Palauta hedelmällisyys 50 ikävuoden jälkeen tieteellisin menetelmin. Hedelmällisyyden lisääminen luonnollisin keinoin. Poissa kofeiinista, nikotiinista ja alkoholista

Euroopan väestö ikääntyy vähitellen mutta väistämättä. Juuri Itä-Euroopan ja kehittyneiden Länsi-Euroopan maiden kuolleisuus on syntyvyyttä nopeampaa. Itä-Euroopassa kaikki on selvää: alhainen elintaso ei edistä halua saada lisää lapsia. Mutta miksi sitten varakkaamman Länsi-Euroopan asukkaiden määrä vähenee?! Ja tämä tilanne tulee jatkumaan seuraavat 30 vuotta. Kuinka taistella sukupuuttoon? Millaisen panoksen jokainen huolehtiva ihminen voi antaa? Kysymys ei ole vain sosiaalisista oloista, vaan myös hedelmällisyydestämme.

Mitä on hedelmällisyys?

Lyhyesti sanottuna hedelmällisyys on kyky lisääntyä, eli lisääntyä. Tätä käsitettä pidetään ensisijaisesti lääketieteellisenä käsitteenä. Tässä mielessä miehen ja naisen hedelmällisyys erotetaan.

Mikä on naisten hedelmällisyys?

Naisen lisääntymiskyvyn päätekijät ovat munasolujen laadulliset ja määrälliset ominaisuudet. Myös muiden sukuelinten tila on tärkeä - munanjohtimet, kohtu, joita ilman nainen ei voi tulla raskaaksi eikä synnyttää sikiötä.

Mikä on miesten hedelmällisyys?

Miesten hedelmällisyys on siittiöiden laatuominaisuuksia, jotka mahdollistavat terveiden jälkeläisten synnyttämisen. Ne myös muuttuvat iän myötä, mutta eivät niin peruuttamattomia kuin naisilla.

Mitä eroa on miehen ja naisen hedelmällisyydellä? Suurin ero on ikärajoissa. Naisten lisääntymisikä on rajoitettu: 15 - 55 vuotta (itse asiassa - 18 - 40 vuotta). Näiden lukujen lisäksi terveiden jälkeläisten prosenttiosuus laskee merkittävästi. Miehillä testosteronin ja muiden biokemiallisten alkuaineiden määrän vähenemisestä huolimatta hedelmällisyys säilyy 70 ikävuoteen asti, vaikka historiassa on myös myöhempiä isyystapauksia.

Yleensä miesten hedelmällisyyttä verrattuna naisten hedelmällisyyteen on tutkittu erittäin huonosti. Esimerkiksi useimmat ihmiset uskovat, että terveille jälkeläisille tärkeintä on, että nainen on nuori (vähintään 35-vuotias), eikä miehen iällä ole väliä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että miesten iällä ei ole vähemmän merkitystä kuin naisten iällä: miehen ikääntyessä todennäköisyys saada epämuodostunutta siittiötä, joka kantaa geneettisiä poikkeavuuksia, kasvaa.

Toinen ongelma on, että naaraan munasoluilla on kyky korjata vaurioitunut siittiöiden DNA tai hylätä tällaiset siittiöt myöhemmällä spontaanilla keskenmenolla. 35 vuoden kuluttua naisten munat menettävät tämän laadun, ja riski saada lapsia, joilla on Downin oireyhtymä, skitsofrenia ja muut sairaudet, kasvaa.

Kuinka lisätä naisten hedelmällisyyttä?

Sinun on ymmärrettävä, mikä vähentää naisen lisääntymisominaisuuksia, ja ensinnäkin minimoida kunkin tekijän vaikutus.

Joten iän lisäksi monet tekijät vaikuttavat naisten lisääntymiskykyyn:

Gynekologiset sairaudet;
- ylipaino;
- infektiot, mukaan lukien sukuelinten tulehdukset;
- huonoja tapoja.

Kuinka lisätä miesten hedelmällisyyttä?

Samoin jokaisen miehen tulee huolehtia terveydestään ja neutraloida kaikki haitalliset tekijät. Miesten hedelmällisyyteen vaikuttavat:

epätasapainoinen ja epäterveellinen ruokavalio;
- huonot tavat (savukkeet, alkoholi, huumeet, steroidit);
- kivesten ylikuumeneminen (kylvyn, kuuman kylvyn, tiukat alusvaatteet, kannettava tietokone jaloissa) seuraukset.

Molemmille yhteistyökumppaneille!

On olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat sekä naisten että miesten hedelmällisyyteen:

Lääkkeet (antibiootit tai muut lääkkeet, jotka häiritsevät solujen lisääntymistä);
- sairaudet (sukupuolielinten infektiot, diabetes mellitus, munuaissairaudet, kilpirauhasen poikkeavuudet, aineenvaihduntahäiriöt);
- ulkoisen ympäristön haitalliset vaikutukset, mukaan lukien stressi.

Hedelmällisyyden tehostajat

Tämän indikaattorin palauttamiseksi tai lisäämiseksi ensimmäinen askel on kääntyä lääkärin puoleen. Se auttaa hoitamaan kaikkia sukupuolisairauksia ja poistamaan hedelmällisyyteen haitallisia tekijöitä. Mutta on joitain toimintoja, joita kuka tahansa voi tehdä, nimittäin:

1. Harrastaa säännöllistä seksielämää yhden kumppanin kanssa (kerran kolmessa päivässä);

2. Säilytä tasapainoista ja järkevää ruokavaliota (vihanneksia, täysjyväleipää, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa, hedelmiä, maitotuotteita, mereneläviä). Kaikenlaiset säilykkeet, rasvaiset ruoat, marinaadit ja savustetut ruoat tulisi myös sulkea pois. Eikä vähäkalorisia ruokavalioita painonpudotukseen - tämä koskee molempia sukupuolia.

3. Luovu kokonaan tupakkatuotteista ja alkoholista.

4. Ota hivenaineita ja vitamiineja. Ravintolisien muodossa seleeni, magnesium, sinkki, arginiini, foolihappo, B12-, C-, B6- ja E-vitamiinit ovat erityisen arvokkaita tässä mielessä.

5. Paranna fyysistä kuntoasi aamuharjoituksilla. Ihan ilman fanaattisuutta.

6. Miesten on parempi käyttää väljiä vaatteita (alusvaatteita) ja välttää myös kylpyjä, saunoja ja muita kiveksiä ylikuumentavia tekijöitä.

7. Tarkkaile psykologista tilaasi, osallistu psykologisiin koulutuksiin, jotka opettavat sinua pitämään hallinnassasi ja lievittämään stressiä.

8. Naiset eivät saa käyttää kipulääkkeitä ovulaation aikana, koska ne voivat häiritä hedelmöitysprosessia.

9. Vähennä tai vältä kokonaan kofeiinipitoisia juomia.

10. Käytä noin 2 litraa vettä päivässä.

Noudattamalla näitä sääntöjä päivittäin ja lääkärin tuella 2 kuukauden kuluttua on syytä juhlia kauan odotetun vauvan hedelmöitystä.

Samaan aikaan lääketeollisuus on kehittänyt useita lääkkeitä, jotka voivat entisestään lisätä puolisoiden mahdollisuuksia tulla vanhemmiksi.

Hedelmällisyyttä lisäävät lääkkeet

Näitä ovat erilaiset ravintolisät sekä vitamiini- ja kivennäiskompleksit, joilla on kyky lisätä hedelmällisyyttä:

Pregnoton (naiset);
- spermaktiini;
- Spematon (miehet);
- Vitrum;
- Mikroelementit: seleeni, magnesium ja sinkki;
- Tribestan;
- Keskus;
- Vitamiinit: C, foolihappo, B.

Siellä on myös erityisiä lääkkeitä, joilla on erilaisia ​​vaikutuksia, jotka auttavat lisäämään avioparin lisääntymisnopeutta:

1. Ovulaatiota stimuloivat aineet.
2. Gonadotropiinit.
3. Prolaktiinin erittymisen estäjät.
4. Estrogeenit ja gestageenit.

Kaikki edellä mainitut lääkkeet voidaan ottaa vain lääkärin valvonnassa, joka on suorittanut täydellisen potilaan kehon tutkimuksen ja määrännyt monimutkaisen hoidon.

Yhteenvetona kaikki hedelmällisyyttä lisäävät tekijät, voimme tiivistää: hedelmällisyys on eräänlainen mittari ihmisen terveydentilasta. Siksi onnellisen itsensä lisääntymisen vuoksi sinun on ensinnäkin huolehdittava omasta terveydestäsi: lepäämällä kunnolla, viettävä aktiivista elämäntapaa ja kuluttava terveellistä ruokaa. Eikä vain jälkeläisten syntymän vuoksi, vaan koko elämän ajan.

Jos avioparilla ei ole pitkään aikaan lapsia, he alkavat puhua alhaisesta hedelmällisyydestä tai terveysongelmista. Kuinka lisätä hedelmällisyyttä ja mitä se on? Fysiologisesta näkökulmasta hedelmällisyys on miehen ja naisen kykyä tuottaa elinkelpoisia jälkeläisiä.

Hedelmällisyyteen vaikuttavat tekijät

Alhainen hedelmällisyys ei ole kuolemantuomio; jos muutat tavanomaista elämäntapaasi, vältät haitallisia ruokia ja nukut riittävästi, prosessi kääntyy päinvastaiseksi. Voit lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi eri tavoilla, tässä on useita suosituksia:

1. Poista stressi ja hermostunut jännitys. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, eivät ovuloi kuukausien aikana stressaavien tilanteiden tai kokemusten mukana. Tämä ilmiö selittyy hormonaalisella epätasapainolla ja epäonnistumisella vapauttaa munasolua hedelmöitystä varten.
2. Normalisoi painosi. Liian laihoilla ja liian pulleilla naisilla hormonien tuotanto häiriintyy, mikä johtaa munasarjojen toimintahäiriöön. Monet laihtua yrittävät naiset ovat tietoisia painoindeksin (BMI) olemassaolosta. Optimaalinen luku raskaudelle vaihtelee välillä 20-25 yksikköä. Laskemista varten sinun on jaettava painosi kiloina metreinä olevan pituutesi neliöllä. Jos pituus on esimerkiksi 1,65 m, voit painaa 54,4-68 kg. Hollantilaisten tutkijoiden mukaan BMI:n nousu yhdellä yksiköllä, alkaen 29:stä, johtaa hedelmällisyyden laskuun 4%. Ylipaino on haitallista myös miehille. Vahvemman sukupuolen lihavilla edustajilla on useimmiten alhainen siittiöiden määrä.
3. Vähennä urheiluharjoittelua. Jos urheilu on ammattisi, on mahdollista, että joudut valinnan eteen - työ vai vauva. Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä vain kohtuudella. Naisilla, jotka harjoittelevat 5 tuntia viikossa, on 45 % vähemmän hedelmällisyyttä kuin naisilla, jotka harjoittelevat 2-3 tuntia. Kun yrität pudottaa painoasi, rasvat poltetaan, mutta ne liittyvät suoraan naishormonien, estrogeenin, kertymiseen. Raskauden todennäköisyyden lisäämiseksi on parempi laskea energian tuhlauksen rimaa. Lisääntynyt kuormitus vahingoittaa myös miehiä, koska itse hedelmöitysprosessiin ei jää voimaa.
4. Vähennä kahvin ja kofeiinipitoisten juomien kulutusta. Lisääntymisterveyskeskusten potilaiden joukossa on paljon kahvin ja energiajuomien ystäviä. Tämä voi myös johtaa alhaiseen hedelmällisyyteen. Mahdollisuus tulla raskaaksi kahden kahvikupillisen päivittäisellä nauttimisella vähenee 1,5-kertaisesti. Osoittautuu, että naisilla, jotka juovat 2 lasillista Coca-Colaa päivittäin, on 16 % pienempi mahdollisuus tulla äidiksi. Kahvista ei tarvitse luopua ikuisesti, juo vain 1 kuppi päivässä. Miehillä asia on toisin päin. Kofeiini lisää heidän hedelmällisyyttään.

Tietoja huonoista tavoista

1. Lopeta tupakointi! Tupakoitsijoista suurella osalla naisista on ongelmia tulla raskaaksi. Heidän yhden estrogeenihormonin, estradiolin, taso on häiriintynyt. Tupakoinnin lopettaminen lisää mahdollisuutta tulla raskaaksi 30 %. Lisäksi tupakoivat raskaana olevat naiset kärsivät todennäköisemmin keskenmenoista. Miesten tupakointi vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden määrään ja elinkelpoisuuteen. Siittiöiden tuotanto laskee 17 % tupakoimattomiin verrattuna.
2. Lopeta alkoholin juonti. Alkoholin haitat naisille on todistettu toistuvasti, etenkin äitiydestä haaveileville. Voit lisätä raskauden mahdollisuutta 2 kertaa luopumalla alkoholista. Miehillä tulokset vaihtelevat.

Ruokavalion muutokset

Kaikki ovat kuulleet nitraattien, väriaineiden, säilöntäaineiden ja GMO:ien vaaroista. Osoittautuu, että ne vaikuttavat suoraan hedelmällisyyteen. Kaupungissa asuminen tuskin mahdollistaa haitallisten elintarvikkeiden välttämistä, mutta yritä sulkea pois pikaruoka, sooda ja prosessoidut ruoat raskauden suunnittelussa.

On huomattava, että nopeita hiilihydraatteja sisältävät ruoat (valkoinen leipä, perunat ja makeiset) vähentävät ovulaation todennäköisyyttä. Sitä vastoin hitaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat ja runsaasti rautaa sisältävät ruoat edistävät hedelmöittymistä. Voit lisätä estrogeenitasoja rasvaisilla maitotuotteilla (esimerkiksi juustolla), mutta tämä on neuvo alipainoisille tytöille.

Vitamiineilla on myös tärkeä rooli, erityisesti foolihapolla (B9-vitamiini), jota löytyy vihreistä vihanneksista ja yrteistä - salaatista, pinaatista, persiljasta ja useimpien vihannesten yläosista. B9:ää on paljon kaalinlehdissä, parsakaalissa ja purjossa. Mutta ne on kulutettava salaattien muodossa, toisin sanoen ilman lämpökäsittelyä. Foolihappoa ja C-vitamiinia suositellaan ottamaan kuusi kuukautta ennen odotettua raskautta kierron ensimmäisessä vaiheessa ja A- ja E-vitamiinia toisessa.

Myös miehet hyötyvät vitamiineista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen C-vitamiinin käyttö (1000 mg) lisää siittiöiden tuotantoa 140 % ensimmäisen viikon aikana. Antioksidantit (E-vitamiini ja seleeni), jotka lisäävät hedelmöittymismahdollisuuksia, lisäävät siittiöiden liikkuvuutta. Tutkijoiden mukaan ryhmässä miehiä, joilla oli alentunut hedelmällisyys, kuuden kuukauden sinkin (66 mg) ja foolihapon (5 mg) päivittäinen saanti lisäsi siittiöiden määrää 74 %.

Kokeile gluteenitonta ruokavaliota. Columbian yliopiston tutkijoiden mukaan naisilla, joilla on selittämätön hedelmättömyys, voi olla keliakia. Tämän taudin yhteydessä muodostuu vasta-aineita, jotka häiritsevät istukan kehitystä. Gluteenittomaan ruokavalioon siirtyneistä 6 % tuli raskaaksi samana vuonna. Tämä ruokavalio sisältää vehnän, ohran ja rukiin täydellisen hylkäämisen missä tahansa muodossa.

Vältä torjunta-aineita. Torjunta-aineiden haitallisuus on todistettu toistuvasti. Esimerkiksi metoksikloori (hyönteismyrkkyjen DDT-ryhmästä) alentaa testosteronitasoja ja siten miesten hedelmällisyyttä. Kun suunnittelet raskautta, älä käytä tuotteita kotona hyttysten, kärpästen ja muiden hyönteisten tappamiseen. Yritä olla käyttämättä torjunta-aineita puutarhassasi tai puutarhassasi. Pese myös ostetut vihannekset ja hedelmät huolellisesti.

Nuku hyvät yöunet. Normaali unen määrä vaikuttaa suotuisasti hedelmällisyyteen ja siten syntyvyyteen. On havaittu, että joillakin hedelmättömillä naisilla on vähän leptiiniä veressä, ja se vähenee unen puutteen lisääntyessä. Leptiini vaikuttaa myös painoon ja ruokahaluun. Puhumme myös unen laadusta. Sinun täytyy nukkua noin 8 tuntia pimeässä huoneessa. Liiallinen uni vaikuttaa negatiivisesti myös kykyysi tulla raskaaksi.

Lääkärintarkastukset

Tee hormonitesti ja valitse paras ehkäisymenetelmä. Hedelmällisyyden lisääminen riippuu suoraan hormonaalisen epätasapainon normalisoitumisesta. Jotta voit selvittää, mitä hormoneja on runsaasti ja mitkä puuttuvat, sinun on otettava asianmukainen verikoe. Gynekologi suosittelee sinulle sopivaa hormonaalista lääkettä. Muutaman kuukauden kuluttua hormonitasosi normalisoituvat ja alat jälleen aktiivisesti yrittää tulla raskaaksi.

Käy lääkärintarkastuksessa. Odottavan äidin on pidettävä huolta terveydestään. Jo raskauden suunnitteluvaiheessa sinun on otettava verikokeita kaikista sukupuoliteitse tarttuvista infektioista (mykoplasmoosi, klamydia, toksoplasmoosi, sytomegalovirus, vihurirokko, herpes jne.). Kuukautiskierron epäonnistuminen, alaselän ja alavatsan kipu voivat olla oireita tulehdussairauksista - endometrioosista jne. Munasarjojen monirakkulatauti aiheuttaa usein hedelmättömyyttä.

Oletko haaveillut lapsesta pitkään, mutta et voi tulla raskaaksi? Valitettavasti tuhannet naiset ympäri maailmaa kohtaavat tämän ongelman. Artikkelissamme annamme vinkkejä, kuinka voit lisää naisen hedelmällisyyttä ja tulla raskaaksi lyhyessä ajassa.

Eli vinkkejä, luontaishoitoja, kotireseptejä ja ohjeita, joita noudattamalla saavutat haluamasi jo muutamassa viikossa.

Naisen hedelmällisyys - 8 tapaa lisätä sitä

On mahdollista, että nainen ei tule raskaaksi. Tämä voi tapahtua täysin eri syistä: huonosta ravinnosta ylipainoon. Kuitenkin eniten yleisiä syitä ovat: ikä, huonot tavat(tupakointi, alkoholin käyttö), istumista, istumista elämäntapaa jne. Voit tulla raskaaksi helposti ja nopeasti noudattamalla vinkkejämme:

Syö terveellistä ruokavaliota

Lääketieteellisten tutkimusten mukaan huonolla ravitsemuksella on negatiivinen vaikutus naisten terveyteen: se voi aiheuttaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä ja anovulaatiota.

Jos haluat tulla raskaaksi, se on tärkeää katso tarkemmin ruokavaliotasi. Lisää oliiviöljyä ja vältä "pikaruokaa" ja leivonnaisia. Syö enemmän kasviproteiineja, kuten viljoissa olevia. Poista eläinproteiinit (kuten punainen liha). Syö myös mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia ja rajoita sokerin ja yksinkertaisten hiilihydraattien (valkoiset jauhot) saantia. On myös hyödyllistä korvata maitotuotteet ja virvoitusjuomat luonnollisilla hedelmä- ja vihannesmehuilla sekä puhtaalla vedellä päivittäisessä ruokavaliossa.

Varo painoasi

Yritä ylläpitää normaalipainoa pituutesi ja vartalosi mukaan.

Tämä on erittäin tärkeä kohta niille naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, koska hyvin usein alipaino tai ylipaino vaikuttaa lisääntymishormoneihin. Tämä vaikuttaa useimmissa tapauksissa ovulaation ajanjaksoon. Tiedetään, että ylipaino ja lihavuus aiheuttavat usein ovulaation toimintahäiriö. Myös liian laihat, dystrofiset naiset kohtaavat usein samanlaisen ongelman. Alipainoisuus vaikeuttaa säännöllisen kuukautiskierron ylläpitämistä.

Sano ei stressille

Jos todella haluat lapsen, mutta et ole päässyt raskaaksi useaan kuukauteen, niin tietysti ahdistuksesi ja huolesi tasosi menee katon läpi.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että tällaisessa tilanteessa on tärkeää pysyä rauhallisena. Hermot ja stressi vain vähentävät mahdollisuuttasi tulla äidiksi! On tiedossa, että Lapsettomuuden (steriiliyden) ja stressin välillä on hyvin läheinen yhteys.

Jos löydät itsesi tällaisesta tilanteesta, yritä voittaa tämä vaikea ajanjakso optimistisesti. Älä ajattele jatkuvasti sitä, että raskaustesti oli jälleen negatiivinen. Kaikki on sinun käsissäsi: ensi kuussa se voi antaa positiivisen tuloksen!

Lisäksi yritä välttää ahdistusta ja huolta. Laita sivuun kaikki kotitalous- ja talousongelmat, puhdista mielesi ärsyttävistä ajatuksista keskeneräisistä töistä tai maksamattomista laskuista. Näet: kun olet vapauttanut itsesi huolista, kehosi on vihdoin valmis uuden elämän syntymiseen.

Käänny akupunktioon

Akupunktio on hämmästyttävä itämainen parantava menetelmä, joka auttaa rentoutumaan ja lievittää kaikenlaisia ​​kipuja. Monet lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktioistunnot muun muassa parantavat naisen hedelmällisyyttä, koska akupunktio lievittää tehokkaasti ahdistusta, hermostuneisuutta ja stressiä.

Akupunktion lisäksi tarjolla on joogaa, kiinalaista tai chi -voimistelua ja meditaatiota. Kaikki nämä kompleksit auttavat rentoutumaan, lievittämään jännitteitä ja luomaan suotuisat olosuhteet raskaudelle.

Muista ovulaation aika

Munan elinikä naisen kehossa on 24-36 tuntia. Siittiöt pystyvät kuitenkin yleensä elämään naisen lisääntymiskanavassa pidempään (jopa viisi päivää). Parantaaksesi mahdollisuuttasi tulla raskaaksi suosittelemme, että harrastat seksiä kumppanisi kanssa noin 3-4 päivää ennen ovulaation alkamista tai 1-2 päivää ovulaation jälkeen.

Naisen hedelmällisyys vaihtelee kuukautiskierron eri aikoina. Saadaksesi mahdollisimman tarkasti selville, mikä päivä sen huippu on, katso kuukautiskalenteri tai etsi erityisiä tapoja laskea ovulaation ajanjakso. Jos sinulla on vaikeuksia, käänny gynekologin puoleen.

Hanki täydellinen lääkärintarkastus

Täydellinen fyysinen koe auttaa lääkäriäsi tarkistamaan terveytesi ja määräämään tarvitsemasi lääkkeet. Se voi havaita sairauksia, jotka johtavat hedelmällisyysongelmiin. Näitä voivat olla endometrioosi, munasarjakystat tai mikä tahansa muu sukupuolielimiin liittyvä ongelma.

Lopeta tupakoiminen

Jos sinulla on tämä huono tapa, on parempi luopua siitä, jos suunnittelet raskautta. Tiedetään, että hedelmöittymisen ja raskauden aikana tupakoivat naiset kokevat todennäköisemmin sikiön kehityksen häiriöitä, useammin tapahtuu keskenmenoja ja useammin syntyy lapsia, joilla on hengityselinten sairauksia ja sydänongelmia.

Vältä tietyntyyppistä liikuntaa

Päivittäinen ammattiurheiluharjoittelu tai lisää fyysistä aktiivisuutta vaativat aktiviteetit (esimerkiksi spinning) lisäävät lapsettomuuden riskiä. Tämä johtuu siitä, että fyysisen toiminnan aikana vapautuu endorfiineja, jotka lisäävät prolaktiinihormonin tasoa, ja tämä häiritsee merkittävästi luonnollista ovulaation prosessia.

Naisten hedelmällisyys – kotihoitokeinoja raskaaksi tulemiseen

• Ota teelusikallinen vehnänalkioöljyä tai porkkanansiemenöljyä päivittäin.
• Lisää salaatteihin sinimailasen ituja ja merilevää.
• Kuori kurpitsa, leikkaa se ympyröiksi ja laita tehosekoittimeen. Lisää hieman vettä ja tee siitä herkullista ja terveellistä, jota suosittelemme juomaan joka päivä kuukautisvuodon päättymisen jälkeen.
• Lisää yksi lusikallinen geraniumin kukkia lasilliseen kuumaa keitettyä vettä. Peitä lasi ja anna infuusion jäähtyä. Juo kaksi lasillista päivässä.

• Ota joka aamu tyhjään mahaan yksi lusikallinen siitepölyä tai emoainetta.
• Kaada litra vettä kattilaan ja lisää yksi lusikka murskattu sarsaparillajuuri, kaksi lusikallista unikonsiemeniä, yksi lusikka lääkevoikukkaa ja yksi lusikka nokkosta. Hauduta miedolla lämmöllä 10 minuuttia. Juo keittoa halutessasi kylmänä tai lämpimänä koko päivän.
• Lisää kaksi ruokalusikallista pellavaa tai pellavansiemeniä lasilliseen lämmintä maitoa ja sekoita hyvin. Juo joka aamu tyhjään vatsaan.
• Juo joka aamu tyhjään vatsaan vastapuristettua appelsiini-, pomelo- tai greippimehua.

• Hauduta teetä damianan kanssa määrällä yksi hyppysellinen lasillista kuumaa keitettyä vettä. Juo teetä päivittäin. Jotkut lähteet väittävät, että tätä infuusiota voidaan käyttää myös parantaviin kylpyihin.
• Juo vadelmanlehtiteetä päivittäin. Lehtien määrä voi olla mielivaltainen.
• Juo vähintään kolme lasillista kehäkukkatinktuuria päivässä. Kehäkällä on parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään ja parantamaan mahdollista munanjohtimien tukkeutumista.

Ohjeet

Intiimejä hetkiä. Raskauttamiskykyyn vaikuttavat siittiöiden laatu, liikkuvuus ja määrä sekä sen määrä. Siemensyöksyn jälkeen ne pystyvät hedelmöittymään 2-3 päivässä. Siksi rakastelua tulee tehdä vähintään kerran kahdessa päivässä ja mielellään koko suunnittelujakson ajan Hedelmällisen ajanjakson kesto on keskimäärin 6-8 päivää. Jatkuvalla 28 päivän syklillä tulisi yrittää 10 - 18. Yksi tärkeimmistä miehen hedelmällisyyteen negatiivisesti vaikuttavista tekijöistä on lämpö. Vältä toistuvia kuumia kylpyjä, tiukkoja alusvaatteita ja lämpimiä housuja. Tämä voi johtaa kivespussin ylikuumenemiseen ja heikentää hedelmöittymismahdollisuuksia.Jos mies suunnittelee lapsen saamista, hänen tulee välttää itsetyydytystä koko sen alkamista edeltävän ajan. Tämä vähentää merkittävästi siittiöiden määrää, mikä vaikuttaa negatiivisesti siittiöihin.Naisen ei pidä kiirehtiä nousemaan heti seksin jälkeen. Makaa selällään jonkin aikaa, nosta jalat korkealle ja nosta lantiota. Lopeta huuhtelun ja hygieenisen saippuan käyttö yhdynnän jälkeen.

Asianmukainen ravitsemus. Naisten hedelmällisyyden parantamiseksi syö emäksisiä ruokia happamien ruokien sijaan. Tällainen ruoka luo tarvittavan happo-emästasapainon sikiön hedelmöittymistä ja istuttamista varten. Joten syö enemmän hedelmiä (paitsi sitrushedelmiä), vihanneksia ja yrttejä. Happamia ympäristöjä ovat maito, lihatuotteet ja enemmän viljaa. Miesten tulee välttää kuumia ja mausteisia ruokia ja naisten tulee välttää erittäin kylmiä juomia, erityisesti kuukautiskierron aikana. Voit käyttää propolista, kaiken tyyppistä ja lajiketta kaalia. Syö luomuruokaa aina kun mahdollista. Ota monivitamiini- ja kivennäiskomplekseja, jotka sisältävät rautaa, sinkkiä, seleeniä, foolihappoa sekä A-, C-, E-, B6- ja B12-vitamiineja. Vältä kahvia ja prosessoituja ruokia (erityisesti lihaa). Minimoi tyydyttyneiden rasvojen saanti. Niitä löytyy margariinista, ihrasta, eläinrasvoista ja säilykkeistä. Tyydyttymättömillä rasvahapoilla on kuitenkin keskeinen rooli ovulaatiossa. Tarvittavat aineet löytyvät kalasta, kasviöljyistä, raaoista pähkinöistä ja muista elintarvikkeista.Rikkaat A-vitamiinia sisältävät punaiset paprikat ja porkkanat lisäävät tehokkaasti terveiden ja nopeiden siittiöiden tuoton todennäköisyyttä. testosteronitaso ja suuri määrä siittiöitä. Ja parsat, herneet ja mansikat lisäävät niiden liikkuvuutta ja elinvoimaa.

Rajoita itsesi alkoholiin ja tupakointiin. Jälkimmäinen on yksi tärkeimmistä tekijöistä sekä miesten että naisten hedelmällisyyden vähentämisessä. Tilastojen mukaan tupakoivien miesten siittiöiden keskimääräinen määrä on 17 % pienempi kuin tupakoimattomilla nuorilla miehillä, hedelmällisyyttä heikentäviä tekijöitä voivat olla myös ylipaino ja tiettyjen lääkkeiden (erityisesti kipulääkkeiden) käyttö. Ja lopuksi, noudata oikeaa ja terveellistä elämäntapaa, vältä stressaavia tilanteita, ole vähemmän hermostunut, kävele, liiku ja nuku enemmän. Urheilla.