La vitamine B9 est augmentée. Vitamine b9 : de quoi le corps a-t-il besoin, quels aliments en contiennent ? Apport quotidien de folacine

Vitamine B9 (acide folique) appartient au groupe des vitamines hydrosolubles. Pour ses propriétés bénéfiques, il a reçu plusieurs noms "populaires" - "vitamine féminine", "vitamine des feuilles". Il a été isolé à partir de feuilles d'épinards (feuille en latin - "folicum") par le scientifique anglais N. Mitchell. Partiellement synthétisé par la microflore intestinale, l'essentiel de celui-ci pénètre dans l'organisme avec les aliments.

Tous les médecins et scientifiques admettent que c'est la vitamine B9 qui est le « fondement » du corps humain.

L'effet de la vitamine B9 (acide folique) sur le corps

L'action de la vitamine B9 est de réguler le développement de nouvelles cellules, les processus chimiques et l'activité enzymatique. L'acide folique participe à la synthèse des cellules sanguines, en particulier des érythrocytes, des leucocytes et des plaquettes, à la synthèse des acides aminés et de l'ARN. Ceci est important pour la formation du fœtus et la prévention des malformations fœtales et des naissances prématurées. Le dosage requis d'acide folique normalise le métabolisme et le processus digestif.

Il convient de rappeler que la vitamine B9 n'a l'effet le plus bénéfique qu'en association avec la vitamine B12, l'absence de l'une d'entre elles limite fortement la propriété et l'effet de l'autre.

Avec l'âge, le fonctionnement du tube digestif commence à devenir difficile, le corps n'est plus en mesure de bloquer complètement les poisons et les toxines qui pénètrent dans les aliments et l'environnement, et l'assimilation des protéines devient difficile. Éliminez ces problèmes à l'état de vitamine B9, son manque peut aggraver la situation.

Lorsqu'elle est exposée à l'acide folique, la sérotonine est libérée - "l'hormone de la joie". Son absence peut conduire à des états dépressifs, des stress qui affectent aujourd'hui les jeunes et la population en âge de travailler. Par conséquent, l'acide folique a reçu un autre surnom - "la vitamine de la bonne humeur".

En plus de ce qui précède, les processus immunitaires, la régénération de la peau et des tissus internes et la croissance des cheveux relèvent de sa sphère d'influence. Alors à l'attention des femmes comme des hommes : un manque d'acide folique entraîne forcément une chute prématurée des cheveux et une calvitie. Ici, le résultat d'une mauvaise attitude envers votre corps sera évident !

Qu'est-ce qui empêche l'absorption du folate ?

Il n'est pas facile d'obtenir de l'acide folique, on en perd une partie lors de la digestion des aliments, une partie que l'on détruit en prenant de l'alcool, des drogues, du tabac. La capacité d'assimilation est considérablement réduite en cas d'insuffisance hépatique.

Comme nous le savons déjà, la vitamine B9 peut être produite indépendamment dans les intestins, mais lequel des habitants des grandes villes peut aujourd'hui se vanter d'avoir un estomac en bonne santé ? Vous devrez en outre consommer des produits laitiers fermentés, des yaourts vivants, des complexes avec des bifidobactéries - ils ne feront pas de mal !

Le traitement thermique détruit la vitamine très rapidement, alors lors de la cuisson, essayez de couvrir la casserole avec un couvercle et de ne pas trop cuire. De plus, l'acide folique est dégradé par l'exposition au soleil à température ambiante.

Le fromage et la viande contiennent une certaine substance - la méthionine, qui favorise la consommation d'acide folique dans le sens inutile. C'est pour cette raison, ainsi qu'en raison de l'alimentation à base de plantes, que les végétariens ne connaissent pas les problèmes d'un manque de nutriments.

L'alcool est un terrible ennemi de la vitamine B6, mais les bifidobactéries, au contraire, catalysent leur propre production. Il vous suffit de remplacer les cocktails alcoolisés par du biokéfir et votre humeur va monter, car le niveau de "vitamine de bonne humeur" va augmenter. Mais il n'y aura pas de gueule de bois. C'est dommage, n'est-ce pas ?

La vitamine B9 doit être prise dans un complexe équilibré avec de la B12 et de l'acide ascorbique, car de fortes doses de l'un peuvent neutraliser l'effet des autres.

L'acide folique peut également être neutralisé par de nombreux médicaments : aspirine, médicaments nitrofuranes, médicaments antiépileptiques (de fortes doses de B9 peuvent avoir le même effet sur eux), thérapie antituberculeuse.

Taux journalier

L'apport quotidien en vitamine B9 est purement individuel et dépend des circonstances. Les doses optimales pour un adulte sont de l'ordre de 200 mcg - minimum et 500 mcg - maximum par jour, mais la condition principale est la régularité. La dose minimale garantit un mode de vie sain. Cependant, avec une augmentation du stress mental et physique, du stress ou de la maladie, il faut veiller à augmenter le dosage. Pendant la grossesse et pendant la période d'alimentation des nouveau-nés, ainsi qu'avec l'âge, la posologie doit augmenter considérablement et le taux sera déterminé en consultation avec un médecin.

Soit dit en passant, non seulement une femme devrait prendre soin de la santé de l'enfant à naître. Pendant la période de planification de la grossesse, un homme ne sera absolument pas empêché de prendre de la vitamine B9 supplémentaire.

Pour les enfants, les normes dépendent de l'âge :

• 0-12 mois - 50 mcg;
• 1-3 ans - 70 mcg;
• 4-6 ans - 100 mcg;
• 6-10 ans - 150 mcg;
• A partir de 11 ans, vous pouvez administrer une dose adulte de 200 mcg.

Sources de vitamine B9 (folate)

Les produits contenant la quantité maximale de la substance bénéfique indiquée ci-dessus sont faciles à déterminer - ils sont tous vert foncé, car depuis le temps, rien de nouveau n'a été découvert à cet égard. Ils doivent être consommés tous les jours pour améliorer la santé, y compris la santé mentale, ainsi que pour augmenter l'endurance.

La liste est assez longue, il ne sera donc pas difficile de composer le menu "correct". Commençons dans l'ordre :

Un fait intéressant - dans le village, le lait contient beaucoup de vitamine B9, mais dans le magasin, pasteurisé et stérilisé - pas un gramme.

Manque de vitamine B9 (acide folique)

Le manque de vitamine B9 peut causer de graves dommages à toutes les fonctions du corps humain. Tout d'abord, cela affectera la croissance des cellules, qui à son tour provoquera la croissance de cellules cancéreuses, un retard mental chez les enfants, perturbera le travail du système nerveux central et les processus d'hématopoïèse.

Signes d'un manque d'acide folique dans le corps : agitation dépressive, sensation de peur, problèmes de mémoire, de digestion, anémie, "langue rouge" - stomatite dans la bouche, cheveux gris précoces, problèmes pendant la grossesse. L'activité humaine est considérablement réduite. L'agressivité ou l'irritabilité se manifeste, qui peut plus tard se transformer en manie et paranoïa. Il est nécessaire de reconnaître ces symptômes, sinon la carence en acide folique entraînera des complications plus graves telles que des troubles nerveux, une ménopause précoce ou des problèmes de puberté chez les filles, l'athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

L'acide folique prévient l'apparition de maladies de peau et de problèmes capillaires, et vous comprenez donc à quoi peut conduire une carence !

La vitamine B9 est rapidement consommée par les personnes ayant un mode de vie actif et les amoureux de la plage sous le soleil. Il leur est conseillé de prendre des doses supplémentaires d'acide folique afin d'éviter des carences importantes dans l'organisme.

Excès de vitamine B9 (acide folique)

L'hypervitaminose est observée extrêmement rarement, il est irréaliste d'obtenir une telle quantité de produits, il n'est donc possible que lors de la prise de formes pharmacologiques d'acide folique pendant plusieurs mois. Cela conduit à une surexcitation, des troubles du sommeil et des troubles intestinaux.

Un excès d'acide folique chez la femme enceinte peut se manifester chez un nouveau-né sous forme d'asthme.

Indications pour rendez-vous

Les indications pour la nomination de vitamine B9 peuvent être envisagées:

Contenu en produits pharmaceutiques

L'acide folique est produit sous forme de préparation séparée, parfois dans un complexe de toutes les vitamines B. Il peut être un composant de préparations multivitaminées, où un complexe équilibré est assemblé.

Les formes synthétiques d'acide folique sont presque 2 fois plus actives que les formes naturelles. Les comprimés de 600 mcg équivalent à 1000 mcg d'une substance provenant des aliments.

Les vitamines sont des substances essentielles qui sont nécessaires à la pleine activité du corps humain. Nous devons recevoir chaque jour beaucoup de ces éléments avec de la nourriture, afin de ne pas en manquer. Après tout, une carence en vitamines affecte négativement l'état de santé général, provoque un certain nombre de symptômes désagréables et peut contribuer à l'apparition de nombreuses maladies. Aujourd'hui, vous découvrirez ce qu'est la vitamine B9 pour le corps, ce que c'est, dans quels aliments elle est contenue.

Sous le nom de vitamine B9, pas une substance n'est cachée, mais tout un groupe de composés, dont l'acide folique, la folacine et les folates. Mais ils ont tous le même effet sur le corps.

La vitamine B9 est soluble dans l'eau ; elle se dissout facilement dans l'eau ordinaire dans des conditions d'acidité alcaline. Une telle substance ne peut être conservée lors d'un traitement thermique ou lorsqu'elle est exposée à la lumière. Ainsi, il existe des preuves que le traitement thermique entraîne la perte de jusqu'à quatre-vingt-dix pour cent de la vitamine B9.

Qu'est-ce que le B9 pour le corps?

Cette substance est extrêmement importante pour le bon fonctionnement de tout notre corps. Il participe au cours des processus redox et à la production d'un certain nombre de substances vitales.

L'acide folique est nécessaire à la pleine activité des organes hématopoïétiques. Il aide à faire face à certains types d'anémie, à savoir l'anémie macrocytaire. De plus, une telle substance a un effet positif sur le fonctionnement des intestins et du foie, augmentant efficacement le volume de choline dans le foie et prévenant les processus pathologiques d'infiltration graisseuse (accumulation de graisse dans les hépatocytes - cellules hépatiques).

L'acide folique est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Une telle substance contribue à la formation et à l'activité adéquate des globules blancs, comme on les appelle également les leucocytes. Et, comme vous le savez, ce sont ces cellules sanguines qui sont les cellules du système immunitaire.

L'acide folique est extrêmement important pour les femmes qui portent un bébé. Cette substance est responsable de la formation complète des cellules nerveuses de l'embryon, ce qui est extrêmement important pour son développement complet. L'apport quotidien de vitamine B9 au cours des premiers mois de la grossesse aide à prévenir l'apparition d'un certain nombre d'anomalies du système nerveux fœtal, représentées par l'anencéphalie et le spina bifida.

L'acide folique, selon les médecins, aide également à éviter les accouchements précoces. De plus, une telle substance empêche la naissance de bébés prématurés et aide à éviter la percée prématurée de la membrane amniotique. Et après la naissance du bébé, la vitamine B9 permet à la future mère d'éviter la dépression post-partum.

À un dosage important, une telle substance a des qualités semblables à celles des œstrogènes. Par conséquent, sa consommation peut être utile pour les femmes mûres, car elle peut ralentir l'apparition de la ménopause ou réduire ses manifestations. De plus, une telle substance est souvent recommandée aux adolescentes pour corriger un retard de développement sexuel.

La carence en acide folique est un problème assez courant chez les personnes qui ont reçu un diagnostic de psoriasis. Les médecins ont conclu que la consommation de vitamine B9 en combinaison avec la vitamine B12 aide à égaliser la perte de pigmentation de la peau causée par le vitiligo. De plus, cette combinaison peut être utile et efficace dans le traitement de l'acné.

Le manque d'acide folique n'est pas immédiatement perceptible. Mais les symptômes désagréables ont tendance à augmenter en intensité. Ainsi, avec un tel déficit, les lecteurs de Popular About Health peuvent remarquer l'apparition d'une fatigue et d'une insomnie incompréhensibles. Ils peuvent être gênés par des sentiments d'anxiété et de perte d'appétit. Des troubles de la mémoire et de la digestion surviennent assez souvent. Le manque de vitamine B9 peut entraîner des difficultés respiratoires, de l'anémie et de l'apathie. Dans certains cas, une telle carence provoque l'apparition de troubles plus prononcés du bien-être, représentés par des douleurs dans la cavité abdominale, des nausées et des diarrhées, des ulcères sur les muqueuses de la bouche et du pharynx. D'autres manifestations possibles d'une carence en folate incluent la dépression, le grisonnement et la perte de cheveux, des changements cutanés et un retard de croissance. Le manque de vitamine B9 pendant la grossesse entraîne la naissance d'enfants atteints de malformations congénitales. Vous devez donc l'obtenir avec de la nourriture dans les doses quotidiennes correctes.

Vitamine B9 dans les aliments

Les aliments à base de plantes sont considérés comme les meilleures sources de vitamine B9, notamment les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, le germe de blé et la levure. Dans ce groupe figurent également les céréales et divers sons, sarrasin et flocons d'avoine, divers représentants de légumineuses et d'agrumes (en particulier le pamelo, ainsi que les pamplemousses). Vous pouvez également obtenir de l'acide folique à partir de noix, de bananes, de melons, d'abricots, de citrouilles, de dattes, de champignons, de betteraves et de pain.

Une certaine quantité de vitamine B9 se retrouve également dans la composition de certains produits d'origine animale. Ainsi, cette substance a été retrouvée dans le lait et les produits laitiers, dans les œufs et le poisson, la volaille et diverses viandes, dont le foie. Mais, il convient de rappeler que le traitement thermique des produits énumérés réduit leur teneur en acide folique de près de 90 %.

Dans certains cas, les sources végétales de vitamine B9 peuvent ne pas être suffisantes pour répondre à tous les besoins de l'organisme. Par conséquent, les médecins peuvent prescrire à leurs patients un apport supplémentaire d'une telle substance en plus de ce que leur corps reçoit de la nourriture.

Pour le bon fonctionnement de notre organisme, naturellement, nous avons besoin de toutes les vitamines. Certaines vitamines sont nécessaires plus, d'autres un peu moins, mais il est clair que chaque vitamine remplit son rôle pour notre santé et notre beauté, et aucune autre vitamine, parfois, ne peut remplacer son effet unique. C'est pourquoi tous les nutritionnistes le répètent constamment - chaque jour, nous avons besoin d'une alimentation complète et variée, riche en vitamines et minéraux.

Les médecins disent que la vitamine B9 est une vitamine qui fait le plus souvent défaut chez l'homme, mais notre corps en a besoin de "la tête aux pieds", puisqu'elle est responsable de la qualité de notre sang. La vitamine B9 est impliquée dans l'hématopoïèse, régule le métabolisme des glucides et des graisses dans le corps. Avec un manque de vitamines B9 dans les aliments, l'anémie se développe.

Pourquoi la vitamine B9 est-elle nécessaire ?

On oublie souvent que notre sang (globules rouges) a besoin de vitamines ainsi que de cuivre. Sans folate, les nouvelles cellules, y compris les globules rouges, ne se formeront pas ou elles grossiront anormalement.

Il ne faut pas oublier que pour créer un bon sang, en plus du fer, du cuivre et de l'acide folique (vitamine B9), les vitamines B12, B2, A et, bien sûr, la vitamine C sont également nécessaires.

Qui en a particulièrement besoin

On pense qu'une personne en bonne santé a besoin de 400 mcg (un millième de milligramme) de folate (vitamine B9). Pendant la grossesse, les femmes ont besoin de deux fois plus - 800 mcg, les mères allaitantes - 600 mcg. Une personne qui boit, même si elle prend de l'alcool de temps en temps (un apéritif, un cocktail, de la bière ou du vin), manque très probablement d'acide folique (vitamine B9). Elle fait particulièrement défaut aux personnes souffrant d'alcoolisme.

Une dose accrue d'acide folique est nécessaire lors de la prise de pilules contraceptives, avec une utilisation excessive d'herbes diurétiques et de médicaments bactéricides.

Signes d'une carence en vitamine B9 (folate)

Dépression, fatigue, insomnie, irritabilité, pertes de mémoire, faiblesse, pâleur, inflammation des gencives, parfois douleurs névralgiques (surtout chez les personnes âgées).

La vitamine B9 est essentielle pour que la vitamine B12 fonctionne correctement dans la production de globules rouges et le traitement des glucides, des graisses et des protéines. Les bonnes sources de cette vitamine hydrosoluble sont le foie, les reins, les légumes verts, la levure, les fruits, les haricots secs et les lentilles, les céréales brunes et le germe de blé.

Comment déterminer une carence dans le corps

La carence en acide folique est courante et provoque une fatigue anémique, des insomnies, des pertes de mémoire et de l'irritabilité. Un apport adéquat en folate est important pour les femmes qui souhaitent devenir enceintes et pour une grossesse en santé.

Un manque de folate est fréquent chez les femmes atteintes de dysplasie cervicale (une anomalie des cellules du col de l'utérus qui peut être une affection précancéreuse) et chez celles qui prennent des contraceptifs oraux. (Si vous prenez des pilules, assurez-vous de prendre des suppléments de vitamine B.) De plus, les carences en cette vitamine sont courantes chez les personnes atteintes de certaines formes de maladie mentale, de dépression, de maladie de Crohn et de rectocolite hémorragique.

La vitamine B9 participe en tant que coenzyme à diverses réactions enzymatiques, elle joue un rôle important dans l'échange d'acides aminés, la biosynthèse des bases puriques et pyrimidiques - un composant des acides nucléiques - cela détermine la valeur de la vitamine B9 pour le cours normal des tissus la croissance et le développement. La vitamine B9 est importante pour les processus d'hématopoïèse et d'embryogenèse, et a également un effet positif sur le fonctionnement du tube digestif.

L'acide folique est utilisé pour stimuler l'érythropoïèse (le processus de formation des érythrocytes, qui se produit généralement dans le tissu hématopoïétique de la moelle osseuse) avec une anémie pour normaliser l'hématopoïèse.

Quels aliments contiennent de la vitamine B9 ?

La vitamine B9 se trouve dans de nombreux aliments que nous consommons. Malheureusement, nous le détruisons souvent presque complètement en raison d'une mauvaise préparation.

Le fait est que le nom de cette vitamine vient du mot latin "folium", qui signifie "feuille", car l'acide folique se trouve en grande quantité dans les feuilles, mais fraîches, vertes, crues. Par conséquent, les infusions de feuilles vertes de framboises, de cassis, d'églantier, de palmier dattier et de kaki aident de cette manière. Les feuilles vertes de bouleau, de tilleul, de plantain, de pissenlit, d'aiguilles de pin, d'ortie, de rêve, d'achillée millefeuille, de menthe, etc. ont des propriétés curatives.

Beaucoup d'acide folique (vitamine B9) se trouve dans les aliments : persil, laitue, divers types de choux, betteraves, concombres, pois, haricots, lentilles, soja, à partir de fruits - dans les oranges.

Une quantité suffisante de vitamine B9 - acide folique - est contenue dans le pain noir à base de farine complète, de viande et d'œufs.

Le foie est une riche source de vitamine B9, qui contient en outre d'autres vitamines nécessaires à la création de sang de haute qualité - B12, B2, A et à partir d'oligo-éléments - le fer.

Cependant, pendant le processus de cuisson, l'acide folique (vitamine B9) se décompose. Et plus les aliments sont cuits longtemps, moins il reste de vitamine B9. Habituellement, la cuisson des aliments détruit plus de la moitié de l'acide folique qu'ils contiennent. Par conséquent, il s'ensuit - mangez tout cru! Si vous avez vraiment besoin de cuisiner ou de faire frire quelque chose, vous devez le faire rapidement, à feu vif et, si possible, dans un récipient hermétique.

Si le lait frais non bouilli contient beaucoup d'acide folique (vitamine B9), alors ni le lait pasteurisé ni stérilisé ne contient cette vitamine. L'acide folique est le principal antidote à l'intoxication alcoolique et à l'intoxication à l'alcool méthylique. Il « rince » les poisons du corps. Dans ce cas, vous devez prendre des comprimés d'acide folique vendus en pharmacie.

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Comme vous pouvez le constater par vous-même, il existe vraiment beaucoup d'aliments riches en vitamine B9. Et ce ne sont pas des produits rares et exotiques, mais nos produits les plus courants, qui sont vendus dans tous les bons supermarchés. Mangez bien, prenez soin de votre santé et de celle de toute votre famille.

Acide folique (vitamine B9) - description, mode d'emploi, comment et combien prendre lors de la planification de la grossesse et après la conception, symptômes de carence et d'excès d'acide folique, contenu dans les aliments, avis

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L'acide folique pénètre dans le corps humain avec les aliments ou est produit par la microflore dans les intestins. La vitamine est absorbée dans la circulation sanguine après une transformation préliminaire en une forme libre et est délivrée au foie, à la moelle osseuse et à d'autres organes et tissus.

Acide folique - caractéristiques générales et rôle biologique

L'acide folique peut pénétrer dans le corps humain non seulement avec des aliments et des compléments alimentaires, mais également être produit dans le tiers supérieur de l'intestin grêle par des micro-organismes de la microflore normale. Dans de nombreux cas, l'acide folique est produit par des micro-organismes de la microflore intestinale en quantités qui satisfont pleinement les besoins quotidiens d'une personne. Par conséquent, même si l'acide folique est fourni avec des aliments en quantités insuffisantes, les symptômes de sa carence peuvent ne pas se développer, car le manque de cette vitamine est synthétisé par la microflore de l'intestin.

La vitamine B 9 est essentielle à la formation des globules rouges dans la moelle osseuse. Le fait est que l'acide folique active les enzymes qui assurent le déroulement des réactions biochimiques, au cours desquelles se forment des érythrocytes matures. Par conséquent, avec une carence en acide folique, une anémie se développe.

De plus, la vitamine B 9 est nécessaire à la synthèse des protéines et de l'ADN et, par conséquent, à la division cellulaire de tous les organes et tissus. Au cours de la division, de nouvelles cellules se forment pour remplacer les cellules mortes ou endommagées. C'est-à-dire que l'acide folique assure le processus de réparation et de remplacement des éléments cellulaires morts par de nouveaux et maintient ainsi la structure normale de tous les organes et tissus. De plus, l'acide folique assure le développement normal du fœtus, notamment au cours des 12 premières semaines de grossesse, car c'est pendant cette période qu'a lieu une division cellulaire très intensive, au cours de laquelle se produit la ponte des organes et des tissus.

Étant donné que la formation de nouvelles cellules se produit à un rythme différent dans différents tissus, les besoins en acide folique dans différents organes sont différents. Ainsi, le plus grand besoin en acide folique est ressenti par les tissus dans lesquels il y a un renouvellement fréquent de la composition cellulaire, à savoir la peau, les muqueuses, les cheveux, le sang, les testicules chez l'homme et les ovaires chez la femme, le fœtus aux premiers stades de grossesse, etc. les acides souffrent en premier lieu des organes dans lesquels se produit une division cellulaire intensive.

Ainsi, avec une carence en acide folique, des spermatozoïdes et des ovules défectueux se forment, des malformations se forment chez le fœtus, la peau devient sèche, squameuse et flasque, et diverses maladies se développent dans les organes du tractus gastro-intestinal. En effet, les cellules de ces organes se divisent intensément et ont besoin d'acide folique pour le déroulement normal de ce processus.

De plus, la vitamine B 9 est impliquée dans la production de sérotonine, l'hormone de la joie qui favorise une humeur normale et le bien-être. Par conséquent, avec un manque d'acide folique, une personne peut développer une démence (démence), une dépression, des névroses et d'autres troubles de la fonction cérébrale.

De plus, l'acide folique est impliqué dans la transmission de l'influx nerveux. Par conséquent, avec une carence en acide folique, une névrite et une polynévrite peuvent se développer.

Acide folique - application

Acide folique lors de la planification de la grossesse

Lors de la planification d'une grossesse il est recommandé de commencer à prendre de l'acide folique 3 à 4 mois avant la conception envisagée de sorte qu'au moment où l'ovule est attaché à la paroi de l'utérus, il n'y a pas de carence de cette vitamine dans le corps de la femme. Lorsque les résultats du test indiquent une conception, la prise d'acide folique doit être poursuivie jusqu'à au moins la 12e semaine de grossesse ... Après cet âge gestationnel, les apports en acide folique peuvent être annulés ou poursuivis à la demande de la femme si elle ne présente pas de carence en cette vitamine. S'il y a des signes de carence en acide folique, il doit être pris avant l'accouchement à une dose individuelle prescrite par un médecin. De plus, si une femme qui ne souffre pas de carence en folate est disposée et capable de prendre de l'acide folique après 12 semaines de grossesse, elle peut également le faire jusqu'à la naissance même. De plus, les médecins et les scientifiques considèrent qu'il est souhaitable de prendre de l'acide folique pendant la phase de planification et après la 12e semaine de gestation avant l'accouchement. Et les médecins considèrent qu'il est obligatoire de prendre de l'acide folique du début à la 12e semaine de grossesse.

L'importance d'utiliser l'acide folique au stade de la planification et au début de la grossesse est due au fait que cette vitamine est indispensable à la multiplication rapide des cellules qui se produit pendant la croissance de l'embryon. Avec une carence en cette vitamine, des malformations du système nerveux se forment, et il existe également un risque accru de fausses couches, de décollement placentaire, de mort fœtale intra-utérine, etc. Ainsi, il a été découvert que prendre de l'acide folique au cours des 12 premières semaines de grossesse prévient les malformations du système nerveux chez le fœtus de 70%.

De plus, la folacine prévient les fausses couches, les avortements spontanés, les fausses couches, le décollement placentaire et d'autres complications de la grossesse, qui sont particulièrement dangereuses à ses débuts, car elles entraînent presque inévitablement la mort du fœtus.

Au stade de la planification de la grossesse dans la plupart des pays, y compris la CEI, les médecins recommandent de prendre 400 mcg d'acide folique par jour pour les femmes qui n'ont jamais eu de cas d'accouchement ou de fausse couche de fœtus présentant des anomalies du tube neural. Si une femme a eu des fausses couches ou la naissance de fœtus avec des malformations du tube neural, ou si elle prend des médicaments antiépileptiques ou des cytostatiques, la dose d'acide folique au stade de la planification de la grossesse doit être augmentée à 800 - 4000 mcg par journée. La posologie exacte est déterminée individuellement par le médecin. Après la grossesse, les femmes doivent prendre de l'acide folique au même dosage que pendant la phase de planification, jusqu'à la 12e semaine de gestation.

Acide folique pendant la grossesse

Les vitamines contenant de l'acide folique doivent être prises dès le début de la grossesse et jusqu'à la 12e semaine de gestation inclusivement. Cela signifie que dès qu'une femme apprend qu'elle est enceinte, elle doit commencer à prendre de l'acide folique le même jour. Si la vitamine B 9 a été prise avant la grossesse au stade de la planification, alors après la conception, il est nécessaire de continuer à la prendre à la même dose jusqu'à et y compris la 12e semaine de gestation.

A partir de la 13e semaine de gestation, l'acide folique doit être pris par les femmes enceintes carencées en cette vitamine ou qui prennent des médicaments qui en diminuent l'absorption, comme les antiépileptiques et antipaludiques, ainsi que les cytostatiques. Il est conseillé à toutes les autres femmes, à partir de la 13e semaine de gestation, de continuer à prendre de l'acide folique jusqu'à l'accouchement, mais cela est facultatif, mais souhaitable.

Si, à partir du deuxième trimestre, une femme commence à prendre des complexes multivitaminés pour femmes enceintes, vous n'avez pas besoin de boire en plus d'acide folique, car cette vitamine fait partie de toutes les multivitamines modernes. Si ces complexes vitaminiques ne sont pas pris pendant toute la grossesse, il est conseillé de boire de l'acide folique séparément lorsqu'une femme ne les utilise pas.

Pendant la grossesse, il est recommandé de prendre l'acide folique à une dose de 400 mcg par jour pour les femmes qui n'ont jamais eu de cas d'accouchement ou de fausse couche d'enfants présentant des anomalies du tube neural. Si une femme a déjà eu des cas d'accouchement ou d'avortement spontané par un fœtus présentant des malformations du tube neural, elle doit alors prendre de l'acide folique à une dose de 1 000 à 4 000 mcg (1 à 4 mg) par jour. De plus, la dose d'acide folique doit être augmentée à 800 - 4000 mcg pour les femmes enceintes qui prennent des médicaments antiépileptiques, antipaludiques ou cytostatiques. Dans ces cas, le dosage de la vitamine est fixé individuellement par le médecin.

La prise d'acide folique par les femmes enceintes est obligatoire, car cette vitamine est très importante pour le déroulement normal de la grossesse, ainsi que pour la croissance et le développement du fœtus. Ainsi, un manque d'acide folique est l'un des principaux facteurs déclenchants qui provoquent une fausse couche, une fausse couche spontanée, un décollement placentaire, une mort fœtale intra-utérine, ainsi que la formation d'anomalies du tube neural chez un enfant. Si des malformations du tube neural se sont formées à un stade précoce de la grossesse (jusqu'à 8-9 semaines), alors dans presque tous les cas, elles sont incompatibles avec la vie, c'est-à-dire qu'il y a mort fœtale et fausse couche. Si des malformations du tube neural se sont formées après 8 à 9 semaines de gestation, cela peut entraîner la naissance d'un enfant atteint d'hydrocéphalie, de hernie cérébrale, etc. De plus, même si l'enfant ne développe pas de malformations du tube neural dans le contexte d'une carence en acide folique dans le corps d'une femme enceinte, il peut souffrir après la naissance d'un retard mental, d'une psychose, de névroses, etc.

De plus, un manque d'acide folique affecte négativement le déroulement de la grossesse et le bien-être général de la femme elle-même. Ainsi, avec une carence en cette vitamine chez une femme enceinte, le risque de développer une toxicose, une dépression, des douleurs aux jambes et une anémie augmente considérablement. Un manque d'acide folique dans le corps d'une femme enceinte peut se manifester par les symptômes suivants :

• Fatigue chronique et irritabilité ;
• Névroses ;
• Agitation, anxiété;
• Sensation de lourdeur dans l'estomac;
• Déficience de mémoire;
• Apathie;
• Peau sèche et chute de cheveux.

Dosage de l'acide folique lors de la planification et de la grossesse

Si dans le passé une femme a eu des cas de fausses couches ou de naissance d'enfants présentant des malformations du tube neural (par exemple, bifida du dos, hydrocéphalie, etc.), alors au stade de la planification, elle devrait prendre de l'acide folique à 1 000 - 4 000 mcg (1 - 4 mg) par jour. Après le début de la grossesse, cette catégorie de femmes doit prendre de l'acide folique à la même dose, c'est-à-dire 1000 à 4000 mcg par jour. Dans de telles situations, la posologie est déterminée par le médecin individuellement.

Si une femme prend des médicaments qui réduisent l'absorption de l'acide folique (par exemple, antiépileptique, antipaludéen, sulfanilamide, antihyperlipidémique, antituberculeux, cytostatiques, nitrofuranes, médicaments avec alcool, glucocorticoïdes, aspirine à fortes doses), alors au stade de la planification de la grossesse, elle devrait boire de l'acide folique 800 - 4000 mcg par jour. En cas de grossesse, cette catégorie de femmes doit prendre de l'acide folique au même dosage qu'au stade de la planification, c'est-à-dire 800 à 4000 mcg par jour.

De plus, ces femmes doivent impérativement prendre de l'acide folique non pas jusqu'à la 12e semaine de gestation, mais tout au long de la grossesse ou pendant la période de prise des médicaments qui nuisent à l'absorption de la vitamine. C'est-à-dire que si les médicaments sont pris tout au long de la grossesse, l'acide folique est pris aux doses indiquées avant l'accouchement. Si, à un certain stade de la grossesse, une femme arrête de prendre des médicaments qui altèrent l'absorption de l'acide folique, elle doit procéder comme suit :

• Si cela s'est produit avant la 12e semaine de gestation, il est impératif de continuer à prendre de l'acide folique à la dose de 400 mcg par jour jusqu'au début de la 13e semaine ;
• Si cela se produit après la 12e semaine, vous devez soit arrêter de prendre de l'acide folique, soit continuer, mais réduire sa dose à 400 mcg par jour.

Acide folique pour hommes

De plus, l'acide folique est très important pour concevoir un enfant, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. C'est donc la vitamine B 9 qui participe au processus de maturation et de formation de spermatozoïdes normaux, non défectueux et à part entière chez l'homme. Et par conséquent, la prise d'acide folique chez les hommes augmente la probabilité de concevoir un enfant en bonne santé.

Des études récentes ont montré que la prise d'acide folique à une dose de 600-1000 mcg réduit le nombre de spermatozoïdes défectueux avec le mauvais numéro de chromosome de 20-30%, ce qui, par conséquent, empêche la naissance d'enfants atteints de malformations du développement et de maladies génétiques telles que Syndrome de Down , syndrome de Shershevsky-Turner, syndrome de Marfan, syndrome de Kreuzfeldt-Jakob, etc.

De plus, une diminution du nombre de spermatozoïdes défectueux lors de la prise d'acide folique augmente la probabilité de conception. Ainsi, un homme prenant de l'acide folique pourra féconder une femme plus rapidement et, en plus, il donnera naissance à une progéniture en meilleure santé.

C'est pourquoi il est conseillé aux hommes d'inclure dans leur alimentation des aliments riches en acide folique, comme le foie, le bœuf, le porc, le thon, le saumon, les fromages, les légumineuses, le son, les noix, les légumes à feuilles, etc. De plus, les hommes peuvent prendre des vitamines ou des compléments alimentaires pour obtenir suffisamment de folate.

Séparément, il convient de noter la recommandation des médecins de prendre des préparations d'acide folique à une dose de 800 mcg par jour pendant une semaine après avoir bu une grande quantité d'alcool. Cette recommandation vise à combler la carence en acide folique dans le corps d'un homme, qui survient inévitablement après une forte consommation d'alcool, car l'alcool éthylique perturbe l'absorption et évacue cette vitamine des organes et des tissus.

Acide folique pour les enfants

Une carence en acide folique chez les enfants entraîne les conséquences négatives suivantes :

• Développement de l'anémie macrocytaire;
• Perte de poids;
• Oppression de l'hématopoïèse ;
• Perturbation du processus normal de maturation de la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal et de la peau;
• Risque accru de développer une entérite, un érythème fessier et un retard du développement psychomoteur.

L'alimentation artificielle n'aide pas à éliminer la carence en acide folique chez le nourrisson, car cette vitamine est détruite lorsque la formule est chauffée. De plus, l'alimentation artificielle peut entraîner une carence en acide folique chez un nourrisson né sans, pour la même raison - la destruction de la vitamine lors du chauffage de la formule.

Par conséquent, il est recommandé de donner de la vitamine B 9 à une dose de 100 mcg par jour aux enfants nés à terme de moins d'un an qui sont nourris au biberon. Les prématurés, quel que soit le type d'alimentation, doivent recevoir de l'acide folique à raison de 100 µg par jour, car 2 à 3 semaines après la naissance, ils développent une carence en vitamines et le risque de complications infectieuses augmente.

Acide folique (vitamine B9) lors de la planification de la grossesse: mode d'emploi et posologie, aliments recommandés, conseils d'un généticien - vidéo

Instructions sur l'acide folique

Règles générales

• Nourriture insuffisante en quantité ou en qualité ;
• Besoin accru en acide folique (femmes enceintes, mères allaitantes, bébés prématurés, nouveau-nés nourris artificiellement);
• Diminution de l'absorption de l'acide folique (par exemple, en cas d'alcoolisme, de maladie inflammatoire de l'intestin, de diarrhée chronique, de syndrome de malabsorption, de sprue, de prise de médicaments antiépileptiques, de médicaments contenant du triméthoprime, du méthotrexate, etc.);
• La présence de malnutrition (insuffisance pondérale), d'ulcères de la muqueuse buccale, d'anémie et de maladie inflammatoire chronique de l'intestin.

À des fins prophylactiques, l'acide folique est pris à une dose de 200 à 400 mcg par jour. Une augmentation de la dose prophylactique d'acide folique jusqu'à 800 mcg par jour est autorisée, en particulier pour les mères allaitantes et les jeunes enfants.

Pour éliminer la carence en acide folique, les préparations vitaminées et les compléments alimentaires sont pris à des doses plus élevées que celles prophylactiques. Dans de tels cas, la posologie est déterminée par le médecin individuellement et peut aller jusqu'à 75 - 80 mg par jour. C'est-à-dire que la dose thérapeutique d'acide folique peut être 200 fois plus élevée que la dose prophylactique.

Prendre des préparations d'acide folique pour éliminer sa carence dans le corps est nécessaire si vous présentez les symptômes suivants :

• Anémie mégaloblastique, associée à une thrombocytopénie et une leucopénie ;
• Langue "laquée" rouge sèche;
• Gastrite atrophique ou érosive ;
• Entérite avec diarrhée;
• Retard de croissance chez les enfants;
• Cicatrisation à long terme;
• Immunodéficience;
• Exacerbation des maladies infectieuses chroniques;
• Température corporelle subfébrile, enregistrée pendant au moins trois semaines ;
• Déficience de mémoire;
• Irritabilité;
• Hostilité envers les autres ;

De plus, l'acide folique à des doses thérapeutiques est utilisé dans le traitement complexe des maladies suivantes :

• Entérite;
• Maladies des organes hématopoïétiques (moelle osseuse, rate, foie);
• Hépatite chronique;
• Cirrhose du foie;
• Athérosclérose;
• Psoriasis;
• Dépression;
• Anxiété accrue;
• Dysplasie du col de l'utérus.

Dosage d'acide folique

Pour éliminer la carence en acide folique révélée selon les résultats des analyses (la concentration dans le sang est inférieure à 3 ng/ml), il faut la prendre à une dose de 800 à 5000 mcg par jour. Dans ce cas, la posologie est déterminée par le médecin individuellement et est ajustée en fonction de la concentration d'acide folique dans le sang en fonction des données du test. Pour éliminer la carence, l'acide folique aux doses indiquées doit être pris dans les 20 à 30 jours. Après cela, il est recommandé de passer à la prise d'acide folique à dose prophylactique (200 - 400 mcg par jour), qui peut être poursuivie pendant plusieurs mois jusqu'à ce que l'état de santé soit complètement normalisé et que tous les symptômes de carence disparaissent.

Pour le traitement de l'anémie par carence en folate, les préparations de vitamine B 9 doivent être prises à raison de 1000 mcg par jour jusqu'à ce que l'image sanguine et le taux d'hémoglobine soient normalisés.

Cependant, pour le traitement de l'anémie par carence en folate et l'élimination de la carence en vitamine B 9 dans l'organisme chez les personnes souffrant de dépendance à l'alcool, de syndrome de malabsorption, d'insuffisance hépatique, de cirrhose du foie, ainsi que celles qui ont subi une ablation gastrique ou qui sont en situation de stress, la dose d'acide folique est augmentée à 5000 mcg par jour.

Dans le traitement complexe de diverses maladies (athérosclérose, dysplasie cervicale, psoriasis, etc.), l'acide folique doit être pris à des doses très élevées - de 15 à 80 mg par jour (15 000 à 80 000 mcg), qui sont déterminées par le médecin individuellement.

Quelle quantité d'acide folique boire ?

Lors du traitement d'une carence en folate la vitamine à des doses thérapeutiques doit être prise dans les 20 à 30 jours. Après cela, vous devriez passer à la prise d'acide folique à des doses prophylactiques (200 à 400 mcg par jour).

Dans le traitement de l'anémie par carence en folate la vitamine doit être prise jusqu'à la normalisation de l'image sanguine (la disparition des érythrocytes géants) et le taux d'hémoglobine.

Lors de l'utilisation de l'acide folique dans le traitement complexe de diverses maladies la durée de son admission est déterminée par le médecin individuellement dans chaque cas. Cependant, généralement dans de tels cas, l'acide folique à fortes doses est pris pendant une longue période.

Comment prendre de la vitamine B 9 ?

De combien de folate une personne a-t-elle besoin par jour ?

• Nouveau-nés jusqu'à six mois - 65 mcg par jour ;
• Enfants de 7 à 12 mois - 85 mcg par jour ;
• Enfants de 1 à 3 ans - 150 à 300 mcg par jour ;
• Enfants de 4 à 8 ans - 200 à 400 mcg par jour ;
• Enfants de 9 à 13 ans - 300 à 600 mcg par jour ;
• Enfants de 14 à 18 ans - 400 à 800 mcg par jour ;
• Hommes et femmes de plus de 19 ans - 400 - 1000 mcg par jour ;
• Femmes enceintes et mères allaitantes - 600 - 1000 mcg par jour.

Carence en acide folique

Un manque de vitamine B 9 peut se développer pour les raisons suivantes :

1. Apport insuffisant de vitamines provenant des aliments (alimentation qualitativement ou quantitativement inadéquate).

2. Besoin accru en vitamines (grossesse, allaitement, périodes de croissance intensive chez les enfants et les adolescents, maladies de la peau, anémies hémolytiques, etc.).

3. Mauvaise absorption de l'acide folique dans l'intestin dans diverses maladies chroniques (par exemple, entérite, diarrhée chronique, sprue, syndrome de malabsorption, etc.).

4. La fixation de l'acide folique et la détérioration de son absorption lors de la prise de certains médicaments, tels que :

• Médicaments contenant de l'alcool;
• pentamine;
• Triamteren;
• Pyriméthamine;
• triméthoprime ;
• aminoptérine ;
• amétoterine ;
• sulfamides;
• Médicaments antiépileptiques ;
• Médicaments antipaludiques ;
• Médicaments antituberculeux;
• Médicaments antihyperlipémiants ;
• Cytostatiques ;
• Préparations contenant des nitrofuranes;
• Glucocorticoïdes ;
• Aspirine à fortes doses.

• Anémie mégaloblastique;
• Thrombocytopénie (faible numération plaquettaire dans votre sang) ;
• Leucopénie (faible nombre de globules blancs) ;
• Augmentation des niveaux de bilirubine dans le sang ;
• Cheilosis (blanchiment, macération, crevasses transversales et un liseré rouge vif à la jonction des lèvres inférieure et supérieure) ;
• Glossite de Gunter (langue sèche, rouge, "laquée");
• œsophagite ;
• Conjonctivite;
• Gastrite atrophique ou érosive ;
• Entérite avec diarrhée;
• Stéatorrhée.

Dont la fonction principale est de maintenir la santé immunitaire et système circulatoire... L'acide folique, avec ses dérivés, est combiné en un groupe commun appelé.

Déficit l'acide folique provoque le développement de tumeurs, des problèmes avec la moelle osseuse, qui souffre considérablement d'un manque de vitamine. Cela peut conduire à une augmentation des prédécesseurs érythrocytes , qui à son tour est la raison de la formation de mégaloblastes et de la soi-disant anémie mégaloblastique . , anémie, perte d'appétit, malformations congénitales de l'enfant avec carence pendant la grossesse, naissance prématurée - ce ne sont pas tous des troubles qui peuvent accompagner un manque de vitamine B9.

Symptômes de carence :

• Du côté du système nerveux central : insomnie, anxiété, troubles de la mémoire, anxiété, dépression,
• Problèmes de peau et de cheveux : grisonnement et chute des cheveux, changements cutanés
• Du tractus gastro-intestinal : diarrhée et nausées, indigestion, douleurs abdominales
• Ralentissement de la croissance
• L'apparition d'ulcères sur les muqueuses
• Anémie
• Malformations congénitales chez la progéniture

Le rôle de la vitamine B9 dans l'organisme :

• Maintenir la santé des nouvelles cellules du corps
• La construction de nouvelles cellules, ce qui est particulièrement important pour les jeunes enfants, ainsi que pour la mère et l'enfant pendant
• Réplication de l'ADN
• Ralentit l'avance
• A un effet positif sur l'activité cérébrale
• Niveau de normalisation
• A un effet positif sur la fonction de reproduction féminine
• Participation aux processus d'hématopoïèse, presque toutes les cellules sanguines

Indications pour l'utilisation:

• Comme l'un des éléments de la thérapie complexe lors du traitement de la dépression, de l'ostéoporose, de l'athérosclérose
• Prévention de l'anémie due à l'alcoolisme, à la grossesse, à la malnutrition, aux maladies gastro-intestinales et hépatiques et à d'autres troubles du corps
• Prise de certains médicaments : médicaments antiulcéreux, antiacides, sulfamides, antihyperlipidémiants, médicaments contenant de l'alcool, antimétabolites.
• Carence en acide folique

Tarif d'entrée

400 mcg est la norme d'apport en vitamine B9 pour un adulte en bonne santé. Chez une personne, un tel besoin double (800 mcg), pendant l'allaitement - un an et demi (600 mcg). Médicaments bactéricides et diurétiques, l'application nécessite également une augmentation de la dose d'acide folique, dans ce cas, la posologie doit être déterminée par le médecin qui l'a prescrit.

Il est considéré comme optimal de prendre de l'acide folique avec et.

Sources de vitamine B9

Le corps humain lui-même n'est pas capable de synthétiser l'acide folique, et donc la seule façon de l'obtenir est de l'obtenir pendant la nutrition ou avec des compléments alimentaires spéciaux et des complexes vitaminiques.

Les principales sources d'acide folique naturel : légumineuses, miel, foie, produits complets, feuilles vertes et légumes, certains agrumes, céréales. À la suite du traitement thermique des aliments, une partie du folate, cependant, dans certains pays, les fabricants sont tenus d'enrichir leurs produits de boulangerie avec cette vitamine. Le stockage à long terme des produits alimentaires entraîne également des pertes importantes de cette substance.

Des études ont montré qu'il est préférable pour les femmes enceintes de prendre de la vitamine B9 sous forme de comprimés, car une tentative de saturer le corps par la nourriture ne conduit généralement pas à un apport suffisant.

Faits intéressants

L'acide folique a été découvert par accident. Au début du siècle dernier, l'anémie chez les femmes enceintes était traitée avec de l'extrait de levure, à la suite de quoi l'acide folique a été désigné comme le principal facteur de levure. Après 10 ans, cette substance a été trouvée dans les épinards, et très vite elle a été artificiellement éliminée.