कौन से ऑर्थो मैट बेहतर हैं?
मालिश चटाई या मालिश
अगर हम किसी वयस्क के बारे में बात कर रहे हैं, तो पैर की मालिश करने वाली चटाई का प्रभाव नियमित (पैर की) मालिश के समान ही हो सकता है। चूँकि एक वयस्क का शरीर बाहरी प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होता है, इसलिए मालिश पर पैसा खर्च करने का कोई मतलब नहीं है।
बच्चों के लिए आर्थोपेडिक पैर मालिश चटाई एक नया विकास है जो पेशेवर मालिश से कम प्रभावी है। यदि आप उस मोड को गलत तरीके से समायोजित करते हैं जिसमें प्रक्रिया होगी, तो परिणाम की गारंटी नहीं दी जा सकती है। एक विशेषज्ञ जल्दी से मालिश कर सकता है, क्योंकि बच्चों के पैर छोटे होते हैं, लेकिन आप अंतिम परिणाम को लेकर आश्वस्त होंगे और बच्चा चिंता नहीं करेगा।
मालिश मैट के प्रकार
एक मालिश चटाई, एक नियम के रूप में, विभिन्न उत्तल तत्वों के साथ एक बहुत ही सामान्य छोटे आकार की चटाई है। इन तत्वों को गोलाकार किया जाता है ताकि तकनीक का उपयोग करने वाले व्यक्ति को चोट न लगे। "मंडलियों" के आकार और कठोरता के आधार पर, पैर का आर्च और प्रभाव क्षेत्र बनता है। छोटे बच्चों को आरामदायक बनाने के लिए आमतौर पर छोटे मग का इस्तेमाल किया जाता है।
ऐसे ढेलेदार मैट भी हैं जिनमें अलग-अलग आकार के घेरे का उपयोग किया जाता है लेकिन वे बहुत सख्त नहीं होते हैं। इस प्रकार का उद्देश्य उबड़-खाबड़ इलाकों पर चलने का अनुकरण करना है, जैसे कि आप जमीन पर चल रहे हों। इसका पैर की मांसपेशियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन छोटे "राउंड" वाले आसनों की तुलना में इसका एक्यूपंक्चर से कम लेना-देना है। बच्चों की मसाज मैट आमतौर पर विभिन्न रंगों की पहेलियों के रूप में बेची जाती हैं जो किसी भी क्रम में जुड़ी होती हैं। आप पहेलियों के साथ एक बड़े क्षेत्र को कवर करने के लिए कई सेट खरीद सकते हैं। कई माता-पिता नर्सरी में ऐसा "ढेलेदार फर्श" बनाना पसंद करते हैं ताकि बच्चा उस पर खेलने में अधिक समय बिता सके। यदि हम एक ऐसे बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं जो अभी भी "टेबल के नीचे चल रहा है", तो किसी न किसी आकार के नरम तत्वों के साथ विशेष मालिश मैट हैं। इससे शिशु का विकास तो होता है, लेकिन उसके पैरों पर सीधा असर नहीं पड़ता है। इससे शिशु के अचानक गिरने पर चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है। मसाज मैट के साथ काम करने में एक बड़ी समस्या बच्चे का ध्यान आकर्षित करना है। चूँकि ऊबड़-खाबड़ सतह पर नंगे पैर या यहाँ तक कि मोज़े पहनकर बैठना और खड़ा होना असुविधाजनक होता है, इसलिए बच्चे आमतौर पर इससे बचते हैं, शरारती होते हैं और दूसरी जगह खेलने की कोशिश करते हैं। माता-पिता का कार्य गलीचे को एक मनोरंजक खिलौने में बदलना है। आप अपने बच्चे को एक सप्ताह की कक्षाओं के लिए एक नई गेंद (या कोई अन्य मनोरंजक चीज़) देकर बातचीत कर सकते हैं, या बस यह दिखा सकते हैं कि कठिनाइयों पर काबू पाने में कितना मज़ा आता है।
बच्चों के लिए उत्पाद किस रूप में बेचा जाता है?
बच्चों के लिए गलीचे
बच्चों की रुचि कैसे बढ़ाएं
मॉडल लोचदार सामग्री से बने होते हैं और इनका उद्देश्य सपाट पैरों को रोकना है। ऐसे उत्पाद रबर या सिलिकॉन हो सकते हैं। वे उन बच्चों के लिए हैं जो पैर की विकृति से पीड़ित नहीं हैं।
मेडिकल मॉडल कठोर सामग्रियों से बनाए जाते हैं, ज्यादातर प्लास्टिक से। हालाँकि, आप लकड़ी के उत्पाद, साथ ही उपयोग के विकल्प भी पा सकते हैं। किशोर और वयस्क, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिनके पैर सपाट हैं, ऐसे आसनों पर चल सकते हैं।
आर्थोपेडिक मैट फार्मेसियों और विशेष सैलून दोनों में स्वतंत्र रूप से खरीदे जा सकते हैं। उत्पाद चुनते समय, कुछ सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
धोना और जल्दी सूखना आसान होना चाहिए;
यह विश्वसनीय होना चाहिए; यदि इसमें सीम हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से सील किया जाना चाहिए;
आकार पैर के आकार से लगभग दोगुना होना चाहिए;
- आप ऐसे मॉड्यूलर गलीचे खरीद सकते हैं जो पहेली की तरह डिज़ाइन किए गए हों, यानी। भविष्य में, शुरू में खरीदे गए ब्लॉक के अलावा, अलग-अलग राहत के साथ कई और ब्लॉक खरीदना संभव होगा;
- यदि कोई उत्पाद किसी बच्चे के लिए चुना गया है, तो आपको याद रखना चाहिए: बच्चा जितना छोटा होगा, गलीचा उतना ही नरम होना चाहिए।
बच्चों के लिए, यह न केवल बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करेगा, बल्कि खेलों के लिए एक दिलचस्प सहायक के रूप में भी काम करेगा। ऐसी वस्तु की सहायता से शिशु का पूर्ण विकास होगा और इसे स्वयं बनाना नाशपाती के छिलके जितना आसान है। हमारा लेख पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि यह वास्तव में सरल है।
यह किस तरह का दिखता है
मसाज मैट आमतौर पर एक सतह की तरह दिखती है जिस पर उभरे हुए हिस्से होते हैं। दुकानों में आप ऐसी चटाई पा सकते हैं, जो ज्यादातर मामलों में पिंपल्स वाले रबर से बनी होती है। इन समान पिंपल्स की ऊंचाई अलग-अलग होती है: इससे गलीचे पर चलते समय संवेदनाएं बदल जाएंगी।
सस्ते मॉडलों में से, वे मॉडल सबसे अलग हैं जिनकी सतह पर गोंद या किसी अन्य विधि का उपयोग करके पिंपल्स लगाए जाते हैं। उनकी विशेषता कठोरता और नाजुकता है।
लाभ
आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए: भले ही सब कुछ ठीक हो, आपके स्वास्थ्य को उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए निवारक उपाय के रूप में ऐसी चटाई घर पर रखने लायक है। आखिरकार, हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति के पैर में कई बिंदु होते हैं, जिन्हें नियमित रूप से प्रभावित करने से न केवल भलाई में सुधार हो सकता है, बल्कि कई बीमारियों का इलाज भी हो सकता है।
प्राचीन काल से, लोग कटी हुई घास और अनाज के बीच नंगे पैर दौड़ते रहे हैं - इससे न केवल उनका स्वास्थ्य मजबूत हुआ, बल्कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत हुई। अब इस तरह के जिमनास्टिक का एक विकल्प राहत उपकरणों का उपयोग करके पैरों की मालिश है, विशेष रूप से, ऐसी मालिश चटाई।
प्रकार
ऐसे मसाज मैट की कई किस्में हैं। आइए उनमें से कुछ पर प्रकाश डालें।
फार्म
सिद्धांत रूप में, मसाज एक्सेसरी का डिज़ाइन विविध हो सकता है:
- एक वर्ग के रूप में;
- घेरा;
- आयत;
- अंडाकार.
हालाँकि, ज्यादातर मामलों में डिज़ाइन वर्गाकार या आयताकार होता है। एक्सेसरी को बड़ा बनाया जा सकता है, जो प्लेरूम के एक महत्वपूर्ण हिस्से को कवर करेगा। इस तरह, लोग लोगों की संख्या पर किसी भी प्रतिबंध के बिना इसके चारों ओर दौड़ सकेंगे।
आकार
बेशक, एक छोटी मालिश सहायक तेजी से और बहुत आसान है। हालाँकि, यह मत भूलो कि ऐसे "द्वीप" पर बच्चे के लिए व्यायाम करना असुविधाजनक होगा। एक मध्यम आकार का गलीचा या कई छोटे गलीचे उपलब्ध कराना बेहतर है।
सामग्री
सिलाई के लिए तत्व
- छोटे: बटन, मोती.
- मध्यम: बोतल के ढक्कन, पेंसिल, कर्लर।
- बड़े: वॉशक्लॉथ, छेद वाले कोस्टर, कटलरी के लिए नैपकिन।
वे वस्तुएँ जिन्हें चिपकाया जा सकता है
- लकड़ी के तत्व: पेंसिल, बार।
- शैल: अखरोट या हेज़लनट्स से।
- कंकड़: कंकड़ या अन्य समान रूप से सुंदर नमूने।
- बड़े दाने.
- बोर्ड गेम के लिए चिप्स.
सिलने वाले तत्वों के साथ घर में बने गलीचे भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न भरावों वाले सिल-इन बैग वाले मालिश मॉडल विशेष रूप से लोकप्रिय हैं: गोले, अनाज, रेत और बच्चे के लिए दिलचस्प अन्य तत्व।
स्पर्शनीय मॉडल
यह विकल्प वेल्क्रो, ज़िपर या कपड़े के टुकड़े जैसे तत्वों द्वारा पूरक है।
विकासात्मक मॉडल
ऐसे उत्पादों के बीच अंतर यह है कि विभिन्न डिजिटल या अक्षर तत्वों को आधार पर सिल दिया जाता है। आप अक्सर शिक्षण सामग्री के रूप में ज्यामितीय आकृतियाँ पा सकते हैं।
कैसे करें?
आइए कुछ उदाहरण देखें कि आप अपने हाथों से बच्चों के लिए एक सरल विशेषता कैसे बना सकते हैं।
बटनों के साथ
- इस उत्पाद का आविष्कार करने के लिए हमें जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी वे हैं बटन, धागा और सुई, और स्वयं कपड़ा, जो हमारा आधार है। आप किसी भी कपड़े का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल मोटे कपड़े का।
सामग्री के दो टुकड़े तैयार करें. बटन सिलने के लिए उनमें से एक का उपयोग करें। बड़े बटनों को छोटे बटनों से बदलें, चिकने और एक दूसरे से कुछ दूरी पर उभरे हुए हों। मजबूत धागों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है ताकि धोते समय बटन उड़ें नहीं।
सामग्री का पहला भाग तैयार होने के बाद, उसके किनारों पर दूसरा भाग सिल दें। कोनों को संसाधित करने की आवश्यकता है; आप एक अलग सामग्री से बने किनारों का उपयोग कर सकते हैं - यह अधिक सुंदर होगा। अब चटाई का उपयोग किया जा सकता है।
हड्डी का डॉक्टर
रेत
तैयारी विधि:
- टिकाऊ सामग्री लें: डेनिम या लिनन। इसमें से कई कपड़े की जेबें सिलें - उनकी संख्या हमारे मसाज एक्सेसरी के आयामों पर निर्भर करती है।
- अपने शिल्प को समुद्री शैली में विभिन्न प्रकार की एप्लिक छवियों से सजाएँ।
- थोड़ी-सी जगह छोड़कर उनमें तरह-तरह के अनाज भर दें।
- अब उन्हें सिलने की जरूरत है. फिलिंग को बदलने में सक्षम होने के लिए, आप उनमें ज़िपर सिल सकते हैं या वेल्क्रो का उपयोग करके एक समापन टुकड़ा बना सकते हैं।
- रिबन या कपड़े के टुकड़ों का उपयोग करके बैगों को जोड़ें।
रेलवे
बच्चों के लिए इस प्रकार की मालिश न केवल रोकथाम और उपचार का क्षेत्र बन जाएगी, बल्कि आपके लड़के के लिए पसंदीदा जगह भी बन जाएगी। आख़िरकार, यहाँ आप बहुत सारे रेलवे गेम खेल सकते हैं। निर्माण विधि:
- अपनी पसंद की सामग्री से काटे गए कई चौकोर तत्वों को सीवे।
- प्रत्येक परिणामी तत्व पर 10 इलास्टिक बैंड सिलें। कर्ल के लिए इलास्टिक बैंड और सिलिकॉन दोनों ही इस कार्य के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें एक के ऊपर एक रखने की जरूरत है।
- अब आपको एक खेल का मैदान बनाने के लिए बड़े गलीचे के सभी घटकों को एक साथ सिलना होगा।
- और अंतिम चरण: रबर बैंड में पेंसिल या पीने के स्ट्रॉ डालें - आपका रेलवे तैयार है।
कंकड़-पत्थर से
तैयारी विधि:
- मजबूत बात लो - यही हमारा आधार होगा. रबर संस्करण सर्वोत्तम है.
- इस पर कंकड़ चिपका दें, जो चिकने हों और बच्चे के पैरों के लिए सुरक्षित हों।
- आर्थोपेडिक मैट तैयार है.
आप नीचे कंकड़ गलीचा बनाने की प्रक्रिया देख सकते हैं।
का उपयोग कैसे करें
डॉक्टर सुझाव देते हैं कि पहले पाठ के दौरान बच्चों को मालिश उपकरण के साथ अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि छोटे बच्चों के लिए जिन्होंने अभी-अभी चलना सीखा है, यह दर्दनाक है: वे बस फिसलने से चोटिल हो सकते हैं, और बड़े बच्चे शायद असहजता छोड़ देंगे और माता-पिता की नज़रों से ओझल होते ही चलने के लिए कंटीली जगह। आपको लोगों के साथ मिलकर काम करने, उन्हें प्रोत्साहित करने और विभिन्न खेलों का आविष्कार करने की ज़रूरत है।
हर दिन, दिन में दो बार, आपको अपने बच्चे के साथ मसाज मैट पर काम करना होगा। पाठ का समय 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए - यह काफी है।
अभ्यास इस प्रकार होने चाहिए:
- सामान्य चलना;
- जगह पर चलना;
- धीरे चलना.
ऐसी गतिविधियाँ करते समय बच्चे के पैर नहीं थकने चाहिए। यदि ऐसी स्थिति देखी जाती है, तो गतिविधि को रोकना और बच्चे के पैरों के ठीक होने तक थोड़ी देर इंतजार करना जरूरी है।
यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका हैमसाज मैट पर व्यायाम करेंक्योंकि पैर किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, शरीर को आरामदायक स्थिति में लाते हैं और बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम करते हैं।
तथ्य यह है कि आंतरिक अंगों, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी से जुड़े सक्रिय बिंदु पैर पर केंद्रित होते हैं। इनकी मालिश करने से व्यक्ति में रक्त संचार उत्तेजित होता है, पैरों में थकान और दर्द से राहत मिलती है। यह वयस्कों और 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों दोनों के लिए उपयोगी है।
इसके अलावा, मसाज मैट पर चलना फ्लैटफुट की एक सफल रोकथाम है!
आपको बच्चों के लिए मसाज मैट पर व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?
पूर्वस्कूली उम्र में, फ्लैटफुट को रोकना महत्वपूर्ण है। बाल रोग विशेषज्ञ असमान सतहों पर नंगे पैर चलने को प्रभावी तरीकों में से एक मानते हैं। गर्मियों में रेत और घास पर दौड़ना उपयोगी होता है, लेकिन सर्दियों में, और यहां तक कि शहरी परिस्थितियों में भी, यह प्राकृतिक "व्यायाम मशीनों" के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन बन जाता है।मसाज मैट . अलग-अलग घनत्व और ऊंचाई के गोल "स्पाइक्स" के साथ इसकी बनावट वाली सतह पैर के आर्च का अनुसरण करती है, जो सबसे प्रभावी उपचार प्रभाव प्रदान करती है।
मसाज मैट और पथ अलग-अलग कठोरता की उच्च गुणवत्ता वाली लोचदार सामग्री से बने होते हैं: रबर या सिलिकॉन फाइबर पर आधारित रबर, नरम थर्मोप्लास्टिक। उनके अलग-अलग आकार हो सकते हैं, लेकिन उनमें से किसी का उपयोग उपयोगी वार्म-अप के लिए किया जा सकता है।
बच्चों को एक या दोनों पैरों पर सरल व्यायाम करना, पेट भरना और जानवरों की नकल करना पसंद है। यहां कार्यों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आपका बच्चा दोहरा सकता है:
- क्लबफुट भालू. बच्चा अपने पैरों को पैर के बाहरी आर्च पर रखता है, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखता है, और 30-60 सेकंड के लिए बदलता है।
- हंस की तरह चलना. नीचे बैठकर, आपको लगभग 40 सेकंड के लिए मौके पर ही पैर जमाना होगा।
- राइफलें। दोनों पैरों पर खड़ा होकर, बच्चा एड़ी से पैर तक हिलता है। आप कार्य को जटिल बना सकते हैं: अपने दाहिने पैर को अपने पैर के अंगूठे पर और अपने बाएं पैर को अपनी एड़ी पर रखें और इसके विपरीत।
- क्विंटुपलेट्स. बच्चा अपने पैर की उंगलियों को उठाता है, फैलाता है और 10 सेकंड के लिए उन्हें इसी स्थिति में रखता है। 5-10 बार दोहराएँ.
- पैर की उंगलियों या एड़ी को रौंदना. दोनों पैरों पर एक साथ प्रदर्शन किया। बच्चा प्रत्येक स्थिति में लगभग 30 सेकंड तक चटाई पर चलता है।
दिन में कई बार 3-5 मिनट के लिए व्यायाम का एक सेट करने से, बच्चा पैर के आर्च को मजबूत करता है, सही मोड़ बनाता है और एक सुंदर चाल बनाता है। नियमित व्यायाम मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास को बढ़ावा देता है, और खेलने से मूड अच्छा होता है और बच्चे की समग्र भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बेहतर उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए हल्के शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम के साथ मसाज मैट पर व्यायाम को मिलाएं!
वहाँ अन्य मालिश मैट क्या हैं? और वयस्कों के लिए भी!
पत्थरों से मालिश चटाई- यह चिकने प्लास्टिक समुद्री कंकड़ से ढका एक कालीन है। वे पैरों पर रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की पूरी तरह से मालिश करते हैं, चयापचय को उत्तेजित करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।
पैरों की मालिश करने से हमारे आंतरिक अंगों पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। मालिश चटाई चमत्कारिक ढंग से कंकड़-पत्थरों से बिखरे समुद्र तट की नकल करती है। नालीदार सतह के लिए धन्यवाद, चटाई पैरों की मालिश प्रदान करती है, टखने के जोड़ को मजबूत करने में मदद करती है और बच्चों में फ्लैट पैरों की उपस्थिति और विकास को रोकती है।
वयस्कों में पुराने घट्टे और घट्टे से जुड़े दर्द को कम करता है। पैर की सूजन कम हो जाती है. हल्केपन का सुखद एहसास होता है.
वैरिकाज़ नसों, आर्थ्रोसिस और गठिया की रोकथाम के लिए चटाई अपरिहार्य है।
पत्थरों वाली मसाज मैट वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है, जो स्वाभाविक रूप से बचपन से ही स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
मैग्नेट के साथ जिम्नास्टिक मसाज डिस्क - चित्र में ट्राइव्स एम-502 (सेंट पीटर्सबर्ग)
- रीढ़ और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है
- सक्रिय जैविक क्षेत्रों पर चुंबकीय चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करता है
- आंदोलनों के समन्वय के विकास को बढ़ावा देता है, वेस्टिबुलर तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
- तल क्षेत्र पर मालिश प्रभाव प्रदान करता है
- रिफ्लेक्सोजेनिक प्रभाव पड़ता है
गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम मशीन। सभी उम्र के लोगों के लिए कक्षाएं और पुनर्वास गतिविधियाँ संचालित करने के लिए आदर्श।
यह रबर मैट है, सबसे सस्ता, लेकिन प्रभावी!
इसे अपने डेस्क के नीचे रखें और अपने पैरों को फैलाएं! या सुबह बाथरूम में)
यदि आप मसाज मैट नहीं खरीद सकते तो क्या करें?)
और यहां स्वयं गलीचा बनाने के विकल्प दिए गए हैं!
आप प्राकृतिक सामग्रियों के आधार पर मसाज मैट बना सकते हैं: चेस्टनट, एकोर्न, अनाज, पॉलिश किए हुए समुद्री कंकड़, आदि। आप उन्हें मछली पकड़ने की रेखा से जोड़ सकते हैं, गोंद लगा सकते हैं, या उनके साथ कपड़े की थैलियां, प्लास्टिक बैग या कागज की फाइलें भर सकते हैं।
बटन और प्लग के साथ मसाज मैट
गलीचा बनाने के लिए बटन और बोतल के ढक्कन उत्कृष्ट सामग्री हैं। देखें कि आप मछली या तारों से भरे आकाश के साथ कैसा समुद्र बना सकते हैं।
और यह ट्रैफिक जाम से है -
और अब बटन -
कपड़ा मालिश मैट
डिज़ाइन की दृष्टि से कपड़ा गलीचे बहुत दिलचस्प हैं। उन्हें क्लासिक्स, एक प्राच्य गलीचा, बटन के साथ बांधे गए तत्वों, या एक विशाल उत्तल "सिम्युलेटर" के रूप में डिज़ाइन किया जा सकता है। परिणामी डिब्बों के अंदर "मालिश" भराई डाली जाती है।
संयुक्त मालिश मैट
डिज़ाइन में सबसे दिलचस्प और मालिश प्रभाव में विविध संयुक्त मैट हैं। यहां गलीचे पर आप लगभग कोई भी नियोजित भूखंड पा सकते हैं: पुलों और मार्गों वाली एक नदी, एक सुंदर घर के पास एक बाड़, घास, सांप, भूलभुलैया। गलीचे का संयोजन इसलिए भी अच्छा है क्योंकि यह मिट्टी की प्राकृतिक विविधता को फिर से बना सकता है: रेत, पत्थर, घास, आदि।"स्मार्ट खिलौना"
क्या आप शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करना चाहते हैं? एक आर्थोपेडिक मालिश चटाई बचाव में आएगी, जो पैरों के बिंदुओं को धीरे और प्रभावी ढंग से प्रभावित करेगी। पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पाने के लिए बस कुछ मिनट तक उस पर खड़े रहना ही काफी है।
मसाज मैट कैसे काम करता है?
हमारा पैर सभी अंगों का एक प्रक्षेपण है। सक्रिय बिंदुओं के माध्यम से, जब पैरों पर कार्य किया जाता है, तो शरीर को सभी अंगों की गैर-संपर्क मालिश प्राप्त होती है। कृत्रिम टर्फ पर स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। इस प्रकार, एक आर्थोपेडिक मालिश चटाई, पैरों पर अलग-अलग बिंदुओं पर अपने प्रभाव के माध्यम से, शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। और आर्थोपेडिक्स के इस चमत्कार का उपयोग वयस्क और बच्चे दोनों कर सकते हैं।
पैरों की मालिश के दौरान, मस्तिष्क, मांसपेशियों और रक्त परिसंचरण की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, इसलिए वयस्कों के लिए एक आर्थोपेडिक चटाई आपको कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करेगी या, इसके विपरीत, आपको गहन गतिविधि के लिए तैयार करेगी।
एक बच्चे का विकासशील शरीर इस तरह की उत्तेजना के प्रति बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए बच्चों के लिए एक आर्थोपेडिक चटाई स्कूली बच्चों के लिए उनकी पढ़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक होगी। और छोटे बच्चों में, खेल के दौरान मालिश के दौरान, पैर का आर्च सही ढंग से बनता है, जिससे भविष्य में फ्लैट पैर विकसित होने का खतरा नहीं होता है।
मसाज मैट के फायदे
चिकित्सीय और निवारक दोनों उद्देश्यों के लिए उत्पाद के उपयोग के व्यावहारिक लाभ अमूल्य हैं। मालिश बढ़ावा देती है:
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- फ्लैटफुट और वाल्गस विकृति का उपचार और रोकथाम;
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना.
आर्थोपेडिक मैट बच्चों में धैर्य विकसित करने में भी मदद करते हैं। चटाई दौड़ने की जगह नहीं है. यह धीमी, जानबूझकर की जाने वाली गतिविधियों का स्थान है। जो बच्चे एक मिनट भी स्थिर नहीं बैठ सकते, उनके लिए एड़ी से पैर तक कुछ बुनियादी रोल करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है।
इसके अलावा, आर्थोपेडिक मालिश मैट हैं:
सुखद फुर्सत का समय
चमकीले रंगों का एक उत्पाद बच्चों और वयस्कों दोनों को खुश करेगा और एक साथ समय बिताने को और भी सुखद बना देगा।
श्रमदक्षता शास्त्र
गलीचे के कई मॉडलों को आसानी से पहेली में विभाजित किया जा सकता है, इसलिए वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, जिससे जगह की बचत होती है।
देखभाल करना आसान है
गंदगी साफ करने के लिए बस चटाई को पानी से पोंछ लें।
पीठ की मालिश चटाई
फ़ुट मैट के अलावा, पीठ के लिए उत्पाद बहुत लोकप्रिय हैं। उत्तरार्द्ध का कार्य आपकी पीठ को आराम देना और अपनी मुद्रा में सुधार करना है। ऐसी चटाई पर कुछ मिनटों तक लेटना पूरे परिवार के लिए फायदेमंद होता है।
चटाई के उपयोग के लिए संकेत
इलाज के लिए
चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, निम्नलिखित समस्याओं के लिए एक आर्थोपेडिक चटाई का संकेत दिया गया है:
- सपाट पैर;
- असममित चलना;
- वाल्गस विकृति.
रोकथाम के लिए
निवारक उद्देश्यों के लिए, चटाई का उपयोग इसके लिए किया जाता है:
- पैर विकास संबंधी विकारों की रोकथाम;
- स्वस्थ मांसपेशियों का निर्माण;
- सही चाल.
मतभेद
चटाई पर व्यायाम करने के भी मतभेद हैं:
- पैरों को कोई क्षति: खरोंच से लेकर त्वचा की जलन तक;
- पैरों के फंगल रोग।
विभिन्न स्तरों के चिकित्सीय परिसर हैं जिन्हें परिवार का कोई भी सदस्य आसानी से सीख सकता है:
प्रथम स्तर
प्रत्येक अभ्यास के लिए पाँच मिनट से अधिक आवंटित नहीं किए जाते हैं। सबसे पहले, इसकी आदत डालने के लिए, आपको सीधी पीठ के साथ शांत गति से चटाई पर चलना होगा। इसके बाद, हम पैरों के बाहर और अंदर की तरफ चलना जारी रखते हैं। अगला व्यायाम एड़ी से पैर तक रोल करना है। और अंतिम तत्व आपके पैर की उंगलियों और एड़ी पर चलना है।
गहन
हम कॉम्प्लेक्स की शुरुआत वार्म-अप के साथ करते हैं - सीधी पीठ के साथ चलना। इसके बाद, हम जगह-जगह मार्च करते हैं, खिंचाव करते हैं, थोड़ा बैठते हैं और ऐसे चलते हैं मानो किसी असमान रास्ते पर चल रहे हों। अगला तत्व एक पैर पर एक स्टैंड है। कूदना और हल्की दौड़ना भी उपयुक्त है।
अगर आपको थोड़ी थकान महसूस हो तो आप बैठकर व्यायाम कर सकते हैं।
निम्नलिखित व्यायाम भी उपयोगी हैं:
- पैर की उंगलियों का लचीलापन-विस्तार;
- पैरों का कनेक्शन;
- अंगों की गोलाकार गति;
- अपने पैरों को चटाई पर आगे-पीछे सरकाना।
ऑर्थोपेडिक मैट कैसे चुनें
उत्पाद चुनने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। खासकर जब बात बच्चे की हो. बच्चा जितना छोटा होगा, गलीचा उतना ही नरम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, रबर की चटाई तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। और तीन साल की उम्र से रबर को सिलिकॉन से बदला जा सकता है।
आपको विषाक्तता पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है: सामग्री हानिकारक रंगों के बिना, गैर विषैले होनी चाहिए। गलीचे का रंग भी बहुत महत्वपूर्ण है: बच्चों के लिए चमकीले रंग और परी-कथा पात्रों के रूप में गलीचे के आकार का चयन करना उचित है।
चुनते समय, आपको गलीचे की देखभाल के मुद्दे पर भी विचार करना चाहिए। ऐसी सामग्री से बना उत्पाद चुनें जिसे न केवल आसानी से धोया जा सके, बल्कि सुखाया भी जा सके।
