दवाओं के बिना सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं? सिरदर्द से क्या राहत मिलती है? गोलियों और दवाओं के बिना सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? अगर गोलियों के बिना सिरदर्द हो तो क्या करें?

दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे सिरदर्द न होता हो। कुछ लोगों को यह रोग कभी-कभी, हर 2-3 महीने में एक बार अनुभव होता है। अन्य - लगभग हर दिन। उनके लिए सिरदर्द का क्या करें, यह सवाल सर्वोपरि है। ऐसे लोगों की दवा कैबिनेट में आप हमेशा हर स्वाद के लिए दर्द निवारक दवाएं पा सकते हैं। एक व्यक्ति को कारण समझने की कोशिश किए बिना, उन्हें लगातार लेने के लिए मजबूर किया जाता है। उनका एकमात्र लक्ष्य सिरदर्द से छुटकारा पाना है।

हालाँकि, समय के साथ, दवाएँ लेने की प्रभावशीलता कम और प्रभावी होती जाती है। इस मामले में, दुष्प्रभाव प्रकट होते हैं। लेकिन दवाएँ लेना आवश्यक नहीं है, आप गोलियों के बिना भी सिरदर्द से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

कारण

सिरदर्द का इलाज करने से पहले, इसकी प्रकृति और कारणों का निर्धारण करना उचित है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है, भले ही उपचार के लिए कौन सी तकनीक चुनी जाए।

दवाओं का उपयोग किए बिना सिरदर्द से तुरंत छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। लेकिन सर्वोत्तम विधि चुनने के लिए, आपको दर्द का कारण निर्धारित करना होगा। एक आधुनिक व्यक्ति में, सिरदर्द जैविक विकृति के बिना भी हो सकता है - तनाव, नींद की गड़बड़ी, अनियमित काम के घंटे, ओवरटाइम, अतिताप या सनस्ट्रोक के कारण।

इसके अलावा, सिरदर्द अन्य विकृति के साथ हो सकता है - ये हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोग हैं।

यदि सिरदर्द आपको सप्ताह में एक से अधिक बार परेशान करता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने और परीक्षा का पूरा कोर्स कराने की आवश्यकता है। यह किसी गंभीर बीमारी का खतरनाक लक्षण हो सकता है।

मतभेद

घर पर सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर किसी को वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग नहीं करना चाहिए। वैकल्पिक प्रथाएँ निम्नलिखित मामलों में वर्जित हैं:

1. न्यूरोटॉक्सिन विषाक्तता.
2. अज्ञात एटियलजि का उच्च तापमान।
3. सिर और गर्दन पर चोट.
4. एलर्जी का इतिहास.

इसके अलावा, दूसरी-तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी के साथ अपरंपरागत उपचार विधियों का उपयोग करना चाहिए।

सिरदर्द कम करने के उपाय

1. पानी। यह याद रखने योग्य है कि कार्बनिक पदार्थ की अनुपस्थिति में, सिरदर्द सहित दर्द, मदद मांगने का शरीर का अनोखा तरीका है। सिरदर्द निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। लक्षणों से निपटने के लिए, 1-2 गिलास सादा साफ पानी पियें और फिर हर आधे घंटे में एक या दो घूंट पियें। निवारक उपाय के रूप में, भरे हुए कमरों में या गर्मी के मौसम में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

70-75 किलोग्राम वजन वाले वयस्क के लिए पानी की दर 2.5-3 लीटर प्रति दिन है। स्वच्छ, साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना और उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट वाले रासायनिक कॉकटेल से बचना आवश्यक है।

1. गर्म पानी। सिरदर्द को कम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है शरीर के आरामदायक तापमान पर स्नान करना। पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए, नहीं तो इसका विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। कॉलर क्षेत्र और पीठ पर पानी की सीधी धाराएँ - गर्म पानी मांसपेशियों के तनाव से राहत देगा, संवहनी ऐंठन को कम करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। नतीजा ये होगा कि सिरदर्द दूर हो जाएगा. इससे भी बेहतर है कि आप बालों की जड़ों की अच्छी तरह मालिश करते हुए अपने बालों को धो लें।
2. गर्म मीठी चाय. गंभीर सिरदर्द सख्त आहार के दौरान भूख का परिणाम हो सकता है। कुछ चम्मच चीनी के साथ चाय बनाएं। यह शरीर को ग्लूकोज से जल्दी संतृप्त करने, स्वर बढ़ाने और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।

1. नींबू। नींबू अपने आप में एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक और एनाल्जेसिक है। नींबू के छिलके को कनपटी और माथे पर लगाने से सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है।. नींबू के रस में भी एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, एक गिलास पानी में कुछ बूंदें मिलाएं और धीरे-धीरे पियें।
2. अदरक एक उत्कृष्ट सूजन रोधी और मूत्रवर्धक है। दर्द का पहला संकेत मिलते ही एक कप अदरक की चाय बना लें। इसका उपयोग रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है। इससे न केवल सिरदर्द से छुटकारा मिलेगा, बल्कि कई दवाओं की तुलना में प्रतिरक्षा प्रणाली भी बेहतर मजबूत होगी।
3. पुदीना एक उत्कृष्ट शामक है जो सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। सूखे पुदीने के एक बड़े चम्मच के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और इसे 10-15 मिनट तक पकने दें, शोरबा को छान लें। दवा उपयोग के लिए तैयार है.
4. विश्राम। सिरदर्द का एक सामान्य कारण तनाव है। आराम करने की कोशिश। सुखद सुखदायक संगीत सुनें, किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें, सपने देखें, गियर बदलें। यदि यह आपके लिए सामान्य है, तो ध्यान भी मदद करेगा।
5. कंघा। अपने बालों से इलास्टिक बैंड, बैरेट, हेडबैंड हटा दें और अपने बालों को अलग-अलग दिशाओं में कंघी करें। प्राकृतिक सामग्री (लकड़ी, प्राकृतिक बाल) से बना एक बड़ा चौड़ा ब्रश इसके लिए उपयुक्त है। अपने बालों में कंघी करते समय, अर्धवृत्ताकार गति करते हुए, अपने दांतों से जड़ों को हल्के से दबाएं। झुकें, अपना सिर नीचे करें और अपने बालों में अच्छी तरह से कंघी करें। इससे रक्त संचार बेहतर होगा, गर्मी का अहसास होगा और दर्द दूर हो जाएगा।
6. सोयें और आराम करें। यदि आपको लेटने का अवसर मिले तो यह बहुत अच्छा है। ऐसी स्थिति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो, अपनी आँखें बंद करें और आप सो सकते हैं। नींद के दौरान शरीर आराम करता है और आराम करता है। यहां तक ​​कि एक छोटी सी झपकी भी काफी राहत लाती है
7. मालिश. इस सवाल का कि सिरदर्द के लिए क्या करना चाहिए, प्राच्य चिकित्सा के चिकित्सक इसका उत्तर अच्छी तरह से जानते हैं। प्राचीन काल में भी, लोगों ने देखा कि मानव शरीर के कुछ बिंदुओं और क्षेत्रों को प्रभावित करने से राहत मिल सकती है या महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है।

मालिश पूरी तरह से थकान से राहत देती है, आराम देती है और सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करती है। आप एक योग्य मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, या आप स्वयं सरल मालिश आंदोलनों में महारत हासिल कर सकते हैं और एक उपयुक्त परिसर चुन सकते हैं।

आत्म-मालिश करते समय, कुछ बुनियादी नियमों को याद रखना उचित है:

• स्व-मालिश से दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए;
• हरकतें हल्की और चिकनी होनी चाहिए;
• मालिश के बाद, तुरंत सक्रिय गतिविधियों पर लौटने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आपको थोड़ा आराम करने की ज़रूरत है, और यदि संभव हो तो लेट जाएं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कोई भी मालिश वर्जित है। भ्रूण के विकास के दौरान, कंकाल की हड्डियाँ बदल जाती हैं और परिणामस्वरूप, सक्रिय बिंदु भी बदल जाते हैं। एक गर्भवती महिला का शरीर अप्रत्याशित होता है। हर काम किसी विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में ही करना चाहिए, नहीं तो फायदे की जगह महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान हो सकता है।

सरल स्व-मालिश तकनीकें

सत्र से पहले, आपको अपने हाथों को आपस में रगड़ना होगा ताकि वे गर्म हो जाएं।

अपने हाथों को देखें, उन्हें नीचे करें, हथेलियाँ नीचे करें और अपने अंगूठे को जहाँ तक संभव हो फैलाएँ। अंगूठे और तर्जनी के बीच एक प्रकार का त्रिकोण बन गया है, इसका केंद्र निर्धारित करें और इस बिंदु पर पहले एक तरफ, फिर दूसरे तरफ मालिश करें। गतिविधियां हल्की होनी चाहिए, प्रक्रिया बढ़ने पर दबाव बढ़ाएं। प्रत्येक हाथ के लिए 1-2 मिनट पर्याप्त है।

सिर की मालिश

लेट जाएं, अपना सिर पीछे झुकाएं और अपना माथा रगड़ें। गर्दन को पहले ऊपर से नीचे की ओर सहलाएं और फिर इसके विपरीत।

1. सिर के ऊपरी भाग की मालिश करें। हरकतें सूखे बालों को धोने की याद दिलाती हैं। बहुत ज़ोर से न दबाएं, चलते समय आपको सुखद गर्माहट महसूस होनी चाहिए।. यह इंगित करता है कि रक्त प्रवाह सक्रिय हो गया है और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रसारित होता है। एक्सपोज़र की अवधि 5-7 मिनट है।
2. अपनी चार अंगुलियों की नोकों को अपनी कनपटी पर सममित क्षेत्रों में रखें। त्वचा को गोलाकार गति में रगड़ें, फिर केंद्र से आंखों तक एक सर्पिल में घुमाना शुरू करें। 3-5 मिनट तक जारी रखें।
3. मंदिरों पर एक ही स्थिति में उंगलियां, समान हल्के आंदोलनों के साथ हम बालों की सीमा के साथ सिर के पीछे तक टखने के साथ आगे बढ़ते हैं। कई उपाय करें.
4. अपने कानों की मालिश करने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें। गतिविधियां चिकनी, हल्की होती हैं, जैसे-जैसे प्रक्रिया आगे बढ़ती है दबाव बढ़ता है। अपने अंगूठों को अपने कानों के पीछे सममित क्षेत्रों में रखें, अपनी उंगलियों को पूरे सिर पर फैलाएं। हर 15-20 सेकंड में अपनी अंगुलियों को घुमाते हुए हल्की गोलाकार गति का प्रयोग करें। एक ही समय में दोनों हिस्सों की मालिश करते हुए, अपने पूरे सिर पर जाएँ।

1. अपनी उंगलियों को मोड़ें और उन्हें पंखे की तरह फैलाएं। खोपड़ी पर दबाव डालने के लिए दृढ़ लेकिन सहज आंदोलनों का उपयोग करें, अपनी उंगलियों की स्थिति को लगातार बदलते रहें। दबाव काफी मजबूत होना चाहिए, लेकिन दर्दनाक नहीं। पश्चकपाल उभारों की अच्छी तरह मालिश करें। पहले सेकंड में असुविधा या दर्द भी महसूस होगा, जो गर्दन की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव का संकेत देता है। पश्चकपाल उभार उनके लगाव का स्थान है।
2. रीढ़ की हड्डी के किनारों पर 2 मांसपेशियां होती हैं, जिनमें ऐंठन के कारण अक्सर सिरदर्द होता है। नीचे से ऊपर की ओर धीरे-धीरे और हल्की-हल्की मालिश करें। बहुत सावधान रहें, क्योंकि यह कॉलर क्षेत्र है, और यह तंत्रिका अंत और प्लेक्सस से समृद्ध है।
3. हम सिर को पहले ऐनटेरोपोस्टीरियर में और फिर पार्श्व दिशा में दबाते हैं। इसे करने के लिए एक हाथ माथे पर और दूसरा हाथ सिर के पीछे रखें और सिर को दबाएं। अपने हाथों को आराम देने के बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए गर्मी और दर्द में उल्लेखनीय कमी महसूस होती है। अपने हाथों को अपने कानों के पीछे रखें और कुछ दबाव डालें। प्रत्येक दिशा में व्यायाम 3-5 दोहराएँ।

अंत में, अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और खुद को सहलाएं, ऐसा करते समय आप अपने बालों को थोड़ा खींच सकते हैं. आत्म-मालिश के बाद 5-10 मिनट आराम करें, किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें, फिर काम पर लग जाएँ।

और क्या मदद कर सकता है?

1. दर्द के खिलाफ लड़ाई में सेक एक और सहायक है। यह एक पुराना लेकिन बेहद असरदार तरीका है.

अनुप्रयोग की ख़ासियत सेक के तापमान में निहित है। धड़कते सिरदर्द के लिए ठंडी सेक का उपयोग करना बेहतर होता है, तेज सिरदर्द के लिए गर्म सेक का उपयोग करना बेहतर होता है।

1. ईथर के तेल। लंबे समय से उनके लिए घ्राण रिसेप्टर्स को प्रभावित करने की प्रथा रही है ताकि शरीर किसी चिड़चिड़ाहट पर प्रतिक्रिया कर सके।

सदियों के अनुभव से पता चलता है कि बादाम, नीलगिरी, पुदीना और लैवेंडर के आवश्यक तेल सिरदर्द से पूरी तरह राहत देते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं और नींद में सुधार करते हैं। तेल को त्वचा पर लगाया जा सकता है या वाष्प के रूप में अंदर लिया जा सकता है। आवश्यक तेल मालिश के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

1. दालचीनी। यह मसाला लगभग हर रसोई में पाया जाता है।

गंभीर सिरदर्द के लिए, दालचीनी की एक छड़ी को पीस लें, इसमें थोड़ा उबलता पानी डालें, इसे तब तक हिलाएं जब तक कि यह खट्टा क्रीम की स्थिरता तक न पहुंच जाए। परिणामी मिश्रण को अपने माथे और कनपटी पर लगाएं, 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। दर्द अवश्य कम हो जायेगा।

1. बादाम एक प्राकृतिक दर्द निवारक है।

इसके अलावा, इसमें पूरे शरीर के लिए उपयोगी तत्वों का एक परिसर होता है। आपको बस कुछ मेवे खाने की जरूरत है और आपको काफी राहत महसूस होगी।

1. कपूर का तेल उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय है जो अक्सर सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं।

अमोनिया और कपूर के तेल को 1:1 के अनुपात में मिलाएं। दर्द का पहला संकेत मिलते ही इस मिश्रण की भाप अंदर लें। एहतियात के तौर पर जार को कार्यस्थल पर खुला भी छोड़ा जा सकता है। एक महत्वपूर्ण कमी विशिष्ट गंध है।

1. "हिप्पोक्रेट्स की शराब"

0.5 लीटर डेज़र्ट वाइन में 1 बारीक कटा या कसा हुआ नींबू और 1 चम्मच मिलाएं। शहद सिरदर्द के लिए 1-2 बड़े चम्मच लेना काफी है। सुविधाएँ। शरीर जल्दी से ग्लूकोज से संतृप्त हो जाएगा, और शराब संवहनी ऐंठन को खत्म करने में मदद करेगी।

1. सेब।

इस फल की चमत्कारी शक्ति को महसूस करने के लिए, आपको स्लाइस में थोड़ा नमक मिलाना होगा और इसे गर्म पानी से धोना होगा। जो लोग अक्सर इस पद्धति का उपयोग करते हैं वे भी इसे लेने के बाद 5 मिनट तक चलने या कोई अन्य सक्रिय गतिविधि करने की सलाह देते हैं, फिर आराम करें।

रोकथाम के तरीके

यदि सिरदर्द से राहत पाने का प्रश्न नियमित रूप से उठता है, लेकिन आप दवाएँ नहीं लेना चाहते हैं या ऐसा कोई विकल्प नहीं है, तो निम्नलिखित नुस्खे उपयुक्त हैं:

• नियमित रूप से खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच मिलाकर पियें। शहद और 2 चम्मच. सेब का सिरका;
• चोकबेरी का रस भी एक अच्छा निवारक है। 2 बड़े चम्मच लें. भोजन से 15-20 मिनट पहले। इससे सिरदर्द से छुटकारा मिलेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।

बहुत से लोग सिरदर्द से परिचित हैं। यह अलग-अलग तीव्रता में आता है और अलग-अलग कारणों से इसकी उपस्थिति होती है। बार-बार होने वाले सिरदर्द को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। उनकी उपस्थिति और उपचार का कारण जानने के लिए, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

लेकिन ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब आपको सिरदर्द होता है और दर्द से राहत पाने की आवश्यकता होती है, लेकिन हाथ में कोई दवा नहीं होती है। मैं आपको बताना चाहता हूं कि आप उपलब्ध साधनों का उपयोग करके किसी भी सिरदर्द से कैसे निपटने का प्रयास कर सकते हैं। इन सभी तरीकों का परीक्षण पारंपरिक चिकित्सा द्वारा किया गया है, इन्हें करना आसान है, और इनके कार्यान्वयन के लिए आवश्यक साधन हमेशा हर घर में पाए जा सकते हैं।

यह कई लोगों को अजीब लगता है, लेकिन अक्सर सिरदर्द इसलिए होता है क्योंकि शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है। सिरदर्द के लिए, बस एक गिलास गर्म पानी पिएं (यह बिना चीनी वाली चाय हो सकती है) और सिरदर्द जल्द ही कम हो जाएगा। याद रखें कि आपको दिन में 1.5-2 लीटर पानी पीना है।

लहसुन सिरदर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। जैसे ही आपका सिर दर्द करने लगे, लहसुन की कुछ कलियाँ खाने का प्रयास करें।

ताजी पत्तागोभी सिरदर्द के लिए एक अच्छा उपाय है। उपचार के लिए आपको पत्तागोभी के दो बड़े पत्ते लेने होंगे और उन्हें अपने माथे पर लगाना होगा। आपको बस कुछ देर पत्तागोभी के पत्तों के साथ लेटने की जरूरत है और दर्द दूर हो जाएगा।

सिरदर्द से राहत के लिए एक समय-परीक्षणित उपाय डिल तेल है। डिल का तेल कनपटी और माथे पर लगाया जाता है। आधे घंटे में सिरदर्द गायब हो जाता है।

यदि सिरदर्द आपको बार-बार होता है, तो आलू का रस मदद कर सकता है। छिलके वाले कंदों से रस निचोड़ें और भोजन से पहले दो बड़े चम्मच लें। ताजे निचोड़े हुए आलू के रस से उपचार का कोर्स एक महीने तक का है।

नींबू सिरदर्द के लिए बहुत अच्छा है। सिर दर्द के इलाज के लिए नींबू को छील लिया जाता है। परिणामी ताजा नींबू के छिलके को अंदर से कनपटी पर कुछ देर के लिए तब तक लगाया जाता है जब तक कि सिरदर्द दूर न हो जाए। आमतौर पर 20-30 मिनट पर्याप्त होते हैं।

लाल चुकंदर से रस निकाला जाता है। रुई के फाहे को परिणामी रस से सिक्त किया जाता है और कानों में 20-30 मिनट के लिए रखा जाता है।

एक छोटे प्याज को आधा काट लें. प्याज के आधे भाग को कनपटी पर लगाकर 15-20 मिनट तक लेटे रहना चाहिए।

प्लांटैन इन्फ्यूजन बार-बार होने वाले सिरदर्द में मदद करता है। एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच बारीक कटे हुए केले के पत्ते डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामी जलसेक को दिन में दो बार आधा गिलास लेना चाहिए।

यह भी ध्यान रखना चाहिए कि आप सिरदर्द का अपने आप दूर हो जाना बर्दाश्त नहीं कर सकते। यदि आपको लगातार सिरदर्द रहता है और कोई भी उपाय दर्द से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और आवश्यक जांच करानी चाहिए। शायद आपको किसी खास बीमारी के कारण सिरदर्द हो रहा हो। जितनी जल्दी सिरदर्द का कारण पता चलेगा, इलाज उतना ही प्रभावी होगा। सावधान रहें कि सिरदर्द जटिलताओं का कारण बन सकता है जिसे प्रबंधित करना अधिक कठिन हो सकता है।

कम घबराने की कोशिश करें, अधिक बार बाहर घूमें और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। यह सिद्ध हो चुका है कि जो लोग आनंद, खुशी, खुशी का अनुभव करते हैं, उनमें दर्द की सीमा बढ़ जाती है, और तदनुसार वे दर्द के प्रति इतनी तीव्र प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। पूरी रात की नींद लेना, बारी-बारी से काम और आराम करना, और बदलते शारीरिक और मानसिक तनाव के बारे में भी न भूलें। इन सरल युक्तियों का पालन करें और आप जल्द ही भूल जाएंगे कि आपका सिरदर्द कितना दर्द देता है।

अगर आपको सिरदर्द हो तो क्या करें? आज, यह मुद्दा बड़ी संख्या में लोगों को चिंतित करता है, क्योंकि सिरदर्द लगभग हर किसी के लिए असुविधा का कारण बनता है, एकमात्र अंतर दर्द की वापसी की आवृत्ति का है। अक्सर, महिलाएं माइग्रेन और अन्य प्रकार के दर्द से पीड़ित होती हैं, खासकर वे महिलाएं जिन्होंने एक से अधिक बार बच्चे को जन्म दिया हो।

एक बच्चे और एक वयस्क के दर्द की तुलना करने पर ऐसा सिंड्रोम पूरी तरह से अलग प्रक्रियाओं का संकेत दे सकता है। दर्द शरीर में होने वाली कुछ नकारात्मक प्रक्रियाओं का परिणाम मात्र है, इसलिए, यदि वही दर्द लक्षण नियमित रूप से दोहराया जाता है, तो डॉक्टर के पास जाना स्थगित नहीं किया जा सकता है।

सिरदर्द अपने साथ जो संवेदनाएँ लेकर आता है, उसका विस्तार से वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसे महसूस किया है। सिरदर्द को सबसे लोकप्रिय प्रकार का दर्द सिंड्रोम कहा जा सकता है। चिकित्सा परिभाषा इस प्रकार है: सिरदर्द खोपड़ी के स्थान में अप्रिय दर्द संवेदनाओं से जुड़ा होता है, जो अक्सर रोग प्रक्रियाओं और बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है।

दर्द किन रोग प्रक्रियाओं का संकेत दे सकता है? इसके कई संभावित कारण हैं. हमें शरीर रचना विज्ञान से शुरुआत करनी चाहिए।

यदि आपको सिरदर्द होता है, तो मस्तिष्क की परत, उसमें स्थित वाहिकाओं, खोपड़ी की हड्डियों या मस्तिष्क को बनाने वाले नरम ऊतकों को कुछ हो जाता है।

इसका कारण न केवल संरचनात्मक परिवर्तनों में छिपा हो सकता है, संवेदनशीलता और होमोस्टैसिस की दहलीज के उल्लंघन की प्रक्रियाएं अक्सर देखी जाती हैं। सिर में दर्द तब होता है जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है या पैथोलॉजिकल सीमा तक गिर जाता है, सिर अधिक गर्म हो जाता है या हाइपोथर्मिक हो जाता है, और शरीर का सामान्य नशा होता है, उदाहरण के लिए, शराब या विषाक्त प्रभाव के तहत।

शारीरिक रूप से सिरदर्द के प्रकारों और उपप्रकारों की विस्तृत श्रृंखला का कारण यह है कि मस्तिष्क की संरचना में तंत्रिका अंत असमान रूप से स्थित और वितरित होते हैं। यह स्थानीय या फैले हुए दर्द के लक्षणों की उपस्थिति की व्याख्या करता है।

इसके बारे में जानना क्यों जरूरी है? इसका उन रोगियों से क्या संबंध है जो नहीं जानते कि सिरदर्द होने पर क्या करें? रोग प्रक्रिया की शुरुआत में, यदि यह अभी भी मौजूद है और मानव शरीर में विकसित होता है, तो मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों के सही निदान के लिए उपरोक्त सभी महत्वपूर्ण हैं। हमें यह याद रखना चाहिए कि दर्द के लक्षण की प्रकृति और तीव्रता अक्सर रोग प्रक्रिया के समान मापदंडों से असंगत होती है।

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यदि आपको सिरदर्द हो तो आपको अपने डॉक्टर को और क्या बताना चाहिए? प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में होने वाले सभी लक्षणों के बारे में। उदाहरण के लिए, सिर किसी न किसी अवस्था में दर्द करने लगता है, फट जाता है या दर्द के मामले सामने आते हैं, सिंड्रोम दिन के अलग-अलग समय पर पीड़ा देता है, मौसम के अनुसार वापस आता है, इसकी उपस्थिति पहले बचपन या किशोरावस्था में देखी गई थी, या यह वायुमंडलीय परिवर्तनों के संबंध में होता है।

यह निर्धारित करने से पहले कि प्रत्येक विशेष मामले में सिरदर्द के लिए क्या करना चाहिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि हम किस प्रकार के सिरदर्द के बारे में बात कर रहे हैं। जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, इस तरह के दर्द की विशेषता इसकी नैदानिक ​​विविधता है, और इसका कारण मस्तिष्क, उसके आस-पास के स्थानों और ऊतकों में संरचनात्मक और गैर-संरचनात्मक परिवर्तनों की एक पूरी श्रृंखला हो सकती है।

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सामान्य तौर पर, सिरदर्द को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• माइग्रेन रक्त वाहिकाओं और हृदय प्रणालियों में एक रोग प्रक्रिया है;
• मस्तिष्क और उसके आसपास की झिल्लियों के कार्बनिक विकारों से जुड़ा दर्द;
• रोग प्रक्रियाओं से जुड़ा दर्द, कान, दांत, आंखें, नासोफरीनक्स की विभिन्न सूजन;
• मनोवैज्ञानिक प्रकृति का दर्द;
• दर्द जो आंतरिक अंगों की बीमारी के परिणामस्वरूप होता है, लेकिन मस्तिष्क में नहीं;
• शरीर में विभिन्न संक्रमणों और वायरस के फैलने से उत्पन्न दर्द;
• सिर में चोट लगने के कारण होने वाला दर्द।

माइग्रेन की विशेषता एक दर्द सिंड्रोम है जो नियमित रूप से दोहराया जाता है और लौट आता है; इस मामले में, लंबे समय तक दर्दनाक ऐंठन अक्सर सिर के आधे हिस्से में महसूस होती है, साथ ही भारीपन की भावना भी महसूस होती है। यह हृदय संबंधी विकार का एक रूप है। लेकिन माइग्रेन हमेशा हृदय संबंधी विकार का एक रूप नहीं होता है। कभी-कभी रोगियों को संवहनी स्वर में कमी, उनकी दीवारों की कमजोरी और पतलेपन के कारण सिरदर्द होता था। माइग्रेन एक ऐसी चीज़ है जो कई लोगों को उनके जीवन के अलग-अलग समय में होती है। यह एक ऐसी समस्या है जिसे हल किया जा सकता है, लेकिन चिकित्सकीय हस्तक्षेप के बिना नहीं।

अब अधिक गंभीर मामलों के बारे में। उदाहरण के लिए, किसी मरीज को सिरदर्द है। आज उसने दर्द देना बंद नहीं किया है. कल, परसों और एक सप्ताह पहले, दर्द निवारक दवाएँ मदद नहीं करतीं, और उसे ऐसा लगता है कि दर्द लगातार बदतर होता जा रहा है। यह एक खतरनाक संकेत है, लेकिन इससे घबराने या डॉक्टर के पास जाने को टालने की कोई जरूरत नहीं है। कुछ मामलों में, गंभीर और लंबे समय तक दर्द ट्यूमर, फोड़े, हेमेटोमा की उपस्थिति, मेनिनजाइटिस और एन्सेफलाइटिस के विकास का संकेत देता है। ऐसी गंभीर बीमारियाँ आमतौर पर गंभीर चक्कर आना, दृष्टि की हानि, स्मृति की आंशिक या पूर्ण हानि और चेतना की हानि के साथ होती हैं।

रोकथाम एवं उपचार

खतरों को स्पष्ट करने के लिए उदाहरण के तौर पर माइग्रेन और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों के अधिक गंभीर मामलों का उल्लेख किया गया है। कई बार ऐसे लक्षणों के पीछे बड़ी परेशानियां छिपी हो सकती हैं। इसलिए, लगातार दर्द व्यक्ति के लिए विशेष चिंता का विषय है।

तो, मुझे हर समय सिरदर्द रहता है: क्या करूं? नियम संख्या 1: घबराएं नहीं, बल्कि कार्रवाई करें। जैसा कि आप देख सकते हैं, उपचार रोग के सार और उसकी गंभीरता पर निर्भर करता है। और दर्द का लक्षण केवल जटिल प्रक्रियाओं का परिणाम है।

उस सिरदर्द का क्या करें जो बहुत ही कम होता है और अपनी हल्की गंभीरता के कारण बहुत अधिक परेशान नहीं करता है? एनाल्जेसिक का उपयोग आमतौर पर दर्द से राहत के लिए किया जाता है; वे सस्ती हैं और बिक्री और उपयोग के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। एनालगिन के अलावा - सबसे लोकप्रिय दवा - आप पेरासिटामोल, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, सिट्रामोन या इबुप्रोफेन ले सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि डॉक्टर और फार्मासिस्ट इन दवाओं को लेकर तीखी बहस में लगे हुए हैं: क्या इनका उपयोग किया जा सकता है? हालाँकि, इस सूची से बेहतर कुछ भी आविष्कार नहीं किया गया है। यदि सिरदर्द किसी बच्चे को परेशान करता है, तो आपको यह याद रखना होगा कि एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड उसके लिए वर्जित है, क्योंकि इससे हेपेटोसेरेब्रल सिंड्रोम का विकास हो सकता है।

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इस दर्दनाक समस्या की उपस्थिति और विकास को रोकने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? पर्याप्त आत्म-निदान शुरू करने के लिए, आपको दर्द की आवृत्ति और प्रकृति के बारे में अपनी टिप्पणियों को लिखना होगा। यदि वे नहीं रुकते हैं, तो इससे डॉक्टर को मौजूदा सिरदर्द की समस्या से निपटने में मदद मिलेगी। अवलोकन डेटा में इस बारे में जानकारी शामिल हो सकती है कि क्या खिड़की के बाहर वायुमंडलीय परिवर्तन बदल गए हैं, क्या गंभीर शारीरिक और भावनात्मक तनाव या तनाव हुआ है। लड़कियों और महिलाओं को इस सूची में मासिक धर्म के बारे में जानकारी जोड़नी चाहिए।

दर्द के विकास को रोकने में क्या मदद मिलेगी? सामान्य काम और आराम का कार्यक्रम, स्वस्थ नींद, तनाव को कम से कम रखना, धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ना, अत्यधिक उत्साह के बिना नियमित व्यायाम। छोटी-छोटी बातों से घबराओ मत!

हमारे विशेषज्ञ - हर्बलिस्ट स्वेतलाना ओलखोव्स्काया.

सिरदर्द एक गंभीर लक्षण है, इसलिए बेहतर है कि इस घटना को हल्के में न लें और किसी चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट से व्यापक जांच कराएं। आपको संभवतः सर्वाइकल स्पाइन और शायद मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की स्थिति की जांच करने की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर विशेषज्ञों को आप में कोई न्यूरोलॉजिकल विकृति नहीं मिलती है, तो आप स्वयं ही समस्या से निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

निषिद्ध

लेकिन सबसे पहले, अगर आपको अचानक सिरदर्द हो तो आपको क्या नहीं करना चाहिए:

● गोलियाँ ले लो. यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, खासकर यदि उनका दुरुपयोग किया जाता है। तथ्य यह है कि अधिकांश एनाल्जेसिक और कई वैसोडिलेटर्स का एक प्रतिध्वनि प्रभाव होता है, यानी समय के साथ वे स्वयं दर्द के हमले को भड़काने लगते हैं।

● शराब पीना. यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और पहले तो यह वास्तव में आसान हो जाता है, लेकिन फिर स्थिति खराब हो जाती है।

● कॉफ़ी पियें। यदि आपको उच्च रक्तचाप है या एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा है, तो एक कप कॉफी भी हानिकारक हो सकती है। हालाँकि, हाइपोटेंशन से ग्रस्त लोगों के लिए, इसके विपरीत, कॉफी के कुछ घूंट मोक्ष होंगे। जो लोग लगातार इस पेय की बड़ी खुराक लेते हैं, उनके लिए एक अतिरिक्त खुराक मदद नहीं करेगी, बल्कि इसे और खराब कर देगी।

● धूम्रपान. निकोटीन रक्त वाहिकाओं में तेज ऐंठन का कारण बनता है, जिससे दर्द और भी अधिक तीव्र हो जाएगा।

● खुद को स्वादिष्ट व्यंजनों से लाड़-प्यार दें। यह ज्ञात है कि तथाकथित "पेटू माइग्रेन" हार्ड चीज, फलियां, चॉकलेट, नट्स, कोको, खट्टे फल, मसाले, लाल और स्पार्कलिंग वाइन, केकड़े और स्मोक्ड मीट से शुरू हो सकता है।

यह पकड़ बनाने का समय है!

और अब आपको स्वयं हमले से निपटने के लिए क्या करना चाहिए इसके बारे में।

1. सबसे आसान तरीका यह है कि कुछ न करें, बस लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और पूरी शांति से आराम करें, 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह अपने आप ठीक न हो जाए। ज्यादातर मामलों में, विधि काम करती है।

2. माथे से सिर के पीछे तक हल्के हाथों से सिर की मालिश करें। इसके बाद, सिर के शीर्ष से कानों तक और सिर के शीर्ष से सिर के पीछे तक, आसानी से नीचे गर्दन तक चलें। आपको अपनी गर्दन की मालिश करना भी याद रखना होगा।

3. कमरे को हवादार बनाना अच्छा है या, यदि समय और मौसम अनुमति देता है, तो ताजी हवा में टहलने जाएं।

4. कमरे में अंधेरा कर दें और उपकरणों का उपयोग करके या रेडिएटर पर गीले कपड़े लटकाकर हवा को नम करें।

5. गर्म (लेकिन गर्म नहीं) स्नान करें, पानी में आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें मिलाएं: लैवेंडर, नींबू, पेपरमिंट, मार्जोरम। सुगंधित झाग और समुद्री नमक का स्वागत है! या गर्म स्नान में खड़े रहें - इससे गर्दन और सिर के पीछे की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होने वाले स्पास्टिक सिरदर्द को कम करने में मदद मिलेगी। आप सरसों के पैर स्नान कर सकते हैं - वे मस्तिष्क में रक्तचाप को कम करते हैं।

6. कोल्ड कंप्रेस लगाएं - वे दर्द वाले क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और दर्दनाक धड़कन को कम करते हैं। तौलिये में बर्फ के टुकड़े लपेटकर माथे, कनपटी या सिर के पिछले हिस्से पर लगभग 10-15 मिनट के लिए लगाना चाहिए।

7. कनपटी या सिर के पीछे मेन्थॉल मरहम (साधारण वियतनामी बाम करेगा) या आवश्यक तेल (साइट्रस या रोज़मेरी) लगाएं।

8. एक गिलास शांत पानी पियें। अक्सर, ऐंठन शरीर के निर्जलीकरण से उत्पन्न होती है, जो न केवल गर्म दिन पर हो सकती है, बल्कि उदाहरण के लिए, जिम में कसरत के बाद भी हो सकती है।

9. कुछ गर्म खाएं: सूप, दलिया। अनियमित खान-पान से अक्सर सिरदर्द की समस्या हो जाती है। ऐसा संभवतः रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होता है।

10. शांत, सुखद संगीत सुनें या कोई दिलचस्प हास्य कार्यक्रम देखें। हँसी न केवल रक्त वाहिकाओं को टोन करती है, बल्कि आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देती है, जिसका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

11. यदि आपका सिर अक्सर दर्द करता है, और जांच में आपमें कोई तंत्रिका संबंधी विकार नहीं पाया जाता है, तो अपनी गर्दन के चारों ओर प्राकृतिक पीले एम्बर का एक धागा लगातार पहनने का प्रयास करें। ऐसा माना जाता है कि इससे माइग्रेन से राहत मिलती है।

रेफ्रिजरेटर से दवाइयां

पारंपरिक चिकित्सा सिर में दर्द से राहत पाने के कई तरीके जानती है। कुछ व्यंजनों में काफी विदेशी सामग्रियां शामिल होती हैं, जैसे भालू की चर्बी। लेकिन फिर भी, अधिकांश सिफ़ारिशें काफी व्यवहार्य हैं।

प्राचीन काल से, हमारे समझदार पूर्वज सिरदर्द के इलाज के लिए विभिन्न प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करते रहे हैं। इसके अलावा, उनमें से अधिकांश खाद्य थे: गोभी के पत्ते, सेब साइडर सिरका, शहद, आलू और अन्य उत्पाद। खैर, हम इतने बुरे क्यों हैं? आइए रेफ्रिजरेटर खोलें और देखें कि हमारे पास वहां क्या है जो स्वादिष्ट है और उपचारात्मक भी बन सकता है?

1. पत्तागोभी का एक पत्ता लें, इसे कुछ देर के लिए उबलते पानी में डुबोएं, इसे ठंडा करें और इसे अपने माथे, कनपटी या सिर के पीछे - जहां दर्द होता है, वहां लगाएं। आप जैकेट में आलू भी उबाल सकते हैं और मसले हुए गर्म आलू को सीधे अपने माथे और कनपटी की त्वचा पर लगा सकते हैं। एक और उत्कृष्ट उपाय है नींबू का छिलका, जिसे सफेद गूदे से निकाला जाता है।

2. कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ ताज़ी बनी काली या हरी चाय पियें, इसमें भरपूर मात्रा में चीनी या इससे भी बेहतर, शहद मिलाएं। शहद में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो धमनियों को आराम देता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। सेब का सिरका इन्हीं तत्वों से भरपूर होता है। एक गिलास उबले हुए पानी में एक चम्मच सिरका घोलें और पियें - आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।

3. रसोई में देखें और जड़ी-बूटियों के बीच मेंहदी की तलाश करें। यह जड़ी बूटी न केवल मछली या मांस के अतिरिक्त के रूप में, बल्कि माइग्रेन के इलाज के रूप में भी अच्छी है। यह तनाव से संबंधित कुछ सिरदर्दों को रोकता है। रोज़मेरी रक्त वाहिकाओं की ऐंठन को रोकने में मदद करती है। इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका इसे चाय के रूप में पीना है। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच सूखी मेंहदी की पत्तियां डालें, ढक दें, 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें, छान लें और पी लें।

4. कई औषधीय जड़ी-बूटियाँ प्रभावी रूप से सिरदर्द से राहत दिलाती हैं। उदाहरण के लिए, लैवेंडर की पत्तियों और फूलों से बनी चाय इस संकट के लिए उपयोगी है। नियमित कैमोमाइल में उत्कृष्ट दर्द निवारक गुण होते हैं। आप पुदीना, अजवायन और फायरवीड की समान मात्रा का मिश्रण भी तैयार कर सकते हैं। 1 बड़े चम्मच के लिए. मिश्रण का एक चम्मच - आधा लीटर उबलता पानी। 30 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें, छान लें। 0.5-1 गिलास लें। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करना खतरनाक है।

5. यदि आपको बार-बार माइग्रेन होता है, तो आपको अपना आहार बदलना होगा और विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने होंगे।

अक्सर, सिरदर्द से पीड़ित लोगों की मस्तिष्क कोशिकाओं को पर्याप्त आवश्यक घटक और इसलिए ऊर्जा नहीं मिल पाती है। इसलिए, आपको समय-समय पर अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को विटामिन बी2 "फ़ीड" करने की आवश्यकता होती है। यह लीवर, यीस्ट, गुलाब कूल्हों, अंडे, दूध, दालें, पालक, खुबानी, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, टमाटर और गोभी में पाया जाता है। माइग्रेन के लिए एक अच्छा "इलाज" एक ताजा सेब है।

हालाँकि सिरदर्द का मुख्य कारण खराब आहार, तनाव और थकान है, लेकिन दांतों की समस्या भी सिरदर्द का कारण बन सकती है। सिरदर्द का आधार कुरूपता और दांतों का अधूरा सेट है। यदि सिरदर्द नेत्रगोलक के क्षेत्र में स्थानीयकृत है, तो आप चबाने वाली मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं, अपने दांत पीसते हैं, जबड़े के जोड़ों में क्लिक महसूस करते हैं, दर्द से पीड़ित होते हैं या कानों में घंटियां बजती हैं, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। चक्कर आना अनुभव करें, दंत चिकित्सक से परामर्श लें।

महत्वपूर्ण

डच डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि सिरदर्द कोई छोटी बात नहीं है। उनका तर्क है कि यह फोकल मस्तिष्क घावों का संकेत हो सकता है, जिसे सावधानीपूर्वक जांच से पता लगाया जा सकता है। सिरदर्द की शिकायत करने वाले लगभग 300 लोगों के साथ-साथ तुलनात्मक समूह के 140 लोगों का चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैनर पर परीक्षण करने के बाद, वैज्ञानिकों ने माइग्रेन की शिकायत करने वाले 31 प्रयोग प्रतिभागियों में मस्तिष्क रोधगलन के 60 फॉसी की पहचान की। वहीं, सिरदर्द के मरीजों में दिल का दौरा सात गुना अधिक पाया गया।

सिरदर्द अक्सर तंत्रिका संबंधी थकान के कारण होता है। लोग तनाव का अनुभव करते हैं, सही आहार का पालन नहीं करते हैं, सर्दी लग जाती है, बहुत अधिक शराब पीते हैं और अक्सर रक्तचाप की समस्या होती है। ऐसी स्थिति में लोग दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, उच्च रक्तचाप के लिए जटिल उपचार निर्धारित किया जाता है।

विशेषज्ञ सिरदर्द को कई प्रकारों में वर्गीकृत करते हैं:

• माइग्रेन.
• टेम्पोरल धमनीशोथ.
• रसौली।
• तनाव के लक्षण.
• झुंड।
• खोपड़ी के अंदर रक्तस्राव.

तनाव दर्द तनाव और आघात के कारण होता है। ताज के क्षेत्र में संपीड़नात्मक दर्द महसूस होता है। ऐसी ऐंठन एनलगिन के उपयोग के एक घंटे के भीतर समाप्त हो जाती है।

माइग्रेन की विशेषता सिर के एक हिस्से में लक्षणों का स्थानीयकरण है। इस पुराने प्रकार के लक्षण मतली और चक्कर के बिना नहीं होते हैं, और तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता भी प्रकट होती है। मरीज़ इस अवस्था में 4 घंटे तक रह सकते हैं। स्व-उपचार से कोई प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सकता। दवाओं और हर्बल अर्क का उपयोग करके लक्षणों को समाप्त किया जा सकता है।

क्लस्टर दर्द ज्यादातर मामलों में पुरुषों में होता है। ऐसे विकारों के लक्षण सर्दी के दौरान कार्यात्मक विकारों के समान होते हैं। सिर के एक विशिष्ट हिस्से में स्पंदन की अनुभूति होती है, आंखों में लाली और नाक बंद हो जाती है। लक्षण समय-समय पर प्रकट होते हैं और 20 मिनट तक रह सकते हैं। इन लक्षणों के स्रोत निर्धारित नहीं किये गये हैं।

अत्यधिक बिगड़ता सिरदर्द, नींद की समस्या और अवसाद अस्थायी धमनीशोथ की विशेषता है। ऐसे लक्षण अक्सर वृद्ध रोगियों को प्रभावित करते हैं और दवाओं के अनुचित उपयोग के कारण होते हैं। दृष्टि ख़राब होने से समस्या उत्पन्न हो सकती है। स्टेरॉयड दवाओं का उपयोग उपचार प्रक्रियाओं के रूप में किया जाता है। जब खोपड़ी के अंदर रक्तस्राव होता है, तो दर्दनाक लक्षण बढ़ जाते हैं:

• जी मिचलाना।
• वाणी की समस्या.
• बहती नाक।

ऐसी स्थितियों का कारण सिर की रक्त वाहिकाओं में चोट लगना हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको यथाशीघ्र योग्य सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।

सिर में ट्यूमर के साथ दर्द भी हो सकता है। जब कोई लक्षण प्रकट होता है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ट्यूमर बढ़ रहा है। ऐसी स्थितियों में स्वयं उपचार करना अस्वीकार्य है। कार्यात्मक विकार एक जटिल ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रिया के कारण होते हैं और इन्हें घर पर समाप्त नहीं किया जा सकता है।

सिरदर्द के कारण

सिरदर्द कई कारणों से होता है। हर बार डॉक्टर वास्तविक उत्तेजक कारक का निर्धारण नहीं कर सकते। मस्तिष्क की वाहिकाओं और ऊतकों में तंत्रिका तंतुओं में जलन के बाद दौरे पड़ते हैं। लक्षण तीव्रता, स्थान और अन्य विशेषताओं में भिन्न हो सकते हैं। संवहनी रोगों के साथ, धड़कते हुए दर्द होता है, अधिक काम की पृष्ठभूमि और तेज परेशान करने वाले कारकों की कार्रवाई के खिलाफ संवेदनाएं बढ़ जाती हैं।

शराब और खाद्य विषाक्तता से भी गंभीर दर्द होता है। महिलाओं में, सिरदर्द मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति से काफी प्रभावित हो सकता है।

लोग अक्सर बंटवारे में दर्द की शिकायत करते हैं।

दवाओं, सावधानियों और बारीकियों के बिना उपचार के लिए मतभेद

गोलियों के बिना सिरदर्द से राहत पाने के तरीके के बारे में जानकारी होने पर, आपको अपना सामान्य ज्ञान नहीं खोना चाहिए। यदि, दवा के बिना उपचार का उपयोग करने के बाद, सिरदर्द पहले की तरह लगातार और तीव्र रहता है, तो निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। सामान्य तौर पर, किसी महत्वपूर्ण चीज़ को चूकने की तुलना में सुरक्षित रहना हमेशा बेहतर होता है। यदि सिरदर्द अन्य लक्षणों के साथ है, तो कोई भी व्यायाम वर्जित है; यह केवल नुकसान पहुंचा सकता है।

आपको दर्द के लिए लोक उपचार का उपयोग सावधानी से करना चाहिए, यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए हर्बल इन्फ्यूजन के उपयोग को सीमित करने के लायक है। कुछ जड़ी-बूटियों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता संभव है, जिसके परिणामस्वरूप एलर्जी की प्रतिक्रिया होगी। और ऐसे फाइटोकंपोनेंट्स हैं जो गर्भपात का कारण भी बन सकते हैं। दूध पिलाने वाली माताओं को भी सावधान रहना चाहिए। मां के दूध में मिलने वाली हर चीज नवजात शिशु के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं होती है।

अपनी उम्र के कारण, वे अपनी शिकायतें सही-सही नहीं बता सकते। यह पता चल सकता है कि केवल आपका सिर ही दर्द नहीं कर रहा है, और आवाज उठाई गई शिकायतों के पीछे कुछ गंभीर और अनकहा छिपा है।

लोकविज्ञान

औषधीय जड़ी-बूटियाँ पहले से खरीद लें ताकि दर्द का दौरा पड़ने पर दुकान की ओर न भागना पड़े। यदि आप जानना चाहते हैं कि गोलियों के बिना सिरदर्द से कैसे निपटें, तो कई समय-परीक्षित और लोगों द्वारा परीक्षण किए गए नुस्खे देखें।

1. मैरिन जड़ को पीसें, एक चम्मच उबलते पानी के गिलास के साथ डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और खाने से पहले दिन में तीन बार एक सुखदायक काढ़ा पियें, एक बार में एक बड़ा चम्मच।
2. एक चम्मच सेंट जॉन पौधा के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें, एक चौथाई घंटे तक उबालें और दर्द से राहत पाने के लिए दिन में तीन बार ¼ कप पियें।
3. दो गिलास उबले हुए पानी में एक बड़ा चम्मच अजवायन की पत्तियों और फूलों के शीर्ष का पाउडर डालें, लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें और दर्द से राहत पाने के लिए दिन में तीन बार आधा गिलास लें।
4. सिर दर्द ठीक करने के लिए पूरे एक महीने तक दिन में तीन बार 50 मिलीलीटर चोकबेरी का रस पियें।
5. सफेद विलो की छाल को पीसकर एक चम्मच ठंडे पानी में डालें और 8 घंटे के लिए छोड़ दें। इससे आपको रोजाना की खुराक मिलेगी. ऐसा माना जाता है कि यह जलसेक एस्पिरिन की जगह लेता है और अप्रिय लक्षणों से राहत की गारंटी देता है।

घर या कार्यालय में सिरदर्द से तुरंत कैसे छुटकारा पाएं?

1. अपना आसन बनाए रखें. अपने सिर को अपनी छाती की ओर झुकाएं और 20 सेकंड तक रुकें। 30 सेकंड के ब्रेक के बाद दोबारा दोहराएं। और इसी तरह 12-15 बार।
2. अपने सिर के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें, ऊपर देखें। जैसे ही आप सांस लें, अपने सिर को अपने हाथों से पकड़कर पीछे झुकाने की कोशिश करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, नीचे देखें और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने के लिए जितना संभव हो सके अपनी छाती की ओर झुकें। 5 बार दोहराएँ.
3. अपने सिर के एक तरफ को एक हाथ से पकड़ें - जहां दर्द अधिक हो। अपनी हथेली से मजबूती से दबाएं और "स्वस्थ" पक्ष की ओर मुड़ें, और अपने खाली हाथ से अपनी ठुड्डी को सहारा दें। लगभग 10 सेकंड तक गहरी सांस लेते हुए नीचे देखें और अपनी ठुड्डी को अपनी निचली हथेली पर दबाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ें, आराम करें और ऊपर देखें। 5 बार दोहराएँ.

स्व मालिश

क्या दवा के बिना सिरदर्द से राहत पाने का कोई अन्य तरीका है? हाँ। यदि दर्द का कारण तनाव है (उदाहरण के लिए, खराब मुद्रा या अवसाद के कारण), तो चेहरे और खोपड़ी की मालिश से आपको मदद मिलेगी।

1. सबसे पहले, रक्त वाहिकाओं को शांत करने के लिए एक अच्छी कंघी से अपने पूरे सिर पर जाएँ।
2. अपनी उंगलियों से अपनी कनपटी को छुएं, दबाव डालें और कनपटी से माथे के केंद्र तक एक वृत्त में घूमना शुरू करें।
3. अपने कंधों और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें। आराम से बैठें, अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें, अपनी उंगलियों को अपने कंधे के ब्लेड की ओर इंगित करें। कंधे की मांसपेशियों पर मजबूत दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को निचोड़ें।
4. यदि आपको माइग्रेन या साइनस का दर्द है, तो आप धीरे से अपनी नाक की मालिश कर सकते हैं।
5. शॉवर में बालों में शैम्पू लगाकर सिर की मालिश करना बेहतर है। यदि आपके पास अवसर या ताकत नहीं है, तो आप पानी और शैम्पू को आर्गन या नारियल तेल से बदल सकते हैं - साथ ही इससे आपके बालों को फायदा होगा।
6. यदि आपको सिरदर्द है, तो कभी-कभी एक्यूप्रेशर मदद करता है। भौंह वृद्धि रेखा पर नाक के पुल के ऊपर बिंदु को दबाएं। फिर उसी समय डिंपल पर जहां भौहें खत्म होती हैं। इसके बाद उस बिंदु पर दबाएं जहां बाल उगते हैं और हल्का कोना बनाते हैं।

भौतिक चिकित्सा

उपरोक्त सभी की तुलना में, फिजियोथेरेपी के निर्विवाद फायदे हैं। शरीर के आंतरिक भंडार को जागृत करके, फिजियोथेरेपी आम तौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली और मानव शरीर की प्राकृतिक रूप से ठीक होने की क्षमता को मजबूत करने का काम करती है। अत्यधिक प्रभावी होते हुए भी यह पूरी तरह सुरक्षित रहता है। दवाएँ लिए बिना, केवल शरीर पर सक्रिय प्रभाव की मदद से रोग के अप्रिय पाठ्यक्रम को कम करना संभव है।

फिजियोथेरेपी के कई क्षेत्र हैं, हम उनमें से मुख्य की सूची देंगे।

1. क्रायोथेरेपी।

सभी नियामक प्रणालियों को सक्रिय करने के लिए शरीर को तरल नाइट्रोजन के संपर्क में लाया जाता है।

1. लेजर थेरेपी.

1. चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करके थेरेपी।

सभी प्रणालियाँ एक साथ प्रभावित होती हैं। तीव्र एवं जीर्ण दोनों प्रकार के रोगों में अच्छा प्रभाव देखने को मिलता है।

1. रक्त का पराबैंगनी विकिरण।

रक्त की एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली सक्रिय हो जाती है, रक्त के थक्कों का अवशोषण तेज हो जाता है और हीमोग्लोबिन बढ़ जाता है।

1. हीरोडोथेरेपी।

1. निर्जलीकरण का सबसे आम कारण सिरदर्द है, इसलिए अधिक तरल पदार्थ पियें। जैसे ही आप बीमार महसूस करें, एक बड़ा गिलास पानी पिएं और फिर पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। पानी पीने की आदत बनायें।
2. कैफीन युक्त पेय पीते समय सावधान रहें। यदि आप नियमित रूप से कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने के आदी हैं, तो जब आप पेय पदार्थों की मात्रा कम करने का निर्णय लेते हैं तो आपको वाहिकासंकीर्णन के कारण सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यदि आप पहले से ही बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम करना शुरू करें। जिन लोगों को अक्सर सिरदर्द होता है, उनके लिए कैफीनयुक्त पेय को पूरी तरह से भूल जाना बेहतर है। शायद, जब आप कैफीन की लत से छुटकारा पा लेंगे, तो दर्द से राहत पाने का सवाल भी प्रासंगिक नहीं रहेगा।
3. यदि आप घर पर हैं, तो गोलियों के बिना कष्टदायक सिरदर्द से जल्दी और आसानी से पूरी तरह छुटकारा पाने का एक तरीका है। दर्द को कम करने के लिए, समय रहते शांत, हवादार और शान्त जगह पर जाएँ जहाँ आप पर्दे लगा सकें और आराम से लेट सकें।

इस विषय पर उपयोगी युक्तियों वाला एक वीडियो देखें

सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

सिरदर्द के इलाज का तरीका चुनते समय, आपको इसके होने के कारणों को ध्यान में रखना चाहिए, जो हो सकते हैं:

1. सर्दी या संक्रामक रोग.
2. अत्यधिक तनाव (मानसिक, शारीरिक)।
3. भरापन, तीखी गंध।
4. जहर देना।
5. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की अन्य विकृति।
6. हाइपर- या हाइपोटेंशन.

ध्यान दें कि सिर की दवा में उम्र (बच्चों, बुजुर्गों), तीव्र और पुरानी सहवर्ती बीमारियों (गुर्दे, यकृत, हृदय, आदि), शरीर की विशेष स्थितियों (बच्चे को जन्म देना) के आधार पर कई मतभेद और प्रतिबंध हैं। स्तनपान)। आइए गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान या बच्चे में सिरदर्द से राहत पाने के तरीके पर करीब से नज़र डालें।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द की घटना के संभावित कारकों में माँ में रक्त परिसंचरण और हार्मोनल स्तर में बदलाव शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के लिए कोई भी उपाय भ्रूण विकृति के विकास, महिला की सामान्य स्थिति में गिरावट और आंतरिक रोगों के विकास के लिए एक संभावित "उत्तेजक" है, इसलिए दवाएं केवल चिकित्सकीय परामर्श के बाद ही ली जानी चाहिए।

मादक पदार्थों पर आधारित दवाएं लेना सख्त मना है, उदाहरण के लिए, ट्रिप्टामाइन ("ज़ैपमिग्रेन", "एमिग्रेन", "एंटीमिग्रेन"), ऐसी दवाएं जो रक्तस्राव को भड़का सकती हैं (विशेषकर पहली तिमाही में), बच्चे के विकास में देरी: " एस्पिरिन", "सिट्रामोन", "प्रोप्रानोलोल", "एर्गोटामाइन", "नूरोफेन"। सशर्त रूप से स्वीकृत दवाओं में पैनाडोल, नो-शपा और पैरासिटामोल शामिल हैं।

आपको केवल चरम मामलों में ही गोलियाँ लेनी चाहिए, और सुरक्षित, सिद्ध साधनों का उपयोग करना बेहतर है:

• अपने पैरों और कनपटी को "स्टार" से रगड़ें;
• टहलें;
• अपने सिर पर गीला, ठंडा तौलिया रखें;
• हर्बल चाय पियें या माइग्रेन के लिए नींबू का रस.

स्तनपान कराते समय

स्तनपान कराने वाली महिला को कोई भी दवा लेने से परहेज करने और सुरक्षित तरीकों से सिरदर्द के दर्द से राहत पाने की सलाह दी जाती है:

• मीठी गर्म चाय;
• कमरे को प्रसारित करना;
• एक सैर;
• सिर की मालिश;
• गर्म स्नान;
• ठंडा सेक;
• अरोमाथेरेपी, आदि

यदि सुरक्षित साधनों में से किसी एक का उपयोग करके सिरदर्द से राहत पाना संभव नहीं है, तो आपको दवा लेने की अनुमति है, लेकिन आपको निर्देशों में बताए गए मतभेदों के आधार पर इसे चुनना होगा। एकमात्र दवा जिसका कोई मतभेद नहीं है वह है पेरासिटामोल। निम्नलिखित गोलियाँ अपेक्षाकृत सुरक्षित मानी जाती हैं: सिट्रामोन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, केटोप्रोफेन, लेकिन एनलगिन और इस घटक वाली सभी दवाएं एक नर्सिंग महिला के लिए वर्जित हैं।

बच्चे के लिए

केवल डॉक्टर ही बच्चे के सिर के लिए गोलियाँ लिखते हैं, और शिशुओं को इस रूप में बिल्कुल भी दवा नहीं दी जाती है (केवल सपोसिटरी या तरल तैयारी!)। तेज बुखार और सिरदर्द को तुरंत खत्म करने के लिए ट्रायड इंजेक्शन दिया जाता है। कई लोकप्रिय उत्पादों पर आयु प्रतिबंध हैं, उदाहरण के लिए, 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए "एस्पिरिन", एक वर्ष से अधिक उम्र के लिए "पिरासेटम"। अन्य दवाएं ("एनलगिन") शरीर के वजन के आधार पर दी जाती हैं। एक अपेक्षाकृत सुरक्षित दवा पैनाडोल या इसका एनालॉग नूरोफेन है।

एकमात्र दवा जिसका बच्चों के लिए कोई मतभेद नहीं है वह पेरासिटामोल है: तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, मलाशय या सिरप में, बड़े बच्चों के लिए - गोलियों में। दवा देने की अनुमति केवल सिरदर्द के स्पष्ट या एक बार के कारणों के लिए दी जाती है: तीव्र श्वसन संक्रमण, साइनसाइटिस, स्कूल में अधिक काम करना। यदि कोई बच्चा लगातार अस्वस्थता और सिर में दर्द की शिकायत करता है, तो आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।

फ़ाइटोथेरेपी

सेफालल्जिया की प्रवृत्ति के लिए विशेष औषधीय पेय के उपयोग की आवश्यकता होती है। वे अप्रिय लक्षणों और उनके कारणों को खत्म करने में मदद करते हैं। स्वस्थ पेय मांसपेशियों के ऊतकों और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को स्थिर करते हैं, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करते हैं और सूजन को कम करते हैं।

गोलियों के बिना सिरदर्द दूर करने के लिए निम्नलिखित उपाय उपयुक्त हैं:

• अजवायन की चाय. 1 छोटा चम्मच। झूठ सूखे पौधे को 2 बड़े चम्मच से उबाला जाता है। उबलते पानी, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। रचना को फ़िल्टर किया जाता है और प्रति दिन 200 मिलीलीटर सेवन किया जाता है।
• रास्पबेरी टिंचर। जामुन को रेड वाइन के साथ डालना होगा। इस दवा को 3 सप्ताह तक डाला जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। भोजन से पहले दिन में 3 बार तक 100 मिलीलीटर लें।

सिरदर्द को ख़त्म करने के पारंपरिक साधन एनाल्जेसिक हैं जो लक्षणों को कम करते हैं। चिकित्सीय खुराक में, दवा दर्द और संवेदनशीलता को बढ़ाती है और चेतना के कामकाज में समस्याएं पैदा करती है।

कौन सी गोलियाँ सिरदर्द में मदद करती हैं?

चिकित्सा वर्गीकरण निम्नलिखित प्रकार के सिरदर्द को अलग करता है:

1. तनाव।
2. खुमारी।
3. झुंड।
4. ऑन्कोलॉजिकल सौम्य ब्रेन ट्यूमर के लिए।
5. माइग्रेन.
6. इंट्राक्रानियल रक्तस्राव के कारण।
7. उच्च रक्तचाप के लिए.

सिरदर्द सर्दी, संक्रामक रोगों, आंतरिक रोगों, मौसम बदलने पर, जकड़न, अधिक काम के कारण होता है, इसलिए दवा चुनते समय, आपको दर्द की प्रकृति, स्थानीयकरण पर ध्यान देना चाहिए और लक्षित या सामान्य क्रिया वाली दवाओं को प्राथमिकता देनी चाहिए। :

• एंटीस्पास्मोडिक्स;
• संवहनी;
• रक्तचाप को सामान्य करना;
• बेहोशी की दवा;
• सूजन-रोधी दवाएं, आदि।

माइग्रेन के लिए

माइग्रेन का कारण तंत्रिका तंत्र या रक्त परिसंचरण के विकारों में निहित है, और इसका कारण (उत्तेजक कारक) तनावपूर्ण स्थितियां, मौसम या चंद्रमा के चरणों में बदलाव, खाद्य एलर्जी, थकान और मासिक धर्म चक्र की कुछ निश्चित अवधि है। हमले कई घंटों तक चलते हैं और तीन चरणों में होते हैं:

• प्रारंभिक - किसी हमले के चेतावनी संकेतों की अनुभूति;
• मुख्य दर्द की उपस्थिति है;
• अंतिम चरण दर्द में धीरे-धीरे कमी है।

शुरुआती चरण में किसी हमले से राहत पाने के लिए, माइग्रेन के लिए दर्द निवारक दवाएं (डिक्लोफेनाक, पैनांगिन, निसे (केतनोव), फार्मडोल), एस्पिरिन पर आधारित दवाएं, इबुप्रोफेन (नूरोफेन, इबुप्रोम, इमेट", "ब्रुफेन") लें। गंभीर सिरदर्द में मदद करने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• "कैफ़रगोट";
• "मिग्रेनोल";
• "डिजीडरगोथ";
• "सुमाट्रिप्टन" ("इमिग्रान")।

उच्च रक्तचाप के साथ

प्रभावी दवाएं जो रक्तचाप को कम कर सकती हैं और स्थिति को कम कर सकती हैं:

• बीटा ब्लॉकर्स (एगिलोक रिटार्ड, एटेनोलोल, बिसोप्रोलोल) रक्तचाप को कम करते हैं और दर्द को खत्म करते हैं और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव प्रदान करते हैं।
• ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, वैलियम, ज़ैनक्स) बुखार और सिरदर्द की अनुभूति को कम करते हैं और शांत प्रभाव डालते हैं।

• एंटीडिप्रेसेंट (एमिट्रिप्टिलाइन, इमिप्रामाइन, क्लोमीप्रामाइन, फ्लुओक्सेटीन, नेफ़ाज़ोडोन, मिनसेरन) तनाव और दर्द से राहत देते हैं और दर्दनाशक दवाओं के प्रभाव को बढ़ाते हैं।
• सिरदर्द के लिए एंटीस्पास्मोडिक्स संवहनी संपीड़न को खत्म करते हैं (पैपावरिन, स्पैज़गन, स्पैज़मालगॉन, डिबाज़ोल)।
• संयुक्त दवाओं में शामक और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है (टेम्पलगिन, ब्रिनेर्डिन, एडेलफ़ान)।

कम दबाव पर

निम्न रक्तचाप के साथ सिरदर्द का इलाज एक जैसा नहीं हो सकता। कुछ को पैदा हुई ऐंठन से राहत पाने की ज़रूरत है, कुछ को दर्द निवारक दवाएँ लेने की ज़रूरत है, दूसरों को माइग्रेन के लिए दवाओं की ज़रूरत है। हाइपोटेंशन के दौरान दर्द से राहत देने वाली गोलियाँ रक्तचाप बढ़ाने का प्रभाव डालती हैं और एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करती हैं। ये कैफीन युक्त, वैसोडिलेटर दवाएं, एडाप्टोजेन्स, एंटीकोलिनर्जिक्स, अल्फा-एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट हैं:

• "सिट्रामोन";
• "एस्कोफेन";
• "पेंटलगिन";
• "गुट्रॉन";
• "बेलाटामिनल।"

हैंगओवर के लिए

हैंगओवर के साथ असहनीय, सिर फोड़ने वाला दर्द होता है जो वासोडिलेशन के कारण होता है। इस स्थिति को एंटीस्पास्मोडिक्स और एनाल्जेसिक से राहत देने में मदद मिलती है, जिन्हें शरीर से हानिकारक पदार्थों और विटामिन को हटाने वाली दवाओं के साथ लिया जाना चाहिए। हैंगओवर को ठीक करने में मदद करने वाली दवाएं एक संयुक्त प्रभाव डालती हैं। उनकी एक नमूना सूची:

• अल्का सेल्ज़र दर्द निवारक;
• चमकता हुआ एस्पिरिन;
• "ज़ोरेक्स";
• "पील-अल्को";
• "वेगा";
• "अल्को-बफर";
• "एंटीपोहमेलिन";
• "शुभ प्रभात";
• "अल्कोक्लीन" और अन्य।

लोकप्रिय गोलियों में से, हमें उन गोलियों पर प्रकाश डालना चाहिए जो हैंगओवर के लिए प्रभावी हैं:

• "पैरासिटामोल";
• "सोलपेडेन";
• "एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल";
• "सिट्रामोन";
• "आइबुप्रोफ़ेन।"

बाद में इलाज की तलाश में परेशान होने से बेहतर है कि किसी भी बीमारी को रोकने की कोशिश की जाए। यदि आप सिरदर्द से पीड़ित नहीं होना चाहते तो क्या करें? पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है अपनी दैनिक दिनचर्या को बहाल करना। अपने आप को आराम करने और मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है। आपको दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए और, जैसा कि वे कहते हैं, सप्ताहांत पर सोना नहीं चाहिए। अधिक नींद भी कम हानिकारक नहीं है, खासकर कम हीमोग्लोबिन स्तर वाले लोगों के लिए।

दूसरे, उचित पोषण के बारे में सोचें।

तीसरा, अपनी मांसपेशियों को आराम देना और सही ढंग से सांस लेना सीखें ताकि तनाव से होने वाला सिरदर्द न हो। आदर्श विकल्प योग के लिए साइन अप करना है, जहां स्वस्थ जीवन के सिद्धांत धीरे-धीरे आपकी आदत बन जाएंगे।

यदि आप अपने स्वास्थ्य के मुद्दे को गंभीरता से लेने के लिए तैयार हैं, तो आप एक डायरी रख सकते हैं जिसमें आप वह सब कुछ नोट करेंगे जो आपने रोकथाम के लिए किया था (पोषण, मालिश, सैर, खेल) और आपने वह क्या किया जो शरीर के लिए हानिकारक था (शराब पीना) शराब, नींद की कमी, आदि)।)