वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके 50 के बाद प्रजनन क्षमता बहाल करें। प्राकृतिक तरीकों से प्रजनन क्षमता बढ़ाना। कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल से दूर रहें

यूरोप की जनसंख्या धीरे-धीरे लेकिन अत्यधिक बूढ़ी हो रही है। पूर्वी यूरोपीय और विकसित पश्चिमी यूरोपीय देशों में मृत्यु दर जन्म दर से आगे है। पूर्वी यूरोप में, सब कुछ स्पष्ट है: निम्न जीवन स्तर अधिक बच्चे पैदा करने की इच्छा में योगदान नहीं देता है। लेकिन फिर भी अमीर पश्चिमी यूरोप के निवासियों की संख्या क्यों घट रही है?! और यह स्थिति अगले तीस वर्षों तक जारी रहेगी। विलुप्ति से कैसे लड़ें? प्रत्येक देखभाल करने वाला व्यक्ति क्या योगदान दे सकता है? मुद्दा न केवल सामाजिक परिस्थितियाँ हैं, बल्कि हमारी प्रजनन क्षमता भी है।

प्रजनन क्षमता क्या है?

संक्षेप में, प्रजनन क्षमता स्वयं को पुनरुत्पादित करने की क्षमता है, अर्थात पुनरुत्पादन। इस अवधारणा को मुख्य रूप से एक चिकित्सा अवधारणा के रूप में माना जाता है। इसी आधार पर पुरुष और महिला की प्रजनन क्षमता को अलग किया जाता है।

महिलाओं में प्रजनन क्षमता क्या है?

एक महिला की प्रजनन क्षमता के मुख्य घटक अंडे की गुणात्मक और मात्रात्मक विशेषताएं हैं। अन्य प्रजनन अंगों की स्थिति भी महत्वपूर्ण है - फैलोपियन ट्यूब, गर्भाशय, जिसके बिना एक महिला न तो गर्भधारण कर सकती है और न ही भ्रूण को जन्म दे सकती है।

पुरुषों में प्रजनन क्षमता क्या है?

पुरुष प्रजनन क्षमता शुक्राणु की गुणवत्ता संबंधी विशेषताएं हैं जो स्वस्थ संतान पैदा करना संभव बनाती हैं। उनमें भी उम्र के साथ बदलाव आते हैं, लेकिन महिलाओं की तरह अपरिवर्तनीय नहीं।

पुरुष और महिला की प्रजनन क्षमता में क्या अंतर है? मुख्य अंतर आयु सीमा में है। महिला प्रजनन आयु सीमित है: 15 से 55 वर्ष (वास्तव में - 18 - 40 वर्ष)। इन संख्याओं के अलावा, स्वस्थ संतानों का प्रतिशत काफी कम हो जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और अन्य जैव रासायनिक तत्वों की मात्रा में कमी के बावजूद, प्रजनन क्षमता 70 वर्ष की आयु तक बनी रहती है, हालांकि बाद में पितृत्व के मामले भी इतिहास में ज्ञात हैं।

सामान्य तौर पर, महिला प्रजनन क्षमता की तुलना में पुरुष प्रजनन क्षमता का बहुत खराब अध्ययन किया जाता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग मानते हैं कि स्वस्थ संतान के लिए मुख्य बात यह है कि महिला युवा हो (कम से कम 35 वर्ष तक), और पुरुष की उम्र कोई मायने नहीं रखती। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष की उम्र महिला की उम्र से कम भूमिका नहीं निभाती है: जैसे-जैसे पुरुष की उम्र बढ़ती है, आनुवंशिक असामान्यताओं वाले विकृत शुक्राणु विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

एक और मुद्दा यह है कि मादा अंडे क्षतिग्रस्त शुक्राणु डीएनए की मरम्मत करने या बाद में सहज गर्भपात के साथ ऐसे शुक्राणु को अस्वीकार करने की क्षमता से संपन्न होते हैं। 35 वर्षों के बाद, महिलाओं के अंडे इस गुणवत्ता को खो देते हैं, और डाउन सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य विकारों वाले बच्चों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

महिलाओं में प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं?

आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक महिला के प्रजनन गुणों को क्या कम करता है और सबसे पहले, प्रत्येक कारक के प्रभाव को कम करें।

इसलिए, उम्र के अलावा, कई कारक महिला प्रजनन क्षमताओं को प्रभावित करते हैं:

स्त्री रोग संबंधी रोग;
- अधिक वज़न;
- संक्रमण, जननांग संक्रमण सहित;
- बुरी आदतें।

पुरुषों में प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं?

इसी प्रकार, प्रत्येक मनुष्य को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और सभी हानिकारक कारकों को बेअसर करना चाहिए। पुरुष प्रजनन क्षमता इससे प्रभावित होती है:

असंतुलित और अस्वास्थ्यकर आहार;
- बुरी आदतें (सिगरेट, शराब, ड्रग्स, स्टेरॉयड);
- अंडकोष का अधिक गर्म होना (स्नान, गर्म स्नान, तंग अंडरवियर, पैरों पर लैपटॉप के परिणाम)।

दोनों साझेदारों को!

ऐसे कारक हैं जो महिला और पुरुष दोनों के प्रजनन मानदंडों को प्रभावित करते हैं:

दवाएं (एंटीबायोटिक्स या अन्य दवाएं जो कोशिका प्रजनन में बाधा डालती हैं);
- रोग (जननांग संक्रमण, मधुमेह मेलेटस, गुर्दे के रोग, थायरॉयड ग्रंथि की असामान्यताएं, चयापचय संबंधी विकार);
- तनाव सहित बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभाव।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले

इस सूचक को बहाल करने या बढ़ाने के लिए, पहला कदम डॉक्टर से परामर्श करना है। यह सभी यौन रोगों के इलाज में मदद करेगा और प्रजनन क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डालने वाले कारकों को खत्म करेगा। लेकिन कुछ गतिविधियाँ ऐसी हैं जिन्हें कोई भी कर सकता है, अर्थात्:

1. एक साथी के साथ नियमित यौन जीवन रखें (हर तीन दिन में एक बार);

2. संतुलित और तर्कसंगत आहार बनाए रखें (सब्जियां, साबुत रोटी, फल, दुबला मांस और मछली, फल, डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन के साथ)। सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन, वसायुक्त भोजन, मैरिनेड और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को भी बाहर रखा जाना चाहिए। और वजन घटाने के लिए कोई कम कैलोरी वाला आहार नहीं - यह दोनों लिंगों पर लागू होता है।

3. तम्बाकू उत्पाद और शराब का पूर्णतः त्याग करें।

4. सूक्ष्म तत्व और विटामिन लें। भोजन की खुराक के रूप में, सेलेनियम, मैग्नीशियम, जस्ता, आर्जिनिन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12, सी, बी 6 और ई इस अर्थ में विशेष रूप से मूल्यवान हैं।

5. सुबह व्यायाम से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें। बस कट्टरता के बिना.

6. पुरुषों के लिए ढीले कपड़े (अंडरवियर) पहनना बेहतर है, और स्नान, सौना और अन्य कारकों से भी बचें जो अंडकोष को गर्म करते हैं।

7. अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की निगरानी करें, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणों में भाग लें जो आपको नियंत्रण रखना और तनाव दूर करना सिखाते हैं।

8. महिलाओं को ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान दर्द निवारक दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे निषेचन प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।

9. कैफीन युक्त पेय कम करें या पूरी तरह से त्यागें।

10. प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी का सेवन करें।

रोजाना इन नियमों का पालन करने और डॉक्टर की सहायता से, 2 महीने के बाद लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के गर्भाधान का जश्न मनाने का एक कारण होगा।

साथ ही, फार्माकोलॉजिकल उद्योग ने कई दवाएं विकसित की हैं जो पति-पत्नी के माता-पिता बनने की संभावना को और बढ़ा सकती हैं।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाली औषधियाँ

इनमें विभिन्न आहार अनुपूरक, साथ ही विटामिन और खनिज परिसर शामिल हैं जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने की क्षमता रखते हैं:

प्रेग्नोटन (महिला);
- स्पर्मेक्टिन;
- स्पेमेटन (पुरुष);
- विट्रम;
- सूक्ष्म तत्व: सेलेनियम, मैग्नीशियम और जस्ता;
- ट्रिबेस्टन;
- सेंट्रम;
-विटामिन: सी, फोलिक एसिड, बी.

वे भी हैं विभिन्न प्रभावों वाली विशेष औषधियाँ, एक विवाहित जोड़े की प्रजनन दर को बढ़ाने में मदद करना:

1. ओव्यूलेशन उत्तेजक।
2. गोनैडोट्रोपिन्स।
3. प्रोलैक्टिन स्राव अवरोधक।
4. एस्ट्रोजन और जेस्टाजेन।

उपरोक्त सभी दवाएं केवल उस डॉक्टर की देखरेख में ली जा सकती हैं जिसने रोगी के शरीर की पूरी जांच की हो और जटिल चिकित्सा निर्धारित की हो।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के सभी कारकों को सारांशित करते हुए, हम संक्षेप में बता सकते हैं: प्रजनन क्षमता किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के स्तर का एक प्रकार का संकेतक है। इसलिए, सुखी आत्म-प्रजनन के लिए, सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए: उचित आराम करें, सक्रिय जीवन शैली अपनाएं और स्वस्थ भोजन का सेवन करें। और न केवल संतान के जन्म के लिए, बल्कि जीवन भर।

यदि किसी विवाहित जोड़े के लंबे समय तक बच्चे नहीं होते हैं, तो वे कम प्रजनन क्षमता या स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं। प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं और यह क्या है? शारीरिक दृष्टिकोण से, प्रजनन क्षमता एक पुरुष और एक महिला की व्यवहार्य संतान पैदा करने की क्षमता है।

प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले कारक

कम प्रजनन क्षमता मौत की सजा नहीं है; यदि आप अपनी सामान्य जीवनशैली बदलते हैं, हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं, तो प्रक्रिया उलट जाती है। आप विभिन्न तरीकों से गर्भधारण की संभावना बढ़ा सकती हैं, यहां कई सिफारिशें दी गई हैं:

1. तनाव और तंत्रिका तनाव को दूर करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं गर्भवती होना चाहती हैं, वे तनावपूर्ण स्थितियों या अनुभवों के दौरान महीनों के दौरान डिंबोत्सर्जन नहीं कर पाती हैं। इस घटना को हार्मोनल असंतुलन और निषेचन के लिए अंडे जारी करने में विफलता द्वारा समझाया गया है।
2. अपना वजन सामान्य करें. जो महिलाएं बहुत पतली और बहुत मोटी होती हैं, उनमें हार्मोन का उत्पादन बाधित हो जाता है, जिससे डिम्बग्रंथि रोग हो जाता है। वजन कम करने की कोशिश कर रही कई महिलाएं बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के अस्तित्व के बारे में जानती हैं। गर्भावस्था के लिए इष्टतम आंकड़ा 20-25 इकाइयों के बीच होता है। गणना करने के लिए, आपको किलोग्राम में अपना वजन मीटर में अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 1.65 मीटर है, तो आपका वजन 54.4-68 किलोग्राम हो सकता है। डच वैज्ञानिकों के अनुसार, बीएमआई में 29 से शुरू होकर एक इकाई की वृद्धि से प्रजनन क्षमता में 4% की कमी आती है। अधिक वजन पुरुषों के लिए भी हानिकारक होता है। मजबूत सेक्स के मोटे प्रतिनिधियों में अक्सर शुक्राणुओं की संख्या कम होती है।
3. खेल प्रशिक्षण कम करें. यदि खेल आपका पेशा है, तो संभव है कि आपके सामने एक विकल्प होगा - काम या बच्चा। शारीरिक गतिविधि सीमित मात्रा में ही फायदेमंद है। जो महिलाएं सप्ताह में 5 घंटे व्यायाम करती हैं उनकी प्रजनन क्षमता 2-3 घंटे व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में 45% कम होती है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो वसा जलती है, लेकिन उनका सीधा संबंध महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के संचय से होता है। गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए, ऊर्जा की बर्बादी पर रोक कम करना बेहतर है। बढ़ा हुआ भार पुरुषों को भी नुकसान पहुँचाता है, क्योंकि गर्भधारण की प्रक्रिया के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी।
4. कॉफ़ी और कैफीन युक्त पेय का सेवन कम करें। प्रजनन स्वास्थ्य केंद्रों के रोगियों में, कॉफी और ऊर्जा पेय के कई प्रेमी हैं। इससे प्रजनन क्षमता भी कम हो सकती है। रोजाना दो कप कॉफी के सेवन से गर्भधारण करने की क्षमता 1.5 गुना कम हो जाती है। यह पता चला है कि जो महिलाएं हर दिन 2 गिलास कोका-कोला पीती हैं, उनके मां बनने की संभावना 16% कम हो जाती है। कॉफ़ी को हमेशा के लिए छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस दिन में 1 कप पियें। पुरुषों के लिए यह दूसरा तरीका है। कैफीन उनकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

बुरी आदतों के बारे में

1. धूम्रपान बंद करें! धूम्रपान करने वालों में बड़ी संख्या में महिलाओं को गर्भधारण करने में समस्या होती है। उनके एस्ट्रोजेन हार्मोनों में से एक, एस्ट्राडियोल का स्तर बाधित हो गया है। धूम्रपान छोड़ने से गर्भवती होने की संभावना 30% बढ़ जाती है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वाली गर्भवती महिलाओं में गर्भपात होने की संभावना अधिक होती है। पुरुषों का धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या और व्यवहार्यता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में शुक्राणु उत्पादन 17% कम हो जाता है।
2. शराब पीना बंद करो. महिलाओं के लिए शराब के नुकसान को बार-बार साबित किया गया है, खासकर मातृत्व का सपना देखने वाली महिलाओं के लिए। शराब छोड़कर आप गर्भधारण की संभावना को 2 गुना तक बढ़ा सकती हैं। पुरुषों के साथ, परिणाम भिन्न-भिन्न होते हैं।

आहार परिवर्तन

सभी ने नाइट्रेट, रंजक, परिरक्षकों और जीएमओ के खतरों के बारे में सुना है। इससे पता चलता है कि ये सीधे तौर पर प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। शहर में रहने से आप शायद ही हानिकारक खाद्य पदार्थों से बच सकेंगी, लेकिन अपनी गर्भावस्था की योजना बनाते समय फास्ट फूड, सोडा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बाहर करने का प्रयास करें।

यह देखा गया है कि तेज कार्बोहाइड्रेट (सफेद ब्रेड, आलू और मिठाई) से भरपूर खाद्य पदार्थ ओव्यूलेशन की संभावना को कम करते हैं। इसके विपरीत, धीमी कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ गर्भधारण को बढ़ावा देते हैं। आप वसायुक्त डेयरी उत्पादों (उदाहरण के लिए, पनीर) से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह उन लड़कियों के लिए सलाह है जिनका वजन कम है।

विटामिन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विशेष रूप से फोलिक एसिड (विटामिन बी9), जो हरी सब्जियों और जड़ी-बूटियों - सलाद, पालक, अजमोद और अधिकांश सब्जियों के शीर्ष में पाया जाता है। पत्तागोभी के पत्तों, ब्रोकोली और लीक में भरपूर मात्रा में बी9 होता है। लेकिन इनका सेवन सलाद के रूप में यानी बिना हीट ट्रीटमेंट के करना चाहिए। चक्र के पहले चरण में अपेक्षित गर्भावस्था से छह महीने पहले फोलिक एसिड और विटामिन सी और दूसरे चरण में विटामिन ए और ई लेने की सलाह दी जाती है।

पुरुषों को भी विटामिन से फायदा होता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि विटामिन सी (1000 मिलीग्राम) के दैनिक सेवन से पहले सप्ताह में शुक्राणु उत्पादन 140% बढ़ जाता है। एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ई और सेलेनियम), जो गर्भधारण की संभावना को बढ़ाते हैं, शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, कम प्रजनन क्षमता वाले पुरुषों के एक समूह में, जिंक (66 मिलीग्राम) और फोलिक एसिड (5 मिलीग्राम) के दैनिक सेवन के छह महीने के कोर्स ने शुक्राणुओं की संख्या में 74% वृद्धि में योगदान दिया।

ग्लूटेन-मुक्त आहार आज़माएँ। कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के अनुसार, अस्पष्टीकृत बांझपन वाली महिलाओं को सीलिएक रोग हो सकता है। इस बीमारी में एंटीबॉडीज उत्पन्न होती हैं जो प्लेसेंटा के विकास में बाधा डालती हैं। जिन लोगों ने ग्लूटेन-मुक्त आहार अपना लिया, उनमें से 6% उसी वर्ष गर्भवती हो गईं। इस आहार में किसी भी रूप में गेहूं, जौ और राई की पूर्ण अस्वीकृति शामिल है।

कीटनाशकों से बचें. कीटनाशकों के नुकसान को बार-बार सिद्ध किया गया है। उदाहरण के लिए, मेथॉक्सीक्लोर (कीटनाशकों के डीडीटी समूह से) टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, और इसलिए, पुरुष प्रजनन क्षमता को कम करता है। गर्भधारण की योजना बनाते समय, मच्छरों, मक्खियों और अन्य कीड़ों को मारने के लिए घर पर उत्पादों का उपयोग न करें। कोशिश करें कि अपने बगीचे या बगीचे में कीटनाशकों का प्रयोग न करें। साथ ही खरीदी गई सब्जियों और फलों को भी अच्छी तरह धोएं।

एक अच्छी रात की नींद लो। सामान्य मात्रा में नींद का प्रजनन क्षमता और इसलिए जन्म दर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह पाया गया है कि कुछ बांझ महिलाओं के रक्त में लेप्टिन कम होता है, और नींद की कमी के कारण यह कम हो जाता है। लेप्टिन वजन और भूख को भी प्रभावित करता है। हम नींद की गुणवत्ता के बारे में भी बात कर रहे हैं। आपको अंधेरे कमरे में लगभग 8 घंटे सोना होगा। अधिक नींद आपकी गर्भधारण करने की क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।

चिकित्सिय परीक्षण

हार्मोन की जांच कराएं और सर्वोत्तम गर्भनिरोधक चुनें। प्रजनन क्षमता में वृद्धि सीधे तौर पर हार्मोनल असंतुलन के सामान्य होने पर निर्भर करती है। यह पता लगाने के लिए कि कौन से हार्मोन प्रचुर मात्रा में हैं और कौन से गायब हैं, आपको उचित रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता है। आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ एक हार्मोनल दवा की सिफारिश करेंगी जो आपके मामले के लिए उपयुक्त है। कई महीनों के बाद, आपका हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाएगा और आप फिर से गर्भवती होने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास करना शुरू कर देंगी।

चिकित्सीय परीक्षण कराएं. भावी मां को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। गर्भावस्था की योजना के चरण में भी, आपको सभी यौन संचारित संक्रमणों (माइकोप्लाज्मोसिस, क्लैमाइडिया, टॉक्सोप्लाज्मोसिस, साइटोमेगालोवायरस, रूबेला, हर्पीस, आदि) के लिए रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म चक्र की विफलता, पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द सूजन संबंधी बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं - एंडोमेट्रियोसिस, आदि। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम अक्सर बांझपन का कारण बनता है।

क्या आप लंबे समय से बच्चे का सपना देख रहे हैं, लेकिन गर्भवती नहीं हो पा रहे हैं? दुर्भाग्य से, दुनिया भर में हजारों महिलाएं इस समस्या का सामना करती हैं। हमारे लेख में हम कुछ सुझाव देते हैं कि आप कैसे कर सकते हैं एक महिला की प्रजनन क्षमता बढ़ाएँऔर कम समय में गर्भवती हो जाती हैं।

तो, टिप्स, प्राकृतिक उपचार, घरेलू नुस्खे और निर्देश, जिनका पालन करके आप कुछ ही हफ्तों में जो चाहते हैं उसे हासिल कर सकते हैं।

महिला की प्रजनन क्षमता - इसे बढ़ाने के 8 तरीके

ऐसा होता है कि एक महिला गर्भवती होने में असफल हो जाती है। यह पूरी तरह से अलग कारणों से हो सकता है: खराब पोषण से लेकर अधिक वजन तक। हालाँकि, सबसे ज्यादा सामान्य कारण हैं: उम्र, बुरी आदतें(धूम्रपान, शराब का सेवन), गतिहीन, गतिहीन जीवन शैली, आदि। आसानी से और जल्दी गर्भवती होने के लिए, हमारे सुझावों का पालन करें:

स्वस्थ आहार लें

चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, खराब पोषण का महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह मासिक धर्म की अनियमितता और एनोव्यूलेशन का कारण बन सकता है।

यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है अपने आहार पर करीब से नज़र डालें. जैतून का तेल शामिल करें और "फास्ट फूड" और पके हुए माल से बचें। अधिक पादप प्रोटीन का सेवन करें, जैसे कि अनाज में पाए जाने वाले प्रोटीन। पशु प्रोटीन (जैसे लाल मांस) को हटा दें। इसके अलावा, जितना संभव हो सके उतने अधिक फल और सब्जियां खाएं और चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट (सफेद आटा) का सेवन सीमित करें। अपने दैनिक आहार में डेयरी उत्पादों और शीतल पेय को प्राकृतिक फलों और सब्जियों के रस और साफ पानी से बदलना भी उपयोगी है।

अपना वजन देखें

अपनी ऊंचाई और बनावट के अनुसार सामान्य वजन बनाए रखने का प्रयास करें।

यह उन महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है जो गर्भवती होना चाहती हैं, क्योंकि अक्सर शरीर का कम वजन या अधिक वजन प्रजनन हार्मोन को प्रभावित करता है. यह ज्यादातर मामलों में ओव्यूलेशन की अवधि को प्रभावित करता है। यह ज्ञात है कि अधिक वजन और मोटापा अक्सर इसका कारण बनते हैं ओवुलेटरी डिसफंक्शन.बहुत पतली, दुबली-पतली महिलाओं को भी अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। कम वजन होने के कारण मासिक धर्म चक्र को नियमित बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

तनाव को ना कहें

यदि आप वास्तव में एक बच्चा चाहती हैं, लेकिन कई महीनों तक गर्भवती नहीं हो पाई हैं, तो निस्संदेह, आपकी चिंता और चिंता का स्तर आसमान छू जाएगा।

हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि ऐसी स्थिति में शांत रहना महत्वपूर्ण है। घबराहट और तनाव ही आपके माँ बनने की संभावना को कम कर देते हैं! ह ज्ञात है कि बांझपन (बाँझपन) और तनाव के बीच बहुत गहरा संबंध है।

यदि आप स्वयं को ऐसी स्थिति में पाते हैं, तो आशावाद के साथ इस कठिन दौर से उबरने का प्रयास करें। इस तथ्य के बारे में लगातार न सोचें कि गर्भावस्था परीक्षण फिर से नकारात्मक था। सब कुछ आपके हाथ में है: अगले महीने यह सकारात्मक परिणाम दे सकता है!

इसके अलावा, चिंता और चिंता से बचने का प्रयास करें। सभी घरेलू और वित्तीय समस्याओं को एक तरफ रख दें, अधूरे काम या अवैतनिक बिलों के बारे में कष्टप्रद विचारों को अपने दिमाग से दूर करें। आप देखेंगे: अपने आप को चिंताओं से मुक्त करके, आपका शरीर अंततः एक नए जीवन के जन्म के लिए तैयार हो जाएगा।

एक्यूपंक्चर की ओर मुड़ें

एक्यूपंक्चर एक अद्भुत प्राच्य उपचार पद्धति है जो आपको आराम देने और सभी प्रकार के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। कई चिकित्सा अध्ययनों ने साबित किया है कि एक्यूपंक्चर सत्र, अन्य चीजों के अलावा, एक महिला की प्रजनन क्षमता में सुधार करता है क्योंकि एक्यूपंक्चर प्रभावी रूप से चिंता, घबराहट और तनाव से राहत देता है।

एक्यूपंक्चर के अलावा, योग, चीनी ताई ची जिमनास्टिक और ध्यान भी हैं। ये सभी कॉम्प्लेक्स आराम करने, तनाव दूर करने और गर्भावस्था के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने में मदद करते हैं।

ओव्यूलेशन की अवधि याद रखें

एक महिला के शरीर में अंडे का जीवनकाल 24 से 36 घंटे तक होता है। हालाँकि, शुक्राणु आमतौर पर महिला प्रजनन पथ में अधिक समय तक (पांच दिन तक) जीवित रहने में सक्षम होते हैं। गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने साथी के साथ ओव्यूलेशन से लगभग तीन से चार दिन पहले या एक से दो दिन बाद यौन संबंध बनाएं।

एक महिला की प्रजनन क्षमता मासिक धर्म चक्र के अलग-अलग समय पर भिन्न होती है।अधिकतम सटीकता के साथ यह पता लगाने के लिए कि इसका चरम किस दिन होगा, मासिक धर्म कैलेंडर देखें या ओव्यूलेशन अवधि की गणना करने के विशेष तरीकों की तलाश करें। यदि आपको कोई कठिनाई हो तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

पूरी मेडिकल जांच कराएं

एक संपूर्ण शारीरिक परीक्षा आपके डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य की जांच करने और आपको आवश्यक दवाएं लिखने में मदद करेगी। यह उन बीमारियों का पता लगा सकता है जो प्रजनन संबंधी समस्याओं का कारण बनती हैं। इनमें एंडोमेट्रियोसिस, ओवेरियन सिस्ट या जननांगों से जुड़ी कोई अन्य समस्या शामिल हो सकती है।

धूम्रपान छोड़ने

अगर आपमें यह बुरी आदत है और आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं तो इसे छोड़ देना ही बेहतर है। यह ज्ञात है कि जो महिलाएं गर्भाधान और गर्भधारण की अवधि के दौरान धूम्रपान करती हैं, उनमें भ्रूण के विकास में गड़बड़ी का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है, अधिक बार गर्भपात होता है और अधिक बार बच्चे श्वसन प्रणाली के रोगों और हृदय की समस्याओं के साथ पैदा होते हैं।

कुछ प्रकार के व्यायाम से बचें

दैनिक पेशेवर खेल प्रशिक्षण या गतिविधियाँ जिनमें शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, कताई) बांझपन के विकास के जोखिम को बढ़ाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान एंडोर्फिन जारी होता है, जो हार्मोन प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाता है, और यह ओव्यूलेशन की प्राकृतिक प्रक्रिया में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करता है।

महिला प्रजनन क्षमता - गर्भवती होने में मदद के लिए घरेलू उपचार

• प्रतिदिन एक चम्मच गेहूं के बीज का तेल या गाजर के बीज का तेल लें।
• सलाद में अल्फाल्फा स्प्राउट्स और समुद्री शैवाल शामिल करें।
• कद्दू को छीलकर गोल आकार में काट लीजिए और मिक्सर में डाल दीजिए. इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं और इसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बनाएं, जिसे हम मासिक धर्म के रक्तस्राव की समाप्ति के बाद हर दिन पीने की सलाह देते हैं।
• एक गिलास गर्म उबले पानी में एक चम्मच जेरेनियम फूल मिलाएं।गिलास को ढक दें और मिश्रण को ठंडा होने दें। दिन में दो गिलास पियें।

• रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच मधुमक्खी पराग या रॉयल जेली लें।
• एक पैन में एक लीटर पानी डालें और एक चम्मच डालें कुचली हुई सरसापैरिला जड़, दो चम्मच खसखस, एक चम्मच औषधीय सिंहपर्णी और एक चम्मच बिछुआ।धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं। काढ़े को इच्छानुसार ठंडा या गर्म दिन भर पियें।
• एक गिलास गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अलसी या अलसी के बीज डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। रोज सुबह खाली पेट पियें।
• हर सुबह खाली पेट ताजा निचोड़ा हुआ संतरे, पोमेलो या अंगूर का रस पियें।

• प्रति गिलास गर्म उबले पानी में एक चुटकी की दर से डेमियाना के साथ चाय बनाएं। रोजाना चाय पिएं. कुछ स्रोतों का दावा है कि इस जलसेक का उपयोग उपचार स्नान के लिए भी किया जा सकता है।
• रोजाना रास्पबेरी पत्ती की चाय पियें।पत्तों की संख्या मनमानी हो सकती है।
• प्रति दिन कम से कम तीन गिलास कैलेंडुला टिंचर पियें। कैलेंडुला में उपचार गुण होते हैं जो फैलोपियन ट्यूब की संभावित रुकावट को रोकने और ठीक करने में मदद करेंगे।

निर्देश

अंतरंग क्षण. गर्भधारण करने की क्षमता शुक्राणु की गुणवत्ता, गतिशीलता और मात्रा के साथ-साथ उसकी मात्रा से भी प्रभावित होती है। स्खलन के बाद, वे 2-3 दिनों के भीतर निषेचन में सक्षम होते हैं। इसलिए, आपको हर दो दिन में कम से कम एक बार और अधिमानतः पूरी योजना अवधि के दौरान संभोग करने की आवश्यकता है। उपजाऊ अवधि की अवधि औसतन 6-8 दिन होती है। 28 दिनों के निरंतर चक्र के साथ, प्रयास 10 से 18 दिनों के बीच किए जाने चाहिए। पुरुष प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक गर्मी है। बार-बार गर्म स्नान, तंग अंडरवियर और गर्म पैंट से बचें। इससे अंडकोश अधिक गर्म हो सकता है और गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है। यदि कोई पुरुष बच्चा पैदा करने की योजना बना रहा है, तो उसे शुरुआत से पहले पूरी अवधि के लिए हस्तमैथुन से बचना चाहिए। इससे शुक्राणु की आपूर्ति काफी कम हो जाती है, जिससे शुक्राणु पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।महिला को सेक्स के तुरंत बाद उठने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। कुछ देर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊंचा उठाएं और अपनी श्रोणि को ऊपर उठाएं। संभोग के बाद वाउचिंग और स्वच्छ साबुन का प्रयोग बंद कर दें।

उचित पोषण। महिला प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए अम्लीय खाद्य पदार्थों के बजाय क्षारीय खाद्य पदार्थ खाएं। ऐसा भोजन गर्भाधान और भ्रूण के प्रत्यारोपण के लिए आवश्यक एसिड-बेस संतुलन बनाता है। इसलिए अधिक फल (खट्टे फलों को छोड़कर), सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ खाएँ। अम्लीय वातावरण में दूध, मांस उत्पाद और अधिक अनाज शामिल हैं। पुरुषों को गर्म और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए, और महिलाओं को बहुत ठंडे पेय से बचना चाहिए, खासकर मासिक धर्म के दौरान। आप सभी प्रकार और किस्मों के प्रोपोलिस, पत्तागोभी का उपयोग कर सकते हैं। जब भी संभव हो जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। आयरन, जिंक, सेलेनियम, फोलिक एसिड, साथ ही विटामिन ए, सी, ई, बी6 और बी12 युक्त मल्टीविटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लें। कॉफ़ी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (विशेषकर मांस) से बचें। संतृप्त वसा का सेवन कम से कम करें। वे मार्जरीन, लार्ड, पशु वसा और डिब्बाबंद भोजन में पाए जाते हैं। लेकिन असंतृप्त फैटी एसिड ओव्यूलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आवश्यक पदार्थ मछली, वनस्पति तेल, कच्चे नट्स और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। विटामिन ए से भरपूर लाल मिर्च और गाजर, स्वस्थ और तेज़ शुक्राणु उत्पादन की संभावना को प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं। पर्च और सीप को आवश्यक उत्पादन के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है टेस्टोस्टेरोन का स्तर और बड़ी संख्या में शुक्राणु। और शतावरी, मटर और स्ट्रॉबेरी उनकी गतिशीलता और जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं।

अपने आप को शराब और धूम्रपान तक सीमित रखें। उत्तरार्द्ध पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता को कम करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। आंकड़ों के अनुसार, धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की औसत संख्या धूम्रपान न करने वाले युवा पुरुषों की तुलना में 17% कम है। प्रजनन क्षमता को कम करने वाले नकारात्मक कारकों में अतिरिक्त वजन और कुछ प्रकार की दवाओं (विशेष रूप से दर्दनाशक दवाओं) का उपयोग भी शामिल हो सकता है। और अंत में, एक सही और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, कम घबराएं, चलें, घूमें और अधिक सोएं। खेल - कूद खेलना।