थकान का लगातार एहसास। आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं: उनींदापन के कारण। तंद्रा क्या है

महिलाओं में थकान, थकान, उनींदापन का लगातार अहसास एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जा सकता है। ये संवेदनाएं पूरे दिन साथ देती हैं, पूरी तरह से काम नहीं करने देती हैं, सोचती हैं, निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। शायद इसी तरह एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली के लिए भुगतान करता है, जिससे हमें अपनी उंगली को लगातार नाड़ी पर रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हालांकि, महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन न केवल काम या घर पर अधिक काम करने का परिणाम है, बल्कि यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से बढ़ी हुई तंद्रा के कारण विविध हैं।

युवावस्था में, हम हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं, हम सब कुछ करने में कामयाब होते हैं, हम किसी भी समस्या को आसानी से हल कर लेते हैं और खुद को सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं। उम्र के साथ बहुत कुछ बदलता है: काम, परिवार, बच्चे, रोजमर्रा की कठिनाइयाँ, आराम की कमी। अधिक समस्याएं और कार्य एक आधुनिक महिला के कंधों पर पड़ते हैं, जिसके साथ उन्हें सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है। थकान जमा हो जाती है और इसके साथ महिलाओं में रोजाना लगातार नींद और थकान आती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में नींद न आने के कारण

बहुत सारे कारण हैं जो थकान, हाइपर्सोमनिया की भावना का कारण बनते हैं। शायद यह कि महिला की हर दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण है। आइए उनमें से सबसे आम पर करीब से नज़र डालें।

दवाएं लेना

बहुत बार, महिलाओं के अनुभव, संदेह, भय और चिंता आराम करने और सो जाने का अवसर नहीं देते हैं, इसलिए कई महिलाओं को रात में शामक या सम्मोहन लेने के लिए मजबूर किया जाता है। हल्की शामक (पर्सन, लेमन बाम) सुबह कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और जागृति, कार्य क्षमता, मांसपेशियों की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र, मजबूत नींद की गोलियों (फेनाज़ेपम, डोनोर्मिल) के साथ स्थिति अलग है। उनमें से कई में गंभीर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, सिरदर्द, शक्ति की कमी के रूप में दुष्प्रभाव होते हैं जो पूरे दिन एक महिला को परेशान करते हैं और हाइपर्सोमनिया का कारण बनते हैं।

दवाओं के कई समूह हैं, जिनके दुष्प्रभाव से उनींदापन बढ़ जाता है।

कुछ हार्मोनल दवाएं, हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट (मधुमेह मेलिटस के खिलाफ), मांसपेशियों को आराम देने वाले (सिरदालुद) भी मांसपेशियों में हाइपोटेंशन और सोने की इच्छा का कारण बनते हैं। महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन का यह एक कारण है।

दिन के उजाले की कमी

निश्चित रूप से हम सभी ने देखा कि सुबह उठना कितना आसान होता है जब वसंत या गर्मी खिड़की के बाहर होती है। सूरज तेज चमकता है, पक्षी गाते हैं, मनोदशा उत्कृष्ट है, दक्षता लुढ़क जाती है। यह सीधे नींद हार्मोन मेलाटोनिन के निम्न स्तर से संबंधित है। स्थिति उलटी है, जब सर्दियों में सुबह 7 बजे अभी भी काफी अंधेरा और ठंडा होता है। कोई भी आवरण के नीचे से बाहर नहीं निकलना चाहता, काम के लिए तैयार होना तो दूर की बात है। मेलाटोनिन ऊंचा हो जाता है, और शरीर भ्रमित हो जाता है कि सड़क पर रोशनी न होने पर उसे जागने की आवश्यकता क्यों है। स्कूलों, दफ्तरों में फ्लोरोसेंट लैंप के इस्तेमाल से इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।

रक्ताल्पता

शरीर में आयरन की कमी को महिलाओं में थकान और उनींदापन का सबसे आम कारण माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है, जो बदले में ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। लोहे की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है और नतीजतन, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, हाइपोक्सिया होता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• उनींदापन, कमजोरी, थकान;

एनीमिया महिलाओं में थकान के कारणों में से एक हो सकता है

• चक्कर आना, रक्तचाप कम करना;
• दिल की धड़कन;
• बालों के झड़ने, भंगुर नाखून;
• कब्ज, मतली।

इस रोगविज्ञान का निदान करना काफी आसान है, यह सामान्य रक्त परीक्षण पास करने के लिए पर्याप्त है। 115 g/l से कम हीमोग्लोबिन का स्तर एनीमिया का संकेत देगा। इसका कारण स्थापित करना अधिक कठिन होगा। निष्पक्ष सेक्स में, एनीमिया की घटना के लिए अग्रणी कारक हैं: भारी मासिक धर्म, प्रीमेनोपॉज़, एनोरेक्सिया, शाकाहार, गैस्ट्र्रिटिस या पेट के अल्सर। चिकित्सक या हेमेटोलॉजिस्ट शरीर में लोहे की कमी के उपचार से संबंधित है। डॉक्टर आवश्यक अतिरिक्त परीक्षाएं और फिर आयरन सप्लीमेंट का एक कोर्स लिखेंगे।

रक्तचाप कम होना

महिलाओं में मतली, कमजोरी, चक्कर आना, उनींदापन के क्या कारण हैं? पतली युवा लड़कियों में हाइपोटेंशन असामान्य नहीं है। यह अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित कम संवहनी स्वर के कारण होता है, जिसके कारण दबाव सामान्य से नीचे चला जाता है (पारा के 110/70 मिलीमीटर से कम)। हाइपोटेंशन विशेष रूप से तेज वृद्धि के साथ स्पष्ट किया जाता है। इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब बैठने (या लेटने) की स्थिति से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर दबाव तेजी से गिरता है। इस विकृति का एक चरम अभिव्यक्ति बेहोशी (पतन) है।

हाइपोटेंशन के रोगी अक्सर कमजोरी और उनींदापन की शिकायत करते हैं।

महिलाओं में हाइपोटेंशन गर्भावस्था, मासिक धर्म, गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान, तनाव, न्यूरोसिस से जुड़ी एक अस्थायी घटना हो सकती है। आप अपनी जीवन शैली को सही करके संवहनी स्वर बढ़ा सकते हैं: काम और आराम के शासन का अनुपालन, कंट्रास्ट शावर, एडाप्टोजेन्स (एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग, लेमनग्रास), विटामिन लेना, ताजी हवा, खेल खेलना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम

खर्राटे सिर्फ पुरुषों को ही नहीं बल्कि महिलाओं को भी प्रभावित करते हैं। एक सपने में वायुमार्ग के पतन के दौरान, कुछ सेकंड के लिए श्वास का पूर्ण विराम हो सकता है - एपनिया। यह कहने योग्य है कि ऐसे 400 एपिसोड तक हो सकते हैं! यदि खर्राटे, एपनिया की उपस्थिति के साथ, हर रात एक महिला को चिंतित करता है, तो दिन की सुस्ती और उनींदापन का कारण लंबे समय तक देखने की आवश्यकता नहीं है, यह स्पष्ट है।

शरीर क्रोनिक हाइपोक्सिया से ग्रस्त है, अर्थात, यह ऑक्सीजन की निरंतर कमी का अनुभव करता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए बेहद हानिकारक और खतरनाक है। यह सब कमजोरी, थकान और दिन के दौरान आराम करने की इच्छा की ओर ले जाता है।

गलग्रंथि की बीमारी

थायराइड समारोह में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी, उदासीनता, शारीरिक और भावनात्मक थकान।
• शुष्क त्वचा, चेहरे की सूजन, हाथ-पांव।
• महिलाओं में मासिक धर्म का उल्लंघन।
• शीतलता, शीतलता, कब्ज की प्रवृत्ति ।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस में गंभीर कमजोरी हाइपोग्लाइसीमिया के साथ देखी जाती है

यह महिलाओं में एक सामान्य अंतःस्रावी विकृति है, जो इंसुलिन की कमी (या इसके प्रति संवेदनशीलता में कमी) के परिणामस्वरूप कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण के उल्लंघन में प्रकट होती है। नियंत्रित मधुमेह अपने आप में उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन जब रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू होता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की जीवन-धमकाने वाली स्थिति उत्पन्न होती है।

गंभीर बढ़ती उनींदापन, मधुमेह मेलेटस वाले रोगी में मतली एक भयानक जटिलता का संकेत हो सकती है - हाइपोग्लाइसेमिक कोमा!

एंटीडायबिटिक दवाएं लेते हुए, एक महिला को रक्त शर्करा के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करने, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और समय पर अनुशंसित परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

असामान्य स्थान पर अचानक सो जाने की दुर्लभ स्थिति। यह प्रफुल्लता की पृष्ठभूमि के साथ-साथ पूर्ण कल्याण के खिलाफ भी हो सकता है। यह इस तथ्य की विशेषता है कि एक महिला अचानक कुछ मिनटों के लिए सो जाती है, और फिर जल्दी से जाग जाती है। यह कहीं भी हो सकता है: कार्यालय में कार्यस्थल पर, परिवहन में, सड़क पर। कभी-कभी यह विकृति उत्प्रेरक से पहले होती है - गंभीर कमजोरी के साथ अंगों का पक्षाघात। अप्रत्याशित चोटों के मामले में यह बीमारी बहुत खतरनाक है, लेकिन इसका इलाज मनोचिकित्सा दवाओं से सफलतापूर्वक किया जा सकता है।

नार्कोलेप्सी अप्रत्याशित नींद के हमलों से प्रकट होती है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

नार्कोलेप्सी से भी दुर्लभ स्थिति। यह मुख्य रूप से 19 वर्ष से कम उम्र के किशोर लड़कों में पाया जाता है, लेकिन यह महिलाओं में भी संभव है। यह बिना किसी पूर्ववर्ती के कई दिनों तक गहरी नींद में गिरने की विशेषता है। जागने के बाद, एक व्यक्ति हंसमुख, बहुत भूखा, उत्साहित महसूस करता है। रोग का कारण अभी तक स्थापित नहीं किया गया है, इसलिए कोई पर्याप्त उपचार नहीं है।

दिमागी चोट

वे किसी भी उम्र की महिलाओं में कार दुर्घटना, गिरने, धक्कों, घर में दुर्घटनाओं के बाद होते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, तीव्र अवधि और उपचार की अवधि, लगातार दिन की नींद, थोड़े काम के बाद गंभीर थकान की भावना और भावनात्मक थकान संभव है।

मानसिक बिमारी

मनोरोग अभ्यास में, महिला के भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित स्वास्थ्य विचलन का एक पूरा शस्त्रागार है। इनमें शामिल हैं: अवसाद, मनोविकृति, विक्षिप्त विकार, उन्मत्त सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और बहुत कुछ। उनमें से लगभग सभी के साथ व्यवहार में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, कमजोरी, सुस्ती है। उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है, संभवतः एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ।

महिलाओं में बढ़ी हुई नींद का निदान

गंभीर कमजोरी और उनींदापन जैसी सामान्य स्थिति का कारण खोजना काफी मुश्किल है। वे आमतौर पर एक चिकित्सक या एक न्यूरोलॉजिस्ट से अपील के साथ शुरू करते हैं। चिकित्सक दैहिक विकृति का पता लगाने के लिए मानक परीक्षाएं निर्धारित करता है: एक सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। यदि आपको एंडोक्राइन या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति पर संदेह है, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पॉलीसोम्नोग्राफी की जाती है - एक विशेष केंद्र में एक महिला की नींद के संकेतकों का अध्ययन। यदि नींद की संरचना बदल जाती है, तो सोमनोलॉजिस्ट द्वारा उपचार किया जाता है।

तंद्रा से निपटने के तरीके

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, महिला को न तो दैहिक और न ही मानसिक रोग हैं, तो उनींदापन और कमजोरी के कारणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित उपाय बचाव में आ सकते हैं।

• सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है: बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें, देर रात तक कंप्यूटर या टीवी पर न जागें।
• काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें (गंभीर ओवरवर्क से बचने के लिए काम के दौरान ब्रेक लें)।
• ताजी हवा में सुबह या शाम टहलना (चलना) शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने में योगदान देता है।

मॉर्निंग जॉगिंग शरीर को जीवंतता प्रदान करती है

• कुछ महिलाएं सुबह कैफीन युक्त पेय से ठीक हो सकती हैं, लेकिन उनके साथ बहुत ज्यादा न मिलें।
• शराब, निकोटीन, कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।

आपको महिलाओं के लिए विटामिन का एक कोर्स भी चाहिए, जो थकान और उनींदापन में मदद करता है। Adaptogens (स्किसेंड्रा, जिनसेंग) कम संवहनी स्वर के साथ एक उत्कृष्ट कार्य करते हैं।

ऐसी कई स्थितियां हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं। अपने शरीर को सुनें, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर अधिक ध्यान दें, महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा न करें, समय रहते डॉक्टर से सलाह लें, तो कमजोरी, उनींदापन आपके निरंतर साथी नहीं बनेंगे।

शरीर में कमजोरी कई कारकों के कारण होती है - थकान से लेकर ट्यूमर प्रक्रिया की उपस्थिति तक। डॉक्टर के लिए एक अचूक निदान करने के लिए, रोगी प्रयोगशाला, हार्डवेयर और वाद्य परीक्षा से गुजरता है। चिकित्सीय हस्तक्षेप योजना लिंग, आयु, रोगी के वजन, पैथोलॉजी के प्रकार और चरण, सामान्य भलाई की स्थिति और दवा सहिष्णुता को ध्यान में रखते हुए बनाई गई है।

कारण

बहुत से लोग मानते हैं कि यह सार्स के रूप में कमजोरी है जो कमजोरी का कारण बनती है, और कोई अन्य कारण नहीं। लेकिन परीक्षा के बाद, अव्यक्त रोग या अन्य विकार जो सर्दी से जुड़े नहीं हैं, प्रकट होते हैं। एक वयस्क और एक बच्चे में शरीर की कमजोरी के विकास को भड़काने वाले कारक व्यावहारिक रूप से समान हैं।

एक ब्रेन ट्यूमर

अंग की संरचनाओं को निचोड़कर, ट्यूमर अचानक मतली और कमजोरी का कारण बनता है। नियमित दोहराव के साथ, यह खराब स्वास्थ्य की ओर जाता है, जिसमें रक्तचाप में उतार-चढ़ाव भी शामिल है। संबद्ध संकेत:

1. बेहोशी।
2. तीक्ष्ण सिरदर्द।
3. नाक से खून आना।
4. दृष्टि का उल्लंघन।
5. मतली उल्टी।

ब्रेन ट्यूमर की उपस्थिति में, रोगी को बुखार सहित शरीर के तापमान में वृद्धि का अनुभव नहीं होता है। नियोप्लाज्म को हटाने के बाद ही सामान्य महसूस करना। 90% मामलों में सर्जरी की जरूरत पड़ती है। रोगी पहले से ही पुनर्वास के दौरान स्थिति में एक उल्लेखनीय सुधार महसूस करता है।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट

पूरे शरीर में कमजोरी का कारण रक्तचाप के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट तनाव, दवाओं के संपर्क में, शराब का सेवन, कुपोषण, हृदय प्रणाली की स्थिति के साथ समस्याओं का परिणाम है।

उच्च रक्तचाप का अचानक हमला निम्न के साथ होता है:

1. सिरदर्द।
2. मतली उल्टी।
3. चक्कर आना।
4. आंदोलनों के समन्वय के साथ कठिनाइयाँ।
5. आँखों के सामने मक्खियों के टिमटिमाते हुए संवेदन।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर का तापमान नहीं बढ़ सकता है, लेकिन आंखों के आंसू, सुनने की दुर्बलता, पैरों में अस्थिरता बढ़ जाती है।

यदि दबाव के स्तर को समय पर सामान्य नहीं किया जाता है, तो स्थिति रक्तस्रावी स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

उपचार का लक्ष्य न केवल लक्षण को खत्म करना है, बल्कि रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल कारकों के बाद के प्रभाव को रोकना भी है।

विषाक्तता

खराब स्वास्थ्य, जिसमें तेज कमजोरी हो - नशा का प्रमुख लक्षण। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस कारक ने विषाक्तता को उकसाया - भोजन, रसायन, दवाएं - हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि।
• भयंकर सरदर्द।
• उनींदापन।
• मतली उल्टी।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर विषाक्त पदार्थों के नकारात्मक प्रभाव के कारण पूरे शरीर में दर्द होता है।
• रक्तचाप में कमी (इस मामले में, ऐसा महसूस होता है कि पैर कपास बन रहे हैं)।
• दस्त।

सूचीबद्ध लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उदासीनता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भटकाव और चेतना का नुकसान होता है।

विषाक्तता की उपस्थिति पर संदेह करते हुए, रक्त के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के प्रसार को भलाई में गिरावट के पहले मिनटों से लड़ना चाहिए - इससे जटिलताओं के विकास को रोका जा सकेगा।

मनो-भावनात्मक या शारीरिक ओवरवर्क

थकान और शक्ति की कमी मुख्य रूप से शरीर में कमजोरी की भावना से प्रकट होती है। साथ ही भूख और कामेच्छा में कमी आती है, नींद में खलल पड़ता है।

शरीर की स्थिति को बहाल करने के लिए, दैनिक आहार को संशोधित करना आवश्यक है - पोषण की गुणवत्ता और आवृत्ति से लेकर काम करने और रहने की स्थिति, नींद की अवधि तक।

शराब का सेवन

शरीर में कमजोरी की भावना इथेनॉल के साथ शरीर के नशा का परिणाम है, जिससे रक्तचाप में तेज वृद्धि होती है।

भलाई को सामान्य करने के लिए, आपको औषधीय समाधानों के अंतःशिरा संक्रमण के माध्यम से रक्त से शराब निकालने की आवश्यकता है। ग्लूकोज और एस्कॉर्बिक एसिड में इथेनॉल सामग्री के शरीर से छुटकारा पाने की क्षमता होती है। ड्रॉपर को कितनी बार करना है, विशेषज्ञ निर्णय लेता है - वह रोगी की सामान्य स्थिति और अन्य कारकों को ध्यान में रखता है।

मधुमेह

अस्वस्थता और कमजोरी के सामान्य कारण अंतःस्रावी विकार हैं, जब अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि विभिन्न कारणों से बिगड़ा हुआ है। कंपकंपी, शरीर की कमजोरी, ठंड लगना, चक्कर आना और शुष्क त्वचा की उपस्थिति के कारणों में से एक मधुमेह की उपस्थिति है। स्थिति की प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ मांसपेशियों में बेचैनी (मुख्य रूप से शाम को), वजन में कमी, प्यास में वृद्धि और दैनिक आहार में वृद्धि है।

मधुमेह मेलेटस न केवल वृद्धावस्था में विकसित होता है - युवा लोगों में यह अंतःस्रावी विकार कम आम नहीं है।

संतानोत्पत्ति काल

एक बच्चे को जन्म देने के उद्देश्य से हार्मोनल परिवर्तन के कारण, एक महिला विषाक्तता विकसित करती है। वह बीमार महसूस करने लगती है (मुख्य रूप से सुबह), चक्कर आना, सिरदर्द। यह स्थिति आमतौर पर 1-2 महीने के बाद अपने आप ठीक हो जाती है। लेकिन गर्भावस्था के विकास के उल्लंघन का संकेत देने वाले कई खतरनाक लक्षण हैं:

1. शरीर के तापमान में वृद्धि।
2. खूनी योनि स्राव।
3. पेट के निचले हिस्से में ऐंठन महसूस होना, पीठ के सैक्रल में दर्द और दर्द होना।
4. गंभीर ठंड लगना - एक महिला बिना किसी स्पष्ट कारण के कांपने लगती है।
5. मतली और उल्टी।

साथ ही, एक गर्भवती महिला शिकायत करती है कि उसके सिर में दर्द होता है, और टोनोमेट्री के साथ, रक्तचाप में वृद्धि या कमी अक्सर स्थापित होती है। इन लक्षणों का कारण शरीर में सूजन, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एनीमिया है।

मासिक धर्म की अवधि

महिलाओं में कमजोरी के कारण मासिक धर्म चक्र की स्थिति से जुड़े होते हैं - बड़े पैमाने पर रक्त की हानि के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति काफ़ी बिगड़ जाती है। अक्सर, हैवी पीरियड्स एनीमिया का कारण होते हैं।

कमजोरी के साथ आने वाले लक्षण:

• चक्कर आना, सिरदर्द।
• भूख की कमी।
• रक्तचाप कम होना।
• पीठ के निचले हिस्से में संक्रमण के साथ पेट के निचले हिस्से में दर्द।
• मुंह में अप्रिय स्वाद।

मासिक धर्म की गड़बड़ी पैदा करने वाले कारक - जननांग अंगों में एक ट्यूमर की उपस्थिति, अंतरंग जीवन की अस्थिरता, गर्भपात। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए, एक महिला को पोषण की गुणवत्ता में सुधार करना चाहिए, एनाल्जेसिक के साथ दर्द दूर करना चाहिए और कॉफी पीनी चाहिए।

रक्ताल्पता

एनीमिया वंशानुगत प्रवृत्ति, खराब पोषण, बड़े पैमाने पर खून की कमी, ट्यूमर या शरीर में सूजन के कारण होता है। पैथोलॉजी एंटीबायोटिक्स, साइटोस्टैटिक ड्रग्स लेने का परिणाम हो सकता है।

एनीमिया के लक्षण:

• त्वचा का रूखापन और पीलापन।
• बुरी भूख।
• बालों का झड़ना।
• मुंह के पास दरारें और घाव का दिखना।
• हाथों और पैरों में लगातार ठंडक महसूस होना, अंगों में सनसनी कम होना।

एक व्यक्ति को चक्कर आता है और वह नोटिस करता है कि वह अधिक से अधिक बार सोना शुरू कर देता है। शरीर में कमजोरी इस स्तर पर पहुंच जाती है कि मामूली शारीरिक मेहनत भी मुश्किल हो जाती है।

किस विशेषज्ञ से संपर्क करें

किस डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना है यह शरीर में कमजोरी के विकास के कारण पर निर्भर करता है:

1. यदि स्वास्थ्य मधुमेह की उपस्थिति का परिणाम है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।
2. जब कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप के कारण अस्वस्थ महसूस करने लगे, तो हृदय रोग विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।
3. अवसाद और अन्य भावनात्मक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ कमजोरी के विकास के साथ, आपको मनोवैज्ञानिक से मिलने की जरूरत है।
4. यदि आप विषाक्तता के कारण खराब महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए। तत्काल चिकित्सीय क्रियाएं प्रदान करने के बाद, रोगी को संक्रामक या गहन देखभाल इकाई में भेजा जाता है।
5. कमजोरी के विकास और मस्तिष्क में एक ट्यूमर के कारण सुस्ती की उपस्थिति के साथ, एक न्यूरोसर्जन और एक ऑन्कोलॉजिस्ट के लिए अपील का संकेत दिया जाता है।

एनीमिया के विकास के साथ, आपको हेमेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक से मिलना चाहिए। यदि गर्भवती महिलाओं में शरीर में कमजोरी होती है, तो उनका इलाज स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाएगा, विशेषज्ञता के एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल के डॉक्टरों की सहायता से।

निदान

परीक्षा का उद्देश्य यह पता लगाना है कि किसी विशेष रोगी में कमजोरी का क्या कारण है, इसलिए मार्ग निर्धारित है:

• प्रयोगशाला रक्त परीक्षण (हीमोग्लोबिन का स्तर निर्धारित करने सहित, रक्त ग्लूकोज एकाग्रता, ट्यूमर मार्करों की उपस्थिति), मूत्र।
• दिमाग।
• गर्भावस्था परीक्षण।
• गर्भाशय की स्थिति पर जोर देने के साथ पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड।
• एक्स-रे अध्ययन।
• टोनोमेट्री।

महिला प्रजनन प्रणाली से जुड़ी अस्वस्थता के मामले में, रोगी की स्त्री रोग संबंधी कुर्सी पर जांच की जाती है।

इस प्रकार के अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, चिकित्सक उपचार की इष्टतम मात्रा तैयार करता है - इसे रूढ़िवादी और सर्जिकल प्रकारों में विभाजित किया जाता है।

उदासीनता और थकान अब आधुनिक व्यक्ति के जीवन के अभिन्न साथी हैं। महान रोजगार, कुछ जीवन परिस्थितियों के बारे में लगातार चिंताएं एक भद्दा चित्र बनाने के लिए स्थितियां बनाती हैं। तनाव भावनात्मक तनाव पैदा करता है, इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति की मांसपेशियों की कमजोरी होती है। अक्सर लगातार जलन, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, उनींदापन होता है। सामान्य स्थिति ऐसी है कि कुछ भी नहीं चाहिए, थकान का आभास होता है। कभी-कभी कुछ भी करने के लिए बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं होती है। लगातार थकान जलन की भावना पैदा करती है। थकान, उनींदापन और उदासीनता के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

जीवन से असंतोष

उदासीनता और उनींदापन विकसित होने का यह मुख्य कारण है। एक व्यक्ति को कम से कम सहज रूप से महसूस करना चाहिए कि वह क्यों रहता है। आपके द्वारा किया गया प्रयास किसी न किसी से निर्धारित होना चाहिए। जीवन के प्रति असंतोष के लक्षण और संकेत सभी जानते हैं, उन्हें किसी और चीज से भ्रमित नहीं किया जा सकता है। धीरे-धीरे, भावनात्मक सुस्ती प्रकट होती है, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरे पास बस ताकत नहीं है। मांसपेशियों की कमजोरी और चिड़चिड़ापन आंतरिक स्थिति के कारण होता है। जीवन से असंतोष तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति स्वयं में निहित क्षमता का एहसास करने में असमर्थ होता है।प्रत्येक व्यक्ति तभी सुखी हो सकता है जब वह यह समझे कि उसका जीवन वास्तव में सार्थक और उपयोगी माना जा सकता है।

भावनात्मक उथल-पुथल

जीवन में कुछ भी हो सकता है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिमाग की उपस्थिति को न खोएं, लंगड़ा न बनें और अपनी स्थिति को खराब न करें। भावनात्मक उथल-पुथल में प्रियजनों की मृत्यु, जानवरों की हानि, तलाक या किसी रिश्ते का टूटना शामिल है। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि जीवन में क्या परेशानियां आ सकती हैं! आप हर चीज से खुद को बचा नहीं पाएंगे। हालाँकि, कुछ घटनाओं के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। इस कठिन दौर में, आपको कुछ अर्थ खोजने की कोशिश जरूर करनी चाहिए। अन्यथा, अवसाद विकसित हो सकता है। किसी भी भावनात्मक झटके के बारे में आपको बस चिंता करने की ज़रूरत है, इससे छुटकारा पाने की कोशिश करने की नहीं। मानसिक पीड़ा निश्चित रूप से कम हो जाएगी, यह हमेशा के लिए नहीं रह सकती।

मदद का अभाव

हर किसी को अपने जीवन में किसी न किसी समय समर्थन की आवश्यकता होती है। लेकिन एक कारण या किसी अन्य के लिए, हर किसी को यह ठीक से नहीं मिलता है जब उन्हें इसकी तत्काल आवश्यकता होती है। रिश्तेदारों के लिए यह समझना हमेशा आसान नहीं होता है कि उनका प्रिय व्यक्ति किन भावनाओं का अनुभव कर रहा है। मनोवैज्ञानिक समर्थन की कमी उस समय जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, मानस को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।ऐसा व्यक्ति न केवल चिंता करने लगता है और बहुत घबरा जाता है। वह पूरी तरह से अपने विचारों में डूबा रहता है और इसलिए लंबे समय तक सही निर्णय नहीं ले पाता है। इस प्रकार एक अवसादग्रस्तता विकार, उदासीनता, जीवन के प्रति उदासीनता बनती है। थकान बढ़ जाती है, कुछ भी करने की ताकत नहीं होती, सुस्ती, आलस्य देखा जाता है। उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करना और चिंता, संदेह और सामान्य घबराहट की भावनाओं को कम करना होना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि लगातार थकान के लक्षण जीवन के अलग-अलग समय में हो सकते हैं। इस मामले में, अपने आप को अंदर से सहारा देने के लिए विटामिन का एक कोर्स पीने से चोट नहीं लगती है।

चरित्र की कमजोरी

किसी व्यक्ति की यह विशेषता अक्सर अचानक उनींदापन का कारण बनती है। उदासीनता भी उपस्थित हो सकती है। चरित्र की कमजोरी के साथ, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, जिम्मेदारी लेने से बचता है। प्रियजनों की मदद महसूस करने के लिए वह दूसरों से कुछ समर्थन चाहती है। वे दूसरों के अनुभव को आकर्षित करना पसंद करते हैं और खुद के संबंध में चौबीसों घंटे ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति जितना अधिक असफलताओं के बारे में सोचता है, उतना ही वह उसे परेशान करता है। चरित्र की कमजोरी कोई विकृति नहीं है, बल्कि एक व्यक्तित्व विशेषता है।इच्छा और अपने आप पर पर्याप्त काम करके, आप स्थिति को बदल सकते हैं। कठिनाइयों को दूर करने में केवल एक दिन से अधिक का समय लगेगा। अपने आप पर प्रभावी काम आपको लगभग किसी भी स्थिति से निपटने में मदद करेगा।

शारीरिक थकान

शारीरिक थकान कोई आश्चर्य की बात नहीं है। मानव संसाधन, दुर्भाग्य से, अनंत नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया में बहुत सारी भावनाएं बिताता है, दिन में 12-15 घंटे काम करता है, तो इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शारीरिक थकान होती है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अत्यधिक थकान को दूर करने के लिए जरूरी है कि किसी तरह के उपचार का सहारा लिया जाए। सुस्ती, साथ ही थकान के अन्य लक्षण इंगित करते हैं कि शरीर अपनी क्षमताओं की सीमा पर है। एक व्यक्ति को आराम की जरूरत है। आप उदासीनता की अभिव्यक्तियों को अनदेखा करने की कोशिश नहीं कर सकते, क्योंकि यह इसके अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

शारीरिक व्याधियाँ

लंबे समय तक बीमारी से डिप्रेशन हो सकता है। यह एक ऐसा कारण है जो वास्तव में ध्यान देने योग्य है, इसे नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता है। हर कोई नहीं जानता कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए। एक लाइलाज बीमारी के मामले में, यह अक्सर पता चलता है कि यह किसी व्यक्ति के सभी आंतरिक संसाधनों को खा जाता है, उसकी नैतिक शक्ति को कम कर देता है। कमजोरी, अत्यधिक थकान, सुस्ती दिखाई देती है, सामान्य क्रियाओं को करने की ताकत नहीं होती है। स्वाभाविक रूप से, किसी व्यक्ति की हर दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है, प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। वह केवल अपने स्वयं के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है और अक्सर जो अच्छा हो रहा है उसे नोटिस नहीं करता है। अपना ध्यान बदलने की कोशिश करना आवश्यक है, कुछ दिलचस्प पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जो वास्तव में खुशी और महान संतुष्टि लाता है। विशेष विटामिन का एक कोर्स पीना बिल्कुल अतिश्योक्तिपूर्ण होगा। विटामिन आपको ठीक होने, मन की शांति पाने और इलाज शुरू करने में मदद करेंगे।

दवाई

कुछ दवाओं के उपयोग से कमजोर मांसपेशी टोन की स्थिति हो सकती है। कुछ मामलों में, लोग पूरी तरह से असमंजस में पड़ जाते हैं कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए। थकान इतनी तीव्र हो सकती है कि यह न केवल सूचित निर्णय लेने से रोकती है, बल्कि सोचने और प्रतिबिंबित करने से भी रोकती है। यदि उपचार वास्तव में आवश्यक है, तो दूसरी दवा का चयन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। सलाह के लिए, आपको केवल विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। अकेले विटामिन के साथ प्राप्त करना शायद ही संभव हो। उदासीनता, थकान और अवसाद उन लोगों के निरंतर साथी हैं जो नहीं जानते कि अपने जीवन को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए। लोग कभी-कभी दूसरों से बहुत अधिक आशा रखते हैं और अपने स्वयं के बल में बहुत कम आशा रखते हैं। इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। जो कुछ भी होता है उसके लिए आपको हमेशा जिम्मेदारी लेने की कोशिश करनी चाहिए।आखिरकार, जीवन में एक बार में सब कुछ के लिए तैयार होना असंभव है, लेकिन आप लगभग किसी भी स्थिति के अनुकूल हो सकते हैं।

सोने का अभाव

कई लोग सुबह जल्दी उठकर काम पर जाने के लिए मजबूर हो जाते हैं। अन्यथा, वे फटकार या निकाल दिए जाने का जोखिम उठाते हैं। दुर्भाग्य से, इस मामले में, नींद की कमी की गारंटी है। और नींद की कमी से, थकान, उदासीनता काफी स्वाभाविक है। कभी-कभी होने वाली हर चीज में रुचि का नुकसान भी होता है। बेशक, इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। आपको अपने शरीर को ठीक होने का मौका देने की जरूरत है। पूरी तरह से आराम करने के लिए सप्ताहांत या एक दिन की छुट्टी लेना सबसे अच्छा है। आप बलिदान और वार्षिक अवकाश नहीं ले सकते। पूरी तरह से ठीक होने में कभी-कभी काफी लंबा समय लग सकता है।

चिर तनाव

वर्तमान में, एक दुर्लभ व्यक्ति तनाव के विनाशकारी प्रभावों का अनुभव नहीं करता है। असंख्य अनुभव, अप्रत्याशित परिस्थितियाँ, झटके तंत्रिका तंत्र को बहुत ख़राब कर देते हैं, व्यक्ति को लगातार भय, चिंता और संदेह में डाल देते हैं। पुराना तनाव खतरनाक है क्योंकि यह सामान्य रूप से स्वास्थ्य और विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक अवस्था पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। जो लोग अपने मन की शांति बहाल करना चाहते हैं उन्हें अपनी भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करना होगा। जब आपका मन करे तो खुद को रोने देने में कोई शर्म नहीं है। अत: मानसिक पीड़ा को बाहर फेंकना आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में लोग अपनी पीड़ा दूसरों के सामने प्रकट नहीं करना चाहते, खासकर अजनबियों के सामने। उनका मानना ​​है कि इस तरह वे अनिवार्य रूप से उन्हें कमजोर और अशोभनीय मानेंगे। वास्तव में ऐसा नहीं है। और प्रत्येक व्यक्ति को वह सब कुछ व्यक्त करने का नैतिक अधिकार है जो वह वास्तव में महसूस करता है।

जीवन में लक्ष्यों की कमी

संतुष्ट महसूस करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी चीज के लिए प्रयास करना पड़ता है। एक व्यक्तिगत विशेषता के रूप में आत्मनिर्भरता स्वयं पर उत्पादक कार्य का परिणाम है, यह रातोंरात प्रकट नहीं होता है। जीवन में लक्ष्यों की कमी एक ऊर्जा निर्वात पैदा करती है। एक व्यक्ति पृथ्वी पर अपने रहने का अर्थ समझना बंद कर देता है, उसे नहीं लगता कि वह किसी तरह दूसरों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह पता चला है कि ऊर्जा व्यर्थ में बर्बाद हो जाती है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने लिए या दूसरों के लिए कुछ भी उपयोगी नहीं करता है।

इस प्रकार, उदासीनता, अवसाद और थकान के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे किसी व्यक्ति के जीवन से संबंधित हैं, उसके व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं। हर कोई यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि खुद पर कैसे काम करना है, क्या प्रयास करना है।

थकान और उनींदापन की निरंतर भावना किसी व्यक्ति की जीवन शैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। इस तरह के लक्षण दोनों गंभीर बीमारियों का संकेत दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की खराबी, और बाहरी कारक जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित हैं।

इसलिए, अगर लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ से मदद लें।

पुरानी थकान के मुख्य कारण

बाहरी कारक और जीवन शैली

अक्सर महिलाओं में लगातार उनींदापन का कारण बाहरी कारक हो सकते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं। यह प्राकृतिक घटनाएं और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।

ऑक्सीजन

बहुत बार, लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ उनींदापन घर के अंदर खत्म हो जाता है। इसका कारण बहुत ही सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम इसे आंतरिक अंगों तक पहुँचाया जाता है। मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और तुरंत सिरदर्द, थकान और जम्हाई के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

जम्हाई लेना एक संकेत है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि यह हवा में बहुत अधिक नहीं है, जीव विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान महसूस होती है। यह काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम खराब होने से पहले, वायुमंडलीय दबाव गिर जाता है, जिससे शरीर रक्तचाप को कम करके और दिल की धड़कन को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

साथ ही खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण मनोवैज्ञानिक कारक हो सकता है। बारिश की नीरस आवाज, धूप की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर समस्या मौसम संबंधी लोगों को चिंतित करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक, चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों के आने के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नया प्रकोप हुआ है।

ये प्रकोप विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह में प्रवेश करते हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करते हैं। ऐसे क्षणों में संवेदनशील लोग उनींदापन, थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक समय बाहर बिताने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित रक्तचाप को सामान्य करने के लिए दवाएं लेने की आवश्यकता है।

चुंबकीय तूफानों को अतिसंवेदनशीलता की रोकथाम के रूप में, सख्त करने में मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर की ओर जाता है, जहां उसके सामान्य निवास के क्षेत्र की तुलना में ऑक्सीजन की मात्रा कम है, तो उसे थकान और उनींदापन का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह मेगासिटी के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा एक सामान्य घटना है। इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा करती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन परिवहन और ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

विटामिन और ट्रेस तत्व, जिसकी कमी से थकान और उनींदापन महसूस होता है:

गरीब या अनुचित पोषण

कठोर मोनो-डाइट पर बैठी महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के कारण है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

उनमें से कुछ का शरीर अपने आप उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है और उन्हें बाहर से प्राप्त करना पड़ता है। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और ऐसे आहारों को वरीयता देनी चाहिए जिनमें आहार विविध हो।

साथ ही उनींदापन का कारण कुपोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। यह पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार बनाता है, जो सभी अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में लगातार थकान और उनींदापन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक और कारण: अधिक खाना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अधिक मात्रा का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

बुरी आदतें

सबसे बुरी आदतों में से एक जो आपको अस्वस्थ महसूस करा सकती है और नींद आ सकती है वह है धूम्रपान। जब निकोटीन और इसके साथ हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीरे-धीरे प्रवाहित होने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव करना शुरू कर देता है।

बदले में, शराब का जिगर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति बिगड़ जाती है, लगातार थकान महसूस होती है और लेटने की इच्छा होती है। नारकोटिक दवाएं भी लिवर के कार्य को बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में, विभिन्न औषधीय समूहों की दवाएं लेने के बाद महिलाओं में बढ़ी हुई उनींदापन एक दुष्प्रभाव के रूप में हो सकती है:

रोग और शरीर की स्थिति

कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं।

हार्मोनल विकार

महिलाएं हार्मोनल स्तर पर बहुत निर्भर हैं। उनींदापन और अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, असम्बद्ध आक्रामकता, आंसूपन और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदलता है और सेक्स में रुचि खत्म हो जाती है। साथ ही, बालों का झड़ना या बार-बार सिरदर्द होना हार्मोनल विकारों का संकेत हो सकता है।

विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
• रजोनिवृत्ति प्रजनन समारोह के विलुप्त होने से जुड़ी;
• प्रीमेंस्ट्रुअल पीरियड (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• बार-बार तनावपूर्ण स्थिति;
• जीवन शैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• कठोर आहार;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

हार्मोनल विकारों का उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह आपकी जीवनशैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

हार्मोनल तैयारी को चिकित्सा उपचार के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। लेकिन अगर वे खुद उनींदापन का कारण बनते हैं, तो यह संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हॉर्मोनल समस्याओं से निजात पाने के लिए वजन का सामान्यीकरण जरूरी हो सकता है।जिसके लिए महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज हों।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट के लक्षणों की एक बड़ी संख्या है, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह बिगड़ा हुआ बुद्धि, अवसाद, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में उछाल, अंगों की सुन्नता और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट हो सकता है।

तंत्रिका संबंधी थकावट लगभग हमेशा महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है।. इस बीमारी के साथ, महिलाओं को स्मृति समस्याएं विकसित होती हैं, वे सबसे प्राथमिक जानकारी को अवशोषित नहीं कर पाती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

नर्वस थकावट का सबसे आम कारण ओवरवर्क है। इस बीमारी के साथ, शरीर जितना ऊर्जा जमा कर पाता है उससे कहीं अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकावट होती है।

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि भविष्य में समय पर इलाज शुरू होने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव दोनों को कम करना आवश्यक है। यह पोषण को सामान्य करने, गतिविधि के प्रकार को बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने के लायक है।

दवाओं में से, nootropics निर्धारित किया जा सकता है: Nootropil, Pramistar और ट्रैंक्विलाइज़र: Gidazepam, Nozepam। वेलेरियन या पर्सन के रूप में शामक भी उपयोगी होंगे।

अवसाद

अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसे कई मानसिक विकारों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक उत्पीड़ित और उदास राज्य विकसित करता है। वह खुशी महसूस नहीं करता है और सकारात्मक भावनाओं को समझने में सक्षम नहीं है।

डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति थकान महसूस करता है। ऐसे लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और काम में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधियों को भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब, ड्रग्स का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं या आत्महत्या भी कर लेते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको मनोचिकित्सक या साइकोथेरेपिस्ट की मदद की जरूरत होती है।जो ट्रैंक्विलाइज़र या शामक लिख सकते हैं। इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का समर्थन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य समस्याओं का लक्षण मात्र मानते हैं। इस मामले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी होती है, जो चक्कर आना, लगातार थकान, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, धमनी और इंट्राकैनायल दबाव में उतार-चढ़ाव की भावना से भरा होता है।

वेजीटोवास्कुलर डायस्टोनिया वाले लोगों को रक्त वाहिकाओं को सख्त करने, मजबूत करने और एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क, कुछ के लिए, अक्सर स्थापित कारणों से, अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। दवाओं की मदद से इस तरह की समस्या से छुटकारा पाना लगभग नामुमकिन है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। श्वास तकनीक, मालिश, तैराकी, सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं का घटक है। यह एक जटिल आयरन युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को उल्टा बांध सकता है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचा सकता है।

आयरन की कमी से आयरन की कमी से एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।

इसी समय, हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से नीचे होता है, व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने का अनुभव होता है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

उस के लिए शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है, रेड मीट, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। खाना पकाने पर भी विशेष ध्यान देना आवश्यक है, न कि व्यंजन को ज़्यादा पकाने के लिए।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस एक अंतःस्रावी रोग है जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, मुंह सूखना, लगातार भूख, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा में गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। साथ ही, बीमारी अतिरिक्त जटिलताओं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और दृष्टि के अंगों के काम में विकारों से भरा हुआ है।

रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, आपको एक खाली पेट पर एक उंगली से रक्त दान करना होगा और परीक्षण पट्टी और ग्लूकोमीटर का उपयोग करके चीनी की मात्रा को जल्दी से निर्धारित करना होगा।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायरॉइड डिसफंक्शन अक्सर ऐसे लक्षणों का कारण होता है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।

यदि आप थकान और उनींदापन की निरंतर भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारी नहीं है, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर भी हो सकते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर हार्मोन के लिए अल्ट्रासाउंड परीक्षा और विश्लेषण लिख सकते हैं।

आगे चलकर हारमोनल दवाओं के सेवन से थायरायड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है।जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक भड़काऊ प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। यह पुरानी बीमारियों, महान भावनात्मक और मानसिक तनाव से उकसाया जा सकता है, जिसमें शारीरिक व्यायाम और चलने, वायरल बीमारियों या लंबे समय तक अवसाद के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं बचा है। साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियां इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो विशिष्ट उद्देश्यों, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के बिना होता है। एक व्यक्ति सुबह बिना आराम के उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि कारण पुरानी बीमारियां हैं, तो उनका इलाज तुरंत शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, क्रोनिक फटीग सिंड्रोम से निपटने में मदद मिलेगी:

• सही जीवनशैली. इस मामले में एक विशेष भूमिका नींद के सामान्यीकरण द्वारा निभाई जाती है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 के बाद बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है;
• शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या ताजी हवा में लंबे समय तक चलने की जरूरत होती है। खैर, उन लोगों के लिए जिन्हें अपने पैरों पर लंबा समय बिताना है, मालिश या तैराकी से मदद मिलेगी;
• पोषण सामान्यीकरण. पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स शरीर में प्रवेश करने के लिए, सही खाने के लिए आवश्यक है, सब्जी और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करें। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने लायक है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और थकान की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम करने के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर स्थिति को बदलने की जरूरत है और सप्ताहांत को सक्रिय और प्रसन्नतापूर्वक बिताने की कोशिश करें।

अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें यदि किसी बीमारी के लक्षण पाए जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और इलाज शुरू करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग का टिंचर भी काम आ सकता है। उनके पास एक उत्कृष्ट टॉनिक गुण है और जल्दी से खुश करने में मदद करता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

सर्दी-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन में खराब हो जाता है, तो यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचने योग्य है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इन निधियों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको सही दवा चुनने में मदद करेगा।

एक सक्रिय कार्य दिवस के दौरान एक व्यक्ति में लगातार सुस्ती और उनींदापन आधुनिक सभ्यता और विकसित समाज की एक बड़ी समस्या है। ज्यादातर, बड़े महानगरीय क्षेत्रों के निवासी ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं।

अधिकांश मामलों में, बाहरी कारक (या उनमें से एक संयोजन) नियमित उनींदापन के लिए उत्तेजक कारक होते हैं। उनके बहिष्करण के बाद ही हम एक संभावित रोगविज्ञान या बीमारी के बारे में बात कर सकते हैं जिसके लिए एक विशेष विशेषज्ञ से व्यापक निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारक और जीवन शैली

इस श्रेणी में कमजोरी और उनींदापन के विशिष्ट उत्तेजक कारणों में निम्नलिखित घटनाएं और घटनाएँ शामिल हैं:

ऑक्सीजन

मानव श्वास के लिए आवश्यक हवा के मुख्य तत्व की नियमित कमी से कई तरह की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जिनमें से पहली उनींदापन है।

ज्यादातर, यह समस्या लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ संलग्न स्थानों में प्रकट होती है। विशिष्ट जोखिम वाले क्षेत्र घर, कार्यालय का काम हैं।

मस्तिष्क सबसे पहले ऑक्सीजन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे दिन के दौरान थकान, उनींदापन, जम्हाई और सिरदर्द की भावना पैदा होती है। मध्यम अवधि में, आंतरिक अंगों में इस तत्व को शामिल करने वाली परिवहन और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, जिससे अधिक गंभीर विकृति हो सकती है।

इस नकारात्मक कारक से कैसे छुटकारा पाएं? अधिक बार बाहर रहें, नियमित रूप से उन कमरों को हवादार करें जहां आप लगातार हैं, चरम मामलों में, एक ओजोन जनरेटर का उपयोग करें, एक बुनियादी वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति पर ध्यान दें और आपूर्ति हवा से पूरी तरह से अलग क्षेत्रों में कम रहने की कोशिश करें।

मौसम

अस्थिर और बार-बार बदलते मौसम वाले देशों और क्षेत्रों में, दूसरों की तुलना में लोगों के लगातार गंभीर उनींदापन से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। यह वायुमंडलीय स्थितियों में तेज प्रणालीगत परिवर्तन के कारण होता है, जिससे आप लगातार सोना चाहते हैं और पूरे शरीर में सुस्ती महसूस करते हैं।

इसलिए, जब दबाव घटता है, तो इसका धमनी घटक समानांतर में घटता हैपुरुषों और महिलाओं में, जो मुख्य अंगों और प्रणालियों में ऑक्सीजन और अन्य पदार्थों के वितरण में गिरावट को भड़काता है।

समस्या का एक अन्य पहलू एक व्यक्ति में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का निर्माण है। लगातार बारिश, न्यूनतम प्रकाश और गर्मी, गंदगी, सड़क पर कीचड़ और एक लंबी प्रकृति की अन्य वायुमंडलीय घटनाएं निराशाजनक रूप से कार्य करती हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति अवसाद और तनाव से ग्रस्त है। नतीजतन, वह शरीर में कमजोरी और दिन के दौरान उनींदापन से ग्रस्त हो जाएगा, जो सरल तरीकों से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।

चुंबकीय तूफान

भू-चुंबकीय तूफान सीधे सौर गतिविधि से संबंधित हैं - यदि एक सदी पहले यह नकारात्मक कारक "स्पष्ट-अविश्वसनीय" खंड में था, तो अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।

लौकिक पैमाने पर विशेष रूप से मजबूत घटनाएं न केवल लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि दुनिया भर में रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स के संचालन में भी बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। हाल के दशकों में, बायोफिजिक्स की एक शाखा विकसित हो रही है जो स्थलीय जीवों पर भू-चुंबकीय तूफानों के प्रभाव का अध्ययन करती है - हेलिओबायोलॉजी।

के बीच मनुष्यों पर चुंबकीय तूफानों के प्रभाव के बुनियादी नकारात्मक लक्षण, उनींदापन, धड़कन, रक्तचाप में उछाल, गंभीर अवसाद और थकान।

यह वायुमंडलीय और भौतिक कारक केवल अप्रत्यक्ष रूप से कठोर लोगों को प्रभावित करता है जिनके पास क्रमशः अभिव्यक्तियों को बेअसर करने, शरीर की सामान्य रोकथाम पर अधिकतम ध्यान देने और समय पर किसी भी बीमारी का इलाज करने के लिए स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं।

निवास की जगह

उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति का निवास स्थान एक महत्वपूर्ण बाहरी कारक है। जलवायु और इलाके यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं - उदाहरण के लिए, तराई में, विशेष महाद्वीपीय क्षेत्रों में वृद्धि हुई शुष्कता के साथ, पर्वत श्रृंखलाओं पर, कुछ नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो स्थायी रूप से इन प्रदेशों के समूहों में नहीं रहते हैं।

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बड़े शहरों में उनींदापन भी आम है।- वैश्विक शहरीकरण के पदक के विपरीत पक्ष जीवन की त्वरित लय और तनाव के उच्च जोखिम के साथ, विशेष रूप से सैकड़ों हजारों नागरिकों द्वारा घनी आबादी वाले स्थानों में, विशिष्ट पुरानी थकान की घटना को पूर्व निर्धारित करता है।

इस मामले में, एक व्यक्ति को छुट्टी के साथ नियमित रूप से अच्छे आराम की आवश्यकता होती है, कुछ मामलों में - क्षेत्र की पसंद के साथ निवास का परिवर्तन जहां राहत और जलवायु व्यक्तिगत रूप से इष्टतम होती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

बढ़ती थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण विटामिन की कमी है। हाइपोविटामिनोसिस या विटामिन की कमी गंभीर सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि बीमारियों को भड़काते हुए, विभिन्न प्रकार के विकृति के एक विस्तृत समूह के गठन का कारण है।

उनींदापन और सिरदर्द अक्सर समूह बी और पी के विटामिन की कमी से उकसाया जाता है।

इसके अलावा, सुस्ती, गंभीर थकान और, परिणामस्वरूप, उपर्युक्त नकारात्मक स्थिति, विशेष रूप से आयोडीन और लोहे में कई खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

इस समस्या का समाधान सबसे तुच्छ है- यह आहार का एक सुधार है, आहार में रुटिन, आयरन, आयोडीन और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के साथ-साथ विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब सबसे ताजा सब्जियां और फल बस उपलब्ध नहीं हैं।

गरीब या अनुचित पोषण

प्रतिदिन भोजन और तरल पदार्थों का नियमित सेवन मानव शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है, जिनमें से अधिकांश अपने स्वयं के सिस्टम और अंगों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं।

अपर्याप्त, बहुत भरपूर या अनुचित पोषण स्वास्थ्य को काफी खराब कर सकता है, पैथोलॉजी के गठन और बीमारियों के गठन का कारण बन सकता है।

कई बड़े जोखिम:

• भोजन में विटामिन की कमीऔर खनिज उनींदापन का कारण बन सकता है;
• प्रत्यक्ष नियमित कैलोरी घाटाशरीर को समग्र रूप से कमजोर करता है - निरंतर उपवास कई सीमावर्ती स्थितियों का कारण बनता है, जिनमें से एक उनींदापन है;
• बहुत अधिक और अत्यधिक वसायुक्त भोजनपेट को अधिकतम भार पर काम करने का कारण बनता है, जो आसन्न प्रणालियों के कामकाज को बाधित करता है और थकान, उनींदापन और अन्य अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकता है।

बुरी आदतें

दो सबसे आम बुरी आदतें धूम्रपान और शराब पीना हैं।

पहले मामले मेंनिकोटिन परिधीय रक्त वाहिकाओं के कसना का कारण बनता है जो ऑक्सीजन को मस्तिष्क में ले जाता है, जिससे उनींदापन हो सकता है।

क्षण में, शरीर पर मादक पेय पदार्थों का व्यवस्थित प्रभाव न केवल यकृत को प्रभावित करता है और धूम्रपान के अनुरूप, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, बल्कि नशा के लिए आवश्यक शर्तें भी बनाता है, जो बदले में सिरदर्द से उनींदापन तक नकारात्मक लक्षणों का अपना सेट होता है।

उपरोक्त बुरी आदतों को धीरे-धीरे त्याग कर ही आप ऐसी समस्याओं को हल कर सकते हैं - इसे स्वयं करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो योग्य सहायता के लिए विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करें।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

साइड इफेक्ट की सूची में बड़ी संख्या में दवाओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सक्रिय पदार्थ के प्रभाव का एक भाग होता है, जहां उनींदापन एक विशिष्ट नकारात्मक अभिव्यक्ति है। ऐसी दवाओं के सबसे प्रसिद्ध समूह:

• एंटिहिस्टामाइन्स. पहली पीढ़ी की एंटीएलर्जिक दवाएं (उदाहरण के लिए, डीफेनहाइड्रामाइन, तवेगिल) के कई दुष्प्रभाव हैं और उनींदापन का स्पष्ट प्रभाव है;
• शामक. किसी भी शामक, रचना की परवाह किए बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को धीमा कर देते हैं और उनींदापन के लिए पूर्व शर्त बनाते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि पर्सन, मदरवॉर्ट टिंचर, फिटोज्ड हैं;
• मनोविकार नाशक. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम पर उनका सीधा प्रणालीगत निरोधात्मक प्रभाव होता है, जो एक मजबूत लक्षण लक्षण का कारण बनता है। विशिष्ट प्रतिनिधि - हेलोपरिडोल, एग्लोनिल।;
• नींद की गोलियां. शामक की तरह, वे प्रत्यक्ष कार्रवाई की समाप्ति के बाद भी उनींदापन का कारण बनते हैं - शरीर से उनका आधा जीवन एक दिन तक पहुंच सकता है। विशिष्ट प्रतिनिधि सोनमिल, डोनोमिल हैं;
• प्रशांतक. इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत चिकनी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की शिथिलता के कारण भय, चिंता, भावनात्मकता का दमन है। विशिष्ट प्रतिनिधि रेलेनियम, फेनाज़ेपम हैं;
• सर्दी-रोधी दवाएं. ठंड के लक्षणों के लिए अधिकांश आधुनिक संयोजन उपचारों में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर घटक शामिल होते हैं जो ऑक्सीजन की आपूर्ति और उनींदापन में कमी का कारण बनते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि फ्लुकोल्ड, कोल्ड्रेक्स, थेरफ्लू हैं।

रोग और शरीर की स्थिति

न केवल बाहरी कारक उनींदापन का कारण बन सकते हैं, बल्कि रोग, विकृति और विभिन्न सिंड्रोम भी हैं, अक्सर दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

हार्मोनल विकार

ज्यादातर अक्सर महिलाओं में देखा जाता हैशरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, हालांकि कभी-कभी वे पुरुषों में भी दिखाई देते हैं (ज्यादातर थायरॉयड ग्रंथि के विकृति के साथ)। हार्मोनल विकारों के लिए विशिष्ट कारकों में शामिल हैं:

1. तीव्र असंतुलित शारीरिक गतिविधि;
2. गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, गर्भावस्था;
3. अत्यधिक कठोर आहार या मोटापा;
4. प्रजनन समारोह के गठन के साथ यौवन;
5. अन्य कारक।

हार्मोनल व्यवधान और विकारों के लिए चिकित्सा की प्रक्रिया विशिष्ट विकृति पर निर्भर करती है जो समस्या का कारण बनती है, और एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित की जाती है।

तंत्रिका थकावट

नर्वस थकावट से, विशेषज्ञों का मतलब एक रोगसूचक जटिल है जो एक गैर-विशिष्ट सिंड्रोम बनाता है। आमतौर पर यह स्थिति मनो-भावनात्मक विकारों और संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रम के बौद्धिक विकारों दोनों से प्रकट होती है।

इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक विकृति का निदान किया जा सकता है - अतालता और रक्तचाप की बूंदों से लेकर मांसपेशियों में ऐंठन, नसों का दर्द और परिधीय दृष्टि हानि के साथ दर्द सिंड्रोम।

तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों में उनींदापन के साथ लगातार कमजोरी शामिल है।

तंत्रिका थकावट के इलाज की प्रक्रिया उस कारण पर निर्भर करती है जो सिंड्रोम का कारण बना। इसकी अस्पष्ट ईटियोलॉजी या किसी व्यक्ति की बुजुर्ग उम्र के साथ, नॉट्रोपिक्स, sedatives निर्धारित हैं।

अवसाद

अवसाद एक प्रसिद्ध मानसिक विकार है जो मोटर मंदता, उनींदापन, मनोदशा में गिरावट, आलोचनात्मक-निराशावादी सोच की पृष्ठभूमि के खिलाफ एनाडोनिया की विशेषता है।

जैसा कि विश्व आंकड़े दिखाते हैं, यह है अवसाद दुनिया में सबसे आम भावात्मक और मानसिक विकार है.

विकसित देशों में समग्र व्यापकता संपूर्ण कामकाजी उम्र की आबादी के 15-20 प्रतिशत तक पहुंच जाती है।

डिप्रेशन की समस्या को अपने दम पर सुलझाना और प्रभावी रूप से इससे बाहर निकलना लगभग असंभव है।. मनोचिकित्सक ट्रैंक्विलाइज़र और शामक सहित उचित दवाएँ लिखेंगे, और मनोचिकित्सा के एक कोर्स की सलाह देंगे।

अंतःस्रावी व्यवधान

महिलाओं में लगातार उनींदापन के सभी समस्याग्रस्त मामलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक अंतःस्रावी व्यवधानों के कारण होता है - यह एक नियमित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है, साथ ही रजोनिवृत्ति भी है।

पीएमएस मासिक धर्म की शुरुआत से 2-8 दिन पहले निष्पक्ष सेक्स में एक लक्षण जटिल है, कई अस्थायी सशर्त रूप से रोग संबंधी विकारों में व्यक्त किया गया है - उनींदापन और मनो-भावनात्मक गिरावट से लेकर आक्रामकता, सूजन, सेफलालगिया और यहां तक ​​​​कि एक प्रणालीगत संकट भी।

रजोनिवृत्ति एक स्थायी घटना के रूप में महिलाओं में 45 से 55 वर्ष की अवधि में बनती है और डिम्बग्रंथि समारोह के शामिल होने, नियमित मासिक धर्म के गायब होने और हार्मोनल स्तर में आमूल-चूल परिवर्तन से जुड़ी होती है।

दोनों मामलों में समस्या का समाधान- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, साथ ही शरीर में सुधार और महिला के सभी प्रणालियों / अंगों के स्वर को बनाए रखने के लिए सामान्य सिफारिशें।

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया (वीवीडी)

आधुनिक अर्थों में वेजिटोवास्कुलर डायस्टोनिया व्यापक लक्षणों वाला एक जटिल सिंड्रोम है, जो कई बीमारियों और पुरानी प्रकृति के विकृतियों के संयुक्त प्रभावों का परिणाम है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में उनींदापन, पुरानी थकान, दबाव में उतार-चढ़ाव - धमनी और अंतःकपाल दोनों शामिल हैं। साथ ही, रोगी अस्वस्थ महसूस करता है, लगातार मध्यम दर्द सिंड्रोम, श्वसन विकार आदि की शिकायत करता है।

जटिल चिकित्सा समस्याएंआमतौर पर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, सीमित शारीरिक गतिविधि, श्वास व्यायाम, मालिश, एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है। जब सिंड्रोम का कारण पाया जाता है, यदि यह एक विशिष्ट बीमारी द्वारा व्यक्त किया जाता है, तो रूढ़िवादी दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

लोहे की कमी से एनीमिया

मानव शरीर में लोहे की तीव्र कमी इसी एनीमिया का कारण बन सकती है। यह कई विशिष्ट लक्षणों में व्यक्त किया गया है। इस प्रकार, हीमोग्लोबिन (एक आयरन युक्त प्रोटीन) की कमी ऑक्सीजन के लिए लाल रक्त कोशिकाओं के बंधन को बाधित करती है, जिसके परिणामस्वरूप यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं में खराब हो जाता है, जिससे थकान, चक्कर आना, उनींदापन और इस स्पेक्ट्रम की अन्य अभिव्यक्तियाँ।

समाधान- विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, साथ ही दैनिक आहार में एक प्रकार का अनाज दलिया, लाल मांस, सब्जियां, मछली, व्यक्तिगत फल और लोहे से भरपूर अन्य उत्पादों को शामिल करके आहार को सही करना।

मधुमेह

दुनिया में अंतःस्रावी स्पेक्ट्रम की सबसे प्रसिद्ध और व्यापक बीमारी मधुमेह मेलेटस है, जो बिगड़ा हुआ ग्लूकोज अपटेक से जुड़ा है।

यह समस्या प्रकृति में जटिल है, बड़ी संख्या में विकृति पैदा कर सकती है और आधुनिक वास्तविकताओं के तहत पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती है - इस पहलू में आधुनिक चिकित्सा के सभी प्रयासों का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और संभावित विकास के जोखिम को कम करना है। जटिलताओं।

किसी भी प्रकार के मधुमेह की ज्ञात अभिव्यक्तियों में, भूख, सिरदर्द, समय-समय पर उनींदापन, त्वचा की खुजली, मांसपेशियों में कमजोरी और हृदय और आंखों में व्यवधान आमतौर पर नोट किए जाते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षणों का यह जटिल, एक अवधारणा में संयुक्त, डॉक्टरों के रोजमर्रा के भाषण में अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया; जो पुरानी थकान और उनींदापन का कारण बन सकता है। यह विकसित देशों में सबसे आम है और लंबे समय तक, लगातार थकान में व्यक्त किया जाता है जिसे अच्छे लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं किया जा सकता है।

उल्लेखनीय है कि बड़े शहरों और महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाली वयस्क आबादी के लगभग सभी समूहों में इस सिंड्रोम का पता लगने का संभावित खतरा होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और अन्य विकृति और रोगों के एक पूरे समूह से संबंधित हो सकते हैं। हालाँकि, भले ही एक व्यापक परीक्षा में कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या सामने न आए, फिर भी निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की उपस्थिति में सीएफएस दिया जा सकता है:

• गहरी प्रणालीगत थकान और उनींदापन;
• पैथोलॉजिकल सहित कई नींद विकार;
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया की गति, याद रखने की समस्या;
• उदासीनता या आक्रामकता के हमले;
• पूरे सक्रिय दिन के दौरान, जागने के तुरंत बाद और रात्रि विश्राम से पहले कमजोरी महसूस होना।

पूरे जीव के व्यापक निदान के बिना क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रभावी उपचार असंभव है। मामलों के एक महत्वपूर्ण हिस्से में, सीएफएस की अभिव्यक्ति पुरानी बीमारियों के मिटाए गए रूप में, ऊतकों को बिगड़ा हुआ ऑक्सीजन परिवहन, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, सेल चयापचय के साथ समस्याएं, संक्रमण और एक निहित रूप में वायरस आदि के कारण होता है।

यहां उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित एक व्यक्तिगत योजना के आधार पर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। स्पष्ट कारणों के अभाव में एक अतिरिक्त उपाय के रूप में अनुशंसित:

1. उतराई आहार;
2. दैनिक लय का सामान्यीकरण;
3. मालिश, जलप्रक्रिया, व्यायाम चिकित्सा;
4. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा सत्र;
5. अलग रोगसूचक दवाएं - एंटीथिस्टेमाइंस, एंटरोसॉर्बेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

• समय पर सभी प्रकार की बीमारियों का इलाज करें, विशेष रूप से पुराने वाले;
• इस पहलू में नियमित रूप से निवारक परीक्षाएं और बुनियादी व्यापक निदान से गुजरना;
• अपने दैनिक और साप्ताहिक लय को व्यवस्थित करें. समय आवंटित करें ताकि रात में आप कम से कम 8 घंटे पूरी तरह से आराम कर सकें। दिन के दौरान, न केवल दोपहर के भोजन के लिए, बल्कि सामान्य विश्राम के लिए भी ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। सप्ताह में पूरे 2 दिन - सप्ताहांत, काम के तनाव के बिना;
• स्वस्थ जीवन शैली- तुच्छ और कुशल। बुरी आदतों को छोड़ना, नियमित रूप से मध्यम व्यायाम, जॉगिंग और तैराकी, और सोवियत काल से डॉक्टरों द्वारा ज्ञात और प्रचारित अन्य क्लासिक गतिविधियां क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के जोखिम को काफी कम करती हैं;
• सही खाएं. कम तला हुआ, नमकीन और मैरिनेटेड, बहुत सारे सरल कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजनों का सेवन कम करें (उदाहरण के लिए, मफिन)। सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करें, गर्म सूप, रेड मीट और मछली के बारे में न भूलें। आंशिक रूप से खाएं, दैनिक खुराक को 5-6 खुराक में तोड़ दें, जबकि शाम को और सोने से पहले ज्यादा न खाएं।
• मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी और इसी तरह के अन्य पहलू - एक सुखद, उपयोगी और वास्तव में काम करने वाले जोड़ के रूप में।

थकान, कमजोरी और उनींदापन के लिए विटामिन

सीधे अर्थ में विटामिन दवा नहीं हैं, वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, एक त्वरित या तत्काल चिकित्सीय प्रभाव दिखाते हैं। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें जरूरत नहीं है - हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करते समय, विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से मध्यम अवधि में निरंतर उनींदापन के गठन और विकास के जोखिमों को काफी कम करना संभव है।

चयनित जटिल तैयारी के भाग के रूप में, निम्नलिखित तत्व पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए:

• विटामिन ए. यह किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, लोहे के साथ चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।
• विटामिन बी समूह। बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7, बी9, बी12- पदार्थों की यह बड़ी सूची बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं और प्रणालियों के लिए जिम्मेदार है और निरंतर उनींदापन, थकान, तनाव, अवसाद के मामले में इसे लेने की आवश्यकता है।
• विटामिन डी, पी और सी. प्रतिरक्षा और स्वस्थ कोशिका वृद्धि किसी भी सिंड्रोम, पैथोलॉजी, बीमारियों के लिए एक विश्वसनीय बाधा है।