Uzroci koji utječu na očekivani životni vijek. Što utječe na trajanje seksa. Kako nam loši zubi skraćuju život
Znanstvenici su, promatrajući 1500 ljudi 20 godina, utvrdili koji su faktori pridonijeli dugovječnosti ljudi. Bit ćete jako iznenađeni onim što su pronašli.
Godine 1921. dvoje djece, Patricia i John, koji su živjeli u San Franciscu, privukli su pažnju Lewisa Termana, psihologa sa Sveučilišta Stanford, koji je bio zainteresiran za otkrivanje izvora njihovog intelektualnog vodstva među vršnjacima u razredu.
Osamdeset godina kasnije Patricia i John su među stogodišnjacima - živi su i dobrog zdravlja, u 91. godini života.
Dugovječnost i vijek trajanja
Koja je bila njihova tajna? Kao znanstvenici, proveli smo posljednjih 20 godina prateći svih 1500 subjekata čije je živote Lewis Terman pratio osam desetljeća: kako su odrasli, tko su im djeca i unuci; Želio sam saznati zašto neki od njih uspijevaju iu starosti, a drugi ne.
Gledali smo ne samo koliko je svaki od sudionika živio, već i kako su umrli. Proučili smo niz drugih čimbenika, od škole do posla do tipa osobnosti, kako bismo vidjeli koje osobine utječu na očekivani životni vijek.
I na kraju smo otkrili da mnogi poznati mitovi: „Jedite povrće! Vjenčati se! Opustiti! - nisu istinite. Oni su na mnogo načina dobri za ljude, ali ne osiguravaju dug životni vijek. Čitajte dalje kako biste saznali koje smo mitove otkrili.
Mit #1 – Brak je jamstvo dugog života
Ovo nije uvijek točno.
Znanstvena istraživanja pokazuju da ne žive duže svi ljudi koji su u braku, već samo oženjeni muškarci. Većina udanih žena nije u takvoj prednosti u odnosu na neudane žene u pogledu dugovječnosti. Čini se da je kod muškaraca ključni rizik sam razvod, koji može poremetiti njihove vitalne veze s članovima obitelji i prijateljima u godinama koje dolaze. U studiji, Terman je dosljedno primijetio da su oženjeni muškarci uspjeli doživjeti dob od 70 godina i više, ali manje od trećine razvedenih muškaraca doživjelo je duboku starost.
Razvod ne samo da izravno šteti muškarcima, već pokreće i druge loše navike. Udane žene, primijetio je Terman, živjele su nešto dulje od žena koje su se razvele i potom ponovno udale. Ali evo što je zanimljivo: žene koje su se razvele i nisu se ponovno udale obično su dugo živjele.
Iznenađujuće je da je razvod tako snažan negativan čimbenik za dugovječnost muškaraca i uzrok rane smrti.
Mit #2 – Odmor dodaje godine životu
Odmor i prijevremeni odlazak u mirovinu ne osiguravaju dug život i zdravlje.
Termanovi subjekti, koji su imali najviše uspjeha u karijeri, stekli su najveće šanse za dugovječnost. U prosjeku su najuspješniji ljudi živjeli pet godina dulje od najmanje uspješnih. Ambicija, ustrajnost, žeđ za kontrolom i visoki životni ciljevi pridonijeli su održivom učinku i, kao rezultat toga, doveli do povećanja godina života općenito. Povećana odgovornost u pravilu donosi više problema i opterećenja, no to je paradoksalno povezano s dugoročnim zdravljem i dugovječnošću.
Rezultati su bili posebno indikativni kod jednog od najstarijih sudionika. Stalno zaposleni muškarci i žene žive mnogo dulje od svojih opuštenijih kolega. Zato razmislite prije nego što odete u mirovinu. Odbijanje zanimljivog, odgovornog posla zapravo povećava rizik od skraćivanja života.
Mit #3 - Smiješni ljudi žive dugo Život bi trebao biti lak!
Zapravo je upravo suprotno: Termanovo istraživanje jasno je pokazalo da je najbolji pokazatelj očekivanog životnog vijeka kod djece savjesnost, organiziranost, čak i pomalo opsesivna disciplina. Isto se manifestira kasnije u njihovom odraslom životu.
Najduže su živjeli odrasli koji su bili štedljivi, uporni, skrupulozni i odgovorni. Patricia, primjerice, "detaljno planira svoj posao" i pretjerana preciznost, formalizam - njezina su priroda. Ali pedantno ne mora značiti dosadno. Mnogi od Termanovih najsavjesnijih podanika žive uzbudljivim životima.
Jedno od najočitijih objašnjenja ove činjenice je da savjesni ljudi čine više kako bi zaštitili svoje zdravlje: redovito idu na preglede kod liječnika i imaju manje loših navika poput pušenja, prekomjernog pijenja, zlouporabe droga ili prebrze vožnje.
Nisu nužno skloni riziku, ali imaju tendenciju da budu razumni u procjeni svojih postupaka. Posjedovanje ove karakterne osobine vodi ljude u sretne brakove, dobra prijateljstva i zdrave radne uvjete. Pravo: Savjesni ljudi sami stvaraju dugovječnost i zdravlje. Dug život je plod savjesnosti i odgovornosti.
Mit #4 - Što je više obrazovanje, to je duži život
Ne žuri se. Istraživači su dobili zapanjujuće rezultate kada su proučavali utjecaj obrazovanja na životni vijek. U doba kada su članovi Termana bili još djeca, bilo je uobičajeno da roditelji šalju djecu u školu u ranoj dobi. Ali pokazalo se da kada su djeca krenula u prvi razred sa 5 umjesto sa 6 godina, nisu toliko dugo živjela. Skraćivanje djetinjstva, rani početak školovanja, dovodi do skraćivanja života.
Što se tiče visokog obrazovanja, utvrđeno je da stupanj obrazovanja sam po sebi nije previše bitan čimbenik produljenja života. Obrazovaniji su bili zdraviji i živjeli malo dulje, ali samoobrazovanje, naporan rad i ustrajnost mnogo su važniji od formalnog obrazovanja za dodavanje nekoliko godina života.
Mit br. 5 - Odlazni ljudi prirodno su rođeni dugovječnici
Ova pretpostavka je pogrešna. Ekstravertiranost ne dodaje godine životu. Ljudi koji su otvoreni ne žive dulje od svojih introvertiranih kolega.
Sramežljivi klinac koji je izbjegavao igrati u bučnim velikim grupama radi šaha i dame, a kasnije je postao fizičar, zdrav je u 90. godini.
Zašto društvenost ne postane jedan od puteva do dugog života? Izrazito druželjubivi ljudi mogu biti lideri u svom poslu zbog svog entuzijazma i šarma, ali su i skloniji društvenom pritisku, često padaju pod utjecaj lošeg društva, a to utječe na životni vijek.
Osim toga, često čujemo da je optimizam tajna zdravog načina života. Ali dokazi upućuju na to da je za veselu, optimističnu osobu zapravo manja vjerojatnost da će doživjeti starost od njihove staloženije i staloženije osobe. Sreća i zdravlje često idu ruku pod ruku, ali to ne znači da je sreća izravan uzrok dobrog zdravlja.Općenito, nešto drugačiji skup karakteristika čini osobu i sretnijom i zdravijom.
A optimizam je, na neki način, nedostatak, jer optimistični ljudi mogu podcijeniti ili ignorirati stvarne prijetnje, te tako propustiti poduzeti mjere opreza ili potražiti liječničku pomoć na vrijeme.
Kretanje je život!
Redovita tjelovježba je dobra za srce, naravno. Ali ako ste bili atletska osoba kad ste bili mladi, a zatim ste se prebacili na sjedilački način života u srednjim godinama, postupno ćete izgubiti svoju dugovječnost. Ključno je biti aktivan u starijoj dobi.
I vježba ne mora biti intenzivna, poput svakodnevnog trčanja na velike udaljenosti, da bi bila učinkovita. John, stidljivi znanstvenik, volio je skijanje. Linda, Termanova druga dugovječna tema, nalazila je vremena za ples, tenis i vrtlarstvo. Važno je pronaći aktivnosti koje vam odgovaraju i držati ih se na duge staze.
Ovaj članak donosi rezultate velikog istraživačkog napora koji je provela skupina znanstvenika, sljedbenika poznatog psihologa Lewisa Termana sa Stanforda, kako bi razbili neke vrlo raširene mitove o dugovječnosti i dugovječnosti.
Reci mi što misliš o tome...
Zašto stariji ljudi umiru? Od starosti ili bolesti?
Promatrajući starije Amerikance 15 godina, gerontolog Forsythe je otkrio da je 98% smrti povezano s bolestima, a samo 2% sa starošću. Ovi podaci odnose se na početak 20. stoljeća, no najnovija istraživanja potvrđuju da je smrt od fiziološke starosti izuzetno rijetka.
Životni vijek je određen našim genetski program. No, ako su roditelji živjeli 100 godina, njihova djeca neće nužno biti dugovječna – na to utječu mnogi vanjski čimbenici. Brzina starenja je neujednačena tijekom života, ne samo organizma u cjelini, već i svakog organa zasebno.
Početak starosti ovisi prvenstveno o našoj psihi. Motivacija za dugovječnost jedan je od najvažnijih čimbenika.
Što utječe na životni vijek osobe?
Životni stil (50%)
Vanjski okoliš i prirodni uvjeti (20%)
Genetika i nasljedne bolesti (20%)
Ekonomska sigurnost - društveni faktor (5%)
Razina medicinske skrbi (5%)
Kao što vidite, dobru polovicu "težine" u važnosti ima ljudski način života. Tu spadaju: loše navike, pothranjenost, adinamija i tjelesna neaktivnost, stresne situacije, zlouporaba droga, usamljenost, nedostatak sna.
Nažalost, suvremeni tempo života čini svoje prilagodbe u životu svake osobe. Svi mi žurimo, žurimo. A ako osoba nema vremena za nešto, onda najčešće uzima vrijeme iz sna. Izolirani slučajevi nedostatka sna ne dovode do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. I što prijeti stalni nedostatak sna? Pospana osoba obično je tijekom dana razdražljivija, neraspoložena i sklonija stresu. Budući da mozak nema vremena da u potpunosti obnovi svoju snagu, pozornost i reakcija se pogoršavaju.
S kroničnim nedostatkom sna često se javljaju glavobolje i vrtoglavica, rizik od hipertenzivnih kriza naglo se povećava, a imunitet se smanjuje.
Također, nedostatak sna remeti metabolizam. Postoje hormoni kao što su leptin i grelin. Prvi je odgovoran za osjećaj zadovoljstva gladi, drugi - za apetit. Nedostatak sna dovodi do smanjenja razine leptina i povećanja grelina. Ispada da osjećaj gladi ne nestaje, a apetit se povećava. Otuda i problemi s prekomjernom težinom.
Posebno mjesto među čimbenicima koji utječu na očekivani životni vijek zauzimaju hrana.Pretilost postao je nacionalni problem mnogih zemalja. Sve je to zbog naše ravnodušnosti prema našem zdravlju. Ni ne primjećujemo da se s navršenih 25 godina, kada tijelo prestaje rasti, usporavaju i metabolički procesi. Međutim, prehrambene navike ostaju, veličina porcija se ne mijenja, a mi niti ne slutimo da tijelo više ne probavlja mnoge tvari i jednostavno ih šalje u masne rezerve.
Stoga je potrebno kontinuirano održavanjetjelesna aktivnost. Ako ste se u mladosti bavili sportom, a zatim ste u srednjim godinama prešli na sjedilački način života, postupno ćete gubiti dugovječnost. Ključno je biti aktivan u starijoj dobi. Važno je pronaći aktivnosti koje vam odgovaraju i držati ih se duže vrijeme (ples, plivanje, tenis, vrtlarstvo itd.).
Sada nekoliko riječi o nekontroliranom uzimanju lijekova. Američki znanstvenici objavili su statistiku da je smrtnost od nuspojava lijekova na petom mjestu nakon smrti od kardiovaskularnih bolesti, tuberkuloze i raka.
Danas bez kontrole, bez liječničkog recepta, možete kupiti bilo koji lijek. Ali ne zaboravite da svaki lijek ima niz nuspojava i može imati patološki učinak na mnoge organe i tjelesne sustave.
Dakle, analizirajući sve gore navedeno, možemo zaključiti da glavni zapovijedi dugovječnosti su zdrav način života, pravilna prehrana, aktivan društveni život, pozitivan psihološki stav. Pazite na svoje zdravlje i uzimajte lijekove samo onako kako vam je propisao liječnik.
Osjećajte se sretnim i nasmijte se svijetu češće!
Zdravlje, sreću i blagostanje žena Vam želi Centar za endokrino zdravlje i reprodukciju "Primavera"!
"Najgori stres je stres zajedničkog života."
To su potvrdili mnogi istraživači. Richard Raz, psihijatar u Mornaričkom neuropsihijatrijskom istraživačkom centru u San Diegu, skrenuo je pozornost na činjenicu da su ljudi pod dubokim stresom uzrokovanim životnim krizama u stvarnoj opasnosti od smrti u ranijoj dobi. “Očigledno, smrt ne dolazi neočekivano, već je vrlo često posljedica ozbiljne životne krize”, piše. Osim toga, kao što je vidljivo iz grafikona pojavnosti stresa, ljudi koji su sebični i neobuzdani – oni koji završe započetu rečenicu sa sugovornikom ili obruše tuču psovki na glavu sporih vozača automobila. ispred - posebno su u opasnosti od srčanog udara.
Istraživanje provedeno u Njemačkoj pokazalo je da godinu dana nezaposlenosti može skratiti životni vijek osobe koja je izgubila posao za pet godina. Svima nam je dobro poznato da ostavka ili odlazak u mirovinu često doslovno ubijaju ljude.
Prema dr. Erdmanu W. Palmoreu iz Medicinskog centra Sveučilišta Duke, zadovoljstvo poslom važniji je čimbenik dugovječnosti od fizičkog zdravlja ili prestanka pušenja.
Uvjeti života jednako su važni za fizičko blagostanje. Stoga su osobe koje žive sa supružnikom ili prijateljem izdržljivije od onih koje život provode same.
Među stogodišnjacima Kavkaza, Vilcabambama i Hunzama, kroz povijest su se razvili mnogi zdravi običaji i navike. Dovoljno je reći da je šećer rijetko uključen u prehranu Kavkazaca, sol umjereno, a životinjske masti koje sadrže kolesterol konzumiraju neredovito. Hrana se uglavnom sastoji od svježih proizvoda, svježeg mesa i mlijeka; ti ljudi praktički ne znaju što je prejedanje. Hrana stanovnika Vilcabambe jednako je jednostavna; prosječan broj unesenih kalorija po osobi upola je manji od većine Amerikanaca. Hrana stanovnika Hunze također je siromašna životinjskim mastima, kolesterolom i kalorijama.
Svi ovi narodi žive težak, surov život, ali im to omogućuje da ostanu fizički aktivni. Seljak iz Hunze ponekad se mora nekoliko puta na dan penjati na stazu od tri stotine metara da bi obavio težak posao. A stariji Vilkabambanci nastavljaju napasati ovce, plijeviti korov, drobiti žito.
Također je vrlo važno da se način života u tim zajednicama, zapravo, gotovo ne mijenja. Prema Sulla Benetu, profesoru emeritusu antropologije na Hunter Collegeu (New York) i autoru knjige Kako doživjeti stotinu godina starosti: način života naroda Kavkaza, njihov tradicionalni način života povezan je s umjerenošću, postojanost i kontinuitet odnosa i odnosa. Tako su sukobi i stres svedeni na minimum. I Vilcabambanci žive iznimno mirnim, nesmetanim životom, a Hunza ima jednako patrijarhalno ozračje.
Znajući sve ovo, opet se vraćamo na ideju da je malo vjerojatno da itko sa sigurnošću zna maksimalni životni vijek osobe u naše vrijeme. Neki genetičari, poput Leonarda Hayflicka, koji je prethodno radio na Sveučilištu Stanford, temelje svoje hipoteze na brzini starenja stanica, smatraju da bi čovjek trebao živjeti 110-120 godina. To znači da je Gomperzova brojka od oko 110 godina općenito točna i danas. Međutim, sutra se ovo doba može smatrati mladim.
Prema dr. Justusu Schiffersu iz Newyorškog vijeća za promicanje zdravlja, “Kad bi ljudi, koji su dosegli puni fizički razvoj u dobi od 25 godina, slijedili istu nježnu liniju sporog starenja kao mnoge niže životinje, tada bi čovječanstvo moglo smatrati prosječno normalnim životom očekivani vijek od 150 godina. Ova brojka dvostruko je veća od prosječnog životnog vijeka moderne osobe. A Hans Kugler sa Sveučilišta Roosevelt još je optimističniji: "Ako eliminiramo samo 10% svih čimbenika starenja", kaže on, "i ispravimo samo 10% već počinjenih kršenja, prosječni životni vijek bit će otprilike 280-340 godine."
U znanosti se raspravlja o nizu čimbenika koji pridonose dugovječnosti. Biološki preduvjeti dugovječnosti - nasljeđe, vrsta višeg živčanog djelovanja, promjene kao posljedica prošlih bolesti, okolišni čimbenici - socioekonomski uvjeti, prirodni i geografski okoliš.
16) genetski faktor. Iako dugovječnost nije isključivo genetski problem, literatura se naširoko raspravlja o postojanju nasljednog "programa produljenog života", ili nasljednog kompleksa morfoloških i funkcionalnih pokazatelja koji pridonose potencijalno dobrom zdravlju, ili odsutnosti čimbenika rizika za niz važnih bolesti povezanih sa starenjem.
O ulozi nasljednih čimbenika u mehanizmu dugovječnosti svjedoče rezultati istraživanja blizanačkih ili genealoških metoda stogodišnjaka i njihovih obitelji. Ali ta se uloga očituje dvosmisleno ovisno o dobi, životnim uvjetima i drugim okolnostima. Tako je u gradu nasljednost očekivanog životnog vijeka dvostruko veća nego na selu; za dob od 60 i više godina 10 puta je veća nego u djetinjstvu i mladosti. Značaj genetskog čimbenika u većoj se mjeri očituje u nepovoljnijim uvjetima okoliša - u Ukrajini je, primjerice, izraženiji nego u Abhaziji.
Mnogi od najvažnijih funkcionalnih pokazatelja koji su izravno povezani s vitalnošću organizma (krvni tlak, metabolizam, kolesterol u krvi, EK i EEG karakteristike, niz hormona, koronarna ateroskleroza, koronarna bolest i dr.) pokazuju značajan stupanj podudarnosti. (koincidencija) kod jednojajčanih blizanaca – monozigota, što također ukazuje na postojanje nasljedne sklonosti ovim stanjima.
Pretpostavlja se da na životni vijek utječe veliki broj malih gena. Međutim, moguće je da se u nekim slučajevima može pojaviti i utjecaj jednog "velikog gena", kako je vjerovao autor "Nulte hipoteze" G. Jorgensen (1977.). Riječ je o usporednoj raspodjeli krvnih grupa u starijih i mladih osoba prema ABO sustavu. Sada je dokazano da oni nisu neutralni, već imaju adaptivni karakter i mogu ukazivati na predispoziciju za niz bolesti, uključujući i one povezane s dobi. Bit hipoteze je "nešto veća prilagodljivost" u uvjetima suvremene civilizacije osoba s "O" (prvom) skupinom, određenom genom "g". Ova je skupina, kao i druga ("A"), najčešća u većini europskih populacija. Prema podacima dobivenim za Nijemce SRN, pokazalo se da su među 75 godina i starijima ljudi s 1. krvnom grupom češći od mlađih kontingenata ispitanih. Odgovarajuće učestalosti su 49,1% u geronata i 38,7% u mladih. Učestalost gena “r” u starijoj životnoj dobi iznosila je 70,1%, au mladih darivatelja 62,2%. Te su razlike značajne. Čini se da su osobe sa skupinom "O" nešto manje osjetljive na niz bolesti povezanih sa starenjem koje su dobile važnost posebnih čimbenika rizika u modernom društvu. Slična opažanja iznijeli su i neki drugi istraživači,
Kod dugovječnih Abhaza, u usporedbi s kratkotrajnim skupinama, učestalost gena "g", krvne grupe "O" i omjera su 0. I također se pokazalo da su povećani. Bili su jednaki 82% i 73%; 63% i 53% odnosno 5,1 i 1,6.
Od posebnog je interesa distribucija krvnih grupa ABO sustava u Moskvi, središtu miješanja izrazito heterogene populacije, gdje najvažniji čimbenici populacijske dinamike, uključujući selekciju na otpornost na bolesti, mogu biti učinkovitiji nego u malim populacijama . Prema rezultatima ispitivanja geronata u dva moskovska internata za starije osobe, postoji blagi porast učestalosti gena "g", omjera "O" i 0:A kod osoba u dobi od 75 godina i starijih, u usporedbi s s kontrolom - moskovski donatori (Tikhomirova, Khrisanfova, 1982) .
Za stogodišnjake su sve te vrijednosti najveće, ali razlike posvuda postoje samo u obliku trendova. Tako je odnos 0:A u kontrolnoj skupini geronti (75 godina i stariji) i stogodišnjaka 0,80-0,89-1,15, dok je usporedbom njemačkih donora i geronata dobivena značajna razlika (0,88-1,41). Trend postoji, ali cijela slika je manje jasna.
Istraživanje zdravstvenog stanja ovih moskovskih geronata pokazalo je da su bolesti kardiovaskularnog sustava kod muškaraca s grupom "A" puno rjeđe nego kod muškaraca s grupom "O" (23 i 56% kod geronata i 14 i 50% kod stogodišnjaka). ). Prema francuskim znanstvenicima, učestalost fenotipa "A" kod muškaraca, ali ne i kod žena, ima negativan predznak zbog stope smrtnosti od gotovo svih najčešćih bolesti povezanih sa starenjem, osim dijabetes melitusa, iako su ti odnosi uglavnom nepouzdan. Naravno, ne može se očekivati jednoznačna slika o odnosu ABO fenotipova i “osjetljivosti” na pojedine bolesti razdoblja starenja u različitim populacijama. Opća slika njihove distribucije ovisi o mnogim drugim čimbenicima, uključujući zemljopisne, povijesne i socio-ekonomske, a otpornost samog organizma, pak, ne može se povezati s djelovanjem bilo kojeg gena, budući da ima složenu poligensku i polifaktorijalne prirode. U različitim uvjetima mogu se pretežno dobiti različiti genotipovi, pa čak i sam znak odnosa između učestalosti jedne ili druge varijante i učestalosti ne mora biti isti.
No, u svakom slučaju, raspodjela različitih genotipova (fenotipova) u populaciji koja stari zadržava svoj značaj kao jedna od metoda za razumijevanje konstitucionalnih genetskih temelja starenja i dugovječnosti.
Također treba napomenuti da neki psiholozi smatraju važnu ulogu krvne grupe u formiranju osobnosti. Pariški psiholog Jean-Baptiste Delacour tvrdio je da je krvna grupa povezana s temperamentom i karakternim osobinama. Dakle, ljudi s "O" skupinom, po njegovom mišljenju, imaju osobine povezane s povećanom vitalnošću (energija, volja), imaju značajnu izdržljivost, zdravlje, pa čak i znakove dugovječnosti. Uz svu neupitnost ovakvih asocijacija, bilo bi zanimljivo ispitati ih u različitim skupinama čovječanstva.
Općenito, uloga nasljednog faktora u određivanju dugovječnosti teško se može dovesti u pitanje. Također je u skladu s evolucijsko-genetičkom teorijom starenja.
17) Okolinski čimbenici dugovječnosti. Uloga prirodnog okoliša (klima, tlo, voda, flora, fauna) privlači sve veću pozornost u uvjetima suvremene tehnokratske civilizacije i sve većeg utjecaja antropogenih čimbenika.
Kao što je poznato, kombinacija povoljnih čimbenika pridonosi dugovječnosti i čak donekle ublažava značaj nasljednih temelja, koji se jasnije očituje u nepovoljnijim uvjetima okoline. Istodobno, sami dugovječni genotipovi formirani su pod utjecajem ovih uvjeta, a oni su zauzvrat potrebni za manifestaciju dugovječnosti.
18) tradicionalna hrana također je vrlo važna komponenta dugovječnosti. Kod Abhaza i mnogih drugih dugovječnih skupina temelj prehrane su proizvodi poljoprivrede i stočarstva. Dijeta uključuje mnogo voća, bobičastog voća, orašastih plodova, meda, raznog povrća, samoniklog bilja i biljaka. Uobičajeni su mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, sirevi; ograničena je uporaba šećera, soli i životinjskih masti; gotovo nikakve juhe i temeljce. Karakterizira ga umjerenost u hrani, sporost, određeni rituali. Također treba istaknuti visok sadržaj vitamina, posebno vitamina C (askorbinska kiselina) i E, optimalan omjer mikroelemenata, smanjeni sadržaj kalorija, uravnoteženost u gotovo svim glavnim nutritivnim komponentama. Ova vrsta prehrane razvija se u ranom djetinjstvu i nastavlja se u budućnosti.
19) Drugi razlozi, životni vijek: osobno-socio-psihološki i etno-psihološki čimbenici dugovječnosti. Dvije su skupine čimbenika koji djeluju na društvenoj i individualnoj razini. Socio-psihološka obilježja određena su tradicijskom kulturom malih više ili manje antropološki homogenih etničkih skupina. No, kao što je već rečeno, nositelj dugovječnosti nije etnos kao takav, već neka njegova hipotetička obilježja koja doprinose dugovječnosti, ali nisu njegovo isključivo obilježje. Ove značajke stvaraju posebnu psihološku klimu, kada se dugovječnim starim ljudima pruža visoko poštovanje, daje im se stvarna ili nominalna moć (gerontokracija). Pitanje karakteristika psiholoških tipova stogodišnjaka na individualnoj razini već je raspravljeno gore.
20) Faktor rada. Tipično, rani početak i kasni kraj radne aktivnosti stogodišnjaka. Prema materijalima prikupljenim u Abhaziji, gotovo svi stogodišnjaci nastavili su raditi (93%), njihovo radno iskustvo često je prelazilo 60 godina. Nastavu karakterizira postojanost i umjerenost opterećenja uz obvezni popodnevni odmor. Zaposleni stogodišnjaci održavali su dobru tjelesnu aktivnost. Pokazatelji izdržljivosti bili su najviši kod muškaraca: 75-79 godina i odgovarali su razini 20-29-godišnjaka. Primjećuje se da su žene imale još veću izdržljivost nego u mladosti. Ali kod muškaraca i žena – stogodišnjaka, bio je najmanji. Vrijeme reakcije dugotrajnih (80 i više godina) usporedivo je s onima mladih. Stogodišnjake je karakterizirao visok stupanj uravnoteženosti živčanih procesa.
Očekivano trajanje života muškaraca i žena.
Spolne razlike (dimorfizam) u životnom vijeku postoje kod raznih životinja (kukci, ribe, ptice, sisavci).Kod mnogih vrsta, a prvenstveno kod ljudi, ženke žive duže od mužjaka. Kod ljudi su ti biološki uzroci superponirani socio-ekonomskim (uključujući loše navike - alkoholizam, pušenje, ozljede itd.).
Prosječan i najdulji životni vijek duži je za žene kako u razvijenim tako iu manje razvijenim zemljama. Iscrpno objašnjenje ove činjenice još nije predloženo. Prosječna razlika u životnom vijeku između muškaraca i žena kreće se od 2 do 9 godina. Određena je biološkom komponentom mortaliteta, koja ovisi o dobi, dok je njezina tzv. pozadinska komponenta, koja ovisi o drugim uzrocima (nezgode, akutne infekcije i sl.), obično ista u muškaraca i žena. U literaturi se navode sljedeće brojke (Urlanis, 1974.); u dobi od 20-24 godine smrtnost muškaraca premašuje smrtnost žena 2,87 puta; u dobi od 30-34 godine - za 3,07 puta i u dobi od 50-54 godine - za 2,4 puta. Istodobno, na temelju vrlo reprezentativnog materijala, dobiveni su podaci da je zdravlje dugotrajnih žena (preko 80 godina) lošije od zdravlja muškaraca. Postoji, takoreći, selekcija najzdravijih muškaraca zbog njihove veće smrtnosti, dok žene, iako u relativno velikom broju postižu dugovječnost, ipak imaju breme prošlih i stečenih bolesti.
Spolni dimorfizam također postoji u učestalosti i tijeku mnogih bolesti. To se pokazalo u klinici kao iu pokusima na životinjama. Dakle, kod muškaraca ateroskleroza počinje napredovati ranije, grube povrede opskrbe krvlju srca i mozga se uočavaju ranije. Smrtnost muškaraca od infarkta miokarda u dobi od 40-49 godina veća je 7,4 puta od smrti žena, a u dobi od 50-59 godina 5,5 puta. U starijoj dobi (60 i više godina) razlika je manja - 2,4 puta. Pretpostavlja se da se to može povezati s promjenom hormonalne situacije - "zaštitnom ulogom" ženskih spolnih hormona, pa tako i kod muškaraca, dok je zaštitna funkcija muških hormona znatno slabija. Pretpostavlja se da je veća otpornost žena na stres i poremećaj regulacije povezan s godinama povezan sa stalnim "treningom" tijela zbog povremenih promjena u neuroendokrinim ritmovima u jajničkim menstrualnim ciklusima.
Spolni dimorfizam postoji iu mnogim karakteristikama vitalne aktivnosti organizma (krvni tlak, rad srca, plućna ventilacija, sadržaj niza hormona, bjelančevina, lipida itd.). Oni također mogu objasniti razlike u očekivanom životnom vijeku. Zauzvrat, društveno-ekonomski čimbenici mogu produbiti ili izgladiti te razlike.
Prosječni životni vijek i razlike između muškaraca i žena u ovoj karakteristici otkrivaju etno-teritorijalnu varijabilnost. Minimalne vrijednosti prosječnog životnog vijeka nalaze se u nekim zemljama Afrike i Azije, maksimalne - u nizu europskih zemalja, posebno na sjeveru Europe, na primjer, u Švedskoj, gdje je, očito, također prisutan spolni dimorfizam. relativno slabo izražena.
Spolne razlike u očekivanom životnom vijeku vrlo su izražene u Finskoj, gdje je velika smrtnost muškaraca od kardiovaskularnih bolesti. Imaju svjetski maksimum u sadržaju kolesterola u krvi i smanjen sadržaj tvari koje sprječavaju oksidaciju slobodnih radikala.
Postoji i niz psiholoških i društvenih razloga koji na različite načine utječu na životni vijek različitih spolova.
Za muškarce je važan životni vijek oca, za žene - majke.
Za žene su društveni faktori dugovječnosti: zadovoljstvo seksualnim životom, prisutnost obitelji i djece. Za muškarce, zadovoljstvo u karijeri.
Dugovječnost i etnička pripadnost. Među dugovječnim skupinama pojavljuju se određene etničke skupine (nacionalnosti), iako su, kao što je već spomenuto, pojedini genotipovi mnogo rašireniji i nalaze se gotovo posvuda. Istovremeno, za razliku od dugovječnih populacija, etnos kao takav nije nositelj dugovječnosti, jer unutar istog etnosa populacije mogu biti i dugovječne i nedugovječne. Ipak, pretpostavlja se da u etničkim skupinama s jasnom prisutnošću dugovječnih populacija postoji određeni kompleks osobina koje pridonose dugovječnosti. To se može ilustrirati primjerom Abhaza, u čijem folkloru proučavanje dugovječnosti i ideje o njoj imaju važnu ulogu.
Dugovječni muškarci i žene zauzimaju dosta mjesta u abhaskim bajkama, legendama, mitovima, narodnom etnosu itd. Takva je, na primjer, legenda o najstarijim stanovnicima regije - plemenu Kurynv, koji se odlikuju neobičnom dugovječnošću. Posebno mjesto u stvaralaštvu mnogih kavkaskih naroda zauzima herojski ep o Nartima, koji je najstariji spomenik folklora. Abhazijski Nartovi su nepobjedivi junaci, djeca jedne majke, otac im je div, moćni ostarjeli orač. Majka, po svemu sudeći, ima najmanje 150 godina (imala je 99 sinova i jednu kćer), ali je vječno mlada i igra glavnu ulogu u epu. Ovo je nositelj obiteljskog načela, koji posjeduje dar predviđanja.
Uloga starijih u folkloru je ogromna, jasno se očitovala još relativno nedavno u javnom životu naroda. Dobna periodizacija Abhaza je osebujna. Zove se "kategorički", a ne kronološki. Svaka kategorija ima svoje društvene uloge, ali sami dobni pragovi nisu jasno utvrđeni. Na primjer, kategorija mladića je od 18 godina prije braka, ili djevojka od 15-17 godina prije braka. Kategorija nejakog starca koji je zapao u djetinjstvo ima pomalo šaljiv prizvuk. Pritom se pretpostavlja da je dugovječnost povezana s visokim društvenim položajem u društvu i obitelji. Postojanje vijeća staraca, koje je obično uključivalo glave "živih predaka". Tako je stvorena domaća, moralna i psihološka klima koja je pomogla samopotvrđivanju starijih. Starješine (obično osobe starije od 50-60 godina) vodile su cjelokupni gospodarski, društveni i ideološki život skupina.
Osobitost načina- "društvena implikacija" ("impliciranje") dugovječnosti utjecajnog i vrijednog člana grupe. To je koncept "pravog starca" koji se formirao u abhaskom etnosu, koji bi u budućnosti već mogao biti prilično neovisan o stvarnoj biološkoj dugovječnosti. Ispostavilo se da je to svojevrsna "društvena dugovječnost" - uzdizanje do statusa dugovječnog - dubokog starca - ljudi koji su još daleko od dostizanja ove dobi. Etnolozi "društvenu dugovječnost" smatraju samostalnim etnokulturnim fenomenom, koji je u svom daljnjem razvoju podložan društvenim zakonitostima. Općenito, navedene značajke načina života pridonijele su prestižu starosti i aktivnoj dugovječnosti. U povijesti naroda to je bio intuitivno pronađen način produljenja ljudskog života.
Životni vijek u antropologiji.
Antropološko proučavanje samih stogodišnjaka vrlo je teško zbog njihovog malog broja, nedostataka u figuri, nedostataka u držanju i sl. zapravo, ne postoje sasvim ispravni standardi antropometrijskih podataka za osobe starije od 90 godina. Usporedba dobnih promjena na kosturu djece i odraslih iz dugovječnih i kratkovječnih obitelji nije pokazala značajne razlike među njima. To je dalo temelje za pretpostavku da je cjelokupna populacija koja rađa stogodišnjake nositelj specifičnog svojstva dugovječnosti (Pavlovsky, 1987). Stoga se, uz ispitivanje samih stogodišnjaka i njihovih srodnika, velika važnost pridaje proučavanju morfofunkcionalnog statusa cjelokupne etnoteritorijalne skupine, u kojoj je visok postotak stogodišnjaka, odnosno dugi niz godina. -živjelo stanovništvo.
Od 1978. godine u Abhaziji se provodi sveobuhvatno antropološko-etničko, medicinsko-biološko i socio-demografsko istraživanje dugovječnog stanovništva u sklopu zajedničkog sovjetsko-američkog projekta proučavanja stogodišnjaka u SSSR-u i SAD-u.
Primjetno smanjenje rasta uočeno je kod abhazijskih muškaraca nakon 70 godina, kod žena - nakon 60 godina. U dobi od 80-90 godina, duljina tijela muškaraca bila je 6 cm manja nego u dobi od 20-29 godina (163,3 odnosno 169,4 cm). Kod žena razlika je bila 8,6 cm, u dobi od 80-90 godina njihova je visina bila 149,5 cm, a smanjila se i težina. Dakle, kod žena u dobi od 80-90 godina bilo je 12 kg manje nego kod mladih žena (48, odnosno 60,26 kg).
Talijanski znanstvenici primjećuju da kod stogodišnjaka postoji nagli pad težine mišićnih i masnih komponenti, njihov razvoj je znatno ispod standarda za osobe od 70-89 godina u Sjedinjenim Državama i Europi.
Kod abhazijskih muškaraca iz dugovječnih skupina jasno prevladavaju mišićne ili mišićno-prsne i prsno-mišićne konstitucije bliske, u prosjeku 56,7%. Za žene su vrlo karakteristični tipovi s dobro razvijenim kosturom i mišićima. Taloženje masti kod muškaraca je slabo razvijeno, osobito na udovima; kod žena je dosta izražena masna komponenta.
Općenito, antropološki status dugovječne populacije karakterizira tendencija prema prosječnoj veličini tijela, optimalan omjer njegovih glavnih komponenti, dobar razvoj mišićne komponente, masivan kostur, "prosječne" tjelesne proporcije, obično cilindrični sanduk; bazalni metabolizam je nešto smanjen (muškarci) ili prosječan (žene). Možemo govoriti o optimalnosti skupine prema kompleksu razvoja glavnih komponenti tijela i razini potrošnje kisika i hemodinamike.
Fiziologija starenja.
U razdoblju starenja zabilježene su spore promjene u kosturu povezane sa starenjem. U nekim skupinama, kod žena u dobi od 60-65 godina, senilne manifestacije mogu biti potpuno odsutne, dok se obično pojavljuju stalno nakon 40-45 godina.
U djece iz dugovječne populacije rast je usporen i razdoblje rasta je dulje. Kod dječaka i djevojčica, vrijeme puberteta je odgođeno, a opisane su i neke "konzervativne" karakteristike u nicanju zuba. Dakle, postoji sklonost kasnijoj izmjeni mliječnih zuba i kašnjenju u nicanju njihove trajne generacije. U literaturi postoje podaci o kasnijem i sporom nicanju zuba stogodišnjaka - do 30. godine. Zapažena je njihova velika otpornost na karijes, osobito kod dugovječnih muškaraca.
Karakteristike zdravlja stogodišnjaka su posebno važne, jer su oni najbliži standardu fiziološkog starenja. Treba, međutim, imati na umu da se osobe koje su došle u duboku starost međusobno značajno razlikuju u pogledu znakova starenja i blagostanja. Upravo je u dugovječnim skupinama više puta uočena vrlo velika raspršenost pokazatelja koji karakteriziraju pojedinačne stope starenja. Prema stupnju vitalnosti među njima se ističu: krepki stogodišnjaci s pojačanom aktivnošću; stogodišnjaci s ograničenom radnom sposobnošću, obično ne izlaze iz stana; krevetni bolesnici. Naravno, o približavanju tipu prirodnog starenja može se govoriti samo u odnosu na prvu kategoriju stogodišnjaka.
Vodeći se često citiranom izrekom da je čovjek star onoliko koliko su mu stare krvne žile, moglo bi se reći da bi stogodišnjaci trebali imati prilično izražene promjene na kardiovaskularnom sustavu koji je najviše pogođen prijevremenim starenjem. U literaturi, međutim, postoje podaci iz mnogih promatranja u kojima ovo mišljenje nije u potpunosti potvrđeno. Dakle, prema istraživanju više od 500 ljudi starijih od 100 godina, u usporedbi s osobama u dobi od 90-100 godina, pokazalo se da je kod snažnih starih ljudi veličina srca bila normalna, iako sa smanjenjem vitalnosti dolazi do promjena zabilježeno - proširenje obje srčane klijetke. Kod snažnih stogodišnjaka kardioskleroza je u potpunosti kompenzirana funkcijom kardiovaskularnog sustava. Iako se opseg srčane aktivnosti smanjio u ovoj dobi, smanjila se i učestalost angine pektoris, a izračuni porasta krvnog tlaka vezanog uz dob nisu potvrđeni, budući da je svaki bolesnik u prosjeku imao 145/78 mm Hg. Umjetnost. uz manje fluktuacije.
Američki gerijatri nazvali su ove podatke "paradoksalnim", jer je, unatoč promjenama vezanim uz dob i poremećajima u kardiovaskularnom sustavu, bilo moguće da ti ljudi egzistiraju na prilično visokoj razini vitalnosti. S godinama se povećava prosječan broj bolesnih promjena na srcu i drugim organima, a pojačava se i srčana aktivnost.
Stanje kardiovaskularnog sustava kod abhazijskih stogodišnjaka i njihovih najbližih rođaka starijih od 60 godina karakterizirala je značajna sigurnost u usporedbi s "kontrolom", odnosno osobama starijim od 60 godina iz nedugoživućih obitelji. Tako je koronarna bolest srca zabilježena među stogodišnjacima samo u 14,3%, hipertenzija - u 15,9% slučajeva; u kontroli u 26 odnosno 24,3%. Vrlo bliske brojke dobivene su i od rođaka stogodišnjaka (14,8 i 14,4%). Stopa starosnih promjena u kardiovaskularnom sustavu također je manja u dugovječnim skupinama. Ovdje je slabljenje kontraktilnosti miokarda povezano sa starenjem ili smanjenje brzine širenja pulsnog vala manje izraženo. Sustav vanjskog disanja također učinkovito funkcionira kod stogodišnjaka (VC, amplituda prsnog koša, maksimalni kapacitet pluća, rezervni volumen udisaja).
Stogodišnjaci obično imaju niske razine kolesterola, triglicerida i P-lipoproteina. Čini se da je kolesterol jedan od onih kliničkih pokazatelja prema kojima se već u starijoj dobi (60-69 godina) mogu razlikovati "tipovi starenja". Kao što je ranije spomenuto, oni također uključuju hormone štitnjače, WEM i neke druge važne parametre vitalnosti koji imaju bimodalnu distribuciju. U budućnosti postaje jednostrana. U osoba u dobi od 80 godina i starijih, krivulje raspodjele kolesterola se smanjuju, osobito u žena; odgovaraju normi ili joj se približavaju (muškarci). Stoga možemo pretpostaviti selektivno preživljavanje tijekom starenja jedne od dviju populacija u tim godinama. Ljudi s dugogodišnjim roditeljima imaju niži kolesterol, štoviše, u svim životnim dobima. To nam omogućuje da nizak kolesterol u krvi smatramo jednim od pokazatelja konstitucionalne predispozicije za dugovječnost. Prema nizu takvih pokazatelja, stogodišnjaci ili osobe “na pragu dugovječnosti” ispadaju “mlađi” od svojih prethodnika sa 70-79 ili čak 60-69 godina.
Drugi prognostički znak dugovječnosti je dob u kojoj se zubi kvare. Kod pregleda muškaraca i žena 60-105, dugotrajna očuvanost svih zuba ukazuje na konstitucionalnu predispoziciju za dugovječnost: među osobama od 80 godina i starijima, broj ljudi s ranim (prije 40 godina) pojavom karijesa je tri puta veći manje, a s kasnim (nakon 60 godina) - pet puta više nego u 60-90 godina. Osobe s obiteljskom dugovječnošću imaju kasniji karijes od kontrolne skupine.
Unutarnji uzroci starenja.
U povijesti medicine, treće znanstveno i empirijsko utemeljenje gerontologije nakon Hipokrata i Galena iznio je Ibn-Sina. Prvi radovi iz gerontologije pripadaju Hipokratu, koji je opisao promjene na koži, mišićima, tonusu tkiva, osjetljivosti, atipičnim tijekovima niza bolesti (upala pluća, pleuritis). Smjer Galenovih radova bio je drugačiji, više prirodno-filozofski. Istina, njegovi savjeti na području higijene i prehrane u starijoj dobi ni danas nisu izgubili na značaju.
Prema stavu Ibn Sine “... naše tijelo služi kao predmet drugih vrsta uništenja, od kojih je svaka određena unutarnjim i vanjskim uzrocima. Jedna vrsta razaranja je postupni nestanak vlage od koje smo stvoreni, a druga je truljenje i propadanje vlage i gubitak njene sposobnosti za održavanje života. Štoviše, proces uništenja, prema Ibn Sini, počinje s embrionalnim razdobljem. Istina, tada se ispostavlja da najživlji proces starenja pada na embriogenezu. Međutim, poput Ibn Sine, neki suvremeni autori sugeriraju da se početak starenja računa od trenutka oplodnje, drugi su mišljenja da starenje počinje u djetinjstvu, te je općenito teško reći gdje prestaje pedijatrija, a gdje počinje gerijatrija. ."
Uzroke starenja, kao što je rečeno, dijelimo na vanjske, donekle generalizirane, to je zrak, i unutarnje, povezane s konzumiranjem hrane. Govoreći o zraku, Ibn Sina, slijedeći Hipokrata, ističe da su dobra probava i dug život među obaveznim svojstvima stanovnika planinskih i sjevernih naselja, čime potkrepljuje pretpostavku starih o postojanju određene ovisnosti životnog vijeka o svojstva zraka.
Racionalnu ishranu Ibn-Sina smatra najboljom prevencijom starenja. No, dijeta bez motoričkog režima, bez pravilnog sna, nije zadovoljila Hipokrata, koji je napravio prvi dijetetski kompendij. Poput Hipokrata i Galena, Ibn Sina stvara nešto poput takvog zbornika, koji osim prehrane uključuje spavanje, “duže nego za mlade”, šetnju, masažu i tjelovježbu.
Neki moderni znanstvenici tvrde da starost nije ništa drugo nego kršenje prilagodljivosti tijela. Drugi pak tvrde suprotno. Starost je, prema njihovom mišljenju, prilagodba tijela unutarnjim i vanjskim promjenama. Dakle, govorimo o nekoj vrsti kontradiktornog procesa. Odumiranjem jedne aktivnosti, nastaje nova, omogućujući osobi da se prilagodi. Neki istraživači bilježe dvije bitno različite vrste starenja. Međutim, svi znanstvenici jednoglasno priznaju da unutarnji i vanjski čimbenici igraju ulogu u procesu starenja.
Vanjski čimbenici starenja.
Vanjski čimbenici uključuju: dob majke i oca u vrijeme začeća nove jedinke. Kažu da i doba godine kada je jajna stanica oplođena igra ulogu, da kroz život koračaju s manje poteškoća, a čak i nešto uspješnije kada je život nastao u hladnim mjesecima godine. Velika važnost pridaje se i izravno porodu i postnatalnoj njezi djeteta. Postoje svi razlozi za vjerovanje da tijekom normalnog rođenja dijete gubi više od polovice snaga koje mu je priroda dodijelila.
Tu su i najnovija stajališta o tome koji unutarnji čimbenici utječu na proces ljudskog starenja. Da spomenemo neke od njih: starost jajne stanice tijekom oplodnje, nasljedni čimbenici svojstveni jajnoj stanici, hormoni - prvenstveno hormoni smrti, promjene u metabolizmu na molekularnoj razini, smanjenje površine staničnih membrana, posebno onih područja gdje nalaze se "prijamnici" hormona, poremećaji zaštitnih funkcija organizma, poremećaji u stvaranju novih stanica, promjene u središnjem živčanom sustavu.
Dobni pokazatelji starenja i očekivanog životnog vijeka varirali su unutar istog društva u različitim povijesnim razdobljima, a danas se razlikuju u razvijenim i zemljama u razvoju. Također postoji razlika u ovim brojkama među pojedincima i grupama unutar istog društva. Izvanredan primjer ovoga je Roseto efekt (Egolf et al., 1992). Ime je dobio po talijansko-američkoj zajednici u Rosetu, Pennsylvania, čiji su članovi povećali svoju osjetljivost na kardiovaskularne bolesti nakon što je njihov stil života postao više "amerikaniziran". To zorno ilustrira stupanj utjecaja na životni vijek ljudi njihove pripadnosti određenoj društveno-ekonomskoj skupini i posljedice koje iz toga proizlaze. U nekim se slučajevima odabir stila života donosi dobrovoljno, u drugima, nažalost, nije. Najčešći čimbenik je utjecaj socioekonomskog statusa na životni vijek. U biti, što je neka društvena skupina siromašnija, to je kraći životni vijek unutar nje (Kawachi i Kennedy, 1997; Luo i Waite, 2005; Macintyre, 1994; Roberge, Berthelor i Wolfson, 1995; Schwartz i sur., 1995). Za objašnjenje ovog fenomena izneseni su mnogi razlozi, među kojima nisu najmanje važni razina stresa, prehrana i pristup zdravstvenim uslugama.
Druga važna značajka je da je starenje (posebice starijih od 80 godina) dominantno „žensko“. U mirnom društvu (dakle, gdje veliki vojni gubici ne mijenjaju ukupnu sliku), broj muškaraca i žena mlađih od 45 godina približno je jednak. Nakon ove dobi stopa smrtnosti kod muškaraca brže raste, tako da do 70. godine života na 6 žena dolazi oko 5 muškaraca, a do 80. godine taj je omjer 4:1. Navedeni su mnogi uzroci ranije smrtnosti muškaraca. Popularni koncept to objašnjava tvrdnjom da tradicionalno muškarci vode aktivniji fizički način života. No, ovo je stajalište upitno, jer usporedba muškaraca i žena s istom razinom aktivnosti ipak pokazuje višu stopu smrtnosti kod jačeg spola. Ova pojava uočena je ne samo kod ljudi, već i kod mnogih životinjskih vrsta (Shock, 1977.), što može ukazivati na razliku na kromosomskoj razini, a ne na vanjskoj. Međutim, složeno međudjelovanje fizičkih i okolišnih čimbenika, kao i razlike u društvenom ponašanju (kao što je veći strah muškaraca od smrti) mogu igrati ključnu ulogu (Lang, Arnold i Kupfer, 1994.). S tim u vezi Tsuchiya i Williams (2005) tvrde da se dio razlika među spolovima može objasniti nejednakim tretmanom starijih muškaraca i žena. Oni ukazuju na to da je očekivani životni vijek žena iz najsiromašnijih socioekonomskih skupina približno jednak životnom vijeku muškaraca iz najbogatijih socioekonomskih skupina. Dakle, ispada da su muškarci žrtve nejednakog tretmana?
Na prvi pogled, ovaj se argument može činiti prilično pristran, ali Amorim Cruz i dr. (2002.) pronašli su dokaze koji se mogu smatrati snažnom potporom tome. Znanstvenici su deset godina pratili skupinu starijih osoba u raznim europskim zemljama. Otkrili su da je smrtnost muškaraca veća od smrtnosti žena, ali su također primijetili da je na smrtnost muškaraca snažnije utjecala zemlja stanovanja nego na smrtnost žena, što sugerira da bi razlike u stavovima mogle imati značajan utjecaj na očekivani životni vijek muškaraca. Međutim, malo je vjerojatno da se sve može objasniti spolnim razlikama, jer, kao što je gore navedeno, to se opaža ne samo kod ljudi, stoga se takav argument pokazuje neodrživim. Na primjer, ženke vinskih mušica nadžive mužjake kada su smještene u okruženja pogodnija za dugovječnost (Partridge, Piper i Mair, 2005.), pa ako su usporedbe među vrstama valjane, moguće je da su ženke osjetljivije na okoliš i stav od muškaraca. U ispitivanju utjecaja kvalitete skrbi za srčane bolesnike, Dudley i suradnici (2002.) otkrili su da su žene i vrlo starije osobe dobile manje pozornosti nego manje starije žene i muškarci (međutim, imajte na umu da je studija provedena samo na temelju jedna bolnica). Hubbard i suradnici (2003.), nasuprot tome, nisu pronašli dobnu diskriminaciju u jedinicama intenzivne njege u istraživanju pet bolnica u istom administrativnom okrugu. Međutim, ni Dudleyevi podaci ni Hubbardovi rezultati ne upućuju na to da se starijim muškarcima posvećuje manje pažnje.
Utjecaj načina života na starenje.
Činjenica da su određeni stilovi života više povezani s dugovječnošću nameće pitanje: koji je način života najbolji za dug i produktivan život? Potraga za odgovorom na njega dovela je neke istraživače do ekstravagantnih zaključaka o stanovnicima udaljenih ruralnih područja u raznim dijelovima svijeta. Najpoznatiji od njih su gruzijski stogodišnjaci, među kojima je zabilježen veliki broj ljudi koji su prešli stogodišnjicu. Davala su se razna objašnjenja (uglavnom o zdravoj prehrani i apstinenciji od alkohola), ali prozaična je istina da 100-godišnjaka doista nije bilo. Ljudi su koristili rodni list svojih roditelja kako bi izbjegli služenje vojnog roka, povećavajući tako svoju stvarnu dob za 20-30 godina. Ovo "lukavstvo" se izjalovilo jer su se sovjetske vlasti kasnije dočepale "dobro očuvanih" starješina i iskoristile ih kao lokalnu turističku atrakciju i propagandno sredstvo. Pažljivo medicinsko istraživanje otkrilo je prijevaru. Drugi slučajevi dugovječnosti među stanovništvom Pakistana i Ekvadora imaju jednostavno objašnjenje: visoka razina nepismenosti, zajedno s lošim brojanjem stanovništva, doveli su do velikog broja pogrešaka u statistici (Schaie i Willis, 1991.). Iako neki istraživači još uvijek naivno vjeruju da su ti ljudi doista vrlo stari, većina dokaza ukazuje da su ti ljudi doista vrlo stari, većina dokaza ukazuje da postoji "začarano" društvo u kojem bi ljudi živjeli mnogo dulje nego bilo gdje drugdje Bilo je.
Onima koji traže životni stil koji vodi dugovječnosti vjerojatno se neće svidjeti recept, jer će morati raditi ono što obični ljudi ne žele; na primjer, povećati tjelesnu aktivnost i ograničiti unos hrane i pića.Često citirana studija bivših studenata Harvarda navodi da su oni bivši studenti koji su intenzivno vježbali živjeli najdulje. Međutim, ova izjava nije istinita u svim okolnostima. Na primjer, vjeruje se da redovita tjelovježba, koja sagorijeva od 1000 do 200C kJ tjedno, značajno smanjuje rizik od moždanog udara, koji postaje još manji ako se 2000-3000 kJ tjedno sagorijeva tijekom vježbanja. Međutim, tvrdi se da prekoračenje ovih vrijednosti ne dovodi do jasnog smanjenja rizika (Lee i Paffenbarger, 1998). Suprotno tome, Sesso, Paffenbarger i Lee (2000.) tvrdili su da se rizik od koronarne insuficijencije smanjuje snažnijim vježbanjem (npr. sagorijevanje 4000 kJ tjedno pruža u prosjeku veću zaštitu od sagorijevanja 2000 I kJ). Općenito govoreći, čini se da je redovita tjelovježba tijekom tjedna mnogo važnija za dugovječnost, ali istraživači s Harvarda također su otkrili da herojski napori samo vikendom (kada osoba svede fizičku aktivnost na dva kratka, ali naporna treninga) također mogu biti korisni pod uvjetom da postoje nema drugih čimbenika rizika (Lee i sur., 2004.). Sve u svemu, rezultati Harvard Alumni Survey podupiru trenutne preporuke za umjerenost u vježbanju; također jasno ukazuju na korisnost intenzivnog vježbanja (Lee i Paffenbarger, 2000., str. 293). Praktično sva istraživanja na ovu temu također uspostavljaju snažnu vezu između tjelovježbe i zdravlja, i dok među njima može postojati neslaganje o tome koja je prava razina tjelovježbe (Lee i Paffenbarger, 2000.), dobrobiti tjelovježbe ne podliježu sumnji.
Međutim, dok se pridaje zasluga životvornim svojstvima tjelesnog vježbanja, ne bi se smjeli zanemariti obeshrabrujući čimbenici. Na primjer, osobi koja je predisponirana za opasnu bolest bolje je ne vježbati čak i ako rezultati liječničkog pregleda ne otkrivaju znakove nadolazeće bolesti. Ili činjenica da si financijski imućniji ljudi mogu priuštiti bavljenje sportom itd. Ovim protuargumentima uopće nije namjera pretvoriti osobu u kauča (iako bi se svatko tko počne ozbiljno vježbati nakon duže pauze trebao posavjetovati s liječnikom prije početka nastave), ali svejedno ukazuju na to da tjelesna aktivnost možda i nije toliko korisna kako se na prvi pogled čini.
Nije ni čudo da pušenje(u bilo kojoj količini) i zloupotreba alkohola smanjiti očekivani životni vijek za deset ili više godina. Stoga zlouporaba alkohola dovodi do visokog krvnog tlaka i drugih bolesti opasnih po život (Huntgeburth, Ten Freyhaus i Rosenkran 2005). Postoje čvrsti znanstveni dokazi koji pokazuju jaku vezu između pušenja i brojnih smrtonosnih bolesti poput raka pluća i bolesti srca. Međutim, prehrambeni podaci nisu tako konačni. Iako je poznato da prekomjerna tjelesna težina skraćuje životni vijek (Olshansky i sur., 2005.), rasprava o tome što i koliko jesti još uvijek traje. Na primjer, 1930-ih pokazalo se da smanjenje unosa kalorija značajno povećava životni vijek kod mnogih životinja (npr. Masoro. 1988, 1992). Međutim, ova izjava zahtijeva upozorenje. Prvo, stroga dijeta daje pozitivne rezultate tek nakon određene dobi - ako počnete prerano, proces starenja će se ubrzati, a ne usporiti (Aihie Sayer i Cooper, 1997; Gage i O'Connor, 1994); i drugo, najpouzdaniji rezultati o ovom pitanju došli su od glodavaca, ali podaci o ljudima su alarmantni. Neke dijete se reklamiraju kao "koje produžuju život". Najnoviji trend je jesti što više orašastih plodova kako bi se spriječila koronarna bolest srca (Sabate, 1999. ).Prema nedavnim podacima utvrđeno je da vegetarijanci žive nešto dulje od svojih kolega svejeda, vjerojatno zato što su manje skloni nekim uobičajenim oblicima bolesti, osobito kardiovaskularnim bolestima i nekim oblicima raka (Dwyer, 1998.) u svojoj prehrani. Isti se rezultati mogu očekivati s restriktivnom dijetom kada je količina mesa (po većini zapadnih standarda) naglo se smanjuje, iako nije potpuno eliminiran (Dwyer, 1988; Nestle, 1999).
Svatko tko odbacuje ideju tjelovježbe i niskokalorične dijete od zelene salate i tofua, a umjesto toga se nada da će medicina izmisliti lijek za starost, možda će morati dugo čekati. Starenje je promjena u brojnim biokemijskim procesima, a tretiranje bilo kojeg pokazatelja teško da može biti posebno učinkovito (to je jednako kao da u staroj kući mijenjate okvire, ostavljate trule daske, stare električne instalacije i kućanske aparate). Stoga, čak i ako sutra dođe do proboja u jednom području istraživanja protiv starenja, istraživači će vjerojatno ipak morati čekati da ih drugi sustignu prije nego što se pojavi djelotvoran lijek (Rose, 1999. ima izvrstan pregled materijala o ovoj temi). Ako se nađe "lijek" za starost, onda to može dovesti do još većih problema od onoga koji će se njime riješiti. Ako svatko može izbjeći starenje, tada će neizbježno doći do prenaseljenosti u neviđenim razmjerima. U tom će slučaju terapija protiv starenja biti ograničena ili zabranjena, a bilo koja od ovih odluka mogla bi dovesti do mogućih društvenih nemira.
Međutim, treba napomenuti da uvjeti okoliša i stilovi života možda ne pružaju potpuno objašnjenje. Unatoč nekim tvrdnjama o kojima se naširoko izvještavalo u medijima, mnoge metode produljenja života pretežno su teoretske i temeljene na laboratorijskim studijama, a ne na opažanjima iz stvarnog života (Bernarducci i Owens, 1996.). Štoviše, drugi čimbenici mogu utjecati na očekivani životni vijek. Na primjer, Giles i suradnici (2005.) pratili su grupu od 1500 starijih osoba tijekom deset godina i otkrili da su oni koji su na početku imali pet ili više prijatelja imali manje šanse da umru tijekom razdoblja praćenja nego oni koji nisu. Stoga bi bilo pogrešno faktore razmatrati odvojeno jedne od drugih. Potencijalno, osoba sa složenijom poviješću bolesti može nadživjeti nekoga tko se čini zdravijim, možda zato što je socijalno manje stresna. Osim toga, nalazi o različitom životnom vijeku pokazuju opće trendove za čitave skupine – ali nipošto nisu univerzalni. Neće svi koji vode zdrav stil života doživjeti starost; neće svi koji žive u oskudici umrijeti mladi.
Starost prije ili kasnije dođe svima i ne traži dopuštenje. Mnogi o tome ne razmišljaju, ali to je njihovo pravo. Ali u današnje vrijeme postoje načini za usporavanje starenja, zašto ih ne iskoristiti. I tu jedina smetnja može biti naša lijenost. Ovdje se ne radi o nekim čudesnim eliksirima koji produljuju životni vijek, sve je puno jednostavnije. Znanstvenici su utvrdili da je biološko razdoblje ljudskog života 90-100 godina. I gotovo svatko može sam odlučiti koliko će godina živjeti od navedenog razdoblja.
Britanski znanstvenici izveli su statističke podatke o faktorima koji utječu na očekivani životni vijek ljudi.
Čimbenici koji skraćuju životni vijek:živi u blizini autoceste - dvije i pol godine; stalne stresne situacije - tri godine; pušenje - deset godina; alkohol - deset godina; nedostatak obrazovanja - devet godina; pretilost - devet godina; prekomjerna težina - tri godine; svaki jaki stres - za jednu godinu.
Čimbenici koji produljuju životni vijek: sretan obiteljski život - pet godina; prisutnost životinje u kući - četiri godine; puni san - pet godina; redoviti spolni odnos - sedam godina; život u planinama - dvanaest godina; optimizam – već sedam i pol godina.
Ove su vrijednosti, naravno, prosječne i ne treba biti skeptičan prema njima. Ali ne treba biti radoznao um da bi se shvatilo da debeli čovjek koji puši nema šanse za dug život.
Procesi starenja.
Osim procesa starenja koji nas uništava, postoji i proces protiv starenja u tijelu koji pomaže u održavanju vitalnosti tijela. Svaki čovjek ima svoj mehanizam samoregulacije i ovisno o tome poznate su dvije varijante starenja: fiziološka (prirodna) i patološka (ubrzano). Prva varijanta starenja preduvjet je aktivne dugovječnosti, dok je druga varijanta uzrok patoloških stanja i raznih bolesti, a starenje čovjeka u pravilu slijedi ubrzanu (preuranjenu) varijantu. Prerano starenje određeno je činjenicom da je osoba ispred prosječne stope starenja zdravih ljudi u svojoj dobnoj skupini. Indikator ubrzanog starenja je veće ograničenje prilagodljivosti organizma nego kod fiziološkog starenja. A to, kao rezultat, dovodi do smanjenja rezervnog kapaciteta tijela, a neujednačenost promjena u dobi u organima i sustavima postaje izraženija.
Čimbenici koji ubrzavaju proces starenja.
Fiziološko i ubrzano starenje podjednako ovise o genetskim i vanjskim čimbenicima koji se mogu povezati u različitim razdobljima fiziološkog starenja, mijenjajući njegove mehanizme, mijenjajući tempo i prirodu razvoja starenja.
genetski faktori.
Suvremena znanost utvrdila je važan utjecaj genetskog faktora na razvoj preranog starenja. Postoje slučajevi takve genetske bolesti kao progerija, koja se izražava u činjenici da se promjene u izgledu i funkcioniranju unutarnjih organa karakteristične za starije osobe pojavljuju u mladoj dobi. Opet je pronađen odnos između očekivanog životnog vijeka roditelja i djece. Ako su roditelji kratko živjeli, onda su stope mortaliteta u svim dobnim skupinama ove obitelji veće. Genetski čimbenik ima veliki utjecaj na razvoj arterijske hipertenzije, bolesti kao što je dijabetes melitus, niza drugih bolesti i patologija koje pridonose preranom starenju i smrti. Stoga je vrlo važno na vrijeme otkriti i liječiti različite patološke procese. Ovo je jedna od glavnih točaka za prevenciju preranog starenja.
bolesti.
Najaktivnije ubrzavaju razvoj promjena povezanih s dobi kod bolesti kardiovaskularnog sustava, kao što su ateroskleroza i arterijska hipertenzija. Također, nespecifične kronične plućne bolesti doprinose pogoršanju opskrbe tkiva kisikom i, kao rezultat toga, razvoju hipoksije, što zauzvrat ubrzava razvoj promjena u tijelu povezanih sa starenjem. Kronične bolesti probavnih organa, odnosno želuca, crijeva i jetre, također ubrzavaju proces starenja. Bolesti središnjeg živčanog sustava: Parkinsonova bolest, cerebralna ateroskleroza i dr. Bolesti endokrinog sustava: dijabetes melitus, pretilost, tumori nadbubrežnih žlijezda.
Društveno-ekonomski uvjeti.
Socioekonomski uvjeti važan su faktor koji određuje starenje organizma i životni vijek čovjeka. Inozemni znanstvenici utvrdili su ovisnost prosječnog životnog vijeka o visini prihoda, uglavnom za osobnu potrošnju, i to: hrana, sport, rekreacija, lijekovi itd. Po njihovom mišljenju, povećanjem osobnog dohotka osobe za svakih tisuću američkih dolara može se očekivati produljenje životnog vijeka za godinu dana.
Ograničenje motoričke aktivnosti.
Hipodinamija - ograničenje motoričke aktivnosti čovjeka, u kombinaciji s povećanjem neuropsihičkog opterećenja ljudskog tijela, uzrok je razvoja mnogih bolesti i ubrzanog starenja. U poodmakloj i senilnoj dobi takva negativna pojava kao što je hipokinezija ima vrlo negativan učinak na funkcionalne sposobnosti različitih organa i sustava, usporava metaboličke procese u tijelu. Čovjek upada u začarani krug - starenje smanjuje aktivnost mišića, otežava kretanje, a hipokinezija uzrokovana godinama ubrzava procese preranog starenja.
Kod osoba koje se stalno bave tjelesnim radom ili tjelesnim odgojem dulje se održava mišićna snaga, a time i tjelesna sposobnost i visoka izdržljivost tjelesne aktivnosti. Tjelesne aktivnosti niskog intenziteta pomažu u smanjenju stupnja starenja kardiovaskularnog sustava, a o njima možemo govoriti i kao o svojevrsnim geroprotektorima koji pozitivno djeluju na organizam. Ako se starija osoba tri godine redovito bavi sportom, može se uočiti da se stupanj starenja njezina kardiovaskularnog sustava postupno smanjuje. Kod istih ljudi koji vode normalan način života u istom vremenskom razdoblju pojačane su dobne promjene u kardiovaskularnom sustavu, pa se sukladno tome povećala razlika između funkcionalne i kalendarske dobi. Čak i ako prestanete trenirati, ako je prije toga trajao najmanje godinu dana, u budućnosti možete primijetiti ne tako aktivnu dinamiku smanjenja učinkovitosti kardiovaskularnog sustava nego kod ljudi koji su zanemarivali tjelesnu aktivnost. Iz ovoga možemo zaključiti da tjelesna aktivnost ima važnu ulogu u normalnom fiziološkom starenju.
Prenaprezanje živčanog sustava.
Ako se život osobe sastoji od stalnih stresnih situacija koje uzrokuju kršenje samoregulacije tijela, a zatim uzrokuju funkcionalne i strukturne promjene u organima i sustavima tijela, tada postoji ogroman rizik od razvoja raznih patologija i preranog starenja. tijelo. To se može ilustrirati eksperimentalnim podacima dobivenim kao rezultat modeliranja preranog starenja kod životinja, izazivajući kod njih neuroze. Klinički podaci također potvrđuju da razni emocionalni stresovi pridonose pojavi bolesti poput koronarne bolesti srca i hipertenzije.
Hrana.
Nepravilna prehrana jedan je od glavnih ekoloških čimbenika ubrzanog starenja. Poznato je da pretile osobe žive šest do devet godina manje od onih koje nemaju višak kilograma. Isti rezultat daje neravnoteža nekih komponenti hrane, na primjer, probava ugljikohidrata i masti postaje teža s godinama. Stoga se treba početi racionalno hraniti ne kada su negativni procesi već počeli, već u mladosti, jer se tada postavljaju temelji dugovječnosti. O prehrani u starijoj dobi moramo biti vrlo oprezni, jer u tom razdoblju života dolazi do promjena metaboličkih procesa i to ne nabolje, mijenja se tjelesna težina, smanjuje se tjelesna aktivnost i razvijaju se bolesti povezane sa starenjem.
Preventivne mjere ubrzanog starenja trebale bi prije svega biti usmjerene na uklanjanje ili barem smanjenje čimbenika koji tome pridonose: nepovoljni okolišni uvjeti, nizak životni standard, loše navike, pothranjenost, stres itd.
Pritom je potrebno utjecati na unutarnje čimbenike koji doprinose ubrzanom starenju. Da biste to učinili, koristite geroprotektivna sredstva koja smanjuju biološku dob osobe. Imajte na umu da se bilo koji lijekovi mogu koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Istraživače je oduvijek zanimalo kako vrlo stari ljudi uspijevaju održati dobro zdravlje i aktivan životni položaj. U Belfastu su odlučili saznati može li čovjek sam upravljati svojim godinama ili je to stvar sreće i sreće.
Znanstvenici su proučavali obiteljske povijesti, stil života stogodišnjaka i napravili temeljitu DNK analizu. Kao rezultat toga, identificirana su samo četiri glavna čimbenika dugovječnosti.
1. Genetika.
Gen ApoE odgovoran je za povećanje razine kolesterola i rizik od srčanih bolesti. Većina ljudi starijih od 90 godina ima manje ovih gena. Roditelji mnogih stogodišnjaka umrli su između 93. i 100. godine, pa nešto ovisi i o tome u kojoj si obitelji rođen. Srećom, na ovaj faktor možemo utjecati promjenom načina prehrane i života.
2. Dijeta.
Tao Porchon-Lynch, u 97. godini, još uvijek se bavi jogom i kaže da su jedan od ključeva dobrog zdravlja male porcije, a ne bilo kakva dijeta. Umjerenost u hrani pomaže joj u kontroli težine. Dopušta si čašu crnog vina jer zna da tamno grožđe sadrži resveratrol, spoj koji usporava starenje.
Stogodišnji sportaš Fred Winter ne pije alkohol, svaki dan jede borovnice, losos i nastoji se pridržavati mediteranske prehrane. Hrana bogata antioksidansima i omega-3 štiti DNK od oštećenja.
3. Odnos prema životu.
Svi ispitani stogodišnjaci uvjereni su da je starenje uglavnom u našim glavama. Tu počinje “devastacija”. Pozitivno razmišljanje liječi mnoge bolesti. Yale School of Public Health otkrila je da ljudi s pozitivnim stereotipom o dobi imaju zdravije srce i žive 8 godina duže.
Umjesto da gubite vrijeme razmišljajući o svojim godinama, razmislite o tome što želite raditi.
4. Svakodnevna tjelesna aktivnost.
Fred Winter svaki dan napravi 100 sklekova. Sportom se počeo baviti sa 70 godina, kada je shvatio da nije u najboljoj formi, a od tada je nizao brojne nagrade na natjecanjima za starije osobe. Fred se šali da što je stariji, konkurencija je manja.
Tao Porchon-Lynch svako jutro počinje tradicionalnom joga vježbom Sunce.
95-godišnji Englez Charles Egster trči 200 metara za 55 sekundi. Trčanjem i veslanjem počeo se baviti s 80 godina i kaže da osobnim primjerom želi dokazati apsurdnost naše uobičajene percepcije starosti. Čovjek može s 90 godina nešto započeti. Južnoafričanka Georgina Harwood prvi je skočila padobranom u 92. godini.
Tjelesna aktivnost ne samo da jača mišiće, kosti i živčani sustav, već čini i čuda za naš mozak. Aerobna tjelovježba povećava razinu neurotrofnog faktora koji je uključen u neurogenezu.
Znanstvenici još ne mogu reći da naše ponašanje bitno utječe na naše gene, no moguće je da će odabir načina života ostaviti traga na svakoj novoj generaciji. No, sami smo u stanju svoj životni put učiniti duljim i kvalitetnijim.
