Nesigurna osoba. Sumnja u sebe sumnja u sebe. Pogledajte što znači "biti izvan sebe" u drugim rječnicima

Čitatelji mog bloga često mi postavljaju pitanje: kako postati samouvjerena osoba". U ovom ću članku odgovoriti na to pitanje.

Samopouzdanje je određeno našom subjektivnom percepcijom sebe, svojim sposobnostima i vještinama, našim psihoemocionalnim stanjem, našim uvjerenjima i unutarnjim stavovima. Osim toga, ova se kvaliteta temelji na našim stvarnim vještinama i sposobnostima.

Kada ste u nečemu dobri, a pritom vam je stvarnost više puta pokazala da ste u toj vještini doista uspjeli, imate manje razloga za sumnje u svoju sposobnost.

Ako nikada niste imali problema s komunikacijom, ako ste uvijek znali jasno artikulirati svoje misli, bili zanimljivi sugovornik i uvijek ste gledali kakav dobar dojam ostavljate na druge ljude, teško ćete sumnjati u sebe kao sugovornik.

Ali stvari nisu uvijek tako jednostavne. Često nemamo adekvatnu procjenu svojih vještina i bez obzira na to što možemo, a što ne možemo, još uvijek sumnjamo u sebe.

Dat ću 25 savjeta kako postati samopouzdan. Samopouzdanje se tiče različitih aspekata. Prvo, to je povjerenje u vlastite snage, u svoje sposobnosti, u svoje pothvate. Drugo, to je samopouzdanje u procesu komunikacije, koje se izražava u čvrstoći, ustrajnosti i nedostatku sramežljivosti. Treće, to je percepcija vaših stvarnih kvaliteta. Razvijanjem ovih kvaliteta možete biti sigurni u njih.

U svom savjetu dotaknut ću se svih ovih komponenti. Neću raščlanjivati ​​savjete u smislu kako se odnose na ovih nekoliko razina samopouzdanja. Uostalom, samopouzdanje je povezano, primjerice, s povjerenjem u komunikaciji. Svi ovi savjeti su međusobno povezani i odgovarat će osobi koja se boji komunicirati i osobi koja sumnja u svoje sposobnosti ili ne može obraniti vlastito stajalište.

Ipak, nastojat ću ići ovom linijom: prvo će biti savjeti vezani uz rad na otklanjanju nedoumica, zatim savjeti koji se tiču ​​povjerenja u komunikaciji, a tek onda ću govoriti o stjecanju nekih osobnih vještina i sposobnosti.

Savjet 1 - Ne pokušavajte se riješiti sumnji, živite s njima!

Kada sam počeo pisati članke za ovu stranicu, mučile su me gomile nedoumica: “što ako neću moći pisati, što ako moji savjeti nikome neće biti od koristi, što ako nitko neće čitati moju stranicu , što ako se moje misli čine glupima itd. »

U isto vrijeme sam čitao knjigu G. Hessea - Igra staklenih perli. I jedna rečenica iz ove knjige pomogla mi je da probudim vjeru u sebi. “... njegove sumnje nisu nimalo prestale, on je već iz vlastitog iskustva znao da su vjera i sumnja nerazdvojne, da uvjetuju jedna drugu, kao udah i izdisaj…”

Neki od mojih čitatelja mogu pomisliti da će moja rečenica uslijediti nakon ovoga: "Pročitao sam ovo i, u ovom trenutku, sve moje sumnje su čudesno riješene!"

Ne, moje sumnje nisu nestale. Već mi je jedan citat iz knjige pomogao da se konačno uvjerim u ono što sam samo slutio. Sumnje i neizvjesnost su prirodne i prirodne. Oni prate sve pothvate. Ne možeš uvijek pobjeći od njih. . Štoviše, to je normalno, jer sam počeo raditi nešto novo, za sebe neobično i ambiciozno. Stoga moj prvi zadatak nije razriješiti nedoumice, nego jednostavno raditi po svome, ne slušati glas nesigurnosti kada me ometa.

Činjenica je da su u velikom broju slučajeva sumnje samo emocije koje nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Samo zato što mislite da nešto ne možete učiniti ne znači da nećete stvarno uspjeti ako date sve od sebe.

Ako vam se čini da vas neće razumjeti, da će vam se smijati, to ne znači da će sve biti tako.

Sumnja i povjerenje neprestano zamjenjuju jedno drugo. To su prolazne pojave. Ako želite provjeriti ovu tezu, onda se prisjetite trenutaka kada ste u nešto sumnjali, a sutradan ste u to bili sigurni više nego ikada. A ako se ne sjećate, samo se promatrajte nekoliko dana, obratite pozornost na to kako samopouzdanje stalno zamjenjuje nesigurnost. Obično su ljudi sigurniji u sebe ujutro, kada su puni snage, nego navečer, kada ih snaga napusti.

Samopouzdanje ovisi o vašem tonusu, o vašem raspoloženju, pa čak i o vašem zdravlju. To je samo jedno od onih emocionalnih stanja koja dođu i prođu. Naravno, to ne znači da biste trebali jednostavno zanemariti ovo stanje u svakom slučaju. Ponekad vam može reći nešto, na primjer, da precjenjujete svoje snage. Ponekad ga se jednostavno možete riješiti kao smetnje, unutarnjeg ograničenja koje vas sprječava u postizanju vaših ciljeva.

Ali u drugim slučajevima, samo trebate prestati slušati ovaj glas sumnje i djelovati. Sumnja u sebe je normalna, a ponekad čak pomaže da se riješite mnogo arogancije. Ali sumnje ne bi trebale stati na put svim vašim nastojanjima.

Želim reći da postati samouvjeren nije isto što i nikada ne sumnjati u sebe. Biti samouvjeren znači pobijediti svoje sumnje i strahove!

Ako želite znati, još uvijek često sumnjam u sebe, ali djelujem li nesigurno? Kad bih stao svaki put kad bih imao nedoumica, ne biste vidjeli gotovo niti jedan članak na ovoj stranici.

Savjet 2 - Upoznajte vrijeme kada vas samopouzdanje napusti

Obratite pozornost na to kada vas, u kojim situacijama, obično muče sumnje. Ako u tome pronađete bilo kakav obrazac, nemojte tome pridavati veliku važnost.

Na primjer, primijetio sam da počinjem jako sumnjati u sebe, u svoje poduhvate, u svoje riječi, u svoje misli neposredno prije spavanja, kad počnem tonuti u san. Već sam se navikao, a kad me opet pohodi sumnja u sebe, dočekam je kao staru poznanicu: "evo ih, večernje sumnje, kao i obično."

Ne mogu reći da potpuno ignoriram ovaj glas, ali ako ga i poslušam, prihvatim činjenicu da je to poznato emocionalno stanje za ovo doba dana. I ako u ovom trenutku sumnjam u ono što sam rekao, to ne znači da stvarno griješim.

Naprotiv, ujutro sam obično siguran u sebe, ponekad čak i previše. A večernje sumnje uravnotežuju jutarnje samopouzdanje, stoga večernjem glasu sumnje ne uskraćujem pažnju, samo ispravljam.

Naučite obratiti pažnju na privremenu, nadolazeću prirodu sumnje, ovisno o vašem trenutnom stanju. Sjetite se u kojim trenucima vas neizvjesnost posjećuje. A ako se to stalno događa i vidite obrazac u tome, smanjite sumnje u "cijenu".

Također iskoristite trenutke "samopouzdanja" da uništite svoje sumnje. Razmislite o čemu sumnjate kada ste u usponu elana i snage. Ovo će vam pomoći da se odlučite za nešto.

Ponekad, ako sam umoran ili uznemiren zbog nečega, jedan neprijateljski komentar na stranici može nakratko ubiti povjerenje u ono što radim u nekoliko sekundi. (Istina, to se u posljednje vrijeme sve rjeđe događa. Ne komentari, nego neizvjesnost.)

I u ovom trenutku nije mi važno što par minuta prije nisam ništa sumnjao. Također mi nije bitno što mi je stvarnost više puta pokazala ispravnost onoga što radim.

Ljudi su skloni precijeniti važnost sadašnjeg trenutka u vremenu i svoje trenutno stanje ekstrapoliraju na globalnu perspektivu života. Ako im se sada čini da nisu sposobni ni za što, onda počinju misliti da je tako oduvijek bilo, unatoč svim dosadašnjim uspjesima.

U takvim trenucima samo pokušajte gledati u stvarnost, u svoje stvarne prilike i uspjehe, bez podlijeganja trenutnom stanju. Kao "zapravo, mogu to i to, mogu to i to, već sam postigao to i to."

Na primjer, kad počnem sumnjati u svoje ideje, pomislim: moja stranica je pomogla mnogim ljudima, o čemu su mi već pisali, redovito je čitaju i ostavljaju zahvalne komentare, netko je zahvaljujući mojim savjetima naučio kako se nositi s napadi panike itd. d.

U takvim trenucima se ne trudim hvaliti samu sebe, već jednostavno sagledam činjenice kako bih povratio adekvatno razumijevanje stvarnosti.

Preporučujem da se zaustavite na činjenicama i da se više ne svađate sami sa sobom. Ako su vaše sumnje uzrokovane trenutnim raspoloženjem (umor, razdraženost), najvjerojatnije ih se nećete moći riješiti dok ovo stanje ne prođe.

A ako počnete puno razmišljati o tome, tada će vaš um, vezan stanjem umora, nastaviti sumnjati i voditi vas u neizvjesnost. Zato samo recite sebi da su te sumnje laži. Oslonite se na stvarnost, a ne na emocije. Nije puno pomoglo? Ništa se ne događa. Onda jednostavno zaboravi na to i ne razmišljaj o sumnjama. One će proći zajedno s vašim lošim raspoloženjem.

Savjet 4 - Ne slušajte ljude koji govore "ti to ne možeš"

Dešava se da kada sumnjate u nešto, svoje planove podijelite s prijateljima, ljudima koje poznajete. Očekujete da ćete od njih dobiti podršku u svom novom pothvatu, ali često dobijete samo semafor.

Neki ljudi jednostavno nisu u stanju odagnati vaše sumnje iz razloga što im je stalo do vlastite psihičke udobnosti, a ne do vaše sreće.

Ne mislite da ste jedina nesigurna osoba i da ste okruženi samo samouvjerenim ljudima? Nažalost, većina ljudi se ne usuđuje učiniti nešto hrabro i neovisno. Žele vjerovati da ako oni nešto ne mogu, ne možete ni vi.

Oni potajno priželjkuju vaš neuspjeh i čak ga očekuju. Jer vaš uspjeh za njih može postati živi prijekor, podsjetnik na propuštene prilike.

Zamislite da ste odlučili pokrenuti vlastiti posao i da se savjetujete s osobom koja je veći dio svog života bila zaposlena. Kakav savjet želiš od njega? Najvjerojatnije će reći da ti ništa neće ići (jer njemu nije išlo), da riskiraš i da ne ideš u ovo područje, nego nastavi živjeti normalnim životom i ići na posao svakog dan.

Stoga se o svojim pothvatima posavjetujte s onima koji su već postigli određeni uspjeh u području o kojem želite dobiti savjet. Uzmite primjer od njih, a ne od onih koji nisu uspjeli.

Savjet 5 - Kad ste u nedoumici, razmislite o svom "idealnom ja"

Događa se da se naša sumnja u sebe pokušava prijevarno izdati kao argumenti zdravog razuma. Na primjer, bojite se prići djevojci ili mladiću i pozvati ga na spoj.

Kažete sami sebi da vas ne koči strah, već neke objektivne prepreke. Mislite da će vas ta osoba odbiti, da već ima nekoga, da niste njegov tip i zato nema smisla zvati ga na spoj i gubiti vrijeme na ovo.

Ali zapravo se jednostavno bojite i ne želite sami sebi priznati svoj strah, smišljajući izgovore. Kako znaš koji te strah koči?

Stvorite u svom umu sliku “idealnog sebe”, koji se ničega ne boji i koji je uvijek siguran u sebe. To je savršena replika vas samih. Razmislite kako bi postupio na vašem mjestu? Ne bi li čak ni pokušao postići svoje?

Ali čak i ako je ovaj “idealni ja” odlučio pozvati drugu osobu na spoj, to ne znači da to morate učiniti. Vi niste savršeni. Ali kada shvatite da biste, u idealnom slučaju, morali odbaciti sumnje i djelovati, shvatite da je sve što vas sputava samo vaš strah i nikakva druga ograničenja. Problem će odmah izgubiti složenost koju ste mu dodijelili. S ovim razumijevanjem bit će vam puno lakše odlučiti se za nešto.

Saznajte više o metodi "idealnog sebe" u mom članku.

Dok vas muče sumnje: "Neću uspjeti", "Nisam sposoban ni za što", "Ne mogu itd." , zapamtite da sve ovisi samo o vašoj volji. Na vama je da odlučite hoćete li uspjeti ili ne. Ako želite i pokažete marljivost, onda će sve uspjeti. A čak i ako ne, pokušajte ponovno.

Vi ste slobodni ljudi i nikakve urođene kvalitete, karakterne osobine vas ne sprječavaju da postignete svoj cilj i postanete osoba kakva želite postati dobivanjem onoga što želite od života. Mnogo je više stvari podložnih vašoj volji nego što ste sami mislili.

Prestanite vidjeti granice tamo gdje ih nema. Nemojte se bojati poteškoća, samo počnite djelovati.

Sljedećih nekoliko savjeta bavit će se problemom sumnje u sebe u komunikaciji.

Već sam pisao o onome što želim ispričati na ovom mjestu u članku, a ponovit ću to i ovdje. Nemojte misliti da vas svi ljudi oko vas neprestano promatraju, primjećuju sve vaše nedostatke i pamte sve vaše riječi. Ljudi su opsjednuti svojim problemima. Većinu vremena misle na sebe, čak i kad se prave da vas slušaju.

Zato se opustite i smirite. Nema razloga za strah od komunikacije ili javnog nastupa. Ljudi vam obraćaju mnogo manje pažnje nego što sami mislite o tome.

Ovaj savjet dajem u mnogim svojim člancima. Ovdje ga dajem iz sljedećeg razloga. Ako naučite usmjeravati svoju pozornost na nekoga drugoga osim na sebe, tada će vaš um biti manje zbunjen, bojati se prilika i mučiti sumnje. Prestat ćete beskrajno razmišljati o sebi, o tome kako izgledate, pričate i što misle o vama.

Gledat ćete druge ljude, voditi dijalog s njima. Bit ćete rastreseni od svojih strahova i u drugim ljudima ćete vidjeti mnogo onoga što prije niste primijetili kod njih. Shvatit ćete da između vas i drugih ljudi ima više sličnosti nego razlika. I zato se ne treba nikoga bojati.

Vi niste savršeni. I nitko nije savršen. Prihvati to. Stoga ne biste trebali bolno reagirati na svoje pogreške i neuspjehe, koji potkopavaju vaše samopouzdanje. Svatko griješi i to je u redu.

Zato budite strpljivi sa svojim pogreškama. Ako osjećate da ste učinili nešto pogrešno ili rekli nešto pogrešno, onda samo izvucite zaključke iz ove situacije, naučite lekciju. Pokušajte ubuduće ne činiti ovu grešku, umjesto da brinete koliko ste bili glupi.

Ljudski je griješiti, u tome nema ništa loše.

Ljudi oko vas najvjerojatnije imaju puno mana i slabosti, čak i ako izgledaju vrlo sigurni u sebe. Ne treba misliti da kada se nađete u društvu, postajete u poziciji male ribe okružene morskim psima. Zapravo, možda ste okruženi ljudima koji su krotki i samosumnjičavi kao što mislite da jeste. Čak i ako to pokušavaju sakriti.

Ne treba se bojati ljudi, pogotovo ako vam ne mogu ništa nauditi. Nemojte se sramiti pred šefovima, ženama ili muškarcima, kolegama. Oni su ljudi kao i vi.

Ne biste trebali uvjeravati ljude da ste najpametniji, najsofisticiraniji, najučeniji, najispravniji. Takvi pokušaji, u pravilu, govore o neizvjesnosti u nekim njihovim kvalitetama. Kada niste previše sigurni u svoj um, pokušavate natjerati druge ljude da povjeruju u njega.

Stoga u nekim slučajevima taština, hvalisanje, pretjerana asertivnost u komunikaciji mogu govoriti o unutarnjim sumnjama u sebe.

Zato se prestanite pokazivati ​​i pokušavati impresionirati svaku osobu. Prije svega, morate sami sebe uvjeriti da nešto vrijedite. Budite ono što jeste u interakciji s drugim ljudima.

Bez sumnje, umjerena skromnost je vrlina. Ne morate se činiti boljim nego što jeste, ali ni lošijim nego što jeste, također se ne biste trebali činiti. Sve mora imati granicu. Slobodno govorite izravno o svojim jakim stranama ako vas o njima pitaju (na primjer, u intervjuu).

Ako se ne bojite govoriti o svojim snagama, to pokazuje vaše povjerenje u te kvalitete. A kada drugi ljudi vide da ste sigurni u sebe, oni postaju sigurni u vas. Oni misle: "Vidim da ta osoba ne sumnja u sebe, a pošto ne sumnja, onda najvjerojatnije nema u što sumnjati, a mogu biti i siguran u njega."

A ako drugi ljudi hvale vaše kvalitete, nemojte se sramiti, prihvatite njihove komplimente, kao da ste to zaslužili. Hvala ljudima na lijepim riječima upućenim vama.

Unatoč činjenici da sam vam malo više u članku savjetovao da budete svoji i da se ne pretvarate, svejedno preporučam prikazati samopouzdanje u situacijama u kojima osjećate nedostatak te kvalitete.

Prvo, korisno je doimati se sigurnim u sebe, jer ljudi postaju sigurniji u vas. Činjenica je da se nesigurni ljudi manje vole i poštuju.

Drugo, kada se samo pretvarate da ste samouvjereni, zapravo postajete samouvjereni. Doista, vrlo često osjećaji nesigurnosti, sumnje nisu povezani s vašim stvarnim kvalitetama. To su samo emocije koje se daju prevladati. A kada pokušate učiniti nešto drugačije umjesto da ih slijedite, preuzimate kontrolu nad njima.

Više se smiješite, zanimajte se za tuđe probleme, razveselite ih. Ovo će pozicionirati sugovornike prema vama. A kada su ljudi smješteni u odnosu na vas, onda vam je lakše zadržati samopouzdanje.

Ne povlačite se u sebe, otvoreno govorite o svojim stavovima i razmišljanjima, ako to situacija dopušta i time nećete narušiti udobnost drugih ljudi.

Prije, dok sam bila nesigurna osoba, stalno sam nešto imala na umu, ne puštajući sebe. Ali to mi nije pomoglo da steknem vjeru u sebe, već naprotiv, samo je pridonijelo tome da je gubim. Kao rezultat samorazvoja, postao sam vrlo otvoren. Čini mi se da sam za svoje bliske ljude uvijek na vidiku.

S jedne strane, siguran sam u svoje misli, pa o njima govorim izravno. S druge strane, ne bojim se da neću biti shvaćen ili kritiziran. Ne bojim se priznati vlastitu krivnju, odustati od svojih stavova ako me netko uvjerava.

Zanimljivo mi je razgovarati s ljudima o temama koje me muče, saznati tuđe mišljenje, proširujući svoje horizonte.

Kada govorim o sebi naglas, kada iznosim svoja razmišljanja pred općim sudom, onda moram otkloniti sve sumnje, jer to radim. I ova akcija pomaže da budem sigurnija u sebe, jer stavljam sebe na kušnju prilika i suočavam se s tuđim mišljenjima. Pod utjecajem ovih faktora, samopouzdanje cvjeta!

Nemojte čekati da vam netko prvi izlije svoju dušu da biste toj osobi otvorili svoju dušu. Poduzmite prvi korak (iako okolnosti moraju biti prikladne, ne trebate nepotrebno izlijevati dušu. Trebali biste započeti iskreni dijalog što je moguće delikatnije, uklanjajući sve prepreke). Budite iskreni prema sugovorniku, pa će i sugovornik postati iskren prema vama. A kada vam se netko otvori u susret, tada će vaša vjera u sebe porasti!

Naravno, izgled ima neki značaj, ali karizma, inteligencija i šarm znače neusporedivo više! 😉

Govori jasno. Gledajte u oči sugovornika, ne pravite nepotrebne geste rukama. Ne skupljaj prste, ne čupaj usne, nemoj "eeeeee." Samo pazite na sebe, položaj svog tijela, brusite svoje komunikacijske vještine i tada ćete, prije ili kasnije, početi uspijevati.

Za neke stvari imati čvrst stav i nepokolebljive stavove. Nemojte žuriti slagati se sa svima. Čvrst stav ne znači slijepu tvrdoglavost u mišljenju. To također ne znači da uvijek morate agresivno braniti svoje mišljenje, voditi duge besmislene rasprave (iako se u nekim situacijama morate braniti).

To znači imati čvrstu, dobro utemeljenu, promišljenu poziciju, skup vlastitih načela koje ne može pokolebati svako slučajno mišljenje.

Uvjeren sam da radim pravu stvar održavajući ovu stranicu i ispunjavajući je člancima. Uvjeren sam da meditacija ima koristi i da ljudi gube mnoge dobrobiti ako je ne prakticiraju. Siguran sam da su ljudi sami odgovorni za svoje nedostatke. Siguran sam da svaka osoba .

Imam čvrsta načela i stavove na kojima se temelje moje riječi i djela i stoga sam siguran u te riječi i postupke. Ovo mi samopouzdanje pomaže da nastavim raditi ono što radim. Ponekad ga počnu zastirati oblaci sumnje, ali iza tih oblaka uvijek možete vidjeti Sunce, jer ono nigdje ne nestaje.

Formirajte svoju životnu poziciju. Shvatite što želite od života. Razmotrite svoje principe, držite ih se, ali izbjegavajte tvrdoglavost, slijepu strast i odbijanje tuđeg mišljenja! Držite ravnotežu između umjerene zdrave tvrdoglavosti i mekoće, budite fleksibilni, ali čvrsti, oslanjajte se na mišljenje drugih ljudi, ali ne ovisite o njemu!

Izrazite svoja načela. Dopustite mi da vam dam primjer ovog načela: "ako pokažete marljivost, onda će sve uspjeti." Shvatite koliko ste sigurni u ovo načelo. Razmislite ovako: “Iskustvo mnogih ljudi potvrđuje ovo načelo. Onaj tko nečemu stvarno teži ne odustaje, samo on nešto postiže. Stoga mogu biti siguran u ovo načelo. Nije važno što drugi govore! Sve se može reći!" Držite se ovog principa. Ponekad će to biti zamračeno sumnjom, zatim se opet vratiti svojoj unutarnjoj sigurnosti, uvijek iznova pronalaziti potvrdu istinitosti te ideje u životu i iskustvu.

Ne morate nužno pohađati nikakve posebne tečajeve kako biste povećali samopouzdanje. Zašto to raditi, zašto plaćati novac kada stvarnost pruža mnogo razloga za razvoj ove kvalitete?

Zašto trebaš trenirati u nekim umjetnim situacijama kada ti život daje priliku da usavršavaš svoje vještine u stvarnim situacijama?

Samopouzdanje vam je potrebno za život, zato učite od života!

Upoznajte druge ljude, idite na sastanke, kolektivne događaje (bolje se suzdržite od alkohola, zašto - napisao sam u članku o tome). Primijenite moje preporuke u praksi, pazite na sebe, osvijestite svoj strah i nesigurnost. Pokušajte shvatiti u koje stvari niste sigurni i zašto. Što ćeš učiniti u vezi s tim?

izvrsne su besplatne lekcije poslovne komunikacije i samopouzdanja. Samo ne zaboravite u svoj životopis staviti plaću višu od vaše trenutne razine. Što veću plaću tražite, to je teže opravdati da ste vrijedni tog novca. Ali u procesu takve komunikacije vaše će samopouzdanje ojačati.

Nuspojava takve obuke može biti da ćete pronaći bolji posao za sebe za više novca. Nije li primamljivo ne platiti satove, ali ih sami primiti?

Naravno, vrlo je teško biti siguran u svoje kvalitete ako su te kvalitete slabo razvijene. Samopouzdanje se mora temeljiti na nečem stvarnom, na vašoj stvarnoj vrijednosti.

Naravno, samopoimanje, emocionalno raspoloženje vrlo su važne komponente samopouzdanja. Ljudi moraju prestati omalovažavati svoje dostojanstvo i naučiti se nositi sa sumnjama, kao što sam gore napisao.

No, nažalost, samo to nije dovoljno. Mislim da nije sasvim ispravno uvjeravati ih da su bolji nego što stvarno jesu. Povećanje samopouzdanja nužno mora biti popraćeno radom na sebi, samorazvojem, kako bi se u osobi pojavilo nešto u što čovjek može biti siguran.

Stoga, razvijajte svoje osobne kvalitete. Ovaj je blog posvećen tome kako to učiniti. Pročitajte moje članke, pokušajte primijeniti preporuke. poboljšati samokontrolu.

Čitajte više knjiga bilo koje vrste: beletristiku, znanstvene knjige, obrazovne knjige itd.

Unaprijedite svoje profesionalne vještine. Razmislite o tome što želite. Slijedite ovaj cilj.

Uvijek težite naučiti nešto novo o ovom svijetu, naučiti neke vještine. Kako svladavate određene vještine, vaše povjerenje u te vještine raste. Uostalom, teško je sumnjati u ono čemu ste se toliko posvetili i što radite bolje od drugih.

Razmislite o tome u čemu ste dobri.

Ako neprestano nešto učite, primjenjujete svoje vještine u praksu, vidite povrat svojih djela, tada će biti puno manje mjesta za sumnju u sebe!

Ažuriranje 22.1.2014.: Kako sam pročitao u knjizi, ispada da su ljudi koji misle da su im sve kvalitete dane prirodom i da se ne mogu promijeniti manje sigurni od onih koji vjeruju u mogućnost samorazvoja i rasta! Zašto se ovo događa? Zato što ljudi s takozvanim fiksnim načinom razmišljanja (kvalitete se ne mogu razviti) vjeruju da će uvijek biti tako ako su sramežljivi, nešarmantni i nedovoljno pametni. Stoga se boje komunikacije jer će ih ona još jednom podsjetiti na njihove "neiskorjenjive" nedostatke.

Ali ljudi s mentalnim sklopom rasta (kvalitete se mogu razviti), naprotiv, ne propuštaju priliku razviti svoje komunikacijske vještine i samopouzdanje. Za njih sama činjenica da nisu pametni i samouvjereni ne znači da će uvijek biti tako. Možda im je još teško komunicirati i vjerovati u sebe, ali sve se može razviti. Zato neuspjesi ne potkopavaju vjeru ovih ljudi u sebe. Ne boje se izazova i samo traže razlog da se razvijaju, da postanu bolji!

Tuđa kritika za njih nije presuda. To postaje vrijedna informacija koju mogu koristiti u svrhu samorazvoja. Neuspjesi prestaju biti neuspjesi, postaju vrijedne lekcije. Spremnost na kušnje i neuspjehe, zdrava tvrdoglavost i nepopustljivost stvaraju u ljudima samopouzdanje! A ako se ne trudite razvijati svoje kvalitete i smatrate se bezvrijednom osobom koja nikada neće biti sposobna ni za što, nećete ništa postići i nećete moći razviti samopouzdanje.

Stoga sam još jednom podsjetio da se sve kvalitete mogu razviti! Svatko se može promijeniti! Patite od sumnje u sebe ne zato što ste “takva osoba”, već zato što se niste nimalo potrudili promijeniti!

Već sam rekao da trebate znati svoje snage. Ali osim toga, morate znati svoje nedostatke. Za što? Biti miran prema njima i razumjeti na čemu trebate raditi.

Umjesto da mislite: “Tako sam loš, ne mogu ništa”, trebate razmišljati ovako: “Mogu to, to i to, ali sam slab u tome, tome i tome. Neke kvalitete mogu poboljšati, neke mi uopće ne trebaju, a s nekima ne mogu ništa. U redu je, ne možeš biti savršen."

Napravite popis onoga u čemu ste dobri, a u čemu niste dobri. I razmislite što možete poboljšati na sebi. Ne shvaćajte ove nedostatke kao datost, ne kao nešto trajno, već kao paravan za budući rad.

Da, sada ne znate kako nešto učiniti, ali u budućnosti bi se situacija mogla promijeniti zahvaljujući vašim naporima. Sve u tvojim rukama. Ovo razumijevanje dat će vam dodatno povjerenje u svoje sposobnosti, što vam uopće neće smetati.

Ako vjerujete da se gotovo svaka kvaliteta može razviti (a vi svakako možete) i tome težite, tada ćete prestati izbjegavati one situacije u životu kojih ste se bojali zbog sumnje u sebe. Jer, kao što sam ranije rekao, mnoge od ovih situacija u životu vježbaju vašu osobnost.

Imate problema s komunikacijom? Umjesto da izbjegavate komunikaciju, naprotiv, komunicirajte! Samo tako možete razviti svoje komunikacijske vještine.

Bojite li se javnog govora jer mislite da niste dobri u tome? Postoji samo jedan način da ovo naučite, a mislim da možete pogoditi koji.

Ne izbjegavajte ono čega se bojite, poradite na otklanjanju svojih nedostataka, onih osobina svoje osobnosti u koje niste sigurni. Naučite nove vještine i upotrijebite ih u praksi u raznim životnim situacijama. Umjesto da popuštate pred poteškoćama, prevladajte ih, naoružani željom za razvojem. I tada ćete otkriti mnogo više životnih prilika nego da samo sjedite prekriženih ruku.

Ako nešto ne znate raditi, ako sumnjate u svoju kvalitetu, razvijajte to! Zašto tugovati? Pokušajte, eksperimentirajte, budite marljivi. A ako je nešto nemoguće provesti, onda, tim više, nema smisla biti tužan zbog toga! Zašto brinuti o onome što ne možete promijeniti? Prihvati to!

Savjet 25 - Ne čekajte samopouzdanje - poduzmite nešto

Ovo je posljednji i najvažniji savjet. Nema potrebe čekati da nestanete dvojbe i strahovi prije nego što se odlučite za nešto. Možete čekati na pojavu ovog stanja cijeli život bez uspjeha, a da ne počnete nešto činiti.

Sumnje i strahovi neće nestati. Zapamtite, rekao sam da sumnje prate svaki hrabar pothvat. I nećete moći postati samopouzdani sve dok ne počnete prekoračiti svoje strahove, djelovati protiv njih, ignorirajući svoju tjeskobu i nesigurnost.

Vaš cilj nije osloboditi se straha, već ga naučiti ignorirati! I što više kontrole imate nad njim, to postaje manji. Stoga, ne čekajte da postane lako, djelujte sada, kroz snagu, kroz neizvjesnost. Tada će život sa svim svojim nevoljama kaliti tvoj karakter i postat će tvrd kao dijamant i neuništiv kao tajfun!

Skromnost- to je prisutnost sumnje u vlastite vještine, izbore, snage i ispunjenje plana, na temelju čega se javlja strah, au kritičnim slučajevima čak i odbijanje aktivnih radnji. Osjećaj sumnje u sebe usko je povezan s osjećajem neispravnosti samog sebe ili idejom manjkavosti neke strane života.

Sličan osjećaj sebe rađa se u djetinjstvu, kada se formira sustav samopoimanja, temeljen na odgovoru drugih. A ako nema jasnoće u određivanju koje radnje i izjave treba pohvaliti, a koje kazne ili odbacivanje treba biti u emocionalnom i djelatnom kontaktu sa svijetom, onda u budućnosti nema elemenata za izgradnju osobnih predodžbi o negativnom i prihvatljivom, sve je isto i neprijateljski. Upravo prioritet vanjske procjene vlastitog bića koji je ostao iz djetinjstva (riječi ljudi, prioriteti proklamirani u kulturi) dovodi do porasta neizvjesnosti.

Problem sumnje u sebe nastaje zbog nemogućnosti istog odgovora različitih ljudi na jedan događaj, što znači da je ideja o postojanosti samopercepcije kroz tuđe procjene apsurdna i dovodi samo do povećanja anksioznosti i iscrpljenosti. .

Što je sumnja u sebe?

Nesigurnost se odnosi na rezultat, što je važno mentalno svojstvo potrebno za korelaciju vlastitih sposobnosti sa zadacima situacija koje su se pojavile na putu ili ciljevima koje je osoba sama zadala. Ovo je svojevrsni mjerni instrument našeg života, koji omogućuje kontrolu i svrsishodnu izgradnju tijeka njegovih događaja. Adekvatno samopoštovanje pridonosi izgradnji skladnih odnosa s ljudima i svijetom, te predodređuje miran i trezven pogled, gdje postoji razumijevanje da je tijek života uvjetovan vlastitim zakonitostima i nema zadaće pokoriti ili uzdići nekoga od ljudi. Neadekvatan, na razini ponašanja, izražava se nesigurnošću, strahom od napredovanja u životnim postignućima ili izražavanja alternativnog mišljenja, zastojom u provedbi i.

Problem neizvjesnosti uzrokuje poteškoće u komunikaciji, probleme u ostvarivanju vlastitih želja i planova, utječe na emocionalnu pozadinu njezinim smanjenjem, pojavom stalnih osjećaja, tjeskobe i očaja. Samouvjerenu osobu, s druge strane, karakterizira vedar i emotivan govor, želja da otvoreno i iskreno izrazi svoje misli i izrazi osjećaje, prisutnost umjerenih gesta, povezanih s pričom. U razgovoru samopouzdana osoba može suprotstaviti svoje mišljenje drugima, ne boji se ispasti čudna ili neprihvaćena, prihvaća komplimente bez želje da umanji svoje zasluge.

Sumnja u sebe obično se manifestira u nekim specifičnim područjima ili situacijama zbog individualne specifične situacije nastanka ovog osjećaja, iako postoje situacije kada nesigurnost postaje definirajuća karakterna crta i prodire u sva područja.

Samopoimanje nesigurne osobe prilično je žalosno, štoviše, osjećaj nesigurnosti počinje utjecati na aktivnosti u vanjskom svijetu, često ih otežava ili čak zaustavlja. S pitanjem kako prevladati sumnju u sebe, ljudi dolaze u ordinaciju psihologa ili čak na šamanski ritual, tražeći bilo kakav način izbavljenja.

Uzroci sumnje u sebe

Situacija u djetinjstvu zaslužna je za pojavu povoljnog tla za progresiju sumnje u sebe – obrasci ponašanja koje osoba uočava u ranoj dobi utiskuju se u psihu i tamo ostaju kao referentni, kao i reakcija značajnih odrasli i okolina na djetetovo ponašanje oblikuju tip reakcije i ponašanja. Na primjer, ako bilo kakve aktivne radnje dovode samo do negativne reakcije vanjskog svijeta, tada dijete gubi svaku aktivnu aktivnost. Ali ne bismo trebali isključiti činjenicu da izostanak negativnog odgovora nije uvijek obrana od razvoja neizvjesnosti. U situaciji odsutnosti bilo kakve emocionalne reakcije na ono što se događa, takozvanog "emocionalnog vakuuma" (kada nema ni pozitivne ni negativne reakcije), razvija se i sumnja u sebe.

Kroz vlastite postupke i naknadni odgovor stvarnosti na njih, osoba uči graditi ne samo modele ponašanja, već i sliku svijeta u kojem se nalazi. Odsutnost emocionalnih reakcija ili stalne samo negativne ili formalno pozitivne reakcije dovode do konfuzije u određivanju okolne stvarnosti, uzrokujući tjeskobu i sumnju u sebe.

Sumnja u sebe stvara mnoge probleme na životnom putu, sve više i više ljudi želi je se riješiti, čitaju posebne članke, prijavljuju se na treninge, ali ne gledaju u korijen problema. Poznavajući uzroke sumnje u sebe, možete spriječiti njenu pojavu ili pogoršanje, kao i sastaviti najučinkovitiji plan za njeno prevladavanje.

Prvi i najdublji razlog je nepoznavanje sebe i strukture osobina vlastitog unutarnjeg svijeta. Kada osoba živi, ​​fokusirajući se na vanjske tragove, tada je njegova samopercepcija sastavljena od skupa društvenih uloga, one su jedinstvene za svakoga i zbrajaju se u individualni obrazac, ali nisu suština ili odraz unutarnje prirode. . Uostalom, ako ste loš suprug i sin, ali dobar otac i radnik, to vas uopće ne karakterizira, to je pokazatelj kako se snalazite u određenoj ulozi.

Ako se samoprocjena temelji na procjeni odigranih uloga, tada unutarnji promatrač postaje zbunjen i javlja se sumnja u sebe. Trebali biste potrošiti puno vremena i truda da odredite svoju unutarnju bit, čime se uklanjate iz poistovjećivanja s funkcijama koje obavljate. Čim se dogodi ta dezidentifikacija, neizvjesnost nestaje, točno znaš tko si, što možeš, što želiš, bez obzira na situaciju, ljude i njihovo mišljenje.

Problem sumnje u sebe korelira s posjedovanjem . Osoba koja nema pojma zašto živi i čemu teži, ili koja stalno mijenja svoje životne prioritete prema željama društva, gubi svaku motivaciju. Kad nema motivacije, sve se radi ulaganjem napora, forsiranjem. Takvi ljudi nemaju sjaj u očima i onu samouvjerenu ustrajnost u svim, pa i svakodnevnim pitanjima, koju ima osoba koja je odabrala smisao i smjer svog života.

Nepoznavanje vlastitih pravih vrijednosti i prioriteta slično je nepoznavanju smisla života i unosi dezorganizirajuću komponentu u život osobe. Povjerenje se raspršuje poput magle ako je osobi teško objasniti sebi što je uistinu važno i pokušava graditi svoj život na temelju drugih prioriteta koji su strani unutarnjem dopisivanju. Takvi postupci izazivaju osjećaj nesigurnosti i.

Osjećaj sumnje u sebe se povećava kada izgubite kontakt s vlastitim tijelom. Unatoč potrebi za velikim mentalnim opterećenjem, potpuno odbacivanje tjelesnih osjeta i djelovanje u smjeru mentalnog je pogrešno. Osim što rad s tijelom daje osjećaj radosti i uključenosti čovjeka u sadašnji trenutak, tj. vraća ga u život, a ne u stanje razmišljanja, ovo je još uvijek dubok izvor tragova. Usredotočujući se na vlastite fizičke senzacije, osoba počinje bolje osjećati svijet, sve do predviđanja događaja. Naravno, odnos prema vlastitom tijelu utječe na razvoj samopouzdanja.

Neznanje i nesposobnost obrane psiholoških granica je i uzrok i posljedica sumnje u sebe, zatvarajući krug. Poznavanje granica omogućuje vam da poboljšate pozitivnu komunikaciju i smanjite negativnu. Najčešći znak slabljenja unutarnjih granica je nemogućnost odbijanja, a drugi pol istog razloga je odbijanje prema svima. Ovo se ponašanje formira u djetinjstvu, kada je odbijanje dovelo do kažnjavanja, poniženja ili prkosa. U odrasloj dobi, što se osoba više savija, dopuštajući drugima da joj ruše granice i nekažnjeno ulaze u njen osobni teritorij (pravdajući to time da je osoba draga i voljena), obrambena funkcija više atrofira i, ako se doista ukaže potreba, osoba može biti zbunjena jer ne zna kako zaštititi svoje mentalno stanje, sumnjajući u svoje sposobnosti.

Znakovi sumnje u sebe

Sumnja u sebe je osobina koja nema dobne, spolne ili nacionalne karakteristike. Najčešće se postavlja u djetinjstvu, ali se može javiti iu odrasloj dobi, pod utjecajem životnih događaja. Znak koji karakterizira prisutnost sumnje u sebe je nespremnost da dođete u središte pozornosti, bez obzira radi li se o ukoru vođe pred cijelim timom ili nagradi na pozornici. Za nesigurnu osobu svaka povećana pažnja prema njoj izaziva jak stres, jer nema pozitivnog iskustva ponašanja u takvim situacijama.

Nerijetko se javlja neugoda pri primanju zahvalnosti (uz stalno traženje odobravanja), želja da se umanje vlastite zasluge ili općenito da se osoba natjera da nema ništa s onim za što je hvaljena. Pali se isti strah, jer prihvaćanjem zahvalnosti prihvaćamo i odgovornost za učinjeno. Ovo je svojevrsna izjava svijetu "ja jesam", dok nesigurna osoba teži, naprotiv, nestati ili postati manje uočljiva.

Sumnja u sebe očituje se i na fizičkoj razini. Takvi ljudi imaju ugasli izgled, tihi glas bez emocija, a moguće je i mucanje. Pokreti mogu biti trzavi (kada ne znaju kako najbolje ugoditi) ili suzdržani (kada se strah, nakon što se manifestira, počne povećavati). Ramena su obično presavijena, postoji pogrbljenost i grbavost - sve te manifestacije uzrokovane su željom da se sakriju, sklupčaju, zauzmu što je moguće manje prostora.

Osim ovih više ili manje očitih i logičnih znakova nesigurnosti, postoje i oni suptilniji. Na primjer, česta ogorčenost svojstvena je osobama koje se ne mogu zaštititi i predstavljaju manipulativan način utjecaja na situaciju, dok će samouvjerena osoba djelovati otvoreno. Govor osobe može puno reći o njoj, pa su pričljivost, ogovaranje, nepristojni izrazi samo maska, obrambena reakcija iza koje se krije ranjiva bit i nesposobnost da se nađu adekvatni načini obrane vlastitih interesa.

Tamo gdje nema mirnog, otvorenog i prijateljskog odnosa prema sebi i drugima, krije se neizvjesnost, u obliku bježanja ili napada, ovisi o pojedincu.

Kako prevladati sumnju u sebe?

Prvi korak ka prevladavanju osjećaja sumnje u sebe je prepoznati njegovu prisutnost, ne bježati od tog straha, već ga upoznati, vidjeti u kojim situacijama nastaje, od čega se povećava, a od čega smanjuje. . Nemoguće je riješiti se onoga čemu nije dano ime. I tek nakon što identificirate problem, možete izgraditi plan kako prevladati sumnju u sebe.

Počnite izlaziti iz okvira uobičajenih radnji i rituala, otvorite vrata nečem novom. Učinite nešto netipično ili zastrašujuće nekoliko puta tjedno. Ako ste sigurni da vam pristaje siva - kupite crvenu haljinu, smatrajte izlazak na ulici nesigurnim - razgovarajte sa slučajnim prolaznikom, i sve u istom tonu. Što više proširite popis takvih radnji, brže ćete otkriti nove zanimljive stvari u sebi i svijetu.

Jedan od razloga za razvoj neizvjesnosti je razlog gubitka kontakta s tijelom – vratite ga. Upiši se na sport ili ples koji voliš. Možda će to biti joga ili jutarnji jogging, ili možda masaža. Osluškujte svoje želje i poduzmite sve radnje koje će vam pomoći vratiti vitalnost vašem tijelu. Od nuspojava - poboljšano držanje, figura, dobrobit i san.

Povežite se sa svojim svjesnim aktivnostima. Igrajte situacije koje vode do vašeg uspjeha, vizualizirajte, zamišljajte mirise, okuse i dodire. Vaš zadatak je u potpunosti doživjeti nadolazeću aktivnost na pozitivan način, koristeći emocionalnu sferu. Ono što mislimo o programiranju naše aktivnosti, odnosno, što se češće pomičete kroz neuspjeli scenarij, veća je vjerojatnost da ćete u nastaloj situaciji početi automatski djelovati na njega. Igrajte na sigurno - postavite u podsvijest povoljan scenarij koji donosi uspjeh.

Vježbajte odnose. Bolje je započeti s najbližim ljudima, kao najsigurnijim u manifestaciji i inicijaciji kontakta. Pokažite svoje osjećaje, neka to bude u obliku iznenađenja za njih - poziv u kazalište, beznačajan poklon. Pokušajte drugima dati pozitivne emocije, koristeći to kao način za izgradnju kontakta. Ali u isto vrijeme pažljivo osluškujte sebe kako davanje radosti ne bi preraslo u služenje i gaženje vlastitoj pjesmi.

Postoji mnogo preporuka, bit je ista - morate postupno ići naprijed, a da pritom ne doživljavate ekstremne neugodne emocije. Određena napetost, tjeskoba od novog - da, strah, nelagoda i prisila - ne.

Kako pobijediti strah i sumnju u sebe?

Nesposobnost braniti svoje interese, iako je potpuno u pravu, izraziti svoje osjećaje u obliku razumljivom protivniku, uspostaviti kontakt i upoznati se, odgovoriti ne, povesti ljude za sobom, predložiti novu ideju – to su problemi nastaju na sjecištu neizvjesnosti i straha.

Zbog stalnih neuspjeha u komunikaciji, negativna emocionalna pozadina se povećava, a osoba ili konačno prestaje pokušavati uspostaviti interakciju i povlači se u sebe, ili postaje suvišna u obrambenoj poziciji. Ali prije nego što dođe kritični trenutak bez povratka, mnogi pokušavaju učiniti nešto u vezi sa svojim socijalnim strahom. Čitanje korisnih članaka je prvi korak, ali potrebne su stvarne radnje, prakticirane u svakodnevnom životu sa stvarnim ljudima.

Vrijedno je razumjeti takav aksiom da svatko ima strahove, nesigurnost i komplekse. U interakciji nije uspješan onaj tko ih je uništio u sebi (to je nemoguće), nego onaj tko se koncentrira na komunikaciju. Oni. kada razgovarate s osobom, fokus bi vam trebao biti na razgovoru i temi o kojoj se razgovara, a ne na vlastitim strahovima. U suprotnom nastaje začarani krug - razmišljate o svojim strahovima, listate razne opcije za fijasko, dok vam je mozak zaokupljen vlastitim mislima, sugovornik pati od nedostatka pažnje, propuštate značajne dijelove razgovora, što je zašto komunikacija postaje neuspjeh. Ako ste pratili emocionalne reakcije osobe, složili pristojan izbor argumenata, tj. bili u samom razgovoru, onda bi sve dobro prošlo.

Još jedan uobičajeni strah je neprihvaćanje, neuvažavanje. To je gotovo genetsko stanje, jer biti izopćenik u davna vremena značilo je neizbježnu smrt. Iz tog straha rađa se neodlučnost u ispoljavanju vlastite individualnosti, želja da se ne strši i stopi s gomilom. Paradoks leži u činjenici da su sivi, a nikakve osobnosti ono što je zanimljivo ili važno. Zanimljivije je učiti i o najgorljivijem neprijatelju, a to emocionalno uključuje više u komunikaciji nego o osobi koja nema svoje mišljenje i pokušava ugoditi. Nastojte živjeti u skladu sa svojim uvjerenjima, ne pokušavajući svima udovoljiti. Uvijek će biti onih koji će biti nezadovoljni tobom, samo u jednom slučaju živiš da bi im ugodio, izdao sam sebe i lišio zadovoljstva, u drugom slučaju možda i ne voliš druge, ali uhvati se, živiš za svoje interese . I najvjerojatnije će vam ova pozicija u životu privući prijatelje, pristaše i istomišljenike.

Prevladavanje svakog straha i sumnje u sebe leži u stalnom treningu i postupnom podizanju ljestvice. Ako se bojite visine, počnite se postupno penjati sve više i više, počnite gledajući s balkona drugog kata, postupno dosegnuvši krov visoke zgrade ili vrh planine. Slično je i s komunikacijom - ako se bojite upoznati ljude, onda možete početi tako da pitate tri osobe dnevno za vrijeme, zatim se upoznate, a zatim vodite polusatne dijaloge s novim poznanicima. Važno je postupno izgraditi zastrašujuću vještinu koja nedostaje.

Ako su vaša nesigurnost i strah od neuspjeha uzrokovani objektivnim nedostatkom znanja (na primjer, profesionalnog), onda nema smisla razvijati samopouzdan glas i uvježbavati uvjerljiv govor - vrijedi poboljšati svoje vještine i znanje će samo popuniti rezervu smirenosti koja nedostaje.

Glavno pravilo pobjede je prijateljstvo. Možete imati bilo kakve nedostatke, ne ispunjavati visoke kriterije, ući u potpuno nepoznato društvo, ali ako pokažete druželjubivost, onda ste vi psihički u pravu, a ljudi oko vas, umjesto da napadaju, ismijavaju ili ističu pogreške, nastojat će predložiti, pomoći ili zaštititi.

Gledano izdaleka. Koji su znakovi da osoba pati od niskog samopoštovanja? Ponašanje, geste, stavovi i odjeća odaju osobu. U ovom ćete članku saznati koji su svi znakovi nesigurnog muškarca.

Uzroci

Svaka posljedica mora imati uzrok. Ako čovjek nije siguran u sebe, to znači da ga je netko inspirirao da se takvo ponašanje smatra normalnim. Zašto je muškarac nesiguran? Evo glavnih razloga:

• Prezaštitnički raspoloženi roditelji. Dječak je odrastao pod strogom kontrolom svoje majke i nikada nije samostalno donosio odluke.
• Strogi roditelji. Ako majka u djetinjstvu grdi dječaka zbog bilo kakvog prekršaja, u odrasloj dobi osoba neće preuzeti inicijativu, jer će znati da je ona kažnjiva.
• Stalna kritika. Nerazumno kritiziranje roditelja i učitelja moglo bi ozbiljno utjecati na djetetovo samopoštovanje, svodeći ga na nulu.
• Usko Što manje osoba komunicira s ljudima, to je manje prijateljski raspoložena. Zatvorene osobe češće pate od niskog samopoštovanja.

Pozornost na izgled

Možda će nekoga iznenaditi, ali nesigurni muškarci pokušavaju izgledati vrlo elegantno. Osoba svojim izgledom želi pokazati vlastitu individualnost. Persona se ponaša poput pauna koji pred ženkama otvara svoj lijepi rep.

Muškarci niskog samopoštovanja prate modu, ukrašavaju svoja tijela tetovažama i prave trendi frizure. Vanjski sjaj im pomaže da osjete svoju važnost. Ali iza vanjske ljuske krije se nesigurna osoba. Osoba s visokim samopoštovanjem neće pridavati veliku važnost odijevanju. Odijevat će se uredno i ukusno, ali neće slijepo pratiti sve modne trendove.

Strah od izražavanja onoga što mislite

Psihologija nesigurnog čovjeka je sljedeća: šutjet ću, nitko ne mora znati što mislim. Dečki s niskim samopouzdanjem nikada nisu duša tvrtke. Izgledaju poput sivih miševa koji se skrivaju iza leđa veseljaka. Često nemaju mišljenje. Mogu misliti svašta, ali će govoriti onako kako je to uobičajeno u njihovom društvu. Ovi dečki neće ići protiv sustava i braniti svoje interese. Podnijet će svaki razvoj događaja, sve dok ih se osobno ne dotakne i ne tjera da nešto promijene ili se s nekim svađaju.

Pokreti zatvaranja

Ponašanje nesigurnog muškarca je primjereno. U svakom društvu pokušat će se izolirati od ljudi. A kako nije u njegovoj moći da gradi fizičke barijere, čovjek će se ograditi gestama.

Uzimajući zatvorene poze, prekriživši ruke i noge, osoba će svim svojim izgledom pokazati nesigurnost i stegnutost. A ako ga iznenada preplavi inspiracija i on odluči nešto ispričati, tada će njegove geste biti previše ograničene i uglate. Gledatelj neće moći primijetiti nikakve široke pokrete.

Nisko samopouzdanje

Nije iznenađujuće da će nesigurna osoba imati nisko samopoštovanje. Previše je skroman i stidljiv. Bojite se razgovarati sa strancem, čak i ako trebate pitati za upute. Nisko samopoštovanje ne dopušta osobi da ispravno percipira sebe i svoje aktivnosti. Takav će čovjek nenamjerno omalovažavati svoj talent i reći da je osrednji, čak i ako to uopće nije tako. I takve će misli na kraju dovesti do činjenice da osoba neće obavljati svoj posao u punoj snazi.

Zatvaranje

Jedan od znakova nesigurnog muškarca je nedostatak prijatelja. A ako i ima drugova, malo ih je. Nesigurni ljudi ne mogu normalno komunicirati s drugima. Jake ličnosti će koristiti slabije za postizanje svojih ciljeva. Stoga nesigurni tipovi vjeruju da se nikome ne može vjerovati. Takva se politika u njima formira ne samo u odnosu na vršnjake, već iu odnosu na stariju generaciju.

Pouzdanu osobu lako je iskoristiti i neće zamjeriti. S vremenom, pod pritiskom društva, čak i najdobrodušniji skromni tip pretvorit će se u zatvorenu osobu, tmurnu i šutljivu.

Ne želi preuzeti odgovornost

Osoba za koju su mama ili tata odlučivali o svemu od djetinjstva neće gorjeti da sama odlučuje. Uostalom, ako preuzmete odgovornost za svoje postupke, ne možete nekoga kriviti za neuspjehe. Moram priznati da sam i sam pogriješio.

Dječaci koji su odrasli pod prezaštitom ne mogu ni sami sebi priznati da su sposobni pogriješiti. Uostalom, moja je majka od djetinjstva govorila da je njezin sin pametan i sposoban. A da bi se ova legenda održala potrebno je prebaciti odgovornost na bližnjega. Ali lovorike pobjede u slučaju uspjeha, morate pokušati sami osvojiti.

Ravnopravan s drugima

Mišljenje druge osobe vrlo je važno za neodlučnu osobu. Takvi se ljudi danas neće uspoređivati ​​sa sobom jučer. Uspoređivat će se s onima oko sebe. A ako osoba izgleda dobro na pozadini drugih, tada se morate nastaviti kretati u odabranom smjeru. Njegov dragi čovjek ne može ići. Uostalom, mišljenje drugih je jako važno, a nesiguran muškarac ih jako cijeni. Stoga morate raditi stvari koje će sigurno zadovoljiti veći broj ljudi u blizini. Muškarci s niskim samopoštovanjem nikada neće biti inherentno liberalni. Cijeli život će živjeti vođeni politikom konzervativaca.

Nedostatak hobija

Svakoga normalnog čovjeka treba zanimati nešto izvan posla. Hobiji stvaraju strast u čovjeku i pomažu da prođe vrijeme. Nesigurni pojedinci ne mogu sebi pronaći pristojno zanimanje i slobodno vrijeme provode gledajući TV emisije ili igrajući računalne igrice. Dečki s niskim samopoštovanjem boje se poduzeti bilo kakav pothvat. Strah od osude i strah od neuspjeha će im vezati ruke. U svojoj mašti čovjek može biti profesionalni tenisač ili profesionalni umjetnik, ali u stvarnosti nikada neće razviti svoje sposobnosti sve dok ne počne ulagati napore da ispuni svoj san.

Nedostatak prijatelja

Ljudi mogu normalno živjeti samo kada komuniciraju s drugima. A ako odrasla osoba živi bez prijatelja, vrijedi razmisliti o njegovoj normalnosti. Zatvorenoj osobi je teško uspostaviti poznanstva, ali ipak u svojih 20-30 godina možete pronaći barem jednu osobu koja vam je bliska po duhu.

Nesigurni muškarci stalno se svađaju sa svojim prijateljima i srodnim dušama. Takvi se pojedinci žale na stalnu izdaju i nerazumijevanje od strane drugih. Ali kada se takve pritužbe primaju kontinuirano, čovjek nekako ne vjeruje u iskrenost nečijih riječi.

Ljubomora

Jedan od znakova nesigurnog muškarca je ljubomora. Na početku veze, dami se čak može svidjeti ova karakterna osobina. Ali s vremenom se svaka, čak i sentimentalna djevojka, umori od stalnih ispitivanja i sumnjičenja.

Muškarac će zahtijevati da žena provodi što više vremena s njim. I neće mu biti važno je li njegova gospođa ovaj dan pristala provesti s prijateljicama ili bi htjela u shopping. Uvijek će joj nametati svoje društvo i zbog toga će biti jako dosadan.

Stalno govori o osjećajima

Kako se nesiguran muškarac ponaša u vezi? On brzo priznaje svoje osjećaje djevojci i tražit će potvrdu svoje ljubavi od dame. Formulacija pitanja bi izgledala ovako: "Voliš li me?" A gospođa će odgovoriti izjavom kako ne bi povrijedila osjećaje osobe. Ali nesiguran muškarac će htjeti više. Jednostavno "da" kao odgovor na njegovo pitanje nije mu dovoljno. Može satima pričati o svojim osjećajima i saznati od odabranice zašto je više voljela njegovu kandidaturu od svih ostalih muškaraca. Takva igra pružit će zadovoljstvo tipu i živcirati djevojku.

Privržen roditeljima

Čovjek koji nema prijatelja puno će vremena provoditi sa svojom obitelji. I u tome, čini se, nema ništa loše, ako ne i zbog utjecaja koji će majka imati na svog sina.

Kako se ponaša nesiguran muškarac? U svemu će udovoljavati svojoj majci, koja će mu biti idol. Mišljenje drugih ljudi, čak i voljene djevojke, takvom tipu neće biti važno. Ako je mama rekla da trebaš promijeniti posao, onda to stvarno treba učiniti. Ako je mama rekla da se trebate rastati s odabranikom, onda je vrijeme da se oprostite od djevojke.

Ne podnosi kritike

Čovjek s niskim samopoštovanjem kritizirat će sam sebe cijelo vrijeme. Vječna neizvjesnost u vlastite postupke ostavit će trag u svijesti čovjeka. A ako ga netko izvana kritizira, može reagirati vrlo neadekvatno. Morate imati više razumijevanja prema ljudima koji ne znaju prihvatiti kritiku. Treba im dati upute u obliku dobrih savjeta, a ne hitnih uputa.

Živjeti tuđi život

Osoba koja nije sigurna u sebe bojat će se svojih istinskih želja. Odgodit će provedbu svojih ideja za budućnost koja nikada neće doći. Čovjek će raditi tamo gdje će biti dobro plaćen za svoje aktivnosti. A možda čak i neće imati puno zadovoljstva od posla. Ali s druge strane, on će imati stabilan prihod, koji je toliko cijenjen u društvu.

Nesiguran muškarac nema dovoljno snage da postigne svoju djevojku. Stoga će stvoriti obitelj s pristupačnom ženom koja će mu uzvratiti. Takav život će čovjeka opteretiti, ali neće smoći snage da nešto u sebi promijeni.

Zavist

Osoba koja ne može mnogo postići bit će zavidna drugima. Također će htjeti kupiti novi auto ili novu kuću. Ali slabo plaćeni dosadni posao ne dopušta vam da dobijete stvari koje želite. Nesigurna osoba neće razmišljati o promjeni mjesta službe. Doista, u njegovoj slici svijeta stabilnost je ključ uspjeha.

Kako se nositi s nesigurnim muškarcem? Nemojte mu dati razloga za ljubomoru. O uspjesima ne treba šutjeti, već je o njima potrebno govoriti kao o nečem sasvim prirodnom i običnom. Tada osoba neće burno reagirati na vaše riječi.

Borite se protiv kompleksa

Gore je opisano 15 znakova nesigurnog muškarca. Ali u životu ništa nije trajno, što je dobra vijest za dečke koji žele promijeniti sebe. Svakodnevnim radom na sebi i na svom karakteru možete u potpunosti obnoviti svoju osobnost. Ako osoba nema dovoljno snage, rodbina i prijatelji mogu doći u pomoć.

Kako pomoći nesigurnom muškarcu? Jako jednostavno:

• komplimentirati mu;
• podići samopoštovanje na sve moguće načine;
• diviti se aktivnosti;
• pomoći pronaći hobi;
• pomoći da se riješite pretjerane skromnosti;
• naučite ga pratiti geste i ne zatvarati se od svijeta.

Sumnja u sebe sprječava osobu u izgradnji društvenih odnosa i postizanju životnih ciljeva, dovodi do nezadovoljstva sobom i depresije. Nudim 10 učinkovitih savjeta , koji će pomoći da se riješite sumnje u sebe.

Što mislite koja je razlika između kukavice i heroja? Obojica se boje, ali junak mijenja stav prema strahu i usmjerava svoju energiju na pobjedu, dok kukavica pati ili se skriva u grmlju.

Svaki događaj u našem životu je neutralan i samo ga mi činimo pozitivnim ili negativnim. To treba uzeti u obzir ako se osoba želi riješiti sumnje u sebe.

Uzroci sumnje u sebe

Za pojavu sumnje u sebe mogu biti odgovorni različiti čimbenici: genetski kod roditelja, nepravilan odgoj, negativan utjecaj okoline, mediji.
U modernom svijetu, preplavljenom iskušenjima i masovnim obrascima “vidi kako sam cool, radi kao ja”, “gledaj tako - uspjet ćeš” i tako dalje, jedinstvenu osobnost svake osobe pretvara u sivog prosječnog pojedinca koji , umjesto da pokažu svoju originalnost i posebnost, gube samopouzdanje, fokusiraju se na javno mnijenje i uspoređuju se s drugima.

Razmotrite jedan od prvih čimbenika u nastanku sumnje u sebe - genetski kod roditelja. Ispostavilo se da sumnja u sebe, kao i neke karakterne osobine, ne samo da se može steći tijekom života, već i naslijediti od roditelja, baka i djedova. Drugim riječima, dolaskom na ovaj svijet, dijete čiji rođaci nisu potpuno sigurni u sebe, nasljeđujući to genetski, ima tendenciju da odraste u manje samouvjerenu osobu od svojih vršnjaka. Međutim, čak iu takvoj naizgled bezizlaznoj situaciji postoji izlaz - genetika se može promijeniti, razvijajući samopouzdanje i snagu osobnosti.

Neki, osjećajući da izvor njihove nesigurnosti dolazi od prethodnih generacija, počnu iznutra ogorčavati i osuđivati ​​svoje roditelje, i još gore, okrivljavati ih. Međutim, ovakav pogled na život nije sasvim pravedan. Treba shvatiti da je svaka generacija pametnija od prethodne. Osoba dolazi u život kako bi riješila ne samo svoje osobne probleme i prošla put svog razvoja i samousavršavanja, već i kako bi riješila probleme svojih predaka. I prenijeti djeci savršeniji nasljedni kod. Stoga je zadatak svake genetski nesigurne osobe njegovati samopouzdanje, koje se postiže ljubavlju i povjerenjem u sebe i u svijet.

Drugi vrlo važan faktor u nastanku sumnje u sebe je obrazovanje u djetinjstvu. Neki roditelji, iz dobre namjere ili iz nerazumijevanja, grde svoju djecu frazama koje se dugo utiskuju u podsvijest i stvaraju sumnju u sebe. Koliko često na ulici i u javnom prijevozu možete vidjeti sliku kada jedan od roditelja grubim i nezadovoljnim glasom grubo “odgaja” svoje znatiželjno, naivno i obrazovano dijete - “Odlazi”, “Ne znaš kako”, “Ne diraj”, “Rekao sam ti”, “Opet si to učinio”, “Slušaj” - ovaj popis se nastavlja. Ali ovo sićušno stvorenje čistih namjera već u tako mladoj dobi pokazuje svoju individualnost i jedinstvenost, te percipira svijet onakvim kakav jest.

Treći faktor na popisu sumnje u sebe je društveno okruženje. Društveno okruženje zahtijeva od osobe podložnost i lomi njegovu osobnost, potiskuje osobu i stvara sumnju u sebe. Ovdje je vrlo važno ostati vjeran sebi, ne podlijegati utjecaju drugih, ne voditi se mišljenjima drugih, ne poistovjećivati ​​se s drugima i zapamtiti da je svaka osoba jedinstvena i neponovljiva.

Jedan od najvažnijih faktora, po mom mišljenju, su mediji. Nažalost, danas su ljudi (osobito novinari) skloni fokusirati se na negativne informacije. Živopisan primjer ispunjavanja razmišljanja ljudi negativnošću su vijesti na televiziji: ratovi, ubojstva, katastrofe, nasilje - to su glavne teme vijesti. A koliko ljudi započinje dan samim gledanjem vijesti, programirajući se s negativnošću za cijeli dan, a da toga i ne znaju. Televizija je ta koja stvara neizvjesnost u budućnost i osjećaj nesigurnosti.Ako razumijete da je sumnja u sebe jedan od vaših glavnih i najvećih problema, onda se isplati potruditi nadvladati sumnju u sebe, steći samopouzdanje i prenijeti ga dalje svojim potomcima.

Sumnja u sebe javlja se, prije svega, zbog straha od komunikacije.

Jer čovjek ne može:

• izraziti svoje osjećaje;
• braniti svoje interese;
• razumjeti ljude;
• uspostaviti kontakte;
• previše taktičan, boji se uvrijediti;
• previše skroman.

Neuspjesi u komunikaciji dovode do psihičkih blokada, osoba se povlači u sebe, postaje ogorčena, ne može uspostaviti kontakte i izgraditi društvene odnose. To je zbog nemogućnosti razumijevanja ljudi, nijansi njihovog govora ili emocija. Nagomilava ogorčenost, gorčinu, očaj. Neriješeni sukobi ili problemi odlaze u podsvijest.

Kako biste prevladali komunikacijske neuspjehe i riješili se sumnje u sebe, psiholozi savjetuju da razmotrite sljedeće::

• Što više komunikacije, to manje neizvjesnosti.
• Trebate se usredotočiti na proces komunikacije, a ne na strah ili unutarnje reakcije.
• Tijekom razgovora budite fokusirani na sugovornika, a ne na vlastite misli i osjećaje.

Tijekom razgovora,:

• govoriti jasno i glasno;
• pogledajte partnera u oči
• biti slobodan i nesputan;
• izraziti svoje zahtjeve, želje i osjećaje, koristeći riječ "ja" za to;
• nemojte se ispričavati ako morate nešto tražiti;
• nemojte se ispričavati ako postavljate zahtjeve;
• zahvaliti za učinjenu uslugu;
• ne budite agresivni, ne vrijeđajte i ne vrijeđajte drugu osobu;
• pokazati poštovanje prema poziciji druge osobe.

Kad sam bio mlađi, također sam patio od sumnje u sebe. Plakala sam kad nisam mogla uzvratiti ili se zauzeti za sebe, osjećala sam se plašljivo u raznim situacijama, bojala sam se tuđeg mišljenja, osude, govora o meni “iza leđa”. I stalno sam dobivao životne situacije u kojima sam morao naučiti pokazati svoju snagu.

Nije bilo gdje tražiti savjet kako promijeniti sebe. A psihologe i psihoanalitičare moglo se vidjeti samo u američkim filmovima. Stoga sam morao razmišljati o vlastitim problemima i tražiti izlaz.

Svaki put, prilazeći ogledalu u bilo koje doba dana iu bilo kojem obliku, rekla sam sebi da volim i poštujem sebe. Gledajući svoj odraz, kada sam se najviše svidjela, pokušala sam to popraviti u sjećanju, i osjećati se u tom stanju cijelo vrijeme.

Počeo sam se poštovati i hvaliti za najmanje uspjehe i postignuća. Prestao biti sebičan.

Promijenio sam svoje ponašanje u svakodnevnim situacijama:

Ona je prva ulazila u razgovor sa susjedima, sa suputnicima u prijevozu na dugim putovanjima, u kolonama.

Tražila je da zatvorim prozor u javnom prijevozu, da ustupim mjesto.

Zamolio sam prodavačice da me posluže. Pa makar to bila samoposluga, a robu sam mogao pronaći. Počeo razgovarati s njima.

Odabrala sam skupi nakit, dugo ga isprobavala, tražila da vidim druge, promatrajući prodavače i shvaćajući da izazivam njihovo nezadovoljstvo.

Počeo sam češće govoriti “ne” kada bi me nešto zamolili i bilo je jasno da me žele iskoristiti.

Prestala sam obraćati pozornost na ono što govore o meni.

Ulazila je u razgovore u velikim tvrtkama, izražavajući svoje mišljenje o raznim pitanjima.

Ovaj rad na sebi pomogao mi je da se riješim sumnje u sebe.

Kao rezultat mog istraživanja pojavilo se 10 savjeta kako se riješiti sumnje u sebe.

1. Volite i poštujte sebe.

2. Stalno se osjećate u svojoj najboljoj slici koju ste sami stvorili.

3. Hvalite se i za najmanja postignuća i uspjehe.

4. Promijenite svoje ponašanje u svakodnevnim situacijama.

5. Više komunicirajte.

6. Ne razmišljajte o mogućim neuspjesima, krivnja i samobičevanje ne dovode do rezultata.

7. Izbjegavajte samokritiku i kritiziranje.

8. Ne uspoređujte se s idealom koji ste stvorili u svojoj mašti.

9. Nemojte sebi postavljati previsoke zahtjeve.

10. Ponavljajte afirmacije.

Znam da samouvjeren čovjek

• cijeni njegove sposobnosti;
• vjeruje da je njegova vlastita snaga dovoljna za postizanje bilo kojeg cilja;
• ne skriva svoje osjećaje, želje, zahtjeve;
• zna odbiti;
• pronaći zajednički jezik s ljudima;
• zna kada započeti i završiti razgovor.

Pohvalite se i za najmanja postignuća ako ste uspjeli:

• braniti svoje interese u sporu;
• u javnosti govoriti smireno i samouvjereno;
• smireno prihvatiti "iskose poglede" i raspravljanje o vlastitoj osobi;
• uvjeriti osobu tijekom važnog razgovora;
• nađite snage u sebi da ne obraćate pažnju na mišljenja ljudi čija ste mišljenja prije doživljavali bolno.

Krenite na put samousavršavanja, ne odustajte od onoga što ste planirali, budite uporni.

Volite i poštujte sebe, i ljudi će vas voljeti i poštovati. Osjete vašu energiju i što mislite o sebi i kako sebe procjenjujete.

Mojih 10 savjeta kako se riješiti sumnje u sebe pomoći će vam da prevladate sumnju u sebe, podignete svoje samopouzdanje i mišljenje ljudi oko vas.

Želeći vam povjerenje,

Bio bih vam zahvalan ako ostavite komentar i izrazite svoje mišljenje o članku. Podijelite članak 10 savjeta kako se riješiti sumnje u sebe na društvenim mrežama. mreže!

__________________________________________________________________________________

Ostavite svoje komentare ili dodatke članku!

Sumnja u sebe, kompleks manje vrijednosti, nisko samopouzdanje - toliko je riječi, a iza svih njih zapravo se krije isti fenomen: nedostatak vjere u sebe, svoje snage, svoje mogućnosti. Obratite pozornost: ne odsutnost samih snaga i prilika, već povjerenje u njihovu odsutnost. Takvo se uvjerenje rađa iz uspoređivanja s drugim ljudima (osobito s osobama iz bliske društvene skupine: školskim kolegama, vršnjacima, kolegama s posla itd.). Osoba procjenjuje svoj izgled, svoje talente, svoje sposobnosti i nalazi da su niži i gori od drugih. Kako se nositi s ovom karakternom osobinom?

Sumnja u sebe čisto je subjektivan koncept.

Sama po sebi, sa stajališta neovisnog promatrača, osoba ni na koji način ne može biti inferiorna svojim "protivnicima" u smislu profesionalnosti, ljepote, sposobnosti, ali on sam ne misli tako. Pažljiv je na svoje nedostatke, a nepažljiv na svoje sposobnosti. Ponaša se kao gubitnik (to se osjeti po intonaciji, pokretima, pogledu, držanju), pa ga ni drugi ljudi neće smatrati pobjednikom.

Kada je riječ o natječaju, primjerice, to može biti razgovor za posao, tada će poslodavac morati izabrati jednog od više kandidata. A on će suditi ne samo po životopisu ili diplomi, već i po ukupnom dojmu.

A onaj tko se ponaša sigurnije dobit će više šanse. Isti zakon vrijedi i pri odabiru partnera: žene vole samouvjerene muškarce. Osim toga, postoje mnoge profesije u kojima jako, jako puno ovisi o kvaliteti kao što je samopouzdanje. Tko voli neodlučnog liječnika ili odvjetnika?

Sumnja u sebe ide ruku pod ruku s niskim samopoštovanjem

Samopoštovanje je procjena osobe o sebi, svojim mogućnostima, kvalitetama i mjestu među drugim ljudima. Normalan je, visok i nizak.

Zlatna sredina - osoba s normalnim samopoštovanjem. Zna prepoznati svoja postignuća (u njima ne vidi slučajnost, već rezultat svog truda), a može procijeniti i svoje snage i slabosti. Sve dobre stvari u svom životu ne uzima zdravo za gotovo, a sve nevolje su nesretan nesporazum koji dugo “uznemirava”. Takva osoba sebi postavlja realne ciljeve i mjeri svoje mogućnosti i moguće prepreke.

I ovdje osoba s neadekvatnim (precijenjenim) samopoštovanjem obično, naprotiv, podiže ljestvicu postignuća vrlo visoko, ne može postići željeni rezultat, a zatim se jako brine o tome. Ili suprotna opcija - osoba izbjegava bilo kakav oblik samoizražavanja i ne sudjeluje u društvenim aktivnostima, ne postavlja si čak ni ciljeve i pliva kuda je struja nosi (ali ne zato što je to njen izbor, već zato što ne vjeruje u mogućnost postizanja uspjeha u bilo kojem području). Samouvjerena osoba obično je mirna i uravnotežena, ne treba nešto dokazivati ​​sebi i drugima (iako se, ako je potrebno, lako može zauzeti za sebe). No, agresivno asertivno ponašanje često ne govori o istinskom samopouzdanju, već o želji da se ispadne samouvjereno, to je prije posao za javnost, duboko u sebi takva je osoba ranjiva, nedostaje joj integriteta i ne želi da to itko osjeti, Svojim ponašanjem pokušava iskorijeniti upravo tu mogućnost.

Ljudi s niskim samopoštovanjem razvijena tjeskoba, strah i nesigurnost. Jako se brinu o tome što drugi misle o njima i unaprijed su orijentirani na razočaranje i nepovjerenje. Srećom, pravo nisko samopouzdanje nije baš uobičajeno. Za mnoge nesigurne ljude ona nije niska, nego nestabilna. U čemu se izražava? Osoba u potpunosti ovisi o okolnostima. Kada nađe podršku u drugima i sve ide više-manje glatko, tada se osjeća dobro i prilično je zadovoljan sobom. Ali ako sve nije išlo po planu, a osoba nije dobila ono što je u početku očekivala, odmah se osjeća "izvan svog elementa" i počinje sumnjati u sebe i svoje sposobnosti, odmah se počinje prisjećati svih svojih nedostataka.

Ako govorimo o porijeklu samopoštovanja, opet ćemo se, kao i kod mnogih drugih tema na ovom blogu, vratiti na djetinjstvo i odgoj. Ali nećemo se sada zadržavati na ovoj temi. Bolje je ne govoriti o nedostacima obrazovanja, već o tome kako možete povećati samopoštovanje odrasle osobe.

Promjena samopoštovanja znači naučiti osjećati se drugačije

Možete početi odmah. Ispravite ramena i ispravite leđa, dišite duboko, ali bez napetosti. Naučite držati leđa ravno, a ne tražiti oslonac za njih u svakoj prilici. Pa se osjećaš malo drugačije nego kad se slegneš, zar ne? Držanje je vrlo važna točka, nije uzalud što su u carskoj Rusiji odgajatelji mladih plemića i plemkinja pridavali tako veliku važnost pravilnom držanju, to je izravno povezano s osjećajem samopouzdanja. Nekima puno pomaže bavljenje sportom, jogom, plesom itd., omogućuju vam da naučite kako se kretati i bolje osjećate svoje tijelo, što uvelike doprinosi razvoju samopouzdanja. Samo zapamtite, ne idete na predavanje kako biste se uspoređivali s drugim sudionicima, već kako biste si pomogli da se promijenite.

Naučite cijeniti svoje mišljenje i braniti ga ako je potrebno.. Nesigurna osoba uvelike ovisi o mišljenjima drugih ljudi. Stalno se s nekim savjetuje, jako mu je teško sam donijeti odluku, kao da nema povjerenja u sebe. Ali tko zna bolje od vas što točno trebate? Vrijedno je konzultirati se kada trebate mišljenje stručnjaka, profesionalca u određenom području. Sakupljanje mišljenja svih djevojaka, prijatelja i poznanika, naprotiv, često je samo zbunjujuće, različiti ljudi imaju različite stavove, od toga se stvara “kaša” u glavi i osoba se osjeća zbunjeno.

Naučite sami donositi odluke i preuzeti odgovornost za njih.. Tu se obično ispriječi strah od pogreške. A da biste se nosili s tim, morate shvatiti da imate pravo na pogreške. Malo je vjerojatno da ste sapper ili kirurg, a posljedice će biti vrlo fatalne. Nikada ne griješe samo oni koji ništa ne rade. Pogreška nije razlog za uzrujavanje, to je iskustvo, treba ga shvatiti i razumjeti: što ste točno učinili krivo. Sljedeći put ćete to uzeti u obzir i postupiti drugačije.

Jako važno naučite u sebi primijetiti ne samo nedostatke, već i prednosti. Nabavite bilježnicu u koju ćete svaki dan zapisivati ​​što ste dobro napravili tijekom dana, za što se i sami možete pohvaliti. Neka to bude nešto ne baš značajno, važno je da samo počnete učiti primjećivati ​​takve stvari.

Naučite bez srama prihvaćati komplimente i pohvale od drugih. Da, da, nekima nije baš lako. Kada vas pohvale, recite "hvala" kao odgovor. Kad odgovorite s "da, ništa posebno", "ne hvala", čini se da odbijate ovaj kompliment i šaljete si poruku da niste zaslužili takve riječi, čime jačate nisko samopoštovanje. Stoga je vrlo važno naučiti prihvaćati pohvale, i zapamtite: zaslužujete ih.

Moram odviknuti se od nekonstruktivne samokritike. Nitko nam ne kaže toliko neugodnih riječi koliko mi sami, mislim na one riječi koje izgovorimo mentalno, sebi. Nećete moći povećati svoje samopoštovanje ako uvijek iznova ponavljate negativne izjave o svojim sposobnostima. Što učiniti ako ste nezadovoljni učinjenim? Nezadovoljstvo se može izraziti na mnogo načina. Možete reći sebi: “Kakva sam ja budala!”, Ili možete reći: “Nisam se ponio dovoljno mudro.” Suština je ista, ali se drugačije percipira.

Odaberite svoj društveni krug. Ne biste trebali provoditi puno vremena s pesimistima i onima koji vam snižavaju samopouzdanje. Pozitivne emocije, prijateljska podrška i komunikacija sa sigurnim ljudima je ono što vam može pomoći.

Podizanje samopoštovanja nije stvar jednog dana ili čak jednog mjeseca. Proveli ste mnogo godina pokušavajući razviti određenu sliku o sebi. Nemoguće je naučiti osjećati drugačije samo tako što to želite. No, “put će svladati onaj tko hoda”, odluka o promjeni vrlo je važan, možda i glavni korak.