Namještaj za radni stol. Kako raditi za stolom. Stojeći stol - crteži

Već smo na blogu spomenuli stolove s promjenjivom visinom koji vam omogućuju rad i sjedeći i stojeći. Te su reference uvijek bile vezane uz dojmove s inozemnih izložbi. Od potonjih - izložbe u, i.

Zašto UNITEX još uvijek nije pisao o svojim stolovima ove vrste?
Ovu intrigu ću otkriti na kraju.

A sada, budući da su nam stolovi s promjenjivom visinom još uvijek kuriozitet (u Europi i Americi time nikoga nećete iznenaditi), predlažem da zajedno proširimo horizonte.

Za početak, pokazalo se da, kao i značajan dio predmeta i pojava koji su danas u modi, prema spiralnom tijeku povijesti, stajaća mjesta za rad nisu nimalo nova. Naprotiv, prva radna mjesta u punim uredima, u 18. i 19. stoljeću, bila su upravo to. Thomas Jefferson bio je vjerojatno najpoznatiji vlasnik takvog radnog mjesta.
Pred vama je Jeffersonov stol sa šest nogu:

A ovo je američka fotografija iz druge polovice 19. stoljeća. Kao što vidite, već tada je bilo moguće izmjenjivati ​​rad sjedeći s radom stojeći. Radna površina stola bila je visoka, ali je i stolica bila visoka - prilično jednostavno i jeftino rješenje. Njegov nedostatak je što je neugodno sjediti na takvoj stolici.

Da, a postoje i ranije reference, na primjer - Leonardo da Vinci u 15. stoljeću. I u 20. stoljeću takvi su poslovi zadržali svoj pečat: političari i pisci, posebice Winston Churchill, Ernest Hemingway, Vladimir Nabokov, radije su radili stojeći. Sada se stolovi i komodi mogu naći samo u muzejima ili među ljubiteljima antikviteta, ali ako se oblik dramatično promijenio, onda je ideja živa.

Ovo je Churchill za stolom:

A ovo je Ernest Hemingway za svojim stolom i svojom omiljenom pisaćom mašinom:

Vladimira Nabokova uz radni stol, inače njegov jedini osobni predmet u hotelu u Montreuxu (poklon vlasnika), gdje je pisac živio 15 godina:

U novom je krugu popularnost stojećeg namještaja (ukratko, nazovimo ga “vertikalni”) nedavno zapucala, kada su se počeli objavljivati ​​podaci iz raznih medicinskih studija o opasnosti dugog sjedenja. Konkretno, prema Američkom društvu za borbu protiv raka iz 2010. godine, žene koje sjede više od 6 sati dnevno imaju 37% veću prijevremenu smrtnost od onih koje sjede ne više od 3 sata dnevno. Kod muškaraca razlika je 18%. Osim toga, kao i svaki nedostatak tjelesne aktivnosti, sjedilački način života dovodi do problema s kralježnicom i pretilosti. Što se tiče proširenih vena, one će se jednako uspješno pojaviti kod sjedilačkog načina života kao i kod dugog stajanja. Prva je oživjela Silicijska dolina, a informatičke tvrtke poput Googlea i Facebooka počele su masovno naručivati ​​stolove za svoje zaposlenike čija se visina mogla mijenjati i raditi naizmjenično sjedeći i stojeći. Iako mi se uvlači u glavu da su istovremeno tražili drugi način da tijek rada učine neobičnijim i zabavnijim...

Možete koristiti juststand.org za izračunavanje visine i udaljenosti između vaše ploče stola i monitora.

Korisnici takvih stolova govore o njima izuzetno pozitivno: govore o - doista - poboljšanju tjelesne spremnosti (mišići nogu u stojećem položaju su u dobroj formi, energija se troši); o boljoj koncentraciji izravno na radni zadatak; da je praktičnije komunicirati s kolegama kada je riječ o radu s monitorom kada oboje stoje (nema potrebe saginjati se ili prijeteći visjeti). U isto vrijeme, neće svi moći izdržati cijeli radni dan u stojećem položaju. Stoga je najbolje rješenje izmjenjivanje položaja.

Inače, ovogodišnja radna stanica za dvije osobe, izvorno dizajnirana za trgovce, osvojila je nagradu FIRA Ergonomics Excellence Award za najbolji ergonomski dizajn. I-Turn (mehanički podesiva radna stanica) i E-Desk (automatski podesiv) razvili su Xpert Banking Furniture. U njemu su promišljene sve sitnice, do donjeg osvjetljenja, tako da je prikladnije spojiti opremu. A to je također ergonomsko rješenje.

Ovo je sustav klupa (radna stanica u paru) s radnim pločama promjenjive visine tvrtke Xpert Banking Furniture:

I kao njegov prototip - "isječak" iz časopisa American Science iz 1886. godine:

Nema ništa novo pod suncem. Evo još jednog primjera: Godine 1899., u Školskoj higijeni, dr. Ludwig Kottmann (Ludwig Wilhelm Johannes Kotelmann) govori o dobrobitima naizmjeničnog sjedenja i stajanja.

Danas su stolovi promjenjive visine najčešće rješenje za zdrav uredski rad. I, kao što sam rekao, mogu se naći na bilo kojoj međunarodnoj izložbi uredskog namještaja. Njihov dizajn je raznolik.

od jednostavnih mehaničkih pogonskih rješenja

do bench sustava, gdje se električnim pogonom upravlja s četiri ploče za četiri radne ploče,

i sustavi s pozicioniranjem točnim u milimetar:

Sve su to proizvodi ne samo vodećih europskih tvrtki, uglavnom njemačkih, već i kineskih!

Pa zašto u asortimanu UNITEX-a ne možete pronaći stolove s promjenjivom visinom?

Ovdje sam se sjetio jednog vica koji sam čuo u djetinjstvu:
Stranac u sovjetskoj trgovini:
- Zašto nemate crni kavijar?
Prodavač:
- Nema potražnje za tim.
Stranac:
Kako nema potražnje?
Prodavač:
Vidite, nitko ne pita.

Ovdje imamo istu stvar sa stolovima koji štede zdravlje - NEMA POTRAŽNJE. U što su se više puta uvjerili naši trgovci i samo prodavači. Rukovoditelji smatraju da su stolovi s ugrađenom mehanikom i elektronikom preskupi.

Međutim, mogu vas usrećiti. Ako nas netko pita za stolove s promjenjivom visinom, ponudit ćemo vam različita rješenja: od premium uvoznih proizvoda (dolje su prikazani stolovi nizozemske tvrtke Gispen)

do puno ekonomičnijih proizvoda vlastite proizvodnje.

Posjedujemo opremu, razrađenu tehničku dokumentaciju i povezanost s dobavljačima svih potrebnih elemenata.

Stoga rezervirajte stolove i sačuvajte zdravlje svojih zaposlenika!

Radite stojeći. Sada ovaj alternativni način rada dobiva na popularnosti. Njegove prednosti su što su pri stajanju uključene velike mišićne skupine (metabolizam i sagorijevanje kalorija) te je manji stres za leđa (upola manji nego kod sjedenja, važno za leđa). Zanimljivo, ljudi već dugo rade stojeći (uključujući i psihički).

Mnogi poznati ljudi, uključujući Nikolaja Gogolja, Ernesta Hemingwaya i Winstona Churchilla, poslovali su bez stolica. Petar I., koji je radije sve radio stojeći, Napoleon, Mendeljejev, Gogolj, Nekrasov i Puškin, i gotovo svi ljudi do početka 20. stoljeća radili su stojeći za stolom, a u liceju Tsarskoye Selo nije bilo mjesta i druge obrazovne ustanove.

Radni stol, 19. stoljeće

Stol je arhaičan komad namještaja, uredski namještaj. Stol je visoki radni (pisani) stol za kojim se piše, čita, crta, veze i radi još stotinu stvari - stojeći, a ne sjedeći. Jednostavno rečeno, radni stol je visoki stol. Dovoljno je visok da ne može sjediti iza njega. Nekoć su zdravstveni kodeksi učili da je najkorisniji položaj pri radu uspravan položaj. Stoga su svi učenici privatnih zatvorenih škola pripremali nastavu stojeći za klupama i nitko se nije bunio.

Radni ured Petra Velikog

Jedino što nas podsjeća na radni stol koji je nekada postojao, u našem modernom životu, je akademska propovjedaonica, za kojom profesori drže predavanja stojeći. Ali sve se mijenja i sve se vraća u normalu. I tako se u zapadnom svijetu vratila moda za arhaični radni stol (stol za stojeći rad).

Kako početi raditi stojeći?

Vrlo je jednostavno. Možete demonstrirati stojeći stol kod kuće u 5 minuta. Postavite mali tabure ili stolicu okrenutu naopako na stol, a na ovu konstrukciju stavite ravni, tvrdi jastuk sa sofe ili stolice. Možete raditi, oslanjajući se na ploču stola laktovima .. Stoga je važno da se ploča nalazi na visini udobnoj za takvu pozu.

Još jednom o prednostima stajanja

1. Veliki mišići rade (bolji metabolizam)

3. Povećana aktivnost

4. Smanjuje razinu stresa. U "jakim pozama" tijelo proizvodi više testosterona, a manje kortizola, što pridonosi mentalnoj i emocionalnoj aktivnosti. Stojeći položaj je obično "čvrsto držanje".

5. Smanjite rizik od mnogih problema uzrokovanih sjedenjem.

6. Sagorijevate više kalorija. Stajanje sagorijeva 1,36 kalorija više u minuti nego sjedenje. To je više od šezdeset kalorija na sat. Za osam sati (tipičan radni dan) izgubit ćete oko 500 kilokalorija. Velika razlika. Ako želite smršaviti ili jednostavno ostati vitki, ustanite što prije iz stolice.

Obratite pažnju na ove detalje kada radite stojeći!

1. Stanite na strunjaču, bosi ili u vrlo udobnim cipelama! (Pogledaj ispod)

2. Optimalna visina ploče stola je početak bicepsa (sa spuštenom rukom), ploča stola treba biti dovoljno prostrana, a rub joj zaobljen (kako ne bi vršio pritisak na

3. Krećite se: možete se pomaknuti, pomaknuti težište, lako se odmaknuti i vratiti. Više o tome u sljedećem članku o dinamičnom držanju.

4. Obratite pozornost na kut monitora. Ako čitate knjigu - onda na kutu stola. Rad na stolu također ima blagotvoran učinak na vid, budući da je radni kut od 15–17 ° učinkovitiji za oči od vodoravne površine. Ovu činjenicu potvrdio je i odobrio Istraživački institut za očne bolesti. Helmholtz Rad za stolom ima niz karakteristika na koje bi učitelji i roditelji trebali obratiti pozornost.

Na što stajati dok stojite?

1. Na prostirci protiv umora! Protizamorne prostirke pomažu zaposlenicima da lakše podnesu dugotrajan rad bez neugodnih posljedica i umora. Izrađene od izdržljive gume, sastoje se od mreže šupljih cilindara koji funkcioniraju poput stlačivih opruga. Takvi tepisi pomažu zauzeti najudobniji, stabilniji udoban položaj.

Komplikacije povezane sa stajanjem.

Najveći problem je u tvojoj glavi. To znači da se bojite iskosa, prijekora ili nerazumijevanja. U ovom slučaju možete reći da vam je potreban za liječenje leđa (liječnik, tj. Ja sam ga propisao) ili je ovo klasični gimnazijski stol 17-19 stoljeća i samo oživljavate tradiciju)) Ništa novo.

Tko radi stojeći?

Sve više ljudi radi stojeći. U Australiji je prije par godina započeo eksperiment velikih razmjera u državnim institucijama, Danska je poslodavce obvezala osigurati stajaća mjesta zaposlenicima koji žele, ima pomaka u Americi i Japanu.

Naše dijete ide u školu. Prvi razred!
Vršimo ciljanu kupovinu školskih uniformi, školskog pribora i školskih klupa. Sve se bira, mjeri, kupuje, ali zakači se sa stolom. Oni. ima na prodaju radni stol ali cijena je kao za cijelu dječju sobu. I ušli su s lijeve i desne strane, pa, ne vrijedi toliki novac - gotovo 10 tisuća za ivericu i plastiku. Muž to ne može podnijeti i izdaje: "Da, bolje da to učinim sam!" Nitko nije vukao za jezik, rekao je - on to radi sam, a ja gledam. I tako vidim navečer.

Večer prve pripreme:
U stanu je bilo nešto drva za ogrjev i šperploče.

Druga večer:
Štapići su okupirali sobu, tvoreći neku vrstu kineskih znakova. Suprug tvrdi da će to biti noge. Pitam se čija?

Treća večer:
U susret mi dolaze dvije ogromne zalijepljene ploče, vjerojatno pult. Sudeći po veličini stol će biti za dvije osobe.

Četvrta večer:
U proizvodnju stola uvedene su vojne tehnologije - suprug kaže da je demontirao kutiju od šperploče ispod granata. Dizajn stola uključuje mogućnost podešavanja visine. Radni stol ima bočne stijenke.

Peta večer:
Već se počelo pojavljivati ​​nešto poput stola. Uvrtanjem 4 vijka možete pomicati stražnju stijenku stola gore-dolje, mijenjajući na taj način kut ploče stola.

Kako se "noge" ne bi raspršile u špagu, pojavio se štap za ojačanje.

Šesti dan:
A evo i stola: potpuno novog, drvenog, lakiranog, sa željenim kutom nagiba od 12 stupnjeva! Ali nešto nedostaje.

Večer istog dana:
Aktivno interveniram u procesu izrade školske klupe. Stavljam završne detalje kako bi radni stol izgledao zabavnije.

Osma večer:
Nakon sušenja stol se postavlja na svoje uobičajeno mjesto, priprema za rad i oprema školskom torbom.

Izvedeno funkcionalno ispitivanje

I stol je pušten u probni rad.

Ukupno: 8 dana i 1500 rubalja (boje, ploče, lak, PVA ljepilo, vijci i šperploča se ne računaju) za dvostruki stol (imamo dva sina) od prirodnog drva.

Opis.

Bazarnyj radni stol "Office floor" dizajniran je za uredsku i kućnu upotrebu.

Dizajnerske značajke ovog modela omogućuju vam učinkovit rad ne samo s tekstualnim dokumentima prilikom pisanja i čitanja, već i aktivno korištenje stacionarnog osobnog računala s jednim ili dva monitora širokog zaslona u procesu rada.

Ergonomija ovog proizvoda doprinosi prirodnom ukorijenjenju pravilnog fiziološkog držanja (tjelesne vertikale), što općenito povoljno utječe na jačanje zdravlja čovjeka.

Optimalna ergonomija pri radu za Bazarnyjevim stolom "Floor Office" postiže se mogućnošću podešavanja kuta radne površine koji se može mijenjati od 0 do 16 stupnjeva, kao i odabirom odgovarajuće visine radnog mjesta, uzimajući u obzir podaci o individualnom rastu osobe.

Ovi uvjeti omogućuju prirodno optimiziranje udaljenosti između organa vida i radnih dokumenata u tiskanom i elektroničkom formatu, kao i stvaranje uvjeta za prirodno i nesputano održavanje malih oblika tjelesne aktivnosti tijekom rada (različito stajanje i sjedenje). pozicije).

Dimenzije "uredskog podnog" stola Bazarnyja zauzimaju vrlo malo prostora u radnoj sobi, čime doprinose učinkovitijem korištenju uredskog ili kućnog prostora.

Potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da originalni moderan dizajn ovog modela i mogućnost korištenja materijala raznih boja mogu skladno nadopuniti vaš radni interijer i naglasiti vašu individualnost.

Osobitosti:

Ovaj model ima značajke dizajna koje pružaju niz prednosti tijekom rada i značajno ga razlikuju od ostalih podnih stolova:

Povećane dimenzije radnih površina (glavne i dodatne) i njihova debljina.

Dizajn metalnog okvira opremljen je dodatnim nogama i ojačan posebnom prečkom

Noge za podešavanje pričvršćene su dodatnim vijcima

Kut nagiba radne površine fiksiran je s dva vijka za podešavanje

Prečke za podešavanje radne površine skrivene su u stražnjim nogama stola.

Na nogama su ugrađeni vijci za podešavanje, zahvaljujući kojima je stol moguće postaviti vodoravno čak i na neravne površine.

Sva ova poboljšanja značajno utječu na stabilnost konstrukcije, gotovo u potpunosti eliminirajući vibracije pri radu za stolom, čak i na najvećoj visini.

Istodobno, povećanje veličine radnih površina omogućuje povećanje ergonomije i udobnosti, stvarajući dodatnu udobnost pri radu za računalom i drugim prijenosnim elektroničkim uređajima (laptop, tablet, pametni telefon).

Svrha

Korištenje stola pri korištenju načela zdravstvenih razvojnih tehnologija profesora V.F. Bazarny dopušta:

Prevenirati pojavu niza bolesti i različitih oblika patologija (skolioza, miopija, bolesti srca i dišnog sustava, pretilost, problemi povezani s reproduktivnim sustavom) karakterističnih za osobe s niskom tjelesnom aktivnošću.

Povećajte koncentraciju i tonus mišića

Održavanje okomitog položaja tijela u prostoru i male oblike tjelesne aktivnosti tijekom cijelog radnog dana

Radna površina

Dimenzije stola 80x60

Podešavanje kuta nagiba (DA) od 0-16gr.

Dodatna horizontalna površina

Dimenzije stola 80x20

Visina stola

Minimalna visina 85 cm.

Maksimalna visina 135 cm.

Visina / visinska grupa

Stacionarna polica

Da (1 kom). Širina 60 cm, dubina 40 cm.

materijala

Iverica - 22mm. , plastika, metal

Otisak stopala

0,65 * 0,6 = 0,39 µv.

Rješenja u boji

Basic (wenge/bijeljeni hrast)

Dodatna oprema

Brošura "Tehnologije zdravog života" s metodičkim preporukama autora V.F. Bazarnyj.

Poklon DVD "Trebamo drugačiju školu".

Zašto vam treba radni stol

Stoljećima je poznata temeljna uloga posture (vertikala tijela: uspravno držanje i uspravno držanje) u formiranju zdrave osobe, a posebno djeteta. Njegova uloga u provedbi genetskih programa života vrste, uključujući tjelesnu i duhovnu izdržljivost, kao odgovor na utjecaj nepovoljnih čimbenika okoliša, omogućuje spoznaju važnosti za poboljšanje ljudi cijepljenja i ukorjenjivanja tjelesne vertikale na faze djetinjstva tijekom odgojno-spoznajnog procesa u predškolskim ustanovama, školi i kod kuće. Riječ je o formiranju habitualnog i stabilnog tjelesno-vertikalnog motoričko-aktivnog dinamičkog stereotipa (navike) u razdobljima djetinjstva korištenjem posebnog namještaja – stolova u obrazovnom procesu. Ali, nažalost, zanemarujemo zakone psihobiološkog razvoja našeg tijela. Svi se žale na sjedilački način života modernog čovjeka. Ali mi sami stvaramo taj “način života”. Tako je, na primjer, dijete po prirodi sve u pokretu. Sjedenje mu nije prirodno. Od davnina su ljudi znali da je kretanje život. A kako je organizirano radno mjesto za većinu modernih ljudi i za svu djecu? Samo kad sjedite za stolom. I tako iz godine u godinu...cijeli život. Nema izbora! Tako se bolesti nakupljaju i svladavaju nas. U međuvremenu, u gotovo svim ozbiljnim studijama posvećenim analizi uzroka bolesti civilizacije (vida, srca, psihe, mišićno-koštanog i imunološkog sustava, uroloških bolesti kod muškaraca, uključujući sve rastuću i mlađu impotenciju i mušku neplodnost, te ginekološke bolesti kod muškaraca). žena, uključujući one povezane s porođajem i dr.), čimbenik sjedenja svrstava se u osnovni čimbenik rizika u nastanku najteže somatske patologije u 20. stoljeću. Zato kao prvo sredstvo prevencije i oporavka preporučamo ukorijenjenost tjelesne vertikale u djetinjstvu, tj. formiranje uobičajenog i stabilnog tjelesno-vertikalnog motoričko-aktivnog dinamičkog stereotipa (drugim riječima, navika) od ranog djetinjstva korištenjem posebnog namještaja - stolova u odgojno-obrazovnom procesu. Učinkovitost uvođenja načina dinamičkih položaja u obrazovni proces (naizmjenično stajanje-sjedenje-ležeći položaji) korištenjem stolova u obrazovnom procesu 80-ih godina 20. stoljeća proučavala je u ime Ministarstva zdravstva Ruske Federacije Istraživački institut za pedijatriju Gorky i Istraživački institut za zaštitu majke i djetinjstva Ivanovo. Dobiveni pozitivni zaključci od ovih autoritativnih centara, kao i od Istraživačkog instituta za očne bolesti. Helmholtz, Vojnomedicinska akademija. CM. Kirov poslužio je kao osnova za objavljivanje smjernica Ministarstva zdravstva Ruske Federacije 1989. godine koje preporučuju uvođenje režima dinamičnog držanja (korištenje stolova) u svim dječjim vrtićima i školama u zemlji “Masovna primarna prevencija Stranica 1 od 8 škola oblici patologije, odnosno zdravstveno-razvojni principi oblikovanja odgojno-spoznajnog procesa u dječjim vrtićima i školama”. Ponovni sanitarno-higijenski pregled proveo je 2000.-2001. autoritativni tim znanstvenika iz Istraživačkog instituta za higijenu i zaštitu zdravlja djece i adolescenata Znanstvenog centra za dječje zdravlje Ruske akademije medicinskih znanosti, Istraživačkog instituta Očne bolesti. Helmholtz, Istraživački institut Dječjeg ortopedskog instituta. G.I. Tokar. Rezultat ovog rada bilo je izdavanje higijenskog zaključka br. 77.99.95.3.T.000674.07.01 od strane Odjela za državni sanitarni i epidemiološki nadzor Ministarstva zdravstva Rusije, koji dopušta korištenje ove tehnologije. Naše iskustvo nas uvjerava da je stotine puta lakše spriječiti poremećaje savijanja i držanja, iza kojih se krije patologija kralježnice i unutarnjih organa, nego sve pokušaje da se kasnije izliječi barem jedna bolest. Zato je idealna opcija za uvođenje režima dinamičkih položaja u odgojno-obrazovnim ustanovama odgajanje djece u režimu vertikale tijela u obitelji i predškolskim ustanovama od ranog djetinjstva! To je upravo ono što preporučujemo. Nažalost, često djeca dolaze u školu već “na spavanju”, tj. tjelesno "opušteno", neaktivno, sa smanjenim koordinacijskim sposobnostima tijela. Takva djeca zahtijevaju dosta vremena za ukorjenjivanje uspravnog stajanja i uspravnog hodanja u skladu sa svojom prirodom. Stoga smo predložili metodu postupnog restrukturiranja "sjedećeg" dinamičkog stereotipa (navike), postupnog ulaska djeteta u uobičajenu, njemu prikladnu i potrebnu tjelesnu vertikalu, kao dominantan položaj u organizaciji obrazovnog proces (promjena navika). To, kako je praksa pokazala, često zahtijeva značajno vremensko razdoblje (ponekad cijelu akademsku godinu).

Objavljeno: , pogledano: 10 770 | Hvala: 1 |
Stoljećima je poznata temeljna uloga posture (vertikala tijela: uspravno držanje i uspravno držanje) u formiranju zdrave osobe, a posebno djeteta. Ali, nažalost, zanemarujemo zakone psihobiološkog razvoja našeg tijela.

Čemu služi ured?

U međuvremenu, u gotovo svim ozbiljnim studijama posvećenim analizi uzroka bolesti civilizacije (vida, srca, psihe, mišićno-koštanog i imunološkog sustava, uroloških bolesti kod muškaraca, uključujući sve veću i mlađu impotenciju, i ginekoloških bolesti kod žena, uključujući one povezane s porođajem itd.), faktor sjedenja svrstava se u temeljni čimbenik rizika u nastanku najteže somatske patologije u 20. stoljeću.

Zato kao prvo sredstvo prevencije i oporavka preporučamo ukorijenjenost tjelesne vertikale u djetinjstvu, tj. formiranje uobičajenog i stabilnog tjelesno-vertikalnog motoričko-aktivnog dinamičkog stereotipa (drugim riječima, navika) od ranog djetinjstva korištenjem posebnog namještaja - stolova u odgojno-obrazovnom procesu.

Učinkovitost uvođenja načina dinamičkih položaja u obrazovni proces (naizmjenično stajanje-sjedenje-ležeći položaji) korištenjem stolova u obrazovnom procesu 80-ih godina 20. stoljeća proučavala je u ime Ministarstva zdravstva Ruske Federacije Istraživački institut za pedijatriju Gorky i Istraživački institut za zaštitu majke i djetinjstva Ivanovo. Dobiveni pozitivni zaključci od ovih autoritativnih centara, kao i od Istraživačkog instituta za očne bolesti. Helmholtz, Vojnomedicinska akademija. CM. Kirov poslužio je kao osnova za objavljivanje smjernica Ministarstva zdravstva Ruske Federacije 1989. godine koje preporučuju uvođenje režima dinamičnog držanja (korištenje stolova) u svim dječjim vrtićima i školama u zemlji „Masovna primarna prevencija školskih oblika patologije , odnosno zdravstveno-razvojna načela oblikovanja obrazovno-spoznajnog procesa u vrtićima i školama."

Ponovni sanitarno-higijenski pregled proveo je 2000.-2001. autoritativni tim znanstvenika iz Istraživačkog instituta za higijenu i zaštitu zdravlja djece i adolescenata Znanstvenog centra za dječje zdravlje Ruske akademije medicinskih znanosti, Istraživačkog instituta Očne bolesti. Helmholtz, Istraživački institut Dječjeg ortopedskog instituta. G.I. Tokar. Rezultat ovog rada bilo je izdavanje higijenskog zaključka br. 77.99.95.3.T.000674.07.01 od strane Odjela za državni sanitarni i epidemiološki nadzor Ministarstva zdravstva Rusije, koji dopušta korištenje ove tehnologije.

Naše iskustvo nas uvjerava da je stotine puta lakše spriječiti poremećaje savijanja i držanja, iza kojih se krije patologija kralježnice i unutarnjih organa, nego sve pokušaje da se kasnije izliječi barem jedna bolest. Zato je idealna opcija za uvođenje režima dinamičkih položaja u odgojno-obrazovnim ustanovama odgajanje djece u režimu vertikale tijela u obitelji i predškolskim ustanovama od ranog djetinjstva!

To je upravo ono što preporučujemo. Nažalost, često djeca dolaze u školu već “na spavanju”, tj. tjelesno "opušteno", neaktivno, sa smanjenim koordinacijskim sposobnostima tijela. Takva djeca zahtijevaju dosta vremena za ukorjenjivanje uspravnog stajanja i uspravnog hodanja u skladu sa svojom prirodom. Stoga smo predložili metodu postupnog restrukturiranja "sjedećeg" dinamičkog stereotipa (navike), postupnog ulaska djeteta u uobičajenu, njemu prikladnu i potrebnu tjelesnu vertikalu, kao dominantan položaj u organizaciji obrazovnog proces (promjena navika). To, kako je praksa pokazala, često zahtijeva značajno vremensko razdoblje (ponekad cijelu akademsku godinu).

S obzirom da različite škole raspolažu različitim materijalnim mogućnostima, razvili smo kako najjednostavnije modele stolova koji se postavljaju na postojeće stolove, tako i originalni moderni model koji zamjenjuje školske stolove.

Izbor radne visine stola

Sl. 1

Još jednom vas podsjećamo da su od trenutka kada su vrtići pretvoreni u čisto obrazovne (a ne obrazovne i razvojne) ustanove, u kojima se nastava počela održavati na visokim stolicama, u pravilu su već “sjela” djeca počela ići u školu. , tj. djeca s poremećenim tjelesnim stavom, uključujući i onu s oštećenom koordinacijskom sposobnošću tijela, kao i s poremećenim držanjem tijela. U tim uvjetima potrebno je oko godinu dana da se nekada tako pokretljivo ("živo") dijete doslovno "reanimira". Naravno, jedan radni stol za takvo "oživljavanje" ovdje nije dovoljan. U tim uvjetima preporučamo širenje sportskih i zdravstvenih igara na otvorenom za djecu na otvorenim prostorima koje razvijaju tjelesnu koordinaciju (patike, nogomet, skijanje, klizanje, odbojka, plivanje itd.). Posebnu pozornost treba obratiti na aktivnosti koje razvijaju oko i motoričke sposobnosti ruku (drvo i dizajn - za dječake, vez - za djevojčice itd.).

Prije uvođenja režima dinamičkih položaja, preporučujemo da dijete pokažete ortopedu, a ako ga nema, pedijatru. Riječ je o obveznom mjerenju (metrički) stanja stopala, kralježnice (po mogućnosti funkcionalnog stanja drugih organa). Prisutnost ravnih stopala kod djece nije kontraindikacija za nastavu u načinu dinamičkih položaja. Samo bi takva djeca trebala češće mijenjati položaje stojeći-sjedeći-ležeći, kao i dodatno provoditi posebne terapijske i korektivne vježbe za stopalo.

Pritom je najvažnije odgajati djetetovu sposobnost da osluškuje potrebe svog tijela. On i samo on treba i može sam odlučiti koliko će minuta stajati za stolom, a koliko sjediti za stolom. Zadatak roditelja i učitelja je da djetetu u početku daju slobodu takvog izbora. Temeljno je! U isto vrijeme, glavna točka u načinu rada "dinamičkih poza" je sama činjenica periodičnih promjena poza! I što češće u fazi prilagodbe ovom načinu dijete mijenja položaje - to je korisnije. Kao što pokazuje praksa, potreba za stajanjem za stolom raste u djeteta postupno, a nakon godinu dana stajanje na nogama postaje za njega neophodna dominantna pozicija. Od tog vremena velika većina djece jednostavno odbija stolice za hranjenje.

Praksa je pokazala da se u početnim fazama prilagodbe djece na dinamičke položaje najoptimalnijim pokazao onaj način u kojem djeca svakih 15 minuta mijenjaju položaje "stojeći za stolom - sjedeći za stolom". U procesu takve prilagodbe, trajanje jednog stajanja za stolom ne bi trebalo biti duže od 25 minuta.

Neki ljudi (pa čak i liječnici) imaju prirodno pitanje: hoće li se kod djece razviti ravna stopala? Ne, jer su stečena ravna stopala rezultat sustavnog sjedenja i, kao rezultat toga, opuštanja dinamičkih svojstava ligamentnog aparata stopala. Zamislite: tijekom školske godine sjedite skupljenih nogu. Tijekom tog vremena, ligamentni aparat će doći u stanje "opuštenosti". Pod tim uvjetima, dovoljno je dati mu značajna opterećenja (skakanje, trčanje, dugo hodanje), jer se stopalo može izravnati. Tjelesni stav, ukorijenjen od ranog djetinjstva, formiranje je snage ligamentnog aparata stopala. Osim toga, osoba ima takav dizajn stopala, u kojem sustavni pritisak na kalkaneus doprinosi usvajanju oblika stopala prema gore („opruga“). Posebnu pozornost posvećujemo (i ortopedi to dobro znaju): pravilno oblikovano stopalo od ranog djetinjstva nije samo učinkovit razvoj i funkcioniranje unutarnjih organa, već i optimalan razvoj, osobito kod djevojčica, kostiju zdjelice koje imaju iznimno važnu ulogu. ulogu u isporuci.

Prilikom rada za stolom posebnu pozornost treba obratiti na poštivanje sljedećih općih higijenskih i ergonomskih zahtjeva:

• 1. Visina radnog stola mora biti savršeno prilagođena visini djeteta.

  2. Posebno provedenim studijama utvrđeno je da je optimalni kut nagiba ploče stola (radne površine) 15-17°.

  4. Ispod stopala preporučljivo je staviti prostirku za masažu od prirodnih tkanina (slama, pamuk, vuna i sl.) s gumbima ušivenim u nekoliko redova ili ispletenim od drvenih kuglica („kuglica“). Stajanje na gumenim podlogama, linoleum je neprihvatljivo!

  5. Kada radite u režimu "dinamičkih poza", dijete može ležati na tepihu 3-5 minuta! Ovo je vrlo učinkovita tehnika koja vraća njegovu aktivnost. U isto vrijeme, pisanje i crtanje ležeći je neprihvatljivo!

Kada koristite stol za mjerenje visine radne površine, morate imati na umu da se uvijek postavlja na polovicu stola nasuprot prozoru. U ovom slučaju, osoba za stolom ne zaklanja svjetlo pored osobe koja sjedi za stolom. Istodobno, toplo preporučujemo postavljanje nagnute površine u obliku klina s kutom nagiba od 15-17 ° na stolu (slika 2).

Riža. 2. Klinasto nagnuta ploča stola

Tijekom evolucije, vizualni sustav je formiran kao sustav koji djeluje uglavnom u načinu dalekovidnosti, što je omogućilo percipiranje najcjelovitije slike okolnog svijeta. Nije slučajno da se osoba koja gleda u prostranstvo koje se širi okolo "duša raduje". Tako se događa "prilagođavanje" svih bioritmova optimalnom načinu rada za tijelo.

I dalje. Naše oko je skener. Sve slike koje "skida" moraju biti u pokretu. Imobilizirana slika oka ne percipira. Ili percipira u načinu ... odbijanja. Nakon sedam sekundi, ako se pred okom nalazi nepomičan objekt, počinje odbacivanje ove slike.

Kontinuiranim korištenjem pretežno vida na blizinu iz dana u dan, iz godine u godinu (a tako rade naša djeca, a i mi sami), dolazi do odumiranja stanica procesa neuroepitela moždane kore, podešenih na na percepciju prostora.

Zato je djetetu potreban način gledanja na daljinu, njegove vizualne horizonte treba pomaknuti što je moguće šire. Za to su najprikladniji prirodni krajolici. Pa kod kuće, u zatvorenom prostoru, u vrtiću, školi, potrebno je osloboditi prozore od zavjesa, zavjesa, tila, najlona i ostalog što onemogućuje oku djeteta, ali i odraslog čovjeka, da radi u najboljem načinu rada na daljinu. vid (zavjese trebaju obrubljivati ​​prozor, a ne prekrivati ​​ga). Neka djeca u našim "kutijicama"-nastambama imaju barem malu priliku da zadovolje svoje potrebe u vizualnim horizontima!

Značajke rada u uredu kod kuće

Metodičke značajke prilagodbe djece režimu dinamičkih položaja u školskim uvjetima

Red stolova udaljeniji od prozora uklanja se iz učionice. Umjesto njih nalazi se niz stolova s ​​promjenjivom visinom radne površine. Prvi red stolova ostaje za nastavu sjedeći. Povremeno, na naredbu učitelja (otprilike svakih 10-15 minuta, tj. dva ili tri puta po satu), djeca koja su radila stojeći sjedaju za stolove, a ona koja su radila sjedeći stoje za stolovima.

Za onu djecu koja imaju potrebu za dužim boravkom na nogama, preporučujemo stalni radni stol, pored kojeg se nalazi stolica za hranjenje. Sam učenik, u skladu sa svojim blagostanjem, povremeno sjedi na stolici i sluša učitelja. Kada dva učenika uče za istim stolom, trebaju biti otprilike iste visine (ne više od 1 cm razlike u visini). Naravno, tu ima još puno pitanja. Rješavamo ih na posebnim seminarima koje održavamo za roditelje, učitelje i školske liječnike.

Nekoliko zahtjeva:

• 1. Stolovi (radni stolovi) raspoređuju se tako da oko svakog ostane barem malo slobodnog prostora za stalno zadovoljavanje prirodne potrebe djeteta za kretanjem. Ova zona je za organizaciju malih oblika nevoljne motoričke aktivnosti.

  2. Raspored stolova (pultova) mijenja se najmanje jednom mjesečno (vidi dolje).

  3. Upamtite, čak i ako cijeli razred radije uči u vertikalnom načinu tijela (iza stolova), preporuča se imati barem jedan slobodan stol u učionici za dijete da sjedne u bilo kojem trenutku.

Promjena načina radnog mjesta za studente

Riža. 3a. Tradicionalni raspored obrazovnog namještaja u učionici

Riža. 3b. Radijalno-gredni raspored edukativnog namještaja

Riža. 3c. Postavljanje edukativnog namještaja u učionici
u načinu kolektivnog sustvaranja

Iskustvo pokazuje da su svi ti članci o Erismanovom stolu, peru, rukopisu, pismu i tako dalje za suvremene roditelje poput mrtvog obloga. Pa, pogledali smo slike, dobro, pročitali u najboljem slučaju i tišina ... idemo dalje s našim poslovima za odrasle.

Djeca - SVOJ!, dalje se bave školom, TV, Uncle Sam, Evreonal.

99 posto DLB roditelja nije napravilo korak, nije maknulo prst na prst da nešto promijeni u neprijateljskom okruženju koje okružuje dijete.

Pa, općenito, to je normalno. Tako je uvijek bilo. Čak je i na ovim stranicama negdje bila statistika - samo nekoliko postotaka stanovništva je više ili manje strastvenih i neravnodušnih, ostalo je povrće. Čak i prema vlastitoj djeci.

No, iako postotak i dalje ostaje, ovaj će post biti za njega. Vi ostali gledajte slike kao i obično i idite svojim poslom.

Za zabrinute roditelje:

Digni se! Zašto vas stolica ubija i što možete učiniti u vezi s tim

Isto se događa i u školi. Djeca se imobiliziraju sjedenjem. Od sredine 90-ih, vježbe u školi nisu otkazane, već su stavljene na dobrovoljni, učiteljski nastup. Ali evo problema: učitelj je jučerašnji školarac. Ovaj ravnodušni ujak je to shvatio i predložio izlaz.

Ovdje su ljudi u malom videu sakupili glavne misli Vladimira Bazarnyja iz njihovih raznih govora, rasutih po mreži. Ovo morate poslušati, samo 27 minuta.

Lijenost i nepismenost roditelja sakati djecu.