Metronidazol mogu li piti alkohol. Dijeta top modela Cindy Crawford Ostala važna načela prehrane

Cindy Crawford je legendarni top model i manekenka, javna osoba i samo prekrasna žena. Izgleda raskošno i ima vitku fit figuru iako je prešla pedesetu. U čemu je tajna? Naravno, u dijeti "s potpisom", koju je za zvijezdu razvio osobni nutricionist.

Dijeta uzima u obzir sve karakteristike ženskog tijela, tako da vam omogućuje nježno, učinkovito mršavljenje, bez ugrožavanja vaše dobrobiti i postizanje najtrajnijih rezultata.

Vaša ljepota je u vašim rukama

Cindy Crawford - u prošlosti vrhunski model, a sada samo luksuzna žena, osvajačica muških srca, uzor damama. Svojom idealnom figurom ženstvenih proporcija iznenadila je nekoliko generacija estrade i običnih smrtnika, a danas, unatoč poodmaklim godinama, izgleda zanosno. Cindy se pridržava zdrave prehrane i puno vremena posvećuje sportskim aktivnostima. Kaže da pasivan način života ne ide u prilog ljepoti, ograničenja su dobra kada su promišljena i razumna, a dijeta pomaže kada treba brzo doći u formu.

Cindy je majka dvoje djece;
Njezina težina je 58 kg s visinom od 177 cm;
Parametri - 89 * 67 * 86 cm.

Osnove prehrane za detoksikaciju i mršavljenje

Inače, principi mršavljenja Cindy Crawford su razumni, jednostavni, ne zahtijevaju posebne troškove i vrlo su učinkoviti. Temelje se na pravilima zdrave prehrane - supermodel kaže da ako prilagodite svoj način života i svakodnevnu prehranu nikada nećete morati smršavjeti, ili hoćete, ali rijetko i samo nekoliko kilograma. Model preferira zonsku prehranu - s uravnoteženom prehranom s prevladavanjem ugljikohidrata (složenih) - daje im se 40%, proteini i masti bit će dovoljni da konzumiraju 30%.

Dijeta Cindy Crawford za mršavljenje naziva se relativno štedljivom dijetom, jer ne predviđa stroga ograničenja i prilično je zadovoljavajuća. Pod zabranom, kao iu drugim dijetama, su:

Bijeli kruh, peciva, brašno;
Krumpir;
Tjestenina;
Bijela riža;
Škrobno povrće.

Naravno, kava, alkohol, šećer također će morati biti napušteni. Morate jesti najmanje 5 puta dnevno, 2 obroka su glavna, sve ostalo su međuobroci. Ako se sve radi kako treba, možete izgubiti oko 5 kg u tjedan dana. Također, nakon pravilne prehrane, koju preporučuje Cindy Crawford, stanje kože, opće stanje će se poboljšati, masnoća će nestati s problematičnih područja (koja su tradicionalno "najteža").

Pravilno se hranimo

Razmotrite sve značajke prehrane - od pravila za pripremu juhe od kupusa do proizvoda s bijele, crne liste, dnevnog jelovnika.

juha s potpisom

Kao što smo gore napisali, osnova dijete za mršavljenje je juha s rižom (glavna stvar nije bijela) i kupus. Za pripremu uzmite:

4 mrkve;
Pola glave običnog bijelog kupusa;
5-6 žarulja;
500 g rajčice;
Par slatkih paprika;
Peršin po ukusu - preporučljivo je koristiti i korijen i zeleni dio;
Pola šalice riže.

Povrće sitno nasjeckajte ili naribajte, stavite u lonac s 2 litre vode i kuhajte dok nije potpuno kuhano zajedno s rižinom krupom. Budući da se kupus i luk najduže kuhaju, prvo se šalju na štednjak. Okus jela je specifičan, ali se da naviknuti. Ne preporučuje se soljenje juhe, možete koristiti crni papar, začinsko bilje za poboljšanje okusa.

Što jesti, a što ne jesti

Osim juhe možete jesti:

Povrće s voćem - ali samo niskokalorično i bez škroba;
Riža - neoguljena, smeđa;
Svježe iscijeđeni sokovi, voda;
Riba, a ne masno meso (dva puta tjedno).

Ali morat će se isključiti konzervirana hrana, masna hrana, kruh, peciva, slastičarski proizvodi. Hranu kuhati na pari i po mogućnosti bez soli.

Jelovnik

U sustavu dijetetske prehrane modela nema posebnih granica između ručkova, doručaka i večera. Ali postoji skup proizvoda koji se jedu dnevno u 5-6 setova. U ponedjeljak uključuje:

Juha – jedite je neograničeno (što više drugih obroka zamijenite juhom, rezultati će biti bolji);
Nemasni jogurt - dnevna porcija je 150 ml;
Povrće i voće s dopuštene liste - koliko god želite.

jogurt za piće;
Povrće s voćem.

Opet juha;
Jogurt oko 150g;
200 g kuhanih pilećih prsa.

Porcija kuhane teletine (također 200 g - kao piletina).

Nedjelja:

Povrće voće;
Kefir ili jogurt.

Za postizanje dugotrajnih izraženih rezultata potrebno je pridržavati se ove dijete nekoliko tjedana, po potrebi i duže.

Druga važna načela prehrane

Cindy Crawford se zahvaljujući svojoj dijeti održala u formi tijekom cijele karijere, a nakon poroda smršavila je. Kako bi postupak bio što učinkovitiji:

Jedite prirodnu, organsku, cjelovitu (s minimalnom preradom) hranu;
Izbjegavajte GMO hranu;
Kladite se na vrijedne aminokiseline koje tijelo svakodnevno treba;
Povrće bez škroba, voće jednako je važna komponenta prehrane kao juha s rižom, kupus;
Ne možete gladovati - inače će tijelo pokrenuti način rada za uštedu energije, a metabolizam će se usporiti. Poremećen metabolizam glavni je neprijatelj harmonije;
S vremena na vrijeme možete si priuštiti svoje omiljeno jelo, ali u malim količinama;
Idealan desert u okviru sustava prehrane je tamna čokolada;
Maslac, kiselo vrhnje su neprijatelji harmonije;
Potpuno izbacite bijeli kruh, možete ga zamijeniti žitaricama, žitaricama.

Za i protiv prehrane top modela

Dijeta Cindy Crawford, kao i svaka druga, ima određene prednosti i nedostatke. Prednosti sustava napajanja:

Brzo mršavljenje - ako normalno jedete i ne osjećate veliku glad, možete izgubiti do 5 kg u tjednu;
Juha se može jesti u neograničenim količinama - slobodno je "napunite" čim osjetite glad i nemojte se dovoditi do sloma;
Čišćenje tijela - prehrana supermodela pomoći će vam ne samo izgubiti težinu, već i očistiti i ukloniti toksine.

Nedostatak dijete za mršavljenje je jedan, ali značajan - nije uravnotežen. Ako niste navikli jesti žitarice i povrće, možete osjetiti razdražljivost, vrtoglavicu. Također, sustav se ne preporučuje mladim djevojkama, trudnicama i dojiljama, adolescentima, ženama u menopauzi. Kod kroničnih bolesti bubrega, probavnog trakta, prehrana također može izazvati razne probleme.

Juhu treba konzumirati isključivo svježu - razmislite dopušta li vam posao to. Isto se može reći i za frakcijska načela prehrane - trebate jesti često i malo po malo, ako iz navike prijeđete na dva obroka dnevno (većina ljudi tako jede), osjetit ćete glad i slabost, a težina će ostati na mjestu. Ne možete kombinirati 2-3 obroka u jedan - ovo je izravan korak prema sporom metabolizmu.

Cindy Crawford jedna je od poznatih i popularnih osoba u svijetu manekenstva među stručnjacima za dijetalnu prehranu, kao i voditeljica i glumica. Mnogi je smatraju standardom ženske ljepote, pokušavaju slijediti pravi način života i slijediti njezine savjete. Ona je majka dvoje djece, ali to se ne može reći po izgledu, sa 46 godina i visinom od 177 sentimenta, Cindy Crawford teži oko 59 kilograma, to je zbog stalnog i napornog rada na sebi. Predstavnica je zdravog načina života, potpune i uravnotežene prehrane, redovitih posjeta sportskim kompleksima, odnosno tečajeva joge.

Manekenka je razvila vlastitu metodu mršavljenja koju koristi dosta zvijezda. Dijetetski program temelji se na pravilnoj prehrani koja je usmjerena na čišćenje organizma. Pomoću ove tehnike u samo tjedan dana možete izgubiti do četiri kilograma viška, poboljšati izgled, kožu i stanje probavnog trakta. Također, tajna njezine harmonije leži u činjenici da ne koristi često dijete i teretanu, već se jednostavno pravilno hrani (kako bi održala visok metabolizam), ne puši i ne provodi puno vremena na izravnoj sunčevoj svjetlosti (kao to može dovesti do fotostarenja kože).navlake). Strogo se ne preporučuje koristiti post kao sredstvo za mršavljenje, jer će tijelo zbog toga sačuvati sve što pojedete i spremiti u rezervu (zbog čega se pojavljuju višak kilograma).

Suština dijete Cindy Crawford, korisna svojstva, glavna pravila, prednosti

Osnova dijete je korištenje juhe od kupusa u trajanju od sedam dana. Ovu tehniku razvila je Cindy Crawford zajedno s američkim nutricionistom, ona spada u kategoriju "jušnih" dijeta. Zahvaljujući redovitoj i svakodnevnoj upotrebi juhe, masti će se početi sagorijevati, struk će se smanjiti, noge će postati vitke, trbuščić će biti ravan. Dijeta se ne može pripisati strogim prehrambenim programima, kao ni skupini mono-dijeta, jer nije potrebno dugo odricati mnoge sastojke. Vaša prehrana sastoji se od uravnotežene prehrane koja uključuje oko 40% ugljikohidrata, 30% proteina i 30% masti.

Prije nego što se odlučite koristiti dijetu Cindy Crawford, morate pročitati i slijediti glavna pravila prehrane u budućnosti. To uključuje:

Prije početka potrebna vam je obavezna konzultacija s liječnikom ili nutricionistom;
Uvijek jedite frakcijsko, u malim obrocima, potrebno je temeljito žvakati hranu, ni u kojem slučaju ne smijete piti vodu. Broj obroka - pet - šest, svi ne bi trebali prelaziti više od 200 kcal, dakle, vaš dnevni sadržaj kalorija je 1200 kcal;
Važno je pridržavati se režima pića, piti najmanje dvije litre obične negazirane vode (pojedinačni volumen vode možete izračunati koristeći udio od 30 ml vode na 1 kilogram težine);
Posljednji obrok je najkasnije u šest sati navečer (ako se pojavi jak osjećaj gladi, možete pojesti jednu jabuku, ali manje od dva sata prije spavanja);
Potrebno je kombinirati hranu, što znači da prehrana treba sadržavati namirnice koje sadrže dovoljno bjelančevina, masti i ugljikohidrata;
Dijeta se može produljiti do 14 dana, ponoviti ne ranije od dva mjeseca;
Glavno jelo je juha od kupusa s dodatkom povrća (možete je skuhati u obliku krem juhe, za to mikserom izmiksajte u jednoličnu smjesu);
Pokušajte jesti hranu uvijek u isto vrijeme;
Tijekom dijete možete piti čaj (crni, zeleni, biljni, voćni ili dijetalni), prirodnu kavu (ne više od jednom dnevno), ne možete dodavati šećer, vrhnje, mlijeko, med;
Iz prehrane treba isključiti sljedeće sastojke: brašno, slastice, bijeli kruh, prženu i masnu hranu, slanost, slatkiše, konzerviranu hranu, paštete, poluproizvode, visokokalorične fermentirane mliječne proizvode, kao i brzu hranu, ukiseljeno povrće i voće, kobasice, brza hrana, čips, krutoni, slani orasi;
Ne možete piti alkoholna, slatka i gazirana pića;
Dijetni jelovnik treba sadržavati niskokalorične mliječne proizvode, svježe voće i povrće, žitarice, nemasno meso (zečji file, puretina, patka, piletina, govedina, svinjetina, teletina), ribu (tuna, pastrva, ružičasti losos, losos, oslić, šaran);
Nekoliko puta tjedno idite u teretanu (npr. idite ponedjeljkom, srijedom i petkom), bavite se jogom, fitnessom, ujutro idite na trčanje, a preko dana u šetnju;
Strogo slijedite pravila zdravog načina života;
Između glavnih obroka možete jesti malu količinu mješavine orašastih plodova i suhog voća ili piti kefir sobne temperature;
Više se odmarajte i spavajte (idite u krevet od 22 sata do 01:00, jer je to vrijeme za obnovu imunološkog sustava);
Nakon završetka programa promatrajte postupni izlazak.

Birajte prirodnu umjesto prerađenu hranu, pokušajte ne preskakati obroke i jedite uvijek u isto vrijeme. Pripremljene salate začinite biljnim ili maslinovim uljem, soja umakom ili limunovim sokom, ograničite dodavanje soli, papra i začina.

Varijante dijete Cindy Crawford, značajke dijetalnog jelovnika

Već ste shvatili da je osnova prehrane korištenje juhe od kupusa. Priprema se od sljedećih sastojaka: jedan srednji bijeli kupus, šest manjih mrkvi, isto toliko glavica luka, dvije zelene paprike, malo celera i tri zrela paradajza. Sve sastojke isperite pod tekućom vodom, po potrebi ogulite i prokuhajte. Nakon toga možete miksati dok se ne dobije homogena smjesa. Ako je želite koristiti kao običnu juhu, dodajte malo bijele riže tijekom kuhanja, kao i nasjeckanog zeleniša prije nego što je juha gotova.

Sastav prehrane uključuje i druge proizvode koji su navedeni u pravilima.

Raznolikost prehrane

Klasična dijeta Cindy Crawford. Trajanje obroka je sedam dana, po potrebi se može produžiti. Jelovnik uključuje sve one proizvode i jela koji su navedeni u pravilima. Ne zaboravite piti pravu količinu obične vode bez plina. Čim se probudite, popijte jednu čašu vode s limunom na prazan želudac (za to dodajte nekoliko kriški limuna u čašu obične vode, a možete dodati i žličicu meda od heljde).

Jelovnik za tjedan dana.

Ponedjeljak.
Doručak - čaša niskokaloričnog jogurta bez dodataka, jedna zrela kruška, nakon trideset minuta popijte šalicu nezaslađenog biljnog čaja.
Ručak - porcija zrelog bobičastog voća (borovnice, maline).
Ručak - juha od kupusa (bez kruha).
Međuobrok - salata od svježeg kupusa, zelene paprike, krastavaca, začiniti maslinovim uljem i malo limunova soka.

Utorak.
Doručak - porcija (oko 150 grama) jogurta s niskim postotkom masti.
Ručak - jedan mali grejp.
Ručak - juha od kupusa i povrća.
Snack - jedna naranča.
Večera - salata od pekinškog kupusa, rajčice, graška i kukuruza.

Srijeda.
Doručak - čaša (oko 200 grama) ryazhenka, skuhajte jedno kokošje jaje.
Ručak - salata od kuhanog povrća.
Ručak - tanjur ukusne krem juhe od kupusa, jedan tost od raženog kruha.
Snack - pečena jabuka, prethodno punjena orasima i suhim šljivama.
Večera - čaša prirodnog soka od svježih i sočnih naranči.

Četvrtak.
Doručak - juha od kupusa, šalica zelenog čaja bez šećera, ali s dodatkom metvice ili matičnjaka.
Ručak - dvije zelene jabuke.
Ručak - tanjur juhe od kupusa i povrća (bez krumpira, kuhati prema gore navedenom receptu).
Međuobrok - jedan zreli dragun.
Večera - kuhani pileći file i brokula kuhana na pari.

Petak.
Doručak - juha od kupusa s povrćem, jedno tvrdo kuhano kokošje jaje.
Ručak - kuhajte povrće u dvostrukom kotlu.
Ručak - skuhajte mali komad telećeg mesa.
Međuobrok - salata od rikule, rajčice, crvene i žute paprike, zelene salate, krastavaca, začinjena soja umakom.
Večera - čaša niskokaloričnog jogurta (prethodno ga izvadite iz hladnjaka, koristite na sobnoj temperaturi).

Subota.
Doručak - salata od zelenog povrća u koju dodajte tri kuhana prepeličja jaja, šalicu nezaslađenog čaja od lipe.
Ručak - jedan zreli šipak.
Ručak - porcija juhe od povrća i kupusa.
Međuobrok - čaša kupina i malina.
Večera - porcija nemasnog jogurta.

Nedjelja.
Doručak - juha od kupusa bez krumpira, čaša soka od povrća.
Ručak - salata od vašeg omiljenog povrća, možete začiniti malom količinom nemasnog jogurta (ne više od 50 grama).
Ručak - juha od kupusa.
Međuobrok - salata od bilo kojeg sezonskog povrća.
Večera - smoothie od višanja, šalica biljnog čaja bez šećera.

Dijeta Cindy Crawford "Prekrasna juha" Iz naziva možete pogoditi da je osnova prehrane korištenje lagane juhe od povrća. Trajanje ove metode mršavljenja je dva tjedna. Osim juhe, možete jesti povrće, voće ili kokošja jaja. Važno je piti puno vode, do osam čaša vode dnevno. Broj obroka - pet, jesti u intervalima od 2 sata, posljednji - najkasnije do sedam sati navečer.

Jelovnik za sedam dana.

1. dan.
Doručak - porcija zgnječenog voća, šalica čaja od maline bez šećera.
Ručak - čaša soka od breskve.
Ručak - juha od kupusa, brokula i bez krumpira.
Međuobrok - čaša soka od naranče bez konzervansa.
Večera - porcija juhe od kupusa sa zelenom paprikom i špinatom.

2. dan.
Doručak - skuhajte dva kokošja jaja, kuhajte na pari sljedeće povrće: tikvice, cvjetaču, patlidžan.
Ručak - porcija prirodnog soka od povrća.
Ručak - tanjur juhe od kupusa s mrkvom, začinskim biljem i malo bijele riže.
Međuobrok - dva svježa krastavca (ako je zima, zamijenite ga jednim avokadom).
Večera je lagana juha s kupusom, rajčicama i brokulom.

3. dan.
Doručak - juha s rižom i grahom.
Ručak - šalica zelenog čaja bez šećera i tost od raženog kruha s cjelovitim žitaricama i niskokalorični sir.
Ručak - porcija niskokalorične juhe od kupusa, možete dodati mrkvu, papriku i zelje.
Međuobrok - salata od rajčice, krastavaca, zelene salate, rikule i žute paprike.
Večera - tanjur juhe od leće.

4. dan.
Doručak - tri banane, šalica biljnog čaja bez šećera s komadićem đumbira.
Ručak - salata sa svježim voćem.
Ručak - porcija juhe od sezonskog povrća.
Međuobrok - dvije banane, čaša soka od manga bez konzervansa.
Večera - čaša obranog mlijeka.

5. dan.
Doručak - salata od nemasnog svježeg sira, jabuke, kruške, začinjena niskokaloričnim jogurtom, šalica nezaslađenog voćnog čaja bez meda.
Ručak - jedan grejp.
Ručak - juha od kupusa s gljivama.
Međuobrok - salata od svježih rajčica (šest komada), malo mozzarelle, začiniti s malo maslinovog ulja.
Večera - čaša nemasnog jogurta.

6. dan.
Doručak je juha od brokule.
Ručak - salata od svježeg plavog kupusa, zelja i mrkve.
Ručak - juha od kupusa.
Međuobrok - porcija salate od kuhane cikle sa začinskim biljem.
Večera - krem juha od graška.

7. dan.
Doručak - porcija riže, kuhana na pari s purećim fileom.
Ručak - salata od vašeg omiljenog voća (persimmon, jabuka, naranča, kivi).
Ručak - ukusna juha, kuhajte po vlastitom nahođenju.
Međuobrok - čaša niskokaloričnog jogurta.
Večera – povrće kuhano na pari i mali komad lososa.

Kako izaći iz dijete Cindy Crawford

Izlaz je možda najvažnija faza u programu prehrane, jer o tome ovisi vaše daljnje stanje, odnosno težina i izgled. Stoga je potrebno postupno uvoditi nove sastojke. Potrebno je povećati sadržaj kalorija u prehrani dodavanjem novih namirnica s popisa zabranjenih namirnica svaki drugi dan. Ne možete navaliti na masnu i prženu hranu, jesti brzu hranu, kolače, slatkiše. Nastojte jesti što više voća i povrća koje sadrži mnogo tvari koje ubrzavaju proces gubitka masnoće. Kuhajte više juha, salata, jela na pari. Pijte do dvije litre negazirane vode dnevno.

Da biste poboljšali stanje tijela, bavite se sportom, vodite zdrav način života. Idite redovito i sustavno u teretanu. Morate vježbati prema programu koji će vam trener napraviti, on će biti individualan i usmjeren na naporan rad na problematičnim dijelovima tijela. Također je korisno ići na satove joge, fitnessa, aerobika. Ujutro radite kardio vježbe, odnosno trčanje, nakon čega se preporučuje kontrastni tuš za jačanje imunološkog sustava i cijelog organizma u cjelini.

Nedostaci i kontraindikacije dijete Cindy Crawford

Program ishrane je dosta ispravan, pa ne mogu nastati zdravstveni problemi.

Postoji skupina kontraindikacija. Uključuje:

Trudnoća;
Žene i djevojke tijekom dojenja;
Starije osobe;
Djeca u razdoblju aktivnog rasta;
Kršenja ili odstupanja psihe;
Bolesti probavnog sustava;
Bolesti genitourinarnog sustava;
Sve akutne ili kronične bolesti u tijelu;
onkološke bolesti;
Dijabetes melitus i druge endokrine bolesti;
Bolesti bubrega, jetre;
Bolesti kardiovaskularnog sustava;
Stanje u postoperativnom razdoblju;
Razdoblje liječenja i rehabilitacije;
Hormonalni poremećaji u tijelu.

Slavni supermodel Cindy Crawford u svojih gotovo 50 godina izgleda sjajno. Pridržavajući se zdravog načina života, pazeći na prehranu, obožavajući fitness i jogu, nikada nije izgubila oblik. Kako bi održala svoju idealnu težinu, Cindy Crawford s vremena na vrijeme ide na dijetu osmišljenu baš za nju, ne previše kompliciranu, ali vrlo učinkovitu.

Dijeta Cindy Crawford odnosi se na juhu, a dnevni jelovnik uključuje upotrebu posebne juhe od kupusa i riže. Dopušteno je jesti u neograničenim količinama, ne samo da savršeno utažuje glad, već i pomaže u sagorijevanju masti.

Recept za juhu od Cindy Crawford:

kupus - 1 srednja glava;
luk - 6 srednjih luka;
paprika - 2 kom. Srednja veličina;
rajčice - 3 mala povrća;
mrkva - 6 kom. Srednja veličina;
perje zelenog luka - 6 kom .;
zelje celera - 5 grana;
riža - 70 g.

Sve povrće treba oprati, sitno nasjeckati, staviti u lonac, preliti hladnom vodom i kuhati dok ne omekša. Oprana riža prethodno se prokuha i dvije do tri minute prije kraja kuhanja ulije u juhu, a zatim se doda sitno nasjeckani celer i mladi luk.

Preporučljivo je kuhati juhu od kupusa svaki dan, u ekstremnim slučajevima - jednom svaka dva dana.

Ponekad se možete počastiti šalicom crne kave bez šećera.

Nakon završetka dijete Cindy Crawford važno je pridržavati se načela zdrave prehrane, inače će se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vratiti. Autor dijete savjetuje nakon njezina završetka osigurati da omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani bude 30:30:40. Za održavanje tjelesne težine Cindy predlaže da svaka dva tjedna napravite posni rižin dan, na koji treba jesti samo kuhanu rižu bez soli, piti zeleni ili biljni čaj i vodu.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti dijete Cindy Crawford

Glavna prednost dijete Cindy Crawford je brz gubitak težine, možete se riješiti 3-6 kg u tjedan dana.

Uz dijetu nema bolnog osjećaja gladi, jer juhu možete jesti kad god želite i koliko god želite.

Velika količina vlakana u povrću i voću doprinosi normalizaciji crijeva, a riža u juhi djeluje kao adsorbent, uklanjajući toksine iz tijela. Stoga je dijeta Cindy Crawford također dobar način za čišćenje organizma.

Nedostaci i kontraindikacije dijete Cindy Crawford

Zbog niskog sadržaja kalorija u prehrani mogući su napadaji slabosti, povećani umor, razdražljivost, poteškoće u koncentraciji i poremećaji spavanja. Stoga se ne preporučuje pridržavanje ovog sustava prehrane dulje od sedam dana.

Dijeta nije prikladna za zaposlene ljude koji nemaju vremena svaki dan kuhati juhu i koji je ne mogu nositi sa sobom da jedu tijekom dana.

Dijeta Cindy Crawford nema posebnih kontraindikacija. Ne preporučuje se osobama s kroničnim bolestima, adolescentima i starijim osobama, trudnicama i dojiljama.

Prije nego što započnete dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koji su proizvodi dopušteni?

Osim juhe od kupusa i riže, dijeta uključuje:

svježe povrće (osim škrobnog);
svježe voće (osim banana), po mogućnosti ne previše slatko;
nemasni jogurt i nemasno mlijeko;
nemasna piletina, teletina, govedina (meso se kuha ili kuha na pari);
tamna riža;
čista negazirana voda (do 2 litre dnevno), svježe stisnuti sokovi, zeleni čaj.

Koji su proizvodi zabranjeni?

Zabranjene su sve namirnice koje nisu na popisu dopuštenih, sol, šećer, škrobno povrće (krumpir, kukuruz, bundeva, tikva) i banane.

Dijetni jelovnik Cindy Crawford

Izbornik dijete Cindy Crawford za sedam dana:

Proizvodi su ravnomjerno raspoređeni tijekom dana, juha se može jesti kad god želite. Količina svježeg povrća i voća u danima kada su dopušteni nije ograničena, ali u razumnim granicama: njihova zlouporaba dovest će do nadutosti i probavnih smetnji.

Savjet 1. Ponekad se možete počastiti šalicom crne kave bez šećera.

Savjet 2. Meso ili piletinu možete zamijeniti kuhanom nemasnom ribom.

Video s YouTubea na temu članka:

Danas koji samo popularni planovi obroka nisu nazvani po slavnim osobama. Dijeta Cindy Crawford je dokaz tome. U ruskom govornom području postoje barem tri verzije ovoga, ali ako je vjerovati zapadnim modnim blogovima - svih pet. Kako biti i što se zapravo smatra ključem sklada supermodela devedesetih? Sama Cindy Crawford negira rasporede dijeta. Prema njezinim riječima, ništa ne pomaže bolje od zdrave prehrane i fitnessa, kao i dugog sretnog života s mužem i djecom. Ali vratimo se dijetama.

Dijeta Cindy Crawford ili model

Odmah rezervirajte da se ova dijeta također pripisuje Claudiji Schiffer i Naomi Campbell. A poznata je i kao "model dijeta". Na dijeti ćete biti 3 dana, gubitak težine će biti 3-4 kilograma, ovisno o početnim podacima. Dijeta spada u planove s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom bjelančevina, pa je strogo zabranjena osobama sa zatajenjem bubrega.

Dijetni jelovnik Cindy Crawford:

Doručak: Čaša vode s limunovim sokom. Pola sata kasnije - jedno meko kuhano jaje. Pola sata kasnije - šalica prirodnog zelenog čaja.

Ručak: 170 g nemasnog svježeg sira. Nakon 15 minuta - šalica zelenog čaja.

Večera: 170 g svježeg sira 0%, zeleni čaj. Večera bi trebala biti najkasnije do 16.00 po lokalnom vremenu, a zatim - samo zeleni čaj i negazirana voda.

Dijeta Cindy Crawford uravnotežena ili zona

Zonsku dijetu osmislio je nutricionist Barry Sears. Smatra da za ulazak u zonu sagorijevanja masti nije važan samo kalorijski sadržaj prehrane, već i omjer nutrijenata. Svaki obrok sadrži 40% ugljikohidrata i 30% masti i proteina. Preporučljivo je jesti često, najmanje pet ili šest puta dnevno.

Ogledni jelovnik:

Doručak: 4 bjelanjka posuta parmezanom. 150 g grožđa, tost od cjelovitog zrna.

Međuobrok: salata od dagnji, zelene jabuke i zelene salate, začinite laganom majonezom. Jedite više žitarica.

Ručak: 30 g sira, naranče ili jabuke.

Večera: 150 g mesa, porcija graha, žlica maslinovog ulja kao preljev za salatu od svježeg povrća i gljiva.

Ova dijeta Cindy Crawford je zdrava prehrana koju je priznala američka FDA. U Americi se "Zona" preporučuje kardiološkim pacijentima i svima koji žele smršaviti.

Dijetalna juha Cindy Crawford

Popularne glasine propisuju ovoj dijeti nevjerojatnu popularnost u krugovima modela. Kako god bilo, dijeta s juhom može u tjedan dana uštedjeti pet kilograma. Pravila su jednostavna: dnevno možete pojesti koliko god želite juhe pripremljene prema posebnom receptu i dodati dodatne proizvode. Dakle, recept je jednostavan: uzmite manju glavicu kupusa, 100 g korijena celera, 1 veliku crvenu papriku, 2 rajčice, 3 glavice luka. Svu ovu raskoš izrežite, zalijte vodom i kuhajte dok ne omekša. U nekim verzijama juhi možete dodati i kocku bujona, ali to će usporiti izlučivanje tekućine, pa će se kilogrami sporije spuštati. Juha se može provući kroz blender, tada bude nekako ukusnija.

Dodatni proizvodi:

1. dan - bilo koje voće, osim slatkog, 1 kg.
2. dan - bilo koje povrće, osim krumpira, 1 kg.
3. dan - povrće i voće, 1 kg.
4. dan - 2 banane i čaša mlijeka.
5. dan - 1 pečeni krumpir i salata od povrća.
6. dan - 1 kuhana pileća prsa bez soli.
7. dan - 300 g govedine i salate od povrća.

Zapravo, dijeta s juhom je uobičajena pod nazivom "njemačka". Paradoks leži u činjenici da ga u Njemačkoj nazivaju "ruskim". U svakom slučaju, zbog nepostojanja ograničenja u količini hrane, dijeta se ne preporučuje onima koji ne znaju kontrolirati porcije.

Važno: prije nego krenete na dijetu Cindy Crawford, posavjetujte se s liječnikom.

Posebno za – fitness trenericu Elenu Selivanovu

Zvijezda svjetske klase, poznati supermodel, MTV voditeljica i glumica, briljantna Amerikanka Cindy Crawford i dalje je broj jedan, unatoč godinama. Cindy je već prešla 50, ali i dalje izaziva divljenje. I ne samo vršnjaci. I dalje izgleda zavodljivo, ali ne krije da raskošan izgled nije dar prirode. Cindy se jako brine o sebi, nikada ne prestaje ni na dan. Kako bi održala figuru u savršenom stanju, Crawford dopušta dijetu koju je za nju osobno razvio poznati nutricionist u Sjedinjenim Državama.

Supermodel za prehranu i sport Cindy Crawford

Poznato je da je Cindy Crawford uvijek preferirala aktivan stil života - Cindy ne može zamisliti život bez dobre kondicije i joge, istezanja, laganog kardio treninga.

Cindyni parametri s visinom modela od 177 cm mogu se nazvati idealnim: prsa - 86 cm, struk - 67 cm, bokovi - 89 cm Težina Cindy Crawford je samo 58 kg. I to nakon rođenja dvoje divne djece. U čemu je tajna prehrane Cindy Crawford?

Cindy se hrani prema preporukama osobnog nutricionista, ali ne gladuje. Iscrpljujuće dijete nisu o njoj, kako je više puta izjavila. Cilj svake žene je, prema njezinim riječima, doći do pravilne prehrane, naviknuti tijelo na zdravu prehranu, tada će problem viška kilograma nestati sam od sebe.

Zonska prehrana Cindy Crawford - minus 5 kg u 7 dana

Za sebe je Cindy odabrala zonski sustav prehrane. Ukratko, to znači da količina bjelančevina, ugljikohidrata i masti koja dolazi iz hrane mora biti strogo definirana. Norma Cindy: proteini i masti - po 30%, ugljikohidrati - preostalih 40%. U isto vrijeme, nema strogih ograničenja u prehrani, s izuzetkom "očitog zla" - brašna i slatkiša, kruha, tjestenine i škrobnog povrća, slatke sode, konzervirane hrane, pržene hrane.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje fermentirane mliječne proizvode, povrće i voće bez škroba, rižu, prirodne sokove i vodu. Supermodel si meso dopušta rijetko, poput ribe, otprilike jednom tjedno.

Dijeta Cindy Crawford propisuje jesti često, ali u malim obrocima - oko 5 puta dnevno, od čega 3 glavna obroka i 2 lagana zalogaja. U isto vrijeme morate jesti 150 - 200 g hrane, ne više. Kuhanje treba kuhati na pari ili na roštilju bez ulja. Ne soli ništa!

Osnova dijete je posna juha od kupusa, koju možete jesti u bilo koje vrijeme kada osjetite glad (ali po mogućnosti ne više od 5 puta dnevno).

Cindy Crawford dijetalna juha od kupusa

Dijetalna juha od kupusa Cindy Crawford pomaže riješiti se prosječno 5 kilograma viška. Možete ga jesti gotovo bez ograničenja tijekom dana, ali uvijek svježeg. Nije potrebno pripremati posudu od 20 litara za buduću upotrebu.

Da biste skuhali takvu juhu, trebate uzeti:

½ glavice bijelog kupusa srednje veličine;
6 glavica luka;
4 mrkve;
2 slatke paprike;
400 g rajčice;
korijen i peršin.

Priprema juhe od kupusa koja sagorijeva masnoće iznimno je jednostavna: sve sastojke operite, po potrebi ogulite, nasjeckajte, stavite u lonac, prelijte vodom i kuhajte dok ne omekšaju. Nemojte dodavati kocke bujona ili sol. Možete samo prirodno sušeno bilje po ukusu. Juha je vrlo jednostavna za pripremu i zdrava za jelo.

Za i protiv, rezultati dijete Cindy Crawford

Dovoljno je sjediti na takvoj dijeti tjedan dana da se iznenadite rezultatima - zajamčeno ćete izgubiti do 5 kg težine ako ne odstupite od kursa. Osim toga, dijeta je dizajnirana za smanjenje volumena u problematičnim područjima. A masnoća je ta koja odlazi, a ne voda. Takva prehrana također ne šteti reljefu (dovoljna količina proteina omogućuje vam održavanje mišića). Bez sumnje, svaki organizam je individualan, ali vrijedi pokušati.

Prednosti prehrane:

Prema nutricionistima, Crawfordova dijeta je nježna, jer. ne znači odricanje od ugljikohidrata ili masti. Hrana je prilično uravnotežena.
Salo odlazi bez povratka - do minus 5 kg tjedno.
Nema stalnog osjećaja gladi.
Čišćenje tijela od toksina i toksina.
Dostupnost proizvoda.

Nedostaci Crawfordove dijete nisu toliko značajni, iako su i oni prisutni. Takav sustav prehrane nije prikladan za trudnice i dojilje, djecu i adolescente, starije osobe, ako imate kronične bolesti.

Također, ako radite puno i intenzivno, provodite cijelo vrijeme na nogama, onda budite spremni na slabost, pretjeranu razdražljivost. Vrlo zaposlen, ova dijeta također ne može biti prikladna. Ako ste stalno na službenim putovanjima, moguće su i poteškoće s pripremom, čuvanjem i upijanjem juhe od kupusa.

Uzorak jelovnika za 2 tjedna

Važno: na dijeti Cindy Crawford ne postoji jasna razlika između onoga što treba jesti za doručak, ručak i večeru. Cjelokupna količina hrane koja se priprema za svaki dan jednostavno se podijeli u 4 do 5 obroka. Po mogućnosti ravnomjerno.

Dan 1: Juha od kupusa (gore navedeni recept), nemasni jogurt i neograničeno povrće.
2. dan: kao prvi, samo umjesto povrća voće.
3. dan: kao prvi, dopušteno je samo voće i povrće zajedno.
4. dan: juha od kupusa + 200 g kuhane piletine.
5. dan: juha od kupusa + 200 g kuhane teletine.
6. dan: kao prvi, samo umjesto jogurta kefir.
7. dan: kao treći.

Kao što smo već rekli, Cindy ne voli dijete - pravilno se hrani i samo povremeno prelazi na juhu od kupusa ako njezina težina malo odstupa od norme. Ostatak vremena bira zonski sustav napajanja, kao što je gore opisano.

Cindy Crawford priznaje da preferira cjelovite i prirodne proizvode koji su podvrgnuti minimalnoj obradi. Kao desert - tamna čokolada, povremeno. Ako imate omiljenu hranu, dopustite si povremeno, ali ne često, uživanje u njoj i smanjite porcije.