Kako se brže oporaviti nakon prekida s djevojkom. Kako se oporaviti od destruktivne veze? Pitajte se neka pitanja

Nikad nije lako. Kako preboljeti prekid kada prestane brak ili ozbiljna veza. Bez obzira na razlog prekida s voljenom osobom, htjeli vi to ili ne, raspad veze može preokrenuti cijeli vaš svijet i izazvati razne bolne i uznemirujuće osjećaje. No postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste prebrodili ovo teško vrijeme i krenuli dalje. Možete čak steći iskustvo i rasti kao snažna, mudra osoba.

Oporavak nakon razvoda ili rastave

Zašto toliko boli nakon prekida, čak i kada veza ionako više nije normalna? Razvod ili prekid je bolan jer predstavlja gubitak, ne samo u vezi, već iu zajedničkim snovima i obvezama. Romantični odnosi započinju s visokom notom uzbuđenja i nade u budućnost. Kada ti odnosi propadnu, doživljavamo duboko razočaranje, stres i tugu.
Prekid veze šalje vas na neistražen teritorij. Sve je poremećeno: rutinske dužnosti, vaš dom, vaši odnosi s obitelji i prijateljima, pa čak i vaša osobnost. Propadanje donosi neizvjesnost o budućnosti. Kakav će život biti bez vašeg partnera? Možeš li naći nekog drugog? Hoćeš li na kraju ostati usamljen? Te se nepoznanice često čine gorima od same propale veze.
Oporavak od prekida ili razvoda je težak. Međutim, važno je znati (i stalno se podsjećati) da možete i hoćete ići dalje. Ali za izlječenje je potrebno vrijeme, stoga budite strpljivi.

Kako se nositi s prekidom

• Shvatite da je normalno doživljavati različite osjećaje. Normalno je doživjeti tugu, ljutnju, razaranje, frustraciju, zbunjenost, a ti osjećaji mogu biti intenzivni. Također možete osjećati tjeskobu zbog budućnosti. Prihvatite da će se ova reakcija s vremenom smanjiti. Čak i ako je brak nezdrav, putovanje u nepoznato je zastrašujuće.
• Odmori se. Dopustite si da se neko vrijeme osjećate i funkcionirate na razini ispod optimalne. Ne možete biti produktivni na poslu niti se brinuti o drugima kao što biste inače. Supermeni ne postoje i trebat će vam neko vrijeme da zacijelite rane, preispitate svoje stavove i oživite.
• Ne prolazi kroz sve ovo sam. Dijeljenje osjećaja s prijateljima i obitelji pomoći će vam da prebrodite teško razdoblje. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku gdje možete razgovarati s drugima o sličnim situacijama. Samoizolacija može povećati razinu stresa, smanjiti koncentraciju i utjecati na posao, odnose i cjelokupno zdravlje. Nemojte se bojati potražiti pomoć izvana ako vam je potrebna.

Dopustite sebi da tugujete zbog gubitka veze.

Tuga je prirodna reakcija na gubitak, razvod ili rastanak s voljenom osobom. Osim toga, gubitak uključuje nekoliko točaka odjednom:

• Gubitak komunikacije i razmjene iskustava (što možda nije bilo ugodno)
• Gubitak podrške, financijske, intelektualne, društvene, emocionalne
• Gubitak nade, planova, snova (ovo može biti još bolnije od praktičnih gubitaka)

Dopustiti sebi da osjetite bol tih gubitaka može biti teško. Možda se bojite da će vaše emocije biti preintenzivne ili ste možda sigurni da ste zauvijek zapeli u ovom mračnom mjestu. Samo zapamtite da je žaljenje ključno za proces ozdravljenja. Bol iskustva upravo je ono što će vam pomoći da otpustite staru vezu i krenete dalje. I koliko god jaka bila tvoja tuga, neće trajati zauvijek.

Kako se nositi s boli prekida:

• Ne borite se protiv svojih osjećaja – normalno je da imate puno uspona i padova, a normalno je i da osjećate mnogo proturječnih emocija, uključujući ljutnju, ljutnju, tugu, strah i zbunjenost. Važno je prepoznati i priznati te osjećaje. Iako će ove emocije često boljeti, pokušaji da ih potisnete ili ignorirate samo će produljiti razdoblje tugovanja.
• Razgovarajte o tome kako se osjećate. Čak i ako je teško razgovarati o svojim osjećajima s drugim ljudima, važno je pronaći način da to učinite. Razumijevanje da drugi znaju za vaša iskustva neće vas ostaviti samog s vašom boli i pomoći će vam da je izliječite. Vođenje dnevnika također može biti koristan odušak za vaše osjećaje.
• Upamtite, kretanje je život. Izražavanje osjećaja će vas osloboditi na putu, ali važno je ne zadržavati se na negativnim iskustvima ili pretjerano analizirati situaciju. Zaglibiti u krivnji i negativnim emocijama kao što su ljutnja, ljutnja, nije dobra ideja, jer će vam oduzeti dragocjenu energiju, spriječiti vas da se izliječite i krenete naprijed.
• Podsjetite se da još uvijek imate budućnost. Dok ste bili zajedno sa svojim partnerom, stvorili ste mnogo nada i planova. Sada će ih biti teško provesti. Kada tugujete zbog gubitka budućnosti, sjetite se kako ste nekoć bili ohrabreni da će nove nade i snovi s vremenom zamijeniti stare.
• Kontrolirajte granicu između normalne reakcije na prekid i depresije. Tuga zbog prekida može paralizirati, ali nakon nekog vremena tuga počinje popuštati. Dan po dan, i malo po malo, počinjete ići dalje. Međutim, ako ne osjećate zamah da krenete naprijed, možda patite od depresije.

Obratite se drugima za podršku

Podrška drugih je ključna za ozdravljenje nakon rastave ili razvoda. Mislite da biste se mogli osjećati normalno i sami, ali to će samo zakomplicirati sve. Ne pokušavajte proći kroz ovo sami.
Obratite se pouzdanim prijateljima i članovima obitelji. Posebno mogu pomoći ljudi koji su prošli kroz bolne raskide ili razvode. Oni znaju što je to i mogu vas uvjeriti da postoji nada za izlječenje i novu vezu.

• Provedite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i daju vam energiju. Što mislite tko će vam pružiti ruku pomoći. Biraj mudro. Okružite se ljudima za koje mislite da su pozitivni i koji vas stvarno slušaju. Važno je da se osjećate slobodnima biti iskreni o onome kroz što prolazite bez brige da ćete biti osuđivani ili kritizirani.
• Potražite vanjsku pomoć ako vam je potrebna. Ako dopiranje do prijatelja ne dolazi prirodno, razmislite o razgovoru sa stručnjakom ili pridruživanju grupi za podršku. Najvažnije je da imate barem jedno mjesto gdje se osjećate ugodno i otvoreno.
• Razvijte nova prijateljstva. Ako ste izgubili svoju društvenu grupu zbog prekida, potrudite se upoznati nove ljude. Možete se pridružiti online interesnoj grupi, pohađati tečaj, sudjelovati u aktivnostima zajednice, prijaviti se za volontiranje ili isprobati bilo koju drugu aktivnost koja će vam donijeti nova poznanstva.

Briga o sebi nakon prekida

Razvod je stresan događaj koji mijenja život. Kada prolazite kroz emocionalni napor velikih životnih promjena, važnije je nego ikada brinuti o sebi. Takvi vas šokovi mogu učiniti psihički i fizički ranjivima.
Liječite se kako to radite, na primjer protiv gripe. Odmarajte se više, pokušajte smanjiti druge izvore stresa u svom životu i smanjite opterećenje na poslu ako je moguće.
Briga o sebi može biti jedna od najvrjednijih lekcija koje naučite nakon prekida. Osjećate sve emocije zbog vašeg gubitka i stječete iskustvo, to će vam pomoći da napravite pravi izbor da krenete naprijed.

• Svaki dan odvojite vrijeme za njegu sebe. Pomozite sebi da se izliječite tako što ćete dnevno rasporediti vrijeme za aktivnosti koje vas umiruju. Prošećite prirodom, slušajte glazbu, uživajte u toploj kupki, masaži, čitajte omiljenu knjigu, idite na sat joge ili se zagrijte šalicom toplog čaja.
• Obratite pozornost na ono što točno trebate u ovom trenutku i govorite kako biste izrazili svoje potrebe. Budite ponosni što možete činiti ono što smatrate da je ispravno i najbolje za vas, čak i ako se to može razlikovati od onoga što je vaš bivši želio. Reci ne bez krivnje i straha, ali s ponosom što sada donosiš odluke onako kako želiš, ne osvrćući se ni na koga.
• Vodite normalan život. Prekid veze može poremetiti gotovo svaki kutak vašeg života, povećavajući osjećaje stresa, neizvjesnosti i kaosa. Povratak redovnoj rutini može pružiti utješan osjećaj strukture i normalnosti. li>
• Odmori se. Pokušajte ne donositi velike odluke u prvim mjesecima nakon prekida, poput traženja novog posla ili preseljenja u drugi grad. Ako je moguće, pričekajte dok se ne osjećate manje emocionalno kako biste mogli donositi informiranije odluke.
• Izbjegavajte alkohol, droge ili pretjeranu hranu. Kada ste usred prekida veze, možda biste trebali učiniti nešto kako biste ublažili osjećaje boli i usamljenosti. Ali koristiti alkohol, droge ili previše jesti kao bijeg od problema je pogrešno i dugoročno destruktivno. Važno je pronaći zdrave načine za suočavanje s bolnim osjećajima.
• Istražite nove interese. Rastanak je kraj nečeg starog, kao i početak nečeg novog. Iskoristite priliku za istraživanje novih interesa i aktivnosti. Zanimanje, nešto novo omogućuje uživanje u životu ovdje i sada, a ne razmišljanje o prošlosti.

Zdrav način života: dobro jesti, dobro spavati i vježbati

Kada proživljavate stres zbog razvoda ili rastanak s voljenom osobom zdrave navike lako nestaju u pozadini. Možda ćete izgubiti apetit ili obrnuto, pretjerat ćete s omiljenom junk hranom. Možda će biti teško uklopiti tjelovježbu u svoj raspored zbog kućnih neugodnosti. Mogu se pojaviti problemi sa spavanjem. I svi napori koje ulažete da krenete naprijed na pozitivan način bit će bezvrijedni ako ne napravite izbor u korist dugoročnog zdravog načina života.

Naučite važne lekcije iz trenutne situacije

Tijekom emocionalne krize postoji prilika za rast i učenje. Samo zato što se sada osjećate prazno u svom životu ne znači da se ništa ne događa ili da se stvari nikada neće promijeniti. Ovo razdoblje smatrajte vremenom sjetve sjemena za novi rast. Iz ove priče možete izaći bolje upoznajući sebe i osjećajući se jači.
Kako biste u potpunosti prihvatili prekid i krenuli dalje, morate razumjeti što se dogodilo i priznati svoju ulogu u tome. Važno je razumjeti kako je izbor koji ste napravili utjecao na taj odnos. Učenje iz vlastitih pogrešaka ključ je da ih ne ponavljate.

Neka pitanja koja si možete postaviti:

• Osvrnite se unatrag i pogledajte veliku sliku. Kako ste vi osobno pridonijeli problemu vaše veze?
• Jeste li skloni ponavljati iste pogreške ili odabrati krivu osobu za svoju novu vezu?
• Razmislite o tome kako reagirate na stres i nosite se sa sukobima i neizvjesnošću. Možda biste mogli biti konstruktivniji?
• Možete li prihvatiti druge ljude onakvima kakvi jesu, a ne onakvima kakvi mogu ili "trebaju" biti?
• Ispitajte svoje negativne osjećaje kao polazište za promjenu. Kontrolirate li vi svoje osjećaje ili oni kontroliraju vas?

Morat ćete biti iskreni prema sebi tijekom ovog dijela procesa oporavka kako biste lakše razumjeli kako preboljeti prekid. Pokušajte ne razmišljati o tome tko je kriv ili se ne zamjerati svojim pogreškama. Analizirajući svoj odnos, imate priliku naučiti više o sebi, kako se odnosite prema drugima i identificirati probleme na kojima trebate poraditi. Ako ste u mogućnosti objektivno ispitati svoje izbore i ponašanja, uključujući razloge zašto ste odabrali svog bivšeg, moći ćete točno vidjeti gdje su stvari pošle po zlu i sljedeći put donijeti bolje odluke.

Koliko može trajati "žalovanje" nakon rastanka sa srodnom dušom i kako ubrzati proces oporavka, govori Elena Kuznetsova, obiteljska psihologinja, savjetnica za međuljudske odnose, direktorica agencije za upoznavanje Ja i ti.

Daje se najmanje godinu dana za oporavak

Prema riječima psihologinje, depresija nakon prekida sasvim je prirodno stanje čovjeka, no koliko može trajati ovisi o emocionalnosti osobe i. Muškarci, usput, ponekad pate ništa manje, a možda čak i više od žena. To se objašnjava fiziološki: žene si mogu priuštiti val emocija, suza, vrištanja, bijesa. Tako se brže oslobađaju svog stanja. Normalni muškarci takvo ponašanje smatraju neprihvatljivim za sebe i zadržavaju emocije u sebi.

“Muškarac, ako je ženstven, patit će na isti način kao i žena - plakati i izložiti sve emocije na vidjelo. Normalni, pravi muškarci, koje volimo, to sebi neće dopustiti. I dalje imaju stav da nemaju pravo na izražavanje emocija i otpuštaju sestre kao žene. Čak će i prijatelji dobiti vrlo dozirane informacije. Mogu reći: “Raskinuli smo” ili “Otišla je”. Ali bez ovoga: "Noću ne spavam, sjedim na valerijani" i tako dalje, iako u isto vrijeme stvarno ne mogu spavati i uzimaju sedative ", kaže Elena Kuznetsova.

Prema riječima psihologinje, nakon rastanka patimo jer smo se za vrijeme dok smo bili zajedno uspjeli psihički, emocionalno i fizički snažno vezati jedno za drugo. Plus, zajednički poslovi, zajedničko slobodno vrijeme - nakon rastanka, postoji osjećaj da nam je otrgnut dio tijela.

Neki ljudi mogu patiti godinama, a netko dođe sebi nakon tri mjeseca, ali to je prekratak period, smatra psiholog. Prema njoj, samo površne ličnosti, egocentristi i egoisti, koji imaju. A duboki ljudi koji su imali jake osjećaje pate najmanje godinu dana.

Klasici žanra

Klasična pogreška koju ljudi čine nakon prekida veze i koja ih sprječava da zaborave ljubav je stalno vraćanje u prošlost. Pregledavamo fotografije, pratimo život voljene osobe na internetu, zovemo, gledamo na poslu. Čovjeku je obično teško nositi se sa svojim emocijama, pa ih slijedi čak i kada razum govori suprotno.

Kako biste brzo sve zaboravili, psihologinja savjetuje da se riješite svega što je bilo povezano s voljenom osobom: izbrišite fotografije, broj telefona, bacite odjeću.

“Odmah nakon rastanka plačemo, a onda ta faza prelazi u fazu patnje. I najmanji podsjetnik na prošlost doslovno siječe. Riješite se stvari, pa će psihički biti lakše. Neće biti iskušenja da se još jednom mučite i plačete nad zajedničkim fotografijama. Naravno, ima onih koji u principu vole patiti, jednostavno im je potrebna ta agonija, ali mi govorimo o ljudima normalne psihe, kad čovjek to shvati, a te tvoje osobe više nema, pa treba živjeti. on,” interpersonalni konzultant komentira situaciju.

Pokušajte se vratiti

Je li to potrebno ili ne, teško je pitanje. Elena Kuznetsova napominje da je ova tema opsežna i previše višestruka, pa je stoga teško dati univerzalni savjet. Ali ipak, ako postoji mnogo godina zajedničkog života, postoje djeca i postoji želja da se prekine jaz, onda se borite za svoju ljubav. Ili barem pokušati to učiniti. Neki od nas trebaju ponovno čuti “Ne” kako bi, prvo, shvatili, na kraju, da je besmisleno držati se veza i da moramo ponovno naučiti živjeti. Drugo, nemojte sebi kasnije prigovarati što niste učinili ništa da zadržite svoju voljenu osobu.

Put do ponovnog rođenja

Idealna opcija je promijeniti situaciju na neko vrijeme i otići izvan grada. Ako je moguće, otiđite u planine ili na more. Tamo, u krilu prirode, problemi, naravno, neće nestati, ali će biti malo prigušeni. Po povratku, još morate riješiti situaciju, ali već ste malo, ali udahnuli. A rana, iako boli, više nije otvorena.

Druga vrlo važna točka - prebacite mozak. Možete se bezglavo baciti u posao, u kreativnost, baviti se sportom ili čitati knjige do sedmog znoja, a pritom uroniti u jedan sasvim drugačiji svijet. Istisnite teške misli, ne ostavljajte mjesta tjeskobi.

Odaberite solidno zanimanje. Kupovina - tako reklamirani "lijek" - neće raditi. To će vas samo nakratko odvratiti od tužnih misli, a onda će se depresija nagomilati novom snagom. u ovom slučaju ima istu snagu kao jedenje slatkiša. Možete ih jesti, ali nećete se osjećati bolje.

Treći korak je progovoriti. Kada jesi, čini se da se "čistiš", oslobađaš se negativnih emocija. Osim toga, kada osoba izgovori problem, on to čuje i počne se prema njemu odnositi više filozofski. Donekle se, koliko god strašno zvučalo, navikneš. Jedina stvar je odabrati dostojnog slušatelja koji će vas sigurno podržati, inače se situacija može samo pogoršati. Pričate kako se loše osjećate, a kao odgovor naletite na prazan pogled ili vam osoba cijelim izgledom pokaže: “Pa kad ćeš me ostaviti. Možda ima smisla obratiti se psihologu i ispričati mu svoja iskustva.

Četvrti korak – shvatite problem. To treba učiniti tek kada se emocije slegnu. Za ono što se dogodilo ne treba kriviti onoga tko je otišao ili sebe, već pokušati trezveno sagledati situaciju. Možda će vam čak netko sa strane objasniti što vam se dogodilo, reći vam da ste, na primjer, “pilili” čovjeka, a on je samo pobjegao od vas. Ili, ali niste kuhali, i tako dalje. U depresiji nećete moći poslušati razumno objašnjenje što se dogodilo, ali s vremenom ćete biti spremni za konstruktivan razgovor. To je neophodno kako se greške ne bi ponovile u budućnosti.

Korisna informacija

Klin klin?

Neki smatraju da je najbolji način da zaboravite voljenu osobu klin klinom. S jedne strane, u tome ima istine: seks daje i fizičku aktivnost i "oslobađa" glavu. S druge strane, ova metoda ponovnog rađanja u život je puna opasnosti. Ako ste vrlo emotivna osoba s pokretljivom psihom, onda ćete sigurno "visiti" na novog gospodina. Pritom možda još nije spreman vezati se u vezi, pa na kraju - opet jaz. Nemojte se vezati za prvu osobu koju sretnete samo zato što se bojite biti sami. Takav pristup poslu neće dovesti do ničega dobrog.

Ako imate pitanja za psihologinju Elenu Kuznetsovu, možete ih postaviti pisanjem pisma uredništvu AiF-Vladimir: [e-mail zaštićen] .

Ljeto je, prema statistici, “najvruće” godišnje doba po broju razvoda i prekida, pa je ovaj put naša tema potresna i srceparajuća: je li moguće naučiti oporaviti se nakon prekida kao da ste doživjeli nepravu verziju film o smaku svijeta, gdje Bruce Willis umire u posljednjoj epizodi, ali su samo "promijenili sliku" i sada su spremni živjeti novi, iako malo drugačiji život sretno. Ispostavilo se da su znanstvena istraživanja diljem svijeta već malo poradila na ovom zadatku i mogu nam na neki način pomoći.

Koliko traje "rehabilitacija" nakon prekida?

Znanstvenici iz časopisa Positive Psychology otkrili su da se u prosjeku oporavimo nakon prekida nakon 11 mjeseci. Što se događa u tom razdoblju? Prema studiji, nakon tog razdoblja 71% ispitanika svoju završenu vezu vidi na pozitivan način. Slažu se da je to bilo korisno iskustvo, shvaćaju da su se promijenili i sada su fokusirani na sebe i svoje planove za budućnost. Zanimljivo, “lagana” mržnja prema prvom u vidu žarke želje da mu se pošalje sms “Gori u paklu!” Umjesto čestitke za rođendan, čak i gotovo godinu dana nakon prekida, može ostati, ali glavno je da već definitivno osjećate da vaš život nije gotov ovim rastankom.

Je li moguće "prevariti" mozak da prestane patiti?

Na temelju istraživanja, dio našeg mozga koji nas tjera da prebiramo po fotografijama, lijemo suze i ostavljamo “pijane poruke” nakon prekida, razvija asocijaciju s nagradom kada smo slobodni od prekida i prekida. To je isti dio mozga koji je odgovoran i za ovisnost o kokainu i za ovisnost o čipsu, pa možemo reći da je ljubav prema našem mozgu ista ovisnost i, teoretski, možete je “prevariti” tako da je jednostavno zamijenite nekom drugom. koristan i ugodan.ovisnost. Sportska opterećenja i kulinarski eksperimenti izvrsni su za "obnovu" mozga.

Kako se početi vraćati u život nakon prekida?

Dr. Erica Plotter sa Sveučilišta Villanova i njezini kolege znanstvenici pronalaze znanstveni izraz za sve emocije koje doživljavamo nakon lošeg prekida: neuspjeh osobnosti. Drugim riječima, to je isti onaj osjećaj "tko sam ja bez tebe" koji dolazi odmah nakon što je zalupio vratima. Upravo na njemu liječnik predlaže ponajprije raditi nakon prekida: usredotočiti se na ono što vas čini sretnima i zadovoljnima samima sobom, a također i ponovno otkriti vlastitu osobnost u izolaciji od bilo kojeg partnera.

Dnevnik novog/starog života

Psiholog i pisac Harry Lewandowski prošle je godine napravio istraživanje na temu prekida, o čemu su pisali doslovno svi ženski časopisi. Harry je došao do neočekivanog zaključka da se pokazalo korisnim prisjećati se i analizirati već završenu romansu. Tijekom eksperimenta, znanstvenik je otkrio da se ispitanici koji nakon prekida vode dnevnik i u njega zapisuju pozitivne osjećaje i emocije koje su doživjeli tijekom veze, brzo nose s gubitkom druge polovice i ne padaju u depresiju.

A što učiniti s društvenim mrežama?

Naše bake nisu bile upoznate s takvim problemima: isplati li ga unfriendati na Facebooku, što učiniti sa zajedničkim fotografijama i oznakom “U vezi”... Doba novih tehnologija samo je dodatno pojačalo naše probleme. Autorica zabavnog feminističkog resursa Jezebel Anna North, analizirajući istraživanja znanstvenika na ovu temu (a svi oni kažu, kao što znamo iz vlastitog iskustva, da nije dobra ideja ostati prijatelj na društvenim mrežama s bivšim pravom nakon prekida!), dolazi s vlastitom idejom facebook dijete. Umjesto da ga unfriendujete i brišete mu statuse, vi samo uzmite godišnji odmor s ove društvene mreže i ... (prokletstvo!) počnite živjeti! Da, smanjit će se broj lajkova i šokantnih vijesti u vašem životu, ali tada se nećete zatvoriti u četiri zida i patiti sami. Uostalom, on doista nije jedini tip na svijetu, a da biste se u to uvjerili, ponekad je stvarno bolje glasno zalupiti laptopom i jednostavno izaći van.

Bol nakon pauze vrlo je teško podnijeti. Cijeli svijet kao da je prestao postojati. Prekid s voljenom osobom može biti iscrpljujući i psihički i fizički. Zamijećeno je da žene mogu brinuti o prekidu godinu dana ili čak i duže. Cijelo to vrijeme predstavnici slabijeg spola razmišljaju o prošlim sretnim danima provedenim sa svojim voljenim muškarcem.

Njihovo emocionalno stanje je na nuli. Mogući su problemi na poslu, jer žena gubi motivaciju za napredovanje na ljestvici karijere. Imunitet se također smanjuje, postoji rizik od pogoršanja kroničnih bolesti. Žena može dobiti ili izgubiti na težini. Kako izliječiti slomljeno srce? Milijuni žena pate nakon prekida. Ali nalaze snage da nastave dalje. Evo 10 savjeta kako se riješiti bolnih osjećaja nakon prekida s voljenom osobom.

1. Prestanite kriviti sebe.

Žena nikada nije isključivo kriva za prekid. Ljubav je zajednica dviju osobnosti, stoga su oboje također krivi za prekid odnosa. Nema smisla kriviti sebe što se veza bliži kraju.

2. Prekid veze ima svoje dobre strane.

Čak i ako je duša odvratna, morate tražiti pozitivne trenutke. Na primjer, u vezi je partner vršio psihički pritisak. A sada više nema, pa možete duboko udahnuti.

3. Samoljublje liječi slomljeno srce.

Nikad se ne trebate lansirati. Ništa ne veseli više od spoznaje vlastite ljepote i privlačnosti.

4. Vrijeme je da učinite nešto novo.

5. Kretanje i aktivnost.

Ne možeš mirno sjediti. Nakon rastanka važno je ostati aktivan. Savršeno za trčanje, ples, večernje šetnje. I često možete organizirati generalno čišćenje.

6. Vrijeme je za promjenu.

Promjena imidža savršen je lijek za slomljeno srce. Neće svi pristati na radikalne promjene. Sasvim je dovoljno malo promijeniti frizuru, prefarbati se, kupiti elegantnu odjeću. Također smršati.

7. Knjige liječe blues.

Nakon prekida mnoge žene padaju u depresiju. Knjige će pomoći da ga se riješite. Fikcija ima čudesan učinak na živčani sustav. Osoba prilagođava tijek misli, postaje uravnotežena.

8. Prestani plakati!

Ne treba svaki put parati svoju duhovnu ranu, a zatim je zalijevati suzama. Konstantno ubrizgavanje prepuno je živčanih poremećaja. Od sada su suze zabranjene.

9. Izlasci svaki dan.

Nakon prekida, dobro je biti u javnosti. Dakle, postoji poticaj da ne postanete mlitavi i održavate se u dobroj formi. Jadna je žena koja se skriva od društva.

10. Trebate novu ljubav.

Fokusiranje na propale veze je loša ideja. Vrijedi ih pustiti i krenuti prema novoj ljubavi. I neće vas ostaviti da dugo čekate.

Uz ovih 10 savjeta možete se brzo nositi s boli nakon prekida. Za izliječenje slomljenog srca potrebne su godine. Ali isplati li se toliko dugo mučiti? Bolje je oporaviti se što prije nakon prekida i krenuti u potragu za novom ljubavi.

Zbog nevjere ili izdaje možete se osjećati depresivno, bezvrijedno, pa čak i ljutito. Možda želite pokušati spasiti vezu, ali ponovno izgraditi povjerenje može biti vrlo, vrlo teško. No unatoč poteškoćama ovog procesa, vjerojatno ćete uspjeti prevladati nevjeru i izgraditi odnose. Međutim, vrlo često izdaje dovode do prekida odnosa, jer prevareni partner postaje nesretan i gubi povjerenje. S tim se osjećajima nije lako nositi. Proći kroz razvod nakon nevjere vrlo je teško, posebno financijski i emocionalno. Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se oporavite od nevjere.

Koraci

Priznajemo svoje osjećaje

1. Pokušajte surađivati ​​sa svojim partnerom kako biste ponovno izgradili povjerenje. Izdaja može biti jedna od epizoda koje se mogu doživjeti. Dugotrajne veze, poput braka ili partnerstva sa zajedničkom djecom, vrijedne su štednje.

   • Otvorite svoje osjećaje partneru. Recite mu ili njoj kako ste se osjećali zbog izdaje.
   • Ne budi "krpa". Ne dopustite da strah od samoće zasjeni bol i ljutnju. Nemojte oprostiti osobi dok s vremenom ne prođete kroz bol i druge emocije.
   • U ovom slučaju odgovorna su oba partnera. Varalica (ca) može 100% priznati da (a) nije u pravu (a). Uvrijeđena strana također može priznati da je to možda učinilo da se partner osjeća usamljeno, što ga je gurnulo na izdaju.
   • Postavite nova pravila kao znak međusobnog poštovanja.
   • Ne govori: "Tko se jednom promijenio, promijenit će se dva puta." Varanje može biti jedini slučaj koji će kod varalice (tsy) izazvati ogroman osjećaj krivnje za ono što je učinio.

2. Prihvatite da je veza gotova ako ne možete oprostiti izdaju. Vrlo je važno to prihvatiti i ne držati se nečega što sigurno neće uspjeti. Čineći to, možete emocionalno okončati prošlost.

   • Prihvatiti kraj veze znači nositi se sa strahom od samoće.
   • Kako biste se riješili straha od samoće, istaknite za sebe sve razloge zašto je ova veza loša za vas.
   • Okružite se grupom podrške: prijateljima, obitelji, duhovnim mentorom.
   • Prihvaćanjem kraja veze više nećete dopustiti da bol i ljutnja unište vašu sadašnjost i budućnost. Ovo je prvi korak za dalje.
   • Morate proći kroz proces odvajanja svog života od varalice.
   • Ako ste u braku, skinite vjenčani prsten i složite svoje stvari (bivšeg supružnika).

3. Pazite da ne usporite proces prekida veze. Odgađate li ovaj slučaj, samo ćete produžiti bol izdaje. Jednom kada se oslobodite ovih odnosa, možete povratiti svoju sreću i krenuti naprijed u budućnost.

   • Zapitajte se zašto odgađate prekid ako vidite da odugovlačite s razvodom, razdvajanjem ili prekidom.
   • Dopustite si da se emocionalno distancirate od osobe koja vas je povrijedila.
   • Pobrinite se da prekinete svaki kontakt s bivšim. Izbrišite njegov telefonski broj, račune na društvenim mrežama, blokirajte e-poštu i tako dalje.
   • Ako se odnos ne može spasiti, nemojte dopustiti da završi na proturječnoj noti.

4. Ne zatvarajte svoje osjećaje. Ako ne možete razumjeti i osjetiti svoje emocije, bit će vam teško psihički se izliječiti. Glumeći sreću i potiskujući ljutnju i bol, nećete se moći emocionalno oporaviti.

   • Pazite na svoje osjećaje, emocije, senzacije i reakcije.
   • Možda čak i pretjerano reagirate na sve u procesu preboljenja nevjere.
   • Ponekad možete primijetiti promjene raspoloženja.
   • Ne poriči da te boli. Priznajući to, moći ćete se brže nositi s boli.
   • Bol i tuga neće nestati ako pokušate ne obraćati pažnju na njih.

5. Naučite izražavati iskrene emocije. Nemojte se sramiti svojih osjećaja. Proradite kroz svaku emociju i naučite je izraziti na zdrav način.

   • Ako ste ljuti, to je u redu. Možda ćete morati naučiti kako se nositi s ljutnjom na pravi način kroz vježbe ili terapiju.
   • Ne iskaljujte svoj bijes na ljudima koji vašoj vezi nisu učinili ništa loše.
   • Razgovarajte s bliskim prijateljem/djevojkom ili profesionalcem kako biste izrazili svoje osjećaje na zdrav način.
   • Ne morate pred svima staviti sretnu masku. Ako ste uzrujani zbog varanja, recite to. Ako ste tužni, recite to.
   • Čak i ako ste sretni i osjećate olakšanje nakon prekida, ipak trebate priznati svoje osjećaje i izraziti ih.

6. Zapamtiti: bojati se je u redu. Prekid nakon prevare može biti vrlo emotivan i zastrašujući. Za vas može biti jako tužno izgubiti partnera, posebno nakon duge veze ili braka.

   • Procijenite svoje emocije straha od prekida.
   • Možda imate mnogo strahova o budućnosti, kao i sumnje u drugim vezama.
   • Shvatite da čak i ako se bojite izdaje budućeg partnera, ovaj zaključak se temelji samo na vašem iskustvu iz prošlih veza.

   Vraćanje samopouzdanja

   1. Nosite se s negativnim mislima. To će vam pomoći da vratite samopouzdanje. Pokušavajući zamijeniti negativno s pozitivnim, možete istrenirati svoj mozak da razmišlja na pozitivan način.

      • Odredite imate li negativne misli o sebi nakon izdaje.
      • Misli mogu biti u sličnom obliku: “Da samo imam (i) ___________, on/ona me nikad ne bi prevario.”
      • Ne krivite sebe što ste prevareni. Greška leži na pogrešnom partneru.
      • Pokušajte reći sebi nešto pozitivno kao odgovor na negativne misli.

   2. Izgradite viziju svoje budućnosti. Zapitajte se što želite od života. Zapišite svoje ciljeve u dnevnik i počnite raditi na njihovom ostvarenju.

      • Opišite kakva biste osoba željeli biti i kako biste se voljeli osjećati.
      • Napravite tjedni i mjesečni akcijski plan prema svom cilju.
      • Svatko želi biti sretan, ali svatko ima svoju verziju sreće.
      • Morate sami odrediti što vas čini sretnom osobom.

   3. Upoznaj sebe. Da biste ponovno otkrili sebe i vratili svoje samopouzdanje nakon neuspješne veze, morate prihvatiti sebe. Pokušajte se vratiti starim hobijima i otkriti nešto novo.

      • Provedite malo vremena sami. Ispunite dnevnik, čitajte, meditirajte.
      • Učinite za sebe nešto što ste dugo odgađali.
      • Vi ste sposobni učiniti svoj život boljim.
      • Provedite vrijeme s prijateljima ili obitelji kako biste se osjećali bolje.

   4. Vjerujte procesu. Bit će dobrih i loših dana. Vrlo je važno znati da nakon crne pruge uvijek slijedi svijetla.

      • Put do oporavka može biti dug i težak.
      • U lošim danima zapamtite da je i najmanji korak naprijed napredak.
      • Ako se osjećate preopterećeno ili preopterećeno, postavite si male ciljeve.
      • Pravi znak da idete naprijed je pravljenje planova za budućnost i njihovo pridržavanje.