Čime hraniti ženu nakon poroda. Savjeti za pravilnu prehranu za mame nakon poroda dok doje. Postoje "tabui" na proizvode dojilja

Jedno od važnih razdoblja za bebu i majku su prvi dani nakon poroda. U ovom trenutku žena treba pratiti svoju prehranu. Mora znati što jesti nakon porođaja dojilje u prva tri dana. To je hrana na koju treba obratiti pozornost kako beba ne bi patila od bolova u trbuhu, grčeva i nakupljanja plinova.

Žena mora brzo povratiti snagu kako bi se brinula o djetetu. Količina mlijeka i njegova kvaliteta ovisit će o hrani koju jedete. Ali u isto vrijeme treba imati na umu da crijeva bebe nisu u stanju probaviti većinu biološki aktivnih tvari koje dolaze s hranom kroz mlijeko. Stoga bi se dojilja trebala ograničiti i jesti samo ono što je moguće.

Prehrana dojilje u prva 3 dana ovisi o tome kako je porođaj prošao, je li bilo poteškoća i komplikacija. Kada se porođaj odvija prirodnim putem bez komplikacija, liječnici smiju jesti u prvim satima. U ovom trenutku postoje ograničenja u unosu određenih proizvoda.

Što je bolje jesti dojilja nakon prirodnog poroda?

Prvi dan

Doručak. Kaša kuhana na vodi, po mogućnosti zobena kaša ili heljda.
Večera. Juha od povrća (možete staviti krumpir, cvjetaču, mrkvu, malo luka) po mogućnosti neslanu.
Večera. Pečena jabuka ili svježa banana. Možete dodati makarone i sir.

Prvog dana preporučljivo je piti puno tekućine (oko 1,5 litara dnevno). Ovo je kompot sa suhim voćem, voćni napitak od kiselog bobičastog voća (ribizl, brusnica), može se koristiti slabi čaj.

Drugi dan

Možete ponoviti sve što je rečeno za prvi dan, dodati 100 grama kuhane nemasne govedine i voća.

Treći dan

Trećeg dana počinje pristizati mlijeko, potrebno je ograničiti se na unos tekućine. Ne preporučuje se piti više od 700 ml. Veliki unos tekućine može izazvati probleme s dojenjem i može uzrokovati.

Ako ženu ovog dana muči osjećaj žeđi, vodu treba piti u malim gutljajima. Dobra pomoć za utaživanje osjećaja žeđi sok od limuna. Odrežite malu krišku, stavite je u usta i iz nje se postupno iscijedi sok. Osjećaj žeđi može ukloniti korijen peršina.

Doručak. Dopuštena je herkulova kaša na vodi, u koju možete dodati malo maslaca.
Večera. Riba kuhana na pari s tjesteninom.
Večera. Povrće kuhano na pari ili varivo od povrća (dopušteno je isto povrće kao i prvog dana). Umjesto povrća možete popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka.

Žene nakon poroda imaju zatvor. Liječnici savjetuju poticanje probavnog trakta dodavanjem mekinja u juhe.

Ovi savjeti su dobri samo za žene koje su imale prirodni porod bez komplikacija. Ako su šavovi stavljeni na perineum, onda je bolje ne jesti povrće i voće. Ne biste trebali koristiti ni mekinje, jedite samo žitarice na vodi i pijte fermentirano pečeno mlijeko.

Što možete piti i jesti nakon carskog reza?

Nije svaka žena u stanju sama roditi dijete, mnoge imaju carski rez. Nakon toga liječnici obnavljaju rad gastrointestinalnog trakta. Prva 24 sata nakon operacije ne možete ništa jesti. Možete piti, ali vrlo malo, ako ste žedni, smijete sisati komadić limuna. Drugog dana popijte kefir ili nemasnu juhu. Počevši od trećeg dana, možete jesti kašu na vodi.

Nakon rođenja bebe, sve što žena unese hranom prenosi se na njega majčinim mlijekom. Prehrana nakon poroda u prvim danima promišlja se unaprijed. Morate slijediti uravnotežen sastav, kvalitetu proizvoda. Da biste to učinili, možete unaprijed sastaviti prehranu uzimajući u obzir okusne karakteristike majke i sposobnost da jedete hranu koja će biti korisna za dijete, neće izazvati alergije.

Osobitosti

Važno je birati hranu bogatu vitaminima i mineralima. Sastav ne smije sadržavati alergene. Bebino tijelo je još uvijek slabo, reakcija na majčinu hranu može biti nepredvidljiva.

Prehrana trudnice u prvim danima nakon poroda sastoji se od namirnica koje su sigurne za bebu. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavna pravila:

ne pušiti, piti alkoholna pića;
voće se preporuča sortirati. U početku su crvena i žuta isključene, ali zelena je, naprotiv, dopuštena;
riba i mesni proizvodi se kuhaju, kuhaju na pari. Bolje je odabrati sorte s niskim udjelom masti;
žitarice su korisne jer doprinose laktaciji;
za ravnomjernu opskrbu mlijekom trebali biste jesti svakih nekoliko sati.

Obratite pozornost na činjenicu da je hrana dijetalna.

Prehrana majke u prvim danima nakon poroda može biti raznovrsnija svaki tjedan. Novi proizvodi se uvode postupno, dok je potrebno pratiti kako će djetetovo tijelo reagirati.

Ako se u roku od nekoliko dana stanje ne pogorša, tada se proizvod može dalje jesti. Ako, naprotiv, sljedeći put probaju jelo za mjesec dana.

Prehrana za trudnicu je od velike važnosti, pa je treba diverzificirati i učiniti potpunom. Vitamini i minerali uključeni u sastav utječu na razvoj bebe. I mama će se puno brže oporaviti. Važna je i prehrana porodilje u prvim danima nakon poroda, inače dijete može imati alergije ili probavne smetnje.

dijeta

Mliječni proizvodi su neophodni u svakodnevnoj prehrani, to je prva i nezaobilazna namirnica nakon poroda. Važno je obratiti pozornost na uvjete proizvodnje i skladištenja. Proizvodi su odabrani prirodnog sastava, bez zaslađivača.

Što možete jesti odmah nakon poroda:

nemasno meso: kunić, govedina, puretina, piletina. Kuhaju se i peku kako bi se sačuvale njihove hranjive tvari;
dozvoljene su sve žitarice. Kuhanje je na vodi, a ne na mlijeku;
jaja se preporuča koristiti prepelice. Ali piletina je bolje da se ne odnese;
povrće se kuha ili pirja. Varivo možete napraviti s krumpirom, tikvicama, mrkvom i brokulom. Dopušten je svježi krastavac, ali bez kože;
riba je neizostavan proizvod koji će mami pomoći da se ne udeblja, a djetetu će se razviti mozak. Možete kuhati smuđ, pollock ili bakalar;
ne jedite svježe voće na prazan želudac. Jabuke se mogu jesti sirove ili pečene. Nemojte jesti banane i citrusno voće;
preporuča se dodati orasi, sušeni crni i bijeli kruh u hranu;
tjestenina bira da bude bez dodatka jaja.

U početku se žene u porodu moraju strogo pridržavati prehrane. Dijeta će biti učinkovita kada je prehrana ispravna, ovisno o dobivenoj težini i stanju ženskog tijela. Stručnjak će vam pomoći u tome.

Pravila

Prve rezultate normalizacije probave žena će primijetiti za nekoliko tjedana. Pravilna prehrana u prvom tjednu nakon poroda je ujednačena. Hrana je odabrana lagana i nekalorična. Preporuča se jesti najmanje pet puta dnevno.

Ne postoji poseban plan prehrane, ali postoji nekoliko pravila:

prehrambene navike se mijenjaju. Potrebno je odreći se teške pržene hrane, kao i hrane koja se nekada smatrala zdravom. To uključuje rajčicu, citrusno voće, mlijeko;
preporuča se piti mineralnu vodu bez plina, juhu od šipka za podizanje imuniteta i razine hemoglobina;
jogurt i svježi sir treba kupovati bez aditiva;
morate isključiti rižu, ali možete pire krumpir.

Ovo je jednostavna dijeta koja će vam pomoći da se brže vratite u formu, opskrbite tijelo žene u postporođajnom razdoblju potrebnim tvarima. Mjesec dana nakon rođenja djeteta broj dopuštenih namirnica će se povećati.

odmah nakon dolaska kući možete jesti zobene pahuljice i heljdinu kašu, bundevu, kuhano povrće za svoju majku;
u drugom tjednu dodajte kefir, jaja i ribu;
na trećem - steamed govedina i kruh;
sljedeća dva tjedna dopušteni su sir, špageti, salate;
tada možete unijeti uho i juhu s mesom.

Dijeta bi trebala uključivati tri redovita obroka i dva međuobroka. Popodnevni međuobrok je obavezan.

Prehrana

Kad žena nešto želi, možete pojesti komad. Međutim, prehrana nakon trudnoće važna je točka, budući da djetetovo tijelo još nije formirano. Da biste to učinili, morate zaboraviti na neke proizvode.

Isključiti:

mahunarke;
čaj i kava;
jaja;
čokolada;
luk i češnjak;
kobasica;
sushi i nekuhano meso;
crveni i crni kavijar;
crveno voće;
Egzotično voće;
gazirana pića i kvas;
gljive;
umaci, majoneza, kečap;
pečenje;
dimljena mesa.

Stručnjaci savjetuju svakoj majci da nakon poroda jede takvu hranu koja će biti korisna ne samo za nju, već i za dijete. Ispravno odabrana prehrana pomoći će obnoviti tijelo žene u trudu. Glavna stvar je uspostaviti bebin probavni sustav, ojačati imunološki sustav i zaštititi se od bolesti.

Odavno nikome nije tajna da zdravlje njezinog novorođenčeta gotovo izravno ovisi o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani majke, zbog čega je pitanje normalne, pravilne i uravnotežene prehrane odmah nakon poroda vrlo, vrlo relevantno za sve. novopečene majke. Kao što razumijete, kako bi vaše dijete dobilo sve hranjive tvari dojenjem, dnevni jelovnik same majke također bi trebao biti potpuno potpun i što je moguće raznovrsniji. Jer Zdrava majka je ključ zdrave bebe.

Dakle, shvatimo što još možete jesti odmah nakon poroda, kako biste iz hrane dobili sve što vam je potrebno, a pritom ne biste nagradili bebu alergijama na hranu. I također pogledajmo koju hranu treba potpuno isključiti iz dnevne prehrane, barem za razdoblje dojenja mrvica. Osim toga, u nastavku ćemo jasno i sami saznati koliko dugo takva “ograničenja” vrijede za pojedine proizvode.

Počinjemo s onim proizvodima koje žena koja doji treba u potpunosti isključiti iz svoje svakodnevne prehrane, što je važno kako bi izbjegli probleme s bebom i vašom probavom, kao i kako biste spriječili pojavu alergijskih reakcija u vašem tijelu. dijete.

Sva gazirana i ne-prirodno obojena pića, pa čak i kvas.
Gotovo svaka konzervirana, kao i ukiseljena i, naravno, dimljena hrana.
Gotovo sva previše masna ili previše začinjena hrana.
Morat ćete se odreći svih mahunarki, gljiva, orašastih plodova, pa čak i meda, jer su to u pravilu najjači alergeni.
Zaboravite na luk, češnjak i pretjerano svijetle začine.
Nemojte jesti kečap i druge ljute umake.
Zabranjeno je i svježe pecivo, bolje bi bilo pričekati da se osuši ili od njega odmah napraviti krekere i tada se ta zabrana može ukinuti.
Morat ćete se odreći grožđa, citrusa, ananasa, lubenice, dinje, jagoda, jagoda, pa čak i marelica i breskvi.
Ne smijete jesti rotkvice, kiseli kupus i kisele krastavce, čak i ako su iz domaćeg konzerviranja.
Zaboravite na kavu, na čokoladu, pa čak i na kakao.
Pod zabranom su i sva alkoholna pića, pa čak i najslabiji alkoholni kokteli.

Napomenimo i da će, naravno, imati niz značajki. Dakle, za normalnu punu probavu vašeg novorođenčeta, morat ćete slijediti samo nekoliko prilično jednostavnih preporuka.

Naime:

Neposredno nakon poroda vaša prehrana uvijek treba započeti vrlo malim porcijama i po mogućnosti tekućom hranom.
Upamtite da bi tijekom prva tri tjedna neposredno nakon poroda bilo poželjno da hrana svake dojilje prođe što temeljitiju toplinsku obradu.
Također zapamtite da se u prvom tjednu neposredno nakon poroda snažno preporučuje jesti razne žitarice. Dakle, to mogu biti i zobene pahuljice, i heljda, i proso, a po želji i pšenica. Ne zaboravite da u isto vrijeme, kašu treba kuhati na vodi, i uvijek s minimalnom količinom dodane soli. Također je mirno dopušteno jesti povrće pirjano, ali samo na biljnom, po mogućnosti maslinovom ulju, povrću i minimalnoj količini gomolja krumpira. Ali od tekuće hrane - gotovo sve juhe od povrća su savršene.
Nadalje, od drugog i trećeg tjedna nakon poroda, uz sve navedeno u svoj novi jelovnik možete si priuštiti da dodate morsku ribu, kao i kuhanu govedinu, a uopće ne puno orašastih plodova. Štoviše, s orašastim plodovima uvijek ćete morati biti jako oprezni i jesti ih u vrlo malim obrocima.
Već nakon trećeg tjedna nakon poroda uklanjaju se gotovo sva ograničenja, pa čak i uvode potpuno novi proizvodi: naime, kuhana jaja (ali ne više od 1 puta u dva dana), kuhana piletina (jednom tjedno), ne previše masni kefir, neke ili bobice ili voće.

Što se tiče raznih mliječnih proizvoda, onda se, naravno, svi oni trebaju konzumirati samo u prethodno toplinski obrađenom obliku. Dakle, to može biti: kolači od sira, lonac od svježeg sira, kondenzirano i koncentrirano mlijeko, ali po mogućnosti bez šećera. A stvar je u tome što je punomasno kravlje mlijeko koje se ustalilo u prehrani mlade majke i koje može izazvati teške alergijske reakcije kod vrlo malih beba. Zapravo, zato je takvo punomasno mlijeko poželjno barem djelomično zamijeniti nekim raznim fermentiranim mliječnim proizvodima (recimo kefirom, jogurtom ili fermentiranim pečenim mlijekom i dr.). Osim toga, najbolje bi bilo jednostavno naizmjenično koristiti mlijeko i mliječne proizvode. Tako možete iskoristiti sve dobrobiti ovog proizvoda i održati svoju bebu zdravom.

Zaključno, želimo napomenuti da je, naravno, prilično teško stalno i jasno slijediti tako dugu dijetu kao što je razdoblje hranjenja bebe i ograničiti se na svakodnevnu upotrebu svojih omiljenih jela toliko dugo. Međutim, ako se slažete s pojavom bebe u vašoj kući, naravno, morat ćete shvatiti da će zdravstveno stanje vašeg djeteta, koje još nije ojačalo, izravno ovisiti o vašoj prehrani. I, naravno, kako bi vaša radost rasla zdrava i jaka, bit će sasvim moguće napraviti takve inherentno neglobalne "gastronomske" žrtve. Osim toga, želim se obratiti i onim majkama koje, na primjer, nisu u stanju odbiti, barem za sada, pušenje i pijenje čak iu vrlo malim količinama alkoholnih pića.

Mame, ako se ne želite odreći svojih loših navika koje su štetne i za vas i za vaše dijete, samo razmislite o mogućnosti umjetne prehrane vašeg djeteta. Budući da vaše majčino mlijeko u ovom slučaju neće moći donijeti nikakvu korist vašoj bebi, a štoviše, vaše majčino mlijeko zasićeno nikotinom i alkoholom samo će štetiti bebi, a ponekad i nepopravljivo. Ne isplati se toliko riskirati zdravlje vaše vrlo slabe bebe!

U svakom slučaju, želimo vam puno sreće!

Žena koja doji dijete treba pratiti svoju prehranu jednako odgovorno kao što je to činila tijekom trudnoće. Prvih mjesec dana nakon poroda majčina prehrana je od posebne važnosti kako za dijete, tako i za nju samu.

Danas se u raznim izvorima mogu pronaći informacije o prednostima i potrebi dojenja. Moderne majke svim silama pokušavaju uspostaviti dobru laktaciju kako bi njihovo dijete dobilo najzdravije, prirodno majčino mlijeko. Dojenje je poželjno iz više razloga:

Novorođenče razvija snažan imunitet od prvih minuta života.
Majčino mlijeko uvelike smanjuje rizik od problema s probavnim traktom.
Dojenje smanjuje vjerojatnost razvoja alergija.
Pravilna laktacija također je korisna za same žene. Pomaže brzo vraćanje normalne težine, smanjuje rizik od razvoja raka dojke i potiče kontrakciju maternice.
Dojenje je ne samo najprirodniji i najprirodniji način hranjenja, već i najisplativiji i pristupačniji.

Prehrana majke nakon poroda tijekom dojenja od velike je važnosti:

pomaže uspostaviti pravilnu laktaciju i produžiti prirodno hranjenje na najduže moguće vrijeme;
količina bitnih prehrambenih komponenti koje ulaze u njezino tijelo i tijelo djeteta izravno ovisi o prehrani žene. Vitamini, mikro i makro elementi također se prenose u dijete zajedno s majčinim mlijekom;
učestalost, intenzitet, bol crijevne kolike također ovise o tome što mlada majka jede u prvim mjesecima nakon poroda;
pravilna prehrana pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijateze;
Okus majčinog mlijeka također izravno ovisi o tome što žena jede.

Prvi mjesec je posebno važan u dojenju, prehrana u ovom trenutku ima niz karakterističnih značajki. Prehrana dojilje nakon poroda trebala bi u početku biti dovoljno stroga da mlijeko ne uzrokuje nelagodu bebi. Novi proizvodi se uvode u jelovnik jedan po jedan i rijetko, svaki put provjeravajući reakciju djeteta. Međutim, ženska prehrana ne smije biti siromašna, sve komponente trebaju biti prisutne u dovoljnoj i uravnoteženoj formi.

Prehrana nakon poroda često može uključivati namirnice koje pospješuju laktaciju. Doista, u ovom trenutku izdvajanje mlijeka još uvijek nije dovoljno uspostavljeno i njegova količina možda neće biti dovoljna za bebu.

Govoreći o prehrani nakon poroda, dr. Komarovsky i mnogi pedijatri savjetuju da ne idete u krajnosti. Ne smijete jesti previše, nadajući se da će u tom slučaju dijete sigurno dobiti sve što mu treba. Višak hrane neće na najbolji način utjecati na figuru žene, a prisutnost svih namirnica bez razlike u prehrani može dovesti do dijateze i crijevnih kolika. Liječnici također ne savjetuju pothranjivanje. U tom slučaju mlijeko nije zasićeno potrebnom količinom hranjivih tvari, često mu se pogoršava okus, a oskudna prehrana ne odražava se na majčin organizam na najbolji način.

Mamina prehrana nakon poroda

Hrana bi trebala biti visokokalorična, ali umjerena. Idealan pokazatelj kalorijskog sadržaja je brojka od 3000-3200 kcal. Iznad toga, ne biste trebali jesti, inače će dodatne kalorije dovesti do debljanja.
Vrlo je važna cjelovitost i raznolikost jelovnika. Sve bi trebalo biti u hrani: bjelančevine, masti i ugljikohidrati, cijeli niz esencijalnih vitamina, mikro-, makroelemenata.
Dopuna zdravoj hrani trebala bi biti dovoljna za piće. Najboljom opcijom smatraju se 2,5 litre vode, čajevi i sokovi. Ovog unosa tekućine treba se pridržavati 2-3 tjedna nakon poroda.
U prvom mjesecu morate biti vrlo oprezni s mliječnim proizvodima. Punomasno mlijeko može uzrokovati alergije. Ako su u prehrani prisutni mliječni proizvodi, pri kupnji svakako provjerite njihovu svježinu.
Hrana bi trebala povoljno djelovati na rad crijeva. Namirnice koje imaju ovaj učinak uključuju kruh od cjelovitih žitarica, svježe voće i povrće.
Bez obzira na to što će točno žena jesti nakon poroda, mora slijediti dijetu. Ovaj režim uključuje doručak, ručak i večeru te 2 mala međuobroka između. Ovakav pristup omogućuje stalnu proizvodnju mlijeka u dovoljnim količinama.
Za dojilju je važno da svoj dnevni jelovnik ispuni samo ekološki prihvatljivom i prirodnom hranom.

Što jesti nakon poroda: ogledni popis proizvoda

Pokušat ćemo dati barem približan popis onoga što možete jesti u prvom mjesecu nakon poroda:

za ručkove, juhe koje nisu jako masne i ne sadrže kupus bit će idealna opcija;
treba konzumirati i biljna ulja, najmanje 15 ml dnevno. To može biti jednostavno suncokretovo ulje, kao i maslinovo ili kukuruzno ulje;
maslac također treba biti prisutan u prehrani, 25 g je dovoljno za jedan dan;
pogodan za prehranu i žitarice: heljda, zobene pahuljice, kukuruzni griz;
dojilje mogu jesti krumpir;
jabuke i mrkve su vrlo korisne, možete ih koristiti odvojeno, ali bit će ukusnije napraviti salatu;
jelovnik hrane nakon poroda trebao bi uključivati mesne i riblje proizvode, preporuča se jesti oko 200 g njih dnevno;
ako tijelo dobro podnosi mlijeko, tada se u prehranu može uključiti oko 200 g svježeg kiselog vrhnja ili kefira;
dojilje bi svakako trebale jesti voće i svježe povrće;
možete piti prirodne sokove, ali ne od citrusa;
svaka 2 dana dopušteno je konzumirati 100-200 g sira ili svježeg sira;
Prehranu možete nadopuniti multivitaminskim kompleksima i pripravcima kalcija.

Što ne jesti nakon poroda

Određene vrste namirnica treba isključiti iz zdrave i pravilne prehrane:

čokolada, kakao i sva hrana koja sadrži ove komponente;
citrusno voće i jarko crvene bobice;
ananas, dinja i lubenica;
nemojte se naslanjati na dimljeno meso i prženu hranu;
bolje je potpuno napustiti konzerviranu hranu;
kobasice, crvenu ribu i egzotične morske plodove mladim majkama također ne savjetuju pedijatri;
svaka hrana koja sadrži boje i konzervanse je štetna;
oprezno s orašastim plodovima i medom.

Sve navedene namirnice smatraju se alergenima. Važno je da svaka majka prati individualne karakteristike svog djeteta, jer se kod nekih beba dijateza može manifestirati u onome što se na prvi pogled čini sigurnim. Neka djeca, naprotiv, sasvim normalno podnose orahe, med, kakao itd.

Na pojavu crijevnih kolika može utjecati i mamina prehrana nakon poroda. U pravilu, nadutost kod djeteta izazivaju:

mlijeko;
tjestenina;
proizvodi od brašna, na primjer, kolači, kolači;
slatkiši;
neko voće, bobice i povrće: kupus, krastavci, jabuke, grožđe;
mahunarke;
crni kruh.

Postoje neke namirnice koje utječu na okus majčinog mlijeka i čine ga ne tako ukusnim za bebu. To uključuje češnjak i luk, začine, začinjene začine. Velika količina slatke ili slane hrane u prehrani može promijeniti okus mlijeka.

Korištenje proizvoda za laktaciju nakon poroda

U prvom mjesecu laktacija je često loša, pa mnoge žene moraju koristiti dodatne lijekove. Među narodnim lijekovima, čaj s mlijekom odavno je popularan. Danas se vjeruje da takav napitak ne poboljšava laktaciju, ali kefir i zeleni čaj stvarno pomažu proizvodnju mlijeka.

Za laktaciju se također savjetuje piti Laktovit, Apilak ili Lactogen, te čajeve Nestle i Hipp. Također možete pripremiti koristan lijek kod kuće, na primjer, napravite izvarak od komorača ili kumina.

Dijeta nakon poroda: ogledni jelovnik

U prvim danima rođenja djeteta, njegova majka, koja doji, mora se pridržavati stroge dijete. Liječnici kažu da u rodilištu nakon poroda možete jesti heljdinu kašu na vodi, nadopunjujući je govedinom kuhanom na pari, kao i malom količinom tvrdog sira. Ne smijemo zaboraviti na piće - dovoljna količina tekućine pridonijet će brzom oporavku.

Vjeruje se da treći dan nakon poroda majka već može jesti sljedeće:

žitarice od cjelovitih žitarica;
juhe od povrća bez mesa i po mogućnosti bez krumpira ili s malom količinom;
pečeno povrće bez ulja, papar;
fermentirani mliječni napitci, prirodni kompoti;
mekinje se mogu dodati u jelovnik, kao i piti najmanje 1 litru tekućine.

Do 7. dana dijeta se može malo promijeniti. Dakle, evo što možete jesti trudnice tjedan dana nakon poroda:

juhe kuhane na piletini ili govedini;
parna ili kuhana riba;
riža ili proso kaša na vodi;
svježi sir;
jabuke;
tekućine u ovom trenutku morate piti najmanje 2,5 litre.

Na ovoj dijeti poželjno je izdržati do 21 dan. Sada razmislite što možete jesti za dojilju od 21 dana nakon poroda:

kuhana ili parna piletina;
pečeni krumpir;
repa;
kruške;
kokošja jaja;
prirodni voćni napici;
kolačići.

Tablica prehrane nakon poroda:

Duga trudnoća, mjeseci bolnog čekanja su prošli, beba je rođena i sve se promijenilo. Svaki dan sada prolazi tako da je novorođenče udobno i ovdje je glavni zadatak na majci. Kako bi njega bebe bila potpuna, potrebno je voditi računa o tome što smijete jesti nakon poroda i kako se hraniti majka u prvoj godini djetetova života. Pogotovo ako se planira da dijete bude dojeno.

Mnoge trudnice primjećuju da u prvim satima nakon poroda postoji jak osjećaj gladi. Želim pojesti nešto ukusno, popiti neko piće. No, od sada je sve podređeno zdravlju novorođenčeta. A takva se briga očituje upravo u prehrani majke. Postavlja se potpuno prirodno pitanje: što možete jesti odmah nakon poroda? Ovo je važno, zdravlje njezina djeteta izravno ovisi o prehrani majke.

Ne treba slušati mitove koje šire bake da treba jesti za dvoje. Od sada je sve podređeno zdravlju i dobrobiti novog člana obitelji. Stoga, što možete jesti odmah nakon poroda, što jesti u preostalim mjesecima, treba razmisliti puno prije poroda. Ponekad se o ovom pitanju mogu posavjetovati izravno u rodilištu ili u klinici za trudnice. Čak i ginekolog koji vodi ženu prije poroda zna točno što treba jesti odmah nakon poroda.

Koje proizvode smijete, a koje treba odbaciti

Ali žena mora sama shvatiti da prehrana treba biti ne samo potpuna, već i sigurna. Isključite iz prehrane tijekom trudnoće i držite je se nakon poroda, trebate sljedeće:

pržena, dimljena hrana;
kiseli krastavci, jela s paprom;
gazirana pića;
mahunarke;
gljive;
orasi;
češnjak;
kava;
čokolada;
kakao;
bilo kakav alkohol.

Sama zdrava majka shvaća da ti proizvodi neće biti od koristi, a neki, posebno med ili orasi, jaki su alergeni. Ovo je posebno važno za bebu u prvim danima života. Proći će malo vremena i majka će sama shvatiti što će biti štetno i što se može jesti prije hranjenja bebe.

Neke zdrave namirnice buduća je majka jednostavno mrzila i prije trudnoće. Ali sada je vrijedno žrtvovati nešto, uključujući vlastite ambicije. Stoga je nužno u prehranu uključiti ono što trudnica smije jesti nakon poroda iu prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Ovaj:

jela od kuhanog ili pečenog mesa s malo masnoće;
svježi sir;
mliječni proizvodi;
mliječna kaša od žitarica;
kuhano povrće;
kruh bez kvasca.

Činjenica da trebate konzumirati puno mlijeka još je jedan mit. Važno je da hrana bude cjelovita, bogata bjelančevinama, kalcijem i vlaknima. Neposredno nakon poroda javlja se delikatan problem - to je zatvor. Upravo će hrana bogata vlaknima pomoći da se to izbjegne. Salata od kuhane repe s biljnim uljem, svježi sokovi, ali više od 200 grama dnevno (osim naranče), mala količina suhih šljiva, suhih marelica pomoći će vam da se nosite s tim.

Približan jelovnik za dojilju

U prvim satima trudnica ima jak apetit, koji je poželjno kontrolirati, pogotovo ako postoje takve posljedice kao što su zatvor, hemoroidi. Prilikom određivanja što trudnica može jesti nakon poroda, bolje je dati prednost tekućim jelima. To su juhe od povrća ili mesa, tekuće mliječne kaše, pečene jabuke, jela od upletenog mesa (mesne okruglice, parni kotleti) s umakom.

U ranim danima mami se preporučuje stroga dijeta. A što se može jesti nakon poroda za dojilju najbolje je odlučiti s liječnikom ili primaljom. Jesti je najbolje odmah nakon hranjenja. Hranu jedite polako, u malim obrocima i temeljito žvačite. Potrebno je piti najmanje dvije litre vode dnevno. Približan izbornik može izgledati ovako:

prvi doručak u 6 sati ujutro, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s kriškom kruha od cjelovitog brašna;
drugi doručak oko 9 sati, možete pojesti porciju mliječne kaše (zobene pahuljice, heljda, bez riže) ili kajganu;
prva večera u 12 sati - tanjur juhe od povrća, možete koristiti nemasnu mesnu juhu, popiti čašu jogurta s keksima;
drugi ručak u 15 sati, možete jesti pire krumpir s mesnim okruglicama, mesnim okruglicama, popiti čašu svježeg soka;
prva večera u 18 sati, kaša od heljde ili zobene kaše s pečenim nemasnim mesom ili mesnim okruglicama, slab čaj;
zadnja večera je oko 21 sat, može biti čaša kefira s keksima.

Analizirajući jelovnik, lako je razumjeti što žena treba jesti svaka tri sata, jedući malu količinu hrane. Kvaliteta i količina mlijeka ne ovisi o količini uzete hrane, već o njenoj korisnosti i korisnosti.

Uloga pijenja nakon poroda

Potrebno je piti više od dvije litre tekućine dnevno. Ali to ne bi trebala biti obična voda, već pića koja povećavaju laktaciju. Ovaj:

sokovi od svježeg povrća, voća, mješavine sokova;
zeleni čaj s mlijekom;
kompot od sušenog voća s minimalnim udjelom šećera;
biljni dekocije, gdje se nalaze origano, kopar, sjemenke kima, komorač, anis.

Takvi napitci sigurno će utjecati na količinu mlijeka, a kopar i komorač u uvarcima mogu suzbiti kolike u dječjim trbuščićima. Iako kolike nisu patologija i od njih se ne može pobjeći. Za mjesec ili dva normalizirat će se rad želuca novorođenčeta i kolike će nestati.

Žena može samostalno jesti tijekom dojenja. Što treba odbaciti, a nešto, čak i krajnje neugodno, uvesti u prehranu radi zdravlja bebe. Razdoblje nakon porođaja teško je vrijeme za samu majku, ali, brinući se o svojoj dugo očekivanoj bebi, svakako će voditi računa o tome kakva bi prehrana trebala biti tijekom dojenja.

Bolovi u trbuhu, osip i svrbež po koži, proljev, pa čak i povraćanje, posljedice su neishranjenosti majke. Teško je ne složiti se s ovim, svaka žena zna za to. Niti jedna dojilja ne želi takve posljedice, stoga pažljivo razmišlja o svojoj svakodnevnoj prehrani. Čak i ako postoji želja za hitnim gubitkom težine nakon poroda.

Što jesti nakon carskog reza

Izvedena kirurška intervencija malo komplicira položaj žene. Prvi dan uopće ne može staviti bebu na grudi. Još jedna poteškoća je što je nakon carskog reza laktacija loša, a nakon nekoliko mjeseci mlijeko može potpuno nestati.

O upornosti i želji žene ovisi kako će i u kojoj količini tijelo proizvoditi mlijeko. Čak ni najskuplja hrana iz uvoza nikada neće zamijeniti majčino mlijeko. O tome ovisi imunitet djeteta i njegova otpornost na razne infekcije. A majčino mlijeko se po korisnosti ne može ni s čim usporediti.

Nakon carskog reza u prehrani bi trebala biti prisutna hrana bogata proteinima, kalcijem i željezom. Stoga je poželjno u svakodnevnu prehranu uvesti jela pripremljena od govedine, puretine, pileće jetre, soka od nara, heljde, pečenih jabuka. Redovito jedite salate od povrća s dodatkom biljnog ulja. Isključite krastavce nakon bilo kakvog poroda i napustite ovo povrće 4-5 mjeseci.

Svaka će žena već sljedećeg dana nakon poroda naučiti razumjeti svoje novorođenče i analizirajući pojedene obroke počet će shvaćati što beba voli, a što izaziva nelagodu.

Kirill je stalni stručnjak portala PupsFull. Piše članke o trudnoći, prehrani te zdravlju majke i djeteta.

Napisani članci