Kurie orto kilimėliai geresni?

Masažo kilimėlis arba masažas

Jei kalbame apie suaugusį žmogų, pėdų masažo kilimėlis gali turėti tokį patį poveikį kaip ir įprastas (pėdų) masažas. Kadangi suaugusio žmogaus kūnas yra mažiau jautrus išoriniams poveikiams, nėra prasmės leisti pinigus masažui.

Ortopedinis pėdų masažo kilimėlis vaikams – tai naujovė, mažiau efektyvi nei profesionalus masažas. Jei neteisingai sureguliuosite režimą, kuriuo vyks procedūra, rezultatas negali būti garantuotas. Specialistas gali greitai atlikti masažą, nes vaikų pėdutės mažos, bet jūs būsite tikri galutiniu rezultatu, o vaikas nesijaudins.

Masažo kilimėlių tipai

Masažo kilimėlis, kaip taisyklė, yra labai paprastas mažo dydžio kilimėlis su įvairiais išgaubtais elementais. Šie elementai yra suapvalinti, kad techniką besinaudojantis asmuo nesusižeistų. Priklausomai nuo „apskritimų“ dydžio ir kietumo, susidaro pėdos skliautas ir įtakos sritis. Mažiems vaikams dažniausiai naudojami nedideli puodeliai, kad būtų patogu.

Taip pat yra gumbuotų kilimėlių, kuriuose naudojami skirtingo dydžio apskritimai, tačiau jie nėra labai kieti. Šio tipo tikslas yra imituoti ėjimą nelygiu reljefu, tarsi vaikščiotumėte žeme. Tai teigiamai veikia kojų raumenų veiklą, tačiau su akupunktūra yra mažiau susiję nei kilimėliai su mažais „apvalais“.

Kokia forma parduodamas produktas vaikams?

Vaikiški masažo kilimėliai dažniausiai parduodami įvairių spalvų dėlionių pavidalu, kurie sujungiami bet kokia tvarka. Galite nusipirkti kelis rinkinius, kad dėlionėmis padengtumėte didesnį plotą. Daugelis tėvų nori darželyje pasidaryti tokias „gumbuotas grindis“, kad vaikas daugiau laiko praleistų žaisdamas.

Kilimėliai kūdikiams

Jei kalbame apie vaiką, kuris vis dar „vaikšto po stalu“, yra specialūs masažo kilimėliai su minkštais vienos ar kitos formos elementais. Tai vysto kūdikį, bet neturi tiesioginės įtakos jo kojoms. Tai taip pat sumažina sužalojimo riziką, jei kūdikis staiga nukris.

Kaip sudominti vaikus

Didžiulė problema dirbant su masažiniais kilimėliais – pritraukti vaiko dėmesį. Kadangi sėdėti ir stovėti ant nelygaus paviršiaus basomis ar net su kojinėmis yra nepatogu, vaikai dažniausiai to vengia, išdykę ir bandydami žaisti kitoje vietoje. Tėvų užduotis – paversti kilimėlį linksmu žaislu. Galite derėtis su vaiku pasiūlydami naują kamuolį (ar bet kokį kitą pramoginį dalyką) savaitei užsiėmimų arba tiesiog parodykite, kaip smagu įveikti sunkumus.

Atsistokite kartu su vaiku ant ortopedinio masažo kilimėlio, nes jūsų dalyvavimas sukels vaiko susidomėjimą. Vaikams smagu leisti laiką su tėvais, tačiau norėdami su jumis žaisti, jiems teks užlipti ant nepatogaus kilimėlio.

Privalumai nugarai

Nugarai yra specialūs masažo kilimėliai. Skirtingai nuo pėdų kilimėlių, kurių pradinė paskirtis yra teigiamai paveikti akupunktūros taškus ir pagerinti kraujotaką, nugaros kilimėliai yra skirti laikysenai gerinti ir nugarai atpalaiduoti. Šie kilimėliai rekomenduojami tiek suaugusiems, tiek mokyklinio amžiaus vaikams.

Skirtumas tarp kilimėlio ir lovos

• Gulėdamas lovoje žmogus dažniausiai naudojasi pagalve. Pagalvė paveikia kaklo stuburo lenkimą, lenkimą stuburą. Neįpratusiam miegoti be pagalvės gana sunku, nors ir naudinga. Tačiau galite apsiriboti kilimėliu vien tam, kad reguliuotumėte stuburo būklę.
• Žinoma, yra specialių ortopedinių lovų, kurios teigiamai veikia laikyseną, tačiau miego metu žmogus nekontroliuoja savo laikysenos, o norint pasiekti didžiausią efektą, būtina gulėti ant nugaros. Nugaros kilimėliai naudojami sąmoningoje būsenoje – žmogus gali kontroliuoti savo padėtį.
• Kilimėlis guli ant grindų, ant kieto paviršiaus, lova minkšta. Minkštas "pamušalas" lenkia kūno formą, o tai reiškia, kad išsaugo visus savo trūkumus, kuriuos būtų teisinga ištaisyti. Kilimėlis skatina taisyklingos stuburo išlinkimo formavimąsi, verčia žmogų prisitaikyti prie savęs, o ne prisitaikyti prie žmogaus.

Kur galiu nusipirkti kilimėlį?

Viena iš populiariausių pirkimo vietų yra internetinės parduotuvės. Taip pat pėdų masažo kilimėlį galite įsigyti beveik bet kurioje ortopedijos parduotuvėje. Tokiose specializuotose vietose, kaip taisyklė, mažesnė tikimybė suklupti už nekokybišką prekę, tačiau kaina ten atitinkama.

Modeliai yra pagaminti iš elastingų medžiagų ir yra skirti apsaugoti nuo plokščiapėdystės. Tokie gaminiai gali būti guminiai arba silikoniniai. Jie skirti vaikams, kurie neturi pėdos deformacijų.

Medicininiai modeliai kuriami iš kietų medžiagų, dažniausiai plastiko. Tačiau taip pat galite rasti medinių gaminių, taip pat pasirinkimų. Tokiais kilimėliais gali vaikščioti paaugliai ir suaugusieji, įskaitant tuos, kurie turi plokščias pėdas.

Ortopedinius kilimėlius galima laisvai įsigyti tiek vaistinėse, tiek specializuotuose salonuose. Renkantis produktą svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių:

Turėtų būti lengvai nuplaunamas ir greitai išdžiovinamas;

Jis turi būti patikimas, jei turi siūles, jos turi būti gerai sandarios;

dydis turėtų būti maždaug du kartus didesnis už koją;

• Galite įsigyti modulinius kilimėlius, kurie sukurti kaip dėlionė, t.y. ateityje be iš pradžių įsigyto blokelio bus galima įsigyti dar kelis su skirtingu reljefu;

• Jei prekė pasirenkama vaikui, turite atsiminti: kuo jaunesnis vaikas, tuo kilimėlis turi būti minkštesnis.

Vaikams tai ne tik pagerins kūdikio sveikatą, bet ir pasitarnaus kaip įdomus žaidimų priedas. Tokio daikto pagalba kūdikis visapusiškai vystysis, o pasigaminti jį patiems taip pat lengva, kaip kriaušes gliaudyti. Perskaitykite mūsų straipsnį ir suprasite, kad tai tikrai paprasta.

Kaip tai atrodo

Masažo kilimėlis dažniausiai atrodo kaip paviršius su išsikišusiomis dalimis. Parduotuvėse galite rasti tokį kilimėlį, dažniausiai iš gumos su spuogeliais. Tų pačių spuogelių aukštis skiriasi: tai pakeis pojūčius einant ant kilimėlio.

Iš pigių modelių išsiskiria tie, kurių paviršiuje klijais ar kitu būdu užtepami spuogeliai. Jiems būdingas standumas ir trapumas.

Privalumai

Nereikėtų pamiršti kūdikio sveikatos: net jei viskas gerai, tokį kilimėlį verta turėti namuose kaip profilaktinę priemonę, kad jūsų sveikata būtų puiki. Juk visi žino, kad žmogus turi kelis pėdos taškus, kuriuos reguliariai darydamas gali pagerinti ne tik savijautą, bet net išgydyti daugybę ligų.

Nuo seno žmonės basi bėgiojo per nupjautą žolę ir javus – tai sustiprino ne tik sveikatą, bet ir imuninę sistemą. Dabar alternatyva tokiai gimnastikai yra pėdų masažas naudojant reljefinius įtaisus, ypač tokį masažo kilimėlį.

Rūšys

Yra daugybė tokių masažo kilimėlių veislių. Pabrėžkime kai kuriuos iš jų.

Formos

Teoriškai masažo priedo dizainas gali būti įvairus:

• Kvadrato pavidalu;
• Apskritimas;
• Stačiakampis;
• Ovalus.

Tačiau daugeliu atvejų dizainas yra kvadratinis arba stačiakampis. Aksesuaras gali būti didelis, kuris apims nemažą žaidimų kambario dalį. Taip vaikinai galės po jį lakstyti neribodami žmonių skaičiaus.

Dydis

Žinoma, nedidelis masažo aksesuaras yra greitesnis ir daug lengviau padaromas. Tačiau nepamirškite, kad tokioje „saloje“ vaikui bus nepatogu atlikti pratimus. Geriau pateikti vidutinio dydžio kilimėlį arba kelis mažus.

Medžiagos

Elementai siuvimui

• Maži: sagos, karoliukai.
• Vidutinė: butelių kamšteliai, pieštukai, suktukai.
• Didelės: skalbimo servetėlės, padėkliukai su skylutėmis, servetėlės ​​stalo įrankiams.

Daiktai, kuriuos galima klijuoti

• Mediniai elementai: pieštukai, strypai.
• Lukštai: iš graikinių arba lazdyno riešutų.
• Akmenukai: akmenukai ar kiti ne mažiau gražūs egzemplioriai.
• Dideli grūdai.
• Stalo žaidimų lustai.

Taip pat yra naminių kilimėlių su įsiūtais elementais. Pavyzdžiui, ypač populiarūs masažiniai modeliai su įsiūtais maišeliais, kuriuose yra įvairių užpildų: kriauklių, grūdelių, smėlio ir kitų kūdikiui įdomių elementų.

Lytėjimo modeliai

Ši parinktis papildyta tokiais elementais kaip Velcro, užtrauktukai arba audinio gabalėliai.

Vystymosi modeliai

Skirtumas tarp tokių gaminių yra tas, kad ant pagrindo yra prisiūti įvairūs skaitmeniniai arba raidiniai elementai. Geometrines figūras dažnai galite rasti kaip mokymo medžiagą.

Kaip daryti

Pažvelkime į keletą pavyzdžių, kaip savo rankomis galite pasidaryti paprastą atributą vaikams.

Su mygtukais

• Medžiagos, kurių mums reikės šiam gaminiui sukurti, yra sagos, siūlai ir adata bei pats audinys, kuris yra mūsų pagrindas. Galite naudoti bet kokį audinį, bet tik storą.

Paruoškite du medžiagos gabalus. Vienu iš jų naudokite sagas. Pakeiskite didelius mygtukus su mažais, lygiais ir su reljefu tam tikru atstumu vienas nuo kito. Kad skalbimo metu sagos nenuskristų, rekomenduojama naudoti tvirtus siūlus.

Paruošę pirmąją medžiagos dalį, prie jos šonuose prisiūkite antrąją dalį. Kampus reikia apdirbti, galite naudoti apvadus iš kitos medžiagos – bus gražiau. Dabar kilimėlis gali būti naudojamas.

Ortopedinis

Smėlis

Paruošimo būdas:

• Paimkite patvarią medžiagą: džinsą arba liną. Iš jo siūkite keletą medžiaginių kišenių – jų skaičius priklauso nuo mūsų masažo aksesuaro matmenų.
• Papuoškite savo amatus įvairiais jūrinio stiliaus aplikaciniais vaizdais.
• Užpildykite juos įvairiais grūdais, palikdami šiek tiek vietos.
• Dabar juos reikia susiūti. Kad galėtumėte pakeisti užpildą, galite prie jų prisiūti užtrauktukus arba padaryti užsegamą fragmentą naudodami Velcro.
• Sujunkite maišelius naudodami juosteles arba audinio gabalus.

Geležinkelis

Šis masažo atributas vaikams taps ne tik profilaktikos ir gydymo sritimi, bet ir jūsų berniuko mėgstamiausia vieta. Juk čia galima žaisti daugybę geležinkelių žaidimų. Gamybos būdas:

• Siūkite kelis kvadratinius elementus, iškirptus iš jūsų pasirinktos medžiagos.
• Ant kiekvieno gauto elemento siūkite 10 elastinių juostų. Šiai užduočiai tinka ir elastinės juostos garbanoms, ir silikoninės. Jie turi būti dedami vienas virš kito.
• Dabar reikia susiūti visas didelio kilimėlio dalis, kad sudarytumėte vieną žaidimo lauką.
• Ir paskutinis etapas: į gumytes įkiškite pieštukus ar gėrimo šiaudelius – jūsų geležinkelis paruoštas.

Iš akmenukų

Paruošimo būdas:

• Imkitės stiprios medžiagos – tai bus mūsų pagrindas. Geriausia yra guminė versija.
• Ant jo priklijuokite akmenukus, kurie turi būti lygūs ir saugūs kūdikio pėdutėms.
• Ortopedinis kilimėlis yra paruoštas.

Žemiau galite aiškiai matyti akmenukų kilimėlio gamybos procesą.

Kaip naudoti

Gydytojai rekomenduoja per pirmąją pamoką nepalikti vaikų vienų su masažo instrumentu, nes ką tik išmokusiems vaikščioti mažiems vaikams tai traumuoja: jie gali susižaloti tiesiog užkliuvę, o vyresni vaikai greičiausiai paliks nemalonumus. ir dygliuota vieta pasivaikščiojimui, kai tik tėvai dingsta. Su vaikinais reikia dirbti kartu, juos skatinant ir sugalvojant įvairius žaidimus.

Kiekvieną dieną du kartus per dieną reikia dirbti su vaiku ant masažinio kilimėlio. Užsiėmimo laikas neturėtų viršyti 10-15 minučių – to visiškai pakanka.

Pratimai turėtų būti tokie:

• Normalus vaikščiojimas;
• Vaikščiojimas vietoje;
• Lėtas ėjimas.

Atliekant tokią veiklą, kūdikio kojos neturėtų pavargti. Pastebėjus tokią būklę, reikia nutraukti veiklą ir šiek tiek palaukti, kol atsigaus vaiko kojos.

Tai jau seniai įrodytapratimai ant masažinio kilimėliones pėdos turi teigiamą poveikį bendrai žmogaus savijautai, sugrąžina kūną į patogią būseną ir yra puiki ligų prevencija.

Faktas yra tas, kad aktyvūs taškai, susiję su vidaus organais, sąnariais ir stuburu, yra sutelkti ant pėdos. Juos masažuodamas žmogus stimuliuoja kraujotaką, malšina kojų nuovargį ir skausmą. Tai naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams nuo 2 metų.

Be to, vaikščiojimas ant masažinio kilimėlio yra sėkminga plokščiapėdystės prevencija!

Kodėl jums reikia pratimų ant masažo kilimėlių vaikams?

Ikimokykliniame amžiuje svarbu užkirsti kelią plokščioms pėdoms. Vaikščiojimą basomis nelygiais paviršiais pediatrai pripažįsta kaip vieną iš veiksmingų būdų. Vasarą pravartu bėgioti smėliu ir žole, o žiemą ir net miesto sąlygomis tai tampa puikiu natūralių „treniruoklių“ pakaitalu. masažas Mat . Jo tekstūruotas paviršius su suapvalintais įvairaus tankio ir aukščio „spygliukais“ seka pėdos skliautą ir užtikrina efektyviausią gydomąjį poveikį.

Masažo kilimėliai ir takai gaminami iš kokybiškų įvairaus kietumo elastinių medžiagų: gumos gumos arba silikono pluošto pagrindu, minkšto termoplastiko. Jie gali būti įvairių formų, tačiau bet kuris iš jų gali būti naudojamas naudingam apšilimui.

Vaikams patinka daryti paprastus pratimus vienai ar abiem kojoms, trypti ir mėgdžioti gyvūnus. Štai keletas užduočių, kurias jūsų vaikas gali pakartoti, pavyzdžiai:

• Šleivapėdis lokys. Kūdikis uždeda kojas ant išorinio pėdos skliauto laikydamas rankas ant diržo ir pasislenka 30-60 sekundžių.
• Vaikščioja kaip žąsis. Pritūpus reikia trypti vietoje apie 40 sekundžių.
• Šautuvai. Stovėdamas ant abiejų kojų, kūdikis supasi nuo kulno iki kojų pirštų galų. Užduotį galite apsunkinti: dešinę koją uždėkite ant piršto, o kairę – ant kulno ir atvirkščiai.
• Penketukai. Vaikas pakelia kojų pirštus, juos išskleidžia ir išlaiko tokioje padėtyje 10 sekundžių. Pakartokite 5-10 kartų.
• Pirštų ar kulnų trypimas. Atliekamas vienu metu ant abiejų kojų. Kūdikis ant kilimėlio vaikšto apie 30 sekundžių kiekvienoje padėtyje.

Kelis kartus per dieną atlikdamas pratimų kompleksą po 3-5 minutes vaikas sustiprina pėdos skliautą, suformuoja taisyklingą lenkimą, gražią eiseną. Reguliari mankšta palaiko gerą raumenų formą, skatina raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi, o žaidimo forma pakelia nuotaiką ir teigiamai veikia bendrą kūdikio emocinę būseną.

Derinkite pratimus ant masažinio kilimėlio su lengvais fiziniais ir kvėpavimo pratimais, kad pasiektumėte didesnį gydomąjį poveikį!

Kokie dar yra masažo kilimėliai? Ir suaugusiems!

Masažo kilimėlis su akmenimis- tai kilimas, padengtas lygiais plastikiniais jūros akmenukais. Jie puikiai masažuoja refleksogenines pėdų zonas, skatina medžiagų apykaitą ir šalina iš organizmo toksinus.

Masažuodami pėdą gydome savo vidaus organus. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja dažniau vaikščioti basomis. Masažo kilimėlis stebuklingai imituoja akmenukais nusėtą pajūrį. Dėl gofruoto paviršiaus kilimėlis atlieka pėdų masažą, padeda sustiprinti čiurnos sąnarį ir apsaugo nuo plokščiapėdystės atsiradimo ir vystymosi vaikams.

Sumažina skausmą, susijusį su senomis nuospaudomis ir nuospaudomis suaugusiems. Atslūgsta kojų tinimas. Atsiranda malonus lengvumo jausmas.

Kilimėlis yra būtinas venų varikozės, artrozės ir artrito profilaktikai.

Masažo kilimėlis su akmenimis tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams, natūraliai palaikantis sveikatą nuo vaikystės.

Gimnastikos masažo diskas su magnetais - paveikslėlyje TRIVES M-502 (Sankt Peterburgas)

• Lavina stuburo ir kojų raumenis
• Suteikia magnetinį gydomąjį poveikį aktyvioms biologinėms zonoms
• Skatina judesių koordinacijos vystymąsi, teigiamai veikia vestibiuliarinį aparatą
• Suteikia masažo efektą padų sričiai
• Turi refleksogeninį poveikį

Puikus treniruoklis sėslaus gyvenimo būdo žmonėms. Idealiai tinka vesti užsiėmimus ir reabilitacijos veiklą įvairaus amžiaus žmonėms.

Yra šis guminis kilimėlis, pigiausias, bet efektyvus!

Padėkite jį po stalu ir ištieskite kojas! Arba ryte vonioje)

Ką daryti, jei negalite nusipirkti masažo kilimėlio?)

O čia yra variantų, kaip patiems pasidaryti kilimėlį!

Masažo kilimėlį galite pasigaminti iš natūralių medžiagų: kaštonų, gilių, grūdų, poliruotų jūros akmenukų ir t.t. Galite pritvirtinti prie meškerės, klijuoti, pripildyti medžiaginius maišelius, plastikinius maišelius ar popierines dildeles.

Masažo kilimėliai su mygtukais ir kištukais

Mygtukai ir butelių kamšteliai yra puiki medžiaga kilimėliui gaminti. Pažiūrėkite, kokią jūrą su žuvimi ar žvaigždėtą dangų galite sukurti.


Ir tai iš kamščių -

O dabar mygtukai -

Tekstiliniai masažo kilimėliai

Tekstiliniai kilimėliai yra labai įdomūs dizaino požiūriu. Jie gali būti suprojektuoti klasikos, rytietiško kilimėlio, sagomis tvirtinamų elementų ar tūrinio išgaubto „simuliatoriaus“ pavidalu. „Masažo“ įdaras pilamas į gautus skyrius.

Kombinuoti masažo kilimėliai

Įdomiausi dizaino ir įvairaus masažo efekto yra kombinuoti kilimėliai. Čia ant kilimėlio galima gauti beveik bet kokį suplanuotą sklypą: upė su tilteliais ir praėjimais, tvora prie mielo namelio, žolė, gyvatės, labirintai. Kilimėlio derinys geras ir tuo, kad gali atkurti natūralią dirvožemio įvairovę: smėlį, akmenis, žolę ir kt."Protingas žaislas"

Norite suaktyvinti apsaugines organizmo savybes? Į pagalbą ateis ortopedinis masažo kilimėlis, švelniai ir efektyviai paveikantis pėdų taškus. Užtenka tiesiog ant jo stovėti keletą minučių, kad teigiamai veiktų visą kūną.

Kaip veikia masažo kilimėlis?

Mūsų pėda yra visų organų projekcija. Per aktyvius taškus, veikiant pėdas, kūnas gauna nekontaktinį visų organų masažą. Ypač naudingi sveikatą gerinantys pratimai ant dirbtinės žolės. Taigi, ortopedinis masažo kilimėlis savo poveikiu atskiriems pėdų taškams padeda pagerinti kūno sveikatą. O šiuo ortopedijos stebuklu gali naudotis ir suaugusieji, ir vaikai.

Pėdų masažo metu pagerėja smegenų, raumenų ir kraujotakos veikla, todėl ortopedinis kilimėlis suaugusiems padės atsipalaiduoti po sunkios dienos arba, atvirkščiai, paruoš intensyviai veiklai.

Besivystantis vaiko organizmas labai gerai reaguoja į tokį stimuliavimą, todėl ortopedinis kilimėlis vaikams bus puikus pagalbininkas besimokantiems moksleiviams. O mažesniems vaikams žaidimo masažo metu teisingai suformuojamas pėdos skliautas, užkertantis kelią plokščiapėdystės išsivystymo rizikai ateityje.

Masažo kilimėlio privalumai

Praktinė produkto naudojimo nauda yra neįkainojama tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais. Masažas skatina:

• pagerinti kraujotaką;
• plokščiapėdystės ir valgus deformacijų gydymas ir profilaktika;
• stiprinant raumenis.

Ortopediniai kilimėliai taip pat padeda vaikams ugdyti kantrybę. Kilimėlis – ne vieta bėgioti. Tai vieta lėtiems, apgalvotiems judesiams. Vaikams, negalintiems nė minutės ramiai išsėdėti, atlikti keletą pagrindinių sukimųsi nuo kulno iki kojų pirštų gali būti labai sunku.

Be to, ortopediniai masažo kilimėliai yra:

Malonaus laisvalaikio praleidimo

Ryškių spalvų gaminys nudžiugins tiek vaikus, tiek suaugusius, o laiką kartu leis dar maloniau.

Ergonomika

Daugelį modelių kilimėlių galima nesunkiai išardyti į galvosūkius, todėl jie neužima daug vietos, taupydami vietą.

Lengva prižiūrėti

Norėdami išvalyti nešvarumus, tiesiog nuvalykite kilimėlį vandeniu.

Nugaros masažo kilimėlis

Be pėdų kilimėlių, labai populiarūs produktai nugarai. Pastarųjų užduotis – atpalaiduoti nugarą ir pagerinti laikyseną. Kelias minutes pagulėti ant tokio kilimėlio naudinga visai šeimai.

Kilimėlio naudojimo indikacijos

Gydymui

Terapiniais tikslais ortopedinis kilimėlis skirtas šioms problemoms:

• plokščios pėdos;
• asimetrinis vaikščiojimas;
• valgus deformacija.

Prevencijai

Prevenciniais tikslais kilimėlis naudojamas:

• pėdų vystymosi sutrikimų prevencija;
• sveikų raumenų formavimas;
• teisinga eisena.

Kontraindikacijos

Taip pat yra kontraindikacijų mankštintis ant kilimėlio:

• bet kokie pėdų pažeidimai: nuo įbrėžimų iki odos sudirginimo;
• grybelinės pėdų ligos.

Yra įvairių lygių terapinių kompleksų, kuriuos gali lengvai įsisavinti bet kuris šeimos narys:

Pirmas lygis

Kiekvienam pratimui skiriama ne daugiau kaip penkios minutės. Pirmiausia, norint priprasti, ant kilimėlio reikia eiti ramiu tempu tiesia nugara. Toliau vaikščiojame pėdų išorėje ir viduje. Kitas pratimas – sukimasis nuo kulno iki kojų pirštų galų. Ir paskutinis elementas yra vaikščiojimas ant kojų pirštų ir kulnų.

Intensyvus

Kompleksą pradedame nuo apšilimo – išmatuoto ėjimo tiesia nugara. Toliau žygiuojame vietoje, išsitiesiame, šiek tiek pritūpiame ir einame tarsi nelygiu keliu. Kitas elementas yra stovas ant vienos kojos. Taip pat tinka šokinėjimas ir lengvas bėgimas.

Jei jaučiatės šiek tiek pavargę, galite sportuoti sėdėdami.

Taip pat naudingi šie pratimai:

• pirštų lenkimas-tiesimas;
• pėdų sujungimas;
• sukamieji galūnių judesiai;
• stumdydami kojas pirmyn ir atgal ant kilimėlio.

Kaip išsirinkti ortopedinį kilimėlį

Prieš pasirinkdami produktą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Ypač kai kalbama apie vaiką. Kuo jaunesnis vaikas, tuo kilimėlis turėtų būti minkštesnis. Pavyzdžiui, guminis kilimėlis tinka vaikams iki trejų metų. O nuo trejų metų gumą galima pakeisti silikonu.

Taip pat reikia atkreipti dėmesį į toksiškumą: medžiaga turi būti netoksiška, be kenksmingų dažiklių. Didelę reikšmę turi ir kilimėlio spalva: vaikams patartina rinktis ryškias spalvas, o kilimėlio formą – pasakų personažų pavidalu.

Renkantis reikėtų atsižvelgti ir į kilimėlio priežiūros klausimą. Rinkitės gaminį iš tokios medžiagos, kad ją būtų galima ne tik lengvai nuplauti, bet ir išdžiovinti.