Kaip išeiti iš aukos vaidmens – Moteris Sangha. Kaip išeiti iš aukos vaidmens

Jau ne kartą kalbėjome apie būtinybę būti savo gyvenimo Kūrėju. Teisingai. Tačiau kaip pakeisti savo vidinę būseną, jei nuolat gaili savęs ar dėl savo klaidų kaltini kitus žmones?

Aukos būsena persijungia, kai žmogus prisiima atsakomybę už save, žiūri į pliusus, dažniau nei į minusus, ir, žinoma, reikia nuolat dirbti su kūnu, protu ir siela.

Nukentėjusiojo būklės priežastys

Norėdami išsiaiškinti tikrąją priežastį, pirmiausia turite suvokti savo aukos būseną ir atsakyti į šiuos klausimus:

• ką jis tau duoda;
• kodėl tai jums naudinga;
• nuo ko bėgate su juo;
• kurį išgelbėjai savo auka.

Ši būsena yra labai giliai įsišaknijusi į sielą, o kartais mes to nesuvokiame, tik savo „veidrodžiuose“ matote, kad ši auka slypi giliai mumyse. Ir mes nuolat nuo jo slepiames dėl svarbos.

Dažniausiai tai įvyksta:

1. tikėjimas, kad aukotis dėl kitų yra gera ir kilnu;
2. sunkios situacijos vaikystėje;
3. sunkūs santykiai su tėvais
4. nelaiminga meilė;
5. ankstesnio gyvenimo patirtis;
6. savęs kaltinimas.

Daug dirbau su šia būsena savo gyvenime ir sutikau daug žmonių, kurie negali suprasti, kodėl nutinka tiek daug neigiamų dalykų. Ir tai tik vidinio atspindys.

Aukos būsena yra pasididžiavimas ir mėgavimasis savo auka.

Žmogus nepatenkintas savo gyvenimu, bet taip gyvena ir toliau. Aukodamas save dėl vaikų, pinigų, tėvų. Tai padidina mūsų svarbą ir patenkame į užburtą Gelbėtojo, Aukos ir Persekiotojo trikampį.

Žmogus, patyręs gyvenimo neteisybę ir besiskundžiantis skriaudikais, su tokiu pat uolumu puls tą, kuris juos bara. Tai paradoksas, bet taip nutinka dažniausiai. Ir kartais jie tampa blogai besijaučiančio žmogaus Gelbėtojais. Jie sušildys ir padės.

Ryškus pavyzdys – alkoholiko ar narkomano žmona. Jaučiasi auka, gyvenimas nesusiklostė, jos vyras niekšas. Bet kai jis jaučiasi blogai, ji gali nupirkti jam atsigerti, gailėtis (Gelbėtojo vaidmuo). Ji jo nekenčia, bet ir gailisi. Galvodamas, kad be jos būtų visiškai pasimetęs. O kas jį bara, ji ne draugai (Persekiotojo vaidmuo). Tai jos vyras, o jo rankos auksinės, tik gyvenimas žlugo. Ir ji toliau mėgaujasi savo auka.

Tokie yra kliedesiai užburtame aukojamų vaidmenų rate.

Kaip išeiti iš aukos būsenos?

Svarbiausia pripažinti, kad ši būsena tau gerai žinoma, kad su šiais jausmais gyveni jau seniai ir kad tau net patinka šie jausmai, o ypač tavo paties pasididžiavimas savo kilnia auka. Taip, labai sunku pripažinti, bet tai svarbu.

Kartais žmonės šia būsena pridengia savo trūkumus ar nesėkmes. Jiems naudinga būti auka, kad netaptų nevykėliu.

Antrasis – prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir nustoti ją perkelti ant savo skriaudėjų.

Trečia – palaikyti save bet kokioje situacijoje ir didžiuotis savo pasiekimais, o ne aukos dėl kitų dydžiu.

Nustatykite akcentus ir pradėkite kažko pasiekti. Mėgaukitės procesu, o tada savo pergale.

Kasdienė mankšta, skirta „išspausti“ auką iš savęs

Štai keletas paprasti pratimai, kurią savo gyvenime privalai taikyti kasdien, kad suvoktum ir pamažu ištrūktum iš užburto rato.

1. Nedarykite to, ko nenorite dėl kitų. Daugiau savęs neverskite to daryti iš gailesčio ar kaltės jausmo.
2. Neieškokite ką nors kaltinti dėl jūsų bėdų.
3. Sužinokite, kodėl jums naudinga gyventi blogai.
4. Negailėkite tų, kurie leidžia savo likimui eiti savo vaga ir nenori nieko daryti, kad pasikeistų.
5. Niekada nieko negelbėkite savo nenaudai. Tavo gyvenimas yra tavo gyvenimas.

Baigdamas noriu pasakyti, kad dirbti su aukos būsena yra labai sunku. Ištrūkti iš šio rato visai nelengva, bet labai norint – įmanoma. Naudokite skirtingus metodus ir praktikas kartu, ir jums pasiseks, nebent, žinoma, jums bus pelningiau gyventi kitą sėkmingą gyvenimą.

Vaizdo įrašas apie aukos būklę

Aš tave myliu, Marina Danilova.

Žmogus daromas nelaimingu arba tik laimingu
jo mintys, o ne išorinės aplinkybės. vairuoja
mintimis jis valdo savo laimę.

Friedrichas Nietzsche

Aukos sąmonė griauna žmogaus sielą ir gyvenimą. Būdamas pasiaukojimo būsenoje, žmogus tolsta nuo galimybės būti laimingam. Jis leidžia apmaudui, pykčiui ir baimei valdyti savo gyvenimą.

Šiandien jūs sužinosite kaip išsivaduoti iš aukos ir pripildykite savo gyvenimą meile ir džiaugsmu, kur nėra vietos skundams, apgailestavimui, pykčiui ir pasmerkimui.

Premija skaitytojams:

Dėkokite žmonėms, kad spaudžiate jūsų skausmo taškus ir taip priverčiate judėti link geresnis gyvenimas. Ir imkitės veiksmų, kad pakeistumėte savo gyvenimą.

2. Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir priimkite sprendimus patys

Supraskite, kad tik jūs esate atsakingi už savo gyvenimą ir laimę. Bet kurioje situacijoje, kuri atsitiko jums, atsakomybė tenka jums. Būtent jūs leidote situacijai taip vystytis.

Nesitikėkite, kad kas nors ateis ir padės jums iš sunkių aplinkybių. Kad kas nors pasiūlys jums sprendimą, o jūs priimsite pagalbą su patarimu ir nieko nedarysite.

Kiekvieną kartą, kai atsiduriate bėdoje, užduokite sau klausimą: ką tiksliai padariau, kad išspręsčiau ir išeičiau iš šios situacijos?

3. Nustokite atkreipti kitų žmonių dėmesį verkšlenimu ir savęs gailėjimu.

Raskite kitą būdą, jei jums reikia tokio dėmesio. Padarykite taip, kad žmonės, atkreipdami dėmesį į jus, žavėtųsi, nesigailėtų.

Pasakodama situaciją, nesiskųsk, tiesiog dalintis informacija. Išmokite reikšti savo jausmus, o ne skųstis: „Man skauda, ​​aš pykstu“, o ne „Aš tiek daug dėl jų padariau, bet jie...“

Gera savijauta taip pat galima dalintis, pasakoti ir užkrėsti kitus gera nuotaika.

Būkite laimės virusai. Tai daug naudingiau ir maloniau sau ir aplinkiniams.

4. Išmokite rasti situacijos išmintį

Bėda jau įvyko. Turite dvi galimybes: arba tapti auka, arba rasti ką nors teigiamo sau net ir blogiausioje situacijoje.

Sunkiausios aplinkybės jums gali virsti kažkuo gera. Sunkiose situacijose ieškokite teigiamų dalykų.

Atminkite, kad viskas, kas jums nutiko, yra tinkama ir neša savo gilią prasmę . Pabandykite jį sugauti.

Paklausk didesnė galia parodykite situacijos išmintį, jei to neįmanoma suprasti savarankiškai.

Užduokite sau pagrindinius klausimus, kurie padės rasti išeitį iš šios situacijos:

• Kodėl aš turiu šią problemą?
• Kokia kryptimi judėti?
• Kokių veiksmų imtis, kad priartėtumėte prie norimo rezultato?

Sužinokite, kaip situacijose rasti išminties perlų.

5. Gyvenk čia ir dabar

Negyvenk nei praeitimi, nei ateitimi. Žvelgdamas į ateitį, pasigendate kažko sau svarbaus dabartyje, nes gyvenate fantazijomis ir iliuzijomis.

O įstrigęs praeityje prisiimate senų įvykių naštą, kuri neleidžia greitai ir lengvai judėti pirmyn.

Tai tarsi lagaminas be rankenos, kurį sunku ir nepatogu neštis, bet išmesti niekaip nepavyksta.

Norint priimti teisingą sprendimą ir judėti toliau, reikia būti tolygioje būsenoje, čia ir dabar.

6. Tikėkite savimi ir savo jėgomis

Viskas, kas tau nutinka, nepriklauso nuo to išorines aplinkybes, tai jūsų vidinės būsenos atspindys. Pradėkite mylėti save ir vertinkite įgytą patirtį.

Niekas negali išspręsti jūsų problemų geriau nei jūs.

7. Nustokite save mušti

Nukreipkite dėmesį į ką nors kita. Mąstymas ir judėjimas ratu mintyse problemos neišsprendžia, o tik dar labiau panardina į aukos būseną.

Nešvaistykite jėgų kabėdami neigiamose mintyse, geriau nukreipkite savo energiją situacijos sprendimui.

Sugalvok ką nors gražaus tau. Tai padės išbristi iš skausmingos būsenos ir pripildys energijos.

Pagauk akimirkas, kur ir kuo skundžiatės per mėnesį. Stebėkite ir sustabdykite impulsus savęs gailėtis.

Tai padarę vieną kartą suprasite ir prisiminsite patį procesą – kaip išeiti iš aukos būsenos. Ir kartodami tai daugiau nei vieną kartą, galite lengvai išmokti perjungti.

Dėl to jūs apskritai nustosite leisti laiką gailėdami savęs.

Pagavote save tokioje būsenoje - išanalizavote - pagavote esmę - gavote šios situacijos jums parodytą išmintį - nusišypsojote ir toliau džiaugiamės gyvenimu.

Ką daryti, jei aukos vaidmenį atlieka mylimas žmogus. Kaip elgtis su aukomis

Aplinkiniuose žmonėse nesunku pastebėti, kad žmogus atlieka kenčiančiojo vaidmenį. Sunkiau padėti artimas žmogus išeiti iš šio žaidimo.

Būti šalia aukos sunku, dažnai nepakeliama ir skausminga. Tačiau kol pats žmogus nenori išeiti iš šios būsenos, jam sunku padėti iš išorės.

Nenuvertinkite artimųjų jausmų

Asmeninė istorija, kurioje ji dalijasi savo patirtimi, kaip atsitraukti vietinis asmuo iš skausmingos būsenos ir tuo pačiu nepagailėti.

„Po finansinės krizės mano vyras kelerius metus sirgo depresija. Stengiausi nesikišti, tik sustiprėjau, kad ką nors priešinčiau jo bliuzui. Kas man padėjo?

1. Jis mėgdavo kartoti, kad po dviejų mėnesių (dvejų metų, dviejų šimtmečių) neturėsime ką valgyti ir apskritai visi mirsime. Tada sustiprėjau, kaip naudinga gyventi čia ir dabar.

Kažkuriuo metu aš nustojau to vedamas ir įjungiau atsakymą, bet tiesiog atsakiau, kad dabar turime pilną šaldytuvą, o apie tai pagalvosime vėliau.

1. Sudariau anketą pagal Colin Tipping knygą „Radikalus atleidimas“, kurioje išanalizavau šią situaciją iš savo pusės ir bandžiau atleisti bei paleisti.
2. Išdaviau jam pažymėjimus už gerą masažą, nes vyrų organizmas labai kenčia, bet jie patys ne visada tai jaučia.
3. Kai jis pradėjo šiek tiek leistis (ir tai sutapo su 12-osiomis mūsų pažinties metinėmis), aš nusipirkau nuotraukų rėmelį trims nuotraukoms.

Dviejose įterpiau jo fotografijas, kur šypsosi, o trečioje parašiau, už ką esu jam dėkingas ir kad labai džiaugiuosi, kad kartu einame per gyvenimą ir įveikiame sunkumus.

Ji siūlė visas problemas palikti sename cikle, o į naują įeiti švariu lapu.

Tai yra, ji išsakė savo Visatos troškimus ir supažindino su jais savo vyrą :)))) Dabar šis triptikas kabo mūsų miegamajame.

Ir, svarbiausia, aš to išmokau iš savo pavyzdžio nenuvertinkite žmogaus jausmų ir sako: „Nagi, nesąmonė, tai praeis“.

Nes jei jis susidoros su tuo, jis gaus daug jėgų, o jei priims, gyvens sužeistas.

Reikia padėti nekramtyti, bet nebūtina nuvertinti.

Išverskite pilnatvės būseną

Alenos Starovoitovos patarimas, fragmentas iš pridedamo webinaro Mokymo centro „Meistriškumo raktai“ klientams:

„Jei matai, kad artimieji blogai jaučiasi, kenčia, neįmanoma ištiesti rankos galva, kai žmogus yra prislėgtas, išgyvenimo būsenoje. Jis nesupras ir negirdės.

Bet transliuoti spinduliuoti gydymo, meilės energija galite su jų Aukštesniojo Aš leidimu.

Pilna valstybė veikia gerai. Taigi jūs perkeliate jų problemas į Aukštųjų aspektų sprendimą.

Kita vertus, padedi, palaikote, bet ne žodžiais ir veiksmais, o ištransliuodami tam tikrą energijos lygį.“

Būsime dėkingi už jūsų pastabas. Papasakokite, kaip išeinate iš aukos vaidmens!

Taigi pirmasis ženklas yra abejoti. Skausminga, nerimą kelianti ir bevaisė. Atrodo, kad prieš pusvalandį viskas klostėsi gerai, buvote kupina jėgų ir ryžto įgyvendinti savo ketinimą, išpildyti svajonę, pasiekti užsibrėžtą tikslą. Ir staiga neaišku, kur atsiranda vis stiprėjantis abejonių balsas, žiaurus ir negailestingas. Kuris lėtai, bet užtikrintai tau šnabžda: „Negaliu“, „Man nepasiseks“, „Aš to nenusipelniau“, „Aš nepakankamai geras (profesionalus, talentingas, protingas...)“ , „Praėjusį kartą nepavyko, kodėl turėtų veikti dabar?“... O sapnas, kuris prieš porą minučių atrodė toks akivaizdus, ​​jau atrodo nepasiekiamas, o ketinimas – nerealus. Ir vietoje pasitikėjimo savo jėgomis ateina begalinis apmąstymas ir neryžtingumas. Nebūtina pastebėti, kad kartas nuo karto mes visi pasiduodame abejonėms. Tačiau vienas dalykas yra susiraukšlėti, susiraukšlėti ir judėti pirmyn link savo tikslo. Kitas reikalas – abejoti ir pakliūti į stuporą ar net atsisakyti įgyvendinti savo ketinimą, pripažįstant tai „beprotiška idėja“ ar „kvaila idėja“.

„Jei negaliu, net neturėčiau pradėti“ - tai antrinė nauda, ​​kurią gauname, patekę į nerimo ir abejonių galią. Jokių veiksmų, jokios rizikos. Tikrai nesuklysime, nebūsime kritikuojami, nepatirsime nuostolių kartėlio. Tačiau mes taip pat nepažįstame pergalių ir pasiekimų džiaugsmo. Ir apie tai verta pagalvoti.

2. Sutrikimas.

Tai amžinas nepasitenkinimas gyvenimu, žmonėmis ir viskuo, kas tave supa. Ir tuo pačiu visiškas ketinimo kažką keisti savo gyvenime nebuvimas. Gali metų metus varstyti tas pačias temas, smerkti, piktintis, kritikuoti ir tuo pačiu nepajudinti nė piršto už piršto, kad ką nors pataisytum. Būti auka reiškia šaukti, kad „šioje šalyje gyventi neįmanoma ir laikas dingti iš čia“, bet tuo pat metu vis tiek nesikrauni lagamino ir negauni vizos. Taip norima apkaltinti vyrą visomis mirtinomis nuodėmėmis, bet tuo pačiu ir toliau gyventi su juo. Tai yra laikyti savo žmoną „visiška kale“, bet tuo pačiu nerasti jėgų ją palikti. Tai matyti bosą kaip „visišką idiotą“ ir toliau dirbti jam vadovaujant.

Antrinė tokios strategijos nauda – gebėjimas be galo išpūsti savo ego, linksminti išdidumą, sakoma: „visi jie kvailiai, aš vienintelis toks protingas“. Tuo pačiu už nieką neatsakykite ir niekuo nerizikuokite.

3. Pasirinkimo trūkumas.

Visiškas įsitikinimas, kad jūsų gyvenimą valdo kažkas kitas (tėvai, viršininkai, valdžia, aukštesnės jėgos ir kt.) Bet kas, išskyrus jus pačius. Tu esi tik lėlė, kurią periodiškai traukia stipresnio, sėkmingesnio ir negailestingesnio žmogaus virvelės. „Aš turiu tai padaryti“, „Aš neturiu kito pasirinkimo“, „Aplinkybės mane verčia“ - tai paaiškinimai, kuriuos auka pateikia, kad pateisintų savo pasiaukojimo poziciją. Tiesą sakant, aplinkybės nieko neverčia. Lygiai taip pat niekas nėra verčiamas aukštesnių jėgų :). Jie tik pabrėžia mūsų silpnos vietos. Ir pasirinkimas visada yra mūsų.

antrinė nauda– nieko nedaryti, už nieką neatsakyti, niekuo nerizikuoti, atsakomybę už savo gyvenimą perkelti kam nors kitam.

Čia svarbu pažymėti, kad be jo niekas netampa auka savo norą. Tačiau troškimas gali būti nesąmoningas, bet vis dėlto jis visada yra. Pats asmuo užpildo aukos sąmonę, gaudamas tam tikrą naudą. Bet geros naujienos slypi tame, kad žmogus, įkurdinęs savo „auką“ savyje, su tokia pat sėkme gali ją iš ten iškeldinti.

Kaip tai padaryti? Kažkas siūlo kovoti su savo vidine auka. Kažkas siūlo ją visiškai nužudyti. Aš nesu toks kraujo ištroškęs. Mano nuomone, pirmas žingsnis – tai pripažinti. Stebėkite momentą, kai patekote į aukos būseną. Kai tave vėl aplankė abejonė, netikrumas, baimė... Ir pasveikink ją su „O! Sveikas, auka! :)) Jau po tokio pasisveikinimo kai kurios abejonės ir baimės atrodys juokingos ir tolimos. Atpažindami savyje „auką“, jūs gaunate galimybę su ja nesusitapatinti. Pastebėkite faktą, kad ji ten – skaudanti, išsigandusi, neurotiška. Ir ten tu – drąsus, stiprus, pasitikintis savimi. Ji – maža kaprizinga mergaitė, o tu – suaugusi, rami moteris. Nusišypsok jai ir padėkok. Tam tikrą gyvenimo laikotarpį tau to reikėjo. Tau jos reikėjo, bent jau tu taip manai. Ji apsaugojo jus nuo „apgalvotų“ veiksmų, nuo „nepateisinamos“ rizikos, nuo visokio spontaniškumo ir netikėtumų. Žodžiu, iš gyvenimo :). Bet tu leidi jai tai padaryti. Ir tai svarbu pripažinti. Padėk jai ir paleisk. Ir net jei ji periodiškai grįš pas jus, ji nebebus situacijos šeimininkė. Ji bus tavo viešnia, o tu, suaugęs, stiprus, drąsus, būsi šeimininkė. Ir kaskart vis mažės, mažės, kaip Alisa Stebuklų šalyje išgėrus stebuklingo eliksyro. Ir tavo gyvenimas taps vis įdomesnis, nuostabesnis.

Aukos vaidmuo. Kaip nustoti žaisti?

Psichologė Marina Morozova

Ar kada susimąstėte, kodėl dauguma žmonių periodiškai ar nuolat atlieka Aukos vaidmenį?
Viena vertus, šiame vaidmenyje nėra nieko gero.
Auka kenčia, kenčia, bijo, žeminama, įžeidžiama, džiugina kitus, niurzga, paklūsta, skundžiasi, periodiškai maištauja, bet visada yra nuo ko nors priklausoma.

Auka nesąmoningai ir nevalingai, pats to nenorėdamas, pritraukia prie savęs tironus ir kankintojus.
Šalia Aukos visada yra tironas ar kankintojas. Kaip šalia tirono ir kankintojo visada yra Auka.
Auka nesąmoningai provokuoja kitus taip su ja elgtis. Kitas asmuo gali nesuprasti, kad tironizuoja Auką, ir gali to nenorėti. Bet jis tai daro taip. Tokiuose santykiuose yra mažai sąmoningumo.
Kaip kankintojas gali veikti ne tik žmonės, bet ir gyvenimo aplinkybės, ligos.
Aukos vaidmenį atliekantis žmogus nesąmoningai pritraukia prie savęs problemas, bėdas ir ligas, net nesąmoningai jas kuria pats.

Auka yra asmuo, kuris patiria:
1) Fizinė prievarta (žudymas, mušimas, kraujomaiša, seksualinė prievarta).
2) Moralinis smurtas (žeminimas, slopinimas, atstūmimas, ignoravimas, boikotas, patyčios, grasinimai, šantažas).
3) Energijos poveikis (žala, bloga akis, vampyrizmas).
4) Manipuliacinė įtaka (šantažas, manipuliavimas).
5) Ir kitos įtakos (plėšimas, išdavystė, apgaulė, išdavystė).

Taigi, viena vertus, atrodytų, kad Aukos vaidmenyje yra tik minusai.
Tačiau, kita vertus, būti Auka yra labai pelninga.
Šios naudos, žinoma, žmogus nesuvokia, jos nuo jo slepiasi. Bet jei gerai pagalvosite, galite juos rasti. Pavyzdžiui, vienas iš įprastų privalumų – gauti dalelę gailesčio iš artimų žmonių, o blogiausiu atveju – gailėtis savęs.

Tiesą sakant, už noro sulaukti gailesčio slypi noras sulaukti dėmesio, šilumos, rūpesčio, užuojautos, užuojautos – apskritai meilės.
Aukos vaidmenį atliekantys žmonės meilę suvokia kaip gailestį, o gailestis jiems yra meilės atitikmuo. Todėl, kai Auka nori sulaukti meilės iš artimų ir brangių žmonių, ji nesąmoningai siekia sužadinti gailestį sau. Ir ji nemoka priimti meilės kitaip. O kai Auka gailisi savęs, tai tolygu parodyti rūpestį ir meilę sau.
Dar vienas iš dažnai sutinkamų Aukos privalumų – gauti dėkingumą, pripažinimą, jaustis reikalingam, reikalingu, nepakeičiamu ir net šventuoju.

Pagrindinis nesąmoningas Aukos vaidmenį atliekančio žmogaus tikslas yra kančia, nes tik kentėdamas jis gali gauti malonumą ir pasitenkinimą. Ir retai kas tai pripažįsta net sau.

Aukų įvairovė.

Žmonės, atliekantys Aukos vaidmenį, stengiasi nusipelnyti ir užsitarnauti meilę bei pritarimą, pasirinkdami skirtingus būdus. Visi šie būdai yra nuostolingi ir destruktyvūs santykiams ir Aukos vaidmenį atliekančiam asmeniui.
Visi jie sukelia nelaimę, nusivylimą ir dideles kančias, nes meilės negalima nei užsitarnauti, nei užsitarnauti, nei maldauti, nei maldauti.
Pateiksiu keletą dažnai sutinkamų Aukos vaidmens atmainų, priklausomai nuo meilės priėmimo būdo. Žinoma, tai ne visas sąrašas.

Nuolanki auka

Nuolankioji Auka gyvena pagal svetimas taisykles, kitų žmonių interesais, neturi savo nuomonės ir net teisės į nuomonę. Ji sutinka atsidurti paskutinėje vietoje ir savo noru ištirpsta kituose žmonėse, nes jai tai yra meilės apraiška. Šalia jos, kaip taisyklė, yra tironas ir kankintojas.
Nuolankioji Auka nesuvokia savęs kaip Aukos, jai atrodo, kad taip ir turi būti. Taip buvo įprasta jos šeimoje, tėvų šeimoje, jai toks gyvenimas yra norma.

Toks žmogus siekia užsitarnauti meilę paklusnumu, kantrybe ir nuolankumu. Tačiau tai ir atstumia kitus žmones nuo jo. Tokia Auka ilgainiui niekinama, apleidžiama.

Maištaujanti auka

Maištaujanti Auka gyvena pagal svetimas taisykles, tačiau periodiškai rengia „streikus“. „Streikai“ visada sukelia konfliktus. Praeina diena ar dvi, „streikas“ nuslopinamas, viskas grįžta į savo vėžes. Toks žmogus stengiasi „laimėti“ meilę ir pritarimą. Jis jaučiasi kaip Kovotojas, net Herojus ir dažnai nesuvokia savęs kaip Auka.
Kova yra destruktyvus ir pralaimintis būdas užsitarnauti meilę ir pritarimą.

Prašau/prašau

Žmogus stengiasi pelnyti meilę ir pritarimą, pripažinimą ir dėkingumą, paslaugumu, įtikdamas kitiems, kenkdamas savo interesams. Jam atrodo, kad kuo labiau jis kitą mylės, glosta ir džiugins, tuo geresni bus jų santykiai. Iš pradžių taip nutinka.
Bet kuo labiau vienam patinka, tuo kitas darosi įžūlesnis ir labai patogiai įsitaiso „ant patinkančiojo kaklo“. Šventasis tikisi bent jau dėkingumo iš savo artimųjų, tačiau artimieji viską laiko savaime suprantamu dalyku. Laikui bėgant, šventojo aukojamoji padėtis ir tirono tironija stiprėja, padėtis blogėja. Neįmanoma įgyti meilės per malonumą.

Sunkus darbininkas

Šis žmogus siekia užsitarnauti meilę ir pritarimą sunkiai ir sunkiai dirbdamas. Jis gali sunkiai dirbti darbe arba tik namuose (pavarytos namų šeimininkės vaidmenyje), arba dviem pamainomis darbe ir namuose.

vargšelis

Šia Auka siekiama užsitarnauti meilę, sužadindama gailestį. Toks žmogus gali būti „nuolat sergantis“, „nuolat girtas“, „nuolat vargšas“, „nuolat nelaimingas įsimylėjęs“ arba „nuolat nevykėlis“. Prisiminkite: „Ji įsimylėjo jį dėl kančios, o jis mylėjo ją už užuojautą jiems“?
Rusijoje meilė nuo seno buvo siejama su gailesčiu. Kai jie sakydavo: „Man jo gaila“, jie turėjo omenyje „aš jį myliu“. Tačiau gailestis iš tikrųjų yra ne meilė, o paslėpta agresija. Tai yra toks „meilės surogatas“, kurį gauna vargšas.

Auka – 33 nelaimės

Toks žmogus nuolat patenka į įvairias bėdas: nelaimingus atsitikimus, avarijas, karts nuo karto pasirodo esąs apiplėšimo ar smurto auka. Jis nuolat traumuojamas, iškrenta iš netikėtumo. Jam visada kažkas nutinka. "Tik bėda su juo!". Visomis šiomis situacijomis jis pritraukia gailestį ir dėmesį į save, tai yra meilę.

Atpirkimo ožys

Kad ir kas atsitiktų, ir kas iš tikrųjų kaltas, „atpirkimo ožis“ visada yra baudžiamas. Jis visada dėl visko kaltas. Aplinkiniams labai patogu „kaltinti“ savo problemų priežastis „atpirkimo ožiui“. O „atpirkimo ožys“, prisiimdamas svetimas nuodėmes, jaučia savo poreikį ir poreikį.

Giliai mylinti auka

Šis žmogus turi savo būdą užsitarnauti meilę – per kančią ir savo meilės galią. Jam atrodo, kad jeigu jis kitą žmogų labai labai mylės, su kankinimu ir kančia, jis sugebės pažadinti kitam meilę.
Tai vėl kelias į niekur. Kuo labiau toks žmogus myli ir kenčia, tuo daugiau nepagarbos, o vėliau ir paniekos jam patiria mylimi išgyvenimai. Tokia Auka kenčia nuo meilės priklausomybės.

Šventasis kankinys / kankinys

Šis kilnus Auka skiria savo gyvenimą savo artimiesiems, giminėms, šeimai, iš tikrųjų aukojasi pats. Ji nedžiugina, nežemina. Priešingai: ji pilna orumo ir išdidžiai neša savo likimą.
Artimieji „sėdi ant kaklo“, bet ji nesiskundžia, visas negandas ištveria tvirtai, tyliai ir kantriai. Šalia tokios Aukos visada yra „ožių“, kurios ja naudojasi, ir, žinoma, neįvertina.
Šventasis kankinys užsitarnauja meilę kankinystės būdu vardan šeimos, vaikų, vyro/žmonos, sergančių artimųjų, jausdamasis reikalingas, naudingas ir reikalingas („be jo neišgyvens“).

Bejėgė auka

Priešingai nei „šventasis kankinys“, bejėgė auka, patirdama pirmuosius sunkumus, „nuleidžia letenas“. Ji gyvena su požiūriais: „Aš nieko negaliu“, „Aš bijau“, „Aš nežinau, kaip“, „Aš nežinau, kaip“, „Aš nieko negaliu“, „ Man niekada nepavyks“, „iš to man nebus jokios prasmės“.
Taip pasireiškia „išmokto bejėgiškumo sindromas“, kuris formuojasi vaikystėje iki 8 metų. Tai nėra įgimta. Patys tėvai nesąmoningai to moko savo vaiką, viską darydami ir nuspręsdami už jį.
Bejėgė auka laimi meilę savo bejėgiškumu ir silpnumu.

Studentas / Puikus studentas

Ši Auka, priešingai, žino, kaip ir gali padaryti viską, ir ne tik kaip, bet ir „puikiai gerai“.
Vaikystėje A studentė meilę laimėjo su „penketuku“, o paskui stengdamasi viską, ką daro puikiai. Puiki studentė yra perfekcionistė ​​ir siekia tobulumo: ji yra ideali šeimininkė, ideali mama, ideali žmona, ideali meilužė, ideali specialistė, ideali darbuotoja. Tai tiesiog kažkodėl visą laiką pavargęs, susierzinęs ir visiškai išsekęs. Taip pasireiškia Ekscelencijos kompleksas.
Puikus mokinys / puikus mokinys yra savęs auka, jis savo noru „uždeda visiems ant sprando“, prievartauja ir naikina save.

Amžinai kalta auka

Ši Auka turi kaltės kompleksą. Toks žmogus dėl bet kokios priežasties chroniškai išgyvena kaltės jausmą. Ir ši kaltė jam dažnai būna toli. Žmogus gali kaltinti save dėl to, kad mirė artimas žmogus, kad artimieji serga ar turi problemų. Na, jei jis kaltas, tada jį reikia nubausti. O žmogus pasąmoningai siekia bausmės ligos, bėdų, problemų pavidalu. Kartais jis mintyse sako sau: „Taigi man to reikia. Tai aš pati kalta!" arba „Štai ko man reikia, aš nenusipelniau nieko gero“.
Tarkime, kad moteris gali kaltinti save dėl mamos ligos („aš sujaučiau nervus“) ir dėl vaiko ligos („vaikas atsakingas už mano nuodėmes“), dėl vyro apgaudinėjimo („aš bloga žmona“) ir nesąmoningai bausti save, susirgti, susižaloti, kentėti.
Šis žmogus prisiima visą atsakomybę už viską ir viską. Ir dažnai prisiima kažkieno atsakomybę.

Aukos vaidmens priežastys

Jie susipažįsta su aukos vaidmeniu vaikystėje, išbando jį patys ikimokyklinio amžiaus ir visais įmanomais būdais repetuoti mokykloje.
Pagrindinė jo priežastis yra autoritarinis auklėjimas.
Jis susidaro, kai:
– Vaikas mušamas arba griežtai baudžiamas
– Atstumtas arba išduotas
- žeminti, kritikuoti
- Arba, priešingai, jie per daug saugo ir gailisi ("tu mano vargšas") Dėl to vaikas pripranta prie "vargšo ir nelaimingo" vaidmens ir suaugęs nesąmoningai sulaukia meilės iš kitų žmonių, sukeldamas jų gailestį ir gailestį. užuojauta.
– Visais šiais atvejais vaikas išgyvena meilės iš tėvų trūkumą. Juk jei tėvai juo rūpinasi, tai tik tada, kai mano, kad tai būtina, ir taip, kaip mano esant reikalinga.
– O vaikas siekia nusipelnyti ar užsitarnauti meilės Skirtingi keliai: paslaugumas, bejėgiškumas, būtinumas, gailestis, darbas, darbas, "penketukai", neigiamas elgesys.
Dažnai Aukos vaidmuo perduodamas iš kartos į kartą. Taigi, jei Aukos vaidmenį atliko mergaitės močiutė ir mama, mergina taip pat automatiškai patenka į šį vaidmenį.

Aukos psichologija

Dabar pažiūrėkime, kokia yra aukos psichologija.
Įprasta Aukos būsena yra kančia. Žmogus nuolat ar periodiškai kenčia, yra kažkuo nepatenkintas, kažkuo nepatenkintas, tai yra nuolat serga. Tačiau iš šios būsenos jis „pasitraukia“ malonumą ir pasitenkinimą. Priešingu atveju jis nežino, kaip gauti malonumo ir džiaugsmo.
Pagrindinis aukos vaidmens komponentas yra bejėgiškumas. Žmogus gali būti aktyvus ir energingas įprastose situacijose, bet jaustis bejėgis bet kokių sunkumų akivaizdoje. Net Puikus mokinys gali viską padaryti „savarankiškai“ ir ne tik gali, o „puikiai“, tačiau yra bejėgis ir nemato išeities, kaip gali pakeisti situaciją, kaip galima kitaip. Būna, kad „galva supranta“, bet nieko negali pakeisti.

Kitas komponentas yra beviltiškumas. Auka nemato išeities iš nemalonios situacijos ir savo, kaip Aukos, padėties. Ir netiki, kad iš to įmanoma išeiti.
Ji jaučiasi bejėgė. Ji jaučiasi neturi jėgų, jėgų ir laiko nuolatinis nuovargis. Ir ji neturi jėgų susitvarkyti su situacija, ją pakeisti.
Auka laikosi neatsakingos pozicijos, bet kartu yra linkusi prisiimti kažkieno atsakomybę.
Ji tiki, kad nuo jos niekas nepriklauso. Aukos vaidmenį atliekantis asmuo yra priklausomas nuo kitų žmonių ir aplinkybių. Jis yra valdomas ir manipuliuojamas, bet jis nieko neveikia. Dėl visų jo problemų visada kaltas kažkas kitas, bet jis neturi su tuo nieko bendra. Auka dėl savo problemų kaltina kitus – jos verčia ją kentėti, tironizuoja, jai nepadeda. Taip ji įsižeidžia ir pyksta ant kitų, taip pat ir ant savęs.
Tačiau tuo pat metu kai kurios Aukos nesąmoningai prisiima atsakomybę už kitus (vyrą, vaikus, motiną, kolegas). Tai yra, atsakomybė už savo gyvenimą perkeliama kitiems, o atsakomybę už kitus tempia jie patys. Tai tokia painiava su atsakomybe.
Pavyzdžiui, moteris gali prisiimti atsakomybę už savo tėvų sveikatą, bet nemato savo atsakomybės už savo sveikatą. Ji gali jausti atsakomybę už sūnaus išsilavinimą, bet neprisiimti atsakomybės už nesėkmes asmeniniame gyvenime („man nesiseka“, „toks mano likimas“, „gerų vyrų nėra“).
Kai kurios aukos mieliau serga, o ne bando suprasti, kodėl ir kodėl joms buvo suteikta ši liga. Jie sirgs, bet niekada nedarys gydomųjų meditacijų ir technikų, nedarys konsteliacijų, nesimels ir nesigydys.
Yra žmonių, kurie mieliau mirtų, nei atleistų skriaudikui, kuris „sugadino jų gyvenimą“. Ir tuo pačiu jie jausis kaip herojai ir net nenumanys, kad jau seniai gyvena Aukos vaidmenyje.

Priešinga Aukos psichologijai yra Mokytojo arba jo gyvenimo Kūrėjo, Karaliaus/Karalienės, psichologija. Karalius ar karalienė psichologijos kalba yra ne socialinė ar materialinė padėtis, o psichologinė būsena. Karališkoji valstybė – tai savimi pasitikinčio, savarankiško žmogaus būsena, vientisa, užpildyta gyvenimo jėga. Savininkas yra prie savo gyvenimo vairo, valdo save, savo jausmus ir gyvenimo situacijos, jis kuria savo gyvenimą ir yra už jį atsakingas.

Savininko ir kūrėjo psichologija

Aš pati kuriu gyvenimo įvykius savo jausmais, mintimis ir veiksmais
- Prisiima atsakomybę už savo gyvenimą, bet neprisiima svetimos atsakomybės
- Nepriklausomybė nuo kitų žmonių, jų nuomonės ir gyvenimo aplinkybių.
- Gebėjimas apsiginti nuo manipuliacijų
- aktyvi padėtis
- Rūpiniesi savimi
- Pagarba sau ir kitiems

Preliminari užduotis tiems, kurie eina į internetinius mokymus "Kaip išsivaduoti iš aukos vaidmens ir tapti karaliene / karaliumi?"

Užsirašykite situacijas, kuriose turite Aukos kompleksą, nurodykite, kaip jis pasireiškia, kokius jausmus tuo pačiu jaučiate.

Pavyzdžiui, Aukų kompleksas gali pasireikšti jūsų santykiuose su mama, galite jausti skausmą.
Arba santykiuose su sūnumi galite jaustis bejėgiai ir pikti.
Arba santykiuose su vyru galite jaustis išduota, jausti pavydą, neapykantą.
Jis gali pasirodyti susirgus. Tokiose situacijose galite jaustis bejėgiai, silpni, galite kentėti, kentėti ir gailėtis savęs.
Arba Aukos vaidmuo gali būti suaktyvintas iškilus problemų su kompiuteriu ir programinė įranga. Galite jaustis beviltiški ir susierzinę.
Arba Aukų kompleksas gali pasireikšti bendraujant su pareigūnais. Galite jaustis, pavyzdžiui, pažemintas.
Prieš treniruotę išsaugokite pastabas. Mes išardysime.
Iki pasimatymo treniruotėje!

Psichologė Marina Morozova