Lieknėja Guzeeva. Dieta Guzeeva - svorio netekimas be bado. Larisa Guzeeva numetė svorio: prieš ir po

Yra kontraindikacijų, kreipkitės į gydytoją.

Kino ir televizijos žvaigždės nuolat matomos, todėl menkiausi jų išvaizdos pokyčiai iškart tampa pastebimi ir plačiai aptarinėjami. Aktorė ir televizijos laidų vedėja Larisa Guzeeva nebuvo išimtis. Jos kova su antsvoriu patraukė daugelio dėmesį. Kaip jai pavyksta numesti svorio ir atrodyti vis geriau?

Larisos Guzeeva dietos principai

Pati aktorė savo svorio metimo temos taip pat nenutyli. Ji sako visada buvusi liekna, tačiau per antrąjį nėštumą priaugo kelias dešimtis papildomų kilogramų, su kuriais negalėjo išsiskirti. Aktorė išbandė daugybę dietų, tačiau nė viena nedavė ilgalaikio rezultato ir komforto jausmo, kuris leistų jos laikytis ilgai.

Dėl to Larisa nusprendė sukurti savo mitybos sistemą, kad atsikratytų antsvorio.

Anot jos, pagrindinė antsvorio priežastis – persivalgymas. Siekdama jo atsikratyti, aktorė įsigijo maždaug stiklinės tūrio pirmojo ir antrojo patiekalų patiekalus. Tai yra, pavyzdžiui, sriubos dubenėlis atrodo pilnas, tačiau porcijos tūris yra tik apie 200 ml. Tas pats pasakytina ir apie antruosius kursus. Organizmas nejaučia nepriteklių, matydamas pilną lėkštę, o į skrandį patenka daug mažesnis maisto kiekis nei prieš dietą. Kaip sako pati aktorė, pamažu ji išmoko valgyti tokiomis mažomis porcijomis.

Per dieną leidžiama valgyti tik 3 kartus, užkandžiauti tarp jų, pasak dietos autorės, nebūtina.

Siekdama efektyviau numesti svorio, Larisa Guzeeva iš savo meniu neįtraukė akivaizdžiai „kenksmingų“ maisto produktų - greito maisto, kepto, miltinių, saldaus. Nors pripažįsta, kad pagal jos sistemą gali valgyti viską, ką nori, ir svoris mažės. Svarbiausia valgyti mažomis porcijomis.

Pati aktorė valgo „naminį“ lengvai pagaminamą maistą – lengvas sriubas, dribsnius, bulvių košę, daržovių salotas. Iš gėrimų ji mieliau renkasi vandenį ir žaliąją arbatą, o pabrėžia, kad norint greitai numesti svorio būtina suvartoti pakankamą kiekį skysčių, jos nuomone – apie 2,5 litro per dieną.

Larisa Guzeeva mano, kad fizinė veikla yra bergždžia. Savo laiku išbandžiusi daugybę fizinių pratimų rūšių ir nesulaukusi pastebimo rezultato, ji nusprendė jų į savo sistemą neįtraukti.

Express dieta Larisa Guzeeva

Tačiau pasninko dienas ir griežtas trumpalaikes dietas aktorė laiko naudingomis, ypač jei visai šalia svarbus įvykis, kuriame reikia atrodyti kuo puikiausiai. Ji pati tokiais laikotarpiais 3–4 dienas maitinasi daugiausia avižiniais dribsniais, virtais vandenyje nepridedant aliejaus ir cukraus. Taip pat leidžiami švieži sezoniniai vaisiai, daržovės ir žolelės. Svarbu nepamiršti gerti pakankamai skysčių. Pasak aktorės, per šias kelias dienas jai pavyksta numesti 2-4 kilogramus, o kartą tokiu būdu atsikratė net 7 kilogramų.

Dietos pliusai ir minusai

Taigi pagrindinė Larisa Guzeeva dietos idėja yra sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Tai gera mintis, nes dažnai valgome per daug, daug daugiau nei reikia gerai sveikatai ir normaliai medžiagų apykaitai palaikyti. Ši idėja yra daugelio kitų gerai žinomų dietų pagrindas.

Atsisakymas akivaizdžiai kenksmingų produktų, kurių maistinė vertė yra maža, bet kaloringas, taip pat padeda kovoti su papildomais kilogramais.

Šios dietos privalumas – nereikia jokių egzotiškų ar brangių produktų. Galite valgyti įprastą maistą, be to, ši dieta turi vietos kūrybiškumui. Norėdami padidinti svorio metimo efektyvumą, galite šiek tiek pakeisti įprastą gaminimo būdą, pavyzdžiui, įpilti mažiau aliejaus, teikti pirmenybę troškiniams, virti ar garuose troškintiems patiekalams.

Tuo pačiu metu Larisos Guzeeva dieta nėra be tam tikrų trūkumų.

Pavyzdžiui, draudimas užkandžiauti tarp trijų pagrindinių valgymų yra gana prieštaringas klausimas. Pasirodo, per dieną galima suvalgyti tik apie 600 gramų maisto, o jų gali nepakakti normaliai medžiagų apykaitai palaikyti.

Kitose gerai žinomose dietose, kartu su porcijos dydžio ir kalorijų kiekio mažinimu, valgymų skaičius padidinamas iki 4-5 per dieną. Tai leidžia palaikyti santykinai pastovų cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad nejausite stipraus alkio ir „neišsilaisvinsite“ kito valgio metu.

Be to, „avarinio“ svorio metimo priemonės nėra tokios geros šiuolaikinės mitybos požiūriu. Viena vertus, gerokai sumažinę savo įprastą mitybą kelioms dienoms, pasieksite, kad svarstyklės rodys 2–4 kilogramais mažiau. Tačiau lieknėjimas laikantis tokios dietos vyksta ne tiek dėl riebalų deginimo, kiek dėl skysčių netekimo. Ir pasiekti rezultatai yra trumpalaikiai.

Ir galiausiai, asmeninis Larisos Guzeeva nemėgimas fiziniams pratimams neturėtų jūsų suklaidinti. Galbūt ji tiesiog nerado sau tinkamo fizinio aktyvumo. Gerai žinoma, kad geriausių rezultatų kovojant su antsvoriu galima pasiekti derinant tinkamą mitybą su tinkamu fiziniu aktyvumu. Tai leidžia ne tik normalizuoti svorį, bet ir apskritai pagerinti sveikatą.

Taigi, Larisa Guzeeva dieta neabejotinai turi racionalų grūdą, tačiau vargu ar tinkama ilgalaikiam naudojimui ir ilgalaikiam poveikiui gauti. Dažniau valgydami mažomis porcijomis, gerdami pakankamai skysčių ir nepamiršdami sportuoti, galime pasiekti tų pačių, jei ne geresnių rezultatų. Ir vadovaudamiesi šiais principais savo gyvenimo būdo pagrindu – išlikite liekni ir sveiki ilgus metus.

Šaltinis:

Panašūs straipsniai:

• Kategorijos

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Garsi teatro ir kino aktorė Larisa Guzeeva savo amžiuje atrodo puikiai. Ja žavisi kolegos ir milijonai gerbėjų. Kaip prisipažįsta pati aktorė, jos išvaizda yra didžiulio darbo su savimi rezultatas.

Faktas yra tas, kad žvaigždė visą gyvenimą buvo linkusi į pilnatvę, ko ji niekada neslėpė. Tereikia šiek tiek sušvelninti mitybą – ir papildomi kilogramai čia pat.

Aktorė išbandė pačias įvairiausias dietas – nuo ​​vaisių iki japonų, tačiau negalėjo atsisakyti mėgstamo naminio maisto vietoj specialių nekaloringų patiekalų. Kaip Larisa Guzeeva sugebėjo įgyti formą? Viskas paprasta: menininkė sugalvojo savo mitybos sistemą, kurios laikosi jau ne pirmus metus!

Larisos Guzeeva dietos ypatybės

Pagrindinis dalykas, kurį žvaigždė suprato pati, yra tai, kad beprasmiška atsisakyti mėgstamo maisto. Pirma, tai yra smurtas prieš save. Antra, jūs vis tiek negalėsite valgyti salotų ir garų patiekalų visą gyvenimą - bent jau pačiai Larisai. Atlikėja ne kartą viename interviu yra minėjusi, kad mėgsta naminius koldūnus ir šio malonumo sau neketina išsižadėti.

Svorio metimo rezultatas Larisa Guzeeva

Paklausta, kaip aktorei sekasi išlaikyti figūrą, ji tiesiai šviesiai pareiškia, kad lieknėja ant bulvių ir mėsos kukulių. Nuostabu, ar ne? Bet tai tiesa. Visa paslaptis – porcijose: per vieną valgį suvalgius iki 200 gramų maisto, pasveikti beveik neįmanoma. Į tuos pačius 200 gramų galite įdėti ir didelę lėkštę daržovių salotų, ir 5 kukulius.

Tai yra pagrindinis dietos pliusas: jokio šviežio ir neskanaus maisto, tik mėgstami patiekalai, nors ir nemažai. Aktorė yra gana konservatyvi mitybos klausimais, todėl nemėgsta naujoviško maisto ir dietinių patiekalų. Uogos, sėklos ir lieknėjimo arbatos – ne jai. Daug lengviau laikytis tinkamų porcijų ant pažįstamo maisto.

Kitas Larisos Guzeeva dietos bruožas yra tai, kad aktorė niekada neužkandžiauja tarp pagrindinių valgymų - kurių, beje, yra lygiai trys per dieną. Žvaigždė mano, kad sotus valgis pasisotina 3–4 valandas, nereikia užkandžiauti. Beje, skirtingai nei kitos žvaigždės, Larisa Guzeeva nėra sporto šalininkė.

Anot jos, fizinis aktyvumas jai niekada nepadėjo numesti svorio. Tačiau menininkas gerbia pasninko dienas ir greitas dietas. Jos mėgstamiausia iškrova yra sezoniniai vaisiai, o efektyviausia greitoji dieta yra vaisiai ir avižiniai dribsniai. Norėdamas greitai numesti kelis kilogramus, pusryčiams ir pietums menininkas valgo avižinius dribsnius be druskos ir cukraus, o vakarienei – nesaldžius vaisius.

Mitybos sistema leidžia Guzeeva nepriaugti per didelio svorio

Dietos privalumai ir trūkumai

Larisos Guzeeva dieta yra gana lengva ir skani. Nereikia gaminti įmantrių patiekalų, skaičiuoti kalorijų, riboti mėgstamo maisto. Dieta visada ta pati ir pažįstama. Be to, su naminiu maistu numesti svorio yra psichologiškai lengviau, nes nėra alkio jausmo, o kūnas nepatiria jokių ypatingų apribojimų. Ši dieta turi dar vieną privalumą!

Jūs neturite neigti eiti į restoraną. Paprastai tiems, kurie laikosi specialios dietos, yra sunku, o kartais ir neįmanoma rasti daugiau ar mažiau tinkamo patiekalo restorane ar kavinėje. Larisos Guzejevos dietoje tokios problemos nėra, svarbiausia laikytis leistinų porcijų. Tačiau ši dieta turi ir minusų.

• Pirma, svorio metimas nėra toks greitas, kaip laikantis griežtų dietų, todėl ši sistema gali netikti žmonėms, kurie nori greitai numesti svorio.
• Antra, norėdami valgyti mažas mėgstamo maisto porcijas, turite turėti nepaprastą valią. Ne taip paprasta suvalgyti pusę kotleto ar trečdalį skanios vištienos kojos. Kai tik pajusite skonį, lengva prarasti kontrolę ir persivalgyti!

___
Jei mokate kontroliuoti savo porcijas prie stalo ir esate pasiruošę pakeisti figūrą, tuomet Larisos Guzejevos dieta jums puikiai tiks.

Visų mėgstama aktorė ir televizijos laidų vedėja Larisa Guzeeva stebina žiūrovus ne tik aštriais pareiškimais, bet ir išvaizdos pokyčiais.

Per trumpą laiką jai pavyko puikiai sulieknėti, ji mielai dalijasi savo harmonijos paslaptimis.

Larisa Guzeeva: ūgis, svoris ir figūros parametrai ^

trumpa biografija: Larisa Guzeeva gimė 1959 m. gegužės 23 d. Orenburgo regione. Zodiako ženklas – Dvyniai, pagal rytų horoskopą –. Būsimoji aktorė nematė savo pačios tėvo, ją augino mama ir griežtas patėvis, kuris net iki dešimtos klasės draudė per televizorių žiūrėti filmus su bučiniais. Mama mokė mokykloje, kurioje mokėsi. Priešingai visoms normoms, Larisa dėvėjo trumpus sijonus, dažėsi ir net rūkė. Už tai jos mama mokyklos mokytojų kambaryje buvo nuolat „linčiuojama prie pylos“.

Po dešimtos klasės 17-metė Larisa išvyko į Leningradą. Ten įstojo į Valstybinį teatro, muzikos ir kinematografijos institutą, studijavo V. Petrovo kurse. Perėjimas buvo greitas ir lengvas. Tai nenuostabu, nes nuo vaikystės mergina svajojo tapti aktore. Prieš stojamuosius egzaminus, norėdama išsiskirti iš stojančiųjų minios, Guzeeva nusiskuto galvą.

Larisa visada skyrėsi nuo kitų, net studijų metais nepasiklydo minioje. Jos nemėgo ir net bijojo. Aktorė galėtų nesunkiai vienu mauku išgerti taurę Rieslingo ir parūkyti Belomor. Dėl mamos siuvėjo gabumų ji visada rengėsi madingai. Kai praėjusiais metais Larisos grupė turėjo vykti į mainus į Bulgariją, visi klasės draugai balsavo prieš jos kelionę. Tačiau kolegoms studentams Guzeeeva nerūpėjo. Ji suartėjo su Leningrado avangardo jaunimu, begemotu, dirbo modeliu ir visą laisvą nuo studijų laiką leido Saigone – pamėgtoje bohemijos kavinėje.

Larisa Guzeeva pirmąjį vaidmenį filme gavo studijuodamas teatro institute. Sergejus Šakurovas patarė trokštančiajai aktorei Eldarui Riazanovui atlikti Larisos Ogudalovos vaidmenį iš Aleksandro Ostrovskio pjesės „Kraitis“. Guzeeva į atranką atvyko su kirptais džinsais, sandalais ir įvairių spalvų nagais, o rūkė Belomor ir spjaudė per dantis.

„Neturėjau nieko bendra su savo būsima herojė. Sulaukęs 23 metų nebuvau susipažinęs su jokia tragedija ir meilės kančia. Aš turėjau aukštą nuomonę apie save. Mano partneriai padėjo man pavaizduoti kančią ekrane, ypač Nikita Mikhalkovas “, - prisimena Guzeeva. Riazanovui, pasak Guzejevos, patiko jos moters tipas, juolab kad būtent tokią jis įsivaizdavo Ogudalovą.

Po „Žiauraus romanso“ pasirodymo daugelis prarado ramybę nuo didelių pagrindinio veikėjo akių. Vienas iš režisierių bandė priartėti prie Larisos Guzejevos, tačiau Uralo gražuolė nepriėmė piršlybų. Vyras ėmė grasinti Larisa, nurodydamas, kad ji niekur kitur nesielgs. Ateityje režisierius jos į savo filmus nekvietė, bet, laimei, negalėjo sugadinti talentingos aktorės gyvenimo.

„Tada man atsivėrė visos durys. Nors mane prisimena tik šis filmas, o ne tie 30, kurie buvo po to “, - prisimena Larisa Guzeeva. „Kartais pati kvailai atsisakydavau gerų vaidmenų. Pavyzdžiui, užuot ėmęsis klasikinio filmo „Diena prieš“, vaidinau monstriškame filme „Varžovai“. Be garsiausio kino darbo filme „Žiaurus romanas“, aktorė nusifilmavo dar šešiasdešimtyje filmų. 1994 metais už nuopelnus meno srityje jai suteiktas garbės vardas „Nusipelnęs Rusijos Federacijos menininkas“.

Asmeninis gyvenimas

Aktorė ne kartą prisipažino, kad jos asmeninis gyvenimas buvo kupinas ryškių spalvų. Ją visada traukė nepaprasti žmonės, tokie kaip Leningrado roko partijos žvaigždės atstovai Borisas Grebenščikovas Viktoras Cojus; ji visada turėjo daug gerbėjų. Trumpą laiką Larisa netgi susitiko su muzikantu Sergejumi Kuriochinu, turėjo seksualinių santykių su ką tik į LTI įstojusiu Dmitrijumi Nagijevu.

Pirmasis Larisos vyras buvo Ilja, operatoriaus padėjėjas filme „Varžovai“, kuriame Guzeeva atliko pagrindinį vaidmenį. Jų santykiai vystėsi sparčiai, Larisos išrinktasis visiškai pavergė merginos širdį, tačiau įsikišo likimas: Ilja tapo priklausoma nuo narkotikų ir labai greitai virto visiškai kitu žmogumi. Aštuonerius metus Larisa bandė padėti vyrui susidoroti su priklausomybe, tačiau veltui - jis mirė nuo perdozavimo.

1991 metais Guzeeva buvo pasiūlyta dalyvauti filmuojant filmą „Išrinktasis“, kurį režisavo Michailas Kalatozišvilis gruzinų kalba. Būtent čia Larisa susipažino su savo antruoju vyru Kakha Tolordava. Sunkios darbo dienos virto nuolatinėmis atostogomis. Kakha buvo subtilus, išsilavinęs, dėmesingas ir išgelbėjo Larisą nuo kasdienių problemų. Larisa grįžo į Leningradą, o Kakha atvyko pas ją.

Aktorė suprato, kad nori iš jo vaiko. Ilgą laiką niekas nežinojo apie jos nėštumą - Larisa toliau dirbo. Pirmagimis gimė, kai Larisai jau buvo 32 metai (1991 m.). Likus porai dienų iki gimdymo įsimylėjėliai įteisino savo santuoką. „Niekada niekuo nesitikėjau. Galbūt todėl, kad neturėjau tėčio, kuris mane išlepino “, - sako Larisa. Beveik iš karto po gimdymo ji grįžo į sceną.

Šeimos gyvenimas su Kakha nesusiklostė - sutuoktiniai užaugo pagal visiškai skirtingas tradicijas. Dabar buvęs vyras gyvena Tbilisyje. Sūnus nuolat bendrauja su tėvu ir keliauja į Gruziją. „Supratau, kad pirmas vyras reikalingas tam, kad tave kažko išmokytų, antrasis, kad iš jo pagimdytum vaiką, o trečias – mylėti“, – sako aktorė.

Larisa ištekėjo trečią kartą 1999 m. Jos išrinktuoju tapo kelių restoranų savininkas Igoris Bucharovas. Guzeeva jį pažinojo daugiau nei 20 metų. Anksčiau jie gyveno skirtinguose miestuose. Ji yra Leningrade, jis – Maskvoje. Pusę savo gyvenimo Larisa su trečiuoju vyru elgėsi kaip su vaiku ir nematė jame vyro, tačiau Igoris kantriai laukė ir visada padėdavo sunkiose situacijose. „Jūs net neįsivaizduojate, kaip Igoris mane mylėjo! Aš tiesiog negalėjau atsisakyti, kai jis pasiūlė.

„Su Igoriu esame ne tik vyras ir žmona, bet ir draugai. Aistra ir fizinis potraukis ilgainiui vis tiek tampa įpročiu. O kas tada lieka, jei tarp žmonių nėra dvasinės giminystės?“ – klausia Larisa Guzeeva. I Būdama 40 metų Larisa Guzeeva pagimdė dukrą. Ji labai bijojo, todėl pagimdė cezario pjūvio būdu, tačiau jau praėjus 12 dienų po gimdymo aktorė kibo į darbą.

Ar Larisa Guzeeva laikosi dietos?

Urale visada buvo vertinamos vešlios baltaodžiai, įspūdingų formų merginos, o Larisa Guzeeva jaunystėje buvo liekna. Norėdama atrodyti didesnė ir patrauklesnė, ji net apsimovė kelias pėdkelnes.

Aktorė neturėjo antsvorio, kol pastojo antrą kartą: šiuo metu ji priaugo apie 10 papildomų kilogramų, o gimus vaikui vis tiek negalėjo jų atsikratyti. Ko ji tiesiog nebandė: lankė sporto salę, sėdėjo griežtų dietų - visa tai pasirodė neveiksminga, o galų gale Larisa tiesiog turėjo persvarstyti savo mitybą.

Netrukus žiūrovai pradėjo pastebėti, kad Larisa Guzeeva numetė daug svorio, ir reikia turėti omenyje, kad televizoriaus ekranas prideda mažiausiai 7 kg. Kaip vėliau prisipažino vedėja, kad sulauktų tokios sėkmės, jai reikėjo suprasti svarbų dalyką: persivalgyti negalima.

Larisos Guzeeva figūros parametrai: 98-68-96 (krūtinė-juosmuo-klubai)

Larisa Guzeeva numetė svorio: prieš ir po

Nepaisant ne itin idealaus ūgio ir svorio santykio, Larisa Guzeeva – 168 cm ir 73 kg – dabar atrodo puikiai, nes vos prieš kelerius metus svėrė gerokai daugiau.

Drabužių ir batų dydžiai

Nuo 2013 m., pakeitusi mitybą, Larisa Guzeeva numetė 20 kg ir, kaip pati tikina, griežtų apribojimų neturi, tačiau yra tam tikros valgymo taisyklės, kurių dėka jai pavyko numesti svorį 3-4 kg. per savaitę.

Nuotrauka su dukra

Svorio metimo paslaptys Larisa Guzeeva

• Ji pakeitė indus: vietoj senų, gilių ir tūrinių, įsigijo lėkštes, kurių talpa neviršija 200 g – faktiškai 1 stiklinę. Ji valgo beveik viską, bet tik iš mažų dubenėlių;
• Televizijos laidų vedėja nemėgsta sporto, todėl jos dieta pritraukia daugybę norinčių numesti svorio taip, kaip Guzeeva numetė svorio;

• Siekdama geriausios sėkmės, Larisa valgo tik sveiką maistą: dribsnius, liesą mėsą ir žuvį, vaisius, žoleles, daržoves, lengvas sriubas. Ji taip pat visiškai atsisakė alkoholio, nes jame yra daug kalorijų.

Būtent tokiu būdu Larisa Guzeeva pastebimai numetė svorį ir dabar toliau palaiko normalų svorį.

Kaip Larisa Guzeeva numeta svorio: meniu ir receptai ^

Larisa Guzeeva numetė svorio: nuotraukos prieš ir po

Larisa Guzeeva svorio metimo taisyklės

• Valgyti turėtų būti tris kartus per dieną, užkandžiai neleidžiami. Vienos porcijos dydis negali viršyti 200 g Jei labai norisi valgyti, gali išgerti stiklinę vandens ar kefyro: jie puikiai numalšina alkį;
• Kartą per savaitę rekomenduojama daryti iškrovimo gėrimo dienas ant kefyro, kokteilių ar paprasto vandens: tai padės išvalyti organizmą ir greitai pašalinti perteklinį svorį;

• Jūsų mityba turėtų būti sudaryta tik iš sveiko maisto, iš jo neįtraukiant greito maisto, keptų bulvių, pyragaičių ir saldumynų.

Atsižvelgiant į tai, kiek Larisa Guzeeva numetė svorio, tampa aišku, kad tokios taisyklės tikrai padeda kovoti su papildomais kilogramais nesivarginant apsilankyti sporto salėje.

Dieta svorio netekimui: meniu

Larisa Guzeeva: ūgis 168 cm, svoris 73 kg

Kad būtų aiškiau, kokios dietos laikėsi Larisa Guzeeva, turėtumėte susipažinti su jos dienos meniu. Jis gali būti keičiamas priklausomai nuo individualių skonio pageidavimų, tačiau esmė turėtų išlikti tokia pati:

• Ryte suvalgome lėkštę avižinių dribsnių košės, išgeriame puodelį žaliosios arbatos;
• Pietums suvalgome lengvą daržovių sriubą ir porą garuose virtų kotletų;
• Vakarieniaujame su daržovių salotomis ir gabalėliu žuvies ar mėsos.

Lieknėjimo receptai

Vištienos receptas:

• Ištirpinkite sviestą, sumaišykite su kiaušiniais, pienu, druska ir grietine;
• Suberkite miltus su soda, minkykite, palikite pusvalandžiui;
• Išvirkite ir nuvalykite vištieną nuo kaulų, padalinkite į gabalus;
• Virtus ryžius sumaišykite su puse stiklinės vištienos sultinio, suberkite kapotas petražoles;
• Keptuvėje pakepinkite svogūnus su grybais;

• Ant silpnos ugnies užvirinkite pieno, sviesto ir miltų padažą;
• Dalį tešlos paskirstome į formą, ant viršaus dedame ryžius, išlyginame ir uždarome blynu. Tada ta pačia tvarka sudėkite grybus ir vištieną, atskirdami juos blynais;
• Ant viršaus užpilame bešamelio padažo, uždengiame tešlos sluoksniu ir kepame pusantros valandos 180 laipsnių temperatūroje.

daržovių sriubos receptas:

• Užverdame vandenį, dedame ten kelias kekes rūgštynių, atskirai išverdame ir stambiai supjaustome bulves;
• Puode įkaitinkite vandenį, pasūdykite ir įpilkite šiek tiek acto, įmuškite kiaušinį ir išmaišykite;
• Į lėkštes atskirai dėkite bulves, kiaušinius, rūgštynes, viską užpilkite sultiniu ir pagardinkite grietine.

Salotų receptas:

• Burokėlius išvirkite, nulupkite ir sutarkuokite;
• Svogūnus supjaustome, česnako skilteles ir graikinius riešutus susmulkiname;
• Viską išmaišome, pasūdome ir pagardiname alyvuogių aliejumi.

Larisos Guzejevos dieta: dietologų nuomonė ^

Larisa Guzeeva su vyru

Pasak gydytojų, Guzejevos mityboje nėra nieko nesveiko, nes. svorio netekimas pasiekiamas tik sumažinus gaunamo maisto kiekį. Tačiau nėščiosioms ši dieta nerekomenduojama, nes joms reikia pakankamai maistinių medžiagų gauti su maistu.

Kaip dabar atrodo Larisa Guzeeva: nuotrauka

Dabar sulieknėjusi Larisa Guzeeva tvirtina, kad tuo sustoti neketina, tačiau nusprendė padaryti trumpą pertraukėlę dėl savęs ir kol kas svorio tiesiog išlaiko. Turiu pasakyti, jai tai sekasi, nes pastaraisiais mėnesiais nepriaugo nė vieno papildomo kilogramo, o tai tik įrodo jos mitybos principų laikymosi efektyvumą.

Nuotrauka ^

Larisa Guzeeva vaikystėje

Larisa Guzeeva yra žinoma televizijos laidų vedėja ir teatro bei kino aktorė. Gerbėjai ją pažįsta iš televizijos laidos "Susituokime". Kaip ir kita žinoma „piršlys“ Rosa Syabitova, ją taip pat nuolat kamuoja antsvorio problema. Sulaukusi 40 metų dukros Olgos susilaukusi aktorė dar labiau atsigavo. Ir nors Larisa Guzeeva netrukus po gimdymo šiek tiek numetė svorio, tačiau tada ji su kaupu priaugo papildomų kilogramų.

Pasak Guzejevos, ji niekada nesilaikė dietų, nesportavo, daug rūko, mėgsta saldumynus ir savo keptą duoną. Nenuostabu, kad turėdama tokius įpročius ji greitai priauga svorio. Bet dabar tai baigėsi.

Svorio netekimas Larisa Guzeeva

Neseniai Larisa Guzeeva pažadėjo numesti svorio tiesiog eteryje, dalyvaudama Andrejaus Malakhovo projekte „Numesk svorį su StarHit“. Be jos, pagal šią programą numesti svorio Svetlana Permyakova . Užsiregistravusi dalyvauti „Starhit“, Larisa suprato, kad kelio atgal nėra.

Nuo 2013 m. liepos pradžios ji numetė 3 kg ir toliau lieknėja tiesiogine prasme kiekvieną dieną. Svorio metimą Larisa Guzeeva kontroliuoja dietologas Aleksejus Kovalkovas. Jis sako, kad Larisa nuolat pervertina kartelę, kurią jis nustato prieš ją, todėl visas procesas vyksta kaip iš laikrodžio. Pavyzdžiui, televizijos laidų vedėjas jau metė rūkyti.

Larisa Guzeeva svoris prieš numetant svorį buvo 73 kg, ūgis 168 cm. Dabar ji sveria 70 kg. Sprendžiant iš Larisos Guzeeva tinklaraščio Starhit svetainėje, jai nėra taip lengva numesti svorio. Tačiau ji pasiryžusi siekti savo tikslo, todėl nepasiduoda. Be dietos, ji treniruojasi su „Fit MAP“ komandos kūno rengybos instruktoriumi Davydu Tukhtajevu ir daro tempimą.

Larisos Guzeeva meniu pavyzdys

Kadangi tikslus Guzeeva dietos meniu nežinomas, galime pateikti tik apytikslį produktų suskirstymą. Larisai draudžiama valgyti angliavandenius, net „lėtus“ (kurių yra grūduose), draudžiami dauguma vaisių. Didžiąją dietos dalį sudaro baltymai. Štai Larisos Guzeeva dietos dienos pavyzdys:

Pusryčiai:šaukštas sėlenų, obuolys, 2 virti kiaušinių baltymai
Vakarienė: virta vištienos krūtinėlė, daržovių salotos
Popietiniai užkandžiai: pušies riešutai arba obuolys
Vakarienė:šiek tiek virtos žuvies ar vištienos filė, daržovių

(+) kartą per savaitę galite valgyti ką nors kenksmingo ir saldaus, pavyzdžiui, šokolado
(+) per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip du litrus mineralinio vandens be dujų
(+) be mėsos, kitomis dienomis Larisa valgo daug virtų kiaušinių be trynio
___
Galite naudoti tą patį mitybos principą, pagal kurį Larisa Guzeeva numetė svorio. Daug baltymų turinti dieta pati savaime yra labai protinga, tačiau, kaip ir bet kurią kitą dietą, prieš pradėdami ją pasikonsultuoti su dietologu.

Šaltinis

Prašmatni moteris, talentinga aktorė ir populiari televizijos laidų vedėja Larisa Guzeeva 20017 metais sugrįžo į ilgakojų, lieknų gražuolių gretas. Taip atsitiko, kad po vaiko gimimo ji pradėjo sparčiai priaugti kilogramų, kurių ji siekė visą savo suaugusiojo gyvenimą.

Faktas yra tas, kad aktorė nuo jaunystės, skirtingai nei jos draugai, stengėsi ne numesti svorio, o jį padidinti. Ji niekada nemėgo atrodyti pernelyg liekna ir liesa, neturinti gražių grakščių, moteriškų formų. Todėl iš pradžių Larisa labai apsidžiaugė, kai ant svarstyklių pamatė kelis papildomus kilogramus. Tačiau, svoriui nenumaldomai augant, labai greitai ji nuskambėjo pavojaus varpais ir pradėjo ieškoti būdų, kaip greitai jo atsikratyti.

Motyvacija ir klaidos

Larisa Guzeeva dalijasi, kad pagrindinis jos įkvėpimas buvo jos draugė ir jos pačios atspindys veidrodyje. Iš Šveicarijos atvykusi apkūnią aktorę sužavėjo žydinčia išvaizda ir lieknu kūnu. Tai buvo paskutinis lašas, paskatinęs ją rimtai pasirūpinti savo figūra, kad su džiaugsmu ir pasitenkinimu pažvelgtų į save veidrodyje.

Pasak Larisos, kiekvienas gali numesti svorio, svarbiausia valgyti mažiau, bet jokiu būdu nebadauti. Pasninkas tik priaugs daugiau svorio. Tuo ji įsitikino iš savo patirties, kai, numetusi 10 kg, atsisakiusi valgyti, po nelabai ilgo laiko priaugo dvigubai daugiau. Todėl lieknesnė įžymybė primygtinai pataria valgyti viską, bet po truputį.

1 veiksmas

Pirmasis svorio metimo spurtas buvo maisto porcijų sumažinimas. Kadangi aktorė visą gyvenimą įpratusi valgyti, ko širdis geidžia, jai buvo labai sunku atsisakyti įvairių „saldainių“. Todėl ji tiesiog sumažino jų naudojimą. Norėdami tai padaryti, Larisa ėmėsi šių priemonių:

Indų dydis. Teko pirkti nedideles, bet gilias lėkštes, kurios sukūrė didelės porcijos įvaizdį, tačiau maisto buvo minimaliai. Tada smegenys gauna informaciją apie pakankamą jos kiekį ir duoda prisotinimo signalą.

Patiekalų tipas ir patiekimas. Estetika metant svorį vaidina svarbų vaidmenį. Jei indai bus gražiai dekoruoti ir tinkamai sustatyti, prasidės lėtas mėgavimosi maistu procesas. Tai, savo ruožtu, prisidės prie savalaikio sotumo jausmo, o ne įprasto, greito skrandžio prisipildymo, kai suvalgote daugiau, nei jis paprastai suvirškina.
Nuotaika. Svarbu užimti save kažkuo įdomaus ir jaudinančio, kad galva užimtų tik maistą.

Žinoma, tam tikri maisto apribojimai vis dar egzistuoja, tačiau be jų tų papildomų kilogramų numesti neįmanoma. Tai ypač pasakytina apie riebų ir nesveiką maistą.

2 veiksmas

Keletas svarbių mitybos principų padeda Larisa Guzeeva aiškiai eiti savo tikslo link nepakenkiant sveikatai:

Tinkama mityba. Natūralu, kad švieži ir natūralūs produktai yra neatsiejama lieknėjimo dalis. Larisa stengiasi laikytis šio principo – valgo tik juos ir gamina išskirtinai naminį maistą.

Vakarienės apribojimai. Vis dėlto Guzejevas turi tam tikrų dietos pažeidimų. Vietoj sočios vakarienės ji nakčiai mieliau geria neriebų kefyrą.
Mesti rūkyti. Šis sprendimas, be kita ko, turi teigiamos įtakos jos sveikatai ir išvaizdai.

Alkoholis. Būdama visiškai įsitikinusi, kad alkoholis didina apetitą, Larisa per didelę šventę neleidžia sau išgerti net taurės vyno.
Sportas. Nors garsi televizijos laidų vedėja visą gyvenimą nežinojo, kas tai buvo, dabar ji aktyviai įsitraukė į fitnesą.

Aktorė pripažįsta, kad įprotis vaidina didžiulį vaidmenį, jų yra daug. Jei gerokai sumažinsite maisto kiekį, skrandis taps mažesnis ir, žinoma, apetitas.