Kaip išlaikyti gyvybingumą ir sustabdyti senėjimą. Kaip atitolinti senėjimą liaudies gynimo priemonėmis. Ar įmanoma pasenti būdamas visiškai sveikas?

Senatvė buvo atidėta 25 metais! Negaiškite šio laiko! Priešingu atveju vėliau labai gailėsitės! "Manoma, kad pagrindinis gyvenimo trukmės ilgėjimo rezultatas yra tai, kad vyresni žmonės dabar gyvena ilgiau. Tačiau taip nėra. Pagrindinė, didžiulė, strateginė gyvenimo trukmės šuolio pasekmė, kuri keičiasi mūsų akyse, yra ne visa ta senatvė dabar trunka ilgiau, bet tai, kad ji prasideda daug vėliau.Tiems, kuriems šiandien 40, 50, 55 metai, senatvė prasidės tik sulaukus 75-80 metų.Tai yra geri 25 metai - ketvirtį amžiaus! – vėliau nei mūsų tėvų kartai. Dar visai neseniai žmogaus gyvenime buvo tik 3 pagrindiniai laikotarpiai: jaunystė, branda, senatvė. Dabar „brendimas“ būna sulaukus 50 metų ir žymi gyvenimo pradžią. absoliučiai naujas etapas žmogaus gyvenime, kurio anksčiau paprasčiausiai nebuvo.Ką mes apie tai žinome?1.Jis trunka beveik 30 metų – nuo ​​50 iki maždaug 75.2.Priešingai nei buvo įsivaizdavusios ankstesnės idėjos, žmogaus fizinės ir intelektinės galimybės šiuo laikotarpiu, laikantis teisingo požiūrio, nemažėja ir išlieka bent jau ne blogiau, o kai kuriais atvejais net geresni nei jauname amžiuje. 3. Potencialiai tai yra pats geriausias, kokybiškiausias laikotarpis žmogaus gyvenime, nes jame dera sveikata, jėga ir gyvenimo patirtis. „Jei jaunystė žinotų, jei senatvė galėtų“ – tai jau ne apie mus. Remiantis visa pastarųjų metų statistika, laimingiausias laikas gyvenime, jo pikas dabar yra maždaug 65 metai. 4. Tie, kuriems šiandien 55–65 metai, pirmą kartą žmonijos istorijoje išgyvena šį laikotarpį. Anksčiau jo tiesiog nebuvo, nes žmonės sensta daug anksčiau. 5. Per artimiausius kelis dešimtmečius 50–75 metų žmonės taps didžiausia planetos amžiaus grupe. Kuo gyvenimas po 50 metų skiriasi nuo visų ankstesnių? Taip, nes niekas mūsų niekada nemokė, kaip gyventi sulaukus 50! Kūdikystėje mes ruošiamės vaikystei, vaikystėje – jaunystei, jaunystėje – jaunystei, o jaunystėje praleidžiame dešimtis valandų ruošdamiesi būsimiems brandos išbandymams. Ir tik 50 metų ribą peržengiame, neturėdami nė menkiausio supratimo, kaip, su kuo ir už ką gyventi. Čia nėra nieko stebėtino. Iš kur tokios žinios, jei net mūsų tėvų kartai senatvė oficialiai prasidėdavo sulaukus 50 metų ir ji neturėjo gyventi visai, o turėjo po truputį pradėti mirti. Retai susimąstome, kad gyvenimo programą, kurios griežtai laikomės keliaudami per gyvenimą, iš tikrųjų mumyse išdėstė ankstesnės kartos. Būtent ankstesnės kartos kūrė tas knygas, filmus, ugdymo sistemą, kurios formuoja mūsų sąmonę vaikystėje ir jaunystėje. Tačiau ankstesnės kartos neturėjo jokių idėjų apie gyvenimą po 50 metų dėl tos paprastos priežasties, kad po 50 gyvenimo iš esmės nebuvo. Todėl jų nėra gyvenimo programoje, kurią paveldėjome iš jų. Remiantis įvairiausia statistika, tiems, kuriems šiandien yra 50–55 ar daugiau, senatvė prasidės tik sulaukus 80 metų. Tai, žinoma, labai, labai gražu. Jie mus tiesiog paėmė ir padovanojo 25 metus (!) papildomo aktyvaus ir turiningo gyvenimo. Problema ta, kad jie nemokė naudotis šia dovana. Ir dėl to, peržengę 50 metų ribą ir nesąmoningai sutikdami su priešlaikine senatve, rizikuojame prarasti gerus 25-30 metų, kurie – neperdedant – galėtų būti geriausi mūsų gyvenime. Po 50 metų gyvenime ateina nuostabus momentas, kai yra laiko, sveikatos, jėgų, laisvės nuo socialinių įsipareigojimų, patirties, o iki senatvės, šiuolaikiniais standartais, dar ketvirtis amžiaus! Negaiškite šio laiko. Tada labai gailėsitės! Jei tau virš 50, tuomet tau šiandien įmanoma absoliučiai viskas: nauji pomėgiai, nauji džiaugsmai ir įspūdžiai, nauja karjera, nauja meilė, naujos kelionės. Be to, šių gyvenimo patirčių kokybė gerokai pranoksta viską, kas buvo prieinama žalio, neveiksnio jaunystės ar subrendusios naštos metu. Sveika!!! Gyvenk ir gyvenk!" Bet kokio amžiaus gyvenimo kokybė priklauso nuo mūsų!

Gyvi receptai, kurie atlaikė 1000 metų laiko išbandymą Savely Kashnitsky

Kaip atstumti senatvę

Kaip atstumti senatvę

Šiuolaikinėje pramoninėje gamyboje (o medicina ir farmakopėja taip pat yra gamyba) prarasti Ajurvedos medicinos principai, kuriais žmonės vadovaujasi kelis tūkstantmečius. Taigi maisto papildų skyrimo logika remiasi atsižvelgimu į sutrikimus, o ne į normą, kaip įprasta Ajurvedos medicinoje.

Šiuolaikinis gydytojas, net ir gana raštingas, yra pasirengęs, pavyzdžiui, palengvinti pacientą nuo galvos skausmo, nuslopinti kosulį, o ne gydyti ligą, kurios apraiškos yra tie patys galvos skausmai ir kosulys. Tai yra, jei rekomenduojami biologiškai aktyvūs priedai, tada prie sindromo, o ne nuo ligos.

Grįžimas prie senovinių medicinos principų gydytoją orientuoja į makrodiagnostiką: veido spalva, paakių patinimas, lūpų įtrūkimai reiškia ne ką mažiau nei tyrimų rezultatai. Ajurvedos medicinoje tai buvo pagrindinis dalykas ir tebėra pagrindinis Tibeto medicinoje.

Novosibirsko mokslininkai kartu su Buriatijos, Tuvos, Mongolijos lamomis sukūrė savo požiūrį į ligų gydymą, kuriame įvairių žolelių derinys mažomis dozėmis gali būti daug veiksmingesnis nei kiekvienos iš jų poveikio suma. .

Tarkime, kad norite išgydyti kosulį. Ši užduotis praktiškai neišsprendžiama paskyrus ką nors, net jei tai yra puiki priemonė. Mat pati užduotis skirstoma į keletą: numalšinti nervinę įtampą, skystinti skreplius, pašalinti iš kvėpavimo takų, padidinti deguonies efektyvumą plaučiuose. Kiekvienas iš šių bendro gydymo komponentų reikalauja savo komponentų.

Todėl šiame konkrečiame pavyzdyje mes teigiame taip. Priskiriame kolekciją, kurios pagrindas yra cianozės šaknis (nuraminti, taip pat sustiprinti kvėpavimą ir geresnį skreplių atsiskyrimą), papildyti motinine žole (kraujagyslių tonusui palengvinti), moliūgų, linų sėmenų ar šaltalankių (gerina žarnyno veiklą) , o taip pat pridėkite gumbų (išskyrimo sistemai suaktyvinti). Jei kosulys yra uždegiminio proceso, pavyzdžiui, plaučių uždegimo, pasekmė, būtinai pridedame saldymedžio, gerinančios kraujagyslių tonusą, inkstų veiklą ir atsikosėjimo procesą.

Taigi iš bendro ideologinio požiūrio, pagrįsto Ajurvedos principais, išvedėme konkretų vieno iš dažniausiai pasitaikančių sutrikimų receptą. Be kūno sudėjimo, individualus požiūris į gydymą turėtų būti pagrįstas paciento amžiumi. Bent jau atsižvelgiant į tai, kad kas 7 metus organizmas patiria šuolius ar kitą individualios raidos krizę. Organizmo vystymosi stadijos lemia, pavyzdžiui, vyraujantį mitybos pobūdį. Taigi, jaunystėje mieliau vartojame riebalus, baltymus, angliavandenius. Subrendusiais metais mažai kalorijų turinti dieta vaidina svarbų vaidmenį, tačiau vyrauja vanduo. Senatvėje saulės šviesa yra labai svarbi organizmui – štai kodėl seni žmonės taip mėgsta kaitintis saulėje.

Tiesą sakant, paaiškėja, kad visa tai yra tik dažna vienos bendros priežasties pasekmė – psichologinių problemų, susijusių su amžiaus perėjimais. Tai yra pirmieji dalykai, su kuriais turėtų užsiimti tie, kurie save vadina gerontologais. Sėkmingai išsprendus šias problemas, 50 metų žmogaus statusas gana sėkmingai gali būti išlaikytas iki 70 metų. Tada – dar vienas kitos psichologinės problemos sprendimas, o „konservuotas“ amžius be matomų pokyčių tęsiasi dar 15-20 metų.

Per penkerius instituto gyvavimo metus pagal biologinio senėjimo ciklų sustabdymo programą klinikoje ir poliklinikoje praėjo daugiau nei 7000 žmonių.

Šioje programoje pagrindinis dalykas – žmogaus orientacija į didelio tikslo siekimą: kai yra motyvacija, atsiranda interesas rūpintis ir savo sveikata. Neatsitiktinai tiek daug kūrybos žmonių sulaukia garbaus amžiaus be didelių problemų: kūrybinė užduotis yra pagrindinė paskata stabdyti senėjimą, pirmiausia – paties žmogaus nepripažinimas senu. Taigi, mokslininkų teigimu, šios programos efektyvumas klinikoje siekia 84-87 proc. Neblogai: tai reiškia, kad bent šeši iš septynių žmonių turi realią galimybę pabėgti nuo senatvės.

Senatvė – ne džiaugsmas Visi žino, kad dauguma vyresnio amžiaus žmonių yra neprigirdintys. Kas tai – liga ar dažnas reiškinys? Jei tai liga, ją reikia gydyti, jei tai dažnas reiškinys, suprasti pagrindines jos priežastis.Senovinis mitas byloja, kad aušros deivė Eos įsimylėjo

KAIP PRASIDEDA SENATIS Taigi, žinoti apie kai kuriuos „nesuprantamus“ mūsų emocinio pasaulio reiškinius, sugebėti laiku suprasti save, savo jausmus, nerimą, kritiškai ramiai juos įvertinti, pagaliau sukaupti valią įveikti gyvenimo problemas. sunkumai,

Senatvė – ne džiaugsmas Senis pasakė gydytojui: „Sirgau! Nugalėjo ašarojimas, sloga. „Jūsų sloga yra nuo senatvės“, - sakė gydytojas. Senis jam pasakė: „Aš pradėjau blogai matyti“. „Nuo senatvės, gerbiamas žmogau, ir akių silpnumas, ir vokų paraudimas...“ Senis: „Kosu, sunkiai kvėpuoju“ Ir

Kas yra senatvė? Amžius neturi nieko bendra su senatvės apibrėžimu, nes turi tris pagrindinius kriterijus: brendimo (pereinamojo laikotarpio), biologinį (funkcinį) ir pasą. Biologijoje atkreipčiau dėmesį į involiucinį laikotarpį (klimakterinį), kuris gali

Taisyklė Nr. 39 Toliaregystė nereiškia senatvės Esant toliaregystei, jei žiūrite į tolį (daugiau nei 50 cm), akis neturi pakankamai optinės galios, kad sufokusuotų aiškų vaizdą į tinklainę poilsio akomodacijos sąlygomis, yra be vidinio streso. Tai yra dėl to

Kiek kainuoja senatvė? Senjorų pensijos formuojamos iš mokesčių, atskaitymų iš darbo užmokesčio ir darbdavių pelno, draudimo įmokų ir kitų santaupų. Tai ne valdžios dosnumas, o ekonominis skaičiavimas. Pensijos pinigai eina vartojimui ir

Medicina ir senatvė O kaip medicina? Ar ji pasirengusi apsisaugoti nuo ligų, streso, genetinių pokyčių ir galiausiai – išnykimo, gresiančio šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis? Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2000 metais atliktos analizės duomenimis, kokybė

Senatvė – LIGA IR JI IŠGYDOMA Šiuos garsaus amerikiečių mitybos specialisto profesoriaus Henry Shermano žodžius patvirtina viso pasaulio mokslininkai. Mes patys privalome padaryti viską, kad šeimoje nesirgtų nei vienas vaikas ir nė vienas senyvo amžiaus žmogus

4.4. Tegu Bonnie taiki senatvė Bonnie šeimininkė atvyko į veterinarijos kliniką su klausimu apie jos 16 metų pudelio Bonnie sveikatą. Jis buvo senas, blogai matė, kailis nelygus ir nuobodus, šuo sirgo artritu, ji pradėjo panirti.

3 skyrius Ką reikėtų daryti, kad šis gyvenimas pratęstų? Žmogus miršta ne nuo lėtinių negalavimų, o nuo kažkokios naujos ligos, kuri prie jų prisijungė. Amžius ir lėtiniai negalavimai tik nustato etapą. Nusilpęs kūnasAr natūropatai turi receptų, kurie atstumia senatvę? Pati savaime natūropatija, vadovaudamasi savo principais ir sveikatos palaikymo metodais, atitolina senatvės pradžią. Jei natūropatu tampate tuo metu, kai žmogaus organizmas pasiekia pilną brandą (20-25 m.), tada 9 skyrius Senatvė: sveikas ilgaamžiškumas Senėjimas yra natūrali medžiagų apykaitos sutrikimų priežastis. Kiekviena organizmo ląstelė atnaujinama lėčiau, nes lėtėja baltymų sintezė, sulėtėja riebalų ir angliavandenių apykaita, blogėja visi organizmo audiniai.

Ilgaamžių skaičius labai mažas. Tik vienas žmogus iš penkių tūkstančių gyvena iki 90 metų ir tik vienas iš dvidešimties tūkstančių peržengia 100 metų ribą. Tačiau gydytojai sako, kad kiekvienas iš mūsų gana pajėgus daryti įtaką savo likimui. Svarbu ne tiek gyventi kuo ilgiau, kiek sugebėti išlaikyti fizinį ir protinį aktyvumą bei vengti senatviškumo. Šiandien pakalbėkime apie būdus, kaip padėti pasiekti šį rezultatą.

Daugelis mano, kad senėjimo procesas prasideda po 40 metų – būtent nuo šio amžiaus dauguma žmonių dažnai jaučiasi blogai, pasiduoda nuovargiui. Tačiau fiziologinis senėjimas turi savo dėsningumus. Visų pirma, jo greitis yra tiesiogiai proporcingas medžiagų apykaitos procesų intensyvumui. Pasirodo, jaunystėje žmogus sensta greičiau nei suaugęs.

Išvada akivaizdi: kuo anksčiau pradėsime rūpintis savo sveikatos palaikymu, tuo didesnė tikimybė, kad atsikvėpsime nuo prasidėjusio silpnumo. Taigi, šūkis „Rūpinkis savo sveikata nuo mažų dienų! turėtų tapti kiekvieno atsakingo asmens veiksmų vadovu.

Šaltinis: depositphotos.com

Įrodyta, kad optimistiškas požiūris į pasaulį prailgina gyvenimą metų metais. Priežastys aiškios: žmonės, kurie į viską elgiasi su susidomėjimu ir be nevilties, lengviau ištveria stresą, juos rečiau aplenks tokie negalavimai kaip insultas ar miokardo infarktas.

Nepamirškite, kad linksmi vyresni žmonės yra bendresni nei kitokio charakterio bendraamžiai. Optimizmas padeda susirasti draugų, jausti paklausą. Linksmi žmonės labiau linkę būti laimingi asmeniniu lygmeniu, o netekus partnerių lengviau susirasti naujų kontaktų net ir vyresniame amžiuje.

Šaltinis: depositphotos.com

Kūno higiena ir optimali dienos rutina

Norint užtikrinti ilgaamžiškumą, be kita ko, verta stebėti ir savo išvaizdą: tvarkyti odą, plaukus, dantis. Bet koks jų būklės pablogėjimas kelia riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Be to, būtina laikytis optimalaus darbo ir poilsio režimo. Nei nusidėvėjimas, nei esminis tuščiosios eigos darbas nepailgina gyvenimo trukmės. Labai svarbu reguliariai išsimiegoti: miegant gaminasi melatoninas, kuris lėtina senėjimo procesus.

Šaltinis: depositphotos.com

Žmogaus kūno poreikiai laikui bėgant keičiasi. Tinkama korekcija turėtų būti taikoma kasdienėje dietoje. Manoma, kad suaugus pageidautina valgyti mažiau gausiai ir kaloringai nei jaunystėje. Iš to nereiškia, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia laikytis kokios nors konkrečios dietos: produktų sąrašas gali būti sudarytas atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir atsižvelgiant į ligas, jei tokių yra. Bet kokiu atveju jis turėtų būti įvairus ir subalansuotas pagrindinių maistinių medžiagų, mikroelementų ir vitaminų atžvilgiu. Pasak ekspertų, ilgaamžiškumas padeda naudoti:

• fermentuoti pieno produktai, neleidžiantys vystytis osteoporozei;
• riebios žuvys (skumbrė, lašiša, silkė, tunas ir kt.). Jame gausu polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina kraujagyslių ir širdies būklę, normalizuoja kraujospūdį ir turi priešuždegiminį poveikį;
• sėklos ir riešutai. Juose yra seleno, kuris neleidžia vystytis piktybiniams navikams, ir daug antioksidantų, kurie padeda sulėtinti ląstelių membranų naikinimo procesą;
• tamsios (violetinės arba raudonos) spalvos uogos, daržovės ir vaisiai, kurie yra bioflavonoidų, palaikančių širdies ir kraujagyslių bei kitų organizmo sistemų sveikatą, šaltinis.

Šaltinis: depositphotos.com

Alkoholio mėgėjai, kaip taisyklė, remiasi informacija apie didelį šimtamečių procentą tradiciniuose vynuogių auginimo regionuose – pietų Prancūzijoje, Graikijoje, Kaukaze. Tame yra nemažai gudrumo: tokiose vietovėse gyvenantys žmonės alkoholį vartoja tikrai nuo jaunystės, bet labai saikingai ir beveik niekada neserga priklausomybe nuo alkoholio. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad šalyse, kurios yra šimtmečių skaičiaus čempionės, stipriųjų gėrimų valgiaraštyje yra labai retai, tačiau gyventojai kasdien išgeria vieną ar dvi taures raudonųjų vynuogių vyno, ir tai yra geras būdas palaikyti fizinį aktyvumą. ir psichinę energiją.

Maskvos gerontologų atlikto tyrimo duomenimis, sostinėje rūko tik 1% ilgaamžių, o priklausomybe nuo alkoholio sergančių asmenų šioje kategorijoje iš viso nebuvo.

Šaltinis: depositphotos.com

Bendras posakis „judėjimas yra gyvenimas“ yra visiškai teisingas. Dėl fizinio neveiklumo kyla problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, kvėpavimo ir virškinimo organais. Visos kūno sistemos kenčia, įskaitant raumenų ir kaulų sistemą.

Sėdimas gyvenimo būdas turi dar vieną nemalonų aspektą: fizinio krūvio ir aktyvumo vengiantis žmogus priauga antsvorio. Saikinga mityba situacijos labai nepagerina, nes gaunamos kalorijos, jei jos nebus pilnai suvartojamos, neišvengiamai papildys kūno riebalus. Tai tiesioginis kelias į medžiagų apykaitos sutrikimus, endokrinines problemas, 2 tipo diabetą ir kitas sveikatos problemas.

Šaltinis: depositphotos.com

Įrodyta, kad aukštąjį išsilavinimą turintys žmonės daug dažniau tampa ilgaamžiais nei kitų socialinių grupių atstovai. Tai ypač pastebima žmonėms, dirbantiems protinį darbą (mokytoją, meninę ar literatūrinę kūrybą ir pan.).

Daugelis žmonių mano, kad protinis darbas yra lengvesnis nei fizinis ir kad išsilavinę žmonės labiau rūpinasi savo sveikata, tačiau tai ne esmė. Išsaugomas intelektualinis ir fizinis aktyvumas, nes protinį darbą dirbantys žmonės turi nuolat mokytis naujų žinių ir jas intensyviai naudoti.

Man gyvenime pasisekė sutikti įdomų žmogų, kuris daug žino apie neįtikėtinus žmogaus kūno sugebėjimus. Šis senelis, kuriam tuo metu buvo 79 metai, stovėjo priešais mane švariais baltais marškiniais, tvarkinga žila barzda ir su odiniu aplanku po pažastimi. Aiškus žvilgsnis, jokios demencijos, senatviškų dejonių ir kitų dalykų - Jevgenijui Tarasovičiui negalite suteikti daugiau nei 60! Odiniame aplanke jis man atnešė kruopščiai surinktas medžiagas, tarp kurių buvo ir dabar vyresnės kartos pamėgto rytietiško jaunystės eliksyro receptas.

Atvykau aplankyti savo pusbrolio ir kitą dieną sutikau šį nuostabų vyrą. Kai Tarasychas (taip jį vadino jo brolis) sužinojo, kad domiuosi tradicine medicina, jis pradėjo kasdien ateiti ir neštis neįkainojamų medžiagų. Brolis Senka nepasidalijo mano entuziazmu – pamatęs, kaip aš tiesiogine prasme drebu, rūšiuoju linksmo senolio užrašus, garsiai niurzgėjau, demonstratyviai pasuko link namų ir teatrališkai išėjo į pensiją, sako: na, mano sesuo. atvažiavo, užuot kalbėjęsi su artimaisiais, kalbėdavosi su kažkokiu seneliu "pakabinti" ištisas dienas. Na, gerai, jis išprotės ir atvės, Senka neliečia – išeis.

Jevgenijus Tarasovičius man papasakojo daug įdomių dalykų. Paaiškėjo, kad tai nuostabaus likimo žmogus, turintis neįtikėtinai gražų vidinį pasaulį. Mums buvo malonu bendrauti, jis nuolat gailėjosi, kad tuoj išvažiuosiu, ir nebebus tokių nuoširdžių pokalbių, nebus kam perduoti tokios neįkainojamos patirties.

Taigi tu man pasakyk, - tariau su užsidegimu, - įrašykime į diktofoną!

Diktofonas, sakysi... Galima ir diktofonu (bet tyčia iškraipo, gudruolis apsimeta senuku) Man, anūke, neberūpi - kol naudinga žmonėms.

Jis, žinoma, buvo gudrus, šis linksmas geras žmogus, turintis puikią sveikatą - jam visai nebuvo tas pats, kam pateks per metus surinktos žinios. Kai skaičiau jo užrašus, nieko aplinkui nepastebėdamas, degančiomis akimis, Jevgenijus Tarasovičius dejavo iš malonumo ir atidžiai stebėjo mane, kartodamas mintinai išmoktas eilutes. Ir apie šį mielą žmogų sužinojau dar vieną neįtikėtiną dalyką – jis mylėjo mano tetą Sašą... Jis mylėjo visą gyvenimą, ilgai ir skausmingai, nešdamas savo stiprų jausmą nenumaldomu laiko ratu.

Būtent jis padėjo jai atsistoti ant kojų po baisios avarijos, padėjo pačiai išlipti ir paliko vyrą, nieko nereikalaudamas mainais ir net nesuteikęs priežasties apkalboms. Jo veiksmuose buvo tik pagarba ir pagarba – tokia paprasto, bet puikaus žmogaus meilė. Išmintingas žmogus, palikęs visą patikrintų žmogaus kūno gydymo ir atjauninimo metodų palikimą.

Tegul kuo daugiau žmonių sužino apie nuostabius jo gyvybingumo išsaugojimo būdus, nes šie receptai yra paprasti, įperkami ir labai veiksmingi.

Rytietiško jaunystės eliksyro ir kitų vaistų nuo senatvės receptas

Taigi, jei nenorite pasenti nei kūnu, nei dvasia, tuomet atkreipkite dėmesį į vieną ar kelis balzamus pratęsimui – jie tikrai padės išlikti žvaliems, aktyviems ir linksmiems ilgus metus. O moterys, naudodamos šias tinktūras, sirupus ir eliksyrus, galės išlaikyti savo grožį neblėstantį – reguliarus šių lėšų vartojimas atjaunina visą kūną, išlygina, naikina patinimą ir amžiaus dėmes, prisideda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvinimo. Taigi pirmyn - į jaunystę, žvalumą ir grožį!

Rytietiškas eliksyras: senatvė „sudie“

Maišykite šiuos ingredientus, kol susidarys emulsija:

• 50 ml aukštos kokybės alyvuogių aliejaus;

• 100 ml šviežiai spaustų citrinų sulčių;

• 200 g skysto necukruoto medaus (Jevgenijus Tarasovičius įrodinėjo, kad geriau vartoti grikius – jie stiprina širdies raumenį ir gerai veikia kraujagysles).

Tibeto vienuolių jaunystės eliksyras

Nežinau, ar Tibeto vienuoliai tikrai turėjo ką nors bendro su šiuo receptu, bet paruoštas eliksyras turi unikalių savybių – neleidžia susidaryti riebalinėms sankaupoms, padeda šalinti cholesterolį, mažina kraujospūdį, gerina regėjimą, aktyvina smegenis,.
Paimkite 100 g šių žolelių ir sumalkite į miltelius:

• jonažolės
• Ramunė
• beržo pumpurai
• Immortelle

Sumaišykite visus ingredientus. Užpilkite 1 valg. surinkimo šaukštą 0,5 litro verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Tibeto vienuolių jaunystės eliksyrą reikia filtruoti ir gerti po 1 stiklinę su medumi 2 kartus per dieną: ryte ir vakare prieš miegą. Gerkite, kol mišinys baigsis. Galite pakartoti gydymą tik po 5 metų.

Jauninanti lofant arbata

Užvirinti 2 valg. šaukštai sausų lapų ir anyžių lofanto žiedų 1 litras verdančio vandens. Palikti 40 minučių, perkošti ir užpilą gerti per dieną (galima pasaldinti medumi). Kursas yra 1 mėnuo, tada mėnesio pertrauka ir priėmimas gali būti kartojamas dar 30 dienų. Kitas ciklas bus po metų.

Anyžių arbatos užpilas padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, ypač naudingas žmonėms, sergantiems kepenų ir tulžies pūslės ligomis. Nuostabiai atgaivina, stiprina ir atnaujina visą kūną.

Balzamas su propoliu nuo kūno senėjimo

8 str. šaukštus sausos šimtažolės užpilkite 1 litru verdančio vandens, palikite 15 minučių ir įberkite šaukštelį susmulkinto propolio. Atvėsinkite, perkoškite ir į užpilą įpilkite 4 arbatinius šaukštelius baltojo molio (pirkite vaistinėje). Gerai išmaišykite ir gerkite po stiklinę 3 kartus per dieną 1 valandą prieš valgį. Kursas yra tik 5 dienos. Pakartoti priėmimą galite tik po metų.

Arbata antrai jaunystei

Šiame recepte naudojamas amalas. Šio augalo arbata geba apsaugoti organizmą nuo navikų, hipertenzijos, stiprina nervų sistemą ir imunitetą, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Užvirinti 1 valg. šaukštą amalo lapų ir šakelių užpilti karštu vandeniu (0,5 l) ir palikti 5 val. Padermė. Gerti 10-15 minučių prieš valgį 3 kartus per dieną.

Kadangi amalas laikomas nuodingu augalu, užpilą reikia gerti ne ilgiau kaip 5 dienas iš eilės. Kursą galite kartoti 3-4 kartus per metus, pagal savijautą.

Sibiro balzamas nuo senatvės

0,5 l stiprios degtinės užpilkite 100 g nuluptų kedro riešutų ir įdėkite 1 valg. šaukštas medaus Reikalauti 3 savaites tamsioje vietoje. Riešutų kevalus taip pat į atskirą dubenį supilkite 0,5 l degtinės ir palikite 3 savaitėms. Kiekviena tinktūra turi būti filtruojama ir sumaišoma. Po pietų, 15 minučių prieš vakarienę, reikia išgerti kedro tinktūros 30 ml.

Tinktūra yra puiki daugelio ligų profilaktika, stiprina organizmą ir suteikia didžiulį jėgų ir energijos užtaisą. Tikras senėjimą stabdantis balzamas, prailginantis visavertį sveiką gyvenimą. Gerti 1-2 kartus per metus.

Žolelių užpilas kūnui atgaivinti ant juodosios arbatos

Sumaišykite visus ingredientus:

10 g. šaukštai juodosios arbatos

Pagal 2 valg. šaukštai motininės žolės ir mėtų lapų

1 st. šaukštas sutrintų erškėtuogių ir gudobelių, valerijono šaknų

Laikyti sandariai uždarytoje talpykloje.

Naudojimo būdas: Vakare įdėkite 2 valg. šaukštus mišinio ir užpilkite 0,5 l verdančio vandens. Ryte antpilą nukoškite ir gerkite po ½ puodelio 3 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį. Gerti ne daugiau kaip 3 kartus per metus – geriausia šaltuoju metų laiku (rudenį, žiemą, ankstyvą pavasarį).

Nuostabus balzamas nuo senėjimo

Jums reikės:

1 kg cukraus

1 l sauso vyno

100 g tarkuotų naminių krienų

0,5 kg apelsinų (per mėsmalę su žievele, išimkite sėklas)

Visus ingredientus užpilkite vynu ir virkite vandens vonioje apie valandą. Atvėsinkite, atšaldykite ir gerkite 3 kartus per dieną po 2 valg. šaukštai valandą po valgio. Kursas - 1 kartą per 6-7 mėnesius

Šermukšnių arbata su erškėtuogėmis

Sausos raudonųjų kalnų pelenų ir erškėtuogių kekės. Sumalkite juos kavamale arba mėsmale ir sumaišykite santykiu 1: 1. Įdėkite į stiklinį indelį su sandariu dangteliu ir užvirinkite kaip įprastą arbatą: 1 arbatinis šaukštelis miltelių už puodelį verdančio vandens. Pasaldinti medumi. Ši arbata aprūpina organizmą reikalingais mikroelementais ir vitaminais, yra puiki hipertenzijos, aterosklerozės, mažakraujystės, senatvinės silpnaprotystės, nervų suirimo profilaktika. Reguliariai vartojant, jis turi bendrą stiprinamąjį poveikį, suteikia jėgų ir energijos, atjaunina kūną. Gerti 1 mėnesį, po to mėnesio pertrauką ir kartoti. Kursas vyksta 2-3 kartus per metus.

Ką reikia prisiminti

Mano brangūs visada jaunieji skaitytojai!

Turėtumėte žinoti, kad neapgalvotai naudoti bet kokį įrankį yra neprotinga vien dėl to, kad „man labai patiko“ – bent jau turėtumėte atsakyti sau į kelis klausimus:

! Koks mano spaudimas?

! Kokiomis ligomis sergu?

! Kas įtraukta į man patinkančio produkto sudėtį?

Aukštas spaudimas – dažnas pagyvenusių žmonių palydovas. Yra žolelių, uogų ir augalų, kurie jį mažina, bet yra ir tokių, kurie veikia priešingai. Nebūkite tingus, atsiverskite enciklopediją ar internetinį šaltinį ir perskaitykite kontraindikacijas dėl kiekvieno jums patinkančio balzamo, sirupo ar tinktūros komponento naudojimo.

lėtinės ligos taip pat vaikščioti kartu su daugeliu pagyvenusių žmonių. Prieš naudodamiesi bet kokia liaudies gynimo priemone, išsiaiškinkite kontraindikacijas, nes nekenksmingas medus ir citrina gali išprovokuoti gastrito paūmėjimą, daugelio pamėgtas erškėtuogių žiedas yra pavojingas dantų emaliui ir žmonėms, kurių skrandžio sulčių rūgštingumas yra didelis (erškėtuoges reikėtų vartoti saikingai), beržo pumpurų negalima vartoti žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir kt. Atidžiai išstudijuokite augalų savybes ir tik tada taikykite jums patinkančią priemonę!

Yra dar vienas Auksinė taisyklė- pradėkite vartoti nepažįstamą vaistą minimaliomis dozėmis. Pirmiausia išgerkite trečdalį nurodytos dozės, stebėkite kūną ir, jei viskas tvarkoje, tęskite kursą. Laikantis protingo požiūrio, bet koks rytietiško jaunystės eliksyro, Tibeto balzamo ar Sibiro tinktūros receptas bus tik į naudą – būsite jaunas, energingas ir kupinas jėgų bet kuriame amžiuje!

Ar manote, kad viskas? Nesvarbu, kaip! Mano arsenale ne tik Tibeto vienuolių jaunystės eliksyras ir jauninančios arbatos iš lofanto ir kalnų pelenų, ar bus daugiau. Kitame įraše – nuo ​​tetos ir ne mažiau spalvingos kaimynės. Iki!

Visa sveikatos ir stiprybės!

Kaip visada su meile, Irina Lirnetskaya

Iš šio straipsnio sužinosite:

Kokie pagrindiniai bendravimo su vyresnio amžiaus žmonėmis bruožai

Kaip senėjimas veikia bendravimą su vyresnio amžiaus žmonėmis

Kokios yra pagrindinės bendravimo su vyresniais žmonėmis taisyklės, kurios padės užmegzti su jais ryšį

Ko nedaryti bendraujant su vyresnio amžiaus žmonėmis

Kokie yra bendravimo su vyresnio amžiaus žmonėmis, sergančiais demencija, ypatumai

Dauguma žmonių išėjimą į pensiją laiko savotišku etapu, po kurio baigiasi aktyvus gyvenimas ir prasideda ramaus nykimo laikotarpis. Artėja senatvė, galimybių mažiau, o prisiminti galima tik apie pilnavertį gyvenimą. Tai toli gražu nėra tiesa. Gyvenimas po 60 metų gali būti šviesus, kupinas bendravimo, kupinas įvykių. Šiame amžiuje tampa įmanoma daugiau laiko skirti šeimai, draugams, pomėgiams ir pomėgiams. Svarbiausia yra norėti vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir neleisti sau mėšlauti.

Ar yra gyvenimas po 60 metų?

Šiuolaikinis pasaulis orientuotas į jaunąją kartą. Bėgant metams susiformavę stereotipai verčia bijoti artėjančios senatvės. Gyvenimas po 60 metų daugeliui atrodo daugiau problema nei džiaugsmas. Žmones slegia mintys apie artėjantį skurdą, išorinio grožio praradimą, seksualinių troškimų išnykimą. Klausimai apie artėjančios senatvės suvokimą rūpi ir mokslininkams.

Savo tyrimus skyrę senėjimo problemoms, psichologai tvirtina, kad gyvenimas po 60 metų gali būti pilnas, aktyvus, kupinas įvykių. Visi košmarai apie senatvę yra tolimi. Neturėtumėte gailėtis negrįžtamai dingusios jaunystės. Geriau priimti savo tikrąjį amžių, rasti sau panaudojimą ir užpildyti savo gyvenimą įdomiais žmonėmis, darbais ir pozityviu požiūriu.

Nuostabią naujieną prieš kurį laiką visam pasauliui paskelbė mokslo bendruomenė. Nyderlandų mokslininkai iššifravo moters, kuri gyveno 115 metų, DNR. Kartu buvo išsaugota ir fizinė jėga, ir proto aiškumas. Mokslininkai patvirtino, kad prieš pat mirtį moteriai atrodė 50 metų. Būdama 113 metų jai buvo atliktas protinių gebėjimų išsaugojimo testas. Rezultatai atitiko 65 metų amžiaus lygį.

Ilgaamžės moters genome mokslininkai aptiko unikaliausių pakitimų, kurie davė pagrindo manyti, kad būtent jų dėka moters organizmas buvo apsaugotas nuo senėjimo procesų ir visų su tuo susijusių virsmų. Amsterdamo biologai teigia, kad tokiuose pertvarkymuose paslėptas ilgaamžiškumo genomas.

Šis atradimas gali pakeisti žmonių supratimą apie gyvenimo trukmę. Pati gamta paruošė žmogaus organizmą visaverčiam ilgam gyvenimui po 60 metų. Daugelį šią problemą tyrinėjančių mokslininkų vienija nuomonė, kad žmogaus gyvenimo trukmė turėtų priartėti prie 130 metų – būtent šiam laikotarpiui skaičiuojami žmogiškieji ištekliai. Gaila, kad iki šiol neaiški šimtametės kūne įvykusių pokyčių priežastis. Gali turėti įtakos mityba, ekologija, domėjimasis gyvenimu ir pan. Mokslininkai tikisi, kad atsakymus į visus klausimus pavyks rasti artimiausiu metu.

Kokia yra gyvenimo po 60 metų nauda?

Amerikiečių mokslininkų tyrimai parodė, kad žmogaus smegenys visą savo pajėgumą pasiekia tik senatvėje. Intelektinės veiklos pikas sudaro 50–70 metų. Žmonės, kurie vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu po 60 metų, tampa išmintingesni, protingesni. Barbaros Stouch tyrimai leido padaryti šią sensacingą išvadą.

Iki šio amžiaus bet kuris žmogus turi daugybę įvykių, nutikusių už nugaros, kurie suformavo tam tikrą gyvenimo patirtis. Taip lengviau orientuotis įvairiose iškylančiose situacijose, patirti mažiau iliuzijų, geriau suprasti žmones ir kurti su jais santykius. Ypatinga išmintis suteikia žmogui gebėjimą sunkiomis aplinkybėmis rasti optimalius sprendimus, lanksčiai prisitaikyti prie pokyčių ir nepersistengti reaguoti į smulkias problemas bei nusivylimus. Gyvenimas po 60 metų yra protingas ir selektyvus. Žmogus pats kuria savo draugų ratą, jį apribodamas ir leisdamas pas save tik tam, kurį nori.

Gyvenimas po 60 metų mažiau priklausomas aistroms, nes vyresnio amžiaus žmonių daugiau emociškai stabilus. Kalifornijos universiteto profesoriaus Dilipo Jaisto teigimu, žmogaus, kurio gyvenimo dešimtmečiai už savęs, smegenys yra mažiau impulsyvios ir racionalesnės.

Gyvenimas po 60 metų gali būti kupinas dalykinių susitikimų. Iki šio amžiaus žmogus pasiekia maksimalų išsivystymo lygį tiek karjeroje, tiek visuomeniniame gyvenime, kur atlieka svarbų vaidmenį, mėgaujasi autoritetu tokiose srityse kaip politika, verslas, kultūra ir kt.

Gyvenimas po 60 yra realesnis. Žmonės griežčiau ir racionaliau vertina savo galimybes ir jėgas. Su amžiumi tobulėja individualumas, gebėjimas save pateikti tinkamoje šviesoje. Žinodamas visus savo privalumus ir trūkumus, žmogus meistriškai kažkuo puikuojasi, bet stengiasi kažko visai nedemonstruoti.

Gyvenimas po 60-ies vertinamas kaip laikotarpis ilgai lauktas stabilumas. Beveik visi iki tokio amžiaus turi šeimą, vaikų, o kai kurie jau turi anūkus, tam tikrą socialinį, profesinį ir materialinį gyvenimo lygį. Laikotarpis po 60 metų palankus užsiimti dalykais, kuriems pritrūko laiko, naujiems pomėgiams, bendravimui, kelionėms.

Kuo skiriasi šeimyninis gyvenimas po 60 metų

Tik nuostabiose vaikiškose pasakose mylinti pora gali gyventi laimingai ir mirti tą pačią dieną. Realybėje viskas yra visiškai kitaip. Klestintis ir ilgas šeimos gyvenimas įmanomas tik turint bendrą sutuoktinių norą ir kūrybą.

Santuokos pradžioje žmonių santykiuose vyraujantys aistros ir meilės jausmai per kartu praleistus metus virsta ramesniu, bet gilesniu ir nuoširdesniu švelnumu bei prieraišumu. Atlaikę daugybę išbandymų, šie jausmai ištrina visas smulkias problemas, pabrėždami abipusės pagarbos ir supratimo svarbą. Tokia idilė pasiekiama, jei, be meilės, sutuoktinius sieja bendri interesai ir pažiūros, o ne tik šeimos vertybės. Pavyzdžiui, bendra aistra, meilė kelionėms, moksliniai ar socialiniai interesai ir pan. Gyvenimas po 60 metų aiškiai parodo sutuoktinių jausmų nuoširdumą.

Vaikams užaugus, pradėjus gyventi savarankiškai, kuriant šeimas ir išėjus iš tėvų namų, vyresnio amžiaus žmonėms gali paūmėti santykių problemos, nes jiems tai rimtas etapas. Sutuoktinių sėkmė įveikti šią krizinę akimirką priklauso nuo sudėtingų situacijų sprendimo būdo, tarpusavio supratimo lygio ir santarvės laipsnio. Harmonija santykiuose, pagarba, kelis kartus padauginta per bendro gyvenimo metus, sugeba sumažinti ir paneigti bet kokių neigiamų tendencijų pasekmes.

Žinomas dvi išeitis. Situaciją galima išspręsti:

Konstruktyviai, orientuojantis į kiekvieno iš sutuoktinių asmeninį tobulėjimą, naujo bendro intereso atsiradimą ir jo įgyvendinimo sritį, tų norų įgyvendinimą, kuriems pritrūko laiko dėl rūpesčių dėl vaikų.

Nekonstruktyvus, apsėstas sunkumų, vienatvės baimės, gyvenimo prasmės praradimo, nereikalingumo jausmo, nusivylimo šeimos vertybėmis, sumažėjusio gyvybingumo, visiškos apatijos ir kylančių sveikatos problemų.

Ar yra intymus gyvenimas po 60 metų

Visuomenėje vyrauja nuomonė, kad ryškūs intymūs santykiai būdingi tik jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Taip pat yra daug manančių, kad seksualinis gyvenimas po 60 metų yra neprivalomas ir neteisingas. Amžius nėra intymių santykių pabaigos priežastis. Jei žmogus neprarado fizinių galimybių, jis neturėtų drausti sau gyventi visavertiškai. Amerikiečių biologo ir seksologo A.S. Kinsey patvirtina, kad vyresnio amžiaus žmonės turi seksualinį susidomėjimą ir potraukį. Tik ketvirtadalis 60 metų porų nėra intymūs. Visi kiti turi lytinių santykių, bet galbūt ne taip dažnai, kaip anksčiau.

Išanalizavus vyresnių nei 60 metų vyrų seksualinį aktyvumą, paaiškėjo, kad 80 proc. Rodiklis nėra blogesnis vyrams, sulaukusiems 70 metų - tai yra 70% jų skaičiaus. Po 80 metų šis skaičius sumažėja iki 25%.

Tokia statistika patvirtina, kad seksualinis aktyvumas tiesiogiai nepriklauso nuo amžiaus ir išlieka visą gyvenimą, jei žmogus stebi savo sveikatą ir neužkemša galvos su išankstiniu nusistatymu.

Kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą sulaukus 60 metų

Mokslininkai mano, kad galimybė išgelbėti gyvybę po 60 aktyvių ir sočių metų priklauso tik nuo mūsų pačių. Genetinis arba paveldimas veiksnys turi tik apie 30% įtakos, likusieji 70% yra žmogaus požiūris į savo sveikatą ir visą kūną.

Moterų ir vyrų sveikas gyvenimo būdas po 60 metų turėtų apimti keletą aspektų:

Sveikatos kontrolė

Kreipdamiesi į gydytoją neturėtumėte laukti, kol pastebimai pablogės savijauta. Reguliariai lankykitės pas gydytoją, stebėkite savo būklę. Atkreipkite dėmesį į visas netikėtas problemas. Pavyzdžiui, padidėjo spaudimas, tapo sunkiau kvėpuoti, jaučiamas nugaros ar sąnarių skausmas – visa tai yra priežastys, dėl kurių reikia kreiptis į specialistą. Ankstyvos diagnostikos pranašumas – sumažinti ir užkirsti kelią žalingam ligos poveikiui organizmui. Stenkitės įsiklausyti į savo savijautą.

Retai sutiksi žmogų, kuris mielai kreiptųsi pas gydytojus, o juo labiau būtų ramus dėl operacijų ar ilgo gydymo kurso. Tik tai nėra priežastis pradėti ligos eigą. Ankstyva ligos diagnozė ir savalaikis gydymas suteikia dideles galimybes visiškai pasveikti. Niekada negalvokite, kad viskas praeis savaime, nepasikliaukite liaudiškais metodais, o tiesiog kreipkitės į profesionalus ir aiškiai laikykitės visų rekomendacijų. Ir tada gyvenimas po 60 metų sužibės naujomis spalvomis.

Sveika gyvensena

Sveikas gyvenimo būdas po 60 metų vyrams ir moterims neįsivaizduojamas nesilaikant tam tikrų taisyklių, pašalinant žalingus įpročius ir veiksnius. Taip išvengsite daugelio ligų. Stenkitės laikytis šių postulatų bet kuriame amžiuje:

Stebėkite savo svorį, laikykite jį normalų. Jei turite keletą papildomų svarų, pasistenkite juos atsargiai išmesti ir nepriaugti ateityje.

Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo, stenkitės daugiau judėti. Kasdienė mankšta turėtų tapti įpročiu. Raskite savo veiklą. Tai gali būti vedžiojimas su šunimi, ėjimas į kiną, nedidelis kiemo darbas ar specialios vyresnio amžiaus žmonių kūno rengybos grupės lankymas.

Jei alkoholio visiškai pašalinti neįmanoma, rinkitės lengvus geros kokybės gėrimus. Geriau išvis atsisakyti cigarečių.

Stenkitės nepervargti. Po 60 metų vadovaukitės gana aktyviu gyvenimo būdu, tačiau neperdirbkite, nevažiuokite į darbą, darykite viską saikingai.

Miegas yra geriausias vaistas. Skirkite jam pakankamai laiko ir venkite stresinių situacijų. Neturėtumėte bandyti susikurti gyvenimo po 60 metų taip, kaip jums buvo 30 metų. Daugiau ilsėkitės.

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Nereikėtų persivalgyti, valgyti riebų, keptą, sūrų, saldų. Produktai turi būti natūralūs ir dietiniai.

Nepamirškite būti atsargiems. Jei įmanoma, venkite traumų, būkite apdairūs ir teisingai apskaičiuokite savo jėgas ir galimybes. Atsižvelkite į savo amžių ir rimtai žiūrėkite į kelius, perėjas, ledą ir pan.

Ypač reikėtų atkreipti dėmesį į dar vieną svarbų veiksnį, įtakojantį gyvenimą po 60 metų – tai nuotaika ir savijauta. Pesimistinis požiūris sukelia žlugimą, depresiją ir mažina apsaugines organizmo funkcijas. Imunitetas nusilpsta, žmogus lengvai suserga. Žmonės, kurie gyvena aktyvų gyvenimą, yra kupini vidinės energijos. Gera nuotaika ir optimistiškas požiūris daro žmogų stiprų ir sveiką. Negąsdinkite savęs senatve. Nežinome, kiek metų kam duota. Gyvenkite visavertiškai, mėgaukitės kiekviena akimirka, visame kame ieškokite pozityvaus ir kiek įmanoma labiau rūpinkitės savo sveikata.

7 psichologų patarimai, kaip gyvenimą po 60 metų padaryti laimingą

Mes visi norėtume, kad gyvenimas visada tik patiktų ir teiktų malonumą. Deja, taip nėra. Būna liūdesio, kartėlio, melancholijos ir apatijos akimirkų, kurias ištverti gana sunku. Ir kiekvienais metais tokių akimirkų gyvenime pasitaiko vis daugiau, tačiau nusiminti nereikėtų. Norėdami gyventi visavertį po 60 metų, psichologų patarimai yra tokie:

1) Sergant ligomis nesikraukite ciklais!

Jokiu būdu neturėtumėte iš savo negalavimų sukurti pomėgį. Venkite nesibaigiančių skundų savo sveikata, nekalbėkite tik apie ligas, be reikalo nesikreipkite į polikliniką, ieškant ten tiesiog pašnekovų. Taip pasireiškia psichologinė dėmesio ir bendravimo stokos krizė. Pereikite prie ko nors naudingo, suteikite visą įmanomą pagalbą šeimai ar kitiems. Juk serga visi, ir tai neturėtų tapti jūsų gyvenimo prasme po 60 metų.

2) Su savo amžiumi elkitės optimistiškai!

Gyvenimą po 60-ies galima paversti šviesiu, kupinu įspūdžių ir puikios nuotaikos tik tuo atveju, jei esate ramus dėl savo išvaizdos pokyčių, esate pasirengęs koreguoti savo gyvenimo planus ir kelti realesnius norus. Šį naują etapą jums bus daug patogiau pradėti ne prisiminimais ir praeities ilgesiu, o išsikėlus realų tikslą ir plėtojant kelią jam pasiekti.

Paimkime kaip pavyzdį Jeilio universiteto sociologės Becky Levy tyrimą, kurį ji atliko 30 metų, tirdama 440 savanorių požiūrį į senatvę. Atrinkusi eksperimento dalyvius, ji suskirstė juos į dvi grupes. Pirmoji apėmė tuos, kurie absoliučiai ramiai suvokė artėjančius pokyčius, laikydami tai natūraliu gyvenimo procesu. Antrąją grupę sudarė dalyviai, kurie bijo savo kūno senėjimo.

Rezultatai tik patvirtino neįtikėtiną optimizmo galią. Pirmosios grupės dalyviai gyveno vidutiniškai 7-8 metais ilgiau. Tų, kurie taip pat atsisakė žalingų įpročių, skyrė laiko sportui ir sveikai mitybai, gyvenimo trukmė pailgėjo daugiau nei 10 metų. Optimistiškai nusiteikę žmonės, kurie metus laiko turtu, o ne našta, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, lengviau ir greičiau sveiksta.

3) Atsisakykite senų idėjų.

Dažnai žmonės apsiriboja viskuo, veikiami stereotipų. Nėra prasmės tokiam sulaikymui, tai tik sugadina gyvenimą po 60 metų. Nereikia tapti kaip neužimta sena nuolauža, nuolat sėdinti ant suoliuko ir aptarinėti naujausias paskalas. Leiskite sau atrodyti kitaip – ​​elegantiškai, paklausiai ir laimingai. Savo naujame gyvenime po 60 metų pašalinkite negatyvą net iš savo teiginių. Vietoj „man jau per vėlu ką nors pradėti“, sakykite „Turiu patirties, išminties ir laiko visa tai skirti naujam pomėgiui“. Arba: „Kai išeinu į pensiją, gyvenimas baigiasi“, pakeiskite jį taip: „Išėjus į pensiją man lieka daug daugiau laiko šeimai ir savo pomėgiams“. Stenkitės mąstyti pozityviai ir mėgaukitės kiekviena savo gyvenimo akimirka po 60 metų.

4) Išplėskite savo akiratį!

Nustokite gyventi stereotipais! Įsivaizduokite, ką norėtumėte veikti. Sudarykite 25 pageidavimų sąrašą. Pagalvokite, kam neturėjote laiko? Ko dar nespėjai? Galbūt svajojote daugiau laiko praleisti siuvant, megzti, auginti kambarines gėles, puošti namus ar kiemą ir pan. Nustatykite savo prioritetus ir pradėkite! Užsiėmę įdomiu ar mėgstamu dalyku ir teigiamomis emocijomis, naudingai praleisite laisvalaikį ir suprasite, koks turiningas gali būti gyvenimas po 60 metų.

Aišku, kad iš karto prisiderinti prie visai kito ritmo gana sunku. Pradėkite nuo nedidelių pakeitimų. Kiekvieną dieną skirkite kažkam. Pavyzdžiui, kepinių dieną gaminkite pyragus ir pakvieskite šeimą ar draugus arbatos. Pasivaikščiojimo dieną eikite į parką arba filharmoniją. Tokios akimirkos užpildys jūsų gyvenimą naujais norais ir galimybėmis, bendravimu ir įvairove. Jie išmokys maksimaliai laiko skirti sau, o ne darbui ar už jį sumokėtiems pinigams.

5) Būkite pavyzdžiu!

Neleiskite depresijos savo gyvenime! Stenkitės nuolat kažko siekti. Atsiminkite, kad esate pavyzdys savo artimiesiems, neleiskite sau suglebti ir virsti apleistu žmogumi. Įsitikinkite, kad gyvenimas po 60 metų yra toks pat įdomus ir turiningas, ir pasidalykite tuo pasitikėjimu su draugais ir šeima. Stengdamiesi būti pavyzdžiu, priprasite prie naujo vaidmens ir nebebijosite ateities, gailėsitės praeities. Jei sunku pačiam nudžiuginti ir sutvarkyti mintis, tuomet nedvejodami kreipkitės pagalbos į profesionalų psichologą.

6) nesikišti į kažkieno gyvenimą.

Pasitaiko atvejų, kai žmonės, turėdami pakankamai laisvo laiko ir nieko neveikdami, ieško kuo užsiimti savo vaikų gyvenime, aktyviai kišasi į asmeninį gyvenimą, duoda patarimų ir rekomendacijų, dėl kurių galiausiai kyla nesantaika. Jei turite ko profesionaliai išmokyti jaunąją kartą perduoti savo neginčijamą patirtį, tinklaraštį internete. Paskelbkite naudingus gyvenimo įsilaužimus, patarimus, subtilybes ir niuansus to, ką žinote aukščiausios klasės. Čia galite rasti sau įdomų užsiėmimą, entuziastingą bendravimą ir naudingą tobulėjimą.

7) Bendraukite daugiau!

Bendravimas vaidina svarbų vaidmenį įvairaus amžiaus žmonių gyvenime. Įvykių sūkuryje atsidūrusiam žmogui labai sunku po 60 metų atsistatyti ir pradėti gyventi kitaip. Stenkitės daugiau bendrauti, nesitraukti į save, megzti pažintis, lankytis viešose vietose ir lankytinuose klubuose. Bendras pomėgis labai sujungia žmones ir daro gyvenimą šviesesnį bei įvairesnį.

8) Būkite tikri!

Vidaus ir užsienio psichologų atlikti vyresnio amžiaus žmonių prisitaikymo prie gyvenimo po 60 metų tyrimai patvirtino jų nuomonę, kad greičiausiai ir sėkmingiausiai prie naujo ritmo pripranta tie, kurie turi aukštą savivertę. Tikėjimas savimi ir savo jėgomis padeda negalvoti apie senatvę ir mirtį, o gyventi, kiek įmanoma užpildant kiekvieną dieną maloniais rūpesčiais. Stenkitės mylėti save dar labiau. Nebarkite, jei tingite ką nors daryti, pamaloninkite save naujais drabužiais ar norimais įsigijimais, bendraukite tik su jums patinkančiais žmonėmis, tobulėkite ir užpildykite savo gyvenimą pozityvumu.

10 ryškių pavyzdžių, kad gyvenimas po 60 metų tik prasideda

Pilnavertis gyvenimas gali būti po 60 metų. Tai patvirtina Vladimiro Jakovlevo, kuris išleido nuostabią knygų seriją šiuo klausimu, pavyzdžiai. Nuomonė, kad visiems pensinio amžiaus žmonėms prastėja gyvenimo kokybė, nyksta interesai, trokšta žemės ir panašiai, visiškai griauna kito skyriaus pavyzdžius. Asmeninis žmogaus noras – geriausia motyvacija aktyviam gyvenimui net ir po 60 metų.

1. Greta Pontarelli, 64 m

Šokti ant stulpo Greta pradėjo tik prieš porą metų. Tačiau jau dabar ji stebina publiką savo plastika, skaičių sudėtingumu ir kostiumų originalumu. Viskas prasidėjo ne itin rožiškai, kai buvo nustatyta baisi diagnozė „Osteoporozė progresuoja ir ardo kaulinį audinį“. Gydytojų rekomendacijas, kad reikia kilnoti svarmenis, Greta suprato savaip ir ryžosi keltis pati.

Daugelio valandų kasdienių treniruočių dėka nugarą kankinęs skausmas išnyko, kūnas tapo lankstus ir tonizuotas. Greta susirado sau įdomų užsiėmimą, kuris apėmė visas mintis ir laisvalaikį. Jos pavyzdį įkvėpė daugybė žmonių, kurie po 60 metų nusprendė gyventi aktyvų gyvenimo būdą, o ne sėdėti ant suoliuko.

2. Duanas Jinfu, 76 m

Pusę amžiaus trukęs darbas stiklo pramonėje rimtai pakenkė Duano sveikatai, užkimšo jo plaučius stiklo dulkėmis, o kūnas tapo visiškai nelankstus ir nepaklusnus. Duanas jau beveik susitaikė su sergančio seno žmogaus likimu, kai vaikščiodamas parke atsidūrė šalia vyresnio amžiaus žmonių, kurie užsiima gimnastika. Jų kūnų plastiškumas pripildė jo protą nevaldomo noro pradėti pratimus.

Jį sužavėjo daoizmo praktika, padedanti atkurti kūno lankstumą ir užkirsti kelią jo senėjimui. Prisijungęs prie grupės, kurią pamatė parke, Duanas pasiekė gerą sėkmę, pradėjo tobulinti savo kūną, pradėjo bendrauti su naujais draugais ir vadovauti visiškai aktyviam gyvenimo būdui.

3. Rūta Gėlės, 75 m

Rūta visada buvo melomanė, mėgo įvairiausią muziką ir net dainavo bažnyčios chore. Daugiau nei 40 metų ji gyveno ramiai, kaip ištekėjusi moteris, kol mirė jos vyras ir ji tapo našle. Sudaužyta širdis 68 metų Ruth Flowers susitaikė su savo likimu ir tyliai nublanko tarp prisiminimų. Kartą po metų moteris bandė įeiti į pramogų klubą švęsti anūko gimtadienio, tačiau prie įėjimo stovėjęs sargybinis jos nepraleido, užsimindamas apie jos seną amžių. Vakarėlyje Rūtą pribloškė muzika ir spalvingos šviesos. Ji pagalvojo, kad tokiuose renginiuose galėtų vaidinti jaunimui, ir šią mintį perdavė anūkui. Jis supažindino ją su prancūzų prodiuseriu, kuris mokė Rūtą ir suformavo jos stilių. Taip atsirado didžėjus „Mami Rock“. Iki paskutinių dienų Rūta buvo apsupta jaunų žmonių, žavėjosi ir sakė: „ Neturiu noro išeiti į pensiją. Na, kol aš mirsiu, žinoma. Man labiau patinka baigti savo dienas triukšmingai, nei vilkti senatvę“. Kiekvienas yra savo laimės kalvis, svarbiausia norėti ir tikėti savimi.

4. Yvonne Dawlen, 88 m

Čiuožimas ant ledo Yvonne yra gyvenimo darbas. Jau senatvėje ji pateko į autoavariją, gavo sunkų smegenų sukrėtimą ir gydytojai nuteisė visam laikui nusiimti pačiūžas ir pamiršti sportą. Tačiau meilė ledui buvo stipresnė už ligą. Yvonne vėl užsidėjo pačiūžas, pradėjo treniruotis ir netgi dalyvavo varžybose. Jos žodžiai: „Kai esu blogos nuotaikos, žiūriu į bendraamžius su deguonies maišeliais, užsidedu pačiūžas ir šypsausi. Tai valios jėgos, meilės ir atsidavimo pavyzdys.

Pora išgarsėjo per 80-ąjį Pato gimtadienį, kai jis per daugiau nei šešias valandas atliko 80 šuolių su parašiutu. Tačiau kelionės išlieka mėgstamiausia sutuoktinių pramoga. Jie mėgsta judėti iš šalies į šalį nesustodami nė minutei ir kiekvieną kartą, pasinerdami į naują kultūrą, savo dvasinį pasaulį papildo vis didesnėmis vertybėmis ir įspūdžiais. Jų netraukia gerai žinomos vietos. Pora mėgsta tyrinėti neištirtus skirtingų šalių kampelius.

6. Fauja Singh, virš 100 metų.

Fauja Singh yra 104 metai. Jaunystėje bėgiojo, bet gyvenimas privertė šio pomėgio atsisakyti ir susikoncentruoti į žemės ūkį. Išgyvenusi baisų skausmą dėl artimųjų netekties, Fauja nusprendė, kad bėgimas – geriausias vaistas nuo depresijos ir senatvės. Jis vėl pradėjo sportuoti. Dabar Fauja sako, kad 20 mylių nubėga lengvai, o paskutinius šešis bėga ir kalbasi su Dievu.

Tai seniausias Londono maratono rekordininkas, jį įveikęs per 5,4 val. Neįtikėtina sportinė dvasia ir gera fizinė forma suteikia jam galimybę tokiame amžiuje bėgioti Londono parke.

7. Montserrat Mecho, 81 m.

Labiau už viską Montseratas vertina laimės jausmą, kurį patiria šokdamas parašiutu. Pirmą kartą pašokusi būdama beveik 50 metų ji visiškai nebijojo ir net atliko akrobatinius judesius. Ir net senatvėje jis laiko laisvą kritimą laime.

8. Alexander Rosenthal, 98 m.

Aleksandras slidinėti pradėjo dar mokydamasis mokykloje. Tada per karą tik slidinėjimo dėka išgyveno, kai susirgo šiltine. Aleksandras Iosifovičius sugalvojo savo slidinėjimo sistemą, tris kartus per savaitę nusileisdamas nuo dirbtinių Maskvos šlaitų. Pats kelio į miesto pakraščius įveikimas viešuoju transportu jau senyvo amžiaus žmogaus žygdarbis. Tačiau slidinėjimas yra laimė Aleksandrui Rosenthaliui, kuris sakė: „Didžiausias malonumas yra pats gyvenimas. Kalnų slidinėjimas yra antras.

9. Nora Breyer, 100 metų

Pasaulis sužinojo apie Norą Brier, kai ji atšventė savo 100-ąjį gimtadienį, skrisdama sklandytuvu ir atlikdama „dead loop“. Viena iš Noros dukrų yra pilotė, būtent ji paruošė tokią neįprastą dovaną mamai. Nora labai apsidžiaugė tokia staigmena, nes buvo pripratusi prie ekstremalaus sporto. 80-ąjį gimtadienį ji atšventė skrisdama oro balionu, o 95-ąjį gimtadienį važiavo triračiu motociklu „Harley“.

10. Lloydas Kahnas, 80 metų.

Lloydas į riedlenčių sportą įsitraukė būdamas jau 65 metų. Jis neatlieka jokių triukų, nevažiuoja kaip paaugliai, tačiau išlaiko puikią sportinę formą. Jam riedlentė – ne ekstremalus sportas, o būdas mėgautis pasivažinėjimu ilgomis pajūrio miestelio gatvėmis. Lloydas turi savo leidyklą, kurioje spausdina knygas apie ekologiją ir vykdo savarankišką ekonomiką, aprūpindamas save viskuo, ko reikia.