Dawati la ofisi ya Desktop. Magazeti yenye sauti ya useremala. Kubadilisha Hali ya Mahali pa Kazi kwa Wanafunzi

Kazi imesimama. Sasa njia hii mbadala ya kufanya kazi inapata umaarufu. Faida zake ni kwamba wakati wa kusimama, vikundi vikubwa vya misuli vinahusika (kimetaboliki na kuchoma kalori) na kuna mkazo mdogo nyuma (nusu kama vile wakati wa kukaa, muhimu kwa nyuma). Inashangaza, watu wamekuwa wakifanya kazi kusimama (ikiwa ni pamoja na kiakili) kwa muda mrefu.

Watu wengi maarufu, ikiwa ni pamoja na Nikolai Gogol, Ernest Hemingway na Winston Churchill, walifanya bila viti wakati wa kufanya biashara. Peter I, ambaye alipendelea kufanya kila kitu akisimama, Napoleon, Mendeleev, Gogol, Nekrasov na Pushkin, na karibu watu wote hadi mwanzoni mwa karne ya 20 walifanya kazi wamesimama kwenye dawati, na hakukuwa na viti katika Tsarskoye Selo Lyceum na. taasisi nyingine za elimu.

Dawati, karne ya 19

Dawati ni samani ya zamani, samani za ofisi. Dawati ni meza ya juu ya kufanya kazi (iliyoandikwa) ambayo wanaandika, kusoma, kuchora, kupamba na kufanya vitu mia zaidi - wamesimama, sio kukaa. Kuweka tu, dawati ni meza ya juu. Yeye ni mrefu kiasi cha kutoweza kukaa nyuma yake. Hapo zamani za kale, kanuni za afya zilifundisha kwamba mkao muhimu zaidi wakati wa kufanya kazi ni mkao wima. Kwa hivyo, wanafunzi wote wa shule za kibinafsi zilizofungwa walitayarisha masomo yao, wamesimama kwenye madawati na hakuna mtu aliyelalamika.

Ofisi ya kazi ya Peter the Great

Kitu pekee kinachotukumbusha juu ya dawati lililokuwapo, katika maisha yetu ya kisasa, ni mimbari ya kitaaluma, ambayo nyuma yake walimu hutoa mihadhara wakiwa wamesimama. Lakini kila kitu kinabadilika na kila kitu kinarudi kwa kawaida. Na hivyo, katika ulimwengu wa Magharibi, mtindo wa dawati la kizamani (meza ya kazi iliyosimama) imerejea.

Jinsi ya kuanza kufanya kazi wakati umesimama?

Ni rahisi sana. Unaweza kufanya onyesho la dawati lililosimama nyumbani baada ya dakika 5. Weka kinyesi kidogo au kiti cha kichwa chini kwenye meza, na uweke mto wa gorofa, mgumu kutoka kwenye sofa au kiti juu ya muundo huu. Unaweza kufanya kazi, ukiegemea juu ya meza na viwiko vyako .. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba meza ya meza iko kwenye urefu mzuri kwa nafasi kama hiyo.

Kwa mara nyingine tena kuhusu faida za kusimama

1. Misuli mikubwa hufanya kazi (metaboli bora)

3. Kuongezeka kwa shughuli

4. Hupunguza viwango vya msongo wa mawazo. Katika "pozi kali" mwili hutoa testosterone zaidi na cortisol kidogo, ambayo inachangia shughuli za akili na kihisia. Msimamo wa kusimama kawaida ni "mkao wenye nguvu".

5. Kupunguza hatari ya matatizo mengi yanayosababishwa na kukaa.

6. Unachoma kalori zaidi. Kusimama kunachoma kalori 1.36 zaidi kwa dakika kuliko kukaa. Hiyo ni zaidi ya kalori sitini kwa saa. Katika masaa nane (siku ya kawaida ya kufanya kazi) utapoteza karibu kilocalories 500. Tofauti kubwa. Ikiwa unatafuta kupunguza uzito au kubaki tu mwembamba, toka kwenye kiti chako haraka iwezekanavyo.

Makini na maelezo haya wakati wa kufanya kazi umesimama!

1. Simama kwenye mkeka, bila viatu au kwa viatu vizuri sana! (tazama hapa chini)

2. Urefu bora zaidi wa meza ya meza ni mwanzo wa biceps (na mkono umepungua), meza ya meza inapaswa kuwa na wasaa wa kutosha na makali yake ya mviringo (ili usiweke shinikizo kwenye

3. Hoja: unaweza kuhama, kuhamisha katikati ya mvuto, kwa urahisi kuondoka na kurudi. Zaidi juu ya hili katika makala inayofuata juu ya mkao wa nguvu.

4. Makini na angle ya kufuatilia. Ikiwa unasoma kitabu - basi kwenye kona ya meza ya meza. Kazi ya dawati pia ina athari ya manufaa kwenye maono, kwa kuwa angle ya kazi ya 15-17 ° inafaa zaidi kwa macho kuliko uso wa usawa. Ukweli huu ulithibitishwa na kupitishwa na Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz Kazi ya dawati ina idadi ya vipengele ambavyo walimu na wazazi wanapaswa kuzingatia.

Nini cha kusimama wakati umesimama?

1. Juu ya mkeka wa kupambana na uchovu! Mikeka ya miguu ya kupambana na uchovu husaidia wafanyakazi kuvumilia kwa urahisi kazi ya muda mrefu bila matokeo mabaya na uchovu. Zinatengenezwa kwa mpira wa kudumu, zinajumuisha gridi ya mitungi isiyo na mashimo ambayo hufanya kazi kama chemchemi zinazoweza kubana. Rugs vile husaidia kuchukua nafasi nzuri zaidi, imara ya starehe.

Matatizo yanayohusiana na kusimama.

Tatizo kubwa liko kichwani mwako. Hii ina maana kwamba unaogopa mtazamo wa kando, lawama au kutokuelewana. Katika kesi hii, unaweza kusema kwamba unahitaji kutibu mgongo wako (daktari, i.e. niliiamuru) au hii ni meza ya mazoezi ya kisasa ya karne ya 17-19 na unafufua mila tu)) Hakuna kipya.

Nani anafanya kazi amesimama?

Watu zaidi na zaidi wanafanya kazi wakiwa wamesimama. Nchini Australia, majaribio makubwa yalianza miaka michache iliyopita katika taasisi za serikali, Denmark ilifanya waajiri kuwa na wajibu wa kutoa nafasi za kusimama kwa wafanyakazi wanaotaka, kuna maendeleo katika Marekani na Japan.

Ofisi ni ya nini?

Kwa karne nyingi, jukumu la msingi la mkao (wima wa mwili: mkao ulio sawa na mkao ulio sawa) katika malezi ya mtu mwenye afya, hasa mtoto, imejulikana. Lakini, kwa bahati mbaya, tunapuuza sheria za maendeleo ya kisaikolojia ya mwili wetu.
Kila mtu analalamika juu ya maisha ya kimya ya mtu wa kisasa. Lakini tunaunda "njia hii ya uzima" sisi wenyewe. Kwa hiyo, kwa mfano, mtoto kwa asili ni wote katika mwendo. Kukaa sio kawaida kwake. Tangu nyakati za zamani, watu wamejua kuwa harakati ni maisha. Na mahali pa kazi hupangwaje kwa watu wengi wa kisasa na kwa watoto wote? Tu wakati wa kukaa kwenye meza. Na hivyo mwaka hadi mwaka ... maisha yangu yote. Hakuna chaguo! Kwa hiyo magonjwa hujikusanya na kutushinda.
Wakati huo huo, katika karibu masomo yote makubwa yaliyotolewa kwa uchambuzi wa sababu za magonjwa ya ustaarabu (maono, moyo, psyche, musculoskeletal na mifumo ya kinga, magonjwa ya urolojia kwa wanaume, ikiwa ni pamoja na kutokuwa na uwezo wa kukua na mdogo, na magonjwa ya uzazi kwa wanawake , ikiwa ni pamoja na zile zinazohusiana na kujifungua, n.k.), sababu ya kukaa imeainishwa kama sababu ya msingi ya hatari katika kutokea kwa ugonjwa mbaya zaidi wa somatic katika karne ya 20.
Ndiyo sababu, kama njia ya kwanza ya kuzuia na kupona, tunapendekeza mizizi ya wima ya mwili katika utoto, i.e. uundaji wa tabia ya kawaida na thabiti ya mwili-wima yenye nguvu ya nguvu (kwa maneno mengine, tabia) kutoka utoto wa mapema kupitia matumizi ya fanicha maalum - madawati katika mchakato wa masomo.

Ufanisi wa kuanzisha hali ya mkao wa nguvu katika mchakato wa elimu (kubadilisha nafasi za kusimama-kukaa) kwa kutumia madawati katika mchakato wa elimu katika miaka ya 80 ya karne ya ishirini ilisomwa kwa niaba ya Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi. Taasisi ya Utafiti ya Gorky ya Madaktari wa Watoto na Taasisi ya Utafiti ya Ivanovo ya Ulinzi wa Mama na Mtoto. Hitimisho chanya zilizopokelewa kutoka kwa vituo hivi vya mamlaka, na pia kutoka kwa Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz, Chuo cha Matibabu cha Kijeshi. SENTIMITA. Kirov ilitumika kama msingi wa kuchapishwa na Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi mnamo 1989 miongozo iliyopendekeza kuanzishwa kwa serikali ya mkao yenye nguvu (kwa kutumia madawati) katika shule zote za kindergartens na shule nchini "Uzuiaji mkubwa wa aina za shule za ugonjwa. , au kanuni za kukuza afya za kubuni mchakato wa elimu na utambuzi katika shule za chekechea na shule."
Uchunguzi wa mara kwa mara wa usafi-usafi ulifanyika mnamo 2000-2001 na timu ya mamlaka ya wanasayansi kutoka Taasisi ya Utafiti ya Usafi na Ulinzi wa Afya ya Watoto na Vijana wa Kituo cha Sayansi cha Afya ya Watoto cha Chuo cha Sayansi ya Matibabu cha Urusi, Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz, Taasisi ya Utafiti ya Taasisi ya Mifupa ya Watoto. G.I. Turner. Matokeo ya kazi hii ilikuwa ni utoaji wa Idara ya Jimbo la Usafi na Ufuatiliaji wa Epidemiological wa Wizara ya Afya ya Urusi ya hitimisho la usafi No. 77.99.95.3.T.000674.07.01, kuruhusu matumizi ya teknolojia hii.
Uzoefu wetu unatushawishi kuwa ni mamia ya mara rahisi kuzuia usumbufu wa kuinama na mkao, nyuma ambayo kuna ugonjwa wa mgongo na viungo vya ndani, kuliko majaribio yote ya kuponya angalau ugonjwa mmoja baadaye. Ndio sababu chaguo bora kwa kuanzisha serikali ya mkao wa nguvu katika taasisi za elimu ni kulea watoto kwa njia ya wima ya mwili katika familia na katika taasisi za shule ya mapema kutoka utoto wa mapema!
Hivi ndivyo tunapendekeza kufanya. Kwa bahati mbaya, mara nyingi watoto huja shuleni tayari "wamelala", i.e. mwili "umepumzika", haufanyi kazi, na uwezo mdogo wa kuratibu wa mwili. Watoto kama hao wanahitaji muda mwingi wa kusitawisha kusimama wima na kutembea wima kulingana na asili yake. Kwa hivyo, tumependekeza njia ya urekebishaji wa taratibu wa mtindo wa "kukaa" wenye nguvu (tabia), kuingia polepole kwa mtoto katika tabia ya kawaida, rahisi na muhimu kwake ya wima ya mwili, kama mkao mkubwa katika shirika la elimu. mchakato (mabadiliko ya tabia). Hii, kama mazoezi yameonyesha, mara nyingi huhitaji kipindi kikubwa cha wakati (wakati mwingine mwaka mzima wa masomo).
Kwa kuzingatia kwamba shule tofauti zina rasilimali tofauti za nyenzo, tumeanzisha mifano rahisi zaidi ya madawati ambayo yanawekwa kwenye meza zilizopo, na mfano wa awali wa kisasa ambao unachukua nafasi ya meza za shule.

Uteuzi wa urefu wa kufanya kazi wa dawati

Ngazi ya kuanzia ya urefu wa makali ya juu ya dawati ni hatua kwenye ukingo wa sternum katika eneo la "plexus ya jua" (Mchoro 1). Tunarudia, kiwango hiki ni cha awali, kiashiria, kulingana na ambayo marekebisho zaidi na "marekebisho" ya urefu wa kazi tayari wa dawati unaweza kufanywa katika siku zijazo. Inahusu nini? Ikiwa, kwa urefu wa awali wa dawati, mtoto anaendelea kutegemea wakati wa kuandika, basi uso mzima wa dawati huinuka hatua kwa hatua hadi mtoto achukue msimamo madhubuti wa wima. Kwa mizizi ya wima ya mwili, kiwango cha dawati kinaweza kupunguzwa hatua kwa hatua hadi kiwango chake cha msingi.

Mapendekezo ya jumla
Tahadhari kuu ya wazazi na waalimu inapaswa kuelekezwa kwa kuzuia mtoto kutoka kuunda "kukaa" imara stereotype yenye nguvu (tabia), i.e. kwamba "uvumilivu" ambao unapendeza sana kwa walimu na wazazi, na ambao wamekuwa wakipata kwa miaka mingi, bila kujua matokeo ya kusikitisha. Kubuni ya dawati inahusisha kusoma, kuchora, kuandika juu ya uso unaoelekea juu ya meza na kufanya kazi nyingine za mikono (uchongaji, kubuni) - kwa usawa.
Kwa mara nyingine tena, tunakukumbusha kwamba tangu wakati shule za chekechea ziligeuzwa kuwa taasisi za elimu (badala ya elimu na maendeleo), ambayo madarasa yalianza kushikiliwa kwenye viti vya juu, kama sheria, tayari watoto "walikaa" walianza kwenda shule. , yaani. watoto walio na msimamo wa mwili uliotoweka, pamoja na wale walio na uwezo duni wa kuratibu wa mwili, na pia walio na mkao ulioharibika. Chini ya hali hizi, inachukua muda wa mwaka mmoja "kufanya upya" mtoto ambaye mara moja ana rununu ("kuishi"). Bila shaka, dawati moja la "kufufua" vile haitoshi hapa. Chini ya masharti haya, tunapendekeza sana kupanua michezo ya nje na michezo ya afya kwa watoto katika maeneo ya wazi ambayo huendeleza uratibu wa mwili (viatu vya bast, soka, skiing, skating, voliboli, kuogelea, nk). Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa shughuli zinazoendeleza ujuzi wa jicho na magari ya mikono (kazi za mbao na kubuni - kwa wavulana, embroidery - kwa wasichana, nk).
Kabla ya kuanzisha utawala wa mkao wa nguvu, tunapendekeza kwamba mtoto aonyeshwe kwa mifupa, na ikiwa hakuna, kwa daktari wa watoto. Tunazungumzia juu ya kipimo cha lazima (kwa maneno ya metri) ya hali ya mguu, mgongo (ikiwezekana hali ya kazi ya viungo vingine). Uwepo wa miguu ya gorofa kwa watoto sio kupingana kwa madarasa katika hali ya mkao wa nguvu. Ni kwamba watoto kama hao wanapaswa kubadilisha nafasi zao za kusimama-kuketi-amelazwa mara nyingi zaidi, na pia kufanya mazoezi maalum ya matibabu na ya kurekebisha kwa mguu.
Wakati huo huo, jambo muhimu zaidi hapa ni kuelimisha uwezo wa mtoto kusikiliza mahitaji ya mwili wake. Yeye na pekee ndiye anayepaswa na anaweza kuamua mwenyewe dakika ngapi anapaswa kusimama kwenye dawati, na muda gani anapaswa kukaa kwenye meza. Kazi ya mzazi na mwalimu mwanzoni ni kumpa mtoto uhuru wa chaguo kama hilo. Ni kimsingi! Wakati huo huo, jambo kuu katika hali ya "kuweka nguvu" ni ukweli wa mabadiliko ya mara kwa mara katika pose! Na mara nyingi zaidi katika hatua ya kukabiliana na hali hii mtoto hubadilisha nafasi - muhimu zaidi. Kama inavyoonyesha mazoezi, hitaji la kusimama kwenye dawati hukua kwa mtoto hatua kwa hatua, na baada ya mwaka kuwa kwenye miguu inakuwa nafasi muhimu kwake. Tangu wakati huo, idadi kubwa ya watoto wanakataa tu viti vya juu.
Mazoezi yameonyesha kuwa katika hatua za awali za kuzoea watoto kwa mkao wenye nguvu, hali bora zaidi iligeuka kuwa ile ambayo watoto hubadilisha mkao "wamesimama kwenye dawati - wameketi kwenye dawati" kila dakika 15. Katika mchakato wa urekebishaji kama huo, muda wa kusimama moja kwenye dawati haupaswi kuzidi dakika 25.
Watu wengine (na hata madaktari) wana swali la asili: miguu ya gorofa itakua kwa watoto? Hapana, kwa sababu miguu ya gorofa iliyopatikana ni matokeo ya kukaa kwa utaratibu na, kwa sababu hiyo, kupumzika kwa mali ya nguvu ya vifaa vya ligamentous ya mguu. Fikiria: wakati wa mwaka wa shule, kaa na miguu yako ikiwa imeingizwa. Wakati huu, vifaa vya ligamentous vitakuja kwa hali ya "kupumzika". Chini ya hali hizi, inatosha kumpa mizigo muhimu (kuruka, kukimbia, kutembea kwa muda mrefu), kwani mguu unaweza gorofa. Msimamo wa mwili, unaotokana na utoto wa mapema, ni malezi ya nguvu ya vifaa vya ligamentous ya mguu. Kwa kuongezea, mtu ana muundo kama huo wa mguu, ambayo shinikizo la kimfumo kwenye calcaneus huchangia kupitishwa kwa sura ya juu ya arched ("spring") ya mguu. Tunalipa kipaumbele maalum (na wataalam wa mifupa wanajua hili vizuri): mguu unaoundwa kwa usahihi kutoka utoto wa mapema sio tu ukuaji mzuri na utendaji wa viungo vya ndani, lakini pia maendeleo bora, hasa kwa wasichana, ya mifupa ya pelvic, ambayo ina jukumu muhimu sana. jukumu katika utoaji.
Wakati wa kufanya kazi kwenye dawati, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa kufuata mahitaji ya jumla ya usafi na ergonomic:
1. Urefu wa dawati lazima urekebishwe kikamilifu kwa urefu wa mtoto.
2. Masomo maalum yaliyofanywa yamethibitisha kuwa angle mojawapo ya mwelekeo wa juu ya meza (uso wa kazi) ni 15-17 °.
3. Usafi bora unapaswa kuzingatiwa ikiwa viatu vinatolewa na mtoto yuko katika soksi zilizofanywa kwa kitambaa cha asili (bora, bila viatu).
4. Chini ya miguu inashauriwa kuweka kitanda cha massage kilichofanywa kwa vitambaa vya asili (majani, pamba, pamba, nk) na vifungo vilivyowekwa kwenye safu kadhaa au kusokotwa kutoka kwa mipira ya mbao ("shanga"). Kusimama kwenye mikeka ya mpira, linoleum haikubaliki!
5. Wakati wa kufanya kazi katika hali ya "nguvu inaleta", mtoto anaweza kulala kwenye carpet kwa dakika 3-5! Hii ni mbinu yenye ufanisi sana ambayo inarejesha shughuli zake. Wakati huo huo, kuandika na kuchora amelala haikubaliki!
Hali inayobadilika ya uwekaji pia ni muhimu wakati wa kufanya mazoezi kwenye kompyuta (ingawa hii ni mbinu tofauti).
Unapotumia dawati la kupima urefu wa desktop, ni lazima ikumbukwe kwamba daima huwekwa kwenye nusu ya meza kinyume na dirisha. Katika kesi hiyo, mtu aliye nyuma ya dawati haficha mwanga karibu na mtu aliyeketi kwenye meza. Wakati huo huo, tunapendekeza sana kuweka uso unaoelekea kwa namna ya kabari na angle ya mwelekeo wa 15-17 ° kwenye meza (Mchoro 2).

Mchele. 2. Tembe inayoteleza ya kabari

Na pia ni muhimu kukumbuka kuwa jicho linaunganisha nafasi ya Ulimwengu na ufahamu wa mwanadamu. Maono yetu yana uwezo kamili wa kutafakari ishara ya "kutambua" sifa za nafasi, kwa msaada ambao uundaji wa kazi za akili za binadamu hufanyika. Kwa kuongeza, kupitia jicho ni "tuning" ya viumbe kwa mazingira ya kiikolojia.
Katika kipindi cha mageuzi, mfumo wa kuona uliundwa kama mfumo unaofanya kazi hasa katika hali ya maono ya mbali, ambayo ilifanya iwezekanavyo kutambua picha kamili zaidi ya ulimwengu unaozunguka. Sio bahati mbaya kwamba mtu anayetazama anga kuenea kote, "roho inafurahi." Hivi ndivyo "upatanisho" wa biorhythms zote kwa hali bora ya mwili hufanyika.
Na zaidi. Macho yetu ni scanner. Picha zote ambazo "anaondoa" lazima ziwe katika mwendo. Picha isiyoweza kusonga ya jicho haioni. Au anaona katika hali ... kukataliwa. Baada ya sekunde saba, ikiwa kuna kitu kisicho na mwendo mbele ya jicho, kukataliwa kwa picha hii huanza.
Kwa kuendelea kwa matumizi ya maono ya karibu siku hadi siku, mwaka hadi mwaka (na hivi ndivyo watoto wetu wanavyofanya kazi, na sisi wenyewe), tunaona kifo cha seli za michakato ya neuroepithelium ya cortex ya ubongo, iliyopangwa mtazamo wa nafasi.
Ndiyo maana mtoto anahitaji hali ya maono ya umbali, upeo wake wa kuona unapaswa kuhamishwa kwa upana iwezekanavyo. Mandhari ya asili yanafaa zaidi kwa hili. Kweli, nyumbani, ndani ya nyumba, katika shule ya chekechea, shuleni, ni muhimu kufungia madirisha kutoka kwa mapazia, mapazia, tulle, nylon na vitu vingine vinavyozuia jicho la mtoto, na mtu mzima, kufanya kazi kwa njia bora ya mbali. maono (mapazia yanapaswa kupakana na dirisha, na usiifunike). Waache watoto katika "masanduku" yetu -makao wawe na nafasi ndogo ya kukidhi mahitaji yao katika upeo wa macho!

Vipengele vya kufanya kazi kwenye dawati nyumbani
Ni muhimu kujitahidi ili katika mchakato wa kufanya kazi ya nyumbani uso wa mwanafunzi umegeuka kwenye dirisha. Kutazama angani mara kwa mara ni muhimu sana na ni muhimu sio kwa macho tu, bali pia kwa utendaji wa ubongo. Dawati imewekwa karibu na meza, ambayo mwanafunzi kawaida hufanya kazi yake ya nyumbani.

Makala ya mbinu ya kukabiliana na watoto kwa utawala wa mkao wa nguvu katika hali ya shule
Wakati wa kuzoea na baadaye wakati wa kufanya kazi kwenye dawati, kila wakati sio mpango wa mbali na uliowekwa rasmi wa mabadiliko ya mkao ambayo huchukuliwa kama msingi, lakini mbinu ya mtu binafsi ya kuunda njia za kuhama-amekaa (amelala) kila mtoto. Kwa bahati mbaya, kwa kuzingatia ukubwa wa madarasa yaliyopo, pamoja na utimilifu wa wanafunzi wao, mara nyingi haiwezekani kutekeleza kikamilifu mbinu hii. Katika kesi hii, tunapendekeza hatua zifuatazo za kukabiliana.
Safu ya meza mbali zaidi na dirisha inatolewa kutoka kwa darasa. Badala yao, kuna safu ya madawati yenye urefu wa mabadiliko ya uso wa kazi. Safu ya kwanza ya meza inabaki kwa madarasa ya kukaa. Mara kwa mara, kwa amri ya mwalimu (takriban kila dakika 10-15, yaani mara mbili au tatu kwa kila somo), wale watoto waliofanya kazi wamesimama huketi kwenye meza, na wale waliofanya kazi wameketi chini wanasimama kwenye madawati.
Kwa watoto hao ambao wana haja ya kukaa kwa muda mrefu kwa miguu yao, tunapendekeza dawati la kudumu la kazi, karibu na ambalo kuna kiti cha juu. Mwanafunzi mwenyewe, kulingana na ustawi wake, mara kwa mara huketi kwenye kiti na kumsikiliza mwalimu. Wanafunzi wawili wanaposoma kwenye dawati moja, wanapaswa kuwa na urefu sawa (sio zaidi ya 1 cm tofauti kwa urefu). Bila shaka, kuna maswali mengi zaidi hapa. Tunayatatua kwenye semina maalum tunazofanya kwa ajili ya wazazi, walimu na madaktari wa shule.

Mahitaji machache:

1. Majedwali (madawati) yanapangwa kwa namna ambayo kuna angalau nafasi ya bure karibu na kila mmoja wao ili kukidhi daima mahitaji ya asili ya mtoto ya harakati. Ukanda huu ni wa shirika la aina ndogo za shughuli za magari bila hiari.
2. Mpangilio wa meza (madawati) hubadilika angalau mara moja kwa mwezi (tazama hapa chini).
3. Kumbuka, hata kama darasa zima linapendelea kusoma katika hali ya wima ya mwili (nyuma ya madawati), inashauriwa kuwa na angalau meza moja ya bure darasani ili mtoto kukaa chini wakati wowote.

Kubadilisha Hali ya Mahali pa Kazi kwa Wanafunzi
Mchanganuo wa ustawi wa kihemko wa watoto ulishawishika kuwa mazoea yaliyopo ya kuweka maeneo ya kazi ya wanafunzi katika safu zilizowekwa madhubuti iligeuka kuwa bora zaidi. Ufanisi zaidi ilikuwa hali ambayo mpangilio wa meza (madawati) hubadilika mara 1-2 kwa mwezi. Tunatoa chaguzi zifuatazo za kupanga dawati (madawati, - Mchoro 3). Bila shaka, ukubwa wa darasa na idadi ya wanafunzi inaweza kuweka vikwazo fulani.

Mchele. 3a. Uwekaji wa jadi wa samani za elimu katika darasani

Mchele. 3b. Mpangilio wa boriti ya radial ya samani za elimu

Mchele. 3c. Uwekaji wa samani za elimu katika darasani
katika hali ya uundaji wa pamoja

Uzoefu umeonyesha kuwa watoto (na watu wazima pia) wanafanya kazi kwa shauku kwenye dawati. Wakati huo huo, sio tu mfumo mzima wa musculoskeletal umeimarishwa, hakuna curvature ya mgongo na maumivu ya nyuma, lakini utulivu wa akili, tahadhari, ubunifu na kinga huongezeka, uchovu hupotea. Watoto hukua sawasawa mwaka mzima, sio tu wakati wa likizo ya majira ya joto. Na muhimu zaidi, shughuli za akili za watoto zinaboresha. Wanakua wastahimilivu, wenye uwezo wa kushinda majaribu ya maisha. Na nina hakika watu hawa wataishi. Na hii, unaona, ni muhimu.

kiti- utaratibu kuu wa uharibifu wa afya na uwezo wa mtu binafsi.

Mwili wa mwanadamu ndio zaidi kikaboni harakati:

• tembea.
• uongo kwa kupumzika.

Wakazi wa sayari ya dunia kwa muda mrefu wametumia aina zote za harakati kwa maisha ya kila siku na burudani.

Etruscans, Warumi walikula, kupumzika na kupokea wageni wamelala

Waheshimiwa walitumia madawati kwa kuandika. Makuhani na wanamuziki huweka vitabu kwenye vituo maalum vinavyowawezesha kusoma maandishi na maelezo wakiwa wamesimama.

Kuketi kwa muda mrefu kwenye kiti ni hatari sana kwa mifumo yote muhimu ya mwili. Hii ni kweli hasa kwa watoto! Kukaa kwa muda mrefu sio tu madhara kwa afya, bali pia kwa psyche, kwa vile inarudi mtu kwa hali isiyo na uwezo wa fetusi. Na tumeingizwa na "ustahimilivu wa ufundishaji" kwa muda mrefu. Bazarny V. kuhusu mfumo wa elimu wa shule http://www.youtube.com/watch?v=Cpc44R_iaIg

Dawati rahisi zaidi inaweza kujengwa kwa kuweka viti au madawati zilizopo kwenye meza. Jaribu, rekebisha urefu wa starehe na kisha muundo unaweza kufanywa kuwa mzuri zaidi.

Ili kupakua nyuma ya chini, unaweza kuweka mguu mmoja benchi ndogo, ukiiweka karibu nayo. Benchi sawa au rafu ndani ya samani (bora misumari kwenye ukuta ili usiingiliane) ni muhimu sana jikoni ili mhudumu aweke mguu mmoja juu yake wakati wa kuosha sahani au kukata saladi. Wakati unapaswa kusimama wima kwa muda mrefu.

Fidgeting na uhamaji wowote ni muhimu zaidi kuliko kukaa tuli. Ikiwa umekaa, basi angalau ubadilishe nafasi mara nyingi zaidi, fanya massage ya kibinafsi, unyoosha.

Imechapishwa: , inaonekana: 10 770 | Asante: 1 |
Kwa karne nyingi, jukumu la msingi la mkao (wima wa mwili: mkao ulio sawa na mkao ulio sawa) katika malezi ya mtu mwenye afya, hasa mtoto, imejulikana. Lakini, kwa bahati mbaya, tunapuuza sheria za maendeleo ya kisaikolojia ya mwili wetu.

Ofisi ni ya nini?

Wakati huo huo, katika karibu masomo yote makubwa yaliyotolewa kwa uchambuzi wa sababu za magonjwa ya ustaarabu (maono, moyo, psyche, musculoskeletal na mifumo ya kinga, magonjwa ya urolojia kwa wanaume, ikiwa ni pamoja na kutokuwa na uwezo wa kukua na mdogo, na magonjwa ya uzazi kwa wanawake , ikiwa ni pamoja na zile zinazohusiana na kujifungua, n.k.), sababu ya kukaa imeainishwa kama sababu ya msingi ya hatari katika kutokea kwa ugonjwa mbaya zaidi wa somatic katika karne ya 20.

Ndiyo sababu, kama njia ya kwanza ya kuzuia na kupona, tunapendekeza mizizi ya wima ya mwili katika utoto, i.e. uundaji wa tabia ya kawaida na thabiti ya mwili-wima yenye nguvu ya nguvu (kwa maneno mengine, tabia) kutoka utoto wa mapema kupitia matumizi ya fanicha maalum - madawati katika mchakato wa masomo.

Ufanisi wa kuanzisha hali ya mkao wa nguvu katika mchakato wa elimu (kubadilisha nafasi za kusimama-kukaa) kwa kutumia madawati katika mchakato wa elimu katika miaka ya 80 ya karne ya ishirini ilisomwa kwa niaba ya Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi. Taasisi ya Utafiti ya Gorky ya Madaktari wa Watoto na Taasisi ya Utafiti ya Ivanovo ya Ulinzi wa Mama na Mtoto. Hitimisho chanya zilizopokelewa kutoka kwa vituo hivi vya mamlaka, na pia kutoka kwa Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz, Chuo cha Matibabu cha Kijeshi. SENTIMITA. Kirov ilitumika kama msingi wa kuchapishwa na Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi mnamo 1989 miongozo iliyopendekeza kuanzishwa kwa serikali ya mkao yenye nguvu (kwa kutumia madawati) katika shule zote za kindergartens na shule nchini "Uzuiaji mkubwa wa aina za shule za ugonjwa. , au kanuni za kukuza afya za kubuni mchakato wa elimu na utambuzi katika shule za chekechea na shule."

Uchunguzi wa mara kwa mara wa usafi-usafi ulifanyika mnamo 2000-2001 na timu ya mamlaka ya wanasayansi kutoka Taasisi ya Utafiti ya Usafi na Ulinzi wa Afya ya Watoto na Vijana wa Kituo cha Sayansi cha Afya ya Watoto cha Chuo cha Sayansi ya Matibabu cha Urusi, Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz, Taasisi ya Utafiti ya Taasisi ya Mifupa ya Watoto. G.I. Turner. Matokeo ya kazi hii ilikuwa ni utoaji wa Idara ya Jimbo la Usafi na Ufuatiliaji wa Epidemiological wa Wizara ya Afya ya Urusi ya hitimisho la usafi No. 77.99.95.3.T.000674.07.01, kuruhusu matumizi ya teknolojia hii.

Uzoefu wetu unatushawishi kuwa ni mamia ya mara rahisi kuzuia usumbufu wa kuinama na mkao, nyuma ambayo kuna ugonjwa wa mgongo na viungo vya ndani, kuliko majaribio yote ya kuponya angalau ugonjwa mmoja baadaye. Ndio sababu chaguo bora kwa kuanzisha serikali ya mkao wa nguvu katika taasisi za elimu ni kulea watoto kwa njia ya wima ya mwili katika familia na katika taasisi za shule ya mapema kutoka utoto wa mapema!

Hivi ndivyo tunapendekeza kufanya. Kwa bahati mbaya, mara nyingi watoto huja shuleni tayari "wamelala", i.e. mwili "umepumzika", haufanyi kazi, na uwezo mdogo wa kuratibu wa mwili. Watoto kama hao wanahitaji muda mwingi wa kusitawisha kusimama wima na kutembea wima kulingana na asili yake. Kwa hivyo, tumependekeza njia ya urekebishaji wa taratibu wa mtindo wa "kukaa" wenye nguvu (tabia), kuingia polepole kwa mtoto katika tabia ya kawaida, rahisi na muhimu kwake ya wima ya mwili, kama mkao mkubwa katika shirika la elimu. mchakato (mabadiliko ya tabia). Hii, kama mazoezi yameonyesha, mara nyingi huhitaji kipindi kikubwa cha wakati (wakati mwingine mwaka mzima wa masomo).

Kwa kuzingatia kwamba shule tofauti zina rasilimali tofauti za nyenzo, tumeanzisha mifano rahisi zaidi ya madawati ambayo yanawekwa kwenye meza zilizopo, na mfano wa awali wa kisasa ambao unachukua nafasi ya meza za shule.

Uteuzi wa urefu wa kufanya kazi wa dawati

Mtini.1

Kwa mara nyingine tena, tunakukumbusha kwamba tangu wakati shule za chekechea ziligeuzwa kuwa taasisi za elimu (badala ya elimu na maendeleo), ambayo madarasa yalianza kushikiliwa kwenye viti vya juu, kama sheria, tayari watoto "walikaa" walianza kwenda shule. , yaani. watoto walio na msimamo wa mwili uliotoweka, pamoja na wale walio na uwezo duni wa kuratibu wa mwili, na pia walio na mkao ulioharibika. Chini ya hali hizi, inachukua muda wa mwaka mmoja "kufanya upya" mtoto ambaye mara moja ana rununu ("kuishi"). Bila shaka, dawati moja la "kufufua" vile haitoshi hapa. Chini ya masharti haya, tunapendekeza sana kupanua michezo ya nje na michezo ya afya kwa watoto katika maeneo ya wazi ambayo huendeleza uratibu wa mwili (viatu vya bast, soka, skiing, skating, voliboli, kuogelea, nk). Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa shughuli zinazoendeleza ujuzi wa jicho na magari ya mikono (kazi za mbao na kubuni - kwa wavulana, embroidery - kwa wasichana, nk).

Kabla ya kuanzisha utawala wa mkao wa nguvu, tunapendekeza kwamba mtoto aonyeshwe kwa mifupa, na ikiwa hakuna, kwa daktari wa watoto. Tunazungumzia juu ya kipimo cha lazima (kwa maneno ya metri) ya hali ya mguu, mgongo (ikiwezekana hali ya kazi ya viungo vingine). Uwepo wa miguu ya gorofa kwa watoto sio kupingana kwa madarasa katika hali ya mkao wa nguvu. Ni kwamba watoto kama hao wanapaswa kubadilisha nafasi zao za kusimama-kuketi-amelazwa mara nyingi zaidi, na pia kufanya mazoezi maalum ya matibabu na ya kurekebisha kwa mguu.

Wakati huo huo, jambo muhimu zaidi hapa ni kuelimisha uwezo wa mtoto kusikiliza mahitaji ya mwili wake. Yeye na pekee ndiye anayepaswa na anaweza kuamua mwenyewe dakika ngapi anapaswa kusimama kwenye dawati, na muda gani anapaswa kukaa kwenye meza. Kazi ya mzazi na mwalimu mwanzoni ni kumpa mtoto uhuru wa chaguo kama hilo. Ni kimsingi! Wakati huo huo, jambo kuu katika hali ya "kuweka nguvu" ni ukweli wa mabadiliko ya mara kwa mara katika pose! Na mara nyingi zaidi katika hatua ya kukabiliana na hali hii mtoto hubadilisha nafasi - muhimu zaidi. Kama inavyoonyesha mazoezi, hitaji la kusimama kwenye dawati hukua kwa mtoto hatua kwa hatua, na baada ya mwaka kuwa kwenye miguu inakuwa nafasi muhimu kwake. Tangu wakati huo, idadi kubwa ya watoto wanakataa tu viti vya juu.

Mazoezi yameonyesha kuwa katika hatua za awali za kuzoea watoto kwa mkao wenye nguvu, hali bora zaidi iligeuka kuwa ile ambayo watoto hubadilisha mkao "wamesimama kwenye dawati - wameketi kwenye dawati" kila dakika 15. Katika mchakato wa urekebishaji kama huo, muda wa kusimama moja kwenye dawati haupaswi kuzidi dakika 25.

Watu wengine (na hata madaktari) wana swali la asili: miguu ya gorofa itakua kwa watoto? Hapana, kwa sababu miguu ya gorofa iliyopatikana ni matokeo ya kukaa kwa utaratibu na, kwa sababu hiyo, kupumzika kwa mali ya nguvu ya vifaa vya ligamentous ya mguu. Fikiria: wakati wa mwaka wa shule, kaa na miguu yako ikiwa imeingizwa. Wakati huu, vifaa vya ligamentous vitakuja kwa hali ya "kupumzika". Chini ya hali hizi, inatosha kumpa mizigo muhimu (kuruka, kukimbia, kutembea kwa muda mrefu), kwani mguu unaweza gorofa. Msimamo wa mwili, unaotokana na utoto wa mapema, ni malezi ya nguvu ya vifaa vya ligamentous ya mguu. Kwa kuongezea, mtu ana muundo kama huo wa mguu, ambayo shinikizo la kimfumo kwenye calcaneus huchangia kupitishwa kwa sura ya juu ya arched ("spring") ya mguu. Tunalipa kipaumbele maalum (na wataalam wa mifupa wanajua hili vizuri): mguu unaoundwa kwa usahihi kutoka utoto wa mapema sio tu ukuaji mzuri na utendaji wa viungo vya ndani, lakini pia maendeleo bora, hasa kwa wasichana, ya mifupa ya pelvic, ambayo ina jukumu muhimu sana. jukumu katika utoaji.

Wakati wa kufanya kazi kwenye dawati, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa kufuata mahitaji ya jumla ya usafi na ergonomic:

• 1. Urefu wa dawati lazima urekebishwe kikamilifu kwa urefu wa mtoto.

  2. Masomo maalum yaliyofanywa yamethibitisha kuwa angle mojawapo ya mwelekeo wa juu ya meza (uso wa kazi) ni 15-17 °.

  4. Chini ya miguu inashauriwa kuweka kitanda cha massage kilichofanywa kwa vitambaa vya asili (majani, pamba, pamba, nk) na vifungo vilivyowekwa kwenye safu kadhaa au kusokotwa kutoka kwa mipira ya mbao ("shanga"). Kusimama kwenye mikeka ya mpira, linoleum haikubaliki!

  5. Wakati wa kufanya kazi katika hali ya "nguvu inaleta", mtoto anaweza kulala kwenye carpet kwa dakika 3-5! Hii ni mbinu yenye ufanisi sana ambayo inarejesha shughuli zake. Wakati huo huo, kuandika na kuchora amelala haikubaliki!

Unapotumia dawati la kupima urefu wa desktop, ni lazima ikumbukwe kwamba daima huwekwa kwenye nusu ya meza kinyume na dirisha. Katika kesi hiyo, mtu aliye nyuma ya dawati haficha mwanga karibu na mtu aliyeketi kwenye meza. Wakati huo huo, tunapendekeza sana kuweka uso unaoelekea kwa namna ya kabari na angle ya mwelekeo wa 15-17 ° kwenye meza (Mchoro 2).

Mchele. 2. Tembe inayoteleza ya kabari

Katika kipindi cha mageuzi, mfumo wa kuona uliundwa kama mfumo unaofanya kazi hasa katika hali ya maono ya mbali, ambayo ilifanya iwezekanavyo kutambua picha kamili zaidi ya ulimwengu unaozunguka. Sio bahati mbaya kwamba mtu anayetazama anga kuenea kote, "roho inafurahi." Hivi ndivyo "upatanisho" wa biorhythms zote kwa hali bora ya mwili hufanyika.

Na zaidi. Macho yetu ni scanner. Picha zote ambazo "anaondoa" lazima ziwe katika mwendo. Picha isiyoweza kusonga ya jicho haioni. Au anaona katika hali ... kukataliwa. Baada ya sekunde saba, ikiwa kuna kitu kisicho na mwendo mbele ya jicho, kukataliwa kwa picha hii huanza.

Kwa kuendelea kwa matumizi ya maono ya karibu siku hadi siku, mwaka hadi mwaka (na hivi ndivyo watoto wetu wanavyofanya kazi, na sisi wenyewe), tunaona kifo cha seli za michakato ya neuroepithelium ya cortex ya ubongo, iliyopangwa mtazamo wa nafasi.

Ndiyo maana mtoto anahitaji hali ya maono ya umbali, upeo wake wa kuona unapaswa kuhamishwa kwa upana iwezekanavyo. Mandhari ya asili yanafaa zaidi kwa hili. Kweli, nyumbani, ndani ya nyumba, katika shule ya chekechea, shuleni, ni muhimu kufungia madirisha kutoka kwa mapazia, mapazia, tulle, nylon na vitu vingine vinavyozuia jicho la mtoto, na mtu mzima, kufanya kazi kwa njia bora ya mbali. maono (mapazia yanapaswa kupakana na dirisha, na usiifunike). Waache watoto katika "masanduku" yetu -makao wawe na nafasi ndogo ya kukidhi mahitaji yao katika upeo wa macho!

Vipengele vya kufanya kazi kwenye dawati nyumbani

Makala ya mbinu ya kukabiliana na watoto kwa utawala wa mkao wa nguvu katika hali ya shule

Safu ya meza mbali zaidi na dirisha inatolewa kutoka kwa darasa. Badala yao, kuna safu ya madawati yenye urefu wa mabadiliko ya uso wa kazi. Safu ya kwanza ya meza inabaki kwa madarasa ya kukaa. Mara kwa mara, kwa amri ya mwalimu (takriban kila dakika 10-15, yaani mara mbili au tatu kwa kila somo), wale watoto waliofanya kazi wamesimama huketi kwenye meza, na wale waliofanya kazi wameketi chini wanasimama kwenye madawati.

Kwa watoto hao ambao wana haja ya kukaa kwa muda mrefu kwa miguu yao, tunapendekeza dawati la kudumu la kazi, karibu na ambalo kuna kiti cha juu. Mwanafunzi mwenyewe, kulingana na ustawi wake, mara kwa mara huketi kwenye kiti na kumsikiliza mwalimu. Wanafunzi wawili wanaposoma kwenye dawati moja, wanapaswa kuwa na urefu sawa (sio zaidi ya 1 cm tofauti kwa urefu). Bila shaka, kuna maswali mengi zaidi hapa. Tunayatatua kwenye semina maalum tunazofanya kwa ajili ya wazazi, walimu na madaktari wa shule.

Mahitaji machache:

• 1. Majedwali (madawati) yanapangwa kwa namna ambayo kuna angalau nafasi ya bure karibu na kila mmoja wao ili kukidhi daima mahitaji ya asili ya mtoto ya harakati. Ukanda huu ni wa shirika la aina ndogo za shughuli za magari bila hiari.

  2. Mpangilio wa meza (madawati) hubadilika angalau mara moja kwa mwezi (tazama hapa chini).

  3. Kumbuka, hata kama darasa zima linapendelea kusoma katika hali ya wima ya mwili (nyuma ya madawati), inashauriwa kuwa na angalau meza moja ya bure darasani ili mtoto kukaa chini wakati wowote.

Kubadilisha Hali ya Mahali pa Kazi kwa Wanafunzi

Mchele. 3a. Uwekaji wa jadi wa samani za elimu katika darasani

Mchele. 3b. Mpangilio wa boriti ya radial ya samani za elimu

Mchele. 3c. Uwekaji wa samani za elimu katika darasani
katika hali ya uundaji wa pamoja

Uzoefu unaonyesha kwamba makala haya yote kuhusu dawati la Erisman, kalamu, mwandiko, uchapaji na kadhalika kwa wazazi wa kisasa ni kama poultice iliyokufa. Naam, tuliangalia picha, vizuri, kusoma bora na kimya ... tuendelee na mambo yetu ya watu wazima.

Watoto - OWN!, endelea kujishughulisha shuleni, TV, Mjomba Sam, Evreonal.

Asilimia 99 ya wazazi wa DLB hawakuchukua hatua, hawakuinua kidole kwenye kidole ili kubadilisha kitu katika mazingira yasiyofaa yanayomzunguka mtoto.

Kweli, kwa ujumla, hii ni kawaida. Hivyo imekuwa daima. Hata kwenye tovuti hii kulikuwa na takwimu mahali fulani - asilimia chache tu ya idadi ya watu ni zaidi au chini ya shauku na si tofauti, wengine ni mboga. Hata kwa watoto wao wenyewe.

Lakini ingawa asilimia bado inabaki, chapisho hili litakuwa kwake. Nyie wengine tazama picha kama kawaida na muendelee na shughuli zenu.

Kwa wazazi wanaojali:

Simama! Kwa nini mwenyekiti anakuua na nini unaweza kufanya kuhusu hilo

Kitu kimoja kinatokea shuleni. Watoto hawana mwendo kwa kukaa. Tangu katikati ya miaka ya 90, mazoezi katika shule hiyo hayajafutwa, lakini yamewekwa kwa hiari, utendaji wa mwalimu. Lakini hapa kuna shida: mwalimu ni mtoto wa shule wa jana. Mjomba huyu asiyejali aligundua hili na akapendekeza njia ya kutoka.

Hapa, watu wamekusanya katika video ndogo mawazo kuu ya Vladimir Bazarny kutoka kwa hotuba zao mbalimbali, zilizotawanyika kwenye mtandao. Hii ni lazima kusikiliza, dakika 27 tu.

Uvivu wa wazazi na kutojua kusoma na kuandika hulemaza watoto.

Maelezo.

Dawati la Bazarny "Ghorofa ya Ofisi" imeundwa kwa matumizi ya ofisi na nyumbani.

Vipengele vya muundo wa mtindo huu hukuruhusu kufanya kazi kwa ufanisi sio tu na hati za maandishi wakati wa kuandika na kusoma, lakini pia utumie kikamilifu kompyuta ya kibinafsi iliyosimama na wachunguzi mmoja au wawili wa skrini pana katika mchakato wa kazi.

Ergonomics ya bidhaa hii inachangia mizizi ya asili ya mkao sahihi wa kisaikolojia (wima wa mwili), ambayo kwa ujumla huathiri vyema uimarishaji wa afya ya binadamu.

Ergonomics bora wakati wa kufanya kazi kwenye dawati la "Ofisi ya Sakafu" ya Bazarny hupatikana kutokana na uwezekano wa kurekebisha angle ya uso wa kazi, ambayo inaweza kubadilishwa kutoka digrii 0 hadi 16, pamoja na kuchagua urefu unaofaa wa mahali pa kazi, kwa kuzingatia. data ya ukuaji wa mtu binafsi.

Masharti haya hufanya iwezekane kuongeza umbali kati ya viungo vya maono na hati za kufanya kazi katika muundo uliochapishwa na wa elektroniki, na pia kuunda hali ya utunzaji wa asili na usio na kikomo wa aina ndogo za shughuli za mwili wakati wa kazi (katika kusimama na kukaa mbali mbali). nafasi).

Vipimo vya dawati la "sakafu ya ofisi" ya Bazarny huchukua nafasi ndogo sana katika chumba cha kazi, na hivyo kuchangia matumizi bora zaidi ya ofisi au nafasi ya nyumbani.

Inahitajika kuzingatia ukweli kwamba muundo wa asili wa kisasa wa mfano huu na uwezekano wa kutumia vifaa vya rangi tofauti unaweza kusaidia mambo yako ya ndani kwa usawa na kusisitiza ubinafsi wako.

Sifa za kipekee:

Mtindo huu una sifa za muundo ambazo hutoa faida kadhaa wakati wa operesheni na huitofautisha sana na dawati zingine za sakafu:

Kuongezeka kwa vipimo vya nyuso za kazi (kuu na ziada) na unene wao.

Kubuni ya sura ya chuma ina vifaa vya miguu ya ziada na kuimarishwa na crossbar maalum

Kurekebisha miguu ni fasta na bolts ziada

Pembe ya mwelekeo wa uso wa kazi ni fasta na screws mbili za kurekebisha

Baa za kurekebisha uso wa kazi zimefichwa kwenye miguu ya nyuma ya dawati.

Bolts za kurekebisha zimewekwa kwenye miguu, shukrani ambayo inawezekana kuweka dawati kwa usawa hata kwenye nyuso zisizo sawa.

Maboresho haya yote yanaathiri kwa kiasi kikubwa utulivu wa muundo, karibu kabisa kuondoa vibrations wakati wa kufanya kazi kwenye dawati, hata kwa urefu wa juu.

Wakati huo huo, ongezeko la ukubwa wa nyuso za kazi huruhusu kuongeza ergonomics na faraja, na kujenga urahisi wa ziada wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta na vifaa vingine vya elektroniki vinavyoweza kubebeka (laptop, kibao, smartphone).

Kusudi

Matumizi ya dawati wakati wa kutumia kanuni za teknolojia za kukuza afya na Profesa V.F. Bazarny inaruhusu:

Ili kuzuia kutokea kwa idadi ya magonjwa na aina mbalimbali za patholojia (scoliosis, myopia, magonjwa ya moyo na kupumua, fetma, matatizo yanayohusiana na mfumo wa uzazi) tabia ya watu walioajiriwa na shughuli za chini za kimwili.

Kuongeza mkusanyiko na sauti ya misuli

Dumisha nafasi ya wima ya mwili katika nafasi na aina ndogo za shughuli za kimwili siku nzima ya kazi

Uso wa kufanya kazi

Vipimo vya juu ya kibao 80 kwa 60

Marekebisho ya pembe ya kuinamisha (YES) kutoka 0-16gr.

Uso wa ziada wa usawa

Vipimo vya juu ya kibao 80 kwa 20

Urefu wa dawati

Urefu wa chini 85 cm.

Upeo wa urefu wa 135 cm.

Kikundi cha urefu / urefu

Rafu ya stationary

Ndio (pc 1). Upana 60 cm, kina 40 cm.

nyenzo

Chipboard - 22 mm. , plastiki, chuma

Nyayo

0.65 * 0.6 = 0.39 µv.

Ufumbuzi wa rangi

Msingi (wenge / mwaloni uliopaushwa)

Vifaa vya ziada

Brosha "Teknolojia za Maisha ya Afya" na mapendekezo ya kitabia ya mwandishi V.F. Bazarny.

DVD ya zawadi "Tunahitaji shule tofauti".

Kwa nini unahitaji dawati

Kwa karne nyingi, jukumu la msingi la mkao (wima wa mwili: mkao ulio sawa na mkao ulio sawa) katika malezi ya mtu mwenye afya, hasa mtoto, imejulikana. Jukumu lake katika utekelezaji wa mipango ya maumbile ya maisha ya spishi, pamoja na nguvu ya mwili na kiroho, katika kukabiliana na athari za sababu mbaya za mazingira, inafanya uwezekano wa kutambua umuhimu wa uboreshaji wa watu wa kuunganisha na kuweka mizizi wima ya mwili. hatua za utoto wakati wa mchakato wa elimu na utambuzi katika taasisi za shule ya mapema, shuleni na nyumbani. Tunazungumza juu ya malezi ya tabia ya kawaida na thabiti ya mwili-wima yenye nguvu ya nguvu (tabia) katika hatua za utoto kupitia utumiaji wa fanicha maalum - madawati katika mchakato wa masomo. Lakini, kwa bahati mbaya, tunapuuza sheria za maendeleo ya kisaikolojia ya mwili wetu. Kila mtu analalamika juu ya maisha ya kimya ya mtu wa kisasa. Lakini sisi wenyewe huunda "njia hii ya uzima". Kwa hiyo, kwa mfano, mtoto kwa asili ni wote katika mwendo. Kukaa sio kawaida kwake. Tangu nyakati za zamani, watu wamejua kuwa harakati ni maisha. Na mahali pa kazi hupangwaje kwa watu wengi wa kisasa na kwa watoto wote? Tu wakati wa kukaa kwenye meza. Na hivyo mwaka hadi mwaka ... maisha yangu yote. Hakuna chaguo! Kwa hiyo magonjwa hujikusanya na kutushinda. Wakati huo huo, katika karibu masomo yote makubwa yaliyotolewa kwa uchambuzi wa sababu za magonjwa ya ustaarabu (maono, moyo, psyche, musculoskeletal na mifumo ya kinga, magonjwa ya urolojia kwa wanaume, ikiwa ni pamoja na kutokuwa na uwezo wa kukua na mdogo na utasa wa kiume, na magonjwa ya uzazi katika wanawake, pamoja na wale wanaohusishwa na kuzaa, nk), sababu ya kukaa imeainishwa kama sababu kuu ya hatari katika kutokea kwa ugonjwa mbaya zaidi wa somatic katika karne ya 20. Ndiyo sababu, kama njia ya kwanza ya kuzuia na kupona, tunapendekeza mizizi ya wima ya mwili katika utoto, i.e. uundaji wa tabia ya kawaida na thabiti ya mwili-wima yenye nguvu ya nguvu (kwa maneno mengine, tabia) kutoka utoto wa mapema kupitia matumizi ya fanicha maalum - madawati katika mchakato wa masomo. Ufanisi wa kuanzisha hali ya mkao wa nguvu katika mchakato wa elimu (kubadilisha nafasi za kusimama-kukaa) kwa kutumia madawati katika mchakato wa elimu katika miaka ya 80 ya karne ya ishirini ilisomwa kwa niaba ya Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi. Taasisi ya Utafiti ya Gorky ya Madaktari wa Watoto na Taasisi ya Utafiti ya Ivanovo ya Ulinzi wa Mama na Mtoto. Hitimisho chanya zilizopokelewa kutoka kwa vituo hivi vya mamlaka, na pia kutoka kwa Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz, Chuo cha Matibabu cha Kijeshi. SENTIMITA. Kirov ilitumika kama msingi wa kuchapishwa na Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi mnamo 1989 miongozo iliyopendekeza kuanzishwa kwa mfumo wa mkao wenye nguvu (kwa kutumia madawati) katika shule zote za kindergartens na shule nchini "Kinga ya Msingi Ukurasa 1 wa 8 shule. aina za patholojia, au kanuni zinazokuza afya za kubuni mchakato wa elimu na utambuzi katika shule za chekechea na shule". Uchunguzi wa mara kwa mara wa usafi-usafi ulifanyika mnamo 2000-2001 na timu ya mamlaka ya wanasayansi kutoka Taasisi ya Utafiti ya Usafi na Ulinzi wa Afya ya Watoto na Vijana wa Kituo cha Sayansi cha Afya ya Watoto cha Chuo cha Sayansi ya Matibabu cha Urusi, Taasisi ya Utafiti ya Magonjwa ya Macho. Helmholtz, Taasisi ya Utafiti ya Taasisi ya Mifupa ya Watoto. G.I. Turner. Matokeo ya kazi hii ilikuwa ni utoaji wa Idara ya Jimbo la Usafi na Ufuatiliaji wa Epidemiological wa Wizara ya Afya ya Urusi ya hitimisho la usafi No. 77.99.95.3.T.000674.07.01, kuruhusu matumizi ya teknolojia hii. Uzoefu wetu unatushawishi kuwa ni mamia ya mara rahisi kuzuia usumbufu wa kuinama na mkao, nyuma ambayo kuna ugonjwa wa mgongo na viungo vya ndani, kuliko majaribio yote ya kuponya angalau ugonjwa mmoja baadaye. Ndio sababu chaguo bora kwa kuanzisha serikali ya mkao wa nguvu katika taasisi za elimu ni kulea watoto kwa njia ya wima ya mwili katika familia na katika taasisi za shule ya mapema kutoka utoto wa mapema! Hivi ndivyo tunapendekeza kufanya. Kwa bahati mbaya, mara nyingi watoto huja shuleni tayari "wamelala", i.e. mwili "umepumzika", haufanyi kazi, na uwezo mdogo wa kuratibu wa mwili. Watoto kama hao wanahitaji muda mwingi wa kusitawisha kusimama wima na kutembea wima kulingana na asili yake. Kwa hivyo, tumependekeza njia ya urekebishaji wa taratibu wa mtindo wa "kukaa" wenye nguvu (tabia), kuingia polepole kwa mtoto katika tabia ya kawaida, rahisi na muhimu kwake ya wima ya mwili, kama mkao mkubwa katika shirika la elimu. mchakato (mabadiliko ya tabia). Hii, kama mazoezi yameonyesha, mara nyingi huhitaji kipindi kikubwa cha wakati (wakati mwingine mwaka mzima wa masomo).