Як не зважати на негативних людей. Як захиститися від негативу та зміцнити свою енергетику. Дотримуйтесь щоденних ритуалів

Як припинити реагувати на дії інших людей

Доброго часу. Ми можемо контролювати всі наші почуття. А ви знаєте як припинити звертати увагу на думку оточуючих? Якщо хтось намагається нас образити, ми маємо шанс вибрати те, якою буде наша реакція. Не варто злитися на іншу людину через те, що він зробив щось погане. Постарайтеся бути спокійним. У цій статті описується те, як цього досягти.

Завжди потрібно пам'ятати, що інші люди роблять вчинки, які з вами не пов'язані. Кожна людина лише проектує свій внутрішній світ об'єктивну реальність.

Одні люди відчувають, розмовляють, думають. Інші приймають усю цю інформацію.

1. Як побачити?

Якщо ви зрозумієте, що ваші дії не пов'язані з іншими людьми, вам буде простіше усвідомити ту ідею, яка описувалася вище.

Наприклад, якщо ви почуваєтеся добре, але комусь біля вас сумно, ви, як і раніше, мислитимете позитивно. Можливо, ви навіть не помітите, що людині, яка знаходиться поряд з вами, погано. Тепер уявіть, що ви сумуєте, а поряд з вами є дуже щаслива людина. Ви будете злитися на нього. Можливо, ви спробуєте зіпсувати йому настрій, навіть якщо він добрий. Це відбувається через те, що вам погано.

У двох цих випадках ви проектуєте свій стан на іншу людину, хоча ваш початковий настрій ніяк з ним не пов'язаний.

Якщо ви зациклюєтеся на людях, які мають протилежні почуття, вам буде складно не звертати на них уваги.

Ця ідея не виключає того, що деякі люди здатні зловживати вашою психологічною звичкою. Можливо, вони провокуватимуть вас на агресію. Але більшість людей не володіють цією метою. Вони просто говорять про те, про що думають. І вам потрібно абстрагуватися від їхніх почуттів.

Ніхто не може вас контролювати. Немає людини, яка здатна змінювати ваше сприйняття. Ваш мозок знаходиться на вашій території.

Ваш внутрішній світ складається з досвіду, який ви накопичували все своє життя. Він дозволяє дивитися на суспільство під певним ракурсом. Ви отримуєте всю інформацію, яка надходить у вашу голову, та інтерпретуєте її так, щоб вона узгоджувалась з вашими переконаннями. Інші люди взагалі ніяк із цим процесом не пов'язані. Вашою свідомістю контролюються звички, поведінка, критика, біль. Це лише проекція вашого внутрішнього світу. Якщо хтось інший вас провокує, ви можете бути спокійним.

2. Хороші новини

Якщо ви розумієте цю теорію, то зможете покращити своє життя. Якщо ви робите боляче іншій людині, він не винен у цьому. Ви можете сказати, що хтось заслужив покарання, але він заслужив його лише у вашому внутрішньому світі. У вас є контроль над своєю свідомістю, ви повинні використовувати цю властивість.

3. Знищте цикл

Ми живемо у дуже реакційному світі. Одна людина каже щось, а інша одразу реагує. З'являється цикл, що призводить до сумних наслідків. Дедалі більше людей бере участь у цій системі. Може статися щось дуже погане.

Якщо ви бачите, що хтось провокує вас на агресію, не відповідайте йому тим самим. Просто не звертайте на цю людину уваги та займайтеся своїми речами. Ви врятуєте свій час, якщо не дозволите йому впливати на вас.

Безумовно, це не можна застосовувати до певних ситуацій, у яких ви повинні захистити себе або близьку вам людину.

4. Практика

Наступного разу, коли хтось почне кричати на вас, залишайтеся спокійним. Якщо ви почнете кричати у відповідь, все стане лише гірше. Але якщо ви відповідатимете спокійним тоном, цій людині стане трохи соромно. Ви одразу побачите, як швидко він перейде до нормального спілкування. Можливо, він просто піде.

Тепер ви знаєте 4 способи, як реагувати на інших і бути при цьому спокійним. Поділіться ними з друзями, практикуйте їх у житті та стежте як воно змінюється. Успіху у тренуваннях! Зустрінемось у наступній статті.

Кожен житель планети як соціальна істота робить багато своїх дій з огляду на інших членів суспільства, де живе: чи не нашкодить їм, чи не викличе їх невдоволення. Одні виробляють таку звірку громадської думки тільки час від часу, інші не здатні повноцінно існувати без схвалення оточуючих. Для них актуальна проблема, як не звертати увагу на людей, які транслюють виключно невдоволення та негатив, що піддають кожен вчинок нещадній критиці або вражають власною дурістю, але не втомлюються нав'язуватися з цим. Виправити ситуацію допоможе дотримання деяких порад психологів.

Як не зважати на думку людей: підвищення самооцінки

Проблеми з тим, як навчитися не звертати увагу людей, зазвичай стають наслідком низької самооцінки. Чому вона занижена – друге питання. Часто подібний стиль поведінки та неадекватна оцінка власної особистості походить з дитинства. Значні дорослі часом при вихованні молодого члена нашого суспільства та помічають, що ламають його, принижують його індивідуальні переваги, переконуючи, ніби де вони представляють цінності. Якщо таке відбувається роками, а характер дитини апріорі не надто сильний, у нього на ґрунті такого негативу розвиваються серйозні психологічні комплекси. Для їхнього викорінення доведеться працювати над підвищенням самооцінки. Тут допоможуть аутотренінги, аналіз власних талантів та переваг, розвиток їх та застосування на практиці.

Як не звертати увагу на негативних людей: встановлення психологічних кордонів

Часто у тих, хто зайво залежить від суспільної оцінки, просто порушено психологічні кордони. Вони мимоволі надають оточуючим право критикувати кожен аспект власного життя, до особистих переваг. Людина, яка звертає увагу на такі дрібниці, сильно ризикує втратити власну індивідуальність, перетворившись на тінь громадської думки. Для початку йому треба запитати Чацького: хто ж його судить? Невже досконалі істоти, позбавлені вад? Необхідно вирішити, кого і до якого ступеня він готовий підпускати до себе. Припиняти будь-які спроби сторонніх висловлюватися з тих питань, які не повинні хвилювати їх, оскільки надто особисті.

Як не звертати увагу на неприємних людей: пізнання себе та відсікання неконструктивних суджень

Для усунення залежності від чужих оцінок доведеться ґрунтовно попрацювати над собою. Спочатку треба навчитися відокремлювати особисте від нав'язаного ззовні. Доведеться провести аналіз, які власні бажання, чого прагне душа. Скласти план досягнення подібних цілей. Відсікти ті прагнення, які виявляються через вимог батьків чи інших оточуючих та суперечать персональним потребам. Запитуючи, як можна не звертати увагу на людину, яка несе осуд, потрібно чітко усвідомлювати: не завжди сторонніми в подібних висловлюваннях рухає доброзичливість. Деякі керуються заздрістю, прагненням принизити. Якщо хтось ллє негатив просто з бажання покритикувати, є сенс ігнорувати його слова.

Як не звертати увагу на дурних людей: відсутність уразливості

Той, хто ображається на чужу критику, робить гірше винятково собі. Образникам це не приносить негативних почуттів, а деякі з них — з трольськими нахилами — радіють погіршенню настрою того, на кого вилили емоційні помиї. Варіантів продуктивних дій щодо того, як не зважати на шкідливої людини, Декілька:

Ігнорування, зведення контактів із неприємними особами до мінімуму.
Спілкування з тими, хто неприємний виключно з питань, яких не уникнути, недопущення їх до особистого.
Небажання вступати у суперечки, особливо з недалекими особами. Тут стане в нагоді порада великого Марка Твена: не варто сперечатися з ідіотом, оскільки тоді потрапляєш на його територію, а там він задавить власним досвідом.
Внутрішня готовність до несприятливих наслідків деяких зі своїх вчинків, адже не допускає помилок лише той, хто не діє.
Відсутність регулярного відновлення у пам'яті чужих неконструктивних висловлювань. Це не означає, ніби людина перестала звертати увагу на себе та власні недоліки. Враховувати треба лише конструктивну критику.

Як не зважати на хамство людей: гумор на допомогу

Протистояти відвертій грубості сторонніх непросто. Виховані особи від подібного часом впадають у ступор. У деяких виникає прагнення відплатити тим самим, не менш грубо висловившись у відповідь. Допускати таких дій не можна, адже саме цього хам часто й домагається, прагнучи вивести іншого з рівноваги, а потім вказати йому на недосконалість.

Має сенс використовувати такий досвід для загартування власного характеру, виховання вольових якостей. До чужого негативу варто ставитися приблизно так, як люди звернули увагу на плісняву, — історії винаходу тих антибіотиків, що врятували безліч життів. Інакше кажучи, намагатися витягувати з негативних ситуацій щось корисне собі. Оскільки хаму давати відсіч все одно необхідно, використовувати для таких цілей бажано прямоту та гумор. Наочний приклад цього — ситуація, що виникла в громадському транспорті в однієї винахідливої жінки. Її послав за відомим багатьом маршрутом громадянин, який був напідпитку. Вона відповіла, що буває там частіше, ніж цей персонаж тверезим.

Інструкція

Пам'ятайте, що робота над собою полягає не тільки в тому, щоб перестати занадто гостро реагувати на зовнішні подразники, але і в тому, як знайти спосіб виплеснути негативні емоції, що накопичилися. В іншому випадку пригнічені почуття виллються для вас у сильний стрес. Не допускайте, щоб негативні враження акумулювалися у вас усередині.

Спробуйте ставитися до того, що відбувається, трохи веселіше, з гумором. Напевно, в якихось ситуаціях можна не закипати, а дати розрядку емоціям через сміх. Жарт врятує вас від роздратованого стану та не дасть обставинам вибити вас із колії. Подивіться ситуацію з боку. Знайдіть щось кумедне в тому, як склалися обставини. Проведіть аналогію з якоюсь комедією.

Не перебільшуйте значення того, що трапилося з вами. Погляньте на ситуацію у глобальному розумінні. Напевно, цей епізод не спричинить серйозних наслідків для вашого життя та здоров'я. Тому немає причин так сильно реагувати на нього. Подумайте про те, що ви підривали своє здоров'я, витрачаючи нерви на порожнє. Уявіть, чи буде те, що сталося, мати для вас значення через кілька років. Можливо, це допоможе вам стриматись.

Контролюйте свої емоції хоча б для того, щоб не виглядати некрасиво в очах оточуючих. Людина, яку може вивести з себе будь-яка дрібниця, викликає жалість чи сміх. Деякі люди здатні не зрозуміти вашої емоційності і вважати вашу поведінку неадекватною. Подумайте про те, що це може зашкодити вашому особистому життю та кар'єрі. Адже деякі індивіди відвернуть від неврівноваженої особистості.

Слідкуйте за своїм настроєм. Якщо ви пам'ятаєте про все добре, що трапилося з вами за Останнім часом, і в цілому задоволені своїм життям, вас не зможуть вивести із себе дрібниці. Тому надмірну дратівливість варто розглядати як сигнал, що у вас не все гаразд. Можливо, ви відчуваєте особисту кризу. Можливо, невирішені питання тиснуть на вас і змушують нервувати через все. Наведіть порядок у своїй голові та житті. Настройтесь на позитив і не дайте себе завести.

Часом у ролі подразників виступають інші люди. Це можуть бути близькі, друзі чи колеги. Подумайте, що саме вам не подобається в тому чи іншому індивіді та чому. Далі вам слід визнати, що людина має право на власний характер та свої недоліки, а ваша думка не є останньою інстанцією. Подумайте, чи не подразнюєте ви самі когось. Виховуйте в собі терпимість. Пам'ятайте, що у оточуючих, напевно, є причини чинити так, а не інакше. Якщо ви розумієте, що хтось спеціально вас зачіпає, обмежте спілкування з цією людиною або зумійте дати відсіч у вигляді такого підколювання суперника.

1. Змініть мову тіла

Зверніть увагу на ваше тіло, коли ви охоплені негативними емоціями. Подивіться на своє обличчя: опущені куточки рота, чоло похмуре. Як ви тримаєте спину? Сутулитесь?

Якщо у вас в голові розсадник негативних думок, тіло поводиться відповідно. А коли такі думки стають постійними, воно звикає до такого стану. Ви, напевно, бачили людей з маскою зневаги або гніву на обличчі, яка зберігається в будь-якій ситуації.

Це діє і в зворотний бік: затиснуте положення тіла і нахмурене обличчя створюють не кращий настрій. Отже, вашим першим кроком порятунку від поганих думок буде зміна пози та виразу обличчя. Випряміть спину і розправте плечі. Відчуйте, де в тілі накопичилася напруга, та розслабтеся, посміхніться. Вже за кілька миттєвостей ви відчуєте, що емоційне тло змінюється.

2. Обговоріть свої почуття

Одні люди всім підряд розповідають про свої проблеми і навіть смакують. Інші тримають все в собі до останнього, а потім одержують нервовий зрив.

Якщо у вас залишилися якісь негативні емоції, які ніяк не минають, спробуйте розповісти про це. Вдягаючи слова, ви надаєте емоціям форму і бачите їх у потрібній перспективі. Після розмови ви здивуєтеся, наскільки безглуздо було переживати з приводу озвученого приводу, а негатив пропаде.

3. Зупиніть потік думок

Якщо у вашій голові за одну хвилину проноситься тисяча думок, важко щось вирішити для себе і хоч якось це контролювати. Якщо зависли на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається в голові та які думки там домінують, ви зможете змінити становище.

4. Змініть формулювання

Дивно, як від невеликої зміни формулювання змінюється тон цілої фрази чи думки. Порівняйте: «У мене важкий період у житті, є проблеми» та «У мене період змін у житті, шукаю найкращі рішення». Початкові дані не змінилися, просто проблеми назвали змінами. Але хто скаже, що то неправда?

5. Займіться творчістю

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість. Це працює так само, як розмова, з винятком, що не доведеться нікого діставати своїми проблемами. Можна робити будь-що: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами. , нарешті.

Виплеск емоцій через творчість – це своєрідна арт-терапія, яка не лише забезпечить розрядку, а й підніме настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться у форму та залишаться у ній, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Часто здається, що наша власна голова – це єдине джерело негативу. Найчастіше так і є, але буває по-іншому. Якщо ви перебуваєте в оточенні токсичних людей, наприклад, у сім'ї, де всі постійно сваряться і звинувачують один одного, або на роботі, де все на нервах, половина негативу може бути обумовлена їх настроєм.

Якщо ви не гуру, навряд чи вам вдасться позбутися важких думок, перебуваючи в такому оточенні. Тому, по можливості, залиште його, щоб заспокоїтися. Вийдіть прогулятися або сходіть кудись: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе знайти.

7. Складіть список подяк

Іноді ми забуваємо про все, що є в нашому житті. Здається, що виходу немає і по всіх напрямках повний провал. Так, сидячи в затишній і теплій квартиріПрийшовши з улюбленої роботи, людина може думати, що життя її - вигрібна яма, А він повний невдаха. І все через збіг дрібних неприємностей за день або невиконаного проекту, що висить над душею.

Щоб упоратися з цим станом, запишіть все хороше, що є у вашому житті, те, за що ви. Наприклад: "Я вдячний за свою зовнішність і здоров'я", "Я вдячний за люблячих і улюблених родичів", "Я вдячний за вірних друзів".

Подивіться на список, що вийшов, і самі переконайтеся: дрібні неприємності не можуть це переважити.