Щоб життя змінилося на краще. Як змінити своє життя на краще - з чого почати, поради психологів. Властивості особистості, що заважають змінитися

Як змінити своє життя? Ще одне керівництво до дії щодо поліпшення свого життя та упорядкування не тільки своїх думок, а й своїх речей. Як ми знаємо, все взаємопов'язано: якщо ви опустите голову і стулитеся, то одразу відчуєте себе невпевнено. Але варто вам навіть у поганому настрої підняти голову, розправити плечі та посміхнутися, як довкола все змінюється і ви вже королі балу.

"100 днів літа" вже не вийде, так що додамо туди невеликий шматочок від оксамитового сезону для рівного рахунку;)

Для того щоб змінити своє життя (причому в будь-який бік), потрібно зовсім небагато - просто почати діяти. Але це просто не завжди так просто. Іноді ми знаємо, що треба робити, але ці дії здаються нам лякаючими. А іноді ми не маємо ні чіткого плану, ні розуміння того, як цей план скласти. Можливо, ці 60 маленьких сходинок допоможуть вам почати робити хоч щось. І навіть якщо через 20 сходинок ви зрозумієте, що це не ваш план, ви вже будете готові скласти свій план. Очі бояться, а руки роблять?

Хата

1. Створіть свій «Календар з очищення Будинку від непотрібних речей», розподіливши на днях наведення порядку в різних домашніх сферах.

День 1: Розбираємо журнали.

День 2: Розбираємо DVD.

День 3. Розбираємо книжки.

2. Живіть по мантрі: "Для всього є своє місце і все класти на свої місця". Спробуйте всі 10 днів дотримуватися наступних 4 правил:

1. Якщо ви щось взяли – покладіть це потім на місце.

2. Якщо ви щось відкрили – закрийте це.

3. Якщо ви щось упустили - підніміть це.

4. Якщо ви щось зняли – повісьте це на місце.

3. Пройдіться по будинку і знайдіть 100 речей, які необхідно полагодити або трохи підправити. Наприклад, поміняти лампочку, заклеїти дірку на шпалерах, прикрутити нову розетку тощо.

Щастя

4. Наслідуйте, нарешті, поради, які твердять психологи всіх країн і абсолютно різних поглядів - напишіть на листочку від 5 до 10 речей, за які ви вдячні у своєму житті щодня.

5. Створіть список із 20 невеликих справ, якими вам подобається займатися та переконайтеся, що робите хоча б одну таку справу на день протягом наступних 100 днів. Наприклад, є ваш обід на лавці в парку, гуляти увечері в парку з собакою, 1 годину малювання аквареллю і т.д.

6. Ведіть щоденник вашої психологічної балаканини - тобто записуйте ваші думки та почуття, які виникали протягом дня. Наприклад, скільки разів на день ви звинуватили себе в чомусь, наскільки ви критичні до оточуючих, скільки разів на день вам на думку прийшли позитивні думки тощо.

7. Протягом наступних 100 днів постарайтеся добре посміятися хоча б щодня.

Навчання чи саморозвиток

8. Виберіть складну книгу, яку ви досі так і не наважилися прочитати, але хотіли. Прочитайте її за 100 днів від кірки до кірки.

9. Дізнайтеся щось нове щодня. Наприклад, назва квітки, столицю далекої країни, назва породи собак, що вам сподобалася, і т.д. А ввечері можете прокрутити в голові все те нове, що ви дізналися за минулий день, дістати словник та вивчити нове слово.

10. Перестаньте скаржитися у наступні 100 днів. Негативні думки призводять до негативних результатів. Щоразу, коли вам захочеться поскаржитися, постарайтеся зупинити себе.

11. Встановлюйте свій будильник на хвилину раніше, ніж кожен наступний день протягом 100 днів. Постарайтеся встати відразу після того, як продзвонив будильник, розкрийте вікна, зробіть легку зарядку. Через 100 днів ви прокидатиметеся на 1,5 години раніше без особливих зусиль.

12. У наступні 100 днів ведіть «Ранкові сторінки» - простий потік свідомості вранці, який ви записуватимете у спеціальному зошиті. Це має бути першим, що ви робитимете після того, як прокинулися.

13. У наступні 100 днів постарайтеся акцентувати увагу на думках, словах і образах того, ким ви хочете стати і чого хочете досягти.

Фінанси

14. Складіть бюджет. Записуйте кожну копійку, яку ви витратите протягом 100 днів.

15. Пошукайте слушні поради щодо фінансів в інтернеті та виберіть 10 з них. Намагайтеся слідувати їм протягом наступних 100 днів. Наприклад, похід до магазину з обмеженою кількістю готівки і без кредитної картки, провадження кількох справ за одну поїздку, щоб заощадити на бензині і т.д.

16. Розплачуйтеся в магазинах тільки паперовими грошима і кладіть в скарбничку решту після покупок. Через 100 днів порахуйте, скільки ви можете нагромадити.

17. Протягом 100 днів не купуйте нічого з того, що вам не так вже й необхідно (маються на увазі досить великі покупки). Використовуйте ці гроші для погашення кредиту (якщо він є) або покладіть на депозитний рахунок на півроку.

18. Протягом 100 днів присвятіть хоча б 1 годину на день для пошуку або створення джерела додаткового доходу.

Керування часом

19. Протягом наступних 100 днів усюди носите із собою записну книжку. Записуйте всі ідеї та думки, які приходять вам на думку, складайте свій список справ, вписуйте нові зустрічі буквально на ходу відразу після дзвінків.

20. Простежте, як ви використовуєте свій час протягом 5 днів. Використовуйте інформацію, яку ви зібрали для того, щоб скласти свій «тимчасовий бюджет»: відсоток від загального часу на справи, якими ви займаєтеся щодня. Наприклад, домашнє прибирання, час на поїздку на роботу, відпочинок тощо. Простежте за тим, що ви вкладаєтеся у свій бюджет у наступні 95 днів.

21. Визначте для себе низько пріоритетну справу, якою ви можете не займатися протягом 100 днів, та замініть її на дійсно важливу.

22. Визначте 5 шляхів витоку вашого часу і обмежте цей час у наступні 100 днів. Наприклад, не дивитися телевізор довше ніж 1,5 години, не проводити більше 1,5 години на день у соціальних мережах і т.д.

23. У наступні 100 днів скасуйте багатозадачність і виконуйте тільки одну важливу справу в день.

24. У наступні 100 днів плануйте свій день із вечора.

25. У наступні 100 днів робіть спочатку найважливіші справи зі списку завдань, а потім уже все інше.

26. Протягом наступних 14 тижнів робіть огляд кожного тижня. Під час щотижневого опитування дайте відповідь на такі запитання:

Чого ви досягли?

Що йшлося не так?

Що ви зробили правильно?

27. У наступні 100 днів наприкінці кожного дня упорядковуйте свій робочий стіл, розбирайте папери та канцелярське приладдя. Щоб щоранку на вас чекав порядок на робочому столі.

28. Складіть список з усіх обіцянок і зобов'язань, які ви взяли на себе на найближчі 100 днів, потім візьміть червону ручку і викресліть зі списку все, що не принесе вам радості або не наблизить вас до поставленої мети.

29. Протягом наступних 100 днів перед тим, як переключитися з однієї справи на іншу протягом дня, поставте собі питання про те, а чи найкраще це застосування вашого часу та ресурсів?

Здоров'я

30. Втрата приблизно півкіло ваги потребує спалювання 3500 калорій. Якщо ви зменшите споживання калорій щодня на 175, то через 100 днів втратите приблизно 2,5 кг.

31. Протягом наступних 100 днів їжте овочі 5 разів на день.

32. Протягом наступних 100 днів їжте фрукти 3 десь у день.

33. Виберіть один із продуктів, який постійно порушує ваші спроби харчуватися здоровою їжею - чи то чізкейк із найближчої пекарні, піца чи ваші улюблені картопляні чіпси - і перестаньте його вживати протягом наступних 100 днів.

34. У наступні 100 днів їжте з менших тарілок, щоб контролювати кількість вживаної їжі.

35. У наступні 100 днів вживайте 100% сік замість замінників із великою кількістю цукру.

36. У наступні 100 днів замість газування вживайте лише воду.

37. Складіть список із 10 легких та корисних сніданків.

38. Складіть список з 20 легких та корисних страв, які можна вживати на обід та вечерю.

39. Складіть список із 10 легких та корисних закусок.

40. Використовуйте свої списки здорових страв, щоб розпланувати своє харчування на тиждень вперед. Харчуйте так протягом наступних 14 тижнів.

41. Протягом наступних 100 днів ведіть свій харчовий журнал, щоб зрозуміти, чи ви відхиляєтеся від складеного меню.

42. Протягом наступних 100 днів приділяйте щодня хоча б по 20 хвилин на фізичні вправи.

43. Протягом наступних 100 днів завжди носите із собою крокомір і постарайтеся проходити по 10 000 кроків на день.

44. Налаштуйте свої ваги та повісьте графік зі своєю ванною. Наприкінці кожного з 14 тижнів зважуйтеся та записуйте дані щодо втрати (добавки) ваги, змін обсягу талії тощо.

45. Протягом наступних 100 днів встановіть на годиннику чи комп'ютері нагадування з інтервалом повторення щогодини, щоб пити воду.

46. Протягом наступних 100 днів медитуйте, дихайте, візуалізуйте – зробіть це своїм щоденним ритуалом для заспокоєння своєї свідомості.

Відносини

47. Протягом наступних 100 днів щодня знаходите у своєму партнері щось позитивне та записуйте це.

48. Протягом наступних 100 днів ведіть альбом ваших спільних справ, займіться скрапбукінгом. Наприкінці вашого експерименту подаруйте вашому партнеру альбом і список усіх позитивних справ, які ви спостерігали протягом цих 100 днів.

49. Визначте для себе 3 дії, які ви будете робити щодня протягом наступних 100 днів для зміцнення ваших стосунків. Це можуть бути слова «я люблю тебе» або обійми щоранку.

Соціальне життя

50. Спілкуйтеся щодня протягом наступних 100 днів із кимось новим. Це може бути ваш сусід, з яким ви раніше ніколи не спілкувалися, ваш коментар у блозі, де ви раніше ніколи нічого не писали, новий знайомий у соцмережах тощо.

51. Протягом наступних 100 днів наголосіть на спілкуванні з людьми, якими ви захоплюєтеся і яких поважаєте.

52. Протягом наступних 100 днів, якщо вас хтось образив або засмутив, подумайте хвилину перед тим, як відповісти.

53. Протягом наступних 100 днів навіть не думайте виносити остаточний вердикт перед тим, як не вислухали обидві сторони.

54. Протягом наступних 100 днів постарайтеся робити хоча б одну добру справу на день, якою б маленькою вона не була.

55. Протягом наступних 100 днів хвалите всіх, хто заслуговує на це.

56. Протягом наступних 100 днів практикуйте активне слухання. Коли співрозмовник каже, слухайте його, а не репетируйте в голові свою відповідь, перепитуйте ще раз, щоб переконатися, що ви правильно почули і т.д.

57. Практикуйте співчуття у наступні 100 днів. Перш ніж судити когось, спробуйте подивитись справу з його погляду. Будьте цікаві, дізнайтеся про співрозмовника більше (його інтереси, вірування тощо)

58. Протягом наступних 100 днів живіть своїм життям та не порівнюйте себе ні з ким.

59. Протягом наступних 100 днів шукайте добрі наміри у діях оточуючих.

60. Протягом наступних 100 днів постійно нагадуйте собі, що всі роблять настільки добре, наскільки можуть.

Як змінити своє життя на краще – з чого розпочати (психологія)? Найважливіша відповідь на це питання очевидна й напрошується сама: потрібно ухвалити остаточне рішення, як то кажуть, «психанути» і більше не відкладати з цим. У цій статті ефективна, а головне, проста методика, за допомогою якої всього за 4 тижні ти зміниш своє життя на краще в кожній області.

Дуже сподіваюся, ти зупинишся і нарешті перейдеш від читання багатьох порад до дії! Методика дуже проста, розписана за пунктами і має лише 4 блоки (тиждень на кожен блок).

Маленька, але корисна порада: заведи собі Особистий Щоденник. Запевняю, щойно почнеш робити над собою зусилля та «тягти» себе в нове життя, з'явиться багато думок, які цікаво записувати.

Обіцяю, якщо переможеш свою лінь і виконуватимеш всі кроки, через місяць себе не впізнаєш!

Завдання 1. Почни вставати о 6 ранку!

Вставай о 6-й ранку і в тебе з'явиться час для себе, поки твої домашні сплять. Зізнайся, адже часу саме для себе ніколи не вистачає. І ти не можеш ніяк дочитати книгу, навести лад у старій шафі, почати вчити англійську, почати робити зарядку тощо.

Ранок – це ідеальний час для того, щоб робити щось корисне та нове саме для себе. Коли лінуєшся, не хочеш вставати - це зовсім не говорить про втому, а говорить про те, що ти не хочеш жити трохи більше, ніж «нормально». Ти не хочеш підводитися, бо не любиш свою роботу. Згадай той день, коли тобі потрібно було встати о 6-й ранку для того, щоб їхати в аеропорт у відпустку до Тайланду. У такий день усі схоплюються з радістю!

Висновок: щоб легко вставати о 6-й ранку тобі потрібно побудувати для себе таке життя, в яке хочеться вриватися щоранку в своє життя і з цікавістю дізнаватися багато нового, в тому числі і про себе!

Завдання #2. Почни полегшене харчування!

Для виконання роботи зі зміни свого життя на краще знадобиться величезна кількість енергії. А твоєму організму вже зараз доводиться нелегко, адже він підтримує твоє просте «нормальне» життя, незважаючи на алкоголь, цигарки, жирну їжу, солодке тощо. Список цей можна продовжувати, у кожного він свій.

Можеш вибрати такий вид харчування, який тобі здається правильним чи хоча б відмовитися від чогось не корисного чи навіть шкідливого. Я, наприклад, відмовилася і не на місяць, а назавжди від солодких газировок, чіпсів, печінок, напівфабрикатів, кетчупів, моєнезів, фаст-фудів та подібних продуктів, які не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Ще я не їм м'яса по середах та п'ятницях. Це розвантажує організм, дає йому невеликий відпочинок та ще має духовний сенс.

Отже, шкідливе – виключи, а порції – зменши. Не забувай пити воду протягом дня. І не наїдайся перед сном. Годуй свій організм здоровою, легкою, смачною їжею. І він віддячить тобі енергією, яка буде потрібна тобі для рішучих дій!

Завдання #3. Почни займатися спортом!

Будь ласка, не ногою! Спорт - це найважливіше для сильного духу та рішучості. Щоб пробудити свою рішучість, потрібно розворушити втомлене тіло. Можеш вибрати будь-які варіанти: танці, фітнес, біг, плавання. А якщо спорт – це не твоє, можеш піти найпростішим шляхом – вранці замість зарядки виконуй 2 хвилини вправу «Планка» і пішки проходь 4-5 км на день (наприклад, виходь за пару зупинок до роботи та йди пішки і більше не користуйся ліфтом - Піднімайся сходами).

Тиждень #2. Очистити простір, оточення та справи

Завдання 1. Очисти свій простір!

Це складне завдання - потрібно викинути все, чим не користувався більше року! Якщо запхнеш все на антресолі – завдання не зарахується. Ми багато разів чули від психологів та коучої, що кожна непотрібна річ у нашому будинку забирає не лише місце, а й нашу енергію. Що потрібно звільняти місце для нових і справді корисних речей.

Застосуй нарешті це знання на практиці. Залиш тільки потрібні речі та ті, що надихають та радують. Зроби генеральне прибирання, прибери пил у найдальших куточках.

Завдання #2. Очисти свої думки від справ та зобов'язань!

Багато хто з нас уже багато років поспіль обіцяє собі вивчити англійську, кинути палити або з'їздити в глибинку до тітки, яку востаннє бачили ще в дитинстві. Є багато планів, які ми переносимо рік у рік!

Так от психологи кажуть, що кожен такий пункт плану «тягне» з нас енергію, тому що глибоко в підсвідомості ми «думаємо» про нього. Що ж із цим робити? Вирішити цю проблему ти зможеш зараз. Згадай усі обіцянки, дані іншим чи собі. І ухвали рішення, що з цим робити.

Є 3 варіанти: 1) почати виконувати, 2) відмовитися назовні та викреслити зі списку планів, 3) перенести на чітко означений час або позначити чітку умову виконання. Наприклад, почати вчити англійську ЗАРАЗ для мене не критично. Почну вчити, коли з'явиться мотивація, наприклад, запланую подорожувати 2 рази на рік у різні країни.

Завдання #3. Очисти своє оточення!

Це найпоширеніша проблема. Нам незручно припинити стосунки з людьми, хоча ми точно знаємо, що ці стосунки нам не потрібні, бо вкидають нас у депресію, обтяжують нас, тягнуть назад. Запевняю Вас, що це хибна скромність. Прямо зараз Вам потрібно ухвалити рішення більше не спілкуватися з тими, хто не має чого навчатися, хто всім не задоволений, усіх критикує, диктуємо всім свою думку.

Навчіться говорити «ні» таким людям. Заплатіть будь-яку ціну за свою свободу, навіть якщо почуєте на свою адресу звинувачення, що Ви «невдячні», «невиховані» тощо.

Важливо! Винятком є ​​батьки. З батьками, навпаки, стосунки треба налагодити, хоч би як важко це було.

Тиждень #3. Почати записувати мрії, цілі та плани

Завдання 1. Почни записувати та виконувати плани!

Стане в нагоді Особистий Щоденник. У ньому можна писати як плани, а й свої думки. Ти вже маєш план завдань з минулих тижнів. Якщо деякі з них тобі ну ніяк не хочеться робити, або зроби, або викресли, або перенеси на чітко певний час (як з вивченням англійської). У всіх цих випадках ти отримаєш приплив сил і величезне бажання жити та творити.

Тільки не обманюйте себе знову, а напишіть такі цілі та завдання у плані, які Вам справді захочеться виконати. Щоб від очікування свербіли руки і хотілося швидше і з великим ентузіазмом приступити до виконання.

Мотивацією може бути фраза, яку обов'язково треба повторювати щоранку. Почніть писати справді цікаву книгу свого життя — в день на чолі!

Завдання #2. Напиши список "неймовірних планів"!

Це найцікавіше завдання. Уяви, що в тебе є все (гроші, час) для того, щоб збулася твоя найнеймовірніша мрія. Наприклад, щоб піднятися на Еверест або щось таке. Склади список таких неймовірних планів. Запевняю тебе, що багато з них через кілька років збудуться і здадуться тобі дуже скромними.

Завдання #3. Плануй щодня!

Набути звички ввечері писати план справ наступного дня. Можеш писати у своєму паперовому Особистому Щоденнику або в електронному, не важливо (ось найкращі з мобільних додатків для ведення Особистого Щоденника - Penzu, Diaro). Нехай це буде дуже короткий план, головне щоб він був. Навіщо? - Запитаєш ти. Навіть якщо ти більше ніколи не згадаєш про план попереднього дня, твоя продуктивність у цьому дні збільшиться в рази.

Важливо! Не забувай про глобальний план, перевіряй, чи не відхиляєшся ти від головного курсу?

Тиждень #4. Розширити межі

Завдання 1. Почни жити інакше!

Навіть у дрібницях почни жити і робити все інакше. На роботу йди іншою дорогою, і зустрінеш нових людей, побачиш нові гарні вулички. Зайди до іншого кафе. Зважись нарешті зайти в дорогий магазин. Спробуй нове хобі, наприклад, гірські лижі, латиноамериканські танці. Це пізнавально та весело. Не бійся робити те, що не має досвіду.

Важливо набути впевненості в собі та виховати звичку не боятися сходити з вторжених стежок, з легкістю починати займатися чимось новим!

Завдання #2. Вийди із зони комфорту!

Тобі справді вдалося виконати всі попередні завдання? Якщо так, то тобі вдалося залишити зону комфорту! Але треба не зупинятися, а йти далі і подивитися сміливо у вічі своїм страхам і битися з ними.

Допоможуть лише радикальні методи. Боїшся висоти? Треба терміново стрибнути з парашутом. Боїшся начальника - підготуйся і прийди до нього з новою ідеєю. Боїшся компанії незнайомих людей – йди на вечірку, а не міркуй із подружкою про те, як перемогти цей страх. Боїшся поміняти роботу чи розпочати свій бізнес? Не відкладаючи, склади резюме та знайди нову роботу. Не бійся! Зараз настали часи, коли легко можна знайти нову роботу або освоїти нову

Важливо також мати відпочинок віч-на-віч із собою і дозволити собі ні про що не думати, а лише споглядати красу навколишнього світу. Або зупинитися після всієї суєти і чесно запитати себе, чи все добре, як жити далі?

Ти вже стоїш на початку шляху. Якщо ти запитуєш «Як змінити своє життя на краще – з чого почати?», то якась частка твоєї душі прагне нового життя. Так скористайся моментом, прошу, не відкладай, а проведи цей експеримент. Усього 1 місяць виконання простих завдань і ти не впізнаєш своє життя. Нехай на початку це буде просто стежка, але потім вона перетвориться на справжню цікаву дорогу із захоплюючими пригодами.

Подивися на закінчення це чудове та корисне відео від відомого психолога, тренера Павла Кочкіна, «Як знайти себе (7 етапів)». Дайте відповідь на його запитання і зрозумієте, де Ви застрягли і як рухатися далі.

Бажаю всім терпіння, натхнення та багато сил для втілення своєї мрії!

Кардинально змінити своє життя можна за сім днів. Озброївшись простими законами процвітання, ви підлаштуєте світ під ваші особисті бажання та вимоги.

Прості практики допоможуть вам отримувати від Всесвіту все, що захочете. Насамперед ви повинні вірити у позитивний результат. Позитивні думки здатні зганяти страх перед труднощами, який є важким якорем на шляху до щасливого життя. Пам'ятайте, що ваша доля перебуває у ваших руках, і змінити її можете лише ви самі.

Понеділок – день змін

Все наше життя будується на механізмах, що змінюють один одного. На початку було слово (у нашому випадку – думка), потім – бажання та мрії, які і є поштовхом до дії. Щоб змінити своє життя, спочатку необхідно змінити свої думки.

Першого дня тижня вам слід практикувати заміщення негативних уявлень про свою долю на позитивні. Перестаньте судити себе, будьте лояльні до своїх поразок. Подякуйте нагоді за досвід, який відкриває перед вами двері в нове та найкраще життя. Ставтеся до всього з позитивом. Кожна ситуація – це дві сторони однієї медалі. Виділяйте собі лише найкраще, опускаючи негатив.

Видаліть з мови фрази, які знищують ваш ентузіазм і внутрішню впевненість. Вживайте стійкі вирази з позитивним зарядом - афірмації та позитивні установки. Згодом ви помітите, що ця звичка успішної людини стала чудовим доповненням для вас.

Вівторок - день подяки

Навчіться цінувати те, що вже маєте. Подякуйте Найвищим силам за все, що ви маєте на даному етапі життя. Ви навіть не уявляєте, скільки людей навколо, які всім серцем бажають для себе того, що вже доступно вам.

Вівторок слід закінчити словами подяки і взяти собі за правило так завершувати кожен прожитий день. Скористайтеся молитвами на майбутній сон або медитаціями, обов'язковим складником яких будуть слова вдячності. Подякуйте Всесвіту за надані можливості, за право вибору, за людей, яких зустріли, і, звичайно, за труднощі. Будь-яка поразка - це лише урок, що наближає вас до свого призначення.

Середа – день визначеності

Якщо ви серйозно налаштовані змінити свою долю, необхідно негайно визначитися з тим, чого ви, власне, хочете від неї. У вашому житті є місце усьому, тільки позначте те, що вам дійсно потрібне для щастя. Напишіть усі свої мрії на папері. Випишіть супутні бажання – можливі та неможливі, на довгу перспективу і на сьогоднішній день. Не замислюйтесь і не контролюйте себе: нехай мрії приходять спонтанно. Головне — записуйте всі думки у міру їхнього надходження. Ця практика — вірний шлях до здійснення ваших прагнень та покращення життя в цілому.

Четвер — найкращий день

Один із законів процвітання говорить: ніколи не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні. У четвер на вас чекає практика відмови від будь-яких переносів. Прокинувшись вранці та зарядившись позитивом, дайте собі установку, що все заплановане на цей день неодмінно здійсниться. Кожної нової доби — час для великих звершень та успіху. Життя посміхнеться вам та допоможе реалізувати все заплановане. А ввечері закріпіть раніше вивчені практики: подякуйте Творцю та Всесвіту за надану допомогу та життєві уроки.

П'ятниця – день визволення

Люди здатні занапастити власні життя нав'язаною думкою, сумнівами та страхами. Можливості кожної людини безмежні, а отже, якщо змогла одна — зможуть і інші. Просто деякі швидше знаходять свої приховані таланти та розвивають їх, тоді як інші закопують свої можливості під чужою думкою та внутрішніми комплексами.

Не бійтеся нового, відкривайте собі нові ідеї кожен день. На випадок, якщо ви все ще сумніваєтеся, є чудова цитата: «Якщо ви судите рибу за її здатністю лазити по деревах, вона все своє життя думатиме, що дурна». Вірте у себе, адже в кожній людині прихований геній. Спробуйте нове і не турбуйтеся про те, що про вас можуть подумати люди.

Субота - день пошуку призначення

До шостого дня тижня у вас вже повинен зібратися список ваших бажань і прагнень, в якому можуть бути навіть найнереальніші та нездійсненні на перший погляд мрії. Уважно подивіться на все, що записали, і постарайтеся вибрати ту мрію, яка більшою мірою відображає вашу сутність. Полегшити ваш вибір допоможуть питання, які ви повинні поставити собі:

• Що мені подобається робити?
• Які в мені таланти, що виходить найкраще?
• Як я можу заробляти гроші?
• Якби в моєму розпорядженні було величезне багатство, що я зробив би/зробила в першу чергу?
• Якби світовою валютою було щастя, чим би я заробляла/заробляла на життя?

Дані питання допоможуть вам знайти справжню мету та власне покликання, якщо ви будете чесні самі із собою. Найголовніше у житті — займатися тим, до чого лежить душа. А якщо ваша діяльність приносить щастя вам і людям навколо, то радість і фінансова стабільність не забаряться.

Неділя - день підсумків

Ви майже змінили власне життя, справа залишилася за малим. Останнє, що необхідно усвідомити, — позитивні зміни не вриваються відразу. Вони плавно підходять до вас, часом настільки неспішно, що ви можете спочатку цього не помітити. Залишайтеся терплячими та спокійними. Адже якщо дивитися щохвилини на квітку в горщику, навряд чи вона виросте від вашого тяжкого погляду. Навчіться чекати і вірити у краще. Не забувайте застосовувати викладені практики щодня, щоб вдалі можливості не змусили вас чекати.

Сім днів, сім елементарних правил, сім законів процвітання допоможуть вам змінити своє життя на краще. Це можливо настільки, наскільки ви вірите у краще. Коли дані практики стануть вашими корисними звичками, ви знайдете справжнє щастя та

Як змінити своє життя? Ще одне керівництво до дії щодо поліпшення свого життя та упорядкування не тільки своїх думок, а й своїх речей. Як ми знаємо, все взаємопов'язано: якщо ви опустите голову і стулитеся, то одразу відчуєте себе невпевнено. Але варто вам навіть у поганому настрої підняти голову, розправити плечі та посміхнутися, як довкола все змінюється і ви вже королі балу.

"100 днів літа" вже не вийде, так що додамо туди невеликий шматочок від оксамитового сезону для рівного рахунку;)

Для того щоб змінити своє життя (причому в будь-який бік), потрібно зовсім небагато - просто почати діяти. Але це просто не завжди так просто. Іноді ми знаємо, що треба робити, але ці дії здаються нам лякаючими. А іноді ми не маємо ні чіткого плану, ні розуміння того, як цей план скласти. Можливо, ці 60 маленьких сходинок допоможуть вам почати робити хоч щось. І навіть якщо через 20 сходинок ви зрозумієте, що це не ваш план, ви вже будете готові скласти свій план. Очі бояться, а руки роблять?

Хата

1. Створіть свій «Календар з очищення Будинку від непотрібних речей», розподіливши на днях наведення порядку в різних домашніх сферах.

День 1: Розбираємо журнали.

День 2: Розбираємо DVD.

День 3. Розбираємо книжки.

2. Живіть по мантрі: "Для всього є своє місце і все класти на свої місця". Спробуйте всі 10 днів дотримуватися наступних 4 правил:

1. Якщо ви щось взяли – покладіть це потім на місце.

2. Якщо ви щось відкрили – закрийте це.

3. Якщо ви щось упустили - підніміть це.

4. Якщо ви щось зняли – повісьте це на місце.

3. Пройдіться по будинку і знайдіть 100 речей, які необхідно полагодити або трохи підправити. Наприклад, поміняти лампочку, заклеїти дірку на шпалерах, прикрутити нову розетку тощо.

Щастя

4. Наслідуйте, нарешті, поради, які твердять психологи всіх країн і абсолютно різних поглядів - напишіть на листочку від 5 до 10 речей, за які ви вдячні у своєму житті щодня.

5. Створіть список із 20 невеликих справ, якими вам подобається займатися та переконайтеся, що робите хоча б одну таку справу на день протягом наступних 100 днів. Наприклад, є ваш обід на лавці в парку, гуляти увечері в парку з собакою, 1 годину малювання аквареллю і т.д.

6. Ведіть щоденник вашої психологічної балаканини - тобто записуйте ваші думки та почуття, які виникали протягом дня. Наприклад, скільки разів на день ви звинуватили себе в чомусь, наскільки ви критичні до оточуючих, скільки разів на день вам на думку прийшли позитивні думки тощо.

7. Протягом наступних 100 днів постарайтеся добре посміятися хоча б щодня.

Навчання чи саморозвиток

8. Виберіть складну книгу, яку ви досі так і не наважилися прочитати, але хотіли. Прочитайте її за 100 днів від кірки до кірки.

9. Дізнайтеся щось нове щодня. Наприклад, назва квітки, столицю далекої країни, назва породи собак, що вам сподобалася, і т.д. А ввечері можете прокрутити в голові все те нове, що ви дізналися за минулий день, дістати словник та вивчити нове слово.

10. Перестаньте скаржитися у наступні 100 днів. Негативні думки призводять до негативних результатів. Щоразу, коли вам захочеться поскаржитися, постарайтеся зупинити себе.

11. Встановлюйте свій будильник на хвилину раніше, ніж кожен наступний день протягом 100 днів. Постарайтеся встати відразу після того, як продзвонив будильник, розкрийте вікна, зробіть легку зарядку. Через 100 днів ви прокидатиметеся на 1,5 години раніше без особливих зусиль.

12. У наступні 100 днів ведіть «Ранкові сторінки» - простий потік свідомості вранці, який ви записуватимете у спеціальному зошиті. Це має бути першим, що ви робитимете після того, як прокинулися.

13. У наступні 100 днів постарайтеся акцентувати увагу на думках, словах і образах того, ким ви хочете стати і чого хочете досягти.

Фінанси

14. Складіть бюджет. Записуйте кожну копійку, яку ви витратите протягом 100 днів.

15. Пошукайте слушні поради щодо фінансів в інтернеті та виберіть 10 з них. Намагайтеся слідувати їм протягом наступних 100 днів. Наприклад, похід до магазину з обмеженою кількістю готівки і без кредитної картки, провадження кількох справ за одну поїздку, щоб заощадити на бензині і т.д.

16. Розплачуйтеся в магазинах тільки паперовими грошима і кладіть в скарбничку решту після покупок. Через 100 днів порахуйте, скільки ви можете нагромадити.

17. Протягом 100 днів не купуйте нічого з того, що вам не так вже й необхідно (маються на увазі досить великі покупки). Використовуйте ці гроші для погашення кредиту (якщо він є) або покладіть на депозитний рахунок на півроку.

18. Протягом 100 днів присвятіть хоча б 1 годину на день для пошуку або створення джерела додаткового доходу.

Керування часом

19. Протягом наступних 100 днів усюди носите із собою записну книжку. Записуйте всі ідеї та думки, які приходять вам на думку, складайте свій список справ, вписуйте нові зустрічі буквально на ходу відразу після дзвінків.

20. Простежте, як ви використовуєте свій час протягом 5 днів. Використовуйте інформацію, яку ви зібрали для того, щоб скласти свій «тимчасовий бюджет»: відсоток від загального часу на справи, якими ви займаєтеся щодня. Наприклад, домашнє прибирання, час на поїздку на роботу, відпочинок тощо. Простежте за тим, що ви вкладаєтеся у свій бюджет у наступні 95 днів.

21. Визначте для себе низько пріоритетну справу, якою ви можете не займатися протягом 100 днів, та замініть її на дійсно важливу.

22. Визначте 5 шляхів витоку вашого часу і обмежте цей час у наступні 100 днів. Наприклад, не дивитися телевізор довше ніж 1,5 години, не проводити більше 1,5 години на день у соціальних мережах і т.д.

23. У наступні 100 днів скасуйте багатозадачність і виконуйте тільки одну важливу справу в день.

24. У наступні 100 днів плануйте свій день із вечора.

25. У наступні 100 днів робіть спочатку найважливіші справи зі списку завдань, а потім уже все інше.

26. Протягом наступних 14 тижнів робіть огляд кожного тижня. Під час щотижневого опитування дайте відповідь на такі запитання:

Чого ви досягли?

Що йшлося не так?

Що ви зробили правильно?

27. У наступні 100 днів наприкінці кожного дня упорядковуйте свій робочий стіл, розбирайте папери та канцелярське приладдя. Щоб щоранку на вас чекав порядок на робочому столі.

28. Складіть список з усіх обіцянок і зобов'язань, які ви взяли на себе на найближчі 100 днів, потім візьміть червону ручку і викресліть зі списку все, що не принесе вам радості або не наблизить вас до поставленої мети.

29. Протягом наступних 100 днів перед тим, як переключитися з однієї справи на іншу протягом дня, поставте собі питання про те, а чи найкраще це застосування вашого часу та ресурсів?

Здоров'я

30. Втрата приблизно півкіло ваги потребує спалювання 3500 калорій. Якщо ви зменшите споживання калорій щодня на 175, то через 100 днів втратите приблизно 2,5 кг.

31. Протягом наступних 100 днів їжте овочі 5 разів на день.

32. Протягом наступних 100 днів їжте фрукти 3 десь у день.

33. Виберіть один із продуктів, який постійно порушує ваші спроби харчуватися здоровою їжею - чи то чізкейк із найближчої пекарні, піца чи ваші улюблені картопляні чіпси - і перестаньте його вживати протягом наступних 100 днів.

34. У наступні 100 днів їжте з менших тарілок, щоб контролювати кількість вживаної їжі.

35. У наступні 100 днів вживайте 100% сік замість замінників із великою кількістю цукру.

36. У наступні 100 днів замість газування вживайте лише воду.

37. Складіть список із 10 легких та корисних сніданків.

38. Складіть список з 20 легких та корисних страв, які можна вживати на обід та вечерю.

39. Складіть список із 10 легких та корисних закусок.

40. Використовуйте свої списки здорових страв, щоб розпланувати своє харчування на тиждень вперед. Харчуйте так протягом наступних 14 тижнів.

41. Протягом наступних 100 днів ведіть свій харчовий журнал, щоб зрозуміти, чи ви відхиляєтеся від складеного меню.

42. Протягом наступних 100 днів приділяйте щодня хоча б по 20 хвилин на фізичні вправи.

43. Протягом наступних 100 днів завжди носите із собою крокомір і постарайтеся проходити по 10 000 кроків на день.

44. Налаштуйте свої ваги та повісьте графік зі своєю ванною. Наприкінці кожного з 14 тижнів зважуйтеся та записуйте дані щодо втрати (добавки) ваги, змін обсягу талії тощо.

45. Протягом наступних 100 днів встановіть на годиннику чи комп'ютері нагадування з інтервалом повторення щогодини, щоб пити воду.

46. Протягом наступних 100 днів медитуйте, дихайте, візуалізуйте – зробіть це своїм щоденним ритуалом для заспокоєння своєї свідомості.

Відносини

47. Протягом наступних 100 днів щодня знаходите у своєму партнері щось позитивне та записуйте це.

48. Протягом наступних 100 днів ведіть альбом ваших спільних справ, займіться скрапбукінгом. Наприкінці вашого експерименту подаруйте вашому партнеру альбом і список усіх позитивних справ, які ви спостерігали протягом цих 100 днів.

49. Визначте для себе 3 дії, які ви будете робити щодня протягом наступних 100 днів для зміцнення ваших стосунків. Це можуть бути слова «я люблю тебе» або обійми щоранку.

Соціальне життя

50. Спілкуйтеся щодня протягом наступних 100 днів із кимось новим. Це може бути ваш сусід, з яким ви раніше ніколи не спілкувалися, ваш коментар у блозі, де ви раніше ніколи нічого не писали, новий знайомий у соцмережах тощо.

51. Протягом наступних 100 днів наголосіть на спілкуванні з людьми, якими ви захоплюєтеся і яких поважаєте.

52. Протягом наступних 100 днів, якщо вас хтось образив або засмутив, подумайте хвилину перед тим, як відповісти.

53. Протягом наступних 100 днів навіть не думайте виносити остаточний вердикт перед тим, як не вислухали обидві сторони.

54. Протягом наступних 100 днів постарайтеся робити хоча б одну добру справу на день, якою б маленькою вона не була.

55. Протягом наступних 100 днів хвалите всіх, хто заслуговує на це.

56. Протягом наступних 100 днів практикуйте активне слухання. Коли співрозмовник каже, слухайте його, а не репетируйте в голові свою відповідь, перепитуйте ще раз, щоб переконатися, що ви правильно почули і т.д.

57. Практикуйте співчуття у наступні 100 днів. Перш ніж судити когось, спробуйте подивитись справу з його погляду. Будьте цікаві, дізнайтеся про співрозмовника більше (його інтереси, вірування тощо)

58. Протягом наступних 100 днів живіть своїм життям та не порівнюйте себе ні з ким.

59. Протягом наступних 100 днів шукайте добрі наміри у діях оточуючих.

60. Протягом наступних 100 днів постійно нагадуйте собі, що всі роблять настільки добре, наскільки можуть.

Як змінити своє життя на краще? Це питання, звісно, ​​хвилює багатьох людей. Хоча, якщо не зрозуміти, "Для чого вам це потрібно?", він і залишиться риторичним. Насправді в поняття «поліпшити життя» кожен вкладає своє.

Для когось «кращим» є придбання матеріальних благ (купити престижний автомобіль, наприклад), а для іншої людини – навчитися радіти кожному дню та . Для досягнення цих, на перший погляд, абсолютно різних життєвих цілей, потрібне велике, щире та усвідомлене бажання позитивних змін у своєму житті!

Якщо ви зрозуміли, що настав час покращити якість вашого життя, це вже великий плюс і перший крок до позитивних змін. Адже практично все, що з нами відбувається – результат наших власних думок.

Саме тому пропоную гарні зміни почати із себе. Почати думати про себе, прислухатися до своїх бажань.Вчитися любити себе . Мріяти, розвиватись як особистість, займатися своїм здоров'ям. Як змінити своє життя на краще? Потрібний чіткий план дій!

Як змінити своє життя на краще? 8 правильних кроків

Крок № 1. Подумайте про своє життя всерйоз

У сучасному житті ми зазвичай звикаємо до звичної схеми «будинок-робота – будинок». І забуваємо, заради чого, власне, щодня ми змушені підкорятися цьому ритму. Заради зарплати та вихідних? Якщо ви дійшли висновку, що це якось непереконливо і нудно, то на вас чекають великі позитивні зміни. Ви готові до них. Адже це ваше особисте рішення почати щось змінювати. Живіть тут і зараз.

Для того, щоб потрапити на наступний рівень, потрібно або докорінно не прийняти ваше теперішнє життя, пережити раптовий стрес, в один момент загорітися ідеєю його змінити, або йти на краще у вашому розумінніпланомірно та обдумано. Рішення за вами.

Крок № 2. Виділіть для осмислення конкретний час

Просто повідомте рідним та близьким про те, що на цей період ви відключите мобільник та ноутбук, тому що у вас буде важлива справа. Позначте цей період за часом. Заодно і сконцентруєтеся самі!Згадайте у подробицях усі ваші перемоги.

Аналіз досягнень набагато конструктивніший, ніж постійне «проживання» невдач.

Напишіть список подій, в яких ви пишаєтеся своїми діями, і не забудьте включити в нього добрі справи, які ви зробили, включаючи допомогу незнайомій бабусі перейти вулицю та годування цуценя! Так ви отримаєте позитивний заряд на зміни на краще! Початок покладено!

Крок № 3. Візьміть за правило здоровий спосіб життя

Зміни на краще у нашому житті безпосередньо пов'язані зі станом здоров'я.Куріння, недостатній сон, переїдання та відсутність фізичних навантажень здатні звести на «ні» всі позитивні зміни. Адже в найвідповідальніший момент – момент щастя, перемоги над комплексами ваш організм може вас підвести.

Які б не були ваші думки, щоб для вас не означала фраза «зміна життя на краще», однозначна відповідь – звичайно, для повноти життя потрібне максимальне здоров'я.

Почніть підготовку до майбутніх перемог над собою з правильного харчування, фізичних вправ та режиму сну.Не обов'язково різко все міняти, достатньо виключити з раціону напівфабрикати, газування, тортики та пирожки. Вставати раніше, почати робити зарядку. Записатись на фітнес. Не їсти на ніч.

А якщо захотілося щось з'їсти — . Тобто відповідально ставитись до потреб свого організму. Не сидіти півночі за комп'ютером. Бігати вранці замість зарядки. Подумати про шкоду куріння. Все, як бачите, просто. Почніть з малого, не відступайте від наміченого, і ви обов'язково увійдете у смак змін на краще!

Крок № 4. Заплануйте позитивні зміни

Мрійте, одягніть на якийсь час «рожеві окуляри». Позитив приваблює позитив. Якщо ви вже повірили, що впораєтеся і готові до змін на краще, а конкретніше, ви на них чекаєте всім серцем – ви їх обов'язково отримаєте! Мрії та бажання загадайте, запишіть та чекайте на результат! Сформулюйте ваші бажання якомога конкретніше. Обрисуйте їх у своїй уяві яскраво та з подробицями.

Деякі школи самовдосконалення пропонують сформувати візуально ваші прагнення - елементарно вирізати з журналів близькі вам по духу і приємні на вигляд картинки, записати цитати, які пробуджують саме ваші емоції, і розмістити все це на чільному місці. До речі, на холодильнику небажано!)))). Адреналін може спричинити апетит.

Найцікавіше,що виконання ваших запланованих позитивних змін може прийти зовсім несподіваною формою. Через час, життєві ситуації, випробування. Можна навіть почати втрачати віру в здійснення змін на краще. АЛЕ! Якщо ви спочатку вірите у хороше, у вас є всі шанси змінити своє життя у потрібне вам русло!

Крок № 5. Подумайте про своє оточення

Це наступний етап на шляху до покращення вашого настрою та життя в цілому.Напевно, ви помічали, що спілкування з деякими людьми вас напружує. Зазвичай це затяті песимісти, або «енергетичні вампіри». В обох випадках ці люди тягнуть вас униз. Тривале та щоденне спілкування з ними є згубним для всіх прагнень до вашого особистого кращого життя.

Ось тільки вам потрібно чітко розуміти – у вас своє життя. Вислухати, допомогти та підтримати людину у складній ситуації — звичайно, це гідно поваги. Але постійно вирішувати чужі проблеми власним коштом — не дозволяйте! Будьте собою!

Крок № 6. Оцініть те, що маєте

Ви живете і почали думати про зміни на краще.Це прагнення вже саме собою гідне! Але не виборюйте, і цінуйте приємні дрібниці, які вже є у вашому житті.Обійми коханого чоловіка, запах улюблених парфумів, шум дощу за вікном, домашня обстановка та інші маленькі насолоди, які мало залежать від бюджету.

Насправді це здорово!Можливо, вам не вистачає зовсім трохи, щоб відчувати себе по-справжньому щасливою та задоволеною. Може, й не потрібно замахуватися на високі рівні, адже вони можуть зруйнувати те, що ви вже маєте, ваш звичний світ ? Подумайте, чи дійсно ви хочете змін?

Крок № 7. Виходьте із зони комфорту

Щоб змінити своє життя (звичайно, на краще),просто потрібно поміняти свої звички та щоденні вчинки. Дивилися фільм із Д. Керрі «Завжди кажи «Так!»? Головний герой зі збігу обставин і через м'який характер вимушено погодився приймати всещо підкидає життя. І в результаті його життя змінилося на краще.

Просто не потрібно відмовлятися від можливостей, уготованих долею. Почніть з малого - викиньте непотрібні речі, видаліть минулі контакти з телефону, припиніть щодня дивитися телевізор або зависати в соцмережах.

Зробіть те, про що ви думали, але все якось не наважувалися.Наприклад, лісовими стежками, стрибніте з парашутом (з симпатичним інструктором для безпеки!) відвідайте театр у вечірній сукні та потіште себе розкішним СПА!

Наважтеся на невластивий вам вчинок!Запишіться на курси танців на пілоні, акторської майстерності, пікапа чи йоги. Ви отримаєте такий заряд адреналіну, що вам захочеться експериментувати!

Крок № 8. Почніть діяти

Насправді, це головна з усіх порад щодо того «як змінити своє життя на краще?»,"що зробити для цього?", "З чого почати?", загалом, на тему життєвих змін у позитивний бік. Можна безкінечно читати рекомендації, відвідувати тренінги і при цьому нічого не робити. Чи не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні!

Так, саме зробити. Не уявити, помріяти, подумати і зрештою забути.Все більші зміни на краще у нашому житті починаються з малих кроків – цілеспрямованих дій. Ну немає у нас чарівної палички, змахнувши якою миттєво набуваєш того життя, яке хочеться! Для досягнення якісних змін нашого власного життя на краще, кожній з нас доведеться попрацювати! Потрудитися впізнати себе!

Якщо ви готові стати на шлях покращення свого життя – це чудово! Не вірте, що ці позитивні зміни можуть відбутися миттєво – на місяць чи навіть раніше. Дорога до щасливого, повноцінного та насиченого життя складається з постійної роботи над собою, своїм тілом та думками.

Тому запасіться терпінням, наполегливістю та мудрістю. А також сильним бажанням змінювати життя та бути господаркою своєї долі. Насправді це велике мистецтво!