Як вилікуватися від ненажерливості. Як позбутися обжерливості народними засобами? Нетрадиційні методи боротьби із захворюванням

Сьогодні ожиріння та надмірна маса вважається однією з найбільш глобальних проблем людства. Ми перемогли багато небезпечних хвороб, які раніше вважаються невиліковними, але впоратися з переїданням ніяк не можемо. Неконтрольоване обжерливість - це захворювання, яке може розвинутись у будь-якої людини. Наше завдання – бути готовими до ударів долі та постаратися впоратися із проблемою самостійно. Але якщо не вдається контролювати себе, опускати руки не потрібно. Вчасна допомога фахівця-медика стане паличкою-виручалочкою для тих, хто вже встиг махнути на себе рукою.

Люди часто запитують, як виходить так, що ми починаємо їсти і вже не можемо зупинитися. Це стає причиною швидкого набору зайвої маси, що загрожує розвитком багатьох супутніх хвороб. Бездумне, неконтрольоване, безмірне споживання їжі призводить до небезпечної, перемогти яку своїми силами може далеко не кожен.

Жадібність, непоміркованість у їжі свідчить про явну наявність проблеми. Якщо людина починає поглинати набагато більшу кількість продуктів, ніж потрібно їй для підтримки життєдіяльності, то мова може йти про серйозне обжерливість можна поставити в один ряд з такими серйозними хворобами, як або .

Ненажерливість як хвороба

Деякі фахівці, тільки почувши опис скарг пацієнтів, відразу ж починають говорити про . Однак звичайне обжерливість все ж таки відрізняється від нього своєю психосоматикою. Сьогодні приблизно тридцять-сорок відсотків громадян нашої країни страждають від надмірної маси тіла, але це зовсім не означає, що вони є «щасливими володарями» цієї непростої хвороби.

Щоправда, якщо не знати, як зупинитися, ненажерливість цілком може перерости у вкрай важку форму психічної залежності. Як саме можна відрізнити одне одного? Достатньо поставити собі кілька простих питань і бути гранично чесним перед собою.

Чи з'являються у вас ознаки ненажерливості регулярно і систематично? Якщо ви переїдаєте принаймні двічі на тиждень протягом останніх півроку, проблема явно має місце.
Чи ховаєтеся ви, хоча б зрідка, щоб з'їсти щось смачненьке? Звичайні ненажери не соромляться поглинати тонни цукерок або фастфуду на публіці. Ті ж, хто страждає від компульсивного психогенного розладу, найчастіше воліють поїдати свої улюблені ласощі на самоті.
Чи відчуваєте ви негативні емоції після нападу переїдання, чи відчуваєте себе спустошеним? Якщо нічого подібного не відбувається, то проблема ще не зайшла надто далеко.
Чи можете навскідку визначити, чи їсте ви тому, що бачите їжу чи тому, що голодні? Звичайні ненажери можуть легко відрізнити справжній голод, точно знають, що вже об'їлися, навіть якщо продовжують при цьому "топтати" черговий пончик. Жертви компульсивного переїдання не можуть чітко розмежувати, коли їм справді хочеться їсти, а коли вони вже наситилися.

Якщо більшість відповідей негативні, то швидше за все настав час бігти до лікаря, самому впоратися буде не просто, а часом і зовсім неможливо. Коли ж ви ще не загрузли в безодню психічних проблем, тобто сенс зайнятися собою, щоб не допустити розвитку хвороби.

Ознаки та симптоми

Перш ніж розбиратися, як позбутися обжерливості, потрібно чітко розуміти, які ознаки свідчать про його наявність.

Поведінкові

Періодичні напади, звані «зажери». Вони можуть тривати від кількох годин до цілого дня.
Повна або часткова втрата контролю над кількістю їжі, що поглинається.
Людина починає поїдати продукти з більшою швидкістю, ніж зазвичай.
З'являється бажання сховатися від усіх, щоб поїсти в тиші та самоті.
Бажання є тільки від одного виду страв, незалежно від того, чи ви голодні.

Емоційні

Виникнення сильного почуття провини, докори совісті, депресія, які можуть виникати після чергового нападу ненажерливості.
Їжа приносить задоволення, знижує симптоматику стресу, аж до усунення головного болю.
Втрата контролю за собою. Тобто людина повністю відключається, як кажуть психологи – йде на «автопілоті». Прокинувшись, він виявляє, що з'їв набагато більше, ніж міг собі дозволити.

Як тільки звичка щільно поїсти переростає у щось серйозніше, людина зазвичай відчуває сильні докори совісті, відчуває стрес, а часом навіть впадає у депресію. Є ще й третій варіант ознак – функціональні. Це судомне поїдання продуктів, ніби хтось забере «видобуток», поїдання рекордно-великих порцій, їжа до запаморочення. Однак вони вже більш властиві серйознішій проблемі, ніж звичайне побутове ненажерливість.

Експрес-тест на обжерливість

Ця популярна проблема лякає дедалі більше людей. Однак багато хто не може збагнути, чи є у них подібна проблема або вони просто любителі смачних страв. Це теж не дуже добре і може призвести до розвитку симптоматики, але все ж таки ще не є захворюванням. Тому є сенс пройти тест, з'ясувавши, чи не страждаєте від обжерливості, самі того не розуміючи.

Ви вживаєте спиртні напої щодня, кілька разів на тиждень чи близько до цього показника?
Чи готові витратити на улюблені ласощі останні гроші?
Ви могли б витратити на «смаки» всю зарплату?
Ви ніколи не стежите за своєю вагою?
Щодня на шляху додому чи на роботу ви купуєте їжу на вулиці?
Часто харчуєтеся поза домом?
Ви ніколи не замислювалися над співвідношенням калорійності, кількості білків, жирів та вуглеводів, вибираючи її за смаком?
Чи правда, що ви ніколи не можете відмовити собі коханому, якщо йдеться про їжу?
Солодощі, чіпси та фастфуд споживаються вами регулярно?
Друзі, знайомі та колеги вважають вас справжнім гурманом та знавцем різних страв?
Дивіться ви кулінарні шоу та телепрограми?

Якщо ви відповіли ствердно хоча б на половину із запропонованих питань, то ненажерливість точно є. Закривати на це очі в жодному разі не можна, інакше це може стати серйозною проблемою у майбутньому.

Щоб оцінити «масштаби» лиха», треба зрозуміти, що ненажерливість може обрости різними серйозними хворобами. Воно викликає проблеми зі здоров'ям не відразу, тому процес може відбуватися непомітно для самого ненажери.

Деякі види онкологічних захворювань.
Апное.
Діабет другого типу.
Холецистит.
Хвороби серця та серцево-судинної системи.
Гіпертонія.
Порушення та хвороби ШКТ.

Крім того, у людей із надмірною масою зазвичай спостерігається надмірно підвищений рівень холестерину в крові. У результаті це може призвести до закупорки артерій, а також іншим неприємним захворюванням.

Причини та фактори обжерливості

Існує багато причин, які можуть спричинити напади переїдання у людини. Щоб розібратися, як боротися з ненажерливістю, потрібно з'ясувати, чому воно могло з'явитися. Знання факторів і причин допоможе запобігти проблемі, що розвивається до того, як вона переросте в стадію серйозного захворювання.

Психологічні

Вчені вважають, що головні причини ненажерливості лежать у площині психології. Відсоток людей, які схильні до цієї недуги, регулярно зростає. Існує кілька прямих психологічних чинників, які зазвичай призводять до компульсивного переїдання, а зрештою до ожиріння.

Надмірно підвищена тривожність, страх майбутнього, велика втрата чи психологічна травма. Найчастіше люди починають заїдати смерть близької людини або розставання з коханими.
Щоб втішитися чи заохотити себе, схильні до таких проблем люди, часто починають їсти у непомірній кількості. Це називається емоційними пережерами. Нереалізовані, невитрачені почуття та потреби стають цьому головною причиною.
Щодо почуттів, слабкі психологічно особистості відчувають свою незахищеність, уразливість. Тому, намагаючись сховатися від світу, вони ніби ціпеніють, при цьому відгороджуються від розуміння проблеми.
Відчуття сильного розчарування життям також може призвести до ненажерливості. Коли людина не задоволена своїми досягненнями, життям загалом, коли все йде не так, єдиною віддушиною може виявитися їжа, яка завжди готова наситити, принести задоволення.

Почуття провини, сором, надмірні самокопання та самотерзання, як і інші подібні почуття, часто стають причиною серйозних психологічних проблем. У результаті людина просто абстрагується від навколишнього світу, шукаючи втіхи, заспокоєння в їжі. Причому часто роль відіграє не стільки смак, скільки кількість з'їденого.

Біологічні

У медицині є навіть спеціальний термін - генетична схильність до обжерливості. Багаторічні поглиблені дослідження показали, що у людей з ожирінням зазвичай і діти схильні до регулярних пережорів. Пояснюється це досить просто: в організмі людини є принаймні шість генів, відкритих у 2001-2003 роках, відповідальних за ожиріння. Носії цих генів зазвичай важать трохи більше, ніж ті, хто їх немає.

Причому, зазвичай, це справедливо навіть для тих, хто старанно стежить за своїм тілом, є . Помилково було б думати, що біологічна схильність до переїдання - це вирок, і вам судилося назавжди залишитися володарем надмірної маси. Однак за наявності їх шанси стати повним збільшуються. Близько 50-65% людей, які страждають від великих ступенів ожиріння, є носіями комбінації цих шести генів.

Соціально-культурні

Як би дивно це не звучало, але основу ненажерливості часто в нас закладають самі батьки. Причому відбувається це на тому етапі, коли ми ще зовсім не можемо і не вміємо чинити опір. Дивно, але понад 80% людей з ожирінням у дитинстві регулярно зазнавали психологічного насильства, навіть не підозрюючи про це. Пам'ятаєте, як мама чи бабуся змушувала вас їсти набридлу кашу чи напихала пиріжками?

Більш міцні роздавали смакоти приятелям, згодовували кішці, а слабким доводилося їсти через силу. Дитина не могла чинити опір тиску дорослих, а в результаті отримувала травму на все життя, а разом з нею велика кількість проблем зі здоров'ям і надмірну масу. Крім того, чи можна погладшати за один день обжерливості? Відповідь, звичайно негативна, але в результаті, якщо думати так щоразу, можна наростити серйозну зайву вагу.

У деяких сім'ях прийнято регулярно закочувати бенкет горою, як у старих російських казках. Причому навіть сама культура начебто підказує, що добрий молодець може з'їсти цілого бика. Навіть у казках і приказках кажуть, ніби працівники, які мало з'їдають, працюватимуть теж із лінню. Все це налаштовує на те, що поїдати великі кількості їжі в один раз - це здорово, показник здоров'я та сили. Коли йдеться про вантажника, що тягає важкі мішки, це майже справедливо, але коли про офісного співробітника, то справа «пахне гасом».

Як зупинити обжерливість: основні стратегії та прийоми

Харчову залежність та компульсивне переїдання зупинити дуже складно. Часом без допомоги лікаря обійтися ніяк не виходить. Однак на стадії звичайного побутового ненажерливості у кожного ще час зупинитися, озирнутися довкола і змінити життя таким чином, щоб не допустити серйозніших проблем.

Щоб вчасно зупинити нездорову модель поведінки (ненажерливість), важливо усвідомити, навіщо вам взагалі потрібна їжа. Поглинати продукти потрібно не тільки для власного задоволення, насолоди смаком, але насамперед для забезпечення життєдіяльності організму. Ми маємо регулярно підживлювати його енергією, підтримувати здоров'я. Усвідомлений підхід, коли вибір робиться на користь здорового, збалансованого харчування, зазвичай не дозволяє поринути у вир обжерливості.

Управління почуттями та регуляція стресу

Часто до переїдання призводить регулярний стрес, який відчуває людина. Наприклад, нас можуть дратувати на роботі, не цінувати начальство, розлючувати конфліктні ситуації вдома. У результаті ми починаємо заїдати його тоннами нездорової їжі, намагаючись хоч якось компенсувати випробувані негативні емоції. Але ж можна вгамувати цей емоційний голод іншими методами.

Оптимально замінитиме регулярні пережери помірними спортивними навантаженнями, здатними приносити фізичне та моральне задоволення. Добре допомагає йога, як і інші східні практики релаксації, медитації. Дихальні типи гімнастики теж добре проясняють голову, даючи в результаті розуміння своїх почуттів, дозволяючи взяти під контроль емоції та стрес.

Збалансоване дробове харчування

Починаючи з ранкового вживання їжі, запускається метаболізм, тому пропускати його не рекомендується. Потрібно залишити звичку харчуватись як доведеться. Оптимально взагалі звернути увагу на тип свого раціону. Дробне харчування 5-6 разів на день стане оптимальним варіантом для того, щоб не відчувати голоду. Це допоможе запобігти нападам ненажерливості.

Не можна забувати, що їжа повинна давати всі необхідні організму речовини: жири, білки, вуглеводи, макро- і мікроелементи, вітаміни, мінерали. Збалансоване меню корисне для здоров'я, а разом з частими їдою, вам буде легше подолати тягу забути про все, об'ївшись фастфудом або солодощами.

Повна заборона суворих дієт та усунення спокус

Будь-які обмеження викликають стійку психологічну протидію. Тому, якщо ви схильні до обжерливості, то не можна сідати на будь-яку строгу дієту, на зразок. Нещасним, голодним, вам буде простіше піддатися спокусі з'їсти булочку або курячі крильця по дорозі додому з роботи. Тому найкраще обмежити порції, тобто кількість з'їденого, але не забороняти собі їсти улюблені «смаки» повністю.

З іншого боку, якщо у вас холодильник забитий жирним, копченим, а в хлібниці купа булочок та тістечок, то дуже складно відмовитися від їхнього поїдання. Причому, почавши, ви навряд чи зможете зупинитися. Оптимально повністю забрати всі шкідливі продукти з дому, щоб у вас навіть думки не виникало їх з'їсти. Навіть якщо вам захочеться цукерок, то дорогою до магазину буде час ще раз подумати. Можливо, ви відмовитеся від цієї ідеї, повернувшись до колії здорового харчування.

Фізкультура та водний режим

Дуже важливо помірно займатися спортом, щоб підтримувати своє тіло в нормі. Це не обов'язково має бути якийсь певний вид спорту, силові заняття в залі. Виберіть, що вам до душі. Займіться скандинавською ходьбою в парку, катайтеся велосипедом, запишіться в басейн, на танці. Все це принесе користь вашому тілу, а обжиратися просто не хочеться.

Не забувайте, що наше тіло полягає здебільшого з води. Тому регулярно пити воду потрібно. Кількість випитої рідини за день у кожного може бути індивідуально, але менше ніж півтора літри на день не рекомендується нікому. Деякі помилково думають, що їм потрібно змусити себе випити належну кількість води, навіть якщо зовсім не хочеться. Не можна ґвалтувати себе. Врахуйте, що чай, кава, компот, сік і навіть суп входить у потрібну денну кількість.

Здоровий сон і боротьба з нудьгою

Сонливість, постійна втома, все це може призвести до нападу ненажерливості, щоб хоч якось компенсувати негативні емоції приємними відчуттями. Крім того, вам здається, що, поївши, ви значно піднімете рівень енергетичного підживлення тіла, але чомусь не відбувається. Краще все ж лягти подрімати, ніж перекусити, або зовсім вирушити до сну раніше. Так шанс обжертися під час перекушування буде набагато меншим.

Не можна допускати, щоб вам не було чого робити, це незмінно викликає напади нудьги. Вам обов'язково захочеться з'їсти що-небудь, а це може призвести до чергового нападу ненажерливості. Як тільки ви відчуваєте, що стали нудьгувати, відразу знайдіть собі заняття. Для цього найкраще підібрати хобі до душі. Для багатьох це хенд-мейд, садівництво, малювання або комп'ютерні ігри.

Слухати своє тіло та вести щоденник

Найчастіше замість голоду фізичного ми намагаємося компенсувати психологічний, емоційний. Важливо розрізняти ці два зовсім різні відчуття і не піддаватися на хибні позиви, які і призводять до зривів і пережорів. Якщо ви недавно поїли, але хочете знову, випийте склянку води. Зазвичай це допомагає позбутися неправдивих відчуттів і дочекатися наступного прийому їжі.

Дуже зручно вести щоденник схуднення або просто харчування, якщо вага у вас гаразд. У нього потрібно записувати всі прийоми їжі, їх калорійність, співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Це дасть чітке розуміння того, з чого складається ваш раціон. Крім того, ви зможете відстежити власні відчуття та пряму залежність настрою з ненажерливістю. Так можна виявити проблему на ранній стадії, звернутися до фахівця, повністю позбутися її.

Допомога близьких людей людині у боротьбі з ненажерливістю: рекомендації

Часом ми навіть не помічаємо, як наша близька і рідна людина скочується все глибше в безодню обжерливості. Про це можуть свідчити порожні обгортки та упаковки від продуктів, яких ви не бачили, опустілі шафки, де раніше зберігалися солодощі, а також стрімкий набір ваги партнера або родича. Тоді настає час розмови до душі, але давити в жодному разі не можна. Це може лише посилити ситуацію. Але як можна допомогти?

Підтримайте близьку людину у прагненні звернутися за допомогою до професіоналів – дієтологів, психологів, тренерів. Потрібно «підігрівати» його віру в успіх лікування, а не скептично ламати тендітну надію.
Не нав'язуйте почуття провини, нічого хорошого це точно не дасть. Людина почне відчувати себе ще мізернішою, отже, спробує ненажерливістю загладити моральні муки. Не можна звинувачувати, лаяти, ображати, читати лекції, як треба жити, це дасть зворотний ефект.
Подавайте приклад своїм способом життя, стилем та типом харчування, регулярними заняттями спортом. Так людину зможе побачити, які плоди приносить все це, їй захочеться теж наслідувати ваш приклад.
Турбота про власне здоров'я, а також стан близького, це ще одна умова для тих, хто дійсно вирішив допомогти позбавитися обжерливості. Для цього не завадить регулярно проводити обстеження, здавати аналізи, щоб виявити проблеми на ранніх стадіях.

Якщо допомогти собі самі чи близькі вже не в стані, а напади обжерливості настають все частіше, вага неухильно зростає, тобто є сенс звернутися за допомогою до фахівців. Фахівцями рекомендується когнітивно-поведінкова, інтерперсональна, а також групова та фізіотерапія. У найзапущеніших випадках може знадобитися медикаментозне лікування у закритому стаціонарі. Однак це крайні заходи, спочатку краще спробувати подолати обжерливість своїми силами, у більшості це виходить добре. Головне ніколи не опускати руки і завжди з надією дивитися в майбутнє.

Як зупинити Компульсивне Переїданняабо непереборне бажання щось жувати за допомогою дієвих методів та натуральних добавок.

Чи часто ви їсте більше, ніж повинні або мали намір? Ви страждаєте від надмірної ваги? Ви почуваєтеся винними, але не можете зупинитися? У вас є відчуття, що їжа – це ваш наркотик?

Ви не одні, я теж раніше була з вами в одному човні.

Я страждала від розладу так званої харчової поведінки, а саме від компульсивного обжерливості.

Справа була багато років тому. Мені було 17 і я вступила до медичного університету в чужому місті, де я нікого не знала. Я почувала себе самотньою. І щоб перебити це почуття, я їла. Спочатку солодке, а потім уже й інше, у величезних кількостях. Я не могла зупинитись. Дійшло до того, що я почала ховати свою залежність навіть від друзів. Я виходила надвір, купувала собі хот-дог, шоколадки, морозиво і просто забивала ними рот.

Підсумок: з 58 кг я погладшала до 75. За місяць!

Але я знайшла сили зупинитися, переглянути свою залежність і почати ставитись до їжі з погляду харчування організму, а не емоцій. Це було відправною точкою.

За літо я схудла до 55 кг, почала ходити до тренажерної зали. І можу сказати точно, якщо змогла я — отже, вийде і у вас!

Що таке компульсивне переїдання?

Переїдання - це не просто так, це розлад харчової поведінки.

Це як би цикл, який людина не в змозі контролювати.

Спочатку ви багато їсте (переїдаєте), часто шкідливу або так звану заборонену їжу. Потім через це вас мучить відчуття сорому та провини. Після цього ви вирішуєте покласти цьому кінець - і настає період жорстких дієт та обмеження себе. А закінчується все — знову зривом та ненажерливістю. І зверху цього вас часто долають депресія, туга, поганий настрій і тривожність.

Симптоми компульсивного переїдання:

втрата контролю над кількістю з'їденого
емоційні сплески після переїдання (почуття провини, сорому, відрази до себе, депресія)
повторюється хоча б 1 раз на тиждень протягом 3 місяців
їсте доки не луснете
їсте велику кількість їжі навіть коли не голодні
намагаєтеся їсти наодинці, щоб ніхто не бачив, як багато ви з'їли
ховаєте їжу, щоб потім з'їсти її, поки ніхто не дивиться
їсте, коли напружені, у поганому настрої, засмучені, тривожні, під стресом і так далі
немає почуття насичення незалежно від кількості з'їденого

Причини Компульсивного Переїдання та Обжерливості

Для того, щоб лікувати будь-який стан — спочатку потрібно зрозуміти причину. І розібравшись через чому ви власне переїдаєте, вже можна знайти правильний підхід до того, щоб її позбутися.

Генетична схильність

Вчені змогли визначити особливий ген, який відіграє у проблемах поведінки харчування.

Психічні розлади

Практично завжди люди, які страждають на обжерливість, страждають разом з цим і від депресії, тривожності, прийому заборонених препаратів. Одним словом, не від хорошого життя ми починаємо безконтрольно жерти.

Рівняння на моду

Багато хто (особливо це стосується жіночої статі) відчуває величезний тиск з боку соціуму щодо зовнішнього вигляду. Варто лише переглянути жіночі журнали або увімкнути телевізор. "Худа - значить красива" все ще залишається головним слоганом нашого соціального кола.

Часті дієти

Сувора дієта призводить до зривів і потім знову до переїдання і до дієт. Вообщем виходить таке ось порочне замкнене коло.

Нейромедіатори

Особливі речовини, дисбаланс яких у головному мозку може призводити до безконтрольного поглинання їжі. Багато вчених стверджують, що проблема з нейромедіаторами веде до психологічним/психічним проблемам й у результаті до обжорству.

Чим загрожує Компульсивне Переїдання:

підвищений ризик ожиріння
підвищений ризик хвороб серцево-судинної системи, діабету, гіпертензії
підвищений ризик розвитку тривожності, панічних атак, дратівливості, депресії
проблеми зі сном, безсоння
проблеми з жовчною бульбашкою
болі у м'язах/суглобах
проблеми з травленням, включаючи

Як боротися з компульсивним переїданням?

Взагалі я вважаю, що до цієї проблеми необхідно підходити комплексно.

Необхідно розібратися в собі та зрозуміти, що саме може викликати патологічне бажання жувати. Поспостерігати що ви відчуваєте у цей час. Я наприклад їла, щоб притупити почуття самотності та тривожності. Я отримувала від цього насолоду і так зване почуття комфорту.

Отже, основні методи боротьби з компульсивним обжерливістю:

Змінити погляд на те, як ви намагаєтеся позбутися зайвої ваги або досягти ідеальної

Не розглядайте своє життя, як рух до ідеальної ваги та фігури. Не рахуйте калорії і не обмежуйте себе різко в їжі, це призведе до дратівливості та бажання знову їсти не зупиняючись.

Потрібно просто перейти на повноцінне та натуральне харчування, яке саме живитиме ваше тіло.

Також найкраще подаватиме собі їжу в менших за розміром тарілках. Так візуально вам здаватиметься, що ви з'їли більше.

І потрібно іноді балувати себе — дозволяти і печінне і трохи цукру, звичайно ж натурального. Домашня випічка знову ж таки в нормальних кількостях ніяк негативно не позначиться на фігурі.

Їжте не відволікаючись! Не дивіться телевізор і не читайте. Ретельно пережовуйте писати. Не поспішайте! Більш докладно про ці вкрай важливі аспекти я вже писала.

Навчіться керувати своїми емоціями

Або вони завжди керуватимуть вами! Коли ми не можемо взяти негативні емоції, ситуації та думки під контроль — наше тіло починає потребувати втіхи. І одним із ним буде жор!

Спробуйте більше гуляти, займатися улюбленими справами, почніть практикувати йогу, слухайте медитації (їх можна знайти на YouTube), сходіть, займаєтеся спортом, більше читайте. Одним словом – знайдіть інші способи розслаблення та втіхи.

До речі одним із дієвих методів окремо хочу виділити. Все-таки розмови з собою реально працюють і допомагають подолати будь-які страхи, негативні думки та емоції!

Добавки для боротьби з Обжерливістю

Йтиметься про так звані таблетки для схуднення або коктейлі, що замінюють прийом їжі (і те й інше — лише тимчасове і шкідливе).

Як я вже писала раніше, деякі вчені стверджують, що патологічний жор може бути спричинений збоєм роботи нейромедіаторів у нашому головному мозку. І наводячи їх у норму, можна досягти нормальної харчової поведінки.

Я підтримую цю теорію, тому що вважаю, що депресія та інші негативні почуття часто виникають саме через якийсь дисбаланс чи принаймні призводять до нього.

Основні нейромедіатори:

Серотонін- Речовина, відповідальна за гарний настрій, апетит, сон, навчання і пам'ять.
Дофамін- Це так званий нейромедіатор мотивації.

Отже, ось список добавок, які успішно можуть застосовуватися для лікування Патологічного Переїдання:

Комплекс вітамінів

Допомагають регулювати рівень Серотоніну, покращуючи енергію та настрій та ведучи до меншого ненажерливості. Наприклад ось цей комплекс.

Хром

Особливо прийдеться до речі. Допомагає проникненню Інсуліну всередину клітин, регулюючи рівень Глюкози і в результаті наш мозок перестає отримувати сигнали, що нам потрібно більше цукру. Наприклад ось цей.

Дозування: 200 на день

Марганець

Цей мінерал допомагає з транспортуванням та метаболізмом Глюкози. Стабілізує рівень цукру в крові та зменшує потяг до солодкого. Наприклад ось цей.

Дозування: 10 мг на день

Магній

А це диво мінерал розслаблює наше тіло та мозок. Стабілізується рівень глюкози. Допомагає розслаблятися та спати. Мені подобається ось цей Магнію Цитрат або цей іонний розчин Магнію.

Дозування: 400 мг на день або поки стілець не стане надто м'яким.

Цинк

Цей мінерал необхідний регуляції апетиту. Ось чудовий варіант.

Дозування: 15 мг на день

5-Гідрокситриптофон

Або попередник Серотоніну не лише підтримує нормальний апетит, а й розслаблює. Приймати 5-гідрокситриптофон увечері або коли відчуваєте чергове сильне бажання пожерти.

Дозування: 200 мг на день

L-глутамін

Допомагає боротися із сильною. Приймати L-глутамін можна до 3-х разів на день, коли будете відчувати бажання поїсти солодкого.

Дозування: 500 мг до 3 разів на день

Ашваганда

Екстракт Шафрану

Допомагає боротися з депресіями, за рахунок більш тривалої активації нейромедіаторів. Наприклад ось цей.

Звіробій продірявлений

Або трава Святого Джона. З успіхом використовується для натурального та м'якого лікування депресії. Має такий же ефект, як і багато антидепресантів. Натурально збільшує синтез Серотоніну, що покращує настрій та зменшує тривожність та дратівливість.

L-тирозин

Відповідає за вироблення Дофаміну, який часто перебуває в дисбалансі у тих, хто страждає від безконтрольного жору.

Гінко білоба

Допомагає боротися з депресією і всіма наслідками, що випливають від сюди. Покращує самопочуття та дає нам більше енергії. У мене ось

Для багатьох моїх учнів дуже актуально постає питання ненажерливості. Воно має різні форми та прояви, але досить небезпечне. Ми всі переїдаємо іноді, приймаючи додаткову порцію на обід у бабусі або зайвий десерт на дні народження. Однак для справжніх ненажер переїдання - регулярне і неконтрольоване.

Використовуючи їжу як боротьбу зі стресом та іншими негативними емоціями, ми почуваємося ще гірше.Нас не залишає відчуття замкненого порочного кола, але ненажерливість піддається лікуванню. За правильної допомоги та підтримки, можна навчитися контролювати своє харчування та розвинути здорове ставлення до їжі. Я написав цю статтю з використанням найновіших наукових матеріалів HARVARD MEDICAL SCHOOL та мого досвіду роботи з учнями за моєю методикою «СХУДНІТИ ЛЕГКО І НАЗАВЖДИ».

У МІЙ СТАТТІ:

Обжерливість: ключові аспекти

Ознаки та симптоми

Наслідки обжерливості

Причини та фактори обжерливості

Як зупинити обжерливість

Допомога людині з ненажерливістю

Медична допомога

Обжерливість: ключові аспекти

Компульсативне переїдання або просто ненажерливість – це вживання величезної кількості їжі, яка не піддається контролю та яку неможливо зупинити. Симптоми ненажерливості зазвичай починається в пізньому підлітковому або ранньому дорослому віці, часто після основної дієти. Приступи ненажерливості зазвичай тривають близько двох годин, але деякі люди примудряються обжиратися протягом усього дня. Ненажери їдять, навіть коли вони не голодні, і продовжують їсти навіть після насичення.

Ключові особливості обжерливості:

Часті напади неконтрольованого переїдання.
Почуття пригніченості чи жалю під час або після переїдання.
На відміну від булімії, відсутні спроби підправити все блюванням, голодуванням чи посиленим тренуванням.
Почуття провини, огида та депресія.
Відчайдушне бажання зупинити переїдання, що супроводжується постійним почуттям нездатності це зробити.

Переїдання може бути приємним на мить, але повертаючись у реальність, з'являється жаль і ненависть до себе. Надмірне споживання їжі часто призводить до збільшення ваги та ожиріння, що тільки посилює бажання обжератися. Чим гірше самопочуття ненажери і критичніше його самооцінка, тим частіше їжа використовується як заспокоєння. Замкнене коло, розімкнутиякий, начебто, неможливо.

Ознаки та симптоми

Люди, які страждають на ненажерливість, соромляться і соромляться своїх переваг у їжі, тому вони часто намагаються приховати свою недосконалість і поїсти в таємниці. Багато хто з ненажер має надлишковийв ес чи ожиріння, проте є представники з абсолютно нормальною вагою.

Поведінкові симптоми обжерливості:

Неможливість припинити поглинання їжі або контролювати з'їдене
Швидко з'їдається велика кількість їжі
Поглинання їжі навіть при відчутті ситості
Приховування та накопичення запасів їжі, щоб поїсти пізніше у таємниці
Є зазвичай нормально в оточенні людей і обжиратися на самоті
Безперервне поглинання їжі протягом дня, без запланованого прийому їжі

Емоційні симптоми обжерливості:

Відчуття стресу чи напруги, яке полегшується лише від їжі
Збентеження від того, скільки з'їдено
Почуття онімінняпід час нападу ненажерливості з переходом на автопілот
Відсутність почуття задоволення, незалежно від кількості з'їденого

Почуття провини, огида чи депресія після переїдання
Відчайдушні та безрезультатні спроби контролювати вагу та харчування
Експрес-тест на обжерливість:

Чи є Ваше переїдання неконтрольованим?
Чи зайняті думки весь час їжею?

Чи має місце переїдання у таємниці?

Чи є поглинання їжі до відчуття себе хворим?
Чи є їжа засобом для заспокоєння, зняття стресу та способом уникнути турбот?
Чи є почуття сорому та огиди після їжі?
Чи є почуття безсилля і неможливості зупинити процес поглинання їжі?

Чим більше позитивних відповідей, тим більша ймовірність наявності ненажерливості.

Наслідки обжерливості

Переїдання призводить до багатьох фізичних, емоційних та соціальних проблем. Люди з ненажерливістю схильні до стресу, безсоння та думок про самогубство. Депресія, тривога та токсикоманія є поширеними побічними ефектами. Але найвідомішим наслідком обжерливості є збільшення ваги.

Згодом обжерливість призводить до ожиріння, а ожиріння, у свою чергу, викликає численні ускладнення, у тому числі:

Причини та фактори обжерливості

Є багато факторів, поєднання яких сприяють розвитку ненажерливості — зокрема гени людини, емоції, враження. Але є певні фактори, які відповідають за компульсивне переїдання.

Біологічні причини ненажерливості

Біологічні аномалії можуть сприяти обжерливості. Наприклад, гіпоталамус (частина головного мозку, яка контролює апетит) не може надсилати повідомлення про справжнє почуття голоду та ситості. Дослідники також виявили генетичну мутацію, що викликає харчову залежність. Також є свідчення, що низький рівень серотоніну, хімічного елемента мозку провокує переїдання.

Соціальні та культурні причини ненажерливості

Соціальний тиск, щоб бути струнким, і засудження людей, схильних до обжерливості, тільки спонукає до переїдання та бажання заспокоїти себе їжею. Деякі батьки мимоволі підготували ґрунт для обжерливості, використовуючи їжу як втіху, заохочення та заспокоєння своїх дітей. Діти, які піддаються частим критичним зауваженням на адресу свого тіла і ваги також уразливі, як і ті, хто зазнавав сексуального насильства в дитинстві.

Психологічні причини ненажерливості

Депресія та обжерливість тісно пов'язані. Більшість ненажер відчуває депресію або колись бували в депресивному стані, деякі не здатні керувати своїми емоціями і почуттями. Низька самооцінка, самотність і незадоволеність своїм тілом можуть також сприяти ненажерливості.

Як зупинити обжерливість

Досить важко подолати переїдання та харчову залежність. На відміну від інших видів залежності, цей «наркотик» є необхідним для виживання, тому немає можливості уникнути його вживання. Натомість, необхідно розвивати здорові відносини з їжею -відносини, які засновані на задоволенні наших фізичних потреб у харчуванні, а не емоційних.

Для того, щоб зупинити нездорову модель ненажерливості, важливо почати їсти для здоров'я та харчування. Здорове харчування передбачає створення збалансованої системи, де вибір робиться до сторони здорової їжі з достатньою кількістю вітамінів, мінералів та калорій.

10 стратегій для подолання ненажерливості:

Управління стресом.Одним із найважливіших аспектів контролю переїдання є альтернативний спосіб протистояння стресам та іншим переважним почуттям без використання їжі. Прекрасно допомагають помірні вправи, медитація, використання сенсорної стратегії релаксації та практики простих дихальних вправ.
Є 3 рази на день плюс здорові закуски.Зі сніданку запускається наш метаболізм. Важливо не пропускати сніданок, у якому має бути достатня кількість білка та правильних вуглеводів. Важливо мати збалансований обід та вечерю зі здоровими закусками між ними. Пропускаючи прийом їжі, ми часто вдаються до переїдання того ж дня.
Уникати спокуси.Набагато простіше обжератися, якщо нездорова їжа, десерти, закуски та інша гидота знаходиться під боком. Прибрати все, що спокушає нас, за межі зони досяжності. Очистити холодильник та шафи від запасів солодощів, копченостей, закусок. Нехай усе буде у магазині. І якщо раптом чого захочеться, ми матимемо час, поки ми йдемо в магазин, подумати наскільки це нам потрібно.
Стоп дієтам.Сувора дієта, яка робить нас позбавленим і голодуючим, тільки підстьобне потяг до обжерливості. Замість дієт, потрібно зосередитися на їжі у помірних кількостях. Знайти поживну їжу, яка подобається і яка робить нас задоволеним. Будь-яка помірність і насильство над собою закінчитися черговим переїданням.
Посильна вправа.Жодного знущання над своїм тілом. Любіть бігати – бігайте, любите ходити – ходіть, любите стрибати на скакалці – стрибайте. Все має бути посильним, не обтяжливим і приємним. Таким чином, йде процес спалювання жиру, піднімається настрій та покращується самопочуття, знижується стрес. А це, у свою чергу, прибирає необхідність користуватися їжею як заспокійливою.
Геть нудьгу.Замість перекушування, коли нудно, потрібно відволіктися на щось інше. Погуляти, зателефонувати другові, почитати чи зайнятися чимось цікавим — живопис, садівництво, в'язання, перестановка меблів, конструювання дитячого будиночка. Затійте ремонт, зрештою. Або пограйте із дітьми.
сон.Втома та сонливість підвищує потяг до їжі, щоб підняти рівень енергії. Подрімати або лягти спати раніше прекрасний метод уникнути переїдання.
Слухати організм.Слід навчитися розрізняти фізичний та емоційний голод. Якщо їжа була нещодавно і відсутня бурчання в животі, значить це не голод. Достатньо випити води, щоб у цьому переконатись.
Вести щоденник.Запис всього, що було з'їдено з позначкою кількості, часу та настрою, що супроводжувало їжу, робить харчову модель поведінки наочною, відображаючи зв'язок між настроєм та ненажерливістю.
Отримати підтримку.Більше шансів піддатися нападу ненажерливості, якщо відсутня тверда підтримка близьких людей або людей з аналогічними проблемами. Сім'я, друзі, соціальні мережі, тематичні клуби – все це чудово служить підтримкою та опорою у таких ситуаціях.

Допомога людині з ненажерливістю

Ознаки того, що кохана людина переїдає, це наявність купи порожніх пакетів від їжі та обгорток, шафи і холодильники, що порожні, приховані схованки калорійних і нездорових продуктів. За наявності підозри, що близька людина переїдає, необхідно з нею поговорити. Складно розпочати таку делікатну розмову, проте мовчанням можна лише все посилити.

Якщо людина заперечує, огризається, нервує, засмучується, не тисніть на нього. Потрібен час, щоб він був готовий визнати проблему та прийняти допомогу оточуючих.

Важко допомогти людині з ненажерливістю, якщо ініціатива не виходить від неї. Любляча людина може лише співчувати, заохочувати та підтримувати протягом усього відновлення здорового способу життя.

5 стратегій для боротьби з ненажерливістю коханої людини:

Заохочувати його чи її бажання звернутися за допомогою.Чим більше процес відновлення здорової харчової поведінки відтягується, тим складніше подолати ненажерливість, тому слід закликати кохану людину відвідати особистого терапевта для своєчасного діагностування компульсативного переїдання та прийняти допомогу фахівців.
Надавати підтримку. Слухати без осуду, піклуючись. Якщо людина зазнає невдач на шляху до одужання, варто нагадати їй, що це все ще реально залишити ненажерливість назавжди.
Уникати образ, лекцій та провокування почуття провини.Людина з ненажерливістю схильна почуватися досить погано і без додаткових розмов. Читання лекцій, ультиматуми, образи лише збільшать стрес та зробити ситуацію ще гіршою. Натомість необхідно піклуватися про здоров'я людини, про її самопочуття, даючи зрозуміти, що завжди будете поряд.
Подавати добрий приклад.Особистим прикладом здорового харчування, фізичних вправ, керування стресом без їжі переконати людину, що це реально і не потребує надзвичайних зусиль.
Доглядати за собою.Тільки будучи спокійною, впевненою та здоровою людиною, можна допомогти стати таким іншому. Слідкуйте за своїм самопочуттям, не приховуйте своїх емоцій, дайте волю своїм страхам. Не робіть кохану людину цапом-відбувайлом.

Медична допомога

Для тих, хто не в змозі допомогти собі сам, є професійна підтримка та медичне лікування. Фахівці в галузі охорони здоров'я, які пропонують лікування компульсивного обжерливості, включають психіатрів, дієтологів, терапевтів та фахівців із розладу харчової поведінки та ожиріння.

Існують різні типи терапії, формальні групи підтримки та різні медпрепарати. Але все це, як правило, дає тимчасовий результат – поки що людина платить. Насправді жадібним схудологам потрібні лише наші гроші. Ми можемо ходити до них до нескінченності, а результат буде лише тоді, коли ми до них ходимо і платимо.

Тільки твердо вирішивши одного разу самому, можна допомогти собі назавжди. Цьому навчає моя методика.

В даний час у світі велике значення має проблема зайвої ваги. І тут найпряміша залежність: природно, люди, які мають надмірну масу тіла, не в змозі контролювати власний апетит, а він у них, як правило, невгамовний. У таких умовах легко стати справжнім ненажерою. Між іншим, обжерливість - дуже серйозна недуга, з якою необхідно боротися. Проблема обжерливості зараз дуже актуальна і стосується майже всіх - мало людей, які харчуються правильно і раціонально, здебільшого люди "не морочаться" тонкощами повноцінного харчування - поїв і гаразд. Однак не тільки якість, а й кількість їжі, що споживається, стала далеко від ідеалу. Люди переїдають і це підтвердить будь-який фахівець. І ненажерливість - це не лише зайва вага. Наслідками обжерливості стають багато хвороб, причому дуже важкі. То навіщо ж доводити до біди? Давайте поговоримо, які основні причини і як можна позбавитися обжерливості.

Що це таке

Ненажерливістю називають регулярне неконтрольоване вживання надмірної кількості продуктів харчування, з яким досить складно впоратися. Синонім захворювання звучить як "компульсативне переїдання". У деяких випадках ненажерливість, коли вона поєднується з невгамовним голодом і носить патологічний характер, доречний також термін «булімія». Регулярне переїдання в наш час – звичка багатьох, надто багато доступних спокус. І навіть страх надмірної ваги не може утихомирити безмежний апетит.

Особливості обжерливості

Зазначений стан має низку особливостей, які варто озвучити. Ненажерливість проявляється приступообразно, але систематично. У момент неконтрольованого поїдання ласощів людина відчуває почуття провини, яке не минає і деякий час після закінчення трапези. У ненажери немає жодних намірів виправити ситуацію шляхом штучного викликання у себе блювання або виснаження власного тіла тренуваннями з метою схуднення. Ці спроби здійснюються лише індивідом, який страждає вже згаданою вище булімією. Найчастіше в момент нападів обжерливості людина живить до себе огиду через таку недозволену і неконтрольовану поведінку, і навіть може впасти в депресію. Ненажеру явно не влаштовує становище, що склалося, але він не в змозі зупинитися, хоча і відчайдушно цього бажає.

Симптоми

Якими симптомами відрізняється ненажерливість?

швидке поглинання людиною великого обсягу їстівних запасів;
необмежене незаплановане вживання їжі незалежно від режиму дня;

накопичення ласощів та поїдання їх у таємниці від оточуючих;
схильність поїдати запаси в повній самоті;
здатність харчуватися у межах дозволеного під час перебування у компанії;
перебування у стані постійного стресу та нервової напруги, що слабшають лише після чергової немислимих розмірів порції ласощів;
неможливість досягнення у вигляді неконтрольованого поглинання смачної їжі почуття задоволення;
збентеження від усвідомлення кількості вжитої під час нападу ненажерливості їжі;
перехід у режим автопілота у момент насичення.

Головні причини

Обжорство є відхиленням від норми, отже, виникає внаслідок впливу людини певних провокуючих чинників. Простіше кажучи, обжерливість, як і будь-яке інше захворювання, має конкретні причини.

Якщо вірити вченим, то головною причиною появи ненажерливості є генетична схильність і порушення функцій часток головного мозку, в компетенції яких знаходиться регуляція апетиту. Про це свідчать численні наукові дослідження. Втім, якщо ми маємо справу з ненажерливістю не в рамках булімії, то роль у її формуванні можуть зіграти і більш прозаїчні причини:

затяжна депресія, викликана постійними життєвими невдачами, проблемами, самотністю, незадоволеністю своїм земним існуванням;
низька самооцінка і тотальна невпевненість у собі також є поширеною причиною ненажерливості;
відсутність любові до себе, до свого тіла;
порушення режиму харчування та дня;

слабка сила волі, що особливо сильно виявляється в умовах відсутності зовнішнього контролю;
тиск соціуму – воно провокує стрес;
психологічні травми – теж часта причина ненажерливості;
період статевого дозрівання у підлітків

Однак причинами ненажерливості не завжди є психологічні фактори. Приступи обжерливості можуть спровокувати деякі захворювання. Йдеться про цукровий діабет, черепно-мозкові травми, гіпотеріоз, ожиріння. В останньому випадку напади неконтрольованого поїдання нерідко псують життя людям через практикування ними незбалансованих дієт з метою позбавлення від надмірної маси тіла. Обжерливість як серйозна патологія в рамках булімії може стати наслідком шизофренії або пристрасного бажання, що одного разу прокинулося в серці, схуднути будь-що-будь.

Як позбутися обжерливості

Перш ніж наважитися вступити на стежку війни з нападами неконтрольованого переїдання і боротися з ненажерливістю, необхідно усвідомити присутність у себе харчової залежності. Ненажера мало чим відрізняється від наркомана чи ігромана - лише предмет патологічної прихильності в нього інший, набагато нешкідливіший, на перший погляд. Після цього потрібно твердо націлитись на розвиток здорового ставлення до їжі та їди: відтепер поглинання ласощів має відбуватися для задоволення виключно фізично-фізіологічних потреб, а зовсім не психологічних чи емоційних.

Тепер перейдемо безпосередньо до питання, як позбутися обжерливості.

Навчіться керувати стресом. Ненажерливість, або неконтрольоване поглинання їжі є ні що інше, як можливість впоратися з негативними емоціями. Необхідно навчитися не заїдати стрес, а протистояти йому, використовуючи інші, безпечніші для здоров'я способи. Аутотренінг, повторення заспокійливих афірмацій, медитації, глибока релаксація, дихальна гімнастика - виберіть із цього списку будь-який метод, і який обов'язково вам допоможе.
Щоб позбавитися від ненажерливості, суворо дотримуйтесь режиму живлення. Намагайтеся ні в якому разі не пропускати будь-який із прийомів їжі - це цілком може спровокувати напад обжерливості. Дотримуйтесь п'ятиразового харчування: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря.
Виявитеся від строгих дієт на користь збалансованого раціону. Будь-яка дієта для схуднення, якою б гарною і ефективною вона не була, буде постійно змушувати вас відчувати голод, а це неодмінно послужить благодатним ґрунтом для нападів обжерливості. Нехай у вашому щоденному меню є всі необхідні поживні речовини, але в розумному співвідношенні.
Щоб позбутися обжерливості, захистіть себе від харчової спокуси. З цією метою звільніть свій будинок від ласих харчів: солодкого, борошняного, солоного, копченостей, смаженого, занадто жирного - одним словом смачного і одночасно шкідливого. Ваше завдання: забезпечити себе здоровою, поживною та при цьому привабливою їжею.

Живіть цікаво. У вас не має бути відтепер вільного часу. Це не означає, що ви повинні безперервно працювати, наче віл і світла білого не бачити - просто не давайте собі волі сидіти без діла, щоб у голові не виникало спокусливих думок піти на поводу у скаженого апетиту і обжерливості. Знайдіть захоплююче хобі, займіться розведенням кімнатних або садових квітів, здійснюйте щодня тривалі прогулянки, сходіть у музей або театр - загалом перемикайте свою увагу з бажання поїсти смачненьким на щось інше в моменти нудьги.
Позбутися обжерливості допомагає сон! Якщо відчуваєте, що напад обжерливості готовий заволодіти вашою волею і розумом, переборіть себе - підіть не до холодильника, а в спальню і поспіть годинку-другу. Можливо, ви трохи втомилися, оскільки між втомою та тягою до їжі є прямий взаємозв'язок. Навіть нетривалий сон швидко відновить необхідний рівень енергії, життєвих сил і втихомирить бажання як слід підкріпитися.

У разі булімії знадобиться робота з психологом чи психотерапевтом.

Хронічний недосип

Однією з найчастіших причин, що призводять до зростання почуття голоду, вважається недосипання людини, особливо її хронічна форма. У цьому випадку голод виникає через нестачу в людському організмі такого важливого гормону, як лептин. Саме він відповідає за всі процеси, пов'язані з апетитом. Без цього гормону у людини розвиває постійна форма почуття голоду, що призводить до вираженого ненажерливості.

Нестача вітаміну В

Крім цього, низький рівень в організмі вітамінів, що відносяться до групи В, також може спричинити розвиток постійного почуття голоду.

Генетичні та психічні відхилення

Різноманітні генетичні та психічні порушення також можуть призводити до розвитку такого патологічного стану, як ненажерливість.

Постдієтний синдром

Ще одним фактором ризику розвитку ожиріння може бути, так званий «постдієтний синдром», він розвивається у жінок, які постійно сидять на різноманітних дієтах, після яких організм прискорено починає набирати вагу, шляхом посилення почуття голоду.

Способи позбавлення від обжерливості

Клітковина

Позбутися постійного почуття голоду можна різними способами. Наприклад, при даному стані необхідно включати у свій щоденний раціон такі продукти, які у великій кількості містять клітковину, до них можна віднести овочі та бобові. Клітковина не засвоюється людським організмом, а значить, вона не призведе до різкого набору ваги, але вона має властивість викликати дуже швидке відчуття насичення.

Жодних перекусів

Під час прийому їжі, не слід паралельно займатися іншими справами, головний мозок повинен бути повністю зосереджений на процесі прийому та засвоєння їжі, тому почуття насичення настане набагато швидше. Людині з постійним почуттям голоду слід повністю відмовитися від нерегулярного та хаотичного харчування. Усі перекушування та основні прийоми їжі повинні відбуватися строго за розкладом. Це буде стимулювати як правильну роботу центру в головному мозку, який відповідає за почуття насичення, а також викликати вироблення необхідної кількості потрібних гормонів.

Медична допомога

Людина, перед якою постає питання – як позбутися обжерливості, може піти двома шляхами. Він може піти до кваліфікованого медичного фахівця, який після комплексу обстежень призначить низку лікарських засобів. Вся медикаментозна терапія буде спрямована на регуляцію роботи центру насичення, який знаходиться в головному мозку, а також на стимуляцію вироблення необхідних гормонів, у тому числі лептину. Основною групою препаратів, які застосовуються при даному патологічному стані, є лікарські засоби, які знижують апетит. Серед них можна виділити групу адреналінових препаратів, які викликають стресовий стан, знижують апетит, та групу серотонінових препаратів, які беруть участь у регуляції загального психоемоційного стану людини та блокують потребу організму в таких поживних речовинах, як вуглеводи та жири. Останнім часом лікарі переважно використовують препарати з другої групи, оскільки адреналінові лікарські засоби мають велику кількість протипоказань. А також побічні дії.

Народні засоби

Другим способом позбавлення тривалого почуття голоду, є народні засоби від обжерливості. Фахівець, який займається лікуванням захворювань за допомогою народних рецептів, може запропонувати щонайменше 10-20 способів лікування ненажерливості, з яких будь-яка людина зможе вибрати ті, які підійдуть виключно йому.

Як позбутися обжерливості народними засобами

Застосування народних рецептів при боротьбі з ненажерливістю та надмірним почуттям голоду є найбільш щадним засобом боротьби з цими патологічними станами. Це досягається за рахунок того, що у народній медицині не використовуються лікарські засоби, що містять хімічні речовини.

Звичайно, при застосуванні будь-якого рецепту з народних джерел, необхідно дотримуватись дієти, адже без деякого обмеження харчового раціону жоден засіб не допоможе. Також у боротьбі з обжерливістю важливе дозоване фізичне навантаження, яке не тільки відверне оп процесу споживання їжі, а й допоможе підтримувати організм у гідній фізичній формі.

Рецепти від обжерливості:

1) Чиста питна вода

Пити достатню кількість води, причому не чай чи каву, саме чистої питної води без добавок.

2) М'ятна зубна паста

Чищення порожнини рота після їжі, зубною пастою, що містить м'яту, допомагає припинити жувати та сприяє появі відчуття насичення.

3) Спеціальні трав'яні збори:

- Для зниження апетиту можна застосовувати відвари або настої з таких трав, як алтей, льон або кукурудзяні приймочки;
- прискорення виведення зайвої води та шкідливих речовин, що знаходяться в ній, сприяють відвари з листя брусниці, хвоща польового, а також настій, приготований з листя лопуха;
- такі трави як безсмертник і кульбаба, мають хорошу жовчогінну дію, а в жовчі містяться різні ферменти, які розщеплюють їжу, що потрапляє в організм людини.
— для загального регулювання всіх процесів, що відбуваються в шлунково-кишковому тракті людини, фахівці народної медицини рекомендують приймати кмин, кріп і кору жостеру.

4) Ароматерапія

Ще одним дієвим способом у боротьбі з обжерливістю служить аромотерапія. Вважається, що при посиленні почуття голоду слід змішати кілька крапель олій бергамоту, апельсина, грейпфрута і розмарину, і вдихати аромат суміші, що вийшла.

5) Акупунктура

Зниженню тяги до обжерливості сприяє п'ятихвилинний масаж точки, розташованої посередині відстані між носом і верхньою губою. Протягом цього часу слід досить сильно масажувати цю точку круговими рухами.