Повернути після 50 фертильність наукових методів. Підвищення фертильності природними засобами. Далі від кофеїну, нікотину та алкоголю

Населення Європи поступово, але невблаганно старіє. Саме у східноєвропейських та розвинених західноєвропейських державах рівень смертності випереджає показники народжуваності. Зі Східної Європи все зрозуміло: низький рівень життя не сприяє бажанню завести більше дітей. Але чому тоді кількість мешканців більш забезпеченої Західної Європи скорочується? І така ситуація спостерігатиметься протягом найближчих тридцяти років. Як же боротися з вимиранням? Який внесок здатний зробити кожен небайдужий? Питання не лише в соціальних умовах, а й у нашій фертильності.

Що таке фертильність?

Якщо коротко, то фертильність – це здатність до самовідтворення, тобто до розмноження. Це поняття розглядається передусім як медичне. У цьому ключі виділяють чоловічу та жіночу фертильність.

А фертильність у жінок – що це?

Головними складовими жіночої здатності до репродукції є якісні та кількісні характеристики яйцеклітин. Важливим є і стан інших дітородних органів - маткових труб, матки, без яких жінка не може ні зачати, ні виносити плід.

А фертильність у чоловіків – що це?

Чоловіча фертильність – це якісні характеристики сперми, що дозволяють зачати здорове потомство. Вони з віком теж зазнають змін, але не такі незворотні, як у жінок.

У чому ж різниця чоловічої та жіночої фертильності? Головна відмінність – у вікових межах. Жіночий репродуктивний вік обмежений: від 15 до 55 років (за фактом – 18 – 40 років). За цих цифр відсоток появи здорового потомства значно знижується. У чоловіків, незважаючи на зменшення кількості тестостерону та інших біохімічних елементів, фертильність зберігається аж до 70 років, хоча історії відомі випадки і пізнішого батьківства.

Взагалі, чоловіча фертильність, порівняно з жіночою, дуже погано вивчена. Наприклад, більшість людей вважають, що для здорового потомства головне, щоб жінка була молодою (хоча б до 35 років), а вік чоловіка ролі не відіграє. Останні дослідження показали, що чоловічий вік відіграє не меншу роль, ніж жіночий: з віком у чоловіка зростає можливість появи деформованих сперматозоїдів, що несуть генетичні аномалії.

Інше питання, що жіночі яйцеклітини наділені здатністю відновлювати пошкоджені ДНК сперми або відкидати такі сперматозоїди з наступним мимовільним викиднем. Після 35 років жіночі яйцеклітини втрачають таку якість, і ризик появи дітей із синдромом Дауна, шизофренією та іншими відхиленнями зростає.

Як підвищити фертильність у жінок?

Потрібно розуміти, що знижує репродуктивні якості жінки та насамперед мінімізувати вплив кожного фактора.

Так ось, крім віку, на жіночі репродуктивні здібності впливає багато факторів:

Гінекологічні захворювання;
- зайва вага;
- інфекції, у тому числі статеві;
- шкідливі звички.

Як підвищити фертильність у чоловіків?

Аналогічно кожен чоловік повинен берегти своє здоров'я і нівелювати всі згубні фактори. Чоловіча фертильність страждає від:

Незбалансованого та хворого харчування;
- шкідливих звичок (цигарок, алкоголю, наркотиків, стероїдів);
- перегрівання яєчок (наслідки лазні, гарячої ванни, тісної білизни, ноутбука на ногах).

Обом партнерам!

Є фактори, що мають вплив і на жіночі, і на чоловічі критерії фертильності:

Ліки (антибіотики чи інші препарати, що порушують процес розмноження клітин);
- захворювання (статеві інфекції, цукровий діабет, ниркові захворювання, аномалії щитовидної залози, порушений обмін речовин);
- згубний вплив довкілля, включаючи стрес.

Засоби підвищення фертильності

Щоб відновити чи підвищити цей показник, насамперед слід звернутися до лікаря. Він допоможе пролікувати всі статеві захворювання та усунути фактори, що надають шкідливий вплив на фертильність. Але є деякі заходи, які під силу будь-кому, а саме:

1. Вести з одним партнером регулярне статеве життя (1 раз на три дні);

2. Дотримуватися збалансованого та раціонального харчування (з овочами, хлібом з борошна грубого помелу фруктами, нежирним м'ясом та рибою, фруктами, молочними продуктами, морепродуктами). Слід виключити також різні консерви, жирні продукти, маринади, копченості. І жодних низькокалорійних дієт для схуднення - це стосується обох статей.

3. Повністю відмовитися від тютюнових виробів, алкоголю.

4. Приймати мікроелементи та вітаміни. У вигляді харчових добавок особливо цінні в цьому сенсі селен, магній, цинк, аргінін, фолієва кислота, вітаміни В12, С, В6 та Е.

5. Поліпшити фізичну форму за допомогою ранкової зарядки. Тільки без фанатизму.

6. Чоловікам краще носити вільний одяг (білизну), а також уникати лазень, саун та інших факторів перегріву яєчок.

7. Стежити за своїм психологічним станом, відвідувати психологічні тренінги, на яких навчають контролювати і знімати стрес.

8. Жінкам не слід у період овуляції користуватися знеболюючими препаратами, оскільки вони можуть порушити процес запліднення.

9. Зменшити або взагалі уникати напоїв, що містять кофеїн.

10. Споживати щодня близько 2 л води.

Виконуючи ці правила щодня, та заручившись підтримкою лікаря, через 2 місяці з'явиться привід відсвяткувати зачаття довгоочікуваного малюка.

Водночас фармакологічна галузь розробила низку препаратів, які здатні ще більше збільшити шанси подружжя стати батьками.

Препарати, що підвищують фертильність

До них відносяться різні БАДи, а також вітамінно-мінеральні комплекси, що мають здатність підвищувати фертильність:

Прегнотон (жінкам);
- спермактин;
- Спематон (чоловікам);
- вітрум;
- мікроелементи: селен, магній та цинк;
- Трибестан;
- центр;
- Вітаміни: С, фолієва кислота, Ст.

Є та спеціальні ліки різної дії, що сприяють підвищенню репродуктивності подружньої пари:

1. Стимулятори овуляції.
2. Гонадотропіни.
3. Інгібітори секреції пролактину.
4. Естрогени та гестагени.

Усі вищезгадані препарати можна приймати лише під контролем лікаря, який провів повне обстеження організму пацієнта та призначив комплексну терапію.

Підсумовувавши всі чинники підвищення фертильності, можна підсумувати: фертильність - це своєрідний показник рівня здоров'я людини. Тому для щасливого самовідтворення потрібно передусім дбати про власне здоров'я: повноцінно відпочивати, вести активний спосіб життя, споживати здорову їжу. І не лише заради народження потомства, а й упродовж усього життя.

Якщо у подружжя довгий час не з'являються діти, починають говорити про низьку фертильність або проблеми зі здоров'ям. Як підвищити фертильність та що це таке? З погляду фізіології фертильність – це здатність чоловіка та жінки відтворити життєздатне потомство.

Чинники, що впливають на фертильність

Низька фертильність - не вирок, якщо змінити звичний спосіб життя, уникати шкідливих продуктів і висипатись, процес обертається назад. Підвищувати шанси на зачаття можна різними способами, ось низка рекомендацій:

Побийте стресів та нервового перенапруги. Багато досліджень показали, що у жінок, які бажають завагітніти, у місяці, що супроводжувалися стресовими ситуаціями чи переживаннями, не наставала овуляція. Пояснюється це явище порушенням гормонального фону та невиходом яйцеклітини для запліднення.
Нормалізуйте свою вагу. У дуже худорлявих і надмірно пухких жінок порушується вироблення гормонів, що призводить до дисфункцій яєчників. Багато жінок, які прагнуть схуднути, знають існування індексу маси тіла (ІМТ). Оптимальна цифра настання вагітності коливається не більше 20-25 одиниць. Для розрахунку потрібно вага в кг розділити на квадрат свого зростання в м. Наприклад, якщо ваш зріст 1,65 м, то важити ви можете 54,4-68 кг. За даними нідерландських учених, зростання ІМТ на одиницю, починаючи з 29, призводить до зниження фертильності на 4%. Зайва вага шкідлива і для чоловіків. У повних чоловіків найчастіше низька кількість сперматозоїдів.
Скорочуйте спортивні тренування. Якщо спорт ваша професія, можливо, що ви встанете перед вибором – робота чи малюк. Фізичне навантаження корисне лише у помірній кількості. Жінки, що тренуються 5 годин на тиждень, мають на 45% меншу фертильність, ніж жінки, які займаються 2-3 години. Поки ви прагнете знизити свою вагу, жири згоряють, але вони безпосередньо пов'язані із накопиченням жіночих гормонів естрогенів. Щоб підвищити свої шанси на вагітність, краще зменшити планку витрат енергії. Підвищене навантаження шкодить і чоловікам, тому що не залишиться сил на процес зачаття.
Знизьте споживання кави та кофеїновмісних напоїв. Серед пацієнток центрів репродуктивного здоров'я багато аматорок кави та енергетичних напоїв. Низький рівень фертильності буває від цього. Здатність завагітніти при щоденному вживанні двох чашок кави знижується в 15 рази. Виявляється, у представниць слабкої статі, які випивають 2 склянки кока-коли щодня, шанс стати матір'ю падає на 16%. Відмовлятися від кави назавжди не потрібно, просто вживайте 1 чашку на день. У чоловіків все навпаки. Кофеїн у них спричинює підвищення фертильності.

Про шкідливі звички

Кидайте курити! Серед курців велика кількість жінок має проблеми із зачаттям. У них порушується рівень одного з гормонів естрогенного ряду – естрадіолу. Відмова від куріння збільшує можливість завагітніти на 30%. Крім того, вагітні вагітні частіше страждають на викидні. Чоловіче куріння негативно відбивається на кількості та життєздатності сперматозоїдів. Вироблення сперматозоїдів падає на 17% порівняно з некурцями.
Припиняйте вживати алкоголь. Шкода алкоголю для жінок доводилася неодноразово, особливо для тих, хто мріє про материнство. Підвищувати ймовірність вагітності вдвічі можна і відмовою від спиртного. З чоловіками результати різняться.

Зміни у раціоні

Усі чули про шкоду нітратів, барвників, консервантів та ГМО. Виявляється, вони безпосередньо діють на фертильність. Життя у місті навряд чи дозволить уникнути шкідливих продуктів, але постарайтеся виключити під час планування вагітності фастфуд, газування та напівфабрикати.

Зазначається, що їжа, насичена швидкими вуглеводами (білий хліб, картопля та солодощі), зменшує ймовірність овуляції. На відміну від них, їжа з повільними вуглеводами та продукти, багаті на залізо, сприяють зачаттю. Збільшити рівень естрогенів можна за допомогою жирних молочних продуктів (наприклад, сиру), але це порада для дівчат із нестачею ваги.

Вітаміни теж відіграють важливу роль, особливо фолієва кислота (вітамін В9), що міститься в зелених овочах та травах – листі салату, шпинаті, петрушці, бадиллі більшості овочів. Багато В9 у листі капусти, броколі та цибулі-пореї. Але вживати їх потрібно як салатів, тобто без температурної обробки. Рекомендується за півроку до передбачуваної вагітності у першу фазу циклу приймати фолієву кислоту та вітамін С, а в другу – вітаміни А та Е.

Чоловікам також корисні вітаміни. Дослідження довели, що щоденне вживання вітаміну С (1000 мг) вже першого тижня збільшує вироблення сперматозоїдів на 140%. Антиоксиданти (вітамін Е та селен), що підвищують шанси на зачаття, збільшують рухливість сперматозоїдів. За даними вчених, у групі чоловіків зі зниженою фертильністю піврічний курс щоденного прийому цинку (66 мг) та фолієвої кислоти (5 мг) сприяв 74% зростання кількості сперматозоїдів.

Спробуйте безглютенову дієту. За даними вчених Колумбійського університету, у жінок з незрозумілою безплідністю може бути целіакія. При цій хворобі виробляються антитіла, що заважають розвитку плаценти. З тих, кого перевели на безглютенову дієту, 6% завагітніли цього ж року. Ця дієта передбачає повну відмову від пшениці, ячменю та жита у будь-якому вигляді.

Уникайте пестицидів. Шкода пестицидів доведена неодноразово. Наприклад, метоксихлор (з групи інсектицидів ДДТ) знижує рівень тестостерону, а отже, і фертильність чоловіків. Плануючи зачаття, не користуйтеся вдома засобами знищення комарів, мух та інших комах. Постарайтеся не застосовувати пестициди на дачі або на городі. Крім того, ретельно мийте покупні овочі та фрукти.

Добре висипайтеся. Нормальна кількість сну благотворно відбивається на фертильності, отже, і народжуваності. Виявлено, що у деяких безплідних жінок у крові мало лептину, а він знижується при накопиченні недосипу. Лептин впливає також на вагу та апетит. Йдеться і про якість сну. Спати потрібно приблизно по 8 годин у темному приміщенні. Надлишок сну теж негативно позначається на здатності зачати.

Медичні обстеження

Здайте аналізи на гормони та підберіть оптимальний контрацептив. Підвищення фертильності залежить від нормалізації гормонального дисбалансу. Щоб розібратися, яких гормонів багато, чого не вистачає, потрібно здати відповідний аналіз крові. Лікар-гінеколог порадить відповідний у вашому випадку гормональний препарат. Після кількох місяців гормональне тло нормалізується і ви знову почнете активні спроби завагітніти.

Пройдіть медичне обстеження. Майбутній мамі обов'язково слідкувати за своїм здоров'ям. Ще на стадії планування вагітності потрібно здати аналізи крові на всі інфекції, що передаються статевим шляхом (мікоплазмоз, хламідіоз, токсоплазмоз, цитомегаловірус, краснуху, герпес та ін.). Збій менструального циклу, болі в попереку та нижній частині живота можуть бути симптомами запальних захворювань - ендометріозу та ін Синдром полікістозних яєчників часто викликає безпліддя.

Ви давно мрієте про дитину, але ніяк не виходить завагітніти? З такою проблемою, на жаль, стикаються тисячі жінок у всьому світі. У нашій статті ми пропонуємо кілька порад про те, як можна підвищити фертильність жінкиі завагітніти за короткий термін.

Отже, поради, натуральні засоби, домашні рецепти та інструкції, дотримуючись яких, ви зможете досягти бажаного протягом кількох тижнів.

Фертильність жінки - 8 способів її підвищити

Трапляється, що жінці ніяк не вдається завагітніти. Це може відбуватися з різних причин: від неправильного харчування до зайвої ваги. Однак найбільш найчастішими причинами є: вік, погані звички(куріння, споживання алкоголю), сидячий, малорухливий спосіб життя тощо. Щоб завагітніти легко і в короткий термін, дотримуйтесь наших порад:

Дотримуйтесь здорової дієти

Згідно з даними медичних досліджень, неправильне харчування негативно позначається на жіночому здоров'ї: воно може спричинити збої менструального циклу та ановуляцію.

Якщо ви хочете завагітніти, важливо як можна уважніше підійти до свого харчування. Увімкніть в нього оливкову олію і уникайте «фастфуду» та булочних виробів. Використовуйте більше рослинних білків, які містяться, наприклад, у злакових культурах. Виключіть білки тварин (наприклад, червоне м'ясо). Крім того, їжте якомога більше фруктів та овочів і обмежте споживання цукру та простих вуглеводів (біле борошно). Також у щоденному раціоні корисно замінити молочні продукти та прохолодні на натуральні фруктові та овочеві соки та чисту воду.

Слідкуйте за вагою

Намагайтеся підтримувати вагу в межах норми, відповідно до зростання та статури.

Це дуже важливий пункт для жінок, які хочуть завагітніти, тому що дуже часто недостатня чи надмірна маса тіла відбивається на репродуктивних гормонах. Це найчастіше позначається періоді овуляції. Відомо, що зайва вага та ожиріння часто викликають овулятивну дисфункцію.Занадто худі, дистрофічні жінки також нерідко стикаються із подібною проблемою. Недостатня вага не дозволяє підтримувати регулярний цикл менструації.

Скажіть «ні» стресу

Якщо ви дуже хочете дитину, але вже протягом кількох місяців не вдається завагітніти, то, звичайно, ваш рівень тривожності та занепокоєння зашкалюватиме.

Однак варто пам'ятати, що в такій ситуації важливо зберігати спокій. Нерви та стан стресу лише знижують ваш шанс стати матір'ю! Відомо що між інфертильністю (безпліддям) та стресом існує дуже тісний зв'язок.

Якщо ви потрапили у таку ситуацію, постарайтеся оптимістично перенести цей непростий період. Не думайте завжди про те, що тест на вагітність знову був негативним. Все у ваших руках: наступного місяця він може дати позитивний результат!

Крім того, намагайтеся уникати тривог та хвилювань. Відкладіть усі побутові та фінансові проблеми, очистіть свідомість від настирливих думок про невиконану роботу чи неоплачені рахунки. Ось побачите: звільнившись від переживань, ваш організм нарешті буде готовим до зародження нового життя.

Зверніться до голкотерапії

Голкотерапія - дивовижний східний лікувальний метод, який допомагає розслабитися та знімає всі типи болю. Багато медичних досліджень довели, що сеанси голкотерапії, крім усього іншого, покращують фертильність жінки, тому що акупунктура ефективно позбавляє тривожності, нервозності та стресу.

Крім голкотерапії існують йога, китайська гімнастика тай ши та медитація. Всі ці комплекси допомагають розслабитися, знімають напругу та створюють сприятливі умови для вагітності.

Пам'ятайте про період овуляції

Тривалість життя яйцеклітини в організмі жінки – від 24 до 36 годин. При цьому сперматозоїди зазвичай здатні жити у жіночому репродуктивному тракті довше (до п'яти днів). Щоб збільшити шанс завагітніти, ми рекомендуємо вам вступати в статевий зв'язок із партнером приблизно за три-чотири дні до або через один-два дні після овуляції.

Фертильність жінки різна у різні періоди менструального циклу.Щоб дізнатися з максимальною точністю, на який день припаде пік, зверніться до менструального календаря або пошукайте спеціальні способи підрахунку періоду овуляції. У разі труднощів зверніться за консультацією до гінеколога.

Пройдіть повне медичне обстеження

Повний медичний огляд допоможе лікареві перевірити ваше здоров'я та виписати вам необхідні ліки. Можливо, він виявить захворювання, які призводять до проблем із фертильністю. До них можуть належати ендометріоз, кіста яєчників або будь-яка інша проблема, пов'язана зі статевими органами.

Кинути курити

Якщо у вас є ця погана звичка, краще від неї відмовитись, якщо плануєте вагітність. Відомо, що у жінок, які палять у період зачаття та вагітності, частіше спостерігаються порушення у розвитку плода, частіше трапляються викидні і частіше народжуються діти із захворюваннями дихальної системи та проблемами із серцем.

Уникайте деяких видів вправ

Щоденні професійні спортивні тренування або заняття, що вимагають підвищеного фізичного навантаження (наприклад, спінінг), підвищують ризик розвитку безпліддя. Це відбувається через те, що під час фізичного навантаження звільняються ендорфіни, які підвищують рівень гормону пролактину, що значно заважає природному процесу овуляції.

Фертильність жінки - домашні засоби, які допоможуть завагітніти

Щодня приймайте чайну ложку олії зародків пшениці або олії насіння моркви.
Додайте в салати паростки люцерни та водорості.
Очистіть гарбуз, поріжте його кружальцями і покладіть у міксер. Додайте|добавляйте| трохи води і зробіть смачний і корисний, який ми радимо пити кожен день після закінчення менструальної кровотечі.
Додайте до склянки гарячої кип'яченої води одну ложку квіток герані.Накрийте склянку і дайте охолодити настою. Пийте по дві склянки на день.

Щоранку натщесерце приймайте одну ложку бджолиного пилку або маткового молочка.
Налийте в каструлю літр води та додайте одну ложку подрібненого кореня сарсапарил, дві ложки маку, одну ложку лікарської кульбаби і одну ложку кропиви.Варити на повільному вогні протягом 10 хвилин. Пийте відвар за бажанням протягом дня холодним або теплим.
Додайте дві ложки льону або лляного насіння в склянку теплого молока і добре перемішайте. Пийте щоранку натще.
Щоранку натще пийте свіжий сік з апельсина, помело або грейпфрута.

Заварюйте чай з даміаною з розрахунку одна щіпка на склянку гарячої кип'яченої води. Пийте чай щодня. Деякі джерела стверджують, що цей настій можна використовувати для цілющих ванн.
Щодня пийте чай із листя малини.Кількість листя може бути довільною.
Пийте щонайменше три склянки настоянки календули на день. Календула має цілющі властивості, які допоможуть попередити і вилікувати можливу непрохідність маткових труб.

Інструкція

Інтимні моменти На здатність до зачаття впливають якість, рухливість та кількість у спермі, а також її об'єм. Після сім'явипорскування вони здатні запліднити протягом 2-3 діб. Тому вам необхідно кохатися не рідше 1 разу на два дні і бажано протягом усього часу планування. Тривалість фертильного періоду складає в середньому 6-8 днів. При постійному циклі в 28 діб робити спроби слід між 10 і 18 днями. Одним із найважливіших факторів, що негативно впливають на чоловічу фертильність, є тепло. Уникайте частого прийняття гарячих ванн, тісної спідньої білизни та теплих штанів. Якщо чоловік планує завести дитину, їй слід відмовитися від мастурбації на весь період до наступу. Це значно знижує запас сперми, що негативно позначається на .Жінці після сексу не слід поспішати відразу вставати. Полежте трохи на спині, високо піднявши ноги і піднявши таз. Перестаньте застосовувати спринцювання після статевого акту та гігієнічне мило.

Правильне харчування. Для підвищення жіночої фертильності вживайте лужну їжу замість кислої. Така їжа створює необхідний кислотно-лужний баланс для зачаття та приживлення плоду. Тому їжте більше фруктів (крім цитрусових), овочів та трав. До кислого середовища відносять молоко, м'ясні продукти та більшу кількість зернових культур. Чоловікам слід уникати гострої та пряної їжі, а жінкам – сильно охолоджених напоїв, особливо під час менструального циклу. Можете вживати прополіс, капусту всіх видів та сортів. Їжте, наскільки можна, екологічно чисті продукти. Приймайте мультивітамінні та мінеральні комплекси, що мають у своєму складі залізо, цинк, селен, фолієву кислоту, а також вітаміни А, С, Е, В6 та В12. Відмовтеся від кави та перероблених продуктів (особливо м'яса). Зменште до мінімуму вживання насичених жирів. Вони містяться у складі маргарину, сала, тваринного жиру та консервах. А ось ненасичені жирні кислоти відіграють ключову роль у овуляції. Необхідні речовини є в рибі, рослинних оліях, сирих горіхах та інших продуктах. Ефективно підвищують ймовірність виробництва здорових і швидких сперматозоїдів червоний перець і морква, багаті вітаміном А. А спаржа, горох і полуниця збільшують їхню рухливість і живучість.

Обмежте себе в алкоголі та курінні. Останнє є одним із найважливіших факторів зниження як чоловічої, так і жіночої фертильності. Згідно зі статистикою, у чоловіків, що палять, середня кількість сперматозоїдів менша на 17% у порівнянні з некурящими молодими людьми. І, нарешті, ведіть правильний і здоровий спосіб життя, уникайте стресових ситуацій, менше нервуйте, більше гуляйте, рухайтеся та спіть. Займайтеся спортом.