Що зробити, щоб обличчя не червоніло. Як обеззброїти того, хто привертає загальну увагу до того, що ви раптом почервоніли. Змінити ставлення або зізнатися

Миле збентеження часто асоціюють із зачаруванням юних років. Молоденькі дівчата і юнаки з щічками, що залилися фарбою, здаються дуже зворушливими і ніжними. Однак не всі люди позбавляються збентеження, досягнувши дорослого віку. Червоні щоки дорослої ділової людини не додають солідності, особливо чоловікові.

Тому багато людей запитують, як перестати червоніти з будь-якого приводу, при розмовах з людьми або у звичайних життєвих ситуаціях. Тримати під контролем свої емоції можна, якщо скористатися простими порадами.

Чому я червонію при розмові з людьми

Почервоніння щік викликають такі емоції, як сором, збентеження, хвилювання, розгубленість, страх. Кожна людина стикається з цими почуттями, проте не всі миттєво заливаються фарбою.

Щасливчикам не зрозуміти, наскільки тяжко відчувати, як червоніють і горять щоки, адже одна справа, коли подібне відбувається з підлітком у 15 років, і зовсім інша, коли людині вже за 40 — у цьому віці вияв ознак збентеження не доречний.

Раптове почервоніння шкіри має кілька взаємозалежних причин.

Фізіологічні причини:

• підвищення артеріального тиску викликає приплив крові до судин, що розташовані на обличчі. З'ясувати це можна за допомогою тонометра – приладу, яким вимірюють тиск;
• прояв куперозу - захворювання, пов'язаного з порушенням тонусу дрібних судин. У цьому випадку почервоніння шкіри викликають не тільки емоції, а й спека, мороз, навіть відсутність особливої ​​причини не зупиняє почервоніння. Розпізнати купероз просто - тонкі червоні судини розгалужуються в області щік та носа, трохи рідше - чола та підборіддя;
• почервоніння проявляється при порушеному кровообігу у венах та артеріях.

Якщо почервоніння шкіри пов'язані з тиском та кровообігом, необхідно звернутися за допомогою у лікуванні до терапевта. З куперозом можна впоратися, звернувшись до хорошого косметолога.

Неврологічна причина:

• у разі напруги відбувається розширення судин.

При розхитаній нервовій системі потрібно відвідати невропатолога чи спробувати самостійно зміцнити нервову систему. Про це трохи нижче.

Психологічні причини:

• почервоніння може бути викликано емоціями і переживаннями: страхом, сором'язливістю, збентеженням, невпевненістю у собі.

Іншими словами, почервоніння шкіри з'являється в якості реакції при напрузі, що виникла. Найчастіше цю реакцію викликає саме чинник психології: людина хвилюється перед виступом (боїться чи бентежиться), на хвилювання реагує нервова система (виражається спітнілими долонями, частим серцебиттям), у результаті піднімається і тиск. Таким чином пов'язані всі причини.

Подолати почервоніння простіше, якщо використовувати комплексний метод, ґрунтовний та творчий.

Перемогти таке почервоніння шкіри обличчя і шиї можна. Потрібно лише дотримуватися рекомендацій, наведених нижче.

Зберігайте спокій

Будь-яка ситуація, навіть найскладніша чи непередбачувана, має сприйматися спокійно та врівноважено. Не треба зациклюватися на дрібних життєвих невдачах, сприймаючи їх надто трагічно. З усіма трапляються курйози та неприємності, варто ставитись до них простіше і продовжувати жити.

Розслаблюйтесь

При черговому припливі жару, прискоренні серцебиття важливо зуміти відігнати від себе всі думки, розслабитися та постаратися контролювати своє хвилювання.

Допоможуть глибокий вдих та плавний видих, умивання прохолодною водою, прогулянки на свіжому повітрі.

Нервової системи потрібне тренування

Ваша нервова система потребує постійних тренінгів. Навчіть себе правильному сприйняттю та адекватної реакції на певні моменти, що трапляються з вами.

Не проявляйте агресію, дратівливість, намагайтеся допомогти оточуючим упоратися зі складними ситуаціями, діліться своєю думкою.

Не зациклюйтесь на проблемі

Переживши якусь неприємність, не зводьте всі свої думки тільки до неї, відштовхуючи від себе роздуми про позитивніші речі.

Якщо ви станете трохи простіше ставитись до своїх невдач, навіть короткий період, це допоможе вам перестати заливатися фарбою.

Не давайте волю своїм страхам

Вбиваючи собі на думку, що обов'язково почервонієте на публіці, ви обов'язково цього досягнете, тільки-но почнете розмову з оточуючими. Спробуйте обхитрити процес почервоніння відволікаючись від своєї проблеми. Можливо, якщо ви забудете про червоні щоки, вони теж про вас забудуть.

Головне — впевненість у собі

Для позбавлення або зниження почервоніння шкіри доведеться постаратися знайти впевненість у собі. Будьте впевнені в кожній своїй дії, бажанні, вчинку. Наприклад, вибирайте вбрання, яке подобається саме вам, більше посміхайтеся і випромінюйте позитив при спілкуванні з іншими людьми.

Фізичні навантаження

Йога не тільки розвиває витривалість та терплячість, а й вчить заспокоєнню, налаштовує на позитивний лад, надає енергії, покращує кровообіг.

Займіться видом спорту, фізичні навантаження по якому ви зможете витримати. При заняттях спортом тілом виділяється тепло та енергія у величезних кількостях, почервоніння шкіри посилюється, особливо сильно червоніє обличчя.

Звикнувши до подібних фізичних навантажень, організм не дасть подібної реакції у випадках різних емоцій. Отже, проблема безпричинних червоних щік зникне.

Позитивний вплив на судини загартовує. Займіться поступовим гартуванням свого організму: спочатку протирайте тіло рушником, змоченим у прохолодній воді, крок за кроком дойдіть до процедури обливання холодною водою. Обливання можна замінити контрастним душем.

Намагайтеся часто провітрювати приміщення, будь то квартира чи офіс. Використовуйте будь-яку нагоду для прогулянок на свіжому повітрі, відвідуйте парки.

Правильне харчування

Боротися з почервоніння шкіри поспішить вірний помічник у боротьбі з багатьма проблемами, що стосуються здоров'я - правильне харчування.

Важливо харчуватися збалансовано і правильно, вживати овочі та фрукти, продукти, багаті на білки та вуглеводи. Краще обмежити борошняне, солодке та фаст-фуд. Кількість води, що вживається в день, повинна становити два літри.

Необхідно позбавитися додаткового стресу у вигляді шкідливих звичок: куріння, зловживання алкоголем.

Психологічні вправи

Психологічна література повна інформацією на тему позбавлення проблеми червоних щік, що виникає практично за будь-якої ситуації. Прислухавшись до порад психологів, ви зможете розглянути свою проблему з нової точки зору. Особливо прислухайтеся до наступних рекомендацій:

• Відчуваючи збентеження, не приховуйте його, оскільки ваше обличчя видає вас. При публічному виступі або особистому розмові, відчувши приплив крові до обличчя, зізнайтеся в цьому: «Я хвилююся», «Здається, я червонію». Такими словами можна позбутися емоційної напруги та розрядити атмосферу.
• Забудьте про незручність. Вашої провини в тому, що ви червонієте, немає. Червоність щік викликана фізіологічною особливістю. При цьому більшість оточуючих навряд чи взагалі її помічають. Постарайтеся ставитися до ситуації простіше, тоді це не хвилюватиме вас так сильно.
• Уявіть, що силою думки перенаправляєте потоки своєї крові. Уявіть, що тримайте руки над вогнем. Уявивши це, ви змусите почервоніти долоні, але не обличчя. Варто зазначити, що цей прийом навряд чи вийде у вас одразу, проте кілька тренувань дозволять навчитися.
• Проведіть репетицію спокою. Перед серйозною розмовою, публічним виступом або побаченням уявляйте, що все йде за сприятливим для вас сценарієм. По можливості промалюйте в думках незручні ситуації і знайдіть із них вихід.

А чи це проблема

Як перестати соромитися і червоніти? Просто не варто надавати проблемі такого великого значення.

Найчастіше людина відчуває збентеження не від того, що потрапила в незручну ситуацію, а через страх показати свою мимовільну реакцію. Виходить, людина червоніє через страх почервоніти. Таким чином він сам втягує себе у замкнене коло.

Намагайтеся думати не про те, як ви виглядаєте в даний момент, а про користь, яку ви можете отримати з ситуації, в якій ви перебуваєте. Концентруйтеся лише на позитивних моментах. Ймовірно, так ви позбавитеся почервоніння, але навіть якщо ні, червоні щоки не будуть для вас настільки важливі.

Також пам'ятайте, що ваші почервонілі щоки можуть і не викликати уваги в оточуючих.

Щоб даремно не мучитися, перевірте це. Якщо при розмові з близькими людьми ви відчуєте, як кров приливає до щок, запитайте їх безпосередньо, чи це помітно. Навіть у разі позитивної відповіді ви навряд чи почуєте, що ваші почервонілі щоки роблять вас негарним або дурним. Здатність червоніти є природним станом людини. При цьому рум'яні щічки виглядають дуже мило.

У більшості випадків люди червоніють тому, що відчувають збентеження, незручність або навіть сором. Це цілком природна реакція, хоча більшість воліє і зовсім не демонструвати її на публіці. Для таких випадків є ряд заготовлених рішень, більшість з яких спрямовані саме на те, щоб змінити ставлення до того, що відбувається, і не збентежуватися або навіть ступор. Звичайно ж, такі способи дозволять виправити лише емоційні причини.

Тобто можна навчитися не червоніти від хвилювання чи інших переживань, але якщо подібний ефект виникає через фізіологічні особливості, то це швидше запитання до лікарів, ніж до психологів.

Чому обличчя червоніє

• Емоційні переживання (напруга, стрес, хвилювання);
• Психологічний бар'єр перед будь-якою дією чи ситуацією;
• Соромлення;
• Відсутність упевненості. Особливо проявляється під час розмови із незнайомими людьми;
• Сором.

Ситуації бувають різні, але наслідки завжди одне – червоне обличчя, від звичайного рум'янцю, до стану, коли вся шкіра, як то кажуть, «залита фарбою». Щоб позбутися цього, потрібно в першу чергу змінити своє ставлення до ситуації, а також спробувати вгамувати емоції, контролюючи їх якнайкраще.

Не зациклюйтесь на тому, що ви червонієте

Цей метод дуже поширений у психології. Найпростішим прикладом є "принцип білого слона". У ньому будь-якій людині пропонується не думати про білий слон, після чого подібні вже неможливо, більшість людей будуть представляти саме слона. З червоними щоками відбувається та сама ситуація. Як тільки ви розумієте, що ви починаєте червоніти, концентрація на цьому не тільки не дозволить дати щокам «стухнути», але ще більше посилить їх почервоніння.

Тому, в першу чергу, потрібно навчитися не боятися цього і не зациклюватися на тому, якого кольору ваші щоки. Якщо ви хочете зрозуміти, як навчитися не червоніти, то відсутність страху перед самим явищем має стати першим кроком.

Навчіться миттєво реагувати на ситуацію

Другим «ворогом», який призводить до червоних щок і збентеження, є ефект раптовості. Це стосується будь-яких ситуацій, від звичайного компліменту до прямої образи. Коли до незручної ситуації додається ефект несподіванки, навряд чи можна уникнути почервоніння щік. Тому насамперед необхідно навчитися миттєво реагувати на зміну обстановки, спілкування або будь-які інші ситуації.

Хоч навряд чи вдасться швидко навчитися реагувати на раптовості, все ж таки при постійній роботі над собою це цілком можливо. Більше того, нерідко це може стати єдиною умовою, яка дозволить забути про почервоніння обличчя.

Знайте собі ціну

Як би дивно це не звучало, але в багатьох випадках занижена самооцінка є причиною для ситуацій, коли доводиться «червоніти». Причому це стосується всього: сварки, компліментів, словесної суперечки тощо. У разі допоможе гідна самооцінка. Таких людей зазвичай набагато складніше поставити в незручне становище, коли довелося б червоніти, що можна використовувати для досягнення своїх цілей. Звичайно, жоден із способів не дасть можливості стати менш емоційним, але як мінімум, ви зможете справлятися із зовнішніми проявами своїх почуттів та емоцій, таких як червоні щоки чи навіть все обличчя.

Впевненість у собі – перш за все

Ви навряд чи будь-коли зможете помітити навіть невеликий рум'янець на обличчі людей, які повністю впевнені в собі. Їх дуже складно поставити в складну ситуацію, вони усвідомлюють свої слова та дії. Навіть раптова глузування, шпилька або навіть образа не дозволять обличчю почервоніти, якщо ви впевнені в собі. Тому, хоч це й не найгарантованіший спосіб позбавлення рум'янцю, він є найкориснішим для кожної людини. Тому, якщо ви хочете знати найбільш універсальний метод, як перестати червоніти з приводу, ключем буде саме впевненість у собі.

Навчіться бути спокійним

Якщо вам не вдалося позбутися почервоніння обличчя і ваші щоки, як і раніше, наливаються червоним кольором у будь-якій несподіваній ситуації, то вам однозначно допоможе це спосіб. Суть проста – треба навчитися контролювати емоції, що досягається за рахунок релаксації. Головне завдання подібного методу – виключити фактор несподіванки, який найчастіше призводить до почервоніння обличчя. Звичайно, цей спосіб найчастіше чудово працює в негативних ситуаціях, коли йдеться про сильне збентеження, сором і навіть образу, хоча він може навчити вас головному - управлінню емоціями.

Яким чином ви зможете досягти результату, залежить тільки від вас. Для когось підійде медитація, хоча іншим буде достатньо звичайних прогулянок на природі на самоті. Тим не менш, незалежно від вибраних методів та ситуацій, ви завжди повинні прагнути до душевного спокою.

Існують люди, для яких небезпечний будь-який незручний момент - чи то вихід до дошки, чи виступ на нараді або зустріч зі старим приятелем.

Вони негайно заливаються фарбою, перетворюючись на симпатичний «помідор». Сором'язливість, сором'язливість – як подолати їх і перестати червоніти з будь-якого приводу?

Чому деякі люди червоніють

Основна причина раптової почервоніння на обличчі – хвилювання. Людина нервує, відчуває стрес, переживає – і її тіло також реагує.

Проблему не можна назвати виключно психологічною чи лише фізіологічною. Це скоріше їх синтез, коли психологічний дискомфорт виявляється у фізіології.

Частота і ступінь прояву цієї особливості (ми навмисно не називатимемо її недугою або хворобою) у людей різниться:

1) Когось «кидає в жар» тільки за сильного хвилювання – наприклад, коли треба виступити з промовою перед безліччю гостей.

У цей момент плутаються думки, забувається текст і підвищується температура тіла (або людина, навпаки, ціпеніє і тремтить). Тож почервоніння шкіри – не єдиний прояв паніки перед публічними виступами.

2) Інші червоніють постійно, навіть від такої дрібниці, як пильний погляд незнайомця чи ординарну розмову з колегою.

І якщо кілька століть тому вважалося навіть милим, що дівчина зашарілася від збентеження, то сьогодні це виглядає безглуздо. І така «червона дівчина» живе воістину нелегко, особливо в робочий час.

Приводом почервоніти може стати не тільки сором, але й почуття сорому чи провини, спроба збрехати, незручна ситуація, а також будь-який інший фактор, що компрометує.

Виходить, що така людина ні збрехати не зможе (навіть на благо), ні приховати свою провину, ні замаскувати свій любовний інтерес: почервонілі щоки видадуть його з головою.

Найгостріше проблема стоїть у підлітковому віці. Тінейджери частіше червоніють, гірше контролюють свої емоції, більше соромляться та комплексують, і у фізіологічному плані ще не стабільні.

Головне, не зациклюватися на цьому: найчастіше до початку дорослого життя ця особливість проходить сама по собі.

Що робити, коли проблема «наявність»

Ті, хто червоніє навіть під час розмови, дуже соромляться своєї особливості. Нерідко комплекс заводить їх у глухий кут: люди починають відокремлюватися від суспільства, воліють самотність, ведуть затворницьке життя.

Психологи пропонують кілька способів порятунку від проблеми. Ось техніки та поради, які обов'язково варто спробувати тим, хто хоче перестати червоніти:

1. Аутотренінг, релаксація та медитація. Психологічні прийоми розслаблення та переконання допоможуть тим, хто готовий над собою працювати. Мета - стримувати емоції під контролем, не давати їм виплеснутися у відкритий космос соціуму.

Майже завжди саме почуття лежать в основі цього поширеного лиха. Тому важливо тренувати емоційну стійкість.

2. Розібратися в «корені зла». Проблема може бути суто фізіологічною, науково її називають купероз. Через млявість судин та поганий кровообіг на щоках спалахує рум'янець.

Зрозуміти, що вся справа у фізіології, легко: ви страшенно червонієте не тільки від збентеження, а й від морозу, сильного вітру, спеки, задухи та інших зовнішніх факторів.

Проблеми з кровообігом потрібно лікувати – варто звернутися до дерматолога, невролога чи терапевта за консультацією. Якщо запустити ситуацію, на обличчі можуть з'явитися негарні «зірочки» від капілярів, що полопалися.

Тонусом судин, розташованих близько до шкіри, займається косметологія. Можливо, кілька процедур, несувора дієта та вітамінний комплекс з легкістю дозволять проблему всього життя.

3. Зверніться до психолога. Причина емоційної почервоніння – реакція організму на стрес.

За належної завзятості будь-яка людина може перемогти свою скромність, замкнутість, невпевненість, сором'язливість, підвищити самооцінку і перестати червоніти через будь-які дурниці.

Психолог допоможе визначити, що змушує вас страждати. Можливо, причина у спогадах дитинства, у травмі, отриманій у шкільні роки.

Може, ви боїтеся, що з вас сміятимуться, потішатимуться чи знущатимуться, і організм заздалегідь виставляє захисний бар'єр – як уміє. Або ж ви постійно сумніваєтеся, не можете визначитися з вибором, боїтеся помилитися.

У будь-якому випадку, усередині у вас живе прихований «емоційний негатив», який виходить саме у вигляді почервоніння на шкірі.

4. «Клин клином»: вчитеся долати збентеження, спілкуючись із ще більшою кількістю людей Заведіть собі хобі, відвідайте спортивну чи творчу секцію, почніть вивчати мову, вирушайте у подорож.

Невимушене, неформальне спілкування у колі однодумців – з тими, хто точно не бажає вас образити чи зачепити, – діє благотворно.

Переступайте через себе: пробуйте першим заводити короткі розмови на вулиці, супермаркетах, черзі. Адже коли розмова запланована і ви до неї готові, вже не так страшно?

Одним словом, виходьте за межі зони комфорту та прокачуйте .

5. Поки вам не вдасться повністю позбутися почервоніння, постарайтеся зазубрити важливу істину: у цьому немає нічого страшного, образливого, катастрофічного чи ганебного. Це не патологія.

Одні при хвилюванні потіють, в інших починається нервовий тик, треті стають білішими за сніг, четвертих б'є тремтіння. Ну, а ви всього червонієте без причини.

Основна проблема не в самій червоності обличчя, а в тому, що її помічають оточуючі. Якщо хтось із колег заявляє, що ви знову «як помідор», навчитеся тримати удар.

Поясніть важливим людям, що це просто особливість фізіології, яка виявляє вашу небайдужість до порушеного питання. Бути небайдужим – не так уже й погано!

Виявилося, що незграбний рум'янець підвищує довіру в очах співрозмовника, а ще – збільшує сексуальну привабливість. Але якщо проблема заважає жити, розповімо, як її позбутися.

Червоніщоки - ознака сильного хвилювання, занепокоєння. Так організм реагує на стрес: через підвищений виробіток адреналіну частішає серцебиття, розширюються кровоносні судини, збуджується нервова система. Послабити реакцію можна за допомогою регулярних тренувань.

Щоб подолати збентеження у розмовіпотрібно активніше спілкуватися.

Наприклад:

1. Частіше розмовляти з незнайомими людьми - дізнаватися дорогу у перехожих, цікавитися, котра година, робити компліменти продавцям у магазині. Подібні міні-тренування допоможуть розвинути комунікативні навички та розширити коло знайомств.
2. Змінити формат спілкуванняз близькими – замість мовчазного перегляду телепередач завести відверту розмову, обговорити події минулого дня, розповісти про наболіле. Тренування покращить комунікативні навички та поверне гармонію у стосунки.

На початковому етапі обов'язково будуть помилки. Важливо зрозуміти, що в них нема нічого страшного.

Підвищення самооцінки

Зайва скромність – наслідок заниженої самооцінки. Для підвищення психологи рекомендують використовувати афірмації, або мовні установки.

Основні форми:

• "Я впевнений у собі, навколишнірозуміють це»;
• «Я заслуговую на повагу та розуміння»;
• "При спілкуванні з оточуючими я абсолютно спокійний".

Установки слід повторювати протягом дня. Методпрацює за принципом самогіпнозу, поступово вирівнюючи самооцінку. Для досягнення відчутного ефектуВправи потрібно виконувати 2-3 місяці поспіль.

Соціальний експеримент

Часто люди, які замислюються, як перестати червоніти, надто переживають по з приводуу відповідь реакціїоточуючих. Переживання посилюють стрес і призводять до втрати самоконтролю, хоча хвилюватися нема про що. Щоб позбутися страху, Досить поцікавитися думкою оточуючих.

Результати можуть виявитися несподіваними:

• людина просто не звертає уваги на зовнішній вигляд того, хто говорить;
• легкий рум'янець автораздається оточуючим милим;
• темарозмови важливіше, ніж поведінка та манера мовиоратора.

Інший простий спосіб- Включити в собі актора: уявити, що потрібно зіграти роль впевненої та товариської людини. Методика допоможе обійти звичні установки та позбутися комплексів.

Як перестати червоніти з будь-якого приводу

Фахівці рекомендують діяти від неприємного - 2-3 рази на день намагатися навмисно почервоніти. Виконати це завдання не просто: приплив кровідо щок – мимовільна реакція. Усвідомлення цього факту допомагає позбутися почуттяпровини і подолати збентеження.

Слід уникати блискавичного ухвалення рішень. Звичка вирішувати справи« на бігу» - поширена причинасильного хвилювання. Достатньо взяти паузу, обміркувати ситуаціюу спокійній обстановці - і червоніти не доведеться.

Підвищена нервова збудливість також піддається тренуванням. Допоможуть дихальні вправи: глибокі вдихи та видихи. Сядьте у будь-яку зручну позу та випряміть хребет. Вдихайте на чотири рахунки, видихайте також на чотири. Повторіть 10-15 циклів.

Фізичні вправи прихильно позначаються як на стані постаті, а й у роботі нервової системи. Корисний біг підтюпцем, пілатес, східні практики - вони заспокоюють розум і допомагають набути контролю над емоціями.

Тим, хто вже подолав початкове збентеження, підійдуть екстремальні та командні види спорту: після активного відпочинку розмова з незнайомцем здасться дрібницею.

Психологічна допомога

Якщо позбавитися від збентеження не вдається, варто звернутися до психологу.

Під час консультації лікар допоможе розібратися:

• які моменти викликають збентеження - брак навичок спілкування, відкрита демонстрація почуттів, тісний контакт з співрозмовником;
• як тренувати ораторську майстерність - не соромитися під час виступиперед величезною аудиторією;
• як навчитися контролювати інтонацію та тембр голосу.

Витоки проблеми найчастіше ховаються у дитинстві. Намагайтеся згадати, коли почервонінняз'явилася вперше: розбір цієї ситуації з терапевтом допоможе повернути впевненість у собі.

5 дієвих методів, як перестати соромитися і червоніти

Якщо жодна з психологічних технік, зазначених у статті, не спрацювала, можна вдатися до крайніх заходів:

1. Препарати з легкою седативною дією- Екстракт валеріани, валідол, заспокійливі фіточаї. Вони гальмують реакцію нервової системи на стрес. Метод підходить для ситуацій, коли збентеження легко спрогнозувати – наприклад, перед діловою зустріччю чи побаченням.
2. Відвернення уваги- щипок, укол будь-якої частини тіла. Нервова система "переключиться" на подразник, і реакція на стрес стане менш вираженою. Ущипнути себе за стегно чи тильний бік долоні можна непомітно для оточуючих – головне, не перестаратися.
3. Охолодження шкіри.Потрібно прикласти до обличчя прохолодний предмет – пакет із морозильної камери, пляшку охолодженої мінеральної води. Підійдуть і вологі серветки з ментолом: вони звузять судини, і кров відхлине від шкіри голови.
4. Тактика вичікування.Якщо жоден із методів не спрацював, залишається просто зачекати. Фізіологи стверджують, що з віком інтенсивність реакції організмуна стрес слабшає. Тому палаючі щоки – проблема, з якою стикаються молоді юнаки та дівчата.
5. Ендоскопічна симпатектомія- операція, під час якої перетискаються нервові волокна, що регулюють кровопостачання шкіри особи. Кардинальний метод, який позбавить почервоніннядо кінця життя. Щоправда, від збентеження та сором'язливості він безсилий.

Лікарі стверджують, що приплив крові до щок може бути викликаний порушеннями в роботі серцево-судинної та нервової системи. куперозом, підвищений артеріальний тиск, атеросклероз. Якщо жодна з психологічних хитрощів не допомагає, варто відвідати кардіолога та невропатолога.

Тим, хто не може впоратися із сильним хвилюванням, часом достатньо уникати незручних ситуацій. Якщо спілкування з людьми викликає сильний стрес, можна обмежити його діловим листуванням, телефонними дзвінками та діалогами у месенджерах. Іноді, якщо усунути проблему не вдається, найрозумніший крок - зізнатися у своїх слабкостях і відступити.

Існує й інша крайність – люди, які ніколи не відчувають сорому. Ви правда хотіли б стати одним із них?

Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні ми розглянемо відповідь на питання, як перестати соромитися і червоніти, як у принципі боротися з раптовим почервонінням на обличчі. Деякі люди із цим не стикаються взагалі, інші постійно, причому дане явище заважає їм жити. Тому так важливо знати причини, через які з'являються почервонілі щоки, а також способи боротьби з цим.

Можливі причини

Деякі люди можуть почервоніти буквально з приводу, а хтось тільки в певних ситуаціях. Давайте розглянемо, чому може виникати почервоніння на обличчі.

1. Підвищена емоційність - прояв почервоніння при переживаннях, сильних емоціях
2. Почервоніння може з'являтися, коли людина починає соромитися, зайве бентежиться.
3. Почервоніння може виникати, коли людина хвилюється, наприклад, перед майбутнім виступом. При цьому в нього також можуть потіти долоні та частішати серцебиття, підвищитися артеріальний тиск.
4. Неврологічна причина - розширення судин спостерігається в момент сильної напруги організму.
5. Прояв сильної невпевненості у собі.
6. Причини фізіологічного характеру:

• надходження крові до судин, що розташовуються на обличчі у момент гіпертонії;
• зміни процесу кровообігу в артеріях, а також у венах;
• порушення тонусу дрібних судин, що розташовуються на обличчі. Цей стан називається куперозом, при цьому почервоніння виникає від зміни температури, надлишку емоцій, а часом і без явних причин. Дивлячись на людину з куперозом, можна звернути увагу на наявність судин на носі і щоках, іноді і на лобі.

Якщо у Вас є проблеми з кровообігом або артеріальним тиском, то потрібно звернутися до терапевта, який призначить спеціалізовану терапію. Що стосується куперозу, то його можна контролювати власними силами або за участю косметологів.

Справляємось з емоціями

1. Важливо, щоб людина повірила, навчився контролювати свій емоційний стан.
2. У незручних ситуаціях навчитеся зберігати спокій. Усвідомте, що в житті кожної людини трапляються сюрпризи, вони можуть бути як приємними, так і не дуже, але не варто гостро реагувати на ці події. Пам'ятайте про те, що людині не вистачить жодного здоров'я, якщо вона все прийматиме близько до серця.
3. Навчіться розслаблятися. У момент, коли наближається почуття жару, починається тахікардія, треба взяти себе в руки, спробувати сповільнити ці явища. Комусь допомагають дихальні вправи, комусь треба прилягти, хтось має потанцювати, щоб розслабитися, а комусь вистачає послухати спокійну музику. Важливо вдатися до самонавіювання, налаштувати себе та своє тіло на те, що все добре, нічого поганого не відбувається.
4. Не треба пірнати у ситуацію з головою. Уявіть собі, що Ви не у своєму тілі, подивіться на все збоку. Справа в тому, що часом, щоб розібратися з певною проблемою, потрібно трохи усунутись від подій. Пам'ятайте про те, що під впливом емоцій людина здатна вчиняти необдумані дії, за які потім розплачуватиметься.
5. Постарайтеся не думати про свою проблему, інакше не рівна година і почнеться еритрофобія - страх того, що у Вас почервоніє обличчя. Якщо постійно про це думати і хвилюватися щодо виникнення почервоніння, то почервоніння з'являтимуться знову і знову. Тому дуже важливо займатися самонавіюванням, переконати себе в тому, що немає жодної проблеми. Іноді допомагає, якщо почати порівнювати свої проблеми з проблемами інших людей. Подумайте про тих, у кого відібрали будинок або вигнали на вулицю, кому діагностували невиліковне захворювання.
6. Якщо Ви не можете впоратися з собою, продовжуєте сильно переживати через своє почервоніння, не ізолюйте себе від спілкування з людьми. Можна підібрати професію, яка не потребує безпосереднього контакту з людьми.

Способи боротьби

1. Візьміть аркуш паперу і випишіть ситуації, у яких виникала почервоніння. Це допоможе визначитися з причиною цього явища саме у Вашому випадку. Не потрібно відчувати зайву відповідальність за появу почервоніння на Вашому обличчі. Зрозумійте, що здебільшого це явище Вам непідвладне.
2. Займіться йогою. Вона дозволяє заспокоїтися, стати витривалішим, сприяє покращенню циркуляції, дає енергетичні запаси.
3. Активно займайтеся спортом. Щонайменше потрібно робити щоденні зарядки.
4. Відмовтеся від шкідливих звичок, а також перестаньте їсти гостре та гаряче. Намагайтеся не вживати напівфабрикати, консерви, їжте більше сирих фруктів та овочів.
5. Займайтеся аутотренінгом, навчитеся жити без агресії, спокійно реагувати на все.
6. Звертайте увагу на інших людей, їхні проблеми, допомагайте їм у важких ситуаціях, розповідайте, як самі б вчинили, давайте поради.

Що робити в момент почервоніння

У ситуації, коли Ви не встигли перебудувати свій організм, провести роботу над собою, а має бути відповідальний захід, Ви розумієте, що почервоніння нікуди не встигне подітися, значить, обов'язково почнете багряніти при розмові або виступі, то можна вдатися до способів, що дозволяють швидко позбавлятися від почервоніння. Але варто враховувати, що ці варіанти короткочасні, займатися над собою все одно доведеться.

1. Можна випити півлітра холодної води за 15 хвилин до майбутньої події. Це сприятиме скороченню судин, кров не зможе прискорено приливати до обличчя. При цьому воду потрібно пити дрібними ковтками, щоб не захворіти. Даний метод є ризикованим, його не варто занадто часто використовувати.
2. Потрібно попередньо запастися маскою, що має ефект, що охолоджує. Нанесіть її на особу, дія такого засобу зберігається максимум до двох годин.
3. Випряміть перед собою руки, уявіть, що вони знаходяться над полум'ям багаття. Відчуйте цей жар, відчуйте, як кров прагне кистям і відходить від обличчя.
4. Можна ризикнути скористатися дитячою присипкою або пудрою, якщо маєте дуже світлий тон шкіри.
5. Глибоко вдихніть та видихніть. Займіться дихальними вправами.
6. Уявіть, що перед Вами крижане озеро, і Ви в нього стрибаєте, поринаючи на дно, торкаєтесь його. Відчувши сильний холод руками, кров пригорнеться до кінцівок.
7. Якщо в момент розмови відчуваєте, як починаєте червоніти, спеціально позначте це за допомогою якогось жарту. Так і Ви не відчуватимете дискомфорт, і людина, яка знаходиться поруч, не почуватиметься ніяково.