Чим годувати жінку після пологів Поради щодо правильного харчування мами після пологів при грудному вигодовуванні. Існують «табу» на продукти жінки, що годує

Одним із важливих періодів для малюка та мами є перші дні після пологів. В цей час жінка має простежити за своїм харчуванням. Їй необхідно знати, що можна їсти після пологів мамі, що годує в перші три дні. Саме на їжу варто звернути увагу, щоб малюк не мучився від болів у животику, від кольків і газів, що накопичуються.

Жінці необхідно швидко відновити свої сили для того, щоб доглядати дитину. Від їжі буде залежати кількість молока і його якість. Але в той же час варто враховувати, що кишечник немовля не здатний перетравити більшість біологічно активних речовин, що надходять із їжею через молоко. Тому жінка, що годує, повинна обмежити себе і їсти тільки те, що можна.

Раціон матері-годувальниці в перші 3 дні залежить від того, як проходили пологи, чи були труднощі та ускладнення. Коли пологи проходять природним шляхом без ускладнень, лікарі дозволяють їсти вже в перші години. У цей час існують обмеження щодо прийому певних продуктів.

Що краще їсти мамі, що годує після природних пологів?

День перший

Сніданок.Каша, приготовлена на воді, краще геркулес або гречка.
Обід.Овочевий суп (можна покласти картоплю, цвітну капусту, моркву, трохи цибулі) бажано несолону.
Вечеря.Спечене яблуко або свіжий банан. Можна додати макарони із сиром.

У перший день бажано приймати рядне пиття (близько 1.5 літрів на добу). Це компот із сухофруктами, морс, зроблений з кислих ягід (смородина, журавлина), можна неміцний чай.

День другий

Можна повторити все, що було сказано про перший день, додати 100 гр вареної яловичини і фрукти.

День третій

На третій день починає прибувати молоко, необхідно обмежити себе у прийомі рідини. Не рекомендується пити понад 700 мл. Велике вживання рідини може спричинити проблеми з лактацією і може спричинити .

Якщо жінку в цей день мучитиме почуття спраги, то воду потрібно пити невеликими ковтками. Добре допомагає вгамувати спрагу сік лимона. Відріжте невелику часточку, покладіть її в рот і поступово вичавлюється з неї сік. Почуття спраги може видалити корінь петрушки.

Сніданок.Дозволяється геркулесова каша на воді, куди можна додати трохи вершкового масла.
Обід.Відварена риба на пару з макаронами.
Вечеря.Відварені на пару овочі або овочеве рагу (дозволяються ті ж овочі, що і в перший день). Замість овочів можна випити склянку ряжанки.

У жінок після пологів бувають запори. Лікарі радять стимулювати роботу ШКТ, додаючи в супи висівки.

Ці поради гарні лише для жінок, у яких природні пологи пройшли без ускладнень. Якщо були накладені шви на промежину, то овочі та фрукти краще не їсти. Не варто вживати і висівки, їжте тільки каші на воді та пийте ряжанку.

Що можна пити і їсти після кесаревого розтину?

Не кожна жінка здатна народити малюка самостійно, багатьом роблять кесарів розтин. Після нього лікарі відновлюють роботу ШКТ. У перші 24 години після операції не можна нічого їсти. Пити можна, але дуже мало, якщо мучить спрага, дозволяється посмоктати шматочок лимона. На другу добу випити кефір чи нежирний бульйон. Починаючи з третьої доби, можна їсти каші на воді.

Після народження малюка все, що жінка приймає в їжу, передається йому через грудне молоко. Харчування після пологів у перші дні продумується заздалегідь. Стежити треба за збалансованим складом, якістю продуктів. Для цього можна скласти раціон з урахуванням смакових особливостей мами і можливості вживати в їжу продукти, які будуть корисними для дитини, не викличуть алергію.

Особливості

Важливо вибирати такі продукти, у складі яких високий вміст вітамінів та мікроелементів. У складі не повинні бути присутніми алергени. Організм малюка ще слабкий, реакція на їжу мами може бути непередбачуваною.

Харчування породіллі в перші дні після пологів складається із продуктів, безпечних для дитини. Для цього необхідно дотримуватись простих правил:

не можна курити, вживати алкогольні напої;
Фрукти рекомендується сортувати. Спочатку виключають червоні і жовті, а от зелені, навпаки, дозволені;
рибні та м'ясні продукти варять, готують на пару. Краще вибирати нежирні сорти;
корисними є каші, оскільки вони сприяють лактації;
Для рівномірного надходження молока, їсти слід кожні кілька годин.

Звертають увагу, щоб харчування було дієтичним.

Харчування мами в перші дні після пологів можна робити різноманітніше з кожним тижнем. Нові продукти вводяться поступово, при цьому необхідно стежити, як реагуватиме організм малюка.

Якщо протягом кількох днів стан не погіршується, значить продукт можна їсти і далі. Якщо ж, навпаки, то наступного разу куштують страву за місяць.

Харчування для породіллі має велике значення, тому його потрібно урізноманітнити та зробити повноцінним. Вітаміни і мікроелементи, що входять до складу, впливають на розвиток малюка. А мама відновить сили набагато швидше. Важливою є і дієта породіллі в перші дні після пологів, інакше у дитини можуть бути алергія або розлад шлунка.

Раціон

Молочні продукти необхідні в раціоні щодня, це перша та незамінна їжа після пологів. Важливо звернути увагу на терміни виготовлення та зберігання. Продукти вибирають натуральні за складом, без підсолоджувачів.

Що можна їсти відразу після пологів:

нежирні сорти м'яса: кролик, яловичина, індичка, курка. Їх варять та запікають, щоб зберегти поживні речовини;
крупи дозволяється будь-які. Готувати їх треба на воді, а не на молоці;
яйця рекомендують вживати перепелині. А ось курячими краще не захоплюватися;
овочі варять, або тушкують. Можна робити рагу з картоплі, кабачків, моркви та броколі. Дозволяється свіжий огірок, але без шкірки;
риба - обов'язковий продукт, який допоможе мамі не набрати вагу, а у дитини розвиватиметься мозок. Можна приготувати судак, мінтай чи тріску;
не вживають свіжі фрукти натще. Можна вживати сирі яблука, або печені. Не варто їсти банани та цитрусові;
рекомендується додати до їжі горіхи, підсушений чорний і білий хліб;
макарони вибирають бути без яєчної добавки.

Перший час породіллі повинні чітко дотримуватися раціону. Дієта буде ефективною у тому випадку, коли харчування буде правильним залежно від набраної ваги та стану організму жінки. Допоможе у цьому фахівець.

Правила

Перші результати нормалізації травлення жінка помітить вже за кілька тижнів. Правильне харчування першого тижня після пологів – рівномірне. Їжа підбирається легкою та некалорійною. Рекомендується вживати їжу щонайменше п'ять разів на день.

Спеціального плану харчування немає, але є кілька правил:

Звичне харчування змінюється. Потрібно відмовитись від важкої смаженої їжі, а також продуктів, які колись вважалися корисними. До них відноситься помідор, цитрусові, молоко;
рекомендується пити мінеральну воду без газу, відвар шипшини для підвищення імунітету та рівня гемоглобіну;
йогурт та сир слід купувати без добавок;
потрібно виключити рис, але можна картопляне пюре.

Це проста дієта, яка допоможе швидше повернутися у форму, забезпечити організм жінки у післяпологовому періоді необхідними речовинами. Через місяць після народження дитини кількість дозволених продуктів збільшуватиметься.

відразу після приходу додому можна їсти мамі вівсяну та гречану кашу, гарбуз, варені овочі;
на другому тижні додати кефір, яйця та рибу;
на третій – яловичину на пару та хліб;
наступні два тижні дозволяється сир, спагетті, салати;
далі можна ввести юшку та суп з м'ясом.

У харчуванні повинні бути три звичайні прийоми їжі і два перекушування. Полудень присутній обов'язково.

живлення

Коли жінці чогось хочеться, можна з'їсти шматочок. Однак харчування після вагітності - це важливий момент, оскільки організм малюка ще не сформувався. Для цього потрібно забути про деякі продукти.

Виключають:

бобові;
чай та кава;
яйця;
шоколад;
цибуля та часник;
ковбасу;
суші та не прожарене м'ясо;
ікру червону та чорну;
плоди червоного кольору;
екзотичні фрукти;
газовані напої та квас;
гриби;
соуси, майонез, кетчуп;
випічку;
копченості.

Кожній мамі фахівці радять їсти після пологів таку їжу, яка буде корисною не тільки для неї, а й для дитини. Правильно підібране харчування допоможе відновити організм породіллі. Головне, налаштує систему травлення малюка, зміцнить імунітет, захистить від захворювань.

Ні для кого вже давно не секрет, що від правильного і збалансованого харчування мами практично безпосередньо залежить здоров'я її новонародженого малюка, саме тому питання про нормальне правильне і збалансоване харчування відразу після пологів дуже актуальне для всіх новоспечених матусь. Як ви розумієте для того, щоб ваш крихта отримував усі корисні речовини, завдяки грудному вигодовування, щоденне меню самої мами так само має бути абсолютно повноцінним і максимально різноманітним. Оскільки здорова матуся – це запорука здоров'я малюка.

Отже, далі давайте розберемося, що ж можна їсти відразу після пологів, щоб одержувати з їжі все необхідне і при цьому не нагородити свого малюка харчовою алергією. А також давайте розглянемо, які продукти взагалі слід повністю виключити зі свого щоденного раціону, принаймні на період грудного вигодовування малюка. Крім того, далі ми з вами чітко з'ясуємо для себе, протягом якого часу діють подібні «обмеження» на якісь окремі продукти.

Починаємо з тих продуктів, які жінці, яка годує свого малюка грудьми, слід повністю виключити зі свого повсякденного раціону, що важливо, щоб уникнути проблем з дитячим, та й вашим травленням, а також з метою профілактики виникнення алергічних реакцій у вашого малюка.

Будь-які газовані та пофарбовані не натуральними барвниками напої, і навіть квас.
Практично будь-які консервовані, а також мариновані, і, звичайно ж, копчені продукти харчування.
Практично всю занадто жирну або дуже гостру їжу.
Доведеться відмовитися від будь-яких бобових, грибів, горіхів, і навіть від меду, оскільки, як правило, це найсильніші алергени.
Забудьте про цибулю, часник і надто яскраві за смаком спеції.
Не варто вживати в їжу кетчупи та інші гострі соуси.
Під забороною і свіжа випічка, краще почекати, поки вона підсохне або відразу зробіть з неї сухарики і тоді цю заборону можна буде зняти.
Доведеться відмовитись від винограду, цитрусових, ананасу, кавуна, дині, суниці, полуниці, і навіть від абрикосу та персика.
Не варто вживати в їжу редьку, квашену капусту і солоні огірки, навіть якщо вони з домашньої консервації.
Забудьте про каву, шоколад, і навіть какао.
Під забороною і будь-які спиртні напої і навіть найслабкіші алкогольні коктейлі.

Також давайте зазначимо, що, звичайно ж, матиме цілий ряд особливостей. Таким чином, для нормального повноцінного травлення вашого новонародженого малюка вам буде необхідно дотримуватися лише кількох досить не складних рекомендацій.

А саме:

Відразу після пологів ваше харчування завжди слід починати тільки з зовсім маленьких порцій, і по можливості бажано рідкою їжею.
Пам'ятайте що протягом перших трьох тижнів відразу ж після пологів, бажано було б, щоб їжа будь-якої мамочки, що годує, проходила максимально ретельну термічну обробку.
Також пам'ятайте, що в перший тиждень відразу після пологів настійно рекомендується вживання різних каш. Так це може бути і вівсяна каша, і гречана, і пшоняна, і за бажанням пшенична. Пам'ятайте, що при цьому кашу має варити саме на воді, і обов'язково з мінімальною кількістю доданої солі. Також спокійно дозволяється, їсти тушковані, але тільки на рослинній бажано оливковій олії овочі та найменшу кількість бульб картоплі. А ось з рідкої їжі – чудово підійдуть практично всі овочеві супи.
Далі з другого і третього тижня після пологів до всього вищевикладеного у вашому новому меню можна дозволити собі додати і морську рибу, а також відварену яловичину, і зовсім небагато горіхів. Причому з горіхами завжди потрібно буде триматися дуже обережно, і їсти їх, зовсім маленькими порціями.
Вже після третього тижня після пологів знімаються практично всі обмеження і навіть вводяться абсолютно нові продукти: а саме варені яйця (але не більше ніж 1 раз на два дні), відварена курка (один раз на тиждень), не дуже жирний кефір, які- то ягоди чи фрукти.

Що ж до різних молочних продуктів, їх, звісно ж, всі їх слід вживати лише попередньо термічно обробленому вигляді. Так це можуть бути: сирники, сирна запіканка, згущене та концентроване молоко, але бажано без цукру. А справа все в тому, що саме незбиране коров'яче молоко, що оселилося в раціоні молодої матері цілком може викликати у ще маленьких діток немовлят сильні алергічні реакції. Власне саме тому, таке незбиране молоко, бажано хоча б частково замінювати на якісь різні кисломолочні продукти (скажімо кефіром, йогуртом, або ряженкою, та й ін.). Крім того, найкраще буде просто чергувати вживання молока і кисломолочних продуктів. Саме так ви зможете отримати всю користь від цього продукту і зберегти здоров'я вашого малюка.

На закінчення нам би хотілося відзначити, що, звичайно ж, досить складно постійно і чітко дотримуватися настільки тривалої дієти як період вигодовування малюка і так довго обмежувати себе в повсякденному вживанні улюблених страв. Однак погодьтеся з появою у вашому будинку малюка ви, звичайно ж, повинні будете розуміти, що саме від вашого харчування і залежатиме безпосередньо стан здоров'я вашої дитини, що зовсім ще не зміцніла. І, звичайно ж, заради того, щоб ваша радість росла здоровою і міцною, цілком можливо буде піти на такі, по суті, не глобальні «гастрономічні» жертви. Крім цього, так само хочеться звернутися ще й до тих матусь, які допустимо, не в змозі відмовитися, хоча б на цей час від куріння та вживання навіть у дуже малих кількостях алкогольних напоїв.

Мамочки, якщо ви не бажаєте відмовитися від своїх шкідливих як для вас самих, так і для дитини шкідливих звичок просто подумайте про можливість штучного вигодовування своєї дитини. Оскільки ваше грудне молоко в такому випадку зовсім ніякої користі не зможе принести вашому малюку, і навіть насичене нікотином і алкоголем ваше грудне молоко принесе крихті тільки шкоду і іноді не можна поправити. Не варто так сильно ризикувати здоров'ям вашого малюка, що зовсім ще не зміцніло!

Ми в будь-якому разі бажаємо вам удачі!

Жінка, яка годує грудьми малюка, повинна стежити за своїм харчуванням так само відповідально, як вона це робила під час вагітності. У перший місяць після пологів раціон матусі має особливе значення і для дитини, і для неї самої.

Сьогодні у всіляких джерелах можна зустріти інформацію про користь та необхідність грудного вигодовування. Сучасні мами намагаються всіма силами налагодити хорошу лактацію, щоб їхня дитина отримувала максимально корисне, натуральне грудне молоко. Годувати грудьми бажано з багатьох причин:

У новонародженої дитини з перших хвилин життя налагоджується міцний імунітет.
Мамине молоко сильно знижує ризик виникнення проблем із травним трактом.
При грудному вигодовуванні мінімізується можливість розвитку алергій.
Правильна лактація корисна і для жінок. Вона допомагає швидко відновити нормальну вагу, зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань молочних залоз, сприяє зменшенню матки.
Годування грудьми – це не тільки найприродніший і найприродніший спосіб вигодовування, але також найменш витратний і доступний.

Харчування матері після пологів при грудному вигодовуванні має велике значення:

воно допомагає налагодити правильну лактацію та продовжити природне вигодовування на максимально довгий термін;
від раціону жінки безпосередньо залежить кількість вступників до її організму і організму дитини необхідних поживних компонентів. Вітаміни, мікро- та макроелементи також передаються дитині разом з маминим молоком;
частота, інтенсивність, болючість кишкових колік також залежать від того, що їсть у перші місяці після пологів молода мама;
правильний раціон допомагає мінімізувати ризик розвитку діатезу;
смак грудного молока також залежить від того, що їсть жінка.

Перший місяць особливо важливий у грудному вигодовуванні, раціон у цей час має низку характерних рис. Харчування мами, що годує після пологів спочатку має бути досить строгим, щоб молоко не викликало дискомфорту у малюка. Нові продукти вводять у меню по одному і нечасто, щоразу перевіряючи реакцію дитини. Тим не менш, раціон жінки не повинен бути мізерним, всі компоненти повинні бути присутніми в ньому в достатньому та збалансованому вигляді.

Харчування після пологів часто може включати продукти, що посилюють лактацію. Адже в цей час виділення молока ще налагоджено недостатньо і його кількості може бракувати дитині.

Говорячи про харчування після пологів, доктор Комаровський, та й багато педіатрів, радять не впадати в крайнощі. Не варто їсти надто багато, сподіваючись, що в такому разі дитині точно дістанеться все необхідне. Надлишок їжі позначиться на фігурі жінки не найкращим чином, а присутність у раціоні всіх продуктів без розбору може призвести до діатезу та кишкових кольк. Недоїдати лікарі також не радять. У такому разі молоко не насичується необхідною кількістю поживних речовин, часто погіршує свій смак, та й на організмі матері мізерний раціон відбивається не найкращим чином.

Принципи харчування мами після пологів

Їжа має бути калорійною, але в міру. Ідеальним показником калорійності вважається цифра 3000–3200 ккал. Понад це їсти не варто, інакше зайві калорії приведуть до набору ваги.
Повноцінність та різноманітність меню дуже важливі. У їжі має бути все: білки, жири та вуглеводи, повний комплекс необхідних вітамінів, мікро-, макроелементи.
Доповнювати здорову їжу потрібно достатньою кількістю пиття. 2,5 л води, чаїв та соків вважаються оптимальним варіантом. Такої кількості рідини, що випивається, потрібно дотримуватися з 2-3 тижні після пологів.
У перший місяць треба дуже обережно ставитись до будь-яких молочних продуктів. Цілісне молоко здатне стати причиною алергії. Якщо ж молочні продукти є в раціоні, при покупці потрібно обов'язково перевіряти їх свіжість.
Їжа має сприятливо впливати працювати кишечника. До продуктів, що мають такий ефект, відноситься цільнозерновий хліб, свіжі фрукти та овочі.
Незалежно від того, що саме їстиме жінка після пологів, вона повинна дотримуватися режиму харчування. Режим цей включає сніданок, обід та вечерю та 2 невеликі перекушування між ними. Такий підхід дозволяє молоку постійно вироблятися у достатній кількості.
Мамі, що годує, важливо наповнити своє щоденне меню тільки екологічно чистою і натуральною їжею.

Що можна їсти після пологів: зразковий список продуктів

Постараємося хоча б приблизно навести список того, що можна їсти в перший місяць після пологів:

для обідів ідеальним варіантом стануть супи, що не сильно жирні, що не мають у складі капусти;
необхідно вживати і рослинні олії, щонайменше 15 мл на день. Це може бути проста соняшникова, а також оливкова або кукурудзяна олія;
у раціоні також має бути присутнім і вершкове масло, на добу достатньо 25 г;
підходять для раціону та крупи: гречка, вівсянка, кукурудзяна крупа;
мамам, що годують, можна їсти картоплю;
дуже корисні яблука та морква, вживати їх можна і окремо, але смачніше буде приготувати салат;
меню харчування після пологів повинне включати м'ясні та рибні продукти, їх на добу рекомендується з'їдати близько 200 г;
якщо організм добре переносить молоко, то до раціону можна включити близько 200 г свіжої сметани або кефіру;
годуючим жінкам обов'язково слід їсти фрукти та свіжі овочі;
можна пити натуральні соки, тільки з цитрусових;
кожні 2 дні допускається вживати по 100-200 г сиру чи сиру;
доповнити раціон можна полівітамінними комплексами та препаратами кальцію.

Що не можна їсти після пологів

Зі здорового та правильного раціону повинні бути виключені певні види продуктів:

шоколад, какао та вся їжа, в якій містяться ці компоненти;
цитрусові фрукти та яскраві червоні ягоди;
ананаси, дині та кавуни;
не варто налягати на копченість та смажену їжу;
краще зовсім відмовитися від консервів;
ковбаси, червону рибу та екзотичні морепродукти молодим мамам педіатри їсти також не радять;
шкідлива будь-яка їжа, що містить барвники та консерванти;
обережно потрібно ставитися до горіхів та меду.

Усі продукти, перелічені у списку, вважаються алергенними. Кожній мамі важливо стежити за індивідуальними особливостями її дитини, адже у деяких малюків діатез може виявлятись на те, що на перший погляд здається безпечним. Деякі діти, навпаки, цілком нормально переносять горіхи, мед, какао тощо.

Харчування матері після пологів може вплинути і на появу кишкових кольк. Як правило, здуття живота у дитини провокують:

молоко;
макаронні вироби;
борошняні продукти, наприклад, здобна випічка, тістечка;
кондитерські вироби;
деякі фрукти, ягоди та овочі: капуста, огірки, яблука, виноград;
бобові культури;
чорний хліб.

Є й такі продукти, які впливають на смак грудного молока та роблять його не таким смачним для дитини. До них відносять часник і цибулю, прянощі, гострі приправи. Змінювати смак молока може велика кількість солодкої чи солоної їжі у раціоні.

Вживання засобів для лактації після пологів

У перший місяць лактація часто буває мізерною, тому багатьом жінкам доводиться вживати додаткові препарати. Серед народних засобів довгий час користувався популярністю чай із молоком. Нині вважається, що такий напій не покращує лактацію, а от кефір та зелений чай справді допомагають виробленню молока.

Для лактації також рекомендують пити «Лактовіт», «Апілак» або «Лактоген», а також чаї від «Нестле» та «Хіпп». Приготувати корисний засіб можна і вдома, наприклад, зробити відвар із фенхелю або кмину.

Раціон харчування після пологів: зразкове меню

У перші дні появи дитини на світ його мама, яка годує грудьми, повинна дотримуватися суворої дієти. Лікарі стверджують, що у пологовому будинку після пологів можна їсти гречану кашу на воді, доповнивши її яловичиною, приготовленою на пару, а також невеликою кількістю твердого сиру. Не можна забувати і про пиття – достатня кількість рідини сприятиме швидкому відновленню.

Вважається, що на 3 день після пологів мамі вже можна їсти наступне:

каші з цільнозернових круп;
овочеві супи без м'яса та переважно без картоплі або з невеликою її кількістю;
запечені овочі без олії, перцю;
кисломолочні напої, натуральні компоти;
в меню можна додавати висівки, а також пити щонайменше 1 л рідини.

До 7 дня раціон можна трохи змінити. Отже, ось що можна їсти породіллі через тиждень після пологів:

бульйони, зварені на курці чи яловичині;
парову чи відварену рибу;
рисову чи пшоняну кашу на воді;
сир;
яблука;
рідини у цей час потрібно випивати не менше 2,5 л.

На цій дієті бажано протриматися до 21 дня. Тепер розглянемо, що можна їсти мамі, що годує з 21 дня після пологів:

варену або парову курятину;
запечена картопля;
буряк;
груші;
курячі яйця;
натуральні морси;
печиво.

Таблиця харчування після пологів:

Довга вагітність, місяці тяжкого очікування позаду, малюк народився і все довкола змінилося. Щодня тепер проходить так, щоб новонародженому було комфортно, і тут головне завдання лежить на мамі. Для того, щоб піклування про малюка було повноцінним, необхідно враховувати, що можна їсти після пологів і як харчуватися мамі в перший рік життя дитини. Особливо якщо планується, що дитина буде на грудному вигодовуванні.

Багато породіль відзначають, що в перші години після пологів відчувається сильне почуття голоду. Хочеться щось з'їсти смачне, випити якийсь напій. Але відтепер усе підпорядковане здоров'ю новонародженого. І така турбота проявляється саме у режимі харчування мами. Виникає цілком природне питання: що можна їсти одразу після пологів? Це важливо, від режиму харчування мами залежить здоров'я її дитини.

Не варто слухати міфи, поширені бабусями, що їсти треба за двох. Відтепер усе підпорядковане здоров'ю та благополуччю нового члена сім'ї. Тому що можна їсти відразу після пологів, ніж харчуватися в решту місяців, має бути продумано ще задовго до пологів. Іноді проконсультувати з цього питання можуть прямо в пологовому будинку або жіночої консультації. Навіть гінеколог, який веде жінку до пологів, точно знає, що можна їсти відразу після пологів.

Які продукти можна і від чого варто відмовитись

Але жінка повинна сама розуміти, що харчування має бути не лише повноцінним, а й безпечним. Виключити з раціону ще під час вагітності та дотримуватись цього після пологів, необхідно наступне:

смажені, копчені продукти;
соління, перчені страви;
газовані напої;
бобові;
гриби;
горіхи;
часник;
кава;
шоколад;
какао;
будь-який алкоголь.

Розсудлива мама і сама розуміє, що ці продукти не принесуть користі, а деякі, зокрема мед чи горіхи, є сильними алергенами. Це особливо важливо для малюка у перші дні життя. Мине трохи часу і матуся сама зрозуміє, що завдасть шкоди, а що можна з'їсти перед тим, як годувати малюка.

Деякі корисні продукти були просто ненависними майбутній мамі ще до вагітності. Але тепер варто чимось жертвувати і власними амбіціями, зокрема. Тому до раціону обов'язково необхідно включити те, що можна їсти породіллі після пологів і в перші місяці після народження дитини. Це:

нежирні відварені чи запечені м'ясні страви;
сир;
кисломолочні продукти;
круп'яні молочні каші;
овочі, що пройшли теплову обробку;
хліб без дріжджів

Те, що потрібно вживати багато молока, ще один міф. Важливо, щоб їжа була повноцінною, багатою на білок, кальцій та клітковину. Відразу після пологів виникає делікатна проблема – це запор. Саме продукти, багаті на клітковину, допоможуть уникнути цього. Впоратися з цим допоможе салат з відвареного буряка з олією, свіжі соки, але більше 200 грамів на день (крім апельсинового), невелика кількість чорносливу, кураги.

Приблизне меню для матері-годувальниці

У породіллі в першу годину виявляється сильний апетит, який бажано контролювати, особливо якщо з'явилися такі наслідки як запор, геморой. Визначаючи, що можна їсти породіллі після пологів, краще віддавати перевагу рідким стравам. Це овочеві або м'ясні бульйони, рідкі молочні каші, запечені яблучка, страви з перекрученого м'яса (тефтелі, парові котлети) з підливою.

У перші дні матусі рекомендована сувора дієта. І що можна їсти після пологів мамі, що годує, вирішити найкраще з лікарем або акушеркою. Їду краще здійснювати відразу після годування. Вживати страви неспішно, невеликими порціями та ретельно пережовувати. За добу необхідно випивати щонайменше двох літрів води. Приблизне меню може виглядати так:

перший сніданок о 6 годині ранку, склянка ряженки зі шматочком хліба грубого помелу;
другий сніданок близько 9 годин, можна з'їсти порцію молочної каші (вівсянка, гречка, ноне рис) або омлет;
перший обід о 12 годині - тарілка овочевого супу, можна на м'ясному нежирному бульйоні, запити склянкою йогурту з галетним печивом;
другий обід о 15 годині, можна з'їсти картопляне пюре з тефтелями, котлетами, запити склянкою свіжого соку;
перша вечеря о 18 годині, каша гречана або вівсяна із запеченим нежирним м'ясом або тефтелями, неміцний чай;
остання вечеря близько 9 години вечора, це може бути склянка кефіру з галетним печивом.

Аналізуючи меню, неважко зрозуміти, що їсти жінка повинна кожні три години, вживаючи невелику кількість їжі. Якість та кількість молока залежить не від кількості прийнятої їжі, а від її повноцінності та користі.

Роль пиття після пологів

Пити потрібно більше двох літрів рідини на добу. Але це має бути не проста вода, а напої, які підвищують лактацію. Це:

свіжі овочеві, фруктові соки, мікси сокові;
зелений чай із молоком;
компот із сухофруктів з мінімальним вмістом цукру;
трав'яні відвари, де присутні материнка, кріп, кмин фенхель, аніс.

Такі напої обов'язково вплинуть на кількість молока, а кріп та фенхель у відварах здатні протидіяти колькам у дитячих животиках. Хоча коліки не є патологією і від них нікуди не подітися. Через місяць, два, робота шлунка народженого нормалізується і кольки зникнуть.

Харчування в період грудного вигодовування жінка може самостійно. Від чого варто відмовитися, а щось, навіть надто неприємне, ввести в раціон заради здоров'я малюка. Післяпологовий період - це важкий час для самої мами, але, піклуючись про свого довгоочікуваного малюка, вона обов'язково враховуватиме, яким має бути харчування в період грудного вигодовування.

Болі в животі, висипання та свербіж на шкірі, пронос і навіть блювання, це наслідки неправильного харчування мами. Із цим важко не погодитися, про це відомо кожній жінці. Таких наслідків не хоче жодна мама, що годує, тому ретельно продумує свій щоденний раціон. Навіть якщо є бажання терміново схуднути після пологів.

Чим харчуватися жінці після кесарева

Проведене оперативне втручання трохи ускладнює становище жінки. У першу добу вона взагалі не може прикладати малюка до грудей. Ще одна складність полягає в тому, що після кесарева лактація мізерна, а через пару місяців молоко взагалі може зникнути.

Від завзяття та бажання жінки залежить, як і в якій кількості організм вироблятиме молоко. Навіть найдорожче імпортне харчування ніколи не замінить грудне молоко. Від цього залежить імунітет малюка та його стійкість перед різними інфекціями. Та й за повноцінністю грудне молоко ні з чим порівняти не можна.

Після кесаревого розтину в харчуванні повинні бути продукти багаті на білок, кальцій та залізо. Тому в денний раціон бажано ввести страви, приготовані з яловичої, індички, курячої печінки, гранатовий сік, гречка, печені яблука. Регулярно вживати овочеві салати з додаванням олії. Огірки виключити після будь-яких пологів та відмовитися від цього овоча місяця на 4-5.

Кожна жінка вже наступного дня після пологів навчиться розуміти свого новонародженого і, аналізуючи з'їдені страви, розумітиме, що подобається малюкові, а що завдає дискомфорту.

Кирило є постійним експертом порталу PupsFull. Вона пише статті про вагітність, харчування та здоров'я мами та дитини.

Написано статей