Nguyên nhân ảnh hưởng đến tuổi thọ. Điều gì ảnh hưởng đến thời gian quan hệ tình dục. Làm thế nào răng xấu rút ngắn cuộc sống của chúng tôi

Các nhà khoa học, quan sát 1.500 người trong 20 năm, xác định những yếu tố nào góp phần vào tuổi thọ của con người. Bạn sẽ rất ngạc nhiên vì những gì họ tìm thấy.

Năm 1921, hai đứa trẻ, Patricia và John, sống ở San Francisco, đã nhận được sự chú ý của Lewis Terman, một nhà tâm lý học tại Đại học Stanford, người quan tâm đến việc khám phá nguồn gốc của khả năng lãnh đạo trí tuệ giữa các bạn trong lớp.

Tám mươi năm sau, Patricia và John là một trong số những người trăm tuổi - họ còn sống và sức khỏe tốt, ở tuổi 91.

Tuổi thọ và tuổi thọ

Bí mật của họ là gì? Là các nhà khoa học, chúng tôi đã dành 20 năm qua để theo dõi tất cả 1.500 đối tượng mà cuộc đời của họ đã được Lewis Terman theo dõi trong 8 thập kỷ: họ lớn lên như thế nào, con cháu của họ là ai; Tôi muốn tìm hiểu lý do tại sao một số người trong số họ vẫn phát triển ngay cả khi về già, trong khi những người khác thì không.

Chúng tôi không chỉ xem xét thời gian sống của mỗi người tham gia mà còn xem họ chết như thế nào. Chúng tôi đã xem xét một số yếu tố khác, từ trường học, công việc đến kiểu tính cách, để xem những đặc điểm nào ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Và cuối cùng, chúng tôi phát hiện ra rằng rất nhiều huyền thoại nổi tiếng: “Ăn rau! Kết hôn! Thư giãn! - không đúng. Chúng tốt cho con người về nhiều mặt, nhưng không mang lại tuổi thọ lâu dài. Đọc tiếp để tìm hiểu những huyền thoại mà chúng tôi đã khám phá ra.

Lầm tưởng số 1 - Hôn nhân là sự đảm bảo cho một cuộc sống lâu dài

Điêu nay không phải luc nao cung đung.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy không phải tất cả những người đã kết hôn đều sống lâu hơn mà chỉ có những người đàn ông đã có gia đình. Phần lớn phụ nữ đã kết hôn không có lợi thế hơn phụ nữ chưa kết hôn về tuổi thọ. Với đàn ông, rủi ro chính dường như là ly hôn, điều này có thể phá vỡ mối quan hệ quan trọng của họ với các thành viên trong gia đình và bạn bè trong nhiều năm tới. Trong nghiên cứu, Terman nhất quán lưu ý rằng đàn ông đã kết hôn có thể ở độ tuổi 70 trở lên, nhưng chưa đến một phần ba đàn ông đã ly hôn sống đến tuổi già.

Ly hôn không chỉ gây hại trực tiếp cho đàn ông mà còn tạo ra những thói quen xấu khác. Terman quan sát thấy những phụ nữ đã kết hôn sống lâu hơn những phụ nữ đã ly hôn và sau đó tái hôn. Nhưng đây là điều thú vị: Phụ nữ ly hôn và không tái hôn thường sống lâu.
Điều đáng ngạc nhiên là ly hôn lại là một yếu tố tiêu cực mạnh mẽ đến tuổi thọ của nam giới và là nguyên nhân gây ra cái chết sớm.

Huyền thoại # 2 - Phần còn lại Tăng thêm tuổi thọ

Nghỉ ngơi và nghỉ hưu sớm không đảm bảo cuộc sống lâu dài và sức khỏe.

Đối tượng của Terman, những người thành công nhất trong sự nghiệp của họ, có cơ hội trường thọ cao nhất. Trung bình, những người thành công nhất sống lâu hơn 5 năm so với những người kém thành công nhất. Tham vọng, sự kiên trì, khát khao kiểm soát và mục tiêu cuộc sống cao đã góp phần vào hiệu suất bền vững và kết quả là dẫn đến việc tăng thêm số năm tuổi thọ nói chung. Theo quy luật, trách nhiệm gia tăng mang lại nhiều vấn đề hơn và khối lượng công việc nặng nề, nhưng điều này lại tương quan nghịch lý với sức khỏe lâu dài và tuổi thọ.

Kết quả đặc biệt tiết lộ với một trong những người tham gia lớn tuổi nhất. Những người đàn ông và phụ nữ làm việc cố định sống lâu hơn nhiều so với những người đồng nghiệp thoải mái hơn của họ. Vì vậy, hãy suy nghĩ trước khi nghỉ hưu. Từ chối công việc thú vị, có trách nhiệm thực sự làm tăng nguy cơ rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Lầm tưởng số 3 - Người vui tính sống lâu Cuộc sống nên dễ dàng!

Thực tế thì ngược lại: Nghiên cứu của Terman đã chỉ ra rõ ràng rằng yếu tố dự đoán tốt nhất về tuổi thọ ở trẻ em là sự tận tâm, tính tổ chức, thậm chí có phần ám ảnh về kỷ luật. Điều tương tự cũng được thể hiện sau này trong cuộc sống trưởng thành của họ.

Những người trưởng thành tiết kiệm, kiên trì, cẩn thận và có trách nhiệm sẽ sống lâu nhất. Patricia, chẳng hạn, "lập kế hoạch chi tiết công việc của cô ấy" và chính xác quá mức, chủ nghĩa hình thức - là bản chất của cô ấy. Nhưng pedantic không có nghĩa là nhàm chán. Nhiều đối tượng tận tâm nhất của Terman sống một cuộc sống thú vị.

Một trong những lời giải thích rõ ràng nhất cho thực tế này là những người có lương tâm làm nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe của họ: đi khám sức khỏe định kỳ từ bác sĩ và họ có ít thói quen xấu hơn như hút thuốc, uống rượu quá nhiều, lạm dụng ma túy hoặc lái xe quá tốc độ.

Họ không nhất thiết phải sợ rủi ro, nhưng có xu hướng hợp lý trong việc đánh giá các hành động của họ. Có đặc điểm tính cách này dẫn mọi người đến hôn nhân hạnh phúc, tình bạn tốt và điều kiện làm việc lành mạnh. Đúng: Người có lương tâm tạo ra tuổi thọ và sức khỏe cho bản thân. Một cuộc sống lâu dài là kết quả của sự tận tâm và trách nhiệm.

Lầm tưởng số 4 - Học vấn càng cao, tuổi thọ càng dài

Không phải vội. Các nhà nghiên cứu đã thu được kết quả đáng kinh ngạc khi họ nghiên cứu tác động của giáo dục đối với tuổi thọ. Trong thời đại mà các thành viên của Terman vẫn còn là những đứa trẻ, việc các bậc cha mẹ cho con đi học ngay từ khi còn nhỏ là điều rất bình thường. Nhưng hóa ra khi bọn trẻ bắt đầu học lớp một ở tuổi 5 thay vì 6 tuổi, chúng đã không sống lâu như vậy. Tuổi thơ bị rút ngắn, thời gian đi học sớm dẫn đến tuổi thọ cũng bị rút ngắn.

Đối với giáo dục đại học, người ta thấy rằng bản thân trình độ học vấn không phải là một yếu tố rất quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ. Những người được giáo dục nhiều hơn có xu hướng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn một chút, nhưng điều phù hợp hơn nhiều so với giáo dục chính quy để thêm vài năm vào đời là sự tự giáo dục, làm việc chăm chỉ và kiên trì.

Lầm tưởng số 5 - Những người hướng ngoại là những người bẩm sinh dài dòng

Giả định này là sai. Sự hướng ngoại không kéo dài thêm tuổi thọ. Những người hướng ngoại không sống lâu hơn những người hướng nội hơn của họ.

Cậu bé nhút nhát tránh chơi trong các nhóm lớn ồn ào ủng hộ cờ vua và cờ caro và sau này trở thành một nhà vật lý, hiện khỏe mạnh ở tuổi 90.

Tại sao sự hòa đồng không trở thành một trong những con đường dẫn đến cuộc sống lâu dài? Những người có tính cách hòa đồng cao có thể trở thành lãnh đạo trong công việc kinh doanh nhờ sự nhiệt tình và quyến rũ của họ, nhưng họ cũng dễ gặp áp lực xã hội, thường bị ảnh hưởng bởi những công ty xấu, và điều này ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Ngoài ra, chúng ta thường nghe nói rằng lạc quan là bí quyết để có một lối sống lành mạnh. Nhưng bằng chứng cho thấy rằng một người vui vẻ, lạc quan thực sự ít có khả năng sống đến tuổi già hơn so với đối tác điềm đạm và điềm đạm hơn của họ. Hạnh phúc và sức khỏe thường đi đôi với nhau, nhưng điều này không có nghĩa là hạnh phúc là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sức khỏe tốt. Nói chung, một số đặc điểm khác nhau một chút sẽ khiến một người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Và lạc quan, theo một cách nào đó, là một bất lợi, bởi vì những người lạc quan có thể đánh giá thấp hoặc phớt lờ các mối đe dọa thực sự, và do đó không đề phòng hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời.

Chuyển động là cuộc sống!

Tất nhiên, tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim mạch. Nhưng nếu bạn là một người tập thể thao khi còn trẻ và sau đó chuyển sang lối sống ít vận động ở tuổi trung niên, bạn sẽ dần mất đi tuổi thọ của mình. Tích cực ở tuổi già là chìa khóa.

Và tập thể dục không nhất thiết phải cường độ cao như chạy đường dài mỗi ngày mới có hiệu quả. John, một nhà khoa học nhút nhát, thích trượt tuyết. Linda, một đối tượng sống lâu khác của Terman, dành thời gian cho khiêu vũ, quần vợt và làm vườn. Điều quan trọng là tìm ra những hoạt động phù hợp với bạn và gắn bó lâu dài với chúng.

Bài báo này kể lại kết quả của một nỗ lực nghiên cứu lớn được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học, những người theo đuổi nhà tâm lý học nổi tiếng của Stanford, Lewis Terman, nhằm xóa tan một số lầm tưởng rất phổ biến về tuổi thọ và tuổi thọ.

Hãy cho tôi biết những gì bạn nghĩ về nó...

Tại sao người già chết? Từ tuổi già hay bệnh tật?

Quan sát những người Mỹ lớn tuổi trong 15 năm, nhà lão khoa Forsythe nhận thấy 98% trường hợp tử vong có liên quan đến bệnh tật và chỉ 2% do tuổi già. Những dữ liệu này đề cập đến đầu thế kỷ 20, nhưng nghiên cứu mới nhất khẳng định rằng tử vong do sinh lý tuổi già là cực kỳ hiếm.

Tuổi thọ được xác định bởi chương trình di truyền. Tuy nhiên, nếu cha mẹ sống trong 100 năm, con cái của họ không nhất thiết sẽ sống lâu - điều này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Tốc độ lão hóa không đồng đều trong suốt cuộc đời, không chỉ của toàn bộ sinh vật mà còn của từng cơ quan riêng biệt.

Tuổi già bắt đầu phụ thuộc chủ yếu vào tâm lý của chúng ta. Động lực để kéo dài tuổi thọ là một trong những yếu tố quan trọng nhất.

Điều gì ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người?

Phong cách sống (50%)

Môi trường bên ngoài và điều kiện tự nhiên (20%)

Di truyền và các bệnh di truyền (20%)

Yếu tố an ninh kinh tế - xã hội (5%)

Mức độ chăm sóc y tế (5%)

Như bạn có thể thấy, tầm quan trọng một nửa "trọng lượng" có lối sống của con người. Chúng bao gồm: thói quen xấu, suy dinh dưỡng, u mỡ và kém hoạt động thể chất, tình huống căng thẳng, lạm dụng ma túy, cô đơn, thiếu ngủ.

Thật không may, nhịp sống hiện đại tạo ra những điều chỉnh riêng đối với cuộc sống của mỗi người. Tất cả chúng ta đang vội vàng, chúng ta đang vội vàng. Và nếu một người không có thời gian cho việc gì đó, thì anh ta thường mất thời gian để ngủ. Biệt lập những trường hợp thiếu ngủ không dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Và những gì đe dọa thiếu ngủ liên tục? Một người buồn ngủ thường cáu kỉnh hơn trong ngày, tâm trạng không tốt và dễ bị căng thẳng. Vì bộ não không có thời gian để phục hồi hoàn toàn sức mạnh của nó, nên sự chú ý và phản ứng sẽ kém đi.

Với tình trạng thiếu ngủ triền miên, các cơn đau đầu, chóng mặt thường xuyên xảy ra, nguy cơ tăng huyết áp tăng mạnh, khả năng miễn dịch giảm sút.

Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Có các kích thích tố như leptin và ghrelin. Loại thứ nhất gây ra cảm giác thỏa mãn cơn đói, loại thứ hai - cho sự thèm ăn. Thiếu ngủ dẫn đến giảm lượng leptin và tăng ghrelin. Nó chỉ ra rằng cảm giác đói không biến mất, và sự thèm ăn được tăng lên. Do đó các vấn đề về thừa cân.

Một vị trí đặc biệt trong số các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ được chiếm bởi dinh dưỡng.Béo phìđã trở thành vấn đề quốc gia của nhiều quốc gia. Tất cả điều này là do chúng ta thờ ơ với sức khỏe của mình. Chúng ta thậm chí không nhận thấy rằng khi bước qua tuổi 25, khi cơ thể ngừng phát triển, quá trình trao đổi chất cũng chậm lại. Tuy nhiên, thói quen ăn uống vẫn còn, khẩu phần ăn không thay đổi, và chúng ta thậm chí không nghi ngờ rằng cơ thể không còn tiêu hóa nhiều chất nữa và chỉ đơn giản là chuyển chúng đến nguồn dự trữ chất béo.

Vì vậy, cần phải liên tục duy trìhoạt động thể chất. Nếu bạn là một người tập thể thao khi còn trẻ, và sau đó chuyển sang lối sống ít vận động vào những năm giữa của bạn, thì bạn sẽ dần mất đi tuổi thọ của mình. Tích cực ở tuổi già là chìa khóa. Điều quan trọng là tìm các hoạt động phù hợp với bạn và gắn bó lâu dài (khiêu vũ, bơi lội, tennis, làm vườn, v.v.).

Bây giờ là một vài lời về việc uống thuốc không kiểm soát. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã công bố thống kê tỷ lệ tử vong do tác dụng phụ của thuốc đứng hàng thứ 5 sau tử vong do các bệnh tim mạch, lao, ung thư.

Ngày nay, không cần kiểm soát, không cần đơn của bác sĩ, bạn có thể mua bất kỳ loại thuốc nào. Nhưng đừng quên rằng mỗi loại thuốc có một số tác dụng phụ, và nó có thể có ảnh hưởng bệnh lý trên nhiều cơ quan và hệ thống cơ thể.

Vì vậy, phân tích tất cả những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng chủ yếu những điều răn của sự trường thọ là một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, một cuộc sống xã hội năng động, một thái độ tâm lý tích cực. Chăm sóc sức khỏe của bạn và chỉ uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Cảm thấy hạnh phúc và mỉm cười với thế giới thường xuyên hơn!

Trung tâm Sức khỏe Nội tiết và Sinh sản “Primavera” kính chúc quý bà con sức khỏe, hạnh phúc và thịnh vượng!

"Căng thẳng tồi tệ nhất là căng thẳng khi sống chung."

Điều này đã được nhiều nhà nghiên cứu khẳng định. Richard Raz, một bác sĩ tâm thần tại Trung tâm Nghiên cứu Thần kinh Hải quân ở San Diego, đã thu hút sự chú ý đến thực tế rằng những người bị căng thẳng sâu sắc do khủng hoảng cuộc sống thực sự có nguy cơ chết sớm hơn. Ông viết: “Rõ ràng, cái chết không đến bất ngờ, nhưng thường là kết quả của một cuộc khủng hoảng nghiêm trọng trong cuộc sống. Ngoài ra, có thể thấy từ biểu đồ về sự xuất hiện của căng thẳng, những người ích kỷ và không kiềm chế - những người kết thúc câu nói mà họ bắt đầu với người đối thoại hoặc giáng xuống đầu những người lái xe ô tô chạy chậm. phía trước - đặc biệt có nguy cơ đau tim.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Đức cho thấy một năm thất nghiệp có thể làm giảm tuổi thọ của một người bị mất việc đi 5 năm. Tất cả chúng ta đều nhận thức rõ rằng từ chức hoặc nghỉ hưu thường giết người theo nghĩa đen.

Theo Tiến sĩ Erdman W. Palmore thuộc Trung tâm Y tế Đại học Duke, sự hài lòng trong công việc là một yếu tố quan trọng hơn trong việc kéo dài tuổi thọ hơn là sức khỏe thể chất hoặc việc cai thuốc lá.

Điều kiện sống cũng quan trọng như nhau đối với thể chất. Do đó, những người sống với vợ / chồng hoặc với bạn bè lâu bền hơn những người sống một mình.

Trong số những người sống trăm tuổi ở Caucasus, Vilcabamba và Hunza, nhiều phong tục tập quán lành mạnh đã phát triển trong lịch sử. Chỉ cần nói rằng đường hiếm khi được bao gồm trong chế độ ăn uống của người da trắng, muối được đưa vào vừa phải và chất béo động vật có chứa cholesterol được tiêu thụ không thường xuyên. Thực phẩm chủ yếu bao gồm các sản phẩm tươi sống, thịt tươi và sữa; những người này thực tế không biết ăn quá nhiều là gì. Thức ăn của người dân Vilcabamba cũng đơn giản như vậy; số lượng calo tiêu thụ trung bình trên một người bằng một nửa so với hầu hết người Mỹ. Thức ăn của cư dân Hunza cũng nghèo chất béo động vật, cholesterol và calo.

Tất cả những dân tộc này sống một cuộc sống khó khăn, khắc nghiệt, nhưng nó cho phép họ duy trì hoạt động thể chất. Một người nông dân ở Hunza đôi khi phải leo lên con đường dài ba trăm mét mỗi ngày để làm công việc khó khăn. Và những người già Vilkabambans tiếp tục chăn cừu, nhổ cỏ, nghiền ngũ cốc.

Một điều rất quan trọng nữa là lối sống của những cộng đồng này trên thực tế hầu như không thay đổi. Theo Sulla Benet, Giáo sư Danh dự về Nhân chủng học tại Đại học Hunter (New York) và là tác giả cuốn Cách sống đến một trăm năm tuổi: Cách sống của người dân vùng Caucasus, lối sống truyền thống của họ gắn liền với sự điều độ, tính không đổi và tính liên tục của các mối quan hệ và các mối quan hệ. Nhờ vậy, xung đột và căng thẳng được giảm thiểu. Người Vilcabambans cũng vậy, sống một cuộc sống đặc biệt bình lặng, không rắc rối, và Hunza có một bầu không khí gia trưởng không kém.

Khi biết tất cả những điều này, chúng ta vẫn quay trở lại ý tưởng rằng không ai biết chắc chắn về tuổi thọ tối đa của một người trong thời đại của chúng ta. Một số nhà di truyền học, chẳng hạn như Leonard Hayflick, người trước đây làm việc tại Đại học Stanford, dựa trên giả thuyết của họ về tốc độ lão hóa tế bào, tin rằng một người nên sống 110-120 năm. Điều này có nghĩa là con số khoảng 110 năm của Gomperz nói chung vẫn đúng cho đến tận ngày nay. Tuy nhiên, mai này tuổi này có thể coi là trẻ.

Theo Tiến sĩ Justus Schiffers của Hội đồng Nâng cao Sức khỏe New York, “Nếu con người, đạt đến sự phát triển toàn diện về thể chất ở tuổi 25, sau đó trải qua quá trình lão hóa chậm chạp như nhiều loài động vật bậc thấp, thì loài người có thể coi là cuộc sống bình thường trung bình. tuổi thọ 150 năm. Con số này cao gấp đôi tuổi thọ trung bình của người hiện đại. Và Hans Kugler của Đại học Roosevelt thậm chí còn lạc quan hơn: “Nếu chúng ta chỉ loại bỏ 10% tất cả các yếu tố gây lão hóa,” ông nói, “và chỉ sửa 10% các vi phạm đã mắc phải, tuổi thọ trung bình sẽ là khoảng 280-340. nhiều năm. ”

Một số yếu tố góp phần vào tuổi thọ đã được thảo luận trong khoa học. Các tiền đề sinh học cho tuổi thọ - tính di truyền, kiểu hoạt động thần kinh cao hơn, những thay đổi do hậu quả của các bệnh trong quá khứ, các yếu tố môi trường - điều kiện kinh tế xã hội, môi trường tự nhiên và địa lý.

16) yếu tố di truyền. Mặc dù tuổi thọ không phải là một vấn đề di truyền hoàn toàn, nhưng các tài liệu đã được thảo luận rộng rãi như cho thấy sự tồn tại của một “chương trình kéo dài tuổi thọ” di truyền, hoặc một phức hợp di truyền của các thông số hình thái và chức năng góp phần vào sức khỏe tiềm tàng hoặc không có các yếu tố nguy cơ. đối với một số bệnh quan trọng liên quan đến tuổi tác.

Vai trò của yếu tố di truyền trong cơ chế sống thọ được chứng minh qua kết quả nghiên cứu bằng phương pháp sinh đôi hoặc gia phả của những người sống trăm tuổi và gia đình của họ. Nhưng vai trò này thể hiện một cách mơ hồ tùy thuộc vào độ tuổi, hoàn cảnh sống và các hoàn cảnh khác. Như vậy, ở thành phố, hệ số di truyền của tuổi thọ cao gấp đôi ở nông thôn; từ 60 tuổi trở lên cao gấp 10 lần so với thời thơ ấu và thanh niên. Ý nghĩa của yếu tố di truyền ở một mức độ lớn hơn được bộc lộ trong các điều kiện môi trường kém thuận lợi hơn - ví dụ như ở Ukraine, nó khác biệt hơn ở Abkhazia.

Nhiều chỉ số chức năng quan trọng nhất liên quan trực tiếp đến sức sống của sinh vật (huyết áp, chuyển hóa, cholesterol trong máu, các tính năng EC và EEG, một số hormone, xơ vữa động mạch vành, bệnh tim mạch vành, v.v.) cho thấy mức độ phù hợp đáng kể (sự trùng hợp) ở các cặp song sinh giống hệt nhau - đơn hợp tử, điều này cũng chỉ ra sự tồn tại của một khuynh hướng di truyền đối với những điều kiện này.

Người ta cho rằng tuổi thọ bị ảnh hưởng bởi một số lượng lớn các gen nhỏ. Tuy nhiên, có thể trong một số trường hợp, ảnh hưởng của một “gen lớn” cũng có thể xuất hiện, như tác giả của “Giả thuyết Null” G. Jorgensen (1977) đã tin tưởng. Chúng ta đang nói về sự phân bố so sánh của các nhóm máu ở người già và người trẻ theo hệ thống ABO. Hiện nay người ta đã chứng minh được rằng chúng không trung tính mà có đặc tính thích nghi và có thể chỉ ra khuynh hướng mắc một số bệnh, bao gồm cả những căn bệnh liên quan đến tuổi tác. Bản chất của giả thuyết là "khả năng thích ứng phần nào cao hơn" trong điều kiện của nền văn minh hiện đại của những người có nhóm "O" (đầu tiên), được xác định bởi gen "g". Nhóm này, giống như nhóm thứ 2 (“A”), là nhóm phổ biến nhất ở hầu hết các nhóm dân cư châu Âu. Theo dữ liệu thu được đối với người Đức của FRG, hóa ra là từ 75 tuổi trở lên, những người có nhóm máu 1 phổ biến hơn những người trẻ hơn những người được kiểm tra. Các tần số tương ứng là 49,1% ở bộ gen và 38,7% ở những người trẻ tuổi. Tần suất của gen “r” ở người già và ở người trẻ hiến tặng lần lượt là 70,1% và 62,2%. Những khác biệt này là đáng kể. Có vẻ như những người có nhóm "O" ít bị một số bệnh liên quan đến tuổi tác hơn đã nhận được tầm quan trọng của các yếu tố nguy cơ đặc biệt trong xã hội hiện đại. Một số nhà nghiên cứu khác cũng đã thực hiện các quan sát tương tự,

Ở những người Abkhazia sống lâu, so với những nhóm sống ngắn, tần số của gen “g”, nhóm máu “O” và tỷ lệ là 0. Và cũng tăng lên. Họ bằng 82% và 73%; 63% và 53% và 5,1 và 1,6, tương ứng.

Mối quan tâm đặc biệt là sự phân bố các nhóm máu của hệ thống ABO ở Moscow, trung tâm của sự pha trộn của một nhóm dân số cực kỳ không đồng nhất, nơi mà các yếu tố quan trọng nhất của động lực dân số, bao gồm cả sự lựa chọn để kháng bệnh, có thể trở nên hiệu quả hơn trong quần thể nhỏ. Theo kết quả của một cuộc khảo sát về các loại gen ở hai trường nội trú dành cho người cao tuổi ở Moscow, có sự gia tăng nhẹ về tần suất của gen “g”, tỷ lệ “O” và 0: A ở những người từ 75 tuổi trở lên, so với đối chứng - các nhà tài trợ Moscow (Tikhomirova, Khrisanfova, 1982).

Đối với người sống trăm tuổi, tất cả những giá trị này là lớn nhất, nhưng sự khác biệt ở mọi nơi chỉ tồn tại dưới dạng xu hướng. Do đó, tỷ lệ 0: A ở nhóm đối chứng giữa người có gen (75 tuổi trở lên) và người trăm tuổi là 0,80-0,89-1,15, trong khi khi so sánh người hiến tặng và người có gen của Đức, có sự khác biệt đáng kể (0,88-1,41). Có một xu hướng, nhưng toàn bộ bức tranh kém rõ ràng hơn.

Một cuộc khảo sát về tình trạng sức khỏe của những người mang gen Moscow này cho thấy các bệnh về hệ tim mạch ở nam giới nhóm "A" ít phổ biến hơn nhiều so với nam giới nhóm "O" (23 và 56% ở những người thuộc gen và 14 và 50% ở người dài. -livers). Theo các nhà nghiên cứu Pháp, tần suất kiểu hình "A" ở nam giới, chứ không phải ở nữ giới, có dấu hiệu tiêu cực do tỷ lệ tử vong do hầu hết các bệnh liên quan đến tuổi tác phổ biến nhất, ngoại trừ bệnh đái tháo đường, mặc dù các mối quan hệ này hầu hết là không đáng tin cậy. Tất nhiên, người ta không thể mong đợi một bức tranh rõ ràng về mối quan hệ giữa các kiểu hình ABO và "tính nhạy cảm" đối với một số bệnh của thời kỳ già ở các quần thể khác nhau. Bức tranh chung về sự phân bố của chúng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, bao gồm các yếu tố địa lý, lịch sử và kinh tế xã hội, và đến lượt nó, sức đề kháng của bản thân sinh vật không thể liên quan đến hoạt động của bất kỳ gen nào, vì nó có một đa gen phức tạp và bản chất đa yếu tố. Trong các điều kiện khác nhau, chủ yếu có thể thu được các kiểu gen khác nhau, và ngay cả dấu hiệu của mối quan hệ giữa tần số của một hoặc một biến thể khác và tỷ lệ mắc bệnh cũng có thể không giống nhau.

Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, sự phân bố của các kiểu gen (kiểu hình) khác nhau trong các quần thể già hóa vẫn giữ ý nghĩa của nó như một trong những phương pháp để hiểu cơ sở di truyền cấu thành của sự già và tuổi thọ.

Cũng cần lưu ý rằng một số nhà tâm lý học có quan điểm về vai trò quan trọng của nhóm máu đối với sự hình thành nhân cách. Nhà tâm lý học người Paris Jean-Baptiste Delacour cho rằng nhóm máu có liên quan đến tính khí và đặc điểm tính cách. Vì vậy, những người thuộc nhóm “O”, theo quan điểm của ông, có những đặc điểm liên quan đến việc tăng cường sức sống (nghị lực, ý chí), họ có sức bền đáng kể, sức khỏe và thậm chí là dấu hiệu của tuổi thọ. Đối với tất cả những điều không thể chối cãi của những liên kết như vậy, sẽ rất thú vị nếu kiểm tra chúng trong các nhóm nhân loại khác nhau.

Nhìn chung, khó có thể nghi ngờ vai trò của yếu tố di truyền trong việc xác định tuổi thọ. Nó cũng phù hợp với thuyết tiến hóa-di truyền của quá trình lão hóa.

17) Yếu tố môi trường của tuổi thọ. Vai trò của môi trường tự nhiên (khí hậu, đất, nước, thực vật, động vật) ngày càng được chú ý trong điều kiện văn minh kỹ trị hiện đại và sự tác động ngày càng lớn của các yếu tố con người.

Như đã biết, sự kết hợp của các yếu tố thuận lợi góp phần kéo dài tuổi thọ và thậm chí phần nào làm giảm bớt ý nghĩa của các nền tảng di truyền, vốn biểu hiện rõ ràng hơn trong các điều kiện môi trường kém thuận lợi hơn. Đồng thời, bản thân các kiểu gen sống lâu cũng được hình thành dưới ảnh hưởng của những điều kiện này, và đến lượt chúng, chúng cần thiết cho sự biểu hiện của tuổi thọ.

18) món ăn truyền thống cũng là một thành phần rất quan trọng của tuổi thọ. Trong số những người Abkhazia và nhiều nhóm sống lâu đời khác, cơ sở của dinh dưỡng là các sản phẩm của nông nghiệp và chăn nuôi gia súc. Chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, quả mọng, các loại hạt, mật ong, nhiều loại rau khác nhau, các loại thảo mộc hoang dã và thực vật. Sữa và các sản phẩm sữa chua, pho mát là phổ biến; hạn chế sử dụng đường, muối, mỡ động vật; hầu như không có súp và nước dùng. Đặc trưng bởi sự điều độ trong thức ăn, từ tốn, một số nghi thức nhất định. Cũng cần lưu ý hàm lượng vitamin cao, đặc biệt là vitamin C (acid ascorbic) và E, tỷ lệ vi lượng tối ưu, hàm lượng calo giảm, cân đối hầu hết các thành phần dinh dưỡng chính. Loại chế độ ăn uống này phát triển trong thời thơ ấu và tiếp tục trong tương lai.

19) Các lý do khác, tuổi thọ: các yếu tố tâm lý cá nhân-xã hội và dân tộc thiểu số của tuổi thọ. Có hai nhóm yếu tố tác động ở cấp độ xã hội và cấp độ cá nhân. Các đặc điểm tâm lý - xã hội được xác định bởi văn hóa truyền thống của các nhóm dân tộc nhỏ ít nhiều đồng nhất về mặt nhân học. Tuy nhiên, như đã đề cập, vật mang tuổi thọ không phải là ethnos như vậy, mà là một số tính năng giả định của nó góp phần kéo dài tuổi thọ, nhưng không phải là tính năng độc quyền của nó. Những đặc điểm này tạo ra một bầu không khí tâm lý đặc biệt, khi những người già sống lâu được tôn trọng cao, họ được trao quyền lực thực sự hoặc danh nghĩa (chế độ địa chính). Câu hỏi về đặc điểm của các loại tâm lý của người sống trăm tuổi ở cấp độ cá nhân đã được thảo luận ở trên.

20) Yếu tố lao động. Điển hình là thời điểm bắt đầu sớm và kết thúc hoạt động lao động của người sống trăm tuổi. Theo các tài liệu thu thập được ở Abkhazia, hầu hết tất cả những người trăm tuổi vẫn tiếp tục làm việc (93%), kinh nghiệm làm việc của họ thường vượt quá 60 năm. Các lớp học được đặc trưng bởi sự cố định và điều độ tải với thời gian nghỉ ngơi buổi chiều bắt buộc. Những người sống trên trăm tuổi đang làm việc duy trì hoạt động thể chất tốt. Các chỉ số về sức bền cao nhất ở nam: 75-79 tuổi và tương ứng với độ tuổi 20-29. Người ta ghi nhận rằng phụ nữ thậm chí còn có sức chịu đựng cao hơn thời trẻ. Nhưng đối với đàn ông và phụ nữ - những người trăm tuổi, đó là chuyện nhỏ nhất. Thời gian phản ứng của người lâu dài (80 tuổi trở lên) có thể so sánh với thời gian phản ứng của người trẻ. Người sống trăm tuổi được đặc trưng bởi mức độ cân bằng cao của các quá trình thần kinh.

Tuổi thọ của nam và nữ.

Sự khác biệt về giới tính (lưỡng hình) về tuổi thọ tồn tại ở nhiều loài động vật khác nhau (côn trùng, cá, chim, động vật có vú). Ở nhiều loài, và chủ yếu ở người, con cái sống lâu hơn con đực. Ở con người, những nguyên nhân sinh học này được chồng lên bởi những nguyên nhân kinh tế xã hội (bao gồm thói quen xấu - nghiện rượu, hút thuốc, chấn thương, v.v.).

Tuổi thọ trung bình và tuổi thọ cao nhất của phụ nữ ở cả các nước phát triển và kém phát triển hơn. Một lời giải thích đầy đủ cho thực tế này vẫn chưa được đề xuất. Chênh lệch tuổi thọ trung bình giữa nam và nữ từ 2 đến 9 năm. Nó được xác định bởi thành phần sinh học của tỷ lệ tử vong, phụ thuộc vào tuổi, trong khi cái gọi là thành phần cơ bản của nó, phụ thuộc vào các nguyên nhân khác (tai nạn, nhiễm trùng cấp tính, v.v.), thường giống nhau ở nam và nữ. Các số liệu sau đây được đưa ra trong tài liệu (Urlanis, 1974); ở độ tuổi 20-24, tỷ lệ tử vong của nam cao hơn tỷ lệ tử vong của nữ 2,87 lần; 30-34 tuổi - gấp 3,07 lần và 50-54 tuổi - gấp 2,4 lần. Đồng thời, dựa trên tài liệu rất đại diện, dữ liệu thu được cho thấy sức khỏe của phụ nữ sống lâu (trên 80 tuổi) kém hơn nam giới. Như nó đã có, một cuộc tuyển chọn những người đàn ông khỏe mạnh nhất do tỷ lệ tử vong của họ cao hơn, trong khi phụ nữ, mặc dù họ đạt được tuổi thọ với một số lượng tương đối lớn, nhưng vẫn mang trong mình những căn bệnh trong quá khứ và mắc phải.

Tình trạng lưỡng hình giới tính cũng tồn tại với tần suất và diễn biến của nhiều bệnh. Điều này đã được thể hiện trong phòng khám cũng như trong các thí nghiệm trên động vật. Vì vậy, ở nam giới, chứng xơ vữa động mạch bắt đầu tiến triển sớm hơn, các vi phạm nghiêm trọng trong việc cung cấp máu cho tim và não được quan sát thấy sớm hơn. Tỷ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim của nam giới ở độ tuổi 40-49 cao gấp 7,4 lần nữ giới, ở độ tuổi 50-59 cao gấp 5,5 lần. Ở độ tuổi lớn hơn (60 tuổi trở lên), sự khác biệt ít hơn - 2,4 lần. Người ta cho rằng điều này có thể liên quan đến sự thay đổi tình hình nội tiết tố - "vai trò bảo vệ" của hormone sinh dục nữ, kể cả ở nam giới, trong khi chức năng bảo vệ của hormone nam yếu hơn nhiều. Người ta cho rằng khả năng chống lại căng thẳng và rối loạn điều hòa do tuổi tác cao hơn của phụ nữ có liên quan đến việc cơ thể được "đào tạo" liên tục do sự thay đổi định kỳ của nhịp nội tiết thần kinh trong chu kỳ kinh nguyệt-buồng trứng.

Tính lưỡng hình giới tính còn tồn tại ở nhiều đặc điểm hoạt động sống của cơ thể (huyết áp, chức năng tim, thông khí phổi, hàm lượng một số hormone, protein, lipid, v.v.). Họ cũng có thể giải thích sự khác biệt về tuổi thọ. Đổi lại, các yếu tố kinh tế - xã hội có thể làm sâu sắc thêm hoặc làm giảm bớt những khác biệt này.

Tuổi thọ trung bình và sự khác biệt giữa nam và nữ về đặc điểm này cho thấy sự khác biệt về dân tộc theo lãnh thổ. Giá trị tối thiểu của tuổi thọ trung bình được tìm thấy ở một số quốc gia châu Phi và châu Á, giá trị tối đa - ở một số quốc gia châu Âu, đặc biệt là ở phía bắc châu Âu, ví dụ như ở Thụy Điển, nơi dường như cũng có tính lưỡng hình giới tính. thể hiện tương đối yếu.

Sự khác biệt giới tính về tuổi thọ rất rõ rệt ở Phần Lan, nơi có tỷ lệ nam giới tử vong do các bệnh tim mạch cao. Họ có một thế giới tối đa về hàm lượng cholesterol trong máu và giảm hàm lượng các chất ngăn cản quá trình oxy hóa gốc tự do.

Ngoài ra còn có một số lý do tâm lý và xã hội ảnh hưởng đến tuổi thọ của các giới khác nhau theo những cách khác nhau.

Đối với đàn ông, tuổi thọ của người cha là quan trọng, đối với người phụ nữ - người mẹ.

Đối với phụ nữ, các yếu tố xã hội của tuổi thọ là: sự hài lòng với đời sống tình dục, sự hiện diện của một gia đình và con cái. Đối với nam giới, sự hài lòng trong sự nghiệp.

Trường tồn và dân tộc. Trong số các nhóm sống lâu, một số nhóm dân tộc (quốc tịch) nhất định xuất hiện, mặc dù, như đã đề cập, các kiểu gen cá nhân phổ biến hơn nhiều và được tìm thấy hầu như ở khắp mọi nơi. Đồng thời, không giống như các quần thể sống lâu, một ethnos, như vậy, không phải là vật mang tuổi thọ, vì trong cùng các ethnos, các quần thể có thể sống lâu và không tồn tại lâu. Tuy nhiên, người ta cho rằng ở các nhóm dân tộc có sự hiện diện rõ ràng của các quần thể sống lâu, có một số đặc điểm phức tạp góp phần vào việc kéo dài tuổi thọ. Điều này có thể được minh họa bằng ví dụ của người Abkhazians, trong dân gian, nghiên cứu về tuổi thọ và những ý tưởng về nó đóng một vai trò quan trọng.

Những người đàn ông và phụ nữ sống lâu chiếm rất nhiều không gian trong truyện cổ tích Abkhaz, truyền thuyết, thần thoại, dân tộc thiểu số, v.v. Chẳng hạn, đó là truyền thuyết về những cư dân cổ xưa nhất trong khu vực - bộ tộc Kurynv, nổi bật bởi tuổi thọ bất thường của họ. Một vị trí đặc biệt trong tác phẩm của nhiều dân tộc Caucasian là sử thi anh hùng về Narts, là di tích lâu đời nhất của văn hóa dân gian. Abkhazian Narts là những anh hùng bất khả chiến bại, con của một mẹ, cha của chúng là một người khổng lồ, một thợ cày lâu đời đầy quyền năng. Người mẹ, rõ ràng, ít nhất 150 tuổi (bà có 99 con trai và một con gái), nhưng bà vẫn trẻ mãi không già và đóng vai chính trong sử thi. Đây là người mang nguyên tắc gia đình, sở hữu năng khiếu nhìn xa trông rộng.

Vai trò của các bô lão trong văn học dân gian là hết sức to lớn, nó còn được thể hiện rõ nét, thậm chí cho đến gần đây trong đời sống công cộng của nhân dân. Thời kỳ tồn tại của người Abkhazia là đặc biệt. Nó được gọi là "phân loại", không theo thứ tự thời gian. Mỗi nhóm đều có những vai trò xã hội riêng, nhưng bản thân các ngưỡng tuổi không cố định rõ ràng. Ví dụ, đối tượng nam từ 18 tuổi trước khi kết hôn, nữ từ 15-17 tuổi trước khi kết hôn. Thể loại một cụ già yếu đuối tuổi thơ mang hàm ý vui tươi. Đồng thời cho rằng tuổi thọ gắn liền với vị trí xã hội cao trong xã hội và gia đình. Sự tồn tại của một hội đồng trưởng lão, thường bao gồm những người đứng đầu "tổ tiên sống". Do đó, một môi trường gia đình, đạo đức và tâm lý đã được tạo ra để giúp các trưởng lão tự khẳng định mình. Người cao tuổi (thường là những người trên 50-60 tuổi) đã lãnh đạo toàn bộ đời sống kinh tế, xã hội và tư tưởng của các nhóm.

Một tính năng đặc biệt của con đường- "social implication" ("ngụ ý") sự trường tồn của một thành viên có ảnh hưởng và có giá trị trong nhóm. Đây là khái niệm về một "ông già thực sự" đã được hình thành ở các dân tộc Abkhaz, trong tương lai có thể đã hoàn toàn độc lập với tuổi thọ sinh học thực sự. Hóa ra là một kiểu “trường tồn xã hội” - sự nâng tầm lên địa vị của một người gan dài - một ông già sâu sắc - những người còn lâu mới đạt đến độ tuổi này. Các nhà dân tộc học coi "tuổi thọ xã hội" là một hiện tượng văn hóa dân tộc độc lập, trong quá trình tiến hóa xa hơn của nó, nó tuân theo các quy luật xã hội. Nhìn chung, các đặc điểm của cách sống được liệt kê ở trên đã góp phần tạo nên uy tín của tuổi già và sự trường thọ năng động. Trong lịch sử của con người, đây là một cách trực giác được tìm thấy để kéo dài tuổi thọ của con người.

Tuổi thọ trong nhân chủng học.

Việc nghiên cứu nhân trắc học về bản thân người sống thọ trăm tuổi là rất khó vì số lượng ít, các khuyết tật về hình thể do tuổi tác, các khuyết tật về tư thế, v.v. trên thực tế, không có tiêu chuẩn dữ liệu nhân trắc học chính xác cho những người trên 90 tuổi. So sánh những thay đổi liên quan đến tuổi trong khung xương ở trẻ em và người lớn từ các gia đình sống lâu và sống ngắn không cho thấy sự khác biệt đáng kể giữa họ. Điều này tạo cơ sở để giả định rằng toàn bộ dân số sinh ra người trăm tuổi là những người mang các đặc tính cụ thể của tuổi thọ (Pavlovsky, 1987). Vì vậy, cùng với việc kiểm tra bản thân và người thân của họ, người ta coi trọng việc nghiên cứu tình trạng chức năng - hình thái của toàn bộ nhóm lãnh thổ dân tộc, trong đó có một tỷ lệ cao là người sống thọ. - dân cư được yêu thích.

Kể từ năm 1978, một cuộc điều tra toàn diện về nhân chủng học - dân tộc, y tế - sinh học và nhân khẩu học xã hội về các nhóm dân cư sống lâu đã được thực hiện ở Abkhazia như một phần của dự án chung Xô-Mỹ nhằm nghiên cứu những người sống lâu trăm tuổi ở Liên Xô và Hoa Kỳ.

Sự giảm tốc độ tăng trưởng đáng chú ý được quan sát thấy ở đàn ông Abkhaz sau 70, ở phụ nữ - sau 60 tuổi. Ở độ tuổi 80-90, chiều dài cơ thể của nam nhỏ hơn 6 cm so với 20-29 tuổi (lần lượt là 163,3 và 169,4 cm). Ở nữ chênh lệch 8,6 cm, ở độ tuổi 80-90 chiều cao là 149,5 cm, cân nặng cũng giảm. Vì vậy, ở phụ nữ 80-90 tuổi ít hơn 12 kg so với phụ nữ trẻ (48 và 60,26 kg tương ứng).

Các nhà khoa học Ý lưu ý rằng ở những người trăm tuổi, trọng lượng của các thành phần cơ và mỡ giảm mạnh, sự phát triển của họ thấp hơn đáng kể so với tiêu chuẩn của những người 70-89 tuổi ở Hoa Kỳ và Châu Âu.

Ở những người đàn ông Abkhaz từ các nhóm sống lâu, các thành phần cơ bắp hoặc cơ ngực và cơ ngực gần nó chiếm ưu thế rõ ràng, trung bình là 56,7%. Đối với phụ nữ, những người có khung xương phát triển và cơ bắp khá đặc trưng. Sự lắng đọng chất béo ở nam giới kém phát triển, đặc biệt là ở các chi; ở phụ nữ, thành phần chất béo khá rõ rệt.

Nói chung, tình trạng nhân học của một quần thể sống lâu được đặc trưng bởi xu hướng có kích thước cơ thể trung bình, tỷ lệ tối ưu của các thành phần chính của nó, sự phát triển tốt của thành phần cơ bắp, khung xương đồ sộ, tỷ lệ cơ thể “trung bình”, thường là lồng ngực hình trụ; trao đổi chất cơ bản có phần thấp hơn (nam giới) hoặc trung bình (nữ giới). Chúng ta có thể nói về sự tối ưu của nhóm đối với sự phức hợp phát triển của các thành phần chính của cơ thể và mức độ tiêu thụ oxy và huyết động học.

Sinh lý học của sự lão hóa.

Trong thời kỳ lão hóa, tốc độ chậm của những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong khung xương đã được ghi nhận. Trong một số nhóm, ở phụ nữ 60-65 tuổi, các biểu hiện về già có thể hoàn toàn không có, trong khi thường chúng xảy ra liên tục sau 40-45 tuổi.

Ở trẻ em thuộc quần thể sống lâu, tốc độ tăng trưởng bị chậm lại và thời gian tăng trưởng kéo dài hơn. Ở trẻ em trai và gái, thời gian dậy thì bị chậm lại và một số đặc điểm “bảo thủ” trong quá trình mọc răng cũng được mô tả. Vì vậy, có xu hướng thay đổi răng sữa muộn hơn và làm chậm quá trình mọc của thế hệ vĩnh viễn của chúng. Trong các tài liệu có thông tin về sự mọc răng muộn hơn và chậm hơn của người trăm tuổi - lên đến 30 tuổi. Khả năng chống sâu răng tuyệt vời của họ được ghi nhận, đặc biệt là ở những người đàn ông sống lâu.

Đặc điểm sức khỏe của người trăm tuổi là đặc biệt quan trọng, vì họ là những người gần nhất với tiêu chuẩn lão hóa sinh lý. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những người đã bước vào tuổi già cực độ khác nhau đáng kể về dấu hiệu lão hóa và hạnh phúc. Chính trong các nhóm sống lâu, người ta đã nhiều lần ghi nhận sự phân tán rất lớn của các chỉ số đặc trưng cho tốc độ lão hóa của từng cá nhân. Theo mức độ của sức sống, trong số đó nổi bật: những người sống lâu trăm tuổi với hoạt động gia tăng; những người trăm tuổi với khả năng lao động hạn chế, thường không rời khỏi căn hộ của họ; bệnh nhân nằm trên giường. Tất nhiên, người ta có thể nói về việc tiếp cận kiểu lão hóa tự nhiên chỉ liên quan đến loại người trăm tuổi đầu tiên.

Nếu được hướng dẫn bởi câu nói được trích dẫn rằng một người già như mạch máu của anh ta, người ta có thể gợi ý rằng người sống trăm tuổi nên có những thay đổi khá rõ rệt trong hệ thống tim mạch, hệ thống bị ảnh hưởng nhiều nhất trong quá trình lão hóa sớm. Tuy nhiên, trong tài liệu, có những dữ liệu từ nhiều quan sát trong đó ý kiến ​​này không được xác nhận đầy đủ. Vì vậy, theo một cuộc khảo sát trên 500 người trên 100 tuổi, so với những người 90-100 tuổi, hóa ra kích thước của tim ở những người già khỏe mạnh vẫn bình thường, mặc dù sức sống suy giảm, những thay đổi là ghi nhận - sự mở rộng của cả hai tâm thất của tim. Ở những người sống thọ trăm tuổi, chứng xơ cứng tim đã được bù đắp hoàn toàn bởi chức năng của hệ thống tim mạch. Mặc dù phạm vi hoạt động của tim giảm ở độ tuổi này, nhưng tần suất xuất hiện cơn đau thắt ngực cũng giảm và các tính toán về sự gia tăng huyết áp theo tuổi vẫn chưa được xác nhận, vì trung bình mỗi bệnh nhân có 145/78 mm Hg. Nghệ thuật. với những biến động nhỏ.

Các bác sĩ lão khoa Mỹ gọi những dữ liệu này là "nghịch lý", bởi vì, bất chấp những thay đổi liên quan đến tuổi tác và các rối loạn trong hệ thống tim mạch, những người này vẫn có thể tồn tại ở mức sinh lực khá cao. Theo tuổi tác, số lượng trung bình các thay đổi gây bệnh ở tim và các cơ quan khác tăng lên, và hoạt động của tim cũng tăng lên.

Tình trạng của hệ thống tim mạch ở người sống thọ trăm tuổi Abkhaz và những người thân nhất của họ trên 60 tuổi được đặc trưng bởi sự an toàn đáng kể, so với "đối chứng", tức là những người trên 60 tuổi từ các gia đình không sống lâu. Vì vậy, bệnh tim mạch vành chỉ được ghi nhận ở người cao tuổi với 14,3%, tăng huyết áp - trong 15,9% trường hợp; trong kiểm soát, lần lượt là 26 và 24,3%. Những con số rất gần cũng được thu thập từ họ hàng của những người trăm tuổi (14,8 và 14,4%). Tỷ lệ thay đổi liên quan đến tuổi trong hệ thống tim mạch cũng thấp hơn ở các nhóm sống lâu. Ở đây, sự suy yếu do tuổi tác của sự co bóp của cơ tim hoặc sự giảm tốc độ lan truyền của sóng xung ít rõ ràng hơn. Hệ thống hô hấp bên ngoài cũng hoạt động hiệu quả ở người cao tuổi (VC, biên độ lồng ngực, dung tích phổi tối đa, thể tích dự trữ hô hấp).

Người cao tuổi có xu hướng có mức cholesterol, chất béo trung tính và P-lipoprotein thấp. Cholesterol dường như là một trong những chỉ số lâm sàng mà theo đó "các loại lão hóa" có thể được phân biệt ở tuổi già (60-69 tuổi). Như đã đề cập trước đó, chúng cũng bao gồm các hormone tuyến giáp, WEM, và một số thông số quan trọng khác của sức sống có phân bố hai phương thức. Trong tương lai, nó trở thành một chiều. Ở những người từ 80 tuổi trở lên, đường cong phân bố cholesterol giảm, đặc biệt là ở phụ nữ; chúng tương ứng với chuẩn mực hoặc cách tiếp cận nó (nam giới). Do đó, chúng ta có thể giả định khả năng sống sót có chọn lọc trong quá trình già hóa của một trong hai quần thể ở những độ tuổi này. Những người có cha mẹ lâu năm có lượng cholesterol thấp hơn, hơn nữa, ở mọi lứa tuổi. Điều này cho phép chúng ta coi cholesterol trong máu thấp là một trong những chỉ số của khuynh hướng hiến pháp đối với tuổi thọ. Theo một số chỉ số như vậy, những người trăm tuổi hoặc những người “ở ngưỡng tuổi thọ” hóa ra “trẻ hơn” so với những người tiền nhiệm của họ ở độ tuổi 70-79 hoặc thậm chí 60-69 tuổi.

Một dấu hiệu tiên lượng khác của tuổi thọ là tuổi bắt đầu sâu răng. Khi kiểm tra những người đàn ông và phụ nữ 60-105, sự bảo tồn lâu dài của tất cả các răng cho thấy một yếu tố cấu thành đối với tuổi thọ: trong số những người từ 80 tuổi trở lên, số người bị sâu răng sớm (trước 40 tuổi) là ba. ít hơn lần, và muộn hơn (sau 60 năm) - gấp 5 lần so với 60-90 năm. Những người có tuổi thọ gia đình bị sâu răng muộn hơn so với nhóm chứng.

Nguyên nhân bên trong của quá trình lão hóa.

Trong lịch sử y học, chứng minh khoa học và thực nghiệm thứ ba về lão khoa sau Hippocrates và Galen đã được Ibn-Sina đưa ra. Các công trình đầu tiên về lão khoa thuộc về Hippocrates, người đã mô tả những thay đổi trên da, cơ, trương lực mô, độ nhạy cảm, diễn biến không điển hình của một số bệnh (viêm phổi, viêm màng phổi). Hướng đi của các tác phẩm của Galen là khác nhau, khá tự nhiên-triết học. Đúng vậy, lời khuyên của ông trong lĩnh vực vệ sinh và chế độ ăn uống của tuổi già cho đến nay vẫn không mất đi ý nghĩa.

Theo vị trí của Ibn Sina “... cơ thể của chúng ta đóng vai trò là đối tượng của các loại tàn phá khác, mỗi loại đều được xác định bởi các nguyên nhân bên trong và bên ngoài. Một loại phá hủy là sự biến mất dần dần của độ ẩm mà chúng ta được tạo ra, và loại khác là sự phân hủy và suy giảm độ ẩm và mất khả năng hỗ trợ sự sống. Hơn nữa, quá trình hủy diệt, theo Ibn Sina, bắt đầu từ thời kỳ phôi thai. Đúng vậy, hóa ra quá trình lão hóa sống động nhất rơi vào quá trình hình thành phôi thai. Tuy nhiên, giống như Ibn Sina, một số tác giả hiện đại cho rằng sự bắt đầu lão hóa được tính từ thời điểm thụ tinh, những người khác lại cho rằng lão hóa bắt đầu từ thời thơ ấu, và nói chung rất khó để nói "nơi khoa nhi kết thúc và nơi bắt đầu lão khoa. . "

Nguyên nhân của sự lão hóa, như đã nói, được chia thành bên ngoài, phần nào khái quát, nó là không khí, và bên trong, liên quan đến việc ăn uống. Nói về không khí, Ibn Sina, theo Hippocrates, nhấn mạnh rằng tiêu hóa tốt và sống lâu là một trong những đặc tính bắt buộc của cư dân các khu định cư miền núi và phương bắc, do đó chứng minh giả định của người xưa về sự tồn tại của một sự phụ thuộc nhất định của tuổi thọ vào các tính chất của không khí.

Dinh dưỡng hợp lý Ibn-Sina coi là cách tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng không có chế độ vận động, không có giấc ngủ thích hợp đã không làm hài lòng Hippocrates, người đã tạo ra bản tóm tắt chế độ ăn kiêng đầu tiên. Giống như Hippocrates và Galen, Ibn Sina tạo ra một cái gì đó giống như một bản tóm tắt như vậy, ngoài dinh dưỡng, còn bao gồm giấc ngủ, “lâu hơn dành cho người trẻ”, đi bộ, xoa bóp và tập thể dục.

Một số nhà khoa học hiện đại cho rằng tuổi già không là gì khác ngoài sự vi phạm khả năng thích ứng của cơ thể. Những người khác khẳng định điều ngược lại. Tuổi già, theo quan điểm của họ, là sự thích nghi của cơ thể với những thay đổi bên trong và bên ngoài. Vì vậy, chúng ta đang nói về một số loại quá trình mâu thuẫn. Với sự tuyệt chủng của một hoạt động, một hoạt động mới xuất hiện, cho phép một người thích nghi. Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng có hai kiểu lão hóa khác nhau về cơ bản. Tuy nhiên, tất cả các nhà khoa học đều nhất trí công nhận rằng cả yếu tố bên trong và bên ngoài đều có vai trò trong quá trình lão hóa.

Các yếu tố bên ngoài của quá trình lão hóa.

Các yếu tố bên ngoài bao gồm: tuổi của người mẹ và người cha tại thời điểm thụ thai một cá thể mới. Họ nói rằng ngay cả thời điểm trong năm khi trứng được thụ tinh cũng đóng một vai trò nhất định khiến họ bước qua cuộc đời với ít khó khăn hơn và thậm chí thành công hơn một chút khi cuộc sống bắt nguồn từ những tháng lạnh giá trong năm. Tầm quan trọng lớn cũng trực tiếp gắn liền với việc sinh nở và chăm sóc sau khi sinh của em bé. Có mọi lý do để tin rằng trong một ca sinh thường, một đứa trẻ mất hơn một nửa lực lượng do tự nhiên tạo ra.

Ngoài ra còn có những quan điểm mới nhất về những yếu tố bên trong ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của con người. Có thể kể tên một số trong số chúng: tuổi của trứng trong quá trình thụ tinh, các yếu tố di truyền vốn có trong trứng, các hormone - chủ yếu là các hormone của sự chết, những thay đổi trong quá trình trao đổi chất ở cấp độ phân tử, sự sụt giảm bề mặt của màng tế bào, đặc biệt là những khu vực mà "máy thu" của các hormone nằm ở đâu, rối loạn chức năng bảo vệ của cơ thể, rối loạn hình thành tế bào mới, thay đổi hệ thần kinh trung ương.

Các chỉ số tuổi về già hóa và tuổi thọ đã thay đổi trong cùng một xã hội trong các thời đại lịch sử khác nhau và ngày nay khác nhau ở các nước phát triển và đang phát triển. Các số liệu này cũng có sự khác biệt giữa các cá nhân và nhóm trong cùng một xã hội. Một ví dụ đáng chú ý về điều này là hiệu ứng Roseto (Egolf và cộng sự, 1992). Nó được đặt theo tên của cộng đồng người Mỹ gốc Ý ở Roseto, Pennsylvania, những thành viên của họ đã tăng khả năng mắc bệnh tim mạch sau khi lối sống của họ trở nên "Mỹ hóa" hơn. Điều này minh họa một cách sinh động mức độ ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người do họ thuộc một nhóm kinh tế - xã hội cụ thể và những hậu quả kéo theo từ việc này. Trong một số trường hợp, các lựa chọn lối sống được thực hiện một cách tự nguyện; rất tiếc, ở những người khác, chúng không phải như vậy. Yếu tố phổ biến nhất là ảnh hưởng của tình trạng kinh tế xã hội đến tuổi thọ. Về bản chất, một nhóm xã hội càng nghèo thì tuổi thọ trong nhóm đó càng ngắn (Kawachi và Kennedy, 1997; Luo và Waite, 2005; Macintyre, 1994; Roberge, Bertosystem và Wolfson, 1995; Schwartz et al., 1995). Nhiều lý do đã được đưa ra để giải thích cho hiện tượng này, trong đó ít nhất là mức độ căng thẳng, chế độ dinh dưỡng và khả năng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Một đặc điểm quan trọng khác là sự già hóa (đặc biệt ở những người trên 80 tuổi) chủ yếu là "phụ nữ". Trong một xã hội hòa bình (nghĩa là, nơi mà những tổn thất quân sự lớn không làm thay đổi bức tranh chung), số nam giới và phụ nữ dưới 45 tuổi xấp xỉ nhau. Sau độ tuổi này, tỷ lệ tử vong ở nam giới tăng nhanh hơn, đến năm 70 tuổi thì có khoảng 5 nam giới trên 6 nữ giới và đến 80 tuổi tỷ lệ này là 4: 1. Nhiều nguyên nhân gây tử vong sớm hơn ở nam giới đã được trích dẫn. Một khái niệm phổ biến giải thích điều này bằng cách nói rằng đàn ông theo truyền thống có lối sống tích cực hơn về thể chất. Tuy nhiên, quan điểm này còn nhiều nghi vấn, vì khi so sánh nam và nữ ở cùng mức độ hoạt động vẫn cho thấy tỷ lệ tử vong cao hơn ở phái mạnh. Hiện tượng này không chỉ được quan sát thấy ở người mà còn ở nhiều loài động vật (Shock, 1977), có thể chỉ ra sự khác biệt ở mức độ nhiễm sắc thể chứ không phải ở mức độ bên ngoài. Tuy nhiên, sự tác động lẫn nhau phức tạp của các yếu tố thể chất và môi trường, cũng như sự khác biệt trong hành vi xã hội (chẳng hạn như sự sợ hãi cái chết ở nam giới nhiều hơn) có thể đóng vai trò quan trọng (Lang, Arnold và Kupfer, 1994). Về vấn đề này, Tsuchiya và Williams (2005) cho rằng một phần của sự khác biệt giữa hai giới có thể được giải thích là do đối xử bất bình đẳng giữa nam và nữ lớn tuổi. Họ chỉ ra rằng tuổi thọ của phụ nữ thuộc các nhóm kinh tế xã hội nghèo nhất gần bằng với tuổi thọ của nam giới thuộc các nhóm kinh tế xã hội giàu nhất. Vậy hóa ra đàn ông lại là nạn nhân của sự đối xử bất bình đẳng?

Thoạt nhìn, lập luận này có vẻ hơi thiên lệch, nhưng Amorim Cruz và cộng sự (2002) đã tìm thấy bằng chứng có thể được coi là hỗ trợ mạnh mẽ cho điều này. Các nhà khoa học đã theo dõi một nhóm người cao tuổi ở các nước châu Âu khác nhau trong mười năm. Họ nhận thấy tỷ lệ tử vong của nam cao hơn tỷ lệ tử vong của nữ, nhưng cũng lưu ý rằng tỷ lệ tử vong của nam giới bị ảnh hưởng mạnh mẽ hơn bởi quốc gia cư trú so với tỷ lệ tử vong của nữ giới, cho thấy rằng sự khác biệt về thái độ có thể tác động đáng kể đến tuổi thọ nam giới. Tuy nhiên, không chắc mọi thứ có thể được giải thích bằng sự khác biệt về giới tính, vì như đã nói ở trên, điều này không chỉ được quan sát ở con người, do đó, lập luận như vậy hóa ra là không thể giải thích được. Ví dụ, ruồi giấm cái sống lâu hơn con đực khi được đặt trong những môi trường có lợi hơn để kéo dài tuổi thọ (Partridge, Piper và Mair, 2005), vì vậy nếu so sánh giữa các loài được coi là hợp lệ, thì có lẽ con cái nhạy cảm hơn với môi trường và có thái độ hơn nam giới. Khi xem xét tác động của chất lượng chăm sóc bệnh nhân tim, Dudley và cộng sự (2002) nhận thấy rằng phụ nữ và người già ít nhận được sự quan tâm hơn so với phụ nữ và nam giới cao tuổi hơn (tuy nhiên, lưu ý rằng nghiên cứu chỉ được thực hiện trên cơ sở một bệnh viện). Ngược lại, Hubbard và cộng sự (2003) không tìm thấy sự phân biệt tuổi tác trong các đơn vị chăm sóc đặc biệt trong một cuộc khảo sát năm bệnh viện trong cùng một khu hành chính. Tuy nhiên, cả dữ liệu của Dudley và kết quả của Hubbard đều không cho thấy rằng những người đàn ông lớn tuổi ít nhận được sự quan tâm hơn.

Tác động của lối sống đến quá trình lão hóa.

Thực tế là một số lối sống nhất định có liên quan nhiều hơn đến tuổi thọ đặt ra câu hỏi: lối sống nào là tốt nhất cho một cuộc sống lâu dài và hiệu quả? Việc tìm kiếm câu trả lời cho nó đã khiến một số nhà nghiên cứu đưa ra những kết luận ngông cuồng về cư dân của các vùng nông thôn hẻo lánh ở nhiều nơi trên thế giới. Những người nổi tiếng nhất trong số họ là những người Gruzia sống trăm tuổi, trong số họ đã đăng ký một số lượng lớn những người đã vượt qua cột mốc trăm năm. Nhiều lời giải thích khác nhau đã được đưa ra (chủ yếu liên quan đến việc ăn uống lành mạnh và kiêng rượu), nhưng sự thật là không có người thọ 100 tuổi. Người ta đã sử dụng giấy khai sinh của cha mẹ để trốn tránh nghĩa vụ quân sự, do đó tuổi thật của họ tăng thêm 20-30 tuổi. Sự "xảo quyệt" này đã phản tác dụng khi chính quyền Liên Xô sau đó đã bắt giữ những người lớn tuổi "được bảo quản tốt" và sử dụng chúng như một phương tiện thu hút khách du lịch và tuyên truyền tại địa phương. Nghiên cứu y tế cẩn thận đã phát hiện ra sự lừa dối. Các trường hợp khác về tuổi thọ của dân số Pakistan và Ecuador có một lời giải thích đơn giản: tỷ lệ mù chữ cao, cùng với số lượng dân số kém, đã dẫn đến một số lượng lớn sai sót trong thống kê (Schaie và Willis, 1991). Mặc dù một số nhà nghiên cứu vẫn ngây thơ tin rằng những người này thực sự rất già nhưng hầu hết các bằng chứng đều chỉ ra rằng những người này thực sự rất già, hầu hết các bằng chứng đều chỉ ra rằng có một xã hội "phù phép" mà ở đó mọi người sẽ sống lâu hơn nhiều so với bất kỳ nơi nào khác.

Những người đang tìm kiếm một lối sống dẫn đến tuổi thọ không chắc sẽ thích công thức này, vì họ sẽ phải làm những điều mà người bình thường không muốn làm; Ví dụ, tăng cường vận động và hạn chế ăn uống. Nghiên cứu của cựu sinh viên Harvard được trích dẫn rằng những cựu sinh viên tập thể dục nặng sẽ sống lâu nhất. Tuy nhiên, câu nói này không đúng trong mọi trường hợp. Ví dụ, người ta tin rằng tập thể dục thường xuyên, đốt cháy từ 1000 đến 200C kJ mỗi tuần, làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, thậm chí còn ít hơn nếu đốt cháy 2000-3000 kJ mỗi tuần trong khi tập thể dục. Tuy nhiên, có ý kiến ​​cho rằng việc vượt quá các giá trị này không dẫn đến giảm rủi ro rõ ràng (Lee và Paffenbarger, 1998). Ngược lại, Sesso, Paffenbarger và Lee (2000) cho rằng nguy cơ suy mạch vành giảm khi tập thể dục mạnh hơn (ví dụ: đốt cháy 4000 kJ mỗi tuần cung cấp nhiều bảo vệ hơn trung bình đốt 2000 I kJ). Nói chung, tập thể dục thường xuyên trong suốt cả tuần dường như quan trọng hơn nhiều để kéo dài tuổi thọ, nhưng các nhà nghiên cứu Harvard cũng phát hiện ra rằng những nỗ lực chỉ dành cho những ngày cuối tuần anh hùng (khi một người giảm tất cả các hoạt động thể chất thành hai buổi tập ngắn nhưng mệt mỏi) cũng có thể có lợi nếu ở đó không có yếu tố nguy cơ nào khác (Lee và cộng sự, 2004). Nhìn chung, kết quả của Khảo sát Cựu sinh viên Harvard hỗ trợ các khuyến nghị hiện tại về việc điều độ trong tập thể dục; chúng cũng chỉ ra rõ ràng sự hữu ích của việc tập thể dục mạnh mẽ (Lee và Paffenbarger, 2000, trang 293). Hầu như tất cả các nghiên cứu về chủ đề này cũng thiết lập mối liên hệ chặt chẽ giữa tập thể dục và sức khỏe, và mặc dù có thể có bất đồng giữa chúng về mức độ tập thể dục phù hợp (Lee và Paffenbarger, 2000), lợi ích của việc tập thể dục là không thể nghi ngờ.

Tuy nhiên, trong khi công nhận các đặc tính mang lại sự sống của tập thể dục, không nên bỏ qua các yếu tố gây nản lòng. Ví dụ, tốt hơn là một người có khuynh hướng mắc một căn bệnh nguy hiểm không nên tập thể dục ngay cả khi kết quả khám sức khỏe không cho thấy bất kỳ dấu hiệu nào của một căn bệnh sắp xảy ra. Hoặc thực tế là những người khá giả hơn về tài chính có thể đủ tiền để chơi thể thao, v.v. Những lập luận phản bác này hoàn toàn không nhằm mục đích biến một người thành một củ khoai tây đi văng (mặc dù bất kỳ ai bắt đầu tập thể dục nghiêm túc sau một thời gian nghỉ dài nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu lớp học), nhưng chúng chỉ ra rằng tập thể dục có thể không hữu ích. như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên.

Không có gì ngạc nhiên hút thuốc(với số lượng bất kỳ) và lạm dụng rượu giảm tuổi thọ từ mười năm trở lên. Do đó, lạm dụng rượu dẫn đến huyết áp cao và các bệnh đe dọa tính mạng khác (Huntgeburth, Ten Freyhaus và Rosenkran 2005). Có bằng chứng khoa học vững chắc cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa hút thuốc lá và nhiều căn bệnh chết người như ung thư phổi và bệnh tim. Tuy nhiên, dữ liệu dinh dưỡng không chắc chắn như vậy. Mặc dù thừa cân được biết là làm giảm tuổi thọ (Olshansky và cộng sự, 2005), cuộc tranh luận về việc ăn gì và ăn bao nhiêu vẫn đang tiếp tục. Ví dụ, vào những năm 1930 nó đã được chứng minh rằng giảm lượng calo ăn vào làm tăng đáng kể tuổi thọ ở nhiều loài động vật (ví dụ như Masoro. 1988, 1992). Tuy nhiên, tuyên bố này cần một sự báo trước. Thứ nhất, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ mang lại kết quả tích cực sau khi đến một độ tuổi nhất định - nếu bạn bắt đầu quá sớm, quá trình lão hóa sẽ tăng nhanh chứ không chậm lại (Aihie Sayer và Cooper, 1997; Gage và O "Connor, 1994); và thứ hai, Các kết quả đáng tin cậy nhất về vấn đề này đến từ loài gặm nhấm, nhưng dữ liệu của con người rất đáng báo động. Theo dữ liệu gần đây, những người ăn chay được phát hiện sống lâu hơn một chút so với những người ăn tạp của họ, có thể vì họ ít mắc một số dạng bệnh thông thường, đặc biệt là bệnh tim mạch và một số dạng ung thư (Dwyer, 1998) trong chế độ ăn của họ. kết quả tương tự có thể được mong đợi với một chế độ ăn uống hạn chế khi lượng thịt (theo hầu hết các tiêu chuẩn phương Tây) giảm mạnh, mặc dù không bị loại bỏ hoàn toàn (Dwyer, 1988; Nestle, 1999).

Bất cứ ai gạt bỏ ý định tập thể dục và ăn kiêng ít calo với rau diếp và đậu phụ, thay vào đó hy vọng rằng y học sẽ phát minh ra một phương pháp chữa bệnh cho tuổi già, có thể sẽ phải chờ đợi một thời gian dài. Lão hóa là một sự thay đổi trong nhiều quá trình sinh hóa và việc xử lý bất kỳ một chỉ số nào khó có thể đặc biệt hiệu quả (điều này tương đương với việc thay thế các khung trong một ngôi nhà cũ, để lại các tấm ván sàn mục nát, hệ thống dây điện cũ và các thiết bị gia dụng tại chỗ). Vì vậy, ngay cả khi ngày mai có một bước đột phá trong một lĩnh vực nghiên cứu chống lão hóa, các nhà nghiên cứu có lẽ vẫn sẽ phải đợi những người khác bắt kịp trước khi một phương thuốc hiệu quả xuất hiện (Rose, 1999 đã có một đánh giá xuất sắc về các tài liệu về chủ đề này). Nếu một "phương pháp chữa trị" cho tuổi già được tìm thấy, thì điều này có thể làm nảy sinh những vấn đề thậm chí còn lớn hơn vấn đề sẽ được giải quyết với sự giúp đỡ của nó. Nếu tất cả mọi người đều có thể tránh được sự già đi, thì chắc chắn sẽ xảy ra tình trạng quá tải dân số trên quy mô chưa từng có. Trong trường hợp này, liệu pháp chống lão hóa sẽ bị hạn chế hoặc bị cấm, và một trong hai quyết định này có thể dẫn đến bất ổn xã hội có thể xảy ra.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng điều kiện môi trường và lối sống có thể không đưa ra lời giải thích đầy đủ. Mặc dù một số tuyên bố đã được báo cáo rộng rãi trên các phương tiện truyền thông, nhiều phương pháp kéo dài tuổi thọ chủ yếu là lý thuyết và dựa trên các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm hơn là quan sát cuộc sống thực (Bernarducci và Owens, 1996). Hơn nữa, các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Ví dụ, Giles và cộng sự (2005) đã theo dõi một nhóm 1.500 người cao tuổi trong hơn 10 năm và phát hiện ra rằng những người có từ năm người bạn trở lên ở thời điểm ban đầu ít có nguy cơ tử vong trong thời gian theo dõi hơn những người không có họ. Vì vậy, sẽ là sai lầm nếu xem xét các yếu tố riêng biệt với nhau. Về khả năng, một người có tiền sử bệnh phức tạp hơn có thể sống lâu hơn một người có vẻ khỏe mạnh hơn, có lẽ vì họ không bị căng thẳng về mặt xã hội hơn. Ngoài ra, các phát hiện về tuổi thọ khác nhau cho thấy xu hướng chung của toàn bộ các nhóm - nhưng chúng không có nghĩa là phổ biến. Không phải ai thực hiện lối sống lành mạnh sẽ sống đến già; không phải ai sống trong cảnh thiếu thốn cũng sẽ chết trẻ.

Tuổi già sớm muộn đến với ai cũng không xin phép. Nhiều người không nghĩ về điều đó, nhưng đó là quyền của họ. Nhưng ở thời điểm hiện tại, đã có những cách làm chậm quá trình lão hóa, tại sao bạn lại không sử dụng chúng. Và ở đây điều duy nhất có thể là trở ngại là sự lười biếng của chúng ta. Đây không phải là về một số tiên dược thần kỳ giúp tăng tuổi thọ, mọi thứ đơn giản hơn nhiều. Các nhà khoa học đã xác định rằng chu kỳ sinh học của cuộc đời con người là 90-100 năm. Và hầu như mọi người đều có thể tự quyết định sống thêm bao nhiêu năm nữa trong khoảng thời gian đã định.

Các nhà khoa học Anh đã đưa ra dữ liệu thống kê về các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ con người.

Các yếu tố làm giảm tuổi thọ: sống gần đường cao tốc - trong hai năm rưỡi; tình huống căng thẳng liên tục - trong ba năm; hút thuốc - trong mười năm; rượu - trong mười năm; thiếu giáo dục - trong chín năm; béo phì - trong chín năm; thừa cân - trong ba năm; từng căng thẳng mạnh - trong một năm.

Các yếu tố làm tăng tuổi thọ: cuộc sống gia đình hạnh phúc - trong năm năm; sự hiện diện của một con vật trong nhà - trong bốn năm; ngủ đầy đủ - trong năm năm; quan hệ tình dục thường xuyên - trong bảy năm; sống trên núi - trong mười hai năm; lạc quan - trong bảy năm rưỡi.

Tất nhiên, những giá trị này được tính trung bình và không nên nghi ngờ chúng. Nhưng người ta không cần phải có trí óc tò mò để hiểu rằng một người đàn ông béo hút thuốc không có cơ hội sống lâu.

Các quá trình lão hóa.

Ngoài quá trình lão hóa hủy hoại chúng ta, trong cơ thể còn có quá trình chống lão hóa giúp duy trì khả năng tồn tại của cơ thể. Mỗi người có cơ chế tự điều chỉnh của riêng mình và tùy thuộc vào đó, người ta biết đến hai biến thể của lão hóa: sinh lý (tự nhiên) và bệnh lý (tăng nhanh). Biến thể đầu tiên của lão hóa là điều kiện tiên quyết để kéo dài tuổi thọ, trong khi biến thể thứ hai là nguyên nhân gây ra các tình trạng bệnh lý và các bệnh khác nhau, và theo quy luật, sự lão hóa của con người theo sau một biến thể tăng tốc (sớm). Lão hóa sớm được xác định bởi thực tế là một người đi trước tốc độ lão hóa trung bình của những người khỏe mạnh trong độ tuổi của anh ta. Một dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa tăng nhanh là một hạn chế lớn hơn về khả năng thích ứng của cơ thể so với quá trình lão hóa sinh lý. Và điều này, dẫn đến giảm khả năng dự trữ của cơ thể, và sự không đồng đều của những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong các cơ quan và hệ thống trở nên rõ ràng hơn.

Yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Lão hóa sinh lý và lão hóa gia tốc như nhau phụ thuộc vào các yếu tố di truyền và bên ngoài, có thể liên quan đến các giai đoạn lão hóa sinh lý khác nhau, thay đổi cơ chế của nó, thay đổi tốc độ và bản chất của sự phát triển của lão hóa.

yếu tố di truyền.

Khoa học hiện đại đã xác định ảnh hưởng quan trọng của yếu tố di truyền đến sự phát triển của lão hóa sớm. Có những trường hợp mắc bệnh di truyền như bệnh progeria, biểu hiện ở chỗ những thay đổi về hình dáng và hoạt động của các cơ quan nội tạng ở người lớn tuổi xuất hiện khi còn trẻ. Một lần nữa, một mối quan hệ đã được tìm thấy giữa tuổi thọ của cha mẹ và con cái. Nếu cha mẹ sống ngắn ngủi thì tỷ lệ tử vong ở tất cả các nhóm tuổi của gia đình này cao hơn. Yếu tố di truyền có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bệnh tăng huyết áp động mạch, một bệnh như đái tháo đường, một số bệnh lý và bệnh lý khác góp phần làm cho người bệnh bị lão hóa sớm và tử vong. Do đó, việc phát hiện và điều trị kịp thời các quá trình bệnh lý khác nhau là rất quan trọng. Đây là một trong những điểm chính để ngăn ngừa lão hóa sớm.

Bệnh tật.

Hầu hết tích cực đẩy nhanh sự phát triển của những thay đổi liên quan đến tuổi trong các bệnh của hệ thống tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch và tăng huyết áp động mạch. Ngoài ra, các bệnh phổi mãn tính không đặc hiệu góp phần làm suy giảm việc cung cấp oxy cho các mô, và kết quả là gây ra tình trạng thiếu oxy, do đó, làm tăng tốc độ phát triển của những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể. Các bệnh mãn tính của cơ quan tiêu hóa, cụ thể là dạ dày, ruột và gan, cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các bệnh của hệ thần kinh trung ương: Bệnh Parkinson, xơ vữa động mạch não, v.v. Các bệnh của hệ thống nội tiết: đái tháo đường, béo phì, khối u ở tuyến thượng thận.

Điều kiện kinh tế - xã hội.

Điều kiện kinh tế - xã hội là yếu tố quan trọng quyết định sự già đi của sinh vật và tuổi thọ của con người. Các nhà khoa học nước ngoài đã tìm ra sự phụ thuộc của tuổi thọ trung bình vào mức thu nhập, phần lớn là tiêu dùng cá nhân, cụ thể là: ăn uống, thể thao, giải trí, thuốc men, v.v. Theo quan điểm của họ, với sự gia tăng thu nhập cá nhân của một người cho mỗi nghìn đô la Mỹ, người ta có thể mong đợi tuổi thọ tăng thêm một năm.

Hạn chế hoạt động vận động.

Hạ huyết động - hạn chế hoạt động vận động của con người, kết hợp với tải trọng thần kinh ngày càng tăng trên cơ thể con người, là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của nhiều loại bệnh và tăng tốc độ lão hóa. Ở tuổi cao và tuổi già, một hiện tượng tiêu cực như chứng giảm vận động có ảnh hưởng rất tiêu cực đến khả năng hoạt động của các cơ quan và hệ thống khác nhau, đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một người rơi vào một vòng luẩn quẩn - lão hóa làm giảm hoạt động của cơ bắp, khó đi lại, và giảm vận động do tuổi tác, mặt khác, đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm.

Ở những người thường xuyên lao động thể chất hoặc thể dục, sức mạnh cơ bắp được duy trì trong thời gian dài hơn, kéo theo đó là hiệu suất thể chất và sức bền cao của hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất với cường độ thấp giúp giảm mức độ lão hóa của hệ tim mạch, và chúng ta có thể nói về chúng như một loại geroprotectors có tác động tích cực đến cơ thể. Nếu một người cao tuổi thường xuyên tập thể dục thể thao trong ba năm, có thể quan sát thấy mức độ lão hóa của hệ thống tim mạch của họ giảm dần. Ở những người có lối sống bình thường trong cùng một khoảng thời gian, những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong hệ thống tim mạch ngày càng gia tăng, và sự khác biệt giữa chức năng và tuổi lịch cũng tăng lên tương ứng. Ngay cả khi bạn ngừng luyện tập, nếu trước đó chúng kéo dài ít nhất một năm, thì trong tương lai bạn có thể quan sát thấy động lực giảm hiệu quả của hệ thống tim mạch không như ở những người bỏ qua hoạt động thể chất. Từ đó chúng ta có thể kết luận rằng hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa sinh lý bình thường.

Hoạt động quá mức của hệ thần kinh.

Nếu cuộc sống của một người bao gồm những tình huống căng thẳng liên tục gây ra sự vi phạm cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể, và sau đó gây ra những thay đổi về chức năng và cấu trúc trong các cơ quan và hệ thống của cơ thể, thì sẽ có nguy cơ rất lớn phát triển các bệnh lý khác nhau và lão hóa sớm. cơ thể. Điều này có thể được minh họa bằng dữ liệu thực nghiệm thu được từ việc mô hình hóa quá trình lão hóa sớm ở động vật, kích thích các tế bào thần kinh ở chúng. Dữ liệu lâm sàng cũng xác nhận rằng những căng thẳng cảm xúc khác nhau góp phần vào sự xuất hiện của các bệnh như bệnh tim mạch vành và tăng huyết áp.

Dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp là một trong những yếu tố môi trường chính làm gia tăng tốc độ lão hóa. Người ta biết rằng những người béo phì sống ít hơn từ sáu đến chín năm so với những người không thừa cân. Kết quả tương tự cho thấy sự mất cân bằng của một số thành phần thực phẩm, ví dụ, việc tiêu hóa carbohydrate và chất béo trở nên khó khăn hơn theo tuổi tác. Do đó, cần phải bắt đầu ăn uống hợp lý không phải khi các quá trình tiêu cực đã bắt đầu, mà là khi còn trẻ, bởi vì đó là nền tảng của tuổi thọ được đặt ra. Chúng ta phải hết sức thận trọng trong vấn đề dinh dưỡng khi về già, vì trong giai đoạn này của cuộc đời, quá trình trao đổi chất diễn ra không ngừng và không tốt hơn, cũng như trọng lượng cơ thể thay đổi, hoạt động thể chất giảm và các bệnh liên quan đến tuổi tác phát triển.

Trước hết, các biện pháp phòng ngừa cho quá trình lão hóa tăng nhanh phải nhằm loại bỏ hoặc ít nhất là làm giảm các yếu tố gây ra nó: điều kiện môi trường không thuận lợi, mức sống thấp, thói quen xấu, suy dinh dưỡng, căng thẳng, v.v.

Đồng thời tác động vào các yếu tố bên trong cơ thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Để làm điều này, hãy sử dụng các tác nhân bảo vệ gen làm giảm tuổi sinh học của một người. Hãy nhớ rằng chỉ có thể sử dụng bất kỳ loại thuốc nào sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Các nhà nghiên cứu luôn quan tâm đến việc những người rất già quản lý như thế nào để duy trì sức khỏe tốt và một cuộc sống năng động. Ở Belfast, họ quyết định tìm hiểu xem một người có thể quản lý tuổi tác của chính mình, hay đó là vấn đề may rủi và may mắn.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu lịch sử gia đình, lối sống của những người sống trăm tuổi và tiến hành phân tích DNA kỹ lưỡng. Kết quả là, chỉ có bốn yếu tố chính của tuổi thọ được xác định.

1. Di truyền.

Gen ApoE chịu trách nhiệm về việc tăng mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Hầu hết những người trên 90 tuổi có ít gen này hơn. Cha mẹ của nhiều người trăm tuổi đã qua đời ở độ tuổi từ 93 đến 100, vì vậy điều gì đó cũng phụ thuộc vào gia đình bạn sinh ra. May mắn thay, chúng ta có thể tác động đến yếu tố này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.

2. Chế độ ăn uống.

Tao Porchon-Lynch, 97 tuổi, vẫn đang tập yoga và nói rằng một trong những chìa khóa để có sức khỏe tốt là ăn ít chứ không phải bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Chính điều độ trong thực phẩm đã giúp cô kiểm soát được cân nặng của mình. Cô ấy thưởng thức một ly rượu vang đỏ vì cô ấy biết rằng nho sẫm màu có chứa resveratrol, một hợp chất làm chậm quá trình lão hóa.

Vận động viên của Centennial Fred Winter không uống rượu, ăn việt quất, cá hồi mỗi ngày và cố gắng tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và omega-3 bảo vệ DNA khỏi bị hư hại.

3. Thái độ đối với cuộc sống.

Tất cả những người sống trăm tuổi được khảo sát đều tin rằng sự già đi chủ yếu nằm trong đầu của chúng ta. Đây là nơi "sự tàn phá" bắt đầu. Suy nghĩ tích cực chữa được nhiều bệnh. Trường Y tế Công cộng Yale phát hiện ra rằng những người có định kiến ​​về tuổi tác tích cực có trái tim khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn 8 năm.

Thay vì lãng phí thời gian để nghĩ về tuổi của bạn, hãy nghĩ về những gì bạn muốn làm.

4. Hoạt động thể chất hàng ngày.

Fred Winter thực hiện 100 lần chống đẩy mỗi ngày. Ông bắt đầu chơi thể thao ở tuổi 70, khi ông nhận ra rằng mình không có được phong độ tốt nhất, và từ đó ông đã nhận được nhiều giải thưởng trong các cuộc thi dành cho người cao tuổi. Fred nói đùa rằng anh ấy càng lớn tuổi thì càng có ít sự cạnh tranh hơn.

Tao Porchon-Lynch bắt đầu mỗi sáng với bài tập yoga truyền thống Sun.

Charles Egster, 95 tuổi, người Anh, chạy 200 mét trong 55 giây. Ông bắt đầu chạy và chèo thuyền ở tuổi 80 và nói rằng ông muốn chứng minh bằng ví dụ cá nhân về sự phi lý trong nhận thức thông thường của chúng ta về tuổi tác. Một người có thể bắt đầu một điều gì đó ở tuổi 90. Georgina Harwood đến từ Nam Phi đã thực hiện cú nhảy dù đầu tiên ở tuổi 92.

Hoạt động thể chất không chỉ tăng cường cơ bắp, xương và hệ thần kinh mà còn mang lại điều kỳ diệu cho não bộ của chúng ta. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng mức độ của yếu tố dinh dưỡng thần kinh, có liên quan đến sự hình thành thần kinh.

Các nhà khoa học vẫn chưa thể nói rằng hành vi của chúng ta ảnh hưởng đáng kể đến gen của chúng ta, nhưng có thể những lựa chọn về lối sống sẽ để lại dấu ấn của chúng đối với mỗi thế hệ mới. Nhưng chúng tôi có thể làm cho con đường cuộc sống của chúng tôi dài hơn và có chất lượng tốt hơn.