Thông số lý tưởng cho chiều cao 173. Những dáng người đẹp nhất của các ngôi sao: thông số và bí quyết giữ dáng thon gọn. Tỷ lệ chiều cao và cân nặng. Phương pháp xác định trọng lượng

Bạn không có thông số “chín mươi sáu mươi chín mươi” phải không? Có lẽ bạn thậm chí không thể mơ về những con số như vậy. Sự thật sắp được trình bày với bạn là có thật cảm giác. Bạn đã sẵn sàng để đọc nó chưa? Trong trường hợp đó, hãy đọc tiếp. Các nhà khoa học đã phát hiện và chứng minh rằng đàn ông không thích những phụ nữ phù hợp với hình mẫu lý tưởng nêu trên. Ngạc nhiên? Có thể nói rằng đối với nhiều phụ nữ, tin tức này là sự ngạc nhiên thú vị.

Hoàn hảo đàn bà- một người phụ nữ có vóc dáng thấp bé, đôi chân dài, bộ ngực ấn tượng và bờ vai rộng. Cơ thể của cô ấy phải cân đối và có hình dạng đều đặn. Tỷ lệ giữa chu vi vòng hông và chu vi vòng eo của phụ nữ càng lớn thì càng tốt. Về kích thước ngực của phụ nữ, người ta biết như sau: đàn ông rất mong muốn có bộ ngực cỡ 5. Nói chung, đây là những gì các nhà khoa học đã tìm ra được. Bạn có khó chịu vì mình không phù hợp với bất kỳ loại thông số lý tưởng nào của hình dáng phụ nữ không? Đừng lo!

Hãy suy nghĩ một cách logic. Nếu tất cả đàn ông chỉ thích phụ nữ có những thông số này thì những người còn lại sẽ vẫn độc thân phải không? Vì vậy, không cần thiết phải làm to ngực bằng phẫu thuật thẩm mỹ bằng cách bơm silicone vào chúng, vì những phẫu thuật như vậy hiện đang thịnh hành, chủ yếu là ở những người nổi tiếng.

Tác hại của ba con số thần kỳ

Chúng tôi sẽ mở nó ngay bây giờ bí mật thời trang. Sự bùng nổ công thức “chín mươi sáu chín mươi” này đến từ đâu? Một ngày nọ, một nhà thiết kế tạo ra quần áo nhận ra rằng việc may quần áo cho người mảnh khảnh sẽ dễ dàng hơn: người càng gầy thì quần áo sẽ sẵn sàng càng nhanh, tức là tiết kiệm chi phí hiệu quả làm được nó, bạn có thể tiết kiệm thời gian và vật liệu.

Ban đầu chỉ có ma-nơ-canh thay người vì không ai có thể nghĩ rằng một người phụ nữ gầy gò lại có thể chiến thắng. danh hiệu nữ hoàng sắc đẹp. Kết quả của việc may những bộ quần áo như vậy, hóa ra ba con số kỳ diệu này hóa ra lại là những con số gần đúng cho hình dáng của một người phụ nữ mảnh mai trưởng thành “ chín mươi sáu mươi chín mươi«.

Trong thực tế, những con số này liên tục chỉ mang gây hại cho nhân loại. Hãy nhớ đã có bao nhiêu trường hợp chán ăn (chán ăn bất thường) xảy ra do những dáng người thời thượng này. Các cô gái trẻ học được rằng với 3 con số “thần kỳ” này họ có thể “hưởng lợi” từ sắc đẹp. Và ngay lập tức những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất xuất hiện, điều này chỉ gây ra nỗi kinh hoàng trong mắt cha mẹ của những cô gái này. Các bậc cha mẹ vắt óc suy nghĩ và đoán xem điều gì đã gây ra hành vi này của con gái họ, có lẽ là một góc nhìn hoàn toàn khác về cuộc sống?

Ngày nay, người ta biết nhiều sự thật về chứng biếng ăn, và những cô gái muốn có những thông số thần kỳ về hình thể của mình đều nhận thức được rằng việc ham muốn những thông số này có thể khiến họ mắc bệnh hiểm nghèo. Tuy nhiên, họ không từ bỏ chế độ ăn kiêng vì những thông số này thuộc về người mẫu.

Về phần bản thân người mẫu, phải nói rằng họ rất hay ốm đau. Bạn nghĩ cuộc sống của người mẫu có ngọt ngào không? Không, hoàn toàn không. Cuộc sống của một người mẫu rất khó khăn và một trong những nguyên nhân chính là do trọng lượng quá lớn. Nếu một cô gái làm việc trong một công ty người mẫu tăng dù chỉ vài kg, cô ấy có thể bị sa thải. Tất nhiên, người mẫu được trả rất nhiều tiền để làm những việc họ được yêu cầu làm. Họ không nghĩ tới sức khỏe.

Ở những thời đại khác nhau của sự tồn tại của con người, quan niệm về hình dáng lý tưởng và đúng đắn của hình tượng phụ nữ cũng khác nhau. Tuy nhiên, dù ở thời đại nào, phụ nữ vẫn luôn cố gắng chạy theo thời trang. Cách đây vài thế kỷ, người ta đã cố gắng xác định các thông số tạo nên hình dáng phụ nữ lý tưởng. Hiện nay có rất nhiều công thức, bảng tính các thông số cơ thể phù hợp với chiều cao, cân nặng của một người. Những thông số nào quyết định hình dáng phụ nữ lý tưởng? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày hai công thức cơ bản để tính tỷ lệ lý tưởng của hình dáng phụ nữ và đưa ra bảng xác định các thông số lý tưởng của phụ nữ theo chiều cao và cân nặng của cô ấy.

Tỷ lệ giữa vòng eo và vòng hông

Điều gì khiến một người phụ nữ trở nên hấp dẫn, theo quan điểm của người quan sát, chủ yếu phụ thuộc vào mối quan hệ giữa tỷ lệ vòng eo và hông.

Tính toán tỷ lệ này rất đơn giản và nhân tiện, chỉ số này là một chỉ báo tốt về sức khỏe tổng thể. Ví dụ, những người có nhiều mỡ bụng hơn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống như bệnh tim và tiểu đường cao hơn những người có nhiều mỡ ở đùi.

• đo chu vi phần rộng nhất của hông bạn;
• đo chu vi vòng eo của bạn phía trên rốn;
• Tính tỉ số giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng hông.

Con số bạn nhận được chính là thước đo sức khỏe và sức hấp dẫn của bạn.

Tỷ lệ eo/hông hấp dẫn nhất khác nhau giữa các nền văn hóa và quốc gia. Trong văn hóa phương Tây, phụ nữ có tỷ lệ 0,7 là những người có thông số hấp dẫn nhất. Các nghiên cứu khoa học cũng đã khẳng định con số này có liên quan đến hàm lượng hormone sinh sản cao, đồng nghĩa với việc những phụ nữ như vậy sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh.

Tỷ lệ vàng của sự hoàn hảo về thể chất

Công thức mới dựa trên là gì? Nó xác định tỷ lệ hoặc số vàng, được phát hiện ở Hy Lạp cổ đại và không chỉ là một biểu thức số học mà còn phản ánh tỷ lệ giữa hai đoạn, có thể tìm thấy trong các hình hình học và thiên nhiên xung quanh, chẳng hạn như gân lá của vài cái cây.

Con số vàng này là 1.618. Theo công thức, mỗi người phụ nữ đều có một con số: tỷ lệ giữa kích thước ngực, eo và hông. Để tính được con số này, bạn phải đo 5 thông số: chu vi ngực tại điểm nhô ra nhất (B); chu vi tại điểm hẹp nhất của eo (W); chu vi tại điểm rộng nhất của hông (H); khoảng cách từ chu vi vòng ngực đến chu vi vòng eo (BW); khoảng cách từ chu vi hông đến chu vi vòng eo (HW). Sau đó thực hiện các phép tính tính toán sau:

1. (B-W) x BW x 0,5 = tượng bán thân
2. (H-W) x HW x 0,5 = số hông
3. (số ngực + số hông) / số hông = số vàng

Con số kết quả càng gần với tỷ lệ vàng (1.618) thì cơ thể phụ nữ trông càng hài hòa và hoàn hảo.

Một số ngôi sao có tỷ lệ cơ thể phụ nữ gần "hoàn hảo" là Scarlett Johansson (với tỷ lệ 1.560), Kim Kardashian (1.558), Rita Ora (1.504) và Marilyn Monroe (1.718).

Bảng kích thước cơ thể lý tưởng của phụ nữ

Những biểu thức được trình bày ở trên xác định hình dáng chính xác và hấp dẫn của người phụ nữ mà không tính đến chiều cao và cân nặng của cô ấy. Tóm lại, đây là bảng gồm mười thông số lý tưởng về cơ thể phụ nữ, tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng của cô ấy.

Lưu ý rằng dữ liệu được trình bày trong bảng phản ánh mối quan hệ lý tưởng giữa các bộ phận khác nhau của cơ thể phụ nữ, trên thực tế, độ lệch của các tham số 5-10% so với các giá trị được trình bày cũng nằm trong các tham số lý tưởng.

Bạn có một hình thể tốt? Nó không chỉ phụ thuộc vào cân nặng mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ cơ thể và kiểu dáng của bạn. Những phép tính đơn giản sẽ giúp bạn tìm ra thông số nào là tiêu chuẩn cho mình. Vâng, chúng ta hãy làm toán?

Bạn có biết rằng thông số sắc đẹp của người mẫu 90x60x90 không phải là tiêu chuẩn sắc đẹp duy nhất? Tỷ lệ như vậy phù hợp với những cô gái có chiều cao khoảng 175 cm, người thấp hơn 10-15 cm, chẳng hạn như Venus de Milo, với thể tích tương tự, sẽ có vẻ bụ bẫm, còn người cao hơn sẽ trông quá mức. gầy. Vì vậy hãy khoan dung với những con số nhàm chán và điều chỉnh chúng cho phù hợp với chiều cao cũng như thể chất của bạn.

Kiểu cơ thể

Có ba loại vóc dáng: bình thường, suy nhược (từ tiếng Hy Lạp “stenos” - sức mạnh và “a” - phủ định) và suy nhược. Hai loại cuối cùng được phân biệt là xương “hẹp” và xương “rộng”.

Hãy đo cổ tay của bạn và bạn sẽ biết thể trạng của mình như thế nào. Một đại diện của loại suy nhược sẽ có ít hơn 17 cm, trong khi loại suy nhược, "mạnh mẽ" sẽ có hơn 19 cm, loại đầu tiên sẽ luôn trông duyên dáng, mỏng manh và loại thứ hai, ngay cả khi ăn kiêng và tập luyện mệt mỏi, sẽ không đạt được vòng eo và cân nặng như con ong của Malvina.

Làm thế nào để tính trọng lượng lý tưởng cho loại cơ thể của bạn?

Thực hiện theo phương pháp của Broca: đối với chiều cao từ 165 cm trở xuống, cân nặng bình thường sẽ là chiều cao tính bằng cm trừ 100, đối với chiều cao từ 166 đến 175 cm - chiều cao trừ 105, từ chiều cao trên 176 cm bạn cần trừ 110.

Người suy nhược có thể dễ dàng trừ đi 3-5 đơn vị khác khỏi kết quả thu được và những người đối lập với họ có thể thêm số tiền tương tự một cách an toàn.

Cô gái “trong cơ thể”

Đàn ông hoàn toàn không bị thu hút bởi phụ nữ gầy - ví dụ như Anfisa Chekhova có sức hút phụ nữ đáng kinh ngạc. Bí mật không nằm ở thể tích của eo và hông mà nằm ở tỷ lệ của chúng: nó phải là 0,7.

Rubens biết bí mật này và trên thực tế, đã tôn vinh chính xác kiểu vẻ đẹp phụ nữ này. Xét cho cùng, hệ số 0,7 đặc trưng cho một người phụ nữ có khả năng sinh ra những đứa con khỏe mạnh, có nghĩa là một người phụ nữ hấp dẫn về mặt tình dục với những thông số này.

Normosthenic là loại trung gian giữa hai loại trước. Mang lại cho người đại diện của nó một thân hình mảnh mai và cân đối. Điểm gì thế? Hãy cố gắng duy trì lợi thế mà bạn có về bản chất!

Số học liên tục

Ngay cả những người nguyên thủy trong thời kỳ đồ đá cũ cũng đã cố gắng tìm ra một công thức phổ quát cho hình vẽ! Trong các bức tượng nhỏ của phụ nữ thời đó, thân mình rõ ràng nằm gọn trong một vòng tròn, hai tay và chân nối lại tạo thành 2 hình tam giác cân.

Các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ vẫn sử dụng lý thuyết về tỷ lệ cổ điển của Leonardo da Vinci lỗi lạc để tạo ra những hình dáng chính xác hoàn hảo. Hình dáng nam giống hình tam giác, còn hình dáng nữ giống cây đàn guitar hoặc đồng hồ cát, trong khi thể tích của ngực và hông xấp xỉ bằng nhau.

Sự hoàn hảo của chính nó!

Hãy đo các thông số sau:
B - chu vi đùi dưới nếp mông;
P—chu vi vai;
N - chu vi ống chân;
Ш - chu vi cổ;
G - chu vi ngực;
T - chu vi vòng eo.

Tỷ lệ của hình (P) được xác định như sau: P = B: (H+P+W).

Giá trị lý tưởng cho phụ nữ là 0,54-0,62.

Một công thức khác cho tỷ lệ cơ thể: P = (T: chiều cao) x 100%.
Hình thức là bình thường nếu kết quả là 40-50%.

Bạn muốn biết bạn duyên dáng như thế nào? Thay thế các giá trị của bạn vào phương trình độ mảnh: (G-T): (2H-B) = 1-4.

Mọi người có xu hướng có quan niệm sai lầm về hình dáng của họ. Thông thường, một số không vội mua tư cách thành viên của một câu lạc bộ thể hình, mặc dù đã đến lúc cao điểm, trong khi những người khác thì ngược lại, dày vò bản thân bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vốn đã có nguy cơ mắc chứng loạn dưỡng.

Còn vòng eo thì sao?

Càng mỏng thì hình dáng càng quyến rũ và tuổi thọ càng cao. Không nhất thiết phải phấn đấu đạt 60 cm. Tiêu chuẩn cho một vòng eo đẹp là tỷ lệ vòng eo/ngực là 0,66.

Lý tưởng về hình ảnh cơ thể ở các quốc gia khác nhau

Ở những nơi khác nhau trên thế giới, người ta có những tiêu chuẩn riêng về hình dáng phụ nữ.

• Châu Âu. Phụ nữ Slavic được công nhận là người gầy nhất. Người đẹp Tây Ban Nha khỏe mạnh, phụ nữ Hà Lan nổi tiếng với đôi chân dài. Nhưng phụ nữ Ý dù ăn ngon nhưng lại duyên dáng nhất.
• Mỹ. Hầu hết các cô gái Mỹ đều mơ ước có được thân hình đồng hồ cát hoàn hảo, và điều này bất chấp tỷ lệ béo phì trên toàn quốc! Chỉ có người Mexico mới đạt được kết quả mong muốn. Cư dân Peru nổi tiếng với vòng một tuyệt đẹp và hông rộng.
• Châu Á. Phụ nữ Trung Quốc đối với chúng ta có vẻ thấp bé và mong manh. Phụ nữ Israel coi trọng các đặc điểm trên khuôn mặt hơn là hình thể. Dép xỏ ngón là những phụ nữ sành điệu với chiếc cổ thon.

Bảo vệ tuyệt vời cho những đường cong nữ tính

SHAKIRA trước đây có mặc cảm về phần bụng không săn chắc của mình. Sau đó, cô thực hiện những động tác đặc trưng của mình với sự kết hợp giữa Latin và múa bụng. Và múa bụng mà không có bụng là gì?

JENNIFER LOPEZ tự hào về cặp hông cong và cặp mông tròn trịa của mình. Người đẹp được công nhận và nữ doanh nhân thành đạt thường xuyên tập thể dục cho mông để luôn săn chắc.

SCARLETT JOHANSSON có vòng một cỡ ba, nổi bật theo tiêu chuẩn Hollywood. Nhưng chính nhờ sự không chuẩn này mà Scarlett đã trở thành số 1 trong danh sách những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới.

BIONSE là chủ nhân của “xương rộng”, hông cong tương ứng với vòng eo. Thông số của nó là 87-64-95.

SALMA HAYEK. Salma hài lòng với vóc dáng tròn trịa của mình và không ăn kiêng.

Bạn đã nhận được những chỉ số nào theo tính toán của chúng tôi? Bạn có hài lòng với chính mình không? Chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến!

Vẻ đẹp là một khái niệm tương đối. Những gì có vẻ hấp dẫn ở thế kỷ trước thường có thể trở nên không phù hợp hoặc thậm chí gây ra nụ cười ngày nay.

Tiêu chuẩn sắc đẹp đã thay đổi như thế nào qua các thời đại khác nhau

Tiêu chuẩn cơ thể của phụ nữ thay đổi theo thời gian. Và ngày nay điều này đang diễn ra nhanh hơn nhiều so với thời cổ đại. Ở các thời đại khác nhau, các quốc gia khác nhau đều có những tiêu chuẩn lý tưởng về vẻ đẹp phụ nữ của riêng họ. Từ xa xưa, phụ nữ đã tìm cách làm hài lòng đàn ông và đã hy sinh nhiều thứ để theo đuổi lý tưởng này. Hãy cùng xem quan niệm về vẻ đẹp của phụ nữ đã thay đổi như thế nào theo thời gian nhé.

Điều đáng ngạc nhiên là ở thời kỳ đồ đá, người ta có thể tìm thấy bằng chứng về những lý tưởng của thời đó. Đánh giá dựa trên những bức tượng nhỏ được tìm thấy về phụ nữ cổ đại, được gọi là "Venuses", vào thời đó, một cơ thể phụ nữ to lớn được coi là đẹp, có khả năng sinh nở, sinh và nuôi nhiều con: ngực và bụng to, xệ, cánh tay và vai to, hông to. . Venus của thời kỳ đồ đá cũ là một người phụ nữ to lớn, là mẹ của nhiều đứa con.

Ở Ai Cập cổ đại, phụ nữ đạt được sự bình đẳng và có thể thừa kế danh hiệu pharaoh trên cơ sở bình đẳng với nam giới. Đặc điểm của người phụ nữ đẹp thời đó là người phụ nữ tóc dài, mảnh mai, cao ráo, ngực nhỏ, chân dài và bờ vai rộng. Mặc dù vậy, độ gầy không được tôn trọng bằng sức mạnh thể chất đã phát triển.

Ở Hy Lạp cổ đại, hình dáng tròn trịa ngon miệng được đánh giá cao, nhưng cơ thể không nhão mà trẻ trung và cân đối, vóc dáng thấp bé. Venus de Milo (Aphrodite) có các thông số sau: cao 1,64 m, ngực 86 cm, hông 93 cm.

Vào thời Trung cổ, tôn giáo quy định các tiêu chuẩn của nó: gầy gò, vóc dáng thấp bé, ngực nhỏ. Và vào thời Phục hưng, những vẻ đẹp tròn trịa được Rubens tôn vinh đã trở thành mốt.

Thời đại Victoria được đánh dấu đối với phụ nữ bởi những chiếc áo nịt ngực có dây buộc làm nổi bật vòng eo, xu hướng hướng tới sự đầy đặn và hình dáng tròn trịa. Hình dáng giống như một chiếc đồng hồ cát.

Với sự ra đời của thế kỷ 20 đã đến một thời kỳ giải phóng. Vào những năm 1920, vẻ ngoài ái nam ái nữ đã trở thành mốt, phụ nữ giấu eo và giấu ngực, và vóc dáng nam tính được coi trọng. Phụ nữ bắt đầu chơi thể thao, có xu hướng thon thả, phụ nữ mặc váy ngắn và khoe đôi chân thon.

Từ những năm 30 đến những năm 50 của thế kỷ XX, có một thời kỳ thời trang Hollywood, trong đó phụ nữ đẹp phải có hình thể hấp dẫn, vòng eo thon và bộ ngực nở nang. Marilyn Monroe được coi là biểu tượng sắc đẹp của phụ nữ thời bấy giờ.

Lý tưởng của thập niên 60 của thế kỷ trước là người mẫu Twiggy, người đã đưa váy ngắn và váy ngắn vào thời trang. Người gầy, đôi chân dài, thân hình thon thả và bộ ngực nhỏ được đánh giá cao. “Cô gái tuổi teen” là phong cách chủ đạo của các cô gái thời trang thời nay.

Nhờ nỗ lực của Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer và những cô gái nổi tiếng khác của thập niên 80, phụ nữ bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn, đi tập gym, đạt được ngoại hình của siêu mẫu. Một cô gái cao ráo, dáng người cân đối với những đường cong được coi là tiêu chuẩn của cái đẹp.

Một thập kỷ sau, vào thập niên 90, những cô gái theo phong cách Kate Moss bước vào đấu trường thời trang, tượng trưng cho sự mong manh, gầy gò không khỏe mạnh với đôi gò má nhô cao. Lúc này, trường hợp biếng ăn, nghiện ma túy tăng lên rõ rệt.

Và cuối cùng, thời đại của chúng ta, bắt đầu từ những năm 2000, đặt ra nhiều yêu cầu đối với người phụ nữ lý tưởng:

• cô ấy nên gầy, không có chút đầy đặn;
• thân hình gầy gò của cô ấy phải khỏe mạnh và thể thao;
• đôi chân thon thả;
• bộ ngực tươi tốt;
• bụng phẳng;
• mông tròn.

Với sự phát triển của phẫu thuật thẩm mỹ, ngày càng nhiều phụ nữ nhờ đến sự trợ giúp của nó để đạt được lý tưởng của mình.

Kiểu cơ thể

Loại cơ thể là một tập hợp các đặc điểm mô tả hiến pháp của một người. Các đặc điểm chính là:

• cấu trúc mô cơ;
• cấu trúc mô xương;
• một số đặc điểm sinh học.

Các nhà sinh lý học chia con người thành ba loại thể chất chính:

Bằng cách xác định kích thước và loại cơ thể của mình, bạn có thể tìm ra cân nặng lý tưởng của mình và xác định chương trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp nhất.

Chúng ta hãy xem xét từng loại riêng biệt.

Ectomorph

Phụ nữ thuộc loại này thường gầy, xương mỏng, cổ và chân tay dài, ngực phẳng và vai hẹp. Họ rất khó tăng cân và xây dựng cơ bắp. Ectomorphs thường khá cao và có khuôn mặt gầy, dài nên được gọi là cao gầy. Những người phụ nữ như vậy rất năng động và duyên dáng, họ hầu như không bao giờ gặp vấn đề với việc thừa cân.

Mesomor

Một người phụ nữ có dáng người cân đối cổ điển. Cô ấy có cơ bắp phát triển tốt và lượng mỡ cơ thể tối thiểu. Những người phụ nữ như vậy thường có dáng người hài hòa.

Nội tiết

Những người phụ nữ này có xương to và nặng, vai to, dáng tròn và ngực rộng, tay chân hơi ngắn hơn các loại khác, chiều cao cũng ngắn hơn. Những người phụ nữ này rất rắn chắc và khỏe mạnh nhưng không linh hoạt, họ có nhiều mỡ dưới da, chân tay yếu, mỡ tích tụ nhiều. Cho dù những người thuộc loại này có chết đói bao nhiêu đi chăng nữa, họ vẫn có nhiều khả năng trở thành những endormorph đói khát, nhưng sẽ không trở nên giống như hai loại còn lại.

Xác định các thông số về hình thể lý tưởng cho từng dáng người (bảng)

Có rất ít phụ nữ có chính xác một kiểu cơ thể thuần khiết. Về cơ bản, chúng chứa các dấu hiệu của từng loại, nhưng số lượng của một số loại chiếm ưu thế, do đó có thể mô tả tỷ lệ lý tưởng cho những phụ nữ chiếm ưu thế ở loại cơ thể này hoặc loại cơ thể khác bằng cách thực hiện các phép đo.

Bảng dáng người lý tưởng cho từng kiểu phụ nữ

Vì vậy, trước khi điều chỉnh hình thể của bạn theo các thông số “lý tưởng”, trước tiên bạn phải xác định loại thể chất của mình. Mỗi loại có những đặc điểm sinh lý riêng, nếu không tính đến điều này có thể gây hại lớn cho sức khỏe của bạn và không thể đạt được các thông số mong muốn.

Tỷ lệ chiều cao và chiều dài chân

Chúng tôi đã tìm ra cách xác định loại thể trạng của bạn dựa trên các đặc điểm hình ảnh về ngoại hình của bạn. Nhưng điều này thường khó thực hiện, vì ngoại hình của phụ nữ đôi khi chứa đựng nhiều đặc điểm đặc trưng hoặc đơn giản là phụ nữ không thể đánh giá khách quan những dữ liệu bên ngoài của mình. Làm thế nào bạn có thể tìm ra loại hiến pháp của mình một cách khách quan?

Điều này có thể được thực hiện bằng cách thực hiện các phép đo đơn giản về chiều cao và chiều dài chân của bạn. Có một số mối quan hệ khách quan giữa các thông số này ở phụ nữ. Chân có thể được gọi là ngắn nếu chúng có chiều dài nhỏ hơn ½ chiều cao của cô ấy. Để đo chiều dài của đôi chân, người ta phải đếm từ độ lồi của xương hông đến mặt sàn.

Đối với phụ nữ thuộc loại thể chất mesomorphic và endormorphic, chiều cao bình thường được coi là nằm trong khoảng từ 166 đến 170 cm.

Người ta tin rằng chiều dài chân lý tưởng cho từng loại thể chất như sau:

• Kiểu ngoại hình: chân cao hơn 2-4 cm so với chiều cao của người phụ nữ;
• Loại dị hình: chân cao hơn ½ chiều cao 4-6 cm;
• Loại nội hình: chân dài hơn ½ chiều cao 6-9 cm

Nếu hiệu suất của bạn không phù hợp với lý tưởng, đừng buồn. Có một cách nổi tiếng để làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn - đó là giày cao gót.

Tỷ lệ cân nặng và chiều cao lý tưởng

Nhiều phụ nữ nỗ lực giảm cân nhưng không phải ai cũng có thể đánh giá khách quan về cơ thể của mình và theo đuổi các thông số lý tưởng, họ lại gây hại cho sức khỏe và trông không cân đối.

Mặt khác, béo phì, thừa cân còn gây tổn hại rất lớn đến sức khỏe người phụ nữ, dẫn đến lão hóa sớm và cản trở cuộc sống viên mãn. Người thừa cân khó thích nghi với đời sống xã hội hơn, họ thường gặp vấn đề về tâm lý.

Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là phải có kiến ​​thức về phạm vi cân nặng bình thường của bản thân. Những giới hạn này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ vào số tuổi và chiều cao như nhiều người tin tưởng.

Trước đây, chúng tôi đã xác định những đặc điểm chính của phụ nữ thuộc ba loại cơ thể. Để xác định chính xác phạm vi cân nặng bình thường của phụ nữ, cần phải vận dụng kiến ​​thức này, vì cân nặng thừa không phải trong mọi trường hợp đều được xác định bởi lượng mô mỡ dư thừa trong cơ thể. Và nếu bạn cho rằng nếu không có đủ lượng chất béo cần thiết, cơ thể sẽ bị thiếu đi những chức năng cần thiết, thì việc cố gắng giảm cân mà không biết thể chất của mình có thể dẫn đến thất bại.

Lượng mỡ bình thường trong cơ thể nam giới là 1/20 và ở nữ giới là 1/16 trọng lượng cơ thể. Khoảng 75% chất béo nằm dưới da. Nó bảo vệ chống lại vết bầm tím và bảo vệ khỏi cảm lạnh. Chất béo bên trong cơ thể giúp giữ các cơ quan ở đúng vị trí và ngăn chúng di chuyển, rung lắc quá nhiều. Điều kỳ lạ là chất béo lại là nguồn năng lượng mà cơ thể chúng ta cần để dự trữ.

Hãy xem xét một cách rất hay để xác định cân nặng phù hợp của bạn, sử dụng kiến ​​thức về thể chất của bạn, bằng cách nghiên cứu bảng dưới đây.

Trước tiên, hãy tính cân nặng thực tế của bạn trên 1 cm chiều cao bằng công thức:

cân nặng trên 1 cm chiều cao = tổng trọng lượng cơ thể (tính bằng gam) / chiều cao (tính bằng cm). Sau khi nhận được một số nhất định, hãy so sánh nó với số được đề xuất trong bảng:

Cân nặng có xu hướng tăng theo thời gian là điều bình thường, với cùng một chiều cao, phụ nữ ở độ tuổi nên cân nặng nhiều hơn khi còn trẻ.

Ngay cả các chuyên gia cũng sử dụng các bảng như vậy. Nhưng cần lưu ý rằng dữ liệu có thể có ý nghĩa hơi khác đối với những người có đặc điểm sinh học khác nhau.

Các thông số lý tưởng của hình tượng phụ nữ: có đáng để phấn đấu không?

Từ rất lâu rồi, kể từ xa xưa, phụ nữ luôn có một tiêu chuẩn vẻ đẹp nhất định mà ai cũng khao khát và thật hạnh phúc khi được sinh ra theo những tiêu chuẩn đó.

Như chúng tôi đã chỉ ra, có rất nhiều cách để tìm ra mối quan hệ lý tưởng giữa các thông số của cơ thể phụ nữ, đó là điều mà nhiều cô gái hiện đang làm để theo đuổi thân hình lý tưởng.

Và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết sự thật...

Tất nhiên, đối với nhiều người, điều chúng tôi muốn nói với bạn không có gì bí mật, tuy nhiên, nếu mọi người làm theo sự thật đơn giản này, thì sẽ có nhiều cô gái hài lòng hơn với ngoại hình của mình và nhận được nhiều lời khen ngợi.

Thực tế là bản chất của một cơ thể lý tưởng nằm ở sự kết hợp của nhiều yếu tố có thể được kết hợp theo một khái niệm rộng hơn về “lối sống”. Điều này không chỉ bao gồm dinh dưỡng và rèn luyện thể chất mà còn nhiều thứ khác ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và kết quả là vóc dáng của bạn.

• tập thể dục thường xuyên (tập thể dục, chạy bộ ngoài trời, bơi lội, đạp xe, các môn thể thao mùa đông và nhiều môn khác);
• dinh dưỡng hợp lý (một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các nguyên tố vi lượng mà cơ thể cần);
• không có thói quen xấu (ngưng hút thuốc, bỏ rượu - tất cả những điều này cũng có thể có tác động rất tiêu cực đến vóc dáng của bạn);
• giấc ngủ lành mạnh (giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều mặt của quá trình trao đổi chất);
• lịch trình làm việc và nghỉ ngơi (không làm việc quá sức, giữ một tư thế trong thời gian dài có hại cho cơ thể, nghỉ ngơi thường xuyên hơn, ưu tiên giải trí tích cực).

Trong video sau, bạn có thể làm quen với các bài kiểm tra đặc biệt giúp xác định xem bạn có thân hình lý tưởng hay không:

Mỗi phụ nữ đều tốt theo cách riêng của mình, hơn nữa, một số phụ nữ đơn giản là không thể đạt được sự tuân thủ hoàn toàn các thông số này, vì mỗi người trong số họ là cá nhân. Nhưng với mong muốn, sự siêng năng và kiên trì, tuyệt đối tất cả mọi người, dù có thể trạng như thế nào, đều có thể phát huy hết công lao của mình một cách tốt nhất có thể.

Liên hệ với

Để giới tính công bằng hơn trông hấp dẫn còn khó gấp đôi: tăng thêm vài kg, nước da xỉn màu hoặc quầng thâm dưới mắt trở thành mục tiêu ngay lập tức của các tay săn ảnh và do đó, là tài sản của hàng triệu người. Và ai muốn tỏa sáng trên những trang bìa bóng bẩy mà không cần phải “diễu hành đầy đủ” và thậm chí phải chịu sự chỉ trích của các chuyên gia thời trang.

Vì ngoại hình là danh thiếp của bất kỳ người làm truyền thông đại chúng nào nên người này không có quyền phạm sai lầm. Vì vậy, “danh thiếp” phải trông đẹp, đắt tiền, thú vị, bất kể có tốn bao nhiêu công sức và công sức đi chăng nữa.

Trong khi tổng hợp những nhân vật nổi tiếng sang trọng nhất, tôi phải đối mặt với vấn đề... bất bình đẳng. Với tôi, có vẻ như khuôn mặt của các quý cô truyền thông, hay nói đúng hơn là khuôn mặt và cơ thể, nên được chia thành 3 loại:

• “Tuổi trẻ là màu xanh”
• "Mẹ ơi"
• "Lại quả mọng"

• chiều cao: 165 cm (174 cm);
• cân nặng: 52 (56)kg;
• thông số hình: 89 – 61 — 90;

Ngôi sao chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh, xử lý nhiệt tối thiểu. Cô ấy không ăn kiêng nhưng cũng không bao giờ ăn quá nhiều. Lượng calo tiêu thụ trung bình hàng ngày là 1800-2000. Thực đơn của diva nhạc pop luôn bao gồm rau, cá, trứng và ngũ cốc.

Đối với thể thao, Nicole không bỏ bê việc rèn luyện sức mạnh vài lần một tuần và còn tập luyện với huấn luyện viên yoga cá nhân.

• chiều cao: 164 cm;
• cân nặng: 56kg;
• thông số hình: 94 – 63 — 91;

Scarlett ăn nhiều rau và trái cây, đồng thời cố gắng không tiêu thụ đồ ăn nhanh và đồ uống có ga. Dinh dưỡng nhẹ nhàng và cân bằng, không có bất kỳ hạn chế đau đớn nào.

Để giữ dáng "đồng hồ cát" nổi tiếng của mình (một kiểu dáng phụ nữ khi kích thước vòng eo tương ứng với 70% kích thước hông), ngôi sao này tập luyện trên thiết bị hỗ trợ tim mạch mỗi ngày, chạy bộ và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh.

• chiều cao: 172 cm;
• cân nặng: 60kg;
• thông số hình: 89 – 61 — 91;

Rihanna dễ bị thừa cân nên cô phải tuân thủ chế độ ăn kiêng đặc biệt và tập thể dục hàng ngày. Thực đơn của nữ ca sĩ luôn có trứng (chỉ lòng trắng), dứa tươi, cá, rau củ, nước nóng với chanh. Ba lần một tuần, Rihanna tập thể dục nhịp điệu và chạy trên máy chạy bộ.

• chiều cao: 160 cm;
• cân nặng: 48 kg;
• thông số hình: 86 – 59 — 86;

Do di truyền xuất sắc và tuổi còn trẻ nên Cheryl không phải là người ủng hộ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Cô ấy ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao và thích soda. Tuy nhiên, Cole khiêu vũ và đạp xe hàng ngày. Có lẽ năng lượng tiêu hao của ngôi sao trẻ cao hơn năng lượng tiêu hao, điều này giúp cô có cơ hội tỏa sáng trong những bức ảnh săn ảnh.

• chiều cao: 173 cm;
• cân nặng: 56kg;
• thông số hình: 92 – 66 — 96;

Ciara thích rau hấp, cá và hải sản. Cô ấy thực tế không uống rượu, không hút thuốc và tập Pilates hàng ngày. Nghệ sĩ cũng nắm vững những kiến ​​​​thức cơ bản về yoga với huấn luyện viên cá nhân, chạy và bơi trong hồ bơi 2-3 lần một tuần.

Các bà mẹ

Jessica Alba (hai đứa con)

• chiều cao: 169 cm;
• cân nặng: 55 kg;
• thông số hình: 88 – 61 — 88;

Alba liên tục tham gia thể thao, cô không từ bỏ việc tập luyện ngay cả khi đang mang thai, thay thế các bài tập cường độ cao trong phòng tập thể dục bằng thể dục và calanetic, cũng như thể dục nhịp điệu dưới nước cho các bà mẹ tương lai. Sau khi sinh con (trong cả lần mang thai đầu và lần thứ hai, ngôi sao đều tăng hơn 17 kg), nữ diễn viên phải đặc biệt theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống và chăm chỉ tập gym.

Jessica nói rằng cô ấy luôn chỉ ăn một phần (một nửa) khẩu phần được đưa cho mình. Và điều này thậm chí xảy ra nếu bạn thực sự thích món ăn. Chế độ ăn 3+2+1 cũng giúp ích cho cô (3 bữa chính, 2 bữa phụ, 1 lít nước mỗi ngày).

Beyoncé (một đứa trẻ)

• chiều cao: 168 cm;
• cân nặng: 64kg;
• thông số hình: 90 – 64 — 102;

Vẻ đẹp Beyoncé nữ tính và gợi cảm một cách tự nhiên. Tuy nhiên, để sự bụ bẫm không biến thành bụ bẫm, bạn phải không ngừng rèn luyện nó. Nữ diễn viên thường thực hiện chế độ ăn kiêng bằng nước chanh (chỉ có nước chanh trong chế độ ăn kiêng), không ăn sau 18h, ăn thực phẩm tự nhiên và tập thể dục hàng ngày. Khiêu vũ, chạy, bơi lội, thể dục nhịp điệu, Pilates - đây không phải là danh sách đầy đủ khối lượng công việc của ngôi sao.

Angelina Jolie (ba con ruột)

• chiều cao: 172 cm;
• cân nặng: 57kg;
• thông số hình: 91 – 65 — 90;

Hoặc Jolie là một chú chó Samoyed như vậy, hoặc cô mắc chứng béo phì, điều mà giới truyền thông không hề biết đến, nhưng nữ diễn viên không hề khiến mình thất vọng. Ngoài chế độ ăn ít calo liên tục, trước khi quay phim, Angie không coi thường chế độ ăn kiêng bằng nước chanh hay táo, đồng thời còn chạy bộ, tập thể dục trên xe đạp tập thể dục, bơi lội và đi bộ nhiều mỗi ngày.

Megan Fox (một đứa trẻ)

• chiều cao: 168 cm;
• cân nặng: 53kg;
• thông số hình: 87 – 61 — 87;

Bản thân ngôi sao này khẳng định cô không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, không bao giờ tuân thủ và không thích đến phòng tập thể dục. Tuy nhiên, các nguồn tin đáng tin cậy cho rằng Megan thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng giấm táo tự nhiên...

Adriana Lima (hai con)

• chiều cao: 178 cm;
• cân nặng: 55 kg;
• thông số hình: 89 – 60 — 89;

Vẻ đẹp đến từ thiên thần Victoria's Secret này đã khiến hơn một nghìn đàn ông phải ngoái nhìn. Người mẫu theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình và không ăn bánh mì, đồ ăn nhanh, mì ống, xúc xích, thực phẩm chế biến sẵn, sốt mayonnaise hoặc nước sốt. Anh ấy thường xuyên tập đấm bốc và copoeiro.

Berry một lần nữa

Halle Berry (46 tuổi)

• chiều cao: 177 cm;
• cân nặng: 55 kg;
• thông số hình: 90 – 59 — 91;

Ngoài việc muốn giữ được vóc dáng hoàn hảo, Holly còn cần theo dõi lượng calo của mình khi mắc bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất đặc biệt giúp nữ diễn viên luôn khỏe mạnh và quyến rũ!

Demi Moore (50 tuổi)

• chiều cao: 165 cm;
• cân nặng: 50 kg;
• thông số hình: 88 – 58 — 89;

Trong suốt cuộc đời trưởng thành của mình, Demi tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và hoạt động thể chất cường độ cao. Và đây là kết quả: sinh được ba đứa con và đã vượt quá giới hạn nửa thế kỷ tuổi tác, ngôi sao vẫn xuất sắc như vậy.

Salma Hayek (46 tuổi)

• chiều cao: 154 cm;
• cân nặng: 52kg;
• thông số hình: 95 – 65 — 98;

Người phụ nữ Mexico nóng bỏng dù có vóc dáng thấp bé nhưng đã xây dựng được sự nghiệp xuất sắc và trở thành thần tượng của hàng triệu người. Salma ăn hầu hết mọi thứ nhưng không hạn chế lượng chất lỏng nạp vào cơ thể; cô đi khiêu vũ, bơi lội và đi bộ đường dài hàng tuần.

Gwen Stefani (46 tuổi)

• chiều cao: 168 cm;
• cân nặng: 52kg;
• thông số hình: 89 – 58 — 90;

Gwen ăn rất ngon. Cô ấy chỉ ăn những thực phẩm phù hợp với số lượng nhỏ. Rau hấp, cá và ức gà là những món chính trong chế độ ăn của ngôi sao. Yêu cầu: nhiều nước, trà thảo mộc và thảo mộc tươi. Thể thao là hoạt động giải trí yêu thích của Gwen. Cô khiêu vũ, bơi lội, chạy bộ và cũng yêu thích các môn thể thao mạo hiểm.

Madonna (54 tuổi)

• chiều cao: 163 cm;
• cân nặng: 54kg;
• thông số hình: 91 – 61 — 86;

Beauty Maddy sẽ đưa ra tỷ lệ cược cho bất kỳ ngôi sao mới nổi nào của Hollywood. Cô luôn thon thả và quyến rũ. Diva nhạc pop chỉ có thể được tôn trọng nhờ thân hình tuyệt vời như vậy. Một thân hình săn chắc như tạc là kết quả của quá trình tập luyện hàng ngày và chế độ dinh dưỡng hợp lý của ngôi sao. Phương châm của Madonna là tập thể dục để giải trí, ăn uống và tận hưởng và luôn lắng nghe bản chất bên trong mình.

Tất nhiên, những cô gái trẻ, những cái tên được cả thế giới biết đến, hãy giữ dấu ấn của họ và cho chúng tôi, những người phàm trần, rằng bạn có thể vẫn là một bông hồng xinh đẹp ngay cả sau vài lần sinh nở, ngay cả ở thập kỷ thứ năm hoặc thứ sáu của bạn. Tuy nhiên, bất chấp thực tế là mỗi người đều có những bí quyết làm đẹp của riêng mình, nhưng điều quan trọng chính là hình ảnh phản chiếu trong gương luôn mỉm cười chân thành với bạn, và nguồn cảm hứng sẽ dẫn đến những việc làm và thành tựu mới!

Bằng cách lựa chọn một chế độ ăn kiêng, bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn mình trở nên hấp dẫn hơn, được người khác yêu thích và có cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp.

Sau khi đặt mục tiêu, bạn có thể chấp nhận một số hạn chế về chế độ ăn uống mà không khiến chúng có vẻ suy nhược. Nhưng trước tiên, bạn vẫn nên tìm hiểu xem mình cần phấn đấu đạt được kết quả gì.

1. Thân hình gầy gò (suy nhược). Phụ nữ có dáng người này có chân tay dài, xương mỏng, cổ dài và gầy, cơ bắp phát triển tương đối yếu. Theo quy định, đại diện của loại xương mỏng có trọng lượng nhẹ; họ năng động, hoạt bát và ngay cả khi tăng cường dinh dưỡng, họ cũng không tăng cân ngay lập tức vì họ tiêu hao năng lượng nhanh hơn mức tích lũy.

2. Kiểu cơ thể bình thường (bình thường). Phụ nữ có vóc dáng này thật may mắn. Theo quy luật, họ có dáng người đẹp, cân đối. Kích thước cơ thể chính được phân biệt bằng tỷ lệ chính xác.

3. Xương to (hypersthenic)kiểu cơ thể. Đại diện của loại cơ thể này có kích thước ngang cơ thể lớn hơn so với người bình thường và người suy nhược. Chúng được phân biệt bởi xương rộng, dày và nặng; vai, ngực và hông của họ rộng; chân ngắn. Phụ nữ có kiểu cơ thể này thường dễ bị thừa cân. Họ phải đặc biệt nghiêm ngặt về chế độ ăn uống của mình.

Để xác định loại cơ thể của bạn, chỉ cần đo chu vi cổ tay của bàn tay đang làm việc của bạn là đủ: đối với người suy nhược là dưới 16 cm, đối với người bình thường là từ 16 đến 18,5 cm, đối với người bị chứng suy nhược là hơn 18,5 cm.

Tỉ lệ tăng trưởng
Chiều cao của người phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong việc xác định cân nặng lý tưởng của cô ấy.

Trong một thời gian dài, các mức tăng trưởng sau đây của phụ nữ được coi là cổ điển:
- thấp - 150 cm trở xuống;
- dưới mức trung bình - 151-156 cm;
- trung bình - 157-167 cm;
— cao - 168-175 cm;
- rất cao - 176 cm trở lên.

Trong quý cuối cùng của thế kỷ 20. Liên quan đến khả năng tăng tốc, thang đo này đã có những thay đổi: đối với phụ nữ có xương lớn và kiểu cơ thể bình thường, chiều cao trung bình (bình thường) có thể được coi là từ 166 đến 170 cm và đối với phụ nữ có xương gầy - từ 168 đến 172 cm.

Chân dài

Rõ ràng, chiều cao phần lớn phụ thuộc vào chiều dài của chân. Sau khi nghề người mẫu thời trang trở thành một trong những nghề danh giá và được trả lương cao nhất, chân dài trở thành mốt. Nhưng trên thực tế, tất nhiên người ta phải bằng lòng với những gì thiên nhiên ban tặng. Chiều dài của chân phải được đo từ điểm mấu chuyển (đây là lồi củ của xương đùi nằm đối diện với khớp hông) đến sàn.

Theo quy luật, đôi chân dài là đặc điểm của những phụ nữ cao có thân hình bình thường và đặc biệt là suy nhược. Phụ nữ nhỏ nhắn thường có đôi chân ngắn nhưng nếu cân xứng với chiều cao thì vóc dáng không hề bị ảnh hưởng. Nếu chiều dài của chân lớn hơn một nửa chiều cao thì có thể coi là vóc dáng chuẩn (tỷ lệ đã đạt). Chân chỉ được coi là ngắn nếu chiều dài của chúng nhỏ hơn một nửa chiều cao. Thông thường, sự mất cân đối như vậy xảy ra ở những phụ nữ thấp bé có thân hình quá khổ. Nhưng ngay cả trong trường hợp này, bạn có thể che giấu sự mất cân đối hiện có một cách trực quan bằng cách sử dụng giày cao gót.

Một dáng người cũng có thể được coi là đẹp nếu chiều dài của chân lớn hơn một nửa chiều cao như sau:
- đối với động vật có xương lớn - từ 2-4 cm trở lên;
- đối với những người có thân hình bình thường - từ 4 - 6 cm;
- ở những cây có xương mỏng - 6-9 cm.

Ví dụ: nếu với chiều cao 168 cm và dáng người bình thường, chiều dài chân của người phụ nữ là 90 cm thì tỷ lệ hình thể của cô ấy có thể được coi là lý tưởng: 90 - (168: 2) = 6.

Sự hài hòa của các đường ngang

Sau khi tìm ra các tiêu chuẩn về tỷ lệ theo chiều dọc, bạn có thể bắt đầu xác định tỷ lệ theo chiều ngang. Đầu tiên bạn cần đo chu vi vòng ngực, vòng eo và hông. Tiêu chuẩn truyền thống về người mẫu thời trang (90-60-90) là tốt cho những người đẹp cao ráo trình diễn trên sàn catwalk. Một người phụ nữ thấp, bụ bẫm muốn trông trang nghiêm và hấp dẫn nên cố gắng đạt được những tiêu chuẩn khác nhau.

Đối với những phụ nữ có thân hình bình thường, tỷ lệ lý tưởng là chu vi ngực bằng một nửa chiều cao cộng với 2-5 cm, để xác định kích thước vòng ngực, bạn cần đo chu vi ngực và cộng thêm 8-10 cm vào kết quả. kết quả Để tính kích thước vòng eo lý tưởng từ chỉ số chiều cao phải trừ đi 100-105 cm, kích thước của hông phải vượt quá chu vi vòng eo khoảng 30 cm.

Đối với những cô gái có thân hình gầy, tỷ lệ trong đó chu vi ngực là 84-86 cm và chu vi vòng ngực lớn hơn các giá trị này 4-6 cm có thể được coi là bình thường. Vòng eo của những cô gái như vậy thường mỏng - 60-64 cm, và chu vi hông lớn hơn khoảng 30 cm. Ở những phụ nữ có thân hình to lớn, những con số này cao hơn đáng kể. Vì vậy, chu vi ngực phải vượt quá một nửa chiều cao 8-10 cm; để xác định chu vi vòng ngực, nên cộng thêm 8-10 cm vào chu vi ngực, với chiều cao 166-168 cm thì vòng eo có chu vi 70-76 cm là lý tưởng; Chu vi vòng hông phải lớn hơn 25-28 cm.

Tỷ lệ chiều cao và cân nặng. Phương pháp xác định trọng lượng

Vì vậy, trọng lượng cơ thể phụ thuộc vào loại cơ thể, chiều cao và độ tuổi của một người. Cách dễ dàng nhất để người phụ nữ hiện đại xác định cân nặng bình thường của mình là tin tưởng vào những tính toán của khoa học.

Tính cân nặng lý tưởng bằng công thức Broca

Cách dễ nhất là sử dụng công thức được đề xuất từ ​​thế kỷ 19. của nhà nhân chủng học nổi tiếng người Pháp Paul Broca: cân nặng tính bằng kilôgam bằng chiều cao tính bằng centimét trừ 100. Với chiều cao tới 165 cm thì hệ số là 100, lên tới 175 cm - 105, trên 175 cm - 110.
Theo những ý tưởng mới nhất, công thức có thể tính đến độ tuổi: đối với người 20-40 tuổi, cân nặng nên giảm khoảng 11%, đối với người trên 50 tuổi - tăng khoảng 6%.
Công thức có thể tính đến loại cơ thể của một người - suy nhược (xương mỏng), bình thường (xương bình thường) và cường giáp (xương rộng). Kiểu cơ thể được xác định bởi chu vi cổ tay của bàn tay đang làm việc.
Đối với phụ nữ, loại suy nhược là chu vi cổ tay dưới 16 cm, loại bình thường là 16-18 cm và nhiều hơn là cường độ cao. Đối với nam giới, loại suy nhược là chu vi dưới 17 cm, loại bình thường là 17-20 cm, nhiều hơn là cường dương. Theo đó, đối với loại suy nhược nên giảm trọng lượng khoảng 10%, đối với loại cường giáp thì nên tăng trọng lượng.

Vì vậy, các thông số lý tưởng của phụ nữ là:
Đối với chứng tăng trương lực với chiều cao 170 cm, cân nặng phải là 70 kg. Những người phụ nữ như vậy có vóc dáng dày đặc và họ có nhiều mỡ hơn cơ bắp. Công thức tính cân nặng lý tưởng cho kiểu dáng này rất đơn giản: chiều cao âm 100. Cổ tay của người bị suy nhược không bao giờ hẹp - từ 18 cm.

Bình thường hóa có chiều cao trung bình. Hình dáng không dày đặc như của một người cường điệu. Nhưng có nhiều cơ hơn mỡ. Để tính cân nặng lý tưởng cho một người bình thường, bạn cần nhớ công thức - chiều cao trừ 103. Vậy với chiều cao 170 cm thì cân nặng lý tưởng là 67 kg. Chu vi cổ tay - 17 cm.

Loại duyên dáng nhất là suy nhược. Với thân hình thon dài, những người suy nhược không thể tự hào về hình thể, ngay cả khi họ ăn cho hai người. Công thức tính cân nặng lý tưởng của người suy nhược là chiều cao trừ 110. Vì vậy, với chiều cao 170 cm, tiêu chuẩn cho người suy nhược là 60 kg và chu vi cổ tay không quá 15 cm.

Bác sĩ cảnh báo: Vóc dáng con người là bẩm sinh, thay đổi bằng chế độ ăn kiêng sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe

Tính cân nặng lý tưởng theo chỉ số quetelet
Bạn có thể tính toán cân nặng bình thường khá chính xác bằng cách sử dụng cái gọi là chỉ số Quetelet: cân nặng tính bằng gam phải chia cho chiều cao tính bằng centimet. Đối với phụ nữ từ 16 đến 40 tuổi, chiều cao tính bằng cm nên được nhân với hệ số cân nặng-chiều cao tương ứng với độ tuổi và thể trạng. Trung bình, nó có thể trông như thế này: với kiểu cơ thể gầy, cứ mỗi centimet chiều cao là đủ nặng 325 g; đối với phụ nữ có thân hình bình thường - 350 g và đối với những người có thân hình to lớn - 375 g.

Cần nhấn mạnh rằng cân nặng lý tưởng của phụ nữ (đặc biệt là những người có chiều cao dưới 160 cm) nên thấp hơn bình thường từ 10-15%. Đối với những phụ nữ thấp bé đến ít nhất 20 tuổi, nên cân nặng ít hơn bình thường từ 3-5 kg.

Bảng tỷ lệ chiều cao và cân nặng của nữ

Bảng tỷ lệ chiều cao và cân nặng tùy theo thể trạng

netkilo.blogspot.co.il