Bách khoa toàn thư về an toàn cháy nổ

Phát triển trí nhớ ở người lớn. Mọi người cần biết! Các nguyên tắc cơ bản của sự phát triển trí nhớ của con người. Tìm một cách riêng để ghi nhớ và giải quyết vấn đề

Trí nhớ là một quá trình diễn ra trong não và phụ thuộc trực tiếp vào trạng thái chung của hệ thần kinh. Người ta đã chứng minh rằng cùng với tuổi tác, trí nhớ của một người suy giảm, sự chú ý bị phân tán, tốc độ cảm nhận thông tin giảm dần. Để tư duy và trí nhớ duy trì ở trạng thái tốt, chúng phải được phát triển và rèn luyện.

Khi tinh thần căng thẳng quá mức và các tình huống căng thẳng, não mất khả năng nắm bắt một lượng lớn thông tin, để phân chia thông tin thành quan trọng và không quá quan trọng. Sau một ngày bận rộn, những lo toan vụn vặt lắng đọng trong suy nghĩ, những việc, sự kiện thực sự quan trọng bỗng chốc bị lãng quên.

Để có chức năng não thích hợp và do đó có trí nhớ tốt, bạn cần:

  • Mơ ước. Bình tĩnh, đều đặn và lâu dài.
  • Thay đổi hoạt động. Tốt hơn hết là bạn nên sắp xếp công việc trong ngày sao cho không phải cắm mặt quá lâu vào một việc, vì điều này dẫn đến giảm khả năng chú ý và tập trung. Thay đổi công việc với các con số bằng cách đọc tài liệu và trao đổi qua điện thoại bằng thư từ.
  • Tập thể dục. Thể dục thể thao rất hữu ích cho mỗi người, và nếu các hoạt động hàng ngày liên quan đến sự căng thẳng về tinh thần, thì hoạt động thể chất là đặc biệt cần thiết. Bơi lội, chạy, thể dục dụng cụ, trò chơi vận động, tập sức bền phù hợp.
  • Chế độ ăn uống cân bằng. Những người muốn cải thiện sự chú ý và trí nhớ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng thường xuyên hơn: các loại hạt và hạt, cám, quả việt quất và nho đen, hải sản và cá, dầu ô liu và thực vật.
  • Đi bộ ngoài trời. Bão hòa các tế bào, mô và cơ quan bằng oxy là điều kiện tiên quyết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Khi thiếu oxy, quá trình suy nghĩ chậm lại, sự tập trung, chú ý và hiệu suất giảm.
  • Hoàn thành phần còn lại. Căng thẳng tích tụ, suy kiệt thần kinh và mệt mỏi mãn tính sẽ không biến mất trong một ngày, vì vậy đừng bỏ bê kỳ nghỉ hàng năm của bạn. Thà xuống biển, lên núi, hòa mình vào thiên nhiên để phục hồi sức lực.
  • Thuốc men. Trong một số trường hợp, bác sĩ kê toa thuốc để cải thiện trí nhớ.

Các bài tập để phát triển trí nhớ thị giác

Ngoài những cách cải thiện trí nhớ, người ta còn sử dụng nhiều phương pháp phát triển trí nhớ khác nhau. Bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản mỗi ngày, bạn có thể học cách ghi nhớ nhanh hơn và tốt hơn.

  • Một phương pháp đơn giản và dễ tiếp cận để phát triển trí nhớ thị giác lần đầu tiên được lên tiếng bởi họa sĩ hàng hải người Nga Aivazovsky. Một đối tượng, một phong cảnh, một nhóm người được xem xét trong vài giây (không quá 10). Sau đó, những gì anh ta nhìn thấy được tái tạo từ trí nhớ khi nhắm mắt lại. Đối tượng được trình bày từng chi tiết nhỏ nhất, như thể “lấp ló” trước mắt. Bạn có thể tự đặt cho mình những câu hỏi làm rõ về đối tượng, vị trí chính xác của các bộ phận và đối tượng, màu sắc và vật liệu, chuyển động. Không mở mắt, bạn cần cố gắng giữ một hình ảnh trực quan chi tiết và đồng thời phát âm mô tả. Lúc đầu, bạn có thể mở mắt trong vài giây và một lần nữa cố gắng khôi phục lại những gì bạn đã thấy khi nhắm mắt.

Những bài tập đơn giản như vậy sẽ rèn luyện thêm khả năng ghi nhớ các chi tiết, từ đó hình thành một bức tranh rõ ràng trong trí nhớ. Hình dung giúp đánh lạc hướng suy nghĩ của chính bạn, cải thiện sự chú ý, kích thích hoạt động bình thường của não bộ.

Để ghi nhớ một cách trực quan một đối tượng hoặc hình ảnh phức tạp, hãy cố gắng tạo màu sáng cho bộ phận của nó tại thời điểm hình dung. Nếu khi nhớ khuôn mặt của một người phụ nữ, hãy tưởng tượng màu son tươi sáng trên môi cô ấy, não bộ sẽ nhận được thêm một xung động kích thích, hình ảnh đó sẽ được ghi nhớ tốt hơn.

Ban đầu, những đồ vật có màu sắc tươi sáng có thể được ghi nhớ theo từng phần: ví dụ, trước tiên hãy chú ý đến một hình ảnh nhỏ trên bao bì sản phẩm sáng màu, sau đó đến phông chữ của tên và cuối cùng, hãy lưu ý đến màu nền hoặc chi tiết thiết kế. Bằng những chi tiết này, bạn có thể tìm thấy mặt hàng từ nhiều mặt hàng tương tự.

Phát triển trí nhớ cho âm thanh

Để phát triển trí nhớ thính giác, chúng phát triển thói quen lắng nghe âm thanh xung quanh, tách biệt các âm thanh riêng lẻ và thực hiện các bài tập cho thính giác chú ý. Bạn có thể nhắm mắt lắng nghe và cố gắng nhớ chi tiết một số âm thanh từ xa đến gần. Sau một thời gian, chúng cần được tái tạo chi tiết trong suy nghĩ, hãy tưởng tượng cách chúng phát ra âm thanh to hơn hoặc yên tĩnh hơn, riêng biệt và cùng nhau.

Nó cũng hữu ích để học các bài thơ thành tiếng. Ngày thứ nhất học được dòng thứ nhất, ngày thứ hai thêm dòng thứ hai vào. Hơn nữa, trước tiên bạn nên học một dòng mới riêng biệt, và sau đó lặp lại hoàn toàn đoạn văn đã học. Phát triển trí nhớ thính giác bằng cách hát các bài hát hoặc chơi nhạc cho chính mình.

Cách phát triển các loại trí nhớ bổ sung

Cần chú ý đến các mùi, cố gắng ghi nhớ chúng cùng với hình ảnh trực quan. Cảm giác xúc giác cũng cho phép bạn ghi nhớ tốt hơn, xúc giác được sử dụng để kích hoạt trí nhớ xúc giác.

Bộ nhớ hoạt động hiệu quả nếu bạn sử dụng một số phân loài của nó cùng một lúc. Ngày cưới quan trọng có thể nói thành tiếng dưới dạng một câu đầy cảm xúc - “Em đeo nhẫn vào ngày 2 tháng 5!” Bộ nhớ thính giác ghi lại các biểu thức sống động tốt hơn. Sau đó, viết cùng một cụm từ 3-4 lần, bằng các chữ cái có kích thước khác nhau. Bộ nhớ trực quan sẽ tự động sửa chữa sự khác biệt trong các văn bản giống hệt nhau về nội dung. Tốt hơn là thêm hình vẽ vào văn bản sẽ được ghi nhớ tốt hơn lời nói - một chiếc nhẫn cưới có ghi ngày tháng bên trong. Việc chọn tổ hợp sẽ giúp củng cố kết quả: con số thứ hai là hai người, tháng năm - mùa xuân - tình yêu - đám cưới.

Đánh giá và đào tạo với các bài kiểm tra

Ngay cả những người sở hữu trí nhớ mạnh mẽ cũng sẽ không can thiệp vào việc đào tạo định kỳ.

Các bài kiểm tra được sử dụng để tự kiểm tra và đánh giá sự chú ý và trí nhớ. Kiểm tra là một hoạt động vui vẻ và bổ ích mà cả người lớn và trẻ em đều thích thú. Kiểm tra thường xuyên để cải thiện điểm số là cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả.

Các bài kiểm tra có thể bao gồm:

  • Danh sách các từ ghi nhớ để nghe hoặc đọc và sau đó viết ra theo thứ tự có đánh số. Một bài kiểm tra tương tự được thực hiện với các con số.
  • Danh sách các từ mà các liên kết được phác thảo nhanh chóng dưới dạng biểu tượng hoặc hình ảnh. Sau đó, danh sách ban đầu được khôi phục theo các số liệu. Một phiên bản khác của bài kiểm tra đề xuất viết các liên kết trong một từ.
  • Các thẻ có biểu tượng hoặc hình ảnh được sắp xếp theo một thứ tự nhất định. Trong một khoảng thời gian ngắn, thứ tự được ghi nhớ, sau đó các thẻ được đặt.
  • Các bảng có số từ 1 đến 25 được sắp xếp trong các ô một cách hỗn loạn (bảng Schulte). Nó được yêu cầu để tìm các số theo thứ tự tăng dần càng nhanh càng tốt.
  • Văn bản trong đó có cách diễn đạt phản ánh ý chính. Sau khi đọc xong văn bản, đoạn trích được đọc không có những diễn đạt cơ bản mà trong quá trình đọc phải ghi nhớ.

Trò chơi và các hoạt động hàng ngày cho trí nhớ

  • Một số trò chơi hội đồng phát triển sự chú ý và trí nhớ. Ví dụ: phiên bản dành cho người lớn của trò chơi trẻ em phổ biến "Bản ghi nhớ", bao gồm các thẻ có hình ảnh được ghép nối. Các quân bài được đặt úp xuống và mở theo cặp. Mục tiêu của trò chơi là ghi nhớ vị trí của các bức tranh được ghép đôi và thu thập càng nhiều cặp càng tốt. Trong "Memo" dành cho người lớn, các bức tranh rất giống nhau, trò chơi đòi hỏi sự tập trung và chú ý cao.
  • Không kém phần phổ biến là trò chơi "Erudite", trong đó các từ được tạo thành từ một tập hợp các chữ cái. Việc lựa chọn từ ngữ không chỉ phát triển trí nhớ, mà còn phát triển tư duy.
  • Bạn có thể thực hành ghi nhớ liên tục trong ngày. Sẽ rất hữu ích nếu bạn từ chối một danh sách mua sắm, trong khi bạn có thể lập nó, nhưng không mang theo nó đến cửa hàng. Theo thời gian, không khó để tìm hiểu số điện thoại của người thân, bạn bè, ngày tháng năm sinh.
  • Cách rèn luyện trí nhớ tuyệt vời là học ngoại ngữ. Để ghi nhớ các từ và cách diễn đạt, chúng được treo trên các mảnh giấy ở những nơi ngang tầm mắt.

Các bài tập để phát triển trí nhớ đòi hỏi phải thực hiện thường xuyên trong một thời gian. Những thói quen hữu ích được hình thành sẽ làm tăng khả năng tập trung và hiệu quả, cho phép bạn không ngừng phát triển tư duy của bản thân và học hỏi những điều mới mẻ về thế giới xung quanh.

Trong hoạt động nghề nghiệp và trong cuộc sống hàng ngày, các cơ quan tri giác đóng một vai trò quan trọng. Ngay cả một người lớn cũng có thể suy nghĩ về câu hỏi làm thế nào để phát triển tư duy và làm cho hoạt động trí óc của họ hiệu quả hơn.

Nếu bạn có một trí nhớ yếu, đây không phải là lý do để lo lắng, nó luôn có thể được phát triển. Tất nhiên, người càng lớn tuổi càng khó thực hiện điều này, nhưng những bài tập có hệ thống sẽ giúp bạn đạt được kết quả và cải thiện đáng kể khả năng của mình.

Trong bài báo, chúng tôi sẽ nói về thực tế là hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sự phát triển của hoạt động trí óc. Chúng tôi cũng đưa ra các ví dụ về các bài tập và mẹo để cải thiện chức năng não. Các mẹo sẽ giúp phát triển tư duy sáng tạo và phân tích mà không cần nỗ lực thêm.

Khả năng suy nghĩ và ghi nhớ phần lớn phụ thuộc vào hình dạng thể chất của một người. Mệt mỏi, bệnh tật, căng thẳng làm suy giảm hệ thần kinh, làm giảm khả năng của chúng ta. Các môn thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp nâng đỡ cơ thể: bơi lội, chạy nước rút, đạp xe và trượt patin, trượt tuyết. Các bài tập hữu ích vào buổi sáng, vì nó đánh thức cơ thể, bão hòa với oxy.

Bộ não nhất thiết cần luồng không khí trong lành, vì vậy căn phòng phải được thông gió thường xuyên. Tốt hơn là bạn nên tham gia các hoạt động thể thao trên đường phố hoặc ít nhất là có cửa sổ mở, điều này sẽ cải thiện lưu lượng oxy lên não.

Công việc ít vận động dẫn đến mệt mỏi, gây ứ trệ khí huyết ở các cơ quan, vì vậy cần phải nghỉ ngơi đi kèm với hoạt động thể chất. Đôi khi, bạn chỉ cần đi bộ, thực hiện các chuyển động tròn bằng tay, cổ, một vài động tác nghiêng người sang một bên và hướng về phía trước là đủ.

Bằng cách tăng số lượng hoạt động thể chất, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng hoạt động trí óc bắt đầu được cải thiện.

Các bài tập để phát triển trí nhớ và tư duy

  1. Đọc. Thật không may, con người hiện đại có rất ít thời gian để đọc. Chúng ta ngày càng thích ghi chú ngắn trên mạng xã hội, trong khi những đoạn văn bản lớn đối với chúng ta dường như là một nhiệm vụ bất khả thi. Điều này dẫn đến thực tế là tư duy và trí nhớ bắt đầu hoạt động kém hơn.

    Hãy tạo quy tắc ít nhất hai lần một tuần để đọc đến hết các văn bản về các chủ đề nghiêm túc cần phân tích. Họ không nên chỉ đọc, mà hãy nhớ ý chính. Ngoài các bài báo, văn học cổ điển, tâm lý và triết học, cũng như những thứ liên quan đến các hoạt động chuyên môn, rất phù hợp. Nó xảy ra rằng chúng ta dường như đang đọc, nhưng chúng ta không thể nhớ đoạn hoặc trang cuối cùng. Trong trường hợp này, hãy quay lại và đọc lại, để não bộ hoạt động.

  2. Ghi nhớ các tuyến đường . Khi đã đến một nơi xa lạ, hãy cố gắng nhớ lại cách quay lại đây. Trong chuyến đi, hãy chú ý đến những gì xung quanh bạn, cố gắng ghi nhớ các dấu hiệu của đường phố và thành phố. Để ghi nhớ tốt hơn, hãy liên kết các đồ vật với một số loại cảm xúc.
  3. Tốt cho phát triển trí nhớ Trò chơi trí tuệ : cờ caro, cờ vua, câu đố, các trò chơi kinh tế trên bàn cờ khác nhau.
  4. Nhớ mật khẩu tài khoản . Tất nhiên, bạn cũng cần phải viết chúng ra, viết ra, bạn giúp bản thân ghi nhớ chúng. Sử dụng các mật khẩu và biệt hiệu khác nhau, cố gắng không đề cập đến ghi chú của bạn mà để ghi nhớ chúng. Số và tên có thể được gắn với một số hình ảnh nhất định.
  5. Người ta tin rằng để cải thiện trí nhớ thì cần phải học những bài thơ. Chúng tôi sẽ đưa ra một phương pháp hơi khác. Thực tế là việc học các bài thơ sẽ rất tốt nếu bạn biết rằng chúng sẽ có ích, do đó, để không làm tắc nghẽn trí nhớ, đồng thời phát triển nó, chúng ta sẽ làm bài tập sau: chúng ta đọc một bài thơ và không nhìn trộm , chúng tôi nói rõ điều đó bằng lời của chúng tôi. Đối với người lớn, nhiệm vụ này thú vị hơn và sẽ giúp họ học cách suy nghĩ bên ngoài.
  6. Nhớ những gì đã xảy ra với bạn trong ngày . Cố gắng tưởng tượng những cảnh tượng, âm thanh, lời nói và cảm xúc cũng như những người bạn gặp trên đường đi. Bài tập này sẽ giúp phát triển tư duy phân tích, cũng như tổng kết trong ngày.

Chúng tôi phát triển tư duy sáng tạo

Một người nỗ lực để suy nghĩ hiệu quả có lẽ quan tâm đến cách phát triển tư duy vượt trội. Không có gì khó khăn trong việc này. Để bắt đầu, điều quan trọng là bạn phải tự mình nỗ lực, bởi vì ham muốn đã là bước khởi đầu của con đường.

Tư duy sáng tạo là khả năng nhìn thấy điều gì đó mới mẻ trong điều bình thường, khả năng thoát ra khỏi những tình huống bình thường theo cách khác thường, thường hiệu quả hơn.

  • Nhìn vào bất kỳ tình huống nào từ các góc độ khác nhau.
  • Viết ra hoặc ghi nhớ bất kỳ suy nghĩ nào đến với bạn, trong tương lai điều này sẽ giúp cải thiện tốc độ ra quyết định.
  • Loại bỏ những khuôn mẫu khỏi cuộc sống của bạn: trong suy nghĩ, hành động, khoảnh khắc làm việc. Các khuôn mẫu làm cho suy nghĩ của chúng ta trở nên đơn điệu, trí nhớ, khả năng sáng tạo và cách xử lý thông tin cá nhân không còn phát triển.

Thông thường, tốc độ ra quyết định bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn bên trong - và liệu tôi có đang làm đúng hay không. Sẽ phải thoát khỏi chúng. Nhân tiện, nỗi sợ hãi cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, ngăn cản một người nhớ lại những sự kiện đau buồn. Một người hành động càng táo bạo, anh ta càng có thể học cách suy nghĩ bên ngoài phạm vi nhanh hơn.

Chúng tôi phát triển phân tích

Suy nghĩ là cần thiết đối với chúng ta để có thể giải quyết các công việc được giao mà không xảy ra sai sót. Biết cách phát triển tư duy phân tích cho phép bạn nâng cao hiểu biết về thế giới, khả năng tìm ra giải pháp hợp lý và đúng đắn hơn của một người. Làm thế nào để phát triển nó ở một người lớn.

  • Đưa ra nhiều câu trả lời cho mỗi câu hỏi.
  • Đối với một vấn đề, hãy hỏi những câu hỏi hàng đầu sẽ giúp đẩy nhanh quyết định.
  • Phân tích phương án đã chọn từ mọi phía, tìm ra điểm mạnh và điểm yếu.
  • Hãy tạo quy tắc phân tích những gì bạn nhìn thấy và nghe thấy, điều này sẽ dần dần tăng tốc độ suy nghĩ và cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin.
  • Sắp xếp thông tin nhận được thành các loại: rất quan trọng, quan trọng, quan trọng trung bình, không cần thiết. Điều tương tự cũng áp dụng cho các vấn đề thời sự. Hệ thống hóa làm tăng tốc độ tìm ra đáp án đúng, giúp giải quyết nhanh chóng các công việc thời sự.
  • Giải quyết các vấn đề hợp lý, bắt đầu với những vấn đề đơn giản nhất để hiểu cách thực hiện chính xác.

Tìm một cách riêng để ghi nhớ và giải quyết vấn đề

Tất cả chúng ta đều khác nhau, và mỗi người có cách suy nghĩ và ghi nhớ thông tin riêng. Ai đó sẽ có thể phát triển tốc độ trí nhớ trong vài tuần, người khác sẽ cần vài tháng, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải dừng lại.

Tốc độ ghi nhớ của mọi người cũng khác nhau. Một người cần lặp lại một lần tài liệu, người khác cần xem hoặc đọc nhiều lần.

Phân tích cách bạn ghi nhớ thông tin. Phương pháp ghi nhớ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp đồng hóa thông tin hiệu quả nhất. Người ta chia thành ba loại:

  • Hình ảnh - chúng thường hoạt động với hình ảnh.
  • Thính giác - họ nhớ những gì họ nghe tốt hơn.
  • Động học - đối với họ, cảm giác là quan trọng.

Sau khi xác định loại hàng đầu của mình, bạn có thể chọn cách ghi nhớ thuận tiện nhất. Hãy nhớ cách bạn cảm nhận thông tin - đọc hoặc nghe sẽ thuận tiện hơn. Cảm xúc cũng như khả năng chạm vào vật bằng tay có ảnh hưởng đến tốc độ ghi nhớ.

Sử dụng hệ thống này. Tuy nhiên, đừng quên những người khác, họ cũng nên được phát triển, và khi đó tư duy trở nên hiệu quả hơn và trí nhớ cũng mạnh mẽ hơn.

Trí nhớ là thứ cần thiết nhất của một người, có lẽ không ai có thể tưởng tượng nổi người ta có thể sống thiếu trí nhớ như thế nào. Chỉ cần tưởng tượng trong một khoảnh khắc bạn không nhớ gì, không nhớ tên, bạn là ai, bạn sống ở đâu, bạn làm việc để làm gì, có lẽ rất khó để tưởng tượng rằng ký ức đó đã biến mất.

Để ngăn điều này xảy ra, chúng ta hãy phát triển trí nhớ của mình, chúng tôi sẽ giao cho nó những nhiệm vụ để nó hoạt động và ghi nhớ. Trí nhớ của con người luôn được gọi là tủ đựng kiến ​​thức, trong suốt cuộc đời dài của mình, một người liên tục bổ sung thứ gì đó vào tủ đựng thức ăn này, anh ấy nói thêm ngày càng nhiều kiến ​​thức mới. Điều này rất tốt cho sự phát triển của trí nhớ, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập khác nhau để rèn luyện trí nhớ.

Người già thường phàn nàn về trí nhớ kém, và tại sao? Bởi vì họ ngừng phát triển: họ nghỉ hưu và ngừng đọc, ngừng ghi nhớ, họ tin rằng họ không cần nó, trong khi thực tế chỉ cần tham gia vào quá trình phát triển bản thân và phát triển trí nhớ của họ.

Trí nhớ cũng phụ thuộc vào công việc của cơ thể, nếu bạn mệt mỏi hoặc ngủ không đủ giấc, điều này cũng ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn, những tình huống căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn.

Các nhà khoa học tin rằng nếu bạn có lối sống đúng đắn, phát triển và tham gia vào quá trình rèn luyện trí não, thì trí nhớ của bạn sẽ xuất sắc ở cả năm 60 và 80 tuổi.

Bài tập trí nhớ

Khi một người trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, anh ta nhớ rất rõ thông tin mới. Bộ não có thể ghi nhớ một lượng lớn thông tin và lưu trữ nó. Không bao giờ cần ghi nhớ tài liệu - điều này sẽ không giúp phát triển não bộ, hiểu chủ đề đang học sẽ giúp phát triển não bộ, bạn càng hiểu sâu về chủ đề thì càng có ích cho não bộ và trí nhớ.

Để phát triển trí nhớ, chúng tôi cung cấp cho bạn các bài tập sau.

Bài tập 1. Những từ ghi nhớ

Trong bài tập này, có hai mươi từ khác nhau được đưa ra, hãy xem kỹ và ghi nhớ chúng. Bốn mươi giây được đưa ra để ghi nhớ:

Magpie, bầu trời, Châu Phi, biển, bước, bánh quy, người sáng tạo, động từ, bộ đồ vũ trụ, cú sốc, hình bóng, đường chân trời, đồ nội thất, chạm khắc, cát, bầu trời, proton, thứ hai, khoai tây, kẽm.

Bây giờ hãy đóng những từ này lại và viết chúng theo thứ tự và xem bạn nhận được gì. Sau đó, bạn có thể tính hiệu quả của việc ghi nhớ từ bằng công thức sau:

Chia số từ bạn nhớ cho 20 (số từ bạn cần nhớ), nhân với 100% và nhận kết quả là tỷ lệ phần trăm (đây là tỷ lệ phần trăm ghi nhớ của bạn). Ví dụ: bạn ghi nhớ 10 từ.

Bây giờ hãy nhớ những từ tương tự này theo thứ tự ngược lại, chúng ta sẽ đặt một số cho mỗi từ, ghi nhớ cùng với số.

1. Kẽm 2. Khoai tây 3. Thứ hai 4. Proton 5. Bầu trời 6. Cát 7. Khắc 8. Đồ đạc 9. Chân trời 10. Bầu trời 11. Sốc 12. Bộ đồ 13. Động từ 14. Người tạo 15. Cookie 16. Giai đoạn 17. Biển 18. Châu Phi 19. Bầu trời 20. Chim chích chòe.

Bây giờ đóng các từ và viết chúng theo cùng một thứ tự cùng với các con số, xem bạn nhận được gì. Sau đó, bạn có thể tính hiệu quả của việc ghi nhớ từ bằng công thức sau:

Chia số từ bạn nhớ cho 20 (số từ bạn cần nhớ), nhân với 100% và nhận kết quả theo% (đây là phần trăm ghi nhớ của bạn).

Bài tập 2. Số học thuộc lòng

Trong bài tập này, có hai mươi số khác nhau được đưa ra, hãy xem kỹ và ghi nhớ chúng. Bốn mươi giây được đưa ra để ghi nhớ.

2,5 5,75 6,55 9,65 4,21 6,32 8,45 8,2 9,6 7,4 9,4 5,87 4,37 6,4 8,2 9,45 3,65 4,3 2,4 1,76

Bây giờ hãy đóng những con số này lại và viết chúng theo thứ tự, xem bạn nhận được gì. Sau đó, bạn có thể tính hiệu quả của việc ghi nhớ các số bằng công thức sau:

Số chữ số bạn nhớ, chia cho 20 (số chữ số bạn cần nhớ), nhân với 100% và nhận được kết quả bằng% (đây là phần trăm ghi nhớ của bạn).

Bài tập 3. Các cụm từ ghi nhớ

Trong bài tập này, bạn cần ghi nhớ mười cụm từ khác nhau. Một phút được dành để ghi nhớ các cụm từ.

Con mèo đỏ đang ngủ; Sergei đi làm về; chúng tôi sẽ ăn tối cùng nhau; Họ đã bay vào vũ trụ; một con ong nghệ bay qua bạn; bưu kiện đến đúng giờ; Các chàng trai đang mệt mỏi trong việc đào tạo; con tàu đang hướng về phía bắc; Con chó bị hàng xóm xúc phạm; ngựa phi nước đại.

Bây giờ hãy đóng các cụm từ này lại và viết chúng theo thứ tự và xem bạn nhận được gì. Sau đó, bạn có thể tính hiệu quả của việc ghi nhớ các cụm từ bằng công thức sau:

Chia số cụm từ bạn nhớ cho 10 (số cụm từ bạn cần nhớ), nhân với 100% và nhận kết quả theo% (đây là phần trăm ghi nhớ của bạn).

Bài tập 4. Nói từ

Trong bài tập này, bạn cần đặt tên cho một từ và tìm ba định nghĩa cho từ này, hoặc làm ngược lại, nói ba định nghĩa bất kỳ và chọn một từ cho nó.

Ví dụ: Cat - mềm, mịn, xám
Chú chó - ?
Tên lửa -?
Bảo tàng - ?
Rạp chiếu phim - ?
Đen, ăn được, mềm - bánh mì
Xanh, gai xinh -?
Trong xanh, dịu dàng, ấm áp -?

Sử dụng các định nghĩa này, đặt tên cho tất cả các loài động vật theo thứ tự.

Cố gắng nghĩ ra mười từ và mười định nghĩa cho chính bạn.

Bài tập 5. Đếm từ bộ nhớ

Đặt năm đối tượng bất kỳ trước mặt bạn, nhìn chúng cẩn thận, sau đó quay lưng lại với các đối tượng này và mô tả chi tiết các đối tượng này. Quay lại và xem xét các mục một lần nữa. Bạn đã quên nói điều gì? Hãy nhìn lại các đồ vật và quay lưng lại với chúng, kể lại chi tiết hơn.

Một bài tập như vậy có thể được sử dụng để ghi nhớ và miêu tả một cái bình hoặc một bức tranh đẹp. Mười giây được đưa ra để ghi nhớ.

Bài tập 6. Nhớ và đếm

Đặt mười quân cờ domino trước mặt bạn, xem xét chúng cẩn thận, sau đó quay đi, nhớ xem đó là xương gì và đếm chúng từ trí nhớ. Bài tập này có thể được lặp lại, nhưng luôn luôn thay đổi xương. Mười giây được đưa ra để ghi nhớ.

Bài tập 7. Nhớ người

Trong bài tập này, bạn phải nhớ một người bất kỳ, ví dụ, người nào đang trên xe buýt với bạn. Cố gắng nhớ càng nhiều càng tốt về người này.

Anh ta là gì? Màu tóc của anh ấy? Màu mắt? Các đặc điểm trên khuôn mặt và các dấu hiệu đặc biệt, nếu có (nốt ruồi, sẹo, v.v.). Người này đang mặc gì vậy? Anh ta cư xử như thế nào?

Buổi tối đi làm về nhớ người này người nọ, tả người.

Bài tập 8. Nghe và phân tích

Mọi người, đặc biệt là người cao tuổi, thường xem các chương trình hoặc tin tức khác nhau trên TV. Hãy xem kỹ chương trình và ghi nhớ: “Chương trình đang nói về điều gì? Các nhân vật trong chương trình này là ai? và như thế. Sau khi kết thúc chương trình, hãy kể những điều bạn nhớ, cố gắng nhớ từng điều nhỏ nhặt. Bài tập này là một cách rèn luyện trí nhớ tốt.

Trí nhớ siêu việt trong 30 ngày

Ghi nhớ thông tin bạn cần một cách nhanh chóng và lâu dài. Tự hỏi làm thế nào để mở cửa hoặc gội đầu? Tôi chắc chắn là không, vì nó là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Các bài tập rèn luyện trí nhớ dễ dàng và đơn giản có thể trở thành một phần của cuộc sống và được thực hiện từng chút một trong ngày. Nếu bạn ăn định mức thực phẩm hàng ngày tại một thời điểm, hoặc bạn có thể ăn thành nhiều phần trong ngày.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ và phát triển sự chú ý

Buổi thực hành miễn phí từ trước.

10 trò chơi trí nhớ cho người lớn

Trò chơi 1. Cuộc cách mạng phạm vi số

Trò chơi "Numerical Reach Revolution" phát triển trí nhớ. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ các con số trên màn hình và quay chúng một cách chính xác. Trong trò chơi này, các con số lần lượt được hiển thị trên màn hình trong vài giây, những con số này phải được ghi nhớ, sau đó bạn phải gõ những con số này vào ô trống theo thứ tự.

Xem kỹ các số sẽ hiển thị trên màn hình, hai số đầu tiên được hiển thị theo thứ tự, sau đó là ba số, sau đó là bốn số, sau đó có thể có hai số nữa. Ở dưới cùng, dưới hình, một bảng điểm với các số được vẽ, bằng cách sử dụng chuột, bạn có thể nhấp vào các số bạn cần.

Nếu bạn nhớ chính xác các con số, sau đó bạn tiếp tục chơi xa hơn và ghi điểm, nhưng nếu bạn ghi sai các con số ba lần, trò chơi kết thúc.

Ván 2

Trò chơi "Fast Addition Reboot" phát triển tư duy, trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi là chọn các điều khoản chính xác, tổng của chúng sẽ bằng một số nhất định. Trong trò chơi này, nhiệm vụ được viết ở trên cùng của màn hình, thêm số và số lượng được chỉ định. Dưới đây là ba số nữa. Bạn cần phải cộng tổng của ba số này để được một số đã cho.

Trò chơi bắt đầu với một con số đơn giản và với mỗi trò chơi tiếp theo, con số này sẽ tăng lên, đầu tiên điểm số là hai mươi, sau đó là ba mươi, v.v. Với chuột, bạn có thể nhấp vào các con số mà bạn lựa chọn và trả lời. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Ván 3

Trò chơi "Phủ chữ" phát triển trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi là nhớ các chữ cái và viết chúng một cách chính xác. Trong trò chơi này, có một bảng đen trên màn hình, các chữ cái khác nhau được hiển thị trên bảng này trong vài giây, bạn cần nhớ những chữ cái này và khi các chữ cái biến mất, hãy viết chúng lên bảng đen.

Các chữ cái nằm ở cuối màn hình, chỉ cần nhấp chuột vào các chữ cái mong muốn, chúng sẽ xuất hiện trên bảng điểm màu đen. Trò chơi bắt đầu với ít chữ cái hơn, hai chữ cái đầu tiên xuất hiện trên màn hình, sau đó là ba chữ cái, rồi bốn chữ cái, v.v. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Game 4. 3 trở lại

Trò chơi "3 trở lại" phát triển trí nhớ. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ dãy số và so sánh số trên thẻ cuối cùng với thẻ trước đó. Trong trò chơi này, các thẻ có số được đưa ra trên màn hình, các số trên thẻ sẽ mở ra trong vài giây, sau đó biến mất và các số khác xuất hiện.

Cần phải nhớ toàn bộ dãy số đã được hiển thị trên màn hình và so sánh số của thẻ cuối cùng với thẻ trước đó. Đọc kỹ câu hỏi trên màn hình. Ở dưới cùng của màn hình là hai nút "có" và "không". Bạn có thể nhấp vào nút bạn muốn bằng chuột. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Ván 5

Trò chơi "Diamonds" phát triển trí nhớ. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ thứ tự của các hình chiếu sáng trên màn hình và lặp lại nó. Trên màn hình có các hình, chúng lần lượt sáng lên, bạn cần nhớ thứ tự đánh lửa của các hình này và lặp lại. Với mỗi giai đoạn tiếp theo của trò chơi, trò chơi trở nên phức tạp hơn, các số liệu mới được thêm vào và với số lượng lớn hơn.

Hãy quan sát cẩn thận thứ tự đánh lửa của các số liệu. Sử dụng chuột hoặc bàn phím, bạn có thể nhấp qua tất cả các hình theo thứ tự. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Ván 6

Trò chơi "So sánh tốc độ" phát triển trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ vật phẩm trước đó và so sánh với vật phẩm hiện tại trên màn hình. Trong trò chơi này, một đối tượng được hiển thị trên màn hình trong vài giây, bạn cần ghi nhớ đối tượng này và so sánh với đối tượng tiếp theo.

Ở dưới cùng của trò chơi là hai nút "có" và "không". Với chuột, bạn có thể chọn câu trả lời chính xác và nhấp vào nó. Nếu mặt hàng giống nhau thì bạn trả lời "có", nếu mặt hàng khác nhau thì trả lời "không". Trò chơi sẽ kết thúc nếu bạn trả lời sai ba lần. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Ván 7

Trò chơi “Vận động phức tạp tốc độ cao” phát triển trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ vật phẩm trước đó và so sánh với vật phẩm hiện tại trên màn hình. Trong trò chơi này, một hình vẽ được hiển thị trên màn hình trong vài giây, bạn cần ghi nhớ hình vẽ này và so sánh với vật thể tiếp theo. Ở dưới cùng của màn hình là ba nút "có" "không" "khớp một phần".

Nếu mặt hàng giống nhau, thì bạn trả lời “có”, nếu các mặt hàng khác nhau trả lời “không”, nếu các mặt hàng giống nhau, hãy trả lời “một phần giống nhau”. Trò chơi này được thiết kế để tăng tốc độ. Nếu bạn trả lời sai ba lần, trò chơi sẽ kết thúc. Với câu trả lời đúng, bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Ván 8

Trò chơi "Ghi nhớ và nhấp chuột" phát triển trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ các số trong bảng và nhấp vào chúng theo thứ tự tăng dần. Trong trò chơi này, một bảng có các con số được đưa ra, đầu tiên các con số được hiển thị trên màn hình trong vài giây, chúng phải được ghi nhớ, sau đó các con số được đóng lại.

Hãy nhớ vị trí của số nhỏ nhất và nhấp vào ô này, sau đó nhấp vào ô có số tiếp theo đi theo thứ tự tăng dần. Với mỗi trò chơi tiếp theo, bảng sẽ tăng lên và cũng sẽ có nhiều số hơn trong đó. Nhìn kỹ thứ tự của các con số. Bạn có thể trả lời bằng chuột bằng cách nhấp vào ô mong muốn. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Ván 9

Trò chơi "Numeric Coverage" phát triển trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi là ghi nhớ hình trước đó và so sánh với hình hiện tại trên màn hình. Trong trò chơi này, các con số sẽ mở trên màn hình trong vài giây; chúng phải được ghi nhớ. Ở dưới cùng của màn hình là các số từ 0 đến 9. Với chuột, bạn có thể nhấp vào các số bạn cần.

Trò chơi bắt đầu với hai con số, sau đó các con số trở thành ba, bốn, v.v., càng chơi, trò chơi càng trở nên phức tạp. Nếu bạn ghi đúng các con số, sau đó tiếp tục chơi tiếp và ghi điểm, nhưng nếu bạn ghi các con số không chính xác ba lần, trò chơi sẽ kết thúc.

Ván 10

Trò chơi “So sánh tốc độ trong không gian” phát triển trí nhớ và sự chú ý. Bản chất chính của trò chơi trên màn hình là một loạt các bản vẽ; chúng phải được so sánh với bản vẽ trước đó và trả lời xem nó có lặp lại hay không. Trong trò chơi này, một con số xuất hiện trên màn hình trong vài giây, bạn phải nhớ nó, sau đó nó biến mất và một con số khác xuất hiện. So sánh hình trên màn hình với hình trước đó.

Ở dưới cùng của màn hình là hai nút "có" và "không". Bạn có thể trả lời bằng chuột bằng cách nhấp vào nút mong muốn. Nếu bạn trả lời đúng, sau đó bạn tiếp tục ghi điểm và chơi xa hơn.

Các khóa học để phát triển trí nhớ và sự chú ý

Phát triển trí nhớ và sự chú ý ở trẻ 5-10 tuổi

Mục đích của khóa học là phát triển trí nhớ và sự chú ý của trẻ để trẻ học ở trường dễ dàng hơn, từ đó ghi nhớ tốt hơn.

Sau khi hoàn thành khóa học, trẻ sẽ có thể:

  1. Tốt hơn gấp 2-5 lần để nhớ văn bản, khuôn mặt, số, từ
  2. Học cách nhớ lâu hơn
  3. Tốc độ ghi nhớ thông tin cần thiết sẽ tăng lên

Đọc nhanh trong 30 ngày

Tăng tốc độ đọc của bạn lên 2-3 lần trong 30 ngày. Từ 150-200 đến 300-600 wpm hoặc từ 400 đến 800-1200 wpm. Khóa học sử dụng các bài tập truyền thống để phát triển tốc độ đọc, các kỹ thuật tăng tốc độ làm việc của não, phương pháp tăng dần tốc độ đọc, hiểu tâm lý của tốc độ đọc và các câu hỏi của học viên khóa học. Thích hợp cho trẻ em và người lớn đọc lên đến 5.000 từ mỗi phút.

Chúng tôi tăng tốc độ tính nhẩm, KHÔNG phải tính nhẩm

Học cách cộng, trừ, nhân, chia, số bình phương và thậm chí lấy căn một cách nhanh chóng và chính xác. Tôi sẽ dạy bạn cách sử dụng các thủ thuật đơn giản để đơn giản hóa các phép toán số học. Mỗi bài học đều chứa các kỹ thuật mới, ví dụ rõ ràng và các nhiệm vụ hữu ích.

Tiền và tư duy của một triệu phú

Tại sao có vấn đề về tiền bạc? Trong khóa học này, chúng ta sẽ trả lời câu hỏi này một cách chi tiết, nhìn sâu vào vấn đề, xem xét mối quan hệ của chúng ta với tiền bạc trên quan điểm tâm lý, kinh tế và tình cảm. Từ khóa học, bạn sẽ học được những gì bạn cần làm để giải quyết tất cả các vấn đề tài chính của mình, bắt đầu tiết kiệm tiền và đầu tư cho tương lai.

Biết được tâm lý về tiền bạc và cách làm việc với chúng khiến một người trở thành triệu phú. 80% những người có thu nhập tăng đi vay nhiều hơn, thậm chí trở nên nghèo hơn. Mặt khác, các triệu phú tự thân sẽ kiếm được hàng triệu USD trở lại sau 3-5 năm nếu họ làm lại từ đầu. Khóa học này dạy cách phân phối thu nhập và giảm chi phí hợp lý, thúc đẩy bạn học hỏi và đạt được mục tiêu, dạy bạn đầu tư tiền và nhận biết lừa đảo.

Kỹ thuật chính xác để rèn luyện trí nhớ và phát triển sự chú ý là những thành phần quan trọng đối với những người giữ cho bộ não của họ hoạt động tốt và không muốn quên bất cứ điều gì. Không có trí nhớ xấu hay tốt - có một trí nhớ cần được rèn luyện. Do đó, câu hỏi "làm thế nào để rèn luyện trí nhớ?" có liên quan đến con người hiện đại. Rốt cuộc, hàng ngày chúng ta phải đối mặt với một hậu duệ của thông tin đòi hỏi sự phân loại và quan trọng - ghi nhớ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm ra cách thức và phương pháp bạn có thể cải thiện hiệu suất bộ nhớ.

Theo loại cảm nhận thông tin, phân loại bao gồm các loại sau:

  • Chế độ xem tức thời là một bộ nhớ đánh giá hoạt động theo nghĩa đen. Nó hoạt động khi chúng ta băng qua đường và xem liệu có một chiếc xe đang chạy về phía chúng ta hay khi chúng ta cộng các con số trong đầu.
  • Cái nhìn ngắn hạn - thông tin mà chúng ta nhận được từ các kích thích bên ngoài. Thời gian lưu trữ thông tin là 3 tháng. Trước khi bộ não được giải phóng khỏi những ký ức không cần thiết, một quyết định được đưa ra ở cấp độ thần kinh là có nên chuyển thông tin nhận được sang bộ nhớ dài hạn hay không.
  • Quan điểm dài hạn là thông tin đã được chọn lọc từ quan điểm ngắn hạn. Chúng ta có thể chơi nó trong đầu bao nhiêu lần tùy thích, ghi nhớ nó hàng tháng, thậm chí hàng năm.

Hình thức tức thời và ngắn hạn càng được phát triển tốt thì thông tin càng dễ dàng chuyển sang dạng dài hạn. Và chúng ta càng có nhiều thông tin trong trí nhớ dài hạn, chúng ta càng trở nên phát triển về mặt trí tuệ.

Ngay từ khi sinh ra, mỗi người đã bị chi phối bởi một hoặc một loại trí nhớ khác. Với việc sử dụng đúng các kỹ thuật ghi nhớ nâng cao, bạn sẽ nhớ được nhiều hơn.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể huấn luyện các loại khác và chỉ sử dụng một loại. Ngược lại, để nhận thức thông tin hiệu quả, bạn cần sử dụng tất cả các nguồn lực sẵn có của bộ não.

Phương pháp và kỹ thuật rèn luyện trí nhớ

Có rất nhiều cách để bạn rèn luyện khả năng ghi nhớ. Chúng hướng đến một kết quả cuối cùng - sự đồng hóa thông tin trong trí nhớ dài hạn và lấp đầy những khoảng trống trong dạng trí nhớ kém phát triển. Các phương pháp được mô tả dưới đây là cơ bản. Chỉ sau khi thành thạo chúng, bạn mới có thể chuyển sang các bài tập khó.

  • phương pháp chánh niệm.

Chú ý là thành phần chính của não và trí nhớ. Nếu không có sự tập trung vào đối tượng, thì không thể có câu hỏi về bất kỳ sự ghi nhớ nào. Vì vậy, điều quan trọng là phải hướng sự chú ý vào những gì bạn cần nhớ, sao lưu nó bằng những mục tiêu cụ thể. Ví dụ, để học các quy tắc giao thông, hãy đặt cho mình mục tiêu sau - bây giờ tôi càng tập trung vào các quy tắc, tôi sẽ học được nhiều hơn và tôi sẽ càng ít gặp vấn đề hơn trong các kỳ thi.

  • Phương pháp dựa trên liên kết

Sự liên kết tạo thành mối liên hệ giữa trí nhớ ngắn hạn và những gì đã được tích hợp vào trí nhớ dài hạn. Vì đối tượng nhận thức mới đã được củng cố trong trí nhớ dài hạn, nên việc ghi nhớ nó sẽ mất ít công sức và thời gian hơn. Điều chính là sự liên kết phải rõ ràng và dễ hiểu.

  • Phương pháp lặp lại thông tin

Nó dựa trên việc tái tạo định kỳ dữ liệu nhận được trong bộ nhớ ngắn hạn để đồng hóa tốt hơn trong bộ nhớ dài hạn. Thông tin nhận được càng mới thì càng phải tập trung và lặp lại nhiều hơn.

Những phương pháp này có thể được áp dụng trong cuộc sống hàng ngày hoặc để thực hiện các bài tập cụ thể nhằm phát triển khả năng ghi nhớ.

Ở trên, chúng tôi đã đồng ý rằng trí nhớ ngắn hạn và dài hạn được phân biệt, và cái này liên quan trực tiếp đến cái kia. Tất nhiên, bạn có thể huấn luyện cả hai, nhưng đối với mỗi người sẽ có những kỹ thuật và bài tập khác nhau, chúng ta sẽ xem xét dưới đây.

Cách rèn luyện trí nhớ ngắn hạn

Kỹ thuật rèn luyện trí nhớ ngắn hạn dựa trên phương pháp lặp lại thông tin. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể sử dụng để cải thiện kỹ năng ghi nhớ ngắn hạn của mình:

  • "Kỹ thuật Fibonacci" - tưởng tượng một dãy số, trong đó mỗi số là tổng của hai số trước đó. Ví dụ: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5 tức là trình tự là - 2, 3, 5, v.v. Làm bài tập này 30 phút mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy theo thời gian chú ý và ngắn -bộ nhớ nhiệm kỳ sẽ được cải thiện.
  • Bài tập ghi nhớ "20" - yêu cầu một người bạn viết 20 từ không liên quan vào một mảnh giấy. Sau đó lấy một tờ giấy và cố gắng tìm hiểu chúng theo thứ tự trong 1 phút. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng phương pháp ghi nhớ kết hợp.
  • Bài tập "Đoạn văn" - lấy một cuốn sách và mở nó trên một trang ngẫu nhiên. Tìm một đoạn văn trong đó - tối đa 4 dòng, đọc đoạn văn đó và cố gắng lặp lại đoạn văn đó nếu không có sách. Khi bạn có thể kể lại những đoạn nhỏ, hãy chuyển sang những đoạn lớn.

Cách rèn luyện trí nhớ dài hạn

Để rèn luyện trí nhớ dài hạn, các bài tập tương tự được sử dụng nhằm mục đích lưu trữ dữ liệu lâu hơn. Một phương pháp hiệu quả là sự lặp lại liên tục của thông tin. Học thuộc các bài thơ hoặc tài liệu đặc biệt cho công việc và học tập. Không có vấn đề gì, điều chính là quá trình tập trung vào những gì bạn đang học. Để đồng hóa tốt hơn, hãy nói to thông tin và trong đầu bạn.

Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp bạn phát triển trí nhớ dài hạn:

  • Nghĩ về một đối tượng mà bạn nhìn thấy nhiều lần trong ngày và cố gắng hình dung nó - hãy nhớ đặc tính định tính, hình dáng bên ngoài. Làm cho mô tả chính xác nhất có thể.
  • Lập danh sách việc cần làm hàng ngày trên giấy theo thứ tự ngẫu nhiên. Hãy ghi nhớ nó và trong suốt cả ngày mà không cần phải viết, hãy sắp xếp những việc này theo một trình tự có ích cho bạn.
  • Chọn hình ảnh mà bạn thích nhất. Mô tả những gì bạn thấy trên đó. Ngày hôm sau, ngoài việc ghi nhớ mô tả trước đó, bạn phải bổ sung cho nó những đặc điểm mới. Làm tương tự vào ngày hôm sau. Khi bạn nhận ra rằng các ý tưởng để mô tả bức tranh đã hết, hãy chuyển sang một ý tưởng mới.

Rèn luyện trí nhớ ở người già

Về già, công việc của não bộ suy yếu rõ rệt. Điều này là do thực tế là khả năng của các tế bào thần kinh để phản ứng với các tác nhân gây bệnh bên ngoài và bên trong giảm, do đó hoạt động của não cũng giảm. Ngoài việc suy giảm khả năng ghi nhớ, còn có sự mất tập trung. Nhưng điều này không có nghĩa là các quá trình này là hậu quả của bệnh, hoặc tình hình không thể được cải thiện. Xem xét các cách để rèn luyện trí nhớ ở người lớn tuổi:

  • Thu thập các câu đố. Chọn hình ảnh yêu thích của bạn và đi! Đừng bắt đầu với những cái lớn và phức tạp, vì chúng có thể khó lắp ráp và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với một bài tập như vậy.
  • Trước khi đi ngủ, hãy sắp xếp các sự kiện trong ngày của bạn: nhớ lại những việc bạn đã làm, những người bạn đã gặp, bạn đã nói về điều gì. Bạn càng nhớ chi tiết càng tốt.
  • Nghĩ ra 5-10 từ cho mỗi chữ cái trong bảng chữ cái. Bài tập này sẽ mất thời gian, nhưng khi kết thúc nó, bạn sẽ cảm nhận được sự hoạt động tích cực của não bộ!
  • Chơi các trò chơi trên bàn cờ - cờ vua hoặc cờ caro. Đặc biệt chú ý đến sự tập trung khi ra đòn. Đoán ô chữ, scanwords. Bằng cách chơi mỗi ngày trong 30 phút, bạn sẽ kích hoạt quá trình chú ý và ghi nhớ của mình.

Các chương trình phát triển trí nhớ và sự chú ý

Trong thời đại máy tính hóa, các chương trình phát triển trí não và trí nhớ, được thiết kế cho PC, đã trở nên phổ biến.

  • MemoryTester - bài kiểm tra sẽ giúp đánh giá khách quan khả năng của não bộ. Dựa trên kết quả, bạn sẽ biết mình nên phát triển loại trí nhớ nào ở mức độ lớn hơn.
  • Mnemonics là một chương trình được thiết kế để thực hành ghi nhớ thông tin số. Để thao tác nhanh với các con số, chương trình đề xuất giải mã chúng thành các từ theo một mã đặc biệt.
  • “Luntik. Chúng tôi rèn luyện trí nhớ và sự chú ý ”- để phát triển tư duy ở trẻ em, phiên bản trực tuyến của trò chơi này là phù hợp. Luntik sẽ giúp trẻ kiểm tra khả năng toán học, kỹ năng chú ý, hoàn thành nhiệm vụ trong quá trình chơi game.
  • VisualRepSystem là một chương trình được thiết kế để phát triển trí nhớ trực quan.
  • Language Memory Bomber là một chương trình học từ nước ngoài bằng phương pháp trực quan và chuỗi liên kết.

Như vậy, sự phát triển và rèn luyện trí nhớ là một phần không thể thiếu để não bộ hoạt động hiệu quả. Mọi người đều có thể có kỹ thuật rèn luyện trí nhớ của riêng mình, điều quan trọng chính là chọn nó một cách chính xác, và sau đó nó sẽ mang lại kết quả tích cực. Bạn có thể sử dụng tất cả các phương pháp được đề xuất trong bài viết hoặc chỉ thực hiện một bài tập - tùy thuộc vào bạn, nhưng đừng quên rằng để có kết quả rõ ràng, bạn cần luyện tập phát triển khả năng đều đặn.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ và sự chú ý ở người lớn là câu hỏi khiến nhiều người lo lắng. Thật vậy, chất lượng cuộc sống của chúng ta thường phụ thuộc vào khả năng học hỏi và nhận thức thông tin mới của chúng ta như thế nào. Có nhiều cách để phát triển khả năng trí óc, sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Phương pháp phát triển trí nhớ tại nhà

Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để cải thiện chức năng não, và do đó, trí nhớ ở nhà, đặc biệt phù hợp với sinh viên, những người học ngoại ngữ, luật lệ giao thông, v.v. Để phát triển trí nhớ và sự chú ý, cần phải rèn luyện tinh thần liên tục.

Đọc sách là một trong những cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ. Đó là do những hình ảnh nảy sinh trong trí tưởng tượng trong quá trình làm quen với một tác phẩm văn học mới. Ngoài ra, đọc sách giúp cải thiện vốn từ vựng và trí thông minh.

Cải thiện trí nhớ và nói chung, chức năng não không khó. Nó là đủ để giải quyết các câu đố, câu đố, trò đố chữ và câu đố ô chữ mỗi ngày. Trò chơi logic khiến não bộ hoạt động: ghi nhớ các bước di chuyển, xây dựng chiến lược, cố gắng dự đoán các sự kiện tiếp theo.

Nếu bạn học cách nhớ tất cả các sản phẩm mà bạn cần mua trong cửa hàng, và không sử dụng danh sách, bạn có thể nhanh chóng đủ.

Trả lời câu hỏi làm thế nào để phát triển trí nhớ và sự chú ý ở người lớn, điều quan trọng là phải hiểu rằng Quá trình ghi nhớ dựa trên ba thành phần chính:

  • những cảm xúc;
  • các hiệp hội;
  • sự lặp lại.

Để nhớ lâu thông tin, điều quan trọng là phải tập trung vào nó và tưởng tượng ra một từ dễ nhớ, biển báo, con số, v.v. với màu sắc tươi sáng, và không chỉ ghi nhớ nó. Bộ não sẽ dễ dàng ghi nhớ thông tin hơn nếu nó gây ra những cảm xúc nhất định ở một người.

Ý tưởng để tăng tốc trí não của bạn

  1. Định kỳ, bạn cần thay đổi một số thứ trong sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể đến thăm những nơi thú vị mới hoặc chọn một con đường khác để làm việc. Những hoạt động mà trước đây một người chưa tham gia sẽ khiến não bộ phát triển, sẽ góp phần hình thành và củng cố các kết nối thần kinh mới.
  2. Điều quan trọng là phải thường xuyên thực hiện các bài tập giúp cải thiện lưu thông máu trong não.Để thực hiện, bạn cần làm ấm hai bàn tay đan vào nhau, sau đó xoa hai bên thái dương, trán, tai. Sau đó, với các chuyển động tròn nhẹ, massage toàn bộ đầu.
  3. Hãy để bộ não của bạn nghỉ ngơi mỗi ngày ít nhất 15 phút. Thư giãn ở một nơi yên tĩnh với ánh sáng dịu.
  4. Cần di chuyển nhiều hơn tốt nhất là ở ngoài trời.
  5. Nếu bạn cần nhớ bất kỳ thông tin nào, bạn nên nghiên cứu nó trước khi đi ngủ. Trong giấc mơ, tiềm thức xử lý vật chất nhận được tốt hơn.
  6. Cố gắng không sử dụng máy tính nếu bạn cần quyết định điều gì đó. Với sự tính toán thường xuyên trong đầu, trí nhớ ngày càng được rèn luyện nhiều hơn.
  7. Không đáng lấp đầy tâm trí của bạn với những thông tin không cần thiết.
  8. Đọc sách, học ngoại ngữ, ghi nhớ các bài thơ và nói chuyện về các chủ đề khác nhau - đây là những gì giúp cải thiện trí nhớ và tư duy một cách đáng kể.

Quan trọng!Để ghi nhớ tốt hơn một từ nước ngoài, bạn nên dịch từ đó và liên tưởng sinh động đến từ đó.

Các biện pháp dân gian để cải thiện trí nhớ

Cải thiện hiệu suất hoạt động của não có thể đạt được không chỉ bằng cách luyện tập. Bạn có thể giảm áp lực nội sọ, hết ù tai, giảm triệu chứng đau nửa đầu, từ đó cải thiện trí nhớ bằng các bài thuốc dân gian.

Ví dụ, bạn có thể làm cồn cỏ ba lá. Để làm điều này, hãy đổ đầy đầu của cây này vào thùng 1 lít và đổ đầy rượu vodka lên trên cùng. Bảo quản cồn thuốc trong 2 tuần ở nơi tối và mát.

Nó là cần thiết để sử dụng các biện pháp khắc phục 1 muỗng canh. thìa vào ban đêm trong ba tuần.

Quan trọng! Phương pháp này chống chỉ định cho các bà mẹ tương lai và những người bị suy tim.

Bạn có thể tăng cường hoạt động của não với cồn rễ elecampane. Rễ cây đã được nghiền nát (1 muỗng canh) phải được đổ vào một thùng chứa và thêm 2 cốc rượu vodka, sau đó để ở nơi tối. Sau một tháng, dịch truyền được lọc.

Uống thuốc ba lần một ngày trước bữa ăn với số lượng 20 ml. Điều trị nên được thực hiện ít nhất 30 ngày một năm. Chống chỉ định với những người bị bệnh tim và thận, cũng như trong thời kỳ mang thai.

Giúp kích thích não bộ vỏ cây thanh lương trà đỏ. Một st. Một thìa tro núi đổ vào cốc nước nóng và đun sôi trên bếp trong 10 phút. Nước dùng nên được truyền trong 5-6 giờ, sau đó khối lượng được lọc. 20 ml thuốc sắc nên uống 3 lần trong ngày. Khóa học nên kéo dài 35 ngày, hai lần một năm. Bạn không thể dùng dịch truyền khi tăng đông máu và mang thai.

Thực phẩm, chế độ ăn uống cho não và trí nhớ

Cải thiện trí nhớ, tư duy và sự chú ý phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn.

Các sản phẩm ảnh hưởng tích cực đến công việc của trí tuệ:

  • trái cây: nho đỏ; Chanh; trái bơ; Quả kiwi;
  • rau: tỏi; củ cải đường; bắp cải đỏ và bông cải xanh; cà tím; đậu xanh; Đậu đỏ; rau chân vịt; củ cà rốt;
  • quả mọng: nam việt quất, việt quất;
  • rong biển;
  • cây mê điệt;
  • quả hạch, quả hồ trăn, hạt bí ngô;
  • cá béo và hải sản;
  • mơ khô;
  • Hiền nhân.

Các chế độ ăn kiêng, theo các nhà khoa học, không có tác dụng tốt nhất đối với chức năng não bộ. Dinh dưỡng cần được cân bằng để cơ thể nhận được toàn bộ phức hợp của vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đó là kẽm, iốt, bo, canxi, magiê, sắt. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ. Chất béo có khả năng hấp thụ glucose và ức chế hoạt động trí óc.

Quan trọng! Bộ não của con người 90% là nước, vì vậy mất nước không có tác dụng tốt nhất đối với công việc của nó. Nên uống nước nửa giờ trước bữa ăn hoặc 1,5 giờ sau đó. Đối với trọng lượng 10 kg, một người nên uống ít nhất một ly mỗi ngày.

Thông thường, trí nhớ của con người có thể được chia thành 2 loại: ngắn hạn và dài hạn. Bộ não được thiết kế theo cách mà thông tin nhận được đầu tiên đi vào bộ nhớ ngắn hạn. Nếu tài liệu không được lặp lại, thông tin sẽ biến mất. Các mẹo sau đây sẽ giúp trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện các đặc tính của bộ nhớ:

  1. Khi nghiên cứu tài liệu, cố gắng thâm nhập vào đó, tránh chỉ ghi nhớ. Thông tin có ý nghĩa dễ cảm nhận hơn.
  2. Khi nghiên cứu bất kỳ tài liệu nào, điều đáng chọn ra ý tưởng chính và cố gắng tìm hiểu nó trước. Tất cả những điều lạc đề, ví dụ và nhận xét sẽ được ghi nhớ sau này.
  3. Khi học từ nước ngoài nên được đảo ngược theo thứ tự, vì trí nhớ có xu hướng ghi nhớ tốt hơn thông tin ở đầu và cuối văn bản.
  4. Nên chủ đề thay thế vật liệu đang được nghiên cứu.
  5. Để phát triển trí nhớ dài hạn, sử dụng hiệu quả phương pháp liên kết. Bản chất của nó nằm ở chỗ thông tin ghi nhớ được gắn với một số sự kiện, bài hát, hình ảnh, con người, v.v. Ví dụ, từ "look" trong tiếng Anh có thể được kết hợp với "bow" trong tiếng Nga.
  6. Hãy tưởng tượng trong tâm trí của bạn những gì bạn đang cố gắng ghi nhớ.
  7. Để làm cho thông tin dễ nhớ, củng cố sự quan tâmđến chủ đề đang nghiên cứu bằng cách xem các bộ phim giải trí hoặc đọc một bài báo hấp dẫn.
  8. Một trong những thành phần quan trọng của hoạt động thành công của não là giấc ngủ lành mạnh.

Ở người lớn tuổi, do những thay đổi liên quan đến tuổi tác, sự chú ý và trí nhớ bị suy giảm. Cần phải liên tục duy trì các chỉ số thông minh ở mức thích hợp. Các nguyên tắc liên quan đến cách rèn luyện trí nhớ của một người trưởng thành không khác nhiều so với các kỹ thuật tiêu chuẩn được liệt kê trong bài báo.

Điều chính là thường xuyên thực hiện các bài tập để phát triển trí nhớ, sự chú ý và tư duy, và theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn (đặc biệt là đối với những người có bệnh về hệ tim mạch).

Âm nhạc cho não bộ

Để cải thiện trí nhớ và nói chung là chức năng não, bạn có thể nghe nhạc. Người ta đã chứng minh rằng những giai điệu cổ điển và thư giãn góp phần hình thành nền tảng cảm xúc ổn định, đồng thời kích thích trí nhớ, tư duy và sự chú ý.

Vào giữa thế kỷ 20, hiệu ứng của nhịp đập hai tai đã được phát hiện trên thế giới - một âm thanh trống rỗng mà não của chúng ta coi là nhịp đập tần số thấp tự nhiên. Nghe những âm thanh này, cả một mình và trong nền nhạc cổ điển, sẽ cho phép bạn ghi nhớ tốt hơn thông tin đang nghiên cứu và giải quyết các nhiệm vụ trí óc khác nhau một cách thành công.

TOP 10 loại thuốc cải thiện trí nhớ và chức năng não

Có những lúc bạn cần. Trong những trường hợp như vậy, nootropics sẽ giúp ích. Dưới đây, chúng tôi đề xuất xem xét các loại thuốc này được thiết kế để cải thiện chức năng não và trí nhớ:

Nó giúp tăng cường hiệu suất tinh thần, bình thường hóa giấc ngủ, có tác dụng có lợi đối với trạng thái tâm lý - cảm xúc. Thuốc nên được sử dụng trong ít nhất một tháng.

Nó có tác động tích cực đến tuần hoàn não và bình thường hóa sự trao đổi chất của các mô của cơ quan tư duy. Cải thiện sự chú ý, trí nhớ, tốc độ và độ chính xác của các phản ứng cảm ứng.

Bình thường hóa các quá trình học tập và ghi nhớ trong hệ thống thần kinh trung ương, cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng tâm lý-tình cảm.

Nó có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong não. Kết quả là, một người dễ dàng ghi nhớ và tái tạo thông tin.

Pantogam

Xi-rô, chứa các axit amin giúp kích hoạt hoạt động trí óc và thể chất.

  • TRONG 1- Chịu trách nhiệm về khả năng tìm hiểu nhanh tài liệu mới;
  • TRONG 2- có khả năng tăng tốc các quá trình tinh thần;
  • TẠI 3- ảnh hưởng đến tốc độ ghi nhớ, sự tập trung. Cần thiết cho những ai quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để phát triển chánh niệm;
  • AT 5- chịu trách nhiệm về những ký ức dài hạn;
  • AT 6- tăng tốc quá trình suy nghĩ và tăng trí thông minh;
  • LÚC 9 GIỜ- chịu trách nhiệm cho sự ổn định của ghi nhớ, tăng hiệu quả;
  • Ở TUỔI 12- Giúp mã hóa lại thông tin từ trong thời gian dài, trong khi ngủ.

Việc thiếu vitamin nhóm B sẽ ức chế quá trình tổng hợp các axit amin dẫn đến suy giảm trí nhớ. Ngoài nhóm B, có những loại vitamin khác có thể kích thích não bộ:

  • Vitamin C thúc đẩy hấp thu tốt hơn các chất hữu ích thuộc nhóm B, ngăn ngừa tình trạng quá tải về tinh thần.
  • Vitamin D- Bảo vệ tế bào não khỏi lão hóa sớm.
  • Vitamin E- Chống lại tác hại của chất độc, giúp cảm nhận thông tin mới dễ dàng hơn.
  • Vitamin P- cải thiện sự tập trung và chú ý.

Nên đi xét nghiệm máu để biết thành phần của các hormone và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể. Nếu thiếu bất kỳ chất nào, bác sĩ sẽ cho bạn biết cách bổ sung.

Quan trọng! Nên sử dụng kết hợp các loại vitamin kích thích hoạt động của não bộ.

Bổ sung cho não

NSP

Chứa các thành phần thảo dược (Ginkgo Biloba, Cola Cackle, Bacopa), Lecithin và Omega-3.

Chế độ ăn uống bổ sung cho phép bạn bình thường hóa hệ thống thần kinh, cải thiện trí nhớ và sự chú ý ở một người trưởng thành.

Những quỹ này được sử dụng bởi những người bị đột quỵ hoặc các bệnh não khác.

Doppelherz

Kết hợp chiết xuất từ ​​thực vật Ginkgo Biloba và các vitamin B1, B2, B6. Kết hợp với nhau, các chất này có thể cải thiện tuần hoàn não, củng cố thành mạch máu, cải thiện trí nhớ và sự chú ý.

Evalar

Nó được đại diện bởi một loạt các chất bổ sung chế độ ăn uống và viên nén có chứa một số vitamin hữu ích (nhóm C, D, E, P, B) và các nguyên tố.

Do thành phần của thực phẩm chức năng, quá trình lưu thông máu của não được cải thiện, đồng thời, trí nhớ và hoạt động trí óc nói chung trở nên hiệu quả hơn.

Solgar

Nó đã được sản xuất các sản phẩm của mình bằng công nghệ độc đáo từ năm 1947. Nó được đại diện bởi một loạt các chất bổ sung dinh dưỡng, bao gồm các thành phần thảo dược, vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ của bạn một cách dễ dàng

Để rèn luyện trí nhớ, bạn nên viết ra giấy những sự kiện đã xảy ra, những chi tiết và suy nghĩ thú vị. Nói cách khác, hãy ghi nhật ký. Điều này sẽ cho phép, sau khi hết thời gian, không bỏ lỡ những khoảnh khắc quan trọng trong một giai đoạn nhất định của cuộc đời, phân tích các sự kiện và rèn luyện trí nhớ. Rốt cuộc, chi tiết được ghi lại trong nhật ký. có thể kích hoạt toàn bộ chuỗi ký ức.

Một trong những kỹ thuật để cải thiện trí nhớ dài hạn là sự lặp lại thông tin. Theo các nhà khoa học, có những khoảng thời gian nhất định mà việc tìm hiểu tài liệu là cần thiết. Thông tin nên được lặp lại:

  • sau 15-20 phút (lặp lại lần đầu);
  • thì sau 6 giờ;
  • 24 giờ;
  • 48 giờ;
  • trong 3 ngày;
  • 5 ngày;
  • 8 ngày.

Thực hiện các bài tập lặp đi lặp lại tài liệu trong những khoảng thời gian nhất định, lâu dài thông tin sẽ được não bộ tiếp thu.

Các bài tập rèn luyện trí nhớ và sự chú ý ở người lớn

Các kỹ thuật sau đây dành cho những người quan tâm đến việc trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện hoạt động của não:

  1. Một trong những bài tập hiệu quả nhất góp phần phát triển trí nhớ ở người lớn là ghi nhớ các đối tượng. Tốt nhất là làm điều đó với một người bạn. Anh ta phải đặt một số vật phẩm trước mặt bạn (đây có thể là bất cứ thứ gì). Chúng phải được ghi nhớ trong vòng 30 giây. Sau đó, bạn quay đi và đối tác loại bỏ một trong các mục. Bạn cần xác định chính xác những gì còn thiếu. Để làm phức tạp nhiệm vụ, mọi thứ có thể được hoán đổi.
  2. Nó là cần thiết để viết 12-15 từ được đánh số(khác nhau về ý nghĩa và chủ đề) và cố gắng nhớ chúng trong vòng 45 giây. Sau thời gian này, bạn cần viết các từ, quan sát trình tự của chúng.
  3. Bài tập "Người lạ ơi" giúp cải thiện trí nhớ ở người lớn. Ở bất kỳ nơi công cộng nào (xếp hàng, phương tiện giao thông, v.v.), hãy chú ý đến một người lạ, nhìn anh ta trong năm giây, sau đó nhìn sang chỗ khác và cố gắng nhớ các chi tiết về ngoại hình và quần áo của anh ta. Nếu bạn nhớ được 10 yếu tố hình ảnh của một người, đây sẽ được coi là một kết quả tốt.
  4. Sử dụng phương pháp Aivazovsky cải thiện trí nhớ nhiếp ảnh và chức năng não. Bạn cần nghiên cứu bất kỳ bức tranh nào trong 5 phút, cẩn thận xem xét các chi tiết. Sau đó, bạn cần nhắm mắt lại và tái tạo những gì đã bị lấy đi trong trí nhớ của bạn một cách chi tiết. Để có kết quả tốt nhất, các đối tượng đã ghi nhớ có thể được chuyển sang giấy.
  5. Tạo nên những câu chuyện. Bài tập này cần thiết để ghi nhớ bất kỳ danh sách, số hoặc tên nào. Ở đây bạn cần bật tính năng tưởng tượng. Nó là cần thiết để đưa ra một cốt truyện đơn giản, một câu chuyện cổ tích, nơi các dữ liệu cần thiết sẽ hiện diện theo một trình tự hợp lý. Những hình ảnh và liên tưởng sinh động sẽ giúp ghi nhớ những thông tin cần thiết.

thuật nhớ

Một trong những phương pháp được sử dụng để phát triển sự chú ý, trí nhớ và tư duy là ghi nhớ (hay ghi nhớ). Sự ghi nhớ trong kỹ thuật này xảy ra do sự sắp xếp có trật tự, liên kết các thông tin với nhau bằng cách sử dụng các liên tưởng.

Ví dụ, mỗi chữ cái trong bảng chữ cái được gán một số cụ thể. Sau đó, các từ, câu và thậm chí toàn bộ câu chuyện có thể được tạo ra từ những con số như vậy.

Các con số cũng có thể được liên kết với bất kỳ đối tượng hoặc hiện tượng nào khác. Ghi nhớ thông tin với sự trợ giúp của kỹ thuật ghi nhớ liên quan đến việc sử dụng các từ có phụ âm, vần, các liên tưởng sinh động.

Trong số các kỹ thuật ghi nhớ được sử dụng để phát triển trí nhớ có cái gọi là "hiệu ứng phòng La Mã". Đối tượng cần ghi nhớ được tinh thần đặt trong phòng nổi ở một số nơi nhất định.

Đọc nhanh

Kỹ thuật tiếp theo được sử dụng để cải thiện trí nhớ được gọi là đọc tốc độ. Khi thành thạo kỹ năng này, bạn có thể tiếp thu thông tin nhanh hơn ít nhất 3–4 lần mà không ảnh hưởng đến sự hiểu biết của bạn về tài liệu. Đồng thời, tất cả các quá trình suy nghĩ được tăng tốc đáng kể.

Bạn có thể phát triển khả năng đọc nhanh mà không cần rời khỏi nhà. Khi phát triển các kỹ năng của kỹ thuật này, điều quan trọng là:

  • Tránh "hồi quy"- đọc lại văn bản.
  • Rèn luyện chánh niệm. Điều này sẽ giúp làm nổi bật điều chính trong số văn bản, mà không sửa chữa quan điểm của bạn về văn bản có ít ý nghĩa. Đồng thời, "Quét" phát triển mà không cần lấy nét cẩn thận.
  • Bỏ thói quen phát âm văn bản cho chính mình, nhận thức các từ trong đó theo hình ảnh đánh máy trực quan. Nếu bạn luyện cho não bộ nhận thức các từ và cụm từ như một bức tranh, bạn có thể tăng đáng kể tốc độ đọc, đồng thời kích thích hoạt động trí óc.
  • Cần phải nắm vững các kỹ thuật làm tăng trường nhìn. Ví dụ, bảng Schulte là một bài tập về trí nhớ và chánh niệm. Ý nghĩa của nó là tìm các ký hiệu (số, chữ cái) nằm trong lưới càng nhanh càng tốt. Trong trường hợp này, tốt hơn là sử dụng tầm nhìn ngoại vi, không di chuyển mắt và không phát âm thông tin cho chính mình.

Huấn luyện viên trí não trực tuyến

Wikium

Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng phát triển trí nhớ, bạn nên chú ý đến các trình mô phỏng trực tuyến. Một trong số đó là Wikium.

Một người cần đăng ký trên trang web, sau đó hệ thống sẽ đề nghị chuyển một nhiệm vụ để chẩn đoán sự chú ý, trí nhớ và suy nghĩ.

Dựa trên kết quả kiểm tra, trình mô phỏng chọn một chương trình đào tạo riêng cho não bộ. Các nhiệm vụ phát triển trí nhớ và tư duy, khả năng tập trung và tập trung chú ý được phân loại từ đơn giản đến phức tạp hơn.

Sử dụng trình mô phỏng này, bạn có thể chọn chính xác cách bạn muốn phát triển hiệu suất tinh thần.

Ví dụ, bạn có thể rèn luyện tính ổn định, tính chọn lọc của sự chú ý, khả năng chuyển đổi nhanh chóng từ hoạt động này sang hoạt động khác. Với sự phát triển của trí nhớ, tính chính xác của ghi nhớ, khả năng ghi nhớ thông tin bằng tai sẽ được tính đến.

Nhiệm vụ có thể rèn luyện kỹ năng quan sát, tốc độ đọc và tư duy chất lượng.

BrainApps

Trình mô phỏng trực tuyến cung cấp cho người dùng một bài kiểm tra xác định mức độ phát triển của các kỹ năng tinh thần.

Dựa trên kết quả của nó, hệ thống chọn một chương trình riêng lẻ bao gồm hơn 100 trình mô phỏng để phát triển sự chú ý, tập trung và cải thiện trí nhớ.

Với thực hành thường xuyên, kết quả sẽ xuất hiện trong vòng vài tuần.

Các ứng dụng di động phát triển trí não

"Làm thế nào để phát triển trí nhớ và tư duy mà không cần đứng dậy khỏi ghế dài?" là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Đối với điều này, các ứng dụng đặc biệt cho thiết bị di động đã được phát minh.

Ứng dụng của Nga với 1001 nhiệm vụ tính nhẩm.

  • Tải xuống trên
  • Tải xuống trên

Chương trình cung cấp để hoàn thành các nhiệm vụ, bản chất của nó là như sau. Các vòng kết nối với các con số xuất hiện ngẫu nhiên trên màn hình, bạn cần nhớ trình tự xuất hiện của chúng.

Ở những cấp độ đầu tiên, đây có vẻ như là một nhiệm vụ đơn giản, nhưng khi số lượng các đối tượng bật lên tăng lên, bạn cần phải căng thẳng đầu óc để cố định trình tự của chúng trong bộ nhớ. Chương trình xác định độ tuổi của não bộ dựa trên kết quả hoàn thành nhiệm vụ.

  • Tải xuống trên
  • Tải xuống trên

Ứng dụng bằng tiếng Anh nhưng có hình ảnh minh họa rõ ràng. Ở đây bạn có thể phát triển sự chú ý, tốc độ và tính linh hoạt trong việc giải quyết vấn đề một cách vui tươi.

Bạn có thể tạo một chương trình rèn luyện tinh thần cá nhân.

  • Tải xuống trên
  • Tải xuống trên

Bí ẩn Da Vinci

Dưới đây là những câu đố được sưu tầm về các chủ đề khác nhau. Như bạn đoán, ngày càng có nhiều cấp độ mở ra.

Ứng dụng có giao diện đẹp mắt, người dùng như được hòa mình vào thế kỷ 15. Nếu các nhiệm vụ quá khó, bạn có thể sử dụng các gợi ý.

Để chia sẻ với bạn bè:
Bài viết tương tự