Làm thế nào để nhanh chóng quên một người. Làm thế nào để cố tình quên một cái gì đó

Thông thường, ký ức về điều gì đó khó chịu trở nên ám ảnh (xâm nhập một cách đau đớn) do lo lắng được dự đoán trước: một người bắt đầu lo sợ rằng những ký ức đau buồn sẽ lại bắt đầu “xuất hiện” từ ký ức, và anh ta càng sợ điều này thì chúng càng xâm phạm và sống động hơn. trở nên.

Một người bị ám ảnh bởi một ký ức (hoặc một nhóm ký ức) sẽ mô tả chi tiết những ký ức này trên giấy; chúng có thể được trình bày dưới dạng những bức tranh tinh thần, những thước phim chuyển động hoặc một đoạn phim video (kinh nghiệm viết “bài luận về một bức tranh” ở trường có thể hữu ích ở đây). Quá trình này có thể khó chịu, nhưng bản thân nó thường tạo ra tác dụng trị liệu tâm lý: một người không kìm nén ký ức, bao gồm tất cả các loại cơ chế phòng vệ, nhưng bằng cách mô tả chúng, họ sẽ giải phóng bản thân khỏi những ký ức này. Sau đó, một mảnh giấy có ký ức được đặt trên đế chống cháy (ví dụ như trong gạt tàn) và đốt cháy. Tại thời điểm này, điều quan trọng là phải nhìn vào ngọn lửa, để xem những trải nghiệm liên quan đến những sự kiện nhất định trong quá khứ đã bùng cháy như thế nào, những ký ức đau buồn biến thành tro bụi và vỡ vụn như thế nào. Mọi thứ tiêu cực đều bị đốt cháy trong ngọn lửa! Tro tàn được ném ra ngoài cửa sổ và bay theo gió!

Tất nhiên, việc tập luyện như vậy trong mọi trường hợp sẽ không nhất thiết dẫn đến việc loại bỏ (loại bỏ) những ký ức tiêu cực khỏi trí nhớ khiến chúng không thể nhớ được. Ý nghĩa của bài tập là nó cho phép một người trở thành người làm chủ ký ức của mình. Anh ta có thể chuyển chúng sang giấy và đốt chúng bất cứ lúc nào, điều đó có nghĩa là anh ta không còn sợ chúng nữa. Nếu một người không còn sợ hãi những ký ức, thì họ sẽ ngừng mang hình thức xâm nhập và cuối cùng là ngừng đến.

Thông thường, với trí tưởng tượng phát triển tốt, một người thực sự có thể sử dụng một “bức thư đang cháy” để phá hủy hoàn toàn và không thể thay đổi bất kỳ ký ức không mong muốn nào. Lửa có tác dụng từ tính đối với con người, mang lại tác dụng thanh lọc, “làm sạch tâm lý”. Kể từ thời Homo habilis (“người khéo léo”), lửa đã đóng vai trò là nhà trị liệu tâm lý đầu tiên trong lịch sử loài người: nhìn vào ngọn lửa, trên thực tế, một người đã trải qua một buổi trị liệu tâm lý, giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ nặng nề và thanh lọc. bản thân về “những căng thẳng nguyên thủy”. Nếu một người có thể tưởng tượng một cách sống động rằng không chỉ tờ giấy đang cháy mà còn cả ký ức của anh ta, thì anh ta sẽ không thể tái tạo chúng ngay cả khi anh ta muốn. “Tôi đang cố nhớ lại nhưng không thể, tôi chỉ nhìn thấy đống tro tàn đổ nát” - đây là những gì họ đôi khi nói sau khi thực hiện bài tập này.

Một bài tập hiệu quả khác được gọi là “ TRUYỀN HÌNH ". Bài tập này thường được sử dụng trong tâm lý trị liệu. Nó được thực hiện như thế này:

Một người cố gắng tái tạo những trải nghiệm tiêu cực của mình một cách sống động nhất có thể, trình chiếu chúng trên màn hình TV lớn. Sau đó, anh ta thầm lấy điều khiển từ xa và tắt âm thanh. Sau đó, “bộ phim” gốc được xem lại nhưng không có âm thanh. Bây giờ màu đã tắt; “Bộ phim” được xem lại nhưng ở dạng đen trắng. Các thao tác tương tự được thực hiện với độ tương phản và độ sáng. Cuối cùng, hình ảnh biến mất hoàn toàn. Người đó muốn xem lại “bộ phim” nhưng chỉ thấy một màn hình tối. Để nâng cao hiệu ứng trong trí tưởng tượng, bạn có thể rút phích cắm ra khỏi ổ cắm và ném TV ra ngoài cửa sổ.

Nếu những ký ức đau buồn không phải là bi thảm mà chỉ đơn giản là khó chịu, thì bằng cách sử dụng bài tập “TV”, bạn có thể biến chúng thành hài kịch và cười nhạo chúng. Ở đâu có tiếng cười chân thành, ở đó không có chỗ cho chứng loạn thần kinh. Hãy tưởng tượng rằng những sự kiện khó chịu từng xảy ra với bạn đã được ghi lại trên video. Trong trí tưởng tượng của mình, bạn có thể xem “bản ghi” ở tốc độ cao, phát theo hướng ngược lại, bật ở chế độ chuyển động chậm hoặc dừng ở chế độ “đóng băng khung hình”. Cố gắng đưa những bản nhạc vui nhộn vào “bản ghi âm”, giới thiệu các nhân vật hài hước vào “bản ghi âm”. Nếu bạn có thể trở thành người điều khiển ký ức của mình thì bạn sẽ kiểm soát chúng chứ không phải bạn.

Bài tập này cũng không đảm bảo sự quên tuyệt đối, nhưng nó giúp bạn không còn sợ hãi ký ức. Bằng cách loại bỏ nỗi sợ hãi về những ký ức khó chịu, chúng ta loại bỏ nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện ám ảnh của chúng.

Một chiến lược khác của kỹ thuật bay nhằm vào xóa khỏi bộ nhớ thông tin đã mất đi sự liên quan của nó và làm lộn xộn “kho lưu trữ”. Ví dụ: bạn có thể giải phóng các ma trận ghi nhớ khỏi nội dung thông tin đã sử dụng để lấp đầy chúng bằng tài liệu mới. Hãy xem xét một số kỹ thuật bay cho phép bạn thực hiện điều này.

Một trong những phương pháp đơn giản nhất được gọi là "vải bay".

Ví dụ: chúng tôi điền vào một số ma trận ghi nhớ (đường, phòng, “bảng chữ cái”, v.v.) bằng một số từ, hay chính xác hơn là bằng một số hình ảnh được hình thành trên cơ sở các từ. Bạn có thể xóa những hình ảnh này theo cách ngược lại với cách tạo ra chúng. Chúng ta chuyển sang “vị trí” số 1 của ma trận, nơi đặt nhóm hình ảnh hoặc tượng hình. Tinh thần lấy một miếng giẻ ẩm lớn và xóa hình ảnh này. “Nơi” số 1 vẫn còn, chúng ta tiếp tục nhìn thấy nó trong từng chi tiết, nhưng nó trống rỗng, tự do và các tác phẩm liên kết mới có thể được đặt trên đó. Sau đó, chúng tôi tuần tự, từ “địa điểm” đến “địa điểm”, đi qua toàn bộ ma trận và xóa tất cả các hình ảnh khác theo cách tương tự. Nếu việc xóa bất kỳ hình ảnh nào bằng giẻ là trái đạo đức hoặc không tốt, thậm chí là trong tâm trí, thì hãy tưởng tượng một cách sống động nhất có thể về cách những hình ảnh này tự biến mất. Chúng tan biến như sương mù buổi sáng, hoặc đơn giản là chúng biến mất.

Là một nhà ghi nhớ chuyên nghiệp và biểu diễn trên sân khấu trước công chúng với sự hấp dẫn về mặt trí tuệ, Solomon Shereshevsky không chỉ bị buộc phải ghi nhớ hàng loạt từ, con số, âm tiết rời rạc, v.v. mà còn phải xóa tất cả những điều này khỏi trí nhớ trước buổi học tiếp theo. . Đôi khi trong một ngày Shereshevsky biểu diễn nhiều buổi hòa nhạc trong cùng một hội trường, sử dụng cùng một ma trận.

Đây là cách anh ấy đã làm: “Tôi sợ rằng các phiên riêng lẻ sẽ bị nhầm lẫn. Vì vậy, tôi nhẩm xóa tấm bảng và che nó bằng một lớp màng hoàn toàn mờ đục và không thể xuyên thủng. Tôi dường như lấy bộ phim này ra khỏi bảng và nghe thấy tiếng kêu của nó. Khi buổi học kết thúc, tôi thầm gỡ phim ra… Tôi nói chuyện, và lúc này tay tôi như muốn vò nát bộ phim này ”. Do đó, Shereshevsky xóa thông tin ngay lập tức khỏi toàn bộ không gian của ma trận ghi nhớ chứ không phải khỏi từng “vị trí” riêng lẻ của nó.

Trong trường hợp phương pháp này không giúp quên thông tin một cách hiệu quả, Shereshevsky đã sử dụng đến các phương pháp công nghệ bay thoạt nhìn có vẻ nghịch lý - để ghi lại trên giấy những thông tin có thể bị quên: “Để nhớ thì người ta viết ra… Tôi thấy buồn cười, và tôi quyết định theo cách riêng của mình: vì anh ấy đã viết ra rồi nên anh ấy không cần phải nhớ. Điều này có nghĩa là nếu tôi viết nó ra, tôi sẽ biết rằng không cần phải nhớ. .. Và tôi bắt đầu áp dụng điều này vào những việc nhỏ nhặt: trong số điện thoại, họ, trong một số việc vặt.”

Ở đây chúng tôi tìm thấy một ý tưởng rất quan trọng: “Đã viết rồi thì không cần phải nhớ”. Đây là một trong những lý do khiến hầu hết mọi người nghĩ rằng trí nhớ của họ kém. Cố gắng ghi lại những thông tin quan trọng đối với bản thân, một người, theo quy luật, không nhớ nó mà viết nó ra. Bằng cách ấy, bằng cách viết nhiều hơn, anh ấy sử dụng trí nhớ của mình ít hơn. Nếu không nhận được tải cần thiết, bộ nhớ ngày càng hoạt động ít hơn và đây là con đường trực tiếp dẫn đến sự teo mòn của nó. Cuối cùng, một người đi đến kết luận rằng trí nhớ của anh ta là vô giá trị, mặc dù chính anh ta đã đẩy mình vào ngõ cụt mất trí nhớ này.

Hãy tin tưởng vào trí nhớ của bạn: cố gắng không sử dụng sổ ghi chép, hãy “tải” bộ nhớ của bạn để nó có cơ hội hoạt động và nó sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng. Chỉ viết điều gì đó khi bạn cần quên nó!

Quá trình nắm vững các phương pháp ghi nhớ (cũng như kỹ thuật bay) diễn ra hoàn toàn tuân theo các quy luật biện chứng của Hegel. Tại một thời điểm nào đó, sự tích lũy định lượng của các kỹ năng ghi nhớ tự nguyện và quên tự nguyện dẫn đến một bước nhảy vọt về chất, đến “sự thấu hiểu về trí nhớ”, cho phép một người nhớ và quên mà không cần sử dụng các phương pháp đặc biệt, chỉ thông qua thái độ có ý chí.

Vì vậy, để bộ nhớ hoạt động hiệu quả, không chỉ cần có khả năng ghi nhớ, lưu trữ và tái tạo bất kỳ thông tin nào một cách đáng tin cậy mà còn có thể quên nó nếu cần, vì chất lượng của quá trình ghi nhớ được đảm bảo bởi sự kết nối của cả bốn chức năng bộ nhớ.

Chọn một số ký ức khó chịu (đối với bài tập này, chỉ cần tưởng tượng, chẳng hạn như một tình tiết đáng sợ trong một bộ phim kinh dị) và thực hiện các thao tác sau với nó trong đầu:

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang xem sự kiện này (hoặc một đoạn phim) trên màn hình rạp chiếu phim. Thay đổi kích thước "khung". Làm cho nó dài và hẹp. Bây giờ hãy thử tăng kích thước càng nhiều càng tốt. Sau đó, giảm hình ảnh xuống kích thước của một điểm.

Đưa hình ảnh về kích thước ban đầu. Làm cho nó tươi sáng và đầy màu sắc nhất có thể. Bây giờ giảm cường độ màu thành đen và trắng. Hãy tưởng tượng hình ảnh chỉ có màu xanh lá cây. Sau đó - màu xanh lam. Màu cam.

Cố gắng giảm độ tương phản của hình ảnh cho đến khi hoàn toàn không thể phân biệt được hình và nền.

Hãy thử “chạy” hình ảnh theo hướng ngược lại. Dừng khung hình. Bây giờ hãy xem hình ảnh, thay đổi tốc độ xem nhiều lần từ rất nhanh đến rất chậm.

“Nói” hình ảnh. Làm cho âm thanh càng lớn càng tốt. Giảm dần âm lượng cho đến khi nó biến mất hoàn toàn.

Chúng tôi khôi phục lại tất cả các thông số hình ảnh gốc: màu sắc, độ sáng, độ tương phản, tốc độ, âm thanh. Nhẹ nhàng tắt âm thanh. Đóng băng hình ảnh. Chúng tôi giảm cường độ màu và độ sáng. Chúng tôi giảm độ tương phản cho đến khi nó mờ hoàn toàn. Tắt hình ảnh. Một màn hình trắng vẫn còn. Chúng tôi giảm nó xuống kích thước của một chấm trắng. Điểm tiêu tan trong không khí như một vòng khói. Ký ức đã biến mất...

Đối với nhiều người, vấn đề phát triển trí nhớ và kỹ năng ghi nhớ và đồng hóa văn bản phù hợp hơn khả năng quên đi quá khứ và loại bỏ những thông tin không cần thiết.

Ngày nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều quảng cáo trên báo, TV và Internet, với những tiêu đề và thông báo đầy hứa hẹn sẽ cải thiện và phục hồi trí nhớ. Bất cứ ai ngày nay đều có thể độc lập và dễ dàng tìm thấy nhiều thông tin hữu ích về cách phát triển trí nhớ. Nhưng để bộ nhớ của chúng ta hoạt động hiệu quả, không chỉ cần khả năng ghi nhớ, lưu trữ một cách đáng tin cậy và, nếu cần, tái tạo những thông tin cần thiết. Nó cũng quan trọng để có thể quên nó.

Trong thuật ghi nhớ (các phương pháp và phương pháp tạo điều kiện thuận lợi cho việc ghi nhớ) có những kỹ thuật đặc biệt được thiết kế để cố tình quên. Và thực sự, tại sao, nếu có sự ghi nhớ không chủ ý và có chủ ý, việc quên chỉ có thể là không chủ ý?

Vì vậy, tập hợp các phương pháp và kỹ thuật học cách quên được gọi là công nghệ bay. Nguồn gốc của từ này bắt nguồn từ thần thoại Hy Lạp. Lethe là dòng sông lãng quên nằm trong vương quốc ngầm của Hades. Những linh hồn đến vương quốc của người chết, sau khi nếm thử nước từ dòng sông này, đã bị lãng quên và không còn nhớ đến sự tồn tại trần thế của mình. Đây là nơi xuất phát của biểu thức - chìm vào quên lãng, có nghĩa là biến mất và lãng quên không một dấu vết.

Công dụng của công nghệ bay và quy luật quên lãng của nó là gì? Trong trường hợp nào chúng cần thiết?

Trước hết, khi trả lời những câu hỏi này, cần phải nói rằng quên không phải là một phẩm chất tiêu cực của trí nhớ con người, vì hoạt động của quá trình ghi nhớ không có quên quá trình sẽ kém cỏi. Sẽ rất thích hợp để nhớ lại những lời của nhà tâm lý học xuất sắc Liên Xô Alexander Romanovich Luria - “ Nhiều người đang tìm cách tìm ra cách để ghi nhớ tốt hơn? Nhưng thậm chí không ai nghĩ đến câu hỏi: làm thế nào để quên đi?»

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những cách hiệu quả nhất giúp một người quên đi quá khứ có ảnh hưởng đau thương đến tâm lý của họ và học cách quên đi những thông tin đã mất đi sự liên quan.

Kỹ thuật quên có thể được sử dụng trong ít nhất hai trường hợp:

• Để kìm nén những ký ức khó chịu, đặc biệt là những ký ức đã trở nên lặp đi lặp lại một cách ám ảnh.
• Để xóa khỏi bộ nhớ những thông tin không cần thiết khiến bộ não của chúng ta bị xáo trộn.

Phương pháp quên số 1 - Ức chế

Kỹ thuật bay này có định hướng trị liệu tâm lý, với sự trợ giúp của nó, bạn có thể quên đi những ký ức gây tổn thương tâm lý.

Thường thì ký ức về những sự kiện khó chịu ám ảnh con người, và họ bắt đầu lo sợ rằng những ký ức đau thương này sẽ bắt đầu “bật lên” trở lại, và họ càng sợ điều này thì lại càng sợ hãi. nỗi sợ hãi trở nên xâm lấn hơn. Để giảm bớt nỗi ám ảnh (những suy nghĩ ám ảnh vô tình), bạn có thể sử dụng bài tập mang tên “đốt thư”:

• Những ký ức khiến bạn đau khổ và trải qua những cảm giác khó chịu, hãy mô tả chúng một cách chi tiết và chuyển chúng vào một tờ giấy. Sau đó lấy tờ giấy này, vò nát rồi cho vào hộp chống cháy nào đó rồi đốt lửa. Khi bạn nhìn tờ giấy cháy, hãy nghĩ về những trải nghiệm của bạn bùng cháy như thế nào, chúng vỡ vụn và biến thành tro bụi như thế nào. Mọi ký ức tiêu cực đều bị đốt cháy! Hãy ném tro ra ngoài cửa sổ và rải chúng theo gió!

Mục đích của bài tập “đốt thư” là nó không chỉ giúp bạn quên thông tin mà còn trở thành người làm chủ ký ức của bạn. Do đó, một người trải qua cảm giác khó chịu từ các sự kiện trong quá khứ có thể quên chúng. Tất nhiên cái này quá trình quên có thể khó chịu, nhưng nó thường mang lại hiệu quả như mong muốn: một người không kích hoạt cơ chế phòng vệ, không kìm nén ký ức mà ngược lại, bằng cách mô tả những sự kiện này, anh ta sẽ loại bỏ những ký ức liên quan đến chúng.

Từ xa xưa, lửa đã đóng vai trò là nhà trị liệu tâm lý đầu tiên cho con người: nhìn vào ngọn lửa, trên thực tế, một người đã trải qua một buổi trị liệu tâm lý, gột rửa bản thân khỏi những suy nghĩ nặng nề và trút bỏ gánh nặng căng thẳng nguyên thủy khỏi vai. Và nếu một người có trí tưởng tượng tốt và có thể tưởng tượng một cách sống động rằng không chỉ giấy đang cháy trong lửa mà còn cả những ký ức làm tổn thương tâm hồn anh ta, thì dù muốn, anh ta cũng sẽ không thể tái hiện chúng.

“TV” là một bài tập khác thường được các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý sử dụng trong quá trình thực hành của họ để loại bỏ những ký ức đè nặng lên bệnh nhân:

• Cố gắng truyền tải những trải nghiệm tiêu cực của bạn một cách sống động nhất có thể lên màn hình TV lớn. Hãy nhớ mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất. Sau đó lấy điều khiển từ xa và thầm tắt âm thanh, xem một “phim câm”. Sau đó, theo cách tương tự, làm mất đi sự rõ ràng, độ tương phản và cuối cùng là độ sáng của hình ảnh. Cuối cùng, hình ảnh mờ dần và biến mất hoàn toàn. Điều chính là không vội vàng! Để quá trình quên hiệu quả hơn, bạn có thể nhẩm rút dây ra khỏi ổ cắm hoặc ném TV ra ngoài cửa sổ. Nếu những ký ức tiêu cực không quá bi thảm (giả sử, chỉ là khó chịu), thì với sự trợ giúp của bài tập này, bạn có thể chuyển chúng sang thể loại hài. Hãy tưởng tượng những sự kiện này được ghi lại trên máy quay video. Trong đầu hãy phát đoạn ghi âm ngược lại, phát ở tốc độ cao, sử dụng chuyển động chậm, đưa nhạc vui nhộn vào hình ảnh, giới thiệu một diễn viên hài vào “bộ phim”, v.v. Nếu bạn học cách điều khiển ký ức của mình, bạn sẽ dễ dàng quản lý chúng hơn. Hơn nữa, ở đâu có sự hài hước thì ở đó không có chỗ cho chứng loạn thần kinh.

Những bài tập này có thể không giúp bạn loại bỏ hoàn toàn ký ức, nhưng chúng sẽ dạy bạn đừng sợ hãi chúng. Và điều này rất quan trọng, bởi vì bằng cách loại bỏ nỗi sợ hãi về những ký ức tiêu cực, chúng ta loại bỏ nguyên nhân khiến chúng xuất hiện ngoài ý muốn.

Phương pháp quên số 2 - Xóa

Khác kỹ thuật quênđược thiết kế để loại bỏ những thông tin không cần thiết đã mất đi tính liên quan khỏi bộ nhớ và làm xáo trộn “kho lưu trữ” của bộ nhớ. Ví dụ: bạn có thể giải phóng các ma trận ghi nhớ khỏi tài liệu thông tin đã được áp dụng để lấp đầy chúng bằng nội dung mới.

Đơn giản nhất phương pháp quên gọi điện " vải kỹ thuật chuyến bay».

• Ví dụ: chúng tôi lấp đầy ma trận bộ nhớ bằng một loạt hình ảnh được tạo từ các từ. Sau đó, tập trung sự chú ý vào ô đầu tiên của ma trận, chúng ta lấy một miếng giẻ ướt và xóa hình ảnh (nhóm hình) nằm trong đó. Ô đầu tiên vẫn còn, chúng ta tiếp tục nhìn rõ, nhưng bây giờ nó trống rỗng, không gian trống và bây giờ các tác phẩm liên kết mới có thể được đặt trên đó. Tiếp theo, chúng tôi tuần tự, từng ô, đi qua toàn bộ ma trận và sử dụng phương pháp tương tự để xóa tất cả các hình ảnh còn lại.

Cần lưu ý rằng phương pháp này không hoàn toàn thuận tiện nếu ma trận ghi nhớ lớn. Rốt cuộc, sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức để xóa thông tin một cách nhất quán khỏi từng ô riêng lẻ. Trong những trường hợp như vậy, việc áp dụng quy luật quên của Solomon Veniaminovich Shereshevsky, một nhà báo và nhà ghi nhớ chuyên nghiệp người Nga gốc Xô Viết, là người thích hợp khi nói về những con số trí tuệ trước một lượng lớn khán giả, không chỉ bị buộc phải nhớ những dãy số lớn. , từ ngữ, âm tiết không mạch lạc, v.v., nhưng cũng để xóa tất cả những gì có trong bộ nhớ trước buổi biểu diễn tiếp theo.

• « Lo lắng rằng các phiên riêng lẻ không bị lẫn lộn với nhau, tôi thầm xóa bảng và che nó bằng một bộ phim hoàn toàn vô vọng và không thể xuyên thủng. Khi buổi chiếu kết thúc, tôi thầm loại bỏ nó... Tôi vẫn đang nói chuyện với khán giả, và lúc này tôi dùng tay bóp nát bộ phim này, nghe thấy nó giòn như thế nào.“- Shereshevsky đã chia sẻ những bí mật của mình. Vì vậy, anh ấy đã xóa thông tin ngay lập tức khỏi toàn bộ trường của ma trận ghi nhớ chứ không phải khỏi từng ô riêng lẻ. Nếu phương pháp như vậy không giúp quên thông tin một cách hiệu quả, thì Solomon Veniaminovich đã sử dụng đến những phương pháp quên thông tin có vẻ nghịch lý: “ Để ghi nhớ, người ta viết ra... Tôi thấy buồn cười, và tôi quyết định làm theo cách của mình: vì họ viết ra nên họ không cần phải nhớ. Điều này có nghĩa là nếu tôi viết nó ra, tôi sẽ biết rằng tôi không cần phải nhớ nó... Và tôi bắt đầu áp dụng quy luật quên này trong những việc nhỏ nhặt: trong một số việc vặt, trong họ, trong số điện thoại».

Để ghi nhớ những thông tin quan trọng, hầu hết mọi người đều có xu hướng viết nó ra. Và chúng ta càng thường xuyên viết ra những điều mình muốn nhớ thì chúng ta càng ít sử dụng trí nhớ của mình. Đây là con đường trực tiếp dẫn đến teo trí nhớ, vì không nhận đủ tải nên nó hoạt động ngày càng ít đi. Kết quả là mọi người đi đến kết luận đáng buồn rằng họ có trí nhớ kém, mặc dù bản thân họ thường phải chịu trách nhiệm về điều này.

Cố gắng không sử dụng notepad và notebook, hãy tin vào trí nhớ của bạn, tải nó để nó có thể hoạt động đầy đủ ( bài tập phát triển trí nhớ), và sau đó cô ấy sẽ ngừng làm bạn thất vọng. Chỉ đánh dấu điều gì đó trên giấy nếu bạn cần quên nó!

Quá trình làm chủ các kỹ năng quên (cũng như ghi nhớ) diễn ra theo cách phù hợp với các quy luật biện chứng của Hegel. Tại một thời điểm nhất định, trải nghiệm quên tự nguyện dẫn đến một bước nhảy vọt về chất, cho phép một người chỉ quên những thông tin không cần thiết thông qua sức mạnh ý chí mà không cần sử dụng các phương pháp quên đặc biệt.

Nếu bạn tìm thấy lỗi, vui lòng đánh dấu một đoạn văn bản và nhấp vào Ctrl+Enter.