Kuidas negatiivseid inimesi ignoreerida. Kuidas kaitsta end negatiivsuse eest ja tugevdada oma energiat. Pidage kinni igapäevastest rituaalidest
Kuidas lõpetada reageerimine teiste inimeste tegudele
Hea aeg. Me saame kontrollida kõiki oma meeli. Kas tead, kuidas lõpetada teiste arvamustele tähelepanu pööramine? Kui keegi püüab meid solvata, on meil võimalus valida, milline on meie reaktsioon. Te ei tohiks olla vihane teise inimese peale, sest ta tegi midagi halba. Püüdke olla rahulik. Selles artiklis kirjeldatakse, kuidas seda saavutada.
Peaksite alati meeles pidama, et teised inimesed teevad asju, mis pole teiega seotud. Iga inimene projitseerib oma sisemaailma objektiivseks reaalsuseks.
Mõned inimesed tunnevad, räägivad, mõtlevad. Teised aktsepteerivad kogu seda teavet.
1. Kuidas seda näha?
Kui mõistate, et teie tegevused pole teiste inimestega seotud, on teil lihtsam ülalkirjeldatud ideed realiseerida.
Näiteks kui tunnete end hästi, aga keegi teie ümber on kurb, siis mõtlete ikkagi positiivselt. Sa ei pruugi isegi märgata, et su kõrval olev inimene tunneb end halvasti. Kujutage nüüd ette, et olete kurb ja teie kõrval on väga õnnelik inimene. Sa saad tema peale vihaseks. Võite proovida tema tuju rikkuda, isegi kui ta on hea. See on tingitud asjaolust, et tunnete end halvasti.
Nendel kahel juhul projitseerite oma seisundi teisele inimesele, kuigi teie esialgne meeleolu pole temaga kuidagi seotud.
Kui jääte külge inimestesse, kellel on vastandlikud tunded, on teil raske neid ignoreerida.
See idee ei välista võimalust, et mõned inimesed võivad teie psühholoogilist harjumust kuritarvitada. Võib-olla provotseerivad nad teid agressioonile. Kuid enamikul inimestel pole seda eesmärki. Nad lihtsalt ütlevad, mida arvavad. Ja peate nende tunnetest abstraheerima.
Keegi ei saa sind kontrollida. Pole inimest, kes suudaks teie arusaama muuta. Teie aju on teie territooriumil.
Teie sisemaailm koosneb kogemustest, mida olete kogu oma elu jooksul kogunud. See võimaldab teil vaadata ühiskonda konkreetsest vaatenurgast. Saate kogu teabe, mis teile pähe läheb, ja tõlgendate seda viisil, mis ühtib teie tõekspidamistega. Teistel inimestel pole selle protsessiga üldse midagi pistmist. Teie mõistus kontrollib harjumusi, käitumist, kriitikat, valu. See kõik on vaid teie sisemaailma projektsioon. Kui keegi teine sind provotseerib, võid jääda rahulikuks.
2. Hea uudis
Kui mõistate seda teooriat, saate oma elu paremaks muuta. Kui teete teisele inimesele haiget, pole see tema süü. Võite öelda, et keegi väärib karistust, kuid ta väärib seda ainult teie sisemaailmas. Sul on kontroll oma mõistuse üle, sa pead seda vara kasutama.
3. Hävitage tsükkel
Me elame väga reaktsioonilises maailmas. Üks inimene ütleb midagi ja teine reageerib kohe. Ilmub tsükkel, mis viib kurbade tagajärgedeni. Üha rohkem inimesi osaleb selles süsteemis. Midagi väga halba võib juhtuda.
Kui näete, et keegi provotseerib teid agressioonile, ärge vastake samaga. Lihtsalt ignoreeri seda inimest ja tegele oma asjadega. Säästate oma aega, kui te ei lase sellel end mõjutada.
Muidugi ei saa seda rakendada teatud olukordades, kus tuleb ennast või lähedast kaitsta.
4. Harjuta
Järgmine kord, kui keegi hakkab sinu peale karjuma, jää rahulikuks. Kui hakkad vastu karjuma, läheb asi ainult hullemaks. Aga kui vastate rahulikul toonil, tunneb see inimene veidi häbi. Näete kohe, kui kiiresti ta tavapärasele suhtlusele üle läheb. Võib-olla ta lihtsalt kõnnib minema.
Nüüd teate 4 võimalust, kuidas teistele reageerida ja samal ajal rahulik olla. Jagage neid oma sõpradega, harjutage neid elus ja vaadake, kuidas see muutub. Edu treeningutes! Kohtumiseni järgmises artiklis.
Iga planeedi elanik kui sotsiaalne olend teeb paljusid oma tegusid, pidades silmas teisi ühiskonnaliikmeid, kus ta elab: kas see kahjustab neid, kas see tekitab neis rahulolematust. Mõned teevad avaliku arvamuse sellise leppimise vaid aeg-ajalt, teised ei suuda ilma teiste heakskiiduta täielikult eksisteerida. Nende jaoks on probleem selles, kuidas mitte pöörata tähelepanu inimestele, kes edastavad eranditult rahulolematust ja negatiivsust, allutades iga teo halastamatule kriitikale või rabades omaenda rumalusega, kuid ei väsi seda peale surumast. Olukorra parandamiseks aitab järgida psühholoogide nõuandeid.
Kuidas ignoreerida inimeste arvamusi: enesehinnangu tõstmine
Raskused õppida inimesi ignoreerima tulenevad tavaliselt madalast enesehinnangust. Miks seda alahinnatakse, on teine küsimus. Sageli on selline käitumisstiil ja ebaadekvaatne enesehinnang pärit lapsepõlvest. Märkimisväärsed täiskasvanud inimesed ei pane mõnikord noort ühiskonnaliiget kasvatades tähelegi, et nad murravad teda, alandades tema isiklikku väärikust, veendes, et neil pole väärtust. Kui see juhtub aastaid ja lapse iseloom pole a priori liiga tugev, tekivad sellise negatiivsuse põhjal tõsised psühholoogilised kompleksid. Nende väljajuurimiseks peate tegema tööd enesehinnangu tõstmiseks. Siin aitavad autokoolitused, enda annete ja teenete analüüs, nende arendamine ja praktikas rakendamine.
Kuidas negatiivseid inimesi ignoreerida: psühholoogiliste piiride seadmine
Sageli on avalikust arvamusest liigselt sõltuvad inimesed lihtsalt psühholoogilisi piire rikkunud. Nad annavad teistele tahtmatult õiguse kritiseerida oma elu kõiki aspekte, kuni isiklike eelistusteni. Inimesel, kes pöörab tähelepanu sellistele pisiasjadele, on oht kaotada oma individuaalsus, muutudes avaliku arvamuse varjuks. Alustuseks peab ta esitama Chatsky küsimuse: kes tema üle kohut mõistab? Kas nad on täiuslikud olendid, kellel puuduvad vead? Tuleb otsustada, kes ja mil määral on valmis teda vastu võtma. Lõpetage kõik kõrvaliste isikute katsed rääkida nendel teemadel, mis ei peaks neid muretsema, sest need on liiga isiklikud.
Kuidas mitte pöörata tähelepanu ebameeldivatele inimestele: enda tundmine ja mittekonstruktiivsete hinnangute lõikamine
Et välistada sõltuvust teiste inimeste hinnangutest, peate endaga põhjalikult tööd tegema. Esiteks peate õppima eraldama isiklikku pealesurutust välisest. Peate analüüsima, millised on teie enda soovid, mille poole hing püüdleb. Koostage plaan sarnaste eesmärkide saavutamiseks. Lõika ära need püüdlused, mis ilmnevad vanemate või ümbritsevate inimeste nõuete tõttu ja on vastuolus isiklike vajadustega. Küsides küsimust, kuidas on võimalik hukkamõistu kandvale inimesele mitte tähelepanu pöörata, tuleb selgelt teadvustada: alati ei ajenda sellistes väljaütlemistes kõrvalseisjaid hea tahe. Mõnda juhib kadedus, soov alandada. Kui keegi valab kritiseerimissoovist välja negatiivsust, on mõistlik tema sõnu ignoreerida.
Kuidas mitte rumalatele inimestele tähelepanu pöörata: ei mingit pahameelt
Igaüks, kes kellegi teise kriitika peale solvub, muudab selle hullemaks ainult enda jaoks. See ei tekita kurjategijatele negatiivseid tundeid ja mõned neist - trollide kalduvustega - rõõmustavad selle inimese tuju halvenemise üle, kellele emotsionaalne lärm kallati. Produktiivseks tegevuseks on mitu võimalust, kuidas kahjulikule inimesele tähelepanu mitte pöörata:
- Ignoreerimine, kontaktide hoidmine ebameeldivate isiksustega miinimumini.
- Suhtlemine nendega, kes on ebameeldivad, eranditult teemadel, mida ei saa vältida, takistades neil olla isiklik.
- Vastumeelsus vaidlustesse astuda, eriti kitsarinnaliste inimestega. Siin tulebki appi suure Mark Twaini nõuanne: ära vaidle idioodiga, sest siis leiad end tema territooriumilt ja seal ta purustab su enda kogemusega.
- Sisemine valmisolek mõne oma tegevuse kahjulikeks tagajärgedeks, sest ainult passiivne ei tee vigu.
- Regulaarse taastumise puudumine teiste inimeste mittekonstruktiivsete avalduste mälus. See ei tähenda, et inimene on lakanud tähelepanu pööramast endale ja oma puudustele. Arvestada tuleks ainult konstruktiivset kriitikat.
Kuidas mitte pöörata tähelepanu inimeste ebaviisakusele: huumor abiks
Autsaiderite otsesele ebaviisakusele vastu astumine pole lihtne. Hästi kasvatatud isikud langevad mõnikord stuuporisse. Mõnel on soov mitterahaliselt tagasi maksta, mitte vähem ebaviisakalt öeldes. Selliseid tegusid ei tohiks lubada, sest just selle puur sageli saavutab, püüdes teist tasakaalust välja viia ja seejärel talle ebatäiuslikkusele tähelepanu juhtida.
Sellist kogemust on mõttekas kasutada oma iseloomu karastamiseks, tahteomaduste harimiseks. Peaksite kohtlema teiste inimeste negatiivsust nii, nagu inimesed märkasid hallituse puhul – antibiootikumide leiutamise ajalugu, mis päästis palju elusid. Teisisõnu proovige negatiivsetest olukordadest enda jaoks midagi kasulikku välja tõmmata. Kuna boori tõrjuda on ikka vaja, siis sellistel eesmärkidel on soovitav kasutada otsekohesust ja huumorit. Hea näide selle kohta on olukord, mis tekkis ühistranspordis ühe leidliku naisega. Selle saatis purjus kodanik mööda paljudele tuntud marsruuti. Ta vastas, et on seal sagedamini kui see tegelane - kaine.
Juhised
Pidage meeles, et enda kallal töötamine ei tähenda ainult välistele stiimulitele ülereageerimise lõpetamist, vaid ka viisi leidmist, kuidas kogunenud negatiivseid emotsioone välja visata. Vastasel juhul põhjustavad allasurutud tunded teile tõsist stressi. Ära lase negatiivsetel muljetel enda sees koguneda.
Proovige toimuvaga suhestuda veidi lõbusamalt, pisut huumoriga. Kindlasti ei saa te mõnes olukorras keema, vaid saate naeru kaudu emotsioone vabastada. Nali päästab teid ärritunud seisundist ega lase asjaoludel teid häirida. Vaadake olukorda väljastpoolt. Leidke asjaolude toimimise kohta midagi naljakat. Tooge analoogia komöödiaga.
Ärge liialdage sellega, mis teiega juhtus. Heitke pilk olukorrale globaalselt. Kindlasti ei too see episood kaasa tõsiseid tagajärgi teie elule ja tervisele. Seetõttu pole põhjust sellele nii jõuliselt reageerida. Mõtle sellele, et õõnestad oma tervist, raiskad närve tühjade asjade peale. Kujutage ette, kas juhtunu on teile mõne aasta pärast oluline. Võib-olla aitab see teil end tagasi hoida.
Kontrolli oma emotsioone vähemalt selleks, et mitte teiste silmis inetu välja näha. Inimene, kes võib iga pisiasja peale vihastada, kutsub esile haletsuse või naeru. Mõned inimesed ei pruugi mõista teie emotsionaalsust ja pidada teie käitumist kohatuks. Mõelge võimalikule kahjule teie armuelule ja karjäärile. Lõppude lõpuks pöörduvad mõned inimesed tasakaalutust isiksusest eemale.
Jälgige oma meeleolu. Kui mäletate kõike head, mis teiega viimasel ajal juhtunud on, ja olete oma eluga üldiselt rahul, siis pisiasjad teid ei vihasta. Seetõttu tuleks liigset ärrituvust vaadelda kui signaali, et sul ei lähe hästi. Sul võib olla isiklik kriis. Võib-olla painavad teid lahendamata probleemid ja ajavad teid kõige pärast närvi. Pange oma peas ja elus asjad korda. Häälestage positiivsele ja ärge laske end sisse lülitada.
Mõnikord toimivad teised inimesed ärritajatena. Need võivad olla lähedased, sõbrad või kolleegid. Mõelge, mis teile konkreetse inimese juures täpselt ei meeldi ja miks. Järgmiseks peaksite tunnistama, et inimesel on õigus oma iseloomule ja oma puudustele ning teie arvamus ei ole lõplik autoriteet. Mõelge, kas te ise kedagi häirite. Kasvatage tolerantsust. Pidage meeles, et tõenäoliselt on teie ümber olevatel põhjustel seda teha ja mitte teisiti. Kui saate aru, et keegi teeb teile meelega haiget, piirake oma suhtlust selle inimesega või õnnestuke oma vastasele samasuguse nöörimise näol tagasi lüüa.
1. Muuda oma kehakeelt
Pöörake tähelepanu oma kehale, kui teid valdavad negatiivsed emotsioonid. Vaata oma nägu: suunurgad on all, otsmik on kortsus. Kuidas sa selga hoiad? Lõõgastud?
Kui teie peas on negatiivsete mõtete kolle, käitub teie keha vastavalt. Ja kui sellised mõtted muutuvad pidevaks, harjub ta selle olukorraga ära. Olete ilmselt näinud inimesi, kelle näol on põlguse või viha mask, mis püsib igas olukorras.
See toimib ka vastupidises suunas: kitsendatud kehaasend ja kulmu kortsutav nägu loovad mitte just kõige parema meeleolu. Seega on teie esimene samm halbadest mõtetest vabanemiseks muuta oma kehahoiakut ja näoilmeid. Sirutage selg ja sirutage õlad. Tunneta, kus pinge on kehasse kogunenud ja lõdvestu, naerata. Mõne hetke pärast tunnete, et emotsionaalne taust muutub.
2. Arutage oma tundeid
Mõned inimesed räägivad kõigile oma probleemidest ja isegi naudivad seda. Teised hoiavad kõike viimseni omaette ja siis saavad nad närvivapustuse.
Kui teil on endiselt negatiivseid emotsioone, mis ei kao kunagi, proovige sellest oma lähedastele rääkida. Sõnu sõnadesse pannes kujundate emotsioone ja näete neid õiges perspektiivis. Pärast vestlust olete üllatunud, kui rumal oli kõlava sündmuse pärast muretseda, ja negatiivne kaob.
3. Peatage mõtete vool
Kui ühes minutis tormab peast läbi tuhat mõtet, on raske midagi enda jaoks otsustada ja seda kuidagi kontrollida. Kui olete kinni negatiivses, proovige ühe minuti jooksul mitte millelegi mõelda. Pöörates tähelepanu sellele, mis toimub peas ja millised mõtted seal domineerivad, saate olukorda muuta.
4. Muutke sõnastust
On hämmastav, kuidas väike muudatus sõnastuses muudab terve fraasi või mõtte tooni. Võrdle: “Mul on elus raske periood, mul on probleeme” ja “Mul on elus muutuste periood, ma otsin parimaid lahendusi”. Algandmed ei muutunud, probleeme nimetati lihtsalt muutusteks. Aga kes saab öelda, et see pole tõsi?
5. Ole loominguline
Kui negatiivsed mõtted teid ründavad, võite kulutada veidi aega loomisele. See toimib samamoodi nagu vestlus, selle erandiga, et sa ei pea kedagi oma probleemidega tülitama. Saate teha kõike: kirjutada proosat või luulet, joonistada pliiatsi või värvidega. , lõpuks.
Emotsioonide väljavalamine läbi loovuse on omamoodi kunstiteraapia, mis mitte ainult ei paku lõõgastust, vaid tõstab ka tuju. Negatiivsed mõtted lähevad sinust läbi, võtavad kuju ja jäävad sellesse, mitte sinu peasse.
6. Jalutage
Sageli tundub, et meie enda pea on ainus negatiivsuse allikas. Enamasti on, aga juhtub ka teistmoodi. Kui sind ümbritsevad mürgised inimesed, näiteks perekond, kus kõik kaklevad ja üksteist süüdistavad, või tööl, kus kõik käivad närvidele, võib pool negatiivsusest tuleneda nende tujust.
Kui te pole guru, ei saa te tõenäoliselt sellises keskkonnas viibides rasketest mõtetest lahti. Seetõttu jätke see võimalusel maha, et rahuneda. Minge välja jalutama või kuhugi: näitusele, lemmikkohvikusse, kinno - see aitab leida.
7. Koosta tänunimekiri
Mõnikord unustame kõik head asjad oma elus. Tundub, et pääsu pole ja kõigil rinnetel täielik läbikukkumine. Nii et hubases ja soojas korteris istudes, lemmiktöölt tulles, võib inimene arvata, et tema elu on prügikast ja ta on täielik läbikukkumine. Ja kõik selle päeva väiksemate probleemide kokkulangemise või hinge kohal rippuva täitmata projekti tõttu.
Selle seisundiga toimetulemiseks pane kirja kõik hea, mis sinu elus on, milleks sa oled. Näiteks: “Olen tänulik oma välimuse ja tervise eest”, “Olen tänulik armastavate ja armastatud sugulaste eest”, “Olen tänulik ustavate sõprade eest”.
Vaadake saadud loendit ja veenduge ise: väikesed mured ei saa seda üles kaaluda.
