1 नींद में झूठा संक्रमण। बच्चा कब एक दिन की नींद में बदल जाता है और उसे कितनी नींद लेनी चाहिए? बच्चे को कब जगाएं

जीवन के पहले वर्षों में, बच्चे की नींद का पैटर्न लगातार बदल रहा है। अधिकांश बच्चे बहुत कम सोते हैं, अल्प वेकेशन ब्रेक और अल्पाहार लेते हैं। फिर बायोरिदम्स को धीरे-धीरे समायोजित किया जाता है, और बच्चा दो दिन की झपकी लेता है। अधिकांश बच्चे 12 से 24 महीने की उम्र के बीच अपनी पहली झपकी छोड़ देते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, रन-अप काफी बड़ा है, जो हमें स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है: उम्र ही एकमात्र मानदंड नहीं है जिसके द्वारा हम समझ सकते हैं कि यह बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित करने का समय है। यहां चार बच्चों की मां और कई पेरेंटिंग किताबों की लेखिका एलिजाबेथ पेंटली सलाह देती हैं।

कैसे बताएं कि क्या आपके शिशु को अभी भी दो दिन की झपकी की जरूरत है

- बच्चा अभी एक साल का नहीं हुआ है
- जब आप उसे नीचे रखते हैं, तो वह विरोध करता है, पालना में खेलता है, लेकिन अंत में वह कम से कम एक घंटे या उससे अधिक समय तक सो जाता है
- जब आप कार या सार्वजनिक परिवहन से कहीं जाते हैं, तो बच्चा आसानी से सो जाता है
- अगर किसी कारण से बच्चा एक दिन की नींद खो देता है, तो वह मूडी होता है और सामान्य से पहले थकान के लक्षण दिखाता है
- बच्चा अपने जीवन में परिवर्तन (बीमारी, छोटे भाई-बहन का जन्म, विकासात्मक या नर्सरी स्कूलों में कक्षाओं की शुरुआत) से गुजरता है, जो उसकी नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - दिन और रात दोनों
- जब आप यात्रा पर होते हैं या घर से बाहर निकलते हैं (उदाहरण के लिए, क्लिनिक में कतार में) तो बच्चा सो सकता है, लेकिन सामान्य रूप से हमेशा की तरह घर पर सो जाता है।

बहुत जल्दी एक दिन की नींद लेना खतरनाक क्यों है?

पेंटली के अनुसार, दो साल के बच्चों में संकट की अवधि, तथाकथित भयानक जुड़वां, इस तथ्य के कारण नहीं है कि बच्चे सरल हैं, बल्कि इसलिए कि उनके माता-पिता उन्हें अपने दो दिन के सपनों में से एक से बहुत जल्दी वंचित कर देते हैं। उनका मानना ​​​​है कि कई बच्चों को एक समय में एक नींद में डाल दिया जाता है, जब वे अभी तक इसके लिए जैविक रूप से तैयार नहीं होते हैं (मस्तिष्क के पूर्ण विकास के लिए एक बच्चे को सुबह अच्छी नींद की आवश्यकता होती है)। और वे बुरे व्यवहार और अचानक मिजाज के साथ शासन में इस तरह के हस्तक्षेप पर प्रतिक्रिया करते हैं।

कैसे समझें कि एक बच्चे के लिए एक दिन की नींद पहले से ही काफी है

- जब आप बच्चे को पहले दिन सोने की कोशिश करते हैं, तो वह शरारती होता है या खेलता है, और फिर बहुत कम समय के लिए सो जाता है या बिल्कुल भी नहीं सोता है
- परिवहन में छोटी यात्रा के दौरान बच्चा सोता नहीं है
- जब बच्चा पहली झपकी लेने से चूक जाता है, तो वह सामान्य महसूस करता है, अच्छा खाता है, खेलता है और थकान के लक्षण नहीं दिखाता है
- दूसरी झपकी में बच्चा अच्छी तरह और चैन की नींद सोता है।

बच्चे को एक दिन की नींद में कैसे सुलाएं?

सबसे पहले, बहुत नाटकीय मत बनो। यह स्पष्ट है कि माता-पिता की छुट्टी पर माता-पिता के लिए, एक झपकी कॉफी पीने, बर्तन धोने, टीवी श्रृंखला देखने और एनएएन पढ़ने का अवसर है। लेकिन जब आपके पास कुछ भी करने का समय न हो तो प्रत्येक 40 मिनट के दो स्टब्स की तुलना में आपके लिए अपने निपटान में लगातार दो घंटे का खाली समय देना बेहतर होगा।

दूसरा, एक झपकी में संक्रमण को एक अपरिहार्य शासन परिवर्तन के रूप में मानें, न कि एक प्राकृतिक आपदा के रूप में जो अचानक आप पर हावी हो जाए। अपने आप को और अपने बच्चे को नई दिनचर्या के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए समय दें।

धैर्य रखें: एक बच्चे को एक सपने में जाने में कुछ हफ़्ते लग सकते हैं, और दूसरे के लिए कुछ महीने। इस समय के दौरान, आप कर सकते हैं:
- विशेष रूप से बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - जैसे ही वह शालीनता से आपको परेशान करने लगे, उसे लेटा दें। जल्द ही आपको पता चल जाएगा कि, उदाहरण के लिए, एक्स घंटा 13:00 बजे आता है, और इस क्षण तक न केवल उसे साइट से उठाना अच्छा होगा, बल्कि उसे खिलाना भी होगा।
- मान लें कि आपके पास अभी भी दो दिन की झपकी है। यह सिर्फ इतना है कि पहले के बजाय, आपके पास पढ़ने या शांत खेलों के लिए समय हो सकता है, इस तरह के संवेदी उतराई और रिचार्जिंग
- अपने पूर्व की पहली और दूसरी झपकी के बीच सोने का औसत समय चुनें। उदाहरण के लिए, पहली बार वह 10 बजे बिस्तर पर गया, और दूसरा - दोपहर 2 बजे। तो उसे सुलाने का प्रयास करने का एक अच्छा समय दोपहर के आसपास है। सुनिश्चित करें कि इस समय तक बच्चे के पास खेलने, टहलने और क्रोध करने का समय हो चुका है
- व्यवस्था का निरीक्षण करें। अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर जगाने और सुलाने की कोशिश करें (इस अर्थ में, सुबह कक्षाओं के साथ अंशकालिक समूह या किसी अन्य संस्थान में जाना अच्छी तरह से अनुशासित है)। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा दोपहर में आपकी योजना से थोड़ा पहले झपकी लेना चाहता है, तो उसे लेट जाएं, और शाम को सामान्य से 40-60 मिनट पहले बिस्तर पर जाने की रस्म शुरू करें।

जीवन के पहले डेढ़ वर्ष के दौरान, बच्चा धीरे-धीरे दिन के सपनों की संख्या कम कर देता है।

• चार महीने तक - 4 नींद।
• 5 से 8 महीने के बीच - 3 झपकी।
• 9 से 15-18 महीने - 2 नींद।

यदि चौथी, तीसरी नींद से इनकार आमतौर पर दर्द रहित रूप से दूर हो जाता है, तो एक दिन की नींद में संक्रमण कई कठिनाइयों का कारण बन सकता है।

आप "स्लीप रीसेट" शब्द से परिचित हो सकते हैं। मुझे नहीं पता कि यह कहां से आया है, लेकिन मैं इसे अपने लेखों में उपयोग नहीं करता हूं। साइट पर, मैं दिन के सपनों के संदर्भ में "अस्वीकृति" या "संक्रमण" का उपयोग करता हूं।

एक दिन की नींद में संक्रमण औसतन कब होता है?

80% बच्चे 15 से 18 महीने के बीच सो जाते हैं।

20% बच्चे 12-14 महीने की उम्र में एक बार सो सकते हैं।

आप कैसे जानते हैं कि एक सपने में जाने का समय कब है?

दो सपनों को छोड़ने की तत्परता के संकेतक नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. बच्चा दिन के दौरान व्यवस्थित रूप से सोने से इंकार करने लगता है। लेटने में समसामयिक कठिनाई मायने नहीं रखती। आमतौर पर, बच्चा दूसरे सपने का विरोध करना शुरू कर देता है: पहला सपना, एक नियम के रूप में, समस्याओं का कारण नहीं बनता है।
2. दिन की नींद की अवधि बदल सकती है: उदाहरण के लिए, एक सपना छोटा और छोटा हो जाता है।
3. आपको अपने बच्चे को दिन में निर्धारित समय पर सुलाने में कठिनाई होने लगती है। आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि नींद की शुरुआत के सामान्य समय तक बच्चा पर्याप्त थका नहीं है।
4. बच्चा शाम को देर तक सोता है या लेटने का विरोध करता है।

यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं और आपका बच्चा लगभग 15-18 महीने का है, तो शायद यह एक सपने में जाने का समय है।

क्या होगा यदि कोई बच्चा दूसरी नींद को बहुत जल्दी मना कर दे?

औसतन 15-18 महीने तक के बच्चों को दो दिन की झपकी की जरूरत होती है। यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है (और इस उम्र में हर महीने बहुत, बहुत अधिक है), तो समस्या तथाकथित स्लीप रिग्रेशन में हो सकती है, न कि एक सपने में जाने की तैयारी में।

1 वर्ष से पहले प्रतिगमन लगभग 3-4 और 8-10 महीनों में होता है। यह आमतौर पर नींद में अचानक गिरावट के रूप में प्रकट होता है: बच्चा रात में जागना शुरू कर सकता है, खराब सो सकता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन में सोने से इंकार कर सकता है। प्रतिगमन अलग-अलग बच्चों में अलग-अलग तरीके से व्यक्त किया जाता है; कुछ माता-पिता इसे नोटिस भी नहीं कर सकते हैं।

मेरे अनुभव में, यदि बच्चे के पास पर्याप्त दैनिक दिनचर्या और स्पष्ट नींद की रस्म नहीं है, तो प्रतिगमन हमेशा काफी कठिन होता है। आमतौर पर, नींद में यह गिरावट 1-4 सप्ताह तक रहती है और फिर सब कुछ सामान्य हो जाता है।
8-10 महीने के बच्चों के माता-पिता को मेरी सलाह: बड़ी गलती न करें और इस निष्कर्ष पर न आएं कि दो सपने अनावश्यक हैं। आपका बच्चा इसके लिए बहुत छोटा है। 1-2 सप्ताह प्रतीक्षा करें और सब कुछ आपके लिए काम करेगा।

मैं एक सपने में कैसे जाऊं?

एक सपने में जाने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं।

जब मैं किसी व्यक्तिगत अनुरोध पर काम करता हूं, तो मैं निम्नलिखित कारकों के आधार पर विभिन्न विकल्पों की अनुशंसा करता हूं:

• शिशु किस तरह की नींद लेने से मना करना शुरू कर देता है (पहली और दूसरी)?
• रात कितने बजे की है
• माता-पिता इसे पहले रखने के लिए कितने तैयार हैं?
• वह कब तक जाग सकता है?

एक विशिष्ट संक्रमण हो सकता है:

अचानक (एक दिन में) एक सपना सही समय पर सेट होता है।
या सुचारू रूप से - सुबह की दैनिक पारी एक निश्चित अंतराल से एक साथ शिफ्ट और दूसरी नींद को छोटा करने के साथ-साथ बिस्तर के समय के नियंत्रण के साथ। जैसे ही पहली नींद के लिए आवश्यक समय पूरा हो जाता है, दूसरी नींद छोड़ दी जाती है।

एक सपने में जाते समय सबसे महत्वपूर्ण सलाह

आपके बच्चे के लिए जल्दी सोना बहुत जरूरी है। यह केवल संक्रमण के समय ही नहीं, बल्कि हमेशा महत्वपूर्ण होता है। मेरे अभ्यास से पता चलता है कि आमतौर पर डेढ़ साल की उम्र तक, माता-पिता यह मानने लगते हैं कि बच्चा "पहले से ही बड़ा है" और बाद में शाम को आयोजित किया जा सकता है। जब यह एक सपने को छोड़ने के साथ मेल खाता है, तो समस्याएं शुरू होती हैं।

कुछ समय के लिए (जब तक कि एक स्पष्ट सपना स्थापित नहीं हो जाता है, और जब तक कि बच्चा अधिक देर तक जागने में सक्षम नहीं हो जाता), उसके लिए अधिक काम को रोकने के लिए पहले बिस्तर पर जाना बेहद जरूरी है।

मानव शरीर वास्तव में एक अद्भुत चीज है: इसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और "बस ऐसे ही" कुछ भी नहीं होता है। इसलिए शिशुओं में झपकी कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाती हैं, जिनके बारे में माताओं को पता होना चाहिए ताकि किसी विशिष्ट दिन के लिए कार्यक्रम आयोजित करते समय बच्चे के आराम को प्राथमिकता दी जा सके।

पहली सुबह की नींद के दौरान, बच्चे सक्रिय रूप से सीख रहे हैं - वे नए कौशल, शब्दों, घटनाओं को याद करते हैं, और इस तरह के सपने के बाद वे बिस्तर पर जाने से पहले जो सिखाया गया था उसे पुन: पेश करने में बेहतर परिणाम दिखाते हैं। इस तथ्य को बच्चे की नींद के कई अध्ययनों में प्रलेखित किया गया है, और यही कारण है कि बच्चों को यथासंभव लंबे समय तक सुबह की नींद प्रदान करना महत्वपूर्ण है - इसलिए वे सचमुच होशियार हो जाते हैं! पहले डेढ़ साल में, बच्चे सूचनाओं के इस तरह के प्रवाह को अवशोषित कर लेते हैं कि हम उन्हें इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने का अवसर देने के लिए बाध्य होते हैं और पर्याप्त नींद एक विकासात्मक सर्कल में जाने की तुलना में यहां अधिक उपयोगी है (या यह है बेहतर है कि वे दोनों थे: पहले एक चक्र, फिर एक सपना)।

झपकी लेने से बच्चे शारीरिक रूप से विकसित और विकसित होते हैं। इस अवधि के दौरान (और केवल एक सपने में!) ग्रोथ हार्मोन जारी किया जाता है, जो न केवल बच्चे को लंबा और बड़ा बनने में मदद करता है, बल्कि ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में भी सक्रिय रूप से भाग लेता है। याद रखें कि बीमार होने पर आपका नन्हा-मुन्ना कैसे सो जाता है? कारणों में से एक सिर्फ इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने की आवश्यकता है और इस प्रकार, बच्चे को तेजी से बेहतर होने में मदद करता है।

दिन की नींद का संगठन

दिन की नींद नाजुक होती है और बाहरी कारकों पर अत्यधिक निर्भर होती है, खासकर यदि आप अभी अच्छी नींद के कौशल पर काम करना शुरू कर रहे हैं। अपने नन्हे-मुन्नों को तेजी से सो जाने और अधिक देर तक सोने में मदद करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उसे जितना हो सके अंधेरा कर दें (जितना संभव हो रात के करीब)। नहीं, बच्चा दिन में अंधेरे में सोना नहीं सीखेगा - यह एक शारीरिक आवश्यकता है, अपने आप को याद रखें - दिन में आपके लिए सोना अधिक आरामदायक कहाँ है: एक अंधेरे कमरे में या दिन की तेज रोशनी में ?

शयन कक्ष में ध्वनि की पृष्ठभूमि सम होनी चाहिए। मौन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - कोई भी अचानक ध्वनि फटने से यह अधिक तेज आवाज करेगा (एक फोन कॉल, खिड़की के नीचे खेल के मैदान पर बच्चे, राजमार्ग पर एक एम्बुलेंस सायरन)। आदर्श रूप से, आप सफेद शोर का उपयोग कर सकते हैं।

दिन की नींद का शरीर विज्ञान

दिन की नींद को रात के समय की तुलना में मस्तिष्क के एक अलग हिस्से द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और बच्चे की ताकत की भावनात्मक वसूली के लिए काफी हद तक कार्य करता है। दिन के सपने अंततः बनते हैं और रात के समय की तुलना में बहुत बाद में परिपक्व होते हैं। इसलिए, 4 महीने से कम उम्र के शिशु (पीडीआर से) में, आप नींद की एक अराजक अवधि देख सकते हैं - दोनों 20 मिनट और 2 घंटे। यह सामान्य है और ज्यादातर मामलों में हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य बात एक निश्चित संतुलन बनाए रखना है और परिणामस्वरूप, बच्चा दिन के दौरान समान रूप से लंबे और छोटे सपनों के बारे में सोता है।

वयस्कों की तुलना में बच्चों में एक नींद चक्र की अवधि कम होती है। हमारा चक्र 90 से 120 मिनट तक रहता है, और बच्चों में 30 से 50 तक। जब चक्र समाप्त होता है, तो कोई भी व्यक्ति जागता है - और यदि वह जानता है कि कैसे सो जाना है, तो वह तुरंत वापस सो जाता है (और सुबह तक) इसकी कोई यादें नहीं हैं) ... जो बच्चे 40 मिनट के बाद सो नहीं पाते हैं, वे हमेशा शुरू में सो जाने के लिए आपकी मदद पर निर्भर होते हैं, और इसलिए नींद के चक्रों के बीच जागने के बाद, वे खुद सो जाने का सामना नहीं कर सकते।

आप इसे कैसे ठीक करते हैं? अपने बच्चे को अपने दम पर सोना सिखाना शुरू करें - बिना स्तन के, गेंद पर या घुमक्कड़ में झूलते हुए, बिना डमी, झूले या ऐसी कोई भी क्रिया जो बच्चा आपकी मदद के बिना खुद के लिए पुन: पेश नहीं कर सकता है।

बच्चे को कब जगाएं

कभी-कभी आपको वास्तव में बच्चे को जगाने की जरूरत होती है, हालांकि ऐसा करने के लिए हाथ नहीं उठता। और इसलिए, आपको यह सुनिश्चित होना चाहिए कि बच्चे को वास्तव में अपने भले के लिए जगाने की आवश्यकता है:

• यदि बच्चा 8 सप्ताह से कम उम्र का है (पीडीडी से) और वह रात की तुलना में दिन में अधिक सोता है। हर 2 घंटे में उठें और इसे धूप में निकालना सुनिश्चित करें - इससे आंतरिक घड़ी को समायोजित करने और रात में सबसे लंबी नींद वापस करने में मदद मिलेगी;
• अगर 4-8 महीने का बच्चा 15-30 के बाद तीसरी नींद में एक घंटे से ज्यादा सोता है। इस तरह की नींद बहुत कम वसूली देगी, लेकिन रात की नींद की हार्मोनल लय को लगभग निश्चित रूप से भ्रमित कर देगी;
• यदि कोई बच्चा एक सपने में 3 घंटे से अधिक सोता है, तो यह बच्चे को जगाने के लायक है ताकि बच्चे की रात की नींद बहुत देर से शुरू न हो और आसान हो।

कितना, कब, कैसे?

हर माँ कभी न कभी सोचती है कि क्या उसका बच्चा दिन में पर्याप्त सोता है? बच्चे को कम से कम थोड़ा आराम देने के लिए उसे कितनी बार सोने की जरूरत है, और कम से कम सोने की न्यूनतम अवधि कितनी देर तक चलनी चाहिए।

• 4 महीने के बाद, न्यूनतम नींद कम से कम 75 मिनट होनी चाहिए;
• 5 महीने तक, अधिकांश बच्चे 3-नींद का शेड्यूल बनाते हैं;
• 8 महीने की उम्र तक 95% बच्चों में तीसरी नींद चली जाती है। यह सचमुच 2 दिनों में होता है: बच्चा बस लेटने के खिलाफ हिंसक रूप से विरोध करता है और सोने से इनकार करता है। यदि 8 महीने तक बच्चे के पास अभी भी तीन ध्वनि सपने हैं, तो यह सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने योग्य है कि क्या पिछले दो पर्याप्त अवधि के हैं;
• 15 से 18 महीने के बीच, बच्चे अपनी दूसरी नींद को छोड़ देते हैं और एक में बदल जाते हैं;
• 3 से 6 साल की उम्र के बीच, दिन की नींद पूरी तरह से गायब हो जाती है (और पहले से ही लगभग 25 के आसपास यह फिर से लौट आती है, लेकिन अब हम इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते)।

एक दिन की झपकी में जा रहे हैं

यह बचपन की नींद में सबसे कठिन और लंबी अवधि के क्षणों में से एक है, इसलिए मां को शासन के पुनर्गठन के बारे में सभी निर्णय बहुत सावधानी से करना चाहिए।

कब?

कई बच्चे 10-12 महीनों से शुरू होकर दिन की नींद छोड़ने का पहला प्रयास दिखाते हैं, लेकिन शरीर की वास्तविक तैयारी लगभग 15 महीने से पहले कभी नहीं होती है, और आदर्श रूप से यह 1.5 साल तक खींचने लायक है।

एक सपने में स्विच करने का निर्णय लेने के लिए बच्चे को लगातार कम से कम 14 बार एक नींद छोड़नी चाहिए

कैसे?

यदि किसी एक सपने में बच्चे का सो जाना मुश्किल हो जाता है, तो सपनों को अलग करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह शायद एकमात्र चरण है जिसमें मैं 9 और 13 में सपनों से बचने के लिए सहमत हूं।

अपनी सुबह की नींद को एक घंटे तक सीमित करें यदि आप देखते हैं कि बाद में दूसरा सपना देखना मुश्किल है। रक्षा करें, सबसे पहले दोपहर के भोजन के समय सोएं - यदि बच्चा सुबह ही सोता है, तो शाम तक वह अनावश्यक थकान जमा करेगा और फिर रात मुश्किल होगी।

एक और दो सपनों के साथ वैकल्पिक दिनों का सुझाव दें।

शाम को जल्दी बिस्तर पर जाना न भूलें। एक सपने में संक्रमण एक विशाल पुनर्गठन है और बच्चे को अनुकूलन के लिए समय की आवश्यकता होगी।

कितना?

एक नींद में संक्रमण के बाद 2-3 महीनों के लिए, बच्चे केवल 75-90 मिनट के लिए "पहले की तरह" सोते हैं। और कुछ महीनों के बाद ही नींद अपने आप 2-3 घंटे तक लंबी हो जाती है। इसके बाद ही शाम को बाद में बिछाने को वापस किया जा सकता है।

संक्रमण के पहले लक्षणों से लेकर नींद की अंतिम लंबी अवधि तक 4-6 महीने लगते हैं, इस प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें और याद रखें, बाद में आप यह संक्रमण करेंगे, यह बच्चे के लिए उतना ही आसान होगा।

ऐसा लगता है कि हम बच्चे की नींद को लंबा करने में इतना प्रयास कर रहे हैं, इसमें अच्छी नींद के विपरीत क्या हो सकता है? हालाँकि, यहाँ कुछ बातों पर विचार किया गया है:

• ब्रेस्ट/रॉक/निप्पल द्वारा नींद को लंबा करना स्थायी प्रभाव नहीं देगा और केवल आज की समस्याओं को हल करेगा, कल के सपनों को आज के रूप में ही छोड़ देगा;
• गति में सोने से इस आराम की अवधि के ठीक होने का प्रभाव बहुत कम हो जाता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपका छोटा एक रोलिंग घुमक्कड़ / फिटबॉल में 2 घंटे सोता है, तो आप इस नींद के वास्तविक प्रभाव का अंदाजा लगाने के लिए इस समय को 3 से सुरक्षित रूप से विभाजित कर सकते हैं। याद रखें कि पिछली बार जब आप कार/विमान/बस में सोए थे तो आप कितनी अच्छी तरह सोए थे?
• शिशु किसी भी समय अधिकतम प्रभाव के साथ सोएगा। बच्चों के सर्कैडियन रिदम (आंतरिक घड़ियों) के कई अध्ययनों से पता चला है कि सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली नींद तब आती है जब बच्चा स्थानीय समयानुसार सुबह 8-10 बजे से 12-14 बजे के बीच सो जाता है;
• यहां तक ​​कि एक छोटी झपकी भी बिना किसी झपकी के बेहतर है;
• एक अच्छी दिन की नींद यह सुनिश्चित करेगी कि आपके पास अधिक आरामदायक बिस्तर और रात की गहरी नींद है।

बच्चे का तंत्रिका तंत्र दिन भर जागरण का सामना नहीं कर पाता है, यदि दिन के समय शिशु की भावनात्मक और शारीरिक शक्तियों को बहाल नहीं किया जाता है, तो न केवल उसका मूड खराब होता है, बल्कि उसकी स्वास्थ्य की स्थिति भी बिगड़ जाती है।

बच्चे के जीवन के दूसरे वर्ष में एक दिन की झपकी में संक्रमण एक महत्वपूर्ण घटना है। यह बच्चे की वस्तुनिष्ठ परिपक्वता से जुड़ा है, जो लगभग एक वर्ष में एक और शासन परिवर्तन पर जोर देता है। इसके अलावा, जब कोई बच्चा 1 दिन की नींद पर स्विच करता है, तो यह उसके जीवन और उसके माता-पिता के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है, क्योंकि संक्रमण के बाद सभी पूर्वस्कूली बचपन के लिए एक एकल शासन स्थापित किया जाएगा। यहां भी, कोई कम महत्वपूर्ण प्रश्न नहीं है: बच्चे को एक दिन की नींद में कब स्थानांतरित किया जाना चाहिए? इस लेख में, हम एक बच्चे और जुड़वा बच्चों के मामलों को देखेंगे, क्योंकि वे थोड़े अलग हैं।

सबसे पहले, आइए जानें कि एक दिन की नींद में संक्रमण कैसे होता है, और यहां क्या कठिनाइयां आ सकती हैं। फिर से, हम जुड़वा बच्चों के मामले को सबसे कठिन मानते हैं, लेकिन 1 बच्चे से शुरू करते हैं।

जब बच्चा 1 दिन की नींद में बदल जाता है, तो 1 वर्ष की उम्र में बच्चे का आहार बदल जाता है

बच्चे के एक वर्ष के करीब, माता-पिता के मन में अक्सर यह सवाल उठता है - जब बच्चा 1 दिन की नींद में बदल जाता है
? इसका उत्तर सरल है - एक बच्चे के जीवन का लगभग एक वर्ष। शायद थोड़ी देर बाद, या शायद पहले। ऐसा होता है कि बच्चे दिन में दो बार और कम उम्र में सोना बंद कर देते हैं, लेकिन यह अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं या स्पष्ट शासन की कमी से जुड़ा होता है।

1 दिन की नींद में संक्रमण बच्चे के आहार में एक और बदलाव है, जो जीवन के पहले वर्ष में हर तीन महीने के अंतराल पर बदल जाता है। केवल, जीवन के पूरे पहले वर्ष के विपरीत, 1 वर्ष की उम्र में बच्चे का आहार आखिरी बार बदलता है। यदि यह स्थापित हो जाता है, तो पूरे पूर्वस्कूली बचपन चलेगा, और जब बच्चे दिन के दौरान सोना बंद कर देंगे तो आसानी से रद्द कर दिया जाएगा। यह 5 से 7 साल तक हो सकता है। इसलिए, यदि एक दिन की नींद में संक्रमण "सामान्य" मोड में हुआ, तो आप स्कूल से पहले शांति से "सो" सकते हैं। और फिर स्कूल उन बच्चों की भी नींद दूर कर देगा जो उसे कस कर पकड़ेंगे।

हमें उम्मीद है कि हमने इस सवाल का जवाब दे दिया है कि बच्चा कब 1 दिन की नींद पर स्विच करता है, और यह पल क्यों महत्वपूर्ण है।

बच्चे को एक दिन की नींद में कब स्थानांतरित करना है - संकेत और कैसे समझें कि यह समय है

यदि जुड़वाँ या एक बच्चे के साथ आप पहले वर्ष के दौरान एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, तो दूसरे वर्ष की शुरुआत तक आपके बच्चे दिन में दो बार सोते हैं। आप समझते हैं कि आगे एक सपने में संक्रमण है। फिर प्रश्न प्रासंगिक हो जाते हैं - बच्चे को एक दिन की नींद में कब स्थानांतरित किया जाना चाहिए, और क्या संकेत हैं कि यह समय है?

एक शासन की उपस्थिति में, सबसे अधिक बार, पहली दिन की नींद लगभग 10 - 10.30 बजे, कभी-कभी 11. और दूसरी लगभग 16 - 16.30 बजे होती है। यहां समय काफी मनमाना है, हम पहले ही लेख में लिख चुके हैं कि नवजात बच्चे के लिए घड़ी द्वारा शासन, घड़ी द्वारा निर्धारित शासन से कैसे संबंधित है। इसलिए, विकल्प संभव हैं। और अक्सर बाद के समय की ओर। चूंकि कुछ एक साल के बच्चे सुबह 6-7 बजे उठकर सुबह 9 बजे सोना चाहते हैं।

एक निश्चित संकेत जब बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित किया जाता है, तो निम्नलिखित होगा। एक दिन आप देखेंगे कि सोने के सामान्य समय में, बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है और स्पष्ट रूप से टहलने के लिए इच्छुक है। इसलिए, पहले से निर्धारित समय सीमा की तुलना में इसे थोड़ी देर बाद रखना आसान होगा। यहां फिर से, आपको ध्यान से देखना चाहिए कि जब आप पहले सपने को आगे बढ़ाते हैं तो क्या होता है। यदि बच्चा आधे घंटे से अधिक देर तक टहलता है, और फिर बिना किसी सनक के सो जाता है, तो इसका मतलब है कि वह पहले से अधिक सुबह चलने के लिए तैयार है। यह अच्छी तरह से हो सकता है, क्योंकि बच्चे बड़े हो जाते हैं, और एक साल बाद वे जल्दी से शारीरिक रूप से विकसित होते हैं।

जब बच्चा 1 दिन की नींद पर स्विच करता है, तो दूसरी नींद को भी ध्यान से देखने लायक है। यदि बच्चा उस समय सोने से इंकार कर देता है जब वह पहले सोता है, और बाद में बिस्तर पर जाना चाहता है, तो यह भी खींचने लायक है। आप इस समय उसके साथ घुमक्कड़ी में टहल सकते हैं: यदि वह सो जाता है, तो अच्छा है, नहीं, ठीक है, वह रात को पहले चला जाएगा। और फिर, यदि संभव हो तो, एक दिन की नींद में सामान्य संक्रमण के लिए, आप दूसरी नींद को छोटा कर सकते हैं: मैं आधा घंटा, लगभग 40 मिनट सोया, और यह पर्याप्त है। उठने का समय हो गया।

आइए अब देखते हैं वीडियो। जहां माँ एक दिन की नींद में संक्रमण के बारे में वही सब बताती हैं। यह सलाह देता है और अनुभव साझा करता है जब एक बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित किया जाता है और बताता है कि इसके लिए क्या संकेत हैं।

एक दिन की नींद पर स्विच करना - मोड सेट करें

जब आपको पता चलता है कि बच्चा एक दिन की झपकी लेने के लिए तैयार है, तो एक नए आहार की आवश्यकता होगी। यदि बच्चा सुबह की नींद में बाद में सोना शुरू कर देता है, दूसरी बार सोना नहीं चाहता है, तो 1 साल बाद एक नई व्यवस्था बनाने की जरूरत है ताकि नींद 12-12.30 के आसपास शुरू हो। डेढ़ साल तक का सबसे अच्छा विकल्प है।

बच्चा अब घर पर, पालना में सोता है, क्योंकि वह सक्रिय रूप से सड़क पर चलता है: जैसे ही बच्चा चला गया, खेल के मैदानों में महारत हासिल करना शुरू करने का एक कारण है, उन्हें एक घुमक्कड़ में टहलने के साथ जोड़ना। 1 दिन की नींद में इस संक्रमण के परिणामस्वरूप लगभग 2 से 3 घंटे की नींद आएगी। हालांकि इसकी मात्रा बच्चे के स्वभाव सहित कई कारणों पर निर्भर करती है। हम ऐसे मामलों को नहीं लेते हैं जब दांत दांत, बीमारी आदि होते हैं। इसके बारे में बात करने लायक भी नहीं है, अगर सब कुछ जल्द से जल्द हो जाए।

बेहतर होगा कि सोने के बाद बच्चे को खाना खिलाएं और उसके साथ टहलने जाएं। तथाकथित शाम की सैर। यह सैर आपके पास शाम के समय होगी। 16 - 16.30 बजे। और शायद पहले भी। बेशक, आप इस तरह से निर्माण कर सकते हैं: उठो, खिलाओ, घर पर खेलो, और फिर टहलने जाओ। एक दिन की झपकी लेने का यह विकल्प तब अच्छा होता है जब आप दूसरी नींद को छोड़ रहे होते हैं। इस मामले में, जोरदार गतिविधि को व्हीलचेयर में टहलने के साथ जोड़ा जाएगा, जहां आप जरूरत पड़ने पर सो सकते हैं। जब आपको यह एहसास हो जाए कि सब कुछ, शाम की नींद की अब जरूरत नहीं है, तो बेहतर है कि सोने के बाद ठीक से चल दिया जाए। और शाम को धीरे-धीरे घर में शांत खेलों की ओर बढ़ें। बच्चा लगभग 20 - 20.30 बजे सो जाएगा।

जब बच्चा 1 दिन की नींद पर स्विच करता है - किंडरगार्टन की तैयारी

जब बच्चा 1 दिन की झपकी पर स्विच करता है, तो वह पहले से ही किंडरगार्टन और सामान्य पूर्वस्कूली जीवन के लिए तैयार हो सकता है। और यह हमारे जीवन की वास्तविकताओं के अनुसार करना बेहतर है। इसलिए, डेढ़ साल के करीब, जब बच्चा मजबूत हो जाता है, तो यह सलाह दी जाती है कि दिन की नींद को 13 बजे कर दिया जाए। यह तथाकथित किंडरगार्टन मोड है, जहां 13 से 15 तक एक शांत समय होता है। यदि बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो किंडरगार्टन में उसके लिए अनुकूलन करना आसान हो जाएगा।

साथ ही, बच्चे के लिए सोना आसान बनाने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले सक्रिय रूप से चलना अच्छा होगा, अपनी ऊर्जा को डंप करने के लिए। यह पता चला है कि आपको दिन में दो बार टहलना होगा। 1 दिन की नींद में सामान्य संक्रमण के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितना अधिक बच्चा सड़क पर होता है, उतना ही वह शारीरिक रूप से मजबूत होता है। बेशक, मौसम के लिए बड़े समायोजन होंगे: सर्दियों में कम सैर होती है, किसी ने प्राकृतिक आपदाओं को रद्द नहीं किया और इसी तरह।

एक दिन की झपकी में जाना - जुड़वाँ/जुड़वाँ बच्चों का मामला

तो, आइए जुड़वा बच्चों के साथ भावुक विषय पर स्पर्श करें। वास्तव में,
जुड़वा बच्चों में एक दिन की नींद में संक्रमण एक बच्चे के समान ही होता है। और सब कुछ ठीक होगा अगर एक बड़े के लिए नहीं लेकिन ...

जुड़वां अक्सर अलग-अलग तरीकों से विकसित होते हैं। और यहां एक छोटी सी स्थिति है जो जुड़वा बच्चों की अधिकांश माताओं से परिचित है: एक सक्रिय रूप से तैयार रहते हुए 1 दिन की नींद पर स्विच करने के लिए तैयार है। और दूसरा नहीं है - वह अभी तक पका नहीं है, या सिर्फ एक प्राकृतिक "स्लीपहेड" है। और इस स्थिति में क्या करना है? आइए जानें कि बच्चे को एक दिन की नींद में कैसे स्थानांतरित किया जाए।

बेशक, माता-पिता के लिए दो बच्चों के लिए अलग-अलग शासन एक बड़ी चुनौती है। खासकर जब छह महीने के बाद, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के साथ, दो बच्चों के साथ एक ही समय में चीजें करना संभव हो गया। तो क्या इसे स्वयं बनाना उचित है? या यह बेहतर है कि थोड़े से खून के साथ मिलें, लेकिन वही शासन रखें?

बहुत बार, जुड़वा बच्चों के माता-पिता एक बड़ी गलती करते हैं: वे कमजोर से धक्का देना शुरू कर देते हैं। यानी जब बच्चा 1 दिन की नींद पर स्विच करता है, तो वे इसके द्वारा निर्देशित होते हैं। वे "सोनी" की जरूरतों से आगे बढ़ना शुरू करते हैं। और पहले वाले के साथ फील करें, जो पहले से ही एक सपने के लिए "पका हुआ" है। नतीजतन, हमें क्या मिलता है? "सोन्या" सो गई, और दूसरी पूरी तरह से जाग गई। अगर वह तैयार है, तो वह एक और घंटा छेद सकता है। और इसलिए वह एक घंटे बाद सो गया, और जो सो गया, उसे ले लो और जाग जाओ।

यदि किसी बच्चे के दो सपने हैं, तो इस उम्र में वह आमतौर पर एक घंटे से डेढ़ घंटे तक सोता है। यह दो छोटे सपने देता है, और प्रत्येक सपने के बाद - बस, वह जाग गया। बच्चा ताकत और ऊर्जा से भरा है, खाने और खेलने का मन नहीं करता है। और दूसरा जो बाद में सो गया वह अपने खेल से जाग सकता है। फिर दूसरा, जो लंबे समय से एक दिन की नींद पर स्विच करने के लिए तैयार है, उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी और वह मूडी होगा। सबका दिन जरूर खराब होगा।

जब एक बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित किया जाता है - जुड़वा बच्चों के साथ एक मामला

जुड़वा बच्चों के साथ एक दिन की नींद में संक्रमण के साथ अप्रिय क्षणों को रोकने के लिए, यह निम्नलिखित पर विचार करने योग्य है: 1 वर्ष के बाद लगभग सभी बच्चे एक सपने में स्विच करने के लिए तैयार हैं। और हम, माता-पिता, अक्सर उन्हें रोकते हैं। नुकसान के डर से। नतीजतन, "हम सबसे अच्छा चाहते थे, लेकिन यह हमेशा की तरह निकला।"

इसलिए, जुड़वा बच्चों के मामले में, वे भी जुड़वाँ होते हैं, जब बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित किया जाता है, तो उस व्यक्ति की जरूरतों से शुरू करना चाहिए जो पहले से ही इस संक्रमण के लिए तैयार है! और दोनों के शासन को पहले आधे घंटे बाद और फिर एक घंटे बाद शिफ्ट करने के लिए। उसी समय, "स्लीपहेड", सबसे अधिक संभावना है, अधिक सुस्त होगा, लेकिन अपने भाई (बहन) के साथ खेलेंगे। और एक अतिरिक्त आधे घंटे के बाद, वह जल्दी से सो जाएगा। पहला, जब से सपना बदल गया है, वह भी बदल जाता है और सो जाता है। आपको उन्हें जगाने की जरूरत नहीं है। उन्हें तब तक सोने दें जब तक वे जाग न जाएं।

शाम की नींद के साथ यह ऊपर वर्णित के रूप में निकलेगा: उठ गया, खाया, खेला, टहलने गया। सक्रिय भाग को एक साइडकार द्वारा बदल दिया गया था। और यहाँ "स्लीपहेड", अगर उसे इसकी ज़रूरत है, तो वह अच्छी तरह सो सकता है। बेहतर होगा कि 40 मिनट, उन्हें घटाकर 30 कर दें। यह तब तक होगा जब तक कि बच्चों को नई व्यवस्था की आदत न हो जाए। इसमें लगभग एक सप्ताह का समय लगता है। और फिर, एक दिन की नींद पर स्विच करने की प्रक्रिया में, कुछ और हफ्तों के बाद, आप अपनी सुबह की नींद को और आधे घंटे से बदल सकते हैं। पहले ही 12 बजे। उसी समय, "डॉरमाउस" दूसरी बार काफी लंबे समय तक सो सकता है, और एक बिंदु पर यह लंबे समय तक घुमक्कड़ में बैठने से इंकार कर देगा और अपने भाई (बहन) के साथ भाग जाएगा।

एक दिन की झपकी में जाना - नीचे की रेखा

इसलिए, हमने अंतिम मोड परिवर्तन के एक महत्वपूर्ण बिंदु को कवर किया -
1 बच्चे और जुड़वा बच्चों के मामले में एक दिन की नींद पर स्विच करना। सामान्य दिन की नींद 1.5 - 2 वर्ष तक स्थापित हो जाएगी। और एक साल से डेढ़ साल तक संक्रमणकालीन क्षण होंगे। यह कहना कि वे सुचारू रूप से होते हैं - नहीं, सुचारू रूप से नहीं। सनक हो सकती है, और थकान से नखरे भी हो सकते हैं। लेकिन इस अवधि के दौरान माता-पिता को कुछ दृढ़ता दिखानी चाहिए, बच्चों को उनके लिए नए कार्यक्रम की आदत डालनी चाहिए और शांति से आगे बढ़ना चाहिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि 1 दिन की नींद के लिए एक सामान्य और त्वरित संक्रमण के लिए, आपको जितना संभव हो सके बच्चों के साथ चलने की ज़रूरत है, उन्हें अपनी शुरुआती ऊर्जा को छोड़ने दें, बुद्धिमानी से सक्रिय और शांत खेलों को वैकल्पिक करें और एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करें। तब बहुत सी समस्याएं काफी सरलता से हल हो जाएंगी। यह एक बच्चे पर भी लागू होता है, और इससे भी अधिक, जुड़वाँ बच्चे।

सामान्य वृद्धि और विकास के लिए बच्चे को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर नवजात शिशु दिन में 20 घंटे तक सोते हैं, तो जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, नींद की अवधि के बीच का अंतराल धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। इस समय, बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, लुढ़कना, बैठना, रेंगना आदि सीखता है। एक वर्ष तक, उसकी दिन की नींद की अवधि 2-4 घंटे तक कम हो जाती है और वह आमतौर पर दोपहर के भोजन के समय एक या दो बार आराम करता है। धीरे-धीरे, बच्चे इस तरह के शासन को छोड़ देते हैं और केवल एक बार सोते हैं। इस बारे में कि बच्चा एक दिन की नींद में कब जाता है और इसे यथासंभव सुचारू रूप से कैसे किया जाए, हम अपने लेख में बताएंगे। यहां हम बच्चे के विकास के इस चरण के बारे में प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की की राय प्रस्तुत करेंगे।

पर्याप्त आराम स्वास्थ्य मानदंडों में से एक है। यदि नींद के मानदंड का पालन किया जाता है, तो बच्चे की मानसिक क्षमता और ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि होती है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, और उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति स्थिर होती है। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए, प्रति दिन एक निश्चित घंटों के आराम को "आवंटित" किया जाता है। निम्नलिखित नींद मानदंड माता-पिता के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम करना चाहिए:

• बच्चा - 20-22 घंटे;
• 3-5 महीने - 15-17 घंटे;
• 5-8 महीने - 14-16 घंटे;
• 5-12 महीने - 13-14 घंटे;
• 12-18 महीने - 12-13 घंटे;
• 18-36 महीने - 11-12 घंटे।

इस मामले में घंटों की संख्या दिन और रात की नींद पर खर्च की गई कुल संख्या है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि अगर एक नवजात शिशु दिन में 8 बार तक सो सकता है, तो तीन साल का बच्चा केवल एक बार ही सो सकता है।

लगभग 1.5 वर्षों तक एक अधिक स्थिर विश्राम अनुसूची विकसित की जाती है। 18 महीने के बाद दिन का समय 1-2 घंटे है। दुर्लभ अपवादों के साथ, शिशु 1 बार सोता है। बाकी समय जागते रहने और अपने आसपास की दुनिया का अध्ययन करने में व्यतीत होता है।

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे रात में निर्धारित घंटों में "फिट" होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दिन के दौरान अच्छे आराम की आवश्यकता नहीं है। एकदम विपरीत। बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए दिन में सोने से निम्नलिखित लाभ होते हैं:

• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है;
• नई जानकारी पर ध्यान और ग्रहणशीलता की एकाग्रता को 30-50% तक बढ़ाता है;
• सक्रिय और सक्रिय करता है;
• रात्रि विश्राम की कमी को पूरा करता है;
• दिल और संवहनी रोगों, दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को कम करता है;
• तंत्रिका तनाव को कम करता है, उत्तेजना में वृद्धि करता है;
• मानसिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार;
• मूड और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है (खुशी का हार्मोन);
• विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो विशेष रूप से शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण है;
• आपको भावनात्मक अधिभार और अत्यधिक थकान से बचने की अनुमति देता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे दिन में नहीं सोते हैं उनमें अपने साथियों की तुलना में अधिक बीमार होने की संभावना अधिक होती है। तो, उपरोक्त सभी के अलावा, दिन की नींद बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करती है। यही कारण है कि माता-पिता को इसे यथासंभव लंबे समय तक रखने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।

बच्चे एक झपकी में कब स्विच करते हैं?

प्रत्येक बच्चा एक व्यक्ति है। उसका अपना चरित्र है, शुरुआती, वृद्धि और विकास का अपना कार्यक्रम है। इसलिए यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि बच्चा कब एक दिन सो जाता है। प्रत्येक बच्चे की अपनी जागने की विधा होती है और उसे आराम की आवश्यकता होती है। माता-पिता का कार्य दो दिन के सपनों से एक में बदलने के लिए टुकड़ों की तत्परता की समय पर पहचान करना और उसे अपने विकास के इस चरण में अधिक आसानी से अनुकूलित करने में मदद करना है।

एक नियम के रूप में, संक्रमण के पहले लक्षण 10-11 महीने की उम्र में देखे जा सकते हैं। इस समय, घटनाएं निम्नानुसार विकसित हो सकती हैं:

1. बच्चा सुबह सोने से इंकार करता है, लेकिन दोपहर के भोजन के बाद अच्छी तरह सोता है।
2. बच्चा सुबह बहुत देर तक आराम करता है, लेकिन शाम को सोने से इंकार कर देता है।
3. बच्चा पहली और दूसरी दोनों बार अच्छी तरह सोता है, लेकिन एक रात की नींद के बाद, वह हर दिन पहले और पहले जागता है।

यदि माता-पिता इनमें से किसी एक लक्षण को नोटिस करते हैं, तो उन्हें शेष दिन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता है। 1 नींद में संक्रमण के लिए सबसे अनुकूल उम्र 1 वर्ष और 3-4 महीने है। इस समय, बच्चा शांति से 5-6 घंटे जागने का सामना कर सकता है।

एक दिन की नींद के लिए जल्दी संक्रमण खतरनाक क्यों है?

कुछ बच्चे 9 महीने की उम्र में ही दिन में सोने से मना कर देते हैं। और कभी-कभी माता-पिता स्वतंत्र रूप से उस समय का चयन करते हैं जब 1 दिन की नींद पर स्विच करना होता है ताकि बच्चा शाम को पहले सो जाए। वास्तव में, कहीं भी जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह टुकड़ों की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बच्चे के लिए आराम की कमी थकान के संचय से भरा होता है, जो खुद को मूड, नखरे और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट करता है। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब बच्चा रात में जागना शुरू कर देता है, सुस्त हो जाता है, उदासीन हो जाता है, उसका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है और उसकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

1-1.5 वर्ष की आयु के कई बच्चे अभी तक शारीरिक रूप से 1 नींद में संक्रमण के लिए तैयार नहीं हैं। इस मामले में, इस घटना को कम से कम कई महीनों के लिए स्थगित करना बेहतर है।

जैसे-जैसे बच्चे की दिनचर्या बदलती है, यह ध्यान से निगरानी करना आवश्यक है कि वह थकान जमा न करे। इस मामले में निरंतरता और धैर्य महत्वपूर्ण है। शासन बदलते समय, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि माता-पिता को निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाए:

1. जब बच्चा अभी तक 1 वर्ष की आयु तक नहीं पहुंचा है तो आपको एक दिन की झपकी पर स्विच नहीं करना चाहिए। यह 18 महीने तक चलने के लिए वांछनीय है। बच्चा दिन में दो बार जितना अधिक सोएगा, 1 पूर्ण आराम करना उतना ही आसान होगा और हाइपर-थकान जमा होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
2. आपको केवल एक बार में 2 नींद को 1 से बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह संभव है कि पहले कुछ दिनों तक सब कुछ योजना के अनुसार चलेगा, और फिर, जैसे-जैसे थकान बढ़ती जाएगी, नई व्यवस्था भटकने लगेगी, और इसे फिर से स्थापित करना आसान नहीं होगा।
3. अपने बच्चे को बहुत जल्दी, 7 बजे या शाम 6 बजे भी सोने से डरने की ज़रूरत नहीं है। यदि बच्चे को दिन में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसे किसी तरह आराम के घंटों की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। नहीं तो थकान बढ़ने लगती है।

दिन के दौरान दर्द रहित तरीके से एक सपने में कैसे जाएं?

आहार को बदलने के लिए बच्चे के लिए दर्द रहित था, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. यदि माता-पिता पहले संकेत देखते हैं कि बच्चा एक दिन की नींद में बदल रहा है, जब वह सुबह या शाम को आराम करने से इनकार करता है, तो आपको धीरे-धीरे उनमें से एक के समय को कुछ मिनट कम करना चाहिए।
2. बच्चे को केवल पेट भरकर ही सुलाएं। तब उसका आराम लंबा होगा।
3. अगर बच्चे को दूसरी बार सोने से मना किया जाए तो उसे दूसरी बार सोने के लिए मजबूर न करें।
4. यदि बच्चा शाम को मकर होना शुरू कर देता है, तो एक सपने में संक्रमण एक महीने के लिए स्थगित कर देना चाहिए। यह थकान के संचय से बच जाएगा, जो बच्चे की मनो-भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
5. बच्चे को रात को 9 बजे के बाद नहीं सुलाना चाहिए।
6. रात में बच्चे की नींद पूरी होनी चाहिए, कम से कम 10 घंटे की।
7. तीन साल की उम्र तक, बच्चे की दिन की नींद 1.5-2 घंटे होनी चाहिए। यदि आराम की अवधि अपर्याप्त है, तो आप पहले लेट कर इसकी भरपाई कर सकते हैं।

दिन की नींद से पूरी तरह से वापसी कब होती है?

तीन साल के बाद, बच्चे को दिन में कम से कम 11-12 घंटे आराम करना चाहिए। आमतौर पर इस समय उसकी दिन की नींद 1-2 घंटे और रात के समय - 9-11 घंटे तक रहती है। 5 साल के बाद, बच्चे अक्सर दिन के दौरान आराम करने से इनकार कर देते हैं और आसानी से शारीरिक और भावनात्मक रूप से इन पासों को सहन कर लेते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, दिन की नींद अभी भी जरूरी है, खासकर जब अधिक काम किया जाता है। यह सब सुबह उठने और रात को सोने के समय पर निर्भर करता है। इस उम्र में कुल घंटों के आराम की संख्या 10-12 घंटे है।

डॉ. कोमारोव्स्की की राय

आमतौर पर, बच्चा रात में अच्छी तरह सोता है, अगर वह दिन में पूरी तरह से आराम करने में कामयाब होता है। और इसके लिए आपको अपनी दिन की नींद की ठीक से योजना बनाने की जरूरत है। यदि कोई बच्चा दो साल की उम्र में दिन में आराम करने से इनकार करता है, तो यह आदर्श नहीं है। इस मामले में, आपको आराम और जागने की व्यवस्था में समायोजन करने की आवश्यकता है।

एक दिन की झपकी में कब स्विच करना है, इस सवाल के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की एक स्पष्ट जवाब नहीं देते हैं। उनका मानना ​​है कि सब कुछ बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है। लेकिन एक बात स्पष्ट है: रात और दिन दोनों का आराम उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए और स्थापित दैनिक मानदंडों का पालन करना चाहिए।

बच्चे को अच्छी नींद के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की जरूरत होती है। और इसे सुबह प्रदान करना वांछनीय है। ऐसी स्थितियाँ प्रदान करना आवश्यक है जिसके तहत बच्चे को चलने, दौड़ने और कूदने का अवसर मिले। साथ ही, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वह अधिक काम न करे और शाम को अति उत्साहित न हो। सोने के समय के करीब, आपको बच्चे को शांत खेल, मालिश, किताबें पढ़ने की पेशकश करनी चाहिए। यह उस अवधि के दौरान थकान के निर्माण से बचने में मदद करेगा जब बच्चा एक दिन की झपकी लेता है।

दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करने से बच्चे को अच्छा आराम मिलेगा। आपको दिन में और शाम को एक ही समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए। इसके अलावा, उस घटना से पहले की क्रियाओं के एक निश्चित क्रम का पालन करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यह पानी की प्रक्रिया हो सकती है, आपकी पसंदीदा परी कथा पढ़ना, यानी कुछ ऐसा जो आपके बच्चे को शांत करेगा और उसे स्वस्थ नींद के लिए तैयार करेगा। एक शांत बच्चा रात भर अच्छी तरह सोएगा। यह इसके सामंजस्यपूर्ण विकास और विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मानदंडों द्वारा स्थापित घंटों की संख्या के लिए बच्चे को पूरी तरह से आराम करने के लिए, माता-पिता को हर संभव प्रयास करना चाहिए:

• पर्याप्त दैनिक आउटडोर सैर प्रदान करें;
• कमरे में हवा का तापमान 20 ° बनाए रखें;
• हवा की नमी - 50-70% के स्तर पर;
• अच्छा पोषण (कोई स्तनपान नहीं);
• आरामदायक बिस्तर और पजामा।

इन शर्तों के अनुपालन से बच्चे को कम से कम पांच साल की उम्र तक पूरे दिन का आराम मिलेगा।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि जिस उम्र में एक बच्चा एक दिन की झपकी में बदल जाता है वह 1 से 1.5 वर्ष तक भिन्न होता है। इसके अलावा, बच्चा दिन में दो बार जितना अधिक सोएगा, उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।