Zašto žene brže stare: značajke muške i ženske kože. Tko brže stari, muškarci ili žene? Značajke fiziologije Zašto djevojke brzo stare
Genetičari su pronašli nove dokaze da se žene, kao i vrijeme rođenja posljednjeg djeteta, odražavaju u duljini takozvanih telomera, "repova" na krajevima kromosoma.
Više nije tajna: priroda vam omogućuje da produžite mladost
Dug život i sposobnost začeća kasnije u životu povezani su s dugim telomerima, kao što je navedeno u članku u časopisu Menopause. "Kasna rađanje je znak zdravog starenja. S druge strane, moramo imati na umu da na takve odluke utječu društveni čimbenici koji nisu povezani ni s dugovječnošću ni plodnošću žena", rekla je Joanne, izvršna direktorica Američkog istraživačkog udruženja u Cleveland, Pinkerton.
Istraživači objašnjavaju da su telomeri krajevi kromosoma koji se nalaze u jezgri svake stanice u ljudskom tijelu koji štite DNK od oštećenja. Sa svakom diobom stanice postaju sve kraće, kada im duljina nije dovoljna za novu diobu, stanica umire.
Ne tako davno, znanstvenici su otkrili da se njihovo stanje može promijeniti ne samo s godinama, već i kao rezultat različitih procesa u tijelu povezanih s depresijom, siromaštvom i stresom. Konkretno, velika količina oksidansa i drugih agresivnih molekula u stanicama dovodi do nenormalno brzog skupljanja duljine telomera, a time i do njihovog ubrzanog starenja.
Prema Erin Fagan sa Sveučilišta u Pittsburghu i njezinim kolegama, duljina telomera može se povezati ne samo s životnim vijekom žena, već i s time koliko kasno rađaju svoje posljednje dijete.
U sklopu društvenog istraživanja LLFS, znanstvenici su pratili živote nekoliko tisuća dugovječnih žena u dobi od 79 i više godina i njihovih potomaka koji danas žive u Sjedinjenim Državama i Danskoj. Pokazalo se da su, uz očekivani životni vijek, dugi telomeri statistički povezani i s time kako su kasne žene rađale posljednje dijete. Tako su žene koje su rodile djecu u 33. godini i imale duge telomere živjele znatno dulje od 80% sudionika ove studije. Sličan učinak primijećen je kod svih žena koje su svoje posljednje dijete rodile nakon 29 godina.
Dakle, duljina telomera je svojevrsni pokazatelj životnog vijeka žena i kada će roditi djecu. Međutim, kako Pinkerton naglašava, takve nalaze treba uzeti s oprezom, jer ne dopuštaju razlikovanje društvenih čimbenika od bioloških biljega i sporog starenja.
Imajte na umu da je menopauza prirodan proces koji se javlja u životu svake žene. U pravilu, u pozadini promjena u dobi, proizvodnja hormona - estrogena i progesterona se smanjuje. Procesi izumiranja spolne funkcije obično počinju u dobi od 45-50 godina. I hormonalne promjene - menopauza traje oko 5-8 godina. Što ako je vrhunac došao ranije? Kako podržati svoje tijelo i odgoditi pad života?
Početak menopauze objašnjava se smanjenjem rada jajnika. U tijelu dolazi do hormonalne promjene, čija je posljedica prestanak menstruacije. U ovom teškom razdoblju žena se često osjeća duhovno i fizički depresivno. Događa se da takvi fenomeni počinju već u dobi od 40-44 godine (rana menopauza), pa čak i u dobi od 36-39 godina (preuranjena menopauza).
Zašto se ovo događa? Ginekolozi smatraju da je to rezultat podudarnosti nekoliko razloga: teškog stresa (gubitak posla, smrt voljene osobe itd.), nasljedne predispozicije, endokrinih poremećaja, kompliciranog poroda, ginekoloških bolesti, kirurških intervencija. Posebno one koje su bile popraćene djelomičnim ili potpunim uklanjanjem tkiva iz barem jednog jajnika. Važnu ulogu u nastanku rane menopauze imaju loša ekologija, pušenje i smanjen imunitet.
Liječnici uvjetno dijele proces u nekoliko faza. Sve počinje s premenopauzom. Traje od početka kvara jajnika do potpunog prestanka menstruacije. Postoji neuspjeh u menstrualnom ciklusu, odnosno, vjerojatnost trudnoće kod žene je naglo smanjena.
Sljedeća faza je menopauza. Karakterizira ga gotovo potpuni prestanak proizvodnje ženskih spolnih hormona, s tim u vezi, menstruacija potpuno nestaje. Posljednja faza menopauze je postmenopauza, koja traje najmanje 3 godine od trenutka kada jajnici potpuno prestanu raditi.
Obično menopauza za ženu ne prolazi nezapaženo. Pojavom prvih znakova menopauze razvija se klimakterijski sindrom, koji se očituje sljedećim simptomima. To mogu biti valovi vrućine ili, obrnuto, zimica.
Često se pojavljuju migrene, fluktuacije krvnog tlaka (BP), lupanje srca, loš san i zbunjenost.
Javlja se smanjenje libida, urološki poremećaji, suhe sluznice, lomljivi nokti, gubitak kose. Jednom riječju, ugodno nije dovoljno. Dakle, što možete učiniti da smanjite svoju nelagodu? Kako prevariti prirodu?
Sada je najpopularnija i najučinkovitija metoda liječenja rane menopauze hormonska nadomjesna terapija. Omogućuje vam da nadoknadite nedostajuće hormone u tijelu. Zbog toga će klasični simptomi menopauze za ženu biti manje uočljivi, a gubitak plodnosti će biti odgođen.
Postoji još jedan pristup prevenciji rane menopauze - homeopatski lijekovi na bazi fitoestrogena. Tečaj će izraditi liječnik homeopat individualno, na temelju specifičnog slučaja svakog pacijenta. Odabirom ove metode liječenja, treba imati na umu da je homeopatija značajno inferiorna u odnosu na hormonsku terapiju u učinkovitosti.
Međutim, sama terapija nije dovoljna. Žena mora sama podržavati svoje tijelo. Prije svega, pridržavajte se određenog režima. Ne zaboravite na sport. Prikladni su aerobik, plivanje, joga (3 puta tjedno po 40 minuta).
Prehrana treba biti uravnotežena, previše masna, začinjena, slana hrana treba biti isključena iz prehrane. Tijelo bi se trebalo pravilno odmoriti, pa se ne biste trebali preopteretiti na poslu. Moram se naspavati dovoljno. Preporučljivo je početi uzimati multivitaminske komplekse koji sadrže kalcij.
Samoliječenje se ne isplati. Sve lijekove treba propisati ginekolog-endokrinolog. Neće uvijek sredstva koja su pomogla jednoj ženi moći pomoći drugoj. Specijalist će provesti pregled, ultrazvučni pregled zdjeličnih organa, odrediti razinu spolnih hormona i napraviti mamografiju. Tek nakon toga će propisati liječenje.
I nemojte se bojati strašne riječi "hormoni", budući da se u proizvodnji lijekova za hormonsku nadomjesnu terapiju koriste tvari koje su bliske prirodnim, izvornim hormonima. Pravilno odabranim tijekom liječenja možete postići ne samo nestanak simptoma menopauze, već i ispravljanje drugih promjena u tijelu.
Na primjer, postoje lijekovi koji mogu sniziti lipide u krvi, što dovodi do gubitka težine. Osim toga, hormonska nadomjesna terapija pruža kozmetički učinak, omogućujući održavanje mladosti i svježine kože, ljepote kose.
Prije desetak godina jedan moj poznanik, u to vrijeme uspješan i privlačan četrdesetogodišnjak, na nekom je događaju ušao u razgovor i imao sam priliku slušati rijetka muška otkrića. Otprilike je rekao sljedeće: „Ne mogu razumjeti – ima toliko lijepih djevojaka, mladih žena u našoj zemlji, ali gdje su lijepe žene preko 30, preko 40, a da ne kažem preko 50? iz zemlje u zapečaćenim vagonima. Gdje dolaze ove tete i ove odvratne starice - aljkave, neuredne, ljute, glupe. A i žale se da im muževi piju! I ja bih pila da se ne osušim da me takva teta čeka kod kuće."
Rekao je čovjek i otišao dalje, ali ja sam dobro razmislio i pamtim njegove riječi do danas. Mi, žene, žalimo se da muževi piju, imaju ljubavnice, napuštaju obitelji, ignoriraju nas itd., ali činimo li sve da budemo poželjne, lijepe, da se žele brinuti o nama, da budemo cijenjene, voljene i cijenjene? ...?...
U nastavku donosimo mali izbor raznih predavanja o prijevremenom starenju.
Ako netko ima pametan materijal na ovu temu, bit ću jako zahvalan na linkovima.
Svim ženama želim da uvijek budu lijepe i inspirativne!
"Morate stalno biti u procesu učenja i proučavanja, čak i sitnih dijelova nekih, doduše malih stvari, ali to je potrebno, to stimulira. Postoji takav izraz:" Dok je naš mozak mlad, mi smo mladi." iznutra se odmah pokrije, izvana kao da je prekriven paučinom, jesi li primijetio, zar ne? Čim je čovjek toliko konzervativan - to je to, njemu apsolutno ništa nije nemoguće, više ne prihvaća nikakvo gledište . Izgleda jako star, jeste li primijetili, ha? I u isto vrijeme, naprotiv - čak i ako osoba ima sto pedeset bora, ali ima taj mladi um, koji je uvijek spreman za nešto novo, uvijek je kao dijete, iznenađen je i gleda, ovo osoba će uvijek biti mlada, on će energiju mladosti otići."
Polonski M. "Saraswati"
“Žena općenito treba barem nekome otvoriti svoje srce, jer ako ga ne otvori, u njoj se gomila psihička napetost, počinje se jako živcirati, gubi ljepotu, hormonalne funkcije i sve ostalo. tijelo stari."
Torsunov "Obveznosti žene u obitelji"
„Medicina je, iako nevoljko, počela uviđati da je mesna prehrana uzrok ateroskleroze krvnih žila, što dovodi do srčanog udara, moždanog udara, prerano starenje tijela... Rak se također lako razvija u tijelu oslabljenom mrtvačkim toksinima iz mesa."
Neznanstvena priroda ateizma
“Kršenje zakona postojanja tijela skraćuje trajanje ljudskog života, odnosno, ovo je loša hrana, a ne ispravna dnevna rutina itd. O tome je puno napisano i neću se na tome zadržavati. Glavni uzrok starenja u tijelu su loše misli, negativne emocije koje osoba doživljava u odnosu na sebe, druge, u odnosu na situaciju u svijetu itd.
Svaka žena želi imati vrlo čisto lice bez bora. Bore na licu nastaju zbog činjenice da se napetost mišića glave ne oslobađa. Mišići se napnu, u njima su neprirodnom stanju, pa se koža nekako spljošti i pojavljuju se bore. Ako ovako opustite mišiće glave ujutro i navečer, bora praktički neće biti. Ova tehnika pomlađivanja vrlo je dobra za žene jer ublažava napetost mišića u tjemenu. (tehnika protiv starenja 01:44:15) "
Lalana "Uzroci bolesti i metode pomlađivanja"
“I vrlo mnogi znanstvenici sada potvrđuju činjenicu da ako se ljudi svađaju među sobom, onda oni, pa čak i životinje koje su prisutne u isto vrijeme uništavaju molekule DNK, što je prirodno, dovodi do starenja... Stoga je u odnosu supružnika uvijek važna kvaliteta akumuliranih vibracija, odnosno samo pozitivne emocije i pozitivne riječi trebaju činiti životno afirmativno i životvorno polje. Ako ste iznervirani, umorni, uvrijeđeni, bolje je ne raditi ništa. Ali ako ne možete ništa, odnosno morate nešto učiniti, onda pokušajte promijeniti raspoloženje uz pomoć neke tjelesne vježbe ili zapjevati."
Lalana "Razine bračne ljubavi. Drevne tradicije obračuna."
"Žena se otvoreno oblači kada je očajavala da će nešto privući. Na suptilnom planu, svi muškarci koji su izgledali požudno imaju seks s njom. Žena gubi puno energije i prerano starenje... Ona postaje neprivlačna svom mužu."
"Starost, starost- Saturn, mladost, mladost - Venera. Stoga, ako žena nakon 40 godina počne nositi nakit, obuzdat će utjecaj Saturna."
„Može se reći i mini suknje i mini jakne, koje su u kombinaciji s odbijanjem toplog donjeg rublja počele prijetiti tijelu hipotermijom organa koji se nalaze u trbuhu i zdjelici – bit će hladni bubrezi i nadbubrežne žlijezde, stanje kože će se pogoršati.otvoriti bubrege i nadbubrežne žlijezde, zatim ovo dovodi do brzog starenja, odnosno javljaju se bubrezi, oni su, općenito, izvor energije u tijelu, a ako od hladnoće počnu nepravilno raditi, onda žena dobiva veliku priliku da stari puno brže nego inače. U davna vremena su to vrlo dobro znali, a naši su se preci odijevali uvijek vješto, toplo i lijepo. Nisu nosile ni minice ni minice."
Lalana 
U ranoj adolescenciji, sve djevojke žele izgledati starije. Koriste stvari iz mamine garderobe, svijetlu kozmetiku, frizure za "odrasle" i cipele s visokom petom. Godine prolaze, a zrele žene sa strahom počinju se gledati u ogledalo, bojeći se pronaći prve znakove promjena u dobi. Što treba očekivati od godina i kako starenje utječe na prolaznu žensku ljepotu?
Vrat
Vrat je prvi koji odaje ženinu dob, a često i dodaje nekoliko dodatnih godina mladoj dami. I nije poanta samo u tome da, pažljivo njegujući kožu lica, žene odbacuju vrat, zaboravljaju ga hraniti kremama, štititi od štetnih ultraljubičastih zraka i raditi gimnastiku.
Izbočena arterija počinje signalizirati starost. Pulsiranje je posebno uočljivo kod žena koje nemaju višak kilograma. Najčešći uzrok ove pojave povezane s dobi je smanjenje rasta uzrokovano kontrakcijom kralježnice i osteoporozom. Smanjen rast dovodi do savijanja arterija, one se uvijaju u petlje i počinju se izbočiti na mjestu najtanje kože.
Nakon 30 godina, linija čeljusti gubi svoju jasnoću, koža postupno opada i postaje mlohava. Situaciju pogoršavaju česti skokovi u težini, navika čitanja ležeći, spavanje na visokim jastucima. Ako je u mladosti postojala druga brada, tada se iz elastičnog nabora pretvara u opuštenu neujednačenu vrećicu.
Sam vrat najprije je prekriven "ogrlicama" - izraženim vodoravnim linijama, a zatim - okomitim borama koje nastaju kao posljedica opuštene kože. S tim naborima morate se početi boriti mnogo prije nego što se pojave - napravite hranjive maske, zaštitite područje vrata od sunca i ne zaboravite na vježbanje.
Lice
Nakon 30 godina mnoge djevojke ujutro primjećuju otekline i podočnjake, prve bore postaju vidljive u vanjskim kutovima, područje ispod obrva počinje opadati, izgled djeluje teško i umorno. Poznato je da se bore na suhoj koži pojavljuju puno ranije nego na masnoj. Kozmetolozi se ne umaraju ponavljati važnost
Hemoroidima, proširenim venama, bolovima u leđima, urinarnoj inkontinenciji, postporođajnoj depresiji i drugim posljedicama porođaja dodano je još jedno – ubrzano starenje. Istraživači sa Sveučilišta Sjedinjenih Država otkrili su da se telomeri, krajnji dijelovi kromosoma koji štite DNK, skraćuju kod žena koje su rodile i skraćuju se kako tijelo stari. Rezultati rada objavljeni su u časopisu Ljudska reprodukcija .
U istraživanju su sudjelovale 1954 žene, približno jednako podijeljene u dobne skupine: 20-24 godine, 25-29 godina, 30-34 godine, 35-39 godina i 40-44 godine. 37,6% je bilo normalne tjelesne težine, 27,9% bilo je pretilo, 31,3% je bilo pretilo, 3,3% je bilo pothranjeno. Više od polovice nikada nije pušilo; ostali su ili pušili u vrijeme istraživanja ili su prestali. 444 žene nikada nisu rodile, ostale su imale od jednog do petero djece. U vrijeme istraživanja 377 žena bilo je trudno.
U odnosu na žene koje nisu rodile, one koje su imale barem jedno dijete imale su najmanje 4,2% kraće telomere -
to je jednako oko 11 godina staničnog starenja (tj. gubitak sposobnosti stanice da se dijele) ili, prema istraživačima, tri godine biološkog starenja.
Kratki telomeri povezani su s povećanim rizikom od raka, srčanih bolesti i demencije.
Porođaj je utjecao na duljinu telomera jače od pušenja ili pretilosti, što je ubrzalo starenje stanica za 4,6 odnosno 8,8 godina. Što je žena rađala više djece, to su joj telomeri više bili skraćeni. Dakle, za žene s petero djece one su bile 12,7% niže nego za one koje nisu rodile.
“Otkrili smo da su žene koje su imale petero ili više djece imale kraće telomere od onih koje nisu rađale ili su imale jedno, dvoje, troje, čak četvero djece”, rekla je epidemiologinja Anna Pollack, autorica studije.
Istraživači primjećuju da skraćivanje telomera povezano s porodom može biti uzrokovano mnogim čimbenicima. Na primjer, stres može igrati značajnu ulogu – ranije je utvrđeno da i on pridonosi skraćivanju duljine telomera.
“Ne tražimo da nemamo djecu”, naglašavaju autori djela.
Također izbjegavaju govoriti o bilo kakvoj uzročnoj vezi između broja porođaja i duljine telomera – možda su žene s inicijalno kraćim telomerima jednostavno sposobne roditi manje djece. Znanstvenici napominju da bi daljnja proučavanja ovog fenomena trebala uzeti u obzir promjenu duljine telomera tijekom određenog razdoblja.
“Čak i kada razgovaramo o djeci s prijateljima, primjećujemo da nas djeca stare”, kaže Pollack. - I to potvrđuje znanost. Znamo da je rađanje djece povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa. I mnoge velike studije povezuju duljinu telomera s rizikom od drugih ozbiljnih bolesti ili smrti.”
Moguće je da je skraćivanje telomera doista uzrokovano stresom - Gazeta.Ru je ranije pisala da novopečene majke provode dvostruko više vremena od očeva u brizi i obavljanju kućanskih poslova, čak i ako oba partnera rade. Tri mjeseca nakon poroda 52 para vodila su dnevnik u kojem su bilježili u koje vrijeme i što su radili.
Žene su se radnim danom tek nešto više brinule o kući i djetetu nego muškarci, no vikendom se razlika udvostručila.
Istraživanja također podržavaju konvencionalnu mudrost o kognitivnom padu tijekom trudnoće. Simptomi uključuju zaboravnost, gubitak koncentracije i gubitak inteligencije. Oštećenje pamćenja tijekom trudnoće poznato je četirima od pet žena: primjećuju pojavu ometanja - ne mogu se sjetiti gdje su stavili ovu ili onu stvar ili tijekom bilo koje aktivnosti zaborave što su radile, češće gube nit u razgovoru, teže im je da se koncentriraju i da ostanu organizirani, moraju voditi bilješke. Nekim ljudima je teško čak se i koncentrirati na čitanje.
Metaanaliza 20 studija o ovom fenomenu pokazala je da je kognitivna funkcija bila značajno lošija nego kod netrudnica.
Memorija pati tijekom cijele trudnoće, a u trećem tromjesečju se povezuju problemi s izvršnim funkcijama - sposobnošću planiranja akcija i selektivnog reagiranja na vanjske podražaje.
Međutim, prema znanstvenicima, promjene su u granicama normale. “Ne govorimo o oštećenjima koja mogu ozbiljno ometati trudnice u svakodnevnim aktivnostima ili poslu. Umjesto toga, radi se o tome da se ne osjećaju onako kako se obično osjećaju - rekli su istraživači.
Prethodno su pomoću MRI znanstvenici uspjeli otkriti kako se volumen sive tvari buduće majke smanjuje tijekom tečaja. Rezultati skeniranja mozga pokazali su jasnu razliku između budućih majki i ostatka studije: prva je pokazala smanjenje sive tvari u medijalnom frontalnom i stražnjem parijetalnom korteksu, kao i u prefrontalnom i temporalnom korteksu. Ova područja mozga odgovorna su za osjećaj empatije, sposobnost razumijevanja drugih i druge društvene procese. Promjene su trajale dvije godine nakon poroda.
Neke žene sa zavišću gledaju mlade osamnaestogodišnje djevojke. Čezne za svojom mladošću i nekadašnjom ljepotom. Druge dame itekako svjesne da su godine bogatstvo i iskustvo koje se ne mogu kupiti novcem. A prerano starenje nije problem ako se naučite pravilno brinuti o sebi.
Zašto neke žene brzo stare, a druge ne?
Prerano starenje je genetski uvjetovano. To znači da ako vaša mama rano počne stariti, najvjerojatnije ćete ponoviti njezin put. Do 25. godine u našem tijelu se odvijaju procesi rasta. U ovoj dobi tijelo može puno raditi, ali nećemo osjetiti nikakve posljedice. Kako starimo, postaje nam teže probuditi se nakon neprospavane noći. Tjelesni trening zahtijeva više snage. Imunitet slabi, bolesti se počinju manifestirati. Žene mogu početi patiti od bolova u zglobovima ili glavi. Pojačavaju se bolovi u unutarnjim organima. Neke stanice odumiru, a koža postaje suša.
Posebno je teško u stresnim situacijama. Ako je ranije, prije puta, žena mogla mirno lakirati nokte, okupati se i u hodu skočiti u vlak, sada se sprema tjedan dana i užasno je zabrinuta. Loše vijesti mogu dovesti do bolova u srcu. Mlade majke sa smiješkom reagiraju na pad djeteta, a bake se hvataju za srce kad im unuk posrne.
U ovom slučaju, najvažniji pokazatelj starosti žene je menopauza. Tijekom nje žena gubi svoju najvažniju, prirodom danu funkciju – reproduktivnu. Estrogene hormone tijelo više ne proizvodi. Iz tog razloga dama može izgubiti seksipil. Netko može imati menopauzu s 40, netko s 50.
Osim genetske predispozicije, na pristup menopauzi utječu:
Živčano naprezanje;
Kronični prekomjerni rad;
Nedostatak seksualnog života;
Teški rad;
Nezadovoljavajuće mjesto stanovanja.
Varanje starosti
1. Brinemo se o sebi. Koliko god to otrcano zvučalo, dama se mora brinuti o svom tijelu. Koristite moderne kreme i narodne recepte za ljepotu. Obojite sijedu kosu, napravite elegantne frizure, lijepu šminku.
2. Odijevamo se sa stilom. Odjeća vam može dodati nekoliko godina. Ili ga možda odnijeti. Sportske hlače, trendi tenisice, prsluk, slušalice. I nitko ti neće dati 50 godina u parku. Uostalom, bit ćete puni snage i energije. Izbjegavajte "ženske" odjevne kombinacije. Duge suknje, sintetičke veste, kaput koji ti je poklonila susjedova baka. Kupujte u modernim buticima.
3. Unutarnje djetinjstvo. Morate imati mladenački izgled. Tridesetogodišnjakinja koja osuđuje dječaka u trolejbusu zbog glasnog smijeha izgleda kao baka. Ali ako se vozite sa svojim unucima niz brdo, penjete se na planine od lišća, igrate grudve snijega, bit ćete divljeni.
4. Spolni život. S godinama seks postaje navika. Ali možete zapaliti vatru i osjećati se privlačno i poželjno. Erotsko donje rublje, novi položaji, seksualne igre pomoći će vam u tome.
5. Dijeta. S godinama sve žene dobivaju na težini. Što ste vitkiji, drugima će biti teže pogoditi vaše godine, jer će vaše lice i tijelo izgledati savršeno.
6. Glatka leđa. Tijekom godina, ljudi su skloni pognutosti. Držite leđa uspravno. Možete se čak prijaviti i za ples.
7. Plastična kirurgija. Skupo i ne uvijek sigurno zadovoljstvo. Ali ako ste se prilagodili ovakvom načinu suočavanja sa starošću, a vaš muž je pristao platiti, zašto onda ne?
8. Trening. Tjelesna aktivnost pomaže ženi da zategne mišiće, smršavi, ali što je najvažnije, napuni energiju. Krv se kreće tijelom, ispunjava svaki organ kisikom. I misli o prijevremenom starenju nestaju.
9. Vrat i lice. O starosti se sudi po opuštenom i mlohavom vratu. Vježbajte i njegovajte vrat. Također, borite se protiv bora i podočnjaka na licu.
10. Osmijeh i ljubaznost. Zapamtite, dobri ljudi imaju manje bora na čelu.
11. Smirenost. Samo smirenost. Sjećate li se Carlsonovih riječi? Pokušajte pronaći sklad u sebi, volite se i ne brinite o sitnicama.
Zapamtite da s godinama postajete mudriji. A dob se često određuje ne putovnicom, već duhovnim stanjem.
