noriu atsigulti. Ar galima miegoti pavalgius: žala organizmui. Dirbtinis šviesos paros valandų pratęsimas

Sveiki, man 32 metai, ištekėjusi 5 metai, auginu 3 metų dukrą. Nenoriu mylėtis su vyru pastaruosius 6-7 mėnesius. Myliu savo vyrą ir nematau šalia savęs kito vyro. Man patinka šis procesas ir reguliariai patiriu orgazmą, bet tiesiog nenoriu to daryti. Aš tiesiog noriu gulėti apsikabinusi ir bučiuotis. nors tai mane jaudina, aš nenoriu sekso. Elgiuosi kaip „dinamo“ – vyras dėl to pyksta, mūsų santykiai pašlijo. jei pasiduodu jam, man kyla jausmas, kad mane tiesiog išprievartavo, nors tuo pačiu galiu gauti fizinį pasitenkinimą, bet ne moralinį. Aš nežinau, ką daryti su savimi. Padėk man, prašau.

Sveiki, Elena! Jūs teisingai apibūdinote savo elgesį kaip „dinamo“ – tokį žaidimą žaidžiate jūs, o ne jūsų vyras. Belieka išsiaiškinti, ką tai reiškia jums. Galbūt tai yra emocinio intymumo su vyru poreikis, arba jūsų seksualiniai troškimai ir fantazijos jūsų nerealizuojami ir bandote prasiveržti, tačiau galite juos nuslopinti, gali būti ir neapdorotų bei užgniaužtų emocijų – gali padėti psichologas. Jūs tai išsiaiškinate – juk reikia tiksliai rasti priežastį ir su ja dirbti!

Sveiki, Elena!

Prisiminkite, ar tarp jūsų ir jūsų vyro įvyko kažkas ypatingo, kai tai prasidėjo. Galbūt yra tam tikra patirtis, galbūt neigiama - apmaudas ar skausmas, kurio jūs neišreiškėte ir jis slypi jumyse kaip negyvas svoris.

Tai gali būti priežastis, jei anksčiau, prieš šį laikotarpį, viskas buvo seksualiniai santykiai mums su vyru buvo viskas gerai.

Jei panašios patirties būta anksčiau, priežasties reikėtų ieškoti ankstesnėje patirtyje.

Žinoma, šią problemą geriau išspręsti akis į akį su psichologu, o gal net su seksologu. Žinau, kad ne kiekvienas psichologas sugeba dirbti su seksualinėmis temomis.

Pagarbiai Anastasija Umanskaja.

Elena, labas! Galiu manyti, kad tavo vyras sekso metu nedaro to, ko tu nori, bet tu negali jam apie tai pasakyti. Jei jį mylite ir nematote šalia kito vyro, beveik visada būsite išprievartauta, kol galėsite su juo atvirai pasikalbėti. Ko tau reikia, kai užsiimi seksu? Deja, mūsų kultūroje apie tai nėra įprasta kalbėti. Ir tai ne jūsų kaltė, kad negalite išreikšti savo jausmų šiuo klausimu. Arba nuspręskite patys, arba kreipkitės į specialistą. Sėkmės!

Elena, ieškok, kas nutiko prieš 6-7 mėnesius... Norų “nebuvimas” neatsiranda iš niekur. Ką jūs suprantate kaip „moralinis“ pasitenkinimas? Apie „fizinį“ - aišku, bet apie „moralinį“ neaišku. Svarbu tai suprasti patys.

Asmeninės konsultacijos metu paklausčiau apie smurto vaikystėje/paauglystėje faktą, apie „prievartautojo“ (despoto, agresoriaus) figūrą šeimoje (tėvo ar mamos), apie draudžiamus norus, apie draudimą. malonumas, gal dėl noro/nenoro turėti daugiau vieno vaiko...

Ir dar už savarankiškas darbas- Kas nutiko prieš orą, kuris buvo provokuojantis veiksnys? Sėkmės tau!

anonimiškai

Sveiki, man 26 metai, turiu du vaikus, 7 ir 1,5 metų, o ūgis 164. Sergau depresija. kelis kartus sirgau depresija. stiprus stresas, tuo remiantis paūmėjo ligos, apie kurias anksčiau nežinojau. tai inkstų akmenligė, pielonefritas, nustatyta įgimta širdies yda (širdis neperpumpuoja viso kraujo, raumuo ne iki galo susitraukia), aritmija, esant stresui pulsas pašoka iki 120 dūžių ir trunka kelis mėnesius, svaigsta galva, alpsta , vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Manęs niekuo ypatingai negydė, išrašė Afobazolą, Corvalolą, Niperteną, Bellataminalį, viskas padėjo, bet neilgai. Dėl problemų šeimoje stresas vis dar išlieka, bet dabar bandau išsivaduoti iš šios depresinės būsenos. Mane neramina kas kita, nuolatinis silpnumas, apatija, neturiu jėgų pabusti ryte, atsibundu vidutiniškai 9 val., stengiuosi keltis ilgai, tiesiog šliaužioju. namas, iki 13 val. jauciuosi truputi linksmiau ir vel neilgam, po poros valandu noriu miego, nuolat noriu miego, nieko negaliu veikti aplink namus, noriu gulėti , aš tiesiog fiziškai negaliu pradėti daryti dalykų. Pradejau uzmirsti, apie kazka galvojau, o po minutes jau nebepamenu, daznai skauda galva, skauda, ​​beveik nepastebimi skausmai, bet neimanoma normaliai mąstyti ir gyventi, nuo skausmo gėriau citramoną ir migrenolį, tai padeda, bet skausmas grįžta po poros valandų, kartais kitą dieną sunkumas krūtinėje, kartais skauda širdies plotą, sunku kvėpuoti, greitai pavargstu, nemiegu na nakti, labai lengvas miegas, nemiegu, apie 12-1 val. gimnastika, galvos skausmai nuvaryti šį nuovargio jausmą ir nuolatinis noras miegoti? Aš tiesiog nebegaliu to daryti, man reikia auginti vaikus, vaikščioti su jais, vesti į mokyklą, bet aš negaliu to padaryti. Kreipiuosi pas musu gydytojus, bet jie nieko naujo negali patarti, nebent ka darydavo anksciau, o irgi skiria glicina. Ačiū.

Sveiki! Stresas – tai nespecifinė organizmo reakcija į ekstremalių veiksnių veikimą, bet kokią sunkią ar grėsmingą situaciją. Esant stresui, organizmas gamina hormoną, kurio pagrindinė funkcija – priversti organizmą išgyventi. Du pagrindiniai streso požymiai ir nerimo būsena Tai nekontroliuojamas nerimas ir neramumas. Simptomai taip pat gali būti raumenų įtampa, nuovargis, dirglumas, nekantrumas arba miego sutrikimai ir sunku susikaupti. Stresas ir nerimas gali sukelti panikos priepuolius, kuriems būdingas skausmas ar diskomfortas krūtinė, dažnas širdies plakimas, pasunkėjęs kvėpavimas, oro trūkumas, uždusimas, šaltkrėtis ar staigus temperatūros padidėjimas, drebulys, pykinimas, tirpimo ar dilgčiojimo pojūtis galūnėse Išmokite susidoroti su stresinėmis situacijomis, naudoti atsipalaidavimo būdus, pvz net kvėpuoja. Skirkite sau pakankamai laiko atsigauti po to. Reguliariai mankštinkitės. Taip elgdamiesi pagerinsite savo sveikatą ir savijautą bei padidinsite organizmo gebėjimą reaguoti į stresą. Nevartokite alkoholio ar legalių narkotikų. Apribokite kofeino vartojimą, nes tai gali padidinti nerimą. Išmokite susidurti su savo baimėmis. Esant lėtiniam stresui nervų sistema Trūksta specialių medžiagų (ir norepinefrino), kurios padeda atlaikyti fizinį ir emocinį diskomfortą, atsiranda depresija. Medikamentinis gydymo metodas – tai gydytojo parinktas tinkamas antidepresantas, kuris paprastai vartojamas ilgą laiką – nuo ​​trijų mėnesių iki metų – ir leidžia reguliuoti serotonino kiekį ir.

Paprastai manome, kad bėgimas yra jūsų sveikatos gerinimas. fizinis pasirengimas. Tačiau didelis jo privalumas yra tai, kad jis pagerina jūsų psichinę ir psichinę gerovę. Jei bėgiojate bent kelis kartus per savaitę, pastebimai sumažės streso lygis ir imsite labiau pasitikėti savimi. Vien tik išėjimas į gryną orą malonų rytą ir aktyvumas jus įkraus. gera nuotaika likusiai dienos daliai.

1. Daugiau pasitikėjimo savimi

Pradėjus bėgioti pirmą kartą, didžiausia kliūtis gali tapti tinginystė ir nepasitikėjimas savimi: sunku prisiversti eiti pasivaikščioti ar bėgioti. Tačiau kai įveiksite save, jums bus daug lengviau išeiti į lauką ir bėgti. Tavo fizinė būklė tobulės kiekvieną dieną ir tai suteiks jums vis daugiau pasitikėjimo. Turėsite papildomų jėgų spręsti naujas problemas ir susidoroti su problemomis bei sunkumais.

2. Daugiau energijos

Galite klaidingai manyti, kad bandymas įtraukti bėgimą ar treniruotę į savo įtemptą tvarkaraštį yra didžiulis. kasdienis gyvenimas dar labiau išvargins, bet iš tikrųjų viskas yra priešingai. Sėslūs žmonės, pradėję bėgioti, pajunta, kad turi daugiau energijos ir didesnį norą aktyviai veikti. Po kelių savaičių treniruočių daug lengviau atsikelsite ryte ir visą dieną būsite ramesni, o ne irzlūs. Todėl, užuot gulėję prie televizoriaus, eikite pabėgioti.

3. Daugiau naudingos apkrovos

Baigę sunkią darbo dieną, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra eiti pasportuoti arba pabėgioti. Beje, tai yra vienas iš geriausi būdai nuvalykite galvą. Vakarinis bėgimas yra puiki priemonė nuo streso. At fizinė veikla išsiskiria endorfinai, kurie pagerins nuotaiką ir sumažins nerimą. Netgi giliai kvėpuodami bėgiodami ar eidami pasijusite daug geriau. O mėgstamos muzikos klausymasis bėgiojant puikiai atitraukia dėmesį nuo dienos įtampos.

4. Kokybiškesnis miegas

Miego sutrikimai iškart paveiks jūsų nuotaiką. Po neramios nakties tampate irzlūs ir nervingi. Taigi, jei jus aplenkia stresas ir nuotaikų svyravimai, kuriuose vyrauja daugiau negatyvo nei pozityvumo, pradėkite normalizuoti miegą. Jei jums sunku užmigti, prieš miegą eikite bėgioti. Po bėgimo pakyla kūno temperatūra, o vėliau atvėsus organizmas tai interpretuoja kaip signalą, kad laikas miegoti. Po to gero poilsio kitą rytą jausitės daug geriau.

5. Daugiau bendravimo

Bėgimas dažnai siejamas su darbu, draugais ir šeima. Į šią veiklą įtraukite savo aplinką. Galite kartu pabėgioti, pabendrauti ir paleisti visą dienos įtampą. Grupinės treniruotės visada įdomesnės, o jos labiau motyvuoja nepasiduoti tinginiui ir nesugalvoti pasiteisinimų, kodėl šiandien (ir rytoj, ir poryt) norisi gulėti namuose.

Kodėl letargija mus lydi darbo vietoje, transporte ir net namuose vakarais? Šis klausimas aktualus visiems šiuolaikinis žmogus, nes kartais norisi padaryti tiek daug, bet galų gale turi tiek mažai. Pastebėję šią būseną, niekaip negalime suprasti, kokia yra priežastis. Tai nenuostabu, nes jų gali būti keletas. Bet pirmiausia pirmiausia.

Dirbtinis šviesos paros valandų pratęsimas

Jei žmogus tiesiog nesupranta kodėl ir neturi jėgų, pirmiausia turėtumėte atidžiai pažvelgti į savo gyvenimo būdą. Be to, XXI amžiuje žmonės galėjo kiek įmanoma ilginti savo šviesųjį paros laiką. Dirbtinė šviesa, taip pat spinduliuotė iš monitorių ekranų mobiliuosius įrenginius paveikti akies tinklainę, o tai sukelia miego ritmo sutrikimus. Todėl, jei nežinote, kodėl nuolat norite miegoti, priežastys gali slypėti paviršiuje. Jūs tiesiog nepakankamai ilsitės naktį, o jūsų miegas negali būti vadinamas pilnu. Pašalinkite kompiuterius, nešiojamuosius kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir Mobilieji telefonai. Formuokite įprotį nenaudoti elektroninių prietaisų likus bent valandai iki miego. Jei tai neįmanoma, bent jau neikite miegoti po vidurnakčio.

Lėtinis miego trūkumas

Kai kurie žmonės mano, kad jie gali viską kontroliuoti šiame pasaulyje ir gali priimti papildomas darbas ir labai mažai miega naktimis. Šiuo atveju priežastis taip pat slypi paviršiuje. Jei žmogus, užduodamas sau klausimą, kodėl jis nuolat nori miegoti dieną, pažvelgs į bendrą savo nakties miego laiką, jam nebus taip sunku atsekti savo būklės priežastį. Mūsų kūnas yra labai subtilus, bet kartu ir tobulai sureguliuotas mechanizmas. kurios veikia smegenyse, yra atsakingos už kasdienius ciklus.

O jei, tarkime, nakties miegui kasdien skiriama tik penkios valandos, iš pradžių su mieguistumu galite kovoti pasitelkę kofeiną ir energetinius gėrimus. Tačiau labai greitai pats kūnas pateks į mieguistą būseną, nes jam reikia kažkaip kompensuoti poilsio trūkumą. Jau nagrinėjome keletą priežasčių, nurodančių, kodėl nuolat norisi miegoti. Gydymas šiuo atveju nėra būtinas. Tiesiog nustokite prievartauti savo kūną. Pasiimkite neplanuotą laisvą dieną ir atsipalaiduokite pagal savo skonį. Dar geriau, pridėkite papildomą pusantros valandos prie savo kasdienio nakties miego.

Maisto įtaka

Kai kurie žmonės įpratę sočiai ir sočiai papietauti, darbe iš valgyklos išgerti pirmą patiekalą, antrą patiekalą, kompotą ir įvairius kepinius. O paskui kolegos vaišino naminiais kopūstų suktinukais. Tokiu atveju nereikėtų stebėtis, kodėl nuolat norisi miego. Priežastys gali slypėti būtent turtingame, kaloringame maiste. Kai tik pavalgote, iškart pradedate jausti mieguistumą.

Faktas yra tas, kad virškinimo organams dabar reikia didesnio kraujo tiekimo, kad būtų galima apdoroti maistą. Kraujo srautai perskirstomi ir patenka į virškinimo traktą, tuo pačiu atimdami smegenis. Štai kodėl nervų ląstelės smegenys tam tikrą laikotarpį, kol sustiprėja maisto virškinimas, yra priversti veikti ekonomišku režimu. Išbandykite eksperimentą ir kitą kartą per pietų pertrauką laikykitės tik sriubos. Tikėtina, kad įprastas mieguistumas niekada nepasireikš.

Žiemos laikotarpis

Žinoma, žmonės negalėjo tapti kaip lokiai, kurie visą laiką guli žiemos miegu žiemos laikotarpis. Tačiau žiemos mieguistumo priežastys daugiausia slypi klimato ypatumai sezonas. Kodėl nuolat norime miego, o debesuotomis žiemos dienomis mus lydi letargija? Tiesą sakant, šaltas žiemos oras yra plonas ir jame yra daug mažiau deguonies nei organizmui reikia normaliam funkcionavimui. Šiuo laikotarpiu mažėja šviesių paros valandų, o saulė iš dangaus pasirodo kiek nenoriai. Butuose oras tampa sausas, nes maitinimas įjungiamas visu galingumu. centrinis šildymas. Štai kodėl būtina reguliariai vėdinti, ypač naktį.

Maistas žiemą taip pat turi savo ypatybių. Mes nebevartojame tiek sezoninių daržovių ir vaisių, kiek vasarą, augalinį maistą mieliau keičiame mėsa ir kepiniais. Ši tendencija ypač aktuali kritinio šalčio laikotarpiais, kai organizmui reikia papildomų kalorijų. Tačiau tam tikras mitybos disbalansas ir nepakankamas šviežių daržovių bei vaisių vartojimas gali sukelti vitaminų trūkumą. Jei žiema, o jūs jau atspėjote, kodėl nuolat norite miegoti, ir neturite jėgų kovoti su šiais simptomais, pabandykite išgerti multivitaminų kursą. Nepamirškite, koks svarbus šiuo metu yra deguonis, todėl stenkitės daugiau išeiti. grynas oras. Jeigu organizmas jaučia, kad negauna pakankamai deguonies ir svarbu mitybos elementai, pradeda lėtėti medžiagų apykaita, dėl ko nuolatinis nuovargis. Ir, kaip jau žinome, dėl deguonies ir vitaminų trūkumo sumažėja smegenų veikla, taigi ir padidėja mieguistumas.

Kodėl visada nori miegoti ir jautiesi mieguistas? Lietaus poveikis

Be to, kad mūsų šalyje vyrauja gana ilgas laikotarpis, kai dominuoja žiema, visus kitus metų laikus dažnai lydi užsitęsę lietūs. Kaip jau žinome, ryški šviesa ir saulė skatina aktyvumą ir budrumą. Tačiau ne tik ryškaus apšvietimo trūkumas gali paaiškinti padidėjusį mieguistumą. Lietingu oru smarkiai sumažėja Atmosferos slėgis, taip pat mažėja deguonies koncentracija oro masėse. Ir mes jau žinome, prie ko veda „deguonies badas“.

Vaistų vartojimas

Mes ir toliau nustatome priežastis, susijusias su padidėjusiu mieguistumu. Ar vartojate vaistus nuo nerimo, antidepresantus ar vaistus nuo alergijos? Tada nesistebėkite, kodėl visada norite miegoti. Ką daryti, jei vaistai Ar yra koks nors būdas atšaukti? Deja, potencialas šalutiniai poveikiai yra nurodyti instrukcijose. Jums tereikia palaukti, kol baigsis gydymo kursas. Taip pat galite aptarti esamą problemą su gydytoju ir pabandyti pakeisti vaistą panašiu vaistu, kuris sukelia mažiau mieguistumo.

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu

Didžioji dalis moterų, besiruošiančių tapti mamomis, susiduria su ūmia problema – stiprus mieguistumas, tai ypač būdinga pirmąjį trimestrą. Kodėl nėštumo metu nuolat norisi miegoti? Išsiaiškinkime. Vaiką po širdimi nešiojančios moterys nuolat skundžiasi negalavimais. Pirmąjį trimestrą organizmas pripranta prie hormoninių pokyčių ir prisitaiko prie naujų darbo ritmų. Moterų vadovaujama hormonų lygis yra kaprizingas progesteronas. Šio pokyčio išvengti neįmanoma, nes būtent hormonai padeda sėkmingai pastoti. Todėl į nuolatinis mieguistumas tik reikia priprasti, jis praeis, kai tik kūnas bus visiškai atstatytas.

Neturėtume pamiršti apie milžiniškas nėščios moters vidinių išteklių sąnaudas. Kūnas visą savo energiją skiria organų funkcionavimui pertvarkyti, taip pat normaliam besivystančio embriono funkcionavimui užtikrinti. Pripratimas prie naujos būsenos, stresas, naujos emocijos, lūkesčiai, baimės ir rūpesčiai paveikia emocinį foną ir sukelia greitą nuovargį. besilaukianti mama. Štai kodėl moteris nuolat nori miego. O įpusėjus parai jos būklę galima lyginti tik su įlūžusiu loveliu. Todėl nėštumo metu geriau laikytis griežto režimo ir valandą ar dvi skirti ramybei. snaudulys. Kūnas tikrai jums padėkos.

Judesio ligos poveikis

Jei pastebite, kad viešajame transporte nuolat jaučiatės mieguistas, net jei prieš naktį gerai išsimiegojote, tai taip pat nenuostabu. Mokslininkai teigia, kad dėl visko kalti refleksai, kurie mums buvo suteikti kūdikystėje. Mūsų tėvai nuolat mus siūbavo miegoti ir išsiugdė šį nuostabų įprotį. Psichologų teigimu, šis įprotis neišnyksta net ir suaugus ir mieguistas per ilgas keliones automobiliais, traukiniais ar autobusais.

Nuolatinis streso poveikis

Nepamirškite, kad miegas padeda sumažinti psichologinio streso poveikį. Todėl, jei nežinai, kodėl nuolat nori miego, ir atsirado silpnumas, bet tuo pat metu gyveni apsvaigęs neigiamos emocijos, nuolat kylant kraujospūdžiui ir nereguliariam širdies ritmui, pasikonsultuokite su gydytoju dėl atitinkamų rekomendacijų. Tikriausiai jums tiesiog reikia skirti vaistus kraujospūdžiui normalizuoti arba raminamųjų. Jūs neturėtumėte to atidėlioti, nes kartais žmonės klaidingai priskiria mieguistumą savo tinginimui. Bet jei žmogus yra fiziškai ir emociškai sveikas, tai dingsta nuolatinis potraukis pagalvei.

Trūksta susidomėjimo darbu

Ar pastebėjote, kaip žmonės dažnai žiovauja, kai jiems nepakeliamai nuobodu? Viskas, kas nesukelia mūsų susidomėjimo, gali lengvai užmigti. Bet jei darbas neįdomus, tada tiesiog nėra kur dėtis. Jūs visą laiką norėsite miegoti. Įjungta nemylimas darbasžmogus nejaučia motyvacijos tobulinti ir tobulinti įgūdžius. Be to, nematydami gyvenime jokio šviesumo, vakarais žmonės dažnai paguodos ieško taurės dugne, taip malšindami įtampą ir nepasitenkinimą. Tai labai paplitusi klaidinga nuomonė. Geriau už alkoholį galite nudžiuginti save vaikščiodami, sportuodami, susitikdami su draugais ir klausydami geros muzikos. Jei susidomėjimas egzistavimu išnyksta, sunku apsiriboti gydytojo rekomendacijomis. Tam reikia visiškai pertvarkyti gyvenimo būdą ir giliai išanalizuoti, kas vyksta.

Kodėl nuolat nori miegoti ir jautiesi mieguistas? Patologinio pobūdžio priežastys

Tiesą sakant, daugelis ligų yra patologinio pobūdžio. Vitaminų trūkumas, anemija, nemiga, hormonų pokyčiai ir net depresija eina koja kojon su sunkiomis ligomis. Jei pastebėjote lėtinį mieguistumą ir išbandėte visus žinomus būdus, kaip jį pašalinti, tačiau jis vis tiek neišnyksta, kreipkitės į gydytoją dėl išsamaus tyrimo. Daugelis iš mūsų retai atlieka diagnostiką, o rimtų ligų buvimas priskiriamas paprasčiausiam nuovargiui. Rimtos patologijos gerokai išeikvoja vidinius organizmo resursus. Vėžiniai navikai, autoimuniniai pažeidimai, alerginiai procesai, neurologinės ligos – visa tai reikalauja modernios ir kokybiškos terapijos, prižiūrint kompetentingiems specialistams.

Nuolatinio režimo trūkumas

Nereguliarus miego režimas ir laikas nuo laiko miegas sukelia vidinės organizmo pusiausvyros sutrikimą. Tai nenuostabu, nes organizmas niekada nežino, kiek laiko turės. Dėl tokių trukdžių ypač kalti žmonės kūrybinės profesijos turintiems lankstų darbo grafiką, taip pat per daug pareigų apkrautiems žmonėms. Darboholikai juokaudami sako, kaip jiems nepaprastai gaila, kad paroje yra tik 24 valandos. Pamainomis dirbantys žmonės taip pat turi taikstytis su pertraukiamu poilsiu. Visa tai kenkia organizmui, o jei rūpinatės savo sveikata, bet kokiu atveju turėsite apgalvoti savo kasdienybę.

Kaip gydyti per didelį mieguistumą?

Išsiaiškinome gana daug priežasčių, kurios gali sukelti nuolatinį norą miegoti. Jei esate asmuo, kuriam rūpi klausimas, kodėl nuolat norite miegoti ir jaučiatės mieguistas, dabar mes jums pasakysime, ką daryti. Prieš pašalinant priežastį, būtina nustatyti jos šaltinį. Tačiau tokių yra bendrosios rekomendacijos, kuria gali naudotis absoliučiai visi mūsų skaitytojai.

Taigi, kimbame į darbą! Pradėkite nuo aiškaus miego grafiko sudarymo ir iš miegamojo pašalinkite visus pašalinius prietaisus. Turite normalizuoti savo rutiną ir pakankamai miegoti. Supraskite, kad jūsų noras nuveikti kuo daugiau per dieną, nustumdamas darbus į vėlesnį laiką, meluoja nugaros pusė. Jūs tiesiog sumažinate savo produktyvumą, visą dieną jaučiate mieguistumą dėl nuolatinio miego trūkumo. Be to, anksčiau ar vėliau organizmas sukils, o ši būsena baigsis kažkuo rimtesne. Jei dėl įtempto darbo grafiko nerandate reikiamų 8 valandų nakties miego, kaip kompensaciją galite panaudoti trumpą 20 minučių miegą dienos metu. Nepamirškite ir tinkamos subalansuotos mitybos bei reguliaraus smegenų aprūpinimo deguonimi, todėl daugiau laiko praleiskite gryname ore.

Poilsiautojai poilsio namuose ir sanatorijose mėgaujasi savo organizmą prisotindami deguonimi naudodami specialius sveikatą gerinančius deguonies kokteilius. Iš jų patirties galima pasimokyti, juolab, kad dabar tokį kokteilį įsigyti mieste nėra problema. Dabar jūs viską sužinojote apie temą: „Kodėl nuolat norisi miego ir mieguistumas?“, nustatytos priežastys ir žinote apie atsakomąsias priemones. Nepamirškite vadovautis mūsų patarimais, o jei negalite įveikti mieguistumo, kreipkitės pagalbos į gydytoją.

Išvada

Energiją dienos metu gali „išprovokuoti“ rytiniai 10 minučių pratimai. Pasirinkite sau optimalų ir paprastą pratimų rinkinį, kuriame turi būti aerobikos ir kvėpavimo pratimai. Dienos metu stenkitės vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Jei dirbate sėdimą darbą, pusę pietų pertraukos praleiskite vaikščiodami po vietinę vietovę. Tokiu atveju į darbą geriausia vykti pėsčiomis arba dviračiu.

Tačiau, jei tai neįmanoma, įsitraukite Laisvalaikis. Fizinis neveiklumas yra šiuolaikinio intelektualo rykštė. Tai provokuoja lėtą kraujotaką, dėl ko kenčia visi Vidaus organai, įskaitant smegenis. Savaitgalį eikite į parką su draugų kompanija ir būkite aktyvūs žaidimų tipai sporto. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir suteiks neįkainojamos naudos kūnui.

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų žinome seną humoristinį posakį: pavalgę, galite miegoti. Išties, po pietų norisi miego, net jei ir nebuvo labai tanku. Kodėl tai vyksta?

Anksčiau buvo įprasta manyti, kad tai susiję su maisto temperatūra: po, pavyzdžiui, karštos sriubos, miego norisi labiau nei suvalgius sumuštinį. Jie manė, kad kūnas tapo šiltas ir patogus, ir būtent tokioje būsenoje jis buvo labiausiai įpratęs eiti miegoti.

Tačiau ši teorija žlugo iškart po jos atsiradimo, nes apklaustieji teigė, kad jaučiasi mieguisti, kad ir ką valgytų. Tačiau mokslininkai pastebėjo, kad mieguistumo laipsniui įtakos turi tokie veiksniai kaip kalorijų kiekis ir suvalgyto maisto kiekis.

Mieguistumo po valgio priežastys

Taigi, išsiaiškinkime, kodėl taip norisi miegoti pavalgius. Yra daugybė veiksnių, kurie reguliuoja mūsų organizmo reakcijas į tam tikrus maisto produktus. Tarp jų:

• Amžius;
• paros laikai;
• Suvalgyto maisto kiekis;
• Maisto kalorijų kiekis;
• Bendra organizmo būklė.

Pasirodo, maisto apdorojimas yra nepaprastai daug energijos reikalaujantis procesas, todėl organizmas turi skirti visas savo jėgas jam užbaigti. Štai kas yra Pagrindinė priežastis tai, kad po pietų norisi miego. Vadinasi, jis bando mus užmigdyti, kad nukreiptų energiją į tai, kas būtina Šis momentas, veiksmas.

Štai kodėl pavalgius labai norisi miego. Tai gal mums reikia miegoti pavalgius, nes tokie esame sukurti? Išsiaiškinkime.

Miegas po valgio: žala ar nauda

Diskusijos šia tema truko dešimtmečius ir visada atsirasdavo kažkas, kas iškeldavo teoriją, kuri buvo neįtikėtinesnė už ankstesnę. Tačiau nepagrįstų spėliojimų laikai jau seniai praėjo, o dabar turime visas technologijas, kurios padeda mokslininkams beveik 100% patikimumu patvirtinti arba paneigti įvairias hipotezes. Atlikę klinikinius tyrimus, jie pagaliau išsiaiškino, kodėl pavalgius norisi miegoti.

Mančesterio universitetas ėmėsi šios problemos ir galiausiai atsakė į klausimą: ar popietinis miegas yra žalingas ar naudingas?

Atsakymas aiškus: miegoti ir net gulėti iškart po valgio griežtai draudžiama. Tam yra keletas priežasčių:

Taigi, jei kyla klausimas: ar galima pavalgius miegoti? – atsakymas kategoriškas: ne.

Pasaulio praktika

Daugelis šalių išbandė praktiką įvesti popiečio miegą didelių įmonių darbuotojams. Darbdaviai pastebėjo, kad darbuotojai jaučia energijos trūkumą, praranda koncentraciją ir dėl to mažėja produktyvumas.

Svarstytos pertraukų pratęsimo, krūvio perskirstymo ir kitų būdų, kurie padėtų grąžinti darbuotoją į darbą, galimybės. Bet tada kažkas prisiminė, kad snaudulys dienos metu buvo naudingas, ir į kasdienę rutiną įtraukė popietinį miegą.

Deja, rezultatas nepateisino lūkesčių, nes dauguma darbuotojų neturėjo pakankamai laiko kokybiškam poilsiui. Be to, jiems prireikė nemažai laiko, kol atsiprato ir pabudę ruošėsi į darbą.

Visi sutiko, kad po pietų darbe buvo siaubingai mieguisti, tačiau dauguma sutiko, kad miegant vidury darbo dienos jie nepasijunta žvalesni. Be to, kai kurie darbuotojai pradėjo skųstis diskomfortu ir sunkumu skrandyje.

Ištyrus paaiškėjo, kad užmigdami ar tiesiog paėmę horizontalią padėtį, savarankiškai sulėtiname maisto virškinimo procesą, ištempdami jį ilgesniam laikui. Žmonės patys to nesuvokdami ilgino virškinimo ciklą, priversdami virškinamąjį traktą dirbti ilgiau ir sunkiau nei turėtų. Štai kodėl po valgio neturėtumėte miegoti.

Miegas dienos metu yra naudingas jūsų sveikatai, bet ne pilnu skrandžiu.

Ką daryti, jei nori miegoti po pietų?

• Neleisk sau atsigulti;
• Jei įmanoma, pasivaikščiokite;
• Prablaškykite įdomia, bet nemonotoniška veikla;
• Keisti veiklos tipą;
• Fizinis aktyvumas pagreitina maisto perdirbimo procesą ir teigiamai veikia virškinimo procesą. Priverskite save atsikelti ir susitvarkyti savo darbo vietą, paskambinti draugui ar tiesiog pabendrauti su kolegomis.