Tingus avižiniai bankų recepte su pienu. Lazy avižiniai dribsniai banke. Sveiki pusryčiai. Avižiniai dribsniai su linų sėklomis ir varškės sūriu

1. Avižiniai dribsniai (tik jokiu būdu nereikia imtis greito maisto ruošimo dribsnių ir paruoštas Muesli!) Sudėtyje yra pluošto ir dietinių pluoštų frakcija, kuri puikiai "švarus" kūną nuo šlakų, cholesterolio ir sunkiųjų metalų.

2. Avižiniai dribsniai yra lėtai angliavandeniai. Jie tiekia mus su energija, padidina toną. Sotumo jausmas nuo tokio košės, skirtingai nuo blynų ir bandelių, yra saugomas ilgą laiką, ir mes nesijaučiame pagundai valgyti kažką saldaus ir kenksmingo per dieną.

3. Avižiniai dribsniai - labiausiai prieinamos superfood. Jis turi teigiamą poveikį odos, plaukų ir nagų būklei. Sudėtyje yra B grupės vitaminų, antioksidantų, pašalina uždegimą ir pagerina ląstelių galią. Laikydami mitybą, mes priversti atsisakyti riebalų maisto ir "mokėti" už šio blizgesio akyse ir plaukuose trūksta. Ir avižiniai dribsniai padeda mums atrodo švieži.

4. Avižų grūdai yra tiamino - vitamino, kuris kūno viduje yra konvertuojamas į serotonino ar hormono laimės. Jis padidina nuotaiką, sumažina streso lygį, ir svarbiausia - padeda atsisakyti "valgyti" problemų su kažkuo saldus. Atrodo, keista taryba vietoj šokolado valgyti "už nuotaiką" kiekvieną dieną avižinių dribsnių, bet tai tikrai veikia. Beje, tiaminas yra sunaikintas su šiluminiais efektais, kad karšto košės šia prasme yra visiškai nenaudinga.

5. Vasarą, kai ji nenori iš esmės karšto ir sunkaus maisto, o vitaminai yra lengviausi gauti iš sezoninių vaisių, uogų ir daržovių, tai yra šaltas avižiniai dribsniai su naudingais natūraliais priedais, kurie gali tapti sveiko gyvenimo formulė.

Pridėti į tingų avižą, galite visą sielos pageidavimus

Pagrindinis Lazy avižinių receptas

• avižiniai dribsniai (bet ne paruošti Muesli, o ne greito maisto dribsniai)
• mažai žalios natūralios jogurto be priedų, prostokvash arba storio kefyras
• pienas

Visi ingredientai sumaišomi į dubenį, įdėkite į gali, uždaryti ir siųsti į šaldytuvą bent 4 valandas ir geriau naktį. Šaldytuve toks ruošinys turės 2-3 dienas.

1 Baigta avižinių dribsnių (400-500 ml) yra ideali porcija vienam. Tai patogu jį gauti iš šaldytuvo ir pasiimkite su jumis į biurą ar sporto salėje.

Ką reikia pridėti

Vaisiai (sausi arba švieži), riešutai, lino sėklos, baltymų priedai, kokoso lustai, prieskoniai (cinamonas, gvazdikėlis, vanilė, badyan, anis), grietinėlės sūris (tipo mascarpone), kakavos, tarkuoto šokolado, citrinos arba oranžinės spalvos

Lifehaki naujokams

• Pieną ir jogurtą galima pakeisti su daržovių analogais - pavyzdžiui, kokoso, sojos ar migdolų. Arba pakeiskite jogurto tyrę iš bananų ir pieno - paprasto geriamojo vandens.
• Norite padaryti avižinius po to? Tai padės bananų, razinų ar kuragos
• Jei pirmą kartą virėjas tingus avižiniai, tada stebėkite 1 dalis avižų dribsnių 1 dalies skysčio ar tyrės. Ryte visada galite atnešti rezultatą į reikalingą nuoseklumą.
• Apsvarstykite, kad daugelis "superfudi" - kaip chia sėklos, lino sėklų ar uogų ir kt., Taip pat džiovinti vaisiai šlavimo, sugeria daug skysčių.

Košė bus naudingiau, jei vietoj cukraus sušvelninti jį su medumi ar bananais

Natūralus morkų ir medaus saldumas nesuteikia šio kabelio būti švieži, o kreminės sūrio ir chia sėklos paverčia jį į storą ir švelnų kremą

Ko tau reikia:
125 g natūralaus jogurto
1 didelės morkos
½ puodelio avižų dribsnių
175 ml pieno
1 šaukštai. Chia sėklos
1 šaukštai. Medus
Sauja izyuma
suspaustas plaktuko cinamija
žiupsnelis druskos

Kaip gaminti:

1. Morkų stoodit ant didelio trinko. Jei naudojate vanilės pod - supjaustykite jį per pusę ir vilkite sėklas.

Lazy avižiniai su morkomis ir jogurtu

Lazy avižiniai su braškėmis

Absoliučiai šalies receptas, kurį galima saugiai pakeisti sezono metu. Braškių? Pridėti vyšnių ar juodųjų serbentų. Tinkamas agrastas arba smulkiai pjaustytas obuolys. Ir su avietėmis ar "BlackBerry", tai bus tiesiog malonus skanus!

Ko tau reikia:
½ puodelio avižų dribsnių
175 ml pieno
1 šaukštai. Chia sėklos
½ vanilės pod arba 1 vanilės cukraus pakavimo
1 šaukštai. Medus
100 g šviežių braškių
2 šaukštai. Minkštas kremo sūris
½ citrinos.
žiupsnelis druskos

Kaip gaminti:

1. Nuimkite pilstymą nuo citrinos su nedideliu laipsniu, priveržkite sultis. Braškių supjaustyti į mažus gabalus. Jei naudojate vanilės pod - supjaustykite jį per pusę ir vilkite sėklas.

2. Sumaišykite visus ingredientus gerai į dubenį. Tada perkelkite į galią su sandariai uždarymo dangteliu (jums reikia 450-500 ml puodą), glaudžiai uždarykite ir išimkite ne mažiau kaip 4 valandas šaldytuve ir geriau - už naktį.

Lazy avižiniai su braškėmis

Lazy avižiniai su kriaušėmis

Kriaušės - vaisiai už sezono ribų. Vasarą naudokite vaisius iš savo sodo, o vaisiai iš prekybos centrų ar net kriaušių iš kompoto yra tinkami žiemą. Medaus skaičius yra reguliuojamas, priklausomai nuo kriaušių saldumo.

Ko tau reikia:
125 g mažo kalorijų gamtos jogurto
½ puodelio avižų dribsnių
175 ml pieno
1 šaukštai. Chia sėklos
½ vanilės pod arba 1 vanilės cukraus pakavimo
1 šaukštai. Medus
1 prinokusių kriaušių
suspaustas plaktuko cinamija
Chipping plaktukai
žiupsnelis riešutų (neprivaloma)
žiupsnelis druskos

Kaip gaminti:

1. Kriaušės kriaušės iš odos ir sėklų. Supjaustyti į mažus kubelius. Jei naudojate vanilės pod - supjaustykite jį per pusę ir vilkite sėklas.

2. Sumaišykite visus ingredientus gerai į dubenį. Tada perkelkite į galią su sandariai uždarymo dangteliu (jums reikia 450-500 ml puodą), glaudžiai uždarykite ir išimkite ne mažiau kaip 4 valandas šaldytuve ir geriau - už naktį.

Lazy avižiniai su kriaušėmis

Lazy avižiniai su juodais serbranais ir riešutais

Receptas išrado "Remiantis" populiariais užstrigimo receptais, kur į juoduosius serbentus pridedami riešutai. Iš visų pusių išsijungia maistinių medžiagų ir naudingo patiekalo.

Ko tau reikia:
125 g mažo kalorijų gamtos jogurto
½ puodelio avižų dribsnių
175 ml pieno
1 šaukštai. Chia sėklos
½ vanilės pod arba 1 vanilės cukraus pakavimo
2 šaukštai. Medus
Sauja juodųjų serbentų
3-4 graikiniai riešutai
žiupsnelis druskos

Kaip gaminti:

1. Riešutai. Iškirpti arba įtempti į skiedinį, o dideli gabalai - jie turėtų būti jaučiami. Jei naudojate vanilės pod - supjaustykite jį per pusę ir vilkite sėklas.

2. Sumaišykite visus ingredientus gerai į dubenį. Tada perkelkite į galią su sandariai uždarymo dangteliu (jums reikia 450-500 ml puodą), glaudžiai uždarykite ir išimkite ne mažiau kaip 4 valandas šaldytuve ir geriau - už naktį.

Patarimas:juodieji serbentai gali būti pakeista mėlynėmis mažinant medaus skaičių

Tingus avižiniai su serbentų ir graikinių riešutų

Nekilnojamasis vitamino bomba. Atsargų ir bananų yra, žinoma, gana kalorijų, bet jei prieš užimtą dieną yra geriausias būdas "įkrauti baterijas", jūs nerasite.

Ko tau reikia:
1 vidutinio bananų
½ puodelio avižų dribsnių
200 ml pieno
1 šaukštai. Chia sėklos
½ vanilės pod arba 1 vanilės cukraus pakavimo
1 šaukštai. Medus
2 šaukštai. Žemės riešutų pasta arba Urbe
žiupsnelis druskos

Kaip gaminti:

1. Pusė bananų imtis maišytuvo tyrėje, antroji pusė supjaustyta į 5 mm kubelius. Jei naudojate vanilės pod - supjaustykite jį per pusę ir vilkite sėklas.

2. Sumaišykite visus ingredientus gerai į dubenį. Tada perkelkite į galią su sandariai uždarymo dangteliu (jums reikia 450-500 ml puodą), glaudžiai uždarykite ir išimkite ne mažiau kaip 4 valandas šaldytuve ir geriau - už naktį.

Lazy avižiniai su riešutmedžio pasta ir bananais

Sveikas maistas yra ne tik madingas, bet ir naudingas. Čia yra receptas, skirtas Lazy Bunting šios serijos banke. Didelis pliusas, tik didžiulis, - lengvai paruošia, ryte taip pat yra greitas ir skoningai valgomas. Galite virti ne tik pusryčiams, bet ir robotams ar mokyti su jumis užkandžiams. Toks maistas yra malonus mėgautis visais metais bet kuriuo metu. Derinant su skirtingais priedais, galite pasiekti tokią įvairovę, kuri avižiniai niekada nėra. Priedai, aš naudoju viską, kas dabar yra ranka: apelsinai, bananai, kakavos, obuolių, kriaušės; Šaldytos arba šviežios uogos ir vaisiai: slyvos, serbentai, vyšnios, braškės. Už aromatą įdėkite cinamoną. Jei norite saldus, galite pridėti šokolado lašų. Ir tie, kurie laiko kalorijas, siūlau virti čia už tokį receptą.

Tingus avižiniai lieknėjimo banke

Sprendžiant dėl \u200b\u200bto, kad avižų dribsniai yra daug naudingų medžiagų ir vis dar yra baltymų, kalcio ir pluošto, bet nėra riebalų gramų - šis košė bus puikus dietinis produktas, skirtas išradimui pagalbiniam produktui. Bankas yra patogu naudoti ne tik kaip konteinerį, puikiai tinka vienai porcijai, tačiau galite greitai apskaičiuoti valgyto ir kalorijų kiekį. Šis avižų virimo metodas padės jums, jei laikas į kraštą, ir aš noriu valgyti. Tik kelios minutės ir galite mėgautis. Aš jums pasakysiu dvi receptus obuolių mėgėjams, kuriuos aš esu už citrusinių vaisių gerbėjams. Pradėkime, galbūt.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai Hercules - 170g;
• pienas - 0,5 puodeliai;
• jogurtas be priedų (arba kefyro) - 0,5 puodeliai;
• bankas su dangčio stiklu arba plastiku, 400 ml. arba jūsų nuožiūra.

Užpildas Nr. 1.

• oranžinė - 0,5pcs;
• medus -1.5 straipsnis.

Užpildo numeris 2.

• "Apple" - 0,5PC;
• cinamono plaktukas - 0,5h.l.;
• medus - 1st.l.

Kaip virėjas Lazy avižiniai dribsniai

Aš esu obuolių gerbėjas ir, žinoma, aš negaliu perduoti tokiu grūdais be mėgstamiausių vaisių. Ir kadangi cinamonas puikiai derinamas su košiuniu ir obuoliu, taip pat jį naudoju.

Avižiniai dribsniai stiklainiui: sveiki ir greita pusryčiai be maisto ruošimo

Receptų parinktys Toks košė gali būti skaičiuojamas begaliniu rinkiniu. Mūsų parduotuvėse tikriausiai užpildai tik užvalkalai yra tokie pat uogos ir vaisiai. Ir pieno mišinio sudėtis - niekada nepamirškite visko - ant kopijavimo, kefyro, karvės pieno, kokoso ir kt. ir tt Kokia jūsų širdis pasirenka. Man patinka jogurto ir bananų skonis, bet kartais aš pakeičiantis kefyrą. Ir veislės ir kakavos. Rekomenduoju išbandyti 2 parinktis.

Sudedamosios dalys 1:

• avižiniai dribsniai - 1.5st;
• medus - 1st.l.;
• "Apple" - 1PC;
• banana - 0,5pcs;
• kefyras - kiek bus eiti į banką.

Ingredientų pasirinkimo numeris 2:

• avižiniai - 2st.l.;
• medus - 1st.l.;
• banana - 1pc;
• cocoa - 1h.l.;
• natūralus jogurtas - kiek įeis į banką.

Kaip padaryti tokį avižinį dribsnį banke

Pirmasis būdas:

Kai aš noriu diversifikuoti skonį, bet nenoriu pakeisti savo mėgstamų vaisių kitiems, aš pridėti viską visoje kakavoje. Tai malonu skonis shokors.

Labai lengva ir prieinama. Svarbiausia yra skanus ir greitas. Ką dar galima pasakyti apie tokį tinginį skaną. Paruoškite ir mėgautis.

• pirkti geros kokybės avižiniai dribsniai, neišsaugokite apie mitybą;
• jūs galite padaryti ant vandens, tai jau yra visiškai mityba ar super tingi parinktis ir mano nuomone, ne taip skanus;
• pabandykite sumaišyti kelis pieno produktų tipus ar net varškės su pienu, skonis bus malonus jus;
• jie sako, kad tokie košė gali užšaldyti, aš nežinau, aš nesistengiau, man atrodo, tai visada lengva virti, ir jei taip, kodėl yra gėlės vaisių arba sušilti į užšaldytą mikrobangų, kuris yra Taip pat mėgėjas;
• riešutai puikiai derinami su vaisiais, bandykite pridėti;
• vietoj medaus, galima įdėti fruktozę arba sirupą, tai yra valia;
• rudens sezono metu pabandykite pridėti persjaustymo ir moliūgų, spalvų, ir skonio jums nustebins, o "Orange Saulės nuotaika" jums pateikiama.

Kepkite su malonumu, valgykite su apetitu!

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas yra tas, kad kiekvieną dieną turi paspartinti vis daugiau ir daugiau, kartais kalbama apie absurdiškumą, asmuo neturi laiko padaryti pusryčius! Ką daryti, jei nukritote į panašią situaciją? Ar ne visai pusryčiai? Tai nėra geriausias sprendimas, nes tai turės įtakos ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų produktyvumui darbe. Puikus sprendimas bus avižiniai dribsniai, paruošti banke. Šis nuostabus pusryčiai gali būti paruošti nuo vakaro, o ne ilgai praleisti brangų laiką ryte!

Bandžiau vieną kartą tokį avižinius dribsnius, aš pradėjau jį reguliariai paruošti, vertindamas visus tokių pusryčių privalumus. Kulinarinės lygos vietoje yra jau mano receptas tingus avižiniai banke su bananais ir kakavos, čia yra:

Tingus avižiniai dribsniai banke

Nemėgstu virti pusryčių ryte, bet nenoriu valgyti vieni sumuštinių? Negalima valgyti karšto, "virti" avižiniai dribsniai, bet jūs žinote, kiek tai yra naudinga ir norite mokyti save į šį patiekalą? Ilgą laiką man buvo paprašyta šių klausimų ir negalėjo rasti atsakymo į juos. Tada man buvo patarta išbandyti vadinamąjį "avižinišką banke". Šis patiekalas turi daug privalumų. Pirma, jis ruošiasi per kelias minutes. Antra, vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti ryte, yra avižiniai dribsniai nuo šaldytuvo. Trečia, toks patiekalas yra patogus pasiimti su jumis dirbti ar mokytis. Na, galiausiai, ketvirta, toks avižiniai dribsniai gali būti diversifikuoti be galo! Šiandien aš noriu pasiūlyti jums žingsnis po žingsnio receptą bunting banke, sveiki ir greita pusryčiai be virimo. Aš paruošiau šį avižinius su bananais ir nežinomais, bet jūs galite tai padaryti su kitais savo skonio ingredientais!

Bet tai ne vienintelis būdas paruošti tokius naudingus pusryčius. Šiandien aš noriu papasakoti apie šį patiekalą išsamiau.

Klasikinis pagrindinis receptas

Pradėkime nuo to, kad yra standartinis, klasikinis virimo receptas stiklainiui. Dėl šio patiekalo paruošimo imtis:

Avižiniai dribsniai, klasikiniai. Nerekomenduojama greito virimo avižinių vartojimo. - ¼ Art.
. Jogurtas yra klasikinis, be skonio priedų. - ¼ str.
. Pienas nuvalytas - ¼ st
. Stiklo stiklainis su dangčiu.

Sumaišykite ingredientus savo pageidaujamą proporciją, tada uždarykite stiklainį, gerai suplakite ingredientus. Po to avižiniai dribsniai yra būtini ... tiesiog siųsti į šaldytuvą, bet ryte valgyti!

Tačiau toks receptas ne kiekvienas turės paragauti, nes nėra tik avižiniai ne visi nėra saldus, ir iš tiesų nėra įdomu, kaip jūsų vaikas gali pasakyti. Jums reikia ieškoti šios sudėtingos problemos. Šiandien aš noriu Jums pasiūlyti 4 originalius klasikinio avižinio modifikacijos banke, kad pridėtumėte jau išdėstytą receptą! Pabandykite ir tikrai patiks! Receptai išvardija priedų ingredientus, avižų recepto pagrindą, kurį galite rasti pirmiau.

Receptų numeris 1. Avižiniai dribsniai su kriaušėmis ir vanilėmis

Papildomos sudedamosios dalys:

Pusė prinokusių kriaušių
. Vanilės cukrus - skoniui

Puikus, bet nepakankamai įvertintas skonio derinys. Jei norite visiškai išskirtinį pusryčius, pridėkite kokoso traškučius arba tarkuotą baltą šokoladą avižiniai.

Receptų numeris 2. Mokko-avižiniai

Papildomos sudedamosios dalys:

Medus - 1 šaukštelis.
. Kakavos milteliai - 1 šaukštelis.
. Kaimiškas kava, praskiesta vandeniu 1: 1 - 1 šaukšteliu.

Kariaujantys košė! Geriausias kavos virimo aparatų sprendimas!

Receptų numeris 3. Avižiniai dribsniai su vyšnių ir šokolado trupiniais

Papildomos sudedamosios dalys:

Tamsus šokoladas, tarkuotas mažame trintuve - pagal skonį
. Vyšnių šviežios ar konservuotos, supjaustytos - ¼ str.

Šis skonio derinys dažnai naudojamas desertų paruošimui, kodėl gi ne įkrauti tamsiojo šokolado energiją ir prisotintas su prinokusių vyšnių vitaminais nuo ryto?!

Receptų numeris 4. Avižiniai dribsniai su obuoliu ir cinamonu

Papildomos sudedamosios dalys:

Cinamonas - ½ CHL.
. Medus - 1 šaukštelis
. Pusė smulkių obuolių

Klasikinis derinys. Apie nuostabų obuolių ir cinamono suderinamumą galima praleisti labai ilgai, tiesiog pabandykite!

Avižiniai dribsniai nėra būtini pasiruošti stiklainiui stiklainiui, galite naudoti bet kokį uždarą paketą, įskaitant plastiką. Vienas iš didelių banknotų Bunting privalumų yra tai, kad galite ją laikyti per 2 dienas. Bet kaip pratęsti šį terminą? Labai paprasta! Užšaldyti savo pusryčių atsargas šaldiklyje, tiesiog nepamirškite gauti dalį nuo vakaro! Taigi košė tęsis per mėnesį!

Senas geras avižiniai lieka dažniausiai patiekiami pusryčiai. Žinoma, galite nusipirkti greito maisto ruošimo maišelį, jei nesijaudinsite sudedamųjų dalių iš kompozicijos, tačiau jis yra daug naudingesnis, kad avižiniai dribsniai su jogurtu, virš kurio jums nereikia sugadinti, nuolat maišant kaip virtos dribsniai.

Nuo vakaro sumaišykite jogurtą su pienu. Avižiniai dribsniai įdėkite į gilų plokštę arba stiklainį kartu su bet kokiomis sezoninėmis uogomis, vaisiais, riešutais, sėklomis ar superfidais. Supilkite avižinių jogurto mišinį, uždenkite patiekalus su plėvele ir palikite šaldytuve iki ryto. Jei pasirinkote pikantišką jogurtą, tada pridėkite jį saldikliu.

Kitą rytą bus tik alaus kavos ir pašalinti maisto plėvelę iš plokštės. Papildoma pirmiau minėtų šviežių uogų dalis nebus nereikalinga.

Be jogurto, avižiniai dribsniai gali būti pilami sultys (ypač šviežiai išspaudžiami), kokoso ar migdolų pienu.

Naminiai kakavos

Jei puodelis ryto kavos pageidaujate kakavos (duokite penkis!), Paruošiu savo naudingą namų analogą.

Sumaišykite kakavos miltelius su cinamonu, cukrumi ir išspaudžiamu šokoladu. Jei ne medžioklė paleisti po pieno kiekvieną rytą, tada ketvirtadalis iš sauso pieno taip pat gali būti pridėta prie kakavos mišinio. Asmeninė kakava į stiklainį ir parduotuvę, sandariai sukdami dangtelį.

Užpildykite 3 šaukštus stiklinės pieno mišinio, užvirinkite gėrimą, bet nevalgykite ir nepilkite aplink puodelius. Marshmallow, grietinėlė ir papildoma galutinio šokolado dalis lieka savo nuožiūra.

"Oladium" mišinys

Pusryčių fritters gali būti ne tik savaitgalio patiekalas, jei nesate tingus, kad iš anksto paruoštumėte sausus ingredientus. Dideliame stiklainyje sumaišykite miltus su paketu ir cukrumi ir laikykite mišinį, kol norite kvailių.

Banko nesėkmės momentuose atidarykite banką, supilkite porą vandens ar pieno akinių, įpilkite kiaušinį, glaudžiai priveržkite dangtį ir pakratykite turinį. Patikrinkite šakutę, nesvarbu, ar jums pavyko atsikratyti gabalėlių.

Pasitraukite, jis pasirodo puikiai tešlos švelniai blynai, ir visi kiti patiekalai lieka švarūs.

Receptai

Avižiniai dribsniai Jogurte

Ingridientai:

• avižų dribsniai - ⅔ menas;
• pienas - 1 valgomasis šaukštas;
• jogurtas - ½ šaukštai;
• banana - 1 vnt.;
• sauja sezoninių uogų;
• medaus - į skonį.

Maisto gaminimas

1. Patraukite dribsnius į stiklainį arba gilų plokštelę ir išdėstykite bananų ir uogų gabalus.
2. Sumaišykite pieną su medumi ir jogurtu. Užpildykite avižinių dribsnių mišinį.
3. Palikite dribsnius naktį, apimančią maisto filmo patiekalą.

Naminiai kakavos

Ingridientai:

• cukrus - ½ šaukštai;
• juodasis šokoladas - 90 g;
• kakavos milteliai - ½ šaukštai;
• plaktuko cinamonas - ½ šaukštelio;
• žiupsnelis druskos.

Maisto gaminimas

1. Prijunkite visus ingredientus kartu ir laikyti galia arba hermetiškame inde.
2. Kepimo kakavos užpildykite 3 šaukštus pieno mišinio ir virkite iki virimo.

"Oladium" mišinys

Ingridientai:

• miltai - 2 šaukštai;
• bustyer - 4 val.;
• cukrus - ½ šaukštai.

Maisto gaminimas

1. Sumaišykite visus ingredientus kartu. Laikykite dideliame banke.
2. Jei reikia, supilkite į sausus ingredientus Akinių vandens ar pieno pora, pridėti kiaušinį, priveržkite kaklo bankus ir kruopščiai pakratykite.
3. Šio ingredientų skaičius gaunamas 12 didelių alyvuogių.

Sveikas maistas gali būti lengvas ir malonus. Ir mes jums pasakysime, kaip. Lazy avižų receptas banke yra unikalus:

pirma, tai yra puiki dalis vienos;

antra, tokie pusryčiai gali būti paimti iš šaldytuvo į darbą ar net mokymą;
trečia, tai yra labai naudingas ir maistingas patiekalas, nes jame yra daug baltymų, kalcio, pluošto ir yra praktiškai nėra riebalų ir cukraus.
Be to, daugelis nepatinka ten yra karštų kožinių, ir šis receptas yra tik tokiam atveju. Galite mėgautis naudingais pusryčiais ištisus metus - net šiltu sezonu, arba kai karštas avižiniai dribsniai pavargsta :)

Receptas yra labai lankstus ir leidžia jums sukurti daugiau ir daugiau naujų variantų, derinant įvairius ingredientus į savo skonį.

Pagrindinis receptas dėl tingaus avižinių dribsnių banke

1. Surinkite ingredientus:

subtilus avižiniai (ne greitas paruošimas);
paprastas jogurtas be užpildų;
pienas, nugriebtas;
stiklas gali su dangčiu, 0,5 arba 0,4 l (pavyzdžiui, galite rasti tokį, pavyzdžiui, IGEY - pamatyti priedus saugojimo produktų).
2. Įpilkite avižinių dribsnių, pieno, jogurto, cukraus (ar kito saldiklio) ir vaisių ar uogų (žr. Toliau parinktis).

3. Uždarykite dangtelį ir pakratykite, kad sujungtumėte ingredientus.

4. Į viršų įpilkite vaisių arba uogų, šiek tiek maišoma.

5. Uždarykite stiklainį ir įdėkite į šaldytuvą naktį.

Toks avižiniai dribsniai gali būti laikomi iki 2 dienų ar dar daugiau, priklausomai nuo vaisių tipo ir brandos. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai su bananais išlieka skaniais net po 4 dienų buvimo šaldytuve. Naktį avižiniai dribsniai mirkomi su pienu, jogurtu ir vaisių sultimis. Kitą dieną, košė jau bus minkšta ir švelni.

Žemiau pateikiamos 5 idėjos dėl tingų avižinių dribsnių banke. Šiems receptams naudojami ingredientai gali būti perkami įprastame prekybos centre.

Avižiniai dribsniai banke su mandarina ir oranžine spalva

1/4 puodelio avižų dribsnių;
1/3 puodelio pieno;
1/4 puodeliai paprasto jogurto;
1 šaukštas apelsinų uogiene;
1 arbatinis šaukštelis medus;
1/4 puodeliai nusausintų kapotų mandarinų.
Pridėti avižinių dribsnių, pieno, jogurto, apelsinų uogiene ir medaus į indelį. Uždarome dangtelį ir gerai suplakome, kol visi ingredientai yra sumaišyti. Atidarome, pridėkite nusausintų smulkintų mandarinų gabalus ir švelniai maišant. Uždarome stiklainį ir įdėkite į šaldytuvą už naktį (laikykite iki 3 dienų). Valgykite aušinamą avižinį.

Avižiniai dribsniai bananuose ir kakavoje

1/4 puodelio avižų dribsnių;
1/3 puodelio pieno;
1/4 puodeliai paprasto jogurto;
1 šaukštas kakavos miltelių;
1 arbatinis šaukštelis medus;
1/4 puodeliai supjaustytų branduolių.
Pridėti avižinių dribsnių, pieno, jogurto, kakavos miltelių ir medaus į indelį. Uždarome dangtelį ir gerai suplakome, kol visi ingredientai yra sumaišyti. Atidarome, pridėkite supjaustytų prinokusių bananų ir švelniai maišykite. Mes uždarome su stiklainiu ir įdėkite į šaldytuvą už naktį (laikykite iki 2 dienų). Valgykite aušinamą avižinį.

Avižiniai dribsniai stiklainyje su obuoliu ir cinamonu

1/4 puodelio avižų dribsnių;
1/3 puodelio pieno;
1/4 puodeliai paprasto jogurto;
1/2 arbatinio šaukštelio cinamonas;
1 arbatinis šaukštelis medus;
1/4 puodelio obuolių tyrės (šviežių obuolių gabalai pagal skonį.
Pridėti avižinių dribsnių, pieno, jogurto, cinamono ir medaus į indelį. Uždarome dangtelį ir gerai suplakome, kol visi ingredientai yra sumaišyti. Atidarykite, pridėkite "Apple Puree" (jei norite, galite pridėti vienetų šviežių obuolių) ir švelniai maišykite. Mes uždarome su stiklainiu ir įdėkite į šaldytuvą už naktį (laikykite iki 2 dienų). Valgykite aušinamą avižinį.

Avižiniai dribsniai stiklainėje su vyšnių ir šokolado trupiniais

1/4 puodelio avižų dribsnių;
1/3 puodelio pieno;
1/4 puodeliai paprasto jogurto;
1 arbatinis šaukštelis medus;
1/2 arbatinio šaukštelio vanilina;
1 šaukštas smulkiai miltelių pavidalo tamsus šokoladas;
¼ puodelio pjaustytų vyšnių (švieži arba sušaldyti).
Pridėti avižinių, kokoso pieno, jogurto, medaus ir vanillino banke. Uždarome dangtelį ir gerai suplakome, kol visi ingredientai yra sumaišyti. Mes atidarome, pridėkite smulkių vyšnių gabalus, taip pat šokolado trupinius ir švelniai sumaišykite viską. Uždarome stiklainį ir įdėkite į šaldytuvą už naktį (laikykite iki 3 dienų). Valgykite aušinamą avižinį.

Mokko-avižiniai dribsniai banke

1/4 puodelio avižų dribsnių;
1/3 puodelio pieno;
1/4 puodeliai paprasto jogurto;
1 arbatinis šaukštelis medus;
1 arbatinis šaukštelio kakavos milteliai;
½ arbatinio šaukštelio tirpios kavos, praskiestos 1 šaukštu karšto vandens.
Pridedame avižinių, kokoso pieno, jogurto, medaus, kakavos miltelių ir tirpių kavos. Uždarome dangtelį ir gerai suplakome, kol visi ingredientai yra sumaišyti. Tada mes tiesiog įdėjome į šaldytuvą už naktį (laikykite iki 3 dienų). Valgykite aušinamą avižinį.

Galiausiai pateikiame keletą atsakymų į dažniausiai pasitaikančius klausimus, kurie gali kilti supažindinant su šiuo neįprastu avižinių receptų.

Ar galima užšaldyti skardines su avižinių dribsnių?

Taip! Iki mėnesio. Svarbiausia yra ne perpildyti bankus, kitaip jie gali "sprogti" nuo skysčio išplėtimo užšalimo metu. Pakanka užpildyti stiklainį 3/4 visos vietos. Naktį perkelkite užšaldytus skardines nuo šaldiklio į šaldytuvo pulką ", - tai žino ir bus paruoštas pusryčiams.

Ar įmanoma sušilti avižinių dribsnių banke?

Taip. Nors receptas yra skirtas vartoti šalto formos, jei jūs tikrai norite šildyti avižiniai dešinę į stiklainį mikrobangų krosnelėje. Norėdami tai padaryti, nuimkite dangtelį ir uždėkite 1 minutę (jei avižų dribsniai yra nuleistas). Tiems, kurie mėgsta bėgti, galite šildyti avižinius ir ilgiau.

Būtinai naudokite tiksliai stiklainius?

Ne. Galite naudoti bet kokį konteinerį, kuriame yra bent 1 puodelis skysčio. Puikus dydis yra 0,5 arba 0,4 ml konteineriai. Be to, toks konteineris visada gali būti užfiksuotas su jumis (į darbą ar treniruotę).

Gero apetito!