Поняття «Опору» та «перенесення» у психоаналізі. Психологічні опори та захисту

«Люди, вони як їжачки – теж колються та пирхають, захищаючи себе…» Марія, 27 років.

У людині часто є дві сили:
З одного боку, бажання вирішити свою психологічну проблему (навіть якщо вона не усвідомлюється, проте душа прагне її вирішити).
А з іншого боку, опір цьому вирішенню проблеми (або опір психокорекційної чи психотерапевтичної допомоги).

Справа в тому, що будь-яке вирішення проблеми часто супроводжується неприємними чи навіть болючими душевними відчуттями. Коли починає допомагати людині, вона змушена лізти глибоко в душу. Душа болить, а простого та ефективного знеболювання душі у психології поки не придумали. На початковому етапі робота психолога викликає у клієнта неприємні емоції, травматичні спогади, афекти, почуття та імпульси, які були до цього сховані в несвідоме, але у зв'язку з психологічною роботою починають спливати у свідомості. Тому піти по допомогу до психолога – це мужній крок. Зробити його незвично, боляче, страшно та часто матеріально дорого. Лише після кількох сеансів у клієнта виникає ні з чим не порівнянне відчуття душевної легкості, радості та комфорту. Цей стан настільки чудовий, що ті, хто його пережив, перестають "боятися" йти до психолога.

Психологічна допомога – це робота двох сторін: психолога і клієнта. Чудес із помаху чарівною паличкою у психології не буває. Тому від клієнта потрібно не менше праці над своєю проблемою, ніж психолога. Тільки праця ця різна: від психолога потрібна уважність, компетентність, рішучість та ефективність роботи, а від клієнта щирість, працьовитість та точність виконання психологічних технікта приписів для самостійної роботи.

БЕЗ РОБОТИ КЛІЄНТА РЕЗУЛЬТАТУ ВІД РОБОТИ ПСИХОЛОГА НЕ БУДЕ! Щоправда, від клієнта не потрібно знань та вмінь, а потрібна лише співпраця. Але без цього "диво" не станеться навіть у "великого" фахівця. ЗМОВАТИ клієнта змінитись – не можна. Можна тільки РАЗОМ ДОСЯГАТИ ПОЗИТИВНИХ ЗМІН.

Перша труднощі на шляху до звільнення від проблеми – це подолання психологічних опорів та захисту клієнта (у його інтересах). У загальних словах, психологічні опори та захисту – це сили у психіці клієнта, які протидіють допомоги психолога та вирішення психологічних проблем клієнта. Насправді клієнт намагається уникнути душевного болю тому, що біль буде "тут і зараз", а результат допомоги та вирішення проблеми "невідомо коли і потім". Клієнт, який переміг біль і страх у своїй душі, отримує заслужену винагороду: він починає поважати себе та робить перший крок до радості життя.

Отже, психологічний захист захищає будь-яку людину від психологічного болю. Причина болю може бути в минулому, наприклад, психотравма, важкі спогади, гіркота втрати. Причина може лежати в теперішньому: ситуація, що безпосередньо відбувається, зовні і актуальні процеси всередині психіки людини. Причина може бути пов'язана з майбутнім, наприклад, очікування поганого, гіпотетичні страхи, переживання за можливі події та наслідки. Природа створила ці захисту для швидкої психологічної самодопомоги (приблизно, як реакція у відповідь на фізичний біль, хворобу або травму в організму). Проте, психологічні захисту ТІЛЬКИ ЗАХИЩАЮТЬ, АЛЕ НЕ ВИРІШУЮТЬ ПРОБЛЕМУ І НЕ ДАЮТЬ ДОПОМОГИ. ВОНИ ДОПОМАГАЮТЬ ПРОТРИМАТИСЯ ДО ТІЙ ПОРИ, КОЛИ ПРИЙДЕ ДОПОМОГА.

Якщо залишити людині захисту, але довго не давати допомоги, то вона стає дивною, неадекватною, закомплексованою тощо. Тому що захисту виконали свою функцію: вони захистили від психологічного болю у важкій ситуації, але вони не створили психологічного комфорту, і вони не придатні для життя у благополучній ситуації. Це все одно, що скрізь ходити "в латах": на роботу, на відпочинок, до знайомих і спати в латах, і є в латах, і душ приймати в латах і т.п. Це незручно для себе, це дивно для оточуючих, це закріпачує та робить невільним. І НАЙГОЛОВНЕ: ЦЕ НЕ ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ В КРАЩІ СТОРІН. ВИ ПРОСТО ЗАСТОСУВАЛИСЯ.

Типові випадки, після яких виявляються психологічні захисту та опори.

1. Попередня психологічна травма (наприклад, сильний стрес).
2. Неприємні спогади (наприклад, лихо від втрати).
3. Страх перед будь-якими невдачами (страх можливої ​​невдачі).
4. Страх перед будь-якими змінами (негнучкість адаптації до нового).
5. Прагнення задоволення своїх дитячих потреб (психологічний інфантилізм в дорослих).
6. Вторинна психологічна вигода від своєї хвороби чи свого стану (попри очевидні збитки).
7. Занадто сувора «жорстка» свідомість, коли вона карає людину безперервними стражданнями за реальні та уявні провини (як правило, результат виховання).
8. Небажання змінювати «зручну» соціальну позицію на «незручну» – бути активним, працювати над собою, бути сексуальним, бути соціально адаптивним, більше заробляти, змінити партнера та інше.
9. Підвищений рівень психологічної чутливості, тривожності та невротизму (може бути наслідком слабкого типу нервової системи).

У цих та багатьох інших випадках людина стає загострено чутливою до психологічного болю і вибудовує хитромудрі захисту, щоб уникнути психологічного болю. Тільки це не вирішує проблеми. Людина живе "в латах", часто на горі собі і на потіху оточуючим. Хороший психолог допомагає зняти ці "лати" психологічних захистів максимально швидко і безпечно. Кінцева мета – навчитися жити та радіти вільному життю без “лат”, але зберігати свою захищеність.

Якими є наслідки психологічних захистів, якщо не вирішувати психологічну проблему?

1. Спочатку втрачається адаптивність поведінки, тобто. людина поводиться неадекватно ситуації. Гірше спілкується. Обмежує свій спосіб життя, або він стає дуже специфічним, дивним.
2. Далі дезадаптація зростає. Можуть виникати психосоматичні захворювання (захворювання, першопричиною яких є емоційні травми). Зростає внутрішня напруга, тривожність. Сценарій життя починає підкорятися психологічному захисту від душевного болю: певного виду хобі, захоплення, професії.
3. Спосіб життя стає такою собі формою «безболісної самопсихотерапії». Захисний спосіб життя стає надзвичайно важливим для людини. Т.ч., йде постійне заперечення проблем та посилення дезадаптації та психосоматичних захворювань.

Які бувають психологічні захисту?

1. Каналізація агресії на інших людей (у словесній (вербальній) або у поведінковій формі).Скидання агресії на інших людей може бути не тільки "поганою звичкою" і "педагогічною занедбаністю" у дорослої людини, але і парадоксальним чином свідчити про приховану невпевненість і приховане почуття провини.

2. Витіснення- Виштовхування зі свідомості хворобливих спогадів і почуттів, імпульсів глибоко в несвідоме. Людина просто «забула», «не встигла», «не зробила». Так іноді деякі зґвалтовані жінки через кілька років щиро “забувають” про цю подію.

3. Заперечення- навмисне ігнорування хворобливих реальностей і така поведінка, ніби їх не існує: "не помітив", "не почув", "не побачив", "не терміново", "відкладу на потім" і т.п. Людина ігнорує очевидну дійсність і становить собі уявну дійсність, у якій проблем немає. Наприклад, головна героїня роману "Віднесені вітром" Скарлетт говорила собі: "Я подумаю про це завтра".

4. Формування протилежних реакцій– перебільшення одного емоційного аспекту ситуації, щоб за його допомогою придушити протилежну емоцію. Наприклад, бути гранично пунктуальним, а насправді бажання бути вільним з часом. Таке трапляється, наприклад, при неврозі нав'язливих станів (обсесивно-компульсивний невроз).

5. Трансфер (перенесення, переміщення)- Зміна об'єкта почуттів (перенесення з реального, але суб'єктивно небезпечного об'єкта на суб'єктивно безпечний). Агресивна реакція на сильного (наприклад, на начальника) переноситься з сильного, якого покарати неможливо, на слабкого (наприклад, на жінку, дитину, собаку тощо). (Японці використовували цей психзахист у винаході ляльок для битися, що заміщають начальника). Можливе перенесення як агресії, а й сексуального потягу і навіть одночасно сексуального потягу і агресії. Типовий приклад- Перенесення сексуального потягу та агресії на адресу психотерапевта, замість вираження цих емоцій справжньому об'єкту, що викликав ці почуття.

6. Зворотне почуття- Зміна імпульсу, перетворення його з активного - в пасивний (і навпаки) - або зміна його напрямку (на себе з іншого, або на іншого з себе), наприклад, садизм - може перейти в мазохізм, або мазохізм - в садизм.

7. Придушення (наприклад, при страхах та фобіях)– обмеження думок чи дій у тому, щоб уникнути тих, які можуть викликати тривогу, страхи. Цей психзахист породжує різні персональні ритуали (амулет на іспит, певний одяг для впевненості у собі та інше).

8. Наслідування (ідентифікація з агресором)- Імітація того, що розуміється як агресивна манера зовнішнього авторитету. Критика дітьми своїх батьків у їхній же агресивній манері. Наслідування поведінки свого начальника будинку зі своєю сім'єю.

9. Аскетизм- Відмова собі в задоволеннях з виглядом власної переваги.

10. Раціоналізація, (інтелектуалізація)- надмірне розумування як спосіб переживання конфліктів, довге обговорення (без переживання афекту, пов'язаного з конфліктом), «раціональне» пояснення причин того, що сталося, насправді не має нічого спільного з раціональним поясненням.

11. Ізоляція афекту- майже повне придушення почуттів, пов'язаних з якоюсь певною думкою.

12. Регресія– психологічне повернення у ранній вік (плач, безпорадність, куріння, алкоголь та інші інфантильні реакції)

13. Сублімація- Переведення одного виду психічної енергії в інший: секс - в творчість; агресія – у політичну активність.

14. Розщеплення– неадекватний поділ позитивного та негативного в оцінках себе та інших, внутрішнього світу та зовнішньої ситуації. Часто відбувається різка зміна «+» і «-» оцінок себе та інших, оцінки стають нереалістичними та нетвердими. Часто вони протилежні, але є паралельно. "З одного боку, звичайно, ... а з іншого боку, безперечно, ..."

15. Девальвація– зведення важливого до мінімуму та зневажливе заперечення цього. Наприклад, заперечення кохання.

16. Примітивна ідеалізація– перебільшення сили та престижу іншої людини. Так створюються кумири.

17. Всемогутність- Перебільшення власної сили. Вихваляння своїми зв'язками, впливовими знайомими тощо.

18. Проекція- Наділення своїми власними психологічними особливостями іншої людини. Приписування іншому власних бажань, емоцій тощо. Наприклад: “Зараз будь-хто готовий за гроші та владу пройти по трупах!”

19. Проективна ідентифікація- Проекція на іншого, над яким людина потім намагається встановити контроль. Наприклад, проекція своєї ворожості на інших та очікування того ж з їхнього боку.

20. Репресія- Придушення бажань (своїх чи чужих).

21. Ескапізм- Уникнення хворобливої ​​ситуації. Це може бути буквально, тобто. поведінково – людина може фізично тікати із ситуації (від спілкування, від зустрічі), а може побічно – уникати певних тем розмови.

22. Аутизм- Глибокий відхід у себе (вихід з «життєвої гри»).

23. Реактивна освіта- Заміна поведінки, або почуття на протилежну поведінку або почуття як реакція на сильний стрес.

24. Інтроєкція– некритичне засвоєння чужих переконань та установок.

25. Фанатизм– уявне злиття бажаного та дійсного.

Це далеко не повний списоквсіх психологічних захистів, але це найяскравіші і найпоширеніші реакції. У будь-якому разі ці реакції не звільняють людину від психологічної проблеми, а лише тимчасово захищають, дають можливість «психологічно вижити» у критичній ситуації. Якщо ви виявили у себе, своїх близьких чи знайомих ці психологічні захисту, є привід задуматися про те, наскільки конструктивна поведінка даної людини. Цілком можливо, що, одягнувши "лати" психологічних захистів, він позбавляє себе душевного комфорту та радості життя.

Швидше за все, увага, турбота та компетенція хорошого психологаможуть допомогти цій людині набути виконання своїх потаємних бажань.

© Автори Ігор та Лариса Ширяєва. Автори консультують з питань особистого життя та соціальної адаптації(Успіху в суспільстві). Про особливості аналітичної консультації Ігоря та Лариси Ширяєвих «Успішні мізки» можна прочитати на сторінці .

Аналітична консультація Ігоря та Лариси Ширяєвих. Задати питання та записатися на консультацію можна за телефоном: +7 495 998 63 16 або +7 985 998 63 16. E-mail: Будемо раді допомогти Вам!

Також ви можете зв'язатися зі мною, Ігорем Ширяєвим, соціальних мережах, месенджерів та скайпу. Мій профіль у соціальних мережах є особистим, а не діловим, але у вільний час я можу з вами поспілкуватися у соціальних мережах неформально. Крім того, можливо, комусь із вас важливо попередньо скласти своє уявлення про мене не тільки як про фахівця, але і як про людину.

З явищем, про яке сьогодні йтиметься, кожен з нас стикався величезну кількість разів, і попереду ще дуже багато зустрічей з ним. Воно є та активно працює незалежно від того, знаємо ми про нього чи ні. Воно заважає нам рухатися вперед, досягати поставлених цілей, та що там, деяким людям воно заважає навіть поставити ці цілі. Але знання про нього та вміння ним керувати значно полегшують життя. Ім'я цього явища – опір.

Згадайте ситуацію, коли вам потрібно було виконати якусь важливу для вас справу, але натомість ви вирушали мити посуд, наводити лад у будинку, або брали до рук книжку, або вирішували перевірити пошту та прочитати новини, а, може, згадували про « дуже терміновому дзвінку» другові/подругі і… згодом виявляли, що тим найважливішим справою займатися вже й ніколи. Воно знову залишилося незробленим, і доводилося переносити його наступного дня. А наступного дня повторювалося те саме, хіба що дії замість виконання цієї справи інші, але результат незмінний. Так от, мої друзі, це явна ознака роботи опору.

Це воно змушує нас замість написання статті вирушати мити машину або поливати квіти. Пристрасне бажання терміново розібрати папери на робочому столі замість важливого дзвінка клієнту теж заслуга опору.

Знімаємо маски

Опір вміє дуже ретельно маскуватися і може виявлятися у абсолютно, здавалося б, несподіваних та незв'язаних подіях. Наприклад, у той день, коли у вас призначено співбесіду, раптом не заводиться машина, ламається підбор, застряє ліфт, і в результаті ви не потрапляєте на співбесіду. Звичайно, причини цього можуть бути різні, але в тому випадку, якщо ви з одного боку розумієте, що це чудова посада, що відкриває перед вами масу перспектив, а з іншого – дуже боїтеся відповідальності, яку вона передбачає, дуже сумніваєтеся у своїх силах і розумієте , Що з отриманням цієї роботи все життя може змінитися, то всі пригоди на шляху до співбесіди - це, швидше за все, робота опору.

Зламаний будильник або головний більвранці того дня, коли ви зібралися почати регулярні пробіжки, це теж опір.

Буває ще цікавіше. Наприклад, ви ухвалили важливе рішення, здатне змінити ваше життя. Припустимо, записалися на коуч-сесію для того, щоб визначити свої цілі та почати діяти у напрямку їх досягнення. Домовилися про дату і час, з нетерпінням чекаєте на зустріч з коучем, і раптом за кілька днів до неї у вашій голові починають виникати думки про те, що це все дарма, це марна трата грошей і часу, нічого не допоможе, нісенітниця це все, ви невдаха, краще жити як раніше, до чого всі ці складнощі і т.д.

Це, як неважко здогадатися, також працює опір. Припустимо, зусиллям волі вам вдалося переконати себе в тому, що задуманий захід все-таки важливий і потрібний для вас, і щоб зміцнити свою рішучість, ви навіть оплатили сесію з коучем. До речі, здебільшого передоплата, внесена за кілька днів до сесії, справді допомагає. Напевно, ви спостерігали той же ефект з абонементами у фітнес-клуб. Якщо людина купила абонемент, то ймовірність того, що вона регулярно відвідуватиме тренування, набагато вища, ніж якщо вона платить за кожне відвідування окремо. Аналогічно це працює і в психології, і в коучінгу: якщо сесія вже оплачена, то практично завжди, за рідкісним винятком, людина все-таки приходить і робить дуже важливий крокдо змін у своєму житті.

Що ж відбувається з тими, хто є рідкісним винятком? Давайте повернемося, наприклад, з коуч-сесією і продовжимо. Отже, опір переможений, передоплату внесено. Знову настає хвилююче очікування зустрічі, але за добу до неї ви раптом абсолютно несподівано простуєте. Або дзвонить давній друг із пропозицією зустрітися. Або в день зустрічі з фахівцем терміново знадобиться забрати дитину з садка раніше. І перша думка, яка при цьому у вас виникне – це «Доведеться скасувати коуч-сесію». Якщо ви будете чесні з собою, то зможете помітити деяке полегшення при появі цієї думки (звичайно, адже це дає вам можливість залишитися у своїй зоні комфорту і, до того ж, звалити всю відповідальність на силу обставин). Зрозуміло, це також робота опору. Причому дуже потужна. Про те, що робити на цьому етапі, я розповім трохи нижче.

Коли і чому виникає опір

Дивно, але воно виникає, як правило, у тих випадках, коли наші дії можуть стати стимулом для створення змін у житті, для зростання та трансформації. Здавалося б, людина зібралася змінювати життя на краще, звідки тоді береться опір? Все дуже просто. Ми маємо так званий рептильний мозок, який відповідає за виживання. Саме «завдяки» йому у нас виникає опір.

Чому? Та тому що рептильному мозку не потрібно, щоб ми росли чи розвивалися, його завдання – зберегти життєздатність організму, тобто гарантувати його виживання. А що потрібне для підтримки життя? Правильно, - харчування, розмноження та захист. Ось через захист якраз і спрацьовує опір. Будь-які зміни сприймаються рептильним мозком як загроза безпеці, і він з усіх сил починає саботувати наші дії, спрямовані на зростання, трансформацію, вихід із зони комфорту.

Що ж робити?

Насамперед, зрозуміти, що це воно. Якщо вам дійсно хочеться зробити крок назустріч змінам у житті, якщо передбачувані дії є для вас екологічними, і ви не переступаєте через себе, не ламаєте себе, не збираєтеся робити що-небудь суперечить моральним принципам і етичним нормам, але при цьому все одно замість запланованих дій дивіться телевізор, миєте машину чи вирішуєте несподівано розібрати у шафі, то ви зустрілися із опором.

Щоб обхитрити цей захисний механізм, можна розбити шлях до мети на невеликі кроки і поступово діяти. Наприклад, прийнявши рішення схуднути, не потрібно першого ж дня починати щоденні тригодинні тренування, сідати на дієту, вести підрахунок калорій і робити обгортання. Натомість краще почати з пари тренувань на тиждень, потім підключити правильне харчування, Далі - додати обгортання, збільшити кількість тренувань і т.д. Головне – не поспішати та робити все поступово. Розбийте велику мету на багато маленьких кроків і робіть, наприклад, по одному на день.

Що ж робити в ситуації, коли опір вже працює, і перед вами стоїть вибір між зробити і відмовитися, причому, вибір явно схиляється на користь другого варіанту, як у наведеному вище прикладі з коуч-сесією? У такій ситуації важливо зупинитися, заспокоїтися, згадати про опір і подумати про те, які можуть бути варіанти дій, крім відмови від намічених планів.

Так, у прикладі коучем, дитину із садочка може забрати мама. З другом можна зустрітися у вихідний день. Застуда взагалі може бути чистою психосоматикою, і її симптоми можуть зникнути вже на шляху до коучу або відразу після зустрічей із ним.

Словом, не поспішайте при виникненні перешкод на шляху до змін відразу відмовлятися від дій, а спробуйте спочатку знайти можливості розібратися з перешкодами і все-таки зробити задумане. І, звісно, ​​дійте поступово.

Як правило, у тій сфері, до якої у нас найбільше опір, і є наша зона зростання. Найчастіше саме туди нам і треба йти, там є щось важливе. І тільки ви можете вирішити - рости вам і змінювати своє життя на краще, або ж продовжувати піддаватися на хитрощі рептильного мозку. Тільки майте на увазі, що відповідальність за вибір будь-якого з цих варіантів все одно лежатиме на вас, адже це ваш мозок і ваше життя.

Все, тепер ви це знаєте, і у вас більше немає причин виправдовуватися тим, що так склалися обставини. Вибирайте;)

Люди, вони як "їжачки" - теж колються і пирхають, захищаючи себе...
Марія, 27 років

У людині завжди є "дві сили". З одного боку бажання вирішити свою психологічну проблему (навіть якщо вона не усвідомлюється, проте душа прагне її вирішити). А з іншого боку – опір цьому вирішенню проблеми (або опір психокорекційної чи психотерапевтичної допомоги). Справа в тому, що будь-яке вирішення проблеми часто супроводжується неприємними чи навіть болючими душевними відчуттями. Коли психолог починає допомагати людині, він змушений лізти глибоко у душу. Душа болить, а простого та ефективного знеболювання душі у психології поки не придумали. На початковому етапі робота психолога викликає у клієнта неприємні емоції, травматичні спогади, афекти, почуття та імпульси, які були до цього сховані в несвідоме, але у зв'язку з психологічною роботою починають спливати у свідомості. Тому піти по допомогу до психолога – це мужній крок. Зробити його незвично, боляче, страшно та часто матеріально дорого. Лише після кількох сеансів у клієнта виникає ні з чим не порівнянне відчуття душевної легкості, радості та комфорту. Цей стан настільки чудовий, що ті, хто його пережив, перестають "боятися" йти до психолога.

Психологічна допомога, це завжди робота двох сторін – психолога та клієнта. Чудес із помаху чарівною паличкою у психології не буває. Тому від клієнта потрібно не менше праці над своєю проблемою, ніж психолога. Тільки праця ця різна - від психолога вимагається уважність, компетентність, рішучість та ефективність роботи, а від клієнта щирість, працьовитість та точність виконання психологічних технік та розпоряджень для самостійної роботи. БЕЗ РОБОТИ КЛІЄНТА РЕЗУЛЬТАТУ ВІД РОБОТИ ПСИХОЛОГА НЕ БУДЕ! Щоправда, від клієнта не потрібно знань та вмінь, а лише співпраця. Але без цього "диво" не станеться навіть у "великого" фахівця. ЗМОВАТИ клієнта змінитися - не можна. Можна тільки РАЗОМ ДОСЯГАТИ ПОЗИТИВНИХ ЗМІН. Перша труднощі на шляху до звільнення від проблеми - це подолання психологічних опорів та захисту клієнта (у його інтересах). Загалом, психологічні опори та захисту - це сили у психіці клієнта, які протидіють допомоги психолога та вирішення психологічних проблем клієнта. Насправді клієнт намагається уникнути душевного болю тому, що біль буде "тут і зараз", а результат допомоги та вирішення проблеми "невідомо коли і потім". Клієнт, який переміг біль і страх у своїй душі, отримує заслужену винагороду: він починає поважати себе і робить перший крок до радості життя.

Отже, психологічний захист захищає будь-яку людину від психологічного болю. Причина болю може бути в минулому, наприклад, психотравма, важкі спогади, гіркота втрати. Причина може лежати в теперішньому: ситуація, що безпосередньо відбувається, зовні і актуальні процеси всередині психіки людини. Причина може бути пов'язана з майбутнім, наприклад, очікування поганого, гіпотетичні страхи, переживання за можливі події та наслідки. Природа створила ці захисту для швидкої психологічної самодопомоги (приблизно, як реакція у відповідь на фізичний біль, хворобу або травму в організму). Проте, психологічні захисту ТІЛЬКИ ЗАХИЩУЮТЬ, АЛЕ НЕ ВИРІШУЮТЬ ПРОБЛЕМУ І НЕ ДАЮТЬ ДОПОМОГИ, ВОНИ ДОПОМАГАЮТЬ ПРОТРИМАТИСЯ ДО ТІЙ ПОРИ, КОЛИ ДОПОМОЖЕ. Якщо залишити людині захисту, але довго не давати допомоги, то вона стає дивною, неадекватною, закомплексованою тощо. Тому що захисту виконали свою функцію: вони захистили від психологічного болю у важкій ситуації, але вони не створили психологічного комфорту і вони не придатні для життя у благополучній ситуації. Це все одно, що скрізь ходити "в латах": на роботу, на відпочинок, до знайомих, і спати в латах, і є в латах, і душ приймати в латах тощо. Це незручно для себе, це дивно для оточуючих, це закріпачує та робить невільним. І НАЙГОЛОВНЕ: ЦЕ НЕ ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ В КРАЩІ СТОРІН. ВИ ПРОСТО ЗАСТОСУВАЛИСЯ.

Типові випадки, після яких виявляються психологічні захисту та опори.

1. Минула психологічна травма (наприклад, сильний стрес).

2. Неприємні спогади (наприклад, горе від втрати).

3. Страх перед будь-якими невдачами (страх можливої ​​невдачі).

4. Страх перед будь-якими змінами (негнучкість в адаптації до нового).

5. Прагнення задоволення своїх дитячих потреб (психологічний інфантилізм в дорослих).

6. Вторинна психологічна вигода від своєї хвороби чи свого стану (попри очевидні збитки).

7. Занадто сувора "жорстка" свідомість, коли вона карає людину безперервними стражданнями за реальні та уявні провини (як правило, результат виховання).

8. Небажання змінювати "зручну" соціальну позицію на "незручну" - бути активним, працювати над собою, бути сексуальним, бути соціально адаптивним, більше заробляти, змінити партнера та інше.

9. Підвищений рівень психологічної чутливості, тривожності та невротизму (може бути наслідком слабкого типу нервової системи).

У цих та багатьох інших випадках людина стає загострено чутливою до психологічного болю і вибудовує хитромудрі захисту, щоб уникнути психологічного болю. Тільки це не вирішує проблеми. Людина живе "в латах", часто на горі собі і на втіху оточуючим. Хороший психолог допомагає зняти ці "лати" психологічних захистів максимально швидко і безпечно. Кінцева мета - навчитися жити та радіти вільному життю без "лат", але зберігати свою захищеність.

Якими є наслідки психологічних захистів, якщо не вирішувати психологічну проблему?

1. Спочатку втрачається адаптивність поведінки, тобто. людина поводиться неадекватно ситуації. Гірше спілкується. Обмежує свій спосіб життя або він стає дуже специфічним, дивним.

2. Далі дезадаптація зростає. Можуть виникати психосоматичні захворювання (захворювання, першопричиною яких є емоційні травми). Зростає внутрішня напруга, тривожність. "Сценарій" життя починає підкорятися психологічному захисту від душевного болю: певного виду хобі, захоплення, професії.

3. Спосіб життя стає такою собі формою "безболісної самопсихотерапії". Захисний спосіб життя стає надзвичайно важливим для людини. Т.ч., йде постійне заперечення проблем та посилення дезадаптації та психосоматичних захворювань.

Які бувають психологічні захисту?

1. Каналізація агресії на інших людей (у словесній (вербальній) або у поведінковій формі). Скидання агресії на інших людей може бути не тільки "поганою звичкою" і "педагогічною занедбаністю" у дорослої людини, але й парадоксальним чином свідчити про приховану невпевненість і приховане почуття провини.

2. Витіснення - виштовхування зі свідомості хворобливих спогадів та почуттів, імпульсів глибоко у несвідоме. Людина просто "забула", "не встигла", "не зробила". Так іноді деякі зґвалтовані жінки через кілька років щиро "забувають" про цю подію.

3. Заперечення - навмисне ігнорування хворобливих реальностей і така поведінка, ніби їх не існує: "не помітив", "не почув", "не побачив", "не терміново", "відкладу потім" і т.п. Людина ігнорує очевидну дійсність і становить собі уявну дійсність, у якій проблем немає. Наприклад, головна героїня роману "Віднесені вітром" Скарлет говорила собі: "Я подумаю про це завтра".

4. Формування протилежних реакцій – перебільшення одного емоційного аспекту ситуації, щоб за його допомогою придушити протилежну емоцію. Наприклад, бути гранично пунктуальним, а насправді бажання бути вільним з часом. Таке трапляється, наприклад, при неврозі нав'язливих станів (обсесивно-компульсивний невроз).

5. Трансфер (перенесення, переміщення) - зміна об'єкта почуттів (перенесення з реального, але суб'єктивно небезпечного об'єкта на суб'єктивно безпечне). Агресивна реакція на сильного (наприклад, на начальника) переноситься з сильного, якого покарати неможливо, на слабкого (наприклад, на жінку, дитину, собаку тощо). (Японці використовували цей психзахист у винаході ляльок для битися, що заміщають начальника). Можливе перенесення як агресії, а й сексуального потягу і навіть одночасно сексуального потягу і агресії. Типовий приклад - перенесення сексуального потягу та агресії на адресу психотерапевта, замість вираження цих емоцій справжньому об'єкту, що викликав ці почуття.

6. Зворотне почуття - зміна імпульсу, перетворення його з активного - на пасивний (і навпаки) - або зміна його напряму (на себе з іншого, або на іншого з себе), наприклад, садизм - може перейти в мазохізм, або мазохізм - в садизм.

7. Придушення (наприклад, при страхах і фобіях) - обмеження думок чи дій у тому, щоб уникнути тих, які можуть викликати тривогу, страхи. Цей психзахист породжує різні персональні ритуали (амулет на іспит, певний одяг для впевненості у собі та інше).

8. Наслідування (ідентифікація з агресором) – імітація того, що розуміється як агресивна манера зовнішнього авторитету. Критика дітьми своїх батьків у їхній же агресивній манері. Наслідування поведінки свого начальника будинку зі своєю сім'єю.

9. Аскетизм - відмова собі у задоволеннях з виглядом власної переваги.

10. Раціоналізація, (інтелектуалізація) - зайве розумування як спосіб переживання конфліктів, довге обговорення (без переживання афекту, пов'язаного з конфліктом), "раціональне" пояснення причин події, що насправді не має нічого спільного з раціональним поясненням.

11. Ізоляція афекту - майже повне придушення почуттів, пов'язаних з певною думкою.

12. Регресія – психологічне повернення у ранній вік (плач, безпорадність, куріння, алкоголь та інші інфантильні реакції)

13. Сублімація – переведення одного виду психічної енергії в інший: секс – у творчість; агресія – у політичну активність.

14. Розщеплення - неадекватне поділ позитивного та негативного в оцінках себе та інших, внутрішнього світу та зовнішньої ситуації. Часто відбувається різка зміна "+" і "-" оцінок себе та інших, оцінки стають нереалістичними та нетвердими. Часто вони протилежні, але є паралельно. "З одного боку, звичайно, ... а з іншого боку, безперечно, ..."

15. Девальвація - зведення важливого до мінімуму та зневажливе заперечення цього. Наприклад, заперечення кохання.

16. Примітивна ідеалізація - перебільшення сили та престижу іншої людини. Так створюються кумири.

17. Всемогутність – перебільшення власної сили. Вихваляння своїми зв'язками, впливовими знайомими тощо.

18. Проекція - наділення своїми власними психологічними особливостями іншої людини. Приписування іншому власних бажань, емоцій тощо. Наприклад: "Зараз будь-хто готовий за гроші та владу пройти по трупах!"

19. Проективна ідентифікація – проекція на іншого, над яким людина потім намагається встановити контроль. Наприклад, проекція своєї ворожості на інших та очікування того ж з їхнього боку.

20. Репресія - придушення бажань (своїх чи чужих).

21. Ескапізм - уникнення хворобливої ​​ситуації. Це може бути буквально, тобто. поведінково людина може фізично тікати із ситуації (від спілкування, від зустрічі), а може опосередковано - уникати певних тем розмови.

22. Аутизм - глибокий відхід (вихід з "життєвої гри").

23. Реактивне освіту - заміна поведінки, чи почуття протилежне поведінка чи почуття як реакція на сильний стрес.

24. Інтроекція - некритичне засвоєння чужих переконань та установок.

25. Фанатизм - уявне злиття бажаного та дійсного.

Це далеко не повний список усіх психологічних захистів, але це найяскравіші і найпоширеніші реакції. У будь-якому разі ці реакції не звільняють людину від психологічної проблеми, а лише тимчасово захищають, дають можливість "психологічно вижити" у критичній ситуації. Якщо Ви виявили у себе, своїх близьких або знайомих ці психологічні захисту, є привід задуматися про те, наскільки конструктивна поведінка даної людини. Цілком можливо, що, одягнувши "лати" психологічних захистів, він позбавляє себе душевного комфорту та радості життя. Швидше за все, увага, турбота та компетенція хорошого психолога можуть допомогти цій людині набути виконання своїх потаємних бажань.

Що таке психологічний опір? Це все сили в психіці людини (клієнта), які протидіють неприємній ситуації чи психологічній допомозі, тому що вона пов'язана з неминучістю хворобливих відчуттів (психологічний біль).

Навіщо потрібні психологічні захисту?
Ми вже згадали вище, що захист, у тому числі психологічний, захищає будь-яку людину від минулої (психотравма, спогади); або актуальною (безпосередньо ситуація) або від майбутньої (гіпотетичні страхи і переживання) психологічного болю. Природа створила ці захисту для ... швидкої психологічної самодопомоги (приблизно як реакція у відповідь на хворобу або травму в організму). Однак тільки реакція у відповідь з хворобами і фізичними травмами тіла впоратися не може, скільки його не зміцнюй і не підвищуй імунітет. Тому потрібні лікарі, медикаменти, операційні втручання, фізіотерапія, санаторне лікування та інше. З психікою майже те саме – психологічні захисту ТІЛЬКИ ЗАХИЩУЮТЬ, але з «лікують», тобто. Проблему вони не вирішують, вона залишається з Вами. Тому сподіватися на «психологічний імунітет, психологічну опірність» і бути від цього стійким і витривалим до психологічних перипетій свого життя, на жаль, недостатньо. Адже саме психологічні захисти роблять людину у звичайному житті дивною, неадекватною, закомплексованою тощо. Захистити вони захистили, але для нормального життя непридатні. Це як скрізь ходити в латах - на роботу, на відпочинок, до знайомих, і спати в латах і є в латах і душ приймати в латах ну і т.д. Вони Вам заважатимуть, а в оточуючих викликати здивування (це в легкому випадку).

Тож у яких випадках виявляються психологічні захисту та опору?

1. Минула психологічна травма (стрес)
2. Неприємні спогади
3. Страх перед будь-якими невдачами
4. Страх перед будь-якими змінами
5. Прагнення задоволення своїх дитячих потреб (інфантилізм)
6. Вторинна вигода від своєї хвороби чи свого стану
7. Занадто «жорстка» свідомість, коли вона карає людину безперервними невротичними стражданнями
8. Небажання змінювати «зручну» соціальну позицію на «незручну» – бути активним, працювати над собою, бути сексуальним, бути соціально адаптивним, більше заробляти, змінити партнера та інше.

Які ж наслідки психологічних захистів, якщо вирішувати психологічну проблему?

1. Спочатку втрачається адаптивність поведінки, тобто. людина поводиться неадекватно ситуації. Гірше спілкується. Обмежує свій спосіб життя чи він стає дуже специфічним.
2. Далі дезадаптація наростає. Можуть виникати психосоматичні захворювання (захворювання, першопричиною яких є емоційні травми). Наростає внутрішня напруга, тривожність. "Сценарій" життя починає підкорятися психологічному захисту від душевного болю: певного виду хобі, захоплення, професія.
3. Спосіб життя стає такою собі формою «безболісної психотерапії». Захисний спосіб життя стає найважливішим, т.ч. йде постійне заперечення проблем та посилення дезадаптації та психосоматики.

Які бувають психологічні захисту?

1. Каналізація агресії на інших людей (у словесній (вербальній) або у поведінковій формі) – говорить про приховане почуття провини.
2. Витиснення - виштовхування зі свідомості хворобливих спогадів та почуттів, імпульсів. Людина просто «забула», «не встигла», «не зробила».
3. Заперечення - навмисне ігнорування хворобливих реальностей і діяння так, ніби їх не існує: "не помітив", "не почув", "не побачив" і т.д. очевидних стимулів, сигналів. (Скарлетт (Віднесені вітром): "Я подумаю про це завтра").
4. Формування реакції (при неврозі нав'язливих станів (обсесивно-компульсивний невроз) – перебільшення одного емоційного аспекту ситуації, щоб з його допомогою придушити протилежну емоцію, наприклад бути гранично унктуальним, а насправді бажання бути вільним з часом.
5. Трансфер (перенесення, переміщення) – зміна об'єкта почуттів (перенесення з реального, але суб'єктивно небезпечного об'єкта на суб'єктивно безпечне). Агресивна реакція на начальника переноситься з начальника, якого покарати неможливо в силу низки психологічних та інших причин, на собаку – як на слабкішу істоту (японці використовували цей психзахист у винаході ляльок для битися, що заміщають начальника); або перенесення любові чи агресії на адресу психотерапевта, замість вираження цих емоцій справжньому об'єкту, що викликав ці почуття.
6. Зворотне почуття - зміна імпульсу, перетворення його з активного - на пасивний (і навпаки) - або зміна його напряму (на себе з іншого, або на іншого з себе), наприклад, садизм - може перейти в мазохізм, або мазохізм - в садизм.
7. Придушення (фобії) - обмеження думок чи дій у тому, щоб уникнути тих, які можуть викликати тривогу, страхи. Цей психзахист породжує різні персональні ритуали (амулет на іспит, певний одяг для впевненості у собі та інше).
8. Ідентифікація з агресором (наслідування) – імітація те, що сприймається як агресивна манера зовнішнього авторитету. Критика дітьми своїх батьків у їхній же агресивній манері. Наслідування поведінки свого начальника будинку зі своєю сім'єю.
9. Аскетизм – відмова собі у задоволеннях із виглядом своєї переваги.
10. Інтелектуалізація, раціоналізація (обсесивно-компульсивний невроз) - зайве розумування як спосіб переживання конфліктів, довге обговорення (без переживання афекту, пов'язаного з конфліктом), «раціональне» пояснення причин того, що сталося, насправді не має нічого спільного з раціональним поясненням.
11. Ізоляція афекту (обсесивно - компульсивний невроз) - придушення почуттів, пов'язаних з певною думкою.
12. Регресія - повернення в ранній вік (плач, безпорадність, куріння, алкоголь та інші інфантильні реакції)
13. Сублімація – переведення одного виду енергії до іншого: секс – у творчість; агресія – у політичну активність.
14. Розщеплення – поділ позитивного та негативного в образах «я» та об'єктів. Різка зміна «+» і «-» оцінок себе та інших – нереалістична та нетверда оцінка. "+" і "-" співіснують окремо, але паралельно. Наприклад, то психотерапевт «+», то раптом «-» і так з приводу будь-якого значущої людини.
15. Девальвація – зведення важливого до мінімуму та зневажливе заперечення цього.
16. Примітивна ідеалізація – перебільшення сили та престижу іншої людини.
17. Всемогутність – перебільшення своєї сили.
18. Проекція – наділення власними конфліктуючими чи будь-якими іншими своїми імпульсами іншу людину.
19. Проективна ідентифікація – проекція на якусь людину, над якою людина потім намагається встановити контроль. Проекція своєї ворожості на інших та очікування того ж з їхнього боку.
20. Репресія - придушення бажань.
21. Ескапізм - уникнення мети ситуації. Це може бути буквально, тобто. поведінково людина може фізично тікати із ситуації (від спілкування, від зустрічі), а може опосередковано – уникати певних тем розмови.
22. Аутизм - глибокий відхід (вихід з «життєвої гри»).
23. Реактивне освіту – заміна поведінки, чи почуття протилежне поведінка чи почуття як реакція на сильний стрес.
24. Інтроекція – некритичне засвоєння чужих переконань та установок.
25. Фанатизм - уявне злиття бажаного та дійсного.

Це далеко не повний список усіх психологічних захистів, але це найяскравіші і найпоширеніші реакції. У будь-якому разі ці реакції не звільняють людину від психологічної проблеми, а лише тимчасово захищають, дають можливість «психологічно вижити» у критичній ситуації.

Ширяєві Ігор та Лариса

Велика роль Фрейда у психологічній науці у тому, що він першим заговорив про роль несвідомого у людській психіці. До нього думка про те, що людина може чогось про себе не знати, здавалася дивною єрессю, – зараз це наріжний камінь психотерапії. Але ось оцінка цієї ролі з часів Фрейда зробила крок далеко вперед. Легко здогадатися, що захист – це позитивне явище: парасолька захищає нас від дощу, одяг – від холоду, страхування. банківських вкладів- Від банкрутства. Психологічний захистзахищає нас від душевного болю – і при оптимальному розкладі немає нічого поганого, крім хорошого.

Іноді, звичайно, трапляється, що відкрився, а тут замість близькості тобі в душу снаряд прилітає. Тоді, звісно, ​​боляче. Однак знову нічого смертельного, психіка людини мобільна і здатна до відновлення: якщо уламки снаряда людина зі своєї душі викине, то заживе його душевна рана, і стане знову в нього душа ціленька і веселенька. Але це якщо викине.

Ось це "викидання залишків снаряда" по-науковому називається відреагуванням психологічно травмуючої ситуації. У моїй метафорі це виглядає як вибух – душі боляче, і людина вибухає: кричить, плаче, відчайдушно обурюється, тупотить ногами і кидається чашками у стіну… І, як тільки всі наслідки травми відреаговані, – починається цілющий процес загоєння. Це біологічно нормальний процес.

Але ж ми істоти не тільки біологічні! Ми істоти соціальні. Чи багато ви бачили громадян, що проламують стіни чашками? Отож. Метафорично кажучи, наші "лати" часто плескають раніше, ніж встигає статися вибух. І всі уламки снаряда залишаються всередині. А що трапляється, коли уламок бродить усередині? - Запалення. Там усередині, як і раніше, боляче, – але ми цього не відчуваємо, тому що нас від цього внутрішнього болю захищають ті самі сталеві лати. В академічній психології, до речі, цей процес називається дуже схожим: контейнування. Сховали та забули. Чи не відчуваємо.

Але якби там був лише один уламок! А їх за все життя набирається - мама не горюй ... І доводиться все нарощувати і нарощувати шар сталі на захистах, щоб цього страшного болю не відчувати, чому вони рухаються все гірше і гірше, і в якийсь момент перестають відкриватися зовсім - і людина втрачає гостре відчуттяпрекрасного, перестає відчувати співчуття, ніжність, любов і дитячу радість буття… загалом, черствує душею. А запалення всередині все наростає і наростає, і в якийсь момент вже й максимальна потужність захистів не рятує - проникає до тями якийсь тупий біль: незрозуміло про що, незрозуміло чому, просто якось все сіро, похмуро, і хочеться вдавитися. Здрастуйте, хвороба депресія!

Деякі, щоправда, нашаровують зверху інші ще захисту - вже не сталеві, сталеві нікуди, а інші якісь. Фобії там якісь нитки, нав'язливості, панічні атаки, ритуали всякі - ну хоч що-небудь, щоб від цього незрозумілого душевного болю відволіктися. А іноді й душевного болю особливого немає ніякого, просто психосоматика розвидняється пишним кольором: то горло прихопить, то серце, то виразка шлунка розбурхається.

В принципі, це все свідчить про одне: психологічний контейнер переповнився, настав час його звільнити. Якщо ви людина виняткової усвідомленості, то ви зможете зробити це самі, проаналізувавши свої реакції, дослідивши власне несвідоме, і дозволивши виплеснутися почуттям, що пригнічуються, де-небудь у безпечному місці. В інших випадках за подібних проблем ваш вибір – психотерапія.

У чому полягає психотерапія?

Це процес не миттєвий.

На формування нової поведінки після опрацювання травм витрачається деякий час (до 18 місяців). На щастя, немає необхідності весь цей час спілкуватися з психотерапевтом, працювати над собою можна і самостійно: психотерапевт потрібен насамперед для того, щоб допомогти намацати ті місця в душі, де застрягли уламки травми, іншими словами – ті області несвідомого, де має місце внутрішній конфлікт, - і витягти цей біль звідти "за вушко та на сонечко"; виплеснути її назовні. Заростає потім воно все одно саме, у властивому йому темпі, і навіть дев'ять терапевтів не прискорять процес, так само як дев'ять жінок не в змозі виносити дитину за один місяць.

Але тут є важливе застереження - "після опрацювання травм". Скільки часу пройде до того моменту, як травма буде навіть не опрацьована, а всього лише виявлена ​​- залежить якраз від міцності тих самих захистів. Від того, наскільки клієнт готовий придивитись у своє несвідоме, і відчути цей біль… А він, як правило, не дуже готовий: у нього ж захисту! Несвідоме уникнення це самого болю. Ось вам подобається, коли вам у старий уламок пальцями тикають? – ну то… от і він усувається. Мимоволі. Усі ми люди.

У класичній психотерапії такі захисту вже називаються опором, і розцінюються дуже негативно: ну типу саботажник же, не хоче зустрічатися з власним болем, хоча психотерапевт ось тут стоїть, ніжкою б'є, топірець у руці, перев'язувальний матеріал напоготові.

Мені ця позиція не близька, більше того, здається наслідком власних особистісних проблем терапевта, що заплутався у трикутнику Карпмана: бажання загнати людину на щастя залізною рукоюсприймається мною як ознака неврозу. Я, як ті буддисти, вважаю, що "все у світі вже досконало" і намагаюся не піддаватися азарту швиденько виправити все-все-все, що все життя накопичувалося, - хоча, звичайно, іноді не піддатися азарту буває важко, бо я теж живий людина. Опір клієнта в цьому сенсі фактор корисний, оскільки протверезить: значить, це його такий процес, який йому навіщось потрібен. Нехай буде: може, там у нього всередині травми такої глибини та інтенсивності, яких я й уявити не можу? Чого ж туди з сокирою лізти? Прийде час – клієнт сам туди залізе та все відреагує.

Зрештою, сильний опір – ознака сильних захистів; а мати сильні захисту- Це добре, а зовсім не погано. Психотерапія, не забуватимемо, лише короткий етап у житті будь-якої людини – а жити їй далі з тими захистами, які є; і нехай краще вони будуть сильнішими... а опір рано чи пізно розсмокчеться, так чи інакше: ніхто ще не чинив опір вічно.

З усіх модальностей психотерапії мій підхід підтримує лише процесуально-орієнтована.

І хоча любимо ми її не за це (с) – такий збіг з моїми власними думками не може не тішити.