Енциклопедія пожежної безпеки

Як позбутися зневіри і наповнити радістю повсякденне життя. Зневіра: кілька порад, як позбавитися від зневіри

Віруючі часто видаються оточуючим як похмурі люди, які змушені багато в чому обмежувати себе. Насправді християнин має бути радісним — адже, знайшовши Господа в душі, він покладає на Нього всі свої турботи та смутку. Великі святі були енергійними й добрими, уважними до оточуючих, ніколи не проводили час марно.

Тому якщо той, хто називає себе віруючим, часто сумує, на душі в нього тривожно, робити нічого не хочеться — можливо, він занепав. Що це, як боротися з напастю, чого вона може призвести, якщо вчасно не звернути увагу на такий стан душі?

Здавалося б, назва говорить сама за себе, похмура людина— сумний, мляв, йому нічого не хочеться. Але чи цим вичерпується стан засмучення? Вікіпедія характеризує його як один із смертних (що загрожують вічними муками душі) гріхів. Поганий настрій буває у всіх, це ще неголовна ознака гріха засмучення. Чим же відрізняється простий смуток від тяжкої духовної хвороби?

  • Людина не хоче (іноді не може) виконувати свої основні обов'язки.
  • Постійно перебуває в апатії, ніщо не може зацікавити його.
  • Звинувачує Господа в тому, що Він надто суворий до нього, скаржиться на долю та оточуючих.
  • Нехтує своїми християнськими обов'язками — не відвідує храм, не молиться, не читає Святе Письмо.

У католицькій традиції теж вважається дуже небезпечним станом, що веде до багатьох інших гріхів. Наприклад, до лінощів, зневаги до свого тіла, любові до розваг і т.п.

Іноді це лихо наздоганяє найкращих — здається, вчора ще член церковної громади горів бажанням взятися за новий молитовний подвиг, а сьогодні зовсім його закинув. У такій ситуації треба пам'ятати, що Господь спеціально посилає цю спокусущоб людина боролася з нею, духовно зростав.

Буває, що сум і небажання братися за справи вказують на те, що раніше подвижник був дуже самовпевнений, запишався. Адже справжній християнин повинен у душі носити смиренність. Це означає, що все добре, що є в душі — від Бога, тому допомоги треба просити у Нього, не сподіваючись на власні сили.

Святі отці про зневіру знали не з чуток. Життя в чернечому самоті виявляє найжахливіші вади, змушує демонів більш активно нападати на подвижників.

Святий Феофан писав, що сумувати - значить нудьгувати за будь-якою справою. Це може бути звичайна роботапо дому чи молитовне правило. Чоловік хочеться все кинути, його не радує більше ні перебування в храмі, ні справи на благо монастиря.

Цей стан може тривати досить довгий час. Випробувавши кілька разів відчуття духовного піднесення після молитви, людина може дуже засмутитися, коли відчуває всередині лише холод і маловіру.

Сумувати — що означає це з погляду святих отців? Існує різниця між звичайним сумом і . Сум — явище минуще, воно є нормальною реакцією на зовнішні події. Однак при цьому людина не втрачає дієздатності. Проходить час – повертається звичайний стан. Гріх же може намагатися перемогти людину будь-якої миті. Здається, що все добре, але на душі з'являється тяжкість, мучать сумніви, з'являється туга.

Духовна хвороба має цілком видимі фізичні прояви.

  • Порушується цикл відпочинку та неспання - або долає безсоння, або настає сонливість.
  • Засмучується травлення - мучать запори.
  • Людина переїдає або, навпаки, втрачає апетит.
  • Настає швидка втома — долає слабкість, біль у серці, м'язи стають млявими.

Зневіра тісно пов'язана з фізичним розслабленням. Тому чернечі називали його «полуденним бісом». Ченці дуже рано встають, тому опівдні їм настає час обіду. А після їди багатьох хилить у сон. Тут і підстерігає недбайливу небезпеку.

Наслідки, як боротися

Чому ж цього гріха всіма силами уникати? Здавалося б, у поганому настрої немає особливої ​​небезпеки. Але святі отці попереджають — це стежка веде до прірви. Особистість, підпадаючи під вплив депресивного стану, скочується дедалі глибше. Проблеми наростають, як снігова куля, яка, зрештою, може призвести до небажання жити. А суїцид - єдиний гріх, який не можна «відмолити»тому що, здійснюючи його, людина відвертається від Бога.

Найстрашніше те, що розпач змушує вчорашнього християнина зневіритися в Богові. Для нього Господь більше не є всемогутнім, благим та незмінним. Впадаючи в гріховне ремствування, нещасний тим самим відкидає спасіння, яке приніс у світ Христос. Смиренність змінюється гордістю, віра — самовпевненістю. Так сатана вловлює безліч душ. Насправді засмучення змушує мучитися вже тут, а за межею земного існування ці муки багаторазово посилюються.

Ось до чого може привести звичайна жалість до себе, адже вона дуже характерна для людей сьогодення. Як же боротися із проявами слабкості? Про це також можна прочитати у святих праведників:

  • Приступи лінощів та розслаблення лікуються звичайним примусом. Без нього у будь-якому починанні чекає провал.
  • Не слід потурати собі у всьому. На кожне «не хочу» є «треба». Раннє піднесення, відвідування храму, читання молитов - через подолання власних слабкостей виховується сила волі. Тільки так.
  • Якщо кожен день робити хоча б одну невелику перемогу над лінощами, згодом можна отримати вражаючий результат. Секрет успіху дуже простий – регулярність, сталість, послідовність.

Все добре дається в житті в обмін на зусилля. Також відбувається і порятунок душі — через примушення «силою береться», як говориться в Євангелії. Для цього не треба чинити великих подвигів десь на краю землі, а просто день у день трудитися над собою.

Можна уявити душу, як поле, що поросло тернням (це гріхи). Щоб посіяти корисні рослиниСпершу треба виполоти бур'яни. Але спочатку робота може здатися просто нездійсненною. І тут може виникнути бажання опустити руки. Саме про це попереджають ченці — сумувати та здаватися не можна! Навіть якщо щодня обробляти невелику ділянку, згодом на полі можна виростити добрий урожай.

Духовний маяк

Дуже важливо у період розпачу не залишатися на самоті, хоч це і здається гарною думкою. Навпаки, треба просити допомоги у досвідченіших у духовному житті людей. Якщо християнин ще не воцерковлений, то краще швидше розпочати процес. Це допоможе не сумувати, прийти у тонус.

Для боротьби з зневірою застосовуються звичайні церковні обряди:

  • сповідь;

Якщо церква потребує допомоги, слід зайнятися волонтерською роботою. Що саме треба робити – скаже священик. Для чоловіків завжди знайдеться фізична робота на території, для жінок — послух у храмі. Залучення до спільної справи дуже благотворно впливатиме і на психіку, і на духовний стан страждаючого. Багато хто таким чином вибудовував правильні стосунки з Богом, дехто навіть вирішував піти духовним шляхом.

Християнин завжди повинен пам'ятати про те, що треба просити допомоги у молитвах у святих. Може здаватися інакше, але вибір є завжди: піддатися обставинам чи звернутися до Господа, вилити свій смуток і братися до справи.

Не треба впиватись жалістю до себеце небезпечний шлях. Декому подобається, коли оточуючі висловлюють співчуття, шкодують. Щоб зневіра не переросла у відчай, необхідно уважно ставитись до того, що відбувається в душі.

Як не охолонути до віри

Стан, у якому серце слово застигло, добре відомий досвідченим духовникам. Воно одна із ознак засмучення. А причиною стає любов до розваг, переїдання, лінощі. Або Господь попускає його як випробування. Людина, яка охолола, починає забувати не тільки все добре, що було в її житті, але й Бога відсуває на другий план. Він стає не сенсом життя, а якоюсь абстрактною ідеєю.

Християнин втрачає інтерес до духовного життя, не хоче брати участь у молитвах та обрядах. А ці кроки призводять до повної духовної деградації. Щоб її уникнути, треба ретельно підготуватися до сповіді, прийняти Святі Дари (причастя), примушувати себе частіше ходити до храму. Ось ще кілька порад від досвідчених священиків:

  • Корисне читання Святого Письма, духовних книг;
  • За кожною повсякденною річчю треба намагатися бачити Божий промисел, милість Творця;
  • Потрібно знайти для себе заняття, яке приноситиме користь оточуючим. Адже до пустої людини бісові підібратися найпростіше.

Найсильніша зброя

Чудесним чином Христос здатний оживити зів'ялу душу, повернути їй радість життя, здатність знову сприймати життєдайну благодать Святого Духа. А засіб для лікування доступний кожному, завжди і за будь-яких обставин - це. У стані зневіри бісів наводять думки про те, що не варто і починати, не допоможе. Це тому, що святі слова єдине, що жене їх геть.

Цей засіб бореться з корінням будь-якого гріха, тому що молитовне зітхання спрямоване до Бога, демонструє віру в Нього. Навіть якщо слова доводиться вимовляти через силу, вони розтрощують невидиму стіну, зведену гріхом між людським серцем і Спасителем.

Необов'язково відразу братися за велику кількість довгих молитов. Ослабла душа може цього не витримати, тоді подвижник скотиться в ще більш глибоку прірву розпачу. Почати слід із найкоротших:

  • "Господи помилуй!"
  • «Богородице Діво» (читати по десятках, починаючи з одного, поступово збільшувати).
  • "Слава Богу за все!"

Треба намагатися у будь-якій події знаходити світлу сторону. Не намагатися позбутися випробувань і скорбот, а переносити їх терпляче, навіть із вдячністю. Адже тим, хто вірний до кінця, Господь готує вічну нагороду. За свідченням отців Церкви, вона незрівнянно більша за будь-які земні страждання.

Ось реальна історіяодного нашого сучасника. Йому 35. Він є досить успішним бізнесменом. У нього є красива і скромна дружина і маленька донька, є велика квартира в Москві, дача, дві машини, безліч друзів... У нього є те, чого прагнуть і про що мріє багато хто. Але ніщо з цього його не тішить. Він забув, що таке радість. Щодня його гнітить туга, від якої він намагається втекти у справах, але безуспішно. Він вважає себе нещасною людиною, але не може сказати чому. Гроші є. Здоров'я, молодість є. А ось щастя нема.

Він намагається боротися, знайти вихід. Регулярно відвідує психолога, кілька разів на рік їздить спеціальними семінарами. Після них на короткий час відчуває полегшення, але потім все повертається на свої кола. Дружині він каже: "Нехай від цього мені не стає легше, але там мене хоча б розуміють". Друзям і рідним він каже, що страждає на депресію.

У його становищі є одна особлива обставина, про яку ми поговоримо трохи згодом. А зараз доведеться визнати, що, на жаль, це не поодинокий приклад. Таких людей багато. Звичайно, не всі з них перебувають у такому зовні вигідному становищі, тому вони часто кажуть: мені тужливо, бо не вистачає грошей, чи немає своєї квартири, чи робота не та, чи дружина сварлива, чи чоловік п'яниця, чи машина зламалася, чи здоров'я немає і так далі і так далі. Їм здається, що якби трошки щось змінити і поліпшити, тоді й туга пройде. Вони багато сил витрачають на досягнення того, чого, як їм здається, їм якраз і не вистачає, але тільки-но вдається досягти бажаного, як знову, після короткої радості, нудьгує туга. Можна перебирати квартири, місця роботи, жінок, машини, друзів, захоплення, але ніщо не в силах раз і назавжди вгамувати цю всепожираючу безпросвітну скорботу. І чим більш забезпечена людина, тим, як правило, сильніше вона мучить її.

Психологи визначають такий стан як депресію. Вони описують її як психічний розлад, Як правило виникає після негативних подій у житті людини, але часто розвивається і без будь-якої видимої причини. Нині саме депресія – найпоширеніше психічне захворювання.

Основні симптоми депресії: пригнічений настрій, що не залежить від обставин; втрата інтересу чи задоволення від раніше приємної діяльності; стомлюваність, «занепад сил».

Додаткові симптоми: песимізм, марності, тривоги та страху, нездатність концентруватися та приймати рішення, думки про смерть та самогубство; нестабільний апетит, порушений сон – безсоння чи пересипання.

Для того щоб був поставлений діагноз «депресія», достатньо двох основних і двох додаткових симптомів.

Якщо людина знайшла у себе ці симптоми – що робити? Багато хто йде до психологів. І що ж одержують? По-перше, самокопальні розмови, а по-друге, таблетки-антидепресанти, яких безліч. Психологи кажуть, що депресія здебільшого успішно лікується. Але при цьому визнають, що це найпоширеніша психічна хвороба. Тут видно протиріччя: адже якщо хвороба успішно лікується, то чому вона не зникає, а кількість хворих згодом збільшується? Ось, наприклад, з віспою успішно покінчено, і вже давно немає людей, які б на неї захворіли. А з депресією картина прямо протилежна. Чому?

Чи не тому, що лікуються лише прояви хвороби, а її справжні основи, як і раніше, зберігаються в душах людей, як коріння бур'янів, які знову і знову випускають шкідливі порослі?

Психологія – наука молода. Офіційне оформлення вона отримала всього 130 років тому, коли в 1879 В. Вундтоткрил в м. Лейпцигу першу лабораторію експериментальної психології.

Православ'я налічує 2000 років. І воно має свій погляд на те явище, яке психологія називає депресією. І з цим поглядом було б не зайве ознайомитися тим, кого дійсно цікавить можливість успішного позбавлення депресії.

У Православ'ї для позначення цього стану душі використовується слово «смуток». Це хворобливий стан, при якому в душу проникає тужливий настрій, що стає згодом постійним, приходить почуття самотності, залишеності рідними, близькими, всіма взагалі людьми і навіть Богом. Розрізняються два основні роди зневіри: зневіра при повній пригніченості духу, без почуття якогось озлоблення, і зневіра з домішкою почуття злості, дратівливості.

Ось як говорять про зневіру давні святі отці Церкви.

«Зневіра є розслаблення душі і знемогу розуму, наклепник на Бога – ніби Він немилосердний і нелюдолюбний» (преподобний Іван Ліствичник).

«Зневіра є тяжка мука душі, невимовна мука і покарання гірше, ніж будь-яке покарання і мука» (святитель Іоанн Золотоуст).

Такий стан трапляється і у віруючих людей, а серед невіруючих воно поширене ще більше. Про них старець Паїсій Святогорець говорив: «Людина, яка не вірить у Бога і в майбутнє життя, піддає свою безсмертну душу вічному осуду і живе без втіхи в цьому житті. Ніщо не може його втішити. Він боїться втратити життя, мучиться, йде до психіатрів, які дають йому пігулки і радять розважитися. Він приймає пігулки, дуріє, а потім ходить туди-сюди, щоб подивитися пам'ятки та забути біль».

А ось як про це писав святий Інокентій Херсонський: «Чи страждають скорботою грішники, які не дбають про спасіння душі своєї? Так, і найчастіше, хоча, мабуть, життя їх складається здебільшого із забав і втіх. Навіть справедливо можна сказати, що внутрішнє невдоволення і таємна туга є постійна частка грішників. Бо совість, хоч би скільки заглушали її, як черв'як точить серце. Мимовільне, глибоке передчуття майбутнього суду і відплати також турбує грішну душу і засмучує для неї шалені втіхи чуттєвості. Найзапекліший грішник часом відчуває, що всередині його порожнеча, морок, виразка і смерть. Звідси та нестримна схильність невіруючих до невпинних розваг, до того що, щоб забувати і бути поза себе.

Що сказати невіруючим про їхню смуток? Воно благо для них; бо служить покликанням і спонуканням до покаяння. І нехай не думають, щоб знайшовся для них будь-який засіб для звільнення від цього духу зневіри, доки не звернуться на шлях правди і не виправлять себе і своїх вдач. Суєтні задоволення і земні радощі ніколи не наповнять порожнечі серцевої: душа наша найпростіша за весь світ. Навпаки, з продовженням часу тілесні радості втратять силу розважати і зачарувати душу і звернуться до джерела тяжкості душевної та нудьги».

Хтось може заперечити: невже всякий сумний стан є зневірою? Ні, не всяке. Сум і скорбота, якщо вони не вкоренилися в людину, не є хворобою. Вони неминучі на важкій земній дорозі, як попереджав Господь: «У світі матимете скорботу; але мужіться: Я переміг світ» (Ів. 16: 33).

Преподобний Іоанн Кассіан вчить, що «тільки в одному випадку треба вважати смуток корисним для нас, коли він виникає від покаяння в гріхах, або від бажання досконалості, або від споглядання майбутнього блаженства. Про неї святий апостол каже: “Сум заради Бога чинить незмінне покаяння до спасіння; а смуток мирський чинить смерть” (2 Кор. 7: 10). Але цей смуток, що чинить покаяння до спасіння, буває слухняним, привітним, смиренним, лагідним, приємним, терплячим, як походить від любові до Бога, і певним чином веселий, підбадьорюючи надією своєї досконалості. А бісівський смуток буває дуже суворий, нетерплячий, жорстокий, поєднаний з безплідним сумом і болісним розпачом. Послаблюючи підданого їй, вона відволікає від старанності і рятівної скорботи, як безрозсудна… Отже, крім зазначеного вище благого смутку, що походить від рятівного покаяння, або від ревнощів до досконалості, або від бажання майбутніх благ, всякий смуток, як мирська і заподіяла смерть, має бути відкидається, виганяється з наших сердець».

Перший наслідок зневіри

Як справедливо зауважує святитель Тихін Задонський, з практичної точки зору ця «сум світська марна, бо не може повернути або дати людині нічого з того, про що сумує».

Але з духовного боку вона несе і велику шкоду. «Уникай смутку, бо воно винищує всі плоди подвижництва», – так сказав про це преподобний Ісая Путівник.

Преподобний Ісая писав для ченців, тобто для тих, хто вже знає основні принципи духовного життя, зокрема те, що терпляче перенесення скорбот і самообмеження заради Бога дає багатий плід у вигляді очищення серця від гріховного бруду.

Яким чином зневіра може позбавити людину цього плоду?

Можна взяти порівняння зі світу спорту. Будь-який спортсмен змушений терпіти важку працю під час тренувань. А у борцівських видах спорту ще доводиться зазнавати і справжніх ударів. А поза тренуваннями спортсмен серйозно обмежує себе в їжі.

Отже, він не може їсти те, що хоче, не може піти туди, куди хоче, і повинен займатися тим, що доводить його до знемоги та завдає реального болю. Однак при цьому якщо спортсмен не втрачає мети, заради якої він все це переносить, то його завзятість винагороджується: тіло стає міцнішим і витривалішим, терпіння загартовує його і робить сильнішим, майстернішим, і в результаті він досягає поставленої мети.

Це відбувається з тілом, але те саме відбувається і з душею, коли вона терпить страждання, що випадають, або обмеження заради Бога.

Спортсмен, який втратив мету, перестав вірити в те, що зможе досягти результату, впадає в зневіру, тренування для нього стають безглуздими тортурами, і навіть якщо змусити його їх продовжувати, чемпіоном він уже не стане, а отже, втратить плід від усіх своїх праць , які свідомо чи мимоволі зазнав.

Можна припустити, що подібне відбувається і з душею людини, яка занепала, і це буде справедливо, оскільки зневіра це є наслідком втрати віри, маловірності. Але це лише один бік справи.

Інша полягає в тому, що зневіра часто викликає і супроводжується ремствуванням. Ропот виявляється в тому, що людина перекладає всю відповідальність за свої страждання на інших, а зрештою – на Бога, себе ж вважає безвинно страждаючим і весь час скаржиться, і лає тих, хто, на його думку, винен у його стражданнях, – а «винних» стає дедалі більше у міру того, як людина все глибше занурюється у гріх нарікання і озлоблюється.

Це найтяжчий гріх і найбільша дурість.

Суть ремствування можна уявити на простому прикладі. Ось людина підходить до розетки, читає над нею напис: «Пальці не пхати – вдарить струмом», потім сує в розетку пальці – удар! - Він відлітає до протилежної стіни і починає кричати: «Ах, який поганий Бог! Чому Він дозволив, щоб мене вдарило струмом? За що?! За що мені таке? Ах, цей Бог у всьому винен!

Людина, звичайно, може почати з лайки на адресу електрика, розетки, того, хто відкрив електрику і так далі, але закінчить неодмінно звинуваченням Бога. У цьому суть ремствування. Це гріх проти Бога. І той, хто ремствує на обставини, має на увазі під цим, що винен Той, Хто ці обставини послав, хоча міг би зробити їх іншими. Тому серед тих, хто нарікає так багато «ображених на Бога», і навпаки, «ображені на Бога» постійно нарікають.

Але, питається, тебе що, хіба Бог змушував пальці пхати в розетку?

У ремстві проявляється духовний і психологічний інфантилізм: людина відмовляється приймати відповідальність за свої вчинки, відмовляється бачити, що те, що відбувається з ним, – природний наслідок його дій, його вибору, його забаганки. І замість того, щоб визнати очевидне, він починає шукати винного, а крайнім, природно, виявляється самий терплячий.

І саме з цього гріха і почалося животіння людства. Як це було? Сказав Господь: Від будь-якого дерева їж, тільки від цього не їси. Всього одна заповідь і яка проста. Але людина пішла і з'їла. Бог його запитав: "Адам, чому ти їв?" Святі отці кажуть, що якби в цей момент наш прабатько сказав: «Я згрішив, Господи, вибач, винен, більше не повториться», то не було б вигнання і вся історія людства виявилася б іншою. Але натомість Адам каже: «А що я? Я нічого, це все дружина, яку Ти мені дав… Ось воно! Ось хто першим почав перекладати відповідальність за власні вчинки на Бога!

Адам і Єва були вигнані з раю не за гріх, а за небажання каятися, яке виявилося в ремстві – на ближнього і на Бога.

У цьому велика небезпека для душі.

Як каже святитель Феофан Затворник, «похитнуте здоров'я може похитнути і порятунок, коли з вуст хворого чуються нарікання». Так само і бідні, якщо від злиднів обурюються і ремствують, не отримають вибачення.

Адже нарікання не позбавляє біди, а лише її обтяжує, а смиренна покірність визначенням Промислу Божого і благодушність забирають тягар у бід. Тому якщо людина, зустрівшись із труднощами, не нарікає, але славить Бога, то диявол лопається від злості і йде до іншого – до того, хто нарікає, щоб завдати йому ще більших неприємностей. Адже чим сильніша людина нарікає, тим сильніше вона себе руйнує.

Про те, як саме позначаються ці руйнування, свідчить преподобний Іоанн Лествичник, який склав такий духовний портрет нарікаючого: «Ропотник, коли дають йому наказ, суперечить, до діла негідний; в такій людині немає навіть і доброї прихильності, тому що вона лінивий, і лінь нерозлучна з ремствуванням. Він спритний і багатовинахідливий; і ніхто не перевершить його в багатослівності; він завжди обмовляє одного на іншого. Ропотник у справах благодійних похмурий, до прийому мандрівників не здатний, у коханні лицемірний».

Не зайвим тут навести один приклад. Ця історія трапилася на початку 40-х років XIX століття в одній із південних губерній Росії.

Одна вдова, жінка з найвищого стану, з двома молодими дочками терпіла велику потребу і горе, почала нарікати спочатку на людей, а потім і на Бога. У такому настрої вона захворіла та померла. Після смерті матері становище двох сиріт стало ще важчим. Старша з них також не втрималася від ремствування і теж захворіла та померла. Молодша сестранадмірно сумувала як про смерть матері та сестри, так і про своє вкрай безпорадне становище. Нарешті й вона тяжко захворіла. І ця дівчина побачила у духовному баченні сповнені невимовної краси та радості райські селища. Потім їй були показані страшні місця мук, і тут вона побачила свою сестру і матір, а потім почула голос: «Я посилав їм скорботи в їхньому земному житті для спасіння їх; якби вони всі переносили з терпінням, смиренністю та подякою, то спромоглися б вічної відради у бачених тобою блаженних селищах. Але ремствуванням своїм вони всі зіпсували, за це тепер і мучаться. Якщо хочеш бути з ними, іди і ти, і ремствуй». Після цього дівчина прийшла до тями і розповіла про бачення присутнім.

Тут так само, як і в прикладі зі спортсменом: хто бачить попереду ціль, вірить, що вона досяжна, і сподівається, що він особисто зможе її досягти, той може переносити тяготи, обмеження, праці та біль. У християнина ж, який терпить усі ті скорботи, які невіруючий чи маловірний виставляє як причини для зневіри, мета вища і святіша, ніж у будь-якого спортсмена.

Відомо, наскільки великі святі. Їхні подвиги визнають і поважають навіть багато невіруючих. Є різні чинисвятості, але серед них найвищий – це мученики, тобто ті, хто прийняв смерть за сповідання Христа. Наступний після них чин – сповідники. Це ті, хто постраждали за Христа, зазнали тортур, але зберегли вірність Богу. З сповідників багато хто був кинутий у в'язниці, як святий Феофан Сповідник; іншим відрізали руку і язик, як святому Максиму Сповіднику, або вирвали око, як святому Пафнутию Сповіднику; третіх піддавали тортурам, як святого Феодора Накресленого... І все це вони витримали заради Христа. Велика справа!

Багато хто скаже, що їм, звичайним людям, це навряд чи під силу. Але в Православ'ї діє один важливий принцип, що дозволяє кожній людині стати святим і зарахованим до сповідників: якщо хтось славословить і дякує Богові в нещастя, той несе подвиг сповідника. Ось як про це говорить старець Паїсій Святогорець:

«Давайте припустимо, що я народився калікою, без рук, без ніг. Цілком розслаблений і не можу ворушитися. Якщо я прийму це з радістю та славослів'ям, Бог причислить мене до сповідників. Так мало треба зробити, щоб Бог зарахував мене до сповідників! Коли я сам вріжусь на своїй машині в скелю і прийму з радістю те, що сталося, Бог причислить мене до сповідників. Ну чого ще мені бажати? Навіть результат моєї неуважності, якщо я з радістю приймаю його, Бог визнає».

Але такої великої можливості й мети позбавляє себе людина, що впала в зневіру; воно закриває йому духовні очі і кидає у ремствування, яке не може нічим людині допомогти, а шкоди приносить чимало.

Другий наслідок засмучення

Ось яке перше наслідок засмучення – ремствування. І якщо щось може бути гіршим і небезпечнішим, то це друге слідство, через яке преподобний Серафим Саровський говорив: «Немає гірше гріха, і нічого немає гірше і згубніше духу зневіри».

«Зневіра і безперервні занепокоєння можуть зруйнувати силу душі і довести її до крайньої знемоги», – свідчить святитель Іоанн Золотоуст.

Ця крайня знемога душі називається відчаєм, і це друге наслідок зневіри, якщо тільки людина вчасно не впорається з цим гріхом.

Ось як відгукуються про цю стадію святі отці:

«Відчай називається найтяжчим гріхомз усіх гріхів на світі, бо цей гріх відкидає всемогутність Господа нашого Ісуса Христа, відкидає дароване Ним спасіння – показує, що в цій душі раніше панували самовпевненість і що віра і смирення були чужі їй» (святитель Ігнатій (Брянчанінов)).

«Сатана зловмисно намагається засмутити багатьох, щоб відчаєм вкинути їх у геєну» (преподобний Єфрем Сірін). «Дух розпачу приносить найтяжчі муки. Розпач є цілковита радість дияволові» (преподобний Марк Подвижник).

«Не так губить гріх, як розпач» (святитель Іоанн Златоуст). «Згрішити – діло людське, зневіритися ж – сатанинське і згубне; і сам диявол розпачом скинуть у смерть, бо не захотів покаятися »(Преподобний Ніл Синайський).

«Диявол для того і вкидає нас у помисли відчаю, щоб винищити надію на Бога, цей безпечний якір, цю опору нашого життя, цього керівника на шляху до Неба, це порятунок душ, що гинуть… Лукавий робить все, щоб навіяти нам помисел відчаю. Йому вже не потрібні будуть зусилля і праці для нашої поразки, коли самі занепалі і лежачі не захочуть противитися йому ... і душа, одного разу зневірившись у своєму порятунку, вже не відчуває потім, як вона прагне в прірву »(святитель Іоанн Золотоуст).

Розпач вже безпосередньо веде до загибелі. Воно передує самогубству, найстрашнішому гріху, що одразу відправляє людину в пекло – місце, віддалене від Бога, де і світла Божого немає, і радості немає, один морок і вічний розпач. Самогубство – єдиний гріх, який може бути прощений, оскільки самогубець неспроможна вже покаятися.

«Під час вільного страждання Господнього двоє відпали від Господа – Юда і Петро: один продав, а інший три рази відкинувся. В обох був рівний гріх, обидва тяжко згрішили, але Петро врятувався, а Юда загинув. Чому ж не обидва врятувалися і не обидва загинули? Хтось скаже, що Петро врятувався, покаявшись. Але святе Євангеліє каже, що й Юда покаявся: “... покаявшись, повернув тридцять срібняків первосвященикам і старійшинам, говорячи: згрішив я, зрадивши кров невинну” (Мт. 27: 3–4); однак його покаяння не прийнято, а Петрове прийнято; Петро врятувався, а Юда загинув. Чому так? А тому, що Петро каявся з надією і надією на Божу милість, Юда ж розкаявся з відчаєм. Жахлива ця прірва! Без сумніву, треба її сповнити надією на Божу милість» (Святитель Димитрій Ростовський).

«Юда-зрадник, прийшовши у відчай, “задушився” (Мт. 27: 5). Пізнав він силу гріха, але не пізнав величі милосердя Божого. Так багато хто робить і нині і слідує Юді. Пізнають безліч гріхів своїх, але не пізнають безліч щедрот Божих і так зневіряються у своєму спасінні. Християнин! тяжкий та останній диявольський удар – розпач. Він перш за гріх представляє Бога милостивим, а після гріха – правосудним. Така його хитрість» (святитель Тихін Задонський).

Так, спокушаючи людину на гріх, сатана вселяє йому думки: «Бог добрий, Він простить», а вже після гріха намагається вкинути у відчай, вселяючи зовсім інші думки: «Бог справедливий, і Він тебе покарає за те, що ти зробив» . Диявол вселяє людині, що вона вже ніколи не зможе вибратися з ями гріха, не помилується Богом, не зможе отримати прощення і виправитися.

Відчай – це смерть надії. Якщо вона настає, то зберегти людину від самогубства може лише диво.

Як виявляється зневіра та її породження

Зневіра проявляється навіть у міміці та поведінці людини: виразом обличчя, яке так і називається – похмуре, опущеними плечима, похилою головою, відсутністю інтересу до навколишнього та свого стану. Може відзначатися постійне зниження артеріального тиску. Також характерна млявість, інертність душі. Гарний настрій оточуючих викликає у похмурого здивування, роздратування та явний чи прихований протест.

Святитель Іоанн Златоуст говорив, що «душа, обійнята смутком, не може нічого здорового ні говорити, ні слухати», а преподобний Ніл Синайський свідчив: «Як хворий не виносить тяжкого тягаря, так сумний не в змозі старанно виконати Божі справи; бо той має тілесні сили в розладі, а в цього не залишилося сил душевних».

За словами преподобного Іоанна Кассіана, такий стан людини «не дозволяє ні молитися з звичайним ревнощами серця, ні з користю займатися священним читанням, не допускає бути спокійним і лагідним з братами; до всіх обов'язків праць чи богослужіння робить нетерплячим і нездатним, сп'янює почуття, руйнує та пригнічує болісним розпачом. Як моль одягу та черв'яку дереву, так сум шкодить серцю людини».

Далі святий отець перераховує прояви цього гріховного хворобливого стану: «Від зневіри народжуються невдоволення, малодушність, дратівливість, ледарство, сонливість, занепокоєння, бродяжництво, непостійність розуму і тіла, балакучість… Кого не почне воно долати, змусить його перебувати. духовного успіху; потім зробить непостійним, пустим, недбайливим до всякої справи».

Такі прояви зневіри. А розпач має ще більш тяжкі прояви. Людина, яка зневірилася, тобто втратила надію, нерідко віддається наркоманії, пияцтву, блуду і багатьом іншим явним гріхам, вважаючи себе все одно вже загиблим. Крайній прояв відчаю, як було сказано, – самогубство.

Щороку на земній кулі мільйон людей накладає на себе руки. Страшно вдуматись у це число, яке перевищує чисельність населення багатьох країн.

У нашій країні найбільша кількість самогубств була 1995 року. Порівняно з цим показником, до 2008 року воно знизилося у півтора рази, але все одно Росія залишається серед країн із найвищим рівнем самогубств.

Справді, у бідних та неблагополучних країнах самогубств відбувається більше, ніж у багатих та економічно стабільних. Це не дивно, оскільки в перших людей більше приводів для зневіри. Але все ж таки від цього лиха не вільні навіть найбагатші країни і найбагатші люди. Тому що під зовнішнім благополуччям душа невіруючої людини нерідко навіть гостріше відчуває тяжку порожнечу і постійну незадоволеність, як було у випадку процвітаючого бізнесмена, про якого ми згадали на початку статті.

Але його від жахливої ​​долі, яка щороку наздоганяє мільйон людей, може врятувати ту особливу обставину, яка є в нього і якої позбавлені багато тих нещасних, що доводять себе розпачом до самогубства.

З чого виростають зневіра та її породження

Зневіра виникає від недовіри до Бога, тож можна сказати, що це плід маловірства.

Але що таке, у свою чергу, недовіра до Бога та маловір'я? Воно не виникає само собою, з нізвідки. Воно є наслідком того, що людина надто довіряє собі, бо надто високої думки про себе. І чим більше людина довіряє собі, тим менше вона довіряє Богові. А довіра собі більше, ніж Богові, – найяскравіша ознака гордині.

Перший корінь засмучення – гординя

Тому, за словами преподобного Анатолія Оптинського, «розпач є породженням гордості. Якщо очікуєш від себе всього поганого, то ніколи не зневіришся, а тільки змиришся і мирно каятимешся». «Відчай – викривач тих, хто перебував у серці зневіри та самості: віруючий у себе і той, хто надіється на себе, не повстане з гріха покаянням» (святитель Феофан Затворник).

Як тільки трапляється в житті гордеця щось, що викриває його безсилля і безпідставність довіри до самого себе, він тут же сумує і зневіряється.

А таке може походить від різних причин: від ображеного самолюбства або від того, що робиться не по-нашому; також і від марнославства, коли людина бачить, що рівні їй користуються більшими перевагами, ніж вона; або ж від сором'язливих обставин життя, як свідчить преподобний Амвросій Оптинський.

Людина смиренна, яка вірить у Бога, знає, що цими неприємними обставинами випробовується і зміцнюється його віра, як зміцнюються м'язи спортсмена на тренуваннях; він знає, що Бог поруч і що Він не покладе випробувань сильніше, ніж можна винести. Така людина, яка сподівається на Бога, ніколи не сумує навіть у тяжких обставинах.

Гордець же, сподівався він, щойно виявляється у тяжких обставин, які він сам змінити неспроможна, відразу ж занепадає, думаючи, що й він може виправити того, що сталося, отже, це може виправити ніхто; та ще й при цьому сумує і дратується через те, що ці обставини показали йому власну його слабкість, чого гордець не може винести спокійно.

Саме тому, що зневіра і розпач є наслідком і, у певному сенсі, демонстрація невіри в Бога, один зі святих сказав: «У хвилину відчаю знайте, що не Господь залишає вас, а ви Господа!»

Отже, гордість і маловірство є одні з головних причин зневіри та розпачу, але все ж таки далеко не єдині.

Преподобний Іван Ліствичник говорить про два основні види відчаю, що походять з різних причин: «Є відчай, що походить від безлічі гріхів і обтяження совісті і нестерпного смутку, коли душа, через безліч цих виразок, занурюється і від тяжкості їх потопає. Але є відчай та іншого виду, який буває від гордості та підношення, коли занепалі думають, що вони не заслужили свого падіння… Від першого зцілюють помірність та благонадійність; а від останнього – смиренність і те, щоб нікого не судити».

Другий корінь засмучення – незадоволеність пристрастей

Отже, щодо другого виду відчаю, що походить від гордості, ми вже вище показали, який його механізм. А що мається на увазі під першим видом, що «походить від багатьох гріхів»?

Цей вид зневіри, за твердженням святих отців, приходить тоді, коли якась пристрасть не знайшла собі задоволення. Як пише преподобний Іоанн Кассіан, зневіра «народжується від незадоволення бажання якоїсь користі, коли хтось бачить, що він втратив народжену в думці надію отримати якісь речі».

Наприклад, чревоугодник, що страждає на виразкову хворобу або діабет, буде сумувати, тому що не може насолоджуватися бажаною кількістю їжі або різноманітністю її смаку; скупа людина - через те, що не може уникнути витрати грошей, і так далі. Зневірою супроводжуються практично будь-які незадоволені гріховні бажання, якщо людина не відмовляється від них з тих чи інших причин.

Тому преподобний Ніл Синайський каже: «Хто пов'язаний сумом, той переможений пристрастями, тому що сум буває наслідком невдачі в тілесному побажанні, а побажання сполучається з усякою пристрастю. Хто переміг пристрасті, тим не має смуток. Як хворий видно за кольором обличчя, так пристрасного викриває смуток. Хто любить світ, той багато сумуватиме. А хто недбає про те, що у світі, той завжди буде веселитися».

У міру зростання зневіри в людині конкретні бажання втрачають своє значення, і залишається душевний стан, який відшукує саме ті бажання, виконання яких досягти неможливо, – саме для підживлення самого зневіри.

Тоді, за свідченням преподобного Іоанна Кассіана, «ми зазнаємо такої скорботи, що не можемо зі звичайною привітністю приймати навіть люб'язних осіб і родичів наших, і що б не було сказано ними в пристойній розмові, нам все здається несвоєчасним і зайвим, і ми не даємо їм приємної відповіді, коли всі вигини нашого серця наповнені жовчною гіркотою».

Тому зневіра як болото: чим довше людина в нього занурюється, тим важче йому з нього вибратися.

Інші коріння зневіри

Вище були описані причини, які збуджують зневіру у невіруючих та маловірних людях. Проте зневіра нападає, хоч і менш успішно, на віруючих людей. Але вже з інших причин. Про ці причини докладно пише святитель Інокентій Херсонський:

«Джерелів зневіри багато – і зовнішніх і внутрішніх.

По-перше, у душах чистих і близьких до досконалості зневіра може походити від залишення їх на якийсь час благодаттю Божою. Стан благодаті є найблаженнішим. Але щоб той, хто перебуває в цьому стані, не уявив, що воно походить від його власних досконалостей, благодать іноді видаляється, надаючи улюбленця свого самому собі. Тоді буває зі святою душею те саме, якби серед дня настала опівночі: у душі є темрява, холод, мертвість і водночас зневіра.

По-друге, зневіра, як свідчать люди досвідчені у духовному житті, буває від дії духу темряви. Не може спокусити душу на шляху до неба благами і задоволеннями світу, ворог спасіння звертається до неприємного засобу і наводить на неї зневіру. У такому стані душа буває як мандрівник, раптом захоплений імлою та туманом: не бачить ні того, що попереду, ні того, що позаду; не знає, що робити; втрачає бадьорість, впадає у нерішучість.

Третє джерело зневіри є наша занепала, нечиста, знесилена, помертвіла від гріха природа. Доки ми діємо самолюбством, наповнені духом миру і пристрастями, доти ця природа в нас весела і жива. Але змініть напрямок життя, зійдіть з широкого шляху світу на вузький шлях самовідданості християнського, прийміться за покаяння і самовиправлення – зараз відкриється всередині вас порожнеча, виявиться духовне безсилля, відчується серцева мертвість. Доки душа не встигне наповнитися новим духом любові до Бога і ближнього, доти дух зневіри, більшою чи меншою мірою, для неї неминучий. Цього роду зневіри найбільше піддаються грішники після їхнього звернення.

Четверте, просте джерело засмучення духовного, є недолік, тим більше припинення діяльності. Переставши вживати свої сили та здібності, душа втрачає жвавість і бадьорість, стає млявою; самі колишні заняття їй противіють: є невдоволення та нудьга.

Може відбуватися зневіра і від різних сумних випадків у житті, як-то: смерті родичів та коханих осіб, втрати честі, надбання та інших нещасних пригод. Все це, за законом нашої природи, пов'язане з неприємністю та смутком для нас; але, за законом самої природи, сум цей повинен зменшуватися з часом і зникати, коли людина не вдається до смутку. Інакше утворюється дух засмучення.

Може відбуватися зневіра і від деяких думок, особливо похмурих і важких, коли душа надто віддається подібній думці і дивиться на предмети не у світлі віри та Євангелія. Так, наприклад, людина легко може зневіритися від частого роздуму про неправду, що панує у світі, про те, як праведні тут сумують і страждають, а безбожні височіють і блаженствують.

Можуть, нарешті, джерелом зневіри душевного бути різні хворобливі стани тіла, особливо деяких його членів».

Як боротися з зневірою та її породженнями

Великий російський святий преподобний Серафим Саровський говорив: «Потрібно видаляти від себе зневіру та намагатися мати радісний дух, а не сумний. За словами Сираха, “сум багато вбив, а користі в ній немає (Сир. 31: 25)”».

Але як саме можна видалити від себе зневіру?

Згадаймо згаданого на початку статті нещасного молодого бізнесмена, який протягом багатьох років нічого не може вдіяти з сумом, що охопив його. Він на своєму досвіді переконався у справедливості слів святителя Ігнатія (Брянчанінова): «Земні розваги тільки заглушають скорботу, але не винищують її: вони замовкли, і знову скорбота, що відпочила і ніби укріплена відпочинком, починає діяти з більшою силою».

Тепер настав час розповісти докладніше про особливу обставину в житті цього бізнесмена, про яку ми обмовилися раніше.

Його дружина – глибоко віруюча людина, і вона вільна від тієї похмурої, непроглядної туги, якою оповите життя її чоловіка. Він знає, що вона віруюча, що вона ходить у храм і читає православні книги, так само як і те, що вона не має «депресії». Але за всі ті роки, що вони разом, йому жодного разу не спало на думку пов'язати ці факти воєдино і спробувати самому сходити до храму, почитати Євангеліє... Він, як і раніше, регулярно їздить до психолога, отримуючи короткочасне полегшення, але не зцілення.

Наскільки багато людей знемагають від цієї душевної хвороби, не бажаючи повірити, що зцілення - зовсім поряд. І цей бізнесмен, на жаль, один із них. Нам хотілося б написати, що одного дня він зацікавився вірою, яка дає його дружині сили не піддаватися зневірі і зберігати чисту радість життя. Але, на жаль, поки що цього не сталося. І доти він залишатиметься серед тих нещасних, про кого сказав святитель Димитрій Ростовський: «Немає у праведних печалі, яка б не втілювалася в радість, як немає і в грішників радості, яка не зверталася б у смуток».

Але якби раптом цей бізнесмен звернувся до скарбниці православної віри, те що він дізнався про свій стан і які способи зцілення отримав би?

Він дізнався б, окрім іншого, що у світі є духовна реальність і діють духовні істоти: добрі – ангели та злі – біси. Останні зі своєї злості прагнуть заподіяти якнайбільшої шкоди душі людини, відвернувши її від Бога і від шляху до спасіння. Це вороги, які прагнуть вбити людину як духовно, так і тілесно. Для своїх цілей вони користуються різними способами, серед них найпоширеніший – навіювання людям певних думок та почуттів. У тому числі помислів зневіри та розпачу.

Хитрість полягає в тому, що демони намагаються переконати людину, ніби це її власні думки. Людина невіруюча або маловіруюча зовсім не підготовлена ​​до такої спокуси і не знає, як ставитися до таких думок, вона їх дійсно приймає за свої. І, слідуючи за ними, все ближче підходить до смерті - так само і мандрівник у пустелі, прийнявши міраж за справжнє бачення, починає ганятися за ним і все далі йде вглиб неживої пустелі.

Людина ж віруюча і духовно досвідчена знає про існування ворога і про його хитрощі, вміє розпізнавати його помисли та відсікати їх, тим самим успішно протиборствуючи бісам і перемагаючи їх.

Похмура людина не той, хто відчуває часом помисли зневіри, але той, хто переможений ними і не бореться. І навпаки, вільний від зневіри не той, хто ніколи таких помислів не відчував, таких людей немає на землі, а той, хто з ними бореться і перемагає їх.

Святитель Іоанн Златоуст говорив: «Надмірна зневіра шкідливіша за всяку демонську дію, бо й демони, якщо в кому панують, то панують через зневіру».

Але якщо людину глибоко вразив дух засмучення, якщо демони отримали в ньому таку владу, то отже сама людина здійснила щось, що дало їм таку владу над нею.

Вже вже було сказано, що однією з причин зневіри у невіруючих є відсутність віри в Бога і, відповідно, відсутність живого зв'язку з Ним, джерелом усякої радості та блага. Але відсутність віри рідко є чимось природженим для людини.

Віру в людині вбиває нерозкаяний гріх. Якщо людина грішить і хоче каятися і відмовлятися від гріха, він рано чи пізно неминуче втрачає віру.

І навпаки, віра воскресає у щирому покаянні та сповіданні гріхів.

Невіруючі самі позбавляють себе двох самих ефективних способівборотьби з депресією – покаяння та молитви. «Знищенню зневіри є молитва і невпинний роздум про Бога», – пише преподобний Єфрем Сирін.

Варто навести список основних засобів боротьби з зневірою, які має християнин. Про них говорить святитель Інокентій Херсонський:

«Від чого б не відбувалося зневіри, молитва завжди є перше і останнє проти нього засіб. У молитві людина стає прямо Божому лицю: але якщо, ставши проти сонця, не можна не осяятися світлом і не відчути теплоти, тим більше світло і теплота духовні суть безпосередні наслідки молитви. Крім цього, молитвою залучається благодать і допомога згори, від Духа Святого, а де Дух Утішитель, там немає місця зневірі, там сама скорбота буде насолодою.

Читання чи слухання слова Божого, особливо Нового Завіту, є також сильним засобом проти зневіри. Спаситель недаремно закликав до Себе всіх трудящих і обтяжених, обіцяючи їм заспокоєння та радість. Радість цю Він не взяв із Собою на небо, а повністю залишив у Євангелії для всіх скорботних та сумних духом. Хто переймається духом євангелії, той перестає скорботи безрадісно: бо дух євангелії є духом миру, заспокоєнням і втіхою.

Богослужіння, і особливо святі обряди Церкви, також велике лікування проти духу зневіри, бо в церкві, як Божому домі, немає для нього місця; таїнства всі спрямовані проти духу темряви та слабкостей природи нашої, особливо таїнство сповіді та причастя. Складаючи з себе тяжкість гріхів через сповідь, душа відчуває легкість і бадьорість, а приймаючи в євхаристії брашно тіла і крові Господа, відчуває пожвавлення та радість.

Співбесіди з людьми, багатими на дух християнським, також засіб проти зневіри. У співбесіді ми взагалі виходимо більш-менш із похмурої глибини внутрішньої, в яку душа занурюється від зневіри; крім цього, за допомогою міни думок і почуттів у співбесіді ми позичимо у тих, хто розмовляє з нами, певну силу і життєвість, що так потрібно в стані зневіри.

Роздуми про предмети втішних. Бо думка в сумному стані або зовсім не діє, або крутиться біля предметів сумних. Щоб позбутися зневіри, треба змусити себе думати про неприємне.

Заняття себе тілесною працею також проганяє зневіру. Нехай почне працювати, навіть неохоче; нехай продовжує працю, хоч без успіху: від руху оживає спочатку тіло, а потім і дух і відчується бадьорість; думка серед праці непомітно відвернеться від предметів, що наводили тугу, а це вже багато означає у стані зневіри».

Молитва

Чому молитва є найефективнішим засобом проти зневіри? За багатьма причинами.

По-перше, коли під час зневіри ми молимося, ми тим самим боремося проти біса, який намагається нас у цю зневіру спричинити. Він робить це заради того, щоб ми зневірилися і відійшли від Бога, у цьому його задум; коли ж ми звертаємося з молитвою до Бога, то руйнуємо хитрощі ворога, показуючи, що ми не потрапили в його капкан, не здалися йому, а навпаки, його підступи використовуємо як привід для того, щоб посилити той зв'язок з Богом, який біс намагався обірвати .

По-друге, оскільки зневіра в більшості випадків є наслідком нашої гордині, то молитва допомагає зцілятися і від цієї пристрасті, тобто вириває із землі сам корінь зневіри. Адже кожна смиренна молитва з проханням до Бога про допомогу – навіть така коротка, як «Господи, помилуй!» – означає, що ми визнаємо свою слабкість і обмеженість і починаємо довіряти Богові більше, ніж собі. Тому кожна така молитва, навіть сказана через силу, – це удар по гордині, подібний до удару величезної гирі, якою трощать стіни старих будинків.

І, нарешті, по-третє, найголовніше: молитва допомагає тому, що це є зверненням до Бога, Який єдиний справді може допомогти в будь-якому, навіть у найвихіднішому становищі; єдиний, Хто сильний подати справжню втіху і радість і свободу від зневіри. «

У скорботах і спокусах Господь допомагає нам. Він не звільняє нас від них, а подає силу легко переносити, навіть не помічати їх.

Якщо ми будемо з Христом і в Христі, то ніяка скорбота нас не збентежить, а радість наповнить наше серце так, що ми і при скорботах, і під час спокус радітимемо» (преподобний Никон Оптинський).

Дехто радить молитися ангелу-охоронцю, який завжди невидимо поруч із нами, готовий підтримати нас. Інші радять читати акафіст Ісусу Найсолодшому. Також є порада багато разів поспіль читати молитву «Богородице Діво, радуйся», з надією, що Господь неодмінно заради молитов Божої Матерідасть світ нашій душі.

Але на особливу увагу заслуговує рада святителя Ігнатія (Брянчанінова), яка рекомендувала під час зневіри якомога частіше повторювати такі слова та молитви.

"Слава Богу за все".

«Господи! Вдаюсь Твоїй Святій волі! Будь зі мною Воля Твоя».

«Господи! Дякую Тобі за все, що Тобі завгодно послати на мене».

«Годне у справах моїх приймаю; згадай мене, Господи, у Царстві Твоїм».

Святі отці відзначали, що в зневірі людині молитися особливо важко. Тому виконувати одразу великі молитовні правила не всі зможуть, але вимовляти ті короткі молитви, які вказав святитель Ігнатій, може кожен це не складно.

Що ж до небажання молитися в зневірі та розпачі, то треба розуміти, що це не наше почуття, а всесвіт у нас демоном спеціально з тією метою, щоб позбавити нас тієї зброї, якою ми можемо її перемогти.

Святитель Тихін Задонський так говорить про це небажання молитися при зневірі: «Раджу тобі наступне: переконуй себе і примушуй до молитви і до будь-якої доброї справи, хоч і не хочеться. Як лінивий кінь люди женуть батогом, щоб він ішов чи біг, так нам треба примушувати себе до всякої справи, а особливо до молитви. Побачивши таку працю і старання, Господь подасть полювання і старанність».

З чотирьох фраз, запропонованих святителем Ігнатієм, дві є подячними фразами. Про те, чому вони дані, він сам пояснює: «Особливо подякою Богу відганяються скорботні помисли; при навалі таких помислів подяка вимовляється в простих словах, з увагою і часто – доки не принесе серцю заспокоєння. У скорботних помислах ніякого немає користі: від скорботи не позбавляють, ніякої допомоги не приносять, тільки засмучують душу і тіло. Значить – вони від бісів і треба їх відганяти від себе… Подяка спершу заспокоює серце, потім приносить йому втіху, згодом принесе і небесну радість – запоруку, передчуття радості вічної».

Під час розпачу біси вселяють людині думку, що для нього немає порятунку, і його гріхи не можуть бути прощені. Це найбільша бісівська брехня!

«Нехай ніхто не каже: "Багато я нагрішив, немає мені прощення". Хто говорить так, забуває про Того, Хто прийшов на землю заради тих, хто страждає, і сказав: «... радість в ангелів Божих і про одного грішника, що кається» (Лк. 15: 10) і ще: «Я прийшов покликати не праведників, а грішників до покаянню» (Лк. 5: 32)», – навчає преподобний Єфрем Сирін. Поки людина жива, для неї справді можливо покаятися і отримати прощення гріхів, хоч би якими тяжкими вони були, і, отримавши прощення, перетворити своє життя, наповнити його радістю і світлом. І саме цієї можливості намагаються біси позбавити людину, вселяючи їй помисли відчаю та самогубства, бо після смерті вже покаятися неможливо.

Так що «ніхто з людей, що навіть дійшли до крайнього ступеня зла, не повинен зневірятися, навіть якщо набув навички і увійшов у природу самого зла» (святитель Іоанн Златоуст).

Святитель Тихін Задонський пояснює, що випробування зневірою та відчаєм робить християнина більш обережним та досвідченим у духовному житті. І «чим більше продовжиться» така спокуса, «тим більшу душу принесе користь».

Православний християнин знає, що наскільки важчий смуток усіх інших спокус, настільки й більше відплати отримають сум, що переносять з терпінням. І у боротьбі з засмученням дарується найбільший вінець. Тому «не сумуватимемо, коли трапляться з нами і скорботи, а, навпаки, станемо радіти, що йдемо шляхом святих», – радить преподобний Єфрем Сирін.

Бог завжди знаходиться поряд з кожним з нас, і Він не дозволяє бісам вразити людину зневірою настільки, наскільки їм хотілося б. Він дарував нам свободу, і Він дбає про те, щоб ніхто у нас не відібрав цього дару. Отже, будь-якої миті людина може звернутися до Бога за допомогою і принести покаяння.

Якщо людина цього не робить - це його вибір, біси самі не в змозі його примусити.

На закінчення хотілося б навести молитву, складену святителем Димитрієм Ростовським якраз для людей, які страждають від смутку:

Боже, Отче Господа нашого Ісуса Христа, Отець щедрот і Бог усякої втіхи, що втішає нас у будь-якій скорботі нашій! Втіши кожного скорботного, засмученого, зневіреного, обурюваного духом зневіри. Адже кожна людина створена руками Твоїми, навчена премудрістю, звеличена правицею Твоєю, прославлена ​​благостю Твоєю... Але ось відвідані ми нині Вітчизняним Твоїм покаранням, короткочасними скорботами! - Ти співчутливо караєш тих, кого любиш, і милуєш щедро і дивишся на їхні сльози! Отже, покаравши, помилуй і втамуй смуток наш; 20. Переклади скорботу на веселість і радістю розчини смуток наш; здивуй на нас милість Твою, дивовижний у радах Владико, Незбагненний у долях Господа і благословенний у ділах Твоїх навіки, амінь. (Дмитро Семенік)
Смуток світлий і чорний чи Чи грішно сумувати? ( Священик Андрій Лоргус)
Депресія. Що робити з духом зневіри? ( Борис Херсонський, психолог)
Шизофренія - шлях до вищого ступеня нестяжання ( Брат)
Депресія та телевізор ( Дмитро Семенік)
Будь-який діагноз у психіатрії – міф ( Психіатр Олександр Данилін)

Життя втратило фарби і немає стимулу її продовжувати.

У душі сумний смуток і немає настрою нічого робити.

Навіть наступні свята не приносять радості.

Якщо ви відчуваєте такі почуття – це депресія.

Але не потрібно плутати пригнічений стан і просто поганий настрій.

Депресія – це справді серйозне захворювання, що у особливо важких випадках призводить до суїциду.

Декілька фактів:

  • Понад 350 млн людей з усього світу страждають на депресивні розлади.
  • 45-60% всіх самогубств відбувається у пригніченому стані.
  • Щороку 150 млн осіб втрачають працездатність, перебуваючи в пригніченості.
  • Не мають схильності до депресії лише 3% людей. Інші переживають її зараз, або наражалися на неї в минулому або мають ризик отримати в майбутньому.

Тому не варто до неї ставитися зневажливо. Давайте разом розберемося, що це таке, іяк можна позбутися депресії самостійно.

Ознаки депресії:

  1. Апатія, відсутність мети в житті та втрата сенсу
  2. Зацикленість на негативних думках
  3. Сонливість чи навпаки безсоння
  4. Відсутність емоцій, реакції на те, що відбувається
  5. Втрата апетиту
  6. Підвищена стомлюваність, знижена здатність концентруватись

Душевний біль приносить анітрохи менше страждань, ніж фізична. Але ми відчуваємо біль не через те, що він є, а тому що ми так до нього ставимося.

Сам собою біль несе лише сигнал, що щось гаразд. А те, як ми сприймаємо цей біль, приносить нам великі страждання.

Ми не можемо прийняти спокійно, що ми маємо біль і які думки виникають при цьому – це і є страждання.

  • Зупиніть життєвий кругообіг

Деякі люди не надають великого значення свого тривалого стану пригніченості. Думають, що все пройде саме собою.

І продовжують звичайне життя, поки депресія не загостриться настільки, що з'являються думки про суїцид і людина геть-чисто втрачає бажання жити.

Звичайно так робити - собі на шкоду. Тому найкращим рішеннямбуде при перших ознаках пригніченого стану дати собі перепочинок.

Перестати крутитися як білка в колесі і подумати над ситуацією, що склалася.

Сама собою проблема не розсмокчеться. І заплющувати на неї очі, ховати голову в пісок – це не вихід. Так ви тільки продовжуєте свої страждання

  • Відпустіть негативний досвід та образи

Тягти за собою вантаж накопичених образ - це помилка, яку роблять багато хто. Наслідки її дуже псують життя.

Тому варто добре попрацювати над собою, щоб позбутися такої звички. Спочатку здасться, що це дуже важко.

Але якщо не відступати перед першими труднощами, то незабаром ви відчуєте небувалу легкість. Є безліч способів та медитацій, як відпускати негатив.

Це перше правило всіх процвітаючих людей. Адже вони мають насичене життя і не лише добрими подіями, а й негативними також.

Вміння не зациклюватися на хворобливих ситуаціях, на тому, що хтось повівся з вами себе не належним чином – ось чудова якість.

Не треба думати, що це прояви слабкої волі, неповаги до себе чи невміння постояти за себе.

Насправді здатність забувати негатив – говорить про силу характеру та духовне зростання людини.

Випадок із практики:

Вирішила звернутись до психолога після смерті доньки. Вибратися самостійно зі зневіри та розривної туги не уявлялося можливим.

Я була буквально розчавлена ​​і прибита до землі, не можу будувати подальше життя. Почуття провини заповнювало мене зсередини, здавалося решта емоцій просто перестали існувати мені.

Родичі стали бити на сполох, і я вирішила записатися до психолога. Це було останньою надією. На мій подив через кілька прийомів я відчула себе набагато краще.

Стала радіти гарній погоді та іншим приємним подіям. Лише після кількох місяців такої роботи я змогла спокійно зітхнути і розпочати плани. Звичайно, біль зник зовсім, але я навчилася дуже важливої ​​речі – жити з цим болем, а не болісно існувати.

  • Скористайтеся цілющими властивостями медитації

Так вже влаштований людський мозок і свідомість, що в голові постійно крутяться різні думки, які часом не дають нам спокою. Особливо коли навалилася купа проблем.

Але в цих думках немає жодної користі. Таким чином, вирішити ми все одно нічого не зможемо. А ось довести себе до психозу яскравими картинами, що може статися поганого – це цілком можливо.

Тому добре, якщо цих марних думок поменшало. Доповненням до нашого спокою буде хороша концентрація і як наслідок працездатність.

Найкращим способом, щоб позбутися нав'язливих думок і стати спокійнішим є медитація.

Не треба думати, що медитувати можуть лише йоги у горах. Цим цілком може займатися і звичайна людина. Медитація – це концентрація на чомусь. Це можуть бути різні мантри.

Найпростіший спосіб медитації - це концентруватися на своєму диханні, а думки, що виникають, при цьому ігнорувати.

Почніть використовувати цю методику по 15-20 хвилин вранці і ввечері і через місяць ви вже відчуєте, як ви від цього змінитеся, знайдете спокій і врівноваженість.

  • Позбавтеся негативної енергії

Якщо всередині накопичилося багато агресії, необхідно виплеснути її назовні. Можливо, ви сердитесь на чоловіка чи інших родичів, колег по роботі або взагалі на весь світ.

Найкраще вам від цих емоцій не стане. Є 2 способи, щоб їх позбутися.

  1. Знайти безлюдне місце, наприклад, у лісі чи парку і почати голосно кричати, з усією силою та злістю, що є у вас усередині.
  2. Якщо у вас є груша або людина, з якою можна побоксувати, можна використовувати і такий метод.
  • Зробіть генеральне прибирання у будинку, викиньте непотрібні речі

Хтось може запитати: як це мені допоможе позбавитися депресії? Все дуже просто. Хлам і неприбраний простір підсвідомо підштовхує людину на сміття та в душі, небажання змінюватися внутрішньо. Коли в порядку квартира в порядок приходять і наші думки та душевний стан.

Перегляньте свій гардероб та інші речі. Напевно, там знайдеться багато всього, що ви давно вже не використовуєте. Якщо шкода це просто викидати, можете продати, віддати знайомим або нужденним людям.

  • Не зловживайте алкоголем

Такі тимчасові відволікання від проблеми, як алкоголь, цигарки, випадкові зв'язки із протилежною статтю анітрохи не допоможуть у її вирішенні.

Це лише позбавить вас на короткий проміжок часу від себе, змусить забути про депресії. Але потім вона повернеться з новою силою.

Та плюс до того ще з'явиться похмілля та інші шкідливі наслідки на організм.

У випадку стосунків із протилежною статтю для сексуальної інтрижки, крім порожнечі в душі ви ще ризикуєте нарватися на людину з поганою енергетикою. Що ще більше посилить ваш стан.

  • Скажіть ні самоті, але правильно вибирайте співрозмовника

Не намагайтеся стати самітником. Потрібно комбінувати роботу над собою та спілкування порівну.

Бесіди з усвідомленими людьми, які мають життєву мудрість, дуже підуть вам на користь.

Що означає усвідомлена людина? До цієї категорії належать люди, які не страждають на депресію та нестабільний психічний стан.

Навпаки, вони завжди спокійні, стійко переносять проблеми та сповнені позитивної енергії. У таких людей ви можете багато чого навчитися.

Якщо щиро поговорити про свої труднощі з людиною, яка знає, то тільки завдяки тому, що ви висловитеся, отримаєте величезне полегшення.

  • Хобі – найкращі ліки від усіх бід

Можливо, деякі люди так і не знайшли свого хобі або не знаходять часу, щоб займатися ним. Але те, чим по-справжньому подобається займатися, приносить нам багато радісних моментів і задоволення.

Тому шукайте свої улюблені заняття, приділяйте їм час. Ідеально було б пов'язати із цим свою роботу.

На багатьох людей знаходить нудьга і депресія лише тому, що вони знають.Звичайно в таких умовах не хочеться вставати вранці.

А от якщо ви виділятимете час на хобі, то життя заграє новими фарбами і набуде сенсу. Адже це можливість виразити себе.

Є такі люди, які можуть сказати про себе: у мене немає талантів і здібностей до чогось. Це абсолютна неправда. Кожен має унікальний дар, просто потрібно знайти його і розкрити.

  • Отримайте нові емоції

Життя багатьох людей схоже на день бабака. Робота, будинок 5 днів на тиждень, а у вихідні – телевізор та диван. З таким способом життя не дивно впасти в апатію.

Щоб струснутись і відчути смак життя, зробіть щось екстраординарне. Наприклад:

  • стрибні з парашута
  • пограйте з друзями у пейнтбол
  • відвідайте атракціони
  • взимку можна кататися з крутої гори
  • як варіант, познайомтеся з прекрасним представником протилежної статі.

Зробіть те, що вас лякає. Таким чином ви повністю отримаєте сплеск адреналіну і заряд бадьорості.

  • Перейдіть на здорове харчування

У наш час є безліч страв здорового харчування, які мають добрий смак.

Відмовтеся від важкої та жирної їжі, не зловживайте м'ясом. Включіть у раціон більше овочів та фруктів.

Правильне харчування дає людині енергію, а неправильне навпаки забирає її. І людина стає млявою і лінивою.

Також у вашій ситуації можете частіше балувати себе улюбленою стравою. Якщо, звичайно, воно не входить до категорії шкідливих.

  • Влаштуйте невеликий відпочинок на природі

Дуже добре влаштовувати такі прогулянки залишаючись наодинці із собою. Природа діє дуже заспокійливо. Перебуваючи в мальовничому тихому місці, по-іншому починаєш мислити. І можна більшою мірою зрозуміти себе та свої труднощі.

Якщо дозволяє час, можна навіть взяти намет і піти в похід на цілий день. Назад ви повернетеся оновленим і умиротвореним.

Всі ми не любимо, коли відбувається щось погане, негативне. Особливо, якщо все настільки жахливо, що виникає депресія.

Але варто подивитися на це з іншого боку і тоді ви зможете вилікуватися від будь-якого пригніченого стану наскільки сильним він не був. Депресія – це свого роду сигнал у тому, що щось негаразд.

Ми звикли звертати увагу лише на негативні сигнали. Якби все було добре, то ми просто цього не помітили б.

Тому пригнічений стан слід розглядати лише як сигнал. Щоб ми звернули увагу в себе і розібралися з тим, що не в порядку.

У такому ключі можна сказати, що депресія – це не наш ворог, а найкращий друг.

2) Спробуйте знайти причину

Дослідження свого внутрішнього світу допоможе вам виявити причину та відповідно знайти її рішення. Поставте собі такі питання, щоб було простіше вести аналіз. І дайте відповідь на них письмово.

  1. Коли почалася моя депресія, що передувало цьому?
  2. Чи не вигадав я сам собі ці страждання?
  3. Хто спричинив моє погане самопочуття?

Якщо переживання пов'язані з невдалими відносинамиу цій статті ви знайдете інформацію,.

Випадок із практики:

Я вирішила звернутися до психолога після того, як 10 років намагалася самостійно розібратися з проблемами в сім'ї. Наші стосунки з чоловіком мене дуже гнобили. Я перебувала у затяжній депресії.

Якби знала раніше, що це допоможе вирішити всі мої проблеми, то давно вже зробила б це. Чоловік став ставитись до мене зовсім по-іншому. І хоч я одна відвідувала консультації, сім'я прийняла зміни у моїй поведінці. Після першого сеансу наші сварки припинилися.

На додаток до всього я змогла глибоко усвідомити свої комплекси та привиди минулого, що допомогло мені знайти чудову роботу мрії!

3) Подумайте, що варто змінити у способі життя

Після того, як причину знайдено, перейдіть до наступного кроку. Оцініть своє життя, що в ньому необхідно змінити?

  1. Якщо депресія пов'язана з розлученням або розривом відносин, у нас є докладна стаття.
  2. Можливо, у вашому оточенні є люди, які наводять на вас тугу. Тоді спілкування з ними вам зовсім не потрібне.
  3. Або ви надто багато дивіться по телевізору скандальні передачі та серіали, які діють на вас як подразник.

4) Подумайте над тим, що варто привнести у своє життя

Тепер настав час поміркувати, що хороше ви можете почати робити, щоб гармонізувати своє життя. Наприклад, це може бути:

  • Нова робота, яка не мотатиме нерви
  • Більше часу проводити на свіжому повітрі
  • Змінити свій режим: раніше лягати і раніше вставати

Варіантів може бути дуже багато. Такі корисні звички обов'язково допоможуть вам у боротьбі з пригніченим станом.

Лікуємося від післяпологової депресії самостійно

Багато новоспечених мам не здогадуються, що крім радості від такої події вони можуть зазнати і поганого стану. А у тяжкій формі навіть і депресію.

Симптоми цього: порушення сну, настрої, зневіра, смуток, втома. Все перераховане заважає молодій матері піклуватися про малюка, собі та інших членів сім'ї.

Варто зазначити, що самостійно має сенс боротися з післяпологовою депресією лише у її легкій формі. Якщо ж пригнічений стан проявляється досить сильно, необхідно негайно звернутися до лікаря.

Поради психолога:

  • Розставте пріоритети

В першу чергу виконуйте обов'язки для догляду за дитиною. Він має бути ситим, здоровим і сухим. Щоденне купання перед сном забезпечить малюкові гарне самопочуття та міцний сон вам обом.

У другу чергу після того, як малюк заснув, подумайте про свій відпочинок. Можете поспати разом із ним. А брудні пелюшки, посуд, прибирання у будинку можуть зачекати. Після того, як відпочинете, ви можете переробити ці справи набагато швидше, тому що у вас буде більше сил.

  • Не відмовляйтеся від допомоги Навіть якщо до появи дитини ви були супер господаркою і все встигали, зараз з'явилося багато додаткових обов'язків. І вам потрібен час, щоб звикнути до нового темпу життя.

Тому приймайте будь-яку допомогу, а якщо її ніхто не пропонує, потрібно попросити самої. Подумайте хто і чим може допомогти. Сходити по продукти, приготувати обід, посидіти з малюком та інші справи.

  • Не засмучуйтесь, що ви не ідеальні

    У перші роки життя малюка, як не намагайся неможливо встигати все. Тому не зациклюйтесь на цьому і не вганяйте себе в рамки. Так ви тільки виснажіть свої сили та психіку, а ваша депресія може стати ще глибшою.
  • Складіть план

    Упорядкування плану на день чудово допомагає економити час і встигнути зробити необхідні справи. Складайте список справ, діліть їх за важливістю.

Як з'являтиметься вільний час, одразу беріться за їх виконання. Але не плануйте надто багато всього. З малюком вам це навряд чи вдасться.

І намагайтеся гнучкіше ставитись до цього списку. Адже новонароджені – істоти непередбачувані. Буває дитина поводиться надто примхливо і не дає мамі зовсім нічим іншим займатися крім нього.

Не варто засмучуватися в таких випадках. План потрібен, щоб допомагати вам, а не псувати настрій.

  • Слідкуйте за харчуванням

Після пологів жінці слід стежити за своїм харчуванням. Дотримуватись режиму харчування, дієту, якщо малюк на грудному вигодовуванні, а також повноцінність їжі.

Якщо готувати прості страви, наприклад супи, каші, овочі на пару, у вас з'явиться більше часу. По можливості купіть необхідну кухонну техніку: посудомийну машину, мультиварку, блендер. Ці речі значно полегшать вам рутину.

  • Не забувайте приділяти увагу собі

Будь-яка мама завжди залишається жінкою. А жінки звикли за собою стежити та доглядати. Тому і після народження дитини намагайтеся виділяти хоч трохи часу на себе.

Коли малюк спить, попросіть когось доглянути за ним. А в цей час можете прийняти, не поспішаючи ванну, зробити маску на обличчя чи волосся.

Ці нехитрі процедури допоможуть вам і в психологічному планізнайти спокій і зарядитися енергією. А також внесуть трохи різноманітності у звичайний рутинний день.

Впоратися з алкогольною депресією самотужки

У осіб, які страждають на алкоголізм, депресія досить часто зустрічається. Людина, вдаючись до алкоголю, хоче покращити свій настрій, позбавитися проблем, а насправді ризикує отримати депресію.

Цей стан вважається дуже небезпечним, оскільки часті спроби вчинити суїцид. До симптомів належать зниження настрою, розумова та фізична загальмованість, стан тривоги, сльозливості.

Якщо ви помітили такі прояви поведінки у близької людинипід час його захоплення алкоголем, варто негайно звернутися до лікаря. Самостійно люди з такою депресією зазвичай не відвідують лікаря.

Що стосується лікування в домашніх умовах без фахівця, то в легких формах пригніченого стану можна відновитися самому. Але тільки в тому випадку, якщо хворий перестане вживати алкоголь і витримає ще більшу депресію після відмови від спиртного.

Проте для підстрахування не зайвим буде все ж таки втручання фахівця.

Апатія

Апатія – це побічний ефект депресії чи її складова. Один із найнеприємніших станів. Втрачається бажання та прагнення працювати, вчитися, словом виконувати звичайні та потрібні дії.

У всіх буває таке. Але тільки при пригніченому стані апатія не припиняється досить довго, як інші симптоми.

Методи боротьби:

1) Не намагайтеся витіснити апатію і через силу змушувати себе займатися потрібними справами. Так ви перетворитеся на робота без емоцій, і рано чи пізно зрив все одно станеться.

Тому за перших ознак наступу ліні краще візьміть вихідний і дозвольте собі зайнятися “нічого не робленням”. Через певний час вам набридне таке порожнє проведення часу і ви знову повернетеся до життя.

А заразом можете проаналізувати своє життя і вдивитися у свої проблеми.

2) Часто млявість з'являється коли виникає багато сумнівів у собі, своїй значущості та успішності. Для того щоб підвищити впевненість згадайте всі свої досягнення з дитячого вікуабо читайте докладно у статті,.

Напевно, у вас знайдеться не одне. Ваші нагороди були отримані вами не просто так, а внаслідок ваших здібностей та завзятості.

Тривога

Поруч із пригніченим станом нерідко з'являється тривога за своє життя чи близьких, за майбутнє. Нижче буде представлено кілька порад.

1) Опишіть на папері все, що вас турбує. Цей спосіб, як завжди, чудово діє.

2) Вчіться жити справжнім моментом

Більшість людей або не можуть забути про гнітюче минуле, або спантеличено розмірковують про майбутнє. Але ні те, ні інше немає сенсу. Тяжкі думки про минуле вже точно не принесуть вам користі.

А міркування про майбутнє також марна трата часу, тому що насправді все може статися зовсім по-іншому. Накручуючи себе і відчуваючи страх, що все піде за поганим сценарієм, людина може “притягнути” ці ситуації до себе.

Тому будьте тут і зараз, навіть якщо ви миєте посуд або ходите пішки.

Глибока чи затяжна депресія

Якщо ви перебуваєте в затяжному або глибокому депресивному стані, щоб позбавитися його потрібно звернутися до лікаря. Самолікуванням у цьому випадку займатися не слід.

Можливо, вам здається, що життя зовсім перестало вас цікавити і вам нема чого втрачати. Але зрозумійте, це лише симптоми вашого захворювання.

І чим раніше ви звернетеся до досвідченого психолога чи психіатра, тим швидше вам вдасться вилікуватися.

Тепер у вас є посібник, як впоратися з депресією. Якщо все ж таки залишилися питання, ви завжди можете звернутися до нас за допомогою на .

Наші досвідчені фахівці нададуть вам професійну підтримку, та за максимально короткий строкдопоможуть змінити ставлення до життя. Бажаємо вам успіхів та радісного настрою щодня!

Нудьга, сум, туга, зневіра, апатія, депресія – знайомі стани, чи не так? У тих чи інших ситуаціях і тією чи іншою мірою вони відвідують, мабуть, кожну людину. І це нормально. Як то кажуть, усі ми люди, усі ми люди, і ніщо людське нам не чуже.

Підписуйтесь на
наш Telegram канал.

Нудьга, сум, туга, зневіра, апатія, депресія – знайомі стани, чи не так?У тих чи інших ситуаціях і тією чи іншою мірою вони відвідують, мабуть, кожну людину. І це нормально. Як то кажуть, усі ми люди, усі ми люди, і ніщо людське нам не чуже. Проблемою це стає лише тоді, коли ці стани долають нас і стають хронічними.

Ми вже з Вами обговорювали, що робити, коли все погано. А сьогодні, розглянемо, які ж простізаходи можна вжити, щоб вийти зі стану нудьги та зневіри, звільнитися від полону, поки це ще не стало хворобою? Як позбавитися від зневіри:

1. Знайдіть причини.

Подумайте про те, що є причиною або причиною вашої зневіри. Як правило, це рутина, якою ми змушені займатися у побуті чи на роботі. І, відповідно, втома від тотальної зануреності у все це безліч дрібних і знову ж таки нудних, рутинних, але, як здається, необхідних, не скасовуваних і невідкладних справ. Коли ми через цю рутину не бачимо мети і взагалі не розуміємо, що і як. Коли на протязі якогось осяжного проміжку часу – 2-х – 3-х днів ми не бачимо результатів своїх зусиль, тобто не отримуємо зворотного зв'язку від роботи і занурені лише в процес роботи, то це знижує мотивацію і вражає нас. .

Іноді ж, як це не парадоксально, причиною зневіри, навпаки, може бути повне розслаблення. І звідси відчуття власної непотрібності, неприкаяності та часто самотності.

2. Знайдіть рішення.

У будь-якому випадку, подумайте, що якісно можна змінити в режимі вашого життя та у способі життя загалом? Подумайте також про те, як зробити так, щоби радикально поміняти ситуацію на протилежну. Тобто. якщо ви раніше з головою були занурені в безліч справ і працювали без перепочинку, то вам потрібне розслаблення.

Потрібна різка зміна обстановки – відпустка, поїздка в гори, санаторії Кисловодська тощо. Якщо ж, навпаки, ви мучилися від неробства і непотрібності, необхідно термінове залучення до якоїсь активної діяльності – улаштування на відповідну роботу або відразу на дві, нові знайомства, можливо нові особисті стосунки, шлюб чи якась громадська діяльність, долучення до якої -то групі активних людей, клубу за інтересами, наприклад. Тобто Вам необхідно привнесення чогось значно, якісно нового в життя.

Таким чином, якщо ви уважно підійдете до розгляду цієї проблеми, то рішення знайдеться і без допомоги фахівців. Тут важливо не затягувати і не дозволяти собі надовго занурюватися у стан смутку. Як і при вирішенні будь-яких інших проблем недуга легко долається на ранніх стадіях. Хронічне ж зневіра може перейти в депресію, яка вважається одним із найбільш важко виліковних станів. І в цьому випадку вже без допомоги фахівця – психолога чи психотерапевта навряд чи вдасться обійтись. Тож будьте уважні та дбайливі до себе та свого стану.

www.cluber.com.ua

Як позбутися зневіри та депресії (Православний метод)

Людей не рідко захоплюють пригнічені емоції, що призводять до того, що опускаються руки і не хочеться нічого робити і навіть не хочеться жити. У православній церкві це називається духом зневіри.
Найчастіше людина сама собі вигадує те, яким має бути її життя, але реальність розгортається по-іншому. Це може призвести до зневіри та невдячності до Бога. Як позбутися таких станів?

Рецепти проти зневіри.

1. Пам'ять про смерть і усвідомлення своїх гріхів воюють проти зневіри. Якщо сьогоднішній день для мене останній, що б я зробив? Такий душевний настрій проганяє зневіру. Пам'ять про те, що після смерті на мене чекає вічне життя, до якої я маю встигнути приготуватися зараз, у цьому фізичному житті.

2. Фізична діяльність на благо інших людей, турбота про них теж проганяє дух зневіри. Бути зайнятим добрими справами. Якщо такої діяльності немає, велика ймовірність здобути дух засмучення та депресію, оскільки зникає відчуття власної потреби.

3. Зайнятість розуму богоцентричними, добрими думками. Якщо такої зайнятості немає, пустий розум, людина стає відкритою до того, що їй будуть підкидати інші думки. Так зростає можливість потрапити у стан засмучення.

4. Перетворювати будь-яку діяльність, навіть найпростішу і найнезначнішу, на Богослужіння. Коротко помолитися перед початком справи, робити її як приношення і подякувати Богові після закінчення.

Пропонуємо до вашої уваги розповідь православного священика на цю тему.

Обговорення

✿ Як позбутися туги, зневіри та депресії? (© В. Синельников)

19 повідомлень

Зневіра виникає тоді, коли перестає тішити життя. Все бачиться в чорно-білому кольорі, ніби людина надягла якісь сірі окуляри. Виникає відчуття безвиході. Може виникнути небажання жити і навіть думки про самогубство. У медицині такий стан називається депресією. У християнстві зневіра відноситься до одного з семи смертних гріхів. Людина, яка відчуває зневіру, руйнує себе, робить замах на своє життя і життя оточуючих. Адже небажання жити — це мисленне самогубство. Крім того, така людина агресивно налаштована.

Працюючи з депресивними пацієнтами, я виявив, що депресія призводить придушення гніву, ненависті, роздратування і образ стосовно навколишнього світу.

До мене часто приходять люди з депресією, і причина у всіх одна: накопичені протягом тривалого часу негативні думки щодо навколишнього світу, самих себе. Таким чином, люди самі створюють собі депресію, а потім ходять до психіатра та ковтають таблетки, сподіваючись з їхньою допомогою випробувати радість у житті.

Виходить, що депресія — це пригнічені свого часу і агресивні емоції, які вони повернули назад. І чим більше людина відчувала агресивних почуттів та емоцій у минулому і чим сильніше їх пригнічувала, тим сильнішою буде депресія.

Зневіра - це відображення агресії, спрямованої проти навколишнього світу і проти себе.

Багато людей відчувають у житті депресію, тому що у них є єдина причина. Вони живуть нудним безглуздим, нецікавим життям, і тому вони нещасні. Але кожна людина сама створює своє життя. Невже можна за допомогою виливань сліз, постійних скарг на навколишній світ чи за допомогою пігулки зробити життя цікавим?

Спосіб поведінки - Туга, смуток
Позитивний намір — Змінити своє життя та отримувати радість у житті

Якщо людина витрачає великі гроші на ліки, на пансіон у психіатричній лікарні, замість того щоб витратити їх на щось вартісне і цікаве у своєму житті, то це не психічне захворювання — це дурість і потурання своєї слабкості!

Потрібно, замість подібних речей, які людина робить роками і які призводять до зневіри, робити щось інше. Все геніальне просто!

Наведу уривок із книги американського психіатра М. Еріксона:

Якось до мене прийшов старий приятель і розповів про свою 52-річну тітку, яка вже дев'ять місяців перебуває у тяжкій депресії: «Тітонька тільки сидить, читає Біблію і ходить до церкви. Друзі в неї немає. З матір'ю вона давно сварилася, і вони навіть не розмовляють. Я якось не вмію відвідувати її і говорити з нею, тому буваю в неї рідко. Але я завжди відчував до неї ніжне почуття і знаю, що зараз їй дуже погано у душевному відношенні. Коли ти наступного разу поїдеш у Мільвоки з лекцією, може, зайдеш до неї та подивишся, чим їй можна допомогти?

Я зайшов до неї ввечері. Економка та покоївка вже пішли, закінчивши свої справи. Я докладно пояснив, хто я та від кого. Вона дуже пасивно вислухала мене. Я попросив дозволу оглянути її будинок. Вона так само байдуже провела мене по всіх кімнатах.

Я уважно до всього придивлявся. У сонячній кімнаті я побачив три квітучі кущі африканської фіалки різного кольору. І окремо у горщику відросток ще однієї фіалки.

Це, як ви знаєте, дуже примхливі рослини і швидко гинуть без належного догляду.

Коли я побачив ці різнокольорові кущі, я сказав: «Я хочу дати вам медичні завдання та сподіваюся, ви їх виконаєте. Вам зрозуміло? Ви згодні їх виконати? - Вона байдуже погодилася. — Завтра ви надішлете свою економку в квітковий магазин, і нехай вона придбає африканських фіалок усіх можливих кольорів. — Тоді було виведено, здається, 13 різних сортів. — Ці фіалки будуть під вашою опікою. Доглядайте їх як слід. Ось вам одне медичне доручення.

Потім нехай ваша економка придбає 200 подарункових. квіткових горщиківта 50 горщиків для розсади та квіткову землю. Від кожної фіалки ви відломите по листочку і висадите в маленькі горщики, щоб отримати дорослі рослини. — Ці фіалки розмножуються листочками. — Коли у вас підросте достатня кількість африканських фіалок, я хочу, щоб ви послали кущиком у кожну сім'ю серед парафіян вашої церкви, в якій з'явився новонароджений.

Надішліть за квіткою сім'ї кожної дитини, яка прийняла хрещення у вашій церкві. Надсилайте фіалки всім, хто хворий. А якщо в церкві оголошується заручення, нареченій теж слід надіслати фіалку, те саме і в день одруження. А якщо хтось помер, надішліть свої співчуття з візитною карткою та фіалкою. Коли церква влаштовуватиме благодійні базари, запропонуйте дюжину, а то й два десятки своїх фіалок на продаж». Я потім дізнався, що вона завжди мала в будинку до 200 дорослих рослин.

Людині не до депресії, коли їй треба доглядати дві сотні фіалок.

Вона померла, коли їй було сімдесят. Їй надали титул «Королева Африканських Фіалок Мільвоки». У неї було повно друзів, причому різного віку.

Коли хвора дитина отримує гарний горщик із прекрасною рослиною, звичайно, вона стає другом цієї дитини. Батькам так приємно отримати такий подарунок, що, коли дитина видужує, вони йдуть їй дякувати. У таких клопотах ця тітонька провела понад 20 років. Головне, не копатися в минулому і не думати без кінця про свою самотність. Потрібно діло робити, причому корисне для суспільства. Тітонька, може, й не замислювалася про суспільне значення своїх праць. Просто захопилася.

Наступного дня після того, як я прочитав цю історію в книзі М. Еріксона, до мене на прийом прийшла жінка пенсійного віку з тяжкою депресією.

Вона розповіла мені довгу історію своєї хвороби. Вона розповіла, як працювала зубним лікарем. Розповіла про своїх дітей – їх у неї було троє. Двоє жили в інших містах, а молодша дочка жила з нею і теж страждала на депресію, бо її покинув коханий чоловік. З чоловіком ця жінка давно розлучилася.

Ще виявилося, що вона зробила 15 абортів (це мене здивувало, оскільки вона сама лікарка, і вже напевно мала знати, як оберігатися). Друзів у неї практично не було. Із сусідами по дому жодних стосунків. Цілими днями вони з дочкою сиділи вдома та плакали.

Вона сказала, що почула про мене від однієї колишньої співробітниці, якій я допоміг вилікуватися від неврозу, і попросила мене допомогти їй.

Коли вона мені розповідала свою довгу історію, я згадав про нещодавно прочитане оповідання з книги і вирішив спробувати той самий прийом із цією жінкою.

— Ви знаєте, — почав я, — вам багато лікарів не змогли допомогти. І я навряд чи зможу вам допомогти. Однак я маю один план, який зможе принести вам полегшення. Чи готові ви виконати мої медичні інструкції?

- Я готова на все, - відповіла пацієнтка. - Я не маю іншого виходу. Я спитав її: — Чи маєте ви кімнатні рослини?

- Ні, - відповіла вона. - Я ніколи не тримала вдома кімнатних рослинз ними так багато клопоту.

Депресія: методи рятування

Вітаємо вас, дорогі читачі! Знову на зв'язку Ірина та Ігор. У кожної людини бувають періоди в житті, коли їй нічого не хочеться, пропадає апетит, вона відчуває незрозумілу тугу та зневіру. У такі моменти падає працездатність і стресостійкість, будь-яка дрібниця виводить із себе, і немає сил на те, щоб навіть поїсти до ладу.

Як правило, все, що хоче людина в такий час - це звернутися десь калачиком і плакати без зупинки, незважаючи на біль у спині, голові та шиї. Іноді в цей час сил немає настільки, що й плакати не хочеться.

Цей стан називають депресією. Як позбутися депресії, перемогти в собі цю апатію, як навчити себе знову радіти життю та вийти з негативу? Розкажемо сьогодні у нашій статті.

Відокремлюємо порцеляну від цвяхів

Бути у депресії зараз дуже модно, вірніше згадувати про це. Будь-хто, хто відчуває тугу, банальну нудьгу чи сум не скаже: «Мені сумно і нема чим зайнятися», він скаже: «я в депресії». Насправді, вірна ознака того, що у вас депресія – ви не зможете сказати так про себе.

У вас начебто все добре, але при цьому хочеться вити вовком, ви перебуваєте в розгубленості, не розумієте, що відбувається, і ніби випадаєте з реальності. Ви втратили «смак життя», вас не те, що нічого не тішить, швидше вам на все начхати. Все, що ви відчуваєте – це безсилля та втома.

Клінічно депресія діагностується за наявності головного і суглобового болю, болю в спині, повної апатії, відсутності апетиту і ще кількох десятків ознак, які властиві пригніченому стану.

При цьому клінічну депресію ставлять, якщо ви перебуваєте в цьому стані щонайменше рік. Тільки при сукупності цих факторів вам почнуть допомагати медичними способами, далеко не найприємнішими.

Шукаємо причину

Це досить нудний та неприємний, але необхідний процес. Що може спричинити людину депресію? Факторів маса, але їх об'єднує одне – людина протягом дуже багато часу перебуває у стресової ситуації, наприклад, займається нелюбимою справою.

Досить часто від людини в депресії можна почути: та якось багато відразу навалилося. У такому стані втрачається відчуття часу. Здається, що це сталося відразу, коли це зовсім не так. Якщо це потрібно - відтворіть події в календарі, подивіться, що послужило першопричиною для туги і зневіри, з чого, як вам здається, пішов поштовх.

Позбавляємось

Коли причина визначена, настав час для того, щоб позбутися нудьги раз і назавжди.

Увага: описані нижче методи не підходять тим, у кого діагностована клінічна депресія, таким людям необхідно дотримуватись приписів лікаря і в жодному разі не експериментувати з власним здоров'ям без його на те дозволу.

Якщо все не так погано, і допомоги лікарів ви не потребуєте, ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися нудьги.

Квіткотерапія

Багато хто рятується від нудьги, розфарбовуючи щось у яскраві кольори. Оточіть себе сонячним жовтим, вогненно-червоним, життєствердним зеленим, дозвольте квітам рябити у вас в очах, як у калейдоскопі, підберіть найбільш приємне для вас поєднання кольорів, наприклад - червоний і жовтий, зелений і жовтий, блакитний і зелений.

Або візьміть відразу три, чотири кольори і спробуйте включити їх у повсякденне життя. Забудьте про сірі кольори та тони сепії. Відмінно допомагають у цій справі антистрес-розмальовки. До того ж вони переключають увагу людини з нагальних проблем на яскраві візерункищо допомагає відволіктися від проблеми і не мусолити її в собі.

Ароматерапія

Перший етап – це правильний підбіраромату. Варто запам'ятати, що важкі аромати в цій справі не лише не допомагають, а й навіть можуть зашкодити.

Для одних релаксуючим є запах моря, для інших – запах жасмину. Головне, щоб в аромотерапії брав участь приємний для вас запах, який дозволяє розслабитися і накопичити сил.

Прочитайте уважно інструкцію до аромалампи. Якщо вона працює на полум'ї свічки (таких більшість), поставте поряд з лампою банку з водою про всяк випадок і завжди дотримуйтесь техніки безпеки (вона написана на звороті упаковки вашої лампи).

Зміна обстановки

Іноді буває так, що людину пригнічує саме місце. Спробуйте зробити перестановку в будинку чи квартирі, прибрати все, що вас гнітить, викинути з шаф те, що давно не подобається.

Подумайте про те, яка справа вам справді до вподоби. Чи не можете визначити? Спробуйте позайматися всім, що потрапить під руку. Шукайте те, що не пригнічує вас, те, чим ви зможете займатися довше за п'ять хвилин, головне, не лежите на дивані і не плюйте в стелю.

Спробуйте поїхати в інше місто, в іншу країну.

Для онлайн бронювання авіа- та залізничних квитків, а також готелів та турів, ви можете скористатись сайтом "Ozon.Travel". Тут же ви отримаєте інформацію про оплату замовлення та доставку квитків, тарифи, наявність місць.

Виберіть із кола «будинок - робота - будинок», знайдіть, нарешті, на себе час.

Зміна оточення

Придивіться до тих, хто вас оточує. Прекрасний актор Роберт де Ніро говорив:

Ми стаємо схожими на тих людей, з якими спілкуємось. Вибирайте своє оточення – якими ми не були б унікальними, воно все одно впливає на нас.

Тому краще придивіться до тих, хто поруч із вами. Сумні люди роблять вас сумними, сварливими – скандальними, а бувають і ті, кого звуть енергетичними вампірами.

Останні наділені дуже поганою якістю – вони вдало втираються в довіру і смокчуть із вас стільки енергії, скільки можуть. Не давайте їм це робити! Якщо після розмов з кимось ви почуваєтеся спустошеним, зводьте контакти нанівець – до добра відносини з «п'явкою» не доведуть.

Зміни режиму дня та поглядів на життя

Однією із причин пригніченого стану організму є неправильний режим дня.

Налаштовувати його – моторошні муки та незручності, але повірте, це того варте. Пристосувавшись під певний графік, організм перестане бездумно витрачати енергію і ви знову почнете радіти життю.

Однією з найкращих методик із привнесення світла в своє життя на сьогоднішній день є «Здрастуйте сонце». Суть проста: ви підходите до вікна щоранку і вітаєтеся із сонцем. Бажаєте йому приємного дня і після цього займаєтеся справами. Звучить як дурість, але багато людей перевірили цей спосіб на собі і кожен стверджує, що він працює безвідмовно.

Ще одним гарним способомпорвати порочне коло зневіри стане книга Сохера Рокед «Людина втомлена. Як перемогти хронічну втому і повернути собі сили, енергію та радість життя» .

А що допомагає вам вийти з депресії чи зневіри? Як ви справляєтеся з нудьгою? Розкажіть нам у коментарях до статті. До скорої зустрічі!

living-healthy.ru

Як позбутися депресії самостійно

Депресія вважається досить серйозним психологічним розладом, що виникає з різних причин. Однак багато людей, які зіткнулися з цим, намагаються знайти спосіб, як вийти з депресії самостійно. Найчастіше виникла апатія, байдужість до всього, що відбувається, проходить при невеликих вкладенняхта стараннях самої людини.

Перш, ніж шукати варіанти як перемогти депресію, зневіру та тугу, слід запам'ятати важливе правило- якщо самостійні спроби не призводять до результату, стан погіршується або з'являється розпач з приводу витрачених сил, слід звернутися за допомогою до досвідченого психолога. На професійному рівні фахівець підкаже, як поводитися, доповнить лікування медикаментозними засобамиі навчить, як позбавитися депресії в домашніх умовах.

Як зняти депресію? Цей стан схожий на тривалу байдужість – пацієнт ніби перебуває уві сні, у процесі відновлення можуть спостерігатися як підйоми настрою, так і спади. Можливо, з першого разу обрана методика не допоможе – але впадати у відчай не треба. Людина в змозі допомогти собі при депресії, просто треба розуміти, що депресія намагатиметься поглинути знову, тому доведеться проявити певні зусилля.

Існують різні методи боротьби, але який би їх не був обраний, слід починати з малих кроків, поступово наближаючись до мети. Вибирайся будь-якими можливостями - кожен спосіб, що рятує, допомагає залишатися самими собою і долати труднощі, але на це потрібен час.

Самоаналіз

Вихід з депресії шляхом пошуку причин - найбільш правильний і важливий крокна шляху до лікування. Перш, ніж шукати спосіб, як швидко позбутися пригнічених емоцій, задайте собі питання, чому саме з вами відбулися подібні розлади, що призвело до того стану, коли не хочеться навіть голову з подушки піднімати. На жаль, апатію і зневіру, що виникають через сторонні чинники, часто плутають з банальною лінню. Якщо депресія розвинулася через неї, слід не виліковуватися, а шукати в собі сили, справляючись із клопотами та обов'язками.

Багато людей надто велике значення надають власним трудовим вкладенням, вважають, що працюють більше, ніж колега, в будинок і сім'ю вкладають більше сил, ніж інші члени сім'ї. Поступово розвивається образа, лінь, людина перестає бажати вечірні прогулянки або прості бесіди наприкінці дня, а сама собі вигадує, що в неї почалася депресія. У такому разі психологи рекомендують простіше дивитися на речі. Як би просто і легко не звучала дана порада, але часто ми самі себе пригноблюємо, заздривши сусідові, звертаючи увагу на чужі успіхи або влаштовуючи цілий скандал через дрібниці. А потім мучимося у пошуках засобу як вийти з депресії.

Що робити у депресії? Проводячи самоаналіз, важливо чесно відповісти собі на запитання – що поганого трапилося у вашому житті? Чому вам нічого не хочеться? Адже якщо озирнутися, є люди, які мають набагато більше проблем, при цьому вони не впадають у відчай і намагаються змінити життя. Вважаєте, що це марно? Так каже кожен депресивний пацієнт, перебільшуючи власні складнощі. Якщо серед знайомих немає людей, які зіткнулися з реальними бідами, таких легко знайти на форумах в інтернеті. Просто ознайомтеся з їхніми долями, і відчуття, що все погано, швидко покине вас.

Друга частина самоаналізу має бути присвячена знайденим причин - тут треба поставити запитання, хто винен у цьому? Є обставини, залежать немає від пацієнта, а є ситуації, у яких є головним героєм. Наприклад, якщо сталася помилка на роботі з вашої вини, значить треба пройти додаткове навчання, підвищивши кваліфікацію, і більше не допускати помилок. Впоратися з депресією - значить зробити крок уперед, підвищивши рівень знань як професійних, так і психологічних. Сидіння без діла та страждання не приведуть до добрих результатів.

Як подолати депресію та навчитися радіти життю без втручання фахівців? Проаналізувавши причини та їхніх винуватців, людина сама прийде до відповіді. Але в більшості випадків пацієнти обходяться без допомоги психологів.

Шукаємо новий образ

Як позбутися депресії назавжди? Здобувши новий образ- з депресивним настроєм стикалися практично всі відомі люди, медійні особи або просто звичайні громадяни нашої та інших країн Сходіть у бібліотеку, почитайте історії в інтернеті та зарядьтеся настроєм тих, хто зумів поставити нові, досяжні цілі, почав до них йти, забувши про розлад. Порятунок від депресії як схуднення - знайшовши однодумців, які зіткнулися з такими ж проблемами, але успішно перемогли їх, легко повторити шлях до успіху.

На цьому етапі копіювати чужі цілі неправильно. новий змістмає відповідати вашим бажанням. Подолайте себе, намагайтеся придушити в собі зневіру, замінивши її активністю. При цьому завжди пам'ятайте, що інша така ж проста людина впоралася сама, ви так само зможете! Повторюйте про себе мов молитву: «Ти не переможений, починаються нові успіхи». Виразно намалювавши собі новий образ, себе майбутнього, треба щодня працювати, щоб якнайшвидше почати відповідати йому.

Полюбіть себе

Як вийти із депресії самостійно? Просто навчитися любити себе – треба зрозуміти, що ми не ідеальні. Немає жодної людини на Землі, хто ніколи не пізнав невдач, не був зганьбленим, не робив помилок. Важливо перестати займатися самобичуванням, лаючи себе за неможливість досягти якихось надхмарних успіхів. Це не означає, що треба бути лінивим – кожен домагається певних цілей, треба радіти та хвалити себе на всіх подоланих етапах. Навчившись себе любити легше йти вперед і, можливо, якось досягти бажаної мети, яка і загнала в депресію.

Що робити, якщо маєш депресію? Багатьом допомагає ведення особистого щоденника, у якому необхідно фіксувати всі негативні, і навіть позитивні думки. Ці записи відповідатимуть спробам вивести себе з депресії. Щоразу при поганому настрої повертайтеся до прочитання досягнутого, згадуйте, як було добре в той момент, коли ви заповнювали сторінки щоденника. Аналізуючи власні думки легко зрозуміти, який шлях вже здійснено, і скільки залишилося зробити.

Фізичні та емоційні зміни

Складно помітити, коли починається депресія, але вона діє на трьох взаємозалежних між собою рівнях - тіло, розум, дух. Тому ефективнішим буде поєднання практик, спрямованих відразу на все. Самоаналіз, ведення щоденника, пошук себе, інші вищеописані способи боротьби з депресією діють на думку. Залишилося задіяти тіло та дух – у цьому добре допомагають йога, танці, фітнес та інші спортивні напрямки.

Рухаючись у танці, катаючись на велосипеді, стаючи в асани або повторюючи нескладну зв'язку на степу в аеробному залі, людина отримує позитивні емоції. Відбувається та сама взаємодія тіла і духу, виплескується весь негатив, йдуть страждання, а усмішка сама по собі виникає на обличчі. Після регулярних занять питання «як перемогти депресію та повернутися до життя» відпаде саме собою. Головне - дотримуватися регулярності. Не варто вриватися в активне життя, інакше сили швидко закінчаться. Достатньо 2-3 рази на тиждень відвідувати фітнес або танцювальні зали, де завжди панує позитивна атмосфера.

Впоратися з депресією самостійно, не змінивши якість життя, неможливо. Зверніть увагу, скільки ви спите - якщо тривалість сну менша за рекомендовану норму, то хоч скільки не намагайся, все одно ти не виспишся, відповідно будеш погано сприймати те, що відбувається. Необхідно знижувати навантаження, чергувати роботу та відпочинок, використовувати вихідні для розслаблення. Можливо, давно хотілося здійснити подорож – приберіть усі справи на потім і вирушайте у поїздку, нехай на кілька днів, але ви відчуєте, як душа радіє.

Рекомендовано вживання трав'яного чаю, що знижує хвилювання та покращує сон. Також не можна забувати про зовнішність - людина, яка добре виглядає, доклала зусиль, щоб прийти в чистому, згладженому одязі, з макіяжем і укладанням (якщо йдеться про жінку), просто не дозволить собі розкисати з кожного приводу.

Між нами дівчатками

Не секрет, що саме жіноча половина населення страждає від зневіри. Як швидко позбутися депресії дівчині? Спершу рекомендовано поплакати, тільки не в присутності глядачів, а самій - виходити з депресії, витягувати себе зі зневіри після цього буде набагато легше. Викинувши назовні емоції, слід переходити до активних дій:

  • Оцінити ситуацію, причини та поставити нові цілі.
  • Відправитися в магазин з метою оновлення гардеробу – шопінг є найкращим антидепресантом, а покупки знімають весь негатив.
  • Відвідати салон краси та змінити зачіску чи манікюр.
  • Поговорити з близькою людиною – хто, якщо не подруга чи мама, зможуть вислухати, пошкодувати та за необхідності дати пораду? Не треба відкладати розмову на потім, вважаючи, що близькі не мають часу слухати нитку. Вчасно вилив душу, простіше відбуватиметься боротьба з депресією, тому що вона не встигне поглинути вас. Подруга зможе відволікти, запросивши до кафе чи кіно - подібні вилазки виліковують не гірше за ліки.

Чи можна жінкам подолати депресію в домашніх умовах із депресією в домашніх умовах? Зрозуміло так, скориставшись усіма перерахованими способами. Згадайте Бріджіт Джонс - найгіршої долі ворогові не побажаєш, проте вона сказала собі «ти зможеш» і отримала у відповідь бонус.

Творчість

Як вийти із депресії самостійно? Звернувши увагу на будь-який вид творчої діяльності, легко стати шанувальником одного із напрямків. Добре відволікають малювання, в'язання, шиття – зараз у моді хенд-мейд у будь-якому прояві, тому знайти себе буде нескладно. Витягти себе і допомогти собі може кожен. Зробити унікальну річ, пишатися собою – хіба це не допоможе врятуватися та змінити похмурий настрій на позитив?

Групові заняття

Вихід з депресії за участю групи підтримки та семінарів, що проводяться в їх рамках, відбудеться швидше та ефективніше, адже на зустрічах легко познайомитися з людьми, дізнавшись історії яких подумаєш: «а ти не такий поганий». Якщо позбавитися депресії самостійно не виходить, а до психолога йти не хочеться, вибратися з депресивного стану допоможуть однодумці - впораються вони, вийде у вас.

Що не варто робити?

Як подолати депресію і навчитися радіти життю, при цьому не нашкодивши собі? Існує кілька кроків, які точно не варто використовувати, коли депресія прибирає весь життєвий позитив та стрижень:

  • Намагатися запиту чи заїсти переживання - потрапивши в лапи ще однієї залежності, легко стати заручником і тоді самодопомога при депресії точно не допоможе.
  • Намагатися зганяти злобу, нагрубивши або принісши комусь каліцтва - способи виходу з депресії різні, серед них є крик і сила, але йдеться про те, щоб покричати десь на природі, а побивши боксерську грушу чи подушку.
  • Бездумно поглинати антидепресанти – треба пам'ятати, що вони допомагають усунути симптоми, але з причинами та суттю проблеми вони не борються.

    • Що таке депресія та як з нею боротися? Як вилікувати депресію самостійно? Як допомогти? Подібні питання не будуть турбувати вас, поки ви самі не урізноманітнюєте своє життя, не вирішите проблеми, що виникли, і не позбавите себе думки на тему «Мене ніхто не любить», «Ти нікому не потрібна» та інші - це ілюзія, створена вами. Помилки теж ніхто за вас не виправить, як і не розставить пріоритети, не перегляне цілі. Змінивши себе, не доведеться ставити питання «як боротися з депресією самостійно».


    apatii.net

    Будь-яка людина протягом життя хоча б раз перебував у стані зневіри, туги, у поганому настрої чи депресії. Але буває, що такий стан переростає у серйозну проблему. Допомогти з нею впоратися допоможе молитва від зневіри. Вона здатна не лише покращити настрій, а й вилікувати навіть від затяжної хвороби.

    Сила молитви під час туги

    У православ'ї депресія та зневіра прирівнюються до смертних гріхів. Тому важливо швидко справлятися з поганим настроєм, інакше воно може перерости на щось серйозніше. Наприклад, може розвинутись тяжка хвороба. Люди депресії часто схильні до необдуманим рішенням. Дехто в такому стані навіть вчиняє самогубство.

    Туга, зневіра та поганий настрій з'являються через відсутність у житті позитивних зрушень, веселих моментів та різноманітності. Пов'язано це з способом життя більшості людей, які майже весь час проводять на роботі. Причому навіть у вихідні вони рідко займаються активним відпочинком, віддаючи перевагу диван і телевізор.

    Молитва покликана допомагати боротися зі буденністю та сірістю життя. Відвідування церкви та читання молитовних текстів допомагають людині:

    • налаштуватися на спокійний лад;
    • утихомирити свої страхи, побоювання;
    • знайти душевне умиротворення;
    • подолати розпач;
    • полегшити тугу за померлим родичем;
    • знайти сили боротися і долати всі перешкоди, що зустрічаються на життєвому шляху.

    Вимова священних текстів дозволяє отримати допомогу та захист святих. Завдяки молебню люди відганяють від себе гріховні та злі думки, а також відволікаються від повсякденної метушні, знаходячи порятунок у Господі Богові.

    Молитва вважається більш ефективною, ніж лікарські засоби. Таблетки дозволяють лише на якийсь час вгамувати тугу. Вони забирають симптоми, але не причину поганого настрою. Молебень ж на душу людини, зцілюючи його душевні страждання і утихомирюючи емоції.

    Звернення до багатьох святих також усуває хворобу. Дуже часто затяжна депресія призводить до значного погіршення самопочуття людини. Зневіра здатна викликати серйозну недугу, яка без духовного та лікарського лікування цілком може закінчитися летальним кінцем.

    Одним із проявів туги та депресії є різні психічні порушення. Найкращими ліками для усунення таких порушень є звернення до святих. Особливо корисною є молитва для людей, які мають суїцидальні нахили.

    Молебень здатний нормалізувати душевний стан людини, повернути їй життєрадісність, а також дати спокій та умиротворення. Оскільки причини появи поганого настрою різноманітні, то подолання важкого етапу життя читають різні прохання. Надати допомогу та підтримку, а також захистити від згубного впливуі гріховних думок можуть бути різні святі. Але сила прочитаного прохання у кожному разі буде різною.

    Вибір молитви багато в чому залежить від причини, що спровокувала депресію чи зневіру. Для підняття духу та покращення емоційного стану молитовні прохання читаються перед такими образами:

    • Свята Великомучениця Варвара;
    • Святець Тихін;
    • Праведний Іоанн Кронштадтський;
    • Преподобний Єфрем;
    • Микола Угодник;
    • Мученик Трифон;
    • Богоматір перед іконою «Ненавмисної радості».

    Найсильнішою вважається молитва Діві Марії. Звернення до інших святих теж є ефективним, але в певних життєвих ситуаціях. Можна перед молитвою біля образу запалити свічку. Її полум'я вже діятиме заспокійливо.

    Для отримання допомоги потрібно щиро вірити і проводити молебень від щирого серця.

    Відео «Як позбутися зневіри?»

    У цьому відео архімандрит розповість, що робити, якщо людину долає зневіра, депресія і як вибратися з цього стану.

    Які тексти читати

    Від лінощів і зневіри

    Господи Ісусе Христе, прислухайся до раба Твого, що страждає за ім'я Твоєі дай благодать Твою, нехай там, де будуть шанувати мою пам'ять, чудово подаються зціленню хворі на славу Твого імені.

    У земній юдолі багатьма скорботами мученими, бідами тісними, бурею спокус і спокус, що бентежаться, різноманітними хворобами засмучені, ми слабшаємо духом і впадаємо в смуток і короткі днінашого життя та бездіяльності проводимо. не маючи за собою ніякого придбання, тому що немає у нас добрих справ, за допомогою яких ми могли б майбутнього життябути виправданими та отримати вічне блаженство.

    Тому ми благаємо тебе, святий мученик Олександре, допоможи нам скинути з себе тягар недбальства та лінивства, щоб бадьоро приступити до подвигів працьовитості і бути твердими у прагненні та робленні духовному при здобутті спасіння тобі.

    І про хворих почуєш молитву нашу, святий Олександре, і нас, що страждають тілесними, душевними недугами, зціли, з'являючись на допомогу нам, тому що ти, перед кончиною своєю, молився за тих, хто буде шанувати твою пам'ять, щоб їх позбавили всяких. хвороб.

    Отже, про нас, що вчиняють пам'ять твою, вияви турботу і від хвороб збережи нас і немічних, що закликають тебе, зціли, та всіма буде прославляти ім'я Боже за всіх часів. Амінь.

    Від депресії

    О всіхвальний святитель і угодник Христов, отче наш Тихоні! Ангельськи на землі поживий, ти як ангел благий явився і в дивовижному твоїм прославленні.

    Віруємо від усієї душі й помислу, бо ти, благосердний наш помічник і молитовник, твоїми неправдивими клопотаннями і благодаттю, від Господа рясно тобі дарованою, по суті сприяєш нашому спасінню.

    Прийми ж, ублаженний угоднику Христів, і в цей час наша негідна моління: вільни твоїм заступом від обтяжуючої нас марнотратства і забобони, неправовірності і зловірства людського.

    Постарайся, скорий про нас заступнику, сприятливим твоїм клопотанням благати Господа, нехай пробавить Свої великі і багаті милості на нас грішних і недостойних рабів Своїх, нехай лікує Своєю благодаттю невиліковні виразки і струпи розтлінних душ і тілес наших, нехай розчинить сокрушення про премногі гріхи наші, і нехай позбавить нас від вічних мук і вогню геєнського: усім же вірним людом Своїм нехай дарує в нинішньому віці мир і тишу, здоров'я і порятунок і в усьому поспішність, та таке, тихе і безмовне життя поживши благочестя і чистота, сподоби мене з ангелами і з усіма святими славити і оспівувати Всесвяте Ім'я Отця і Сина і Святого Духа на віки віків. Амінь.

    Від постійної туги

    Живий у допомозі вишнього, у дахові Бога небесного Учинить Господеві рече: Заступник мій єси і притулок мій, Бог мій і надіюсь на Нього. Як Той визволить тебе, від мережі ловчі і від словеса Бунтівника, плещма Свої осяє тебе, І під крило Його надіяшся, знаряддям обійде тебе Істина Його. Не вбоишся від страху нічного, Від стріли, що летять у дні, Від речі, що в темряві приходять, Від сряща і біса полуденного.

    Впаде від країни твоя тисяча і тма праворуч тобі, До тебе ж не наблизиться. Побач очима Твоїми дивишся і віддавання грішників побачиш. Бо Ти, Господи, надія моя, Вишняго поклав притулок твій. Не прийде до тебе зло, і рана не наближається до телеси твого. Як Ангелом Своїм заповісти про тебе, зберегти тя В усіх путях твоїх. На руках обурять тебе, та колись спіткнеш об камінь ногу твою, На аспіда і василіска наступиш і попереши, лева і змія. Як на Мене покладаю надію, і врятую, і покрию, і, як пізнаю ім'я Моє, візьме до Мене, і почую його, з ним є в скорботі, Ізмуму його і прославлю його, довгою днів виконаю його І явлю йому спасіння Моє.

    Поділитися з друзями:
    Подібні публікації