Tự cải thiện. Cách hoàn thiện bản thân theo phương pháp của người Nhật. Làm cách nào để biết tôi muốn thay đổi điều gì

Bài viết này bao gồm một số bài tập thực hành hữu ích, nhân tiện, đang được bán với giá một nghìn đô la ở một số nơi. Tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bằng cách mô tả các hướng dẫn này một cách đơn giản và không cần nước. Tin tôi đi, chúng sẽ không trở nên kém hiệu quả hơn từ việc này, và bạn có thể yên tâm về sức mạnh to lớn của những bài tập này. Đã thử nghiệm trên nhiều người. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu để phát triển bản thân không chỉ vì tò mò, mà còn muốn thực sự cải thiện cuộc sống của mình, hãy lấy một cuốn sổ và một cây bút để làm các bài tập trước khi đọc bài báo.

Phát triển bản thân là gì

Trước khi biết bắt đầu phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân từ đâu, chúng ta hãy nghĩ xem phát triển bản thân là gì?

Phát triển bản thân là một khái niệm rất rộng và mỗi người đặt ý nghĩa riêng của mình vào đó, tùy thuộc vào hệ thống giá trị của mình. Có người hiểu được bằng cách tự phát triển doanh nghiệp của họ phát triển và tăng thu nhập tiền tệ, có người giảm cân, đối với người khác phát triển bản thân là mối quan hệ với mọi người, khả năng yêu thương và hạnh phúc, kỹ năng giao tiếp. Chúng ta có thể nói rằng một người tham gia vào quá trình phát triển bản thân nếu mỗi ngày mới anh ta trở nên tốt hơn một chút so với ngày hôm qua. Và trở thành người như thế nào - mỗi người tự quyết định.

Dù bạn theo đuổi mục tiêu nào, tất cả các con đường phát triển bản thân đều có một nguyên tắc chung. Phát triển bản thân nên được bắt đầu từ nguyên tắc duy nhất này. Tôi sẽ cho bạn biết về nguyên tắc thống nhất này ở cuối bài viết. Và bây giờ, hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Bước 1. Bắt đầu phát triển bản thân từ đâu - hiện trạng

Sự phát triển bản thân phải bắt đầu bằng sự đánh giá tỉnh táo về tình trạng hiện tại. Đôi khi có thể rất bực bội khi thừa nhận rằng có một vấn đề cụ thể, nhưng đây là bước đầu tiên cần thiết. Tình hình hiện tại của bạn là kết quả của những nỗ lực trong quá khứ hoặc sự thiếu sót của bạn.

Hãy gọi tình huống này là "điểm A".

Bài tập thực hành.

Bài tập này nên được thực hiện bằng văn bản trên giấy hoặc trong trình xử lý văn bản trên máy tính. Nhưng nó tốt hơn trên giấy. Mô tả vấn đề của bạn, đưa ra các chi tiết chính xác nhất có thể. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn là thu nhập thấp, thì hãy viết thế này: thu nhập của tôi là ... rúp (điền số chính xác thu nhập của bạn). Hoặc bạn đang thừa cân và bạn nghĩ rằng đó là một vấn đề, hãy viết ra: trọng lượng của tôi là… kg (ghi số chính xác số cân nặng của bạn). Nếu vấn đề không thể định lượng được, hãy mô tả nó bằng lời. Ví dụ, khi tôi cố gắng nói tiếng Anh, tôi nhầm lẫn giữa các thì.

Khi đã quyết định vấn đề, bạn cần hiểu rõ: bạn muốn thay đổi điều gì trong hoàn cảnh hiện tại, tức là đặt mục tiêu. Mục tiêu cũng cần rõ ràng và cụ thể. Có một bài tập tốt cho điều đó.

Bước 2. Đặt mục tiêu phát triển bản thân

Bài tập để thiết lập mục tiêu rõ ràng:

Lấy một tờ giấy và một cây bút. Bây giờ chúng ta sẽ mô tả trải nghiệm lý tưởng để đạt được mục tiêu. Hãy tưởng tượng ngày bạn đạt được mục tiêu và mô tả chi tiết một khoảnh khắc cụ thể trong ngày đó. Nó giống như viết kịch bản cho một bộ phim.

Viết số đó là gì. Đặt ra thời hạn thực tế cho mục tiêu của bạn, đừng nghĩ rằng trong một ngày bạn sẽ giảm 50 kg hoặc tăng thu nhập gấp 100 lần trong một tháng.
Bây giờ là mấy giờ? (không phải bây giờ khi bạn đang thực hiện bài tập này, mà là vào thời điểm lý tưởng đó trong tương lai).
Bạn đang ở đâu trong trải nghiệm hoàn hảo này?
Những người khác là gì trong trải nghiệm lý tưởng này?
Bạn đang lam gi tại thơi điểm nay? Bạn cảm thấy như nào?

Mô tả chi tiết trải nghiệm này.

Hãy cẩn thận, bài tập này được gọi là "trải nghiệm đạt được mục tiêu" là có lý do. Đó là trải nghiệm cần được mô tả, không chỉ là một mục tiêu trừu tượng.

Ví dụ, "Tôi kiếm được nhiều tiền" là một mục tiêu trừu tượng. Nhưng “Tôi nhìn vào ứng dụng di động của ngân hàng và thấy trên tài khoản của tôi 100.000 đô la, số tiền tôi nhận được để bán một dự án thành công, con chó Busya của tôi đang ngồi cạnh tôi, và vợ tôi Katya đang thu dọn đồ đạc của chúng tôi vào. một va li, vì trong ba giờ nữa chúng tôi có máy bay đến Bahamas, nơi chúng tôi thuê một căn nhà rộng 120m2 trên bờ biển trong một tháng ... "và cứ thế. nó là một kinh nghiệm cụ thể của kinh nghiệm. Để hiểu rằng bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác, hãy nhớ rằng bạn đang viết một kịch bản để đạo diễn sử dụng cho cảnh quay.

Chúng tôi sẽ gọi kinh nghiệm đạt được mục tiêu này là "điểm B".

Bước 3. Lập kế hoạch phát triển bản thân

Vì vậy, chúng tôi biết chúng tôi đang ở đâu và nơi chúng tôi muốn đến. Chúng tôi cũng đã xác định khung thời gian chính xác mà chúng tôi sẽ đi từ điểm A đến điểm B. Bây giờ chúng ta cần thực hiện một bài tập thực hành khác. Chúng tôi sẽ cần giấy và bút một lần nữa. Lần này chúng ta sẽ viết kịch bản lý tưởng để đạt được mục tiêu.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã đạt được mục tiêu trong việc phát triển bản thân và đang ở điểm B, trong trải nghiệm lý tưởng mà bạn đã mô tả ở bước trước. Bây giờ, trong trí tưởng tượng của bạn, hãy nhìn từ tương lai lý tưởng này, khi mục tiêu đã đạt được, vào quá khứ và trả lời câu hỏi: tôi đã đạt được mục tiêu này như thế nào? Thực tế là nếu bạn có mục tiêu rõ ràng, tiềm thức của bạn đã biết cách dễ nhất để đạt được nó. Bạn tưởng tượng trải nghiệm đó khi mục tiêu đã đạt được, nhưng trong trí tưởng tượng trong trải nghiệm đó, bạn hiểu rằng tất cả những điều này không tự phát sinh ra. Một số sự kiện phải xảy ra trước trải nghiệm này. Và bạn chỉ "nhớ" những gì đã xảy ra trước đó. Viết ra giấy chuỗi các sự kiện đã dẫn bạn từ điểm A đến điểm B, bắt đầu với các sự kiện sau đó và quay ngược thời gian về trước.

Bây giờ bạn đã có một kế hoạch phát triển bản thân từng bước theo hướng đã chọn với các mục tiêu trung gian.

Tôi sẽ sớm viết một bài báo riêng về hệ thống hiệu quả đáng kinh ngạc này giúp đạt được 100% mục tiêu, hãy chú ý theo dõi.

Lựa chọn hướng phát triển bản thân ưu tiên

Bây giờ chúng ta hãy nói về cách xác định lĩnh vực nào trong cuộc sống để bắt đầu phát triển bản thân, nếu dường như có quá nhiều vấn đề: không có đủ tiền, và bạn cần cải thiện thể chất và học tiếng Anh. Có quá nhiều việc phải làm mà bạn không biết phải đảm nhận.

Tin xấu: bạn không thể có được mọi thứ ngay lập tức. Và tốt hơn hết bạn nên đặt mục tiêu theo một hướng và dần dần hướng tới nó, ưu tiên cho nó.

Tin tốt là: bằng cách thường xuyên tự phát triển trong một lĩnh vực của cuộc sống, bạn sẽ bắt đầu thu hút tất cả những lĩnh vực khác một cách dễ dàng.

Mỗi người tự chọn cho mình hướng đi ưu tiên để phát triển. Đối với một số người, đây là sự nghiệp, đối với những người khác, cuộc sống cá nhân, v.v.

Các nhà tâm lý học xác định tám lĩnh vực chính của cuộc sống là quan trọng nhất đối với hầu hết mọi người. Rất thuận tiện để mô tả chúng dưới dạng một vòng tròn được chia thành các ngành. Mỗi khu vực được dành riêng cho một khu vực sinh sống chính.

Ngay bây giờ, bạn có thể xếp hạng từng lĩnh vực của cuộc sống trên thang điểm từ 0 đến 10 và kết nối tất cả các xếp hạng với nhau bằng các đường thẳng. Kết quả là, bạn sẽ thấy một ví dụ rõ ràng về việc cuộc sống của bạn cân bằng như thế nào. Đây là một ví dụ:

Một ví dụ phổ biến về một người không tiếc công sức đầu tư vào việc kiếm tiền, quên đi sức khỏe, bạn bè, phát triển tinh thần, giao tiếp với gia đình.

Trên thực tế, nhờ một lượng lớn các nghiên cứu tâm lý, chúng ta có thể tự tin nói rằng một người cảm thấy hạnh phúc khi có sự mãn nguyện trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Không có ý nghĩa gì khi đầu tư tất cả nỗ lực của bạn vào một lĩnh vực mà quên mất những lĩnh vực khác. Đúng, bạn có thể đạt được thành công tốt trong lĩnh vực này, nhưng tại sao, nếu bạn cảm thấy không vui cùng lúc? Thật không may, điều này thường được nhận ra quá muộn, khi thời gian quý giá đã trôi đi một cách không thể thay đổi.

Vì vậy, tốt hơn là bắt đầu phát triển bản thân từ lĩnh vực mà bạn đã cho điểm thấp nhất.

20 điều bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày để phát triển bản thân

Đọc về những gì bạn muốn cải thiện trong cuộc sống của mình. Bạn có muốn phát triển một kỹ năng cụ thể? Đọc về nó mỗi ngày.
Tìm một người cố vấn. Người cố vấn có thể là bất kỳ ai có thể làm những gì bạn muốn. Đổi lại, hãy nhớ giúp đỡ những người có ít kinh nghiệm hơn bạn. Cho đến nay, kèm cặp là con đường nhanh nhất để phát triển.
Viết nhật ký vào cuối ngày. Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc phát triển bản thân, bạn cần liên tục biết mình có thể cải thiện những gì ở bản thân. Và cách duy nhất để biết điều này là suy nghĩ và tự hỏi bản thân mỗi ngày - bạn có thể thay đổi điều gì và làm thế nào để trở nên tốt hơn.
Tạo thói quen mạnh mẽ. Đây là những thói quen bộc lộ điểm mạnh của bạn chứ không phải ngược lại. Bạn không thể sống một cuộc đời và mong đợi có một cuộc đời khác. Những thói quen của ngày hôm nay tạo nên cuộc sống tương lai của bạn.
Tìm những người cùng chí hướng. Trên thực tế, rất khó để phát triển một mình. Dành thời gian với những người chia sẻ giá trị của bạn và hỗ trợ lẫn nhau. Cố gắng tránh giao du với những người hạ bệ bạn.
Tạo ra một hệ thống khen thưởng và trừng phạt. Điều này là cần thiết cho những ai đang phải đấu tranh với sự lười biếng và thói quen xấu của mình.
Hãy thành thật với chính mình. Không có cuộc nói chuyện nhàn rỗi nào sẽ dẫn đến sự thay đổi. Đây là phần khó nhất. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn mua một cuốn sách về phát triển bản thân hoặc đọc một bài báo và tự nói với chính mình: "Tôi đang nỗ lực vì chính mình." Nhưng có điều gì đó đang thực sự thay đổi? Hãy là người đánh giá của chính bạn. Nhưng đừng bao giờ đánh giá bản thân bằng cách so sánh với người khác. Bạn chỉ nên so sánh bản thân với chính mình trong quá khứ, và đánh giá một cách khách quan những thay đổi.
Tìm một ví dụ cho chính bạn. Bạn không nên so sánh mình với người khác, nhưng tìm kiếm nguồn cảm hứng để phát triển bản thân ở người khác đôi khi rất hữu ích.
Đo lường sự tiến bộ của bạn. Một trong những giáo viên của tôi đã từng nói: Nếu bạn không thể đo lường kết quả của một hành động, thì đừng làm điều đó. Cho dù những việc bạn làm có ngắn ngủi đến đâu, bạn cũng phải tìm ra cách để đo lường sự tiến bộ của mình. Đây là cách duy nhất để biết bạn có đang đi đúng hướng hay không và bạn có cần phải tắt máy hay không.
Sự đều đặn là chìa khóa. Sự phát triển bản thân không diễn ra trong một sớm một chiều. Nó diễn ra từ từ và dần dần. Nỗ lực nhất quán và thường xuyên là điều tạo ra sự thay đổi thực sự có ý nghĩa. Và đó là điều làm cho việc phát triển bản thân trở nên khó khăn. Không có viên thuốc thần kỳ nào mà bạn nuốt được - và mọi thứ đều được cố định. Phát triển bản thân là một thói quen và lối sống hàng ngày.
Thời điểm tốt nhất để trồng cây là 10 năm trước. Thời điểm tốt nhất tiếp theo là bây giờ. Cho dù mục tiêu có vẻ xa vời đến đâu, hãy bắt đầu hành động ngay bây giờ bằng cách sử dụng các nguồn lực mà bạn có.
Thực hiện các bước nhỏ. Hãy tưởng tượng rằng một cầu thang dài dẫn đến một mục tiêu lớn, và chỉ nghĩ về cách leo lên bước tiếp theo. Đó sẽ là một chiến thắng nhỏ mang lại cảm hứng cho bạn. Và sau đó sẽ có một bước nữa ở phía trước bạn, và một bước nữa, cho đến khi bạn đạt được mục tiêu ban đầu của mình.
Học hỏi từ những người khác. Dù bạn phát triển kỹ năng nào ở bản thân, vẫn có những người đã đi qua con đường này và sẵn lòng chia sẻ kinh nghiệm của họ. Kinh nghiệm của chính bạn là một người thầy khắc nghiệt, vì vậy tốt nhất bạn nên học hỏi từ những sai lầm của người khác. Tìm một người cố vấn tốt và đọc nhiều sách hơn.
Thế giới luôn thay đổi. Và bạn cũng thay đổi. Ngay cả khi bạn không làm bất cứ điều gì, bạn phải thay đổi mỗi khi thế giới đảo lộn một lần nữa. Điều này không thể tránh khỏi. Thành công đạt được là nhờ người thích nghi với sự thay đổi nhanh nhất.
Chịu trách nhiệm. Bạn chịu trách nhiệm cho sự phát triển của chính mình. Bạn chịu trách nhiệm về nơi bạn đang ở và những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Đừng trách ai, và đừng trách chính mình. Hãy lưu tâm. Chánh niệm là trách nhiệm mà không có tội lỗi.
Biết ơn. Bản chất của tâm trí chúng ta là luôn tập trung vào rắc rối. Chúng ta nhanh chóng làm quen với những điều tốt đẹp và ngay lập tức bắt đầu ước những điều tốt đẹp nhất. Nhờ đó, chúng tôi phát triển. Tuy nhiên, đừng quên tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta đã có. Và mỗi ngày để cảm thấy biết ơn vì nó.
Sử dụng sức mạnh của ý định. Nếu bạn chắc chắn 100% rằng bạn muốn đạt được điều gì đó, thì rất nhanh chóng nó sẽ trở thành hiện thực của bạn. Tất cả thực tế xung quanh bạn là kết quả của những ý định có ý thức và tiềm thức của bạn. Khả năng cảm nhận được những ý định trong tiềm thức của bạn và "xóa bỏ" chúng nếu chúng dẫn bạn không đến nơi bạn muốn một cách có ý thức là một thành phần quan trọng của sự thành công trong quá trình phát triển bản thân.
Đặt mục tiêu thực tế. Những mục tiêu quá dễ sẽ khiến bạn không cảm thấy mạnh mẽ và tận hưởng niềm vui thành công, trong khi những mục tiêu quá khó có thể cướp đi sự tự tin của bạn. Trong việc thiết lập mục tiêu, điều quan trọng là phải tìm được điểm trung gian. Sau đó, khi bạn đạt được mục tiêu có độ khó trung bình và tin chắc vào sức mạnh của mình, hãy chuyển sang những mục tiêu mà trước đây bạn dường như không thể thực hiện được.
Lắng nghe trái tim của bạn. Không thể phát triển lâu dài trong lĩnh vực mà mình không yêu thích. Hãy chọn một con đường chân thành và phù hợp với giá trị của bạn. Trở thành Bậc thầy trong suốt chặng đường để những người xung quanh không thể biết bạn đang làm việc hay đang chơi, bởi vì bạn đang làm cả hai.
Hãy tiếp tục và đừng bao giờ bỏ cuộc. Cách duy nhất để không đạt được mục tiêu là từ bỏ việc đạt được mục tiêu đó. Nếu bạn đã thực hiện một số hành động và nó không dẫn bạn đến mục tiêu, hãy làm điều gì đó khác. Hãy tìm kiếm những cách tiếp cận mới lặp đi lặp lại và một ngày nào đó bạn sẽ tìm thấy chìa khóa cho ước mơ của mình.

Đầu ra

Và như thường lệ, sau khi đánh giá chung về đề tài, tôi sẽ viết ý kiến cá nhân của mình. Đồng ý với anh ấy hay không, hãy tự mình quyết định. Tôi tin rằng phát triển bản thân nên bắt đầu bằng việc phát triển kỹ năng quản lý tâm trí và sự chú ý của bạn. Đối với chúng tôi, theo tôi, đây là cơ sở cho sự thành công của bất kỳ hoạt động phát triển bản thân nào khác. Rốt cuộc, chính việc thiếu kỹ năng tự chủ thường trở thành lý do khiến một người không thể thường xuyên tham gia vào quá trình phát triển bản thân.

Đã bao nhiêu lần bạn bắt đầu giảm cân, tập thể dục hoặc học tiếng Anh và bỏ thuốc lá. Có quá nhiều thứ gây xao nhãng trong thế giới hiện đại: chương trình truyền hình, mạng xã hội, truyền hình, Internet, một luồng thông tin khổng lồ và nhiễu thông tin. Hàng nghìn tín hiệu xung quanh đang vật lộn để thu hút sự chú ý của chúng ta và cắt bớt một phần năng lượng.

Và điều khó chịu nhất là hầu hết những thông tin này chỉ đơn giản là vô ích, và thường có hại. Nếu bạn nghe thấy thông tin tốt, thì họ muốn ép bạn mua thứ gì đó. Nếu bạn nghe thấy bất kỳ tin tức nào về các sự kiện trên thế giới, thì rất có thể họ đang muốn đe dọa bạn. Và mỗi thông tin nhỏ đều cố gắng khơi gợi cảm xúc nào đó trong bạn.

Để đạt được mục tiêu trong việc cải thiện bản thân, bạn chỉ cần học cách truyền năng lượng của mình đi đúng hướng và từ chối cứng rắn đối với bất cứ điều gì cố gắng chuyển hướng sự chú ý mà không có sự cho phép của bạn.

Và từ tất cả những điều này, tôi muốn kết luận rằng bạn cần bắt đầu phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân bằng thiền định. Thiền là rèn luyện để kiểm soát tâm trí của bạn. Thiền là một nền tảng đảm bảo hiệu quả của việc phát triển bản thân, cho dù đó là học ngoại ngữ, nói trước đám đông hay phát triển thể chất. Chúng ta có thể nói rằng tâm trí là một công cụ mà chúng ta sử dụng để thay đổi bản thân. Bạn không nên giống như kẻ ngốc trong câu chuyện ngụ ngôn, người trong giờ thứ ba đã cưa một khúc gỗ với một cái cưa xỉn màu vì anh ta không có thời gian để mài cưa. Chuẩn bị một công cụ tốt trước, và sau đó nó sẽ nhanh hơn rất nhiều với nó.

Sự phát triển của tâm trí, khả năng kiểm soát bản thân, sự chú ý của một người với sự trợ giúp của thiền định - đây là lúc bạn cần bắt đầu phát triển bản thân.

Mong muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống khiến bạn chú ý đến bản thân, thế giới nội tâm của mình, để loại bỏ những thứ không cần thiết, thu hút những điều hữu ích. Sự bắt đầu của sự phát triển bản thân là sự bắt đầu để cải thiện cuộc sống của bạn, làm cho cuộc sống của bạn trở nên đầy ý nghĩa.

Tâm lý phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân

Có rất nhiều người không hài lòng với cuộc sống của họ, và điều này không quá tệ, bởi vì những người này thường đi đến quyết định thay đổi nó. Khi sự bất mãn tích tụ quá mức, theo quy luật triết học, đây là lúc cho những thay đổi, sự chuyển đổi sang phẩm chất khác.

Việc chuyển sang nguyên trạng có thể là động lực để bạn nỗ lực hơn. Nếu có hứng thú với một điều gì đó mới, mong muốn và ý chí hành động là bước đầu tiên, các nhà tâm lý học gọi đó là nền tảng.

Bắt đầu phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân từ đâu

Một người có kiến thức, kinh nghiệm, khả năng và tài năng nhất định - tất cả những điều này không nên bị giảm giá khi lên kế hoạch thay đổi cuộc đời mình. Thông thường, sự không hài lòng với cuộc sống xảy ra, một người không biết cách tham gia vào việc phát triển bản thân khi anh ta không sử dụng những gì thiên nhiên ban tặng cho mình.

Bản thân kết luận cho thấy: để thay đổi chất lượng cuộc sống, cần có ba thành phần:

Sự quan tâm, động lực
Mong muốn và ý chí
Năng lực và kỹ năng thực hành

Điều quan trọng là phải biết rằng với một mức độ đầy đủ của những yếu tố này, một người sẽ có thể loại bỏ những gì ngăn cản anh ta sống trọn vẹn.

Chương trình phát triển bản thân dựa trên cơ sở tự học, cần nhận thức đầy đủ rằng điều này sẽ giúp đạt được mục tiêu đã đề ra.

Nếu bạn bị cuốn theo bởi bất kỳ dự án nào, bạn sẽ bị choáng ngợp bởi sự quan tâm ngày càng tăng và mong muốn hiểu được càng nhiều càng tốt để thực hiện kế hoạch của mình. Điều tương tự cũng xảy ra liên quan đến vận mệnh của chính mình. Một người có khát vọng sống, anh ta không thể đơn giản tiếp tục tồn tại.

Nguyên tắc triết học về phát triển bản thân và 5 bước để hoàn thiện bản thân

Việc tìm kiếm thông tin đầy đủ và đáng tin cậy giữa dòng thông tin khổng lồ là vô cùng quan trọng. Nếu mong muốn phát triển bị chi phối bởi những ý định nghiêm túc để cải thiện cuộc sống, thì nó đáng chuyển sang triết học cổ điển.

Nguyên lý bất di bất dịch của phép biện chứng cho rằng: sự phát triển là kết quả thu được trong quá trình đấu tranh của các mặt đối lập. Khoa học triết học cho rằng chúng là đối tượng của các mâu thuẫn.

Phát triển là trạng thái tự nhiên của con người, người đó lớn lên, lĩnh hội tri thức, lúc đầu là sơ cấp, ở lứa tuổi thành thạo một nghề, năng khiếu được tham gia phát triển sáng tạo. Đây là cách nhận biết giai đoạn phát triển nhân cách liên quan đến tuổi tác của trẻ. Một chương trình phát triển nhân cách tự nhiên nhất định được hình thành. Các giai đoạn phát triển nhân cách nhất định tương ứng với các phân đoạn tuổi khác nhau của cuộc đời một người. Sự hình thành có kế hoạch của cá nhân bao hàm các giai đoạn phát triển nhân cách. Đổi lại, các giai đoạn phát triển nhân cách có thể khác nhau tùy thuộc vào việc sự phát triển nhân cách xảy ra khi còn nhỏ, hay động lực mạnh nhất để phát triển nhân cách đã xảy ra ở tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, người ta thường chấp nhận rằng các nền tảng của quá trình phát triển nhân cách là phổ quát và các hướng dẫn từng bước khá được chấp nhận đối với các trường hợp khác nhau.

Bản năng là một yếu tố quan trọng, một người tìm cách thỏa mãn nhu cầu của mình. Tính cách của họ phụ thuộc vào mức độ giáo dục, khuynh hướng và khả năng.

Nhiều nhu cầu không được hiện thực hóa, đây là lý do dẫn đến những sai lầm kéo theo hàng loạt vấn đề.

Bước 1: Tìm kiếm tiềm năng phát triển bản thân

Bắt đầu phát triển bản thân từ đâu - với việc bộc lộ tiềm năng của bản thân. Nếu điều này không xảy ra, sự phát triển sẽ bị tiêu diệt. Một người không chống chọi nổi với dòng chảy trôi chảy của cuộc sống, hành động theo hướng ít phản kháng nhất, cuối cùng anh ta phải bằng lòng với chút ít. Anh ta cam chịu sự thật rằng anh ta thực tế chẳng đạt được gì và không biết làm thế nào để phát triển bản thân hơn nữa, và để làm gì. Đồng thời, anh ta thấy rằng ai đó gần đó đã đạt được nhiều hơn, và không hiểu tại sao anh ta lại không thành công.

Nếu không khám phá ra tiềm năng, một người rời bỏ các vấn đề, thay vì tìm thấy sức mạnh để giải quyết chúng. Có hàng ngàn ví dụ khi một đứa trẻ tỏ ra rất hứa hẹn, có năng khiếu với trí thông minh cao. Nhưng trên thực tế, cậu ấy không học tốt ở trường, hòa mình vào đám đông chất xám và trở thành một người bình thường. Điều này là do các yếu tố sau:

Chi phí nuôi dưỡng: hư hỏng, buông thả, lười biếng, thói quen xấu.
Sai lầm của giáo viên khi không xem xét tiềm năng ở trẻ.
Đặc điểm tính cách: thiếu ý chí, thiếu tự giác, phù phiếm.
Lòng tự trọng thấp.
Sợ khó khăn.
Tài năng không được công nhận.

Nó được nói rất chính xác trong một cách diễn đạt nổi tiếng: điều bạn sợ là tiềm năng cao nhất của bạn.

Theo thống kê, trên thế giới có khoảng 420 triệu người tài, nhưng con số này không chính xác lắm, vì những người “chôn vùi tài năng trong lòng đất” không được tính vào đây.

Sự miễn cưỡng trong việc kiên trì đạt được mục tiêu, vượt qua nỗi sợ hãi, không có khả năng sử dụng các nguồn lực sẵn có dẫn đến việc không thể phát triển như một con người.

Bước 2: Từ chối các định kiến như một điều kiện để hoàn thiện bản thân

Cải thiện bản thân không phải là một trò tiêu khiển thoải mái. Điều này nằm trong sức mạnh của những cá nhân can đảm và yêu tự do. Không thể phát triển nếu không mạo hiểm, không tiêu tốn sức lực, từ bỏ lối sống thông thường. Sự khởi đầu của sự phát triển bản thân là sự chuyển đổi sang một trạng thái hoàn toàn khác, sự hiểu biết về một cái mới, cái chưa biết. Nếu một người trải qua nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, nếu anh ta thích "vùng an toàn" thông thường, khi anh ta không thể phát triển một điều thực sự, thì không chắc cuộc sống của anh ta sẽ thay đổi theo hướng tốt hơn.

Những thói quen và khuôn mẫu đã hình thành là một tai họa cản trở quá trình hoàn thiện bản thân. Nếu một người hướng tới một cuộc sống dễ dàng, không sẵn sàng cho các thử nghiệm, tiếp xúc với một khái niệm bệnh lý sai lệch về sự ổn định rõ ràng, thì người đó sẽ bị suy thoái nhân cách.

Người yếu không có khả năng nhận thức đầy đủ về thực tại, anh ta hài lòng với thảm thực vật ở mức độ của một người nguyên thủy trên đường phố. Khi anh ta cố gắng thực hiện những nỗ lực yếu ớt để thay đổi điều gì đó, nếu anh ta cảm thấy nhàm chán với sự tồn tại đơn điệu, anh ta chắc chắn sẽ rơi vào lưỡi câu của những giáo viên lang băm. Những người như vậy dễ dàng khuất phục trước ảnh hưởng của những lời dạy có vấn đề, nghệ thuật hạng hai, văn học tiêu chuẩn thấp.

Nếu một người hoàn toàn tuân theo những khuôn mẫu, bị thúc đẩy bởi mong muốn thỏa mãn những nhu cầu bản năng, anh ta sẽ trở thành nạn nhân của sự lừa dối, áp dụng những lời dạy sai lầm đối với khoa học nghiêm túc. Những người huấn luyện giả không đòi hỏi trách nhiệm từ một học sinh như vậy, và chính họ cũng bỏ mặc nó.

Nếu bạn không chọn những phương pháp tốt nhất để phát triển bản thân, kết quả là hiển nhiên - trạng thái giác ngộ tạm thời, nhanh chóng biến mất và mọi thứ trở lại bình thường. Kết luận: không có gì thay đổi trong cuộc sống, nghĩa là không có vấn đề gì về sự phát triển.

Bước 3: Tự chịu trách nhiệm

Một người có lương tâm sẽ không bao giờ cho phép mình bị điều khiển bởi một người như một giáo viên rởm. Anh ta có thể nhận ra những lời nói dối nằm ở đâu. Tinh thần trách nhiệm là điều kiện tiên quyết để đạt được mục tiêu cải tiến. Có những hình thức làm việc hiệu quả về cái "tôi" của riêng bạn:

Cam kết, tập thể dục, từ chối các thói quen xấu.
Xác định đúng nguyên nhân của các vấn đề.
Liên hệ với chuyên gia tâm lý nếu vấn đề đang đi vào bế tắc.
Sử dụng tài liệu chất lượng.
Xem xét nội tâm của hành động và suy nghĩ của riêng bạn.
Phấn đấu để có năng lực, trình độ cao trong một lĩnh vực cụ thể.
Ứng dụng kiến thức vào thực tế.

Bước 4: Tự khắc phục - không nói dối

Hầu hết các vấn đề ngăn cản chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống là sự tự lừa dối bản thân. Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận thấy rằng đó là thời gian cho chính mình. Điều này xảy ra khi một người suy sụp dưới sức nặng của những khó khăn trong cuộc sống và có những suy nghĩ mơ mộng. Các nhà tâm lý học đưa ra hai lựa chọn để cai sữa cho bạn khỏi việc nói dối bản thân.

Đầu tiên là phương pháp “soi gương”, vì điều này, bạn cần phải có một người bên cạnh, người sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt của sự thật. Anh ta phải có một kho kiến thức thích hợp, một bản lĩnh vững vàng, một lập trường vững vàng và can đảm để nói ra sự thật, ngay cả khi điều đó là khó chịu. Điều chính là phải sẵn sàng để nghe nó. Cần hiểu rằng phát triển bản thân trước hết là thái độ thẳng thắn với bản thân, sẵn sàng làm việc chăm chỉ để tạo dựng hình ảnh đổi mới của bản thân.

Cách thứ hai là học cách nói sự thật với chính mình. Nếu một người quen nói dối, sớm muộn gì cũng dẫn đến chứng loạn thần kinh. Chúng xuất hiện trong cơ thể vật chất dưới dạng kẹp. Có một số phương pháp để loại bỏ hiện tượng nhếch nhác này. Nó có thể là một massage Raykhian, nó có một hiệu ứng tốt. Nó không chỉ có các kẹp được loại bỏ bằng hành động điểm. Cùng với điều này, một người được giải phóng khỏi thói quen nói dối.

Bước 5: Kết hợp quá trình hoàn thiện bản thân

Nếu bạn có động lực dựa trên sở thích, mong muốn và nguồn lực (kiến thức lý thuyết và kinh nghiệm thực tế), bạn có thể nghĩ đến việc bắt đầu phát triển bản thân. Để làm được điều này, cần phải xây dựng một kế hoạch để đạt được mục tiêu, xác định các hướng dẫn và tiêu chí chính:

Hoàn thành số phận của bạn với tư cách là một sinh vật có lý trí.
Mục tiêu không phải là ngắn hạn mà là dài hạn.
Cải thiện bản thân và thế giới xung quanh bạn.
Cơ sở là tích cực, mục tiêu nên xứng đáng và hữu ích cho bản thân và những người xung quanh.
mang lại niềm vui và một mong muốn không gì có thể đạt được để đạt được nó.

Để bắt đầu quá trình phát triển bản thân, bạn phải nói lời tạm biệt với những thứ không cần thiết. Sau khi thoát khỏi "lớp trấu", "hạt" sẽ vẫn còn, và chúng cần được phát triển. Sẽ có cơ hội để bộc lộ những gì đã có trong sâu thẳm của sinh vật, để bộc lộ khả năng và tài năng. Bắt đầu phát triển bản thân. Một người nhận được làn gió thứ hai, anh ta bắt đầu nhận ra rằng làm việc để bộc lộ tiềm năng của bản thân không hề mệt mỏi. Sau khi dành năng lượng để thực hiện, có một cảm giác về sự trở lại của sức mạnh và sức khỏe trong một khối lượng gấp đôi. Việc nhận ra rằng bạn phải làm việc vì một mục tiêu tốt mang lại những cảm xúc tích cực, truyền cảm hứng cho những hành động xa hơn.

Một ví dụ là tình huống khi một người trong vài năm đã tham gia vào một công việc không được yêu thích mà không mang lại cho anh ta cả tiền bạc hay niềm vui. Anh ấy cảm thấy thoải mái với việc đi theo dòng chảy, có lẽ để không làm cha mẹ của anh ấy khó chịu, những người đã cho anh ấy một nền giáo dục và chắc chắn, chính họ đã đề nghị (áp đặt) cho anh ấy một nghề nghiệp tương lai. Khi anh đến mức mọi thứ trong cuộc sống trở nên tồi tệ, anh nhận ra rằng anh không sống cuộc sống của chính mình, không nhận ra số phận của chính mình. Nhớ lại ước mơ ngày xưa là trở thành kiến trúc sư, anh quyết định thay đổi toàn bộ cuộc đời mình và bắt đầu lại từ đầu. Con đường đi của anh khó khăn, thường anh phải nhận những công việc nặng nhọc của một người thợ xây.

Ở giai đoạn tiếp theo, tôi nhận ra rằng kiến thức cần thiết cho bước tiếp theo và bắt đầu chăm chỉ học tập, để lĩnh hội, đó là ý nghĩa của cuộc sống đối với anh ta. Nó khó khăn, đôi khi khó khăn đến mức không thể chịu đựng được, nhưng nó đã mang lại sự hài lòng tối đa và thúc đẩy những bước tiến xa hơn. Kết quả là anh ấy đã trở thành một trong những kiến trúc sư chuyên nghiệp xuất sắc nhất. Điều này có trước sự khởi đầu khó khăn của quá trình phát triển bản thân.

Nhận thức về sự cần thiết phải thay đổi

Phát triển bản thân có khởi đầu, nhưng không có kết thúc, nó đòi hỏi phải không ngừng. Sự dừng lại nhỏ nhất có thể vô hiệu hóa mọi thứ đạt được và một người sẽ bắt đầu xuống cấp. Đối với anh ấy, mọi thứ dường như là dễ dàng đối với người khác, nhưng đằng sau điều này là sự vất vả, hàng ngày của công việc, hoạt động không ngừng - thể chất và tinh thần. Một cuộc sống như vậy đòi hỏi sự căng thẳng và tốn kém năng lượng, nhưng nó sẽ trở nên đầy đủ và thú vị, chứ không buồn tẻ và đơn điệu.

Đầu tiên, bạn cần xác định các khái niệm về phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân: sự khác biệt là gì, và những phương pháp nào được sử dụng.

Phát triển bản thân là một công việc được tổ chức độc lập của một người về bản thân, kết quả của nó là sự phát triển về trí tuệ, cá nhân và tinh thần, sự xuất hiện của kiến thức và kỹ năng mới.

Bước tiếp theo là hoàn thiện bản thân, tức là đưa phẩm chất, đạo đức, năng lực trí tuệ, kỹ năng của một người lên một tầm cao hơn.

Trong quá trình phát triển bản thân hoặc hoàn thiện bản thân, một người hiểu rằng mình đang làm đúng, trí tuệ của họ phát triển, hành vi xã hội thay đổi, sức khỏe được tăng cường và ngoại hình của họ được cải thiện. Theo sau điều này, nó tăng lên. Tăng trưởng trí tuệ kéo theo sự phát triển cá nhân, tức là một người trở nên bình tĩnh hơn, tự tin hơn, hài hòa hơn trong các biểu hiện xã hội của họ.

Lý do phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân

Những lý do cơ bản để mong muốn trở nên tốt hơn là dựa trên những nhu cầu cơ bản của con người (theo kim tự tháp của Maslow). Có ba lý do chính:

Là một phần của lý do đầu tiên, mọi người bắt đầu chơi thể thao, bỏ thuốc lá và cố gắng ăn uống điều độ.

Lý do thứ hai khiến một người có được kiến thức, kỹ năng và khả năng cần thiết.

Lý do thứ ba cũng giống như tự hoàn thiện, khi một người nỗ lực để nhận thức Bản thân của mình, để cải thiện những thành tựu hiện có.

Bắt đầu phát triển bản thân từ đâu

Điều đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình này là xác định xem nó dùng để làm gì, và mục tiêu phía trước là gì đối với một người đã bắt tay vào con đường thăng tiến.

Để hiểu đầy đủ và sâu sắc hơn về mục tiêu cuối cùng, cần phải tưởng tượng, nhận thức và cảm nhận nó. Điều này có thể được thực hiện với một quy trình thư giãn cơ hoàn toàn. Bạn cần ngồi ở tư thế thoải mái, tốt nhất là ở một mình với chính mình, nhắm mắt và hoàn toàn im lặng, tập trung toàn bộ sự chú ý, ý chí và cảm xúc vào mục tiêu của bạn. Bạn cần phải cảm nhận nó, nhận ra nó, trình bày nó một cách vật chất.

Sau khi ngâm mình như vậy, não bộ bắt đầu suy nghĩ rõ ràng, hướng tới nhiệm vụ trong tầm tay. Đã đến lúc soạn một cuốn nhật ký phát triển bản thân của cá nhân, một mẫu nhật ký được trình bày dưới dạng tổng quát dưới đây:

Có thể có bất kỳ số kế hoạch nào như vậy trong nhật ký phát triển cá nhân. Tất cả phụ thuộc vào mục tiêu, mong muốn, ước mơ của con người. Nhật ký có thể có các kế hoạch cho sự phát triển trí tuệ và thể chất. Mỗi mục được ký theo ngày trong tuần và giờ.

Hãy viết ra một kế hoạch với một ví dụ cụ thể - để học tiếng Anh và nói nó ở cấp độ đàm thoại. Sau đó, kế hoạch sẽ như thế này:

Học tiếng Anh.
Tôi cần biết tiếng Anh để xin được việc làm uy tín (dạy kèm, truyền kiến thức cho con, v.v.).
Nhiệm vụ: học bảng chữ cái, hiểu ngữ pháp, tăng vốn từ vựng.
Dịch văn bản hàng ngày, nghe bài hát bằng tiếng Anh (lúc 17:00); xem phim hàng tuần không dịch (chủ nhật, 11:00).
Không hẹn lại giờ học (mình sẽ học sau khi xem bộ truyện); không rút ngắn thời gian phân bổ cho các lớp học.
Một năm sau - thông thạo tiếng Anh ở mức độ đàm thoại.

Làm thế nào để bắt đầu trau dồi bản thân

Sau khi phát triển, hoàn thiện bắt đầu, mục tiêu chính là biết chính mình, thế giới bên trong.

Ở giai đoạn này, một người tiến hành xem xét nội tâm: xác định tích cực và tiêu cực, xem xét các mối quan hệ với những người thân yêu và những người khác, xem xét các hướng nhân cách cần được cải thiện.

Quá trình chuyển đổi để hoàn thiện bản thân trông giống như sau: việc xóa bỏ thói quen hút thuốc đồng nghĩa với việc loại bỏ việc uống rượu và chuyển sang lối sống lành mạnh (thể thao, yoga, dinh dưỡng hợp lý). Ở giai đoạn cuối, có sự quan tâm đến thành phần sinh học và năng lượng của một người. Một người có những suy nghĩ riêng, những suy tư triết lý thì nhân cách trở nên trong sáng và đa nghĩa.

Trước khi trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện bản thân, hãy cùng bạn xác định lý do tại sao cần phải nỗ lực bản thân. Có lẽ bạn đã hơn một lần quan sát thấy rằng những người hạnh phúc nhất, thành công nhất và tự nhận ra bản thân là những người có tài năng sáng giá hoặc mức độ phát triển cao của các phẩm chất cá nhân. Điều này không ngẫu nhiên xảy ra, nguyên nhân nằm ở chỗ, những người này rất cạnh tranh và do đó dễ dàng đạt được mục tiêu mong muốn.

Thí dụ.

Bạn có thể biết rằng tất cả mọi người đều muốn sống hạnh phúc và an toàn, nhưng không phải ai cũng thành công. Hãy để tôi đưa ra một ví dụ tuyệt vời cung cấp câu trả lời cho nhiều câu hỏi: Mỗi người đều muốn trở nên hấp dẫn, nghĩa là có một thân hình tuyệt vời. Nhưng để có một vóc dáng như ý, bạn cần phải thường xuyên tập thể dục. Những người có ý chí mạnh mẽ và năng động, thường xuyên đến phòng tập, họ đã tự tạo cho mình một thân hình đẹp trong vài năm. Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng bao nhiêu năng lượng và sức lực dành cho việc tập luyện lâu dài, và quan trọng nhất là tập luyện thường xuyên?

Để tạo ra một thân hình tuyệt vời cho bản thân, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng, lịch tập thể dục, hạn chế tham gia các hoạt động giải trí, đồng thời thể hiện sự kiên trì và cống hiến. Kết quả là, những cá nhân có ý chí mạnh mẽ và đáng kính trọng này không chỉ đạt được một hình thể đẹp mà còn phát triển các phẩm chất ý chí mạnh mẽ, tính kỷ luật và sự tự tin của họ. Một hình thể đẹp góp phần làm tăng lòng tự trọng và tình yêu đối với bản thân, và do đó, năng lượng của các vận động viên được cải thiện cùng với sức sống chung.

Không phải mấy năm làm việc đều cho rất nhiều giải thưởng xứng đáng sao? Điều tương tự cũng có thể nói đối với những người bơm đầy đặc điểm tính cách của họ. Nếu một người dành nhiều thời gian cho việc phát triển các phẩm chất cá nhân, anh ta sẽ nhận được không ít, và thường nhiều hơn, các giải thưởng và thành tích so với một người tham gia vào thể thao.
Hoàn thiện bản thân là sự phát triển nhân cách, trí tuệ, cơ thể và tài năng của bạn cùng nhau hoặc riêng biệt. Vì vậy, chúng tôi rút ra một kết luận hợp lý: để sống hạnh phúc hơn, thành công hơn và thú vị hơn, bạn cần phải cải thiện bản thân. Nếu không, những thành công trong cuộc sống của bạn khó có thể vượt quá những thành công đã đạt được.

Bắt đầu từ đâu.

Nếu chúng ta so sánh hai vận động viên, một trong số họ có cách tiếp cận thể thao cẩu thả, thể hiện qua việc không có lịch tập luyện, không tuân thủ chế độ ăn uống, thiếu mục đích, sự kiên trì và phương pháp tập luyện, còn vận động viên kia thì ngược lại với đầu tiên, sau đó là rõ ràng ai sẽ là người có lợi thế.

Tất nhiên, vận động viên thứ hai trong cùng một thời gian tập luyện sẽ đạt được kết quả cao hơn đáng kể so với vận động viên thứ nhất. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được kết quả đáng chú ý trong công việc của mình, bạn cần phải chuẩn bị thật tốt. Để những thành tựu đạt được là đáng kể, bạn cần biết mình muốn gì và con đường nào là tốt nhất để đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, bắt đầu khám phá bản thân là điều cấp thiết.

Chúng tôi đang tập thể thao.

Một khi bạn bắt đầu khám phá bản thân, bạn sẽ có thể xác định mục tiêu nào là ưu tiên cho mình và bạn sẽ dễ dàng đạt được chúng như thế nào. Khi bạn đã đặt mục tiêu, bạn có thể tạo một lịch trình tập luyện cho phép bạn cải thiện. Có lẽ nó sẽ chỉ có tác dụng trên cơ thể bạn, bản thân nó đã rất mát rồi.

Biết rõ bản thân sẽ cho phép bạn chọn một môn thể thao phù hợp với mình, điều mà bạn sẽ hạnh phúc khi thực hiện cả đời. Tất nhiên, sự ổn định và thường xuyên của việc tập luyện trước hết phụ thuộc vào sự lựa chọn chính xác môn thể thao và mức độ căng thẳng. Khi chọn một môn thể thao, bạn nên biết hai quy tắc rất quan trọng:
Quy tắc đầu tiên là tải ban đầu phải cực kỳ nhẹ. Tải trọng tăng chậm sẽ giúp bạn có cơ hội tham gia vào các môn thể thao đến mức nếu không có nó, bạn sẽ không còn nhìn thấy tương lai của mình. Quy tắc thứ hai nói rằng bạn chỉ nên chọn môn thể thao yêu thích để bạn thực sự hứng thú khi tham gia tập luyện. Và hãy nhớ rằng nhiệm vụ đầu tiên đối với bạn không phải là đạt được những kết quả khổng lồ, mà là thích tập luyện để biến thể thao trở thành một trong những trò tiêu khiển yêu thích của bạn.

Chúng tôi phát triển phẩm chất cá nhân.

Tự nghiên cứu bản thân, bạn sẽ tìm ra điểm mạnh và điểm yếu của mình và hiểu điều gì là tốt nhất cho bạn - để phát triển những phẩm chất còn thiếu hoặc tập trung vào điểm mạnh, và có thể để thắt chặt cả hai. Một người nào đó có ý chí phát triển không đầy đủ, một người nào đó thiếu lòng yêu bản thân, một người nào đó không có lòng tự tin, một người nào đó có lòng tự trọng thấp và một người nào đó muốn phát triển bản thân của họ. Bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển bằng cách lấp đầy khoảng trống trong năng lượng của bạn và làm cho năng lượng của bạn trở nên sạch hơn, phong phú hơn và tất nhiên là sáng hơn.

Chúng tôi phát triển tài năng của mình.

Mỗi chúng ta đều có tài năng và sở thích riêng. Đối với hầu hết mọi người, chúng được thể hiện kém và những người sở hữu tài năng thậm chí có thể không nhận thức được sự tồn tại của chúng. May mắn thay, việc nghiên cứu bản thân sẽ giúp bạn xác định chúng. Một khi bạn tìm thấy tài năng của mình, bạn nên bắt đầu phát triển chúng.

Có kinh nghiệm phong phú trong việc phân tích các tình huống công nghiệp, cá nhân, hàng ngày, tôi đi đến kết luận rằng chúng ta luôn thiếu câu trả lời cho câu hỏi " Thế nào?". Các tùy chọn có thể khác nhau: cách thực hiện, cách thức cần thiết, nó sẽ như thế nào, làm thế nào để đạt được điểm "B" và
một loạt các biến thể khác?

Chúng tôi thậm chí còn không nhận ra mình phải tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này thường xuyên như thế nào. "Thế nào?" Hãy cùng thảo luận về chủ đề "Tự hoàn thiện" và thảo luận về vấn đề này

làm thế nào để cải thiện? Tôi sẽ bắt đầu với bản thân mình và nghĩ rằng bạn cũng sẽ có điều gì đó để nói về vấn đề này. Vì vậy, rất mong sự phản hồi từ phía các bạn.

Vì vậy, từ "tháp chuông" của tôi, quá trình hoàn thiện bản thân nên được tiếp cận như sau:

Lập kế hoạch- đây là một tài liệu quy định mà theo đó BẠN (nếu BẠN không chống lại cách đối xử như vậy) sẽ sống trong tuần tới. Vâng, tốt hơn là bắt đầu với một tuần, và sau đó, nếu bạn giẫm đạp, bản thân bạn sẽ muốn tiếp tục lập kế hoạch và nhìn vào những điều tươi đẹp ở phía xa.

Bây giờ về các phần của Kế hoạch. Về lý thuyết, nó sẽ chứa tất cả cuộc sống của BẠN trong tuần này:

Bộ sạc.Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh.

Chúng ta không được quên về cơ thể - xét cho cùng, nó là một trợ thủ trong lao động của người công chính của chúng ta. Cơ thể của một người có thể nói lên rất nhiều điều về anh ta, ngay cả khi bạn nhìn thấy anh ta lần đầu tiên. Ví dụ, "pivuns" có thể được nhìn thấy từ xa, chúng luôn có bụng trước, sau đó là mọi thứ khác và mõm (xin lỗi, khuôn mặt). Tóm lại, để tham khảo, từ "pivun" có nghĩa là một người, mặc dù từ tuyệt vời này"NHÂN LOẠI"Tôi sẽ không đặt tên cho nó. Tốt hơn hết, hãy để đó là một cá nhân lạm dụng BIA (đôi khi không chỉ nó) và căm ghét cơ thể, khuôn mặt, bộ não, gia đình và người thân của mình, nếu bạn muốn, bạn có thể tiếp tục.

Câu hỏi đặt ra, "Tôi nên bắt đầu luyện công như thế nào?"

Bài giải.

Bạn cần học cách đứng dậy để có đủ thời gian cho sự kiện này.Buổi sáng, lúc sáu giờ, mặc dù tốt hơn là bốn giờ, nhưng đây cũng là lúc cơ thể thức dậy và chuẩn bị đi làm. Lần đầu tiên, BẠN có thể đi bộ trong 20 phút với một nhiệm vụ cho chính mình - cảm nhận cơ thể bắt đầu chống lại việc đứng dậy như thế nào, và sau đó tận hưởng không khí trong lành, chuyển động, xuất hiện những ý nghĩ tốt.

Nếu nó không hiệu quả, sau đó lặp lại cho đến khi bạn có thể chống lại. Nếu có một ham muốn hoặc những tình huống cản trở việc luyện công, thì bạn nên biết rằng kẻ khốn nạn đang can thiệp vào bạn - sự lười biếng và kẻ điếm - tâm trí. Tuy nhiên, cần phải học cách đạt được hiệu quả cao từ việc tính phí, cũng như từ bất kỳ hoạt động kinh doanh nào mà BẠN làm, và kể từ khi bạn làm điều đó, thì bạn cần nó.

Ngày hôm sau, nếu muốn, bạn có thể chạy bộ.Quên cách chạy thì nhớ tuổi thơ mà chạy. Điều rất quan trọng là BẠN phải thở đúng cách. Một lần nữa một câu hỏilàm thế nào để cải thiện bản thân?Khi chạy, bạn cần thở bằng mũi và miệng. Ở một người được đào tạo, miệng chỉ bật lên khi bạn tăng tốc, khi bạn muốn vượt qua ai đó hoặc để chứng minh điều gì đó.

Cách thở khi chạy như sau - bạn hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Nếu có thời gian và không thấy khó chịu thì bạn có thể hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi. Chúng tôi cần làm việc này trong một tuần. Đối với một người nhanh chóng nhớ lại thời thơ ấu chiến đấu, khoảng thời gian này có thể được rút ngắn. Điều chính là để tận hưởng sự căng thẳng.

Học cách đứng dậy, học cách thở, cũng như tận hưởng trạng thái. Hãy tự khen ngợi bản thân về điều này và tiếp tục cải thiện bản thân.

Việc tiếp theo là khởi động.Nhiều người nhớ lại trạng thái sau khi ngủ, khi họ muốn căng ra và cơ thể đã làm điều đó một cách thích thú. Khởi động cũng là kéo căng cơ thể, nhưng không phải là một số bộ phận của nó, mà là toàn bộ cơ thể. Trong quá trình khởi động, tất cả các thành phần của cơ thể chúng ta đều được hoạt động.

Chúng tôi hâm nóng từ trên xuống dưới. Đầu tiên là cánh tay, sau đó là đầu, thân, sau đó là chân. Còn bây giờ, chúng tôi sẽ thực hiện các bài công pháp tại chỗ. Bây giờ về địa điểm. Để khởi động, hãy chọn một nơi mà BẠN sẽ thoải mái, tốt hơn là ở đó có cây xanh các loại, thảm cỏ (không phải đường nhựa). Nó có thể không nhất thiết phải là một công viên hay quảng trường mà chỉ cần một vài cây mọc cạnh nhà.