निराशा की प्रार्थना में कैसे न पड़ें? निराशा की स्थिति और साधना
जीवन में कुछ भी हो सकता है. और कभी-कभी किस्मत हमें एक के बाद एक मुसीबतें दे देती है। बीमारियाँ, प्रियजनों के साथ विवाद, हानि, काम में समस्याएँ। ऐसा होता है कि बुरी घटनाएँ लगातार घटती रहती हैं और फिर व्यक्ति निराशा, शक्तिहीनता और निराशा का अनुभव करता है। ऐसा लगने लगता है कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है, ताकत ख़त्म होती जा रही है।
मैं यह लेख उन लोगों के लिए लिख रहा हूं जो निराशा में हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो कठिन परिस्थिति में होने पर अपने दोस्तों और प्रियजनों की मदद करना चाहते हैं। और मैं इसे संक्षिप्त और, कोई कह सकता है, सामान्य अनुशंसाओं के रूप में लिखता हूं। ये सिफ़ारिशें आपको यह ढाँचा बनाने में मदद करेंगी कि लोग समस्याओं और परेशानियों के बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप, किसी कठिन परिस्थिति में होने पर, वास्तव में इनमें से कम से कम एक अनुशंसा का पालन करते हैं, तो आपकी स्थिति निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगी।
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जब लोग मुझसे संपर्क करते हैं, तो उनकी निराशा कभी-कभी निम्नलिखित शब्दों में व्यक्त होती है: "मैं कुछ भी नहीं कर पाने के लिए खुद को दोषी मानता हूं। मैं अब अपने परिवार से दूर हूं, मुझे नहीं पता कि मैं अपना ध्यान कैसे भटकाऊं।" मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैंने खुद को बंद कर लिया है और क्या मैं किसी से मिलना नहीं चाहता। मुझे विश्वास नहीं है कि मैं बदल सकता हूं... मैं बस मरना चाहता हूं कि न मैं किसी को सुनता हूँ न किसी को देखता हूँ.. मैं जीवन में किसी को विचार नहीं देता..."
यह भले ही विरोधाभासी लगे, लेकिन जब मैं ऐसे शब्द सुनता हूं तो मुझे खुशी होती है। इसका हमेशा यह मतलब होता है कि एक व्यक्ति आगे बढ़ना चाहता है, कि उसने खोल से परे देखा है और अपने भाग्य का सामना करने का साहस पाया है। उन लोगों के साथ मनोचिकित्सा विशेष रूप से सफल होती है जो वर्तमान परिस्थितियों को बर्दाश्त नहीं कर सकते।
एक व्यक्ति जो अभी तक यह भी नहीं जानता कि वह वास्तव में क्या चाहता है, लेकिन जानता है कि वह अपने जीवन में कुछ बदलने जा रहा है, उसे हमेशा आगे बढ़ने की ताकत मिलती है। निराशा और अन्य कठिन अनुभवों की अवधि के बाद, ताकत धीरे-धीरे लौट आती है, हालांकि, इस स्थिति पर काबू पाना महत्वपूर्ण है, न कि शक्तिहीनता और आत्म-दया में डूबे रहना।
तो यदि आप हताश, उदास हैं, या ऐसा महसूस करते हैं कि आप टूटने की कगार पर हैं तो आपको क्या करना चाहिए?
1) सबसे पहले, यह साधारण है, लेकिन सच है। यही काम करता है. स्थिति को स्वीकार करें. निश्चित रूप से, आपको तीन अंधे बुद्धिमान व्यक्तियों का दृष्टांत याद होगा, और उन्होंने हाथी को कैसा महसूस किया था। हाथी की पूँछ को महसूस करके एक ने सोचा कि हाथी साँप जैसा है, दूसरे ने - दीवार जैसा, तीसरे ने - रस्सी जैसा। स्थिति का आकलन करते समय, अपना ध्यान केवल एक पहलू पर केंद्रित न करें - केवल बुरे (या केवल अच्छे)। किसी बाहरी पर्यवेक्षक की निष्पक्ष दृष्टि से, हर चीज़ को पूरी तरह से ग्रहण करने का प्रयास करें। और ईमानदार रहो. अपने आप को आश्वस्त न करें कि बास के साथ सब कुछ इतना बुरा नहीं है। यह मत मानिए कि यदि आप "यह तो और भी बुरा हो गया है" वाक्यांश के साथ खुद को आश्वस्त करते हुए, अपने साथ कोई सस्ता समझौता कर लेंगे तो कुछ सुधार हो जाएगा। बिल्कुल ही विप्रीत। केवल यह पहचान कर कि स्थिति ख़राब है, आप स्थिति को सुधारने के लिए संसाधनों की तलाश शुरू कर सकते हैं।
2)दूसरी बात- कराहना! अपने आप को कमजोर होने दें. अपने आप को खट्टा होने दो। जितना अधिक आप "खुद को नियंत्रित" करने का प्रयास करेंगे, उतनी ही तेजी से आपकी ताकत खत्म हो जाएगी। यदि आप गुणात्मक रूप से "नर्सों को रिहा करते हैं", तो तनाव का कुछ हिस्सा दूर हो जाएगा, और पहले से ही पीछे हटने पर खर्च की गई ताकत का कुछ हिस्सा बहाल हो जाएगा।
3)तीसरा. वर्तमान स्थिति में, इसके बारे में सोचें - आपके समर्थन के रूप में क्या या कौन सेवा कर सकता है. आप किस पर भरोसा कर सकते हैं, किसके साथ अपनी समस्याएं साझा कर सकते हैं? सहायता माँगें, उसकी तलाश करें! यह संभव है कि आपके परिवेश में ऐसे लोग हों जिन्होंने बिल्कुल आपकी जैसी ही समस्या का सामना किया हो और इसका त्वरित और प्रभावी समाधान जानते हों। यदि आप चुप रहते हैं और बाहरी दुनिया में समर्थन की तलाश नहीं करते हैं, तो आप परेशानियों से जल्दी निपटने के अच्छे मौके का फायदा नहीं उठा पाएंगे। जीवन अप्रत्याशित है और यह अनुमान लगाना असंभव है कि मदद किस दिशा से आ सकती है।
4) भाग चार. कृपया निर्देशित करें अपनी नैतिक स्थिति को सुधारने के लिए ऊर्जा का एक हिस्सा. यह शारीरिक गतिविधि के माध्यम से किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, 7-8 किमी पैदल चलना, बाइक चलाना, स्टेडियम के चारों ओर दौड़ना)। सिद्धांत सरल है: जितना अधिक शरीर उसके लिए किसी सुखद चीज़ से भरा होता है, उतनी ही अधिक चेतना "अनलोड" होती है। अगर आप लगातार समस्याओं के बारे में सोचते हैं तो ऐसे विचारों में फंसने और खुद को एक सीमा तक पहुंचाने का जोखिम रहता है।
उस स्थिति में, यदि शारीरिक गतिविधि असंभव है (विरुद्ध या बस ताकत और इच्छाशक्ति की कमी है), तो कुछ ऐसा ढूंढने का प्रयास करें जो आपको ठीक होने की अनुमति दे। वहाँ एक खेल का एक खेल होगा, एक dpygoy गोपोड में एक kpatko-legged बजट, खरीदारी एक ही है, यह रास्ते में zna-bacdish होगा।
आप सार्वजनिक स्थानों पर जाने का प्रयास कर सकते हैं - पूल में जाने से (शारीरिक तनाव से बहुत राहत मिलती है, जो अनिवार्य रूप से तनाव कारकों के प्रभाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है), अपने और अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें।
यदि आपको लगता है कि आप अपने आप से निपटने में असमर्थ हैं, तो कुछ भी आपकी मदद नहीं करता है - योग्य सहायता (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सीय) लें! जितनी जल्दी आप अपना ख्याल रखना शुरू कर देंगे, मानसिक संतुलन तेजी से और आसानी से बहाल हो जाएगा।
5) और सिफ़ारिश संख्या पांच: एक तर्कसंगत कार्य योजना के बारे में सोचें. इस बारे में सोचें कि आपके पास किस तरह के लोग हैं। स्थिति को सुधारने के लिए आप तुरंत क्या कर सकते हैं और बाद में क्या कर सकते हैं। यदि अभी कुछ चीजें करना असंभव है, तो उसके बारे में सोचना और खुद को एक बार फिर से पीड़ा देना बंद कर दें। अपनी कार्य योजना को कागज पर, एक नोटबुक में लिखें, और एक विशिष्ट तिथि चुनें जब आप अपनी योजना को क्रियान्वित कर सकें।
जैसा कि वे कहते हैं, "अवसाद के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह देर-सबेर ख़त्म हो जाता है।" यही बात जीवन में "काली लकीर" पर भी लागू होती है। देर-सबेर यह दूर हो जाता है. रास्ते में कठिनाइयों का सामना करते समय, हम निश्चित रूप से कुछ नया सीखते हैं। हम जीवन को अलग तरह से समझते हैं, हम उस चीज़ के प्रति दार्शनिक रवैया अपनाना शुरू कर देते हैं जो पहले दर्दनाक अनुभवों का कारण बनती थी। पहले से यह समझना संभव नहीं है कि हमारे साथ ऐसा कुछ "क्यों" या "क्यों" होता है।
हालाँकि, जीवन एक बुद्धिमान चीज़ है, और शायद भविष्य में हमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, पर्यवेक्षक की स्थिति में रहने की क्षमता, मानसिक संतुलन की आवश्यकता होगी, जो अंततः एक व्यक्ति है जो जीवन की परेशानियों से गुजरते समय आवश्यक रूप से हासिल करता है।
निर्देश
शांत उपस्थिति की तकनीक में महारत हासिल करें। इसका अर्थ है अपने आस-पास होने वाली घटनाओं को समझते हुए सचेतन शांति बनाए रखना। जो कुछ भी घटित हो रहा है उसे वीडियो कैमरे की तरह निष्पक्षता और सावधानी से देखें। इसे आपमें भावनाएँ उत्पन्न नहीं करनी चाहिए, बल्कि इसे तथ्यों के अनुक्रम के रूप में समझा जाना चाहिए।
इसे अपने अंदर कैसे विकसित करें? आंखों को प्रसन्न करने वाले परिदृश्य पर विचार करने के कौशल का अभ्यास करके शुरुआत करें: पानी, जंगल, पेंटिंग आदि। फिर लोगों को शांति से और बिना भावना के देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। बिना चिकोटी काटे या अनावश्यक इशारे किए, दूसरी ओर न देखें। इसके बाद, भावनाओं का अनुभव किए बिना लोगों के पूरे समूह को देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। और फिर ऐसे लोगों से घिरे रहने का अभ्यास करना शुरू करें जो आपको संतुलन से बाहर फेंकना चाहते हैं।
एक बार जब आप शांत उपस्थिति की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप किसी भी स्थिति को बिना किसी डर, भावनाओं और व्यक्तिगत अपेक्षाओं के देख पाएंगे। शांत उपस्थिति की स्थिति में रहने की आदत विकसित करें; यह विभिन्न हेरफेरों के खिलाफ एक विश्वसनीय उपाय होगा, आपको तनावपूर्ण और अपरिचित स्थितियों में प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करेगा, और स्वीकृति को भी बढ़ावा देगा। सही निर्णय. वे भावनाओं पर नहीं, बल्कि सामान्य ज्ञान पर भरोसा करेंगे।
मानसिक बीमा की तकनीक में महारत हासिल करें। आप नुकसान के विरुद्ध अपने अनुभवों का बीमा करा सकते हैं। इसे कैसे करना है? आपके लिए जो भी महत्वपूर्ण है उसे तीन समूहों में विभाजित करें: लोग, चीज़ें, घटनाएँ। मानसिक बीमा की तकनीक में चार चरण होते हैं। पहला है अभिवादन. मान लीजिए आपने खरीदा चल दूरभाष. उसे नमस्कार करें, महसूस करें कि वह अब आपका प्रिय और करीबी व्यक्ति बन गया है। उसे अपने जीवन में स्वीकार करें (दूसरा चरण)। और फिर, जबकि आपकी आत्मा अभी तक उससे जुड़ी नहीं है, उसे अलविदा कहें। कल्पना कीजिए कि यह अब अस्तित्व में नहीं है, क्योंकि देर-सबेर इसे किसी अन्य मॉडल (तीसरे चरण) से बदल दिया जाएगा। फिर - चौथा चरण, सबसे महत्वपूर्ण। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: यदि आपके पास यह फ़ोन नहीं होता तो क्या आप खुश होते? सकारात्मक उत्तर देकर, आप समझेंगे कि चीजों के खोने के बाद, लोगों के खोने के बाद, साथ ही आपके साथ घटी घटनाओं के बाद भी जीवन जारी रहता है।
मानसिक बीमा की विधि के माध्यम से आप जितनी अधिक चीजों, घटनाओं और लोगों को इस तरह से "ड्राइव" करेंगे, आप उतने ही अधिक अजेय बन जाएंगे। इसमें कदम दर कदम महारत हासिल करें, पहले चीजें और घटनाएं, फिर लोग। भावनात्मक स्थिरता के अलावा, मानसिक बीमा तकनीक आपको उन सभी चीज़ों का ध्यान रखना सिखाएगी जिन्हें आप देर-सबेर खो देंगे।
जानिए मानसिक बीमा को नकारात्मक प्रोग्रामिंग से कैसे अलग किया जाए। यह नुकसान के डर की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाता है, जबकि बीमा आपकी सचेत कार्रवाई है, जिसे आप मन की आरामदायक और शांत स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ करते हैं। नकारात्मक प्रोग्रामिंग से कुछ खोने का डर विकसित होता है, जबकि बीमा आपको नुकसान को अपरिहार्य और पूरी तरह से अनुभव करने योग्य समझना सिखाता है, जिससे आप अपनी प्रिय वस्तुओं और लोगों के साथ देखभाल और ध्यान से व्यवहार कर सकते हैं।
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ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब एक शांत, विनम्र, गैर-संघर्षशील व्यक्ति भी बहुत तीव्र भावनाओं से अभिभूत हो सकता है। शायद उनमें से सबसे खतरनाक है क्रोधयानी गुस्सा चरम सीमा पर पहुंच गया. क्रोध से अभिभूत व्यक्ति समझदारी से तर्क करने और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो देता है। वह ऐसे क्षण में अपने शब्दों या कार्यों का कोई हिसाब दिए बिना वस्तुतः कुछ भी कर सकता है। यह समझना आसान है कि यह स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए बहुत खतरनाक है।
निर्देश
बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अद्वितीय है, सबसे पहले और के संदर्भ में। एक शांत व्यक्ति के लिए जो आसान है वह गर्म स्वभाव वाले चिड़चिड़े व्यक्ति के लिए लगभग अप्राप्य है। हालाँकि, बुद्धिमान नियम को हमेशा याद रखें: "एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं का गुलाम नहीं बनना चाहिए।" उन पर हावी होना सीखें, खुद पर नियंत्रण रखें।
उदाहरण के लिए: आपके वार्ताकार ने घोर व्यवहारहीनता करके आपको ठेस पहुँचाई। आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप "विस्फोट" करने और उस पर अपनी मुट्ठियों से हमला करने के लिए तैयार हैं। चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, पहले मानसिक रूप से दस तक गिनें। निश्चित रूप से क्रोध का प्रकोप समाप्त हो जाएगा, उसकी जगह घृणित कृपालुता ले लेगी: ठीक है, आप इस बुरे व्यवहार वाले अज्ञानी से क्या ले सकते हैं। और फिर आप अपने आप को बर्फीली फटकार तक सीमित कर सकते हैं। आख़िरकार, शब्दों से भी आप इतना "कोड़े" मार सकते हैं कि यह पर्याप्त नहीं लगता।
या यह काम पर एक पागलपन भरा दिन था - जैसा कि वे कहते हैं, आप अपने दुश्मन के लिए यह नहीं चाहेंगे। और फिर आपके सहकर्मियों ने, मानो सहमति से, गलतियाँ कीं जिन्हें आपको सुधारना था। और नकचढ़े बॉस ने ढेर सारे अनुचित दावे पेश करके सारी घबराहटें ख़त्म कर दीं। अंदर, बेकाबू क्रोध से एक कदम दूर। मुझे क्या करना चाहिए? किसी भी कारण से ब्रेक लें. कम से कम बाहर गलियारे में या सड़क पर चले जायें छोटी अवधि. सिगरेट पिएं (यदि आप धूम्रपान करते हैं), एक कप चाय या कॉफी पिएं। अंतिम उपाय के रूप में, किसी वस्तु पर अपनी भावनाओं को "बाहर निकालें"।
यह असफल-सुरक्षित तरीका इसके खिलाफ लड़ाई में बहुत मदद करता है: कागज के एक टुकड़े को तोड़ें और इसे कहीं दूर फेंक दें। अंतिम उपाय के रूप में, पूरे मन से मेज या दीवार पर अपनी मुट्ठी मारें - बस चोट से बचने की कोशिश करें।
यदि ऐसी स्थितियाँ बार-बार दोहराई जाती हैं जो आपको उस बिंदु पर ले आती हैं जहाँ आप क्रोधित होने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो आप (अधिमानतः अपने डॉक्टर के परामर्श से) चिंता-विरोधी दवाएँ ले सकते हैं। पहले अवसर पर, सैर करें, शहर से बाहर, प्रकृति में जाएँ - इससे राहत मिलेगी तंत्रिका तनाव.
शारीरिक व्यायाम करें, अपनी दिनचर्या व्यवस्थित करें। जितना संभव हो उतना पाने का प्रयास करें सकारात्मक भावनाएँऔर किसी भी नकारात्मकता से बचें।
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संकट हर किसी के लिए एक परीक्षा है। हर दिन एक व्यक्ति को स्टोर में इसकी अभिव्यक्तियों का सामना करना पड़ता है गैस स्टेशनऔर घर पर. मीडिया स्थिति को बढ़ा रहा है, काम पर बर्खास्तगी का खतरा है, और परिवार में कई अनसुलझी समस्याएं हैं। लेकिन इस मोड़ पर जीवित रहने के लिए, आपको खुद को नकारात्मकता से बचाना होगा और अपने जीवन पर पुनर्विचार करना होगा।
निर्देश
अनावश्यक जानकारी के प्रवाह से स्वयं को मुक्त करें। टीवी समाचारों से अपने आप को उपवास के दिन दें। आमतौर पर, मनोवैज्ञानिक सूचना के प्रवाह से 21 दिनों का आराम निर्धारित करते हैं। भले ही आपको जागरूक होने की जरूरत है नवीनतम घटनाओं, इंटरनेट पर समाचारों की सुर्खियाँ देखें, लेकिन विवरण न पढ़ें। जानकारी के लिए अपनी भूख को किताबें, मनोरंजन पत्रिकाएँ पढ़कर और संगीत सुनकर संतुष्ट करना बेहतर है।
खुद को नकारात्मकता से बचाएं. संकट, युद्ध और आपदाओं के बारे में बातचीत में अन्य लोगों को शामिल न होने दें। ऐसे विषयों पर चर्चा करने से बचें और इसे हंसी में उड़ा दें। और ऐसे "पीड़ितों" से मिलने से खुद को बचाना और भी बेहतर है। किसी की नकारात्मकता अपने ऊपर न लें, किसी को अपने ऊपर "पिशाच" न बनने दें। अस्थिर आर्थिक स्थिति अवांछित वातावरण से छुटकारा पाने का एक उत्कृष्ट कारण है।
हर दिन अपने आप को छोटी-छोटी खुशियाँ दें। कुछ के लिए यह आइसक्रीम हो सकती है, दूसरों के लिए यह जूते हो सकते हैं। लेकिन बात यह है कि आप प्रोत्साहन के योग्य हैं। अपने आप को कोसें नहीं कि आप अब स्थिति को मौलिक रूप से नहीं बदल सकते। लेकिन आप अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं। अपने जीवन और अपने परिवार के जीवन को बड़े पैमाने पर समाज से अलग करें। अपने आप को दुनिया की समस्याओं से बंधे बिना, स्वायत्तता से जीने का प्रयास करें।
यदि किसी संकट के दौरान आपको अपनी नौकरी कम वेतन वाली नौकरी में बदलनी पड़े, तो इसे अपने जीवन में एक और मील का पत्थर समझें। काम आपका पूरा जीवन नहीं है. रिक्तियों की लगातार समीक्षा करें, दूर से अध्ययन करें, प्रशिक्षणों में भाग लें। दूरस्थ कार्य प्रस्तावों की समीक्षा करें. अपना राजचिह्न खोने से मत डरो। यदि आपको छोटे पद पर लेकिन अधिक वेतन वाली नौकरी की पेशकश की जाती है, तो इसे स्वीकार करें। आजीविकाअभी तक किसी ने रद्द नहीं किया है.
अपना घर साफ करो. अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं. वैसे, आप बहुत कुछ बेच सकते हैं, कुछ का आदान-प्रदान कर सकते हैं, इसे रिश्तेदारों के बीच वितरित कर सकते हैं और बदले में घर का बना जाम का एक जार प्राप्त कर सकते हैं। अब आम तौर पर पारिवारिक संबंधों को एकजुट करने का समय आ गया है। एक बड़े, मैत्रीपूर्ण परिवार के पास न्यूनतम नुकसान के साथ अस्थिरता से बचने का बेहतर मौका होता है। संकट परिवर्तन ला सकता है जातिगत भूमिकायें, जब एक महिला कमाने वाली बन जाती है, और पुरुष घर का काम करता है। लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि यह एक अस्थायी घटना है, और इसके साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहिए।
सक्रिय जीवन जीना जारी रखें. यदि आप महीने में एक बार सप्ताहांत के लिए यूरोप जाते थे, तो अब आपके पास अपने शहर के आसपास के क्षेत्रों का पता लगाने का अवसर है। किफायती मनोरंजन की तलाश करें. उदाहरण के लिए, प्रत्येक माह के तीसरे रविवार को कुछ संग्रहालयों में प्रवेश निःशुल्क है। धर्म कुछ लोगों की मदद करता है। इससे आपकी समस्याओं को अमूर्त रूप से देखना, अपने विश्वासपात्र से सलाह मांगना और अपने मूल्यों को पुनः निर्देशित करना आसान हो जाता है।
अनुचित बर्खास्तगी या कर्मचारियों की कटौती हर व्यक्ति के लिए एक त्रासदी हो सकती है। वृद्ध लोग ऐसे झटकों को विशेष रूप से दर्दनाक रूप से अनुभव करते हैं, लेकिन युवा पीढ़ी भी अन्याय के प्रति काफी संवेदनशील प्रतिक्रिया करती है।
बर्खास्तगी की सूचना मिलने पर महसूस होने वाली भावनाएँ बहुत भिन्न हो सकती हैं - हिस्टीरिया से लेकर अवसाद तक, हर कोई अपने चरित्र के कारण उन्हें अनुभव करता है। कोई अपने आप में सिमट जाता है और घटना को पचा लेता है। कुछ लोग गुस्से में अपने पूर्व बॉस के पास मामले को सुलझाने के लिए दौड़ पड़ते हैं, जबकि अन्य लोग शांति से पन्ना पलटते हैं और शुरुआत करते हैं नया जीवनशुरूुआत से।
भावनाओं और मनोवैज्ञानिक स्थिति में भिन्न, इन लोगों में एक बात समान है - वे सभी खुद को "ओवरबोर्ड" पाते हैं, और उन्हें नौकरी खोजने की समस्या का सामना करना पड़ता है।
तथ्य यह है कि भावनाएँ अनियंत्रित होती जा रही हैं, इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, इसलिए पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए वह है "अपने आप को एक साथ खींचो", शांत हो जाओ और सब कुछ क्रम में रख दो।
स्वंय को साथ में खींचना।स्वाभाविक रूप से, पाठक, खुद को ऐसी स्थिति में पाकर, इन पंक्तियों के लेखक की तीखी आलोचना कर सकता है - वे कहते हैं, जब यह समस्या अजनबियों से संबंधित होती है तो उसके लिए तर्क करना अच्छा होता है। लेकिन अगर उनके साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ होता तो उनकी सलाह और सिफ़ारिशें कहां होतीं? हाँ, यह एक उचित टिप्पणी है, और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, हालाँकि, लेखक को निराशा के कड़वे क्षणों का भी अनुभव करना पड़ा और घोर अन्याय का अनुभव करना पड़ा। लेकिन जिस चीज़ ने हमेशा पानी में बने रहना संभव बनाया, वह समस्या पर नहीं, बल्कि सामने आने वाली संभावना पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता थी:
- जल्दी उठकर काम पर जाने की कोई ज़रूरत नहीं है;
- आपको जो पसंद है उसे करने की संभावना है;
- आत्मनिरीक्षण करने और समस्या का अंदर से अध्ययन करने का अवसर मिलता है।
-किसलिए जीना है? - एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है, जिसका उत्तर देना कभी-कभी कठिन होता है। कुछ लोगों के लिए, अनुचित बर्खास्तगी नैतिक और आर्थिक रूप से एक आपदा बन जाती है, इसलिए ऐसे लोगों को, किसी और की तरह, जुटना चाहिए और उद्देश्यपूर्ण ढंग से नई नौकरी की तलाश में जाना चाहिए। अस्तित्व के आर्थिक स्रोत के बिना रहना असंभव है, इसलिए आपको तुरंत पुनर्निर्माण करना होगा और एक लाभदायक वित्तीय प्रस्ताव का चयन करना होगा। लेकिन फिर भी अगर यह सामने आता है लाभदायक नौकरी, जो आपको सॉल्वेंसी बहाल करने की अनुमति देगा, फिर भी अतीत पर पुनर्विचार करेगा जीवन की अवस्थाबस आवश्यक होगा.
शांत हो जाएँ और आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना निर्धारित करें. प्रत्येक विशिष्ट मामले में, इस चरण के लिए आवंटित समय भिन्न होता है। कुछ के लिए, कुछ घंटे उनकी सांसें थामने के लिए काफी हैं; दूसरों के लिए, जो कुछ हुआ उसका स्पष्टीकरण ढूंढने में एक महीना भी नहीं लगता। लेकिन जैसा भी हो, शांत होने और कार्यों का एक और एल्गोरिदम बनाने का चरण प्रत्येक श्रेणी के लोगों में अंतर्निहित है। नौकरी से निकाले गए लोगों के लिए जो मुख्य प्रश्न उठते हैं वे लगभग समान हैं:
- आगे क्या करना है?
- काम की तलाश कहाँ करें?
- नई टीम में कैसे शामिल हों?
- आप अपनी पिछली नौकरी से क्या सबक सीख सकते हैं?
यदि पहले प्रश्न का उत्तर काफी सरल और समझने योग्य है, तो दूसरे बिंदु पर प्रत्येक पात्र को कठिनाइयाँ होती हैं। एक व्यक्ति एक विशिष्ट उद्योग में विशेषज्ञ है, उसने प्रशिक्षण पर समय और पैसा खर्च किया, उसके पास एक लक्ष्य था, और उसने खुद को काम से बाहर पाया। क्या मुझे इस पेशे में बने रहना चाहिए या किसी नए पेशे में जाना चाहिए? तैयार युक्तियाँनहीं, हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है, लेकिन यदि आपके पास अनुभव और उच्च योग्यता है, तो यह संभावना नहीं है कि कोई अन्य पेशा पूर्ण संतुष्टि लाएगा। एकमात्र अपवाद वे मामले हैं जब काम शारीरिक अस्तित्व के लिए एक शर्त थी, और अब, कुछ घटनाओं के बाद, वह करने का अवसर आया है जो आपको पसंद है।
यदि पेशा दुर्लभ है और लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता है, और कोई रिक्तियां उपलब्ध नहीं हैं, तो वर्ल्ड वाइड वेब एक जीवनरक्षक बन सकता है, या खुद का व्यवसाय. पहले मामले में और दूसरे मामले में, आपकी छिपी क्षमताओं और अंतर्निहित क्षमता को साकार करने के लिए सभी शर्तें मौजूद हैं। पिछला कार्य अनुभव भी उपयोगी होगा और संगठनात्मक मुद्दों को सुलझाने में मदद करेगा।
परिवर्तन से डरो मत.इन पंक्तियों के लेखक, शिक्षा से वकील और पेशे से वकील, ने अपनी पेशेवर गतिविधि को छोड़ने और इंटरनेट पर उनकी राय में अधिक आकर्षक प्रकार की गतिविधि अपनाने का फैसला किया। मुझे स्व-प्रशिक्षण के एक गंभीर स्कूल से गुजरना पड़ा और एक ऑनलाइन व्यवसाय बनाना पड़ा, जो आज एक वकील के समान आय लाता है। समय-समय पर, पंक्तियों के लेखक को अदालती सुनवाई में भाग लेना पड़ता है और प्रक्रिया में पक्षों के हितों का प्रतिनिधित्व करना पड़ता है, लेकिन मामलों को जीतने से अब कोई व्यक्तिगत संतुष्टि नहीं होती है, क्योंकि संगठित व्यवसायइंटरनेट पर, आत्मा के बहुत करीब। इसलिए निष्कर्ष - आपको बदलाव से डरना नहीं चाहिए, बल्कि आपको बाधाओं को पार करते हुए और खुद में सुधार करते हुए दृढ़ता से आगे बढ़ने की जरूरत है।
उपरोक्त सभी से निष्कर्ष.स्वाभाविक रूप से, संशयवादियों को इस विषय पर उनके निराशावादी पूर्वानुमानों और तर्कों से भ्रमित किया जा सकता है, वे कहते हैं, यह अच्छा है जब कोई मुख्य कार्य हो और आप प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन आप उन पर आपत्ति कर सकते हैं। बर्खास्तगी (कानूनी या अवैध) के मामले किसी व्यक्ति को अपना पेशा और योग्यता बदलने सहित कठोर कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। ऐसी स्थितियों में, अस्तित्व के लिए लड़ते हुए, एक व्यक्ति अधिक निर्णायक और व्यावहारिक हो जाता है, इसलिए उद्देश्यपूर्णता और ध्यान केंद्रित होता है। वह एक लक्ष्य निर्धारित करने और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम है, चाहे प्रश्न गतिविधि या उद्योग के किसी भी क्षेत्र से संबंधित हो। छिपे हुए लीवर और आंतरिक स्प्रिंग्स चरम स्थितियों में जारी किए जाते हैं, और एक व्यक्ति कल्पनीय और अकल्पनीय बाधाओं पर विजय प्राप्त करता है। और इसका मतलब है कि लक्ष्य प्राप्त हो जाएगा, और वह निश्चित रूप से अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेगा। खैर, स्थानीय स्तर पर क्या हुआ पुराना काम, बस एक पलटा हुआ पन्ना, छुपी संभावनाओं को साकार करने का एक अप्रत्याशित धक्का।
इसलिए, जब आपको कर्मचारियों की कमी या अन्य कारणों से निकाल दिया जाता है तो आपको निराश नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह खुद को पूरी तरह से महसूस करने का एक स्पष्ट अवसर है। सबसे महत्वपूर्ण:
- शांत हो जाएं;
- एक साथ हो जाओ;
- तय करना।
और सब कुछ ठीक हो जाएगा - नई विशेषतासहज हो जाओ, और शिकायतें भूल जाएंगी और माफ कर दी जाएंगी।
निराशा... एक एहसास जिससे हर कोई परिचित है। एक ऐसा एहसास जिससे कोई भी खुश नहीं है। क्या इससे लड़ना संभव है? निराशा में कैसे न पड़ें?
हम कब निराश होते हैं?
मैं रचनात्मक पेशे वाले लोगों से ईर्ष्या नहीं करता। एक अभिनेता के रूप में शिक्षा प्राप्त करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि ऐसे क्षेत्र में काम करना मानस के लिए कितना कठिन है। आज बहुत लोग जप कर रहे हैं रचनात्मक पेशे, यह एहसास नहीं कि उनमें न केवल रचनात्मक खुशियाँ शामिल हैं, बल्कि वे भी शामिल हैं असहनीय रचनात्मक संकट. और ऐसे प्रत्येक संकट के साथ निराशा का आक्रमण भी हो सकता है। ऐसा क्यों होता है? क्योंकि रचनात्मकता में कोई नहीं है तैयार योजना. अगर भूमिका काम नहीं करती तो हम नहीं जानते कि क्या करें। यह काम नहीं करता - बस इतना ही! कुछ तो करो! आप मंच पर जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप चूक रहे हैं, चूक रहे हैं... कुछ भी नहीं उठता, सब कुछ सपाट, तनावपूर्ण, औसत दर्जे का, असहनीय है... हालाँकि कल सब कुछ ठीक चल रहा था! और हम जानते हैं कि हम दर्शकों, निर्देशक, भागीदारों को यह नहीं बता सकते: "क्षमा करें, मैं शायद एक छोटी छुट्टी लूंगा और अगले कुछ हफ्तों में सेट पर नहीं दिखूंगा।" अधिक सटीक रूप से कहें तो, निश्चित रूप से, यह संभव है... लेकिन फिर आपको दूसरे थिएटर की तलाश करनी होगी। इसके अलावा, लगभग सभी प्रदर्शनों का अभ्यास दो या तीन कलाकारों में किया जाता है... इसलिए, यदि आप आप अभी इस बिन बुलाए संकट का सामना नहीं कर सकते, संभावना है कि कल आप खुद को फिर से भीड़ में पाएंगे। ऐसी स्थिति में निराशा में कैसे न पड़ें?
एक और उदाहरण। जवान माँ. थका हुआ। मैं थक गया हूँ। आधी रात नींद नहीं आई। घर अस्त-व्यस्त है. खाना नहीं है. वह खुद एक ज़ोंबी की तरह डरावनी है, और खुद से असंतुष्ट है। और बच्चा चीखता-चिल्लाता रहता है... ऐसी स्थिति का सामना किसने नहीं किया? आप निराशा की शुरुआत से कैसे निपटते हैं?
और तीसरी स्थिति. कुछ होता नहीं दिख रहा था. सब कुछ हमेशा की तरह है, सब कुछ ठीक है। लेकिन अंदर थोड़ी बेचैनी है. आप किसी तरह इससे निपटने की कोशिश करते हैं, आप ध्यान करना शुरू करते हैं, जागरूकता के साथ काम करते हैं... लेकिन यह काम नहीं करता, बस इतना ही... कोई जागरूकता नहीं है। नहीं, आप जो भी करें. दिमागीपन आपकी उंगलियों से फिसल जाता है, और आपको उस सताती चिंता के साथ छोड़ देता है।...कभी-कभी निराशा भी प्रकट होती है।
इन सभी स्थितियों में क्या समानता है?
1) अनुपस्थिति महत्वपूर्ण ऊर्जा . थकान। आगे बढ़ने की ताकत नहीं है. जब तक हमारे पास ताकत है, हम लड़ने और कुछ निर्णय लेने के लिए तैयार हैं। जब तक हमारे पास ऊर्जा है, हम हार नहीं मानते या निराश नहीं होते।
3)स्थिति को छोड़ने और आराम करने में असमर्थता. हमें अभी समस्या का समाधान करना होगा. हम आराम नहीं कर सकते, अपने विचारों को व्यवस्थित नहीं कर सकते और समस्या को दूसरी तरफ से नहीं देख सकते। समय समाप्त हो रहा है। ज्यादा ठीक, हमें ऐसा लगता है कि समय समाप्त होता जा रहा है. ज्यादातर मामलों में, हमें रुकने के लिए कम से कम 10 मिनट का समय मिल सकता है... लेकिन दबाव का भ्रमहमें ऐसा करने की इजाजत नहीं देता.
4) यह ग़लतफ़हमी है मुखय परेशानीअंदर, बाहर नहीं. हम बाहरी कठिनाइयों पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम मुख्य बात भूल जाते हैं... निराशा आंतरिक असामंजस्य, आंतरिक तनाव का परिणाम है। और इससे पहले कि हम बाहरी दुनिया से निपटें, इसका समाधान करना आवश्यक है समस्या जो अंदर है. इस निराशा को बेअसर करना आवश्यक है जो हमें हाथ-पैर बांधती है।
निराशा की भावनाओं से कैसे निपटें?
1) चलो रुकें. सबसे पहले हम रुकते हैं. आइए इस उन्मादपूर्ण आंतरिक संवाद को रोकें ("मैं कुछ नहीं कर सकता! मेरे लिए सब कुछ टूट रहा है! मैं कुछ नहीं कर सकता! आदि")। लगभग एक मिनट तक चुप रहें. चारों ओर देखें... अपने हाथों को महसूस करें... कंधों को... सिर को... अपने पूरे शरीर को महसूस करें... यह रुकने के लिए पर्याप्त होगा।
2) हमेशा की तरह, हम शुरुआत करते हैं स्थिति और स्वयं की स्वीकृति. हम मंत्र दोहराते हैं "मैं खुद से प्यार करता हूं, खुद को स्वीकार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं!", हम खुद को स्नेहपूर्ण तारीफ बताते हैं... यदि आप चाहें, तो आप आत्म-देखभाल पर 10-15 मिनट खर्च कर सकते हैं: चेहरे का मुखौटा, मेकअप या स्नान . इससे आपको विचलित होने, शांत होने और समस्या को एक अलग कोण से देखने में मदद मिलेगी।
3) जब आप थोड़ा शांत हो जाएं तो शुरू करें अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें. अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक बनें, उन पर हर तरफ से विचार करें, अपनी आंतरिक स्थिति का निरीक्षण करें... पूरी स्थिति को ऐसे देखें जैसे कि बाहर से। स्थिति में कुछ मज़ेदार, हास्यास्पद देखने का प्रयास करें... अपनी समस्या को अधिक सचेत रूप से देखने से, आप समझेंगे कि आपकी निराशा इसके लायक नहीं है।
4) सबसे कठिन बात. स्थिति को जाने दो. अपने आप से कहें - चाहे कुछ भी हो जाए! तुम्हें जो करना है करते रहो, लेकिन परिणाम की चिंता मत करो। आपकी चिंता से समस्या दूर नहीं होगी. बिल्कुल ही विप्रीत। अपने आप को महत्व दें.अपनी सेहत का ख्याल रखना। आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपकी भलाई, आपके मन की शांति से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। तो जाने दो और आराम करो।
हमें बताएं कि आप निराशा के हमलों से कैसे निपटते हैं? आप कितनी बार निराश होते हैं?
खुद से प्यार करो! अपनी सेहत का ख्याल रखना!
किसी भी व्यक्ति ने अपने जीवन में दुःख, असफलता या हानि की कठिन परिस्थिति में स्वयं को पाया है। हर कोई भ्रम, निराशा और निराशा की भावना, अपनी हीनता की भावना को जानता है। कुछ लोग ऐसी स्थिति से तुरंत निपटना और पुनर्निर्माण करना जानते हैं, कुछ समय के साथ सफल होते हैं, और कुछ बहुत लंबे समय के लिए "काठी से बाहर निकाल दिए जाते हैं", यदि हमेशा के लिए नहीं, तो खुद को हारा हुआ मानते हैं, भाग्य या परिस्थितियों से टूट जाते हैं, रुक जाते हैं अभिनय करना, पूर्ण जीवन जीना, बीमारी में जाना या अत्यधिक शराब पीना, और शायद अवसाद में जाना। क्या करें?
निराशा घातक पापों में से एक है. इसका मतलब यह है कि आपको घबराना नहीं चाहिए, पतनशील मनोदशाओं में शामिल नहीं होना चाहिए, निराशा नहीं करनी चाहिए, आशा नहीं खोनी चाहिए और निराशा में नहीं पड़ना चाहिए। यह घोषणा करना बहुत आसान है, लेकिन करना बहुत कठिन है। आइए यह जानने का प्रयास करें कि निराशा के आगे कैसे न झुकें और निराशा पर कैसे काबू पाएं। हो सकता है, आख़िरकार, इस कठिन मानसिक स्थिति से लड़ने और उस पर काबू पाने के कुछ तरीके हों।
1. अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें
इसका मतलब यह जानना है कि आप बहुत कुछ सह सकते हैं और उस पर काबू पा सकते हैं। जान लें कि बहुत कुछ आप पर निर्भर करता है और आप सिर्फ एक "दलदल" नहीं हैं। यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो यह अगली बार काम करेगा।
2. संयमपूर्वक, ईमानदारी से (अपने आप से) और वास्तविक रूप से अपनी क्षमताओं और योग्यताओं का आकलन करें
इसका मतलब है अपने ज्ञान और कौशल के स्तर के बारे में जागरूक होना, यह समझना कि कोई आपसे बेहतर हो सकता है। एक संतुलित मूल्यांकन आपको निराशा और परेशानी, अनावश्यक और व्यर्थ प्रयास से बचने की अनुमति देगा। लेकिन क्या कोई हमें बेहतर, मजबूत, समझदार, अधिक पेशेवर बनने से रोक रहा है? हमारे अलावा कोई नहीं.
3. स्थिति का शांत विश्लेषण
शांति से, भावनाओं के बिना, असफल अनुभव का मूल्यांकन करना और यह समझना आवश्यक है कि क्या गलत किया गया था: शायद पर्याप्त प्रयास नहीं था, या शायद, इसके विपरीत, बहुत अधिक। स्थिति का विश्लेषण करने से आपको मानसिक शांति केवल संतुलित स्थिति में ही मिल सकती है रचनात्मक समाधान. और एक शांत, सम स्थिति अब उदासी नहीं है।
4. सबक सीखें
इसका मतलब यह समझना है कि विफलता जीत का अग्रदूत है, और हर किसी को असफलता मिलती है, लेकिन हर कोई विफलता को विफलता के रूप में नहीं देखता है। यह सिर्फ एक अनुभव है. असफलता को सहन करने से सफलता मिलती है। विफलता से लाभ निकालने की आदत विकसित करना आवश्यक है, यह उनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण तकनीकेंसफलता प्राप्त करें।
5. समर्थन प्राप्त करें - नैतिक और पेशेवर
इसका मतलब है मदद के लिए प्रियजनों - परिवार, दोस्तों की ओर मुड़ना। और/या विशेषज्ञों से संपर्क करें - डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक शिक्षक। कठिन परिस्थितियों में हर किसी को प्रियजनों के समर्थन और मदद की ज़रूरत होती है। लेकिन, यदि आपने अक्सर मदद मांगी है और रिश्तेदारों और दोस्तों का भरोसा खो दिया है, तो एक कठिन स्थिति ही वह स्थिति है जब आप अपने भाग्य का नियंत्रण अपने हाथों में ले सकते हैं।
6. जो हुआ उसमें सकारात्मकता की तलाश करें।
यह एक ज्ञात तथ्य है कि संकट के परिणामस्वरूप, एक बहुत अमीर व्यापारी को 100 मिलियन डॉलर का नुकसान हुआ। उसके पास केवल 100 हजार डॉलर बचे थे। उसने आत्महत्या कर ली. धन की हानि उसके लिए सब कुछ की हानि थी, यहाँ तक कि जीवन की हानि से भी बदतर।
और अब आइए एक औसत नागरिक की कल्पना करें जिसके पास रूबल नहीं था और अचानक 100 हजार डॉलर हो गए! बहुत सारा पैसा! यह पता चला है कि यह किस दृष्टिकोण से देखना है। हम जीवित रहे और ठीक रहे, परिवार में सब कुछ ठीक है - बाकी को जीवित रखा जा सकता है और दूर किया जा सकता है।
7. कानून न तोड़ें - राज्य और नैतिक
इससे स्वयं के साथ और दूसरों के साथ सद्भाव से रहना संभव होगा, और कठिन और खतरनाक (और शायद अपूरणीय) स्थितियाँ पैदा नहीं होंगी।
8. व्याकुलता
याद रखें स्कारलेट ओ'हारा ने क्या कहा था? "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा..." एक कठिन, या शायद पूरी तरह से अघुलनशील स्थिति पूरी जिंदगी नहीं है, यह केवल एक हिस्सा है, हालांकि बहुत दर्दनाक है। जीवन में बहुत कुछ ऐसा होना चाहिए जो "आपको बचाए रखे"। ये हैं प्यार, दोस्ती, धर्म, प्रकृति, कला (साहित्य, पेंटिंग, संगीत, आदि), खेल, शौक। कोई ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको भारी विचारों से विचलित कर दे, या बस कुछ और करें। यह हो सकता था बसन्त की सफाई, मरम्मत, कुछ ऐसा जिसमें आपकी सारी ऊर्जा और समय लगेगा। यह अकारण नहीं है कि लोग कहते हैं कि सुबह शाम से अधिक समझदार होती है।
बस शराब और इसी तरह के अन्य सुखों में मत जाओ। इससे समस्या और गहरी हो जाएगी, जहां से उसे बाहर निकालना मुश्किल होगा, साथ ही इससे नैतिक और शारीरिक खुमारी भी बढ़ेगी।
9. नकारात्मक भावनाओं, विशेषकर अपराध बोध और शर्म से बचें
ये भावनाएँ जीवन की कठिन समस्याओं को सुलझाने में सहायक नहीं होतीं। नकारात्मक भावनाएँ मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज में बाधा डालती हैं, उनके साथ जो सच है उसे स्वीकार करना असंभव है इस पलसमाधान। और सबसे दुखद बात तो ये है नकारात्मक भावनाएँ- यह विभिन्न व्यसनों, शराब, निकोटीन, ड्रग्स आदि के उद्भव का आधार है।
10. जिम्मेदारी अपने हाथ में लें
जिम्मेदारी लेने का अर्थ है यह समझना कि अपने जीवन, उसकी गुणवत्ता, व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं, न कि सहकर्मियों, माता-पिता, शिक्षकों, मालिकों आदि पर दोष मढ़ना। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो शब्द और कर्म से स्थिति को सुधारने का प्रयास करें - माफी मांगें, बात करें और अपनी स्थिति स्पष्ट करें, जो गड़बड़ हुई है उसे ठीक करने में मदद करें।
11. मुस्कुराओ!
यदि आप दिल से बहुत बुरा महसूस करते हैं, तो मुस्कुराने का प्रयास करें और यहां तक कि अपने होठों को जबरदस्ती फैलाकर मुस्कुराने का प्रयास करें। शरीर को याद रहता है कि होठों की यह स्थिति मेल खाती है अच्छा मूड, और, आश्चर्यजनक रूप से, आपका मूड संतुलित होना शुरू हो जाएगा और यहां तक कि (!) में भी सुधार होगा। भावनात्मक और शारीरिक तनाव कम होने लगेगा और स्थिति अब इतनी अघुलनशील या दुखद नहीं लगेगी।
जो असफलताएँ हमें सताती हैं, उनमें असफलता का डर और असफलता से बचने की रणनीति विकसित हो सकती है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति सफलता प्राप्त करने का प्रयास नहीं करेगा, बल्कि सक्रिय कार्यों से इनकार कर देगा और विफलता से बचने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करेगा। सबसे बुरी खबर यह है कि इस डर से उबरने में कोई आपकी मदद नहीं कर सकता। लेकिन सबसे ज्यादा भी अच्छी खबरसच तो यह है कि सब कुछ हमारे हाथ में है। हमारे पास एक विकल्प है: या तो हम भय के विशाल खरपतवार उगाएं या हम खुद में और अपनी ताकत में विश्वास के बीज बोएं। आपको कामयाबी मिले!
