Kako zanemariti negativne ljude. Kako se zaštititi od negativnosti i ojačati svoju energiju. Držite se svakodnevnih rituala

Kako prestati reagirati na postupke drugih ljudi

Dobro vrijeme. Možemo kontrolirati sva svoja osjetila. Znate li kako prestati obraćati pažnju na mišljenja drugih? Ako nas netko pokuša uvrijediti, imamo priliku izabrati kakva će biti naša reakcija. Ne treba se ljutiti na drugu osobu jer je učinila nešto loše. Pokušajte biti mirni. Ovaj članak opisuje kako to postići.

Uvijek biste trebali imati na umu da drugi ljudi rade stvari koje nisu povezane s vama. Svaka osoba samo projicira svoj unutarnji svijet u objektivnu stvarnost.

Neki ljudi osjećaju, govore, misle. Drugi prihvaćaju sve ove informacije.

1. Kako to vidjeti?

Ako shvatite da vaši postupci nisu povezani s drugim ljudima, bit će vam lakše realizirati ideju koja je gore opisana.

Na primjer, ako se osjećate dobro, ali je netko oko vas tužan, i dalje ćete razmišljati pozitivno. Možda nećete ni primijetiti da se osoba pored vas osjeća loše. Sada zamislite da ste tužni, a pored vas je jako sretna osoba. Bit ćete ljuti na njega. Možete mu pokušati pokvariti raspoloženje, čak i ako je dobar. To je zbog činjenice da se osjećate loše.

U ova dva slučaja projicirate svoje stanje na drugu osobu, iako vaše početno raspoloženje nema nikakve veze s njom.

Ako se zaglavite s ljudima koji imaju suprotne osjećaje, teško ćete ih zanemariti.

Ova ideja ne isključuje mogućnost da neki ljudi mogu zloupotrijebiti vašu psihološku naviku. Možda će vas isprovocirati na agresiju. Ali većina ljudi nema taj cilj. Oni samo govore ono što misle. I trebate se apstrahirati od njihovih osjećaja.

Nitko te ne može kontrolirati. Ne postoji osoba koja može promijeniti vašu percepciju. Vaš mozak je na vašem području.

Vaš unutarnji svijet sastoji se od iskustva koje ste akumulirali tijekom svog života. Omogućuje vam sagledavanje društva iz specifične perspektive. Dobivate sve informacije koje vam uđu u glavu i tumačite ih na način koji je u skladu s vašim uvjerenjima. Drugi ljudi nemaju nikakve veze s ovim procesom. Vaš um kontrolira navike, ponašanje, kritiku, bol. Sve je ovo samo projekcija vašeg unutarnjeg svijeta. Ako vas netko drugi provocira, možete ostati mirni.

2. Dobre vijesti

Ako razumijete ovu teoriju, možete poboljšati svoj život. Ako povrijedite drugu osobu, nije ona kriva. Možete reći da netko zaslužuje kaznu, ali zaslužuje je samo u vašem unutarnjem svijetu. Imate kontrolu nad svojim umom, morate koristiti ovo svojstvo.

3. Uništiti ciklus

Živimo u vrlo reakcionarnom svijetu. Jedna osoba nešto kaže, a druga odmah reagira. Pojavljuje se ciklus koji dovodi do tužnih posljedica. Sve više ljudi sudjeluje u ovom sustavu. Moglo bi se dogoditi nešto jako loše.

Ako vidite da vas netko izaziva na agresiju, nemojte odgovarati istom mjerom. Samo ignorirajte ovu osobu i učinite svoju stvar. Uštedjet ćete svoje vrijeme ako ne dopustite da utječe na vas.

Naravno, to se ne može primijeniti na određene situacije u kojima morate zaštititi sebe ili nekoga tko vam je blizak.

4. Vježbajte

Sljedeći put kad netko počne vikati na vas, ostanite mirni. Ako počnete vrištati, stvari će se samo pogoršati. Ali ako odgovorite mirnim tonom, ta će se osoba osjećati pomalo posramljeno. Odmah ćete vidjeti kako će brzo prijeći na normalnu komunikaciju. Možda će jednostavno otići.

Sada znate 4 načina kako reagirati na druge i biti smireni u isto vrijeme. Podijelite ih sa svojim prijateljima, prakticirajte ih u životu i gledajte kako se mijenja. Uspjeh u treningu! Vidimo se u sljedećem članku.

Svaki stanovnik planeta kao društveno biće mnoge svoje radnje izvodi s pogledom na druge članove društva u kojem živi: hoće li im to naštetiti, hoće li izazvati nezadovoljstvo. Neki takvo pomirenje javnog mnijenja vrše samo s vremena na vrijeme, drugi nisu u stanju u potpunosti postojati bez odobrenja drugih. Za njih je problem kako ne obraćati pažnju na ljude koji emitiraju isključivo nezadovoljstvo i negativnost, podvrgavajući svaki čin nemilosrdnoj kritici ili udarajući vlastitom glupošću, ali se ne umoriti od nametanja. Ispraviti situaciju pomoći će slijedeći savjete psihologa.

Kako zanemariti mišljenja ljudi: podizanje samopoštovanja

Poteškoće u učenju ignoriranja ljudi obično proizlaze iz niskog samopoštovanja. Zašto se podcjenjuje, drugo je pitanje. Često ovakav stil ponašanja i neadekvatna samoprocjena dolazi iz djetinjstva. Značajne odrasle osobe ponekad, odgajajući mladog člana društva, niti ne primjećuju da ga lome, ponižavaju njegovo osobno dostojanstvo, uvjeravaju ga da nemaju nikakvu vrijednost. Ako se to događa godinama, a djetetov karakter a priori nije previše jak, na temelju takve negativnosti razvijaju se ozbiljni psihološki kompleksi. Da biste ih iskorijenili, morat ćete raditi na povećanju samopoštovanja. Ovdje će pomoći auto-treninzi, analiza vlastitih talenata i zasluga, njihov razvoj i primjena u praksi.

Kako zanemariti negativne ljude: postavljanje psiholoških granica

Često su oni koji su pretjerano ovisni o javnom mnijenju jednostavno prekršili psihološke granice. Oni nesvjesno daju drugima pravo da kritiziraju svaki aspekt vlastitog života, sve do osobnih preferencija. Osoba koja obraća pažnju na male stvari ove vrste riskira gubitak vlastite individualnosti, pretvarajući se u sjenu javnog mnijenja. Za početak, treba postaviti pitanje Chatskyju: tko mu sudi? Jesu li savršena bića, lišena mana? Treba odlučiti tko ga je i u kojoj mjeri spreman primiti. Zaustavite bilo kakve pokušaje autsajdera da progovore o onim pitanjima koja ih ne bi trebala brinuti, jer su previše osobna.

Kako ne obraćati pažnju na neugodne ljude: poznavati sebe i odsijecati nekonstruktivne prosudbe

Da biste uklonili ovisnost o procjenama drugih ljudi, morat ćete temeljito poraditi na sebi. Prvo, morate naučiti odvojiti osobno od nametnutog izvana. Morat ćete analizirati koje su vaše vlastite želje, čemu duša teži. Napravite plan za postizanje sličnih ciljeva. Odrežite one težnje koje se očituju zbog zahtjeva roditelja ili drugih okolo i suprotne su osobnim potrebama. Postavljajući pitanje kako je moguće ne obraćati pažnju na osobu koja nosi osudu, mora se jasno shvatiti da autsajderi nisu uvijek vođeni dobrohotnošću u takvim izjavama. Nekima rukovodi zavist, želja za ponižavanjem. Ako netko sipa negativnost iz želje za kritiziranjem, ima smisla zanemariti njihove riječi.

Kako ne obraćati pažnju na glupe ljude: nema ljutnje

Tko se uvrijedi na tuđu kritiku, pogoršava je isključivo sebi. To prijestupnicima ne izaziva negativne osjećaje, a neki od njih - sa sklonostima trolu - radovat će se pogoršanju raspoloženja onoga na koga je izlivena emocionalna šljama. Postoji nekoliko opcija za produktivne radnje kako ne obratiti pozornost na štetnu osobu:

• Ignoriranje, svođenje kontakata s neugodnim osobnostima na minimum.
• Komunikacija s onima koji su neugodni, isključivo o pitanjima koja se ne mogu izbjeći, sprječavajući ih da budu osobni.
• Nesklonost ulasku u rasprave, osobito s uskogrudnim pojedincima. Ovdje će vam dobro doći savjet velikog Marka Twaina: ne treba se svađati s idiotom, jer se tada nađete na njegovom teritoriju, a on će vas tamo zgnječiti vlastitim iskustvom.
• Unutarnja spremnost na štetne posljedice nekog njihovog djelovanja, jer samo onaj tko je neaktivan ne griješi.
• Nedostatak redovitog oporavka u sjećanju na tuđe nekonstruktivne izjave. To ne znači da je osoba prestala obraćati pažnju na sebe i svoje nedostatke. Treba uzeti u obzir samo konstruktivnu kritiku.

Kako ne obratiti pažnju na grubost ljudi: humor u pomoć

Suočiti se s izravnom grubošću autsajdera nije lako. Dobro odgojeni pojedinci iz ovoga ponekad padaju u stupor. Neki imaju želju vratiti u naturi, ništa manje grubo govoreći kao odgovor. Takve radnje ne bi se smjele dopuštati, jer to je ono što nevaljalac često postiže, pokušavajući debalansirati drugoga, a zatim mu ukazati na nesavršenost.

Ima smisla upotrijebiti takvo iskustvo za ublažavanje vlastitog karaktera, odgoj voljnih kvaliteta. Trebali biste se odnositi prema negativnosti drugih ljudi na način koji su ljudi primijetili o plijesni – povijesti izuma antibiotika koji su spasili mnoge živote. Drugim riječima, pokušajte iz negativnih situacija izvući nešto korisno za sebe. Budući da je još uvijek potrebno odbiti hama, poželjno je u takve svrhe koristiti izravnost i humor. Dobar primjer za to je situacija koja je nastala u javnom prijevozu s jednom snalažljivom ženom. Poslao ga je pijani građanin mnogima dobro poznatim putem. Odgovorila je da je tamo češće od ovog lika - trijezna.

Upute

Zapamtite da rad na sebi ne znači samo prestanak pretjerane reakcije na vanjske podražaje, već i pronalaženje načina da izbacite nagomilane negativne emocije. U protivnom, potisnuti osjećaji za vas će rezultirati teškim stresom. Nemojte dopustiti da se negativni dojmovi nakupljaju u vama.

Pokušajte se odnositi prema onome što se događa malo zabavnije, s malo humora. Sigurno u nekim situacijama ne možete prokuhati, ali dati oslobađanje emocija kroz smijeh. Šala će vas spasiti od razdraženog stanja i neće dopustiti da vas okolnosti poremete. Pogledajte situaciju izvana. Pronađite nešto smiješno o tome kako su okolnosti funkcionirale. Povucite analogiju s komedijom.

Nemojte preuveličavati značaj onoga što vam se dogodilo. Pogledajte situaciju na globalnoj razini. Ova epizoda zasigurno neće imati ozbiljne posljedice po vaš život i zdravlje. Stoga nema razloga na to tako oštro reagirati. Razmislite o tome da narušavate svoje zdravlje, trošite živce na prazne stvari. Zamislite hoće li vam to što se dogodilo biti važno za nekoliko godina. Možda će vam ovo pomoći da se suzdržite.

Kontrolirajte svoje emocije barem kako ne biste izgledali ružno u očima drugih. Osoba koja se može naljutiti na bilo koju sitnicu izaziva sažaljenje ili smijeh. Neki ljudi možda ne razumiju vašu emocionalnost i smatraju vaše ponašanje neprikladnim. Razmislite o potencijalnoj šteti vašem ljubavnom životu i karijeri. Uostalom, neki pojedinci će se odvratiti od neuravnotežene osobnosti.

Pratite svoje raspoloženje. Ako se sjećate svega dobrog što vam se dogodilo u posljednje vrijeme, i općenito ste zadovoljni svojim životom, neće vas naljutiti sitnice. Stoga na pretjeranu razdražljivost treba gledati kao na signal da vam ne ide dobro. Možda doživljavate osobnu krizu. Možda vas neriješeni problemi opterećuju i čine nervoznima zbog svega. Dovedite stvari u red u svojoj glavi i životu. Usmjerite se na pozitivu i ne dopustite da vas pali.

Ponekad drugi ljudi djeluju iritantno. To mogu biti voljene osobe, prijatelji ili kolege. Razmislite što vam se točno ne sviđa kod određene osobe i zašto. Zatim, trebali biste prepoznati da osoba ima pravo na svoj karakter i svoje nedostatke, a vaše mišljenje nije konačni autoritet. Razmislite da li i sami nekome smetate. Negujte toleranciju. Zapamtite da oni oko vas vjerojatno imaju razloge za to, a ne drugačije. Ako shvatite da vas netko namjerno povrijeđuje, ograničite komunikaciju s tom osobom ili uspijte uzvratiti u obliku istog pribadanja protivniku.

1. Promijenite govor tijela

Obratite pažnju na svoje tijelo kada vas preplave negativne emocije. Pogledajte svoje lice: kutovi usta su vam spušteni, čelo vam je nabrano. Kako čuvaš leđa? Slouch?

Ako u glavi imate leglo negativnih misli, vaše se tijelo ponaša u skladu s tim. A kad takve misli postanu stalne, navikne se na ovu situaciju. Vjerojatno ste vidjeli ljude s maskom prijezira ili bijesa na licu, koja ustraje u svakoj situaciji.

Ovo također djeluje u suprotnom smjeru: stegnuti položaj tijela i namršteno lice stvaraju ne najbolje raspoloženje. Dakle, vaš prvi korak u oslobađanju od loših misli je promjena držanja i izraza lica. Ispravite leđa i ispravite ramena. Osjetite gdje se u tijelu nakupila napetost i opustite se, nasmiješite se. U roku od nekoliko trenutaka osjetit ćete da se emocionalna pozadina mijenja.

2. Raspravite o svojim osjećajima

Neki ljudi govore svima o svojim problemima, pa čak i uživaju u tome. Drugi drže sve za sebe do posljednjeg, a onda dobiju živčani slom.

Ako još uvijek imate neke negativne emocije koje nikad ne nestaju, pokušajte o tome reći svojim najdražima. Pretvarajući riječi u riječi, oblikujete emocije i vidite ih u pravoj perspektivi. Nakon razgovora, iznenadit ćete se koliko je bilo glupo brinuti se o izgovorenoj prigodi, a negativno će nestati.

3. Zaustavite tijek misli

Ako ti u jednoj minuti tisuću misli projuri glavom, teško je nešto sam odlučiti i to nekako kontrolirati. Ako ste zapeli na negativnom, pokušajte ne razmišljati ni o čemu niti jednu minutu. Obratite pažnju na ono što se događa u glavi i koje misli tamo dominiraju, možete promijeniti situaciju.

4. Promijenite tekst

Nevjerojatno je kako mala promjena u formulaciji mijenja ton cijele fraze ili misli. Usporedite: "Imam teško razdoblje u životu, imam problema" i "Imam period promjena u životu, tražim najbolja rješenja." Izvorni podaci se nisu mijenjali, problemi su jednostavno nazvani promjenama. Ali tko može reći da to nije istina?

5. Budite kreativni

Kada vas negativne misli napadnu, možete provesti malo vremena stvarajući. Radi na isti način kao i razgovor, s tim da ne morate nikoga gnjaviti svojim problemima. Možete učiniti sve: pisati prozu ili poeziju, crtati olovkom ili bojama. , konačno.

Izljev emocija kroz kreativnost svojevrsna je umjetnička terapija koja će vam ne samo opustiti, već i podići raspoloženje. Negativne misli će proći kroz vas, poprimiti oblik i ostati u njemu, a ne u vašoj glavi.

6. Prošećite

Često se čini da je naša vlastita glava jedini izvor negativnosti. Najčešće jest, ali se događa i na drugačiji način. Ako ste okruženi otrovnim ljudima, poput obitelji u kojoj se svi svađaju i okrivljuju jedni druge, ili na poslu gdje su svi na živcima, polovica negativnosti može biti posljedica njihovog raspoloženja.

Ako niste guru, malo je vjerojatno da ćete se moći riješiti teških misli u takvom okruženju. Stoga, ako je moguće, ostavite ga kako biste se smirili. Izađite u šetnju ili idite negdje: na izložbu, u svoj omiljeni kafić, u film - to će vam pomoći pronaći.

7. Napravite popis zahvalnosti

Ponekad zaboravimo na sve dobre stvari u našem životu. Čini se da izlaza nema i potpuni neuspjeh na svim frontama. Dakle, sjedeći u ugodnom i toplom stanu, nakon što je došao s omiljenog posla, osoba može misliti da je njegov život septička jama, a on je potpuni neuspjeh. A sve zbog slučajnosti manjih nevolja za dan ili neostvarenog projekta koji visi nad dušom.

Kako biste se nosili s ovim stanjem, zapišite sve dobro što je u vašem životu, za što ste. Na primjer: "Zahvalan sam za svoj izgled i zdravlje", "Zahvalan sam na voljenoj i voljenoj rodbini", "Zahvalan sam na odanim prijateljima".

Pogledajte rezultirajući popis i uvjerite se sami: manje nevolje ne mogu ga nadmašiti.