Samopoboljšanje. Kako se poboljšati prema japanskoj metodi. Kako da znam što želim promijeniti

Ovaj članak sadrži neke korisne praktične vježbe koje se, inače, ponegdje prodaju za tisuću dolara. Uštedjet ću vam novac opisujući ove upute jednostavno i bez vode. Vjerujte mi, od ovoga neće postati manje učinkovite, a možete biti sigurni u ogromnu snagu ovih vježbi. Testirano na mnogim ljudima. Dakle, ako se pitate gdje započeti samorazvoj ne samo iz radoznalosti, već želite stvarno poboljšati svoj život, uzmite bilježnicu i olovku da odradite vježbe prije čitanja članka.

Što je samorazvoj

Prije nego što znamo gdje započeti samorazvoj i samousavršavanje, razmislimo, što je samorazvoj?

Samorazvoj je vrlo širok pojam i svaka osoba u njega stavlja svoje značenje, ovisno o svom sustavu vrijednosti. Netko pod samorazvojom razumije razvoj svog poslovanja i povećanje novčanih prihoda, netko gubi na težini, za druge je samorazvoj odnosi s ljudima, sposobnost voljeti i biti sretni, komunikacijske vještine. Možemo reći da se osoba bavi samorazvojom ako svakim novim danom postaje malo bolja nego što je bila jučer. A kakav će biti - svatko odlučuje za sebe.

Kojim god ciljevima težite, svi putevi samorazvoja imaju jedno opće načelo. Od ovog jedinstvenog principa treba krenuti u samorazvoj. Reći ću vam o ovom jedinstvenom principu na kraju članka. A sada, razgovarajmo o svemu po redu.

Korak 1. Gdje započeti samorazvoj - trenutno stanje stvari

Samorazvoj mora započeti trijeznom procjenom trenutnog stanja. Ponekad može biti vrlo frustrirajuće priznati da postoji specifičan problem, ali ovo je neophodan prvi korak. Situacija u kojoj se sada nalazite rezultat je vaših prošlih napora ili njihovog nedostatka.

Nazovimo ovu situaciju "točka A".

Praktična vježba.

Ovu vježbu treba izvesti u pisanom obliku na papiru ili u programu za obradu teksta na računalu. Ali bolje je na papiru. Opišite svoj problem, što preciznije iznesite detalje. Na primjer, ako je vaš problem nizak prihod, onda napišite ovo: moj prihod je ... rubalja (unesite točan broj vašeg prihoda). Ili imate višak kilograma i mislite da je to problem, zapišite: moja težina je… kg (unesite točan broj svoje težine). Ako se problem ne može kvantificirati, opišite ga riječima. Na primjer, kada pokušavam govoriti engleski, brkam vremena.

Kada ste se odlučili za problem, morate razumjeti: što želite promijeniti u trenutnoj situaciji, odnosno postaviti cilj. Ciljevi također moraju biti jasni i konkretni. Za to postoji dobra vježba.

Korak 2. Postavite cilj za samorazvoj

Vježba za jasno postavljanje ciljeva:

Uzmite komad papira i olovku. Sada ćemo opisati idealno iskustvo postizanja cilja. Zamislite dan kada ste postigli svoj cilj i detaljno opišite jedan određeni trenutak tog dana. To je kao pisati scenarij za film.

Napiši koji je to broj. Postavite realne rokove za svoje ciljeve, nemojte misliti da ćete u jednom danu izgubiti 50 kg ili povećati prihod 100 puta u mjesecu.
Koliko je sati? (ne sada kada radite ovu vježbu, već u tom idealnom trenutku u budućnosti).
Gdje ste vi u ovom savršenom iskustvu?
Koji su drugi ljudi u ovom idealnom iskustvu?
Što radiš u ovom trenutku? Što osjećaš?

Opišite ovo iskustvo detaljno.

Budite oprezni, ova vježba se s razlogom zove "iskustvo postizanja cilja". To je iskustvo koje treba opisati, a ne samo apstraktni cilj.

Na primjer, "zarađujem puno novca" je apstraktan cilj. Ali “Gledam mobilnu aplikaciju svoje banke i vidim na svom računu 100.000 dolara, koje sam dobio za prodaju uspješnog projekta, moj pas Busya sjedi pored mene, a moja supruga Katya pakira naše stvari u kofer, jer za tri sata imamo avion za Bahame, gdje smo na mjesec dana iznajmili kuću od 120 kvadrata na obali mora...“ i tako dalje. to je konkretno iskustvo iskustva. Kako biste razumjeli da ispravno radite vježbu, zapamtite da pišete scenarij koji će redatelj koristiti za scenu.

Ovo iskustvo postizanja cilja nazvat ćemo „točkom B“.

Korak 3. Sastavite plan za samorazvoj

Dakle, znamo gdje smo i kamo želimo ići. Također smo odredili točan vremenski okvir u kojem ćemo doći od točke A do točke B. Sada trebamo odraditi još jednu vježbu. Opet će nam trebati papir i olovka. Ovaj put ćemo napisati idealan scenarij za postizanje cilja.

Zamislite da ste već postigli svoj cilj u samorazvoju i da ste u točki B, u onom idealnom iskustvu koje ste opisali u prethodnom koraku. Sada, u svojoj mašti, pogledajte iz ove idealne budućnosti, kada je cilj već postignut, u prošlost i odgovorite na pitanje: kako sam postigao taj cilj? Činjenica je da ako imate jasan cilj, vaša podsvijest već zna na koji način ćete ga najlakše postići. Zamišljate to iskustvo kada je cilj već postignut, ali budući u mašti u tom iskustvu, shvaćate da sve to nije nastalo niotkuda. Neki događaji su morali prethoditi ovom iskustvu. A ti se samo "sjetiš" što se dogodilo prije. Zapišite na papir lanac događaja koji vas je vodio od točke A do točke B, počevši od kasnijih događaja i vraćajući se u prošlost na ranije.

Sada imate korak po korak plan samorazvoja u odabranom smjeru sa srednjim ciljevima.

Uskoro ću napisati poseban članak o ovom nevjerojatno učinkovitom sustavu 100% postizanja ciljeva, ostanite s nama.

Odabir prioritetnog smjera samorazvoja

Sada razgovarajmo o tome kako odrediti u kojem području života započeti samorazvoj, ako se čini da ima previše problema: nema dovoljno novca, a trebate poboljšati svoju fizičku formu i naučiti engleski. Toliko je stvari za napraviti da ne znate što biste preuzeli.

Loše vijesti: ne možete dobiti sve odmah. I bolje je postaviti cilj u jednom smjeru i postupno se kretati prema njemu, dajući mu prioritet.

Dobra vijest: redovitim samorazvijanjem u jednom području svog života, neprimjetno ćete početi povlačiti sva ostala.

Svaka osoba sama bira prioritetni smjer razvoja. Za neke je ovo karijera, za druge osobni život itd.

Psiholozi identificiraju osam glavnih područja života koja su za većinu ljudi najvažnija. Prikladno ih je prikazati u obliku kruga podijeljenog na sektore. Svaki sektor je posvećen jednom glavnom životnom prostoru.

Trenutno možete ocijeniti svako područje života na ljestvici od 0 do 10 i povezati sve ocjene jedna s drugom linijama. Kao rezultat toga, vidjet ćete jasan primjer koliko je vaš život uravnotežen. Evo jednog primjera:

Čest primjer osobe koja ne štedi truda ulagati u zaradu, zaboravljajući na zdravlje, prijatelje, duhovni rast, komunikaciju s obitelji.

Zapravo, zahvaljujući ogromnoj količini psiholoških istraživanja, možemo sa sigurnošću reći da se osoba osjeća sretno kada postoji zadovoljstvo u svim područjima života. Nema smisla ulagati sve svoje napore u jedno područje, zaboravljajući na druge. Da, možete postići dobar uspjeh na ovom području, ali zašto, ako se istovremeno osjećate nesretno? Nažalost, to se najčešće shvati prekasno, kada je dragocjeno vrijeme nepovratno prošlo.

Stoga je bolje započeti samorazvoj od područja koje ste dali najnižom ocjenom.

20 stvari koje možete učiniti u svakodnevnom životu za svoj samorazvoj

Pročitajte što želite poboljšati u svom životu. Želite li razviti određenu vještinu? Čitajte o tome svaki dan.
Pronađite mentora. Mentor može biti svatko tko može raditi ono što vi želite. Zauzvrat, ne zaboravite pomoći onima s manje iskustva od vas. Mentorstvo je daleko najbrži put do razvoja.
Vodite dnevnik na kraju dana. Ako se stvarno ozbiljno bavite samorazvojom, morate stalno znati što možete poboljšati u sebi. A jedini način da to saznate je da svaki dan razmišljate i pitate se – što i kako možete promijeniti u sebi da biste postali bolji.
Stvorite jake navike. To su vaše navike koje otkrivaju vaše prednosti, a ne obrnuto. Ne možete živjeti jedan život, a očekivati da ćete imati drugi. Današnje navike kreiraju vaš budući život.
Pronađite istomišljenike. Zapravo, teško se razvijati sam. Provedite vrijeme s ljudima koji dijele vaše vrijednosti i podržavaju jedni druge. Pokušajte izbjeći druženje s onima koji vas demotiviraju.
Stvorite sustav nagrada i kazni. To je neophodno za one koji se bore sa svojom lijenošću i lošim navikama.
Budite iskreni prema sebi. Nikakva besposlena priča neće dovesti do promjena. Ovo je najteži dio. Mnogo je lakše kupiti knjigu o samorazvoju ili pročitati članak i reći sebi: "Radim na sebi." No mijenja li se nešto doista? Budi sam sebi sudac. Ali nikada se nemojte osuđivati uspoređujući se s drugim ljudima. Trebate se samo uspoređivati sa sobom u prošlosti i objektivno prosuđivati promjene.
Pronađite primjer za sebe. Ne biste se trebali uspoređivati s drugima, ali tražiti inspiraciju za samorazvoj u drugim ljudima ponekad je vrlo korisno.
Izmjerite svoj napredak. Jedan od mojih učitelja je govorio: Ako ne možete izmjeriti rezultat neke radnje, nemojte to činiti. Bez obzira koliko su stvari koje radite prolazne, morate pronaći način da izmjerite svoj napredak. To je jedini način da znate idete li u pravom smjeru i trebate li se isključiti.
Redovitost je ključ. Samorazvoj se ne događa preko noći. To se događa polako i postupno. Dosljedan i redovit trud ono je što stvara uistinu značajnu promjenu. I to je ono što otežava samorazvoj. Ne postoji čarobna pilula koju progutate – i sve je popravljeno. Samorazvoj je svakodnevna rutina i stil života.
Najbolje vrijeme za sadnju stabla bilo je prije 10 godina. Sljedeće najbolje vrijeme je sada. Bez obzira koliko se cilj činio udaljenim, počnite djelovati sada koristeći resurse koje imate.
Idite malim koracima. Zamislite da dugačko stubište vodi do velikog cilja i razmišljajte samo o tome kako se popeti na sljedeću stepenicu. Bit će to mala pobjeda koja će vas inspirirati. A onda će biti još jedan korak ispred vas, i još jedan, dok ne postignete svoj izvorni cilj.
Učite od drugih ljudi. Koju god vještinu ste razvili u sebi, postoje ljudi koji su prošli ovaj put i rado dijele svoje iskustvo. Vaše vlastito iskustvo je grub učitelj, stoga je najbolje učiti na greškama drugih. Pronađite dobrog mentora i pročitajte više knjiga.
Svijet se stalno mijenja. I ti se mijenjaš. Čak i ako ništa ne učinite, morate se promijeniti svaki put kada se svijet ponovno okrene naglavačke. To se ne može izbjeći. Uspjeh postiže onaj tko se najbrže prilagodi promjenama.
Preuzmi odgovornost. Sami ste odgovorni za svoj razvoj. Odgovorni ste za to gdje ste sada i što trenutno radite. Ne krivi nikoga i ne krivi sebe. Budite oprezni. Pažnja je odgovornost bez krivnje.
Biti zahvalan. Priroda našeg uma je uvijek se usredotočiti na nevolje. Brzo se naviknemo na dobre stvari i odmah počnemo željeti najbolje. Zahvaljujući tome rastemo. Ali ipak, ne zaboravite na sve ono dobro što već imamo. I svaki dan osjećati zahvalnost za to.
Koristite snagu namjere. Ako ste 100 posto sigurni da želite nešto postići, vrlo brzo će to postati vaša stvarnost. Sva stvarnost oko vas rezultat je vaših svjesnih i podsvjesnih namjera. Sposobnost da osjetite svoje podsvjesne namjere i "izbrišete" ih ako vas vode ne kamo želite svjesno važna je komponenta uspjeha u samorazvoju.
Postavite realne ciljeve. Prelaki ciljevi spriječit će vas da se osjećate moćno i uživate u radosti uspjeha, dok vam ciljevi koji su preteški mogu oduzeti samopouzdanje. U postavljanju ciljeva važno je pronaći sredinu. Zatim, kada dođete do cilja srednje težine i uvjerite se u svoju snagu, prijeđite na one ciljeve koji su vam se prije činili nemogućim.
Slušaj svoje srce. Nemoguće je dugo se razvijati u području koje vam se ne sviđa. Odaberite put koji je iskren i u skladu s vašim vrijednostima. Usput postanite Majstor tako da ljudi oko vas ne znaju da li radite ili se igrate, jer radite oboje.
Nastavi i nikad ne odustaj. Jedini način da ne postignete cilj je da ga prestanete postići. Ako ste napravili neku akciju, a ona vas nije dovela do cilja, učinite nešto drugo. Tražite nove pristupe uvijek iznova i jednog dana ćete pronaći ključ svog sna.

Izlaz

I kao i obično, nakon općeg osvrta na temu, napisat ću svoje osobno mišljenje. Slažete se s njim ili ne, odlučite sami. Vjerujem da samorazvoj treba započeti razvojem vještine upravljanja svojim umom i svojom pažnjom. Nama je to, po mom mišljenju, osnova za uspjeh svake druge samorazvojne aktivnosti. Uostalom, upravo nedostatak vještina samokontrole najčešće postaje razlogom da se osoba ne može redovito baviti samorazvojom.

Koliko ste puta počeli gubiti kilograme, baviti se fitnessom ili učiti engleski i prestati. Previše je smetnji u suvremenom svijetu: TV emisije, društvene mreže, televizija, internet, ogroman protok informacija i informacijska buka. Tisuće signala oko nas bore se privući našu pozornost i oduzeti djelić energije.

A najneugodnije je to što je većina tih informacija jednostavno beskorisna, a često i štetna. Ako čujete dobru informaciju, onda vas žele natjerati da nešto kupite. Ako čujete bilo kakve vijesti o događajima u svijetu, onda vas najvjerojatnije žele zastrašiti. I svaka mala informacija pokušava izazvati neku emociju u vama.

Da biste postigli svoje ciljeve u samousavršavanju, samo trebate naučiti kako usmjeriti svoju energiju u pravom smjeru i dati žestoku odbojnost svemu što pokušava skrenuti pozornost bez vašeg dopuštenja.

I iz svega ovoga želim zaključiti da morate započeti samorazvoj i samousavršavanje s meditacijom. Meditacija je trening za kontrolu uma. Meditacija je platforma koja osigurava učinkovitost samorazvoja, bilo da se radi o učenju stranih jezika, javnom govoru ili tjelesnom razvoju. Možemo reći da je um alat kojim mijenjamo sebe. Ne bi trebao biti kao ona budala iz prispodobe koja već treći sat tupom pilom pili trupac jer nema vremena naoštriti pilu. Prvo pripremite dobar alat, a onda će s njim ići puno brže.

Razvoj uma, sposobnost kontroliranja sebe, vlastite pažnje uz pomoć meditacije - tu trebate započeti samorazvoj.

Želja da promijenite nešto u svom životu tjera vas da obratite pozornost na sebe, svoj unutarnji svijet, da se riješite nepotrebnog, da privučete korisno. Početak samorazvoja je početak poboljšanja svog života, ispunjavajući ga smislom.

Psihologija samorazvoja i samousavršavanja

Mnogo je nezadovoljnih svojim životom, a to i nije tako loše, jer se upravo ti ljudi često odlučuju promijeniti. Kada se nakupi prevelika količina nezadovoljstva, prema zakonima filozofije, vrijeme je za promjene, prijelaz na drugu kvalitetu.

Nepopustljivost prema statusu quo može biti poticaj za rad na sebi. Ako postoji interes za nešto novo, želja i volja za djelovanjem su prvi korak, psiholozi to nazivaju temeljom.

Gdje započeti samorazvoj i samousavršavanje

Osoba ima određeno znanje, iskustvo, sposobnosti, talente - sve to ne treba zanemariti kada planirate promijeniti svoj život. Najčešće se javlja nezadovoljstvo životom, osoba se ne zna baviti samorazvojom kada ne koristi ono što mu je dano od prirode.

Zaključak se nameće sam od sebe: za promjenu kvalitete života potrebne su tri komponente:

Interes, motivacija
Želja i volja
Sposobnosti i praktične vještine

Važno je znati da će se uz dovoljnu razinu ovih čimbenika osoba moći riješiti onoga što mu sprječava da živi u potpunosti.

Program samorazvoja temelji se na samostalnom učenju, potrebno je u potpunosti shvatiti da će to pomoći u postizanju zacrtanog cilja.

Ako vas neki projekt jako zanese, obuzima vas povećan interes i želja da shvatite što više kako biste ostvarili svoj plan. Isto se događa i u odnosu na vlastitu sudbinu. Osoba ima žeđ za životom, ne može jednostavno nastaviti postojati.

Filozofski princip samorazvoja i 5 koraka do samousavršavanja

Vrlo je važno među ogromnim protokom informacija pronaći pouzdane i adekvatne informacije. Ako želju za razvojem diktiraju ozbiljne namjere za poboljšanjem života, vrijedi se obratiti klasičnoj filozofiji.

Nepokolebljivo načelo dijalektike kaže: razvoj je rezultat dobiven u borbi suprotnosti. Filozofska znanost smatra da su oni predmet proturječnosti.

Razvoj je prirodno stanje osobe, on raste, stječe znanje, u početku elementarno, s godinama ovlada profesijom, daroviti se bave kreativnim razvojem. Tako se ostvaruje njegova dobna periodizacija razvoja osobnosti. Formira se određeni prirodni program razvoja osobnosti. Određena razdoblja razvoja osobnosti odgovaraju različitim dobnim segmentima života osobe. Planirano formiranje pojedinca podrazumijeva faze razvoja osobnosti. Zauzvrat, faze razvoja osobnosti mogu se razlikovati ovisno o tome dolazi li do razvoja osobnosti u ranoj dobi ili je najjača motivacija za razvoj osobnosti uslijedila u odrasloj dobi. Međutim, opće je prihvaćeno da su temelji procesa razvoja osobnosti univerzalni i da su upute korak po korak sasvim prihvatljive za različite okolnosti.

Instinkti su važan element, osoba nastoji zadovoljiti svoje potrebe. Njihov karakter ovisi o stupnju odgoja, sklonostima i sposobnostima.

Mnoge potrebe se ne ostvaruju, to je razlog grešaka koje za sobom povlače niz problema.

Korak 1: potraga za potencijalom za samorazvoj

Gdje započeti samorazvoj - s otkrivanjem vlastitog potencijala. Ako se to ne dogodi, razvoj je osuđen na propast. Osoba podleže glatkom toku života, djeluje u smjeru najmanjeg otpora, na kraju se mora zadovoljiti s malim. Pomiri se s činjenicom da nije postigao praktički ništa i da ne zna kako se dalje baviti samorazvijanjem, i za što. Pritom vidi da je netko u blizini postigao više, a ne razumije zašto nije uspio.

Bez otkrivanja potencijala, čovjek napušta probleme, umjesto da nađe snage da ih riješi. Postoje tisuće primjera kada dijete pokazuje velika obećanja, nadareno je visokom inteligencijom. No u stvarnosti mu ne ide u školi, miješa se sa sivom masom i postaje obična osoba. To je zbog sljedećih čimbenika:

Troškovi odgoja: razmaženost, popustljivost, lijenost, loše navike.
Pogreške učitelja koji nisu uzeli u obzir potencijal djeteta.
Osobine karaktera: nedostatak volje, nedostatak samodiscipline, neozbiljnost.
Nisko samopouzdanje.
Strah od poteškoća.
Neprepoznati talent.

Vrlo je točno rečeno u dobro poznatom izrazu: ono čega se bojite vaš je najveći potencijal.

Prema statistikama, na svijetu ima oko 420 milijuna talentiranih ljudi, ali to je daleko od točne brojke, jer ovdje nisu uključeni oni koji su "zakopali svoj talent u zemlju".

Nesklonost ustrajavanju u postizanju cilja, prevladavanju strahova, nemogućnost korištenja raspoloživih resursa dovode do nemogućnosti razvoja kao osobe.

Korak 2: odbacivanje stereotipa kao uvjet za samousavršavanje

Samousavršavanje nije ugodna zabava. To je u moći hrabrih i slobodoljubivih pojedinaca. Nemoguće je razvijati se bez rizika, bez trošenja energije, odustajanja od uobičajenog načina života. Početak samorazvoja je prijelaz u potpuno drugačije stanje, shvaćanje novog, nepoznatog. Ako osoba doživljava strah od nepoznatog, voli li uobičajenu "zonu udobnosti", kada nije u stanju razviti pravu, malo je vjerojatno da će mu se život promijeniti na bolje.

Uvriježene navike i stereotipi pošast su koja stoji na putu samousavršavanja. Ako osoba gravitira lakom životu, nije spremna na kušnje, izložena je patološkom izopačenom konceptu prividne stabilnosti, osuđena je na degradaciju osobnosti.

Slabik nije sposoban za adekvatnu percepciju stvarnosti, zadovoljan je uobičajenom vegetacijom na razini primitivnog čovjeka na ulici. Kada slabi pokušaje da nešto promijeni, ako mu dosadi monotono postojanje, sigurno će pasti na udicu učitelja šarlatana. Takvi ljudi lako podliježu utjecaju upitnih učenja, drugorazredne umjetnosti, niskostandardne literature.

Ako je osoba potpuno podložna stereotipima, vođena željom da zadovolji instinktivne potrebe, postaje žrtvom prijevare, uzimajući lažna učenja za ozbiljnu znanost. Lažni treneri od takvog učenika ne traže odgovornost, a sami je zanemaruju.

Ako odaberete ne najbolje metode za samorazvoj, rezultat je očit - privremeno stanje prosvjetljenja, koje brzo nestaje i sve se vraća u normalu. Zaključak: ništa se u životu ne mijenja, što znači da nema govora o bilo kakvom razvoju.

Korak 3: preuzmite odgovornost na sebe

Savjesna osoba nikada neće dopustiti da je netko kontrolira kao pseudo učitelj. U stanju je prepoznati gdje leže laži. Osjećaj odgovornosti preduvjet je za postizanje cilja poboljšanja. Postoje učinkoviti oblici rada na vlastitom "ja":

Predanost, vježbanje, odbijanje loših navika.
Ispravno identificiranje uzroka problema.
Kontaktirajte psihologa ako je problem u ćorsokaku.
Korištenje kvalitetne literature.
Introspekcija vlastitih postupaka i misli.
Težnja biti kompetentna, visoka u određenom području.
Primjena znanja u praksi.

Korak 4: radite na sebi – odučite se od laganja

Većina problema koji nas sprječavaju da poboljšamo kvalitetu života su samozavaravanje. Ponekad i ne primijetimo da je vrijeme za sebe. To se događa kada se osoba slomi pod teretom životnih poteškoća i poželi razmišljati. Psiholozi nude dvije mogućnosti za odvikavanje od laganja sebi.

Prva je metoda "zrcala", za to je potrebno da postoji osoba u blizini koja će vam pomoći da otvorite oči za pravu istinu. Mora imati odgovarajući arsenal znanja, čvrst karakter, čvrst stav i hrabrost da kaže istinu, čak i ako je neugodna. Glavno je biti spreman to čuti. Važno je razumjeti da je samorazvoj prije svega iskren odnos prema sebi, spremnost na naporan rad na stvaranju vlastitog obnovljenog imidža.

Drugi način je naučiti sebi reći istinu. Ako je osoba navikla lagati, prije ili kasnije to će dovesti do neuroza. Pojavljuju se u fizičkom tijelu u obliku stezaljki. Postoji nekoliko metoda da se riješite ove neuredne pojave. To može biti Raykhian masaža, ima dobar učinak. Ne rješavaju se samo stezaljke pomoću točkastog djelovanja. Uz to, osoba se oslobađa navike laganja.

Korak 5: Uključivanje procesa samopoboljšanja

Ako imate motivaciju temeljenu na interesu, želji i resursima (teorijsko znanje i praktično iskustvo), možete razmišljati o početku samorazvoja. Da biste to učinili, potrebno je izraditi plan za postizanje cilja, definirajući glavne smjernice i kriterije:

Ispunjenje vaše sudbine kao razumnog bića.
Cilj nije kratkoročni, već dugoročni.
Poboljšajte sebe i svijet oko sebe.
Osnova je pozitivna, cilj bi trebao biti vrijedan i koristan za vas i one oko vas.
donosi zadovoljstvo i neutaživu želju da se to postigne.

Da biste započeli proces samorazvoja, morate se oprostiti od nepotrebnog. Nakon oslobađanja od "pleve", "zrna" će ostati, a treba ih uzgajati. Bit će prilike da se otkriju koje su bile u dubinama stvorenja, da se oslobode sposobnosti i talenti. Počinje početak samorazvoja. Osoba dobiva drugi vjetar, počinje shvaćati da rad na otkrivanju vlastitog potencijala uopće nije iscrpljujući. Utrošivši energiju na realizaciju, javlja se osjećaj povratka snage i zdravlja u udvostručenom volumenu. Spoznaja da ste morali raditi u ime dobrog cilja donosi pozitivne emocije koje nadahnjuju daljnje djelovanje.

Primjer je situacija kada se osoba nekoliko godina bavila nevoljenim poslom koji mu nije donio ni novac ni zadovoljstvo. Bilo mu je ugodno ići uz tok, možda kako ne bi uznemirio roditelje, koji su mu dali obrazovanje i, zasigurno, sami ponudili (nametnuli) buduće zanimanje. Kad je došao do toga da je sve u životu krenulo naopako, shvatio je da ne živi svoj život, da ne ostvaruje svoju sudbinu. Sjećajući se svog starog sna da postane arhitekt, odlučio je promijeniti cijeli svoj život i krenuo od nule. Njegov je put bio težak, često je morao preuzimati težak posao graditelja.

U sljedećoj fazi shvatio sam da je za sljedeći korak potrebno znanje i počeo sam vrijedno učiti, shvaćati, što je za njega bio smisao života. Bilo je teško, ponekad nepodnošljivo teško, ali je donijelo maksimalno zadovoljstvo i potaknulo daljnje korake. Kao rezultat toga, postao je jedan od najboljih profesionalnih arhitekata. Tome je prethodio težak početak samorazvoja.

Svijest o potrebi promjene

Samorazvoj ima početak, ali nema kraja, zahtijeva konstantu. Najmanji zastoj može neutralizirati sve postignuto i osoba će se početi degradirati. Činit će mu se da je drugima sve lako, ali iza toga stoji naporan, svakodnevni rad, neprestana aktivnost – tjelesna i psihička. Takav život zahtijeva napetost i troškove energije, ali će postati punopravan i zanimljiv, a ne dosadan i monoton.

Prvo morate definirati koncepte samorazvoja i samousavršavanja: u čemu je razlika i koje metode se koriste.

Samorazvoj je samostalno organiziran rad osobe na sebi, čiji je rezultat intelektualni, osobni i duhovni rast, nastanak novih znanja i vještina.

Sljedeći korak je samousavršavanje, t.j. dovođenje čovjekovih moralnih, moralnih, intelektualnih sposobnosti, vještina na višu razinu.

U procesu samorazvoja ili samousavršavanja, osoba shvaća da radi pravu stvar, raste joj intelekt, mijenja se društveno ponašanje, jača zdravlje, poboljšava se izgled. Nakon toga se diže. Intelektualni rast podrazumijeva osobni rast, t.j. osoba postaje mirnija, samouvjerena, skladnija u svojim društvenim manifestacijama.

Razlozi za samorazvoj i samousavršavanje

Razlozi u kojima se temelji želja za boljim temelje se na osnovnim ljudskim potrebama (prema Maslowovoj piramidi). Tri su glavna razloga:

Kao dio prvog razloga, ljudi se počinju baviti sportom, prestaju pušiti i pokušavaju jesti ispravno.

Drugi razlog tjera osobu da stječe potrebna znanja, vještine i sposobnosti.

Treći razlog je identičan samousavršavanju, kada osoba nastoji spoznati svoje Ja, poboljšati postojeća postignuća.

Gdje započeti samorazvoj

Prva i najvažnija stvar u ovom procesu je odrediti čemu služi i koji su ciljevi pred osobom koja je krenula putem poboljšanja.

Za potpunije i dublje razumijevanje konačnog cilja potrebno ga je zamisliti, realizirati i osjetiti. To se može učiniti potpunim postupkom opuštanja mišića. Trebate sjesti u udoban položaj, po mogućnosti sami sa sobom, zatvoriti oči i u potpunoj tišini koncentrirati pažnju, volju, emocije na svoj cilj. Trebate to osjetiti, osvijestiti, materijalno prezentirati.

Nakon takvog uranjanja, mozak počinje jasno razmišljati, raditi na ispunjavanju zadatka. Vrijeme je za sastavljanje osobnog dnevnika samorazvoja, čiji je uzorak u općem obliku predstavljen u nastavku:

U dnevniku osobnog razvoja može biti neograničen broj takvih planova. Sve ovisi o ciljevima, željama, snovima osobe. Dnevnik može sadržavati planove za intelektualni i fizički razvoj. Svaka stavka je potpisana danima u tjednu i satima.

Napišimo plan s konkretnim primjerom - naučiti engleski i govoriti ga na konverzacijskoj razini. Tada će plan izgledati ovako:

Nauči engleski.
Trebam znati engleski da bih dobila prestižan posao (pohađala poduku, prenijela znanje na svoje dijete i sl.).
Zadaci: naučiti abecedu, razumjeti gramatiku, povećati vokabular.
Dnevno prevodite tekstove, slušajte pjesme na engleskom (u 17:00); gledajte filmove tjedno bez prijevoda (nedjelja, 11:00).
Nemojte mijenjati vrijeme nastave (učit ću nakon gledanja serije); ne skraćujte vrijeme predviđeno za nastavu.
Godinu dana kasnije - tečno poznavanje engleskog jezika na konverzacijskoj razini.

Kako se početi kultivirati

Nakon razvoja počinje savršenstvo čiji je glavni cilj spoznati sebe, unutarnji svijet.

U ovoj fazi osoba provodi introspekciju: identificira pozitivne i negativne, ispituje odnose s voljenima i drugim ljudima, ispituje smjerove osobnosti koje treba poboljšati.

Prijelaz na samousavršavanje izgleda otprilike ovako: iskorjenjivanje navike pušenja podrazumijeva eliminaciju konzumacije alkohola i prijelaz na zdrav način života (sport, joga, pravilna prehrana). U završnoj fazi javlja se interes za biološku i energetsku komponentu osobe. Osoba ima svoje misli, filozofska razmišljanja, osobnost postaje svijetla i višestruka.

Prije nego odgovorimo na pitanje kako se unaprijediti, hajde da s vama definiramo zašto je potrebno raditi na sebi. Vjerojatno ste već više puta primijetili da su najsretniji, najuspješniji i samoostvareni oni ljudi koji imaju svijetle talente ili visoku razinu razvoja osobnih kvaliteta. To se ne događa slučajno, razlog leži u činjenici da su ti ljudi vrlo konkurentni i stoga lako ostvaruju željene ciljeve.

Primjer.

Vjerojatno znate da svi ljudi žele živjeti sretno i sigurno, ali ne uspijevaju svi. Dopustite mi da vam dam sjajan primjer koji daje odgovore na mnoga pitanja: Svaka osoba želi biti privlačna, što znači imati prekrasnu figuru. No, da biste imali dobru figuru, morate redovito vježbati. Snažne volje i motivirani ljudi koji redovito idu u teretanu, čine si lijepu figuru nekoliko godina. Jeste li se ikada zapitali koliko se energije i snage troši na dugotrajne, a što je najvažnije, redovite treninge?

Da biste stvorili sjajnu figuru za sebe, morate slijediti prehranu, raspored vježbanja, ograničiti se u zabavi, a također pokazati ustrajnost i predanost. Kao rezultat, ovi voljni i ugledni pojedinci postižu ne samo dobru figuru, već i razvijaju svoje osobine jake volje, disciplinu i samopouzdanje. Dobra figura pridonosi povećanju samopoštovanja i ljubavi prema sebi, a kao rezultat toga, poboljšava se energija sportaša uz opću vitalnost.

Nije li istina da višegodišnji rad daje mnogo zasluženih nagrada? Isto se može reći i za ljude koji napumpaju svoje osobine osobnosti. Ako osoba posvećuje puno vremena razvoju osobnih kvaliteta, dobiva ne manje, a često i više nagrada i postignuća od osobe koja se bavi sportom.
Samousavršavanje je razvoj vaše osobnosti, inteligencije, tijela i talenta zajedno ili odvojeno. Stoga izvlačimo logičan zaključak: da biste živjeli sretnije, uspješnije i zanimljivije, morate se usavršavati. Inače, malo je vjerojatno da će vaši uspjesi u životu premašiti već postignute.

Gdje započeti.

Usporedimo li dva sportaša, od kojih jedan ima neuredan pristup sportu, izražen u nepoštivanju rasporeda treninga, nepoštivanju prehrane, nesvrsishodnosti, ustrajnosti i metodama treninga, a drugi sportaš je suprotnost od sportaša. prvo, onda je jasno tko će imati prednost.

Naravno, drugi će sportaš tijekom istog vremena treninga postići znatno veće rezultate od prvog. Stoga, ako želite postići zapažene rezultate u radu na sebi, trebate se dobro pripremiti. Da bi postignuća bila značajna, morate znati što želite i kojim putem je najbolje ići prema svom cilju. Stoga je imperativ početi istraživati sebe.

Bavimo se sportom.

Nakon što počnete istraživati sebe, moći ćete odrediti koji su vam ciljevi prioriteti i koliko će ih biti lako postići. Nakon što postavite svoje ciljeve, možete kreirati raspored vježbanja koji vam omogućuje da se poboljšate. Možda će to biti samo rad na vašem tijelu, koje je samo po sebi već jako cool.

Poznavanje sebe omogućit će vam da odaberete sport koji vam odgovara, čime ćete se rado baviti cijeli život. Naravno, stabilnost i redovitost treninga ovisi prije svega o pravilnom izboru sporta i razini stresa. Prilikom odabira sporta trebate znati dva vrlo važna pravila:
Prvo pravilo je da početna opterećenja trebaju biti iznimno lagana. Polagano povećanje opterećenja dat će vam priliku da se toliko bavite sportom da bez njega više ne možete vidjeti svoju budućnost. Drugo pravilo kaže da samo birate svoj omiljeni sport kako biste bili zaista zainteresirani za pohađanje treninga. I zapamtite da vam prvi zadatak nije postizanje kolosalnih rezultata, već uživanje u treninzima kako bi sport postao jedna od vaših omiljenih zabava.

Razvijamo osobne kvalitete.

Proučavajući sebe, pronaći ćete svoje prednosti i slabosti i shvatiti što je najbolje za vas - razviti kvalitete koje nedostaju ili se usredotočiti na prednosti, a moguće i zategnuti oboje. Netko ima nedovoljno razvijenu volju, nekome nedostaje samoljublja, netko nema samopouzdanja, netko ima nisko samopoštovanje, a netko želi razvijati svoje. Svaka kvaliteta može se razviti popunjavanjem praznine u vašoj energiji i čineći je još čišćom, bogatijom i naravno svjetlijom.

Razvijamo svoje talente.

Svatko od nas ima individualne talente i sklonosti. Kod većine ljudi oni su slabo izraženi i vlasnici talenta možda nisu ni svjesni njihovog postojanja. Srećom, proučavanje sebe pomoći će vam da ih prepoznate. Nakon što pronađete svoje talente, ima smisla početi ih razvijati.

Imajući bogato iskustvo u analizi industrijskih, osobnih, svakodnevnih situacija, došao sam do zaključka da nam stalno nedostaje odgovor na pitanje “ Kako?". Opcije mogu biti različite: kako to učiniti, kako je potrebno, kako će biti, kako doći do točke "B" i
još hrpa varijacija?

Ni sami ne shvaćamo koliko često moramo tražiti odgovore na ovo pitanje. "Kako?" Dotaknimo se teme "Samousavršavanje" i razgovarajmo o tom pitanju

kako poboljšati? Počet ću od sebe i misliti da ćete i vi imati što reći o ovom pitanju. Stoga se nadam povratnim informacijama s vaše strane.

Dakle, s mog "zvonika" procesu samousavršavanja treba pristupiti na sljedeći način:

Da napravim plan- ovo je takav regulatorni dokument prema kojemu ćete VI (ako niste protiv takvog tretmana) živjeti sljedećih tjedan dana. Da, bolje je početi s tjedan dana, a onda, ako gazite, i sami ćete poželjeti nastaviti planirati i gledati u lijepo daleko.

Sada o dijelovima Plana. U teoriji bi trebao sadržavati cijeli VAŠ život za ovaj tjedan:

Punjač.U zdravom tijelu zdrav duh.

Ne smijemo zaboraviti na tijelo - na kraju krajeva, ono je pomoćnik u trudovima naših pravednika. Tijelo osobe može puno reći o njemu, čak i ako ga vidite prvi put. Na primjer, "pivuni" se vide izdaleka, uvijek im je prvo trbuh, pa sve ostalo i njuška (pardon, faca). Ukratko, za referencu, riječ "pivun" znači osobu, iako je ovo divna riječ"LJUDSKI"ne bih to imenovao. Još bolje, neka to bude pojedinac koji zlostavlja PIVO (ponekad i ne samo njega) i mrzi svoje tijelo, lice, mozak, obitelj i rodbinu, ako hoćete, možete nastaviti.

Postavlja se pitanje: "Kako da počnem raditi vježbe?"

Odgovor.

Morate naučiti ustati kako bi bilo dovoljno vremena za ovaj događaj.Ujutro, u šest sati, iako je bolje u četiri, ovo je upravo kada se tijelo budi i priprema za posao. Po prvi put VI možete samo hodati dvadesetak minuta sa zadatkom za sebe – osjetiti kako se tijelo počinje odupirati ustajanju, a zatim uživati u svježem zraku, pokretu, nastanku dobrih misli.

Ako ne uspije, ponovite sve dok ne budete mogli odoljeti. Ako postoji želja ili situacije koje ometaju izvođenje vježbi, onda biste trebali znati da vam gad smeta - lijenost, a prostitutka - um. No, potrebno je naučiti se napuhati od naplate, kao i od bilo kojeg posla kojim se VI bavite, a pošto to radite, onda vam je to potrebno.

Sutradan, ako želite, možete ići na trčanje.Zaboravio trčati, pa se sjeti djetinjstva i trči. Vrlo je važno da DIŠETE pravilno. Opet pitanjekako poboljšati sebe?Prilikom trčanja morate disati na nos i usta. Kod trenirane osobe usta se uključuju samo tijekom ubrzanja, kada nekoga želite prestići, ili nešto dokazati.

Disanje tijekom trčanja je sljedeće - udišete na nos, izdahnete na usta. Ako imate vremena i ne osjećate nelagodu, tada možete udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz nos. Moramo raditi na tome tjedan dana. Za nekoga tko se brzo sjeti borbenog djetinjstva, ovaj period se može skratiti. Glavna stvar je uživati u napetosti.

Naučio ustati, naučio disati, uživati u stanju također. Pohvalimo se za to i nastavimo se usavršavati.

Sljedeća stvar je zagrijavanje.Mnogi ljudi se sjećaju stanja nakon spavanja, kada su se htjeli istegnuti, a tijelo je to činilo s takvim zadovoljstvom. Zagrijavanje je i istezanje tijela, ali ne nekog njegovog dijela, nego u cjelini. Tijekom zagrijavanja razrađuju se sve komponente našeg tijela.

Zagrijavamo se od vrha do dna. Prvo ruke, pa glava, trup, pa noge. Za sada ćemo vježbe izvoditi na licu mjesta. Sada o mjestu. Za zagrijavanje odaberite mjesto gdje će VAM biti ugodno, bolje je da ima drveća svih vrsta, trave (ne asfalta). To ne mora nužno biti park ili trg, već samo nekoliko stabala koje raste uz kuću.