Dijetalna hrana Kate Middleton. Primjer dijete Kate Middleton za žene koje vole sebe. Video: Kate Middleton u odličnoj fizičkoj formi

Gledajući vitko i fit tijelo Kate Middleton, teško je povjerovati da je vojvotkinja već rodila troje djece. Treće dijete na svijet je došlo u travnju prošle godine, a u srpnju je Kate pokazala savršenu formu u uskoj žutoj haljini. Kako joj to uspijeva? To je ono o čemu ćemo vam pričati.

Zdrava prehrana i bez brze hrane

Za Kate Middleton zdrava prehrana nije privremeni način gubitka viška kilograma, već ispunjen životni stil. Vojvotkinja nikada ne jede brzu hranu, štoviše, čak i dadiljama kraljevskog potomstva zabranjeno je prilaziti lancima brze hrane. Kate je na crnu listu poslala ne samo hrenovke i hamburgere, već u principu svu masnu hranu. Svježe povrće i voće, plodovi mora i bijelo meso temelj su vojvotkinjine prehrane. Također, Kate ne zaboravlja ni na dane posta koje uređuje barem jednom tjedno.

Ducanova dijeta

A Kate Middleton također je velika obožavateljica prehrane Pierrea Ducana. Visok sadržaj proteina, malo ugljikohidrata glavno je pravilo jedne od najpopularnijih dijeta na planeti. I, unatoč činjenici da su i sam Ducan i njegova prehrana više puta oštro kritizirani, ovaj sustav prehrane još uvijek ima mnogo sljedbenika diljem svijeta. Kate se s Ducan dijetom prvi put upoznala 2011. godine kada se spremala za vjenčanje. I od tada ovaj prehrambeni sustav prati vojvotkinju svaki put kada treba doći u formu nakon poroda.

Psihička vježba

Jednom su Kate izravno pitali o tajni njezine idealne figure. Djevojka je u šali odgovorila: "Moram stalno trčati za svojom djecom." Ali, kao što znate, u svakoj šali ima istine. Middleton redovito vježba. I to ne samo za šetnje s djecom, već i za razne sportove – od maratona i plivanja do joge i hodanja.

Supruga vojvode od Cambridgea Williama Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (rođ. Middleton) već je više od godinu dana standard ljepote, uzor mnogim ženama, ne samo u Britaniji, već i diljem svijeta. I to nije iznenađujuće - mlada vojvotkinja ima ne samo sretan karakter, izvrstan odgoj, već i nevjerojatne vanjske podatke i isklesanu figuru.

Aristokratski sklad

Vrijedi napomenuti da djevojka prije braka, iako je bila vitka i fit, nije bila osobito mršava. No prije kraljevskog vjenčanja, koje je u travnju 2011. pratio cijeli svijet, Middleton je dosta smršavjela i stekla vrlo graciozan oblik.

Takva promjena u izgledu novopečene vojvotkinje izazvala je odjek u društvu. Mnogi su se pitali kako je Middleton uspjela učinkovito smršavjeti.

Novinari su doznali da je Kate Middleton uspjela smršavjeti prije vjenčanja zahvaljujući dijeti francuskog liječnika Pierrea Ducana.

Ovaj sustav nije dijeta u našem uobičajenom smislu, jer uključuje korištenje široke palete namirnica, stoga, pridržavajući se toga, možete jesti raznoliko i ne osjećati stalan osjećaj gladi.

Inače, upravo je ova dijeta pomogla Kate Middleton da smrša nakon poroda (kao što znate, ne tako davno, vojvotkinja je po drugi put postala majka). Sada žena ne izgleda ništa gore nego prije rođenja bebe, a njezina težina s visinom od 175 cm ne prelazi 60 kilograma.

U današnjem članku ćemo vam reći koja je bit tehnike kojom je Kate smršavjela.

Dijeta Kate Middleton: opis

Za razliku od ekspresnih dijeta, za koje se zna da daju brze, ali kratkoročne rezultate, ovaj sustav omogućuje trajno smanjenje tjelesne težine.

Njegov glavni princip je smanjenje potrošnje ugljikohidrata u korist proteinske hrane. Program se sastoji od četiri faze, a trajanje ovisi o broju kilograma koje želite skinuti.

Nedvojbena prednost Ducan dijete je u tome što od proizvoda dopuštenih tijekom njezina prolaska možete kuhati puno ukusnih i raznolikih jela, pa će se proces mršavljenja odvijati prirodno i jednostavno. Nije potrebno iscrpljivati se mučnom glađu i neprestano brojati unesene kalorije.

Tijekom cijelog razdoblja potrebno je piti najmanje jednu i pol litru negazirane vode dnevno bez dodataka i jesti 1,5-3 žlice. žlice mekinja (najbolje zobene).

Prva faza - "napad"

Tijekom tog razdoblja potrebno je potpuno isključiti svu hranu koja sadrži ugljikohidrate.

Popis dopuštenih namirnica uključuje:

kokošja i prepelica jaja;
plodovi mora, riba;
nemasna šunka;
jetra, bubrezi;
mlijeko s niskim udjelom masti, fermentirani mliječni proizvodi (uključujući svježi sir);
piletina, puretina.

Ali od masnog mesa (puretina, patka, svinjetina) za ovo razdoblje treba napustiti.

Sol, papar, šećer i ocat nisu dopušteni u hrani. Kao začin možete koristiti svježe iscijeđeni sok od limuna.

Trajanje ove faze ovisi o vašem cilju: ako, na primjer, trebate izgubiti manje od 10 kilograma viška težine, posvetite ovom razdoblju 3 dana, ako više - najmanje 5 dana.

Druga faza - "krstarenje"

Ovih dana trebate jesti samo povrće bez škroba. Tu spadaju krastavci, grah, zelena salata, rajčica, paprika, špinat, kupus i prokulice, šparoge, bundeva, rabarbara, brokula, kopar, rotkvica, celer, kiselica i češnjak. Preporuča se pirjati, kuhati, peći, kuhati na pari ili jesti sirove.

Dani povrća moraju se izmjenjivati s proteinskim danima (jelovnik je isti kao u prvom razdoblju).

Ove dijete možete se držati 2 do 6 dana, ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti.

Treća faza - "konsolidacija"

Trajanje ove faze ovisi o tome koliko ste kilograma uspjeli izgubiti tijekom proteklih dana. Na primjer, ako ste izgubili 6 kilograma, "fiksiranje" bi trebalo trajati 60 dana, odnosno svaki izgubljeni kilogram jednak je 10 dana.

Jelovnik treće faze dijete Kate Middleton isti je kao i u prethodnoj - dani povrća izmjenjuju se s proteinskim.

Osim toga, dnevno se mogu konzumirati sljedeće namirnice:

2 kriške kruha od mekinja;
200 g svježeg voća ili bobičastog voća bez šećera (osim grožđa, banana i trešanja);
40 g sira.

Dvaput tjedno dopušteno je jesti tanjur tjestenine od durum pšenice, graška ili krumpira (po mogućnosti ne prženog), a jednom svaka tri dana - bilo koji visokokalorični proizvod po izboru.

Trajanje "fiksiranja" također ovisi o broju izgubljenih kilograma za ovo razdoblje: svaki kilogram jednak je 10 dana.

Četvrta faza - "stabilizacija"

Ova faza nije jako stroga. Zatim, kada već dosegnete željenu težinu, možete jesti bilo koju hranu, ali, naravno, u razumnim količinama, bez prejedanja. Pritom je vrlo važno slušati svoje tijelo i kontrolirati veličinu ugljikohidratnih porcija hrane.

Trebali biste jesti 3 žlice dnevno. žlice zobenih mekinja i ne zaboravite na režim pijenja.

Dvaput tjedno morate provoditi proteinske dane posta, usredotočujući se na jelovnik prve faze "napada".

A ako je došlo do kvara?

Ni običan čovjek ni kraljevska osoba nisu imuni od iskušenja. Ako tijekom dijete doživite slom (pa, na primjer, pozvani ste na rođendansku zabavu ili ste jednostavno podlegli iskušenju ukusne hrane), nemojte očajavati. Poništiti dijetu i početi ispočetka ne isplati se.

Dovoljno je slijediti takva jednostavna, ali važna pravila:

piti što više vode;
bez obzira u kojoj ste fazi dijete, u sljedeća dva dana pridržavajte se isključivo proteinskog jelovnika. Nakon toga, vratite se na prethodni režim i produžite tijek mršavljenja za 2-3 dana;
Dovoljno spavajte (najmanje 8-9 sati dnevno). Zapamtite da što više spavate, manje će vas „vući“ hrana;
biti na otvorenom što je češće moguće.

I naravno, ni u kojem slučaju ne gubite svoj pozitivan stav, jer postizanje zacrtanog cilja prvenstveno ovisi o njemu!

Keith uspijeva održati izvrsnu formu nakon poroda ne samo uz pomoć prehrane. Omiljeni sportovi mlade vojvotkinje su trčanje i biciklizam. No morala je odustati od vježbi koje oponašaju veslanje, jer se tijekom takvog treninga previše aktivno sagorijevaju kalorije.

Catherine, grofica od Stratarterna i supruga vojvode od Cambridgea Williama, slavnog unuka britanske kraljice Elizabete II, doslovno se topi pred našim očima. Što Kate pomaže smršaviti: snaga volje ili širina mogućnosti koje su dostupne samo damama u kolovozu? Saznajte danas!

Zašto i kako Kate Middleton gubi kilograme?

U tisku se dugo raspravljalo o tijelu Kate Middleton: ili još jedna trudnoća, ili otkrivajuća odjeća, ili pretjerana mršavost. Ovoga puta pojavili su se detalji ultra učinkovite dijete uz pomoć koje Kate planira postići još nevjerojatniji sklad i dramatično poboljšati stanje svoje kože (a to nije proteinska dijeta o kojoj smo pisali i mi) .

Vrijedi napomenuti da grofica Straturnskaya nikada nije bila debela žena, ali se ipak pojavila želja da se lik dovede do savršenstva. I, unatoč trudnoći i porodu, Middleton je i dalje ikona stila za svoje obožavatelje. Prema nedavnim anketama, vojvotkinja od Cambridgea je čak nadmašila Kate Moss kao standard harmonije, a sami Britanci nazivaju Katherinino tijelo "najpoželjnijim u zemlji".

Katherine je prvi put počela gubiti na težini prije vjenčanja. Poznato je da je buduća princeza prije upoznavanja princa Williama bila atletska, fit, ali nikako krhka djevojka. S visinom od 175 centimetara, Kate je nosila odjeću veličine 46 (10 - 12 Britanci). Apetitizirani obrazi nisu odbili unuka kraljice Elizabete II, već naprotiv, ali prije braka donesena je nedvosmislena odluka - smršaviti! A 29. travnja 2011. otišla je niz prolaz u snježnobijeloj haljini veličine 8 i pritom izgledala nevjerojatno.

Što je tako posebno u kraljevskoj prehrani? Postoje li načini da se to usvoji?

Prva dijeta Kate Middleton: jelovnik

Postojale su informacije da je Dukanova dijeta, čiji su principi poznati mnogima, pomogla kraljevskoj nevjesti da smrša do 55 kg. Dijeta se temelji na nemasnom mesu i nemasnim mliječnim proizvodima. Ova dijeta se često naziva proteinskom dijetom, jer su proteini njezina glavna komponenta. Glavni cilj Vojvotkinje je smanjiti ugljikohidrate u hrani. I to nije samo dijeta, već redoviti način života.

Zapravo, stalno se pridržavajte načela Ducan dijete, inače se učinak može izgubiti. Izravni proces gubitka i održavanja težine uključuje četiri faze, od kojih je svaka nezamjenjiva i važna:

"Napad" i "Izmjena" - prve dvije faze usmjerene su na aktivno mršavljenje. Trajanje 1. i 2. faze je različito - ovisno o tjelesnoj težini gubitnika. Što je osoba deblja, napad može trajati dulje.
Druga dva - "Konsolidacija" i "Stabilizacija" glatki su izlazak iz prehrane i usmjereni su na održavanje težine i konsolidaciju rezultata. Napisat ćemo više o svim nijansama ove dijete.

Kate Middleton slijedila je sve preporuke nutricionista: jela je samo namirnice dopuštene na Ducan dijeti i pila puno vode, a jela je i zobene mekinje (vrlo su potrebne na dijeti) i uzimala vitaminske komplekse.

Također, princeza ne zanemaruje ni sport. Od djetinjstva i adolescencije vodi prilično aktivan način života. Kate danas pohađa fitness, a tijekom trudnoće prešla je na meditativnu jogu koja priprema tijelo i dušu za majčinstvo.

Kate je svojim primjerom pokazala da je glavna stvar u korekciji težine dosljednost. Svaka dijeta, kao i pravilna prehrana, postaje način života, a ne kratkotrajni eksperimenti na sebi. Želite li biti zdravi i vitki, suzdržanost u hrani i ljubav prema sportu trebala bi vam postati druga priroda.

Upravo zahvaljujući svojoj snazi volje Kate je došla u formu u roku od 5 (!) tjedana nakon poroda, učinkovito i bez štete po zdravlje, riješivši se suvišnih kilograma koje žena neizbježno dobiva tijekom trudnoće. Istovremeno je i sama Katherine dojila bebu i čak se nosila s kućanstvom. Da, da, sve je kao što imamo kod vas. Ali tu prestaje jednostavnost i počinje egzotika.

Nova Middletonova dijeta: sirova riba, hladna juha i libijska kus-kus salata

Kako prenosi britansko izdanje Daily Mail, pozivajući se na izvor iz užeg kruga vojvotkinje, sada slavna majka i supruga jedu sirovu ribu, juhe od povrća i voće.

Kate Middleton prakticira prehranu sirovom hranom jednom tjedno, s planovima da s vremenom poveća količinu nekuhane hrane.

Nova dijeta Kate Middleton ima izvrstan jelovnik. Vojvotkinja je jednostavnoj ideji sirove prehrane pristupila s aristokratskom elegancijom. Evo što joj kuhaju.

Ceviche. Ovo je najsvježiji file sirove ribe mariniran paprom, mješavinom začina i egzotičnim agrumima.
Gazpacho je hladna andaluzijska juha od ribanog sirovog povrća, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom.
Tabouleh je libijska kus-kus salata s puno nasjeckanog svježeg povrća i začinskog bilja. Umjesto kus-kusa može se koristiti bulgur. U tom slučaju žitarice se ne kuhaju, već se natapaju u hladnjaku sokom od preostalih komponenti salate. Morate inzistirati na jelu cijeli dan.

Ovih i drugih dana Kate pije puno vode, a kravlje mlijeko zamijenila je bademovim mlijekom. Za grickalice - voće i povrće, bez slatkiša i tradicionalnih slastica. Katarinine omiljene bile su goji bobice, aromatične dinje i voćne salate.

Iznenadit ćete se, ali vojvotkinja ne prelazi na prehranu sirovom hranom jer želi sačuvati svoju ionako besprijekornu figuru.

Zapravo, vladajuća mama i supruga razmišljaju o održavanju mladenačke kože i žele poboljšati svoj ten. Pristaše sirove hrane tvrde da je neprerađena hrana mnogostruko korisnija od kuhane hrane i pomaže vratiti ljudsko tijelo u idealno stanje, kako bi ponovno bilo kakvo je rođeno.

Po njihovom mišljenju, normaliziraju se svi procesi u tijelu i rad unutarnjih organa, poboljšava se imunitet i ten, a velika količina vlakana pomaže u čišćenju toksina i toksina. Nema više crvenila i mrlja, sive i bez sjaja kože. Samo blistavost koju daje priroda.

Pokušajmo smršaviti prema Kateinom sustavu?!)

Vojvotkinja od Cambridgea, supruga prijestolonasljednika princa Williama, nakon rođenja trećeg djeteta ostaje privlačna i vitka. Njezina tajna mršavljenja leži u pridržavanju kompetentne prehrane i sporta. Kate Middleton pridržava se posebne prehrane i dogovara dane posta na proteinima i sirovom povrću.

Vojvotkinja je visoka 175 cm, ima duge graciozne noge i vitak struk koji volumena ne prelazi 60 cm.Prinčeva supruga ima ženstvenu figuru pješčanog sata, prekrasna prsa od 90 cm i uske bokove (oko 85-90 cm). Kate nosi odjeću veličine 40-42 (u smislu ruske tablice veličina).

Koliko je teška vojvotkinja od Cambridgea

Na dan vjenčanja djevojka je imala samo 45 kg. Sada se njezina težina kreće od 47 do 60 kg, ovisno o stanju, uz bolest ili umor, raste.

Prije važnih primanja i događaja kraljevske obitelji, Kate gubi na težini do 47 kg, pa se u 1-2 mjeseca spusti na 5-6 kg. Tijekom trudnoće dobiva oko 13 kg, ali potom brzo gubi na težini.

Načela kraljevske dijete

Prije vjenčanja Kate je značajno smršavjela zbog pridržavanja dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Njegovi principi:

jesti proteinsku hranu;
odbacivanje jednostavnih ugljikohidrata - zamjena ih složenim (vlakna);
postupno dodavanje svježeg povrća, voća, žitarica u prehranu;
dan posta jednom tjedno - na svježem siru ili kefiru;
kontrola unosa vitamina;
održavanje ravnoteže vode - najmanje 2,5 litre dnevno za čišćenje organizma od toksina i davanje kože sjaju.

Osim prehrane, Kate Middleton se aktivno bavi sportom. Njene preferencije:

joga - vojvotkinja se time bavi već 15 godina i čak je podučavala svog muža;
tenis;
skijanje;
plivanje;
jedrenje;
šetnju psa ili vožnju biciklom na otvorenom.

Faze dijete Middleton

Kada se djevojka udeblja, smršavi Ducan dijetom. Sustav ishrane razvio je francuski nutricionist i uključuje 4 faze:

Napad. U prehrani ostaju samo proteini.
Krstarenje. Ugljikohidrati se dodaju proteinima.
Sidrenje. U tijeku je intenzivno mršavljenje.
Stabilizacija - uklanjanje ograničenja u prehrani.

Napad

Ova faza uključuje unos samo proteinske hrane, bez ograničenja u volumenu. Tijelo nadoknađuje nedostatak ugljikohidrata razgradnjom masti. Stadij traje 2-7 dana, šećer je strogo isključen. Dopušteno je:

kuhano pureće ili pileće meso;
teleća jetra;
riba na pari ili na žaru;
jaja;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
začini, ocat, začini, luk, češnjak, malo soli;
zobene mekinje (dnevna stopa - 1,5 žlice. l.).

Krstarenje

Kraljevska prehrana u ovoj fazi uključuje povrće i proteinsku hranu, oni se izmjenjuju. Vrijeme krstarenja ovisi o tome koliko se višak kilograma nakupilo. Na primjer, za gubitak od 2 kg, faza će trajati 2 tjedna. Svaki dan trebate jesti 2 žlice. l. zobene mekinje. Riža i žitarice su zabranjene. Dopušteni proizvodi:

Bilo koje pečeno, kuhano ili sirovo povrće osim avokada, krumpira, leće, graha, graška
začini, adjika, ljute paprike, kornišoni, češnjak, kečap;
mlijeko;
proteinski proizvodi iz prve faze.

Sidrenje

U ovoj fazi Cambridge hrana uključuje malu količinu slatkiša, žitarica i sira. Za svaki izgubljeni kilogram ide 10 dana konsolidacije. To vam omogućuje da ne izgubite rezultat. Dijeta uključuje:

proizvodi iz 1 i 2 stupnja;
jedna porcija voća dnevno, osim banana, trešanja, grožđa;
2 kriške kruha, 40 g sira dnevno;
krumpir, riža, kukuruz, grah, grašak i tjestenina (dopušteno jesti dva puta tjedno).

Stabilizacija

U posljednjoj fazi jede se bilo koja hrana, ali važna su 4 pravila:

svakodnevno 20-minutna šetnja na svježem zraku;
proteinski post jednom tjedno;
dnevna upotreba 3 žlice. l. mekinje u svim jelima (prema recenzijama, otupljuju osjećaj gladi);
popiti 1,5 litara negazirane mineralne vode.

Gurmanska dijetalna jela

Kate se u posljednje vrijeme jako zainteresirala za prehranu sirovom hranom. Ona vjeruje da neprerađena hrana zadržava više zdravstvenih dobrobiti.

Na vojvotkinjinom jelovniku umjesto običnog mlijeka bademovo mlijeko, goji bobice i voćne salate.

Jednom tjedno organizira dan gurmanske prehrane:

Gazpacho- juha od svježeg povrća koja se priprema tako da se u blenderu samelje 500 g rajčica, 300 g krastavaca, 300 g paprike, 150 g luka, par češnja češnjaka i 100 ml maslinovog ulja. Prije posluživanja jelo ohladite 2-3 sata u hladnjaku, ukrasite s 1 žličicom. nasjeckano zelje.
Tabuleh salata- za njegovu pripremu, trećina čaše kus-kusa prelije se sa 150 ml kipuće vode, nakon 5 minuta pomiješa se s nasjeckane 3 rajčice i peršinom. Preljev se sastoji od maslinovog ulja i limunovog soka, malo soli.
Ceviche- za ovo jelo fileti svježe ribe se režu na trakice i mariniraju u mješavini soka od citrusa, ljute paprike i začina.

Koliko je učinkovita kraljevska dijeta

Najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije korištenja dijete Kate Middleton. Kraljevska dijeta za mršavljenje nije prikladna za osobe s bolestima bubrega, gušterače, jetre i crijeva. Zabranjena je Dukanova dijeta za trudnice i dojilje.

Za mjesec dana na dijeti nestane 2-4 kg viška kilograma. Prema recenzijama, višak kilograma se ne vraća.

Ako trebate izgubiti 6-10 kg, dijeta traje 2-3 mjeseca. Za to vrijeme višak masnoće će nestati, lik će steći sklad, a mišići - reljef. Prema onima koji gube na težini, dijetu je lako slijediti: ona je zadovoljavajuća, pa je rizik od kvarova minimalan. Ako je prehrana morala biti poremećena, morate početi od prve faze. Za poboljšanje učinkovitosti prehrambenog sustava Kate Middleton važno je vježbati, pridržavati se režima pijenja i dnevne rutine.

Video

Tko ne zna Kate Middleton je veličanstvena vojvotkinja od Cambridgea, koja je osvojila srca svojim šarmom, ljubaznošću i sofisticiranim stilom. Kako uspijeva održati svoju figuru u savršenom stanju danas brine svake sekunde. I stvarno, natrpan raspored, dvoje male djece, kako uvijek uspijeva izgledati savršeno. Dijeta Kate Middleton nije dugo trajala "tajna iza sedam pečata". Idemo to shvatiti.

Prije vjenčanja Kate je bila dovoljno punašna. Čak je i nekoliko mjeseci prije braka ostala vlasnica bucmastih obraza. Ali tijekom ceremonije svi su vidjeli kako je djevojka postala vitkija i ljepša. Kako je uspjela tako brzo izgubiti kilograme? Prema riječima same Kate, to je pomoglo.

Ovo je vrlo popularna tehnika prehrane kojoj se okreću mnoge holivudske zvijezde. Temelji se na unosu proteina i ograničavanju količine ugljikohidrata u prehrani. Dijeta uključuje četiri uzastopna koraka:

Napad. Ovo je najteža, ali isplativa faza. Traje pet dana, a točno isti broj kilograma omogućuje skidanje. Tijekom tog razdoblja dopušteno je jesti samo proteinske proizvode bilo koje toplinske obrade, osim prženja i roštiljanja. Tijekom napada pokreće se metabolizam, a tijelo počinje koristiti masne naslage kao gorivo.
Izmjena (krstarenje). Ova faza traje od 2 mjeseca do šest mjeseci, ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti. U ovoj fazi dolazi do izmjenjivanja proteinskih i proteinsko-biljnih dana. Tako se tijelo puni korisnim tvarima, a nedostatak vitamina je spriječen.
Konsolidacija (konsolidacija). Ova faza uključuje postupni povratak na standardnu prehranu i bilježenje rezultata. Njegovo trajanje se izračunava pojedinačno, prema broju već ispuštenih kg. Za svaki ispušteni kilogram ide 10 dana fiksiranja.
Stabilizacija. Ova faza traje neograničeno vrijeme i uključuje nesmetan prijelaz na ispravnu, zdravu prehranu prema svim pravilima.

Dostojanstvo

Nije uzalud Kate odabrala ovu metodu. Tehnika je stvarno učinkovita i ima brojne prednosti:

Nježno čišćenje crijeva od štetnih metaboličkih proizvoda.
Normalizacija razine šećera.
Jačanje krvnih žila.
Uklanjanje vode iz tijela.
Nedostatak gladi i smanjen apetit.
Razvoj mišićnog tkiva.

nedostatke

Odlučite li i sami pokušati smršaviti na Ducan dijeti, uzmite u obzir neke od njezinih nedostataka:

Svaki kvar, kršenje redoslijeda i pravila programa dovode do brzog povrata već izgubljenih kilograma.
Mogu postojati problemi s menstrualnim ciklusom, pojava bolesti jetre i bubrega.
Nadutost, nadutost.

Nudimo okvirnu prehranu prema prehrani na kojoj sjedi Kate Middleton, možete je koristiti bez promjena ili prilagoditi svojim potrebama, prilagođavajući prehranu i u nju uvrštavajući slična jela.

Nakon rođenja male princeze, Kate se također brzo oporavila. No ovoga puta pomogla je dijeta bazirana na sirovoj hrani. Slijedeći nekoliko jednostavnih preporuka, u samo dva tjedna možete izgubiti i do 7 kilograma viška. Vojvotkinja od Cambridgea potvrda je učinkovitosti ovog programa ishrane.

Ovaj se program radikalno razlikuje od ostalih popularnih sustava. Osnovna pravila kojih se treba pridržavati:

Temelj cjelokupne dnevne prehrane je sirovo voće i bobice.
30% jelovnika čini povrtna komponenta.
Mahunarke i orašasti plodovi - 15%.
Mlijeko i suho voće - 5%.
Sirova ulja i sokovi - 1%.
Režim pijenja - najmanje jedna litra vode.
Zabrana proizvoda proizvedenih fermentacijom.

Ako je teško stalno jesti sirovu hranu, u prehranu možete dodati kuhanu ili kuhanu na pari.

Prednosti

Prednosti ove Kateine dijete su očite:

Smanjenje razine kolesterola u krvi.
U nedostatku toplinske obrade, u proizvodu se zadržava više hranjivih tvari, vitamina i minerala.
Svi metabolički produkti se uklanjaju iz crijeva.
Smanjenje stresa na srčani mišić i krvne žile.

nedostatke

Ne bez nedostataka:

Za mršavljenje na sirovoj hrani, kao što to čini vojvotkinja od Cambridgea, potrebno je napraviti individualni jelovnik koji će odgovarati ne samo principima prehrane, već i osobnim preferencijama okusa osobe koja gubi kilograme. Trajanje programa se određuje unaprijed, ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti.

Okvirni jelovnik za jedan dan izgledat će ovako:

Doručak - 3 jabuke.
Drugi doručak - 200 mililitara svježe cijeđenog soka od naranče.
Ručak - salata od povrća s preljevom od limunovog soka.
Popodnevni snack - 2-3 male mrkve.
Večera - nekoliko omiljenih orašastih plodova.

Kada vam je takav primjer pred očima, onda je proces mršavljenja puno lakši i ugodniji, jer možete postići iste rezultate, pa čak i bolje. Ako su vam ove dijete bliske, nedavno ste rodile ili jednostavno želite izgubiti nepotrebne kilograme, onda svakako pokušajte sjesti na njih.

Najvažniji uvjet je unaprijed se konzultirati sa stručnjakom koji će vam pomoći u pregledu, identificiranju mogućih kontraindikacija, pa čak i kompetentnoj pripremi prehrane.

kolege