Najčešće sjećanje na nešto neugodno postaje opsesivno (bolno opsesivno) zbog anticipacijske tjeskobe: osoba se počinje bojati da će traumatska sjećanja ponovno „izroniti“ iz sjećanja, a što se toga više boji, to je nametljivije i svjetlije oni su postali.

Osoba opsesivno traumatizirana nekim sjećanjem (ili grupom sjećanja) ta sjećanja detaljno opisuje na papiru; mogu se predstaviti u obliku mentalnih slika, pokretne video sekvence ili video filma (ovdje može dobro doći školsko iskustvo pisanja „eseja o slici“). Taj proces može biti neugodan, ali često ima psihoterapijski učinak: osoba ne potiskuje sjećanja, uključujući sve vrste zaštitnih mehanizama, već se, opisujući ih, oslobađa tih sjećanja. Potom se papirić sa uspomenama stavi na vatrostalnu podlogu (primjerice u pepeljaru) i zapali. U ovom trenutku važno je pogledati u vatru, vidjeti kako iskustva vezana uz pojedine događaje iz prošlosti izgaraju, kako se pretvaraju u pepeo, a psiho-traumatska sjećanja ruše. Sve negativno je izgorjelo u plamenu! Pepeo izbačen kroz prozor i razasut u vjetar!

Naravno, takva vježba neće u svim slučajevima dovesti do obveznog uklanjanja (brisanja) negativnih sjećanja iz sjećanja tako da ih se neće moći sjetiti. Poanta vježbe je da se omogućuje osobi da postane gospodar svojih sjećanja. U svakom trenutku ih može prebaciti na papir i spaliti, što znači da ih se prestaje bojati. Ako se osoba prestane bojati sjećanja, ona prestaju poprimati opsesivni oblik i, u konačnici, uopće se prestaju javljati.

Često, s dobrim razvijena mašta, osoba doista može uz pomoć “gorućeg pisma” potpuno i nepovratno uništiti neželjena sjećanja. Vatra magnetski djeluje na osobu, pružajući katarzičan, "psiho-pročišćavajući" učinak. Još od vremena Homo habilisa („ručnog čovjeka“) vatra je igrala ulogu prvog psihoterapeuta u povijesti čovječanstva: gledajući u vatru, osoba je, zapravo, prolazila psihoterapijsku seansu, oslobađajući se svojih teških misli i pročišćavajući sebe "primitivnih naprezanja". Ako je osoba u stanju živo zamisliti da ne gori samo papir, nego i njegova sjećanja, tada ih neće moći reproducirati čak ni kad bi htjela. "Pokušavam se sjetiti, ali ne mogu, vidim samo pepeo koji se raspada" - ovo se ponekad kaže nakon izvođenja ove vježbe.

Još učinkovito vježbanje zove " televizija ". Ova vježba se često koristi u psihoterapiji. Radi se ovako:

Osoba pokušava što živopisnije reproducirati svoja negativna iskustva, prikazujući ih na velikom TV ekranu. Zatim mentalno uzima daljinski i gasi zvuk. Nakon toga, originalni "film" se ponovno gleda, ali bez zvuka. Sada je boja isključena; Ponovno se gleda “film”, ali crno-bijeli. Iste manipulacije izvode se s kontrastom i svjetlinom. Na kraju, slika potpuno nestaje. Osoba želi ponovno pogledati "film", ali vidi samo tamni ekran. Da biste pojačali efekt u svojoj mašti, možete izvući utikač iz utičnice i baciti televizor kroz prozor.

Ako traumatična sjećanja nisu tragična, već jednostavno neugodna, onda ih uz pomoć TV vježbe možete pretvoriti u komediju i ismijati ih. Gdje ima iskrenog smijeha, nema mjesta neurozama. Zamislite da su nemili događaji koji su vam se jednom dogodili snimljeni na videu. U svojoj mašti možete vidjeti "zapis" velikom brzinom, staviti ga u obrnuta strana, uključite usporenu snimku, zaustavite se u načinu rada zamrznute slike. Pokušajte mentalno nametnuti veselu glazbu na "ploču", uvesti komične likove u "ploču". Ako možete postati direktor svojih sjećanja, tada ćete vi kontrolirati njih, a ne oni vas.

Ova vježba također ne jamči apsolutni zaborav, ali jamči pomaže prestati se bojati sjećanja. Otklanjanjem straha od neugodnih sjećanja otklanjamo uzrok njihove opsesivne pojave.

Druga strategija leta je usmjerena na uklanjanje iz sjećanja informacija koje su izgubile svoju važnost i zatrpavanje "arhive". Na primjer, mnemotehničke matrice mogu se osloboditi korištenog informacijskog sadržaja kako bi se ispunile novim materijalom. Razmotrimo neke tehnike letenja koje to omogućuju.

Jedan od naj jednostavne metode Zove se "avionska krpa".

Na primjer, ispunili smo neku vrstu mnemotehničke matrice (cesta, soba, "abeceda" itd.) s nizom riječi, odnosno s nizom slika formiranih na temelju riječi. Ove slike možete izbrisati na način suprotan njihovom stvaranju. Okrećemo se "mjestu" br. 1 matrice, gdje se nalazi slika ili figurativna grupa. Mentalno uzmite veliku vlažnu krpu i izbrišite ovu sliku. "Mjesto" broj 1 ostaje, vidimo ga i dalje u svim detaljima, ali je prazno, slobodno i na njemu se mogu postavljati nove asocijativne kompozicije. Zatim sekvencijalno, od “mjesta” do “mjesta”, prolazimo kroz cijelu matricu i na sličan način Obrišite sve ostale slike. Ako su neke slike neetične ili ih nije dobro prati krpom, čak ni mentalno, onda što jasnije zamislimo kako te slike nestaju same od sebe. Rastapaju se poput jutarnje magle, ili jednostavno nestanu.

Budući da je bio profesionalni mnemoničar i nastupao na pozornici pred publikom s intelektualnim atrakcijama, Solomon Shereshevsky bio je prisiljen ne samo zapamtiti goleme nizove riječi, brojeva, nesuvislih slogova itd., nego i izbrisati sve to iz sjećanja prije sljedećeg sjednica. Ponekad je u jednom danu Shereshevsky održao nekoliko koncerata u istoj dvorani, koristeći istu matricu.

Evo kako je to učinio: “Bojim se da se ne pobrkaju odvojene sjednice. Stoga mentalno brišem ploču i, takoreći, pokrivam je filmom koji je potpuno neproziran i neprobojan. Odmaknem ovaj film od ploče i čujem njegovo škripanje. Kad sesija završi, mentalno maknem film ... pričam, au to vrijeme kao da mi ruke gužvaju ovaj film. Dakle, Shereshevsky je izbrisao informacije iz cijelog prostora mnemotehničke matrice odjednom, a ne sa svakog njenog pojedinačnog "mjesta".

U slučajevima kada ova metoda nije pomogla u učinkovitom zaboravljanju informacija, Shereshevsky je pribjegao na prvi pogled paradoksalnim metodama tehnologije leta - bilježenje na papir podataka koji su bili podložni zaboravu: “Da bi pamtili, ljudi zapisuju... Bilo mi je smiješno i odlučio sam na svoj način: pošto je zapisao, onda ne mora pamtiti. Dakle, ako to zapišem, znat ću da nema potrebe za pamćenjem. .. I počeo sam to primjenjivati ​​u malim stvarima: u telefonima, u prezimenima, u nekim zadacima.”

Ovdje nalazimo vrlo važnu misao: “Ako ste zapisali, nema potrebe da se sjećate”. To je jedan od razloga zašto većina ljudi svoje pamćenje smatra lošim. U nastojanju da popravi važne informacije za sebe, osoba ih se u pravilu ne sjeća, već ih zapisuje. Time, pišući više, manje koristi svoje pamćenje. Bez dobivanja potrebnog opterećenja, memorija radi sve manje i manje, a to je izravan put do njezine atrofije. U konačnici čovjek dolazi do zaključka da mu je pamćenje bezvrijedno, iako je sam sebe zatjerao u tu amnestičku slijepu ulicu.

Vjerujte svom pamćenju: pokušajte ne koristiti bilježnice, "opteretiti" memoriju tako da ima priliku raditi i nikada vas neće iznevjeriti. Zapiši nešto samo kad moraš zaboraviti!

Proces svladavanja mnemotehničkih (kao i letačko-tehničkih) metoda odvija se u potpunom skladu sa zakonima Hegelove dijalektike. U jednom trenutku kvantitativna akumulacija vještina voljnog pamćenja i voljnog zaboravljanja dovodi do kvalitativnog skoka, do "mnemotehničkog uvida", koji omogućuje pamćenje i zaboravljanje bez upotrebe posebnih metoda, samo zahvaljujući voljnim stavovima.

Dakle, za učinkovit rad memorije potrebno je biti u stanju ne samo pouzdano zapamtiti, pohraniti i reproducirati bilo koju informaciju, već i zaboraviti je ako je potrebno, budući da je kvaliteta mnemotehničkih procesa osigurana međusobnom vezom sve četiri memorije. funkcije.

Odaberite neku neugodnu uspomenu (za ovu vježbu dovoljno je zamisliti, na primjer, strašnu epizodu iz horor filma) i mentalno izvršite sljedeće manipulacije s njom:

Zamislite da taj događaj (ili dio filma) vidite na kino platnu. Promijenite veličinu "okvira". Neka bude dugačka i uska. Sada pokušajte povećati veličinu. Nakon toga smanjite sliku na veličinu točke.

Vratite sliku na izvorne dimenzije. Neka bude što svjetlije i šarenije. Sada smanjite intenzitet boje na crno-bijelo. Predstavite sliku samo u zelenoj boji. Zatim u plavom. U narančastoj boji.

Pokušajte smanjiti kontrast slike dok se figure i pozadina potpuno ne razlikuju.

Pokušajte "pokrenuti" sliku obrnuto. Stop "okvir". Sada se pomičite kroz sliku, mijenjajući brzinu gledanja nekoliko puta od vrlo brze do vrlo spore.

"Progovorite" sliku. Neka zvuk bude što glasniji. Postupno smanjite glasnoću zvuka dok potpuno ne nestane.

Vraćamo sve izvorne parametre slike: boju, svjetlinu, kontrast, brzinu, zvuk. Polako isključite zvuk. Zaustavljamo sliku. Smanjujemo intenzitet boje, svjetlinu. Kontrast uklanjamo dok se potpuno ne "zamuti". Onemogući sliku. Ostaci Bijeli ekran. Smanjite ga na veličinu bijele točke. Točka se raspršuje u zraku poput koluta dima. Sjećanje je nestalo...

Ponekad doživimo događaje ili situacije koje kasnije želimo zaboraviti ili se barem ne sjećati. Izbrisati bolna, neugodna i neželjena sjećanja nije tako teško ako svoj život ispunite novim emocijama i naučite potisnuti sjećanja iz prošlosti. Slijedeći upute pomoći će vam da počnete živjeti punim životom, oslobođeni teškog tereta sjećanja.

Koraci

Potiskivanje sjećanja

1. Odaberite uspomenu koju želite zaboraviti. Prije nego što potisnete sjećanje, morate odrediti koje vam sjećanje stvara nelagodu. Možda vas ovo sjećanje emocionalno povrijedi, na primjer, ako je vezano uz smrt voljene osobe ili određeni trenutak odvajanja od partnera, koji vas čini tužnim. Zapamtite sljedeće detalje memorije:

   • Ljudi koji su bili prisutni
   • Namještaj za sjećanje
   • Osjećaji koje proživljavate u tom trenutku
   • Emocionalni osjećaji povezani s sjećanjem

2. Odredite koje je sjećanje imalo takav utjecaj na vas. Zapamtite određene detalje koje biste željeli zaboraviti.

   • Neka ne možete zaboraviti na svoje postojanje bivša cura ili bivši dečko, ali možete zaboraviti određene datume, događaje i osjetilna sjećanja. Miris određenog parfema, spominjanje mjesta ili TV emisije koja se vašem partneru svidjela mogu izazvati neugodne asocijacije. Zapišite određene detalje na komad papira.
   • Ako u Srednja škola ste doživjeli određene traumatične događaje, napravite popis ljudi koji su ismijavali vaše ime, na primjer, određena mjesta koja vas rastužuju ili druge senzualne detalje, poput mirisa blagovaonice, svlačionice ili teretane

3. Razmislite o ovim specifičnim detaljima dok radite nešto ugodno. Možete poduzeti klasične korake da poboljšate svoje fizičko stanje i počnete povezivati ​​loša sjećanja s nečim dobrim. Stvorite stimulans zadovoljstva razmišljajući o tome kako su vas ismijavali školsko vrijeme, ili emocionalnu nelagodu koju ste osjetili kada ste se rastali od voljene osobe dok ste tijekom ljeta slušali umirujuću glazbu, kupali se u kadi s mirisnim svijećama ili ispijali šampanjac i sok od naranče na kućnom pragu.

   • Vaš zadatak je učiniti bolna sjećanja manje gorkima. Na primjer, možete odbiti jesti pitu od bundeve jer su vam se roditelji rastali na Dan zahvalnosti, ali ne možete se nositi s bolnim sjećanjima ako ih ne naučite povezivati ​​s nečim opuštajućim, ugodnim i korisnim.
   • Osim toga, neki stručnjaci preporučuju slušanje bijelog šuma pri velikim glasnoćama kako bi se prigušila sjećanja umjesto da ih se povezuje s nečim ugodnim. Uključite radio na prazan val smetnjama ili drugim generatorima bijeli šum i mentalno uronite u bolna sjećanja.

4. Izbriši memoriju. Posebni rituali također pomažu u rješavanju sjećanja. Rituali pomažu promijeniti naše razumijevanje stvari i nositi se s iskustvima. Mentalno zamislite nezaboravnu radnju koja "uništava" sjećanje. Određenu uspomenu možete zamisliti kao snimku koju ste zapalili. Zamislite ovu sliku do detalja: rubovi slike uvijaju se od vatre i pocrne, nakon čega se mrve, a plamen se kreće prema sredini slike dok se sva ne pretvori u pepeo.

   • Ovo zvuči kao jeftin trik, ali zapravo je simbolična radnja koja će vam pomoći da se psihički oslobodite sjećanja ako ga počnete tretirati kao nešto što je bilo, ali je umrlo, spaljeno.
   • Pokušajte sve prikazati na drugačiji način. Zamislite nasilnika koji vam se ruga u obliku automobila koji tone u jezercu ili teretnog vlaka koji pada u uzak duboki klanac.

5. Idite na hipnozu. Ako ste lako hipnotizirani, onda će vam ovaj alat pomoći u borbi protiv neželjenih sjećanja. Hipnoza izaziva vrlo opušteno stanje u kojem su ljudi osjetljiviji na sugestiju. Nažalost, ne može se svatko hipnotizirati, a čak i ljudi koji su podložni hipnozi imaju samo kratkotrajan učinak. Ako želite isprobati ovaj lijek, pronađite profesionalnog hipnotizera u svom području. Ali budite spremni na činjenicu da je to daleko od brzog rješenja problema, a neugodna sjećanja nećete moći trajno izbrisati iz sjećanja.

   Zamjena memorija

   1. Pronađite zabavnu aktivnost. Najjednostavniji i najmudriji način da se oslobodite sjećanja iz prošlosti uključuje doživljavanje novih emocija. Čak i ako ne radite stvari koje su izravno povezane s lošim sjećanjima, stvaranje novih sjećanja pomoći će vam da prošlost izbacite iz misli.

      • Započnite novi hobi
      • Čitajte puno novih knjiga i gledajte puno novih filmova
      • Potražite novi posao
      • Razmislite o preseljenju u novi stan ili u nova kuća

   2. Riješite se "dosadnih faktora". Istraživanja su pokazala da određeni predmeti ili fotografije imaju stimulativni učinak na pamćenje. Stoga je u vašem interesu da takve predmete i fotografije držite podalje, što će vam pomoći u borbi protiv neugodnih sjećanja. Da biste maknuli predmete iz vidokruga, morate potpuno transformirati svoj dom ili se čak preseliti u drugi grad i započeti novi život.

      • Bacite stvari svog bivšeg dečka, uključujući fotografije, odjeću, pa čak i namještaj. Riješite se darova koje vam je dao. Čak i ako imate pozitivne osjećaje o predmetu ili fotografiji, u vašem su umu oni isprepleteni sa sjećanjima koja pokušavate zaboraviti.

   3. Ispunite svoj um sjećanjima koja imaju sličan učinak na vas. Istraživanja su pokazala da je moguće ukloniti sjećanja iz memorije zamjenom novima. Iskoristite priliku da doživite nove osjećaje koji su slični onima koje ste doživjeli prije, ali želite zaboraviti. Vaš će um početi tkati i povezivati ​​ta sjećanja, a vi se nećete moći točno prisjetiti prošlosti, jer ćete sjećanja na prošlost zamijeniti potpuno novim, iako sličnim iskustvima. Na primjer:

      • Ako želite zaboraviti ono loše putovanje u San Francisco, pokušajte slično putovanje. Posjetite San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles ili Santa Cruz. Kupujte nove majice, fotografirajte se na plaži i posjećujte nove restorane u ovim gradovima kako biste se riješili uspomena na San Francisco.
      • Ako ne možete zaboraviti kolonjsku vodu svog bivšeg dečka, uputite se u prodavaonicu parfema. Pomirišite sve muške kolonjske vode, ispunjavajući svoj um novim osjećajima i mirisima.
      • Idite na spojeve. Povezivanje s novim ljudima pomoći će stvoriti nova sjećanja i zaboraviti prošlost.
   • Kako biste se riješili nametljivih misli, morate ih zamijeniti drugim mislima i početi razmišljati o nečem drugom što će vam pomoći da se osjećate bolje.
   • Pokušajte zatvoriti oči i početi meditirati, zamišljajući sve što vam se dogodilo iz drugog kuta. Na primjer, ako želite zaboraviti sjećanje u kojem ste se sramili, tijekom meditacije trebate zamisliti da ste u svom sjećanju, ali se ponašati drugačije, kao što ste se trebali ponašati u tom trenutku.
   • Meditirajte dok slušate umirujuću glazbu. Samo se usredotočite na sjećanje. Najvjerojatnije će vam biti teško ostati smireni ako vas sjećanje zaboli, no ovdje je najvažnije da se smirite i ne ljutite se. Nakon otprilike pola sata osjetit ćete da vas to sjećanje više ne uznemirava. To ti više ništa ne znači.
   • U borbi protiv sjećanja pomaže slušanje audio knjiga i aktivna koncentracija na opisane događaje. Odaberite nešto nenametljivo, ali zanimljivo i što vam može odvući pažnju. Ova metoda je jednostavna, ali vrlo učinkovita.
   • Budi strpljiv. Svaka metoda će uzeti Određeno vrijeme i zahtijevat će ponavljanje procesa da bi bio uspješan. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspijete prvi put, nastavite pokušavati. Ako je potrebno, potražite pomoć stručnjaka.

Život je složena i svijetla stvar, s puno različitih trenutaka i raskrižja sa sudbinama tisuća ljudi. I svaki put ti ili drugi trenuci potone u dušu. Ako je nešto pozitivno, daje snagu, ako je loše, onda, naprotiv, oduzima. Negativna sjećanja još uvijek imaju takvo svojstvo - da nagrizaju dušu i, poput kvržice, skupljaju pritužbe. A da bi samo mogao živjeti dalje, moraš naučiti zaboraviti ono loše, odbaciti ga i živjeti novi dan.

proljetno čišćenje

Čudno, morate početi s čišćenjem kuće. I onda učini čišćenje glave. Treba ući u svaki ormarić i kutiju, protresti stvari i dokumente i ostaviti kod kuće samo ono što vam stvarno treba. Ne biste trebali čuvati darove i stvari onih ljudi s kojima imate negativne emocije. Bacite sve što vam je bivši poklonio, sve zajedničke fotografije i karte s putovanja. Neka kuća napravi mjesta za novo.

Prolazite kroz stvari, proradite kroz svoja sjećanja, sjetite se ne samo lošeg, već i dobrog, mentalno zahvalite ljudima što su u vašem životu, zahvalite stvarima na njihovoj vjernoj službi. A onda zamislite da zajedno sa stvarima iz kuće odnesete i sve negativnosti koje su se nakupljale godinama. To je sve: čistoća u kući, čistoća u duši.

Naučite meditirati

Meditacija nije samo poseban položaj i božanska glazba, to je sposobnost da se nakratko povučete u sebe, uskladite svoje misli i osjećaje. Neka to budu polusatne misli o dobroti, blagostanju i ljubavi. Postavite se za dobro, svijetlo i pozitivno.

Provedite više vremena u prirodi, odvratite pažnju od vanjskih problema. Ne nasjedajte na pritužbe, budite mirni i uravnoteženi. Samo nesretni i nevoljeni ljudi su bezobrazni i psuju zato uvijek budite iznad toga i ignorirajte ih. A ako nešto stvarno boli, onda sjednite, zapišite sve na komad papira, izrazite sve svoje osjećaje i spalite ovaj komad papira, zamišljajući kako plamen jede sve loše.

Nemoj prihvatiti i oprostiti

S pravom se kaže da sve dok niste prihvatili negativnost drugih ljudi, ona vas se ne tiče. Imate pravo biti sretni i voljeni, čak i ako svi oko vas kukaju i negoduju. Svatko bira kako će živjeti i što će osjećati.

Ako vas ljudi na silu pokušavaju uvrijediti ili su vas već uvrijedili, oprostite im i nemojte više vrtjeti ovu situaciju u glavi. Znajući opraštati, stječemo veliku moć ljubavi i razumijevanja, koja nam pomaže da budemo izvor svjetla u ovom svijetu, čak iu najmračnijim vremenima.

Je li moguće izbrisati sjećanje osobe? To se ne može učiniti u potpunosti, ali upravljanje vlastitim negativnim sjećanjima je stvarno. Djevojčica Anastasia, koja je dugo patila od opsesivnih slika iz prošlosti, uspjela je naučiti kako se nositi s njima.

Kako iz sjećanja izbrisati sjećanja koja smetaju mirnom životu?

“U životu sam uvijek imao puno situacija u kojima sam izvana izgledao glupo. Dogodi se da nešto krivo kažeš, čudno se ponašaš, onda te je sram, sjetiš se, svariš priču. Sve se to dugo taloži u mojoj glavi, pojavljuje se u najneprikladnijem trenutku. Takva opsesivna gruda vrti se u glavi i ne daje odmora.

Često sam imao nesanicu. Kao rezultat toga, patnja je i fizička i moralna potlačenost. Upisala sam se kod psihologa, jer sam mislila da je u mojoj situaciji to jedini izlaz. Stalni dijalog u glavi, neugodne misli i sjećanja nisu mi dopuštali da mirno poslujem, živim normalno.

Psihologinja mi je savjetovala jednu vježbu za nametljiva sjećanja koja će mi pomoći da ih kontroliram. Poanta je prikazati negativan događaj kao da je na filmskom platnu. Važno je da slika bude velika, a format uzak i dug.

Zatim smanjite na malu točku. Nakon vraćanja slike na prethodnu veličinu, zasićite je bojom, povećajte svjetlinu. Zatim potpuno uklonite boju, učinite je crno-bijelom. Sljedeći korak je predstaviti okvir u zelenoj, plavoj i na kraju narančastoj boji.

Potrebno je smanjiti kontrast slike kako se ne bi razlikovala pozadina i figure. Pomičite okvire unatrag, zaustavite se. Gledajte sliku različitim brzinama, od brze do spore. Pokušajte čuti zvukove.

Neka bude što je moguće glasnije, a zatim stišajte. Vratite postavke slike. Polako isključite zvuk, a zatim zamrznite sliku. Smanjite svjetlinu i intenzitet, zamutite sliku. Isključi sliku. Ostavite potpuno bijeli ekran. Mentalno ga pretvorite u bijelu točku, a zatim u prsten dima. Vaše sjećanje je nestalo.

U početku se činilo teško, ali s vremenom sam vježbu doveo do automatizma. Čim imam neugodna sjećanja, riješim ih se ovom snažnom metodom.

Jeste li gledali film Eternal Sunshine of the Spotless Mind? Ovo je fantastična drama u kojoj ljubavnici uz pomoć poseban program izbrisao sjećanje na osobu. Umjesto toga, to su učinili stručnjaci iz tvrtke koja pruža ovu uslugu.

Ali u životu se sve događa malo drugačije. S vremenom se sve živopisne emocije i doživljaji, izgovorene riječi i počinjena djela sami od sebe brišu iz sjećanja, zamagljuju, počinju se činiti dalekima i nevažnima.

U ovom slučaju brisanje iz memorije je prirodan proces, ali traje neko vrijeme. Mogle bi proći godine, čak i desetljeća. U ovom slučaju, puno je teže izbrisati osobu iz sjećanja ako je igrao veliku ulogu u vašem životu (voljeni, voljeni, bliski).

Ako osoba više nije u vašem životu, s vremenom emocije proživljene s njim postaju dosadne, pogotovo ako je drugi došao da ga zamijeni.

Brisanje nečijeg sjećanja je strategija. Morate si dopustiti da zaboravite određene detalje događaja kako biste se riješili cijelog sjećanja.

To znači da kada se ljudski mozak pokušava namjerno sjetiti nečega (slike, riječi, događaja), on stvara određeni kontekst. Pokušavajući zaboraviti ovaj kontekst, on biva odbijen, pa osoba teško stvara sjećanja, koja onda ne traju dugo.

Teže je nešto zaboraviti ako je sjećanje pojačano okidačima. Kako izbrisati pamćenje kod kuće? Pokušajte se okrenuti metodi tehnologije letenja.

Tehnologija leta: opis metode

Kako izbrisati sjećanje osobe? Postoje tehnike koje potiskuju sjećanja, ali ne u potpunosti. Pomoći će vam ako se pitate kako izbrisati osobu iz sjećanja.

Riječ "zrakoplov" dolazi od korijena "ljeto" - to je rijeka zaborava u podzemlju. Letačko-tehničke metode koriste se u dva slučaja: za potiskivanje psihotraumatskih sjećanja (nametljiva) i za brisanje informacija koje su postale nepotrebne.

Kako izbrisati ovaj ili onaj događaj iz sjećanja osobe? Postoji nekoliko ljetnih tehničkih metoda.

1. Suzbijanje. Češće se koristi ako vas muče nametljiva negativna sjećanja. Što marljivije pokušavaju zaboraviti i ne sjećati se, postaju nametljiviji. Da biste uklonili opsesivno stanje, trebate koristiti posebna vježba, koji se naziva "goruće pismo". Njegova je bit da je potrebno opisati ovo sjećanje na komadu papira, mentalno ga predstaviti u obliku slike. Kada se sjećanja opisuju i vizualiziraju, osoba ih se oslobađa. Nakon lista s tekstom morate spaliti, gledajući u vatru. Važno je u isto vrijeme shvatiti da se događaji iz prošlosti ruše, pretvarajući se u ništa. Tu je i vježba "TV", koja pomaže da se prestanete bojati sjećanja.
2. Uklanjanje. Kako izbrisati sjećanja iz sjećanja? Postoji još jedna strategija koja vam omogućuje brisanje informacija koje više nisu relevantne. Jedna od vježbi trebala bi uključivati ​​"leteću krpu". Ako su neke informacije prisutne u memoriji u obliku slika, trebate mentalno uzeti veliku krpu i izbrisati nepotrebno. Važno je živo zamisliti da su slike uklonjene, nestale, raspršene i više ne postoje.

Kako izbrisati sjećanje osobe kod kuće? Pojednostavi. Redovito koristite predstavljene tehnike kako biste razvili naviku.

Dovoljno su sigurni, pa se nije teško riješiti negativnosti u glavi. Ako vas zanima kako izbrisati sjećanje na osobu, onda obratite pozornost na tehniku ​​brisanja. Možda bi trebalo koristiti autorovu metodu zaboravljanja S.V. Shereshevsky.

Ima li smisla brisati događaje? Vrijednost iskustva, posljedice

Može li se nečije sjećanje potpuno izbrisati? Ne, ovo se ne može učiniti. Ali kako iz svog sjećanja izbrisati loša sjećanja? Za to su najčešće potrebne posebne tehnike, neki čak koriste hipnozu kako bi zaboravili ovu ili onu situaciju.

Glavne indikacije za brisanje sjećanja su traumatične situacije: zločini, neprijateljstva, silovanja, nesreće, katastrofe. U ovom slučaju negativno iskustvo nije vrijedno, jer tjera osobu u depresiju, sprječava ga da živi normalnim životom.

Brisanje pamćenja hipnozom je nužno i najčešće ga izvodi stručna osoba. U svakom slučaju, možete se i sami riješiti negativnih stanja, ali to je već psihološki rad. Traumatska situacija se mora prihvatiti i osvijestiti.

Pokušajte shvatiti zašto vam se to dogodilo. Posao nije lak. Možda ako ste to preživjeli i ostali fizički netaknuti, onda je to put do samospoznaje. Čak i ako je situacija u prošlosti bila užasna, vi ste živi, ​​pa je važno shvatiti jednu stvar - ovo je pozitivan trenutak.

Razumijevanje lekcije je korak koji pomaže da se oslobodimo negativnih emocija, da prestanemo uzrokovati događaje iz prošlosti. Ako ne možete izbrisati sjećanja iz sjećanja, obratite se iskusnom psihologu koji poznaje određene tehnike, uključujući i hipnozu.

Rijetko, ali se događa da je brisanje sjećanja spontana pojava. Ovo je zaštitna reakcija tijela, odnosno zaboravljanje je prirodni mehanizam.

U ovom slučaju, traumatske informacije su potpuno uništene, uključujući negativne emocije. Slična reakcija je uključena ako je osoba doživjela jak strah. Međutim, to ne rješava problem, jer će živčani slom ostati.

Kako izbrisati sjećanje osobe? Postoje umjetne metode zaboravljanja informacija, uključujući hipnozu, kemijsko izlaganje, stvaranje lažnih sjećanja, neurolingvističko programiranje.

1. Hipnoza. Ovo je umjetno zaboravljanje koje je pogodno za osobe koje se nisu mogle same nositi s negativnim emocijama. U tom slučaju sjećanja se ne uklanjaju iz memorije, već se blokiraju. Brisanje pamćenja hipnozom je učinkovito, ali ne za svakoga. Sjećanja se mogu vratiti ako ih se sjećate.
2. Kemijske tvari. To su tablete koje slabe neuronske veze. Pomažu ako trebate zaboraviti neku epizodu.
3. Lažna sjećanja. Događa se njihova zamjena, slična djela s lako sugestibilnim ljudima.
4. NLP. Utječe na pamćenje ljudi uz pomoć psiholoških tehnika (riječi, geste, intonacije).

Važno je shvatiti da je moguće izbrisati osobu iz sjećanja, događaj ili epizodu iz života, ali na kraju će se osobnost promijeniti.

Takvi eksperimenti mogu dovesti do psihičkih poremećaja koji se više ne mogu izliječiti bez pomoći liječnika. Je li intervencija u pamćenje vrijedna takvih žrtava? Ti odluči.

Kako nastaviti?

Može li se sjećanje izbrisati? Neće raditi u potpunosti. Postoji jedan vrlo mudra izreka koji glasi: "Sjećanje se ne može pokopati." Kako zauvijek izbrisati prošlost iz sjećanja.

Možda ima smisla slijediti ovaj savjet: "Ne mogu zaboraviti, ali mogu oprostiti." Ako je situacija iz prošlosti bila traumatična, otpustite je za svoje dobro. Definitivno nećete moći ništa promijeniti, ali poboljšati svoj život zbog činjenice da ga više nema - da.