Kaip išeiti iš pašto per dieną. Kaip išeiti iš posto. Kas yra smaugimas

Pasninko išėjimo metu dėl vandens, riebalų ar celiulito (moterims) smarkiai priauga svorio. Paprasčiau tariant, kūnas praranda reljefą ir atletiškas formas, ir tai nėra gera žinia tiems, kurie vertina stiprų kūną.

Išeitis iš pasninko turėtų prasidėti palaipsniui įtraukiant į racioną pieno produktus, tada kiaušinius, žuvį, paukštieną ir, galiausiai, mėsą.
Valgant mėsą pirmosiomis dienomis po ilgo abstinencijos, geriau pradėti nuo garuose virtos veršienos ir jaunų gyvulių mėsos.
Be laipsniško perėjimo prie baltymų mitybos, nepamirškite išgerti iki 2 litrų vandens per dieną.
Susikoncentruokite į fizinius pratimus (pasirūpinkite bent nedideliais kardio krūviais), kad pereinant prie įprasto maisto staiga nepriaugtumėte papildomų kilogramų.
Stenkitės miegoti pagal sportininkų režimą (nuo 23 val. iki 7 val.). Svarbiausia – bent 8 valandas per dieną.

Rimma Moisenko siūlo specialią dietą, leidžiančią išeiti iš badavimo nepakenkiant sveikatai.

Dieta "Rimmarita"

Pusryčiai: avižinių dribsnių košė ant vandens, pridėti džiovintų slyvų, razinų 250 g, obuolių-salierų sulčių 200 g
Antrieji pusryčiai: virtų burokėlių salotos su graikiniais riešutais ir žolelėmis 250 g, 1 ruginė duona su sėlenomis
Pietūs: keptos bulvės (uniformoje) 100 g su daržovėmis 100 g ir žolelėmis, pagardintos 1 šaukšteliu augalinio aliejaus
Popietinis užkandis: 1 kieta kriaušė
Vakarienė: garuose virta žuvis 100 g su žiediniais kopūstais ir brokoliais 200 g

Pusryčiai: grikių košė 200 g, šviežios greipfruto sultys su burokėlio ir citrinos skiltele 200 g
Antrieji pusryčiai: 1 keptas obuolys su 1 šaukšteliu. medaus, pabarstykite 1 šaukšteliu riešutų trupinių
Pietūs: virti rudieji ryžiai 100 g su daržovėmis (cukinija, žalieji žirneliai, morkos, žolelės) 200 g, pagardinti 1 šaukšteliu augalinio aliejaus
Užkandis: 2% jogurtas 200 g
Vakarienė: troškinta žuvis 100 g su neriebiu jogurtu ir šviežių agurkų tartaro padažu 50 g su keptomis daržovėmis (paprika, cukinija) 150 g.

Pusryčiai: 1 juodos duonos skrebučiai su pomidoru, varškė 0-2% riebumo 150 g su žolelėmis 30 g
Antrieji pusryčiai: 3 graikiniai riešutai, 3 mirkyti džiovinti abrikosai, ramunėlių arbata (žolelių)
Pietūs: virta arba garuose virta kalakutienos filė 200 g, žalios salotos (lapiniai žalumynai, pagardinti citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi) 200 g
Popietinis užkandis: 1 obuolys
Vakarienė: daržovių salotos su žalumynais 200 g ir krevetėmis 5 gabalėliai, pagardinti 1 šaukšteliu. daržovių aliejus

1,5 kg žalių arba keptų obuolių tolygiai suvalgo iki 19 val. Skystis - 1,5 litro per dieną. Hydromel - 2 kartus per dieną.

„Hydromel“ paruošiamas taip : paimkite 200-250 ml vandens (temperatūra ne aukštesnė kaip 40ºС!), išspauskite ten visos citrinos sultis ir įpilkite kavos ar arbatinį šaukštelį natūralaus medaus. Kad nesugadintumėte dantų emalio, geriausia jį gerti per šiaudelį. Šis grožio gėrimas ne tik padės numesti svorio, bet ir sustiprins imuninę sistemą, padės normalizuoti skrandžio rūgštingumą ir sumažinti apetitą.

Pusryčiai: 1 virtas vištienos kiaušinis su šviežiu agurku
Antrieji pusryčiai: džiovintų slyvų salotos (3-4 uogos) su burokėliais ir graikiniais riešutais 200 g
Pietūs: 3 rūšių kopūstų (brokolio, žiedinio kopūsto, Briuselio ar baltojo kopūsto) sriuba-tyrė, 1 kepalas su sėlenomis
Vakarienė: virti grikiai 150 g su daržovėmis ir žolelėmis (kepti baklažanai, paprika) 150 g

Pusryčiai: avižinių dribsnių košė ant vandens, įdėti 2 džiovintas slyvas, 5-6 razinas, obuolių-salierų sultis
Antrieji pusryčiai: tarkuotų morkų salotos su obuoliu ir graikiniu riešutu 200 g
Pietūs: paukštiena arba virta veršiena 100 g su daržovėmis (žaliųjų daržovių salotos) 200 g
Užkandis: varškė 0-2% riebumo 150 g
Vakarienė: žuvis 100 g su daržovių salotomis ir žolelėmis 200 g, pagardinta 1 šaukšteliu augalinio aliejaus

Pusryčiai: grikių košė 200 g, obuolių-morkų sultys
Antrieji pusryčiai: 150 g 0-2% riebumo varškės, žolelių arbata
Pietūs: salotos iš agurkų, salotų, kiaušinių ir tuno, pagardintos 1 šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir citrinos sultimis 200 g, bruknių tyrė, spanguolių 100 g
Popietinis užkandis: 1 nektarinas arba kriaušė
Vakarienė: virtų tarkuotų burokėlių salotos su džiovintomis slyvomis 150 g, pagardintos 3 šaukštais neriebaus jogurto

Pusryčiai: 1 juodos duonos skrebučiai su pomidoru, varškė 0-2% riebumo su žolelėmis 150 g
Antrieji pusryčiai: 1 kieta kriaušė
Pietūs: paukštienos filė 100 g su troškintomis daržovėmis (brokoliais, žiediniais kopūstais, šparaginėmis pupelėmis, cukinijomis) 200 g
Popietinis užkandis: 1 žalias obuolys
Vakarienė: orkaitėje kepti baklažanai su neriebiu jogurtiniu padažu su žolelėmis 200 g

Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens su 1 šaukšteliu medaus ir 200 g graikinių riešutų, greipfrutų-salierų-citrinų sultys arba žolelių arbata
Antrieji pusryčiai: šviežių agurkų salotos su žolelėmis ir jogurtu
Pietūs: grybų sriuba iš pievagrybių, bulvių ir žalumynų 250 gr.
Užkandis: kefyras 1% 250 g
Vakarienė: virta arba kepta žuvis 100 g, vinaigretas su šviežiu agurku 200 g

Pusryčiai: 0-2% riebumo varškė su žolelėmis 200 g
Antrieji pusryčiai: 1 greipfrutas
Pietūs: virta veršiena 200 g, žalios salotos (lapiniai žalumynai pagardinti 1.š augalinio aliejaus)
Popietinis užkandis: 1 kieta kriaušė
Vakarienė: kopūstų suktinukai su ryžiais ir daržovėmis 200 g

Pastaba!

Visas maistas verdamas garuose be druskos arba verdamas.
Į gatavą produktą pridedamas augalinis aliejus.
Vienu metu suvalgomas tūris 250-300 g.
Sultys tik natūralios, šviežiai spaustos.
Per dieną reikia išgerti 2,5 litro skysčių ir 2 kartus per dieną hidromelio.

Rimas Moisenko:
"Gydytojas yra mano pašaukimas. Anksčiau dirbdamas kardioreanimatologu, dabar suprantu, kad atlieku tą patį kūno ir sielos gaivinimą, sugrąžindamas žmonėms jaunystę ir sveikatą, padėdamas normalizuoti svorį. Man tai svarbu. išmokyti ligonį ne tik maitintis, bet ir tinkamai gydytis su savimi ir tuo, kas jį supa - tiek žmonėms, tiek pasauliui.Man svarbu išmokyti kiekvieną priimti gyvenimą tokį, koks jis yra su meile, būti tikru laimingas!"

Tai truko 48 dienas, pradedant vasario 19 d. ir iki balandžio 7 d. Kad nepakenktumėte savo kūnui, turite labai teisingai išlipti iš posto. Kad nesikreiptumėte į fermentų preparatų pagalbą, mitybos specialistai rekomenduoja tiesiog laikytis liesos mitybos perėjimo prie įprastos taisyklių.

pasirinkti mėsa, o ne dešra ar dešrelės. Rinkitės liesą jautieną arba vištieną. Mėsa turi būti virta arba troškinta, bet ne kepta. Puikus pasirinkimas – liesa žuvis, kepta orkaitėje.

Atskiras maistas- protingas išėjimo variantas. Valgykite daug vaisių ir daržovių, net jei jie atrodo kaip pasninkas. Labai naudingi žalumynai: petražolės, krapai, svogūnai. Juose ne tik gausu vitaminų, bet ir padeda virškinti.

Negerkite maisto sulčių, vandens ar kitų skysčių. Tai viena dažniausių klaidų, trikdančių mūsų medžiagų apykaitą. rekomenduojama praėjus 2-2,5 val. po valgio. Arba prieš valgį galite išgerti dvi stiklines šilto vandens. Netgi rekomenduojama tai daryti. Dėl to skrandis šiek tiek nurims, o tai išgelbės jus nuo galvos svaigimo ir nuobodu alkio jausmą.

Pasninką nutraukite su pieno produktais. Varškė, jogurtas, kefyras padės paruošti organizmą įprastam maistui. Jei įmanoma, geriau atsisakyti. Sergant cholecistitu, jis paprastai yra kontraindikuotinas. Bet nesijaudinkite, valgyti gali visi: skaniai ir nesunkiai virškinamai. Pirmąsias tris dienas po badavimo geriau valgyti mažomis porcijomis kas 2-3 valandas. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms.

Salotos pagardinti aliejumi, nepridedant acto ar majonezo. 3-4 dieną valgykite virtą mėsą, geriausia vištieną. Gerkite daugiau sulčių ir kompotų.

Apribokite naudojimą vermišeliai, tirpios bulvės, saldainiai, šokoladas, kondensuotas pienas, miltiniai saldainiai, kava, gazuoti gėrimai, krekeriai, traškučiai, riešutai, sultinio kubeliai. Norėdami geriau virškinti baltymus, į maistą įberkite prieskonių (imbiero, pipirų). Sunkesniu atveju galite naudoti fermentų preparatus, kurie padės virškinti maistą.

Ką daryti, jei persivalgote, bet nenorite gerti tablečių?

Išgerkite kelias tabletes aktyvintos anglies, o nakčiai suvalgykite porą obuolių – jie pagreitina medžiagų apykaitą.
. Suspauskite skrandį iš apačios į viršų, taip pat galite naudoti specialius masažuoklius – plastikinius ar guminius volelius su ratukais, smaigalius ir kitus prietaisus.
Jei niekas nepadeda – susitvarkykite patys, ir viskas bus tvarkoje. Nieko nevalgykite – tik gerkite: vandenį, žaliąją arbatą, žolelių arbatas, sultis, kokteilius.

Dabar jūs žinote, kaip teisingai išeiti iš gavėnios 2018. Svarbiausia nevalgyti tol, kol nepraras pulsas.

Kaip tinkamai pasninkauti, posto užduotis, ir ką duoda postas su tinkamu įgyvendinimu?

Pareigybės paskyrimas

Pasaulyje yra klaidinga nuomonė apie tai pareigybės paskyrimas, būtent: daugelis tiki greitas reikalingos tik savo fiziniam atsigavimui ir apsivalymui kūno ar lieknos figūros. Bet posto užduotis daug giliau. Atsižvelgiant į tai, kad žmogus yra trišalė prigimtis (dvasia, siela, kūnas), tada poveikis teisingas įrašas turėtų sukelti pokyčius visuose žmogaus prigimties komponentuose – dvasioje, sieloje ir kūne. Biblija yra svarbiausias laiko prioritetas paštu suteikia pokyčių dvasinėje srityje:

5 Ar tai pasninkas, kurį pasirinkau, diena, kurią žmogus kankina savo sielą, kai jis lenkia galvą kaip nendrė ir pasiskirsto po savimi ašutines ir pelenus? Ar galite tai pavadinti pasninku ir Viešpačiui malonia diena?
6 Aš pasirinkau tokį pasninką: atlaisvinkite neteisybės pančius, atlaisvinkite jungo pančius, išlaisvinkite prispaustuosius ir sulaužykite kiekvieną jungą.
7 Dalinkitės duona alkanam, o klaidžiojančius vargšus atsiveskite į savo namus. kai pamatysi nuogą vyrą, aprenk jį ir nesislėpk nuo savo giminės.
8 Tada tavo šviesa atsivers kaip aušra, ir tavo išgydymas greitai padaugės, tavo teisumas eis pirma tavęs, ir Viešpaties šlovė lydės tave.
(Izaijo 58:5-8)

Iš šios ištraukos aišku, kad pagrindinis posto užduotis- tai yra dvasinis žmogaus pokytis, o gydymas yra tik taikymas. Tai yra svarbiausias dalykas ir reikalauja visiško vykdymo. Tai yra paklusnumas Dievui.

Tačiau šiame straipsnyje noriu daugiau pakalbėti apie įėjimo ir išėjimo iš pareigų procesą.

Naudojau ne kartą gyvenime greitasįvairiems tikslams. Pirmąjį badavimą naudojau 15 dienų skrandžio opai gydyti 1972 m., būdamas vis dar netikintis ir nežinodamas tiesos po paskyrimo. Tai buvo vadinama gydomuoju badavimu pagal profesoriaus Nikolajevo metodą. Norėdami atsisiųsti knygą.
Pasninkas visiškai atsisakius maisto praėjo prižiūrint gydytojams, fiksuojant visus fiziologinius organizmo pokyčius: pulsą, spaudimą, kūno temperatūrą ir pan. Per visą badavimo laiką, kai svėriau 62 kg, numečiau 10,5 kg. Palaipsniui kompetentingai pasitraukęs iš posto per 15 dienų, jis padidino savo svorį iki 66 kg. Dėl to gavau laisvę nuo skrandžio opos 1,5 metų. Vėliau simptomai grįžo. Visiškai išlaisvinau nuo ligos tik 1996 m., jau būdamas tikintis. Dievo galia visiškai ir amžiams išlaisvino mane nuo šios ligos, kaip jau liudijau straipsnyje " Apie dieviškąjį gydymą“.

**Kas vyksta per paštu mūsų kūne?**

Per ilgą 15 dienų badavimą patyriau tokius pokyčius: kūno temperatūros sumažėjimas iki 35,9 laipsnių Celsijaus. Sumažinti slėgį nuo įprasto 80/120 iki 60/90. Sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis iki 48-55 dūžių per sekundę. Kažkur septintą badavimo dieną plius minus dvi dienas ištinka vadinamoji acidotinė krizė (iš kraujo išsiskiria padidėjęs acetono kiekis), pasireiškiantis tam tikru deguonies trūkumu, fizinio silpnumo jausmu. , acetono kvapas iš burnos ir temperatūros padidėjimas. Kitą dieną šie simptomai išnyksta, vyksta tarsi organizmo atgimimas, savijauta puiki, visiškas maisto nenorėjimas, net pasibjaurėjimas jo kvapais. Vidinės laisvės ir euforijos jausmas. Prasideda organizmo apsivalymo nuo įvairių toksinų, kurie per metus mūsų kūno šventykloje susikaupė, procesas. Kūnas pradeda intensyviai ryti viską, kas serga ir kam to nereikia. Tai sergančios ląstelės, angliavandenių perteklius, riebalų sankaupos. Mūsų viduje vyksta nuostabus pertvarkymas. Kūnas išmintingai paskirsto energiją visoms kūno dalims, pagrindinį prioritetą skirdamas svarbiausiems organams – smegenims ir širdžiai. Dievas nuostabiai sutvarkė mūsų kūną, įdėjęs į jį nuostabią savireguliacijos programą!

Kaip pasninkauti?

Per paštu Pagal profesoriaus Nikolajevo metodą (atsisiųsti knygą) taikiau kasdienį spaudimo masažą, karštus dušus, valomąsias klizmas, ilgus pasivaikščiojimus iki 10-12 km gryname ore. Geriu tik švarų vandenį ne mažiau 1,5-2 litrus per dieną, kad iš organizmo būtų kokybiškai pasišalinti toksinai. Kartais jis naudojo Borjomi, kad pagerintų šarminę kraujo sudėtį.
Labai svarbu paimti jūsų protas tik su teigiama ir konstruktyvia informacija, kuri nekelia jokių neigiamų emocijų.

Kaip išeiti iš posto?

Daugelis žmonių, įskaitant krikščionis, dažnai neatsakingai žiūri į pasninko klausimą. Pavalgę, pavyzdžiui, kelias dienas, kitą dieną jie godžiai puola į bet kokį maistą, tarsi pasivijo. Teisingai jie sako, kad Viešpats nedavė konkrečių pasninko nurodymų. Kam skirta išmintis? Dievas pasninko klausimą davė žmonių išpirkai. Sukurti moksliniai terapinio badavimo metodai. Juk iš gyvenimiškos patirties seniai žinoma, kad jeigu žmogus ilgai badauja, tai tokį išsekusį žmogų pradeda maitinti mažomis dozėmis, kad neatsirastų žarnyno volvulų. Iš medicininių tyrimų žinoma, kad jei žmogui, kuris badavo 15 ir daugiau dienų, duodama labai mažai baltyminio maisto (mėsos, kiaušinių), tai gali būti mirtina, nes tokiam žmogui toks maistas tampa nuodu, kaip gyvatės nuodai. .

Iš gilaus badavimo pirmosiomis dienomis reikia išeiti atsargiai, valgant lengvai virškinamą maistą: praskiestų sulčių, kefyro (100 gramų penkis kartus per dieną). Duona ir vinaigretės – kažkur po 4-5 dienų pasveikimo. Iki sveikimo laikotarpio pabaigos (pasveikimo dienų skaičius lygus badavimo dienų skaičiui) bet koks baltyminis maistas neįtraukiamas. Viskas turi būti pagrįsta laipsniškumu.

Ką duoda įrašas?

Pirmoji pasninko patirtis, įgyta 1972 m., man davė labai daug. Sužinojau, kaip teisingai įstoti ir išeiti iš badavimo, išgaunant maksimalią naudą visam organizmui.
Ateityje, jau būdamas tikintysis, įvairios trukmės – nuo 3 iki 21 dienos – badavimą naudojau įvairiems dvasiniams tikslams. Anksčiau pradėjau iš anksto melstis Dievo, kad jis pasninko metu mane sustiprintų ir duotų tai, kam pasninkas skirtas.

**Ką tas pats duoda mus tinkamai įvykdė greitas?**

* Fizinio kūno valymas ir gydymas

* Visos imuninės sistemos atnaujinimas

Emocinės ir psichinės būsenos gerėjimas (džiugus pasaulio suvokimas, geresnė atmintis)

* Žmoguje snaudžiančių kūrybinių gebėjimų atskleidimas (poezija, muzika, tapyba, dramaturgija, architektūra, naujos genialios idėjos ir kt.)

* Dvasinio matymo atskleidimas ir intuicijos paaštrėjimas

Ir pabaigai noriu pasakyti: pasninkas yra nuostabus įrankis, kurį mums davė Dievas, kad galėtume protingai naudoti mūsų dvasiniam ir fiziniam atsinaujinimui. Svarbiausia: nepamirškite, kad netinkamai naudojamas badavimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Todėl primygtinai rekomenduoju pasninkauti tik kartu su maldomis ir skaitant Šventąjį Raštą. Tada viskas bus gerai.

Telaimina tave Dievas.

VTsIOM duomenimis, šiais metais kas penktas šalies gyventojas vienaip ar kitaip apsiribojo maistu. Griežtų bažnyčios tabu laikymasis yra tik pusė užduoties, kompetentingas išėjimas iš abstinencijos būsenos yra svarbus procesas, kurio nereikėtų pamiršti. Deja, pagal statistiką dauguma valgymo sutrikimų atsiranda būtent šviesiosios savaitės metu.

Remiantis asmenine redakcijos patirtimi, po Didžiosios gavėnios kyla pavojus eiti prie dviejų valgių ir: 1) trokšti mėgstamo maisto, pradėti valgyti viską atsitiktinai; 2) toliau laikytis apribojimų režimo. Pavyzdžiui, ypač sunku grįžti prie mėsos.

Derėtų tvarkytis tik su paruoštais, šventais skanėstais: kiaušiniu (geriau suvalgyti vieną baltymą, be trynio) ir gabalėliu Velykinio pyrago (tačiau varškės Velykas pasilikite antrai Šviesios savaitės dienai). Kitu atveju stenkitės šią dieną laikytis to paties subtilaus maisto režimo. Antrą dieną galima grąžinti raugintus pieno produktus (kefyrą, jogurtą, varškę ir kt.), juose esantys gyvūniniai baltymai jau yra suskaidyti bakterijų, atitinkamai lengviau virškinami. Kaip pasirinkimas - pusryčiams valgykite lengvai apkeptus sūrio pyragus.

Tik trečią dieną pietums verta ruošti neriebių veislių baltos žuvies arba lengvo žuvies sultinio su daržovėmis. Jei labiausiai trokštate mėsos, ji įtraukiama į racioną ketvirtą dieną. Jokios dešros ar kepsnio! Geriausias dietinis variantas – jautienos (ne veršienos!) garų kotletai arba kotletai arba kalakutiena be garnyro. Daržovių salotas geriausia valgyti kaip užkandį prieš tai. Nepamirškite, kad gyvuliniai baltymai daug geriau pasisavinami kartu su vitaminu C. Todėl šiais laikais neapsiribokite vien citrusiniais vaisiais, petražolėmis ir paprikomis.

Net jei ir išsiskiriate aistra sveikai gyvensenai ir sveikos mitybos principais, po 7-10 dienų geriau grįžti prie įprasto režimo (pavyzdžiui, vėl pradėti valgyti kietuosius sūrius). Beje, tai puikus metas išbraukti iš raciono cukrų ir sumažinti mielinių produktų kiekį. Ir nepamirškite šiomis dienomis gerti daug vandens!

Didelė klaida manyti, kad badaujant „badaujant“ gaunama ne tik dvasinė, bet ir dietinė nauda - galima numesti kelis kilogramus. Nesvarbu, kaip! Didelis angliavandenių suvartojimas, baltymų ir svarbios mikroelementų dalies ribojimas, nesibaigiantys užkandžiai – o ant svarstyklių Velykų dieną galima pastebėti solidų padidėjimą.

Pats laikas pratinti save prie protarpinio badavimo ar iškrovimo, „tuščių“ dienų praktikos. Su sąlyga, kad tam nėra medicininių kontraindikacijų. Jie padeda išsiskirti toksinams ir išvalyti organizmą, o tai ypač vertinga pavasarį. Nuolatinis ELLE apžvalgininkas ir sveikatingumo ekspertas, modelis, kuris kartą per savaitę rengia tokias „X dienas“, o dieną prieš tai iš raciono apdairiai pašalina pieno ir mėsos produktus, kofeiną, alkoholį ir pyragus. „Na, o norėdami sustiprinti poveikį, apsirūpinkite probiotikų atsargomis – gyvos bakterijos pasirūpins žarnyno mikroflora. Svarbiausia - nepamirškite, kad juos reikia laikyti šaldytuve.

Pasninkas yra savotiškas kūno išbandymas. Šiuo laikotarpiu mažiname baltymų suvartojimą ir koncentruojamės į angliavandenių turinčio maisto vartojimą. Sunku prisitaikyti prie naujos dietos. Tačiau grįžti prie įprasto įvairaus maisto vartojimo organizmui nėra lengviau.

Kaip šiame procese nepakenkti savo kūnui, „Prosto Est“ korespondentui pasakojo fitneso klubų tinklo „Master Jim“ (Vladivostokas) sporto gydytojas Nikolajus Levinas ir Vladivostoko stačiatikių gimnazijos nuodėmklausys arkivyskupas Igoris. .

Nikolajus Levinas, mitybos specialistas, kūno rengybos klubų tinklo „Master Jim“ sporto gydytojas

Pasninkas yra specifinė dieta, susijusi su baltymų suvartojimo ribojimu. Kaip ir bet kurios kitos dietos atveju, po ilgos abstinencijos naujus maisto produktus reikia įvesti atsargiai, nes per tą laiką organizmas pripranta naudoti tam tikrą atitinkamų fermentų rinkinį ribotai maisto produktų grupei. Tokiam darbui mūsų organizmas dažniausiai atstatomas automatiškai. Tačiau jei virškinimo sistema staiga perkraunama neįprastais ir įvairiais produktais, gali pasireikšti vadinamieji dispepsiniai reiškiniai, virškinimo sutrikimų simptomai: pilvo pūtimas, spazminiai skausmai, sutrikimai.

Jei vis tiek persistengėte su valgomų patiekalų apimtimi ir įvairove, geriau naudoti virškinimo fermentus (Mezim, Gastal, Penzital), kurie padės organizmui susidoroti su problemomis. Dar geriau šiuos fermentus vartoti iš anksto, prieš šventę, nelaukiant, kol pasireikš simptomai. Tų pačių fermentų ir enterosorbentų, tokių kaip, pavyzdžiui, aktyvintos anglies, derinys taip pat padės sumažinti diskomfortą skrandyje.

Per tris dienas turėtumėte grįžti prie įprastos dietos. Nevilkite šio proceso. Tokiu atveju geriau laikytis sklandaus, laipsniško porcijų kiekio ar jų įvairovės didinimo. Persivalgyti ir persivalgyti neverta. Tokiu atveju galite užsidirbti visą sąrašą problemų, iš kurių nekenksmingiausia bus virškinimo sutrikimai. Blogiausiu atveju galite užsidirbti ir ūminio pankreatito, ir tai jau yra hospitalizacijos priežastis.

Šiuo laikotarpiu taip pat reikėtų sumažinti fizinį aktyvumą. Todėl profesionaliems sportininkams badauti nerekomenduoju, kartais net visai uždrausti. Įrašas neturi nieko bendra su sportu. Pagrindinė tokio kategoriškumo priežastis yra ta, kad gyvūną pakeisti augaliniais baltymais nepavyks. Augaliniai baltymai yra prastesni nei gyvuliniai. Jis prasčiau virškinamas, jame nėra visų aminorūgščių, todėl niekaip negali pakeisti gyvūno. Žmogaus virškinamasis traktas yra pritaikytas naudoti gyvulinį maistą, priešingai nei žolėdžių karvių ar gorilų, kurių skrandžio struktūra yra kamerinė. Todėl augaliniai baltymai žmogaus organizme pasisavinami lėčiau ir ne 100 proc. Jei valgydavome, į kraują pateko beveik 95 proc. Jei pavalgysime, 40% visiškai nesuvirškins dėl to, kad skaidulos ir celiuliozė, veikdamos kaip sorbentai, blokuoja normalią organizmo fermentų sistemos veiklą ir neleidžia jai normaliai virškinti. Likę 20% yra sugedę, nes ten trūksta kai kurių aminorūgščių. Be to, badavimo laikotarpiu žmogus, norėdamas nebadauti, į savo racioną įtraukia angliavandenių. Padidėjęs angliavandenių suvartojimas tiesiogiai lemia riebalinio audinio padidėjimą.

Ši dieta netinka sportininkams. Jų darbui reikalingas didesnis baltymų ir vitaminų suvartojimas. Intensyviai vartojami vidiniai organizmo resursai. O jei kompensuojant šias išlaidas, organizmas nebus tiekiamas pakankamas baltymų kiekis, jų trūkumas pasijus taip stipriai, kad pasireikš treniruočių rezultatų sumažėjimu, persitreniravimu ar net forma. dėl imuniteto sumažėjimo.

Tuo pat metu žmogus, kuris reguliariai lankosi sporto salėje, tačiau savęs per daug neapkrauna, gali trumpam atsisakyti baltymų, nepakenkdamas organizmui arba visai jo.

Vladivostoko stačiatikių gimnazijos nuodėmklausys, arkivyskupas Igoris

Atitiktis susideda iš dviejų komponentų – dvasinio ir fizinio pasninko. Ir jei dvasinis pasninkas nereikalauja iš žmogaus jokių ypatingų veiksmų, kad iš jo išeitų, tai maisto ribojimas reikalauja teisingo ir logiško grįžimo prie ankstesnės dietos, kad nebūtų pakenkta organizmui. Neabejotina, kad riebaus maisto, saldumynų ir gyvūninės kilmės produktų atsisakymas turi teigiamą poveikį. Tačiau reikia atsiminti, kad staigus grįžimas prie tokio maisto gali sukelti ne tik kūno virškinimo sistemos, bet ir kitų organų veiklos sutrikimus.

Pirma, pirmosiomis dienomis po pasninko reikėtų susilaikyti nuo gausaus riebaus, kepto ir sunkaus maisto, pavyzdžiui, mėsos. Pasninko nutraukimą geriausia pradėti nuo lengvo baltyminio valgio – arba sūrio.

Antra, geriausia pradėti valgyti neriebių veislių mėsą -,. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti apie didelio skysčio kiekio naudojimą. Tai pagerins sunkaus maisto virškinimą ir padės pašalinti toksinus.

Trečia, geriausia pradėti valgyti įvairų maistą dalimis. Tai yra, padalinkite patiekalus į daugiau kartų nei įprastai. Taigi organizmui bus lengviau priprasti prie naujo krūvio.

Kad grįžimas prie greito maisto būtų neskausmingas, turite laikytis saiko jausmo. Būkite atidūs sau ir savo sveikatai, o gera sveikata su puikia nuotaika jums garantuota!