Stalinis biuro stalas. Dailidžių garso žurnalas. Studentų darbo vietos režimo keitimas

Darbas stovint. Dabar šis alternatyvus darbo būdas populiarėja. Jo privalumai yra tai, kad stovint dalyvauja didelės raumenų grupės (medžiagų apykaita ir kalorijų deginimas), mažiau apkraunama nugara (perpus mažiau nei sėdint, svarbu nugarai). Įdomu tai, kad žmonės ilgą laiką dirba stovėdami (taip pat ir mintyse).

Daug Įžymūs žmonės, įskaitant Nikolajų Gogolį, Ernestą Hemingvėjų ir Winstoną Churchilį, dirbdami verslą apsieidavo be kėdžių. Petras I, kuris mėgo viską daryti stovėdamas, Napoleonas, Mendelejevas, Gogolis, Nekrasovas ir Puškinas, ir beveik visi žmonės iki XX amžiaus pradžios dirbo stovėdami prie stalo, o Carskoje Selo licėjuje ir kt. švietimo įstaigų nebuvo kur atsisėsti.

Rašomasis stalas, XIX a

Rašomasis stalas – archajiškas baldas, biuro baldas. Rašomasis stalas – tai aukštas darbinis (rašomas) stalas, prie kurio jie rašo, skaito, piešia, siuvinėja ir dar šimtą dalykų daro – stovi, o ne sėdi. Paprasčiau tariant, rašomasis stalas yra aukštas stalas. Jis pakankamai aukštas, kad negalėtų sėdėti už jo. Vieną kartą sanitarines normas mokė, kad darbe naudingiausia laikysena yra stačios. Todėl visi uždarų privačių mokyklų mokiniai ruošdavo pamokas stovėdami prie suolų ir niekas nesiskundė.

Petro Didžiojo darbo biuras

Vienintelis dalykas, kuris mums primena apie kažkada egzistavusį stalą, yra mūsų šiuolaikinis gyvenimas, yra akademinė sakykla, kurioje dėstytojai paskaitas skaito stovėdami. Bet viskas pasikeičia ir viskas grįžta į savo vėžes. Taip ir Vakarų pasaulyje grįžo archajiško rašomojo stalo (stalo stovimom darbui) mada.

Kaip pradėti dirbti stovint?

Tai labai paprasta. Galite demonstruoti stovimą stalą namuose per 5 minutes. Ant stalo padėkite nedidelę taburetę arba apverstą kėdę, o ant šios konstrukcijos padėkite plokščią, kietą pagalvėlę nuo sofos ar kėdės. Galite dirbti, atsiremdami į stalviršį alkūnėmis.. Todėl svarbu, kad stalviršis būtų patogiame aukštyje tokiai pozai.

Dar kartą apie stovėjimo privalumus

1. Dirba dideli raumenys (geresnė medžiagų apykaita)

3. Padidėjęs aktyvumas

4. Sumažina streso lygį. „Stipriose pozose“ organizmas gamina daugiau testosterono ir mažiau kortizolio, o tai prisideda prie protinės ir emocinės veiklos. Stovėjimo padėtis dažniausiai yra „stipri laikysena“.

5. Sumažinkite daugelio problemų, kurias sukelia sėdėjimas, riziką.

6. Sudeginate daugiau kalorijų. Stovint per minutę sudeginama 1,36 kalorijų daugiau nei sėdint. Tai daugiau nei šešiasdešimt kalorijų per valandą. Per aštuonias valandas (įprastą darbo dieną) neteksite apie 500 kilokalorijų. Didelis skirtumas. Jei norite numesti svorio ar tiesiog likti lieknas, kuo greičiau pakilkite nuo kėdės.

Atkreipkite dėmesį į šias detales dirbdami stovint!

1. Atsistokite ant kilimėlio, basomis ar labai patogiais batais! (žr. žemiau)

2. Optimalus aukštis stalviršiai - bicepso pradžia (nuleista ranka), stalviršis turi būti pakankamai erdvus, o jo kraštas suapvalintas (kad nedarytų spaudimo

3. Judėjimas: galite perkelti, perkelti svorio centrą, lengvai pasitraukti ir grįžti. Daugiau apie tai kitame straipsnyje apie dinamišką laikyseną.

4. Atkreipkite dėmesį į monitoriaus kampą. Jei skaitai knygą – tada ant stalviršio kampo. Darbas prie stalo taip pat teigiamai veikia regėjimą, nes 15–17 ° darbo kampas yra efektyvesnis akims nei horizontalus paviršius. Šį faktą patikrino ir patvirtino Akių ligų tyrimų institutas. Helmholtz. Darbas prie stalo turi daug ypatybių, į kurias mokytojai ir tėvai turėtų atkreipti dėmesį.

Ant ko stovėti stovint?

1. Ant nuovargio kilimėlio! Kojų kilimėliai nuo nuovargio padeda darbuotojams lengviau ištverti ilgą darbą be nemalonių pasekmių ir nuovargio. Pagaminti iš patvarios gumos, juos sudaro tuščiavidurių cilindrų tinklelis, kuris veikia kaip suspaudžiamos spyruoklės. Tokie kilimėliai padeda užimti patogiausią, stabilesnę patogią padėtį.

Komplikacijos, susijusios su stovėjimu.

Didžiausia problema yra tavo galvoje. Tai reiškia, kad bijote šoninių žvilgsnių, priekaištų ar nesusipratimų. Šiuo atveju galima sakyti, kad reikia gydyti nugarą (gydytojas, t.y. paskyriau) arba tai klasikinis 17-19 amžiaus gimnazijos stalas ir jūs tik gaivinate tradicijas)) Nieko naujo.

Kas dirba stovėdamas?

Vis daugiau žmonių dirba stovėdami. Australijoje prieš porą metų pradėtas plataus masto eksperimentas valstybinėse institucijose, Danija įpareigojo darbdavius ​​aprūpinti norinčius darbuotojus stovimomis vietomis, pažanga yra JAV ir Japonijoje.

Kam skirtas biuras?

Daugelį amžių laikysenos (kūno vertikalios padėties: stačios ir stačios) vaidmuo formuojant sveikas žmogus ypač vaikas. Bet, deja, mes nepaisome savo kūno psichobiologinio vystymosi dėsnių.
Visi skundžiasi sėdimas vaizdas gyvenimą šiuolaikinis žmogus. Tačiau šį „gyvenimo būdą“ kuriame patys. Taigi, pavyzdžiui, vaikas iš prigimties juda. Sėdėti jam nėra natūralu. Nuo seniausių laikų žmonės žinojo, kad judėjimas yra gyvenimas. Kaip tai organizuojama darbo vieta daugumoje šiuolaikinių žmonių ir visų vaikų? Tik sėdint prie stalo. Ir taip metai iš metų... visą gyvenimą. Nėra pasirinkimo! Taigi ligos kaupiasi ir mus nugali.
Tuo tarpu beveik visuose rimtuose tyrimuose, skirtuose civilizacijos ligų (regos, širdies, psichikos, raumenų ir kaulų sistemos bei imuninės sistemos, vyrų urologinių ligų, įskaitant vis didėjančią ir jaunesnę impotenciją, moterų ginekologinių ligų, t. y. susijusius su gimdymu ir kt.), sėdėjimo veiksnys priskiriamas prie pagrindinių rizikos veiksnių XX a.
Būtent todėl kaip pirmąją profilaktikos ir sveikimo priemonę rekomenduojame vaikystėje įsišaknyti kūno vertikalę, t.y. įprasto ir stabilaus kūno-vertikalaus motoriškai aktyvaus dinaminio stereotipo (kitaip tariant, įpročių) formavimas su ankstyva vaikystė naudojant ugdymo procese specialūs baldai- rašomieji stalai.

Dinaminių laikysenų režimo įdiegimo ugdymo procese (kintamos stovimos-sėdimos-gulimos pozicijos), naudojant stalus, efektyvumą ugdymo procese XX amžiaus 80-aisiais Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos užsakymu ištyrė Gorkio Pediatrijos tyrimų institutas ir Ivanovo Motinos ir vaiko apsaugos tyrimų institutas. Teigiamos išvados gautos iš šių autoritetingų centrų, taip pat iš Akių ligų tyrimo instituto. Helmholtzas, Karo medicinos akademija. CM. Kirovas buvo Rusijos Federacijos sveikatos ministerijos publikacijos pagrindas 1989 m Gairės rekomenduodamas visuose šalies darželiuose ir mokyklose įvesti dinaminių laikysenų (naudojant stalą) režimą „Masinė pirminė prevencija mokyklinės uniformos patologija, arba sveikatą ugdantys ugdymo ir pažinimo proceso projektavimo principai darželiuose ir mokyklose“.
Pakartotinę sanitarinę-higieninę ekspertizę 2000-2001 metais atliko autoritetinga Rusijos medicinos mokslų akademijos Vaikų sveikatos mokslo centro Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos tyrimų instituto mokslininkų komanda Akių ligos. Helmholtz, Vaikų ortopedijos instituto tyrimų institutas. G.I. Turneris. Šio darbo rezultatas – Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos Valstybinės sanitarinės ir epidemiologinės priežiūros departamento higieninė išvada Nr. 77.99.95.3.T.000674.07.01, leidžianti ši technologija.
Mūsų patirtis įtikina: šimtus kartų lengviau išvengti lenkimo ir laikysenos sutrikimų, už kurių slypi stuburo ir stuburo patologija. Vidaus organai nei visi bandymai tada išgydyti bent vieną negalavimą. Štai kodėl idealus variantasįdiegti dinaminės pozos režimą švietimo įstaigų yra vaikų auklėjimas kūno vertikalės režimu šeimoje ir vaikų ikimokyklinių įstaigų nuo ankstyvos vaikystės!
Būtent tai ir rekomenduojame daryti. Deja, dažnai vaikai į mokyklą ateina jau „miegoti“, t.y. kūniškas „atsipalaidavęs“, neaktyvus, su susilpnėjusiais kūno koordinaciniais gebėjimais. Tokiems vaikams reikia nemažai laiko įsišaknyti stačiai stovinčiam ir vaikščiojant pagal prigimtį. Todėl mes pasiūlėme metodą, kaip laipsniškai pertvarkyti „sėdintį“ dinaminį stereotipą (įprotį), laipsnišką vaiko įėjimą į jam įprastą, patogią ir reikalingą kūno vertikalę, kaip dominuojančią laikyseną organizuojant ugdymą. procesas (įpročio keitimas). Tai, kaip parodė praktika, dažnai užtrunka nemažai laiko (kartais ištisus mokslo metus).
Atsižvelgdami į tai, kad skirtingos mokyklos turi skirtingas finansines galimybes, sukūrėme tiek paprasčiausius stalų modelius, kurie dedami ant esamų stalų, tiek originalius. modernus modelis pakeisti mokyklinius suolus.

Darbinio stalo aukščio pasirinkimas

Pradinio aukščio lygis viršutinis kraštas rašomasis stalas yra taškas krūtinkaulio krašte „saulės rezginio“ srityje (1 pav.). Pakartojame, šis lygis yra pradinis, orientacinis, pagal kurį ateityje bus galima atlikti tolesnį jau darbinio stalo aukščio reguliavimą ir „reguliavimą“. Apie ką tai? Jei pradiniame stalo aukštyje vaikas rašydamas ir toliau linksta, tai visas stalo paviršius palaipsniui kyla, kol vaikas užima griežtai vertikalią padėtį. Įsišaknijus kūno vertikalei, stalo lygis gali būti palaipsniui žeminamas iki pirminio pradinio lygio.

Bendrosios rekomendacijos
Pagrindinis tėvų ir mokytojų dėmesys turėtų būti nukreiptas į tai, kad vaikas nesusiformuotų stabilaus „sėdėjimo“ dinaminio stereotipo (įpročio), t.y. to „atkaklumo“, kuris taip patinka ir mokytojams, ir tėvams, ir kurį jie pasiekia jau daug metų, nesuvokdami liūdnų pasekmių. Rašomojo stalo dizainas apima skaitymą, piešimą, rašymą ant pasvirusio stalviršio paviršiaus ir kitus rankdarbius (skulptorių, projektavimą) - ant horizontalaus.
Dar kartą primename, kad nuo to momento, kai darželiai buvo paversti grynai ugdomosiomis (o ne ugdymo ir ugdymosi) įstaigomis, kuriose pamokos pradėtos vykti ant aukštų kėdžių, paprastai į mokyklą pradėjo eiti jau „sėdintys“ vaikai. , t.y. vaikai su išnykusia kūno padėtimi, įskaitant tuos, kurių kūno koordinavimo gebėjimai yra sutrikę, taip pat su sutrikusia laikysena. Tokiomis sąlygomis pažodžiui „reanimuoti“ kažkada tokį mobilų („gyvą“) vaiką prireikia maždaug vienerių metų. Žinoma, vieno rašomojo stalo tokiam „gaivinimui“ čia neužtenka. Esant tokioms sąlygoms, primygtinai rekomenduojame išplėsti vaikų mobiliuosius sportinius ir pramoginius žaidimus atvira erdvė kurie lavina kūno koordinaciją (žaidimas ratu, futbolas, slidinėjimas, čiuožimas, tinklinis, plaukimas ir kt.). Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas veiklai, kuri lavina akį ir rankų motoriką (medžio dirbiniai ir dizainas – berniukams, siuvinėjimas – mergaitėms ir kt.).
Prieš įvedant dinaminių laikysenų režimą, rekomenduojame vaiką parodyti ortopedui, o jei jo nėra – pediatrui. Kalbame apie privalomą pėdos, stuburo būklės (geriausia kitų organų funkcinės būklės) matavimą (metrine prasme). Vaikų plokščių pėdų buvimas nėra kontraindikacija užsiėmimams dinamiškos laikysenos režimu. Tiesiog tokie vaikai turėtų dažniau keisti stovėjimo-sėdėjimo-gulėjimo pozicijas, taip pat papildomai atlikti specialius gydomuosius ir koreguojamuosius pratimus pėdai.
Kartu čia svarbiausia ugdyti vaiko gebėjimą įsiklausyti į savo kūno poreikius. Jis ir tik jis pats turi ir gali nuspręsti, kiek minučių turi stovėti prie stalo ir kiek laiko sėdėti prie stalo. Tėvų ir mokytojų užduotis – iš pradžių suteikti vaikui tokio pasirinkimo laisvę. Tai iš esmės! Tuo pačiu metu pagrindinis dalykas „dinaminių pozų“ režime yra pats periodinių pozų keitimo faktas! Ir kuo dažniau adaptacijos prie šio režimo stadijoje vaikas keičia pozicijas – tuo naudingiau. Kaip rodo praktika, poreikis stovėti prie stalo vaikui auga palaipsniui, o po metų buvimas ant kojų tampa jam būtina dominuojančia padėtimi. Nuo to laiko didžioji dauguma vaikų tiesiog atsisako maitinimo kėdučių.
Praktika parodė, kad pradinėse vaikų adaptacijos prie dinamiškų pozų stadijose optimaliausias pasirodė toks režimas, kai vaikai kas 15 minučių keičia pozas „stovėdami prie stalo – sėdėdami prie stalo“. Tokio prisitaikymo metu vieno stovėjimo prie stalo trukmė neturėtų viršyti 25 minučių.
Kai kuriems žmonėms (ir net gydytojams) kyla natūralus klausimas: ar vaikams išsivystys plokščiapėdystė? Ne, nes įgytos plokščios pėdos yra sistemingo sėdėjimo ir dėl to pėdos raiščio aparato dinaminių savybių atsipalaidavimo rezultatas. Įsivaizduokite: per mokslo metai sėdėti sukryžiavęs kojas. Per tą laiką raiščių aparatas pasieks „atsipalaidavimo“ būseną. Esant tokioms sąlygoms, pakanka jai suteikti didelių apkrovų (šokinėti, bėgioti, ilgai vaikščioti), nes pėda gali išsilyginti. Kūno laikysena, įsišaknijusi nuo ankstyvos vaikystės, yra pėdos raiščių aparato stiprumo formavimas. Be to, žmogus turi tokį pėdos dizainą, kuriame sistemingas spaudimas ant kulkšnies prisideda prie į viršų išlenktos („spyruoklinės“) pėdos formos. Mes pasukame Ypatingas dėmesys(ir ortopedai tai puikiai žino): nuo ankstyvos vaikystės tinkamai suformuota pėda yra ne tik efektyvus vidaus organų vystymasis ir funkcionavimas, bet ir optimalus, ypač mergaičių, dubens kaulų, kurie atlieka itin svarbų vaidmenį gimdant, vystymasis.
Dirbant prie stalo, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šių bendrųjų higienos ir ergonomikos reikalavimų laikymuisi:
1. Rašomojo stalo aukštis turi būti idealiai pritaikytas prie vaiko ūgio.
2. Specialiai atliktais tyrimais nustatyta, kad optimalus kampas stalviršio pakreipimas ( darbinis paviršius) yra 15–17°.
3. Higieniškai optimalu turėtų būti laikoma, jei batai yra nuaunami, o vaikas yra su natūralaus audinio kojinėmis (idealiu atveju – basomis).
4. Po kojomis rekomenduojama padėti masažinį kilimėlį iš natūralių audinių (šiaudų, medvilnės, vilnos ir kt.) su sagutėmis, susiūtomis keliomis eilėmis arba išaustomis iš medinių kamuoliukų („karoliukų“). Stovėti ant guminių kilimėlių, linoleumas yra nepriimtinas!
5. Dirbdamas „dinaminių pozų“ režimu vaikas gali pagulėti ant kilimo 3-5 minutes! Tai labai efektyvus priėmimas, atkuriant savo veiklą. Tuo pačiu metu rašyti ir piešti gulint yra nepriimtina!
Dinaminių pozų režimas taip pat naudingas treniruojantis prie kompiuterio (nors tai kitokia technika).
Naudojant darbastalio aukščio matavimo stalą, reikia atsiminti, kad jis visada dedamas ant stalo pusės priešais langą. Šiuo atveju žmogus už rašomojo stalo neužgožia šviesos šalia sėdinčiojo prie stalo. Tuo pačiu metu primygtinai rekomenduojame padėti ant stalo pasviręs paviršius pleišto pavidalu, kurio pasvirimo kampas 15-17° (2 pav.).

Ryžiai. 2. Pleištinis nuožulnus stalviršis

Taip pat svarbu prisiminti, kad akis sujungia Visatos erdvę su žmogaus sąmone. Mūsų regėjimas turi puikų signalą atspindintį gebėjimą „suvokti“ erdvės ypatybes, kurių pagalba vyksta žmogaus psichinių funkcijų formavimasis. Be to, per akį vyksta organizmo „derinimas“ prie ekologinės aplinkos.
Evoliucijos eigoje regėjimo sistema formavosi kaip sistema, veikianti daugiausia tolimojo matymo režimu, kuri leido suvokti kuo išsamesnį supančio pasaulio vaizdą. Neatsitiktinai žmogus, žiūrintis į platybę, pasklinda aplinkui, „siela džiaugiasi“. Taip įvyksta visų bioritmų „suderinimas“ į optimalų organizmui režimą.
Ir toliau. Mūsų akis yra skaitytuvas. Visi jo „pašalinami“ vaizdai turi būti judantys. Imobilizuotas akies vaizdas nesuvokia. Arba suvokia režimu ... atmetimą. Po septynių sekundžių, jei prieš akį yra nejudantis objektas, prasideda šio vaizdo atmetimas.
Kasdien ir metai iš metų nuolat naudodami daugiausia artimą matymą (ir taip dirba mūsų vaikai, ir mes patys), stebime smegenų žievės neuroepitelio procesų ląstelių mirtį, suderintą su erdvės suvokimas.
Būtent todėl vaikui reikalingas tolimojo matymo režimas, jo regėjimo horizontai turi būti kuo plačiau perkeliami. Tam geriausiai tinka gamtos peizažai. Na, namuose, viduje, viduje darželis, mokykla būtinai turi atlaisvinti langus nuo užuolaidų, užuolaidų, tiulio, nailono ir kitų dalykų, trukdančių vaiko ir suaugusiojo akiai dirbti geriausiu tolimojo matymo režimu (užuolaidos turi apriboti langą, o ne uždangstyti). ). Tegul vaikai mūsų „dėžutėse“ – būstuose turi bent mažą galimybę patenkinti savo poreikius vizualiniame horizonte!

Darbo prie stalo namuose ypatybės
Reikia stengtis, kad atliekant namų darbus mokinio veidas būtų atsuktas į langą. Periodiškai nevalingi žvilgsniai į kosmosą itin svarbūs ir naudingi ne tik akims, bet ir smegenų veiklai. Prie stalo įtaisytas stalas, prie kurio dažniausiai mokinys atlieka namų darbus.

Vaikų prisitaikymo prie dinamiškų laikysenų režimo mokyklos sąlygomis metodiniai ypatumai
Prisitaikius, o vėliau ir dirbant prie rašomojo stalo, visada remiamasi ne iš anksto suformuota laikysenos keitimo schema, o individualiu požiūriu į stovimo-sėdėjimo (gulėjimo) pamainų režimų formavimą. kiekvienas vaikas. Deja, atsižvelgiant į esamų klasių dydį, taip pat į jų mokinių pilnatvę, dažnai šio požiūrio visiškai įgyvendinti neįmanoma. Tokiu atveju rekomenduojame Tolesni žingsniai prisitaikymas.
Toliau nuo lango esanti lentelių eilė pašalinama iš klasės. Vietoj jų yra eilė stalų su keičiamu darbinio paviršiaus aukščiu. Pirmoji lentelių eilė lieka sėdimoms klasėms. Periodiškai mokytojo nurodymu (maždaug kas 10-15 minučių, t. y. du-tris kartus per pamoką) tie vaikai, kurie dirbo stovėdami, sėda prie stalų, o tie, kurie dirbo sėdėdami – prie stalų.
Tiems vaikams, kuriems reikia ilgesnio buvimo ant kojų, rekomenduojame nuolatinį darbo stalą, šalia kurio yra maitinimo kėdutė. Pats mokinys, atsižvelgdamas į savijautą, periodiškai atsisėda ant kėdės ir klauso mokytojo. Kai prie vieno stalo mokosi du mokiniai, jie turi būti maždaug vienodo ūgio (ūgio skirtumas ne didesnis kaip 1 cm). Žinoma, čia yra daug daugiau klausimų. Jas sprendžiame specialiuose seminaruose, kuriuos rengiame tėvams, mokytojams ir mokyklos gydytojams.

Keletas reikalavimų:

1. Stalai (stalai) išdėstyti taip, kad aplink kiekvieną jų būtų bent šiek tiek laisvos vietos nuolat patenkinti natūralų vaiko judėjimo poreikį. Ši zona skirta mažoms nevalingos motorinės veiklos formoms organizuoti.
2. Stalų (stalų) išdėstymas keičiasi ne rečiau kaip kartą per mėnesį (žr. žemiau).
3. Atminkite, net jei visa klasė mieliau mokosi kūno vertikaliu režimu (už stalų), rekomenduojama klasėje turėti bent vieną laisvą staliuką, kad vaikas galėtų bet kada atsisėsti.

Studentų darbo vietos režimo keitimas
Vaikų emocinės savijautos analizė įtikino, kad egzistuojanti praktika mokinių darbo vietas išdėstant griežtai fiksuotomis eilėmis pasirodė nepalankiausia. Efektyvesnis buvo režimas, kai stalų (stalų) išdėstymas keičiasi 1-2 kartus per mėnesį. Siūlome tokias stalinių kompiuterių (stalų, - 3 pav.) išdėstymo galimybes. Žinoma, klasės dydis ir mokinių skaičius gali nustatyti tam tikrus apribojimus.

Ryžiai. 3a. Tradicinis edukacinių baldų išdėstymas klasėje

Ryžiai. 3b. Edukacinių baldų radialinis-sijinis išdėstymas

Ryžiai. 3c. Mokomųjų baldų išdėstymas klasėje
kolektyvinės bendros kūrybos būdu

Patirtis rodo, kad vaikai (ir suaugusieji) entuziastingai dirba prie stalo. Kartu sustiprėja ne tik visa raumenų ir kaulų sistema, nėra stuburo išlinkimo ir nugaros skausmų, bet psichikos stabilumas, dėmesys, Kūrybiniai įgūdžiai ir imunitetas, dingsta nuovargis. Vaikai auga tolygiai ištisus metus, ne tik per vasaros atostogas. O svarbiausia – gerėja vaikų protinė veikla. Jie užauga ištvermingi, gebantys įveikti gyvenimo išbandymai. Ir aš tikiu, kad šie žmonės išgyvens. Ir tai, matote, yra svarbu.

sėdynė– pagrindinis asmens sveikatos ir potencialo naikinimo mechanizmas.

Žmogaus kūnas yra labiausiai ekologiškas judesiai:

• vaikščioti.
• meluoja poilsiui.

Žemės planetos gyventojai jau seniai naudojasi įvairiais judesiais Kasdienybė ir poilsis

Etruskai, romėnai valgė, ilsėjosi ir priimdavo svečius gulėdami

Bajorai už rašto darbas buvo naudojami rašomieji stalai. Kunigai ir muzikantai knygas stato ant specialių stovų, leidžiančių skaityti tekstus ir natas stovint.

Ilgas sėdėjimas kėdėje labai kenkia kiekvienam. kritinės sistemos kūnas. Tai ypač aktualu vaikams! Ilgas sėdėjimas kenkia ne tik sveikatai, bet ir psichikai, nes grąžina žmogų į bejėgišką vaisiaus būseną. Ir mums taip ilgai buvo skiepijamas „pedagoginis atkaklumas“. Bazarny V. apie mokyklų švietimo sistemą http://www.youtube.com/watch?v=Cpc44R_iaIg

Paprasčiausią rašomąjį stalą galima pastatyti ant stalo pastačius esamas taburetes ar suolus. Išbandykite, nustatykite patogų aukštį ir tada dizainas gali būti gražesnis.

Norėdami iškrauti apatinę nugaros dalį, galite pakaitomis uždėti vieną koją mažas suoliukas, jei padėsi šalia. Tas pats suoliukas ar lentyna baldo viduje (geriau prikalti prie sienos, kad netrukdytų) labai praverčia virtuvėje, kad šeimininkė galėtų vieną koją užkelti plaudama indus ar pjaustydama salotas. Kai tenka ilgai stovėti vertikaliai.

Judėjimas ir bet koks judėjimas yra naudingesni nei sėdėjimas vietoje. Jei sėdite, tai bent jau dažniau keiskite pozicijas, darykite savimasažą, tempimą.

Paskelbta: , žiūrėta: 10 770 | Ačiū: 1 |
Jau šimtmečius buvo žinomas esminis laikysenos (kūno vertikalios padėties: stačios ir stačios laikysenos) vaidmuo formuojant sveiką žmogų, ypač vaiką. Bet, deja, mes nepaisome savo kūno psichobiologinio vystymosi dėsnių.

Kam skirtas biuras?

Tuo tarpu beveik visuose rimtuose tyrimuose, skirtuose civilizacijos ligų (regos, širdies, psichikos, raumenų ir kaulų sistemos bei imuninės sistemos, vyrų urologinių ligų, įskaitant vis didėjančią ir jaunesnę impotenciją, moterų ginekologinių ligų, t. y. susijusius su gimdymu ir kt.), sėdėjimo veiksnys priskiriamas prie pagrindinių rizikos veiksnių XX a.

Būtent todėl kaip pirmąją profilaktikos ir sveikimo priemonę rekomenduojame vaikystėje įsišaknyti kūno vertikalę, t.y. įprasto ir stabilaus kūniškai vertikalaus motoriškai aktyvaus dinaminio stereotipo (kitaip tariant, įpročių) formavimas nuo ankstyvos vaikystės, ugdymo procese naudojant specialius baldus – stalus.

Dinaminių laikysenų režimo įdiegimo ugdymo procese (kintamos stovimos-sėdimos-gulimos pozicijos), naudojant stalus, efektyvumą ugdymo procese XX amžiaus 80-aisiais Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos užsakymu ištyrė Gorkio Pediatrijos tyrimų institutas ir Ivanovo Motinos ir vaiko apsaugos tyrimų institutas. Teigiamos išvados gautos iš šių autoritetingų centrų, taip pat iš Akių ligų tyrimo instituto. Helmholtzas, Karo medicinos akademija. CM. Kirovas buvo pagrindas Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijai 1989 m. paskelbti gaires, kuriose rekomenduojama visuose šalies darželiuose ir mokyklose įdiegti dinamišką laikysenos režimą (naudojant stalus) „Masinė pirminė mokyklinių patologijos formų prevencija. , arba sveikatą ugdantys ugdymo ir pažinimo proceso darželiuose ir mokyklose projektavimo principai“.

Pakartotinę sanitarinę-higieninę ekspertizę 2000-2001 metais atliko autoritetinga Rusijos medicinos mokslų akademijos Vaikų sveikatos mokslo centro Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos tyrimų instituto mokslininkų komanda Akių ligos. Helmholtz, Vaikų ortopedijos instituto tyrimų institutas. G.I. Turneris. Šio darbo rezultatas – Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos Valstybinės sanitarinės ir epidemiologinės priežiūros departamento išduota higieninė išvada Nr. 77.99.95.3.T.000674.07.01, leidžianti naudoti šią technologiją.

Mūsų patirtis įtikina, kad šimtus kartų lengviau išvengti pasilenkimo ir laikysenos sutrikimų, už kurių slypi stuburo ir vidaus organų patologija, nei bet kokius bandymus vėliau išgydyti bent vieną negalavimą. Štai kodėl idealus variantas diegiant dinamiškų laikysenų režimą ugdymo įstaigose yra nuo ankstyvos vaikystės ugdyti vaikus kūno vertikalės režimu šeimoje ir ikimokyklinėse įstaigose!

Būtent tai ir rekomenduojame daryti. Deja, dažnai vaikai į mokyklą ateina jau „miegoti“, t.y. kūniškas „atsipalaidavęs“, neaktyvus, su susilpnėjusiais kūno koordinaciniais gebėjimais. Tokiems vaikams reikia nemažai laiko įsišaknyti stačiai stovinčiam ir vaikščiojant pagal prigimtį. Todėl mes pasiūlėme metodą, kaip laipsniškai pertvarkyti „sėdintį“ dinaminį stereotipą (įprotį), laipsnišką vaiko įėjimą į jam įprastą, patogią ir reikalingą kūno vertikalę, kaip dominuojančią laikyseną organizuojant ugdymą. procesas (įpročio keitimas). Tai, kaip parodė praktika, dažnai užtrunka nemažai laiko (kartais ištisus mokslo metus).

Atsižvelgdami į tai, kad skirtingos mokyklos turi skirtingus materialinius išteklius, sukūrėme tiek paprasčiausius stalų modelius, kurie dedami ant esamų stalų, tiek originalų modernų modelį, kuris pakeičia mokyklinius stalus.

Darbinio stalo aukščio pasirinkimas

1 pav

Dar kartą primename, kad nuo to momento, kai darželiai buvo paversti grynai ugdomosiomis (o ne ugdymo ir ugdymosi) įstaigomis, kuriose pamokos pradėtos vykti ant aukštų kėdžių, paprastai į mokyklą pradėjo eiti jau „sėdintys“ vaikai. , t.y. vaikai su išnykusia kūno padėtimi, įskaitant tuos, kurių kūno koordinavimo gebėjimai yra sutrikę, taip pat su sutrikusia laikysena. Tokiomis sąlygomis pažodžiui „reanimuoti“ kažkada tokį mobilų („gyvą“) vaiką prireikia maždaug vienerių metų. Žinoma, vieno rašomojo stalo tokiam „gaivinimui“ čia neužtenka. Esant tokioms sąlygoms, primygtinai rekomenduojame plėsti vaikų sportinius ir sveikatingumo žaidimus atvirose erdvėse, lavinančiose kūno koordinaciją (batiniai bateliai, futbolas, slidinėjimas, čiuožimas, tinklinis, plaukimas ir kt.). Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas veiklai, kuri lavina akį ir rankų motoriką (medžio dirbiniai ir dizainas – berniukams, siuvinėjimas – mergaitėms ir kt.).

Prieš įvedant dinaminių laikysenų režimą, rekomenduojame vaiką parodyti ortopedui, o jei jo nėra – pediatrui. Kalbame apie privalomą pėdos, stuburo būklės (geriausia kitų organų funkcinės būklės) matavimą (metrine prasme). Vaikų plokščių pėdų buvimas nėra kontraindikacija užsiėmimams dinamiškos laikysenos režimu. Tiesiog tokie vaikai turėtų dažniau keisti stovėjimo-sėdėjimo-gulėjimo pozicijas, taip pat papildomai atlikti specialius gydomuosius ir koreguojamuosius pratimus pėdai.

Kartu čia svarbiausia ugdyti vaiko gebėjimą įsiklausyti į savo kūno poreikius. Jis ir tik jis pats turi ir gali nuspręsti, kiek minučių turi stovėti prie stalo ir kiek laiko sėdėti prie stalo. Tėvų ir mokytojų užduotis – iš pradžių suteikti vaikui tokio pasirinkimo laisvę. Tai iš esmės! Tuo pačiu metu pagrindinis dalykas „dinaminių pozų“ režime yra pats periodinių pozų keitimo faktas! Ir kuo dažniau adaptacijos prie šio režimo stadijoje vaikas keičia pozicijas – tuo naudingiau. Kaip rodo praktika, poreikis stovėti prie stalo vaikui auga palaipsniui, o po metų buvimas ant kojų tampa jam būtina dominuojančia padėtimi. Nuo to laiko didžioji dauguma vaikų tiesiog atsisako maitinimo kėdučių.

Praktika parodė, kad pradinėse vaikų adaptacijos prie dinamiškų pozų stadijose optimaliausias pasirodė toks režimas, kai vaikai kas 15 minučių keičia pozas „stovėdami prie stalo – sėdėdami prie stalo“. Tokio prisitaikymo metu vieno stovėjimo prie stalo trukmė neturėtų viršyti 25 minučių.

Kai kuriems žmonėms (ir net gydytojams) kyla natūralus klausimas: ar vaikams išsivystys plokščiapėdystė? Ne, nes įgytos plokščios pėdos yra sistemingo sėdėjimo ir dėl to pėdos raiščio aparato dinaminių savybių atsipalaidavimo rezultatas. Įsivaizduokite: mokslo metais sėdėkite sukišęs kojas. Per tą laiką raiščių aparatas pasieks „atsipalaidavimo“ būseną. Esant tokioms sąlygoms, pakanka jai suteikti didelių apkrovų (šokinėti, bėgioti, ilgai vaikščioti), nes pėda gali išsilyginti. Kūno laikysena, įsišaknijusi nuo ankstyvos vaikystės, yra pėdos raiščių aparato stiprumo formavimas. Be to, žmogus turi tokį pėdos dizainą, kuriame sistemingas spaudimas ant kulkšnies prisideda prie į viršų išlenktos („spyruoklinės“) pėdos formos. Ypatingą dėmesį skiriame (ir ortopedai tai puikiai žino): nuo ankstyvos vaikystės teisingai suformuota pėda yra ne tik efektyvus vidaus organų vystymasis ir funkcionavimas, bet ir optimalus, ypač mergaičių, dubens kaulų, kurie vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį, vystymasis. vaidmenį pristatyme.

Dirbant prie stalo, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šių bendrųjų higienos ir ergonomikos reikalavimų laikymuisi:

• 1. Rašomojo stalo aukštis turi būti idealiai pritaikytas prie vaiko ūgio.

  2. Specialiai atliktais tyrimais nustatyta, kad optimalus stalviršio (darbinio paviršiaus) pasvirimo kampas yra 15-17°.

  4. Po kojomis rekomenduojama padėti masažinį kilimėlį iš natūralių audinių (šiaudų, medvilnės, vilnos ir kt.) su sagutėmis, susiūtomis keliomis eilėmis arba išaustomis iš medinių kamuoliukų („karoliukų“). Stovėti ant guminių kilimėlių, linoleumas yra nepriimtinas!

  5. Dirbdamas „dinaminių pozų“ režimu vaikas gali pagulėti ant kilimo 3-5 minutes! Tai labai efektyvi technika, atkurianti jos aktyvumą. Tuo pačiu metu rašyti ir piešti gulint yra nepriimtina!

Naudojant darbastalio aukščio matavimo stalą, reikia atsiminti, kad jis visada dedamas ant stalo pusės priešais langą. Šiuo atveju žmogus už rašomojo stalo neužgožia šviesos šalia sėdinčiojo prie stalo. Tuo pačiu metu primygtinai rekomenduojame ant stalo pastatyti nuožulnų paviršių pleišto pavidalu, kurio pasvirimo kampas yra 15-17 ° (2 pav.).

Ryžiai. 2. Pleištinis nuožulnus stalviršis

Evoliucijos eigoje regėjimo sistema formavosi kaip sistema, veikianti daugiausia tolimojo matymo režimu, kuri leido suvokti kuo išsamesnį supančio pasaulio vaizdą. Neatsitiktinai žmogus, žiūrintis į platybę, pasklinda aplinkui, „siela džiaugiasi“. Taip įvyksta visų bioritmų „suderinimas“ į optimalų organizmui režimą.

Ir toliau. Mūsų akis yra skaitytuvas. Visi jo „pašalinami“ vaizdai turi būti judantys. Imobilizuotas akies vaizdas nesuvokia. Arba suvokia režimu ... atmetimą. Po septynių sekundžių, jei prieš akį yra nejudantis objektas, prasideda šio vaizdo atmetimas.

Kasdien ir metai iš metų nuolat naudodami daugiausia artimą matymą (ir taip dirba mūsų vaikai, ir mes patys), stebime smegenų žievės neuroepitelio procesų ląstelių mirtį, suderintą su erdvės suvokimas.

Būtent todėl vaikui reikalingas tolimojo matymo režimas, jo regėjimo horizontai turi būti kuo plačiau perkeliami. Tam geriausiai tinka gamtos peizažai. Na, o namuose, patalpoje, darželyje, mokykloje būtina atlaisvinti langus nuo užuolaidų, užuolaidų, tiulio, nailono ir kitų dalykų, trukdančių vaiko ir suaugusiojo akims dirbti geriausiu nuotolio režimu. regėjimas (užuolaidos turi riboti langą ir jo neuždengti). Tegul vaikai mūsų „dėžutėse“ – būstuose turi bent mažą galimybę patenkinti savo poreikius vizualiniame horizonte!

Darbo prie stalo namuose ypatybės

Vaikų prisitaikymo prie dinamiškų laikysenų režimo mokyklos sąlygomis metodiniai ypatumai

Toliau nuo lango esanti lentelių eilė pašalinama iš klasės. Vietoj jų yra eilė stalų su keičiamu darbinio paviršiaus aukščiu. Pirmoji lentelių eilė lieka sėdimoms klasėms. Periodiškai mokytojo nurodymu (maždaug kas 10-15 minučių, t. y. du-tris kartus per pamoką) tie vaikai, kurie dirbo stovėdami, sėda prie stalų, o tie, kurie dirbo sėdėdami – prie stalų.

Tiems vaikams, kuriems reikia ilgesnio buvimo ant kojų, rekomenduojame nuolatinį darbo stalą, šalia kurio yra maitinimo kėdutė. Pats mokinys, atsižvelgdamas į savijautą, periodiškai atsisėda ant kėdės ir klauso mokytojo. Kai prie vieno stalo mokosi du mokiniai, jie turi būti maždaug vienodo ūgio (ūgio skirtumas ne didesnis kaip 1 cm). Žinoma, čia yra daug daugiau klausimų. Jas sprendžiame specialiuose seminaruose, kuriuos rengiame tėvams, mokytojams ir mokyklos gydytojams.

Keletas reikalavimų:

• 1. Stalai (stalai) išdėstyti taip, kad aplink kiekvieną jų būtų bent šiek tiek laisvos vietos nuolat patenkinti natūralų vaiko judėjimo poreikį. Ši zona skirta mažoms nevalingos motorinės veiklos formoms organizuoti.

  2. Stalų (stalų) išdėstymas keičiasi ne rečiau kaip kartą per mėnesį (žr. žemiau).

  3. Atminkite, net jei visa klasė mieliau mokosi kūno vertikaliu režimu (už stalų), rekomenduojama klasėje turėti bent vieną laisvą staliuką, kad vaikas galėtų bet kada atsisėsti.

Studentų darbo vietos režimo keitimas

Ryžiai. 3a. Tradicinis edukacinių baldų išdėstymas klasėje

Ryžiai. 3b. Edukacinių baldų radialinis-sijinis išdėstymas

Ryžiai. 3c. Mokomųjų baldų išdėstymas klasėje
kolektyvinės bendros kūrybos būdu

Patirtis rodo, kad visi šie straipsniai apie Erisman rašomąjį stalą, rašiklį, rašyseną, rašymą ir panašiai šiuolaikiniams tėvams yra tarsi negyvas kompresas. Na, pažiūrėjome nuotraukas, na, skaitykite geriausiu atveju ir tylėkite... tęskime savo suaugusiųjų reikalus.

Vaikai - SAVO!, toliau užsiima mokykla, televizija, dėdė Samas, Evreonal.

99 procentai DLB tėvų nežengė nė žingsnio, nepajudino piršto ant piršto, kad kažką pakeistų vaiką supančioje nedraugiškoje aplinkoje.

Na, apskritai tai normalu. Taip buvo visada. Net ir šioje svetainėje kažkur buvo statistika – tik keli procentai gyventojų yra daugiau ar mažiau aistringi ir neabejingi, likusieji yra daržovės. Netgi savo vaikų atžvilgiu.

Bet nors procentas vis tiek išlieka, šis postas bus skirtas jam. Likę žiūrite į nuotraukas kaip įprastai ir tęsite savo reikalus.

Susirūpinusiems tėvams:

Kelkis! Kodėl kėdė jus žudo ir ką galite dėl to padaryti

Tas pats vyksta ir mokykloje. Vaikai imobilizuojami sėdėdami. Nuo devintojo dešimtmečio vidurio pratybos mokykloje nebuvo atšaukiamos, o atliekamos savanoriškai, mokytojo pasirodymais. Tačiau čia yra problema: mokytojas yra vakarykštis moksleivis. Šis abejingas dėdė tai suprato ir pasiūlė išeitį.

Čia žmonės mažame vaizdo įraše surinko pagrindines Vladimiro Bazarny mintis iš įvairių jų kalbų, išsklaidytų tinkle. Tai būtina klausytis, tik 27 minutes.

Tėvų tingumas ir neraštingumas luošina vaikus.

Apibūdinimas.

Bazarny "Office floor" rašomasis stalas yra skirtas naudoti biure ir namuose.

Šio modelio dizaino ypatybės leidžia efektyviai dirbti ne tik su tekstiniais dokumentais rašant ir skaitant, bet ir aktyviai naudoti procese. darbo veikla stacionarus asmeninis kompiuteris su vienu ar dviem plačiaekraniais monitoriais.

Ergonomika Šis produktas prisideda prie natūralaus taisyklingos fiziologinės laikysenos (kūno vertikalės) įsišaknijimo, o tai apskritai teigiamai veikia žmogaus sveikatos stiprinimą.

Optimali ergonomika dirbant prie Bazarny „Floor Office“ stalo pasiekiama dėl galimybės reguliuoti darbinio paviršiaus kampą, kurį galima keisti nuo 0 iki 16 laipsnių, taip pat pasirenkant tinkamą darbo vietos aukštį, atsižvelgiant į asmens individualaus augimo duomenis.

Šios sąlygos leidžia natūraliai optimizuoti atstumą tarp regėjimo organų ir darbo dokumentų tiek spausdintuose, tiek elektroniniu formatu, taip pat sudaryti sąlygas natūraliai ir nevaržomai palaikyti smulkių motorinės veiklos formų darbo metu (įvairiose stovimos ir sėdimos padėtyse).

Bazarny „biuro grindų“ stalo matmenys darbo kambaryje užima labai mažai vietos, todėl prisideda prie daugiau efektyvus naudojimas biuro ar namų erdvė.

Atkreipkite dėmesį, kad originalas modernus dizainasšis modelis ir medžiagų panaudojimo galimybė skirtingos spalvos, gali harmoningai papildyti Jūsų darbo interjerą ir pabrėžti Jūsų individualumą.

Ypatumai:

Šis modelis turi dizaino elementai, kurie eksploatacijos metu suteikia daug privalumų ir žymiai išskiria jį iš kitų grindų stalų:

Padidinti darbinių paviršių (pagrindinių ir papildomų) matmenys ir jų storis.

Dizainas metalinis rėmas aprūpintas papildomomis kojomis ir sustiprintas specialiu skersiniu

Reguliavimo kojelės tvirtinamos papildomais varžtais

Darbinio paviršiaus pasvirimo kampas fiksuojamas dviem reguliavimo varžtais

Darbinio paviršiaus reguliavimo strypai yra paslėpti galinėse stalo kojose.

Ant kojelių sumontuoti reguliavimo varžtai, kurių dėka galima pastatyti stalą horizontaliai net ir ant nelygių paviršių.

Visi šie patobulinimai daro didelę įtaką konstrukcijos stabilumui, beveik visiškai pašalina vibracijas dirbant prie stalo, net ir maksimaliai aukštyje.

Tuo pačiu metu padidintas darbinių paviršių dydis leidžia padidinti ergonomiką ir komfortą, sukurti papildomą patogumą dirbant kompiuteriu ir kitais nešiojamaisiais elektroniniais prietaisais (nešiojamuoju kompiuteriu, planšete, išmaniuoju telefonu).

Tikslas

Rašomojo stalo naudojimas naudojant sveikatos kūrimo technologijų principus profesoriaus V.F. Bazarny leidžia:

Siekiant užkirsti kelią daugelio ligų atsiradimui ir įvairių formų patologijos (skoliozės, trumparegystės, širdies ir kvėpavimo takų ligos, nutukimas, problemos, susijusios su reprodukcine sistema), būdingos žmonėms, dirbantiems mažą fizinį aktyvumą.

Padidinkite koncentraciją ir raumenų tonusą

Visą darbo dieną išlaikykite vertikalią kūno padėtį erdvėje ir užsiimkite nedidelėmis fizinio aktyvumo formomis

Darbinis paviršius

Stalviršio matmenys 80x60

Pasvirimo kampo reguliavimas (TAIP) nuo 0-16gr.

Papildomas horizontalus paviršius

Stalviršio matmenys 80x20

Stalo aukštis

Minimalus aukštis 85 cm.

Maksimalus aukštis 135 cm.

Ūgis / ūgio grupė

Stacionari lentyna

Taip (1 vnt.). Plotis 60 cm, gylis 40 cm.

medžiagų

Medienos drožlių plokštės - 22 mm. , plastikas, metalas

Pėdsakas

0,65 * 0,6 = 0,39 µv.

Spalviniai sprendimai

Pagrindinis (venge / balintas ąžuolas)

Papildoma įranga

Technologijų brošiūra Sveikas gyvenimas" Su Gairės autorius V.F. Bazarny.

Dovana DVD diskas„Mums reikia kitokios mokyklos“.

Kodėl jums reikia stalo

Jau šimtmečius buvo žinomas esminis laikysenos (kūno vertikalios padėties: stačios ir vertikalios laikysenos) vaidmuo formuojant sveiką žmogų, ypač vaiką. Jo vaidmuo įgyvendinant genetines rūšies gyvenimo programas, įskaitant kūno ir dvasinę ištvermę, reaguojant į neigiamų veiksnių poveikį išorinė aplinka leidžia suvokti kūno vertikalės įskiepijimo ir įsišaknijimo vaikystės tarpsniais svarbą žmonių tobulėjimui ugdymo ir pažinimo procese ikimokyklinėse įstaigose, mokykloje ir namuose. Kalbame apie įprasto ir stabilaus kūniškai vertikalaus motoriškai aktyvaus dinaminio stereotipo (įpročio) formavimąsi vaikystėje, ugdymo procese naudojant specialius baldus – stalus. Bet, deja, mes nepaisome savo kūno psichobiologinio vystymosi dėsnių. Visi skundžiasi sėsliu šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdu. Bet mes patys kuriame šį „gyvenimo būdą“. Taigi, pavyzdžiui, vaikas iš prigimties juda. Sėdėti jam nėra natūralu. Nuo seniausių laikų žmonės žinojo, kad judėjimas yra gyvenimas. O kaip darbo vieta sutvarkyta daugumai šiuolaikinių žmonių ir visiems vaikams? Tik sėdint prie stalo. Ir taip metai iš metų... visą gyvenimą. Nėra pasirinkimo! Taigi ligos kaupiasi ir mus nugali. Tuo tarpu beveik visose rimtesnėse studijose, skirtose civilizacijos ligų (regos, širdies, psichikos, raumenų ir kaulų sistemos bei imuninės sistemos, vyrų urologinių ligų, įskaitant vis didėjančią ir jaunesnę impotenciją bei vyrų nevaisingumą, ginekologinių ligų priežastims), analizei. moterų, įskaitant susijusias su gimdymu ir kt.), sėdėjimo veiksnys priskiriamas prie pagrindinių rizikos veiksnių, atsiradusių sunkiausiai XX a. Būtent todėl kaip pirmąją profilaktikos ir sveikimo priemonę rekomenduojame vaikystėje įsišaknyti kūno vertikalę, t.y. įprasto ir stabilaus kūniškai vertikalaus motoriškai aktyvaus dinaminio stereotipo (kitaip tariant, įpročių) formavimas nuo ankstyvos vaikystės, ugdymo procese naudojant specialius baldus – stalus. Dinaminių laikysenų režimo įdiegimo ugdymo procese (kintamos stovimos-sėdimos-gulimos pozicijos), naudojant stalus, efektyvumą ugdymo procese XX amžiaus 80-aisiais Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos užsakymu ištyrė Gorkio Pediatrijos tyrimų institutas ir Ivanovo Motinos ir vaiko apsaugos tyrimų institutas. Teigiamos išvados gautos iš šių autoritetingų centrų, taip pat iš Akių ligų tyrimo instituto. Helmholtzas, Karo medicinos akademija. CM. Kirovas buvo pagrindas Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijai 1989 m. paskelbti gaires, kuriose rekomenduojama įvesti dinamišką laikysenos režimą (naudojant stalus) visuose šalies darželiuose ir mokyklose „Masinė pirminė prevencija Puslapis 1 iš 8 mokykla patologijos formos, arba sveikatą ugdantys ugdymo ir pažinimo proceso darželiuose ir mokyklose projektavimo principai“. Pakartotinę sanitarinę-higieninę ekspertizę 2000-2001 metais atliko autoritetinga Rusijos medicinos mokslų akademijos Vaikų sveikatos mokslo centro Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos tyrimų instituto mokslininkų komanda Akių ligos. Helmholtz, Vaikų ortopedijos instituto tyrimų institutas. G.I. Turneris. Šio darbo rezultatas – Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos Valstybinės sanitarinės ir epidemiologinės priežiūros departamento išduota higieninė išvada Nr. 77.99.95.3.T.000674.07.01, leidžianti naudoti šią technologiją. Mūsų patirtis įtikina, kad šimtus kartų lengviau išvengti pasilenkimo ir laikysenos sutrikimų, už kurių slypi stuburo ir vidaus organų patologija, nei bet kokius bandymus vėliau išgydyti bent vieną negalavimą. Štai kodėl idealus variantas diegiant dinamiškų laikysenų režimą ugdymo įstaigose yra nuo ankstyvos vaikystės ugdyti vaikus kūno vertikalės režimu šeimoje ir ikimokyklinėse įstaigose! Būtent tai ir rekomenduojame daryti. Deja, dažnai vaikai į mokyklą ateina jau „miegoti“, t.y. kūniškas „atsipalaidavęs“, neaktyvus, su susilpnėjusiais kūno koordinaciniais gebėjimais. Tokiems vaikams reikia nemažai laiko įsišaknyti stačiai stovinčiam ir vaikščiojant pagal prigimtį. Todėl mes pasiūlėme metodą, kaip laipsniškai pertvarkyti „sėdintį“ dinaminį stereotipą (įprotį), laipsnišką vaiko įėjimą į jam įprastą, patogią ir reikalingą kūno vertikalę, kaip dominuojančią laikyseną organizuojant ugdymą. procesas (įpročio keitimas). Tai, kaip parodė praktika, dažnai užtrunka nemažai laiko (kartais ištisus mokslo metus).