Sa shpejt ndryshon. Ne kultivojmë personalitetin tonë. Refuzimi i zakoneve të këqija

Ne të gjithë kemi një ndjenjë të rrënjosur thellë se duhet të veprojmë dhe të mendojmë saktësisht ashtu siç veprojmë dhe mendojmë. Shtë në përputhje me besimet tona ose është një shprehje e tyre. Nëse nuk do të kishte bindje, atëherë nuk do të kishte asnjë manifestim. Ka diçka tek ne që shkakton peshë të tepërt, çon në marrëdhënie të këqija, dështim, varfëri, zhgënjim, etj.

Sa herë i keni thënë vetes: " Unë kurrë nuk do ta bëj atë përsëri! " Përkundër kësaj deklarate, ju hani përsëri tortë, ndizni përsëri një cigare, tregohuni të pasjellshëm me njerëzit që janë të dashur për ju, etj., Megjithëse as nuk ka mbaruar dita kur i premtuat vetes se nuk do ta bëni më këtë. E megjithatë, ne e bëjmë atë.

Dhe pastaj e ndërlikojmë problemin edhe më shumë kur i themi zemërimit vetes: " Ju nuk keni vullnetin më të vogël! " Dhe kjo e bën barrën e madhe të fajit që ne tashmë mbajmë mbi supet tona edhe më të vështirë. Në vend të kësaj, thuaji vetes, " Dua të çlirohem nga dëshira e fshehur për të qenë e padenjë gjatë gjithë kohës. Unë meritoj gjithçka më të mirë në jetë, dhe i lejoj vetes ta pranoj me dashuri.».

Qëndrimi i shumë prej nesh ndaj jetës është kryesisht një ndjenjë e pafuqisë. Ne kemi hequr dorë prej kohësh nga jeta me pashpresën dhe pashpresën e saj. Për disa, zhgënjimet e panumërta janë fajtore, për të tjerët - dhimbje të vazhdueshme, etj. Por rezultati është i njëjtë për të gjithë - një refuzim i plotë i jetës dhe një mosgatishmëri për të parë veten dhe jetën tuaj në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Do të ishte mirë nëse i bëni vetes pyetjen: "Çfarë saktësisht shkakton zhgënjime të vazhdueshme në jetën time?" Çfarë është ajo që po dhuroni kaq bujarisht që i bën të tjerët kaq të bezdisshëm? Çdo gjë që jep, e merr mbrapsht. Sa më shumë të mërziteni, aq më shumë krijoni situata që ju bezdisin. Pyes veten nëse jeni mërzitur tani duke lexuar paragrafin e mëparshëm? Nëse është kështu, është mirë! Kjo është arsyeja pse ju duhet të ndryshoni! Vendimi për të ndryshuar Tani le të flasim për ndryshimin dhe dëshirën tonë për të ndryshuar. Ne të gjithë duam që jeta jonë të ndryshojë ana me e mire, por ne vetë nuk duam të ndryshojmë. Le të ndryshojë dikush tjetër, le të ndryshojë "ata", dhe unë do të pres. Për të ndryshuar dikë tjetër, para së gjithash duhet të ndryshoni veten. Dhe ju duhet të ndryshoni brenda. Ne duhet të ndryshojmë mënyrën se si mendojmë, mënyrën se si flasim dhe çfarë themi. Vetëm atëherë do të ketë një ndryshim të vërtetë. Personalisht, unë kam qenë gjithmonë kokëfortë. Edhe kur mora vendimin për të ndryshuar, kjo kokëfortësi më pengoi. Por unë ende e dija se kjo ishte ajo ku kisha nevojë për një ndryshim. Sa më shumë që i përmbahem çdo deklarate, aq më e qartë për mua është se nga kjo deklaratë më duhet të liroj veten. Dhe vetëm kur jeni të bindur për këtë nga përvoja juaj, ju mund t'i mësoni të tjerët. Më duket se të gjithë mësuesit e mrekullueshëm shpirtërorë kishin një fëmijëri jashtëzakonisht të vështirë, kaluan dhimbje dhe vuajtje, por mësuan të çliroheshin, të cilët filluan t'i mësojnë të tjerët. Shumë mësues të mirë punojnë vazhdimisht mbi veten e tyre dhe kjo bëhet profesioni i tyre kryesor në jetë. Ushtrimi "Unë dua të ndryshoj" Përsëriteni frazën "Unë dua të ndryshoj për mirë" sa më shpesh të jetë e mundur. Ndërsa i thoni vetes këtë frazë, prekni fytin tuaj. Fyti është qendra ku përqendrohet e gjithë energjia e nevojshme për ndryshim. Dhe jini gati për ndryshim kur të vijë në jetën tuaj. Dije gjithashtu se nëse mendon se diku nuk mund të ndryshosh veten, aty duhet të ndryshosh. “Unë dua të ndryshoj. Unë dua të ndryshoj ". Forcat e universit do t'ju ndihmojnë automatikisht në qëllimin tuaj, dhe do të habiteni kur të gjeni ndryshime gjithnjë e më pozitive në jetën tuaj. Një ushtrim tjetër Shko te pasqyra dhe thuaji vetes: "Unë dua të ndryshoj". Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni. Nëse e gjeni veten duke rezistuar ose hezituar, pyesni veten pse? Për hir të Zotit, mos e qortoni veten, vetëm shënojeni atë. Pyesni veten, cila deklaratë ose mendim ju bën të ndiheni në këtë mënyrë? Ju duhet ta shpërndani atë, pa marrë parasysh. nëse e dini nga e keni marrë apo jo. Kthehuni te pasqyra, shikoni thellë në sytë tuaj, prekni fytin tuaj dhe thoni me zë të lartë 10 herë: "Unë dua të çlirohem nga çdo rezistencë". Puna me një pasqyrë ndihmon shumë. Të shikosh në sytë e tu dhe të bësh një deklaratë pozitive për veten është më së shumti mënyrë e shpejtë marr rezultate të këndshme.

Si mund të ndryshosh? Ndryshoni bindjet tuaja

Ndryshoni bindjet tuaja dhe jeta juaj do të ndryshojë ! Çdo mendim i yni mund të ndryshojë! Nëse mendimet e padëshiruara ju vijnë gjatë gjithë kohës, ndaloni veten në mendime të tilla dhe u thoni atyre: "Dilni jashtë!" Përkundrazi, përqafoni një mendim që mund t'ju sjellë fat të mirë. Puna për veten bazohet në tre parime:

• Dëshira për të ndryshuar.
• Kontroll mbi mendjen.
• Duke falur veten dhe të tjerët.

Ne folëm për dëshirën për të ndryshuar për mirë, le të flasim për kontrollin e mendjes. Ne të gjithë jemi shumë më tepër sesa mendja jonë. Ju ndoshta mendoni se mendja është përgjegjëse për gjithçka në jetën tuaj. Por një besim i tillë bazohet vetëm në faktin se ju mendoni kështu.

Mendja juaj është një mjet që mund të përdoret në këtë mënyrë dhe në atë mënyrë. Ai është gjithmonë në shërbimin tuaj. Fikeni "muhabetin" në mendjen tuaj për një moment dhe mendoni për kuptimin e thënies, "mendja juaj është mjeti juaj". Dhe ju vetë vendosni se si ta përdorni.

Mendimet që ju zgjidhni krijojnë të gjitha tuajat situatat e jetës... Ka fuqi të jashtëzakonshme në mendime dhe fjalë. Dhe kur të mësoni të kontrolloni mendimet dhe fjalët tuaja, do të jeni në harmoni me këtë fuqi. Mos mendoni se mendja juaj është nën kontrollin tuaj. Krejt e kundërta, ju jeni në kontroll të mendjes tuaj.

Ushtrimi "lëshim"

Merrni frymë thellë dhe më pas nxirrni të gjithë ajrin. Relaksojeni trupin tuaj. Pastaj thuaji vetes: “Unë dua të jem i lirë. Unë liroj të gjithë tensionin. Unë po heq dorë nga të gjitha besimet e mia të vjetra. Ndihem e qete. Unë jam i qetë me veten time. Unë jam në harmoni me vetë procesin e jetës. Jam i sigurt ".

Përsëriteni këtë ushtrim tri herë. Kur mendoni se jeni në një situatë të vështirë, përsëritni këto fraza me veten tuaj. Dhe atëherë ata do të bëhen pjesë e vetes suaj dhe do të jenë aq të natyrshme saqë i gjithë stresi dhe lufta e përditshme gradualisht do të zhduken nga jeta juaj. Prandaj relaksohuni dhe mendoni për diçka të mirë. Është shumë e lehtë.

Relaksimi fizik

Ndonjëherë ne kemi nevojë të relaksohemi fizikisht. Përvojat negative nga situatat në të cilat gjendemi dhe emocionet që përjetojmë shpesh mbeten në trupin tonë. Një formë e lirimit fizik nga kjo është si më poshtë: mbyllni të gjitha dritaret në makinë ose në shtëpi dhe bërtisni me gjithë forcën tuaj. Goditja e jastëkut ose shtratit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur është një mënyrë tjetër e padëmshme.

Të bësh një sërë sportesh ose të bësh një shëtitje të shpejtë do të çojë në të njëjtat rezultate. Një herë përjetova një dhimbje djallëzore në shpatullën time që zgjati një ose dy ditë. Unë u përpoqa të mos i kushtoja vëmendje, por ajo nuk u zhduk. Pastaj pyeta veten: "Çfarë po ndodh, çfarë ka ndodhur? Çfarë më mërzit? " Nuk gjeta një përgjigje, kështu që thashë me vete: "Epo, le të shohim".

I vura dy jastëkë të mëdhenj në shtrat dhe i rraha sa më fort. Pas goditjes së dymbëdhjetë, e dija saktësisht se çfarë më shqetësonte. Gjithçka ishte e qartë, dhe fillova t'i godas jastëkët edhe më fort dhe, kështu, u çlirova nga ndjenja e acarimit. Kur mbarova, u ndjeva shumë më e lehtë, dhe të nesërmen dhimbja u zhduk plotësisht.

Çlirimi nga e kaluara

Shumë nga pacientët e mi thonë se nuk mund të jenë të lumtur tani sepse janë traumatizuar në të kaluarën. Sepse ata nuk bënë diçka që duhet të kishin bërë. Sepse ata nuk kanë më shumë nga ajo që kanë dashur më shumë se çdo gjë tjetër. Sepse ata janë lënduar dhe nuk mund të duan; diçka e pakëndshme ndodhi më herët, dhe ata e mbajnë mend atë. Sepse dikur ata bënë diçka të tmerrshme dhe mallkojnë veten për të. Sepse ata as nuk mund të falin e as të harrojnë

Të kujtosh vazhdimisht të kaluarën tënde do të thotë ta bësh veten më të dhimbshëm. Ata që janë fajtorë para nesh nuk kujdesen. "Ata" as nuk e dinë shkallën e dhimbjes sonë. Prandaj, nuk ka kuptim të përqendroni mendimet tuaja në të kaluarën. Ajo është zhdukur, dhe është e pamundur ta ndryshosh atë. Por, ju mund të ndryshoni tonën qëndrim atij

Ushtrimi "çlirimi nga e kaluara"

Le ta konsiderojmë të kaluarën vetëm si një kujtim. Nëse mbani mend atë që keni veshur në klasën e tretë, atëherë kjo kujtesë do të jetë pa ndonjë vlerësim emocional. E njëjta gjë mund të zbatohet për të gjitha ngjarjet në të kaluarën tuaj.

Ndërsa lirohemi, ne bëhemi në gjendje të përdorim të gjithë forcën tonë mendore në momentin e tanishëm. Ne mund të ndryshojmë për mirë. Përsëri, shikoni reagimin tuaj. Çfarë duhet të bëni për këtë? Sa jeni të gatshëm ose të gatshëm të ndaheni me të kaluarën tuaj? Cili është niveli juaj i rezistencës?

Falja

Hapi ynë tjetër me ju është falja. Falja është përgjigja për të gjitha pyetjet dhe shqetësimet. Unë e di nga përvoja ime se kur kemi probleme në jetë, pavarësisht se çfarë lloj, do të thotë që ne duhet të falim dikë.

Dashuri- përgjigja e vetme për ndonjë nga problemet tona, dhe rruga drejt një gjendjeje të tillë është përmes faljes. Falja shpërndan pakënaqësinë. Ka disa mënyra.

Ushtrimi i shpërndarjes së pakënaqësisë

Uluni diku në heshtje, relaksohuni. Imagjinoni që jeni në një teatër të errësuar me një skenë të vogël para jush. Vendoseni në skenë personin që duhet të falni (personin që e urreni më shumë). Ky person mund të jetë i vdekur ose i gjallë, dhe urrejtja juaj mund të jetë e gjallë dhe e tanishme.

Kur e shihni qartë këtë person, imagjinoni që diçka e mirë po i ndodh atij, ajo që është për këtë person ka rëndësi të madhe... Imagjinoni atë të buzëqeshur dhe të lumtur. Mbajeni këtë imazh në imagjinatën tuaj për disa minuta, dhe pastaj lëreni të zhduket.

Pastaj, kur personi që doni të falni largohet nga skena, vendoseni veten atje. Imagjinoni që vetëm gjëra të mira ju ndodhin. Imagjinoni veten të lumtur dhe të buzëqeshur. Dhe dijeni se universi është mjaft i mirë për të gjithë ne.

Ky ushtrim shpërndan retë e errëta të pakënaqësisë së akumuluar. Disa njerëz e konsiderojnë këtë ushtrim shumë të vështirë. Sa herë që e bëni këtë, ju mund të vizatoni në imagjinatën tuaj. njerez te ndryshëm... Bëni këtë ushtrim një herë në ditë për një muaj dhe shikoni sa më e lehtë bëhet jeta juaj.

Ushtrimi i vizualizimit

Këtu është një tjetër shumë stërvitje e mirë... Imagjinoni veten si një fëmijë i vogël (5-6 vjeç). Shikoni thellë në sytë e këtij fëmije. Mundohuni të shihni mallëngjimin e thellë dhe kuptoni që ky mall për dashurinë për ju. Shtrihuni dhe përqafojeni këtë fëmijë i vogël, shtypeni atë në gjoksin tuaj. Thuaji sa shumë e do atë. Thuaj që e admiron inteligjencën e tij, dhe nëse ai bën gabime, atëherë është në rregull, të gjithë i bëjnë ato.

Premtojini atij se gjithmonë do t'i vini në ndihmë nëse është e nevojshme. Tani lërini fëmijën të bëhet shumë i vogël, sa madhësia e një bizele. Vendoseni në zemrën tuaj. Lëreni të jetojë atje. Kur shikoni poshtë, do të shihni fytyrën e tij të vogël dhe mund t'i jepni atij gjithë dashurinë tuaj, aq të rëndësishme për të.

Tani imagjinoni nënën tuaj kur ajo ishte 4-5 vjeç, e frikësuar dhe e uritur për dashuri. Shtrije duart drejt saj dhe thuaji sa shumë e do atë. Thuaji asaj se ajo mund të llogarisë tek ty pa marrë parasysh çfarë. Kur ajo është e qetë dhe e sigurt, vendoseni në zemrën tuaj.

Tani imagjinoni babanë tuaj si një djalë të vogël 3-4 vjeç, ai gjithashtu ka shumë frikë nga diçka dhe qan me zë të lartë, në mënyrë të pangushëllueshme. Ju do të shihni lotët që rrjedhin mbi fytyrën e tij si një breshër. Tani e dini se si t'i qetësoni fëmijët e vegjël. Shtypeni atë kundër gjoksit tuaj dhe ndjeni trupin e tij të dridhet. Qetësoje atë. Lëreni të ndiejë dashurinë tuaj. Thuaji atij që do të jesh gjithmonë pranë tij.

Kur lotët e tij janë tharë, le të bëhet edhe ai shumë i vogël. Vendoseni atë në zemrën tuaj me ju dhe nënën tuaj. Duajini të gjithë, sepse nuk ka asgjë më të shenjtë se dashuria për fëmijët e vegjël. Ka mjaft dashuri në zemrën tuaj për të shëruar të gjithë planetin tonë. Por le të kurojmë veten së pari. Ndjeni ngrohtësinë që përhapet nëpër trupin tuaj. Butësi dhe butësi. Lëreni këtë ndjenjë të çmuar të ndryshojë jetën tuaj.

Orari im

Dita ime zakonisht shkon kështu: kur zgjohem në mëngjes, para se të hap sytë, falënderoj për gjithçka që kam. Pas një dushi, meditoj dhe lutem për rreth gjysmë ore. Pastaj ushtrime në mëngjes (15 minuta). Ndonjëherë bëj gjimnastikë së bashku me një program 6 orësh në mëngjes në TV.

Mëngjesi im përbëhet nga fruta dhe çaj bimor. Përsëri, falënderoj Nënën Tokë që më dërgoi ushqim. Para drekës, unë shkoj në pasqyrë dhe bëj ushtrimet: ose flas ose i këndoj ato. Këto janë deklarata të tipit:

• Louise, ti je e bukur dhe te dua.
• Kjo është dita më e bukur e jetës sime.
• Gjithçka që duhet të dini do të vijë tek ju.
• Cdo gje eshte ne rregull.

Unë zakonisht ha një sallatë të madhe për drekë. Edhe një herë, unë bekoj ushqimin tim dhe falënderoj. Diku gjatë ditës dëgjoj një kasetë me deklarata. Për darkë ha perime dhe qull të gatuar në avull. Ndonjëherë pulë ose peshk. Ushqimi i thjeshtë është më i miri për trupin tim. Në mbrëmje lexoj ose studioj. Duke shkuar në shtrat, kujtoj mendërisht ditën e kaluar dhe e bekoj atë. Unë them se do të fle mirë dhe do të zgjohem në mëngjes për një ditë të mrekullueshme. Tingëllon e çuditshme, apo jo?

Si e filloni ditën tuaj? Çfarë thoni ose mendoni në mëngjes kur zgjoheni? Më kujtohet koha kur, kur u zgjova në mëngjes, mendova: «Zoti im, ne duhet të zgjohemi përsëri. Nje dite tjeter". Dhe mora pikërisht ditën kur e imagjinoja se ishte. Një telash pas tjetrit. Tani, para se të hap sytë, ju falënderoj për ëndërr e mirë dhe për të gjitha gjërat e mira në jetën time.

Rreth punës

Disa prej nesh, të pakënaqur me karrierën e zgjedhur, vazhdimisht mendojnë:

• Unë nuk mund ta duroj punën time.
• Une e urrej punen time.
• Unë nuk bëj para të mjaftueshme.
• Unë nuk jam i vlerësuar në punë.
• Unë thjesht nuk e di se çfarë të bëj.

Këto janë mendime negative që ju shkaktojnë shumë dëm. Cila mënyrë mendoni se gjeni Punë e mirë nëse mendon kështu gjatë gjithë kohës? Kjo quhet qasje ndaj problemit nga fundi i gabuar. Nëse tani keni një punë që e urreni për çfarëdo arsye, duhet të bëni sa më poshtë.

Filloni duke bekuar punën tuaj të tanishme pasi është një arritje e nevojshme në udhëtimin tuaj. Tani jeni aty ku ju kanë çuar bindjet tuaja të jetës. Pra, filloni të bekoni gjithçka në lidhje me punën tuaj: ndërtesën në të cilën punoni, ashensorin, dhomat, mobiljet dhe pajisjet, njerëzit me të cilët bashkëveproni atje.

Nëse doni të lini këtë punë, atëherë vazhdimisht thuajini vetes se e lini këtë punë me dashuri dhe ia jepni personit që do të jetë i lumtur me të. Dhe dijeni këtë: në fakt, shumë po përpiqen për pozicionin që ju zini në punë.

“Unë jam i hapur dhe i gatshëm të pranoj një punë që do të përdorte aftësitë dhe talentet e mia. Kjo Punë e re do të më lejojë të realizoj të gjithë timen Aftësitë krijuese dhe do të më kënaqë ". Nëse dikush në punë ju shqetëson, bekojeni atë person sa herë që mendoni për të.

Edhe pse ne nuk e zgjedhim këtë, është e rëndësishme të dini se në secilin prej nesh ka pak Hitleri dhe Jezu Krishti ... Nëse një person i tillë është kritik, imagjinoni atë si një person që lavdëron të gjithë: nëse është mizor, thuajini vetes se ai është i butë dhe i drejtë. Nëse shihni vetëm të mirën tek njerëzit, atëherë ata do t'ju tregojnë cilësitë e tyre të mrekullueshme, pavarësisht se si sillen me të tjerët.

© Louise Hay. Shëroni jetën tuaj. Fuqia është brenda nesh. - M., 1996

Incredshtë tepër e vështirë të bëhesh një person krejtësisht "i ri", por nëse mendon se nuk po arrin plotësisht potencialin tënd dhe po jeton në rrugën e gabuar, atëherë mënyra më e mirë për të dalë mund të jenë ndryshimet dramatike pozitive. Nëse doni të ndryshoni plotësisht, së pari duhet të vlerësoni sinqerisht dobësitë tuaja aktuale dhe të merrni një ide për tiparet e personalitetit të dëshiruar. Ju duhet të vendosni qëllime afatshkurtra dhe afatgjata, të gjeni një model për t'ju ndihmuar të lëvizni në drejtimin e duhur dhe të vlerësoni periodikisht situatën për të qëndruar në rrugën e duhur.

Hapa

Pjesa 1

1. Përcaktoni sa shumë dëshironi të ndryshoni. Thjesht mendoni: "A dua të ndryshoj?" Për ndryshime rrënjësore, është e rëndësishme të siguroheni që vërtet e dëshironi atë. Vlerësoni çdo aspekt të jetës tuaj dhe merrni parasysh nëse doni t'i ndryshoni ato.

   • Vlerësoni drejtimin në të cilin po shkon jeta juaj.
   • Kuptoni se cilat aktivitete duhet të ndryshohen.
   • Kini parasysh përpjekjen dhe sakrificën e kërkuar.
   • Nëse nuk besoni se jeni në gjendje të ndryshoni të gjitha aspektet, atëherë sipërmarrja juaj është e dënuar me dështim.

2. Përcaktoni sa ndryshime janë të mundshme. Nëse jeni të bindur se doni të ndryshoni, duhet të zbuloni se sa mundeni. Uluni dhe merrni parasysh nëse keni atë që duhet për të bërë këto ndryshime në jetën tuaj.

   • nevojitet aftësia për të ndryshuar;
   • nevojiten mjete për ndryshim;
   • kërkon kohë për të ndryshuar;
   • nevojitet mbështetja e të dashurve.

3. Vlerësoni veten me maturi. Youshtë e rëndësishme të jeni plotësisht të sinqertë me veten kur vlerësoni veten. Nëse "pikturoni" një portret të pasaktë, nuk do të kuptoni kurrë se çfarë ju pengon të ndryshoni veten.

   • Pyesni bashkëmoshatarët. Nëse pamja nga jashtë nuk korrespondon me idetë tuaja për veten, atëherë nuk jeni plotësisht të sinqertë.
   • Vlerësoni vendimet që duhet të merrni dhe arsyet për ato vendime. Pas kësaj, do të kuptoni se e keni gjetur veten në situatën aktuale pikërisht për shkak të një arsyetimi të tillë. Ju do të duhet të merrni vendime në përputhje me një mënyrë të re të të menduarit në mënyrë që të ndryshoni plotësisht.
   • Për shembull, nëse vendosni të qëndroni në shtëpi në vend që të takoni miq, vlerësoni arsyet e kësaj zgjedhjeje dhe si ju karakterizojnë ata.

4. Shkruani rezultatin. Vendosni dhe shkruani qëllimin përfundimtar të këtij procesi. Qëllimi duhet të jetë i matshëm. Mund të përbëhet nga disa aspekte ose të përfaqësojë një tablo globale. Sido që të jetë, qëllimi duhet të jetë i dukshëm për t'ju dhënë motivimin që ju nevojitet çdo ditë.

   Pjesa 2

   Gjeni një model

   1. Mësoni nga më të mirët.Çdokush mund të jetë një model: të rinjtë dhe të rriturit, miqtë, të afërmit, të huajt ose të famshmit. Gjeni dikë që me të vërtetë është personi që dëshironi të bëheni. Ndoshta do t'ju pëlqejë pamja e një personi dhe veprimet e një tjetri. Përdorni aspektet e dëshiruara të njerëzve të ndryshëm për frymëzim.

      • Nëse e njihni njëri -tjetrin, atëherë caktoni një takim për të biseduar. Zbuloni mënyrën e tyre të të menduarit.
      • Mblidhni informacion nëse nuk jeni të njohur me personin. Gjeni gjithçka që mund të gjendet në media dhe përpiquni të provoni cilësitë e një personi të tillë në jetën e përditshme.

   2. Lidhu me njerëzit e duhur. Rrethoje veten njerëz pozitivë edhe më e rëndësishme sesa gjetja e një modeli. Duke qenë afër një personi, ju keni mundësinë të përsërisni veprimet e tij. Gjeni njerëz që kanë qëllime të ngjashme ose i kanë arritur tashmë, dhe lidheni me ta.

      • Për shembull, nëse doni të bëheni një person më tërheqës, atëherë rrethojeni veten me të njëjtët njerëz. Nëse doni të jeni financiarisht të suksesshëm, shoqërohuni me njerëz financiarisht të suksesshëm.
      • Shmangni njerëzit që ndikojnë negativisht në ndryshimet tuaja. Nëse përpiqeni të udhëheqni më shumë imazh i shendetshem jeta, është e vështirë të jesh gjithnjë pranë atyre që ulen shumë dhe shpesh hanë ushqime junk.

   3. Gjeni dikë që do të ndjekë përparimin tuaj. Ai nuk do t'ju lejojë të devijoni. Si përgjigje, ju mund të ofroni ndihmë të ngjashme. Zgjidhni një person me të cilin mund të kontaktoni në çdo kohë nëse është e vështirë për ju. Rekomandohet gjithashtu që të mbani takime javore me telefon ose personalisht për të diskutuar përparimin dhe arritjet tuaja.

      • Më e mira nga të gjitha, nëse kontrolloheni nga i njëjti model. Një person i tillë e di saktësisht se çfarë përpjekje duhet për të arritur rezultatin e dëshiruar, kështu që ai do të jetë jashtëzakonisht i dobishëm për ju.

Miq, nëse i bëni vetes një pyetje herë pas here, si te ndryshosh veten, atëherë ky artikull është për ju!

Sot do të flasim se si ta bëjmë jetën që secili prej nesh ka sot ishte më e gëzueshme, më e këndshme, më pozitive. Kështu që ajo përmban më pak luftë, më pak vështirësi, më pak kapërcim.

Në përgjithësi, biseda do të jetë në lidhje me atë që duhet bërë kur gjithçka shkon keq, por ju doni që gjithçka të ndryshojë.

Kushti kryesor për mënyrën se si të ndryshoni veten dhe jetën tuaj është veprimi.

Në thelb, ne nuk bëjmë asgjë, ne vetëm ulemi dhe vuajmë. Ne nuk ndryshojmë asgjë, por vetëm presim që gjithçka përreth nesh të ndryshojë vetë.

Ky është gabim! Mund të ndryshosh vetëm veten.

Ndryshoni veten - dhe bota përreth jush do të ndryshojë

Kjo aksiomë është po aq e vjetër sa bota, të gjithë e kanë dëgjuar dhe e dinë.

Por SI mund ta ndryshoni veten?

SI ta ndryshoni jetën tuaj?

ÇFAR SP SPECIFIKE duhet të bëhet për këtë?

Hapi i parë. Hiqni frikën tuaj

Gjëja e parë që duhet të bëni është të heqni qafe frikën brenda vetes.

Frika nga jeta ndryshon- ky është një pengesë, kjo është arsyeja kryesore pse njerëzit nuk bëjnë asgjë për të ndryshuar veten dhe jetën e tyre.

Ka shumë teknika dhe teknika për t'u marrë me kufizimet dhe frikën tuaj. Këtu është një prej tyre:

Hapi dy. Zgjidhni zonën për të ndryshuar

Merrni një copë letër dhe shkruani një listë të drejtimeve në të cilat dëshironi të ndryshoni.

Për shembull:

• Karriera
• Marrëdhënie personale
• Paratë
• Figura
• Miqtë
• Zhvillimi shpirtëror

Hidhini një sy listës dhe dëgjoni ndjenjat tuaja të brendshme. Cilat fusha të jetës tuaj dëshironi të ndryshoni më shumë? Cilin drejtim mund ta quani "djegie"?

Zgjidhni NJ ONE artikull nga lista dhe ndaloni këtu. Detyra juaj është të arrini sukses në këtë drejtim. Ky sukses do të çojë automatikisht në ndryshime në fusha të tjera të jetës tuaj.

Hapi tre. Ndryshoni bindjet tuaja

Ju duhet të identifikoni besimet dhe qëndrimet tuaja negative dhe shkatërruese në zonën e zgjedhur dhe t'i zëvendësoni ato me ato pozitive dhe konstruktive.

Nëse keni probleme me një fushë të caktuar të jetës - kjo do të thotë vetëm një gjë - në nënndërgjegjeshëm tuaj ka programe dhe qëndrime negative në këtë drejtim dhe detyra juaj kryesore është t'i neutralizoni dhe zëvendësoni ato.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është pohimet.

• Krijoni për veten tuaj (udhëzimet në artikullin e mësipërm) ose aplikoni pohimet ekzistuese në drejtimin tuaj
• Përdorni menyra te ndryshme duke punuar me pohime pozitive (lexim, shkrim, përsëritje, audio)
• Bëni afirmime rregullisht për 21 deri në 40 ditë rresht

Nëse bëni gjithçka siç duhet, atëherë pas 40 ditësh do të vini re ndryshimet e para në zonën tuaj të zgjedhur. Ndryshimet në një nivel të thellë do të çojnë në mënyrë të pashmangshme në ndryshime në botën e jashtme. Mendime dhe ide ose sugjerime të freskëta do t'ju vijnë. Bota përreth jush do të fillojë të ndryshojë.

Merrni masa menjëherë! Mos rrini duarkryq! Mos harroni se asgjë nuk do të ndodhë në jetën tuaj nga një përsëritje e pohimeve! Vetëm VEPRIMET tuaja në drejtimin e zgjedhur mund të ndryshojnë ju dhe jetën tuaj!

Mjeshtri do t'ju tregojë më në detaje për "teknologjinë e vetë-ndryshimit" psikologji pozitive, shkrimtar i famshem dhe trajner Alexander Sviyash.

Si të ndryshoni veten? Aleksandër Sviyash

Dhe në fund të artikullit tonë, unë sjell në vëmendjen tuaj këshilla të dobishme nga një psikolog praktikues. Ata do t'ju ndihmojnë të kryeni procesin e "vetë-transformimit" më shpejt dhe më lehtë.

• Bëjini vetes pyetje

Pyesni veten:

Pse duhet të ndryshoj veten?

A është kjo dëshira ime apo të dashurit e mi?

Çfarë do të fitoj dhe çfarë do të humbas kur ndryshoj?

Dhe përpiquni t'u përgjigjeni atyre sa më sinqerisht të jetë e mundur. Dhe vetëm pasi të jeni siguruar për nevojën për ndryshim personal, vazhdoni me hapat praktikë.

• Mbaj nje ditar

Krijoni një Ditari Ndryshimi Personal për veten tuaj dhe shkruani të gjitha sukseset dhe dështimet, problemet dhe arritjet tuaja në fushën që po ndryshoni. Një ditar ndryshimi do t'ju ndihmojë të organizoni mendimet tuaja dhe t'i vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj. Ai ju mëson vetëdisiplinën dhe përgjegjësinë në biznes dhe gjithashtu ju lejon të analizoni dhe korrigjoni veprimet tuaja.

Ditari duhet të jetë personal! Mos ia tregoni askujt dhe mbajeni atë larg syve kureshtarë.

• Imagjinoni rezultatin përfundimtar

Vizualizoni çdo ditë - imagjinoni veten tashmë të ndryshuar - përpiquni ta shihni veten ashtu siç ëndërroni të bëheni. Pamja juaj ... zakonet tuaja ... mendimet tuaja ... mjedisi juaj ...

Krijoni në imagjinatën tuaj një pamje të qartë dhe të qartë të Vetes suaj të ardhshme dhe lëvizeni sa më shpesh në ekranin e brendshëm, duke mbushur me emocionet e gëzimit dhe lumturisë nga ajo që shihni! Ne jemi ajo që mendojmë ...

• Ndaloni së kritikuari veten

Nëse diçka nuk funksionon për ju, nuk keni nevojë të qortoni veten. Përndryshe, reagimi juaj negativ mund të krijojë në Mendjen e Ndërgjegjshme një qëndrim negativ ndaj refuzimit për të përfunduar detyrën. Me fjalë të tjera, mund të frikësohet dhe të ndalojë së vepruari. Mos harroni - jo gjithçka vjen menjëherë, Moska nuk u ndërtua menjëherë. Dhe vetëvlerësimi dhe qëndrimi juaj ndaj vetes nuk varet nga fakti që diçka nuk funksionon.

• Lavdëro veten!

Shpërblejeni veten për çdo veprim të suksesshëm që bëni, sado i vogël, me fjalë dhe dhurata të mira! Lavdëro veten! Duaje Veten! Ndjeni kënaqësinë dhe gëzimin e çdo veprimi ose hapi të suksesshëm! Emocione pozitive do t'ju ngarkojë dhe do t'ju japë forcë të re për lëvizje të suksesshme përgjatë rrugës së vetë-zhvillimit.

Miq, përgjigje në pyetje, si te ndryshosh veten mjaft. Gjëja kryesore është të filloni të ndryshoni. Filloni të ndërmerrni hapa të vërtetë për të ndryshuar veten dhe realitetin tuaj. Dhe bota përreth jush nuk do të zgjasë shumë - patjetër që do të ndryshojë! Pasi të ndryshoni veten për mirë, do ta bëni jetën tuaj më të mirë përgjithmonë!

Ndryshime pozitive për ju!

Arthur Golovin

Interesante

Pothuajse çdo grua herët a vonë has në kuptimin se nuk është e kënaqur me gjithçka në pamjen e saj. Sigurisht, çdo grua mund të dëshirojë të shohë "versionin më të mirë të vetes" në pasqyrimin e pasqyrës, dhe nëse edhe ju keni një dëshirë të tillë, atëherë ju sugjerojmë që të njiheni me disa rekomandime.

Si ta ndryshoni pamjen tuaj në një vajzë, ku të filloni

Si të ndryshoni përtej njohjes

Si të ndryshoni në një muaj - plani i veprimit

Si të transformoheni shpejt dhe lirë

Çfarë mund të ndryshoni në veten tuaj nëse tashmë keni provuar gjithçka

Për ta transformuar veten për mirë - mos nxitoni të eksperimentoni

A është realiste të bëhesh nga jashtë një person tjetër në 1 ditë

Pershendetje miq te dashur! Shpesh më pyesin: "Anya, këtu je e angazhuar në vetë-zhvillim, duke bërë diçka vazhdimisht ... Dhe ku duhet të filloj të ndryshoj jetën time?" Sigurisht, unë shpesh i përgjigjem kësaj pyetjeje në mënyra të ndryshme, bazuar në cilësitë individuale të bashkëbiseduesit. Ka shumë qasje. Në këtë artikull, do të gjeni një listë me 16 pikat kryesore. Nga filloni nuk është aq e rëndësishme.

Qëllimi juaj për të vepruar është i rëndësishëm! Jo për të menduar, jo për të planifikuar, por për të VEPRUAR!

Parahistori e shkurtër

A ka një shans që trëndafili i serrës të rritet i egër dhe të mos thyhet? Me shumë mundësi, një bimë delikate do të duhet të mbillet me gjemba të mirë, të mësojë të mbijetojë në kushtet e një minimumi uji dhe nxehtësie, përndryshe vdekja kërcënon. Epo, nëse lulja, ndër të tjera, fillon të qortojë veten për ngjyrën "e gabuar" të petaleve, aromën e pamjaftueshme të bukur ose rrjedhjet shumë të holla, asgjë e mirë nuk do të dalë prej saj.

A e kuptoni thelbin e analogjisë? Një person pa një bërthamë të brendshme (ose vetëbesim) është i njëjti trëndafil jeta reale do të duhet të luftojnë për ekzistencën e tyre, duke rritur dhëmbët e mprehtë. Vetëm më i forti mund të fitojë, i cili nuk ka frikë të ndërmarrë rreziqe, për të provuar veten të vërtetë, i cili është gati të marrë përgjegjësinë për jetën dhe qëllimet e tij.

Komplekset dhe pavendosmëria e brendshme krijojnë frikë, duke e bërë një person të prekshëm. Kjo është arsyeja pse ju duhet të zhvilloni vetëbesim. Dhe më poshtë do t'ju tregojmë se si ta bëni atë si duhet dhe si të filloni të ndryshoni jetën tuaj!

Si të zhvilloni vetëbesimin ose ku të filloni të ndryshoni jetën tuaj: 16 këshilla të dobishme

1. Puna në manifestimet e jashtme të pasigurisë

Ne ndryshojmë imazhin

Hidhini një sy imazhit tuaj në pasqyrë dhe mendoni për atë që keni dashur të ndryshoni për një kohë të gjatë, por nuk keni guxuar? A jeni të kënaqur me stilin tuaj të flokëve dhe veshjeve? Një imazh i zgjedhur saktë jo vetëm që do të theksojë dinjitetin e figurës, por do të bëjë mrekulli të vetë-perceptimit.

Mos u përpiqni të ndryshoni stilin tuaj vetë. Kjo nuk është shumë efektive! Kërkoni ndihmë nga stilistët ose të njohurit me shije të mirë.

Mësoni të flisni bukur

Çfarë i ndan njerëzit e sigurt nga humbësit famëkeq? Mënyra e të folurit.

E veshtire? Regjistrohuni për një kurs të të folurit publik.

Mbani qëndrimin tuaj drejt

Kur një person sillet, ai dërgon sinjale në një nivel joverbal tek mjedisit të cilët nuk flasin në favor të tij.

Mbani shpinën drejt, do të habiteni se sa kjo do të ndikojë në mirëqenien dhe gjendjen tuaj shpirtërore!

2. Ndryshimi i zakoneve të sjelljes

Aktivizoni modalitetin e aktivitetit

Në vend që të ulesh brenda 4 mureve dhe të kapësh vetëbesimin e ulët me një kovë akullore, a nuk është më mirë të punosh për veten?

Sportet, udhëtimet, mësimi i aftësive të reja dhe përkushtimi krijues janë arsye të mëdha për të qenë krenarë, duke mbushur jetën me kuptim.

Krijimi i njohjeve të reja

Sa më i gjerë rrethi i komunikimit, aq më shumë ndikim dhe fuqi kemi, ne mund të marrim mbështetje për idetë dhe mundësitë tona në kohë.

Importantshtë e rëndësishme të mësoni të krijoni kontakte, të ndërtoni një bisedë pozitive dhe të mos keni frikë të hapeni kur takoheni.

Ju do të gjeni disa këshilla se si të bëni njohje të reja në artikullin tonë.

Ne jemi të angazhuar në vetë-edukim

Një strategji e mirë për forcimin e vetes së brendshme është zhvillimi i vazhdueshëm. Forca nuk është vetëm në muskuj, por edhe në aplikim praktik njohuri që mund të grumbullohen nga librat, revistat shkencore ose kurset e rifreskimit.

Zotërimi i aftësive të të folurit publik

Të folurit para një numri të madh njerëzish - në takime, leksione, prezantime, etj. - është një praktikë e mirë për ndërtimin e vetëbesimit.

Mos kini frikë të jeni të parët që flisni, bëni pyetje sqaruese ose veproni si zëdhënës i ekipit tuaj.

Ne ndihmojmë të dobëtit

Mirësia dhe ndihma reciproke janë mënyra të shkëlqyera për të rritur vetëvlerësimin. Mos kini frikë të ndihmoni ata që janë më të dobët.

Bujaria e shpirtit është forca e vërtetë! Duke ndihmuar ata në nevojë, ne mendojmë se ne vlejmë për diçka në këtë jetë, që do të thotë se nuk jetojmë kot.

3. Zotërimi i bazave të përcaktimit të qëllimit

Ne përcaktojmë qëllimet dhe parimet e jetës

Nëse një person nuk ka parime, është e lehtë ta përdorësh atë, në fund të fundit, ai vetë nuk e di me cilat kritere të vlerësojë veten. Vendosni pse keni ardhur në këtë botë? Për çfarë po jetoni, çfarë lloj njerëzish dëshironi të shihni pranë jush?

Ne fokusohemi në zgjidhjet

Në vend që të ankoheni se sa e keqe është gjithçka përreth dhe sa probleme janë grumbulluar, është më mirë të riorientoni energjinë në zgjidhjen e problemit. Jo "jeta është e keqe" ose "jam dembel", por "si ta bëni jetën më interesante" dhe "ku të merrni energji për të luftuar".

Duke iu qasur ëndrrave në mënyrë reale

Ju mund t'i vendosni vetes një ideal të paarritshëm dhe menjëherë të hiqni dorë, duke humbur çdo dëshirë për të luftuar. Ose mund të vizatoni qëllime të vërteta dhe gradualisht të zbatoni planet tuaja, çdo herë duke uruar veten për një fitore të re. Opsioni i dytë ka një efekt pozitiv në vetëvlerësimin tuaj.

Mësoni të lavdëroni veten

Ju nuk duhet të prisni për njohjen e meritave nga jashtë, kritiku kryesor jeni ju. Timeshtë koha për të mësuar jo vetëm të qortoni veten për dembelizmin dhe dështimin, por edhe të lavdëroni arritjet tuaja. Festoni një fitore tjetër me një udhëtim në restorant ose me pushime, ju e meritoni atë.

4. Vendosja e humorit të duhur të brendshëm

Rishfaqja e vetes

Për të mposhtur komplekset e brendshme dhe forcuar anët e dobëta, duhet të njihni veten! Filloni të mbani një ditar të mendimeve dhe ndjenjave tuaja. Analizoni gjithçka që ju ndodh gjatë ditës, kërkoni rrënjët e frikës në të kaluarën e largët. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të ndryshoni sjelljen për mirë, të bëheni më të sigurt dhe t'i shikoni ngjarjet e jetës në një mënyrë të re.

Ne kultivojmë personalitetin tonë

Besimet kufizuese, të menduarit formulaik, të jetuarit sipas stereotipeve shoqërore - e gjithë kjo vetëm përforcon vetëvlerësimin e ulët. Ndaloni të ndiqni tufën, është koha për të hapur veten tuaj të vërtetë, mësoni të mendoni për veten dhe të veproni pa marrë parasysh mendimin e shumicës. Nuk ka kuptim të përpiqesh t'i kënaqësh të gjithë, ti je unik!

Zotërimi i praktikave të meditimit

Pse meditimi është i mirë? Ndihmon për t'u çlodhur dhe për të gjetur një gjendje harmonie. Zhurma e qytetit bllokon dëshirat e vërteta të shpirtit, zhurma përreth nuk na lejon të njohim veten, të kuptojmë se ku po shkojmë dhe çfarë duam. Për të fituar njohuri të brendshme, Besimi në rrugën tuaj ndihmon meditimin.

Duke punuar me të menduarit

Duke ndryshuar mënyrën se si mendojmë, ne mund të ndryshojmë jetën tonë. Veryshtë shumë e rëndësishme të mos harroni të mësoni të shikoni pika pozitive veprimet e tyre, për të gjetur anën e ndritshme në gjërat negative. Në fund të fundit, ajo që ne përqëndrohemi është ajo që marrim!

Mos kini frikë të ndryshoni rregullat e lojës, të rriteni dhe rizbuloni botën - kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt në vetvete duke rishkruar librin e jetës tuaj në një mënyrë të re.

Kjo eshte e gjitha! Gjithë të mirat për ty!