Mara nyingi, kumbukumbu ya kitu kisichofurahi inakuwa ya kuzingatiwa (kwa uchungu) kwa sababu ya wasiwasi wa kutarajia: mtu huanza kuogopa kwamba kumbukumbu za kiwewe "zitatoka" tena kutoka kwa kumbukumbu, na kadiri anavyoogopa hii, ndivyo inavyozidi na kuangaza. wanakuwa.

Mtu aliyeathiriwa sana na kumbukumbu fulani (au kikundi cha kumbukumbu) anaelezea kumbukumbu hizi kwa kina kwenye karatasi; zinaweza kuwasilishwa kwa njia ya picha za akilini, mfuatano wa video unaosonga, au filamu ya video (uzoefu wa shule wa kuandika "insha kwenye picha" unaweza kuja kwa manufaa hapa). Utaratibu huu unaweza kuwa mbaya, lakini mara nyingi hutoa athari ya kisaikolojia: mtu hazuii kumbukumbu, ikiwa ni pamoja na kila aina ya mifumo ya kinga, lakini, kwa kuelezea, ameachiliwa kutoka kwa kumbukumbu hizi. Kisha kipande cha karatasi kilicho na kumbukumbu kinawekwa kwenye msingi wa moto (kwa mfano, kwenye ashtray) na kuweka moto. Kwa wakati huu, ni muhimu kutazama moto, kuona jinsi matukio yanayohusiana na matukio fulani ya zamani yanawaka, jinsi yanavyogeuka kuwa majivu na kumbukumbu za kiwewe za kisaikolojia zinaanguka. Kila kitu hasi kiliwaka moto! Majivu yalitupwa nje ya dirisha na kutawanyika kwa upepo!

Kwa kweli, mazoezi kama haya hayataongoza katika hali zote kwa uondoaji wa lazima (kufuta) wa kumbukumbu hasi kutoka kwa kumbukumbu ili isiwezekane kuzikumbuka. Maana ya zoezi hilo ni kwamba inaruhusu mtu kuwa bwana wa kumbukumbu zao. Anaweza wakati wowote kuwahamisha kwenye karatasi na kuwachoma, ambayo ina maana kwamba anaacha kuwaogopa. Ikiwa mtu huacha kuogopa kumbukumbu, basi huacha kupata fomu ya obsessive na, hatimaye, huacha kuja kabisa.

Mara nyingi, na nzuri maendeleo ya mawazo, mtu anaweza kweli, kwa msaada wa "barua inayowaka", kabisa na irretrievably kuharibu kumbukumbu yoyote zisizohitajika. Moto magnetically vitendo juu ya mtu, kutoa cathartic, "psycho-utakaso" athari. Tangu wakati wa Homo habilis ("mtu mzuri"), moto umechukua jukumu la mwanasaikolojia wa kwanza katika historia ya wanadamu: kuangalia ndani ya moto, mtu, kwa kweli, alipitia kikao cha kisaikolojia, akijikomboa kutoka kwa mawazo yake mazito na kusafisha. mwenyewe wa "mifadhaiko ya zamani". Ikiwa mtu ana uwezo wa kufikiria wazi kwamba sio karatasi tu, bali pia kumbukumbu zake zinawaka, basi hataweza kuzizalisha hata kama angetaka. "Ninajaribu kukumbuka, lakini siwezi, naona majivu yakibomoka tu" - hii wakati mwingine husemwa baada ya kufanya zoezi hili.

Mwingine mazoezi ya ufanisi kuitwa" Televisheni ". Zoezi hili mara nyingi hutumiwa katika matibabu ya kisaikolojia. Inafanywa kama hii:

Mtu anajaribu kuzaliana uzoefu wake mbaya kwa uwazi iwezekanavyo, akiwasilisha kwenye skrini kubwa ya TV. Kisha akilichukua rimoti na kuzima sauti. Baada ya hayo, "sinema" ya asili inatazamwa tena, lakini bila sauti. Sasa rangi imezimwa; "Filamu" inatazamwa tena, lakini kwa rangi nyeusi na nyeupe. Udanganyifu sawa unafanywa kwa kulinganisha na mwangaza. Hatimaye, picha hupotea kabisa. Mtu anataka kutazama "sinema" tena, lakini huona skrini nyeusi tu. Ili kuongeza athari katika mawazo yako, unaweza kuvuta kuziba nje ya tundu na kutupa TV nje ya dirisha.

Ikiwa kumbukumbu za kiwewe sio za kusikitisha, lakini hazifurahishi, basi kwa msaada wa mazoezi ya Runinga, unaweza kuzibadilisha kuwa vichekesho na kuzidhihaki. Ambapo kuna kicheko cha dhati, hakuna nafasi ya neurosis. Fikiria kuwa matukio yasiyofurahisha ambayo yaliwahi kukutokea yanarekodiwa kwenye video. Katika mawazo yako, unaweza kuona "rekodi" kwa kasi ya juu, kuiweka ndani upande wa nyuma, washa mwendo wa polepole, simama katika hali ya kuganda kwa fremu. Jaribu kuweka kiakili muziki wa furaha kwenye "rekodi", tambulisha wahusika wa vichekesho kwenye "rekodi". Ikiwa unaweza kuwa mkurugenzi wa kumbukumbu zako, basi utazidhibiti, sio wao kukudhibiti.

Zoezi hili pia halihakikishi kusahau kabisa, lakini hufanya hivyo husaidia kuacha kuogopa kumbukumbu. Kwa kuondoa hofu ya kumbukumbu zisizofurahi, tunaondoa sababu ya kuonekana kwao.

Mbinu nyingine ya kukimbia inalenga kuondolewa kutoka kwa kumbukumbu ya habari ambayo imepoteza umuhimu wake na kuchanganya "kumbukumbu". Kwa mfano, matrices ya mnemonic yanaweza kutolewa kutoka kwa maudhui ya habari yaliyotumika ili kuwajaza na nyenzo mpya. Hebu tuchunguze baadhi ya mbinu za kiufundi za ndege zinazoruhusu hili kufanywa.

Moja ya wengi mbinu rahisi inaitwa "kitambaa cha ndege".

Kwa mfano, tulijaza aina fulani ya matrix ya mnemonic (barabara, chumba, "alfabeti", nk) na idadi ya maneno, au tuseme, na idadi ya picha iliyoundwa kwa misingi ya maneno. Unaweza kufuta picha hizi kwa njia tofauti na uumbaji wao. Tunageuka kwenye "mahali" Nambari 1 ya matrix, ambapo picha au kikundi cha kielelezo iko. Chukua kiakili kitambaa kikubwa chenye unyevunyevu na ufute picha hii. "Mahali" Nambari ya 1 inabakia, tunaendelea kuiona katika maelezo yake yote, lakini ni tupu, bure, na nyimbo mpya za ushirika zinaweza kuwekwa juu yake. Kisha sisi sequentially, kutoka "mahali" hadi "mahali", pitia matrix nzima na kwa njia sawa Futa picha zingine zote. Ikiwa picha yoyote sio ya maadili au sio nzuri kuosha na kitambaa, hata kiakili, basi tunafikiria wazi jinsi picha hizi hupotea peke yao. Huyeyuka kama ukungu wa asubuhi, au huenda tu.

Kwa kuwa mtaalamu wa mnemonist na akiigiza kwenye jukwaa mbele ya umma na vivutio vya kiakili, Solomon Shereshevsky alilazimishwa sio tu kukariri safu kubwa za maneno, nambari, silabi zisizo sawa, nk, lakini pia kufuta haya yote kutoka kwa kumbukumbu kabla ya ijayo. kipindi. Wakati mwingine kwa siku moja Shereshevsky alitoa matamasha kadhaa katika ukumbi huo huo, kwa kutumia tumbo moja.

Hivi ndivyo alivyofanya: "Ninaogopa kwamba vikao tofauti havitachanganyikiwa. Kwa hiyo, mimi hufuta bodi kiakili na, kama ilivyo, kuifunika kwa filamu isiyo wazi kabisa na isiyoweza kuingizwa. Ninaondoa filamu hii kwenye ubao na kusikia mshindo wake. Kipindi kinapoisha, mimi huondoa filamu kiakili ... Ninazungumza, na kwa wakati huu mikono yangu inaonekana kukandamiza filamu hii. Kwa hivyo, Shereshevsky alifuta habari kutoka kwa nafasi nzima ya matrix ya mnemonic mara moja, na sio kutoka kwa kila "maeneo" yake ya kibinafsi.

Katika hali ambapo njia hii haikusaidia kusahau habari kwa ufanisi, Shereshevsky aliamua mbinu za kitendawili mwanzoni mwa teknolojia ya kukimbia - kwa kurekodi kwenye karatasi habari ambayo ilikuwa chini ya kusahau: "Ili kukumbuka, watu wanaandika ... Ilikuwa ya kuchekesha kwangu, na niliamua kwa njia yangu mwenyewe: kwa kuwa aliandika, basi haitaji kukumbuka. Kwa hivyo nikiandika, nitajua kwamba hakuna haja ya kukumbuka. .. Na nilianza kuitumia katika mambo madogo: katika simu, majina ya ukoo, katika migawo fulani.”

Hapa tunapata wazo muhimu sana: "Ikiwa uliiandika, basi hakuna haja ya kukumbuka". Hii ni moja ya sababu kwa nini watu wengi kufikiria kumbukumbu zao kuwa maskini. Katika kujaribu kujitengenezea habari muhimu, mtu, kama sheria, haikumbuki, lakini huiandika. Hivyo, kuandika zaidi, anatumia kumbukumbu yake kidogo. Bila kupata mzigo muhimu, kumbukumbu hufanya kazi kidogo na kidogo, na hii ni njia ya moja kwa moja ya atrophy yake. Mwishowe, mtu hufikia hitimisho kwamba kumbukumbu yake haina maana, ingawa yeye mwenyewe amejiingiza kwenye mwisho huu wa kifo cha msamaha.

Amini kumbukumbu yako: jaribu kutumia daftari, "pakia" kumbukumbu ili iwe na fursa ya kufanya kazi, na haitakuacha kamwe. Andika kitu wakati tu unahitaji kusahau!

Mchakato wa kusimamia mbinu za mnemonic (pamoja na ufundi wa ndege) unaendelea kwa mujibu kamili wa sheria za lahaja za Hegel. Kwa wakati fulani, mkusanyiko wa kiasi cha ujuzi wa kukariri kwa hiari na kusahau kwa hiari husababisha leap ya ubora, kwa "ufahamu wa mnemonic", ambayo inaruhusu kukariri na kusahau bila matumizi ya mbinu maalum, tu kutokana na mitazamo ya hiari.

Kwa hivyo, kwa utendakazi mzuri wa kumbukumbu, inahitajika kuwa na uwezo sio tu kukariri, kuhifadhi na kuzaliana habari yoyote, lakini pia kuisahau ikiwa ni lazima, kwani ubora wa michakato ya mnemonic inahakikishwa na unganisho la kumbukumbu zote nne. kazi.

Chagua kumbukumbu isiyofurahisha (kwa zoezi hili, inatosha kufikiria, kwa mfano, sehemu mbaya kutoka kwa sinema ya kutisha) na kiakili fanya ujanja ufuatao nayo:

Fikiria kuwa unaona tukio hili (au kipande cha filamu) kwenye skrini ya sinema. Badilisha ukubwa wa "frame". Fanya iwe ndefu na nyembamba. Sasa jaribu kuongeza ukubwa. Baada ya hayo, punguza picha kwa ukubwa wa dot.

Rejesha picha kwa vipimo vyake asili. Ifanye iwe mkali na ya rangi iwezekanavyo. Sasa punguza kiwango cha rangi kuwa nyeusi na nyeupe. Wasilisha picha katika kijani pekee. Kisha katika bluu. Katika machungwa.

Jaribu kupunguza tofauti ya picha mpaka takwimu na historia hazitofautiani kabisa.

Jaribu "kukimbia" picha kinyume chake. Acha "frame". Sasa tembeza picha, ukibadilisha kasi ya kutazama mara kadhaa kutoka kwa haraka sana hadi polepole sana.

"Ongea" picha. Fanya sauti kwa sauti kubwa iwezekanavyo. Punguza hatua kwa hatua sauti ya sauti hadi kutoweka kabisa.

Tunarejesha vigezo vyote vya awali vya picha: rangi, mwangaza, tofauti, kasi, sauti. Zima sauti polepole. Tunasimamisha picha. Tunapunguza ukali wa rangi, mwangaza. Tunaondoa tofauti mpaka "blurred" kabisa. Zima picha. Inabaki Skrini nyeupe. Punguza kwa saizi ya doti nyeupe. Nukta hiyo inatawanyika hewani kama pete ya moshi. Kumbukumbu imepotea ...

Wakati mwingine tunapata matukio au hali ambazo baadaye tunataka kusahau au angalau kutokumbuka. Futa kumbukumbu zenye uchungu, zisizofurahi na zisizohitajika sio ngumu sana ikiwa utajaza maisha yako na hisia mpya na ujifunze kukandamiza kumbukumbu za zamani. Kufuata Maagizo itakusaidia kuanza kuishi maisha kamili, huru kutoka kwa mzigo mzito wa kumbukumbu.

Hatua

Ukandamizaji wa kumbukumbu

1. Chagua kumbukumbu unayotaka kusahau. Kabla ya kukandamiza kumbukumbu, unahitaji kuamua ni kumbukumbu gani inayokuletea usumbufu. Labda kumbukumbu hii inakuumiza kihisia, kwa mfano, ikiwa inahusiana na kifo cha mpendwa au wakati fulani wa kujitenga na mpenzi, ambayo inakufanya huzuni. Kumbuka maelezo yafuatayo ya kumbukumbu:

   • Watu waliokuwepo
   • Samani za ukumbusho
   • Hisia unazozipata wakati huo
   • Hisia za kihisia zinazohusiana na kumbukumbu

2. Amua ni kumbukumbu gani ambayo imekuwa na athari kama hiyo kwako. Kumbuka maelezo maalum ambayo ungependa kusahau.

   • Labda usiweze kusahau juu ya uwepo wako mpenzi wa zamani au mpenzi wa zamani, lakini unaweza kusahau tarehe mahususi, matukio na kumbukumbu za hisia. Kunusa manukato fulani, kutaja mahali au kipindi cha Runinga ambacho mwenzi wako alipenda kunaweza kusababisha ushirika usiopendeza. Andika maelezo maalum kwenye kipande cha karatasi.
   • Ikiwa ndani sekondari umekumbana na matukio fulani ya kutisha, tengeneza orodha ya watu waliofanya mzaha kwa jina lako, kwa mfano, maeneo mahususi yanayokuhuzunisha, au mambo mengine ya kimwili, kama vile harufu ya chumba cha kulia, chumba cha kubadilishia nguo, au ukumbi wa michezo.

3. Fikiria kuhusu maelezo haya mahususi unapofanya jambo la kufurahisha. Unaweza kuchukua hatua za kawaida ili kuboresha hali yako ya kimwili na kuanza kuhusisha kumbukumbu mbaya na kitu kizuri. Unda kichocheo cha furaha kwa kufikiria jinsi ulivyofanyiwa mzaha nyakati za shule, au usumbufu wa kihisia uliohisi ulipotengana na mpendwa wako ulipokuwa ukisikiliza muziki wa kutuliza, kuoga kwa mishumaa yenye harufu nzuri, au kunywa champagne na juisi ya machungwa kwenye mlango wako wakati wa kiangazi.

   • Kazi yako ni kufanya kumbukumbu zenye uchungu zisiwe chungu. Kwa mfano, unaweza kukataa kula pai ya malenge kwa sababu wazazi wako walitengana siku ya Shukrani, lakini huwezi kukabiliana na kumbukumbu zenye uchungu isipokuwa ujifunze kuzihusisha na kitu cha kuburudisha, cha kufurahisha, na chenye kuthawabisha.
   • Kwa kuongezea, wataalam wengine wanapendekeza kusikiliza kelele nyeupe kwa sauti ya juu ili kuzima kumbukumbu badala ya kuzihusisha na kitu cha kupendeza. Washa redio kwenye wimbi tupu kwa kuingiliwa au jenereta zingine kelele nyeupe na kiakili jitumbukize katika kumbukumbu zenye uchungu.

4. Futa kumbukumbu. Taratibu maalum pia husaidia kukabiliana na kumbukumbu. Taratibu husaidia kubadilisha uelewa wetu wa mambo na kukabiliana na uzoefu. Akili fikiria hatua ya kukumbukwa ambayo "huharibu" kumbukumbu. Unaweza kufikiria kumbukumbu fulani kama snapshot kwamba wewe kuweka juu ya moto. Hebu fikiria picha hii kwa undani kamili: kingo za picha hujikunja kutoka kwa moto na kugeuka kuwa nyeusi, baada ya hapo hubomoka, na moto unasonga katikati ya picha hadi yote yamepunguzwa kuwa majivu.

   • Hii inaonekana kama ujanja wa bei rahisi, lakini kwa kweli ni hatua ya mfano ambayo itakusaidia kiakili kuondoa kumbukumbu ikiwa utaanza kuichukulia kama kitu ambacho kilikuwa, lakini kikapita, kilichochomwa moto.
   • Jaribu kuwasilisha kila kitu kwa njia tofauti. Hebu wazia mnyanyasaji anayekudhihaki kwa namna ya gari kuzama kwenye kidimbwi, au treni ya mizigo ikianguka kwenye korongo nyembamba.

5. Nenda kwenye hypnosis. Ikiwa wewe ni hypnotized kwa urahisi, basi chombo hiki kitakusaidia katika vita dhidi ya kumbukumbu zisizohitajika. Hypnosis huleta hali tulivu sana ambapo watu hupokea pendekezo zaidi. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anayeweza kudanganywa, na hata watu ambao wanahusika na hypnosis wana athari ya muda mfupi tu. Ikiwa ungependa kujaribu dawa hii, tafuta mtaalamu wa hypnotist katika eneo lako. Lakini uwe tayari kwa ukweli kwamba hii ni mbali na suluhisho la haraka kwa shida, na hautaweza kufuta kabisa kumbukumbu zisizofurahi kutoka kwa kumbukumbu yako.

   Uingizwaji wa kumbukumbu

   1. Tafuta shughuli ya kufurahisha. Njia rahisi na ya busara zaidi ya kuondoa kumbukumbu za zamani ni pamoja na kupata hisia mpya. Hata kama hufanyi mambo yanayohusiana moja kwa moja na kumbukumbu mbaya, kuunda kumbukumbu mpya kutakusaidia kuondoa mawazo yako ya zamani.

      • Anza hobby mpya
      • Soma vitabu vingi vipya na utazame filamu nyingi mpya
      • Tafuta kazi mpya
      • Fikiria kuhamia ghorofa mpya au ndani nyumba mpya

   2. Achana na "mambo ya kuudhi". Uchunguzi umeonyesha kuwa vitu fulani au picha zina athari ya kusisimua kwenye kumbukumbu. Kwa hivyo, ni kwa faida yako kuweka vitu na picha kama hizo mbali, ambayo itakusaidia katika vita dhidi ya kumbukumbu zisizofurahi. Ili kuondoa vitu kutoka kwa mtazamo, unahitaji kubadilisha kabisa nyumba yako au hata kuhamia jiji lingine na kuanza maisha mapya.

      • Tupa vitu vya mpenzi wako wa zamani, ikiwa ni pamoja na picha, nguo, na hata samani. Achana na zawadi alizokupa. Hata ikiwa una hisia chanya juu ya kitu au picha, katika akili yako zimeunganishwa na kumbukumbu ambazo unajaribu kusahau.

   3. Jaza akili yako na kumbukumbu ambazo zina athari sawa kwako. Utafiti umeonyesha kuwa inawezekana kuondoa kumbukumbu kutoka kwa kumbukumbu kwa kuzibadilisha na mpya. Tumia fursa hiyo kupata hisia mpya ambazo ni sawa na zile ulizopata hapo awali, lakini unataka kusahau. Akili yako itaanza kusuka na kuhusisha kumbukumbu hizi, na hautaweza kukumbuka kwa usahihi siku za nyuma, kwa sababu utabadilisha kumbukumbu za zamani na uzoefu mpya kabisa, ingawa sawa. Kwa mfano:

      • Ikiwa ungependa kusahau safari hiyo mbaya ya San Francisco, jaribu safari kama hiyo. Tembelea San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles au Santa Cruz. Nunua T-shirt mpya, piga picha ufukweni, na utembelee migahawa mipya katika miji hii ili uondoe kumbukumbu za San Francisco.
      • Ikiwa huwezi kusahau cologne ya mpenzi wako wa zamani, nenda kwenye duka la manukato. Kunusa colognes zote za wanaume, kujaza akili yako na hisia mpya na harufu.
      • Nenda kwa tarehe. Kuunganishwa na watu wapya kutasaidia kuunda kumbukumbu mpya na kusahau yaliyopita.
   • Ili kuondokana na mawazo ya kuingilia, unahitaji kuchukua nafasi yao na mawazo mengine na kuanza kufikiri juu ya kitu kingine ambacho kitakusaidia kujisikia vizuri.
   • Jaribu kufunga macho yako na uanze kutafakari, ukifikiria kila kitu kilichotokea kwako kutoka kwa pembe tofauti. Kwa mfano, ikiwa unataka kusahau kumbukumbu ambayo uliona aibu, wakati wa kutafakari unahitaji kufikiria kuwa uko kwenye kumbukumbu yako, lakini fanya tofauti, kama vile unapaswa kuwa na tabia wakati huo.
   • Tafakari unaposikiliza muziki unaotuliza. Kuzingatia tu kumbukumbu. Uwezekano mkubwa zaidi itakuwa vigumu kwako kubaki utulivu ikiwa kumbukumbu inakuumiza, lakini jambo muhimu zaidi hapa ni utulivu na usikasirike. Baada ya nusu saa au zaidi, utahisi kuwa kumbukumbu hii haikusumbui tena. Haina maana yoyote kwako tena.
   • Kusikiliza vitabu vya sauti na kuzingatia kikamilifu matukio yaliyoelezwa husaidia katika mapambano dhidi ya kumbukumbu. Chagua kitu kisichovutia, lakini cha kuvutia na kinachoweza kukuvuruga. Njia hii ni rahisi lakini yenye ufanisi sana.
   • Kuwa mvumilivu. Kila njia itachukua muda fulani na itahitaji kurudiwa kwa mchakato ili kufanikiwa. Usikate tamaa ikiwa haukufanikiwa mara ya kwanza, endelea kujaribu. Ikiwa ni lazima, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

Maisha ni jambo ngumu na angavu, lenye nyakati nyingi tofauti na makutano na hatima ya maelfu ya watu. Na kila wakati hizo au wakati mwingine huzama ndani ya roho. Ikiwa ni kitu chanya, inatoa nguvu, ikiwa ni mbaya, basi, kinyume chake, inachukua. Kumbukumbu mbaya bado zina mali kama hiyo - kuharibu roho na, kama donge, kumaliza malalamiko. Na ili kuishi tu, unahitaji kujifunza kusahau mbaya, kutupa mbali na kuishi siku mpya.

spring-kusafisha

Oddly kutosha, unahitaji kuanza na kusafisha nyumba. Na kisha kufanya kusafisha kichwa. Unahitaji kuingia kwenye kila kabati na sanduku, kutikisa vitu na hati na uondoke nyumbani tu kile unachohitaji sana. Haupaswi kuweka zawadi na vitu vya watu hao ambao una hisia hasi nao. Tupa kila kitu ambacho mpenzi wako alikupa, picha zote za pamoja na tiketi za safari. Acha nyumba itengeneze nafasi kwa mpya.

Kupitia mambo, fanya kazi kupitia kumbukumbu zako, kumbuka sio mbaya tu, bali pia nzuri, kiakili asante watu kwa kuwa katika maisha yako, asante kwa huduma yao ya uaminifu. Na kisha fikiria kuwa pamoja na vitu unaondoa kutoka kwa nyumba uzembe wote ambao umekusanya kwa miaka. Hiyo ndiyo yote: usafi ndani ya nyumba, usafi katika nafsi.

Jifunze Kutafakari

Kutafakari sio tu mkao maalum na muziki wa kimungu, ni uwezo wa kujiondoa ndani yako kwa muda, kuoanisha mawazo na hisia zako. Hebu iwe ni mawazo ya nusu saa kuhusu wema, ustawi na upendo. Jiweke kwa mema, angavu na chanya.

Tumia muda zaidi katika asili, umepotoshwa na matatizo ya nje. Usikate tamaa juu ya malalamiko, uwe mtulivu na mwenye usawaziko. Watu wasio na furaha na wasiopendwa tu ndio wasio na adabu na kuapa hivyo daima kuwa juu yake na kuwapuuza. Na ikiwa kitu kinaumiza sana, basi kaa chini, uandike yote kwenye karatasi, ueleze hisia zako zote na kuchoma kipande hiki cha karatasi, ukifikiria jinsi moto unavyokula kila kitu kibaya.

Usikubali na kusamehe

Inasemekana kuwa maadamu haujakubali hasi ya watu wengine, basi haikuhusu. Una haki ya kuwa na furaha na kupendwa, hata ikiwa kila mtu karibu nawe analalamika na kulalamika. Kila mtu anachagua jinsi ya kuishi na nini kujisikia.

Ikiwa watu wanajaribu kukukosea kwa nguvu au tayari wamekukosea, basi wasamehe na usitembee tena kupitia hali hii kichwani mwako. Tukijua jinsi ya kusamehe, tunapata nguvu kubwa ya upendo na uelewaji, ambayo hutusaidia kuwa chanzo cha nuru katika ulimwengu huu, hata katika nyakati za giza zaidi.

Je, inawezekana kufuta kumbukumbu ya mtu? Hii haiwezi kufanywa kabisa, lakini kudhibiti kumbukumbu zako hasi ni kweli. Msichana Anastasia, ambaye aliteseka kwa muda mrefu kutokana na picha za zamani, aliweza kujifunza jinsi ya kuzisimamia.

Jinsi ya kufuta kutoka kwa kumbukumbu za kumbukumbu zinazoingilia maisha ya amani?

"Sikuzote nimekuwa na hali nyingi maishani mwangu ambazo nilionekana kuwa mjinga kutoka nje. Inatokea kwamba unasema kitu kibaya, una tabia ya kushangaza, basi unaona aibu, unakumbuka, unachimba hadithi. Haya yote yanakaa kichwani mwangu kwa muda mrefu, hujitokeza kwa wakati usiofaa zaidi. Donge kama hilo linazunguka kichwani na haitoi kupumzika.

Mara nyingi nilikuwa na kukosa usingizi. Kwa hiyo, kuteseka ni ukandamizaji wa kimwili na wa kiadili. Nilijiandikisha kwa mwanasaikolojia, kwa sababu nilifikiri kuwa katika hali yangu hii ndiyo njia pekee ya kutoka. Mazungumzo ya mara kwa mara katika kichwa changu, mawazo na kumbukumbu zisizofurahi hazikuruhusu kufanya biashara kwa utulivu, kuishi kawaida.

Mwanasaikolojia alinishauri zoezi moja kwa ajili ya kumbukumbu zinazoingilia kati ambazo zitanisaidia kuzidhibiti. Jambo ni kuwasilisha tukio hasi kana kwamba lilikuwa kwenye skrini ya filamu. Ni muhimu kufanya picha kuwa kubwa, na muundo mwembamba na mrefu.

Kisha zoom nje kwa nukta ndogo. Baada ya kurudisha picha kwa saizi yake ya zamani, ijaze na rangi, ongeza mwangaza. Ifuatayo, ondoa rangi kabisa, uifanye nyeusi na nyeupe. Hatua inayofuata ni kuwasilisha sura katika kijani, bluu, na hatimaye machungwa.

Inahitajika kupunguza tofauti ya picha ili usitofautishe kati ya asili na takwimu. Tembeza viunzi kinyume, acha. Angalia picha kwa kasi tofauti, kutoka kwa haraka hadi polepole. Jaribu kusikia sauti.

Fanya kwa sauti kubwa iwezekanavyo, kisha uipunguze. Badilisha mipangilio ya picha nyuma. Zima sauti polepole, kisha ugandishe picha. Punguza mwangaza na ukali, futa picha. Zima picha. Acha skrini nyeupe kabisa. Igeuze kiakili kuwa doti nyeupe, na kisha iwe pete ya moshi. Kumbukumbu yako imekwenda.

Mwanzoni ilionekana kuwa ngumu, lakini baada ya muda nilileta zoezi hilo kwa automatism. Mara tu ninapokuwa na kumbukumbu zisizofurahi, ninaziondoa kwa njia hii yenye nguvu.

Je, umeona filamu ya Milele Sunshine of the Spotless Mind? Huu ni mchezo wa kuigiza wa ajabu ambao wapenzi, kwa msaada wa programu maalum ilifuta kumbukumbu ya mtu. Badala yake, ilifanywa na wataalamu kutoka kwa kampuni inayotoa huduma hii.

Lakini katika maisha kila kitu hufanyika tofauti kidogo. Baada ya muda, hisia zote za wazi na uzoefu, maneno yaliyosemwa na vitendo vilivyojitolea vinafutwa kutoka kwa kumbukumbu peke yao, kufifia, huanza kuonekana mbali na sio muhimu.

Katika kesi hii, kufuta kutoka kwa kumbukumbu ni mchakato wa asili, lakini inachukua muda. Inaweza kuwa miaka, hata miongo. Katika kesi hii, ni ngumu zaidi kufuta mtu kutoka kwa kumbukumbu ikiwa alichukua jukumu kubwa katika maisha yako (mpendwa, mpendwa, karibu).

Ikiwa mtu hayuko tena katika maisha yako, basi baada ya muda hisia zinazopatikana naye huwa nyepesi, haswa ikiwa mwingine amekuja kuchukua nafasi yake.

Kufuta kumbukumbu ya mtu ni mkakati. Unapaswa kujiruhusu kusahau maelezo maalum ya tukio ili kuondokana na kumbukumbu nzima.

Hii ina maana kwamba ubongo wa mwanadamu unapojaribu kukumbuka jambo fulani kimakusudi (picha, maneno, matukio), hujenga muktadha fulani. Wakati wa kujaribu kusahau muktadha huu, inakataliwa, kwa hivyo mtu huunda kumbukumbu kwa shida, ambayo haidumu kwa muda mrefu.

Ni vigumu kusahau kitu ikiwa kumbukumbu inaimarishwa na vichochezi. Jinsi ya kufuta kumbukumbu nyumbani? Jaribu kugeuka kwa njia ya teknolojia ya kuruka.

Teknolojia ya ndege: maelezo ya njia

Je, unafutaje kumbukumbu ya mtu? Kuna mbinu ambazo zinakandamiza kumbukumbu, lakini sio kabisa. Watasaidia ikiwa unajiuliza jinsi ya kufuta mtu kutoka kwenye kumbukumbu.

Neno "ndege" linatokana na mzizi "majira ya joto" - ni mto wa kusahaulika katika ulimwengu wa chini. Njia za kiufundi za ndege hutumiwa katika hali mbili: kukandamiza kumbukumbu za kiwewe za kisaikolojia (zisizo na maana), na kufuta habari ambayo imekuwa isiyo ya lazima.

Jinsi ya kufuta hii au tukio hilo kutoka kwa kumbukumbu ya mtu? Kuna njia kadhaa za kiufundi za majira ya joto.

1. Ukandamizaji. Inatumika mara nyingi zaidi ikiwa kumbukumbu mbaya zinazoingilia zinatesa. Kadiri wanavyojaribu kusahau kwa bidii na kutokumbuka, ndivyo wanavyozidi kuingia. Ili kuondoa hali ya obsessive, unahitaji kutumia mazoezi maalum, ambayo inaitwa "barua inayowaka". Kiini chake ni kwamba ni muhimu kuelezea kumbukumbu hii kwenye kipande cha karatasi, kiakili kuwasilisha kwa namna ya picha. Wakati kumbukumbu zinapoelezewa na kuonyeshwa, mtu huyo anawekwa huru kutoka kwao. Baada ya karatasi na maandishi unahitaji kuchoma, ukiangalia moto. Ni muhimu kuelewa wakati huo huo kwamba matukio ya zamani yanaanguka, na kugeuka kuwa chochote. Pia kuna zoezi "TV", ambayo husaidia kuacha kuogopa kumbukumbu.
2. Kuondolewa. Jinsi ya kufuta kumbukumbu kutoka kwa kumbukumbu? Kuna mkakati mwingine unaokuwezesha kufuta habari ambayo haifai tena. Moja ya mazoezi inapaswa kujumuisha "rag ya kuruka". Ikiwa habari fulani iko kwenye kumbukumbu kwa namna ya picha, unahitaji kiakili kuchukua rag kubwa na kufuta yasiyo ya lazima. Ni muhimu kufikiria kwa uwazi kwamba picha zimeondolewa, kutoweka, kufuta na hazipo tena.

Jinsi ya kufuta kumbukumbu ya mtu nyumbani? Fanya iwe rahisi. Tumia mbinu zilizowasilishwa mara kwa mara ili kukuza tabia.

Wao ni salama ya kutosha, hivyo si vigumu kuondokana na hasi katika kichwa chako. Ikiwa una nia ya jinsi ya kufuta kumbukumbu ya mtu, basi makini na mbinu ya kufuta. Pengine, mtu anapaswa kutumia njia ya mwandishi ya kusahau S.V. Shereshevsky.

Je, inaleta maana kufuta matukio? Thamani ya uzoefu, matokeo

Je, kumbukumbu ya mtu inaweza kufutwa kabisa? Hapana, hii haiwezi kufanywa. Lakini unawezaje kufuta kumbukumbu mbaya kutoka kwa kumbukumbu yako? Ni kwa hili kwamba mbinu maalum zinahitajika mara nyingi, wengine hata hutumia hypnosis kusahau hili au hali hiyo.

Dalili kuu za kufuta kumbukumbu ni hali za kiwewe: uhalifu, uhasama, ubakaji, ajali, misiba. Katika kesi hiyo, uzoefu mbaya sio thamani, kwa sababu humfukuza mtu katika unyogovu, humzuia kuishi maisha ya kawaida.

Kufuta kumbukumbu kwa hypnosis ni muhimu na mara nyingi hufanywa na mtaalamu. Kwa hali yoyote, unaweza pia kujiondoa hali mbaya peke yako, lakini hii tayari ni kazi ya kisaikolojia. Hali ya kiwewe lazima ukubaliwe na kutambuliwa.

Jaribu kuelewa kwa nini ilitokea kwako. Kazi si rahisi. Labda ikiwa ulinusurika na kubaki mzima, basi hii ndio njia ya kujijua. Hata kama hali ya zamani ilikuwa mbaya, uko hai, kwa hivyo ni muhimu kutambua jambo moja - hii ni wakati mzuri.

Uelewa wa somo ni hatua inayosaidia kuondokana na hisia hasi, kuacha kusababisha matukio ya zamani. Ikiwa huwezi kufuta kumbukumbu kutoka kwa kumbukumbu, kisha wasiliana na mwanasaikolojia mwenye ujuzi ambaye anajua mbinu fulani, ikiwa ni pamoja na hypnosis.

Mara chache, lakini hutokea kwamba kufuta kumbukumbu ni jambo la kawaida. Hii ni mmenyuko wa kinga ya mwili, yaani, kusahau ni utaratibu wa asili.

Katika kesi hii, habari ya kiwewe imeharibiwa kabisa, pamoja na hisia hasi. Mwitikio sawa unajumuishwa ikiwa mtu amepata hofu kali. Walakini, hii haisuluhishi shida, kwani mshtuko wa neva utabaki.

Jinsi ya kufuta kumbukumbu ya mtu? Kuna njia za bandia za kusahau habari, ikiwa ni pamoja na hypnosis, mfiduo wa kemikali, kuundwa kwa kumbukumbu za uongo, programu ya neurolinguistic.

1. Hypnosis. Hii ni kusahau kwa bandia ambayo inafaa kwa watu ambao hawajaweza kukabiliana na hisia hasi peke yao. Katika kesi hii, kumbukumbu haziondolewa kwenye kumbukumbu, lakini zimezuiwa. Kufuta kumbukumbu na hypnosis ni bora, lakini si kwa kila mtu. Kumbukumbu zinaweza kurudi ikiwa unazikumbuka.
2. Dutu za kemikali. Hizi ni vidonge vinavyodhoofisha miunganisho ya neva. Wanasaidia ikiwa unahitaji kusahau kipindi fulani.
3. Kumbukumbu za uwongo. Ubadilishaji wao unafanyika, vitendo sawa na watu wanaopendekezwa kwa urahisi.
4. NLP. Huathiri kumbukumbu za watu kwa msaada wa mbinu za kisaikolojia (maneno, ishara, maonyesho).

Ni muhimu kuelewa kwamba inawezekana kufuta mtu kutoka kwa kumbukumbu, tukio au sehemu kutoka kwa maisha, lakini mwisho utu utabadilika.

Majaribio hayo yanaweza kusababisha matatizo ya akili ambayo hayawezi kuponywa tena bila msaada wa madaktari. Je, uingiliaji kati wa kumbukumbu unastahili dhabihu kama hizo? Unaamua.

Jinsi ya kuendelea?

Je, kumbukumbu inaweza kufutwa? Haitafanya kazi kabisa. Kuna moja sana neno la busara ambayo inasomeka: "Kumbukumbu haiwezi kuzikwa." Jinsi ya kufuta zamani kutoka kwa kumbukumbu milele.

Labda ni mantiki kufuata ushauri huu: "Siwezi kusahau, lakini ninaweza kusamehe." Ikiwa hali ya zamani ilikuwa ya kiwewe, acha iende kwa faida yako mwenyewe. Hakika hautaweza kubadilisha chochote, lakini kuboresha maisha yako kwa sababu hakuna tena - ndio.