Причини, що впливають на тривалість життя. Що впливає тривалість сексу. Як погані зуби вкорочують наше життя

Вчені, спостерігаючи 1500 осіб упродовж 20 років, визначили, які фактори сприяли довголіттю людей. Ви будете дуже здивовані, що вони виявили.

У 1921 році двоє дітей, Патриція та Джон, які проживали в Сан-Франциско, привернули до себе увагу Льюїса Термана, психолога Стенфордського університету, який був зацікавлений у розкритті джерел їхнього інтелектуального лідерства серед однолітків у своєму класі.

Через вісімдесят років, Патрісія і Джон опинилися серед довгожителів — вони живі і перебувають у доброму здоров'ї, у віці 91 рік.

Довголіття та тривалість життя

Який був їхній секрет? Як вчені, ми витратили останні 20 років, слідуючи за всіма з 1500 суб'єктів, чиї життя перебували у Льюїса Термана під наглядом протягом восьми десятиліть: як вони виросли, хто їхні діти та онуки; хотілося з'ясувати, чому деякі з них процвітають навіть у літньому віці, тоді як інші – ні.

Ми розглянули не лише, як довго кожен із учасників жив, а й як вони померли. Ми вивчили ряд інших факторів, від шкіл до робочих місць на тип особистості, щоб побачити, які риси впливають на тривалість життя.

І, зрештою, ми виявили, що багато з відомих міфів: «Їжте овочі! Одружуйтесь! Розслабтеся!» - не відповідають дійсності. Вони хороші для людей багато в чому, але не забезпечують тривалої тривалості життя. Читайте далі, щоб з'ясувати, які ми виявили.

Міф № 1 - Шлюб Гарантія довгого життя

Це не завжди правильно.
Наукові дослідження показують, що не всі люди, які перебувають у шлюбі, живуть довше, але тільки одружені чоловіки. Основна частина заміжніх жінок не має такої переваги перед незаміжніми щодо довгожительства. З чоловіками, ключовим ризиком, здається, є саме розлучення, яке може призвести до порушення життєво важливих для них зв'язків із членами сім'ї та друзями на довгі роки. У дослідженні Терман неухильно зазначав, що одружені чоловіки змогли досягти віку 70 років і за його межами, але менше третини розлучених чоловіків дожили до глибокої старості.

Розлучення не тільки шкодить чоловікам безпосередньо, а й надає руху іншим шкідливим звичкам. Заміжні жінки, За спостереженнями Термана, жили трохи довше, ніж жінки, які розлучилися, а потім знову вийшла заміж. Але ось що цікаво: жінки, які розлучилися і не виходили повторно заміж, зазвичай жили довге життя.
Це дивно, що розлучення є таким сильним негативним фактором для довголіття чоловіків і є причиною ранньої смерті.

Міф № 2 - Відпочинок Додає років життя

Відпочинок та достроковий вихід на пенсію не забезпечують тривалого життя та здоров'я.

Випробувані Термана, які мали найбільшого успіху в кар'єрі, набували максимального шансу на довголіття. У середньому найбільш успішні люди жили на п'ять років довше, ніж найменш успішні. Честолюбство, наполегливість, жага до управління, і високі життєві цілі сприяли стійкій працездатності і, як результат, призводило до додавання років життя в цілому. Як правило, підвищення відповідальності приносить більше проблем та важкі навантаження, але це парадоксально корелюється з довгостроковим здоров'ям та довголіттям.

Результати були особливо показовими з одним із найстаріших учасників. Чоловіки і жінки, що постійно працюють, живуть набагато довше, ніж їх невимушені товариші. Тож подумайте, перш ніж виходити на пенсію. Відмова від цікавої, відповідальної роботи фактично збільшує ризик скоротити собі життя.

Міф №3 - Веселі живуть довго Треба жити легко!

Насправді, вірно протилежне: дослідження Термана ясно показало, що найкращим предиктором тривалості життя в дітей віком є ​​сумлінність, організованість, навіть дещо нав'язлива дисциплінованість. Те саме пізніше проявляється у них у дорослому житті.

Дорослі, які були економними, наполегливими, скрупульозними та відповідальними — жили найдовше. Патриція, наприклад, «планує свою роботу в деталях» і надмірна точність, формалізм є її натурою. Але педантичний, зовсім не повинно означати нудний. Багато з найбільш сумлінних суб'єктів Термана живуть захоплюючим життям.

Одним із найбільш очевидних пояснень цього факту є те, що сумлінні люди роблять більше для захисту свого здоров'я: регулярні огляди у лікарів, і у них менше шкідливих звичок, Таких як куріння, надмірне вживання алкоголю, зловживання наркотиками, або занадто швидка їзда.

Вони не обов'язково схильні до ризику, а мають тенденцію бути розумною в оцінці своїх дій. Наявність цієї риси характеру призводить людей до щасливим шлюбам, хорошим дружнім стосункам та здоровим умовамроботи. Правильно: Добросовісні люди створюють для себе довголіття та здоров'я. Тривале життя - плід сумлінності та відповідальності.

Міф № 4 — Чим вища освіта, тим триваліше життя

Не поспішайте. Дослідники одержали приголомшливі результати, коли вивчали вплив освіти на тривалість життя. В епоху, коли учасники Термана були ще дітьми, була звична для батьків — віддавати своїх дітей до школи в ранньому віці. Але з'ясувалося, що коли діти пішли до першого класу віком 5 років, а не 6 років, вони не жили так довго. Скорочення дитинства, ранній початок навчання у школі призводить до скорочення життя.

Щодо вищої освіти, то виявилося, що рівень освіти сам по собі не є дуже важливим фактором продовження життя. Більш освічені мали тенденцію бути здоровішими і живуть трохи довше, але набагато актуальнішими, ніж формальна освіта, для додавання кількох років життя є самоосвіта, працездатність і завзятість.

Міф № 5 - Товариські Люди - природжені довгожителі

Це припущення помилкове. Екстраверсія не додає років життя. Товариські люди живуть не довше, ніж їх інтровертніші товариші.

Сором'язлива дитина, яка уникала ігор у галасливих великих групах, а віддавала перевагу шахам і шашкам, а пізніше стала фізиком — здорова у свої 90 років.

Чому не товариськість стає однією з доріг до довгого життя? Високо товариські люди можуть бути лідерами у своєму бізнесі через їхній ентузіазм і чарівність, але вони також частіше стикаються із соціальним тиском, найчастіше потрапляють під вплив поганих компаній, а це впливає на тривалість життя.

Крім того, ми часто чуємо, що оптимізм є секрет здорового способу життя. Але дані свідчать про те, що весела, оптимістична людина насправді має менше шансів дожити до старості, ніж її статечний і врівноважений колега. Щастя і здоров'я часто йдуть пліч-о-пліч, але це не означає, що щастя є прямою причиною хорошого здоров'я. Як правило, дещо інший набір характеристик робить людину і щасливішою, і здоровішою.

І оптимізм — це певною мірою недолік, тому що оптимістичні люди можуть недооцінювати або ігнорувати реальні загрози, і тим самим не в змозі вжити запобіжних заходів або вчасно звернутися за медичною допомогою.

Рух життя!

Регулярні фізичні вправи є корисними для серця, безумовно. Але якщо ви були спортивною людиною, коли були молодими, а потім, у середні роки перейшли до малорухливого сидячого способу життя, то ви поступово розгубите своє довголіття. Бути активним у похилому віці є ключовим моментом.

І вправи не повинні бути інтенсивними, як біг на великі відстані кожен день, щоб бути ефективними. Джон, сором'язливий учений, любив кататися на лижах. Лінда, інший суб'єкт Термана, з тих, хто прожив довге життя, знаходила час для танців, тенісу та садівництва. Важливо знайти види діяльності, які підходять вам і дотримуватися їх протягом тривалого часу.

Ця стаття розповідає про результати великої дослідницької роботи, яку виконала група вчених, послідовників відомого психолога зі Стенфорда Льюїса Термана, щоб розсіяти кілька дуже поширених міфів про довгожителів і тривалість життя.

Дайте мені знати, що ви про це думаєте.

Від чого помирають люди похилого віку? Від старості чи хвороб?

Спостерігаючи протягом 15 років літніх американців, геронтолог Форсайт встановив, що 98% смертей пов'язані з хворобами і лише 2% зі старістю. Ці дані ставляться початку XX століття, а й нові дослідження підтверджують, що смерть від фізіологічної старості спостерігається вкрай рідко.

Тривалість життя визначається нашою генетичною програмою. Однак, якщо батьки жили 100 років, їх діти не обов'язково виявляться довгожителі - на це впливає безліч зовнішніх факторів. Швидкість старіння нерівномірна протягом життя, причому як організму загалом, а й кожного органу окремо.

Наступ старості залежить насамперед від нашої психіки. Мотивація на довгожительство - одне із найважливіших чинників.

Що впливає тривалість життя людини?

Спосіб життя (50%)

Зовнішнє середовище та природні умови (20%)

Генетика та спадкові захворювання (20%)

Економічна забезпеченість – соціальний фактор (5%)

Рівень медичного обслуговування (5%)

Як ви бачите, добру половину «ваги» за значимістю має спосіб життя людини. Сюди відносять: шкідливі звички, неправильне харчування, адинамія та гіподинамія, стресові ситуації, зловживання ліками, самотність, недосипання.

На превеликий жаль, сучасний темп життя вносить свої корективи у життя кожної людини. Ми всі кудись поспішаємо, поспішаємо. І якщо людина чогось не встигає, то вона найчастіше займає час біля сну. Поодинокі випадки недосипання не призводять до серйозних наслідків для здоров'я. А чим загрожує постійне недосипання? Людина, що не виспалася, зазвичай більш дратівлива протягом дня, має поганий настрій і більш схильний до стресу. Так як мозок не встигає повністю відновити свої сили, то погіршується увага та реакція.

При хронічному недосипанні часто виникають головний біль, запаморочення, різко збільшується ризик виникнення гіпертонічних кризів, знижується імунітет.

Також за недосипання порушується обмін речовин. Існують такі гормони як лептин та грелін. Перший відповідає за почуття вгамування голоду, другий - за апетит. Нестача сну призводить до зниження рівня лептину та підвищення греліну. Виходить, що почуття голоду не минає, а апетит підвищений. Звідси й проблеми із зайвою вагою.

p align="justify"> Особливе місце серед факторів, що впливають на тривалість життя, займає живлення.Ожиріннястало проблемою національного масштабу для багатьох країн. Все це пояснюється нашою байдужістю до свого здоров'я. Ми навіть не помічаємо того, що при досягненні 25-річного віку, коли організм перестає рости, сповільнюються обмінні процеси. Однак звички в харчуванні залишаються, розмір порцій не змінюється, і ми навіть не підозрюємо про те, що організм уже не перетравлює багато речовин і просто відправляє їх у жирові запаси.

Тому необхідно безперервно підтримуватифізичну активність. Якщо ви були спортивною людиною в молодості, а потім у середні роки перейшли до сидячого способу життя, то ви поступово розгубите своє довголіття. Бути активним у похилому віці є ключовим моментом. Важливо знайти види діяльності, які підходять вам і дотримуватись їх протягом тривалого часу (танці, плавання, теніс, садівництво тощо).

Тепер кілька слів про безконтрольний прийом ліків. Американські дослідники опублікували статистику, що смертність від побічних дійліків, що займає п'яте місце після смерті від серцево-судинних захворювань, туберкульозу, раку.

Сьогодні безконтрольно, без рецепта лікаря, можна придбати будь-які ліки. Але не варто забувати, що у кожного препарату є ряд побічних дій, і він може надати патологічний вплив на багато органів та систем організму.

Отже, аналізуючи все вищесказане можна дійти невтішного висновку, що основними заповідями довголіттяє здоровий спосіб життя, правильне харчування, активне соціальне життя, позитивний психологічний настрій. Слідкуйте за своїм здоров'ям та приймайте ліки лише за призначенням лікаря.

Відчуйте себе щасливими та частіше посміхайтеся світу!

Центр ендокринного здоров'я та репродукції «Прімавера» бажає вам жіночого здоров'я, щастя та процвітання!

«Найважчий стрес – це стрес спільного проживання».

Це підтверджено багатьма дослідниками. Річард Раз, психіатр Науково-дослідного нейропсихіатричного центру ВМС у Сан-Дієго, звернув увагу на той факт, що люди, які перебувають у стані глибокого стресу, викликаного життєвими кризами, наражаються на реальну небезпеку померти в більш ранньому віці. «Зважаючи на все, смерть не приходить несподівано, а дуже часто є наслідком серйозної кризи в житті», - пише він. Крім того, як видно з графіків виникнення стресу, люди самолюбні і нестримні - з тих, хто кінчає розпочату співрозмовником фразу або обрушує град прокльонів на голову неквапливих водіїв машин, що йдуть попереду, - особливо схильні до небезпеки серцевих нападів.

Дослідження, проведене у ФРН, показало, що рік безробіття може зменшити ймовірну тривалість життя людини, яка втратила роботу, на п'ять років. Усім нам добре відомо, що відставка чи вихід на пенсію нерідко буквально вбиває людей.

За спостереженнями доктора Ердмена В. Палмора з Медичного центруУніверситету Дьюка, задоволеність роботою - важливіший чинник довголіття, ніж фізичне здоров'ячи утримання від куріння.

Умови життя не менш важливі для фізичного благополуччя. Так, особи, які живуть з чоловіком або з другом, виявляються довговічнішими за тих, хто коротає життя на самоті.

У довгожителів Кавказу, Вількабамби та Хунзи багато здорових звичаїв та звичок склалися історично. Досить сказати, що в їжу кавказців цукор включається рідко, сіль - помірно, а тваринні жири, що містять холестерин, споживаються нерегулярно. Їжа в основному складається із свіжих продуктів, парного м'яса та молока; ці люди практично не знають, що таке переїдання. Їжа жителів Вількабамби настільки ж проста; середня кількість споживаних калорій на людину вдвічі менша, ніж для більшості американців. Їжа жителів Хунзи також бідна тваринними жирами, холестерином та калоріями.

Всі згадані народи живуть важким, суворим життям, але дозволяє їм зберігати фізичну активність. Селянину з Хунзи часом доводиться по кілька разів на день дертися вгору трисотметровою стежкою, щоб виконати важку роботу. А старі вількабамбанці продовжують пасти овець, полоти бур'яни, товкти зерно.

Дуже важливо й те, що спосіб життя в цих громадах, по суті, майже не змінюється. За твердженням Сулли Бенета, почесного професора антропології в коледжі Хантера (Нью-Йорк) та автора книги «Як дожити до ста років: спосіб життя народів Кавказу», їхній традиційний спосіб життя пов'язаний з помірністю, сталістю та наступністю взаємозв'язків та відносин. Тим самим конфлікти та стреси зведені до мінімуму. Вількабамбанці теж живуть виключно спокійним, позбавленим хвилювань життям, і в Хунзі панує так само патріархальна атмосфера.

Знаючи все це, ми все ж таки знову повертаємося до думки, що навряд чи комусь точно відома максимальна тривалість життя людини в наш час. Деякі генетики, наприклад Леонард Хейфлік, який раніше працював у Стенфордському університеті, спираючись у своїх гіпотезах на швидкість старіння клітини, вважають, що людина має жити 110-120 років. Значить, цифра Гомперца приблизно 110 років – загалом, вірна і на сьогоднішній день. Однак завтра цей вік можуть вважати юним.

Як стверджує доктор Юстус Шифферс з Нью-Йоркської ради з пропаганди охорони здоров'я, «якби люди, досягаючи повного фізичного розвиткуу віці 25 років, далі йшли б за тією ж пологою лінії повільного старіння, як безліч низькоорганізованих тварин, то людство могло б вважати середньою нормальною тривалістю життя 150 років». Ця цифра вдвічі перевищує середню тривалість життя сучасної людини. А Ганс Куглер з Університету Рузвельта ще більш оптимістичний: «Якщо усунути лише 10% усіх факторів старіння, – каже він, – і виправити лише 10% вже допущених порушень, середня тривалість життя становитиме приблизно 280-340 років».

У науці обговорюється ціла низка факторів, що сприяють довголіттю. Біологічні передумови довголіття – спадковість, тип вищої нервової діяльності, зміни внаслідок перенесених захворювань, екологічні фактори – соціально-економічні умови, природно-географічне середовище.

16) Генетичний фактор. Хоча довгожительство і не є суто генетичною проблемою, у літературі широко обговорюються припущення про існування спадкової «продовженої програми» життя, або спадкового комплексу морфо-функціональних показників, що сприяють потенційно хорошому здоров'ю, або про відсутність факторів ризику щодо низки найважливіших вікових захворювань.

Про роль спадкових факторів у механізмі довголіття свідчать результати вивчення близнюковим чи генеалогічним методами довгожителів та їх сімей. Але ця роль проявляється неоднозначно в залежності від віку, умов життя та інших обставин. Так, у місті показник успадкованості тривалості життя вдвічі більший, ніж у селі; для віку 60 років і старше, він у 10 разів вищий, ніж у дитинстві та молодості. Значення генетичного фактора більшою мірою виявляється у менш сприятливих екологічних умовах — в Україні, наприклад, воно виразніше, ніж в Абхазії.

Багато найважливіших функціональних показників, безпосередньо пов'язаних з життєвістю організму (артеріальний тиск, обмін, холестерин крові, особливості ЕК та ЕЕГ, ряд гормонів, коронарний атеросклероз, ішемічна хвороба серця та інше), показують значний ступінь конкордантності (збігу) у однояйцевих близнюків – монозигот що також свідчить про існування спадкової схильності до цих станів.

Висловлювалося припущення, що на тривалість життя впливає велика кількість малих генів. Однак не виключено, що в деяких випадках може проявитися і вплив одного великого гена, як вважав автор Нульової гіпотези Г. Йоргенсен (1977). Йдеться про порівняльний розподіл у людей похилого віку та молоді груп крові за системою АВО. Наразі доведено, що вони не є нейтральними, але мають адаптивний характер, можуть вказувати на схильність до низки захворювань, у тому числі вікових. Суть гіпотези в «дещо більшій пристосованості» в умовах сучасної цивілізації осіб, які мають групу «О» (першу), що визначається геном «г». Ця група, як і друга («А»), найбільш поширена в більшості європейських популяцій. За даними, отриманими для німців ФРН, виявилося, що серед 75 років і більше частіше зустрічаються люди, які мають 1-у групу крові, порівняно з молодшими контингентами обстежених. Відповідні частоти – 49,1% у геронтів та 38,7% у молодих. Частота гена «г» у старості та у молодих людей-донорів становила, відповідно, 70,1% та 62,2%. Ці відмінності є достовірними. Складалося враження, що люди з групою «О» дещо менш уразливі по відношенню до ряду вікових захворювань, які отримали сучасному суспільствіЗначення особливих факторів ризику. Подібні спостереження були зроблені деякими іншими дослідниками,

У абхазів-довгожителів, порівняно з недовгожительськими групами, частота гена «г», групи крові «О» і відношення має 0. А також виявилися підвищеними. Вони дорівнювали 82% і 73%; 63% та 53% та 5,1 та 1,6 відповідно.

Особливий інтерес представляє розподіл груп крові системи АВО у Москві - центрі змішування вкрай різнорідного населення, де може бути ефективнішими, ніж у популяціях малого обсягу, найважливіші чинники популяційної динаміки, зокрема і добір стійкість до захворювань. За результатами обстеження геронтів у двох московських інтернатах для людей похилого віку, відзначається деяке підвищення частоти гена «г», групи «Про» та 0:А відносини в осіб 75 років і старше, порівняно з контролем - московськими донорами (Тихомирова, Хрісанфова, 1982) .

У довгожителів усі ці значення найбільші, але відмінності скрізь є лише як тенденцій. Так, відношення 0:А у контролі загальної групи геронтів (75 років і старше) та довгожителів становлять 0,80-0,89-1,15, тоді як при порівнянні німецьких донорів та геронтів була отримана достовірна різниця (0,88-1 ,41). Тенденція є, але вся картина менш виразна.

Обстеження стану здоров'я цих московських геронтів показало, що хвороби серцево-судинної системи у чоловіків із групою «А» зустрічалися значно рідше, ніж у чоловіків із групою «О» (23 та 56% у геронтів та 14 та 50% у довгожителів). За даними французьких дослідників, частота фенотипу «А» у чоловіків, але не жінок має негативний знак у зв'язку з частотою смертності майже від усіх найбільш поширених вікових захворювань, крім цукрового діабету, хоча ці зв'язки здебільшого недостовірні. Звичайно, не можна очікувати однозначної картини взаємин фенотипів АВО з «схильністю» до тих чи інших захворювань періоду старіння у різних популяціях. Загальна картина їх розподілу залежить від багатьох інших факторів, у тому числі, географічних, історичних та соціально-економічних, а сама стійкість організму, у свою чергу, ніяк не може зв'язуватися з дією будь-якого одного гена, оскільки має складну полігенну та поліфакторіальну природи. У різних умовах переважно можуть отримувати різні генотипи, і навіть сам знак зв'язку частоти того чи іншого варіанта із захворюваністю може виявитися неоднаковим.

Однак у будь-якому разі розподіл різних генотипів (фенотипів) у старіючих популяціях зберігає своє значення одного з методів пізнання конституційно-генетичних основ старіння та довголіття.

Слід також зауважити, що деякі психологи дотримуються думки про важливу роль групової належності крові та у становленні особистості. Паризький психолог Жан Батист Делакур стверджував, що група крові асоціюється з особливостями темпераменту та характеру. Так, людям з групою «О», на його думку, притаманні риси, пов'язані з підвищеною життєвою силою (енергійність, воля), вони мають значну витривалість, здоров'я і навіть ознаки довголіття. За всієї небезперечності подібних асоціацій було б цікаво перевірити їх у різних групахлюдства.

У цілому нині роль спадкового чинника у визначенні довголіття навряд чи може піддаватися сумніву. Вона узгоджується і з еволюційно-генетичною теорією старіння.

17) Екологічні чинники довголіття. Роль природи середовища (клімат, грунт, вода, флора, фауна) привертає все більшу увагу в умовах сучасної технократичної цивілізації і впливу антропогенних факторів, що все посилюється.

Як відомо, поєднання сприятливих факторів сприяє довголіттю і навіть дещо згладжує значення спадкових основ, яке проявляється більш безперечно в менш сприятливих екологічних умовах. У той самий час самі довгожительские генотипи сформувалися під впливом цих умов, і вони, своєю чергою, необхідні прояви довголіття.

18) Традиційне харчування також є дуже важливою складовою довголіття. У абхазів та багатьох інших довгожительських груп основу харчування складають продукти землеробства та скотарства. Раціон включає багато фруктів, ягід, горіхів, меду, різних овочів, дикорослих трав та рослин. Звичайні молочні та кисломолочні продукти, сири; вживання цукру, солі та тваринних жирів обмежене; майже немає супів та бульйонів. Характерні помірність у їжі, неквапливість, певні ритуали. Слід зазначити також високий вміст вітамінів, особливо вітаміну С (аскорбінової кислоти) та Е, оптимальне співвідношення мікроелементів, знижену калорійність, збалансованість майже за всіма основними компонентами харчування. Такий тип дієти складається у ранньому дитинстві та зберігається надалі.

19) Інші причини, що впливають на тривалість життя: особисто-соціально-психологічні та етнопсихологічні фактори довгожительства. Виділяються дві групи факторів, що діють на соціальному та індивідуальному рівнях. Соціально-психологічні особливості визначаються традиційною культурою невеликих більш менш однорідних в антропологічному відношенні етносів. Але, як уже згадувалося, носієм довголіття є не етнос як такий, а деякі його гіпотетичні риси, що сприяють довголіттю, але не є винятковою його особливістю. Ці риси створюють особливий психологічний клімат, коли забезпечується висока повага старим-довгожителям, їм надається реальна чи номінальна влада (геронтократія). Вище вже обговорювалося питання про особливості психологічних типівдовгожителів на індивідуальному рівні.

20) Трудовий фактор. Типово ранній початок та пізнє закінчення трудової діяльності довгожителів. За матеріалами, зібраними в Абхазії, майже всі довгожителі продовжували працювати (93%), їхній трудовий стаж нерідко перевищував 60 років. Заняття характеризуються сталістю та помірністю навантажень із обов'язковим післяобіднім відпочинком. Працюючі довгожителі зберігали хорошу рухову активність. Показники витривалості були найбільшими у чоловіків: 75-79 років та відповідали рівню 20-29-річних. Зазначається, що у жінок витривалість була навіть більшою, ніж у молодості. Але у чоловіків та жінок – довгожителів вона була найменшою. Час реакції багаторічних (80 років і більше) можна порівняти з цим показником у молодих. Довгожителі характеризувались високим ступенем урівноваженості нервових процесів.

Тривалість життя чоловіків та жінок.

Статеві відмінності (диморфізм) у тривалості життя існує у різних тварин (комахи, риби, птиці, ссавці). У багатьох видів і, насамперед, у людини, жіночі особини живуть довше за чоловічі. Людина ці біологічні причини накладаються і соціально-економічні (зокрема, шкідливі звички - алкоголізм, куріння, травми та інших.).

Середня та найбільша тривалість життя більша у жінок і в розвинених, і в менш розвинених країнах.Вичерпного пояснення цього факту поки що не запропоновано. Середня різниця у тривалості життя чоловіків та жінок становить від 2-х до 9-ти років. Вона визначається біологічним компонентом смертності, що залежить від віку, тоді як її так званий фоновий компонент, що залежить від інших причин (нещасні випадки, гострі інфекції тощо), зазвичай однаковий у чоловіків та жінок. У літературі наводяться такі цифри (Урланіс, 1974); у віці 20-24 роки смертність чоловіків перевищує жіночу смертність у 2,87 раза; у 30-34 роки - у 3,07 рази та у 50-54 роки - у 2,4 рази. У той же час на вельми представницькому матеріалі отримані дані, що здоров'я багаторічних жінок (понад 80 років) було гіршим, ніж у чоловіків. Відбувається як би відбір найздоровіших чоловіків внаслідок їх вищої смертності, жінки ж хоч і досягають довголіття в відносно великому числі, але мають тягар перенесених і набутих захворювань.

Статевий диморфізм існує і в частоті та особливостях перебігу багатьох захворювань. Це було показано у клініці, а також в експериментах на тваринах. Так, у чоловіків атеросклероз починає раніше прогресувати, раніше спостерігаються грубі порушеннякровопостачання серця та головного мозку. Смертність чоловіків від інфаркту міокарда в 40-49 років у 7,4 рази вища, ніж у жінок, а в 50-59 років – у 5,5 раза. У старших віках (60 років і більше) різниця менша - у 2,4 рази.Передбачається, що це можна пов'язати зі зміною гормональної ситуації – «захисною роллю» жіночих статевих гормонів, у тому числі й у чоловіків, тоді як захисна функція чоловічих гормонів значно слабша. Висловлюється припущення, що більша стійкість жінок до стресу та вікових порушень регуляції пов'язана з постійним «тренуванням» організму через періодичні зміни нейроендокринних ритмів в оваріально-менструальному циклі.

Статевий диморфізм існує і в багатьох характеристиках життєдіяльності організму (артеріальний тиск, робота серця, легенева вентиляція, ряд гормонів, білків, ліпідів та інше). Вони також можуть пояснити розбіжності у тривалості життя. В свою чергу, соціально-економічніфактори можуть поглиблювати чи згладжувати ці відмінності.

Середня тривалість життя та відмінності між чоловіками та жінками у цій характеристиці виявляють етно-територіальну мінливість. Мінімальні значенняСередню тривалість життя зустрічаються в деяких країнах Африки та Азії, максимальні - в ряді європейських країн, особливо на півночі Європи, наприклад, у Швеції, де, мабуть, порівняно слабко виражений і статевий диморфізм.

Дуже сильно виражені статеві відмінності у тривалості життя у Фінляндії, де спостерігається висока смертністьчоловіків від серцево-судинних захворювань У них відзначений світовий максимум за вмістом у крові холестерину та зниженим вмістом речовин, що перешкоджають вільно-радикальному окисленню.

Також існує низка психологічно-соціальних причин, що по-різному впливають на тривалість життя різних статей.

Для чоловіків важлива тривалість життя батька, для жінки – матері.

Для жінок соціальними факторамидовголіття є: задоволеність сексуальним життям, наявність сім'ї та дітей. Для чоловіків – задоволеність кар'єрою.

Довгожительство та етнос. Серед довгожительських груп фігурують певні етноси (народності), хоча як згадувалося, індивідуальні генотипи поширені значно ширше і зустрічаються майже скрізь. У той самий час на відміну довгожительских популяцій, етнос, як такий, перестав бути носієм довгожительства, оскільки у межах однієї й тієї ж етносу популяції можу бути як довгожительскими, і не долгожительскими. Проте передбачається, що у етносах з чітким наявністю довгожительских популяцій існує певний комплекс чорт, сприяють долгожительству. Можна проілюструвати це з прикладу абхазів, у фольклорі яких вивчення довгожительства і ставлення до нього грають значної ролі.

Чоловіки та жінки довгожителі займають чимало місця в абхазьких казках, легендах, міфах, народному етносі тощо. Таке, наприклад, переказ про найдавніших мешканців краю - племені Курінв, що відрізнялися незвичайним довголіттям. Особливе місце у творчості багатьох кавказьких народів належить до героїчного епосу про нарти, що є найдавнішою пам'яткою фольклору. Абхазькі нарти - непереможні герої, діти однієї матері, їх батько - велетень, могутній літній орач. Матері, мабуть, не менше 150 років (у неї було 99 синів і одна дочка), але вона завжди молода і грає в епосі основну роль. Це носійниця сімейного початку, яка має дар передбачення.

Величезна у фольклорі роль старійшин, вона чітко виявлялася до порівняно недавнього часу у житті народу. Своєрідна вікова періодизація абхазів. Її називають «категоріальною», а не хронологічною. Для кожної категорії описані свої соціальні ролі, але вікові пороги чітко не фіксовані. Наприклад, категорія молодої людини – від 18 років до одруження, або дівчата від 15-17 років до заміжжя. Дещо жартівливий відтінок має категорія немічного старого, що впав у дитинство. Разом з тим, передбачається зв'язок довгожительства з високим соціальним становищем у суспільстві та сім'ї. Існування поради старійшин, куди зазвичай входили глави «живих предків». Тим самим створювався побутовий, моральний та психологічний клімат, що допомагав самоствердженню старійшин. Старійшини (зазвичай люди старше 50-60 років) керували всім господарським, громадським та ідеологічним життям груп.

Своєрідна риса укладу— «соціальна імплікація» («має на увазі») довголіття впливового та цінного члена групи. Це поняття, що сформувалося в абхазькому етносі, «натоящего старого», яке надалі могло бути вже досить незалежно від реального біологічного довголіття. Виходило якесь «соціальне довголіття» - зведення статус довгожителя - глибокого старого - людей, ще які досягли цього віку. Етнологи вважають "соціальне довголіття" самостійним етнокультурним феноменом, який у своїй подальшій еволюції підпорядковується соціальним закономірностям. У цілому нині перелічені вище особливості устрою сприяли престижу старості та активному довголіттю. В історії народу це був знайдений інтуїтивно шлях до продовження людського життя.

Тривалість життя у антропології.

Антропологічне вивчення самих довгожителів дуже важко через їх нечисленність, вікові дефекти фігури, дефекти постави і т.д. по суті відсутні і цілком коректні антропометричні дані нормативи для осіб старше 90 років. Порівняння вікових змін скелета в дітей віком і дорослих із довгожительских і довгожительських сімей не показало наявності з-поміж них достовірних відмінностей. Це дало підставу припустити, що носієм специфічних властивостей довголіття є вся популяція, що продукує довгожителів (Павловський, 1987). Тому поряд з обстеженням самих довгожителів та їхніх родичів велике значення надається вивченню морфо-функціонального статусу всієї етно-територіальної групи, в якій існує високий відсотокдовгожителів, тобто довгожительської популяції.

З 1978 року в Абхазії проводилося комплексне антрополого-етнічне, медико-біологічне та соціально-демографічне обстеження довгожительних популяцій у рамках спільного радянсько-американського проекту з вивчення довгожителів у СРСР та США.

Помітне зменшення зростання відзначається у чоловіків-абхазів після 70 років, у жінок – після 60 років. У віці 80-90 років довжина тіла чоловіків була на 6 см менша, ніж у 20-29 років (відповідно, 163,3 та 169,4 см). У жінок різниця становила 8,6 см, в 80-90 років їх зріст дорівнював 149,5 см. Знижувався і вага. Так, у жінок 80-90 років він був на 12 кг менше, ніж у молодих жінок (відповідно, 48 та 60,26 кг).

Італійські вчені відзначають, що у довгожителів відбувається різке падіння ваги м'язового та жирового компонентів, їх розвиток значно нижчий за нормативи для осіб 70-89 років у США та Європі.

У чоловіків-абхазів із довгожительських груп явно переважає м'язовий або близькі до нього м'язово-грудний та грудно-м'язовий конституції, що становлять у середньому 56,7%. Для жінок досить характерні типи з добре розвиненим скелетом та мускулатурою. Жировідкладення у чоловіків розвинене слабо, особливо на кінцівках; у жінок жировий компонент досить виражений.

У цілому нині антропологічний статус довгожительської популяції характеризується тенденцією до середніх розмірів тіла, оптимальним співвідношенням основних його компонентів, гарним розвиткомм'язового компонента, масивністю скелета, «середніми» пропорціями тіла, зазвичай циліндричною грудною клітиною; основний обмін дещо знижений (чоловіки) або середній (жінки). Можна говорити про оптимальність групи комплексу розвитку основних компонентів тіла і рівню кисневих витрат і гемодинаміки.

Фізіологія старіння.

У період старіння відзначені уповільнені темпи вікових змін кістяка. У деяких групах у жінок 60-65 років старечі прояви взагалі можуть бути відсутніми, тоді як зазвичай вони зустрічаються постійно після 40-45 років.

Діти з довгожительских популяцій уповільнені темпи зростання і зростання період триваліший. У хлопчиків та дівчаток відсунуто терміни статевого дозрівання, описані й деякі «консервативні» риси у прорізуванні зубів. Так, існує тенденція до пізнішої зміни молочних зубів і запізнення прорізування постійної їхньої генерації. У літературі є відомості про пізнє та повільне прорізування зубів довгожителів – до 30 років. Відзначається більша стійкість їх до карієсу, особливо у чоловіків-довгожителів.

Характеристика здоров'я довгожителів особливо важлива, саме вони найбільше наближаються до зразка фізіологічного старіння. Слід, втім, пам'ятати, що, досягли глибокої старості, значно різняться між собою за ознаками старіння і самопочуття. Саме довгожительских групах неодноразово відзначався дуже великий розкид показників, характеризуючих індивідуальні темпи старіння. За рівнем життєвості серед них виділяються: бадьорі довгожителі із підвищеною активністю; довгожителі з обмеженою працездатністю, які зазвичай не залишають межі своєї квартири; постільні хворі. Зрозуміло, про наближення до типу природного старіння можна говорити лише стосовно першої категорії довгожителів.

Якщо керуватися найчастіше цитованим висловлюванням, що людина стара настільки, наскільки постаріли її судини, можна було б запропонувати, що довгожителів мають бути досить виражені зміни серцево-судинної системи, яка найбільше зачіпається і при передчасному старінні. У літературі, однак, наводяться дані багатьох спостережень, в яких ця думка не цілком підтверджується. Так, за даними обстеження понад 500 осіб старше 100 років, порівняно з 90-100-річними, виявилося, що у міцних людей похилого віку розміри серця були в нормі, хоча при зниженні життєвості відзначаються зміни - розширення обох шлуночків серця. У бадьорих довгожителів кардіосклероз повністю компенсувався функцією серцево-судинної системи. Хоча в цьому віці діапазон серцевої діяльності і знижувався, але скоротилися і частота стенокардії не підтвердилися та розрахунки вікового підвищення артеріального тиску, оскільки у середньому кожен пацієнт мав 145/78 мм рт. ст. з незначними коливаннями.

Американські геріатри назвали ці дані «парадоксальними», оскільки, незважаючи на вікові зміни та порушення у серцево-судинній системі, виявилося можливим існування цих людей на досить високому рівні життєвості. З віком середня кількість хвороботворних змін у серці та інших органах зростає, наростає та серцева діяльність.

Стан серцево-судинної системи в абхазьких довгожителів та їхніх найближчих родичів віком від 60 років характеризувався значною безпекою, порівняно з «контролем», тобто особами, старшими за 60 років з не довгожительських сімей. Так, ішемічна хвороба серця була відзначена серед довгожителів лише у 14,3%, гіпертонія – у 15,9% випадків; у контролі, відповідно, у 26 та 24,3%. Дуже близькі цифри було отримано і у родичів довгожителів (14,8 та 14,4%). Темпи вікових змін серцево-судинної системи також нижчі у довгожительських групах. Тут менш виражені вікове ослаблення скорочувальної здатності міокарда чи зниження швидкості поширення пульсової хвилі. Ефективно функціонує у довгожителів та система зовнішнього дихання (ЖЕЛ, амплітуда грудної клітки, максимальна місткість легень, резервний об'єм вдиху).

У довгожителів існує тенденція до зниженого вмісту холестерину, тригліцеридів, Р-ліпопротеїдів. Холестерин належить, певне, до тих клінічних показників, якими «типи старіння» можна назвати вже у літньому віці (60-69 років). Як уже зазначалося раніше, до них належать також тиреоїдні гормони, ОРЕ, і деякі інші важливі параметри життєвості, що мають двовершинний розподіл. Надалі воно стає одновершинним. В осіб 80 років і більше криві розподілу холестерину знижуються, особливо в жінок; вони відповідають нормі чи наближаються до неї (чоловіки). Отже, можна припустити вибіркове виживання у процесі старіння однієї з двох сукупностей у цих віках. У людей з багаторічними батьками холестерин нижче, причому у всіх віках. Це дозволяє вважати низький холестерин крові одним із показників конституційної схильності до довголіття.За рядом таких показників довгожителі чи особи «на порозі довголіття» виявляються «молодшими» за своїх попередників у 70-79 або навіть 60-69 років.

Інший прогностичний ознака довголіття - вік-початку руйнування зубів.При обстеженні чоловіків і жінок 60-105 тривале збереження всіх зубів свідчить про конституційну схильність до довголіття: серед осіб 80 років і більше людей з раннім (до 40 років) початком руйнування зубів втричі менше, а з пізнім (після 60 років) - у п'ять разів більше, ніж у 60-90 років. У осіб із сімейним довголіттям відзначається більш пізнє руйнування зубів, ніж у контролі.

Внутрішня причина старіння.

В історії медицини третє науково-емпіричне обґрунтування геронтології після Гіппократа та Галена висунув Ібн-Сіна. Перші роботи з геронтології належать Гіппократу, який описує зміни шкіри, м'язів, тонусу тканин, чутливості, атипічне перебіг низки хвороб (пневмонія, плеврит). Напрямок праць Галена був іншим, швидше за натурфілософським. Щоправда, його поради в галузі гігієни та дієтики старості не втратили свого значення і тепер.

Відповідно до положення Ібн-Сини «... наше тіло служить об'єктом інших видів руйнування, кожен з яких обумовлюється внутрішніми та зовнішніми причинами. Один із видів руйнування - поступове зникнення вологи, з якої ми створені, а інший - загнивання та псування вологи та втрата його здатності підтримувати життя». Причому процес руйнування, на думку Ібн-Сіни, починається з ембріонального періоду. Щоправда, тоді виходить, що найжвавіший процес старіння падає на ембріогенез. Однак, подібно до Ібн-Сини, деякі сучасні автори, пропонують початок старіння відраховувати з моменту запліднення, інші дотримуються думки, що старіння починається в дитинстві, а загалом важко сказати, «де закінчується педіатрія і де починається геріатрія».

Причини старіння, як було сказано, поділяються на зовнішні, дещо узагальнено, це повітря і внутрішні, пов'язані з вживанням їжі. Говорячи про повітря, Ібн-Сіна слідом за Гіппократом підкреслює, що до обов'язкових властивостей жителів гірських та північних поселень належать гарне травлення та довге життя, обгрунтовуючи цим припущення древніх про існування певної залежності тривалості життя від властивостей повітря.

Раціональне харчування Ібн-Сіна вважає найкращою профілактикою старіння. Проте режим харчування без рухового режиму, без повноцінного сну не задовольняв Гіппократа, який створив перший дієтичний компендіум. Подібно до Гіппократа і Галена, Ібн-Сіна створює щось на зразок такого компендіуму, куди, крім харчування, входить сон, «триваліший ніж для молодих», ходьба, масаж і фізичні вправи.

Одні сучасні вчені стверджують, що старість є що інше, як порушення пристосовуваності організму. Інші стверджують протилежне. Старість, на їхню думку, це пристосування організму до внутрішніх та зовнішніх змін. Таким чином, йдеться про якийсь суперечливий процес. Зі згасанням однієї діяльності виникає нова, що дозволяє людині пристосуватися. Деякі дослідники відзначають два принципово різні типи старіння. Однак усі вчені одностайно визнають, що у процесі старіння грають роль чинники як внутрішні, і зовнішні.

Зовнішні чинники старіння.

До зовнішніх факторів належать: вік матері та батька в період зачаття нового індивідуума.Стверджують, що відіграє роль навіть пора року, коли сталося запліднення яйцеклітини, що з меншими труднощами і навіть трохи успішніше крокують життям, коли життя зародилося в холодні місяці року. Велике значення надається також безпосередньо пологам та післяпологовому догляду за немовлям. Є всі підстави вважати, що при пологах, що нормально протікають, дитина втрачає більше половини сил, відпущених їй природою.

Є й нові погляди те що, які внутрішні чинники впливають процес старіння людини. Назвемо деякі з них: вік яйцеклітини в період запліднення, спадкові фактори, закладені в яйцеклітині, гормони – насамперед гормони смерті, зміни обміну речовин на молекулярному рівні, зменшення поверхні клітинних мембран, особливо тих ділянок, де розташовані «приймачі» гормонів, порушення в захисних функціяхорганізму, порушення при утворенні нових клітин, зміни у центральній нервовій системі.

Вікові показники старіння і тривалості життя розрізнялися в рамках одного і того ж суспільства в різні історичні епохи і відрізняються сьогодні в розвинених країнах. Існує також відмінність у цих цифрах в окремих людей та груп усередині одного суспільства. Чудовий приклад - ефект Росето (Egolf et al., 1992). Він названий на честь італійсько-американської громади в Росето, штат Пенсільванія, у членів якої збільшилася схильність до серцево-судинних захворювань після того, як їх спосіб життя став більш «американізованим». Це яскраво ілюструє ступінь впливу на тривалість життя людей їхньої приналежності до конкретної соціально-економічної групи та наслідків, що випливають з цього. У деяких випадках вибір способу життя робиться добровільно, в інших, на жаль, немає. Найбільш поширений чинник – вплив соціально-економічного статусу на тривалість життя. Фактично, ніж бідніше соціальна групатим менше тривалість життя в ній (Kawachi and Kennedy, 1997; Luo and Waite, 2005; Macintyre, 1994; Roberge, Berthelor and Wolfson, 1995; Schwartz et al., 1995). Багато причин висувалися для пояснення цього феномену, і не останні з них – рівень стресу, харчування та доступу до послуг системи охорони здоров'я.

Інша важлива особливість - те, що старіння (особливо серед тих, кому за 80) є переважно «жіночим». У мирному суспільстві (тобто там, де великі військові втрати не вносять змін до загальної картини) кількість чоловіків та жінок до 45-річного віку приблизно однакова. Після цього віку відсоток смертності у чоловіків зростає швидше, тому до 70 років на 6 жінок припадає приблизно 5 чоловіків, а до 80 років це співвідношення становить 4:1. Називалася безліч причин ранньої смертності у чоловіків. Популярна концепція пояснює це тим, що зазвичай чоловіки ведуть активніший фізичний спосіб життя. Однак ця думка викликає сумнів, оскільки порівняння чоловіків і жінок з однаковим рівнем активності все одно показує вищий відсоток смертності у сильної статі. Це спостерігається у людини, а й у багатьох видів тварин (Shock, 1977), що може свідчити про відмінність на хромосомному рівні, а чи не зовнішньому. Тим не менш, складна взаємодія фізичних і зовнішніх факторів, а також відмінності в соціальній поведінці (таких, як частіший страх смерті у чоловіків) можуть відігравати ключову роль (Lang, Arnold and Kupfer, 1994). У зв'язку з цим Tsuchiya and Williams (2005) доводять, що частина відмінностей між статями може пояснюватися нерівноцінним ставленням до чоловіків та жінок похилого віку. Вони вказують на те, що очікувана тривалість життя у жінок із бідних соціально-економічних груп приблизно дорівнює показнику для чоловіків із найбагатших соціально-економічних груп. Отже, виходить, що чоловіки – жертви нерівноцінного відношення?

На перший погляд цей аргумент може здатися досить тенденційним, але Amorim Cruz та ін. (2002) виявили докази, які можна розглядати як серйозне підтвердження цього. Вчені протягом десяти років спостерігали за групою людей похилого віку в різних європейських країнах. Вони виявили, що смертність серед чоловіків вища, ніж серед жінок, але також зазначили, що на показник смертності для чоловіків країна проживання має більший вплив, ніж на показник смертності для жінок, вважаючи, що різниця у відношенні можуть істотно впливати на тривалість життя. чоловіків. Проте чи все можна пояснити статевими відмінностями, оскільки, як зазначалося вище, подібне спостерігається не тільки у людей, отже, такий аргумент виявляється неспроможним. Наприклад, самки плодової мушки живуть довше самців, якщо їх помістити в обстановку, більш сприятливу для збільшення тривалості життя Partridge, Piper and Mair, 2005), тому, якщо вважати валідними зіставлення різних видів, то, можливо, жінки є більш чутливими до певної обстановки і по відношенню, ніж чоловіки. Досліджуючи вплив якості догляду за кардіологічними хворими, Dudley та ін. (2002) встановили, що жінкам і старим приділялося менше уваги порівняно з менш літніми жінками та чоловіками (зазначимо, втім, що дослідження проводилося на базі лише однієї лікарні). Hubbard та ін. (2003), навпаки, не виявили дискримінації за віком у реанімаційних палатах під час обстеження п'яти лікарень у тому самому адміністративному окрузі. Однак ні дані Дадлі, ні результати Хаббарда не підтверджують, що чоловікам похилого віку приділяється менше уваги.

Вплив життя на старіння.

Той факт, що певний спосіб життя більшою мірою асоціюється з довгожительством, викликає питання: який спосіб життя є найкращим для довгого та продуктивного життя?Пошук відповіді на нього привів деяких дослідників до екстравагантних висновків про мешканців віддаленої сільскої місцевостіу різних частинах світу. Найбільш відомими з них є грузинські довгожителі, серед яких було зареєстровано велику кількість людей, які переступили столітній рубіж. Давались різні пояснення (переважно стосуються здорової їжі та помірності від алкоголю), але прозова правда полягає в тому, що насправді жодних 100-річних старців не було. Люди використовували свідоцтва про народження своїх батьків, щоб уникнути служби в армії, тим самим збільшуючи свій вік на 20-30 років. Ця «хитрість» обернулася проти них, оскільки пізніше радянська влада вхопилася за «старих» старців і використовувала їх як місцеву пам'ятку для туристів і як засіб пропаганди. Ретельне медичне дослідження розкрило обман. Інші випадки довгожительства серед населення Пакистану та Еквадору пояснюються просто: високий рівень неписьменності поряд з поганим обліком населення призвели до того, що статистичні дані містили величезну кількість помилок (Schaie and Willis, 1991). Хоча деякі дослідники досі наївно вірять, що ці люди дійсно дуже старі більшість свідчень вказують, що ці люди дійсно дуже старі, більшість свідчень вказують, що існує «зачароване» суспільство, в якому люди жили б значно довше, ніж будь-де було.

Тим же, хто шукає спосіб життя, що веде до довголіття, врядли сподобається рецепт, тому що доведеться робити те, що звичайні люди робити не хочуть; наприклад, збільшити фізичні навантаження та обмежити споживання їжі та напоїв.У часто цитованому «Дослідженні випускників Гарварду» говориться, що найдовше жили ті колишні студенти, які посилено займали фізичними вправами. Втім, це твердження вірно не за всіх обставин. Наприклад, є думка, що регулярні фізичні навантаження, при яких спалюється від 1000 до 200С кДж на тиждень, суттєво знижують ризик інсульту, який ставав ще меншим, якщо за час виконання вправ спалюється по 2000-3000 кДж на тиждень. Однак стверджувалося, що перевищення цих показників не веде до явного зниження ризику (Lee and Paffenbarger, 1998). Навпаки, Sesso, Paffenbarger and Lee (2000) стверджували, що ризик виникнення коронарної недостатності зменшується при більш енергійному фізичному навантаженні (наприклад, спалювання 4000 кДж на тиждень забезпечувало в середньому більший захист, ніж спалювання 2000 I кДж). Взагалі кажучи, регулярні фізичні вправи протягом усього тижня видаються набагато важливішими для довголіття, але дослідники Гарварда також виявили, що і героїчні зусилля, що вживаються тільки у вихідні дні, коли людина зводить все фізичне навантаження у два нетривалі, але виснажливі тренування), також можуть приносити користь за умови, що немає інших факторів ризику (Lee et al., 2004). Загалом результати «Досліджень випускників Гарварду» підтверджують сучасні рекомендаціїпро необхідність помірності у виконанні фізичних вправ; вони також ясно вказують на корисність енергійних вправ (Lee and Paffenbarger, 2000, p. 293). Практично всі дослідження на цю тему також встановлюють тісний зв'язок між фізичними вправами та здоров'ям, і, незважаючи на те, що між ними можуть бути розбіжності з приводу того, що є правильним рівнем фізичних навантажень (Lee and Paffenbarger, 2000), корисність фізичних вправ не підлягає сумніву.

Однак, віддаючи належне життєдайним властивостям фізичних вправ, не можна упускати з уваги фактори, що бентежать. Наприклад, людині, схильній до небезпечного захворювання, краще не займатися фізкультурою навіть у тому випадку, якщо результати медичного обстеження не виявляють жодних ознак хвороби, що настає. Або те, що заняття спортом можуть собі дозволити люди, які більш благополучні у фінансовому відношенні тощо. Ці контраргументи наводяться зовсім не для того, щоб перетворити людину на лежебоку і неробу (хоча кожен, хто починає займатися всерйоз після тривалої перерви, повинен проконсультуватися у лікаря, перш ніж приступити до занять), але вони вказують на те, що фізичні Вправи можуть бути не такими корисними, як здається на перший погляд.

Не дивно що куріння(у будь-яких кількостях) та зловживання алкоголемскорочують тривалість життя років на десять і навіть більше. Так, зловживання алкоголем веде до підвищення артеріального тиску та інших небезпечних для життя захворювань (Huntgeburth, Ten Freyhaus and Rosenkran 2005). Є достовірні наукові дані, що підтверджують тісний зв'язок між курінням та численними смертельно небезпечними захворюваннями, наприклад раком легені або хворобами серця. Однак дані щодо харчування не є такими певними. Хоча відомо, що надмірна вага зменшує очікувану тривалість життя (Olshansky et al., 2005), суперечки про те, що і в яких кількостях необхідно їсти, досі не вщухають. Наприклад, у 1930-х роках. було доведено, що зменшення споживання калорійної злиднів значно збільшує тривалість життя у багатьох тварин (наприклад, Masoro. 1988, 1992). Однак це твердження потребує застереження. По-перше, строга дієта дає позитивні результати тільки після досягнення певного віку - якщо почати дуже рано, то процес старіння прискориться, а не сповільниться (Aihie Sayer and Cooper, 1997; Gage and O"Connor, 1994); а по-друге, найбільш надійні результати з цього питання були отримані при вивченні гризунів, дані ж про людину насторожують.Деякі дієти позиціонуються як «подовжують життя».Остання віяння: слід їсти якнайбільше горіхів для профілактики ішемічної хвороби серця (Sabate, 1999). виявлено, що вегетаріанці живуть трохи довше за своїх всеїдних побратимів, можливо тому, що вони менше схильні до деяких поширених форм захворювань, особливо до серцево-судинних та деяких форм раку (Dwyer, 1998), проте навряд чи це пояснюється лише повною відсутністю м'яса. Такі ж результати можна очікувати при обмежувальній дієті, коли кількість м'яса (за більшістю західних стандартів) різко зменшується, хоча не виключається зовсім (Dwyer, 1988); Nestle, 1999).

Тому, хто відкидає думку про фізичні вправи та низькокалорійну дієту з листового салату та тофу, а натомість сподівається на те, що медицина винайде терапію від старості, можливо, доведеться довго чекати. Старіння - це зміна численних біохімічних процесів, а лікування якогось одного показника навряд чи може виявитися особливо ефективним (це рівнозначно тому, що замінити в старому будинку рами, залишивши на місці половини, що згнили,). стару електропроводкуі побутові прилади). Таким чином, навіть якщо завтра відбудеться прорив в одній області пошуків коштів проти старості, дослідникам, ймовірно, все одно доведеться чекати, поки їх наздоженуть інші, перш ніж з'явиться ефективний засіб(Чудовий огляд матеріалів з цієї теми дано Rose, 1999). Якщо «ліки» від старості і буде знайдено, це може породити ще великі проблеми, ніж та, яка буде вирішена за його допомогою. Якщо кожен зможе уникнути старіння, неминуче виникне перенаселення в безпрецедентних масштабах. У цьому випадку терапія проти старіння буде обмежена або заборонена, і будь-яке з цих рішень може стати причиною можливих суспільних заворушень.

Однак необхідно зазначити, що умови довкілля та способи життя, можливо, не дають повного пояснення. Незважаючи на деякі твердження, що набули широкого поширення в засобах масової інформації, багато методів продовження життя є переважно теоретичними і засновані на лабораторних дослідженнях, а не на спостереженнях реального життя(Bernarducci and Owens, 1996). Більше того, інші чинники можуть впливати на тривалість життя. Наприклад, Giles та ін. (2005) протягом десяти років спостерігали за групою з 1500 людей похилого віку та виявили, що ті, у кого на початку дослідження було п'ять і більше друзів, помирали з меншою ймовірністю протягом періоду спостереження, ніж ті, у кого їх не було. Отже, було б неправильно розглядати чинники окремо друг від друга. Потенційно людина з складнішою історією хвороби може пережити того, хто здається здоровішим, можливо тому, що в соціумі він більш вільний від стресів. Крім того, висновки про різну очікувану тривалість життя показує загальні тенденції для цілих груп - але вони аж ніяк не універсальні. Не кожен із тих, хто веде здоровий спосіб життя, доживе до похилого віку; не кожен, хто живе в поневірянні, помре в молодості.

Старість рано чи пізно приходить до всіх і не питає дозволу. Багато людей не замислюються про це, але це їхнє право. Але в даний час існують способи уповільнити старіння, чому б не скористатися ними. І тут єдине, що може бути на заваді – це наша лінь. Йдеться не про якісь чудові еліксири, які збільшують тривалість життя, все набагато простіше. Вчені визначили, що біологічний термін людського життя становить 90-100 років. І майже кожному можна вирішувати самому скільки років прожити від зазначеного терміну.

Британські вчені вивели статистичні дані щодо факторів, що впливають на тривалість життя людини.

Чинники, що зменшують тривалість життя:проживання поблизу автостради – на два з половиною роки; постійні стресові ситуації – три роки; куріння – на десять років; алкоголь – на десять років; відсутність освіти – дев'ять років; ожиріння – на дев'ять років; зайва вага – на три роки; кожен сильний стрес- на один рік.

Чинники, що збільшують тривалість життя:щасливе сімейне життя – п'ять років; наявність у будинку тварини – на чотири роки; повноцінний сон – п'ять років; регулярний секс – сім років; проживання у горах – на дванадцять років; оптимізм – на сім із половиною років.

Ці значення, звичайно, усереднені і не варто скептично до них ставитися. Але не потрібно володіти допитливим розумом, щоб зрозуміти, що товстун, що курить, не має шансів на довге життя.

Процеси старіння.

Крім процесу старіння, що руйнує нас, в організмі йде ще процес антистаріння, що допомагає зберегти життєздатність організму. У кожної людини свій механізм саморегуляції і залежно від цього відомі два варіанти старіння: фізіологічне (природне) і патологічне (прискорене). Перший варіант старіння - це передумова до активного довголіття, у той час, як другий варіант є причиною виникнення патологічних станів та різних хвороб і, як правило, старіння людини йде за прискореним (передчасним) варіантом. Передчасне старіння залежить від того, що людина випереджає середній темп старіння здорових людейу своїй віковій групі. Показником прискореного старіння є більше, ніж за фізіологічного старіння, обмеження пристосовуваності організму. А це, як наслідок, веде до зменшення резервних можливостей організму, і виразніше стає нерівномірність вікових змін в органах та системах.

Чинники, що прискорюють процес старіння.

Фізіологічне та прискорене старіння однаково залежать від генетичних та зовнішніх факторів, які можуть підключатися на різних періодах фізіологічного старіння, змінюючи його механізми, змінюють темп та характер розвитку старіння.

генетичні фактори.

Сучасна наука визначила важливий вплив генетичного чинника в розвитку передчасного старіння. Відомі випадки такого генетичного захворювання, як прогерія, що виражається в тому, що характерні для людей похилого віку зміни зовнішності та функціонування внутрішніх органів проявляються в молодому віці. Знову ж таки, виявлено зв'язок між тривалістю життя батьків та дітей. Якщо батьки прожили коротке життя, то показники смертності у всіх вікових групах цієї сім'ї вищі. Генетичний фактор дуже впливає на розвиток артеріальної гіпертонії, такого захворювання, як цукровий діабет, ряду інших захворювань та патологій, які сприяють ранньому старінню та смерті. Тому дуже важливо вчасно виявити та провести лікування різних патологічних процесів. Це один із головних моментів для профілактики передчасного старіння.

Захворювання.

Найактивніше прискорюють розвиток вікових змін захворювань серцево-судинної системи, такі як: атеросклероз та артеріальна гіпертензія. А також, неспецифічні хронічні хвороби легень сприяють погіршенню постачання тканин киснем, і, як наслідок, розвитку гіпоксії, яка, своєю чергою, прискорює розвиток вікових змін організму. Хронічні захворювання органів травлення, саме шлунка, кишечника і печінки також прискорюють процес старіння організму. Захворювання центральної нервової системи: хвороба Паркінсона, церебральний атеросклероз та ін. Захворювання ендокринної системи: цукровий діабет, ожиріння, пухлини надниркових залоз.

Соціально-економічні умови

Соціально-економічні умови є важливим фактором, що визначає варіант старіння організму та тривалість життя людини. Зарубіжні вчені з'ясували залежність середньої тривалості життя від рівня доходів, переважно частини, спрямованої на особисте споживання, а саме: продукти харчування, заняття спортом, відпочинок, медицина і т.д. На їхню думку, зі збільшенням доходів людини, що перебувають у особистому споживанні, на кожну тисячу доларів США, очікується збільшення тривалості життя на один рік.

Обмеження рухової активності.

Гіподинамія - обмеження рухової активності людини, в комплексі з наростаючим нервово-психічним навантаженням на організм людини, є причиною розвитку багатьох хвороб та прискореного старіння. У похилому та старечому віці таке негативне явище, як гіпокінезія, дуже негативно впливає на функціональні здібності різних органів і систем, уповільнює обмінні процеси в організмі. Людина потрапляє у замкнене коло – старіння зменшує м'язову активність, утруднює рухливий спосіб життя, а вікова гіпокінезія, з іншого боку, прискорює процеси передчасного старіння.

У людей, які постійно займаються фізичною працею чи фізкультурою, м'язова сила зберігається більш тривалий час, а разом із нею фізична працездатність та висока витривалість фізичних навантажень. Фізичні навантаження невисокої інтенсивності сприяють зменшенню ступеня старіння серцево-судинної системи, і про них можна говорити як про своєрідні геропротектори, що надають позитивну дію на організм. Якщо людина похилого віку регулярно займається спортом протягом трьох років, то можна спостерігати, що ступінь старіння його серцево-судинної системи поступово зменшується. У тих же людей, які ведуть звичайний спосіб життя за цей же період, вікові зміни серцево-судинної системи посилилися, відповідно збільшилася різниця між функціональним та календарним віком. Навіть якщо припинити тренування, якщо раніше вони тривали хоча б рік, то можна спостерігати надалі не таку активну динаміку зниження працездатності серцево-судинної системи, ніж у людей, які ігнорували фізичні навантаження. Звідси можна дійти невтішного висновку, що фізична активність грає значної ролі у нормальному фізіологічному старінні.

Перенапруження нервової системи.

Якщо життя людини складається з постійних стресових ситуацій, які викликають порушення саморегуляції організму, а потім викликають функціональні та структурні зміни органів та систем організму, то існує величезний ризик розвитку різних патологій та передчасного старіння організму. Це можна ілюструвати експериментальними даними, отриманими в результаті моделювання передчасного старіння тварин, провокуючи у них неврози. Клінічні дані теж підтверджують, що різні емоційні напруження сприяють виникненню таких захворювань, як: ішемічна хвороба серця та гіпертонія.

Живлення.

Неправильне харчування одна із головних зовнішньосередовищних чинників прискореного старіння. Відомо, що люди, які страждають на ожиріння, живуть на шість-дев'ять років менше тих, у кого немає зайвої ваги. Такий же результат дає дисбаланс деяких компонентів їжі, наприклад, з віком утрудняється перетравлення вуглеводів та жирів. Тому раціонально харчуватись треба починати не тоді, коли вже почалися негативні процеси, а в молодому віці, адже саме тоді закладаються основи довголіття. Треба дуже уважно ставитися до харчування в літньому віці, адже в цей період життя обмінні процеси зазнають змін і не в кращий бік, а також змінюється маса тіла, зменшується рухова активність, і розвиваються вікові захворювання.

Профілактичні заходи щодо прискореного старіння повинні, в першу чергу, бути спрямовані на усунення або хоча б зменшення факторів, які йому сприяють: несприятливий стан навколишнього середовища, низького рівня життя, шкідливих звичок, неправильного харчування, стресів і т.д.

Одночасно треба впливати на внутрішні фактори, що сприяють прискореному старінню. Для цього використовують геропротекторні засоби, що зменшують біологічний вік людини. Пам'ятайте, що будь-які лікарські препарати можна застосовувати лише після консультації з лікарем.

Дослідників завжди цікавило те, як дуже людям похилого віку вдається зберігати хороше здоров'я та активну життєву позицію. У Белфасті вирішили з'ясувати, чи може людина сама управляти своїм віком, чи це питання удачі та везіння.
Вчені вивчали сімейні історії, спосіб життя довгожителів та робили ретельний аналіз ДНК. У результаті виділили лише чотири основні фактори довголіття.

1. Генетика.

За підвищення рівня холестерину та ризику серцевих захворювань відповідає ген ApoE. Більшість людей віком від 90 років мають менше таких генів. Батьки багатьох довгожителів померли у віці від 93 до 100 років, тому щось залежить і від того, в якій сім'ї ви народилися. На щастя, ми можемо вплинути на цей фактор, змінивши раціон харчування та спосіб життя.

2. Дієта.

Тао Порчон-Лінч у свої 97 років, як і раніше, займається йогою і каже, що однією з умов міцного здоров'я є маленькі порції, а не будь-яка дієта. Саме поміркованість у їжі допомагає їй керувати своєю вагою. Вона не відмовляє собі в келиху червоного вина, тому що знає, що в темному винограді міститься ресвератрол - з'єднання, що уповільнює старіння.

Столітній спортсмен Фред Уінтер не п'є алкоголь, щодня їсть чорницю, лосось і намагається дотримуватись середземноморської дієти. Продукти, багаті на антиоксиданти та омега-3, захищають ДНК від пошкоджень.

3. Ставлення до життя.

Всі опитані довгожителі переконані, що старіння здебільшого закладено у нас у голові. Саме там починається «розруха». Позитивне мисленняпозбавляє багатьох захворювань. У Єльській школі охорони здоров'я з'ясували, що люди з позитивним віковим стереотипом мають здоровіше серце і живуть на 8 років довше.

Замість витрачати час на роздуми про свій вік, думайте про те, що хочете зробити.

4. Щоденна фізична активність.

Фред Уінтер щодня робить 100 віджимань. Займатися спортом він почав у 70 років, коли зрозумів, що знаходиться не в найкращій формі, і з того часу отримав безліч призів на змаганнях для людей похилого віку. Фред жартує, що чим старшим він стає, тим менше конкурентів.

Тао Порчон-Лінч починає щоранку з традиційної йогівської вправи «Сонце».

95-річний англієць Чарльз Егстер пробігає 200 метрів за 55 секунд. Займатися бігом і веслуванням він почав у 80 років і каже, що хоче особистим прикладомдовести абсурдність нашого звичайного сприйняття віку. Людина може щось розпочати й у 90 років. Джорджіна Харвуд з Південної АфрикиВперше стрибнула з парашутом у 92 роки.

Фізична активність не тільки зміцнює м'язи, кістки та нервову системуале робить чудеса з нашим мозком. Аеробні вправи підвищують рівень нейротрофічного фактора, що бере участь у нейрогенезі.

Вчені поки що не можуть стверджувати, що наша поведінка значно впливає на гени, але цілком можливо, що вибір способу життя накладатиме відбиток на кожне нове покоління. Зате ми можемо зробити свій власний життєвий шляхбільш довгим та якісним.