Прості способи змусити себе піти у спортзал. Як мотивувати себе відвідувати спортзал

Усі хочуть похвалитися спортивною фігурою, але не всі можуть похвалитися самодисципліною. ELLE оголошує війну лінощів і пропонує дюжину лайфхаків, які допоможуть досягти мети.

Складіть графік тренувань

У неділю приділіть 15 хвилин складання графіка тренувань на всю наступний тиждень. Так ви зможете викроїти найбільш вдалий час, заздалегідь підлаштовуючись під робітники, домашні та всі інші справи. Якщо ви ходите на групові тренування у фітнес-клубі, повірте з розкладом необхідних вам занять та улюблених інструкторів. До того ж так ви зможете спланувати відвідування різноманітних занять, позбавившись ще однієї причини не піти на спорт – нудьги.

ЗБЕРІТЬ СПОРТИВНУ СУМКУ

Пам'ятаєте, коли ви навчалися у школі, батьки просили вас збирати ранець із вечора? Ця корисна звичка стане вам у нагоді і зараз. Покладіть у сумку все необхідне спортивне приладдя та залиште її в коридорі або багажнику автомобіля. І коли вранці вас накриє черговий цейтнот, ви будете спокійні: щось, а зумбу сьогодні точно не пропустите.

Поставте нагадування

Встановіть у телефоні нагадування за 30 або 60 хвилин до тренування (залежно від того, скільки часу до нього добиратися). Так ви не зможете сказати, що закрутилися та забули про ваші плани на ЗОЖ.

КУПИТЕ НОВУ ФОРМУ

Купівля останньої моделі кросівок чи нового спортивного топу від топового дизайнера не є гарантією відвідування тренувань. Найчастіше можна зустріти пораду почати займатися в тому, що є (навіть якщо останній раз ці треники ви одягали на залік по фізрі), а потім вже прикрашати нове тіло модними тайтсами. Наважимося не погодитись. По-перше, спортивне взуття у будь-якому випадку потрібно підбирати виходячи з тренування, а не вставати на бігову доріжкуу тапочках для пілатесу. По-друге, згадайте, в чому ви себе краще почуваєте на вечірці (у новій сукні чи старій) чи на пляжі (у новому купальнику чи торішньому)? Гарний одяг не обов'язково має бути дорогим (спортивні лінії зараз є майже в кожної бюджетної марки), але безумовно стане причиною піти до зали.

ЗНАЙДІТЬ ПАРТНЕРА З ФІТНЕСУ

Прогуляти тренування набагато складніше, якщо хтось розраховує на вас. Знайдіть партнера з фітнесу серед друзів, колег, членів сім'ї або в онлайн-спільнотах. Добре, якщо у вас будуть приблизно однакові цілі – навчитися сідати на шпагат або скинути 4,5 кг – які не дадуть одному зійти з дистанції раніше за іншу. І найголовніше: коли вам захочеться залишитись вдома, мотивації партнера має вистачити на двох.

ЗАЙМАйтеся з особистим тренером

Тут усе просто. Заздалегідь оплачені заняття за розкладом з особистим інструктором не дадуть пройти повз фітнес-клуб. До того ж грамотний тренер знає, як зробити заняття ненудними та корисними саме для вас.

СКЛАДТЕ МОТИВУЮЧИЙ ПЛЕЙЛІСТ

Якщо вам поки не вдалося знайти компанію або ви віддаєте перевагу одиночним забігам, без відповідного фону в навушниках не обійтися. Складіть плейлист із танцювальних композицій, а не слізливих балад чи аудіо-курсів французької. Всі, хто прирівнює джоггінг до різновиду медитації, але змушений бігати міськими джунглями, рекомендуємо завантажити заспокійливі звуки природи.

ТРИМАЄ СПИСОК ЦІЛЕЙ ПЕРЕД ОЧИМИ

Будь то холодильник, робочий стіл або екран телефону – нехай заповітна мета завжди буде з вами. Не важливо, в якому форматі, що мотивує фрази чи вашої фотографії, де ви собі не подобаєтеся, наочне нагадування не дасть забути, навіщо вам сьогодні знову одягати кросівки.

ВЕДІТЬ ЩОДЕННИК АБО КАЛЕНДАР

Щовечора записуйте у фітнес-щоденник, що вам вдалося сьогодні зробити і з яким результатом, над чим ще потрібно попрацювати, які корективи внести. Або повісьте на стіну звичайний календар та викреслюйте щодня, присвячений здоровому образужиття. Нехай спочатку оцінок буде не багато, зате з кожним місяцем кількість і тривалість тренувань зростатиме.

КРАЩЕ МЕНШЕ ТА КРАЩЕ

Буває, що йти на фітнес не хочеться настільки, що не діють ні записки з мотивуючими фразами, ні домовленість з подругою. У цьому випадку вихід один: просто одягнути кросівки та зайти до зали. Спортивний апетит також приходить під час їжі.

Ділиться своїми досягненнями в соцмережах

Малок кому подобається людина, яка двічі на день чекіниться у фітнес-клубі та викладає в інстаграмі фото пружного преса. Ну і нехай. Робіть це задля інших, а собі. Якщо бажання зробити нове гарне фотона тренажері позбавить вас від лінощів, відмінно.

ДУМАЙТЕ ШИРІ

Якщо у вас ще безліч недоробленої роботи або ви втомилися і голова не варить, це не причина проміняти тренування на шматок торта під чашку кави або келих вина. Робіть навпаки. Попітніть годинку в залі - відразу з'являться свіжі ідеї. Адже мозкова активність безпосередньо залежить від фізичної. І свіжі, неординарні ідеї найчастіше спадають на думку тим, хто веде активний спосіб життя.

За матеріалом ELLE.RU

12 хитрощів: як змусити себе ходити до спортзали Спорт дуже корисний для нашого здоров'я. Усі знають це, але чомусь мало хто вводить тренування у свій життєвий ритм. Ми продовжуємо накопичувати ліньки, вишукуючи нові відмовки для того, щоб так і не піти до спортзалу. Як же боротися із самим собою? Існують хитрощі, які повинні допомогти вам побороти лінощі і налаштуватися на відвідування тренажерного залу. Поїхали! #силамаса 1. Залишати сумку з речами на роботі Вранці, вирушаючи на роботу, візьміть сумку з речами для тренувань із собою, а ввечері не забирайте її додому. Так ви не зможете знайти для себе чергову відмовку в стилі: "Як шкода, але я забув кросівки, тому піти на тренування не вийде". 2. Знайти собі компанію Відмінний стимул для того, щоб відвідати спортзал – домовитись піти туди разом із кимось. Тут уже, хочеш не хочеш, обіцянку виконувати доведеться. До того ж у компанії відвідувати заняття буде цікавіше. 3. Ще один варіант – завести друзів вже у спортзалі. Ви можете дізнатись, у які дні вони тренуються, щоб скласти собі схожий графік. 4. Попросити когось, щоб він регулярно нагадував про заняття Багато людей дуже важко змусити себе щось зробити. Набагато простіше, коли це намагається зробити хтось інший. Попросіть друга або родича, щоб він контролював ваші тренування. Ймовірно, під його наглядом ви почнете ходити на заняття набагато частіше. 5. Нагадувати собі про витрачені гроші Для початку, звичайно, необхідно купити абонемент. Хіба вам не буде шкода витрачених просто так коштів? Нагадуйте собі про це якнайчастіше, щоб отримати стимул піти на заняття. Деякі люди купують собі абонементи одразу на півроку чи навіть рік. Таку суму точно не захочеться викидати на вітер. 6. Зареєструватися заздалегідь на тренування На деякі види занять не так легко потрапити, оскільки групи формуються ще до початку тренувань, а кількість учасників має бути обмеженою. Запишіться на одну з таких секцій, і відливати буде безглуздо. Не перестаючи, говорити про свої плани. Ні, не варто розкривати людям усі свої життєві ідеї. Просто якнайчастіше розповідайте про своє бажання піти в тренажерний зал. Зрештою, це дасть чудову мотивацію, адже пустословити не хочеться нікому. 7. Сприймати спортзал як нагороду Подумайте про те, скільки користі ви приносите здоров'ю, відвідуючи тренування. Подумки зробіть фітнес джерелом вашого благополуччя. 8. Сперечатися Наприклад, шлях від роботи до будинку займає дві зупинки на метро, а до тренажерного залу – три. Щоб відволіктися від бажання вийти з вагона раніше і відправитися в затишну квартиру, Ви можете почати сперечатися з іншими людьми, поки не дістанетеся до пункту призначення. Чого не можна робити під час миття волосся 35 наймудріших єврейських приказок. 9. Пам'ятати, що тренування – це не задоволення, а необхідність. Не треба очікувати, що кожна хвилина, проведена у спортзалі, буде насолодою. Почуватися знеможеним – це цілком нормально. Сприймайте заняття як роботу, яку ви повинні виконати. Так, вона важка. Але потім ви отримаєте винагороду у вигляді красивого і здорового тіла. 10. Зробити заняття різноманітними З одного боку немає нічого жахливого в тому, щоб не любити тренування. Однак спробувати зробити їх цікавішими все одно варто. Щоб однакові тренування не набридали, запишіться на кілька різних занять. Наприклад, один день на тиждень ходите на пілатес, інший – на йогу тощо. 11. Приймати виклики Найчастіше у тренажерних залах стартують програми, спрямовані на мотивування людей. Наприклад, інструктор ставить завдання: за 90 днів 50 разів відвідати заняття. Ті, хто досягне мети, отримають певну нагороду. 12. Захотіти бути кращими На секунду подумайте, скільки у світі людей не хочуть нічого змінювати у своєму житті. Почавши тренуватися, ви вже зможете переступити цю межу і стати на рівень вище за інших.

Спорт дуже корисний нашому здоров'ю. Усі знають це, але чомусь мало хто вводить тренування у свій життєвий ритм. Ми продовжуємо накопичувати ліньки, вишукуючи нові відмовки для того, щоб так і не піти до спортзалу.

Як же боротися із самим собою? Існують хитрощі, які повинні допомогти вам побороти лінощі і налаштуватися на відвідування тренажерного залу.

Залишати сумку з речами на роботі

Вранці, вирушаючи на роботу, візьміть сумку з речами для тренувань із собою, а ввечері не забирайте її додому. Так ви не зможете знайти для себе чергову відмовку в стилі: "Як шкода, але я забув кросівки, тому піти на тренування не вийде".

Знайти собі компанію

Відмінний стимул для того, щоб відвідати спортзал – домовитися піти туди разом із кимось. Тут уже, хочеш не хочеш, обіцянку виконувати доведеться. До того ж у компанії відвідувати заняття буде цікавіше.

Ще один варіант – завести приятелів уже у спортзалі. Ви можете дізнатись, у які дні вони тренуються, щоб скласти собі схожий графік.

Попросити когось, щоб він регулярно нагадував про заняття

Багатьом людям дуже тяжко змусити себе щось зробити. Набагато простіше, коли це намагається зробити хтось інший. Попросіть друга або родича, щоб він контролював ваші тренування. Ймовірно, під його наглядом ви почнете ходити на заняття набагато частіше.

Стежити за поставою

Наш настрій прямо залежить від нашої постави. Сутула спина та опущена вниз голова – це супутники лінощів та апатії. Якщо хочете викликати в себе бажання займатися спортом і викликати повагу у тренера, завжди слідкуйте за тим, щоб постава була рівною.

Зробити себе впізнаваним для інструкторів

Перетворіться на постійного клієнта тренажерного залу. Регулярно вітайтеся з інструкторами, обов'язково посміхайтеся. Таке міні-спілкування до певної міри познайомить вас з тренерами і зробить більш відомою персоною. Це означає, що інструктори обов'язково помітять, якщо ви пропустите заняття.

Нагадувати собі про витрачені гроші

Для початку, звичайно, необхідно придбати абонемент. Хіба вам не буде шкода витрачених просто так коштів? Нагадуйте собі про це якнайчастіше, щоб отримати стимул піти на заняття. Деякі люди купують собі абонементи одразу на півроку чи навіть рік. Таку суму точно не захочеться викидати на вітер.

Зареєструватися заздалегідь

На деякі види занять не так легко потрапити, тому що групи формуються ще до початку тренувань, а кількість учасників має бути обмеженою. Запишіться на одну з таких секцій, і відливати буде безглуздо.

Не перестаючи, говорити про свої плани

Ні, не варто розкривати людям усі свої життєві ідеї. Просто якнайчастіше розповідайте про своє бажання піти до тренажерної зали. Зрештою, це дасть чудову мотивацію, адже пустословити не хочеться нікому.

Сприймати спортзал як нагороду

Подумайте про те, скільки користі ви приносите здоров'ю, відвідуючи тренування. Подумки зробіть фітнес джерелом вашого благополуччя.

Сперечатися

Ця порада може здатися трохи дивною. Насправді він просто не універсальний і ефективний лише в схожій ситуації. Наприклад, шлях від роботи до будинку займає дві зупинки на метро, а до тренажерного залу – три. Щоб відволіктися від бажання вийти з вагона раніше і відправитися в затишну квартиру, ви можете почати сперечатися з іншими людьми, поки не дістанетеся до пункту призначення.

Пам'ятати, що тренування – це не задоволення, а необхідність

Не слід очікувати, що кожна хвилина, проведена у спортзалі, буде насолодою. Почуватися знеможеним - це цілком нормально. Сприймайте заняття як роботу, яку ви повинні виконати. Так, вона важка. Але потім ви отримаєте винагороду у вигляді красивого і здорового тіла.

Зробити заняття різноманітними

З одного боку, немає нічого страшного в тому, щоб не любити тренування. Однак спробувати зробити їх цікавішими все одно варто. Щоб однакові тренування не набридали, запишіться на кілька різних занять. Наприклад, один день на тиждень ходите на пілатес, інший – на йогу тощо.

Приймати дзвінки

Найчастіше у тренажерних залах стартують програми, спрямовані на мотивування людей. Наприклад, інструктор ставить завдання: за 90 днів 50 разів відвідати заняття. Ті, хто досягне мети, отримають певну нагороду.

Захотіти бути кращим

На секунду подумайте, скільки у світі людей не хочуть нічого змінювати у своєму житті. Почавши тренуватися, ви вже зможете переступити цю межу і стати на рівень вище за інших.

Мотивувати себе піти в тренажерний зал після важкого трудового дня можуть тільки дуже сильні особи.

Іноді нам просто не вистачає найбанальнішого часу на тренування, але найчастіше проблема набагато серйозніша, і криється вона в мотивації. Після роботи єдине, чого вам хочеться – це ковзнути під теплу ковдру та включити улюблений серіал. Але у новому році ви пообіцяли собі стати найкращою людиною. А це означає, що настав час перестати шукати виправдання та почати діяти.

Заплануйте тренування

Якщо у вас багато роботи і при цьому не плануєте відмовлятися від соціального життя, тоді вам просто необхідно скласти графік. Не варто хапатися за все й одразу. Почніть з малого: розставте пріоритети (наприклад, у понеділок у вас важлива ділова зустріч, а в середу день народження коханої подруги), а у вільний час впишіть тренування (у результаті ви отримуєте цілих п'ять днів для спорту!). Ви навчитеся керувати своїм часом і залишатись мотивованими на тренування, хоча б заради того, щоб поставити галочку навпроти слова «спорт» у своєму щоденнику.

Візьміть із собою форму

Для того, щоб не ухилятися від тренувань, готуйтеся до походу в зал заздалегідь - зберіть спортивну сумку і приготуйте додатковий перекус. Такий трюк допомагає морально налаштуватися виконання завдання і втілити своє рішення у життя. Тим більше, вам напевно стане прикро, що довелося цілий день носити із собою сумку з формою та іншою атрибутикою.

Ходіть у зал поруч із будинком чи роботою

Іноді щось іде не за планом. Вранці ви націлені на те, щоб йти на тренування, але надвечір весь запал гасне. Ви знову мрієте про смачну вечерю та м'яке ліжко. Потрібно бути готовим до такого повороту подій. Найкраща порада, який дають досвідчені тренери, - це ходити в зал, який знаходиться або поряд з будинком, або поряд із роботою. Особливо вдало, якщо ви проходитиме повз нього. Вас мучитиме совість, і ви зрозумієте, що похід до тренажерного залу неминучий.

Пам'ятайте про свою мету

У вас, напевно, є уявлення про те, яким має бути ваше ідеальне тіло. Ви постійно пам'ятаєте цю картинку і нагадуєте собі, що вам потрібно для того, щоб досягти успіху. Якщо раптом так сталося, що ви втратили будь-яке бажання займатися собою, зайдіть у Instagram улюбленого фітнес-блогера, роздрукуйте мотивуючі цитати та фотографії дівчат з ідеальним тілом, завантажте програму-планер для тренувань. Це допоможе вам залишатися в тонусі та не опускати руки.

Виробіть звичку

Ви ставитеся до тих, хто не надто любив фізкультуру у школі та мало цікавився спортом у вільний час? Тоді ваше небажання ходити в тренажерний зал можна пояснити — ви ще не перетворили це на частину своєї рутини, як похід у магазин або вигул домашнього вихованця. Як відомо, для того, щоб якась дія стала звичкою, потрібно регулярно виконувати її протягом 21 дня. Ми не радимо вам ходити в тренажерний зал щодня, зате робити зарядку вранці – наполегливо рекомендуємо.

Не турбуйтеся

Не варто лаяти себе, якщо ви пропускаєте тренування за тренуванням і ніяк не можете знайти сили піти після роботи в зал. Всьому свій час. Зробіть перепочинок, розберіться у своїх проблемах і з новими силами вирушайте підкорювати тренажери. Дуже важливо не перетворювати заняття спортом на неприємний обов'язок - вони повинні приносити вам тільки задоволення. Для того, щоб ви відчули радість, слідуйте дуже важливому правилу- Шукайте свій вид фізичної активності.

Я тренуюся три рази на тиждень і пропускаю тренування, тільки якщо справді сильно захворію. Навіть коли я зламала мізинець на правій руція продовжувала ходити в тренажерний зал: підтягувалася з лямкою для штанги і робила берпі на одній руці (це була бляха!).

Я не професійний спортсмен, не готуюся до змагань і ніколи не змушую себе йти до зали, бо «так треба». Просто я так люблю, що з радістю приходжу на тренування. Це не означає, що кросфіт такий гарний, що обов'язково змусить вас полюбити спорт. Навпаки, багатьох він жахне.

Пробуйте якнайбільше видів спорту, поки не знайдете свій. Не зупиняйтесь – він точно існує.

Перш ніж знайти кросфіт, я пробувала танці, біг, карате, йогу, плавання, їзду на велосипеді, скелелазіння, силові тренування у тренажерному залі. Скрізь було щось привабливе, але зрештою набридало. Тому, якщо ви спробували лише біг чи силові тренування та залишилися не в захваті, продовжуйте шукати.

2. Займайтеся у хорошій компанії

Починати разом із друзями набагато легше та веселіше. Всі незручні моменти стануть приводом для сміху, ви почуватиметеся впевненіше та вільніше.

Мало того, що ви займатимете один одного між підходами, у вас з'явиться додаткова мотивація. Якщо ви домовилися зустрітись у спортзалі, не можна просто так взяти і не піти.

Ми зараз із чоловіком регулярно ходимо вечорами. Примушує він мене. :) Але можна сказати, що це підтримка один одного. Разом простіше та веселіше, ніж одному.
Марія Шерстньова, менеджер Лайфхакер.

Якщо у вас немає друзів, які хотіли б зайнятися спортом, знайдіть тренера.

3. Знайдіть тренера

Якщо ви знайдете «свого» тренера, він не тільки стежитиме за технікою і допомагатиме вам домагатися своїх цілей, але й базікатиме з вами в перервах між підходами. Дружнє спілкування та веселощі - це величезний бонус, який змусить вас приходити на тренування.

Крім того, вам може бути соромно пропускати тренування. Навіть якщо тренер не кричатиме на вас, як капрал з американських фільмів, ви все одно відчуватимете деякі зобов'язання.

Без тренувань якось не так почуваєшся. Ну і якщо не приходиш один-два рази, то тобі тренер нагадає, або співкомандники (я займаюся командним видом спорту).
Сергій Варламов, SMM-менеджер Лайфхакер.

Порада: дізнайтеся, чи має тренер вищу спеціальна освітаабо він лише пройшов двотижневі курси, який стаж тренерської діяльності, чи є заслуги у спорті. Ви повинні знати, кому довіряєте своє здоров'я.

Якщо ж ви твердо вирішили обійтися без тренера, перед походом до зали складіть програму тренувань.

4. Складіть програму тренувань

Більшість новачків просто ходять сюди-туди, іноді хапаються за снаряди, які попалися на очі: підхід тут, підхід там. Початківці бігуни не розминаються, біжать, поки можуть, а потім, захекані, з пульсом під 180, зупиняються і просто стоять, упершись руками в коліна.

Будь-які тренування – це новий Світзі своїми особливостями та правилами. Перш ніж увійти до нього, отримайте потрібну інформацію.

Приходьте з готовою програмою та базовими знаннями про техніку, на стадіон або в - з уявленням про та затримку. Складаючи програму тренувань, обов'язково враховуйте свою мету. Це допоможе протриматись до перших результатів.

5. Визначте свою мету

Коли ви вже знайшли спорт, який надихає вас, визначте, чого хочете добитися. Якщо це силовий спорт, можете поставити собі за мету по вазі, наприклад виконати станову тягу на 100 кілограмів, якщо кросфіт - виходи на кільцях, 10 метрів ходьби на руках, якщо біг - пробігти 10 кілометрів або стометрівку за 10 секунд.

Ваша мета може стосуватися поясів, відстаней, зовнішнього вигляду – будь-чого. Тільки ставте конкретні цілі.

Погано: «схуднути», «накачатися», «стати здоровим та сильним»
добре: "скинути п'ять кілограмів", "виконати присідання зі штангою в 100 кілограмів", "виступити на Open"

6. Купуйте одяг спеціально для тренувань

Купівля спортивного одягу та екіпірування – це не спроба змусити себе займатися, шкодуючи витрачених грошей. Це не працює.

Спортивний одяг потрібний, щоб:

забезпечувати комфорт на тренуваннях і робити їх приємнішим для вас;
налаштовувати вас на потрібний лад, навіть коли ви займаєтеся вдома.

Справжня мука - плавати без гарних окулярів, займатися в мокрих від поту речах з бавовни і постійно поправляти бюстгальтер, що не підходить. Під кінець тренування ви прокляне найкрасивіший, але заважає займатися одяг.

Навіть якщо ви займаєтеся вдома, допоможе зробити звичними тренування. Проведіть у ній кілька занять, і речі почнуть асоціюватись з фізичною активністю. Тепер, щоб налаштуватися на тренування, вам достатньо буде надіти своє спортивне вбрання.

7. Протримайтеся до перших результатів

Всі знають, що тренування корисні для здоров'я, але це не дуже мотивує. Коли ти молодий і добре почуваєшся, можливі проблемизі здоров'ям не особливо чіпають: витривалість і здоров'я серця не викладеш у Instagram, їх навіть не відчуєш до ладу, принаймні у спокої.

Інша справа - зовнішній вигляд. Саме це приводить більшість людей у тренажерні зали та на стадіони. Якщо ви, як майже будь-яка людина, хочете добре виглядати, протримаєтеся, доки не помітите перші результати, а далі у вас з'явиться сильний мотиватор.

Самопочуття та настрій краще, тонус, бадьорість, мислення чіткіше. Гейміфікація: постановка мети та досягнення - азарт. Із сантиметром заміряти біцуху – це гріє. Подивитись у дзеркало і сказати собі «ух, здоровий» теж приємно. Ну і без тренувань починає начебто ламати.
Сергій Суягін, автор Лайфхакер.

8. Знайдіть ідеальний час для тренувань

Організм людини підпорядкований біоритмам, причому у кожного вони свої. Комусь подобається займатися вечорами, після роботи іншим більше підходять. Спробуйте і те, й інше.

Якщо робота не дозволяє тренуватися вранці або після обіду, спробуйте у вихідний день. Можливо, суботнє тренування стане вашим коханим.

9. Створіть ритуал зборів

Маленькі ритуали допомагають зміцнити звичку. З самого першого заняття створіть свій ритуал зборів: зарядіть телефон, створіть плейлист з, складіть речі та фляжку з водою. Наступного разу, коли вам не захочеться йти на тренування, виконайте свій ритуал зборів, і ваш настрій зміниться.

10. Почніть рухатися

Якщо після зборів вам не хочеться йти на заняття, обіцяйте собі потренуватися всього 10 хвилин. Тільки 10 хвилин, і потім ви підете додому з почуттям виконаного обов'язку, адже коротке тренування краще за її відсутність.

Вирушайте з такою обіцянкою, і ви гарантовано займаєтеся звичайними 40-60 хвилинами. Головне - затягнути себе в зал або витягти на вулицю, а потім ви потрапите в потік і тіло захоче тренуватися далі.

Спорт викликає залежність, починайте тренуватись!

Спочатку ти просто ходиш на заняття для якоїсь мети, а потім просто не можеш не тренуватися.

По-перше, якщо я довго не ходжу на тренування, у мене болить спина. Ну, а коли болить, підеш як миленький. По-друге, якщо не займаюся регулярно, до мене швидше прилітає загострення депресії. Тому коли я благополучно виповзаю в ремісію, я так боюся, що депресія повернеться, що готова ходити куди завгодно і навіщо завгодно.
Анастасія Пивоварова, автор Лайфхакер.

Коли займаєшся більше року, мотивує фігура, а ще м'язи підсідають на спорт як на наркотик. Без вправ ламає фізично.
Марія Верховцева, головний редакторЛайфхакер.

Головне – протриматися перші два-три місяці, а потім ви просто не зможете без тренувань.