Những cách tốt nhất để bày tỏ cảm xúc của bạn với người thân yêu. Học cách bày tỏ cảm xúc

Bằng cách kìm nén cảm xúc, chính chúng ta đã tạo ra những rào cản đối với mối quan hệ lý tưởng. Các chuyên gia tâm lý của TOPBEAUTY sẽ mách bạn cách thể hiện cảm xúc một cách chính xác và tìm kiếm những mối quan hệ viên mãn.

Bạn cảm thấy thông điệp gì?

Sự tức giận cho thấy bạn không hài lòng với tình hình hiện tại.

Nỗi buồn và sự đau lòng phát sinh khi bạn thiếu một thứ gì đó rất cần thiết và quan trọng.

Nỗi sợ hãi cảnh báo sự nguy hiểm, mất mát hoặc đau đớn.

Cảm giác tội lỗi nhắc nhở bạn rằng bạn phải chịu trách nhiệm bằng cách nào đó hoặc là nguyên nhân của một kết quả không mong muốn hoặc hoàn cảnh bất lợi. Khả năng bày tỏ cảm xúc là một năng khiếu mà mỗi con người đều được ban tặng.

Nhưng thường thì chúng ta không thích cảm giác của mình. Mỗi cảm xúc đều có mục tiêu riêng và cho đến khi đạt được và hiện thực hóa mục tiêu này, bạn sẽ trở lại trạng thái tương tự một lần nữa. Vậy làm thế nào bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình trong mọi tình huống mà không kìm nén cảm xúc?

Đến gần

Làm thế nào để bày tỏ tình cảm một cách chính xác, khi bạn gặp một người yêu bạn, một người mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn, mọi tình cảm bị chôn vùi trước đây đều bộc lộ với hy vọng được chữa lành. Suy cho cùng, sống một mình, việc kìm nén cảm xúc của mình sẽ dễ dàng hơn nhiều, đó là lý do tại sao nhiều người tránh xa những mối quan hệ thân thiết. Những người cô đơn như vậy có thể để ai đó bước vào cuộc sống của họ trong một thời gian, nhưng sau đó họ vẫn rời đi - theo nghĩa vật lý của từ này, hoặc đơn giản là họ khép mình lại, tức là họ lại che giấu cảm xúc của mình. Đây là lý do tại sao nhiều người phàn nàn về việc thiếu không gian cá nhân trong các mối quan hệ.

Họ mang trong mình vô số cảm xúc cả ngày và giữ nó trong lòng cho đến khi gặp nhau ở nhà vào buổi tối. Đây là nơi mọi chuyện bắt đầu: tất cả những cảm xúc không thể giải đáp đã tích tụ trong ngày đột nhiên bắt đầu đòi được bộc lộ. Và thay vì đối phó với chúng, mọi người thích khép mình thật chặt: “vì tôi không muốn trút bỏ sự tức giận, sợ hãi và oán giận tích tụ trước mặt người thân, nên tôi sẽ chỉ kìm nén chúng…” - và cùng với đó tôi sẽ kìm nén một phần tình yêu của mình dành cho anh ấy.

Điều này hoàn toàn không có nghĩa là một người không có quyền ở một mình với chính mình. Tất cả chúng ta đôi khi cần thu thập suy nghĩ của mình, đánh lạc hướng bản thân khỏi người khác và đơn giản là hiểu bản thân mình. Sự tự chủ cũng quan trọng như sự thân mật, nhưng đó không phải là lý do để che giấu cảm xúc của bạn. Bằng cách sống trọn vẹn những cảm xúc của mình và thể hiện chúng một cách thoải mái, bạn sẽ có thể thoát khỏi căng thẳng nội tâm và yêu thương thực sự.

Cho phép bản thân cảm nhận và bày tỏ cảm xúc có nghĩa là giải phóng bản thân khỏi chúng. Nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là bây giờ bạn cần phải trút bỏ mọi tiêu cực của mình lên những người thân yêu của mình. Nếu bạn ngay lập tức chia sẻ và bày tỏ bất kỳ cảm xúc nào mà không suy nghĩ, điều đó có thể phá hủy mối quan hệ của bạn và khiến bạn càng tổn thương hơn.

Eva Mendes là một trong những nữ diễn viên giàu cảm xúc nhất thời đại chúng ta. Suy cho cùng, cô chắc chắn rằng: “Việc che giấu cảm xúc không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn cho vẻ ngoài của bạn”. Hơn nữa, hài hước cũng rất gợi cảm!

Tiết lộ sự thật

Lúc đầu, việc nói sự thật về những gì bạn thực sự đang trải qua có thể khó khăn và thậm chí đau đớn, đặc biệt là khi bạn nhớ rằng việc từ bỏ mọi thứ và ngủ trưa sẽ dễ dàng hơn biết bao - buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối. Nhưng đây là phương thuốc duy nhất có thể giúp bạn.

Chỉ thể hiện cảm xúc một cách cởi mở, bất kể chúng có thể là gì, sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi sự cáu kỉnh và tạo ra bức tường hiểu lầm giữa bạn và người thân yêu.

Chú ý!

Để đối phó với những cảm xúc bị đè nén, nhiều người tìm đến sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý hoặc nhân viên tư vấn. Trong số các nhà trị liệu tâm lý, có nhiều người chỉ đảm nhận việc chữa lành những tổn thương cũ đã nhận được từ lâu mà bỏ qua nhu cầu giải quyết các vấn đề cảm xúc hàng ngày.

Bạn không thể thoát khỏi những vết thương tình cảm trong quá khứ nếu không học cách thể hiện cảm xúc một cách chính xác. Nếu bạn quyết định đến gặp bác sĩ trị liệu, hãy đảm bảo rằng họ có thể hướng dẫn bạn vượt qua mọi cung bậc cảm xúc của tình yêu. Điều rất quan trọng là chuyên gia không kìm nén cảm xúc của chính mình và không ngại thể hiện chúng một cách thoải mái.

Thể hiện cảm xúc và cảm xúc của bạn là quan trọng và chính xác. Nhưng trong một số trường hợp bạn có thể bị nhầm lẫn. Ví dụ, bạn nói: “Tôi giận quá! - hoặc, - Điều này làm tôi khó chịu. Đáp lại, người đối thoại ngay lập tức sửa chữa hành vi của mình - có nghĩa là bạn đang thao túng, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó. Và nếu điều này xảy ra lần nữa, xung đột nghiêm trọng có thể xảy ra.

Điều quan trọng là phải bày tỏ cảm xúc của chúng ta theo cách không làm cho người đó thấy rõ rằng chúng ta muốn điều gì đó từ anh ta. Thật khó khăn và đó chính là mục đích của bài viết này. Chúng ta có quyền cảm thấy tức giận, khó chịu, tội lỗi hoặc chán nản, nhưng chúng ta cần thể hiện những cảm xúc này một cách xây dựng.

Nhà tâm lý học Marshall Rosenberg đã xác định bốn nguyên tắc giúp chúng ta có thể bày tỏ cảm xúc của mình mà không gây khó chịu cho những người mà chúng ta đang nói chuyện. Cần phải tuân thủ những nguyên tắc này với cả bạn bè, người thân và với người lạ. Đừng nghĩ rằng chỉ vì một người ở gần bạn hoặc hoàn toàn xa cách thì luật chơi sẽ thay đổi.

Bốn nguyên tắc cơ bản của giao tiếp bất bạo động

• Quan sát. Để trở thành một người giao tiếp giỏi, bạn phải học cách tập trung vào sự thật trước khi xác định hoặc đánh giá một tình huống. Nếu ai đó không đến cuộc họp vào thời gian đã thỏa thuận thì đây là thông tin duy nhất bạn có được. Bạn không nên mất bình tĩnh và gọi điện để tỏ ra không hài lòng. Bạn không nên nghĩ rằng điều này là thô lỗ hoặc người đó không coi trọng mối quan hệ. Đây không phải là sự thật. Nếu bạn nhượng bộ những suy nghĩ này, bạn sẽ bắt đầu hành xử như một kẻ thao túng cảm xúc, đòi hỏi những lời giải thích và bày tỏ sự oán giận, tức giận. Có thể có hàng tá lý do khiến một người không đến họp hoặc đến muộn. Bằng cách cố gắng làm cho anh ấy cảm thấy tội lỗi, bạn có nguy cơ đạt được kết quả ngược lại.
• Cảm xúc. Để bạn bày tỏ cảm xúc và cảm xúc của mình một cách trung thực và cởi mở. Khi người quản lý từ chối thăng chức cho bạn, bạn bắt đầu nghĩ rằng điều này là không trung thực, đồng nhất điều này với thực tế là bản thân người quản lý đó cũng không trung thực. Bạn có thể mong đợi những nhượng bộ khác và chính anh ấy sẽ đoán về chúng. Bạn thậm chí có thể bắt đầu làm việc tồi tệ hơn và cư xử bất lịch sự. Tất cả đều là sự thao túng cảm xúc. Thể hiện cảm xúc của bạn một cách không xúc phạm: “Tôi cảm thấy khó chịu”, “Tôi thất vọng vì…”.
• Nhu cầu. Sẽ rất hữu ích khi hiểu rằng hầu hết mọi cảm giác và cảm xúc đều là nhu cầu. Vì vậy, điều quan trọng là phải nói về nhu cầu của bạn một cách phù hợp và không giống như một đứa trẻ. Hãy tưởng tượng tình huống này. Người vợ nói với chồng: “Anh dành quá nhiều thời gian cho công việc”, sau đó anh ấy xin nghỉ một ngày và đi câu cá với bạn bè. Nhìn bề ngoài thì buồn cười nhưng chưa chắc vợ sẽ vui. Khi bạn tiếp cận ai đó để đưa ra yêu cầu hoặc lời khuyên, hãy nhớ đừng cho phép họ hiểu sai.
• Yêu cầu. Nhu cầu có thể ở dạng yêu cầu. Điều quan trọng là đây là những yêu cầu chứ không phải yêu cầu. Tôn trọng người khác. Bạn có thể đạt được rất nhiều điều từ một người nếu anh ta biết rằng mình được tôn trọng. Đừng quên rằng yêu cầu là yêu cầu của bạn và đó là người bạn cần chứ không phải ngược lại.

Tuân theo những nguyên tắc này là sự khởi đầu tuyệt vời cho hầu hết mọi hoạt động giao tiếp. Tất nhiên, điều đó không phủ nhận thực tế là yêu cầu của bạn có thể bị từ chối, nhu cầu của bạn có thể không được đáp ứng, cảm xúc của bạn có thể không được chấp nhận và những quan sát của bạn có thể không chính xác.

Cảm xúc là một con đường hai chiều. Chỉ vì bạn cảm thấy điều gì đó không có nghĩa là người khác sẽ hiểu điều đó. Tuy nhiên, ghi nhớ những nguyên tắc này, khả năng hiểu biết lẫn nhau sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

Cách thể hiện cảm xúc của bạn một cách thân thiện

Dưới đây là một số lời khuyên:

• Thành thật về cảm xúc của bạn. Lời khuyên này có vẻ tầm thường và chính vì lý do này mà hiếm có ai lắng nghe nó. Ngoài ra, hầu hết mọi người đều không hiểu được cảm giác và cảm xúc của mình. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải những khó khăn như vậy, hãy tăng tốc độ . Việc không thể bày tỏ cảm xúc sẽ gây tổn thương nặng nề nhất - mối quan hệ với người khác.
• Chịu trách nhiệm về cảm xúc và cảm xúc của bạn. Khi một số người hoặc tình huống nào đó ảnh hưởng đến cảm giác và cảm xúc của chúng ta, chúng ta phải nhớ rằng chúng ta là người chịu trách nhiệm về chúng. Nếu ai đó hay điều gì đó làm chúng ta khó chịu thì đó là lỗi của chúng ta, là phản ứng của chúng ta. Khi ai đó làm chúng ta thất vọng, chúng ta cũng nên chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình. Không ai và không điều gì có thể buộc chúng ta trải qua một cảm xúc trừ khi chính chúng ta muốn nó. Điều gì xảy ra khi chúng ta từ chối chịu trách nhiệm về một cảm xúc? Đúng vậy, chúng ta lấy nó làm cái cớ để đưa ra những quyết định tồi tệ và hành xử tồi tệ. Chúng ta ngay lập tức trở thành kẻ thao túng cảm xúc.
• Truyền đạt nhu cầu của bạn mà không phán xét.. Nói những gì bạn muốn mà không phán xét hay đổ lỗi có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi đối với hầu hết mọi người.
• Đưa ra yêu cầu cụ thể. Yêu cầu phải chính xác, vì nếu có thể hiểu sai thì sẽ xảy ra. Mọi người hiểu những từ như “nhiều” và “nhỏ”, “yêu” và “phản bội” ​​khác nhau. Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần làm là ở cùng một hệ tọa độ, nói cùng một ngôn ngữ. Thật tò mò nhưng đôi khi việc trả lời các câu hỏi “Tôi hiểu thế nào về các mối quan hệ” lại rất hữu ích? và “Tự do và hạnh phúc đối với tôi là gì?”
• Hãy nhớ rằng người đối thoại cũng có cảm xúc và yêu cầu. bắt đầu khi nhu cầu và mong muốn của một bên được tính đến. Người đối thoại của bạn không nhất thiết phải được tặng thứ gì đó vật chất, đôi khi thức ăn để thể hiện sự tôn trọng là đủ. Mọi người đều muốn được đánh giá cao và công trạng của họ được tôn trọng. Vì vậy trước hết hãy lắng nghe, cố gắng hiểu và thể hiện rằng anh ấy đã được lắng nghe và hiểu. Và trong mọi trường hợp, đừng thể hiện rằng tình cảm của bạn quan trọng hơn tình cảm của anh ấy, nếu không, bạn sẽ khó đi đến thống nhất hơn rất nhiều.
• Tôn trọng người khác khi anh ấy nói “không”. Rất dễ dàng để yêu thương và tôn trọng những người đồng tình với bạn, chiều chuộng bạn, cho bạn những gì bạn muốn. Và thật khó để làm được điều tương tự khi chúng ta không đạt được điều mình muốn. Điều này đòi hỏi sự khôn ngoan, tôn trọng, hiểu biết. Có rất ít người có những phẩm chất như vậy. Việc từ chối có thể khiến bạn đau đớn nhưng hãy nhớ rằng đó không phải lỗi của người đó. Việc từ chối bạn là vì lợi ích của anh ấy và điều này là hoàn toàn bình thường. Bạn phải chấp nhận quyết định của anh ấy và tiếp tục cuộc sống của mình.

Chúng tôi chúc bạn may mắn!

Xin chào!

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong ý thức của con người. Thực tế là cảm xúc và cảm xúc không có một chức năng cụ thể mà là nhiều chức năng.
Trước hết, cảm xúc và tình cảm, giống như tất cả các quá trình tinh thần khác, là sự phản ánh hiện thực thực tế, nhưng chỉ ở dạng trải nghiệm.
Đồng thời, các khái niệm “cảm xúc” và “cảm xúc”, mà “trong cuộc sống hàng ngày” thường được sử dụng tương đương, thực sự chỉ định các hiện tượng tinh thần khác nhau, tất nhiên, có liên quan chặt chẽ với nhau.
Cả cảm xúc và tình cảm đều phản ánh nhu cầu của một người, hay đúng hơn là cách những nhu cầu này được thỏa mãn. Trải nghiệm cảm xúc phản ánh tầm quan trọng sống còn của các hiện tượng và tình huống ảnh hưởng đến một người. Nói cách khác, cảm xúc là sự phản ánh dưới dạng trải nghiệm thiên vị về ý nghĩa cuộc sống của các hiện tượng và tình huống.
Nói chung, chúng ta có thể nói rằng mọi thứ thúc đẩy hoặc tạo điều kiện cho việc thỏa mãn nhu cầu đều gây ra những trải nghiệm cảm xúc tích cực, và ngược lại, mọi thứ cản trở điều này đều gây ra những trải nghiệm tiêu cực.
Một sự khác biệt quan trọng giữa cảm xúc và cảm xúc là cảm xúc tương đối ổn định và lâu dài, trong khi cảm xúc nảy sinh để đáp ứng với một tình huống cụ thể.
Mối liên hệ sâu sắc giữa tình cảm và cảm xúc được thể hiện trước hết ở chỗ cảm giác đó được trải nghiệm và bộc lộ chính xác trong những cảm xúc cụ thể. Vì vậy, cảm giác yêu thương đến một người thân yêu có thể được trải nghiệm, tùy thuộc vào tình huống, như cảm xúc vui mừng đối với anh ấy, niềm vui khi giao tiếp, lo lắng nếu có điều gì đó đe dọa anh ấy, khó chịu nếu anh ấy không sống theo hy vọng của chúng ta, tự hào về những thành công của anh ấy, xấu hổ nếu anh ấy làm điều gì đó hoặc không xứng đáng , vân vân.
Cấu trúc của cảm giác không chỉ bao gồm cảm xúc, trải nghiệm trực tiếp mà còn bao gồm thái độ tổng quát hơn gắn liền với kiến ​​thức, sự hiểu biết và khái niệm.
Một trong những chức năng chính của cảm xúc là chúng giúp điều hướng thực tế xung quanh, đánh giá các sự vật và hiện tượng theo quan điểm về mức độ mong muốn hoặc không mong muốn, hữu ích hay có hại của chúng.
Cảm xúc nảy sinh khi có sự khác biệt giữa những gì cần biết và để thỏa mãn nhu cầu ( thông tin cần thiết) và những gì thực sự đã biết.

Điều quan trọng là phải hiểu chính xác điều gì đang ngăn cản bạn thể hiện cảm xúc của mình. Điều cần thiết là phải nhận thức và giải thích chính xác những gì bạn cảm thấy tại một thời điểm nhất định.

Dưới đây là một số mẹo về cách học cách thể hiện cảm xúc của bạn:

• Nếu một người đã làm một việc tốt cho bạn hoặc nói những lời tử tế với bạn, đừng ngần ngại cảm ơn họ vì điều đó. Hãy nói một cách chân thành, bày tỏ những cảm xúc nảy sinh trong tâm hồn. Hãy để nó không phải là một câu “Cảm ơn” đơn giản mà là một cách diễn đạt rộng hơn: “Thật tuyệt vời khi nhận được món quà này từ bạn”, “Bạn là một đầu bếp tuyệt vời”.
• Hỗ trợ lời nói của bạn bằng hành động - ngữ điệu, tư thế, nét mặt. Nếu bạn nói những lời biết ơn với vẻ mặt thẳng thắn, người đó sẽ có ấn tượng không mấy tốt đẹp về bạn. Và những lời nói với nụ cười ấm áp, chân thành sẽ ra điĐẹp in dấu vào tâm hồn anh. Và trong tương lai, anh ấy sẽ sẵn lòng cung cấp cho bạn một dịch vụ khác.
  
• Thể hiện những gì bạn cảm thấy trong một cuộc trò chuyện với đối tác của bạn. Bạn bị dồn nén và cảm thấy rất lo lắng, nên hãy nói: “Tôi lo lắng, tôi không biết phải bắt đầu như thế nào”. Một người đối thoại bình thường sẽ luôn hỗ trợ bạn và cho bạn cơ hội bình tĩnh lại.
  
• Những cảm xúc tiêu cực cũng không thể che giấu mà phải thể hiện ra ngoài. Nếu bạn không thích điều gì đó trong cách cư xử của đối tác, hãy nói với anh ấy về điều đó. Không cần thiết phải im lặng và bị xúc phạm. Có thể người đó không hiểu chính xác điều gì không phù hợp với bạn.
• Đừng trì hoãn việc làm rõ mối quan hệ cho đến sau này, đừng tích lũy những bất bình của bạn. Điều này không chỉ dẫn đến sự xấu đi trong các mối quan hệ mà còn ảnh hưởng đến tình trạng thể chất. Hãy nhớ rằng bạn tích lũy sự hung hăng trong mình càng lâu thì nó sẽ lan sang đối tác của bạn càng mạnh mẽ. Có lẽ sau sự bùng nổ của cảm xúc tích lũy như vậy, bạn sẽ không thể khôi phục lại các mối quan hệ bình thường.

Chúc bạn may mắn!

tái bút Quý khách hàng thân mến, đừng quên đánh giá câu trả lời của các chuyên gia của chúng tôi, những người đã dành thời gian và kiến ​​thức chuyên môn để giải đáp thắc mắc của bạn. Hãy đánh dấu câu trả lời hay nhất ASTERISK

Chào buổi chiều. Tôi quan tâm đến câu trả lời của bạn "Xin chào! Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong ý thức con người. Thực tế là cảm xúc và cảm xúc là..." cho câu hỏi http://www.. Tôi có thể thảo luận câu trả lời này với bạn không?

Câu hỏi dành cho nhà tâm lý học:

Chào buổi chiều Tên tôi là Oksana, tôi 25 tuổi, tôi đang làm việc. Tôi rất dè dặt và ít giao tiếp, tôi khó bày tỏ cảm xúc của mình với người khác nếu ý kiến ​​​​của họ về tôi quan trọng đối với tôi.

Bây giờ tôi đã có bạn trai và tôi rất khó hiểu mối quan hệ giữa chúng tôi. Đối với tôi, có vẻ như chúng tôi chỉ thỉnh thoảng có sự thân mật khi gặp nhau và chỉ thế thôi. Lúc đầu chúng tôi chỉ nói chuyện, chủ yếu là về vấn đề công việc. Có lúc, anh ấy viết rằng anh ấy quan tâm đến tôi và muốn tôi cởi mở hơn với anh ấy, rõ ràng là anh ấy đang tỏ ra thông cảm và nói chung là tôi thích anh ấy. Tôi bắt đầu chú ý đến anh ấy nhiều hơn, nhưng vẫn không nói với anh ấy bất cứ điều gì riêng tư, tôi chỉ không thể tưởng tượng được làm thế nào bạn có thể bắt đầu kể cho một người về trải nghiệm của mình. Nếu bây giờ anh ấy hỏi tôi bất cứ điều gì, tôi sẽ trả lời, nhưng tôi không thể tự mình bắt đầu. Sau lần đầu tiên sự thân mật Tôi bắt đầu thấy mối quan hệ của chúng tôi vốn đã căng thẳng và anh ấy không quan tâm đến tôi. Tôi nghĩ là do tôi đã không trả lời anh ấy một cách chân thành, không nói ra những gì tôi cảm nhận. Tôi chưa bao giờ khen ngợi anh ấy hay tôi thích ở bên anh ấy đến mức nào. Một ngày nọ, tôi đã sẵn sàng và quyết định, nhưng tôi không thể thốt nên lời. Như thể miệng tôi đã tê dại và mọi suy nghĩ đều bốc hơi khỏi đầu tôi, ngoại trừ một điều là tôi không thể làm được điều này. Đôi khi tôi cố gắng viết gì đó cho anh ấy để thể hiện sự quan tâm nhưng thực tế tôi không biết phải viết gì. Tôi có thể viết một cái gì đó như "bạn có khỏe không?" và sau câu trả lời khá khô khan của anh ấy, tôi không còn gì để nói nữa, tôi không có ý tưởng, không có giả định, và không có điều gì thú vị xảy ra trong cuộc sống của tôi để tôi có thể nói về bản thân mình.

Và gần đây tôi nhận thấy rằng nói chung tôi không có gì để viết cho ai cả, tôi không thể nghĩ ra một lời chúc mừng sinh nhật nào, ngay cả đối với một người bạn tốt. Đôi khi tôi cảm thấy rất khó khăn khi nghe những câu chuyện mà đồng nghiệp kể cho mình nghe. Và hơn thế nữa, tôi không thích xem ảnh kỳ nghỉ của người khác. Tôi đã đưa cái của tôi từ kỳ nghỉ cho một vài người với vẻ miễn cưỡng, đối với tôi dường như không ai cần nó. Tôi hoàn toàn không quan tâm đến cuộc sống của người khác và tôi không có gì để nói về cuộc sống của mình. Trước đây tôi không phải là người hòa đồng và hòa đồng, tôi gặp khó khăn khi gặp gỡ và tiếp xúc với mọi người, đặc biệt là với những người mà tôi chưa quen biết rõ. Và để tôi cảm thấy thoải mái với một người hoặc một công ty, tôi phải mất vài tháng. Nhưng ngay cả trước đây tôi cũng không thờ ơ như vậy. Nó đã phát triển trong khoảng một năm trở lại đây.

Cha mẹ tôi ly hôn khi tôi lên bảy. Sau khi chuyển nhà và đến trường mới, việc liên lạc với những đứa trẻ khác trở nên rất khó khăn đối với tôi. Thời gian đầu đi học tôi khá hòa đồng và không ngại nói chuyện với ai. Tôi có thể dễ dàng gặp ai đó trong sân. Ở thành phố mới, tôi có bạn gái đầu tiên chỉ vì họ là hàng xóm của chúng tôi và bố mẹ tôi nhẹ nhàng ép chúng tôi phải giao tiếp. Tôi đã kết bạn bình thường vào năm lớp 8.

Trong năm đầu tiên sau khi ly hôn, bố tôi có đến gặp tôi vài lần. Rồi lẽ ra anh ấy sẽ đến vào một mùa hè nào đó, nhưng anh ấy không đến và cũng không liên lạc để nói lý do. Ít nhất thì không ai nói gì với tôi, tôi đang đợi anh ấy nhưng anh ấy vẫn không ở đó. Tôi rất lo lắng, đã khóc, cầm theo ảnh anh đi khắp nơi. Nhưng những người thân của tôi (chắc chắn là bà tôi) lại nói rằng tôi ngu ngốc và hành động như một kẻ ngốc, điều đó khá gay gắt. Có lẽ sau đó tôi không chia sẻ tâm sự của mình với gia đình nữa. Tôi đã khóc rất nhiều, dường như trong gia đình không ai yêu thương tôi, cũng không ai quan tâm đến tôi cũng như những suy nghĩ, trải nghiệm của tôi. Sau sự việc này, mẹ tôi quyết định tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra với tôi và tại sao tôi lại cư xử như vậy khi tôi 12 tuổi. Lúc đó tôi gặp rất nhiều vấn đề mà dường như rất lớn đối với tôi: chúng chủ yếu liên quan đến sự mặc cảm của tôi (tôi coi mình là xấu xí). , đặc biệt là so với hàng xóm) và không có khả năng giao tiếp với bất kỳ ai - với bạn cùng lớp, cũng như với giáo viên, cũng như thiếu kinh phí để giải trí và những thứ đẹp đẽ, và nói chung trong gia đình chúng tôi thường có khó khăn tài chính. Tôi ghen tị với người hàng xóm của mình vì đối với tôi, cô ấy xinh đẹp, cuộc sống tốt đẹp, cô ấy có một gia đình trọn vẹn, phòng riêng, bạn gái, nhiều thứ khác nhau, một máy chơi game. Khi đó mẹ tôi khá gay gắt và nói rằng tôi phải mạnh mẽ lên, phải tự mình nỗ lực, nếu chỉ than vãn, tủi thân thì tôi sẽ mãi đứng bên lề cuộc đời và là một kẻ thất bại. Tôi đã khóc suốt cuộc trò chuyện và muốn cô ấy ôm tôi an ủi, dường như tôi đã khó khăn rồi, tôi chỉ muốn một chút hỗ trợ, nhưng cô ấy chỉ buộc tội tôi khóc. Tất nhiên kể từ đó, tôi đã trở thành một người tốt hơn ở một mức độ nào đó. Tôi không còn tủi thân và không nghĩ mình nghèo khổ, bất hạnh đến thế nào, tôi không còn coi mình là kẻ xấu xí và thất bại. Nhưng đối với tôi, dường như kể từ đó, việc chia sẻ cảm xúc, trải nghiệm của mình và cởi mở với người khác là điều không thể tưởng tượng được đối với tôi. Bây giờ tôi đang ở với mẹ tôi một mối quan hệ tốt, nhưng tôi không thích kể cho cô ấy nghe về những khó khăn của mình.

Trên thực tế, có thể tôi vẫn cảm thấy bất an và thiếu lòng tự trọng (tôi đoán là tôi đánh giá bình thường về bản thân và đặc biệt là khả năng tương tác với người khác).

Tôi hoàn toàn không biết làm cách nào để bày tỏ cảm xúc của mình với những người tôi quan tâm. Tôi chỉ không thể tìm thấy từ ngữ và không biết phải nói gì. Tôi không có gì để nói. Nhưng tôi thực sự muốn có thể cởi mở hơn. Tôi muốn có thể bày tỏ cảm xúc, biết phải nói gì và không ngại làm điều đó. Xin vui lòng cho tôi biết tôi có thể làm gì để đạt được điều này.

Nhà tâm lý học Alexander Evgenievich Zhuravlev trả lời câu hỏi.

Xin chào, Oksana.

Mẹ của bạn về cơ bản đã nói tất cả:

bạn cần phải tự mình làm việc.

Về việc “tiếc mình” và “rên rỉ” - tôi cũng đồng ý. Chính xác trong trường hợp của bạn.

Để mọi thứ bắt đầu, bạn cần phải bắt đầu! Hãy bắt đầu hành động, bắt đầu làm ít nhất điều gì đó theo đúng hướng, nỗ lực ít nhất và thể hiện ý chí.

Tôi sẽ phác thảo khái niệm của tôi cho bạn và bạn sẽ tự mình “làm việc” với nó.

Không có gì đặc biệt khủng khiếp xảy ra trong cuộc sống của bạn. Hơn nữa, bạn thậm chí còn biết mình nên đi theo hướng nào. Vì vậy, không có chuyện nói về bất kỳ khoảnh khắc trầm cảm nào. Giá như... Giá như chỉ trong lĩnh vực liên quan đến tương lai. Tương lai (của riêng bạn) hoàn toàn không thể tiếp cận được với bạn. Bạn chỉ không nhìn thấy anh ấy, thế thôi! Điều này đã tệ rồi.

Nhưng đó không phải là về điều đó bây giờ. Bạn cần hiểu phải làm gì NGAY BÂY GIỜ và chính xác cách khắc phục bản thân.

Đầu tiên, lấy một tờ giấy và chia thành hai cột rõ ràng: “của tôi điểm mạnh" và "của tôi mặt yếu"Tôi hiểu rằng sẽ có nhiều cái yếu hơn và chúng sẽ sáng hơn. Tại sao - đừng hỏi!

Nhiệm vụ của bạn: MANG MỌI THỨ ĐỀU BÌNH ĐẲNG. Nên có một lượng điểm mạnh và điểm yếu bằng nhau. Nếu nó không thành công, thì đừng sợ - đây không phải là nhiệm vụ trong một ngày!

Trước hết, bạn cần phân tích điểm mạnh của mình! Chúng phải được đánh dấu rõ ràng, xây dựng chính xác, dễ hiểu và dễ hiểu.

Hãy suy nghĩ về cách sử dụng chúng vì lợi ích của bạn!

Xem lại điểm yếu của bạn. Mục đích là để suy nghĩ, nếu trong số họ có những kẻ mạnh tiềm ẩn thì sao ???

Ví dụ! Bạn có thể viết cho chính mình “khép kín, không giao tiếp”. Nó không đặc biệt tốt. Nhưng! Đóng có nghĩa là bí ẩn, bí ẩn, thận trọng. Việc thiếu giao tiếp có thể được “chuyển đổi” thành sự thận trọng và kiềm chế. Vân vân.

Nghĩa là, nếu phẩm chất yếu có thể hiểu là mạnh thì nó không yếu chút nào)))).

Bạn có hiểu tôi không?

Nếu vẫn còn những phẩm chất yếu kém không thể khắc phục được, thì bạn cần nghĩ cách biến chúng thành những phẩm chất mạnh mẽ hoặc làm thế nào để chúng ít được chú ý hơn.

Khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc? - Bạn chỉ cần luyện tập trước gương. Có một số người sáng nhất trạng thái cảm xúc: tức giận, tức giận, cáu kỉnh, vui sướng, vui vẻ, thích thú, bất ngờ, chu đáo, buồn bã, tò mò, v.v. Bạn có thể thêm vào danh sách này bao nhiêu tùy thích. Càng có nhiều từ thì càng tốt. Sau đó, bạn miêu tả cảm xúc mong muốn trước gương. Cố gắng mời càng nhiều người tham gia vào “bài tập” càng tốt. nhiều cơ bắp hơn. Hãy để toàn bộ cơ thể của bạn làm việc! Bạn có thể thêm tiếng cười, tiếng khóc - bất cứ điều gì bạn muốn!

Sau đó, khi đã “hiểu” được bản chất của vấn đề, bạn sẽ đưa vào từ ngữ. Chỉ cần nói những từ phù hợp với trạng thái cảm xúc và tâm lý nhất định của bạn. Bạn có thể đọc thơ, hát những bài hát hoặc nghĩ ra điều gì đó hoàn toàn của riêng bạn. Bạn chỉ có thể nói chuyện với những con số! Nhưng với ngữ điệu cần thiết và phù hợp.

Những “nghiên cứu” này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng bên trong, được gọi là “kẹp”. Và sinh viên các trường đại học sân khấu thực hiện những bản phác thảo như vậy.

Thứ hai! Bạn cần tìm việc gì đó để làm mang lại cho bạn cảm giác phù hợp, thoải mái và thành công. Ít nhất, một lần nữa, hãy hát những bài hát! Nếu nó mang lại cho bạn niềm vui và mọi người thích nó, thì vì Chúa!

Chàng trai... Nhưng bạn không nên nói bất cứ điều gì với anh ấy về tính độc quyền của anh ấy! Chỉ cần cố gắng ghi nhớ các bài tập trước gương và bày tỏ cảm xúc của bạn mà không cần lời nói! Tất nhiên là nếu bạn cần nó!

Đừng đặt ra bất kỳ nhiệm vụ đặc biệt nào. Mọi người sẽ “đi” đến với bạn và bị thu hút bởi bạn nếu họ thấy bạn là người tự tin, TỰ TIN. Hàng ngày bạn phải...

Thứ ba, bạn cần học cách LÀM ĐIỀU GÌ CÓ HỮU ÍCH CHO BẢN THÂN VÀ CHO NGƯỜI MỖI NGÀY. Tôi không nói về việc từ thiện. Ở đây bạn chỉ cần có khả năng trợ giúp một cách chính xác, tự nhiên và đúng trọng tâm.

Và bạn cần phải khen ngợi chính mình! Đừng chỉ trích, đừng tiếc nuối, đừng quên lãng mà hãy KHEN NGỢI. Khen ngợi và khuyến khích.

Nếu bạn đã làm điều gì đó đúng đắn, mạnh mẽ, không đặc trưng cho bản thân, cho điểm yếu của mình - hãy khen ngợi bản thân, động viên bản thân. Ít nhất là với sôcôla, ít nhất là với một lời nói tử tế. Khen ngợi và đi tiếp!

Làm điều đó cho chính mình! Chỉ dành cho riêng tôi thôi!

Làm quen với đại từ "tôi". Và thực tế là theo sau nó là những từ mạnh mẽ: mạnh mẽ, hiệu quả, đang làm!

Anh cần nói chuyện với mẹ. Đừng đổ những vấn đề và sự không hài lòng của bạn lên cô ấy mà hãy nói chuyện. Bạn cần đặt câu hỏi, hỏi thăm, thể hiện sự quan tâm đến cô ấy và không đòi hỏi sự chú ý đến bản thân.

Sẽ có sự quan tâm và giúp đỡ, nhưng vectơ phải đến từ bạn!

Hãy rèn luyện bản thân để suy nghĩ về ngày mai trong khi sống ngày hôm nay. Hãy tha thứ cho cha. tha thứ cho chính mình, tha thứ cho tất cả những người đã xúc phạm bạn. Và - mạnh dạn lên đường.

Tôi yêu cầu bạn viết thư cho chúng tôi!

Đây chỉ là khởi đầu của một cuộc trò chuyện dài. Chúc may mắn. A. Zhuravlev

4.75 Xếp hạng 4,75 (4 Bình chọn)

Tại sao có người bộc lộ cảm xúc một cách công khai trong khi có người lại im lặng?

Những lý do khiến mọi người không biết cách thể hiện cảm xúc của mình là gì?

Trong thời thơ ấu, mỗi người, tùy thuộc vào cách thế giới tương tác với mình (trong con người mẹ), được hình thành về mặt cảm xúc, cân bằng hoặc tinh thần. Điều quan trọng là tần suất người mẹ giao tiếp với con khi con còn trong bụng, quá trình sinh nở và những tháng đầu tiên sau khi sinh diễn ra như thế nào. Người mẹ quan tâm đến con mình như thế nào về mặt cảm xúc, nói chuyện với con, vuốt ve con, mỉm cười hoặc thực tế là không để ý đến việc mình có thai và bận rộn với bất cứ việc gì ngoại trừ nhu cầu của trẻ sơ sinh.

Mẹ của đứa bé có thể bị bệnh nặng và điều này để lại dấu ấn trong quá trình hình thành tâm lý của đứa bé. Đứa trẻ lớn lên trong một môi trường quy định những quy tắc ứng xử trong xã hội. Ở một số gia đình, người ta có phong tục thể hiện bản thân rất rạng rỡ, còn ở những gia đình khác - cực kỳ hạn chế. Tất cả những điều này và nhiều hơn thế nữa đều có ảnh hưởng trực tiếp đến việc hình thành cách một người sẽ tương tác với thế giới trong tương lai - một cách rõ ràng, kín đáo, không thể nhận ra.

Nếu ai đó không thể hiện cảm xúc ra bên ngoài, điều này không có nghĩa là người đó hoàn toàn không trải qua chúng. Chi voi thời thơ ấu Tôi học cách trải nghiệm cảm xúc bộc phát một cách lặng lẽ bên trong. Ví dụ, một người có cảm xúc vui vẻ khi nhìn thấy tên mình trong danh sách thí sinh vào một trường đại học sẽ vui mừng chạy quanh hội trường, la hét, vẫy tay. Đây có phải là khung cảnh quen thuộc? Vì vậy, trong tâm trí, chính xác cơn bão đó đang xảy ra, nhưng bên trong. Thật không dễ để hiểu một người như vậy. Một người không biết những đặc điểm tinh thần như vậy sẽ bắt đầu tức giận và đổ lỗi, bởi vì anh ta không hiểu làm sao người ta không thể vui mừng trước một sự kiện như vậy! Phải chăng người tâm thần không hiểu họ muốn gì ở nó? Anh ấy hạnh phúc vô cùng! Chúng ta có xu hướng chỉ chú ý đại diện tiêu biểu hai thái cực. Nhưng có rất nhiều người cân bằng.

Trong cuộc sống hàng ngày, một người dễ xúc động sẽ dễ dàng giao tiếp với một người giàu cảm xúc hơn. Để tinh thần - với tinh thần. Tất nhiên, cảm xúc sẽ thu hút bằng sự tươi sáng của nó, nhưng chỉ dành cho một khoảng thời gian ngắn. Bạn có nhớ những anh hùng trong tiểu thuyết Cuốn theo chiều gió không? Scarlett O'Hara tình cảm không bao giờ có thể kết nối cuộc sống của mình với Ashley tinh thần, nhưng Rhett Butler cân bằng đã hiểu người phụ nữ này và khiến cô hạnh phúc.

Hậu quả của việc không thể bày tỏ cảm xúc là gì?

Những hiểu lầm về hành vi, phản ứng của nhau đôi khi dẫn đến những cảnh tượng khó chịu trong mối quan hệ. Một cô gái dễ xúc động có thể cảm thấy thất vọng trước một quý ông tâm lý, không dám đến gần. Cô sẽ buộc tội anh ta lừa dối và không hành động, và trước áp lực của cô, anh ta sẽ chỉ có khả năng thực hiện những hành động trái ngược nhau. Nếu một người cảm thấy thoải mái trong “sự im lặng về cảm xúc” của mình, thì không ai có quyền phán xét hoặc nhận trách nhiệm sửa chữa anh ta. Trong trường hợp này, nếu một người được bạn yêu quý và quý mến, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu đi sâu vào và làm quen với thế giới tinh thần của người đó. Và tin tôi đi, ở đó tuyệt vời theo cách riêng của nó. Người tinh thần biết cách thể hiện bản thân một cách sinh động.

Làm thế nào để học cách thể hiện cảm xúc của bạn một cách chính xác?

Đôi khi mọi người nhận thấy rằng cuộc sống của họ vẫn chưa có đủ ánh sáng. Bạn có muốn thêm? - đã đến lúc thử nghiệm. Đối với một số người, một lần là đủ để quay lại phần tử của họ, trong khi những người khác sẽ tiếp tục. Bạn có thể học cách thể hiện bản thân một cách có ý thức từ một người giàu cảm xúc, bạn có thể thử sức mình trong bất kỳ loại hình nghệ thuật nào (chơi nhạc cụ, vẽ, nhảy múa, v.v., tức là sử dụng trí óc, giọng nói, cơ thể). Những cái tốt ở đây đào tạo tâm lý theo nhóm nhỏ (tối đa 12 người). Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng những thay đổi mạnh mẽ sẽ không xảy ra. Sẽ có những thay đổi, nhưng chỉ có người tinh thần mới có thể nhận ra và đánh giá cao chúng một cách đầy đủ.