Kate Middletoni dieettoit. Näide Kate Middletoni dieedist ennast armastavatele naistele. Video: Kate Middleton suurepärases füüsilises vormis

Vaadates Kate Middletoni saledat ja vormis keha, on raske uskuda, et hertsoginna on juba kolm last ilmale toonud. Kolmas laps sündis eelmise aasta aprillis ja juulis näitas Kate täiuslikku vormi kitsas kollases kleidis. Kuidas ta seda teeb? Sellest me teile räägimegi.

Tervislik toit ja mitte kiirtoitu

Kate Middletoni jaoks ei ole tervislik toitumine ajutine viis lisakilode kaotamiseks, vaid täisväärtuslik eluviis. Hertsoginna ei söö kunagi kiirtoitu, pealegi on isegi kuninglike järglaste lapsehoidjatel keelatud kiirtoidukettidele läheneda. Kate saatis musta nimekirja mitte ainult hot dogid ja burgerid, vaid põhimõtteliselt ka kõik rasvased toidud. Värsked köögiviljad ja puuviljad, mereannid ja valge liha on hertsoginna dieedi aluseks. Samuti ei unusta Kate paastupäevi, mida ta korraldab vähemalt kord nädalas.

Ducani dieet

Ja Kate Middleton on ka Pierre Ducani dieedi suur fänn. Suur valgusisaldus, vähe süsivesikuid on planeedi ühe populaarseima dieedi peamine reegel. Ja hoolimata asjaolust, et nii Ducani ennast kui ka tema toitumist on korduvalt teravalt kritiseeritud, on sellel toitumissüsteemil endiselt palju jälgijaid üle maailma. Kate tutvus Ducani dieediga esimest korda 2011. aastal, kui ta valmistus pulmadeks. Ja sellest ajast saadik on see toitumissüsteem hertsoginnaga kaasas iga kord, kui tal on vaja pärast sünnitust vormi saada.

Füüsiline harjutus

Kord küsiti Kate’ilt otse oma ideaalkuju saladuse kohta. Tüdruk vastas naljatades: "Ma pean pidevalt oma lastele järele jooksma." Aga nagu te teate, on igas naljas oma tõde. Middleton teeb regulaarselt trenni. Ja mitte ainult lastega jalutamiseks, vaid ka erinevatel spordialadel - alates maratonidest ja ujumisest kuni jooga ja kõndimiseni.

Cambridge'i hertsogi William Catherine Elizabeth abikaasa Elizabeth Mountbatten-Windsor (neiuna Middleton) on olnud ilu etalon enam kui aasta, eeskujuks paljudele naistele mitte ainult Suurbritannias, vaid kogu maailmas. Ja see pole üllatav - noorel hertsoginnal pole mitte ainult rõõmsat iseloomu, suurepärast kasvatust, vaid ka hämmastavaid väliseid andmeid ja raiutud kuju.

Aristokraatlik harmoonia

Väärib märkimist, et enne abiellumist polnud tüdruk, kuigi ta oli sale ja vormis, eriti õhuke. Kuid enne kuninglikke pulmi, mida 2011. aasta aprillis kogu maailm jälgis, kaotas Middleton palju kaalu ja omandas väga graatsilise kuju.

Selline äsjavalminud hertsoginna välimuse muutus tekitas ühiskonnas vastukaja. Paljud imestasid, kuidas Middletonil õnnestus tõhusalt kaalust alla võtta.

Ajakirjanikud said teada, et Kate Middleton suutis enne pulmi kaalust alla võtta tänu prantsuse arsti Pierre Ducani dieedile.

See süsteem ei ole dieet meie tavapärases mõistes, kuna see hõlmab laia toiduvaliku kasutamist, seetõttu saate sellest kinni pidades süüa mitmekesiselt ja mitte kogeda pidevat näljatunnet.

Muide, just see dieet aitas Kate Middletonil pärast sünnitust kaalust alla võtta (nagu teate, mitte nii kaua aega tagasi sai hertsoginna teist korda emaks). Nüüd näeb naine välja halvem kui enne imikute sündi ja tema kaal 175 cm kõrgusega ei ületa 60 kilogrammi.

Tänases artiklis me ütleme teile, mis on tehnika olemus, millega Kate kaalust alla võttis.

Dieet Kate Middleton: kirjeldus

Erinevalt kiirtoidust, mis teatavasti annab kiireid, kuid lühiajalisi tulemusi, võimaldab see süsteem kehakaalu püsivalt vähendada.

Selle peamine põhimõte on vähendada süsivesikute tarbimist valgurikka toidu kasuks. Programm koosneb neljast etapist ja selle kestus sõltub kilode arvust, mida soovite kaotada.

Ducani dieedi vaieldamatu eelis on see, et selle läbimise ajal lubatud toodetest saate valmistada palju maitsvaid ja mitmekesiseid roogasid ning seetõttu toimub kaalulangus loomulikult ja lihtsalt. Piinava näljaga end kurnata ja pidevalt tarbitud kaloreid loendada pole vaja.

Kogu perioodi vältel on vaja juua vähemalt poolteist liitrit gaseerimata vett päevas ilma lisanditeta ja süüa 1,5-3 spl. supilusikatäis kliid (parim kaer).

Esimene etapp - "rünnak"

Sel perioodil on vaja täielikult välja jätta kõik toidud, mis sisaldavad süsivesikuid.

Lubatud toodete loend sisaldab:

• kana- ja vutimunad;
• mereannid, kala;
• lahja sink;
• maks, neerud;
• madala rasvasisaldusega piim, kääritatud piimatooted (sh kodujuust);
• kana, kalkun.

Kuid rasvasest lihast (kalkun, part, sealiha) tuleks sel perioodil loobuda.

Sool, pipar, suhkur ja äädikas ei ole toidus lubatud. Maitseainena võite kasutada värskelt pressitud sidrunimahla.

Selle faasi kestus sõltub eesmärgist: kui näiteks peate kaotama vähem kui 10 kilogrammi ülekaalu, pühendage sellele perioodile 3 päeva, kui rohkem - vähemalt 5 päeva.

Teine etapp - "kruiis"

Nendel päevadel peaksite sööma ainult tärkliseta köögivilju. Nende hulka kuuluvad kurgid, oad, salat, tomatid, paprika, spinat, kapsas ja rooskapsas, spargel, kõrvits, rabarber, spargelkapsas, till, redis, seller, hapuoblikas ja küüslauk. Neid soovitatakse hautada, keeta, küpsetada, aurutada või süüa toorelt.

Köögiviljapäevi tuleb vaheldumisi valgupäevadega (menüü on sama mis esimesel perioodil).

Sellisest dieedist saate kinni pidada 2 kuni 6 päeva, sõltuvalt sellest, kui palju kilo peate kaotama.

Kolmas etapp - "konsolideerimine"

Selle faasi kestus sõltub sellest, kui palju kilogramme olete viimaste päevade jooksul kaotanud. Näiteks kui olete kaotanud 6 kilo, peaks “konsolideerimine” kestma 60 päeva, see tähendab, et iga kaotatud kilogramm võrdub 10 päevaga.

Kate Middletoni dieedi kolmanda faasi menüü on sama, mis eelmisel - köögiviljapäevad vahelduvad proteiinidega.

Lisaks võib päevas tarbida järgmisi tooteid:

• 2 viilu kliide leiba;
• 200 g värskeid puuvilju või marju ilma suhkruta (välja arvatud viinamarjad, banaanid ja magusad kirsid);
• 40 g juustu.

Kaks korda nädalas on lubatud süüa taldrikutald, mis on valmistatud kõvast nisust, hernestest või kartulist (eelistatavalt mitte praetud), ja üks kord kolme päeva jooksul - mis tahes teie valitud kõrge kalorsusega toode.

"Fikseerimise" kestus sõltub ka sellel perioodil kaotatud kilode arvust: iga kilogramm võrdub 10 päevaga.

Neljas etapp - "stabiliseerimine"

See etapp ei ole väga range. Siis, kui olete juba soovitud kaalu saavutanud, võite süüa mis tahes toitu, kuid muidugi mõistlikes kogustes, ilma liigsöömiseta. Samal ajal on väga oluline kuulata oma keha ja kontrollida toidu süsivesikute portsjonite suurust.

Sa peaksid sööma 3 spl päevas. supilusikatäis kaerakliisid ja ärge unustage joomise režiimi.

Kaks korda nädalas peate läbi viima paastuvalgupäevi, keskendudes esimese faasi "rünnaku" menüüle.

Ja kui oleks rike?

Lihtinimene ega kuninglik inimene pole kiusatuste eest kaitstud. Kui teil on dieedi ajal rike (näiteks näiteks kutsuti teid sünnipäevale või alistusite lihtsalt maitsva toidu kiusatusele), ärge heitke meelt. Dieedi tühistamine ja otsast alustamine pole seda väärt.

Piisab järgida selliseid lihtsaid, kuid olulisi reegleid:

• juua nii palju vett kui võimalik;
• olenemata sellest, millises dieedi etapis olete, jälgige järgmise kahe päeva jooksul eranditult valgurikast menüüd. Pärast seda naaske eelmise režiimi juurde ja pikendage kaalulanguse kulgu 2-3 päeva võrra;
• magage piisavalt (vähemalt 8-9 tundi päevas). Pidage meeles, et mida rohkem magate, seda vähem tõmbab teid toidule;
• olla väljas nii tihti kui võimalik.

Ja muidugi ärge mingil juhul kaotage oma positiivset suhtumist, sest soovitud eesmärgi saavutamine sõltub eelkõige temast!

Keith suudab pärast sünnitust suurepärase vormi säilitada mitte ainult dieedi abil. Noore hertsoginna lemmikspordiala on jooksmine ja jalgrattasõit. Kuid ta pidi loobuma sõudmist jäljendavatest harjutustest, sest sellise treeningu ajal põletatakse kaloreid liiga aktiivselt.

Stratheterni krahvinna ja Suurbritannia kuninganna Elizabeth II kuulsa pojapoja Cambridge'i hertsogi Williami abikaasa Catherine sulab sõna otseses mõttes meie silme all. Mis aitab Kate'il kaalust alla võtta: kas tahtejõud või ainult augustikuistele naistele kättesaadavad võimalused? Uuri juba täna!

Miks ja kuidas Kate Middleton kaalust alla võtab?

Kate Middletoni keha on ajakirjanduses pikka aega arutatud: kas teine ​​rasedus või paljastav riietus või liigne kõhnus. Seekord ilmusid üliefektiivse dieedi üksikasjad, mille abil plaanib Kate saavutada veelgi uskumatumat harmooniat ja dramaatiliselt parandada oma naha seisundit (ja see pole proteiinidieet, millest ka kirjutasime) .

Väärib märkimist, et krahvinna Straturnskaja ei olnud kunagi paks naine, kuid soov figuuri täiuslikuks muuta ilmus siiski. Vaatamata rasedusele ja sünnitusele on Middleton oma fännide jaoks endiselt stiiliikoon. Hiljutiste küsitluste kohaselt on Cambridge'i hertsoginna harmoonia standardina isegi Kate Mossi ületanud ja britid ise nimetavad Katherine'i keha "riigi ihaldusväärseimaks".

Esimest korda hakkas Katherine enne pulmi kaalust alla võtma. On teada, et enne prints Williamiga kohtumist oli tulevane printsess sportlik, vormis, kuid sugugi mitte habras tüdruk. 175 -sentimeetrise pikkusega Kate kandis riideid suuruses 46 (10–12 Briti). Isuäratavad põsed ei tõrjunud kuninganna Elizabeth II lapselast, vaid pigem vastupidi, kuid enne abiellumist sündis üheselt mõistetav otsus - kaalust alla võtta! Ja 29. aprillil 2011 läks ta lumivalges suuruses 8 kleidis vahekäiku mööda ja tundus samal ajal hämmastav.

Mis on kuninglikus dieedis nii erilist? Kas on olemas viise selle vastuvõtmiseks?

Kate Middletoni esimene dieet: menüü

Oli teavet, et Ducani dieet, mille põhimõtted on paljudele teada, aitas kuninglikul pruudil kaalust alla võtta kuni 55 kg. Toitumine põhineb tailihal ja madala rasvasisaldusega piimatoodetel. Seda dieeti nimetatakse sageli valgudieediks, sest selle põhikomponent on valk. Hertsoginna peamine eesmärk on vähendada süsivesikute sisaldust toidus. Ja see pole lihtsalt dieet, vaid pigem tavaline eluviis.

Tegelikult peaksite Ducani dieedi põhimõtetest pidevalt kinni pidama, vastasel juhul võib efekt kaduda. Kaalu kaotamise ja säilitamise otsene protsess hõlmab nelja etappi, millest igaüks on asendamatu ja oluline:

• "Rünnak" ja "Vaheldus" - kaks esimest etappi on suunatud aktiivsele kehakaalu langetamisele. 1. ja 2. etapi kestus on erinev - sõltuvalt kehakaalu langusest. Mida paksem inimene, seda kauem võib rünnak kesta.
• Ülejäänud kaks - "Konsolideerimine" ja "Stabiliseerimine" on sujuv väljumine dieedist ja nende eesmärk on säilitada kaalu ja konsolideerida tulemusi. Kirjutame lähemalt kõikidest selle dieedi nüanssidest.

Kate Middleton järgis kõiki toitumisspetsialisti soovitusi: ta sõi ainult Ducani dieedil lubatud toite ja jõi palju vett ning sõi ka kaerakliisid (need on dieedil väga vajalikud) ja võttis vitamiinikomplekse.

Samuti ei jäta printsess sporti tähelepanuta. Alates lapsepõlvest ja noorukieast juhib ta üsna aktiivset eluviisi. Täna tegeleb Kate fitnessiga ja raseduse ajal läks ta üle meditatiivsele joogale, mis valmistab keha ja hinge emaks.

Kate on oma näitega näidanud, et kehakaalu korrigeerimisel on peamine asi järjepidevus. Igasugune toitumine, nagu ka õige toitumine, muutub eluviisiks, mitte lühiajalisteks katsetusteks iseendaga. Kui sa tahad olla terve ja kõhn, peaks piirangud toidus ja armastus spordi vastu muutuma sinu jaoks teiseks loomuseks.

Tänu oma tahtejõule sai Kate 5 (!) Nädala jooksul pärast sünnitust vormi tõhusalt ja tervist kahjustamata, vabanedes lisakilodest, mida naine raseduse ajal paratamatult juurde võtab. Samal ajal imetas Katherine ise last ja sai isegi majapidamisega hakkama. Jah, jah, kõik on nagu teiega. Kuid siin lõpeb lihtsus ja algab eksootika.

Uus Middletoni dieet: toores kala, külm supp ja Liibüa kuskusi salat

Briti väljaande Daily Mail andmetel, viidates hertsoginna siseringi allikale, söövad nüüd kuulsad ema ja naine toorest kala, köögiviljasuppe ja puuvilju.

Kate Middleton praktiseerib toortoidu dieeti kord nädalas, plaanides aja jooksul suurendada kuumtöötlemata toidu hulka.

Kate Middletoni uues dieedis on peen menüü. Hertsoginna lähenes lihtsale ideele toortoidu dieedist aristokraatliku elegantsiga. Siin on, mida nad talle küpsetavad.

• Ceviche. See on värskeim toores kalafilee, mis on marineeritud pipra, vürtsisegu ja eksootiliste tsitrusviljadega.
• Gazpacho on külm Andaluusia supp, mis on valmistatud riivitud toorest köögiviljast, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga.
• Tabouleh on Liibüa kuskussisalat, milles on palju hakitud värskeid köögivilju ja ürte. Kuskussi asemel võite kasutada bulgurit. Sel juhul teravilja ei keedeta, vaid leotatakse külmikus koos salati ülejäänud komponentide mahlaga. Nõu peate nõudma terve päeva.

Neil ja teistel päevadel joob Kate palju vett ning ta asendas lehmapiima mandlipiimaga. Suupisteteks - puu- ja köögiviljad, maiustused ja traditsioonilised magustoidud. Katariina lemmikud olid goji marjad, aromaatsed melonid ja puuviljasalatid.

Teid üllatab, kuid hertsoginna ei lähe üle toortoidule, sest soovib oma niigi laitmatut figuuri säilitada.

Tegelikult mõtlevad valitsev ema ja naine noorusliku naha säilitamisele ja soovivad oma jume parandada. Toortoidu pooldajad väidavad, et töötlemata toit on mitu korda tervislikum kui keedetud toit ja aitab taastada inimkeha ideaalsesse seisundisse, muuta see uuesti selliseks, nagu see sündis.

Nende arvates normaliseeruvad kõik protsessid kehas ja siseorganite töö, paraneb immuunsus ja jume ning suur hulk kiudaineid aitab puhastada toksiine ja toksiine. Enam pole punetust ja plekke, hall ja tuhm nahk. Ainult looduse antud sära.

Proovime Kate süsteemi järgi kaalust alla võtta?!)

Cambridge'i hertsoginna, kroonprints Williami naine, jääb pärast kolmanda lapse sündi atraktiivseks ja sihvakaks. Tema kehakaalu kaotamise saladus peitub pädeva toitumise ja spordi järgimises. Kate Middleton peab kinni erilisest dieedist ning korraldab paastupäevi valkudele ja tooretele köögiviljadele.

Hertsoginna on 175 cm pikk, tal on pikad graatsilised jalad ja sihvakas vöökoht, mille maht ei ületa 60 cm.Printsi naisel on naiselik liivakellakuju, ilus 90 cm rind ja kitsad puusad (umbes 85-90 cm). Kate kannab rõivaste suurust 40-42 (Venemaa suurustabeli järgi).

Kui palju kaalub Cambridge'i hertsoginna

Pulmapäeval kaalus tüdruk vaid 45 kg. Nüüd on tema kaal vahemikus 47–60 kg, olenevalt seisundist, haiguse või väsimuse korral see suureneb.

Enne kuningliku pere olulisi vastuvõtte ja sündmusi kaotab Kate kehakaalu kuni 47 kg, langetades 1-2 kuu jooksul kuni 5-6 kg. Raseduse ajal võtab ta kaalus juurde umbes 13 kg, kuid kaotab seejärel kiiresti kaalu.

Kuningliku dieedi põhimõtted

Enne pulmi kaotas Kate süsivesikutevaese dieedi järgimise tõttu oluliselt kaalu. Selle põhimõtted:

• proteiinisisaldusega toitude söömine;
• lihtsate süsivesikute tagasilükkamine - nende asendamine keerukatega (kiud);
• värskete köögiviljade, puuviljade, teraviljade järkjärguline lisamine toidule;
• paastupäev üks kord nädalas - kodujuustu või keefiri peal;
• vitamiinide tarbimise kontroll;
• vee tasakaalu säilitamine - vähemalt 2,5 liitrit päevas, et puhastada keha toksiinidest ja anda nahale sära.

Lisaks dieedile tegeleb Kate Middleton aktiivselt spordiga. Tema eelistused:

• jooga - hertsoginna on seda teinud 15 aastat ja isegi õpetanud oma meest;
• tennis;
• suusatamine;
• ujumine;
• purjetamine;
• koeraga jalutamine või jalgrattasõit õues.

Kate Middletoni dieedi etapid

Kui tüdruk võtab kaalus juurde, kaotab ta kaalu Ducani dieediga. Toidusüsteemi töötas välja prantsuse toitumisspetsialist ja see sisaldab 4 etappi:

1. Rünnak. Toidus on ainult valgud.
2. Kruiis. Valgudele lisatakse süsivesikuid.
3. Ankurdamine. Käimas on intensiivne kaalulangus.
4. Stabiliseerimine - toitumispiirangute kaotamine.

Rünnak

See etapp hõlmab ainult valgurikka toidu tarbimist, ilma mahupiiranguteta. Keha korvab süsivesikute puuduse rasvade lagundamisega. Etapp kestab 2-7 päeva, suhkur on rangelt välistatud. Lubatud on:

• keedetud kalkuniliha või kanaliha;
• vasikaliha maks;
• aur või grillitud kala;
• munad;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• vürtsid, äädikas, maitseained, sibul, küüslauk, veidi soola;
• kaerakliid (päevane määr - 1,5 spl. l.).

Kruiis

Kuninglik toitumine sisaldab selles etapis köögivilju ja valgurikkaid toite, need vahelduvad. Kruiisi aeg sõltub sellest, kui palju lisakilo on kogunenud. Näiteks 2 kg kaotuse korral kestab etapp 2 nädalat. Iga päev peate sööma 2 spl. l. kaerakliisid. Riis ja teravili on keelatud. Lubatud tooted:

• kõik küpsetatud, keedetud või toored köögiviljad, välja arvatud avokaado, kartul, läätsed, oad, herned;
• vürtsid, adžika, kuum paprika, kornišonid, küüslauk, ketšup;
• piim;
• esimese etapi valgutooted.

Ankurdamine

Selles etapis sisaldab Cambridge'i toit väikest kogust maiustusi, teravilja ja juustu. Iga kaotatud kilogrammi kohta on 10 päeva konsolideerumist. See võimaldab teil tulemust mitte kaotada. Dieet sisaldab:

• 1. ja 2. etapi tooted;
• üks portsjon puuvilju päevas, välja arvatud banaanid, kirsid, viinamarjad;
• 2 viilu leiba, 40 g juustu päevas;
• kartul, riis, mais, oad, herned ja pasta (lubatud süüa kaks korda nädalas).

Stabiliseerimine

Viimases etapis süüakse mis tahes toitu, kuid olulised on 4 reeglit:

• igapäevane 20-minutiline jalutuskäik värskes õhus;
• valgupaastupäev üks kord nädalas;
• igapäevane kasutamine 3 spl. l. kliid mis tahes roogades (arvustuste kohaselt tuhmistavad nad näljatunnet);
• juua 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett.

Gurmeedieetilised toidud

Viimasel ajal on Kate hakanud toortoidu vastu suurt huvi tundma. Ta usub, et töötlemata toit säilitab rohkem kasu tervisele.

Hertsoginna menüüs on tavalise piima asemel mandlipiim, goji -marjad ja puuviljasalatid.

Kord nädalas korraldab ta päeva gurmeedieetide jaoks:

1. Gazpacho- värske köögiviljasupp, mille valmistamiseks jahvatatakse segistis 500 g tomatit, 300 g kurki, 300 g paprikat, 150 g sibulat, paar küüslauguküünt ja 100 ml oliiviõli. Enne serveerimist jahutatakse roog 2-3 tundi külmkapis, kaunistatud 1 tl. hakitud rohelised.
2. Tabbouleh salat- selle valmistamiseks valatakse kolmandik klaasi kuskussist 150 ml keeva veega, 5 minuti pärast segatakse see hakitud 3 tomati ja peterselliga. Kaste koosneb oliiviõlist ja sidrunimahlast, pisut soolast.
3. Ceviche- selle roa jaoks lõigatakse värsked kalafileed ribadeks ja marineeritakse tsitrusviljade mahla, kuuma pipra ja vürtside segus.

Kui tõhus on kuninglik dieet

Enne Kate Middletoni dieedi kasutamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Kuninglik dieet kehakaalu langetamiseks ei sobi inimestele, kellel on neeru-, kõhunäärme-, maksa- ja soolehaigused. Dukani dieet rasedatele ja imetavatele emadele on keelatud.

Kuu aega dieedil olles kulub 2-4 kg ülekaalu. Arvustuste kohaselt ei tagastata lisakiloid.

Kui teil on vaja kaotada 6-10 kg, kestab dieet 2-3 kuud. Selle aja jooksul kaob liigne rasv, figuur omandab harmoonia ja lihased - kergendust. Kaalu kaotavate inimeste sõnul on dieeti lihtne järgida: see on rahuldav, seega on rikete oht minimaalne. Kui dieeti tuli katkestada, peate alustama esimesest etapist. Kate Middletoni toitumissüsteemi tõhususe parandamiseks on oluline teha trenni, järgida joogirežiimi ja igapäevast rutiini.

Video

Kes ei teaks, et Kate Middleton on suurepärane Cambridge'i hertsoginna, kes võitis südamed oma võlu, lahkuse ja keeruka stiiliga. See, kuidas ta suudab oma figuuri ideaalses seisukorras hoida, muretseb täna iga sekundi pärast. Ja tõesti, tihe graafik, kaks väikest last, kuidas tal õnnestub alati täiuslik välja näha. Dieet Kate Middleton ei kestnud kaua "saladus seitsme pitseri taga". Mõelgem välja.

Enne pulmi oli Kate piisavalt lihav. Isegi paar kuud enne abiellumist jäi ta lihavate põskede omanikuks. Kuid tseremoonia ajal nägid kõik, kuidas tüdruk muutus saledamaks ja ilusamaks. Kuidas tal õnnestus nii kiiresti naela kaotada? Kate enda sõnul aitas see.

See on väga populaarne dieeditehnika, mille poole pöörduvad paljud Hollywoodi staarid. See põhineb valkude tarbimisel ja süsivesikute koguse piiramisel toidus. Dieet sisaldab nelja järjestikust sammu:

• Rünnak. See on kõige raskem, kuid tasuvam etapp. See kestab viis päeva ja täpselt sama palju kilogramme võimaldab ära visata. Sel perioodil on lubatud süüa ainult mis tahes kuumtöötlemise valgutooteid, välja arvatud praadimine ja grillimine. Rünnaku ajal käivitub ainevahetus ja keha hakkab kütusena kasutama rasvaladestusi.
• Vaheldus (kruiis). See faas kestab 2 kuud kuni kuus kuud, sõltuvalt sellest, kui palju kilogramme peate kaotama. Selles etapis on vaheldumisi valgu- ja valgu-köögiviljapäevad. Seega täidetakse keha kasulike ainetega ja välditakse vitamiinipuudust.
• Konsolideerimine (konsolideerimine). See etapp hõlmab järkjärgulist naasmist tavapärase dieedi juurde ja tulemuste registreerimist. Selle kestus arvutatakse individuaalselt vastavalt juba langenud kg arvule. Iga mahakantud kilogrammi kohta on 10 päeva konsolideerumist.
• Stabiliseerimine. See etapp kestab piiramatu aja ja hõlmab sujuvat üleminekut õigele ja tervislikule toitumisele vastavalt kõigile reeglitele.

Eelised

Ega asjata valinud Kate selle meetodi. Tehnika on tõesti tõhus ja sellel on palju eeliseid:

• Soolestiku õrn puhastamine kahjulikest ainevahetusproduktidest.
• Suhkru taseme normaliseerimine.
• Veresoonte tugevdamine.
• Vee eemaldamine kehast.
• Nälja puudumine ja söögiisu vähenemine.
• Lihaskoe areng.

puudused

Kui otsustate ka Ducani dieedil kaalust alla võtta, võtke arvesse selle mõningaid puudusi:

• Mis tahes katkestused, programmi jada ja reeglite rikkumised toovad kaasa juba kaotatud kilogrammide kiire tagastamise.
• Võib esineda probleeme menstruaaltsükliga, maksa- ja neeruhaiguste esinemisega.
• Puhitus, kõhupuhitus.

Pakume ligikaudset dieeti vastavalt dieedile, millel Kate Middleton istub, saate seda ilma muudatusteta kasutada või kohandada vastavalt oma vajadustele, kohandades dieeti ja lisades sellesse sarnaseid roogasid.

Pärast väikese printsessi sündi põrkas ka Kate kiiresti tagasi. Kuid seekord aitas toortoidul põhinev dieet. Järgides mõningaid lihtsaid soovitusi, saate kahe nädala jooksul kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaalu. Cambridge'i hertsoginna kinnitab selle toitumisprogrammi tõhusust.

See programm erineb radikaalselt teistest populaarsetest süsteemidest. Põhireeglid, mida tuleb järgida:

• Kogu igapäevase toitumise aluseks on toored puuviljad ja marjad.
• 30% menüüst on köögiviljade komponent.
• Kaunviljad ja pähklid - 15%.
• Piim ja kuivatatud puuviljad - 5%.
• Toorõlid ja -mahlad - 1%.
• Joogirežiim - vähemalt üks liiter vett.
• Kääritamise teel valmistatud toodete keelustamine.

Kui toortoitu on pidevalt raske süüa, võite oma dieeti lisada mõne keedetud või topeltkatlas küpsetatud toidu.

Eelised

Selle Kate dieedi eelised on ilmsed:

• Vere kolesteroolitaseme alandamine.
• Kuumtöötluse puudumisel säilib tootes rohkem toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
• Kõik ainevahetusproduktid eemaldatakse soolestikust.
• Südamelihase ja veresoonte stressi vähendamine.

puudused

Mitte ilma puudusteta:

Toortoidul kaalu langetamiseks, nagu seda teeb Cambridge'i hertsoginna, on vaja koostada individuaalne menüü, mis ei vasta mitte ainult toitumispõhimõtetele, vaid ka kehakaalu kaotava isiku isiklikele maitse -eelistustele. Programmi kestus määratakse eelnevalt, sõltuvalt sellest, mitu kilogrammi peate kaotama.

Ühe päeva ligikaudne menüü näeb välja selline:

• Hommikusöök - 3 õuna.
• Teine hommikusöök - 200 milliliitrit värskelt pressitud apelsinimahla.
• Lõunasöök - köögiviljasalat sidrunimahla kastmega.
• Pärastlõunane suupiste - 2-3 väikest porgandit.
• Õhtusöök - mõned lemmikpähklid.

Kui selline näide on silme ees, siis on kaalu langetamise protsess palju lihtsam ja mugavam, sest saate saavutada samu ja isegi paremaid tulemusi. Kui need dieedid on teile lähedal, olete hiljuti sünnitanud või soovite lihtsalt tarbetuid kilosid kaotada, siis proovige kindlasti nende peal istuda.

Kõige olulisem tingimus on eelnevalt konsulteerida spetsialistiga, kes aitab uurimisel, võimalike vastunäidustuste tuvastamisel ja isegi dieedi pädeval koostamisel.

klassikaaslased