Useimmiten muisto jostain epämiellyttävästä tulee pakkomielteiseksi (tuskallisen tunkeilevaksi) ennakoidun ahdistuksen vuoksi: henkilö alkaa pelätä, että traumaattiset muistot alkavat jälleen "tulee esiin" muistista, ja mitä enemmän hän pelkää tätä, sitä tunkeilevampia ja elävämpiä ne ovat. tulla.

Muiston (tai muistoryhmän) pakkomielteisesti traumatisoima henkilö kuvaa näitä muistoja yksityiskohtaisesti paperilla; ne voidaan esittää mielikuvina, liikkuvana materiaalina tai videoelokuvana (koulun kokemus ”esseen kuvasta” kirjoittamisesta voi olla hyödyllinen tässä). Tämä prosessi voi olla epämiellyttävä, mutta se tuottaa usein psykoterapeuttisen vaikutuksen: ihminen ei tukahduta muistoja, mukaan lukien kaikenlaisia ​​puolustusmekanismeja, vaan niitä kuvailemalla vapautuu näistä muistoista. Sitten muistoja sisältävä paperi asetetaan tulenkestävälle alustalle (esimerkiksi tuhkakuppiin) ja sytytetään tuleen. Tällä hetkellä on tärkeää katsoa tulta, nähdä kuinka tiettyihin menneisyyden tapahtumiin liittyvät kokemukset palavat, kuinka traumaattiset muistot muuttuvat tuhkaksi ja murenevat. Kaikki negatiivinen paloi liekeissä! Tuhkat heitetään ulos ikkunasta ja levitetään tuuleen!

Sellainen harjoitus ei tietenkään kaikissa tapauksissa välttämättä johda negatiivisten muistojen poistamiseen (poistamiseen) muistista niin, että niitä on mahdotonta muistaa. Harjoituksen pointti on se antaa ihmisen tulla muistojensa herraksi. Hän voi siirtää ne paperille ja polttaa ne milloin tahansa, mikä tarkoittaa, että hän lakkaa pelkäämästä niitä. Jos ihminen lakkaa pelkäämästä muistoja, hän lakkaa ottamasta tunkeilevaa muotoa ja lopulta lakkaa tulemasta ollenkaan.

Usein hyvällä kehittänyt mielikuvitusta, henkilö voi todella käyttää "palavaa kirjettä" tuhotakseen ei-toivotut muistot kokonaan ja peruuttamattomasti. Tulella on magneettinen vaikutus ihmiseen ja tarjoaa katarsisen, "psykopuhdistus" vaikutuksen. Homo habilisin ("taitava mies") ajoista lähtien tuli on toiminut ihmiskunnan historian ensimmäisen psykoterapeutin roolissa: tuleen katsoessaan ihminen itse asiassa kävi läpi psykoterapeuttisen istunnon, joka vapautui raskaista ajatuksistaan ​​ja puhdistuu. itse "primitiivisistä stressistä". Jos ihminen pystyy kuvittelemaan elävästi, että paperi ei pala, vaan myös hänen muistonsa, hän ei pysty toistamaan niitä, vaikka hän haluaisi. "Yritän muistaa, mutta en pysty, näen vain murenevaa tuhkaa" - näin he joskus sanovat tämän harjoituksen jälkeen.

Toinen tehokas harjoitus nimeltään " TV". Tätä harjoitusta käytetään usein psykoterapiassa. Se tehdään näin:

Henkilö yrittää toistaa negatiiviset kokemuksensa mahdollisimman elävästi ja esittää ne suurella TV-ruudulla. Sitten hän ottaa henkisesti kaukosäätimen ja sammuttaa äänen. Tämän jälkeen alkuperäinen "elokuva" katsotaan uudelleen, mutta ilman ääntä. Nyt väri on poistettu käytöstä; "Elokuva" katsotaan uudelleen, mutta mustavalkoisena. Samat manipulaatiot suoritetaan kontrastilla ja kirkkaudella. Lopulta kuva katoaa kokonaan. Henkilö haluaa katsoa "elokuvan" uudelleen, mutta näkee vain tumman näytön. Voit tehostaa mielikuvitustasi irrottamalla pistokkeen pistorasiasta ja heittämällä television ulos ikkunasta.

Jos traumaattiset muistot eivät ole traagisia, vaan yksinkertaisesti epämiellyttäviä, "TV" -harjoituksen avulla voit muuttaa ne komediaksi ja nauraa niille. Missä on vilpitöntä naurua, siellä ei ole sijaa neuroosille. Kuvittele, että sinulle kerran tapahtuneet epämiellyttävät tapahtumat tallennetaan videolle. Voit mielikuvituksessasi katsella "tallennusta" suurella nopeudella, laittaa sen sisään kääntöpuoli, ota hidastettu esitys käyttöön, lopeta pysäytyskuvatilassa. Yritä henkisesti laittaa hauskaa musiikkia "nauhoitukseen", tuoda koomisia hahmoja "nauhoitukseen". Jos voit tulla muistojesi ohjaajaksi, sinä hallitset niitä, eivät he sinua.

Tämä harjoitus ei myöskään takaa täydellistä unohtamista, mutta se auttaa sinua lakkaamaan pelkäämästä muistoja. Poistamalla epämiellyttävien muistojen pelon poistamme niiden pakkomielteisen ulkonäön syyn.

Toinen lentotekniikoiden strategia on suunnattu poistamalla muistista merkityksensä menettäneen tiedon ja sotkeen "arkiston". Voit esimerkiksi vapauttaa muistomatriiseja käytetystä tietosisällöstä täyttääksesi ne uudella materiaalilla. Katsotaanpa joitain lentotekniikoita, joiden avulla voit tehdä tämän.

Yksi kaikista yksinkertaisia ​​menetelmiä kutsutaan "lentävä kangas".

Täytimme esimerkiksi jonkin muistomatriisin (tie, huone, "aakkoset" jne.) useilla sanoilla, tai tarkemmin sanoen useilla sanojen perusteella muodostetuilla kuvilla. Voit poistaa nämä kuvat päinvastoin kuin niiden luominen. Käännymme matriisin "paikkaan" nro 1, jossa kuva tai kuviollinen ryhmä sijaitsee. Ota henkisesti suuri kostea rätti ja pyyhi tämä kuva. ”Paikka” nro 1 jää, näemme sen edelleen jokaisessa yksityiskohdassa, mutta se on tyhjä, vapaa ja siihen voidaan laittaa uusia assosiatiivisia sävellyksiä. Sitten käymme peräkkäin "paikasta" "paikkaan" koko matriisin läpi ja samaan tapaan poistaa kaikki muut kuvat. Jos on epäeettistä tai ei ole hyvä pyyhkiä kuvia rievulla edes henkisesti, niin kuvittele mahdollisimman elävästi, kuinka nämä kuvat katoavat itsestään. Ne liukenevat kuin aamusumu tai ne vain katoavat.

Koska Solomon Shereshevsky oli ammattimainen muistontekijä ja esiintyi lavalla yleisön edessä älyllisillä vetovoimalla, hän joutui paitsi muistamaan valtavan sarjan sanoja, numeroita, epäjohdonmukaisia ​​tavuja jne., vaan myös pyyhkimään kaiken tämän muistista ennen seuraavaa istuntoa. . Joskus Shereshevsky esitti samana päivänä useita konsertteja samassa salissa käyttäen samaa matriisia.

Näin hän teki sen: "Pelkään, että yksittäiset istunnot menevät sekaisin. Siksi pyyhin henkisesti taulun ja peitän sen ikään kuin kalvolla, joka on täysin läpinäkymätön ja läpäisemätön. Näytän ottavan tämän elokuvan pois taululta ja kuulevani sen rypistävän. Kun istunto päättyy, poistan elokuvan henkisesti... Puhun, ja tällä hetkellä käteni näyttävät rypistävän tätä elokuvaa." Siten Shereshevsky pyyhki tiedon välittömästi koko muistomatriisin avaruudesta, ei sen jokaisesta yksittäisestä "paikasta".

Tapauksissa, joissa tämä menetelmä ei auttanut tehokkaasti unohtamaan tietoa, Shereshevsky turvautui lentotekniikan menetelmiin, jotka vaikuttivat ensi silmäyksellä paradoksaalisilta - jotta unohdettavien tietojen tallentaminen paperille: ”Muistaakseen muistiin... Se oli minusta hauskaa, ja päätin omalla tavallani: koska hän kirjoitti sen ylös, hänen ei tarvitse muistaa. Tämä tarkoittaa, että jos kirjoitan sen ylös, tiedän, ettei minun tarvitse muistaa. .. Ja aloin soveltaa tätä pienissä asioissa: puhelinnumeroissa, sukunimissä, joissakin asioissa."

Täältä löydämme erittäin tärkeän idean: "Jos kirjoitit sen muistiin, sinun ei tarvitse muistaa". Tämä on yksi syistä, miksi useimmat ihmiset ajattelevat, että heidän muistinsa on huono. Yrittää tallentaa itselleen tärkeitä tietoja, ihminen ei yleensä muista sitä, vaan kirjoittaa sen muistiin. Siten, kirjoittamalla enemmän, hän käyttää vähemmän muistiaan. Ilman tarvittavaa kuormitusta muisti toimii yhä vähemmän, ja tämä on suora tie sen surkastumiseen. Lopulta ihminen tulee siihen johtopäätökseen, että hänen muistinsa on arvoton, vaikka hän itse on ajanut itsensä tähän amnestiseen umpikujaan.

Luota muistiisi: yritä olla käyttämättä muistikirjoja, "lataa" muistiasi niin, että sillä on mahdollisuus toimia, eikä se koskaan petä sinua. Kirjoita jotain muistiin vain silloin, kun sinun täytyy unohtaa se!

Mnemonisten (sekä lentoteknisten) menetelmien hallintaprosessi etenee täysin Hegelin dialektiikan lakien mukaisesti. Jossain vaiheessa vapaaehtoisen muistamisen ja vapaaehtoisen unohtamisen taitojen määrällinen kertyminen johtaa laadulliseen harppaukseen, "mnemoniseen oivallukseen", joka mahdollistaa muistamisen ja unohtamisen ilman erityisiä menetelmiä, vain tahdonalaisten asenteiden kautta.

Siten tehokkaan muistin toiminnan kannalta on välttämätöntä pystyä paitsi luotettavasti muistamaan, tallentamaan ja toistamaan mitä tahansa tietoa, vaan myös unohtamaan ne tarvittaessa, koska muistiprosessien laatu varmistetaan kaikkien neljän muistitoiminnon yhdistämisellä.

Valitse jokin epämiellyttävä muisto (tätä harjoitusta varten riittää kuvitella esimerkiksi pelottava jakso kauhuelokuvasta) ja suorita henkisesti seuraavat manipulaatiot sen kanssa:

Kuvittele, että näet tämän tapahtuman (tai osan elokuvasta) elokuvateatterissa. Muuta "kehyksen" kokoa. Tee siitä pitkä ja kapea. Yritä nyt suurentaa kokoa niin paljon kuin mahdollista. Pienennä sen jälkeen kuva pisteen kokoiseksi.

Palauta kuva alkuperäisiin mittoihinsa. Tee siitä mahdollisimman kirkas ja värikäs. Vähennä nyt värin intensiteetti mustavalkoiseksi. Kuvittele kuva vain vihreänä. Sitten - sinisellä. Oranssissa.

Yritä vähentää kuvan kontrastia, kunnes hahmot ja tausta ovat täysin erotettavissa.

Kokeile "ajoa" kuvaa vastakkaiseen suuntaan. Pysäytä kehys. Katsele nyt kuvaa ja vaihda katselunopeutta useita kertoja erittäin nopeasta erittäin hitaaseen.

"Ääni" kuvalle. Tee ääni mahdollisimman voimakkaaksi. Vähennä äänenvoimakkuutta vähitellen, kunnes se katoaa kokonaan.

Palautamme kaikki alkuperäiset kuvan parametrit: väri, kirkkaus, kontrasti, nopeus, ääni. Sammuta ääni pehmeästi. Pysäytä kuva. Vähennämme värin voimakkuutta ja kirkkautta. Vähennämme kontrastia, kunnes se on täysin epäselvä. Sammuta kuva. Jäännökset Valkoinen näyttö. Pienennämme sen valkoisen pisteen kokoiseksi. Piste haihtuu ilmaan kuin savurengas. Muisto on kadonnut...

Joskus koemme tapahtumia tai tilanteita, jotka haluamme myöhemmin unohtaa tai ainakaan olla muistamatta. Kipeiden, epämiellyttävien ja ei-toivottujen muistojen poistaminen ei ole niin vaikeaa, jos täytät elämäsi uusilla tunteilla ja opit tukahduttamaan menneisyyden muistoja. Seuraavat ohjeet auttaa sinua aloittamaan täyttä elämää, vapautuen muistojen raskaasta taakasta.

Askeleet

Muistojen tukahduttaminen

1. Valitse muisto, jonka haluat unohtaa. Ennen kuin tukahdat muistin, sinun on selvitettävä, mikä muisti aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Ehkä tämä muisto aiheuttaa sinulle emotionaalista kipua, esimerkiksi jos se liittyy läheisen kuolemaan tai tiettyyn eroon kumppanista, mikä tekee sinut surulliseksi. Muista seuraavat muistin tiedot:

   • Ihmiset, jotka olivat paikalla
   • Muistojen asetus
   • Tunteet, jotka sinulla oli sillä hetkellä
   • Muistoihin liittyvät emotionaaliset tunteet

2. Selvitä, mikä muisti on, jolla on niin suuri vaikutus sinuun. Muista yksityiskohdat, jotka haluat unohtaa.

   • Ettekö voi unohtaa olemassaoloasi ex tyttöystävä tai Ex-poikaystävä, mutta saatat unohtaa tietyt päivämäärät, tapahtumat ja aistimuistot. Tietyn hajuveden tuoksu, maininta paikasta tai televisio-ohjelmasta, josta kumppanisi piti - kaikki tämä voi herättää epämiellyttäviä assosiaatioita. Kirjoita tietyt tiedot paperille.
   • Jos sisään lukio olet kokenut tiettyjä traumaattisia tapahtumia, tee luettelo ihmisistä, jotka ovat esimerkiksi pilkanneet nimeäsi, tiettyjä paikkoja, jotka saavat sinut surulliseksi, tai muita aistinvaraisia ​​yksityiskohtia, kuten kahvilan, pukuhuoneen tai kuntosalin hajua

3. Mieti näitä erityisiä yksityiskohtia tehdessäsi jotain nautittavaa. Voit tehdä klassisia toimenpiteitä parantaaksesi omaa fyysistä kuntoasi ja alkaa yhdistää epämiellyttäviä muistoja johonkin hyvään. Luo nautinnon virikkeitä ajattelemalla, kuinka sinua naurettiin kouluajat, tai henkinen epämukavuus, jonka tunsit erottuasi rakkaasta kuunnellen rauhoittavaa musiikkia, kylvyssä tuoksukynttiläillä tai juomalla samppanjaa ja appelsiinimehua kotiovellesi kesällä.

   • Sinun tehtäväsi on tehdä tuskallisista muistoista vähemmän katkeria. Esimerkiksi kieltäydyt syömästä kurpitsapiirakkaa, koska vanhempasi erosivat kiitospäivänä, mutta et pysty selviytymään tuskallisista muistoista, ellet opi yhdistämään niitä johonkin rentouttavaan, nautinnolliseen ja tyydyttävään.
   • Lisäksi jotkut asiantuntijat suosittelevat valkoisen kohinan kuuntelua suurilla äänenvoimakkuuksilla muistojen peittämiseksi sen sijaan, että yhdistäisivät ne johonkin miellyttävään. Käännä radio tyhjälle aallolle häiriöiden tai muiden generaattorien kanssa valkoista kohinaa ja uppoudu henkisesti tuskallisiin muistoihin.

4. Pyyhi muistisi. Erityiset rituaalit auttavat myös selviytymään muistoista. Rituaalit auttavat meitä muuttamaan tapaamme ajatella asioista ja selviytyä kokemuksistamme. Kuvittele henkisesti ikimuistoinen toiminta, joka "tuhoaa" muistin. Voit ajatella tiettyä muistia tilannekuvana, jonka sytytät tuleen. Kuvittele tämä kuva jokaisessa yksityiskohdassa: kuvan reunat käpristyvät tulesta ja muuttuvat mustiksi, minkä jälkeen ne murenevat ja liekki liikkuu kohti kuvan keskiosaa, kunnes kaikki muuttuu tuhkaksi.

   • Tämä kuulostaa halvalta tempulta, mutta todellisuudessa se on symbolinen toiminta, joka auttaa sinua henkisesti pääsemään eroon muistista, jos alat kohdella sitä tapahtuneena, mutta menneenä, palaneena.
   • Yritä kuvitella kaikki eri muodossa. Kuvittele kiusaaja, joka pilkkasi sinua lampeen uppoavana autona tai kapeaan syvään rotkoon putoavana tavarajunana.

5. Mene hypnoosiin. Jos sinut hypnotisoidaan helposti, tämä lääke auttaa sinua torjumaan ei-toivottuja muistoja. Hypnoosi tuottaa erittäin rento tilan, jossa ihmiset ovat alttiimpia ehdotuksille. Valitettavasti kaikkia ei voida hypnotisoida, ja jopa hypnoosialttiit kokevat vain lyhytaikaisia ​​vaikutuksia. Jos haluat kokeilla tätä lääkettä, etsi ammattimainen hypnotisoija alueeltasi. Mutta ole valmis siihen, että tämä ei ole kaukana nopeasta ratkaisusta ongelmaan, etkä pysty poistamaan epämiellyttäviä muistoja muististasi ikuisesti.

   Muistojen korvaaminen

   1. Etsi jotain kivaa tekemistä. Yksinkertaisin ja viisain tapa päästä eroon menneistä muistoista on uusien tunteiden kokeminen. Vaikka et tekisi mitään suoraan epämiellyttävään muistoon liittyvää, uusien muistojen muodostaminen auttaa sinua saamaan menneisyyden pois mielestäsi.

      • Aloita uusi harrastus
      • Lue paljon uusia kirjoja ja katso paljon uusia elokuvia
      • Etsi uusi työpaikka
      • Harkitse muuttoa uusi asunto tai sisään uusi talo

   2. Päästä eroon "ärsyttävistä tekijöistä". Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyillä esineillä tai valokuvilla on muistia stimuloiva vaikutus. Siksi on sinun parastasi jättää pois sellaiset esineet ja valokuvat, jotka auttavat sinua torjumaan epämiellyttäviä muistoja. Jotta voit poistaa esineitä näkyvyydestä, sinun on muutettava kotisi kokonaan tai jopa muutettava toiseen kaupunkiin ja aloitettava uusi elämä.

      • Heitä pois ex-poikaystäväsi tavarat, mukaan lukien valokuvat, vaatteet ja jopa huonekalut. Päästä eroon lahjoista, jotka hän antoi sinulle. Vaikka sinulla olisi positiivisia tunteita esineestä tai valokuvasta, mielessäsi ne kietoutuvat muistoihin, jotka yrität unohtaa.

   3. Täytä mielesi muistoilla, joilla on samanlainen vaikutus sinuun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että on mahdollista poistaa muistoja muistista korvaamalla ne uusilla. Hyödynnä tilaisuus kokea uusia tunteita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin aiemmin kokemasi, mutta jotka haluat unohtaa. Mielesi alkaa kietoutua toisiinsa ja yhdistää nämä muistot, etkä pysty muistamaan menneisyyttä tarkasti, koska korvaat menneisyyden muistot täysin uusilla, vaikkakin samankaltaisilla kokemuksilla. Esimerkiksi:

      • Jos haluat unohtaa sen huonon matkan San Franciscoon, kokeile samanlaista matkaa. Vieraile San Josessa, Oaklandissa, Palo Altossa, Los Angelesissa tai Santa Cruzissa. Osta uusia T-paitoja, ota valokuvia rannalla ja kokeile uusia ravintoloita näissä kaupungeissa päästäksesi eroon San Franciscon muistoistasi.
      • Jos et voi unohtaa entisen poikaystäväsi Kölnin juomaa, mene hajuvesiliikkeeseen. Haista kaikki miesten Kölnin juomat ja täytä mielesi uusilla tunteilla ja tuoksuilla.
      • Mene treffeille. Uusien ihmisten tapaaminen auttaa luomaan uusia muistoja ja unohtamaan menneisyyden.
   • Päästäksesi eroon tunkeilevista ajatuksista, sinun on korvattava ne muilla ajatuksilla ja alettava ajatella jotain muuta, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
   • Yritä sulkea silmäsi ja alkaa meditoida kuvittelemalla kaikkea, mitä sinulle tapahtui eri näkökulmasta. Jos esimerkiksi haluat unohtaa muiston, jossa tunsit häpeää, sinun tulee meditaation aikana kuvitella olevasi muistissasi, mutta käyttäydyt eri tavalla kuin sinun olisi silloin pitänyt käyttäytyä.
   • Meditoi samalla kun kuuntelet rauhoittavaa musiikkia. Keskity vain muistiin. Sinun voi olla vaikea pysyä rauhallisena, jos muisti aiheuttaa sinulle kipua, mutta tärkeintä tässä on rauhoittua ja olla suuttumatta. Puolen tunnin kuluttua sinusta tuntuu, että tämä muisto ei enää häiritse sinua. Se ei merkitse sinulle enää mitään.
   • Äänikirjojen kuunteleminen ja aktiivinen keskittyminen kuvattuihin tapahtumiin auttaa taistelussa muistoja vastaan. Valitse jotain huomaamatonta, mutta mielenkiintoista ja voi häiritä sinua. Tämä menetelmä on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas.
   • Ole kärsivällinen. Jokainen menetelmä kestää tietty aika ja vaatii prosessin toistamista menestyksen saavuttamiseksi. Älä lannistu, jos et onnistu ensimmäisellä kerralla, vaan jatka yrittämistä. Tarvittaessa hae apua asiantuntijalta.

Elämä on monimutkainen ja eloisa asia, jossa on paljon erilaisia ​​hetkiä ja risteyksiä tuhansien ihmisten kohtaloiden kanssa. Ja joka kerta, kun tietyt hetket uppoavat sieluun. Jos se on jotain positiivista, se antaa voimaa, mutta jos se on huonoa, se päinvastoin vie pois. Negatiivisilla muistoilla on myös tämä ominaisuus - ne syövyttävät sielua ja keräävät epäkohtia kuin pala. Ja jotta voit yksinkertaisesti jatkaa eteenpäin, sinun on opittava unohtamaan paha, heittämään se pois ja elämään uusi päivä.

kevätsiivous

Kummallista kyllä, sinun on aloitettava talon siivoamisesta. Ja sitten tee se puhdistaa päätäsi. Sinun täytyy päästä jokaiseen kaappiin ja laatikkoon, ravistaa tavarasi ja asiakirjasi ja jättää kotiin vain se, mitä todella tarvitset. Sinun ei pitäisi säilyttää lahjoja ja tavaroita niiltä ihmisiltä, ​​joiden kanssa sinulla on negatiivisia tunteita. Heitä pois kaikki, mitä exäsi antoi sinulle, kaikki valokuvat yhdessä ja matkaliput. Anna talossa olla tilaa jollekin uudelle.

Kun käyt läpi asioita, käsittele muistojasi, muista paitsi huonot, myös hyvät, kiitä henkisesti ihmisiä siitä, että olet elämässäsi, kiitä asioita heidän uskollisesta palvelustaan. Ja sitten kuvittele, että viet tavaroidesi kanssa pois kodistasi kaiken vuosien varrella kertyneen negatiivisuuden. Siinä kaikki: puhtaus talossa, puhtaus sielussa.

Opi meditoimaan

Meditaatio ei ole vain erityistä asentoa ja jumalallista musiikkia, se on kykyä vetäytyä hetkeksi itseesi, harmonisoida ajatuksiasi ja tunteitasi. Olkoon nämä puolen tunnin ajatuksia hyvyydestä, vauraudesta ja rakkaudesta. Aseta itsesi hyvään, valoisaan ja positiiviseen.

Vietä enemmän aikaa luonnossa ja käännä huomiosi pois ulkoisista ongelmista. Älä jää kiinni epäkohtiin, ole rauhallinen ja tasapainoinen. Vain onnettomat ja rakastamattomat ihmiset ovat töykeitä ja kiroilevat, joten ole aina sen yläpuolella äläkä kiinnitä niihin huomiota. Ja jos jokin todella satuttaa sinua, niin istu alas, kirjoita se kaikki paperille, ilmaise kaikki tunteesi ja polta tämä paperi, kuvitellen kuinka liekki syö kaiken pahan.

Älä hyväksy ja anna anteeksi

On totta, mitä he sanovat, että niin kauan kuin et ole hyväksynyt muiden ihmisten negatiivisuutta, se ei koske sinua. Sinulla on oikeus olla onnellinen ja rakastettu, vaikka kaikki ympärilläsi valittavat ja valittavat. Jokainen valitsee, miten elää ja miltä tuntuu.

Jos ihmiset yrittävät väkisin loukata sinua tai ovat jo loukannut sinua, anna heille anteeksi äläkä toista tätä tilannetta päässäsi. Oppimalla antamaan anteeksi, saamme suuren rakkauden ja ymmärryksen voiman, joka auttaa meitä olemaan valon lähde tässä maailmassa myös synkimpinä aikoina.

Onko mahdollista pyyhkiä pois ihmisen muisti? Tätä ei voida tehdä kokonaan, mutta on mahdollista hallita omia negatiivisia muistojasi. Tyttö Anastasia, joka oli pitkään kärsinyt pakkomielteisistä kuvista menneisyydestä, onnistui oppimaan hallitsemaan niitä.

Kuinka poistaa muististasi muistot, jotka estävät sinua elämästä rauhassa?

”Minulla on aina ollut elämässäni paljon tilanteita, joissa näytin ulkopuolelta tyhmältä. Tapahtuu, että sanot jotain väärin, käyttäydyt oudosti, sitten häpeät, muistat, sulatat tarinan. Kaikki tämä asettuu päähän pitkään, ponnahtaa esiin sopimattomalla hetkellä. Tällainen pakkomielteinen kyhmy pyörii päässäni eikä anna minulle lepoa.

Minulla oli usein unettomuutta. Seurauksena on kärsimystä ja fyysistä ja moraalista sortoa. Varasin ajan psykologille, koska ajattelin, että tämä oli minun tilanteessani ainoa tie ulos. Jatkuva vuoropuhelu päässäni, epämiellyttävät ajatukset ja muistot eivät antaneet minun jatkaa rauhallisesti asioitani tai elää normaalia elämää.

Psykologi neuvoi minulle yhtä harjoitusta häiritseville muistoille, joka auttaa minua hallitsemaan niitä. Ajatuksena on kuvitella negatiivinen tapahtuma kuin elokuvaruudulla. On tärkeää, että kuva on suuri ja muoto kapea ja pitkä.

Pienennä sitten kehys pieneen pisteeseen. Palauta sitten kuva aiempaan kokoonsa, kyllästä se väreillä ja lisää kirkkautta. Poista seuraavaksi väri kokonaan, tee siitä mustavalkoinen. Seuraava askel on esittää kehys vihreänä, sinisenä ja lopuksi oranssina.

Kuvan kontrastia on vähennettävä, jotta tausta ja hahmot eivät eroa toisistaan. Vieritä kehyksiä vastakkaiseen suuntaan, pysähdy. Katso kuvaa eri nopeuksilla - korkeasta hitaaseen. Yritä kuulla äänet.

Tee siitä mahdollisimman kovaa ja vaimenna se sitten. Palauta kuvaasetukset. Sammuta ääni hitaasti ja pysäytä kuva. Vähennä kirkkautta ja voimakkuutta, sumenna kuvaa. Sammuta kuva. Jätä näyttö kokonaan valkoiseksi. Muuta se henkisesti valkoiseksi pisteeksi ja sitten savurenkaaksi. Muistisi on kadonnut.

Aluksi se tuntui vaikealta, mutta ajan myötä siirsin harjoituksen automatisointiin. Heti kun minulla on epämiellyttäviä muistoja, pääsen niistä eroon tällä tehokkaalla menetelmällä.

Oletko nähnyt elokuvan "Eternal Sunshine of the Spotless Mind"? Tämä on fantasiadraama, jossa rakastajat auttavat erikoisohjelma pyyhkivät muistinsa henkilöstä. Tai pikemminkin tämän tekivät tätä palvelua tarjoavan yrityksen asiantuntijat.

Mutta elämässä kaikki tapahtuu vähän eri tavalla. Ajan myötä kaikki elävät tunteet ja kokemukset, puhutut sanat ja tehdyt teot pyyhitään pois muistista itsestään, hämärtyvät ja alkavat tuntua kaukaiselta ja merkityksettömältä.

Tässä tapauksessa muistista poistaminen on luonnollinen prosessi, mutta se vie jonkin aikaa. Se voi kestää vuosia, jopa vuosikymmeniä. Tässä tapauksessa on paljon vaikeampaa poistaa henkilö muistista, jos hänellä oli suuri rooli elämässäsi (rakastaja, rakastaja, rakastettu).

Jos henkilö ei ole enää elämässäsi, ajan myötä hänen kanssaan kokeneet tunteet tylsistyvät, varsinkin jos joku muu on korvannut hänet.

Ihmisen muistin pyyhkiminen on erityinen strategia. Sinun on sallittava itsesi unohtaa tapahtuman tietyt yksityiskohdat päästäksesi eroon koko muistista.

Tämä tarkoittaa, että kun ihmisen aivot yrittävät muistaa jotain tarkoituksellisesti (kuvia, sanoja, tapahtumia), se luo tietyn kontekstin. Kun tämä konteksti yritetään unohtaa, se hylätään, joten ihminen luo vaivoin muistoja, jotka eivät sitten kestä kauan.

On vaikeampaa unohtaa jotain, jos muistia vahvistavat liipaisimet. Kuinka tyhjentää muistisi kotona? Kokeile lentämistekniikkaa.

Lentotekniikka: menetelmän kuvaus

Kuinka tyhjentää ihmisen muisti? On tekniikoita, jotka tukahduttavat muistot, mutta eivät täysin. Ne auttavat, jos mietit, kuinka poistaa henkilö muististasi.

Sana "lentävä tekniikka" tulee juuresta "leta" - tämä on unohduksen joki alamaailmassa. Lentomenetelmiä käytetään kahdessa tapauksessa: tukahduttamaan traumaattisia muistoja (obsessiivisia) ja poistamaan tarpeettomiksi tulleita tietoja.

Kuinka poistaa tietty tapahtuma henkilön muistista? Lentotekniikoita on useita.

1. Tukahduttaminen. Sitä käytetään useimmiten, jos häiritsevät negatiiviset muistot piinaavat. Mitä ahkerammin he yrittävät unohtaa ja olla muistamatta niitä, sitä tunkeilevampia heistä tulee. Pakkotilan poistamiseksi sinun on käytettävä erityinen harjoitus, jota kutsutaan "palavaksi kirjeeksi". Sen ydin on, että on tarpeen kuvata tämä muisto paperille, kuvitella se henkisesti kuvan muodossa. Kun muistoja kuvataan ja visualisoidaan, ihminen vapautuu niistä. Jälkeenpäin tekstillä varustettu arkki on poltettava tuleen. On tärkeää ymmärtää, että menneisyyden tapahtumat murenevat ja muuttuvat tyhjäksi. Mukana on myös "TV"-harjoitus, joka auttaa sinua lopettamaan muistojen pelon.
2. Poistaa. Kuinka poistaa muistot muistista? Toinen strategia on poistaa tiedot, jotka eivät enää ole merkityksellisiä. Yksi harjoituksista tulisi sisältää "lentävä rätti". Jos muistissa on kuvia kuvien muodossa, sinun on otettava henkisesti suuri rätti ja poistettava tarpeeton. On tärkeää kuvitella elävästi, että kuvat poistetaan, katoavat, haihtuvat eikä ole enää olemassa.

Kuinka tyhjentää ihmisen muisti kotona? Se on helppo tehdä. Käytä säännöllisesti esiteltyjä tekniikoita tavan kehittämiseksi.

Ne ovat melko turvallisia, joten pään negatiivisuudesta ei ole vaikea päästä eroon. Jos olet kiinnostunut poistamaan henkilön muistin, kiinnitä huomiota poistotekniikkaan. Ehkä sinun pitäisi käyttää kirjailijan menetelmää unohtaa S. V. Shereshevsky.

Onko järkeä poistaa tapahtumia? Kokemuksen arvo, seuraukset

Onko mahdollista tyhjentää ihmisen muisti kokonaan? Ei, et voi tehdä sitä. Mutta kuinka voit poistaa epämiellyttäviä muistoja muististasi? Tämä vaatii useimmiten erityisiä tekniikoita; jotkut jopa käyttävät hypnoosia unohtaakseen tietyn tilanteen.

Tärkeimmät merkit muistin pyyhkimiseen ovat traumaattiset tilanteet: rikokset, sotilasoperaatiot, raiskaukset, onnettomuudet, katastrofit. Tässä tapauksessa negatiivinen kokemus ei ole arvokas, koska se ajaa ihmisen masennukseen ja estää häntä elämästä normaalia elämää.

Muistin poistaminen hypnoosin avulla on välttämätöntä, ja sen suorittaa useimmiten ammattilainen. Joka tapauksessa voit myös päästä eroon negatiivisista tiloista itse, mutta tämä on psykologista työtä. Traumaattinen tilanne on hyväksyttävä ja ymmärrettävä.

Yritä ymmärtää, miksi se tapahtui sinulle. Työ ei ole helppoa. Ehkä, jos selvisit siitä ja pysyt fyysisesti ehjänä, tämä on tie itsetuntemukseen. Vaikka tilanne menneisyydessä oli kauhea, olet elossa, joten on tärkeää ymmärtää yksi asia - tämä on positiivinen asia.

Oppitunnin ymmärtäminen on askel, joka auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista ja lopettamaan menneisyyden tapahtumien aiheuttamisen. Jos et voi poistaa muistoja muististasi, ota yhteyttä kokeneeseen psykologiin, joka tuntee tietyt tekniikat, mukaan lukien hypnoosi.

Se on harvinaista, mutta tapahtuu, että muistin pyyhkiminen on spontaani ilmiö. Tämä on kehon suojaava reaktio, toisin sanoen unohtaminen on luonnollinen mekanismi.

Tässä tapauksessa traumaattinen tieto tuhoutuu kokonaan, mukaan lukien negatiivisia tunteita. Samanlainen reaktio tapahtuu, jos henkilö kokee vakavaa pelkoa. Tämä ei kuitenkaan ratkaise ongelmaa, koska hermostohäiriö säilyy.

Kuinka tyhjentää ihmisen muisti? On olemassa keinotekoisia menetelmiä tiedon unohtamiseen, mukaan lukien hypnoosi, kemiallinen altistuminen, väärien muistojen luominen ja neurolingvistinen ohjelmointi.

1. Hypnoosi. Tämä on keinotekoista unohtamista, joka sopii ihmisille, jotka eivät ole kyenneet selviytymään negatiivisista tunteista yksin. Tässä tapauksessa muistoja ei poisteta muistista, vaan ne estetään. Muistin pyyhkiminen hypnoosin avulla on tehokasta, mutta se ei sovi kaikille. Muistot voivat palata, jos muistat niitä.
2. Kemialliset aineet. Nämä ovat pillereitä, jotka heikentävät hermoyhteyksiä. Ne auttavat, jos sinun täytyy unohtaa jokin jakso.
3. Väärät muistot. Heidät vaihdetaan, ja sama tapahtuu helposti ehdottavien ihmisten kanssa.
4. NLP. Vaikuttaa ihmisten muistoihin käyttämällä psykologisia tekniikoita (sanat, eleet, intonaatiot).

On tärkeää ymmärtää, että on mahdollista pyyhkiä pois elämästä henkilö, tapahtuma tai episodi muistista, mutta lopulta persoonallisuus muuttuu.

Tällaiset kokeet voivat johtaa mielenterveysongelmiin, joita ei voida parantaa ilman lääkäreiden apua. Onko muistiinterventio tällaisten uhrauksien arvoinen? Sinä päätät.

Kuinka edetä?

Onko mahdollista tyhjentää muisti? Tämä ei ole mahdollista tehdä kokonaan. On yksi erittäin viisas sanonta jossa lukee: "Et voi haudata muistoja." Kuinka poistaa menneisyys muistista ikuisesti.

Voi olla järkevää noudattaa tätä neuvoa: "En voi unohtaa, mutta voin antaa anteeksi." Jos jokin menneisyyden tilanne oli traumaattinen, anna sen mennä omaksesi. Et varmasti voi muuttaa mitään, mutta voit parantaa elämääsi sen ansiosta, että sitä ei enää ole.