Kuinka valita parhaat vitamiinit. Mitkä monivitamiinit ovat parhaita? Oikean valinnan tekeminen. Mitä etsiä ostaessa

Lukijan tulee ymmärtää, että alla annetut tiedot ovat luonteeltaan kuvailevia eivätkä anna lääketieteellisiä neuvoja käyttöön. Sivusto ei ole vastuussa mahdollisista kielteisistä seurauksista, jos käytät tämän resurssin tietoja. Ennen lääkkeen ottamista on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

10.

» avaa tämän päivän parhaiden monivitamiinivalmisteiden luokituksen. Kompleksi on määrätty käytettäväksi henkilöille, joilla on huono näkö ja joilla on säännöllinen henkinen ja fyysinen harjoitus. "Undevit" otetaan kuntoutusjakson aikana leikkausten jälkeen, hypovitaminoosiin, vitamiinipuutteisiin, pitkäaikaisen antibioottien käytön jälkeen jne. Kurssin sisäänpääsy täydentyy elinvoimaa elimistöön ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

9.

"sijoittui yhdeksännelle sijalle parhaiden monivitamiinivalmisteiden joukossa. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka kokevat lisääntynyttä henkistä ja fyysistä stressiä. Sen käyttö on välttämätöntä iäkkäille ihmisille, tupakoitsijoille ja niille, jotka asuvat ympäristön saastuneilla alueilla. Oikean tasapainoisen ruokavalion puuttuessa Triovit täydentää kehon päivittäistä vitamiiniannosta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitä voidaan käyttää kymmenen vuoden iästä alkaen. Diabeetikot voivat ottaa vitamiinikompleksia, koska se ei sisällä sokeria.

8.

"pidetään yhtenä parhaista lasten ja nuorten polylääkkeistä. Sitä käytetään sairauksien ehkäisyyn, puutostilojen hoitoon aikana aktiivista kasvua. Lääke täydentää kehon kaikilla tarvittavilla mikroelementeillä ja varmistaa kaikkien kudosten normaalin kehityksen ja toiminnan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa henkistä toimintaa. Säännöllisellä käytöllä kehittyy vastustuskyky virustaudeille.

7.

"Myös kymmenen parhaan multivitamiini- ja monimineraalivalmisteen joukkoon. Kompleksi voidaan ottaa 12-vuotiaasta alkaen. Lääkkeen tärkein etu on, että alhaisesta hinnastaan ​​huolimatta se ei ole millään tavalla tehokkaampi kuin kalliimpien analogien. Sitä käytetään vitamiinin puutteen ja hypovitaminoosin ehkäisyyn, raskauden aikana, kroonisten sairauksien hoidossa sekä lisääntyneen henkisen, henkisen ja fyysisen stressin aikana. "Centrumia A:sta sinkkiin" suositellaan ottamaan myös leikkauksen jälkeisenä aikana, alkoholismin ja diabeteksen hoidossa. Kompleksia ei tule ottaa muiden vitamiinivalmisteiden kanssa, koska se sisältää jo kaikkien päivittäisen annoksen tarvittavat elementit.

6.

» – paras vitamiini- ja kivennäisainekompleksi lapsille. Kasvava elimistö tarvitsee enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin aikuisella. Tämä lääke selviää hyvin tästä tehtävästä ja tarjoaa kaikille biologisille kudoksille kaikki tarvittavat aineet. "Pikovit" parantaa henkistä toimintaa ja vähentää väsymystä, mikä on erittäin tärkeää kouluikäisille lapsille. Monivitamiinivalmisteiden säännöllinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää virus- ja tarttuvat taudit. Kompleksi on myös vastuussa kaikkien kudosten kasvusta ja täydellisestä kehityksestä.

5.

» on yksi viidestä parhaasta vitamiini- ja kivennäiskompleksista. Tuotteista valmistetaan vitamiineja lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille sekä aikuisille miehille ja naisille. Säännöllisellä käytöllä voit olla varma, että keho saa kaikki tarvittavat elementit terveyden ylläpitämiseksi. Koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet parantavat paitsi yleiskuntoa, myös edistävät hiusten kasvua, vahvistamista luukudosta, lisää vastustuskykyä monille sairauksille.

4.

» on vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, joka sisältää peruselementtejä ihmisten terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi se sisältää erityisiä entsyymejä, jotka vastaavat ruoasta saatavien ravintoaineiden paremmasta imeytymisestä. Ravintolisä parantaa henkistä suorituskykyä ja kehon yleiskuntoa. Säännöllinen hoitokurssi lisää vastustuskykyä ja vähentää riskiä erilaisia ​​sairauksia. Sitä voivat käyttää sekä nais- että miessukupuolet. Jos sinulla on sairauksia, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa Daily Formula -valmisteen ottamiseksi.

3.

"avautuu kolme parasta nykypäivän monivitamiini- ja monimineraalivalmistetta. Vitamiini-mineraalikompleksin tehokkuutta vahvistavat monet positiiviset arvostelut siitä. Yksi tabletti päivässä tyydyttää elimistön päivittäisen elintärkeiden aineiden tarpeen. "Supradin" parantaa aineenvaihduntaa, energisoi, vahvistaa luukudosta, lisää henkistä aktiivisuutta, käynnistää regeneratiivisia prosesseja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen käyttö on erityisen välttämätöntä kevätkausi kun kehon varannot ovat lopussa ja vaativat täydentämistä. Ennen käyttöä sinun tulee lukea ohjeet, koska niillä on joitain vasta-aiheita.

2.

Vitamiini-mineraalikompleksi "" on toisella sijalla. Tämän ryhmän vitamiinit on kehitetty sekä lapsille että aikuisille. Sekä miehet että naiset voivat ottaa sen vastaan. Monivitamiinivalmiste sisältää kaikki kehon normaaliin toimintaan tarvittavat alkuaineet. Sitä voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että tarvittavien aineiden täydentämiseen sairauden jälkeisen kuntoutusjakson aikana. "Aakkoset" ei ole tarkoitettu vain suojaamaan kehoa sairauksilta - se stimuloi myös henkistä ja fyysistä toimintaa. Erityisesti kehitetty vitamiiniryhmä valitaan siten, että kolminkertainen annos täydentää päiväannoksen optimaalisesti.

1.

» on parhaiden vitamiini- ja kivennäisyhdisteiden luokituksen kärjessä. Tämän tuotemerkin alla valmistettu vitamiinisarja on tarkoitettu kaikille ikäryhmille sekä raskaana oleville naisille. "Complivit" sisältää kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit. Sitä ei tulisi ottaa vain kaikkien elintärkeiden elementtien täydentämiseksi, vaan myös lisääntyneen henkisen ja fyysisen toiminnan aikana. Kompleksi sisältää tärkeän ryhmän B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa ihon, hiusten ja yleisen psykoemotionaalisesta tilasta. Complivitin päivittäinen käyttö vähentää virussairauksien riskiä 30 %.

Varmistuttuani siitä, etteivät kaikki parhaat vitamiinikompleksit ole yhtä hyödyllisiä, kerron sinulle, kuinka valita oikeat vitamiinit ja mitkä ovat todella parhaita testitulosten perusteella ja mitkä pettivät kaikki toiveet.

Aiemmissa artikkeleissa kirjoitin alun, joka perustuu monivitamiinivalmisteisiin ja kolmeen päälisään. Vitamiinikompleksi on perusta, josta kaikki terveydenhuoltoohjelmat alkavat!

Kuka tarvitsee vitamiineja ja miksi?

Jos asut ihanteelliset olosuhteet ekologiaa, hengittää tuoreinta alppiilmaa, syödä tasapainoista ruokavaliota (vihanneksia, hedelmiä, viljaa, proteiinia ja maitotuotteita), kasvattaa vihanneksia maaperässä, jossa on runsaasti hivenaineita, sinulla ei ole terveysongelmia eivätkä ole raskaana, silloin sinun ei tarvitse ottaa vitamiinikomplekseja!

Muissa tapauksissa voit auttaa kehoa täydentämään vaadittu taso vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ehdottomasti kaikki lääkärit ovat tästä samaa mieltä, ja jopa suosikkilääkärini, kirurgini ja kiropraktikkoni, osteopaattini, jolla on 15 vuoden kokemus ympäri vuoden ottaa vitamiinikomplekseja ja muita lisäravinteita (ja tilaa myös iHerbistä!), joten istunnoissa meillä on aina keskustelunaihe))

Useimmat asiantuntijat ja jopa skeptikot uskovat, että päivittäinen vitamiinin ottaminen riittävinä annoksina on turvallinen ja joissakin tapauksissa jopa hieman vähentää joidenkin syöpätyyppien esiintymistä molemmilla sukupuolilla. Naisilla se voi myös vähentää riskiä kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin, ja miehillä se voi vähentää riskiä sairastua kaihiin.

Yhdessä viimeisistä multivitamiineja koskevista viesteistä kirjoitin juuri sen useimmiten komplekseissa ei ylitä hyväksyttäviä annosrajoja (paitsi A-vitamiini), mikä tarkoittaa vain yhtä asiaa: valmistajat eivät halua myrkyttää meitä ja valmistaa nykyaikaisia ​​vitamiineja uusien standardien mukaan maailmassa, eikä vanhentuneilla minimimäärillä, joiden tarkoituksena on estää keripukin ja vakavien sairauksien kehittyminen.

Mutta täälläkin on tiettyjä vivahteita eikä koskaan tee pahaa tarkistaa vitamiinikompleksin etiketti sallittujen annosten taulukosta! Varsinkin kun tarkistat A-vitamiinin! Juuri tätä ainetta pidetään myrkyllisenä suurina annoksina, mikä vaikuttaa maksaan ja tekee luusta hauraita.

Mikä vitamiinikompleksi on parempi?

Internet kysyy jatkuvasti samaa kysymystä: mikä vitamiinikompleksi on parempi, mitkä vitamiinit ovat parhaita? Itse asiassa olisi hienoa luoda yksi vitamiinimuoto ja tuottaa vain sitä, mutta ongelma on se Vitamiinikompleksilla ei ole standardiformulaatiota!

Tämä on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä, koska kehomme ravintoaineiden tarpeet riippuvat iästä, sukupuolesta, terveydentilasta ja useista muista tekijöistä!

Myös vitamiinikompleksit eroavat huomattavasti laadultaan. Suuri määrä ainesosat komplekseissa lisää riskiä, ​​että joidenkin laatu voi jäädä huomaamatta, tai vitamiinikustannusten alentamiseksi ottamalla muita raaka-aineita (kiinalaisia), joiden laatu muuttuu koko ajan.

Monivitamiinien ongelmana on myös se, että etiketissä mainittujen ainesosien määrä voi poiketa purkissa jo olevien ainesosien määrästä. Toinen ongelma on, että monien vitamiinien ja kasviperäisten ainesosien tavoin monikompleksit sisältävät riskin, että raaka-aineet voivat olla lyijyn ja muiden myrkkyjen saastuttamia.

Luonnollisesti kotona emme voi seurata näitä asioita millään tavalla, joten voimme luottaa vain valmistajan maineeseen, vitamiinien hintaan (raaka-aineiden laatu riippuu siitä) ja riippumattomiin testausorganisaatioihin, joita kaikki valmistajat pelkäävät. of))

Kuinka valita oikeat vitamiinit?

Ja siirrytään tärkeimpään! Mitä etsiä, kun valitset parasta laatua olevaa vitamiinikompleksia! Kirjoitin lyhyet ohjeet(muistatko, että kirjoitimme koulun tietokonetunneilla?) vain kahdessa vaiheessa:

• Katso vitamiinikompleksit, jotka on jo testattu ja todettu parhaiksi. Olen listannut ne alla. Kaikki, Et voi mennä minnekään pidemmälle ja epäilemättä osta nämä.
• Mutta vain yksi vitamiinikompleksi jokaiselta valmistajalta testattiin (rahoituksen puutteen vuoksi), joten jos näitä ei yhtäkkiä ole saatavilla, otamme toisen samasta luettelosta tai tämän merkin tilalle, mutta katso etiketti ja tarkista annos A-vitamiinista!

Asia on siinä, että yksikään yhdysvaltalainen virasto ei tarkista säännöllisesti lisäravinteiden ja vitamiinien sisältöä ja laatua. Ja jos jopa USA:ssa on tällainen ongelma, mitä voimme sanoa Venäjästä, kun ostetaan tonnia kiinalaisia ​​raaka-aineita ja valmistetaan monivitamiinia puhtaasta synteettisestä ja väriaineesta?

Osana tarkistusohjelmaa 42 johtavasta Yhdysvalloissa ja Kanadassa myydyistä vitamiinilisistä 16 jäi testaamatta. Ja tämä on lähes 38% johtavien vitamiinien kokonaismäärästä!

Miksi vitamiineja ei testattu laboratoriossa:

• Onneksi lyijyä ei ollut, vaan sitä löytyi vain yhdestä koirien vitamiinikompleksista.
• Jotkut vitamiinit sisälsivät vähemmän vaikuttavaa ainetta kuin mitä etiketissä oli ilmoitettu (ja jotkut päinvastoin useita kertoja enemmän!)
• Monet vitamiinikompleksit ylittivät vitamiinien, erityisesti A-vitamiinin, niasiinin, magnesiumin ja sinkin, sallitut annokset.
• Jotkut tablettien vitamiinit eivät läpäisseet testiä - ne olivat niin puristettuja, että ne eivät ehtineet liueta mahassa määrätyssä ajassa, mikä tarkoittaa, että ne menivät ohi eivätkä imeytyneet.

Laboratoriotestitulosten perusteella Kirjoitin vain parhaat vitamiinikompleksit, jotka on todennettu! Voit ostaa niitä turvallisesti ilman pelkoa annoksen ylittämisestä tai huonosta imeytymisestä. Kirjoitan lasten komplekseista erillisessä artikkelissa.

Parhaat vitamiinikompleksit aikuisille

• Vitamiinit Carlson Labs, Super 2 Daily, vitamiinit ja kivennäisaineet, rautaton
• Monivitamiinikompleksi Elinajan pidentäminen, kaksi päivässä annettavat kapselit, 120 kapselia
• Kuuluisa Solgar-kompleksi Solgar, Formula V, VM-75, useita vitamiineja, joissa on kelatoituja mineraaleja

Parhaat vitamiinikompleksit diabetekselle

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamiini, Plus Extended Energy, 30 tablettia

Parhaat nestemäiset vitamiinikompleksit

• Nestemäiset monivitamiinit Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Nestemäiset vitamiinit ilman sokeria Wellesse Premium nestemäiset lisäravinteet, Multi-vitamiini+, sokeriton, luonnollinen sitrusmaku

Parhaat vitamiinit naisille

• Vitamiinit naisille Luonnon tie, elossa! Kerran päivässä naisten Ultra Potency Multi-vitamiini
• Edullisimmat vitamiinit naisille Natrol® My Favourite Multiplex for Women Multivitamiini
• Vitamiineja, probiootteja ja entsyymejä sisältävä kompleksi naisille Elämän puutarha, vitamiinikoodi, naiset, 120 kasvislakkia
• Naisten vastustuskyvylle, säteilevälle iholle, sydämelle ja nivelille kehitetty kompleksi One-A-Day, naisten kaava, monivitamiini/monimineraalilisä

Parhaat vitamiinikompleksit raskaana oleville naisille

• Monivitamiinikompleksi raskaana oleville naisille Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

Vitamiinikompleksit, jotka eivät ole läpäisseet laboratoriotestejä

Kuten kävi ilmi, laboratoriotutkimusten seurauksena joidenkin elementtien annostus oli erilainen kuin etiketissä on mainittu. Jos yksittäisten vitamiinien annosta pienennetään 5-10%, tämä ei ole kaikkein suurin iso ongelma, Mutta…

Kaikki laboratorion kompleksit testattiin vain kolmen pääkomponentin yhteensopivuuden suhteen rahoituksen puutteen vuoksi (foolihappo, kalsium ja A-vitamiini). Ja jos edes yksi kolmesta komponentista ei vastaa etikettiä, tämä kertoo paljon!

Vitamiinit, joita ei ole testattu

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - suosittu Centrum-kompleksi sisältää jopa 248 % ylimäärän A-vitamiinia. Niitä ei ole hyväksytty käytettäväksi.

2. Source Naturals Mega-One - Ylittää A-vitamiinin sallitun annoksen, vain 15 % etiketissä mainitusta A-vitamiinikompleksista havaitaan.Niitä ei ole hyväksytty käyttöön.

3. MegaFood Women - tabletit ovat liian puristettuja tai päällystettyjä vahvalla kalvolla, jotta ne eivät ehdi hajota vaaditussa 30 minuutissa, mikä vaikuttaa niiden imeytymiseen. Niitä ei ole hyväksytty käytettäväksi.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ miehille- Tämä kompleksi ylittää A-vitamiinin tason, mutta sisältää vain 27 % etiketissä mainittua A-vitamiinia. Niitä ei ole hyväksytty käytettäväksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että nämä ovat todistettuja lisäravinteita, niiden annostus on johdonmukainen ja ne liukenevat täysin 30 minuutissa ollakseen mahdollisimman hyödyllisiä!

Tilaa kanava sisään Telegram, olen siellä linkissä https://t.me/simply4joy tai kirjoita kanavien hakuun egyszerűen4joy

Tärkeä! Ennen kuin käytät mitään lääkkeitä, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Älä käytä itsehoitoa. Pidä huolta terveydestäsi!

10 parasta vitamiini- ja kivennäiskompleksia

Vitamiinit nro 1. Complivit

"Complivit" on parhaiden vitamiini- ja kivennäiskompleksien luokituksen kärjessä. Tällä tuotemerkillä valmistettu vitamiinisarja on tarkoitettu kaikille ikäryhmille sekä raskaana oleville naisille, eikä se sisällä liiallisia annoksia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se soveltuu pitkäaikaiseen ennaltaehkäisevään käyttöön.

"Complivit" sisältää kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit. Sitä ei tulisi ottaa vain kaikkien elintärkeiden elementtien täydentämiseksi, vaan myös lisääntyneen henkisen ja fyysisen toiminnan aikana. Kompleksi sisältää tärkeän ryhmän B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa ihon, hiusten ja yleisen psykoemotionaalisesta tilasta. Complivitin päivittäinen käyttö vähentää virussairauksien riskiä 30 %.

Vitamiinit nro 2. Aakkoset

Alphabet-sarja on ensimmäinen vitamiini- ja kivennäisainekomplekseja, jotka on luotu ottaen huomioon tieteelliset suositukset erilliseen ja yhteiskäyttöön hyödyllisiä aineita. Tämä lähestymistapa varmistaa niiden täydellisemmän imeytymisen ja hypoallergeenisuuden. Ne on suunniteltu sekä lapsille että aikuisille. Sekä miehet että naiset voivat ottaa sen vastaan.

Monivitamiinivalmiste sisältää kaikki kehon normaaliin toimintaan tarvittavat alkuaineet. Sitä voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että tarvittavien aineiden täydentämiseen sairauden jälkeisen kuntoutusjakson aikana. "Aakkoset" ei ole tarkoitettu vain suojaamaan kehoa sairauksilta - se stimuloi myös henkistä ja fyysistä toimintaa. Erityisesti kehitetty vitamiiniryhmä valitaan siten, että kolminkertainen annos täydentää päiväannoksen optimaalisesti.

Vitamiinit nro 3. Supradin

"Supradin" avaa kolme parasta nykypäivän vitamiini-mineraalikompleksia. Niiden tehokkuutta vahvistavat monet positiiviset arvostelut siitä. Yksi tabletti päivässä tyydyttää elimistön päivittäisen elintärkeiden aineiden tarpeen.

"Supradin" parantaa aineenvaihduntaa, energisoi, vahvistaa luukudosta, lisää henkistä aktiivisuutta, käynnistää regeneratiivisia prosesseja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen saanti on erityisen välttämätöntä keväällä, jolloin kehon varannot ovat lopussa ja vaativat täydentämistä. Ennen käyttöä sinun tulee lukea ohjeet, koska niillä on joitain vasta-aiheita.

Vitamiinit nro 4. Päivittäinen kaava

"Daily Formula" on vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, joka sisältää 25 kehosi tarvitsemaa välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta. A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit pitävät vilustumisen ja flunssan loitolla. Kalium-, kalsium-, fosfori- ja magnesiummineraalit ovat välttämättömiä lihasten rentoutumiselle ja supistumiselle, terveille luille, hermovälitteelle ja nestetasapainolle.

Se sisältää myös seleeniä, joka on voimakas antioksidantti, ja kromia, kivennäisainetta, joka toimii läheisessä yhteistyössä insuliinin kanssa säätelemään kehosi verensokeritasoja. Lisäksi se sisältää ruoansulatusentsyymikompleksia, joka parantaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.

Muutamassa kuukaudessa Daily Formulalla tunnet olosi isoksi ja terveeksi! Yksi tabletti päivässä on helpoin tapa saavuttaa kaikkien tärkeiden ravintoaineiden tasapainoinen päivittäinen saanti. Jos sinulla on sairauksia, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa Daily Formula -valmisteen ottamiseksi.

Vitamiinit nro 5. Vitrum

"Vitrum" on yksi viidestä parhaasta vitamiini- ja kivennäiskompleksista. Tuotteista valmistetaan vitamiineja lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille sekä aikuisille miehille ja naisille. Säännöllisellä käytöllä voit olla varma, että keho saa kaikki tarvittavat elementit terveyden ylläpitämiseksi.

Koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet parantavat paitsi yleistä tilaa, myös edistävät parempaa hiusten kasvua, vahvistavat luukudosta ja lisäävät vastustuskykyä monille sairauksille.

Vitamiinit nro 6. Pikovit

"Pikovit" on paras vitamiini- ja kivennäisainekompleksi lapsille. Kasvava elimistö tarvitsee enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin aikuisella. Tämä lääke selviää hyvin tästä tehtävästä ja tarjoaa kaikille biologisille kudoksille kaikki tarvittavat aineet.

"Pikovit" parantaa henkistä toimintaa ja vähentää väsymystä, mikä on erittäin tärkeää kouluikäisille lapsille. Monivitamiinivalmisteiden säännöllinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää virus- ja tartuntatautien riskiä. Kompleksi on myös vastuussa kaikkien kudosten kasvusta ja täydellisestä kehityksestä.

Vitamiinit nro 7. Keskus A:sta sinkkiin

Centrum A:sta sinkkiin kuului myös kymmenen parhaan monivitamiini- ja monimineraalivalmisteen joukkoon. Kompleksi voidaan ottaa 12-vuotiaasta alkaen. Lääkkeen tärkein etu on, että alhaisesta hinnastaan ​​huolimatta se ei ole millään tavalla tehokkaampi kuin kalliimpien analogien. Sitä käytetään vitamiinin puutteen ja hypovitaminoosin ehkäisyyn, raskauden aikana, kroonisten sairauksien hoidossa sekä lisääntyneen henkisen, henkisen ja fyysisen stressin aikana.

"Centrumia A:sta sinkkiin" suositellaan ottamaan myös leikkauksen jälkeisenä aikana, alkoholismin ja diabeteksen hoidossa. Kompleksia ei tule ottaa muiden vitamiinivalmisteiden kanssa, koska se sisältää jo kaikkien tarvittavien elementtien päivittäisen annoksen.

Vitamiinit nro 8. Univit

Vitamiini- ja kivennäisainekompleksia "Univit" pidetään yhtenä parhaista monilääketuotteista lapsille ja nuorille. Sitä käytetään sairauksien ehkäisyyn, puutostilojen hoitoon aktiivisen kasvun aikana.

Lääke täydentää kehon kaikilla tarvittavilla mikroelementeillä ja varmistaa kaikkien kudosten normaalin kehityksen ja toiminnan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa henkistä toimintaa. Säännöllisellä käytöllä kehittyy vastustuskyky virustaudeille.

Vitamiinit nro 9. Triovit

"Triovit" on yhdeksännellä sijalla parhaiden monivitamiinivalmisteiden joukossa. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka kokevat lisääntynyttä henkistä ja fyysistä stressiä. Sen käyttö on välttämätöntä iäkkäille ihmisille, tupakoitsijoille ja niille, jotka asuvat ympäristön saastuneilla alueilla.

Oikean tasapainoisen ruokavalion puuttuessa Triovit täydentää kehon päivittäistä vitamiiniannosta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitä voidaan käyttää kymmenen vuoden iästä alkaen. Diabeetikot voivat ottaa vitamiinikompleksia, koska se ei sisällä sokeria.

Vitamiinit nro 10. Undevit

"Undevit" täydentää luettelon tämän päivän parhaista monivitamiinivalmisteista. Kompleksi on määrätty käytettäväksi ihmisille, joilla on huono näkö ja jotka kokevat säännöllistä henkistä ja fyysistä stressiä.

"Undevit" otetaan kuntoutusjakson aikana leikkausten jälkeen, hypovitaminoosiin, vitamiinipuutteisiin, pitkäaikaisen antibioottien käytön jälkeen jne. Hoitojakso täydentää kehon elinvoimaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Älä missaa mielenkiintoisia uutisia kuvista:

• 
  12 hienoa ideaa kotisi sisustamiseen uudeksi vuodeksi 2019 ja jouluksi
• 
  Ideoita lastenhuoneen tilan laajentamiseen
• 
  Tulevaisuuden arkeologiset löydöt

Uskotaan, että nykyaikaisissa olosuhteissa, ottaen huomioon kaupungin huono ekologia, epätasapainoinen ravitsemus ja fyysisen aktiivisuuden puute, ihmiskeho kokee jatkuvasti vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta (toisin sanoen hypovitaminoosia). Tämä on erityisen akuuttia talvi-kevätkaudella. Ratkaisu voi olla monivitamiinikompleksien ottaminen, iso valinta joita tarjotaan sinulle missä tahansa apteekissa. Kuinka lajitella valtava määrä nimikkeitä ja päättää, mikä sopii sinulle? Mitä ottaa huomioon monivitamiinia ostaessa? Ja onko niitä todella tarpeen ottaa?

Mitä ovat vitamiinit

Vitamiinit ovat erilaisia ​​kemiallisia biologisesti aktiivisia aineita, jotka osallistuvat kaikkiin kehon biokemiallisiin prosesseihin ja ovat siksi ehdottoman välttämättömiä ihmisen normaalille elämälle. Vitamiinit tulevat kehoomme ruoan mukana tai niitä tuottaa suoliston mikrofloora (poikkeuksena nikotiinihappo ja D-vitamiini, jota syntetisoituu pieninä määrinä ihossa auringonvalon vaikutuksesta).

Tällä hetkellä tunnetaan 13 vitamiinia ja kymmenkunta vitamiinin kaltaista ainetta.

Jotkut rasvaliukoiset vitamiinit (A, D) täydentyvät ruoan mukana tulevien provitamiinien hajoamisen vuoksi. Esimerkiksi retinolin (A-vitamiini) provitamiinit ovat karoteeneja. Monivitamiinikomplekseissa käytetään erityisen usein A-provitamiinia - beetakaroteenia (sillä on suurin biologinen aktiivisuus), joka, kuten on jo todistettu, lisää tupakoitsijoiden keuhkosyövän riskiä.

Monet vitamiinit sisältyvät vitamiinikomplekseihin muodossa erilaisia ​​yhteyksiä- vitamiinit, jotka on myös otettava huomioon monivitamiinivalmisteita ostettaessa. Esimerkiksi E-vitamiinia voivat edustaa a-, b-, g-, d-tokoferolit, a-tokoferoli on aktiivisin.

Kuten vitamiinit, tarvitsemme myös kivennäisaineita (makro- ja hivenaineita) elimistön toimintaan. Mikroelementtejä ovat kalsium, fosfori, kalium, magnesium, natrium, kloori, joita on elimistössä melko suuria määriä; mikroelementtejä ovat rauta, koboltti, jodi, fluori, jonka pitoisuus on alle 0,01%. Aina emme saa niitä tarpeeksemme ruoalla. Siksi monivitamiinikomplekseihin lisätään usein kivennäisaineita.

Hypovitaminoosin merkit

Yleensä ihosi, hiustesi ja kynsien tila kertoo sinulle, että sinulla ei ole vitamiineja. Jos kyntesi muuttuvat hauraiksi ja tylsiksi, hiukset putoavat, ihosi on kuiva ja hilseilevä, näppylöitä, näppylöitä ja mustapäitä ilmaantuu usein - se tarkoittaa, että sinulla on hypovitaminoosi. Myös vitamiinien puute kehossa johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen, lisääntyneeseen väsymykseen, muistin ja huomion vähenemiseen. Ärsytys ilmenee. Keho ei pysty selviytymään infektioista, mikä aiheuttaa usein vilustumista. Ikenet voivat alkaa vuotaa verta ja näkö heikkenee (etenkin iltaisin).

Lasten vitamiinien ja hivenaineiden puute johtaa yleensä kasvun ja kehityksen viivästymiseen. Lapset tulevat joko liian letargisiksi tai päinvastoin liian kiihtyneiksi. He alkavat opiskella huonommin, väsyvät nopeammin ja sairastuvat usein.

On primaarista ja sekundaarista hypovitaminoosia. Primaarinen hypovitaminoosi kehittyy, kun kehosta puuttuu vitamiineja huonon ravinnon, ruokavalion ja huonojen tapojen vuoksi. Toissijainen hypovitaminoosi on seurausta ruoansulatuskanavan toimintahäiriöistä (joka vähentää elimistön kykyä imeä vitamiineja ja tuottaa niitä), lisääntyneestä diureesista (nopeuttaa vitamiinien erittymistä elimistöstä), antibioottien käytöstä johtuvasta dysbioosista ja elimistön vitamiinien tarpeen lisääntyminen raskaiden kuormitusten vuoksi kasvun, raskauden, imetyksen aikana.

Pitäisikö minun ottaa vitamiineja?

Teoriassa täydellisen, tasapainoisen ruokavalion tulisi tarjota elimistölle kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Käytännössä kuitenkin käy ilmi, että ravintomme on kaukana ihanteellisesta, ja itse tuotteet menettävät enemmän vitamiineja kemikaalikäsittelyn, jalostuksen, pitkäaikaisen varastoinnin ja säilömisen jälkeen. Tupakointi ja alkoholin juominen, monien lääkkeiden, erityisesti antibioottien, käyttö, stressi, maha-suolikanavan sairaudet - kaikki tämä johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden määrän vähenemiseen kehossa.

Siksi ennaltaehkäisytarkoituksessa lääkärit suosittelevat usein monivitamiinikompleksien ottamista päivittäisen ruokavalion lisäksi tai 1-2 kuukauden kursseilla 2-3 kertaa vuodessa.
On kuitenkin olemassa toinen näkökulma, jonka perusteella ihmiskeho voi sopeutua vitamiinien puutteeseen, ja jos terveydessä ei ole toiminnallisia poikkeamia, on paljon hyödyllisempää järjestää ravitseva ruokavalio kuin ratkaista tämä ongelma. vitamiinivalmisteiden käyttö.

- epäsäännöllinen, yksitoikkoinen, epätasapainoinen ravitsemus;
- istuu tiukasti vähäkaloriset ruokavaliot ja mono-dieetit;
- lisääntynyt fyysinen ja psykoemotionaalinen stressi;
- urheilijat;
- leikkauksen jälkeisellä kaudella;
- sairauden aikana ja toipumisjakson aikana sairauden jälkeen;
- kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset;
- kasvissyöjät;
- kun käytät hormonaalisia ja ehkäisylääkkeitä;
- naiset raskauden ja imetyksen aikana;
- lapset intensiivisen kasvun aikana;
- Vanhoille ihmisille;
- ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vähentävät tiettyjen vitamiinien imeytymistä kehossa;
- ihmiset, joilla on huonoja tapoja (alkoholin juominen, tupakointi).

Kuinka valita vitamiinit

2. Koostumus. Muista tarkastella kompleksiin sisältyvien vitamiinien määrää ja niiden annostusta. Jos ostat vitamiineja ennaltaehkäisevään tarkoitukseen, on parempi valita ne, joissa vitamiiniluettelo on täydellisin ja annostus on vähintään 50% suositellusta päivittäinen normi ja enintään 100 %, erityisesti mitä tulee rasvaliukoisiin vitamiineihin. Liian suuret annokset, jotka ovat useita kertoja päivittäisiä normeja suuremmat, eivät välttämättä tuota toivottua vaikutusta, vaan myös aiheuttavat terveysongelmia.

Havaittiin, että C-vitamiinin hapettumisen aikana muodostuu 2 myrkyllistä metaboliittia; vastaavasti mitä suurempi vitamiiniannos, sitä enemmän myrkyllisiä aineita muodostuu. Siksi askorbiinihapon päivittäinen annos ei saa ylittää 100 mg.

Arvioitu päivittäinen vitamiinitarve eri ikäisiä voidaan nähdä alla olevasta taulukosta. On pidettävä mielessä, että nämä luvut heijastavat vain keskimääräisiä indikaattoreita, koska tiettyjen vitamiinien päivittäinen normi koostuu monista tekijöistä, kuten: pituus, paino, toimintatyyppi, elämäntapa, ruokavalio jne.

Tiedot B12-vitamiinista on annettu mikrogrammoina (1 mcg = 0,001 mg).

Rasvaliukoisten vitamiinien (A, E, D) arvot voidaan antaa IU:na (kansainvälisissä yksiköissä). Jokaisella vitamiinilla ja provitamiinilla on oma IU:n suhde mg:aan. A-vitamiinille ja beetakaroteenille 1 mg = 3333 IU, D-vitamiinille - 1 mcg = 40 IU, E-vitamiinille - 1 mg = 1,21 IU/

Tutkijat ovat havainneet, että A-vitamiinin yliannostus raskauden aikana (yli 3000 IU päivässä) voi johtaa sikiön kehityshäiriöihin, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Siksi sitä on käytettävä erittäin varoen, koska sitä löytyy suuria määriä maksassa, keltuaisissa, voita ja maitotuotteet. Jos naista on hoidettu suurilla A-vitamiiniannoksilla, raskauden suunnittelua tulee lykätä 6-12 kuukaudella, koska sen teratogeeninen (sikiön kehitystä heikentävä) vaikutus saattaa jatkua tänä aikana.

2a. Mineraalien kanssa vai ilman? Tähän kysymykseen on vaikea antaa varmaa vastausta, varsinkin kun useimmat vitamiinikompleksit sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita yhdessä tabletissa. Toisaalta mikroelementtien puuttuessa vitamiinien imeytyminen tulee mahdottomaksi (esimerkiksi D-vitamiini imeytyy vain kalsiumin läsnä ollessa), toisaalta vitamiinien ja kivennäisaineiden välinen suhde, kun niitä viedään samanaikaisesti elimistöön. ei ole täysin tutkittu. Tiedetään esimerkiksi, että kun kuparia, rautaa ja E-vitamiinia kulutetaan yhdessä, jälkimmäinen hapettuu, kupari johtaa myös C-vitamiinin tuhoutumiseen.

Lisäksi kivennäisaineiden käyttöön on suhtauduttava erittäin varovasti, koska niiden yliannostus on erittäin vaarallista ja voi aiheuttaa vakavien sairauksien kehittymistä. Ero ennaltaehkäisevän ja myrkyllisen mineraaliannoksen välillä on hyvin merkityksetön. Lisäksi teollisuuskaupungeissa asukkaat saavat usein niitä liikaa, mikä johtaa kehon myrkytykseen.

Usein maaperä sisältää lisääntynyttä fluoripitoisuutta, jonka yliannostus johtaa fluoroosin kehittymiseen - sairauteen, jossa hampaiden väri muuttuu ja erilaisia ​​sisäelinten patologioita ilmenee.

On myös todistettu, että metallit, joilla on vaihteleva valenssi (kuten kupari, kromi, rauta ja muut), voivat hallitsemattomasti käytettynä johtaa solumutaatioiden määrän lisääntymiseen ja lisätä niiden määrää. syöpäsoluja elimistössä.

Kivennäisaineiden päivittäinen arvo aikuiselle (mg)

Mikroelementtien ylimäärä voi olla myös seurausta tietyistä sairauksista (esimerkiksi ekseeman kanssa kuparin taso veressä nousee, niveltulehduksessa - nikkeli). Kivennäisaineiden hallitsematon kulutus lääkkeiden rinnakkaiskäytöllä voi heikentää jälkimmäisten tehoa, joten kalsiumin, raudan, sinkin nauttiminen heikentää tetrasykliinien imeytymistä ja suuret kaliumannokset heikentävät koagulanttien tehoa.

Siksi lääkärit ovat yhä taipuvaisempia näkemykseen, että vitamiinikompleksit tulisi ottaa erikseen ja kivennäiskompleksit vasta kuultuaan lääkäriä ja suorittamalla tarvittavat tutkimukset tiettyjen elementtien puutteen tunnistamiseksi, ja mieluiten yksittäisten valmisteiden muodossa.

Vaihtoehtona on suositeltavaa käyttää 2-3 tabletista koostuvia monivitamiineja, joissa vitamiinit ja kivennäisaineet joko erotetaan tai yhdistetään, ottaen huomioon niiden yhteensopivuus ja vuorovaikutus. Tyypillisesti näiden kompleksien tabletit tulee ottaa eri vuorokaudenaikoina (Duovit, Alphabet).

3. Luonnollinen vai synteettinen? Huolimatta synteettisten vitamiinivalmisteiden valmistajien vakuutuksista, että ne ovat "täysin identtisiä" luonnollisten valmisteiden kanssa, näin ei ole. Luonnollisista raaka-aineista saadut vitamiinilisät sisältävät vastaavia ravinteita, jotka auttavat kehoa imemään välttämättömän vitamiinin tehokkaammin. Synteettisissä komplekseissa vitamiinit eristetään ilman näitä luonnon tarjoamia välttämättömiä alkuaineita. Siksi synteettiset vitamiinit imeytyvät samasta molekyylirakenteesta huolimatta huonommin kuin luonnolliset.

Lisäksi synteettiset vitamiinit sisältävät keinotekoisia väriaineita, sokeria, tärkkelystä, talkkia, gelatiinia, säilöntäaineita, aromeja ja muita kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

Huomaa, että monivitamiinit sisältävät kumia ja algiinia. Kumi (arabikumi) - kasvihartsi, jota erittää yksi akaasiatyypeistä, pidettiin vaarattomana ja siksi sitä saa lisätä elintarvikkeisiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se voi aiheuttaa kouristuksia keuhkoastma ja ihottumat, erityisesti allergikoille ja raskaana oleville naisille. Algiini (alginiinihappo tai natriumalginaatti) on kasviperäinen hiilihydraatti, joka saadaan merilevästä. Kävi ilmi, että niillä on mutageenisia ominaisuuksia: ne voivat aiheuttaa epämuodostumia sikiössä ja estää lisääntymistoimintaa, joten hedelmällisessä iässä olevien, raskaana olevien ja imettävien naisten tulee välttää alginaattia sisältäviä tuotteita.

Synteettisten monivitamiinikompleksien kiistaton etu on kuitenkin niiden edullinen hinta.

4. Ohjeet ja laatumerkit. Kuten minkä tahansa lääkkeen kanssa, vitamiinien tulee olla mukana yksityiskohtaiset ohjeet, joka osoittaa koostumuksen, käyttöaiheet, annoksen, sivuvaikutukset, viimeinen käyttöpäivä, säilytysolosuhteet, rekisteröintinumero ja valmistajan (tai sen edustajan) yhteystiedot. Jos vitamiinit ovat sertifioituja, niissä on merkki "Tuote on sertifioitu, Venäjän federaation terveysministeriön hyväksymä". Tuotujen vitamiinien laadun takaa "GMP - Quality Assurance" -merkki, joka osoittaa, että ne ovat lääketeollisuuden kansainvälisten vaatimusten mukaisia ​​(Good Manufacturing Practices).

Kiinnitä huomiota vitamiinien viimeiseen käyttöpäivään ja säilytysolosuhteisiin. Vitamiinit säilytetään kuivassa, viileässä, valolta suojattuna, ja pakkauksen avaamisen jälkeen ne tulee käyttää 12 kuukauden sisällä.

5. Voiko vitamiinien nauttiminen aiheuttaa allergisen reaktion? Allerginen reaktio voi ilmaantua mihin tahansa monivitamiinivalmisteen komponenttiin riippumatta siitä, onko se luonnollista tai synteettistä alkuperää. Siksi ihmiset, jotka ovat alttiita allergiset reaktiot Ennen kuin ostat vitamiineja, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

6. Kuinka kauan voin ottaa monivitamiinivalmisteita? Vitamiineja ei kannata syödä koko ajan.
Hypovitaminoosin estämiseksi on suositeltavaa ottaa monivitamiinikomplekseja (yksittäisten vitamiinien annostus, joka ei ylitä päivittäistä annosta) talvi-kevätjakson aikana, 1-2 kuukautta, enintään 2-3 kurssia. vuoden aikana. Vitamiinien pidempää käyttöä voidaan suositella urheilijoille, raskaan fyysisen työn työntekijöille, vaarallisilla toimialoilla sekä vaikeissa ilmasto-oloissa asuville.

Jos kompleksi sisältää suuria annoksia rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, K, E), niitä tulee ottaa enintään 3 viikkoa.
On parempi ottaa vitamiinit aamulla ja iltapäivällä ruoan kanssa, jotta ne imeytyvät paremmin. Vitamiineja ei kannata ottaa ennen nukkumaanmenoa.

Joka tapauksessa, ennen kuin aloitat vitamiinien käytön, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava tarvittavat testit, jotka auttavat määrittämään tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen kehossa. Tämä auttaa sinua valitsemaan optimaalisen vitamiinikompleksin paras tapa täydellinen sinulle!

Ihmisen nykyaikainen elämäntapa puolivalmiiden tuotteiden ja välipalojen kanssa tien päällä johtaa sekä vitamiinien että kivennäisaineiden puutteeseen elimistössä.

Voit korvata niiden puutteen juomalla vitamiini-mineraalikompleksia. Artikkelista opit valitsemaan vitamiineja eri ikäisille.

Hypovitaminoosi ilmenee erityisesti talvi-kevätkaudella, kun hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan rajoitetusti. Tänä aikana ei ole pulaa vain yhdestä vitamiinista, vaan useista kerralla.

Siksi on parempi ottaa monivitamiinikompleksi yksittäisten vitamiinien sijaan.

Ennaltaehkäisyyn käytetään monivitamiinikomplekseja ja hoitotarkoituksiin monovitamiineja.

klo itsenäinen valinta Sinun on otettava huomioon, että komplekseja myydään eri tarkoituksiin ja ikäisille:

• ehkäisy;
• nuoruuden säilyttäminen;
• raskaana olevat naiset;
• immuniteetin vahvistaminen;
• naiset;
• lapset jne.

Useimmissa pakkauksissa valmistaja ilmoittaa kunkin vitamiinin pitoisuuden prosentteina päivittäisestä arvosta. Paras vaihtoehto sisältö on 50-100 %.

Oikein päätös olisi neuvotella lääkärin kanssa, hän valitsee asiantuntevasti tarvitsemasi monivitamiinikompleksin ja vältyt sekä vitamiinin puutteelta tai hypovitaminoosilta että hypervitaminoosilta.

Kuka tarvitsee vitamiineja

Tärkeimmät riskiryhmät, jotka ovat alttiita vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteelle:

• iäkkäät ihmiset;
• lapset;
• kasvissyöjät ja mitä tahansa ruokavaliota noudattavat;
• raskaana olevat ja imettävät naiset;
• tartuntataudeista selviytyneet;
• huonojen tapojen väärinkäyttö (alkoholi, tupakka);
• raskaaseen fyysiseen työhön osallistuvat;
• aliravitsemus.

Oireet, jotka viittaavat vitamiinien puutteeseen:

• Ensimmäisiä merkkejä voivat olla kynsien kunnon heikkeneminen (hilseet ja hauraat), iho (hilseily, kuivuus, näppylöitä) ja hiukset (putoaminen).
• Usein vilustuminen ja muut infektiot.
• Näön heikkeneminen illalla.
• Vähentynyt muisti ja huomio.
• Lisääntynyt väsymys ja heikentynyt suorituskyky.
• Ruoansulatushäiriöt.
• Lapset voivat kokea henkisen kehityksen ja kasvun viivästymistä, heistä tulee joko liian aktiivisia tai päinvastoin letargisia ja väsyy nopeasti, ja heidän koulutustuloksensa heikkenevät.

Kuinka valita vitamiineja naisille

• Naisten monivitamiinikompleksin tulee sisältää seuraavat vitamiinit:
• A – vahvistaa näköä, parantaa kynsien, hiusten ja ihon tilaa.
• C ja E – nämä antioksidantit suojaavat kehoa haitallisilta vaikutuksilta ulkoinen ympäristö, parantaa hiusten ja ihon ulkonäköä.
• B3 – parantaa myös ihon tilaa ja ehkäisee erilaisten ihosairauksien kehittymistä.
• B6 ja D – helpottavat kuukautisia ja vähentävät PMS-oireita.
• B9 – parantaa naisen psyykkistä tilaa, auttaa masennukseen ja stressiin, tasapainottaa kehon hormonaalisia toimintoja ja viivyttää vaihdevuosien alkamista.

Kuinka valita vitamiinit miehille

Miesten monivitamiinikompleksien on täytettävä seuraavat vaatimukset:

• edistää fyysistä ja henkistä toimintaa;
• edistää vahvan luuston muodostumista ja lihasmassa(B-, D-vitamiinit, kalsium ja proteiinit);
• hiusten, ihon ja kynsien yleinen vahvistaminen (A- ja H-vitamiinit);
• lisääntymistoimintoihin ja tehon parantamiseen (A-, B6-, C- ja E-vitamiinit);
• maksan suojaaminen epätasapainoiselta ravinnolta, huonoilta tavoilta ja stressiltä (H-vitamiini).

Vitamiinit raskaana oleville naisille, jotka valita

Paras vitamiini- ja kivennäisainekompleksi raskaana oleville on se, jonka raskautta valvova lääkäri määrää. Tässä voi paljon riippua raskauden kestosta ja tietyn naisen kehon tilasta.

Raskauden aikana ei tarvitse ottaa yleistä monivitamiinikompleksia, vaan kiinnittää huomiota tiettyihin vitamiineihin ja hivenaineisiin.

Syntymättömän vauvan täydellisen kehityksen vuoksi raskaana olevan naisen ruokavalion tulee sisältää: C-, B1-, B6-vitamiinit, kalsium ja foolihappo.

Samaan aikaan joidenkin vitamiinien (esimerkiksi A) ylimäärä voi vaikuttaa negatiivisesti naisen ja sikiön terveyteen. Tämä osoittaa jälleen kerran tarpeen kääntyä lääkärin puoleen.

Kuinka valita monivitamiinivideo:

Kuinka valita vitamiineja lapsille

Lapsen kehon intensiivisen kasvun ja korkean henkisen stressin vuoksi vitamiinien ja mineraaleja. Lapsuus Tätä sinänsä pidetään indikaattorina monivitamiinikompleksien ottamisesta.

Vain lastenlääkäri voi määrätä parhaan kompleksin, koska sinun on otettava huomioon ikä, kehon yleinen kunto jne.

Vaatimukset lasten monivitamiinikomplekseille:

• hypoallergeeninen, ilman keinotekoisia makuja ja väriaineita;
• edistää fyysistä kehitystä;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• edistää sopeutumista henkiseen ja emotionaaliseen stressiin.

Lasten vitamiinit voivat olla erilaisia ​​muotoja: siirappi, jauhe, tipat, pastillit, tabletit ja jopa karkit. Jokaiselle ikäryhmälle löytyy optimaalinen tyyppi, joten ruokaan lisättävät siirapit ja tipat sopivat lapsille ja kouluikäiset teini-ikäiset pitävät vitamiineista pastillien ja purukumien muodossa.

Vitamiinit vanhuksille

Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä huonommin hänen elimistönsä imee vitamiineja, joten lisäsaanti on välttämätöntä.

Vanhusten kompleksin tulisi sisältää seuraavat vitamiinit:

• A, D ja E vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää;
• A ja B2 vahvistavat näköä;
• ryhmä B parantaa maha-suolikanavan toimintaa;
• D ja kalsium estävät osteoporoosin kehittymistä, vahvistavat niveliä ja selkärankaa.

Kuinka käyttää vitamiinikomplekseja

Kun otat vitamiineja, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:

• Noudata tarkasti lääkärin tai pakkauksessa ilmoittamaa annosta.
• Ota vitamiineja 1-1,5 kuukauden kursseilla ja pidä niiden välillä usean viikon tauko.
• Jos lääkäri ei ole määrännyt vitamiinien käyttöä, lääketieteellisiin tarkoituksiin, sitten kesällä, kun on paljon tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, sinun tulee pidättäytyä monivitamiinikompleksien ottamisesta. Muuten voi kehittyä hypervitaminoosi hyödyn sijasta.